Jak rozvíjet sebevědomí a zvyšovat se. Kompletní průvodce sebevědomím. Zbavte se škodlivých lidí, míst a zvyků

Nyní v individuální koučování mám Klienta, jehož hlavním požadavkem je, jak zvýšit sebevědomí. Každý den přicházejí obavy, pochybnosti, nejistota. V mé hlavě je neustálý proud myšlenek: „Nemohu“, „Neuspěju“, „Všechno nepůjde tak, jak jsem zamýšlel“.

Když jsem byl na posledním „Průlomu k úspěchu“ Nikolaje Latanského v Moskvě, proběhlo cvičení, ve kterém byli účastníci rozděleni do dvou skupin, někteří zavírají oči a tiše stojí, zatímco jiní chodí po hale a šeptají jim do uší slova, která oni sami očekávat od svých blízkých. A co je zajímavé, všechna slova všech účastníků se týkala jednoho tématu: uspějete, dokážete to, buďte odvážnější, jednáte a vyhrajete. To znamená, slova, která přidávají důvěru v sebe a ve své činy.

Uvědomil jsem si, že toto téma - sebevědomí - je velmi žádané. Začal jsem si pamatovat své životní etapy a přirozeně jsem našel mnoho situací, kde jsem pochyboval, ztratil víru a nebyl si jistý svými činy.

Jak zvýšit sebevědomí? Co mi pomohlo vyrovnat se s pochybnostmi a zvýšit sebevědomí?

Vzpomněl jsem si na tři hlavní jednoduché způsoby, které skutečně pomohly a pomohly.

1. Jak zvýšit sebevědomí normálním úsměvem

Jakmile se začnu usmívat, jsem v sobě okamžitě odvážnější a sebevědomější. Jen tak, bez důvodu. Často se mě ptají, proč se usmívám. Odpovím: život je úžasný, nálada je vynikající! A po těchto slovech to bude ještě lepší.

A často si představuji sebe jako člověka, který je v pořádku: přátelská rodina, zajímavá práce, vysoký příjem. Záda se okamžitě narovná, chůze začne létat, úsměv přitáhne tváře. A okamžitě se začínám cítit jako ten člověk - sebevědomý a hodný všeho nejlepšího. A v posledních letech si to ani nemusím představovat - jen si pamatuji, co mám, a moje sebevědomí okamžitě roste.

2. Jak zvýšit sebevědomí normální chůzí

Mám kamarádku - Tatyanu Olegovnu Kutuzovou, talentovanou a úspěšnou choreografku. Je to velmi respektovaná a sebevědomá žena. A ona ano charakteristický rys - rychle kráčí. Mouchy! Nemůžeš s ní držet krok! Brada je nahoře, ramena jsou roztažená, boky se krokem pružně kývají. Cinkání, cinkání, cinkání!

Snažil jsem se to zopakovat. Účinek je skutečně úžasný! Jakmile při chůzi natáhnete temeno hlavy a zvýšíte rychlost, okamžitě pocítíte nárůst sebevědomí. Ihned! Okamžitě! A naopak, když se jen stěží propletete, ramena okamžitě poklesnou, převrátí se nějaká únava a okamžitě přijdou nepříjemné myšlenky.

3. Jak zvýšit sebevědomí běžnými slovy

Sílu komplimentů jsem si všiml už dávno. Zpátky ve škole v 11. třídě jsem četl knihu od Dale Carnegie, ve které hovoří o úžasné síle komplimentů. Když oslavuji nový účes pro dívku, kterou znám, udělám něco hezkého pro ni i pro sebe. A pak stoupá sebeúcta a sebevědomí mé i této dívky. Z tohoto důvodu jsem si zvykl, že jsem při setkání s člověkem nejen pozdravil, ale také si okamžitě nahlas všiml něčeho dobrého a atraktivního.

Totéž platí, pokud mi je dána kompliment. Přijímám to! S radostí! Koneckonců, když řeknu něco jako: „nestojí to za vděčnost,“ „no tak, nic zvláštního,“ pak snižuji svou důstojnost, jako bych říkal, že nejsem hoden chvály. To znamená, že pokud nepřijmu kompliment, znehodnocuji se!

Děkuji Aně Averyanové za to, že mi pomohla pochopit, jak je důležité přijímat a oceňovat komplimenty zhruba před rokem v individuální relaci kouče.

Pojďme tedy shrnout. Absolutně každý člověk, který zahájí nové podnikání a vydá se na dříve neznámou cestu, prožívá pochybnosti a nejistotu. Je to přirozené. Ale zvládnete to!

Často se usmívejte.

Chůze s rovným hřbetem, rychlou letovou chůzí.

Pochválte se a přijměte komplimenty.

A téměř okamžitě pocítíte, jak je vaše tělo a mysl plné nové síly a sebevědomí!

Pokud chcete zvýšit sebevědomí, jednat a dosáhnout kvalitativně nových výsledků, začněte v malém - udělat 2minutový testnachází se v pravém horním rohu této stránky .

Klikněte prosím na „Líbí se mi“ nebo do komentářů napište, co si myslíte o tom, jak zvýšit své sebevědomí.

Využitím alespoň některých tipů a mírným zvýšením sebevědomí a sebeúcty výrazně usnadníte svůj život, zvýšíte svůj příjem, zlepšíte svoji pohodu a kvalitu svého života obecně! Ve skutečnosti to můžete udělat velmi rychle a snadno.

Proč je to důležité? Nebo co je sebevědomí?

Váš životní úspěch \u003d vaše profesionalita / dovednosti , vynásobeno sebevědomím a sebeúctou. Což znamená, že to nemůžete kompenzovat novými znalostmi a profesionalitou - nedostatkem sebevědomí a sebeúcty. Pokud chcete žít lépe a vydělávat více, rozvíjejte své sebevědomí a sebeúctu.

Všimli jste si, že neexistují moc chytří, ale úspěšní lidé, sebevědomí, možná arogantní, chlípní, kteří se drží vpředu jako nevinný buldozer a kupodivu „z nějakého důvodu“ dosáhnou toho, co chtějí?

Naopak existují velmi chytré dobří lidé, možná s 2–3 vyššími školami, ale neúspěšný, protože jsou nejistí a mají nízkou sebeúctu? A ať dělají cokoli - nějak ne všechno funguje velmi dobře, vypadne z ruky. Nejde o profesionální znalosti, kromě toho stále potřebujete odvahu, tlak, odhodlání.

To je to, co znamená mít nebo postrádat sebevědomí a dobrou sebeúctu. Nemůžete je kompenzovat - obdržením dalšího vysokoškolského diplomu nebo MBA, přečtením dalších stovek knih.

Znám vynikající, milé a krásné lidi se třemi vyššími vzděláními žijícími ve městech, kteří si jen stěží vydělají peníze na jídlo, protože mají spoustu pochybností o sobě a nízké sebeúcty.

Mít co i jen malé zrnko sebevědomí - budete moci „hýbat horami“ věcí. A je opravdu snadné si uvědomit, rozvíjet se v sobě.

Tip 1: Nejistota a nízká sebeúcta - nestyďte se.

Žijeme ve velmi těžké době a prožíváme několik strukturálních krizí najednou. Ve škole jsme nebyli připraveni na tak těžké časy a rychlé změny. Ekonomické krize se proto nazývají deprese.

Tvrdě zasáhli do sebeúcty a sebevědomí téměř všech lidí. Ani podnikatelé to nevydrží. Stres, chronická únava a syndrom vyhoření se stávají hlavními nemocemi, které vedou k srdečním onemocněním, rakovině nebo dokonce ke smrti.

Hanba - vytěsňuje problém z vědomí. Jinými slovy, za co se stydíš - snažíš se nevšímat si toho, nemluvit o tom a nevšímat si toho. Problém přetrvává, jen si toho nevšimnete a nebudete vědět, čím trpíte. Například jsem strávil 10 let, abych pochopil, o co jde - styděl jsem se. Během této doby by člověk mohl být sebevědomější a desítky zvýšit sebeúctu. A zapomeň na to.

Život s nízkou sebeúctou představuje riziko pro zdraví a život v moderních podmínkách. Proto je zásadní přijít na to, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí. Strach, hanba a lenost mají velké oči. Všechno je mnohem jednodušší, než se zdá, chodník zvládne chodec a štěstí je odměnou za odvahu.

Tip 2: Perfekcionismus nebo se naučit žít s pochybnostmi o sobě a nízkou sebeúctou.

Dokonce i mnoho celebrit připouští, že se považují za málo sebevědomé lidi. Což jim nebrání v dosažení úspěchu. Neexistuje žádný limit k dokonalosti. Sebedůvěra nemá žádné omezení. Téma je pro každého přirozené - každý má svou vlastní úroveň.

Některým lidem chybí důvěra a sebeúcta při hledání slušného zaměstnání. Jiní, aby své podnikání pozvedli na novou úroveň, vydělali další milion, provedli velkolepý projekt.

Nejistota a nízká sebeúcta budou vždy trochu otravné - to je normální. Všichni jsme živí lidé. Jakmile dosáhnete svého současného cíle, budete chtít víc a znovu, nebudete mít dostatek sebeúcty a sebevědomí pro nový cíl.

Naučte se nebát se nejistoty a naučte se dál postupovat vpřed ve stavu nízké sebeúcty! Neexistují žádné ideální podmínky a nejsou nutné. Projdete dalším krokem a ani si nevšimnete, jak se důvěra a sebeúcta „samy o sobě“ utáhly.

Tip 3: Proč většina školení nefunguje? Psychologie sebevědomí a sebeúcty.

Nejistota a nízká sebeúcta jsou velmi hluboké podvědomý zvyk, který jste si vytvořili a, bohužel, upevňovali po celá desetiletí. A pak se prostřednictvím negativních zkušeností a stresu doslova „zabetónovali“ podvědomý... Ovládá nás podvědomí a zvyky - musíte je nejprve změnit.

Práce na změnách musí být prováděny na dvou úrovních - na úrovni vědomé a podvědomé. Na vědomé úrovni, například pomocí sebehypnózy, je získán rychlý účinek, ale krátký a člověk musí neustále dělat cvičení na sebehypnózu nebo jiné. Pouze na podvědomé úrovni lze vyvolat hluboké změny a výsledek trvale opravit.

Většina školení, které jsem viděl, nepracuje na tom, jak zvýšit sebevědomí a sebevědomí podvědomý úroveň. Trenéři prostě nevědí, jak pracovat s podvědomím. Nebo jsou příliš líní na to, aby se obtěžovali. A praxe se nějak podobá sebehypnóze - sebevědomí „praskne“ mýdlová bublina od první obtížnosti.

Je mnohem snazší vytvořit krátkodobou dávku sebevědomí za jeden den - rychle získáte skvělé recenze videa. Student odejde šťastný, ale po 2 dnech klesne důvěra a sebeúcta pod sokl. Trenér se o to už nestará - zpětná vazba je přijata a bude použita k prodeji kurzu dalším lidem stejného druhu.

Pokusy znovu se obrátit na trenéra mohou skončit nápovědou „že jsi blázen“, „dělat cvičení dále“, platit znovu. To lze opakovat několikrát. Student, který promarnil peníze, zůstává blázen a stále stoupá ve stejných situacích, ale již s neúčinnými cvičeními.

Tip 4: Jaké by mělo být školení? Tajemství psychologie důvěry a sebeúcty.

Školení, které skutečně učí, jak budovat sebeúctu a sebevědomí a vede k dlouhodobým a hlubokým změnám:

1. Trvá od 1 měsíce formovat zvyk myslet novým způsobem, dovednosti přestat pochybovat a bát se.
2. Obsahuje meditační cvičení pro formování změn a upevnění dovednosti „přestat se bát“, pochybovat na úrovni vědomí a podvědomí.
3. Má cvičení, která uvolňují předchozí negativní zkušenosti a pochybnosti, které konkretizují sebeúctu pod soklem.
4. Zlepšuje život doslova za měsíc a dokonce zvyšuje příjem účastníka.
5. Tipy a cvičení udržujte jednoduché. Aby i ti nejistí dostali výsledek hloupým cvičením. Počet provedených cvičení se změní na kvalitu - formují se dovednosti vnitřní důvěry a silné sebeúcty.
6. Nemělo by to trvat hodně času a hodně úsilí. Moderní člověk je prostě nemá. Asi 1 hodinu denně už ne.
7. „Shell“ napětí - propuštěn? („Skořápka“ napětí - neustále napjaté svaly na těle na dolní části zad, ramenou, na krku, bocích, na obličeji - každý má, ale ne každý to cítí) Pokud ne, pak nejde o trénink osobního růstu, ale o nesmysl se ztrátou čas a peníze. Účinek bude krátkodobý - několik dní-týdnů, maximálně měsíc.

1. Kvalitativně formujte nové behaviorální dovednosti na podvědomé úrovni - pomocí jednoduchých cvičení.

Cvičení 1: Jste aktivem. Jak rozvíjet sebevědomí a sebeúctu na základě předchozích zkušeností.

Název naznačuje řešení. Lidé s nízkou sebeúctou a pochybami o sobě si neváží sebe, své zkušenosti, své znalosti, své minulé úspěchy, své dovednosti. Oni říkají -

„No, stalo se to náhodou, měl jsem jen štěstí“, „Ach ano, to je nesmysl.“ Prostě zapomínají, že nehody nejsou náhodné.

Pokud si sami nevážíte sebe a své úspěchy - kdo jiný vás ocení? Nejprve se naučíte vážit si sebe samého a pak to ostatní ve vašem okolí dohoní.

Vytvořte si notebook, který bude vaším „deníkem úspěchu“. Na vedení deníku je něco kouzelného - pouhým vedením deníku můžete dosáhnout udržitelného osobního růstu, rozvíjet schopnost analyzovat situace, měnit sebe sama a formovat požadované povahové vlastnosti.

Pamatujte na své minulé zkušenosti a životní etapy: práce, dospívání, vysokoškolské studium, škola v různých třídách.

Jaké byly vaše úspěchy, úspěchy, vítězství, ocenění, úspěchy, dovednosti, pozitivní osobní vlastnosti? Jaké překážky jste překonali, abyste je dostali? Toto si spolu s vašimi úspěchy zapište do deníku.

• Co se ti povedlo?
• Co jste udělali sami, „udělali jste si ruce“?
• Co byste mohli dělat zdarma?
• O jakém povolání ztratíte přehled?
• Co tě potěšilo?
• Proč v dětství nebo mládí vaše oči hořely a vaše srdce začalo bít příjemným vzrušením?

Zapište si do poznámkového bloku vše, co si pamatujete. Vědomí je schopné vytlačit (zapomenout) na bezvýznamné události. A takové události jsou ve vaší zemi rozhodně podceňovány. Budete potřebovat několik pokusů, abyste si všechno pamatovali, a nemusíte od sebe vyžadovat, abyste si teď pamatovali vše. Prostě toto cvičení několik dní. Jak si něco pamatujete, zapište si to.

Cvičení - každodenní zážitek.

Lidé mají tendenci věnovat více pozornosti negativním událostem a zapomínají, snižují svou důstojnost. Doporučuje se, abyste si každý den, mentálně procházeli událostmi dne, pamatovali, co jste dnes udělali. Pamatujte na svá malá vítězství během dne, která jste si během dne nevšimli, hodně štěstí, nové příležitosti, vlastnosti.

Cvičení provádějte několik týdnů nebo dokonce měsíců, dokud si nevyvinete stabilní dovednost, nový zvyk všímat si a oceňovat jakékoli své malé úspěchy, všímat si i malých příležitostí.

Budete překvapeni, jak efektivní to pro vás bude. Z takových „malých“ úspěchů se utváří silné sebevědomí, stabilně vysoká sebeúcta a úspěšný život.

Cvičení 2: Změny podvědomí nebo jak získat sebevědomí a zvýšit sebevědomí z hloubi nitra.

Máte stížnosti, pochybnosti? Například jsem se nepovažoval za dotyčného člověka. Všechno se ale ukázalo být přesně opačné. Byl jsem velmi citlivý a dokonce jsem se urazil nejmenší důvod. Postupně jsem si uvědomil, že to není normální a že jsem to jen já. Urážky začal postupně opouštět.

Pamatujete si film „Gentlemen of Fortune“? Jedna z hlavních postav byla druhou neustále uražena: „Říkám mu - mám chřipku a on: - Jdi do vody, jdi do vody!“ Kvůli této urážce zapomněl, že byl nucen vylézt do vody, aby skryl tu velmi zlatou helmu. Celý film si nemohli vzpomenout, kde se skryli a našli.

Stejně tak se v životě kvůli odporu soustředíme na špatné věci a ztrácíme přehled o příležitostech. A v průběhu času to bolí sebeúctu.

Nejprve jsem si do deníku zapisoval všechny stížnosti, které mě v tuto chvíli trápily, a co jsem si pamatoval. Vyskytlo se 10–30 stížností. Pak vše podle seznamu pustil. Pak psal znovu a znovu a nechával to tak dlouho, dokud všechno nepustil. Nyní byla vytvořena silná dovednost a potřebuji přesně pár sekund, abych uvolnil zášť.

O kolik snazší je žít a komunikovat s ostatními lidmi.

Na časy, kdy jsem se urazil - vzpomínám s hrůzou. Pustit zášť je bez slov úleva. Vezměte si deník, zapište si stížnosti 10–30 + a začněte je propouštět od nejjednodušších po nejtěžší. S každým uvolněným odporem můžete získat sebevědomí a trochu zvýšit sebeúctu.

- Můžeš urazit jen slabé.

Je možné urazit silnou a sebevědomou osobu se silnou sebeúctou? Ukazuje se, že jakýkoli přestupek vás zpočátku staví do slabosti, zranitelnosti, těžko k získání. Zbavit se zášti znamená znovuzískání síly, sebeúcty, sebeúcty a sebevědomí, které zvládnete. Jak hezké je být silný zevnitř ven a získat sebevědomí a zaslouženou sebeúctu.

- Všechny urážky jsou takové maličkosti - naprostý nesmysl.

Přestaňte předstírat, že jste sissy - jste mnohem silnější, než se zdá. Život vás může požádat, abyste bili a kopali, ale co? Stojí za to urazit se při každé příležitosti? Kopnutí do zadku znamená krok vpřed. Kopnutí není tak hrozné, jak to naše vědomí vykresluje. Nepohodlí z některých situací je naším vědomím velmi přehnané.

A neměli byste na ně plýtvat drahocennou energií - urážet se. Začněte se vzdát stížností a uvidíte, jak se stanete mnohem silnějšími než jste vy. Zbavte se zraněných pocitů pro sebe, ne pro někoho jiného. Nejprve to potřebujete. Jiní se o vaše stížnosti nestarají - nosí vodu uraženým. Cvičte, zbavte se zášti a „přestaňte nosit vodu“ na zádech.

Načerpáte sílu, sebedůvěru a silnou sebeúctu.

Cvičení 3: Dělat v životě chyby nebo jak si být jistý, zvýšit sebeúctu a milovat sebe navzdory minulým zkušenostem.

Populární stavy moudrosti:

• žádná stříbrná podšívka
• ne mouka, ale věda předem
• nebylo by štěstí, ale neštěstí pomohlo.

Seznam takových přísloví pokračuje dál a dál. Svět je uspořádán tak, že vše je poznáváno ve srovnání. Úspěchy a vítězství jsou proto cenné, protože ztráty mohou být bolestivé. Pouze dobré by bylo jako máslo, jako sladce sladké.

Opět nejsme učeni ani připraveni na skutečný a tvrdý život. Ano krásný svět - ale je plný nebezpečí. Společnost je stejná džungle s bojem o přežití, jen tvrdší. A celý můj život je boj: se spánkem, se svými slabostmi, s výzvami a s čímkoli jiným ...

Pokud jste v něčem uspěli, dostali jste nějakou výhodu nebo odměnu. Pokud jste udělali chybu a udělali chybu, dostali jste životní lekci. Pokud chcete v životě dosáhnout hodně, musíte zvýšit počet chyb. Bez chyb nemůžete být úspěšní.

Cvičení: Projděte si chyby v psaní, které vás trápí.

Jaké ponaučení jste si z této chyby vzali? Ano, mohlo to být bolestivé - přijměte lekci a zbavte se nelibosti nad situací, nad sebou nebo nad ostatními kvůli tomu, co se stalo. Toto je životní etapa, kterou musíte projít. Vezměte si lekci a pokračujte.

Každý se mýlí. Ale ne každý je fixován na chyby. Odmítnutí bolestivé „lekce“ - podobné situace k sobě přitahujete znovu a znovu. Po přijetí lekce získáte zpět svou sílu, sebeúctu, sebevědomí, že můžete dosáhnout toho, co chcete, a jít na novou úroveň. Přijetím situace potvrzujete, že jste silnější, než jste si o sobě mysleli. Tak jak to je.

Všechny vaše chyby - prach, nesmysly, zvednuté k moci - nestojí ani za jeden z vašich šedých vlasů. Toto je moucha proměněná ve slona kvůli zášti. Pusť se a jdi do nových výšin. Takto se získávají síly a silné životní dovednosti, tak se utváří a temperuje sebevědomí a železná sebeúcta.

Cvičení 4: Role, které hrajete. Jak se stát sebevědomým člověkem a zvýšit sebevědomí.

Všichni hrajeme nějaké role. Například jsem dlouho hrál roli hezkého chlapa, chlapa v košili, veselého, energického chlapa. Přesto - ostatním se to tak líbilo. Ostatní hrají role - je mi to jedno, nic nepotřebuji, jsem nejdůležitější, jsem cool / cool. Všechny tyto role nejsou vaše a jsou uloženy v procesu socializace.

Navenek se mohou projevit výběrem oblečení, chůze, gest, mimiky, chování.

Role přirozeně brání tomu, abyste byli sami sebou. Samo o sobě - \u200b\u200bukázat svou sílu. Například při hraní role dobrého chlapa jsem nemohl říci „ne“ - jsem dobrý člověk - podle toho jsem byl použit. Hraní některých rolí - vytváří iluzi, jistotu, že je vše v pořádku.

Ve skutečnosti hraní určité role vytváří odmítnutí části sebe sama, což přirozeně vede k nízké sebeúctě a sebevědomí. Zahanbení a rozpaky. Odmítnutí role - vrátíte se sami sobě, najdete sebe, svou sílu, sebevědomí. Dovolíte si tvrdit, co ve svém srdci opravdu chcete!

Nahlédněte do své minulosti. Jaké role jste hráli nebo hrajete nyní? Proč si myslíte, že hrajete tuto roli? Před čím utíkáte a schováváte se v této roli? Coho se vzdáváte, když hrajete tuto roli? Coho se bojíte a schováváte se za tuto roli? Popište, jak byste se měli chovat v takových situacích, abyste byli sami sebou?

Podrobnosti si zapište do deníku. Vytvořte pro sebe postoj, který se příště budete chovat novým způsobem - jak jste si zapsali do svého poznámkového bloku. A stanete se sebevědomějším a zvýšíte svoji sebeúctu na nejhlubší podvědomé úrovni.

Cvičení 5: Jak získat sebevědomí, milovat se a zvýšit sebeúctu?

Obecně platí, že pro muže a ženy není žádný zvláštní rozdíl v tom, jak se stát sebevědomými, milovat se a zvyšovat sebeúctu. Existují mužské problémy, vzorce chování, role, slabosti, předsudky očekávání nebo potlačování sebe sama. A existují ženy. V této části proto budeme hovořit o genderových vzorcích chování.

Pustit problémy mužů jako způsob budování sebeúcty a sebevědomí.

Například jsem měl vzor chování - neochotu vařit, uklízet byt - to není mužská záležitost, ale já jsem muž! Výsledkem bylo, že jsem se často pokoušel něco uvařit a nevědomky jsem udělal něco špatně, ať už jídlo shořelo, nebo něco jiného. Byl to jakýsi nevědomý protest, že jsem žil sám. Jako by mu komplikoval život, aby se „nakopl“ do života sám.

Dělat úklid - byl jsem velmi naštvaný, naštvaný na sebe - to není mužská věc. Snažíte se vyskočit z kalhot, abyste se stali „skutečným mužem“. No, a problémy jiných mužů, které velmi zasahují do života. Pustil jsem je - například jsem si uvědomil, že opravdu rád vařím a jsem v tom skvělý.

A když jsem přijal skutečnost, že úklid v bytě je záležitostí mužů i žen - vnímání se změnilo - začal jsem ženy vnímat jako ženskost, a ne jako čističku bytu. Mimochodem, ženy se vedle mě začaly cítit pohodlněji. A teď děláme úklid společně, rychle, sdílíme odpovědnost a pomáháme si navzájem.

Pustit ženské problémy je psychologie skutečné ženskosti.

Tyto problémy s pohlavím přirozeně zasahují do života, zasahují do bytí sami sebou. Podobně existují ženské potíže. Například pro mnoho žen je ženskost a slabost synonymem. A ve snaze „posílit“ svou ženskost se některé ženy stávají nejen slabými, ale také slabými.

Viděl jsem jednu takovou - stěží jsem mohl nosit složku s dokumenty, i když jsem byl velmi naštvaný, že byla tak ženská, že musela vydržet takovou hrůzu - hrůzu hmotnosti v 1 kg. Jak může být slabá žena sebevědomá nebo se silnou sebeúctou? Ano, v žádném případě. Nejlepší nepřítel dobra. Nikdo vás nenutí nosit těžké věci, prostě se neoslabte.

Dalším příkladem ženské šablony je žít pro ostatní: pro děti, pro manžela, pro někoho jiného. Co to znamená potlačit se, obětovat se ve jménu „dobrých“ cílů.

Tito lidé jsou nepříjemní a způsobují odmítnutí, nepřátelství. Zbavte se tohoto „vyladění“. Přemýšlejte - jaké ženské / mužské role hrajete? Jaký máte genderový vzor? Proč vlastně hrajete tuto roli nebo nepořádek? Proti čemu protestujete? Nebo co se snažíte dokázat? Pomohlo vám hraní této role?

Zrušte tuto šablonu - je pravděpodobně již velmi zastaralá a neúčinná. Jaké nové chování by bylo pro vás v současném prostředí vhodnější? Napište si deník a připravte si náladu, že se příště budete chovat zcela novým způsobem a kvůli těmto problémům se už nebudete potit.

Cvičení 6: Nedokončené podnikání. Výkon. Napodobování násilné činnosti.

Nedokončený obchod nasává sílu, zdraví a vaši produktivitu. Je nemožné oklamat sebe nebo své podvědomí - podvědomí nebo nějaká vaše vnitřní část vždy ví, kdo ve skutečnosti jste.

Pokud se snažíte získat novou smlouvu, zákazníka nebo práci, ale zároveň máte za sebou spoustu nedokončených věcí, pak vás vaše podvědomí zpomalí. Jako by to naznačovalo - no, kde potřebujete novou práci, pokud jste ještě nedokončili starou? Nezvládám to. A začne vás to naplňovat pochybnostmi.

Nedokončené situace vás udrží v minulosti a nedovolí vám žít. Neúplné vztahy - zasahují do osobního života a nedovolují vytvářet nové vztahy. Aniž bychom to pustili správní lidé - Nenecháváte do svého života správné lidi. To vše snižuje vaši sebeúctu a sebevědomí.

Někdy je velmi obtížné něco nebo někoho pustit.

Pamatuji si, že jsem se nemohl vzdát nějaké situace a obrátil se s tím na svého učitele. Poslouchal a zeptal se - vím, jak chytají opice v Indii? Jedí je tam. Odpověděl jsem, že ne. Hinduisté uvázat sklenici a dát banán dovnitř. Opice vidí, že mu banán strčí ruku, ale ruka s banánem neprochází hrdlem plechovky.

Opice nedokáže uvolnit pěst a uvolnit banán, takže ztratí život. Můj učitel se na mě podíval a dodal - Pusťte banán, nebuďte opice. Pusťte situaci - neztrácejte na tom své zdraví a energii.

Cvičte co nejrychleji: zapište si do deníku, jaký máte nedokončený obchod, vztahy, situace? Přemýšlejte o tom, jak byste je mohli dokončit, abyste se osvobodili? Zapište si své nové kroky k dokončení situací. Okamžitě jednat. Pusťte ty, které je třeba pustit.

Děláte to především pro sebe, a ne pro někoho jiného. Vytvořte si do budoucna své myšlení, že budete dokončovat situace, projekty, pracovat. Držte se tohoto nového pravidla. Pamatujte - kromě těch nemáte žádná omezení. Co jste sami vytvořili. Jste osoba, která vás nejvíce brzdí.

Cvičení 7: Jak pochybnosti o sobě a nízká sebeúcta ovlivňují zdraví.

Lidé s nízkou sebeúctou a pochybnostmi o sobě mají tendenci vztahovat se k sobě, ke svým životům. Zdraví je pohrdavé, bez ohledu na to. Nízká sebeúcta a pochybnosti o sobě vytvářejí stav apatie. Odrazují touhu udělat něco pro sebe. Zahrnuje sebe-nevědomost.

Je možná i nějaká pomsta na sobě. Například jeden z mých známých se ve chvílích zoufalství mohl napít a pak si sednout za volant a jet po městě „podshofe“. Toto je její forma sebezničení, sebepotrestání za to, že v životě něco nefunguje. Existují i \u200b\u200bjiné formy, které nebudu popisovat.

Nezapomeňte sledovat své zdraví. Zanedbávání vašeho zdraví se rovná zanedbávání sebe sama. Pokud si nevážíte sebe sama, kdo si vás bude vážit? A zároveň ocenit sebe a své zdraví je téměř totéž. Starejte se o své zdraví bez problémů - pravidelné cvičení není obtížné.

Ve zdravém těle zdravá mysl. Zdravá mysl znamená zdravou sebeúctu a sebevědomí. Postarejte se o své zdraví a nečekejte na lepší časy - začněte se o sebe starat dnes a každý den.

Cvičení 8: Upuštění od lítosti nebo jak získat sebevědomí, abyste se milovali a budovali si sebeúctu.

V chování je takový vzor - chudé dítě, sebelítost. Ach, co bolest přináší sebelítost. Když je vám líto, některé svaly na hlavě se napnou a způsobí neuvěřitelnou bolest! Sebelítost doslova blokuje váš pokrok a podkopává vaši sebevědomí a sebeúctu do bahna.

Sebelítost napíná lidi kolem vás. S takovými lidmi je neuvěřitelně obtížné komunikovat. Lidé se proto podvědomě vyhýbají těm, kteří se litují, podvědomě se toho chtějí co nejrychleji zbavit. Utíkejte dál. Překvapivě lidé nemají rádi lítost, ale často upadají do sebelítosti a chtějí být litováni.

Což znamená, že budou vypadat pateticky, i když to logicky dokáže propojit jen málo lidí. Zbavte se této reliktní, těžké doby. S pomocí soucitu získáte maximum pouze rozdání v podobě „krusty chleba“. Pokud chcete skutečně uspět, pak to nemůžete udělat s podklady. Váš úspěch musí brát síla, pevnost, charakter.

Opuštění lítosti - znovu načerpáte sílu, obnovíte a upevníte sebedůvěru, zvýšíte sebeúctu.

Napište si do poznámkového bloku, proč vám je líto? A začněte popisovat, proč se opravdu litujete? Zbavte se lítosti, dokud si nevyvinete silnou dovednost. V průběhu času se budete moci za pár sekund zbavit lítosti. A bude tu zvyk přestat se litovat.

Cvičení 9: Dívejte se strachu do očí nebo psychologii sebevědomí a sebeúcty.

Všichni lidé mají strach a něčeho se bojí. Opět platí, že každý má svou vlastní úroveň. Abychom přežili, potřebujeme strach - je to předzvěst nebezpečí. Ale když se k strachu přidají emoce, „moucha se promění ve slona“. Lidé říkají, že strach má velké oči. Protože racionální ve vašem strachu není více než 1-3 procenta.

A všechno ostatní, čeho se bojíte, je prach, nic. Dalších 97% vašeho strachu je přehánění. Bojí se okovy a narušuje akci. Jaká sebeúcta může existovat, když existují obavy? Na těle se ukládá strach - silná vrstva napětí. Když se zbavíte strachu, uvolní se také napětí na těle.

Castaneda (nejcitovanější mystik 20. století) tvrdil, že strach je náš první nepřítel, který byl poražen. Ale pokud ztratíte strach, pak bude ztráta na celý život. Potkal jsem dívku, která prohrála bitvu kvůli svému strachu. Ty. ve správný okamžik se nedokázala zbavit nějakého strachu.

Její strach se změnil v paranoiu. Bála se všeho. Většina jejích obav byla příliš přitahována její bohatou představivostí. Například se bála vstát na židli vysoké 30–40 cm. Jak se můžete zbavit strachu? Podívejte se hluboko do strachu. Třídit - čeho se opravdu bojíte. Zapište si to podrobně do deníku.

Představte si, co by se stalo, kdyby se stalo něco, co se bojí, že se bojíte? Je to opravdu tak hrozné, jak to strach dělá? Opravdu to nepřežijete? Stále čelte strachu a snažte se pochopit, cítit, čeho se skutečně bojíte. Zapište si všechny své myšlenky.

Před mou rozhodující bitvou se strachem jsem strávil několik hodin laděním.

Třásl jsem se strachem jako okoun ve větru. Ale připravil jsem se, mentálně naladěný, připravený se mu podívat do tváře - rozeznat tento strach. Všechno se ukázalo být tak banální. Byl to nějaký druh úplného nesmyslu, který si sám vymyslel.

Pustil to a cítil se lépe. Jako by z ramen spadla velká váha - svaly ramen a krku se uvolnily. Pak jsem pustil mnoho dalších obav. Kolik jich tam bylo. A jak zasahovali do života. Zmizel strach úplně? Ne, stále existuje, jen trochu, stokrát méně, než bylo.

Tolik by mělo zůstat. Strach je předzvěstí nebezpečí, které si bez strachu nevšimneme. Zasahuje do života, hraní, dosažení nových úrovní? Ne.

Cvičení 10: Opuštění viny nebo jak budovat sebevědomí, budovat sebeúctu a milovat sebe sama.

Jak řekl Konfucius: Každý, kdo na vás uvalí vinu, vám chce přikázat. Pocity viny kladivem kladivo sebedůvěru a sebevědomí doslova zatloukají do země. Pokus o získání sebevědomí a sebeúcty a pocit viny je jako pokus naplnit síto vodou.

Pokud máte pocit viny, můžete lana zkroutit. A nejhorší je, že vždy budou lidé, kteří to udělají. Zpočátku je člověk obviněn z opomenutí, nedbalosti, omylů a polovina je vynalezena a zbytek je přehnaný. A pak údajně udělají laskavost a odpustí, ale ve skutečnosti je orají za práci zdarma, za povinnosti atd.

Pocity viny se uvolňují, stejně jako zášť, jen obtížněji. Pocity viny jsou vůči vám takovým odporem. Doporučuji nejprve nechat několik desítek zášť, abyste získali zkušenosti, než začnete pociťovat pocit viny. Okamžik, kdy je pocit viny uvolněn - s ničím si ho nezaměníte.

Toto je okamžik intenzivní úlevy, osvobození, jako by z duše bylo odstraněno těžké břemeno. Největší výzvou při zbavování se viny je, že lidé skutečně věří, že si to zaslouží, že si za to mohou sami a měli by být potrestáni.

Budete překvapeni, ale nemáte důvod se cítit provinile, i když jste udělali nějakou chybu.

A pokud se zbavíte viny, neznamená to, že budete častěji dělat chyby, neznamená to, že půjdete všichni ven a stanete se bez věže. Naopak, vina přitahuje chyby a problémy jako magnet.

Nebojte se zbavit viny - pamatujte, že nikdo nikomu nic nedluží. Jak nic nedlužíte, tak i vy. Pokud se cítíte provinile, pak jste si naložili něco navíc. Toto je druh ega, podívej se, jaký jsem skvělý antihrdina, dokázal zničit životy tolika lidí. Ale v hloubi duše jsem dobrý, takže se mučím vinou.

Nelze nést odpovědnost, když se cítíte provinile. Odpovědnost nahrazují pocity viny. Budete jednat extrémně nezodpovědně, lidé se na vás budou hněvat, uraženi, ale vaše svědomí vás bude sužovat. To není svědomí - tato nezodpovědnost vás trápí. Chcete být zodpovědní? Uvolněte vinu vůči ostatním.

Cvičení 11: Sebeklam a klam. Self-hypnóza negativity nebo koho se opravdu snažíte oklamat?

Vzpomínám si, jak na samém začátku, když jsem právě začínal pracovat na své sebeúctě a sebevědomí, mě můj učitel úhledně chytil do sebeklamu. Pro mě to bylo jako blesk z čistého nebe. "Jak? Dělám si legraci? Tak to nemůže být. “

Později bylo samozřejmě odhaleno a propuštěno mnoho sebeklamů. Pokaždé to přineslo neuvěřitelnou úlevu a dodalo to kapku sebeúcty a síly. Pokud si myslíte, že sami sebe neklamete - pak je to váš první sebeklam! Nic lidského vám není cizí. Vlastně jako každý jiný člověk.

Neobviňujte se z toho. Všichni jsme tak či onak. Takoví jsou lidé a vy jste stejný - také především - člověk. Přemýšlejte o situacích, kdy jste klamali sami sebe. Přemýšlejte o tom, proč se to stalo? Napište si do deníku další podrobnosti o důvodech sebeklamu. Nebojte se říci si pravdu.

Vzpomeňte si nebo najděte v situaci okamžik, kdy jste se rozhodli ve prospěch sebeklamu. Zopakujte situaci ve své mysli. Představte si, že jste jednali jinak - jak to mělo být. A nastavte si náladu, že příště v nové situaci budete jednat jinak - bez sebeklamu.

Pomyslete na situace, kdy jste se pokusili oklamat někoho jiného. Koho jsi skutečně oklamal? Je opravdu pravda, že je nemožné oklamat kohokoli kromě vás. Zopakujte situaci ve své mysli. Zapište si nový postoj do svého deníku a ucítíte, jak se k vám přidala kapka sebeúcty a kapka síly. A spolu s nimi se trochu zlepšila sebeúcta a sebevědomí.

Vaše prostředí vás přitahuje k sobě. Pokud jsou vyšší než vy, vytáhnou vás nahoru. Pokud je nižší než vy, pak se podle toho strhnou a vaše sebevědomí a sebevědomí poklesnou. Můžete si také vybrat okruh podobně smýšlejících lidí - lidí, kteří usilují o víc a skutečně na sobě pracují - s takovými také porostete.

Existuje kategorie lidí, od kterých musíte utéct - není možné jim pomoci. Nebudete mít ani sílu, ani zdraví, ani život - pomoci jim dostat se z díry, do které se tvrdohlavě vrhají. To není špatné. To vás necharakterizuje jako špatného. Zachraňte se a tisíce budou uloženy kolem. Pokud se pokusíte zachránit někoho ve svém okolí, nezachráníte nikoho, včetně sebe.

Neříkám, že nebudu pomáhat druhým. Můžete pomoci, pokud si pomohou sami. A když se utopí? Copak se neukáže, že topící se bude táhnout spasitele s sebou, tj. Vy? Existuje několik věcí, které musí život vysvětlit. A pokud si lidé tolik škodí, pak jen díky životu mohou změnit svůj postoj a začít kopat z díry.

Není nic hanebného, \u200b\u200bkdyž si vyberete ten správný sociální kruh pro sebe a odmítnete komunikovat s těmi, kdo topí sebe i ostatní. S kým vás povede ...

Cvičení 13: Nepořádek v hlavě vede k nízké sebeúctě a brání vám v rozvoji sebevědomí.

Existuje takový zákon přírody - co je venku, je uvnitř... (Možná jednoho dne popíšu všechny přírodní zákony v mezilidských vztazích v samostatném článku.) Pokud má člověk nepořádek, je jeho nepořádek také hlavou. Promiňte. Je těžké žít v nepořádku. A mimochodem, nastolení a udržování pořádku kolem vás - vede k pořádku ve vaší hlavě.

Znám lidi, kteří mají všude naprostý nepořádek: u stolu, odpadky v autě, nechuť uklízet dům. A „kupodivu“ v osobních vztazích, v obchodních vztazích, v přátelství, s dětmi a dokonce i s rodiči - je to také úplný nepořádek. Bez průsvitu. Je to škoda pro děti - mohou se vydat po stopách rodiče.

Chápu, že pokud chcete něčeho dosáhnout, musí být porušena nepsaná pravidla. Vážné projekty nelze realizovat v dokonale uspořádané kanceláři. Práce na výsledcích znamená nějaký nepořádek. A nebudu to zpochybňovat. Ale pouze pracovní nepořádek, jako výsledek pracovního nebo tvůrčího procesu. A ne nepořádek v domácnosti v důsledku nepořádku v hlavě.

Žádám vás, abyste bojovali s každodenním chaosem.

Mít práci - odstranit nepotřebné věci, dát věci do pořádku co nejvíce. Stejně tak doma - dejte věci do pořádku v pokojích, ve skříních, kde jsou uloženy vaše věci, ve vašich osobních dokladech, v autě, v pánských nástrojích nebo v dámské kosmetice, v kuchyni mezi nádobí a náčiním.

Nezatěžujte se, pokud potřebujete pomoc - najděte a podívejte se na několik videonávodů, nyní jich je mnoho. Kupte si k tomu zařízení: různá věšáky, zásuvky, složky, police z nich jsou nyní plné pro všechny příležitosti - vše, co potřebujete k objednání.

Začněte usilovat o pořádek. Zpočátku to může být obtížné, pak to bude přirozené. Naučte se vrátit použitý předmět zpět na místo ihned po použití. To bude trvat maximálně 3 sekundy. Sundejte si šaty - odložte je na své místo najednou nebo v koši na prádlo. Není třeba to hromadit na židlích, abyste vše mohli později posbírat.

Uspořádejte věci ve svém bytě, ve skříních, na stole, ve věcech. Vyhoďte haraburdí.

Pokud používáte nástroj nebo příslušenství, okamžitě jej vložte zpět. Použité nádobí - vložte je hned do myčky - nedávejte je nejprve do dřezu, protože je to o sekundu rychlejší, abyste později mohli vše dát do myčky zvlášť. Dodržováním tohoto pravidla budete mít pořádek, čistotu a dělat mnohem víc. Mnohem více.

A zaručuji vám, že si budete více vážit sebe sama, najít si sebe sama, získat sebevědomí, zvýší se sebeúcta - poté, co dáte věci kolem sebe do pořádku a když se budete snažit o pořádek. Získáte vnitřní sílu. Sebeúcta je základem sebeúcty a důvěry.

Cvičení 14: Porovnávejte se s ostatními nebo jak se vyvíjí pochybnosti o sobě a nízká sebeúcta.

Pravděpodobně jedním z nejnebezpečnějších zvyků pro sebeúctu a sebevědomí je porovnávání se s ostatními. Tento zvyk podporuje a zpevňuje vaši pochybnost o sobě a nízkou sebeúctu. Tak či onak, každý má tento zvyk. Někdo má více, někdo méně.

Pokud budete tento zvyk pečlivě dodržovat, všimnete si zvláštností. Srovnání se obvykle provádí selektivně, s těmi, kteří jsou pokročilejší, úspěšnější, kteří jsou na vyšší úrovni a nevšimnou si nedostatků předmětu srovnání. Naopak, při porovnávání se pod mikroskopem vyhlíží jejich nevýhody.

Pokud objekt srovnání není dostatečně chladný, pak vědomí rychle najde další, pokročilejší objekt pro srovnání. Ukázalo se, že a priori bez možnosti vítězství snižuje sebeúctu a sebevědomí pod a pod soklem. Toto nevědomé mučení, které se proměnilo ve „sladký“ zvyk BDSM.

Přirozeně takové srovnání odradí, demotivuje, zasahuje do jednání, zlepšuje jeho život a může člověka uvést do zoufalství, deprese. Chcete-li si tohoto zvyku uvědomit a zbavit se ho, vezměte si deník a na chvíli sledujte, jak se s někým porovnáváte.

• Jak si vyberete objekt pro srovnání?
• Jak si vyberete, co chcete porovnat s tím, co je mezi vámi?
• Jakým podrobnostem věnujete pozornost?
• Jaké výhody si nevšimnete?
• Jaké nedostatky ostatních si nevšimnete?

Musíte si všimnout, uvědomit si zvyk - vše popsané výše. Poté, co jste namalovali detaily, zkuste udělat pravý opak: hledejte své přednosti, ale srovnávací objekt má nevýhody. Budete překvapeni, kolik z obou.

Řekněte si upřímně - jak jste na tom lépe než ten, se kterým se srovnáváte?

Jsem si téměř jistý, že v sobě najdete ctnosti, vlastnosti, které jste v sobě dosud podceňovali. Stále hledejte své zásluhy a zapisujte si do deníku. Udělejte to pokaždé, když se s někým srovnáte.

Když jste toto cvičení provedli několikrát, nejprve písemně, pak to bude stačit ústně - začnete si na sobě všímat více výhod, zatímco ostatní mají více nevýhod a v zásadě vás bude unavovat porovnávat se s někým, to je prázdná věc. Prostě budete vědět, že je s vámi všechno v pořádku. Uspěješ.

tvoří vnitřní zákaz jejich používání silné stránky, vlastnosti a výhody. Postupem času si je přestanete vůbec všímat. Musíte tuto kvalitu vrátit - abyste si všimli, kde jste lepší než ostatní. S praxí se vaše myšlení změní a vaše dovednosti se budou rozvíjet.

Musíte se naučit všímat si slabosti svých konkurentů.

Vaše mysl a myšlení by se měly zaostřit, abyste je mohli identifikovat. A rozvíjejte tuto dovednost do nejmenších detailů. A někde v pozadí v podvědomí musí vaše pozorovací schopnosti neustále pracovat, aby identifikovaly vaše výhody oproti ostatním.

Jsem si jist, že máte neuvěřitelně mnoho výhod, prostě si jich nevšimnete a zakážete si je používat. A stal se z toho hluboce podvědomý zvyk. Začněte měnit své myšlení. Najděte své silné stránky a slabosti jiných lidí. Nechte jej použít pro podnikání, abyste vyhráli tuto soutěž.

Porovnejte se dnes se sebou včera. To je nezbytné pro referenční bod, abyste viděli, že rostete, že se pohybujete vpřed. Udělejte každý den něco, abyste byli lepší než včera. A těmito malými kroky budete postupně, ale stabilně zvyšovat svou sebeúctu a sebevědomí. Budete překvapeni, jak rychle se pohybujete vpřed a vzhůru.

Cvičení 15: Nadměrná skromnost, plachost, čestnost, pravdivost - nebo jak se skrývají v sobě.

Mnoho lidí přeceňuje pokoru. Skromnost je považována za dobrodince, téměř poslední možnost. V současném světě je však nemožné uspět tím, že budete příliš pokorní.

Chci vás hned varovat - vůbec nevyzývám k tomu, abyste se vzdali skromnosti. Existuje z toho určitá výhoda. Přehánět to se skromností je však v moderní společnosti nesmírně škodlivé. Žádám vás, abyste se vzdali pouze „nadměrné skromnosti“. A opravdu doufám, že jste dost chytří na to, abyste rozlišili „skromnost“ od „nadměrné skromnosti“, protože mezi nimi existují obrovské rozdíly.

Nadměrná skromnost, tj. když je zde spousta skromnosti - to není nic jiného než - potlačení sebe sama, vnitřní bariéra, sebeklam, když je chyba skrytá pod skromností v podobě nízké sebeúcty a pochybností o sobě prezentována jako ctnost.

Úplný nedostatek skromnosti je špatný, příliš mnoho skromnosti je také špatné.

Musí existovat nějaká zlatá střední cesta, ani více, ani méně. A tak musíte trochu skromnosti pustit. Jste svým vlastním soudcem a můžete si svobodně zvolit, kolik skromnosti opustit a kolik nechat - záleží na životě, který chcete žít.

Pomyslete na situace, ve kterých jste byli příliš skromní a něco vám uniklo. Zapište si je do poznámkového bloku a každý z nich podrobně rozeberte. Najděte hranici, když skromnosti bylo příliš mnoho a začalo to škodit. Pomysli na to, jak by ses měl chovat jinak, aby tě nezmeškali?

Zapište si nové chování do svého poznámkového bloku. Nastavte si náladu, že příště se budete chovat novým způsobem - jak jste si sami vybrali.

Všechno výše uvedené se týká plachosti, poctivosti, pravdivosti - nemělo by jich být mnoho a málo. Kdokoli mluví hodně pravdy, je pravdy. Ti, kteří jsou příliš čestní, jsou svatější než „papež“.

Pokud alespoň 1 den mluvíte jen pravdu a nelžete, pak se do večera můžete stát rozvedeným, nezaměstnaným, bez přátel, zbit se zlomenými kostmi na jednotce intenzivní péče. Ano, vím, že jsme od dětství učeni být příliš upřímní, a potom takoví „příliš upřímní“ nemohou s nikým vyjít kvůli jejich „příliš upřímnému“.

Overkill s poctivostí, plachostí, skromností - maskované potlačování sebe sama, povýšené na dobrodince, na které jsou mylně pyšní. Nemělo by jich být mnoho a ani pár. Cvičte ve všech situacích, kdy jste byli příliš upřímní a stydliví - najděte přijatelnou střední cestu.

Cvičení 16: Kritika - Jak využít a ignorovat zaujatost?

Jeden mudrc byl požádán:
- Kdo byl tvůj učitel?
Je snazší odpovědět, kdo nebyl,
- odpověděl mudrc.

Každý potřebuje zpětnou vazbu a nevypadá to jen na kritiku. Na druhou stranu může být kritika nepříjemná, otravná, bolestivá, demotivující, poškozuje sebeúctu a snižuje sebevědomí. Kritika může být užitečná a neužitečná, nebo může být odhalující.

Nejhorší a nejurážlivější kritikou je její úplná absence., což znamená, že plavíte příliš povrchně a nikdo o vás nemá zájem. Je lepší to nechat nekonstruktivní, negativní, zbytečné - každopádně z toho lze odvodit alespoň nějakou výhodu.

Z toho vyplývá, že jakákoli kritika, kterou obdržíte, má OBROVSKOU hodnotu. Jak roste vaše sebevědomí a sebevědomí, můžete snáze snášet tvrdší kritiku a mít z ní větší užitek.

Nejnebezpečnější kritikou je jen pozitivní zpětná vazba nebo pochvala.Pokud nejste negativně kritizováni, jste příliš autoritativní, potlačujete lidi nebo se vás bojí, proto raději mlčí, od hříchu dále. Pouze pozitivní zpětná vazba znamená, že jste podvedeni, případně okradeni a něco vám chybí.

Existuje několik typů kritiky:

• Konstruktivní kritika nebo zpětná vazba.

  Velmi cenná kritika, pokud je užitečná, je dobrá při opravě chyb. K dispozici poměrně pokročilým lidem, kteří vás respektují. Vyžaduje neuvěřitelné úsilí, životní zkušenosti a moudrost říci přesně na cíl a bez přechodů k osobnostem a emocím. Často může chvíli trvat, než se nad tématem zamyslíte a dáte přesnou radu.

Pokud jste našli člověka, který vám může poskytnout konstruktivní a užitečnou kritiku, zpětnou vazbu - držte se ho, rukou, nohou, zubů, peněz, dárků. To je druh kritiky, která stojí za to a měla by být zaplacena, protože se vyplácí s úroky.

Většina za takovou kritiku často zapomíná, a to je velmi, velmi hloupé - takoví lidé také potřebují něco sníst, a dokonce nejsou krmeni zadarmo. Pokud chcete více kritiky, je to v podstatě podpora - plaťte!

Pokud je kritika konstruktivní a zbytečná, zaujatá, znamená to, že vás diskredituje profesionál. Možná jste vyzváni. Což svědčí o skutečnosti, že v sázce jsou velké zájmy nebo peníze. Vyrostli jste, všimli jste si, možná kousáte kousek někoho jiného nebo někdo chce odhryznout ten váš.

• Emoční kritika.

  S přechody k osobnosti, s určitým posunem nespokojenosti. Nejběžnější kritika. Většina lidí nemůže vyjádřit své myšlenky jiným způsobem. Nezlob se na ně. I když se jedná o nejuráživější a demotivující kritiku. Rozvíjet oddělení.

  A je jistě pro každého obtížné kritizovat bez emocí - toto se ve škole neučí, vyžaduje to jemnou mysl, vzdělání, životní zkušenosti. Osoba, která takto kritizuje, je citlivá, plná nespokojenosti, nechápe, co chce říct, a má také málo zkušeností, vzdělání a trpělivosti.

V této kritice může být významné to, že vás tato osoba zcela nerešpektuje, jinak by volila slova. Možná si sami sebe nevážíte, pokud k sobě takový přístup připustíte.

• Nekonstruktivní kritika.

Nahoře, nad čím musíte přemýšlet, meditovat, abyste zjistili, co chce kritik sdělit. Může to být užitečné, když kritik nedokáže přesně vyjádřit své myšlenky a sám si není plně vědom toho, co chce říct.
Často zbytečné: někdo chtěl být chytrý nebo sleduje jiné zájmy - je těžké mlčet, když se nikdo nezeptá. Naučte se zcela ignorovat zbytečnou kritiku: Pes štěká, karavana jde dál.

• Předpojatá kritika, obvinění, urážky.

  Velmi odhalující situace. Když jste vystaveni takové kritice, jste jednoduše podvedeni, zdiskreditováni nebo vás chtějí použít. Buď tam nejste, nebo jste někomu vážně zkřížili cestu, všimli si vás a snaží se vás eliminovat nepoctivými metodami. Nebo jste někomu silně a bolestně šlápli na ocas.

  Kupodivu, ale může to být užitečné. Možná jste náhodou někoho zahákli k živým a ten člověk praskl. Z toho je poměrně obtížné určit něco užitečného. Spíše je taková kritika orientační - v tom, co přesně je orientační - musíte na to přijít sami. Pokud žádná výhoda neexistuje, směle ji 100% ignorujte, jako by neexistovala.

  Přítomnost takové kritiky od nepřátel a vážných konkurentů pro vás znamená velké tlusté plus. A naopak, přítomnost chvály od konkurentů znamená velké tlusté minus - něco vám chybí, uděláte chybu nebo uděláte něco špatně.

• Trollové.

  Většinou online. Závidí ti. Někdo na vás vytáhne svou nelibost. Možná jste shromáždili špatné publikum, nemají co dělat, mají spoustu času, málo peněz a příliš líní na to myslet - lidé se baví, hloupí, šibalští.

  Toto je odhalující kritika. Počínaje určitou úrovní popularity jsou požadováni trollové, jinak je vaše popularita mýtem. Zcela ignorujte, co říkají, píšte. Sledujte však množství - to je významné. Pokud zde nejsou žádní trollové, pak vás někoho stále málo zajímá. Změňte svou strategii - začněte podnikat sebevědomější kroky.

Příliš mnoho negativních a emocionálních kritik, které si člověk nemá čas uvědomit a pustit, může člověka učinit neurotickým skokem, žene ho do apatie a deprese. Ve škole nebo na univerzitě nás však neučí, jak těžit z různých typů kritiky. Je to škoda.

V podstatě to znamená, že vzdělání a výchova neučí život. To mohou rodiče učit, pouze pokud mají takové dovednosti nebo mají školení. A především je vaším úkolem samostatně formovat dovednosti, které potřebujete pro úspěšný život. Pamatujte - nikdo vám nic nedluží, ani vaši rodiče.

Dobrá zpětná vazba a mírná konstruktivní kritika - naopak, jde kupředu mílovými kroky. Nešetřete na takovou kritiku - plaťte, vyhnete se mnoha chybám, které vás budou stát desetkrát více.

Existují lidé, kteří jsou před kritikou zcela uzavřeni.

A proto po celá léta mlátili hlavy do stejných situací, ve kterých se pravidelně nacházejí, jako nohy na kravských koláčích. Pokud je člověk uzavřen, je uzavřen. Kritizovat takového člověka znamená udělat si nepřítele. Pokud kritiku berete bolestně, zdá se vám, že vás všichni trápí - možná jste také kritice uzavřeni. Cvičte a začněte se postupně otevírat.

Je životně důležité, abyste byli otevření a využili kritiky a zahrnovali oddělení. Psychologické brnění „jako v tanku“, z nesprávné kritiky - nechte je bít o hlavu. Naučte se rozlišovat jednu kritiku od druhé. Za tímto účelem pravidelně analyzujte situace a kontext kritiky, ve kterých se nacházíte.

Vzpomeňte si nyní na jednu situaci, kdy jste byli kritizováni. Je to velmi odhalující, proč vás to opravdu chytilo? Nepřemýšlejte o tom, co ten člověk řekl - přemýšlejte o tom, proč vás to vlastně chytilo, urazilo? Velmi často jsem se s bolestivou kritikou přistihl, že si myslím, že sám sebe také považuji za hrozného, \u200b\u200bprotože se za to odsuzuji.

Nic neměním, předstírám, že je vše v pořádku - proto byla kritika tak chytlavá. Přemýšlejte o tom, jaké chyby jste vlastně udělali? Co byste měli dělat jinak, abyste se v budoucnu těmto situacím vyhnuli?

Například jsem měl konflikt se zaměstnancem nižší hodnosti.

Formálně jsem měl pravdu - ve „všem pro společnou věc“, ale pouze formálně. Mluvil o mně velmi špatně a neustále mi způsoboval problémy, práce byla odvedena příšerně, téměř až k boji. Po meditaci o situacích jsem si uvědomil, že se chovám k němu arogantně, přehnaně náročně.

Po odstranění mé arogance vůči němu byla situace „sama“ vyčerpána za 5 sekund. Začali jsme si rozumět od poloviny slova a společně jsme realizovali velké množství případů, což bylo dříve téměř nemožné. Oba jsme na situaci zapomněli a až po 1,5 roce jsme si náhodou vzpomněli, že jsme kdysi měli konflikt.

Každý, kdo vás kritizuje, je do určité míry vaším učitelem.

Cvičení 17: Odpovědnost \u003d kontrola \u003d výsledek \u003d důvěra \u003d sebeúcta.

Žijeme ve velmi, velmi těžké době. Nebyli jsme na to připraveni. Několik krizí se shodovalo v čase současně: strukturální hospodářská krize, kulturní, civilizační, demografická, náboženská, informační a další. Není to tak, že bychom na to nebyli připraveni - všechny tyto obtíže byly vytvořeny pro nás, tak či onak, záměrně nebo ne záměrně - na tom nezáleží.

Ale stále jste silnější než vnější otřesy a problémy. Dostali jste spoustu síly zevnitř, abyste zvládli všechny potíže. Příležitostí uspět je stále neuvěřitelně mnoho, a to i v době krize. Zvýšením sebedůvěry a zvýšením sebeúcty o tom budete přesvědčeni.

A to nezabere mnoho času. A aby vám bylo všechno k dispozici, musíte převzít odpovědnost za svůj život, za pozici, ve které se nacházíte.

Musíte si pevně říci, že jste jediní zodpovědní za potíže a vítězství, která se vám stala. Ani vítězství, ani úspěchy nebyly náhodné. Vaše aktuální pozice je výsledkem předchozích rozhodnutí, která jste učinili, nebo nečinnosti, výsledkem vašich dřívějších rozhodnutí. Pouze v některých případech to vedlo k vítězství a v jiných k chybám.

Pokud nejste zapojeni do svých chyb, pak nejste zapojeni do svých vítězství.

Přijetím svého zapojení do svých chyb tím odemknete svou vnitřní sílu. Pokud jste udělali chybu, pak jste to byli také vy, kdo udělal vítězství, a ne někdo nebo něco. A to není náhoda. A následně, pokud byste mohli vyhrát tehdy, pak můžete vyhrát nyní i v budoucnu!

Jen mějte na paměti - NENÍ možné šířit hnilobu, odsoudit se za chyby. Musíte přijmout sebe, i když je to obtížné - jinak to není přijetí, ale odmítnutí sebe sama. Přijetí je, když jste přijali chybu, neobviňujte se za ni, nestydíte se si říci - ano, mýlil jsem se, v první řadě jsem člověk.

Převzetí odpovědnosti za to, co se s vámi děje - můžete se změnit. Jak řekla světově uznávaná psychologka Karen Horney: Vnější problémy nejsou nic, pokud jste silní zevnitř.

Převezměte odpovědnost za to, co se děje - začněte dělat tato cvičení a váš život se zaručeně začne zlepšovat mílovými kroky.

Provedl jsem tato cvičení sám?

Ano, každý jsem je provedl desítkykrát. A znám mnoho takových lidí. A mimochodem, nejen tyto - cvičil jsem mnohokrát více. Popsal jsem pro vás jen ty nejnutnější a nejúčinnější. Život se od nich dramaticky změnil.

A období mého života, mého mládí, které by mělo být tou nejkrásnější částí života, si nyní pamatuji jako noční můru - kvůli všem těmto hloupým a malicherným chybám. Jako boj hlavou proti zdi. Jako hromada chyb, spousta hluku, frustrace a pár výsledků.

S každým cvičením se život zlepšoval a zlepšoval. Stále je dělám - život se stále zlepšuje. A oh, jak hezké! A jsem si jist, že pomocí těchto cvičení můžete výrazně zlepšit svůj život! A co je důležitější než toto?

Provádět takové cvičení znamená skutečně ocenit sebe a svůj život. Znamená to sebeúctu, péči o sebe. Zbavit se těchto malých potíží znamená milovat se, nacházet se, vracet se - vytlačovat ze sebe otroka po kapkách. Neochota změnit, sledovat zdraví je orientační: podvědomě (nevědomě) si nevážíte sebe a svůj život.

Osoba, která taková cvičení nedělá, jednoduše klame sama sebe. Doufám, že je to pro vás zřejmé? Doufám, že vám je zřejmé, že pokud se vzdáte všech těchto malých zlozvyků, budete mít děsivý život a stáří?

Jak můžete tato cvičení dělat rychle a urychlit svůj pokrok? Trénink sebevědomí.

Cvičení správných cvičení nyní nestačí. Život se mění příliš rychle a stává se komplikovaným. Lidé jsou přetíženi prací, domácími pracemi a na cvičení a na energii je málo času. Rychlé výsledky jsou životně důležité.

1. Prostředí, které motivuje ke změně, nebo praktikování s podobně smýšlejícími lidmi.

"Pro člověka je špatné, když je sám."
Běda jednomu, jeden není válečník “
V. Majakovskij.

Interní změny procházejí snadněji a rychleji, když jste v příslušném prostředí, naladěni na stejné změny jako vy. Na takových místech dochází k řetězové reakci, když si členové skupiny navzájem pomáhají a stimulují se.

Zatímco vaše současné stanoviště bude demotivovat, zdiskreditujte, co děláte. Na druhou stranu je velmi těžké někomu přiznat, že pracujete na sebeúctě - jen velmi silní lidé dokážou pochopit, co máte na mysli a hodnotit.

95% lidí nestuduje a nechce se měnit. Nevím, jak přežijí za 5-10 let, a myslím si, že je čekají nejzávažnější problémy. Hledejte podobně smýšlející lidi a prostředí, ve kterém se můžete otevírat a které vás přitáhne ke změnám a hledání sebe sama.

Jednou z možných možností společné praxe a práce na sobě je můj „Inner Circle“ - pro účastníky mých tréninků sebevědomí.

2. Meditace: Motor a palivo pro jízdu vpřed.

Jakékoli změny vyžadují energii. A kde ji získat, když veškerá síla jde do práce a do života? Odpověď: meditace k akumulaci energie. Ano, rychlost meditace se desetinásobně zvyšuje meditacemi a praxe se promění ve snadný a příjemný proces.

Díky meditacím se můžete naučit zbavit se urážek a pocitů viny během několika sekund, a to podle zásady zapamatování si a uvolnění.

Výuka meditace prostřednictvím článku je jako výuka plavání, když sedíte v kanceláři. V počáteční fázi je meditace praktikována s vůdcem a poté samostatně.

Jakmile jednou meditaci zvládnete, můžete ji používat po zbytek svého života. Meditace můžete zvládnout na školení „Zdvojnásobení sebevědomí v 5 lekcích“

3. Intenzivní začátek tréninkem sebevědomí.

Doufám, že se vám tento článek a cvičení líbily a že jste dostali komplexní, srozumitelnou a konstruktivní odpověď na otázku: jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí?

• Souhlasíte s tím, že uplatněním alespoň poloviny se vaše sebevědomí výrazně zvýší?
• Souhlasíte s tím, že pravidelným cvičením těchto cviků po další rok se výrazně zvýší vaše sebevědomí? Jmenovitě 2 - 3 - 10 nebo vícekrát?
• Souhlasíte s tím, že absolvování alespoň části cvičení výrazně zlepší váš život? Budete méně nervózní, unavení, uděláte chyby?

Jediné, co zbývá, je začít s těmito cviky a dosahovat výsledků. Špatnou zprávou je, že pokud to nyní odložíte na později, vrátíte se zpět do své reality a za 1-2 dny zapomenete nejen na výše popsaná cvičení, ale také na článek obecně.

Vy a váš život zůstanete beze změn, které si přejete. Možná nikdy nebudete schopni dosáhnout svých cílů a svých snů - protože vám chybělo sebevědomí. Abyste něco změnili - musíte jednat!

A nejlepší čas na akci je nyní. Za šest měsíců - rok budete velmi litovat, že jste dnes nezačali cvičit. Klikněte na odkaz a zaregistrujte se na školení.

Toto školení je nejlepší způsob, jak začít zlepšovat svůj život. Zaregistrujte se hned a uvidíme se na školení!

Upravit, tj. pouze aktivní akce mohou zlepšit váš život - cvičení. Cvičte pravidelně - a pak se k vám výsledek zaručeně dostaví, ani si toho nevšimnete. Postupujte podle výše uvedeného odkazu, zaregistrujte se na školení a začněte svou praxi ještě dnes!

PS2

Pokračování příště. Přihlaste se k odběru mého zpravodaje. A budete si vědomi mých nových článků, nových školení, bezplatných kurzů.

Jak zvýšit sebeúctu a milovat sebe sama? Jak získat sebevědomí a věřit si? Jaké tipy a triky k sebeúctě skutečně fungují?

Zdravím vás, milí čtenáři! Toto je Denis Kuderin.

Vědci již dlouho prokázali, že sebeúcta je jedním z nejdůležitějších faktorů pro dosažení úspěchu v životě a pocitu sebevědomí.

Nízká sebeúcta vede k chudobě, depresi a pocitu nesmyslnosti vlastní existence.

Pokud se vy nebo vaši přátelé setkáte s tímto problémem, dnes se s vámi podělím o účinné způsoby, jak jej vyřešit, což mi osobně pomohlo.

Všechny techniky a techniky popsané v článku doporučují přední psychologové a jednoduše úspěšní lidékteří je každý den uplatňují ve svém vlastním životě.

Při jejich praktickém používání můžete nejen získat větší jistotu, ale ve výsledku dokonce zvýšit svůj příjem a dokonce zahájit podnikání.

Začněme, přátelé!

1. Co je sebeúcta: definice a její dopad na náš život

Aby člověk dosáhl úspěchu v jakékoli oblasti své činnosti, musí si být jistý sám sebou a být schopen přesvědčit ostatní, že má pravdu.

Lidé s nízkou sebeúctou nemohou být podle definice šťastní: celá jejich existence se skládá z pochybností, zklamání a sebereflexe. Mezitím prochází jasný, rušný život, který zasahuje ty, kdo nepochybují o své vlastní spravedlnosti a sebevědomě kráčí ke svému cíli.

Osoba s nízkou sebeúctou se považuje za nehodnou štěstí, a proto je ve všem podvědomě podřadná. Chcete-li změnit situaci ve svůj prospěch, musíte změnit sebe - neexistuje jiná cesta.

V tomto článku vám řeknu, proč je sebevědomí člověka tak důležité, jaké důvody ovlivňují jeho pokles a jak zvýšit sebevědomí u muže, ženy (dívky), adolescenta nejúčinnějšími metodami.

Sebehodnocení - toto je představa jednotlivce o důležitosti jeho osobnosti ve vztahu k ostatním lidem a hodnocení jeho vlastních kvalit - výhod a nevýhod.

Sebeúcta je nesmírně důležitá pro plné fungování jednotlivce ve společnosti a pro dosažení různých životních cílů - úspěch, seberealizace, rodinné štěstí, duchovní a hmotný blahobyt.

Funkce sebehodnocení

Funkce sebehodnocení jsou následující:

• Ochranný - zajišťuje stabilitu a relativní nezávislost jednotlivce na názorech ostatních;
• Regulační - umožňuje člověku řešit problémy osobního výběru;
• Rozvíjející se - poskytuje podnět k osobnímu rozvoji.

Rozhodující roli v rané formaci sebeúcty hraje hodnocení naší osobnosti ostatními - zejména rodiči, vrstevníky, přáteli. V ideálním případě by sebeúcta měla vycházet pouze z vlastního názoru jednotlivce na sebe, ale ve skutečnosti je ovlivněna mnoha různými faktory.

Sebevědomí je postoj člověka k sobě samému: ke svým schopnostem, fyzickým a duchovním vlastnostem. Odpovídající posouzení vlastních schopností pomáhá vyhnout se chybám a zároveň je pobídkou pro další rozvoj.

Psychologové se domnívají, že ideální sebeúcta je nejpřesnějším hodnocením schopností člověka.

Nízká sebeúcta nutí člověka pochybovat, přemýšlet a dělat nesprávná rozhodnutí a příliš vysoká vede k velkému počtu chyb.

Ve většině případů máme co do činění s podceňováním jeho schopností, a proto člověk není schopen plně odhalit svůj potenciál a nerozumí tomu, jak zvýšit sebeúctu.

Renomovaný trenér v oblasti psychologie úspěchu věří, že nízká sebeúcta je hlavním důvodem finanční platební neschopnosti člověka. Koneckonců, pokud se chováte špatně, nemáte důvěru ve své schopnosti, pak jste odsouzeni k tomu, abyste byli chudí, ale oh vlastní podnikání nemusíte ani snít.

Naopak, zvýšení sebeúcty vede ke zvýšení vašeho příjmu a vydělávání více peněz. Pokud tedy máte finanční problémy, nezapomeňte hledat příčinu ve svém emocionálním stavu.

Patologickým projevem nízké sebeúcty je komplex méněcennosti.

Právě sebeúcta je klíčem k dosažení úspěchu v jakékoli oblasti lidské činnosti. Sebevědomí vede k přijímání důležitých a včasných rozhodnutí a podceňování jeho sil snižuje úroveň osobní energie člověka, nutí ho neustále pochybovat o sobě a místo jednání přemýšlet o činu.

2. Proč je důležité milovat sám sebe a co se stane, pokud to neuděláte

Zvyšování sebeúcty znamená milovat sebe samého: přijímat se tak, jak jste se všemi nedostatky a nedostatky. Každý má nevýhody: sebevědomý člověk se liší od věčně pochybujícího a nejistého člověka, který v sobě vidí nejen nedostatky, ale také výhody a zároveň ví, jak se se ziskem prezentovat ostatním.

Pokud nemilujete sami sebe, jak vás mohou milovat ostatní? Je známo, že lidé se vědomě a podvědomě snaží o kontakt a komunikaci se sebevědomými jednotlivci. Právě tito lidé jsou nejčastěji vybráni jako obchodní partneři, přátelé a manželé (nebo manželky).

Pokud o sobě pochybujete a vyčítáte každou maličkost, automaticky se naprogramujete na další neúspěch a rozhodovací proces je stále obtížnější. Naučte se chválit sami sebe, odpouštět si a mít se rádi - uvidíte, jak se změní přístup ostatních k vám.

Známky nízké (-) sebeúcty

Osoba s nízkou sebeúctou obvykle vykazuje takové vlastnosti jako:

• nadměrná sebekritika a nespokojenost;
• zvýšená citlivost na kritiku a názory ostatních;
• neustálá nerozhodnost a strach z chyby;
• patologická žárlivost;
• závist na úspěch ostatních;
• touha potěšit;
• nepřátelství vůči ostatním;
• neustálé obranné postavení a potřeba výmluvy při svých akcích;
• pesimismus, negativní světonázor.

Jedinec s nízkou sebeúctou vnímá dočasné obtíže a selhání jako trvalé a činí špatné závěry. Čím horší zacházíme, tím negativněji se k nám vztahují ostatní: vede to k odcizení, depresi a dalším psycho-emocionálním poruchám.

3. Vysoká sebeúcta a sebevědomí jsou důležitým faktorem pro dosažení úspěchu

Než promluvím o způsobech, jak zvýšit sebeúctu, chci zdůraznit důležitost sebelásky pro úspěch a pohodu. Z nějakého důvodu je sebeláska považována za hřích nebo alespoň za něco, čemu je třeba se vyhnout.

Nedostatek lásky a úcty k vlastní osobnosti ve skutečnosti jen generuje četné komplexy a vnitřní konflikty.

Pokud má člověk o sobě nízkou názor, je nepravděpodobné, že by ostatní mysleli jinak. A naopak - sebevědomí lidé si okolí obvykle vysoce cení: naslouchají jejich názorům, snaží se s nimi komunikovat a spolupracovat. Když se naučíte respektovat sami sebe, získáme respekt druhých a také se naučíme adekvátně souviset s názory ostatních na nás.

Známky vysoké (+) sebeúcty

Lidé se zdravou, vysokou sebeúctou mají následující výhody:

• brát jejich fyzickou podobu takovou, jaká je;
• sebevědomý;
• nebojí se dělat chyby a poučit se z nich;
• klidně přijměte kritiku a komplimenty;
• umět komunikovat, při komunikaci s cizími lidmi se nemusíte stydět;
• respektovat názor ostatních, ale také oceňovat jejich vlastní pohled na věci;
• starat se o jejich fyzickou a emoční pohodu;
• harmonicky se rozvíjet;
• uspět v jejich úsilí.

Sebevědomí a sebeúcta jsou stejně důležité faktory pro dosažení úspěchu a štěstí jako slunce a voda pro rostlinu: bez nich není možný osobní růst. Nízká sebeúcta připravuje člověka o perspektivu a naději na změnu.

4. Nízká sebeúcta - 5 hlavních důvodů

Existuje mnoho faktorů, které přímo nebo nepřímo ovlivňují náš postoj k sobě samým. Jedná se o genetické vlastnosti a externí údaje, sociální stav a rodinný stav. Níže se podíváme na 5 nejčastějších důvodů nízké sebeúcty.

Důvod 1. Nesprávné rodičovství

Náš postoj k sobě přímo závisí na správné výchově. Pokud nás naši rodiče nepodněcovali, ale naopak, nadávali a neustále se srovnávali s ostatními, jednoduše nebudeme mít důvod milovat sami sebe - nebude existovat žádný základ, na kterém bychom mohli založit naši víru ve své schopnosti.

Snížení sebeúcty a nedostatek důvěry ve vlastní slova a činy je ovlivněno kritikou rodičů vůči jakýmkoli iniciativám, podnikáním a činům. I když dospělý člověk, který byl v dětství neustále kritizován, se podvědomě bojí chyb.

Rodiče (učitelé, trenéři) by měli vědět, jak zvýšit sebeúctu dítěte, které trpí pochybnostmi a pochybami o sobě.

Nejlepší způsob je chvála, nenápadné povzbuzení. Stačí dítě několikrát upřímně pochválit za správně splněný školní úkol, pečlivě nakreslený obrázek a jeho sebevědomí se nevyhnutelně zvýší.

Psychologové tvrdí, že rodina je pro dítě středem světa: tam jsou položeny všechny budoucí charakteristiky osobnosti dospělého. Pasivita, letargie, nejistota, ostatní negativní vlastnosti - přímá reflexe návrhů a postojů rodičů.

Sebeúcta je obvykle vyšší u svobodných dětí a u těch, které se narodily jako první. U ostatních dětí není neobvyklé mít „komplex malého bratra“, když rodiče neustále porovnávají mladší dítě se starším.

Ideální rodina pro adekvátní sebeúctu je rodina, ve které je matka vždy klidná dobrá náladaa otec je náročný, spravedlivý a má nespornou autoritu.

Důvod 2. Časté selhání v dětství

Nikdo není imunní vůči selháním, hlavní je náš postoj k nim. Těžká traumatizující událost může ovlivnit psychiku v podobě komplexu viny a snížení sebeúcty. Například některé děti se obviňují z rozvodu rodičů nebo častých hádek: pocit viny se v budoucnu promění v neustálé pochybnosti a neschopnost rozhodovat.

V dětství nabývají zcela neškodné události kosmických rozměrů. Například při druhém, ne prvním místě v soutěži si dospělý sportovec vydechne a bude pokračovat v tréninku s pomstou a dítě může obdržet psychické trauma na celý život, zejména pokud rodiče řádně nerozumí situaci.

Co v dětství sníží nízká sebeúcta? Neúspěchy, chyby, výsměch vrstevníků, neopatrné poznámky dospělých (především rodičů). Ve výsledku si teenager vytvoří názor, že je špatný, nešťastný, podřadný a že za své činy existuje falešný pocit viny.

Důvod 3. Nedostatek jasných životních cílů

Pokud se v životě nemáte o co snažit, nemusíte se namáhat a vyvíjet vůli. Nedostatek jasných cílů, lenost, dodržování standardních filištínských imperativů je snadné a nevyžaduje projev osobních vlastností. Takový člověk neplánuje stát se úspěšným a bohatým, je ve své podstatě pasivní.

Lidé s nízkou sebeúctou často žijí na autopilotu polovičatě. Jsou spokojeni s šedými tóny, nenápadným životním stylem, absencí jasných barev - není touha dostat se z bažiny. Tito lidé přestávají věnovat pozornost svému vlastnímu vzhledu, příjmu, přestávají snít a usilují o změny. Samozřejmě, že sebeúcta v takové situaci není jen nízká, ale vůbec chybí.

Když člověk dospívá, stává se pasivním a poté, co se ožení (ožení), přesune všechny tyto problémy na svou rodinu.

Zde se naznačuje samotný závěr: je také nutné zlepšit sebeúctu u muže a ženy, tj. Dospělých i dětí. Koneckonců všechno začíná od dětství a pak se nic nezmění, pokud se o to sám dospělý nesnaží.

Důvod 4. Nezdravé sociální prostředí

Pokud jste obklopeni lidmi bez konkrétních životních cílů, kteří jsou v neustálé duchovní pozastavené animaci, pravděpodobně nebudete mít touhu po vnitřních transformacích.

Tam, kde existují vzory, se objevuje vysoká sebeúcta a ambice - pokud jsou všichni vaši přátelé a známí zvyklí žít ve stínu, aniž by projevovali iniciativu, pak budete s největší pravděpodobností s takovou existencí zcela spokojeni.

Pokud si všimnete, že ve vašem prostředí jsou všichni patologicky zvyklí stěžovat si na život, klábosit, odsuzovat ostatní a bezdůvodně příliš filozofovat, měli byste přemýšlet o tom, zda jste na cestě s těmito lidmi?

Koneckonců, tito lidé se pro vás mohou stát energetickými upíry a zabránit vám v probuzení vašeho skutečného potenciálu v sobě.

Pokud máte pocit, že k takové tendenci dochází, změňte toto prostředí nebo alespoň omezte komunikaci s ním.

Nejlepší je komunikovat s lidmi, kteří jsou již úspěšní, mají vlastní podnikání a umí vydělávat peníze. O tomto tématu jsme již psali dříve, doporučujeme vám seznámit se s tímto článkem.

Důvod 5. Vady vzhledu a zdraví

Nízká sebeúcta se často vyskytuje u dětí s tělesnými vadami nebo vrozenými chorobami.

I když se rodiče chovají ve vztahu k takovému dítěti správně, sociální prostředí ho může významně ovlivnit - především názor jeho vrstevníků.

Typickým příkladem jsou děti s nadváhou mateřská školka nebo ve škole dávají urážlivé přezdívky. Nízká sebeúcta je v takových případech prakticky zajištěna, pokud nebudou přijata vhodná opatření.

V tomto případě stojí za to pokusit se odstranit existující nedostatky, a pokud je to nemožné, musíte v sobě začít rozvíjet další vlastnosti, díky nimž bude osoba (dítě) rozvinutější, charismatičtější a sebevědomější.

Příklad

Pokud má dítě nadváhu a má odpovídající neatraktivní vzhled, pak se správným přístupem k rozvoji jeho schopností a talentu můžete tuto nevýhodu proměnit ve výhodu.

Možná předvede sportovní schopnosti (vzpírání nebo zápas nebo box), nebo naopak bude schopen se stát vyhledávaným hercem se svým typem.

Obecně existují tisíce příkladů, kdy lidé s obrovským tělesným postižením dosáhli celosvětového uznání, vytvořili šťastné rodiny a zároveň žili život, o kterém „zdraví“ mohou jen snít.

Nejvýraznějším příkladem je světově proslulý řečník a kazatel. Nick se narodil žádné ruce a nohy , přirozeně zažil obrovský komplex méněcennosti a dokonce chtěl spáchat sebevraždu.

Ale díky síle vůle a touze žít dosáhl veřejného uznání a pomohl tisícům lidí po celém světě najít sebe a vyrovnat se s psychickými obtížemi.

Nyní je Nick dolarovým milionářem a oblíbencem tisíců lidí, protože jim pomohl změnit život. Při práci na své sebeúctě můžete dosáhnout nebývalých výšek a dokonce zopakovat úspěch Nicka Vujicic, a to navzdory skutečnosti, že právě teď nemusí být váš stav nejlepší.

A již jsme psali o tom, jak bohatí lidé myslí a co je zapotřebí k tomu, abychom se stali milionáři.

5. Jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí - 7 silných způsobů

Jak zvýšit sebeúctu a milovat sebe sama? Existuje mnoho způsobů, jak se přinutit věřit ve vlastní sílu, ale vybral jsem si sedm z nejspolehlivějších a nejúčinnějších možností.

Metoda 1. Změna prostředí a komunikace s úspěšnými lidmi

Jelikož je člověk sociální bytostí, je zcela závislý na svém prostředí. Jak si věřit v sebe a zvýšit svou sebeúctu s pomocí jiných lidí? Je to velmi jednoduché - musíte změnit své prostředí.

Výše jsem již napsal, že komunikace s neaktivními, letargickými a línými lidmi bez ambicí a touhy po změně je přímou cestou ke snížení sebeúcty a nedostatku životní motivace.

Pokud radikálně změníte svůj sociální kruh a začnete kontaktovat úspěšné, cílevědomé a sebevědomé lidi, téměř okamžitě pocítíte, jak se měníte k lepšímu. Postupně se vám bude vracet sebeúcta, sebeláska a všechny tyto vlastnosti, bez nichž není možné dosáhnout úspěchu.

Při komunikaci s úspěšnými a prosperujícími lidmi se naučíte vážit si individuality (včetně své vlastní), začnete se svým osobním časem zacházet jinak, získáte smysl a začnete dosahovat úspěchu sami.

Metoda 2. Účast na akcích, školeních, seminářích

V každém městě se konají akce, školení nebo semináře, kde odborníci učí každého sebevědomí a zvyšování sebeúcty.

Za několik měsíců budou odborníci na aplikovanou psychologii schopni změnit plachého a nerozhodného jedince na silnou vůli, spokojenost se sebou a cílevědomou osobu: hlavní věcí je mít počáteční impuls a touhu po změně.

Existuje mnoho gramotných knih, které podrobně hovoří, s příklady a vysvětlením potřeby lásky a úcty k sobě samému: pokud chcete změnu, bude seznámení s takovou literaturou velmi produktivní.

Knihy Helen Andelinové „Kouzlo ženskosti“ a Louise Hayové „Heal Your Life“ budou zvláště důležité pro zvýšení sebeúcty žen.

Je také užitečné sledovat videoobsah na toto téma - dokumenty a hrané filmy, které pomáhají zvyšovat sebeúctu.

Metoda 3. Opuštění „komfortní zóny“ - provádění neobvyklých akcí

Touha člověka uniknout z problémů do zóny osobní pohodlí docela pochopitelné. V obtížných situacích je mnohem snazší uklidnit se sladkostmi, alkoholem a vychutnávat si vlastní bezmoc. Je mnohem obtížnější čelit výzvě a dělat něco, co není naše.

Zpočátku se může zdát, že mimo vaši zónu pohodlí je nepřátelský a nehostinný svět, ale pak to pochopíte reálný životplný krásy, dobrodružství a pozitivních emocí, se nachází přesně tam, kde jste dosud nebyli.

Být ve známých podmínkách je jako žít v neviditelné kleci, ze které se bojíte odejít jednoduše proto, že jste zvyklí. Když se naučíte opouštět svou „zónu pohodlí“ a zároveň zůstanete klidní, sebevědomí a vyrovnaní, získáte silnou pobídku ke zvýšení sebeúcty a vytvoření nového obrazu.

Můžete začít v malém - například po práci přestat sedět před televizí a koupit si předplatné na tělocvična, jděte si zaběhat, jóga, meditace.

Stanovte si úkol - naučit se za šest měsíců neznámý jazyk nebo se dnes večer setkat s dívkou, která se vám líbí. Pokud se vám to nepodaří poprvé, nebojte se, ale nové pocity a zvýšená sebeúcta jsou zaručeny.

Metoda 4. Odmítnutí nadměrné sebekritiky

Pokud přestanete sebe-bičovat, obviňovat se a „jíst“ chyby, nedostatky vzhledu, neúspěchy v osobním životě, dosáhnete několika cílů najednou:

1. Uvolněte obrovské množství energie. Neztratíte pozornost k sebekritice a bude čas na další, kreativnější a hodnotnější úkoly;
2. Naučte se přijímat sami sebe takového, jaký jste. Jste jedinou osobou na této planetě. Proč se tedy porovnávat s ostatními? Je lepší zaměřit se na dosažení svých vlastních cílů podle svého potenciálu a vaší představy o štěstí;
3. Naučte se vidět pozitivní rysy vaší osobnosti... Místo toho, abyste se zabývali negativními, cíleně najděte své silné stránky a pracujte na jejich rozvoji.

Nakonec se případné překážky, zklamání a chyby mohou obrátit ve váš prospěch a použít je jako životní zkušenost.

Metoda 5. Sportování a udržování zdravého životního stylu

V průběhu experimentů prováděných evropskými vědci bylo zjištěno, že jedním z nejjednodušších a efektivní způsoby zlepšit sebeúctu - věnujte se sportu, cvičení nebo aktivitám zaměřeným na zlepšení zdraví a pohody.

Zdravé tělo je úložištěm zdravé mysli a správných myšlenek a naopak: pro člověka, který je těžký na nohou a s netrénovaným tělem, je obtížné rozhodovat a jednat nezávisle.

Poté, co začal sportovat, člověk začne vnímat svůj vzhled méně kriticky a s respektem vůči sobě. Nárůst sebeúcty zároveň nezávisí na výsledcích tréninku: i když jsou změny nevýznamné, samotný proces tréninku je důležitý.

Čím aktivněji trénujete, tím lépe se začnete chovat k sobě.

Jakákoli fyzická aktivita (zejména pro osobu pracující v kanceláři) je příležitostí k získání sebevědomí a lásce k sobě samému. Existuje zcela vědecké vysvětlení tohoto jevu: během sportu člověk intenzivně produkuje dopaminy - neurotransmitery odpovědné za odměnu (jejich vynechání se někdy nazývá „hormony radosti“).

Biochemické změny mají pozitivní vliv na psychiku a zvyšují naši sebeúctu.

Metoda 6. Poslech potvrzení

Potvrzení jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přeprogramovat vlastní mysl. V psychologii se afirmace chápou jako krátké slovní vzorce, které při opakovaném opakování vytvářejí pozitivní přístup v podvědomí člověka. V budoucnu tento přístup přispěje ke změně charakterových vlastností a osobnosti ve směru zlepšování.

Potvrzení jsou vždy formulována jako hotová věc, díky čemuž je člověk považuje za samozřejmost a podle toho myslí. Pokud nás naše podvědomá mysl považuje za sebevědomé, úspěšné a cílevědomé, pak se takovými postupně stáváme.

Typické příklady potvrzení ke zvýšení sebeúcty: „Jsem pánem svého života“, „Mohu mít vše, co chci“, „Věřím sám v sebe, takže všechno ke mně přijde svobodně a bez námahy.“ Tyto jazykové vzorce lze opakovat samostatně nebo poslouchat v přehrávači: hlavní věcí v této praxi je pravidelnost.

Přečtěte si tyto fráze do mikrofonu, nahrajte si od nich stopu několika minut a poslouchejte je ve svém volném čase. Tuto technologii doporučují západní psychologové a ukázala se jako vysoce účinná.

Metoda 7. Vedení deníku úspěchů a úspěchů

Deník jejich vlastních vítězství a úspěchů pomůže zvýšit sebevědomí u dospívajících, mužů a žen.

Založte si takový deník hned teď a zapište si vše, čeho jste za den (týden, měsíc) dosáhli. Deník úspěchu je mocný stimulační nástroj, díky kterému budete věřit v sebe sama a výrazně zvýšíte svoji vlastní efektivitu.

Každý den zaznamenávejte všechna vaše vítězství, i ta malá.

Všechny tyto „maličkosti“ souvisejí s vaším osobním úspěchem, nezapomeňte je zahrnout do svého deníku úspěchu a pravidelně si je číst.

Pokud si zapíšete jen 5 jednoduchých věcí denně, bude to již 150 vašich úspěchů za měsíc!

Ne tak málo po dobu jednoho měsíce, souhlasíte?!

V jednom z našich článků jsme psali o tom, jak může být vedení deníku úspěchu prvním krokem k tomu.

6. Závislost na veřejném mínění je faktor, který ničí osobnost: překonáváme pochybnosti o sobě

Veřejné mínění může zničit naše životy, pokud jim bude věnována příliš velká důležitost.

Konstruktivní kritika poukazující na konkrétní chyby je užitečná a pomáhá při vývoji, ale zcela v závislosti na názoru ostatních je velká chyba.

Naučte se oceňovat svůj vlastní názor a svůj vlastní pohled na věci, pak pro vás slova ostatních přestanou být tak důležitá. Pokud při provádění jakýchkoli akcí nejprve myslíte na to, co lidé řeknou, jak se na vás budou dívat, pak je nepravděpodobné, že ve svém úsilí uspějete.

Ať veřejné mínění závisí na vás, ne na něm. Ztělesněte svou vlastní vůli a méně přemýšlejte o důsledcích.

Jak získat větší jistotu - praktická cvičení

1. „Můj vlastní klaun.“ Příprava: oblékáte se směšně, například do natáčky, obrovské kravaty, vtipného oblečení. Pak jděte ven, jděte do obchodů, chovejte se, jako by to byl váš každodenní vzhled. Přirozeně v této podobě pocítíte nepohodlí. Zároveň však poklesne psychologická prahová hodnota kritického vnímání ostatních;
2. „Řečník pro život“. Snažte se mluvit na veřejnosti co nejčastěji. Pokud v práci váš šéf někoho požádá, aby připravil prezentaci, uspořádal akci nebo se vydal na služební cestu s důležitou zprávou, převzal iniciativu a převzal tyto funkce. Pokud máte strach z mluvení na veřejnosti, pak způsoby, jak to překonat, již byly popsány v.

Obě tato cvičení zahrnují vystoupení ze své komfortní zóny. Náš mozek si začíná myslet, že toto chování je pro nás normální a tyto věci již nezpůsobují takový stres jako dříve. Pamatujte, že nejlepší způsob, jak se zbavit svého strachu, je dělat to, čeho se bojíte!

7. Jak najít sebe sama a naučit se řídit sebeúctu - 5 důležitých tipů

Zde je 5 rychlých tipů pro správu vaší sebeúcty:

1. Přestaňte se srovnávat s ostatními;
2. Přestaňte nadávat a kritizovat sami sebe;
3. Chatujte s pozitivními lidmi;
4. Dělej co máš rád;
5. Konejte, nemyslete na akci!

Pamatujte, že jste jedinečná osoba s velkým potenciálem a neomezenými možnostmi. Zvyšování vaší sebeúcty je jedním ze způsobů, jak plně rozvíjet své schopnosti.

8. Test sebehodnocení - určete úroveň postoje k sobě dnes

Můj test sebehodnocení se skládá z několika jednoduchých otázek, na které musíte odpovědět pouze „ANO“ nebo „NE“. Jakmile to uděláte, spočítejte počet pozitivních a negativních odpovědí.

1. Často se karháte za chyby (ano / ne);
2. Rád klábosíte s přítelkyněmi (přáteli) a diskutujete o společných známostech (ano / ne);
3. Nemáte jasné cíle a neplánujete svůj život (ano / ne);
4. Nejste zapojeni do tělesné výchovy a sportu (ano / ne);
5. Rád si děláte starosti s maličkostmi (ano / ne);
6. Pokud se ocitnete v neznámé společnosti, raději zůstanete „ve stínu“ (ano / ne);
7. Při setkání s opačným pohlavím nemůžete vést konverzaci (ano / ne);
8. Když jste kritizováni, dělá to depresi (ano / ne);
9. Rád kritizujete lidi a často závidíte úspěch ostatním (ano / ne);
10. Je snadné vás urazit neopatrným slovem (ano / ne).

Klíč k testu sebehodnocení:

Odpovědi „Ano“ od 1 do 3: gratuluji, máte normální sebevědomí.

Odpovědi „Ano“ - více než 3: vy podceňován sebeúcta, pracujte na tom.

9. Závěr

Nyní víte, že víra v sebe sama, nebát se kritiky a adekvátně posoudit svůj vlastní talent je docela možná a vůbec ne obtížná. Hlavní věcí je hluboká touha po změně a schopnost udělat první krok správným směrem!

Některá doporučení od online psycholog .

Zvýšení sebevědomí můžete podmíněně rozdělit na vnitřní a vnější. Interní - jedná se o práci s vašimi vnitřními reakcemi, myšlenkami, pocity, emocemi. Navenek rostoucí důvěra spočívá v práci na držení těla, hlasu, pohledu atd.

V tomto článku navrhuji analyzovat řadu cvičení ke zvýšení vnitřního a vnějšího sebevědomí.

Jak zvýšit své vnitřní sebevědomí

1. Pamatujte na okamžiky, kdy jste si byli velmi jistí, a vyvolajte pocity, které jste v tu chvíli zažili. Cvičení opakujte ještě jednou. Dosáhnout

takže při jedné myšlence na situaci vznikne pocit důvěry.

Pro větší pohodlí můžete s jistotou napsat seznam situací, které budete mít neustále u sebe. Budete mít neustálý přístup k výkonnému zdroji sebevědomí a sebevědomí si můžete kdykoli vybudovat, a to na první pohled v seznamu.

2. Dobré pokračování předchozího cvičení na zvýšené sebevědomí jezaznamenávání vašich úspěchů. Není nutné si zde brát chvíle sebevědomí, bez této osobní kvality byste mohli něco dosáhnout, ale je důležité si uvědomit, že každý úspěch v jakémkoli stavu, který k nám přichází, zvyšuje naši sebevědomí a sebeúctu. Je důležité si to zapsat, zapamatovat si a pravidelně kontrolovat své úspěchy. Dělám toto cvičení několik měsíců a nebylo to vůbec těžké. Pokaždé, když se znovu podívám na své úspěchy, mám pocit, že jsem nabitý energií akce a silné sebevědomí. To je velmi pěkné a užitečné! Nezapomeňte toto cvičení provést.

3. Lze si představit oblak důvěry. Zvyšuje také pocit důvěry a pomáhá ji posilovat.

Jen se posaďte, zavřete oči a relaxujte. Je nutné několikrát se pomalu a pomalu nadechovat. Když máte oči zavřené, přemýšlejte o barvě důvěry. Nechte se obklopit touto barvou. Nechte se naplnit barvou. Začněte dýchat v tomto oblaku důvěry. Nechte se uklidnit pocitem klidu při každém nádechu a výdechu. Nynícítit svou důvěru. Když do vás pronikne, nechte důvěru naplnit celé vaše tělo. Zcela.

Cvičení je velmi jednoduché, velmi rychlé a velmi účinné pro budování sebevědomí.

A teď ještě pár cvičení ke zvýšení vaší vnější důvěry.

Jak zvýšit vnější sebevědomí

1. Ujistěte se, že se každému můžete dívat do očí, aniž byste odvraceli zrak. Dělejte to vytrvale a důsledně. Postupné prodlužování času, který se díváte do očí, nejprve známým lidem, poté lidem, se kterými komunikujete na větší vzdálenost, například prodejci, neznámými kolegy atd.

Mějte na paměti, že pohled přímo do očí je velmi silným znamením důvěry a cizí lidé jej mohou interpretovat jako agresivní chování. Pohled z očí do očí by měl být obvykle mezi 30% a 60% času interakce. Pouze s tímto množstvím budete mít skutečnou známku sebevědomí a zvýšíte svou přitažlivost a silnou důvěru v očích lidí kolem vás.

2. Nakonec v tomto článku chci uvést poměrně složitou techniku \u200b\u200bke zvýšení důvěry. Technika je podobná lámání na koleni a samozřejmě lepší pracovat s důvěrou nejprve s psychologem, ale pokud si vyberete cestu samotáře, pak vás hodím do hloubky.

Existuje několik modifikací tohoto cvičení, můžete si vybrat libovolné, které se vám líbí.

a) Nejjednodušší je jít ven a setkat se s osobou opačného pohlaví. Alespoň jednou denně, i když duch bude muset za to získat několik hodin.

b) Další úprava je obtížnější, ale více zvýší vaši sebevědomí. Navrhuji, abyste píseň zpívali hlasitě a před mnoha lidmi.

c) Jděte ven a pokuste se za půl hodiny vydělat co nejvíce více peněz... Zdá se to jednoduché, ale přesto si myslím, že je to obtížnější než zpívat píseň.

d) Konečně nejtěžší modifikací je rozhodnutí žebrat na přeplněném místě. Někteří se oblékají do nejstarších šatů. Samozřejmě se nemůžete tolik obtěžovat.

Obecně platí, že jakákoli veřejná akce, která jde nad rámec normy, mnohokrát zvýší vaši důvěru, zejména při neustálém opakování. Dokonce i zkušení parašutisté říkají, že stačí každý den jednoduše skočit padákem, ale žíly se po dlouhé přestávce mezi skoky začnou třást, takže neustále cvičte. Proveďte alespoň jednu úpravu jednou denně a rychle se stanete pánem nebo milenkou své důvěry.

Poznámka

Všechna tato cvičení budování důvěry budou účinná, pouze pokud je budete používat důsledně. S denním a povinné použití... Během prvního týdne si všimnete zvýšení sebevědomí, během příštích dvou týdnů bude výsledek konsolidován, abyste si byli jisti sami sebou v každé situaci.

V sekci Texty / Důvěra najdete články a knihy o důvěře, které obsahuje mnoho dalších úkolů, knih a technik ke zvýšení sebevědomí.

Pokud chcete, můžete získat rychlejší výsledky a vyvinout sebevědomí za 7 dní na školení u psychologa. A získejte kolosální a trvalé výsledky cvičení, které nikde jinde na internetu nenajdete (alespoň se mi to nepodařilo).

Sebevědomý člověk potěší, inspiruje a také vzbuzuje důvěru v ostatní. Je schopen čelit svým obavám a nebojí se riskovat.

Ví, že bez ohledu na rozsah překážek na jeho cestě bude jistě příležitost překonat je.

Sebevědomí lidé mají tendenci vidět život v příznivém světle, i když se situace děje velmi špatně. V takových chvílích jsou i nadále vůči sobě pozitivně nabití a respektující.

Na druhé straně lidé s nízkou sebeúctou a nedůvěrou vnímají svět jako nepřátelské místo a sebe jako oběť.

Výsledkem je, že jsou v roli pasivních pozorovatelů, zdráhají se ukázat své schopnosti a neotevírají se lepší stránkav důsledku čehož promarňují otevírací příležitosti a vedou se do stavu vlastní bezmocnosti situaci změnit.

To vše dále snižuje jejich sebeúctu a sebevědomí a přitahuje je do začarované spirály dolů.

Důvěra a sebeúcta nejsou totéž, i když spolu úzce souvisejí.

Sebevědomí Je koncept, který se používá k charakterizaci vašeho postoje k vaší schopnosti vykonávat různé funkce, úkoly a role.

Sebevědomé chování není o vyhýbání se chybám, protože jsou nevyhnutelné, zvláště pokud děláte něco nového.

Důvěra se projevuje v sebeovládání a provádění účelných a smysluplných akcí, kdy se vyskytnou různé druhy chyb, které vám umožní řešit problémy a.

Nedostatek důvěry může být výsledkem mnoha faktorů:

1. Strach z neznáma.
2. Kritika.
3. Nespokojenost se svým vzhledem.
4. Nepřipravenost na vzniklou situaci.
5. Nedostatek požadovaných dovedností.
6. Předchozí selhání.

Sebevědomí a sebeúcta nejsou statickým pojmem, a proto se jejich úroveň může zvyšovat i snižovat. V některých životních okamžicích se můžeme cítit sebevědoměji než v jiných.

Úroveň důvěry se může projevovat různými způsoby: prostřednictvím vašeho chování, řeči těla, toho, co a jak říkáte atd.

Sebehodnocení Je to váš postoj k sobě, k vaší osobnosti, k tomu, jak vypadáte, co si myslíte, stejně jako k vašim vlastním přesvědčením a úspěchům. Toto je konečný výsledek kvality vašeho života v určitém časovém okamžiku, který vaše tělo vydává ve formě odpovídající emoce.

Lidé s nízkou sebeúctou pravděpodobně trpí nedostatkem důvěry, ale někteří lidé s dostatečnou sebeúctou mohou podobně postrádat důvěru v chování.

Opačná situace je docela pravděpodobná, když si člověk s nízkou sebeúctou může být v některých oblastech velmi jistý.

Možné důvody nízké sebeúcty:

1. Negativní přístup a negativní prostředí.
2. Zkušenosti dětí a nedostatek rodičovské péče.
3. Ztráta zaměstnání nebo potíže s hledáním zaměstnání.
4. Konstantní stres.
5. Fyzické onemocnění.
6. , rozvod.
7. Fyzické nebo sexuální zneužívání.
8. Mentální problémy,.

Známky důvěry a nejistoty

Známky vysoké sebeúcty a sebevědomí:

• Sebevědomý člověk dělá to, co považuje za správné, i když ho za to ostatní kritizují.
• Ochotni riskovat a vynaložit další úsilí na dosažení lepších výsledků.
• Dokáže si přiznat své chyby, díky nimž se zlepšuje.
• Nesnaží se šířit své úspěchy všem v řadě, aniž by se snažil získat chválu.
• Méně tendence žárlit a ovládat druhou osobu.
• Žádný strach ze zranitelnosti.
• Schopnost stanovit osobní hranice.
• Schopnost zbavit se zbytečných věcí: zbytečné situace, lidé, práce.
• Odpovědnost za své činy a emoce.

Známky nízké sebeúcty a nedostatku sebevědomí:

• Chování nejistého člověka závisí na názorech lidí kolem něj.
• Je zvyklý zůstat ve své zóně pohodlí, bát se selhání a vyhnout se riziku.
• Vždy se snaží své chyby skrýt a doufá, že problém vyřeší, než o nich někdo ví.
• Sděluje své zásluhy a zásluhy co nejčastěji a co největšímu počtu lidí.
• Absence.
• Povědomí o tom, že je zbytečné nebo nedostatečné.
• Nedodržení rozhodnutí.
• Nikoho nemá rád.
• Převzetí viny někoho jiného.
• Neschopnost rozpoznat vaše silné stránky.
• Považuje se za nezaslouženého štěstí.

Proč je důležité budovat sebeúctu a sebevědomí

S dostatečným sebevědomím a zdravou sebeúctou se budete cítit skvěle, když dokonale porozumíte své schopnosti dělat to, co chcete, abyste zlepšili kvalitu svého života.

Snadněji se budete rozhodovat na základě vaší vnitřní volby. Budete moci vyzkoušet vše, čemu jste se dříve vyhnuli, a přestat nechat vládnout svým osudem strach.

Více úspěchu

Sebevědomí a vysoká sebeúcta jsou některé z nejdůležitějších klíčů k kariérnímu úspěchu a.

Je méně pravděpodobné, že uvíznete ve slepé práci, protože budete mít jasno ve své hodnotě při hledání nejlepší nabídky jinde.

Pokud jde o podnikání, pouze dostatek sebeúcty a sebevědomí vám umožní posunout se vpřed, když se ostatní vzdají boje nebo kroutí prsty k spánkům.

Silnější vztahy

Je velmi obtížné mít harmonický vztah, když se neustále cítíš méněcenný. Nakonec budete mít sklon příliš spoléhat na svého partnera, kterého považujete za sebevědomějšího.

Jakmile se stanete sebevědomým a zvýšíte svou sebeúctu, můžete být přímým účastníkem rozvoje vztahů, aniž byste vegetovali v roli komparzu, a také plně odhalit svou osobnost, investovat do vztahů a na oplátku přijímat převážně pozitivní emoce.

Život je jednodušší

Když se máte rádi a vážíte si sebe a chováte se s porozuměním, věci se stanou mnohem jednodušší.

Přestanete z mouchy dělat slona. Jakýkoli problém pro vás je jen další úkol, který je třeba vyřešit, nebo situace, která nestojí za vaši pozornost.

Přestanete se pokárat za chyby, které jste udělali, a snažíte se splnit jakékoli standardy.

Zlepšení duševního zdraví

Negativní postoje k sobě a vašim schopnostem otráví vaše myšlení a zanechají vás náchylné k úzkosti a depresi.

Dívat se na sebe jako na báječného člověka vám jistě dodá pozitivní náboj a také se stane zdrojem flexibilní a stabilní psychiky.

Více vnitřní stability

Když se hluboce a upřímně milujete, když si o sobě velmi myslíte, není třeba hledat pozornost a vnější potvrzení vaší hodnoty u jiných lidí.

Výsledkem je, že přestanete být potřební a vaše vnitřní vidění sebe sama bude nezávislé na tom, co si o vás lidé kolem vás mohou myslet nebo říkat.

Odstranění vnitřní sabotáže

Nejhorším nepřítelem většiny lidí jsou oni sami.

Důvěra a vysoká sebeúcta vám umožní zacházet se sebou jako s více hodnými dobrých věcí, úspěchů a prostředí.

Budete se snažit získat vše výše uvedené s mnohem větší motivací. A když se stanete jejich vlastníkem, nebudete pro sebe vytvářet překážky, které mohou zničit to, co máte.

Více štěstí

Je těžké být šťastný, když sebeúcta a sebevědomí jsou na nule. V tomto případě se budete cítit smutní, neschopní čehokoli a v beznadějné situaci, nehodní lásky a úcty a také si nezasloužíte nádherný život.

Jakmile se stanete sebevědomým a budete si moci vybudovat sebeúctu, budete nezbytné změnynajít cestu ven z bludiště minulých neúspěchů otevřením dveří do místnosti štěstí.

Ostatní výhody:

1. Schopnost jednat efektivněji ve stresu.
2. Rozvíjení schopnosti ovlivňovat a přesvědčit ostatní.
3. Rozvoj a výkonná excelence.
4. Pozitivní myšlení.
5. Zvýšená atraktivita.
6. Snižování toku negativních myšlenek.
7. Více odvahy a méně úzkosti.
8. Zvýšená energie a motivace.

Jak v sebe získat sebevědomí. Základy

V roce 1952 časopis Educational Leadership publikoval článek „Sebevědomí o kompetencích“ od autorky Bernice Milburn Moore.

Moore popisuje důvěru jako víru v sebe sama, která pomáhá překonat události, které v životě nastanou.

Věří, že se stanete sebevědomějším, pokud se budete zlepšovat v tom, co děláte.

Sebevědomí bez kompetence je stejně zbytečné jako kompetence bez sebevědomí.
Bernice Milburn Moore

Tuto myšlenku lze představit jako systém:

1. Zlepšování dovedností.
2. Uvedení do praxe.
3. Vyhodnocení výsledků.
4. Zvýšené sebevědomí.
5. Opakování.

Jaké dovednosti byste v sobě měli rozvíjet? Vše záleží na vašich cílech, které v danou chvíli sledujete.

Existuje však několik univerzálních dovedností, které by si měl každý zlepšit:

• Disciplína.
  Přestaňte poslouchat fňukání ve vaší hlavě. Neposlouchej, když říká: „Tak si ulež,“ „Spi další hodinu,“ „Jdi příští týden do posilovny.“
• Sdělení.
  Efektivní komunikace je umění, které určuje vaši schopnost komunikovat s vaším prostředím. Pokud si tedy myslíte, že jste v této oblasti profesionálem, nikdy předtím, než přemýšlíte o tom, jak budovat komunikaci s lidmi, jste hluboce na omylu.
• Jednání.
  Neustále vyjednáváte. S ní, s dětmi, rodiči, učiteli, přáteli, kolegy a mnoha dalšími. Naučte se tedy vytvořit nejlepší řešení pro všechny strany.
• Řešení problémů.
  Moderní vzdělávací systém, založený na přijímání známek a koncepcích „dobrého“ a „špatného“, proměňuje mladé lidi v ozubená kola, nezbytná pro sociální mechanismus. Výsledkem je, že většina lidí je tak zvyklá přijímat rozkazy od ostatních, že sami nejsou připraveni na řešení problémů v obtížných situacích. Svět se však mění a vítězem je ten, kdo nejlépe zvládá velmi odlišné problémy.
  
• Zdraví a vzhled.
  Wellness a dobrý vzhled jsou skvělý způsob, jak investovat svůj čas a pozornost. Díky fyzické kondici a atraktivnímu vzhledu můžete určitě zvýšit svoji sebeúctu a získat sebevědomí.

Jak budovat sebevědomí a posílit svou sebeúctu

1. Poznej sám sebe

Poznejte svého nepřítele a sami sebe a můžete porazit tisíc bitev bez porážky.
Sun Tzu

Před začátkem bitvy se moudrý vojenský vůdce snaží poznat svého nepřítele co nejlépe. A když se pokusíte zvýšit sebeúctu a získat sebevědomí, přijde vám do cesty váš nejhorší nepřítel - vy sami.

Chcete-li se lépe poznat, poslouchejte své myšlenky a analyzujte, proč mají negativní konotace.

Poté se zamyslete nad silnými stránkami své osobnosti, svými schopnostmi a tím, co se vám líbí.

Vytvořte dva seznamy, z nichž jeden bude obsahovat vaše silné stránky, druhý vaše slabosti.

Přemýšlejte o faktorech, které vás omezují. Zjistěte, zda jsou skutečně objektivní, nebo jen výsledkem hry vaší mysli.

Připomeňte si, že navzdory vašim výzvám jste jedinečný, zvláštní a cenný a zasloužíte si to nejlepší.

Koneckonců jste zázrakem vědomí, vědomím vesmíru. Určete a zpochybněte jakékoli negativní myšlenky o sobě, například „Jsem neúspěch“ nebo „Nikdo mě nemiluje“.

Nezáleží na tom, jak se teď cítíte. Důležité je, čím se chcete stát. Podívejte se proto co nejhlouběji do sebe a získáte sebevědomí.

2. Pozitivní myšlení

Mysl každého člověka ráda šeptá: „To je příliš obtížné. Zastavte se a jděte se dívat na televizi. “

Místo toho, abyste si takové myšlenky dopřáli, považujte je za chybné jevy a pečlivě je identifikujte.

Když takovou myšlenku chytíte, zničte ji nahrazením pozitivní víry s opačným významem: „Pokračujte, můžete. Zbývá jen velmi málo. “

3. Potvrzovací akce

Jste to, co děláte. Proto pokud změníte své činy, můžete změnit sebe.

Jednejte pozitivně, hovořte s lidmi pozitivně, využijte svou energii a brzy si všimnete rozdílu.

4. Zaměřte se na své silné stránky

Pokud se budete stále soustředit na své nedostatky, dříve či později ztratíte velkou část své sebevědomí.

Místo toho, abyste se zabývali svými slabostmi, zaměřte se na své silné stránky.

Možná byste mohli být úžasným řečníkem, skvělým kuchařem nebo skvělým obchodníkem.

Prohlédněte si různé oblasti svého života a možná v sobě uvidíte osobu, která má velkou hodnotu.

5. Řeč těla

Sebevědomí lidé se liší jiným způsobem neverbální komunikace.

Chodí s rovnými zády, vystrčí hlavu, dívají se ostatním do očí a netrpí zbytečnými pohyby.

Abyste si vybudovali sebevědomí a získali sebevědomí, osvojte si řeč těla sebevědomých lidí.

6. Klidná řeč

Je to fakt. Sebevědomí lidé mají pomalou řeč.

Osoba, která si myslí, že ho nebude chtít poslouchat, bude mluvit rychle, protože považuje sebe a svou řeč za nehodnou čekání.

Zkuste mluvit pomaleji než obvykle, v důsledku čehož se budete cítit sebejistěji.

7. Mluvte dostatečně hlasitě

Plachí lidé mají tendenci mluvit tiše nebo mumlat, protože nechtějí na sebe upozorňovat.

Sebevědomí lidé se nebojí být v centru pozornosti a snaží se co nejúčinněji předávat informace všem posluchačům, takže mluví nahlas, jasně a jasně.

8. Úsměv

Banalita? Ale funguje to.

Když se začnete usmívat na ostatní lidi, pocítíte nárůst sebevědomí. Skvělá investice vašeho času a energie.

9. Najděte se v první řadě

Když se účastníte významných událostí, spěcháte se sedadlem v první řadě, nebo byste raději zamířili dolů?

Mnoho lidí se zvyklo schovávat za zády druhých, aby neriskovali pozvání na pódium nebo byli v roli odpovědi na otázku.

Ale přemýšlejte o tom, kdo obvykle sedí v první řadě na všech oficiálních schůzkách jakékoli společnosti? Kdo získal první místo na módních přehlídkách? Nejdůležitější lidé, samozřejmě.

Jakmile jste v první řadě, dostanete se na stejnou úroveň s důležitými lidmi. Signalizujete ostatním, že jste jedním z nejdůležitějších hostů a můžete požadovat odpovídající zacházení. Také si všimnete, že se začnete chovat jako VIP host.

Postavíte se do centra pozornosti, mimo svou komfortní zónu, takže vám nezbývá než sebedůvěra.

10. Zdokonalte své dovednosti

To již bylo řečeno dříve, ale stojí za to dodat, že byste měli začít malými kroky.

Pokud se například chcete stát profesionálním spisovatelem, nepokoušejte se zjistit všechny spletitosti profese najednou. Stačí začít psát a pak psát více.

11. Stanovte si malý cíl a dosáhněte ho

Lidé se chtějí dostat ke hvězdám do konce měsíce, a když selžou, jejich tváře jsou naprosto překvapené.

Stanovte si dosažitelný cíl a poté jej dosáhněte, což povede k uspokojení. Poté stanovte a realizujte následující cíl.

Brzy se připravíte na zdolávání vyšších vrcholů.

12. Změňte nějaký menší zvyk

Nejprve se nezaměřujte na tak rozsáhlou oblast, jako je odvykání kouření, ale na něco méně významného. Například probuzení o 10 minut dříve nebo pití vody po probuzení.

Opakujte připnutí po dobu jednoho měsíce. Když se nový zvyk stane nedílnou součástí vašeho života, získáte větší jistotu a zvýší se vaše sebeúcta.

13. Zaměřte se na řešení problému

Pokud jste zvyklí stěžovat si na život, ponořit se do negativních emocí a soustředit se na problémy, jednoduše se zaměřte.

Nesoustřeďte se na problém, ale na řešení. A toto je jeden z lepší způsoby získat sebevědomí a zvýšit sebeúctu.

„Jsem tlustý a líný.“ Jak to vyřešíte? „Jde o to, že nemůžu.“ Jak to vyřešíte? „Ale nemám energii.“ Jaké je tedy řešení?

14. Dělejte to, co jste odložili na dlouhou dobu

Co číhalo na vašem seznamu úkolů a rozhodlo se, že se tam bude skrýt navždy? Dokončete tento úkol zítra a zbavte se jeho paměti.

Pocítíte lehkost a spokojenost s výsledkem.

15. Buďte aktivní a vyzkoušejte nové věci

Dělat něco je téměř vždy lepší než nic nedělat.

Samozřejmě, toto něco může vést k chybám, ale jsou jen součástí vašeho života.

Pouze tak se můžete naučit něco nového a postupem času se stát nejlepší verze sebe, tak se neboj.

Prostě něco udělej. a kliknutím na přepínač aktivity můžete podniknout kroky k dosažení jakéhokoli cíle.

16. Zaměřte se na základní součásti velkého celku

Pokus o realizaci seriózního projektu nebo obtížného úkolu se může zdát ohromující a zastrašující, a to i pro ty sebevědomější.

Místo toho se naučte rozdělit složité úkoly do stavebních bloků a postupně je postupně implementovat.

Úspěch vám umožní získat náboj pozitivních emocí a přiblíží vám realizaci všech vašich plánů.

Naučte se to dělat pořád a brzy se stanete měřítkem důvěry.

17. Vyvarujte se perfekcionismu

Pokud se snažíte o dokonalost, riskujete, že zažijete zklamání. Vždy se můžete zlepšit, ale nemůžete být dokonalí.

Přestaňte se snažit dělat všechno bezchybně. Přijměte, že nic nemusí být dokonalé, aby bylo dokonalé. Proto také nemusíte být dokonalí.

Buďte tolerantnější ke svým vlastním chybám a nedostatkům, protože ani v nejmenším neodvracejí váš talent a vaše silné stránky.

18. Používejte kritiku jako nástroj učení

Každý se na svět dívá svým vlastním pohledem. Co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou.

Kritika je jen názor někoho jiného, \u200b\u200bkoho můžete použít jako zpětná vazba.

Zacházejte s kritikou konstruktivně, nereagujte na ni defenzivně nebo ji nechte ovlivnit vaši sebeúctu.

Klidně přijměte kritiku a jakmile budete přesvědčeni o její platnosti, použijte ji jako způsob učení a zdokonalování.

19. Udělejte své bydlení čisté, pohodlné a příjemné

I když si jen umyjete okna nebo zaléváte rostliny, budete se cítit mnohem lépe.

Také vyčistěte svůj stůl. Může se to zdát trochu, ale taková jednoduchá akce dokáže zázraky.

Pokud se váš desktop začne ponořovat do zmatku a svět ponoří se do chaosu, úklid vašeho stolu je skvělý způsob, jak převzít kontrolu nad situací.

Výsledkem je, že se uprostřed bouře, která kolem vás propukla, budete cítit klid.

20. Postarej se o svůj vzhled

Osobní hygiena, moderní účes, elegantní a stylové vždy byly a vždy zůstanou spojenci vysoké sebeúcty a sebevědomí.

21. Dobrý spánek a zdravé stravování

Ujistěte se, že máte dostatek spánku, abyste měli dostatek spánku, a snažte se jíst potraviny, které pomáhají prospívat vašemu zdraví.

22. Cvičení

Zdravé tělo má vysokou sebeúctu a sebevědomí. Cvičte pravidelně, bez ohledu na možné „Nechci“ nebo špatné počasí.

Cvičení zlepšuje náladu, energii, výkon, snižuje hladinu a udržuje vaši tělesnou hmotnost na optimální úrovni.

23. Získávání znalostí

Jak zlepšujete své vědomí, stáváte se nejen intelektuálně vyvinutým, ale také sebevědomějším.

Pokud jste vlastníkem vysokoškolské vzdělání, není třeba se vzdát zavazadel svých znalostí.

V dnešní době díky internetu najdete spoustu literatury pro každý vkus. Proto rozvíjejte nejen tělo, ale i mysl.

24. Připravte se na maximum

Pokud je ve vašem životě naplánována důležitá událost, věnujte si čas pečlivé přípravě na ni. Jakmile uděláte vše pro to, abyste maximalizovali svoji připravenost, důvěřujte výsledku.

Pokud například přijde důležitá obchodní schůzka nebo se přihlásíte, zamyslete se nad možnými otázkami, které vám mohou být položeny a které byste chtěli vyjádřit. Teprve po přípravné fázi přejděte na schůzku nebo pohovor.

Plánujte a zvládejte životní situace co nejvíce. Budete se cítit sebejistě, když víte, že jste podnikli přípravné kroky.

25. Dělejte, co se vám líbí

Dopřejte si něco, co máte tak rádi nebo tak vášnivě toužíte dělat.

Dejte si šálek kávy, připravte se, seskakujte nebo se přihlaste na kurzy, které vás zajímají.

Nezapomeňte také oslavit své úspěchy, ať už jsou jakékoli.

26. Rozvíjet pozitivní prostředí

Je velmi důležité vybudovat síť rodiny, přátel, kolegů a dalších sebevědomých lidí, kteří vás a vaše úsilí podporují.

To neznamená, že nikdy neposkytnou konstruktivní zpětnou vazbu, ale i toto chování bude založeno na upřímné touze po vašem úspěchu.

Řekněte svým přátelům nebo rodině o svých obavách a požádejte je o radu a podporu. Možná mají podobné problémy.

Nebuďte příliš stydliví ani zdrženliví: většina lidí ve vašem okolí opravdu chce vaši pohodu a chce vám pomoci.

27. Seznamte se s dalšími lidmi

Pokud jste na události obklopené velkým počtem lidí, nebuďte závislí na přítomnosti svých přátel. Jděte a promluvte si s cizími lidmi.

Není žádným tajemstvím, že extrémně sebevědomí lidé mají schopnost se seznámit.

28. Zbavte se škodlivých lidí, míst a zvyků

Proč byste plýtvali časem, energií a emocemi na lidi, kteří to neocení a na oplátku vám nic nenabídnou, kromě nepříjemné pachuti vyplývající ze společné komunikace.

A není to tak, že by jim nebylo co brát. Prostě vám nebudou rozumět, protože mají úplně jinou úroveň vývoje, zpravidla nižší, na kterou se vás pokusí snížit.

Totéž platí pro místa, která můžete navštívit, i pro vaše zvyky. Pokud nepomáhají vašemu rozvoji, zlikvidujte je jako zbytečné haraburdí.

Přestaňte bojovat s tím, co se vám ve vašem životě nelíbí. Prostě eliminujte vše zbytečné.

29. Přestaňte se porovnávat s ostatními lidmi

Porovnáte-li svůj vzhled a osobnost s ostatními, nevyhnutelným výsledkem bude ztráta sebevědomí a pokles sebeúcty.

Každý den narazíte na lidi kolem sebe, jejich fotografie v sociálních sítích a různé stavy jejich bouřlivého života.

Možná máte pocit, že si vedou mnohem lépe než vy a že jsou prostě lepší než vy.

Jedním ze způsobů, jak posílit svou sebeúctu a budovat sebevědomí, je přestat porovnávat a trávit méně času na sociálních médiích.

30. Přestaň se snažit zapůsobit na ostatní

Přestaňte hrát různé role a přizpůsobte se očekáváním lidí kolem vás.

Pokud jste schopni vnést do svého života upřímnost, budete překvapeni, jak pozitivně na vás ostatní zareagují.

31. Naučte se říkat „Ne“

Nesouhlasíte jen proto, že nechcete konflikt nebo nedorozumění. Možná budete schopni zdvořile odmítnout žádosti, aniž byste se omlouvali.

Neustálým říkáním „Ano“ se budete cítit užiteční a potřební, ale nakonec se spálíte do tla.

Abyste udrželi svoji energii na optimální úrovni, neztrácejte čas a úsilí.

Pokud již máte plány, máte právo odmítnout všechny ostatní. Zachráníte se nejen před mnoha problémy, ale budete si také moci získat respekt.

32. Buďte vděční za to, kdo jste.

Mnoho lidí si na sebe stěžuje a tvrdí, že jim chybí vlastnosti nebo dovednosti, aniž by cokoli změnili k lepšímu.

Místo toho si udělejte čas, abyste byli vděční za to, kým jste.

Ve skutečnosti máte mnoho úžasných vlastností a je mnohem efektivnější zaměřit se na jejich zdokonalování.

33. Dobrá vůle

Může to znít triviálně, ale dobrá vůle má silný dopad na vaše sebevědomí.

Pokud jste vždy sobečtí, naštvaní a rozčílení, zjistíte, že vaše sebeúcta nestoupá, ale klesá.

Je důležité, abyste byli laskaví k ostatním, protože tím získáte pozitivní energii.

Štědrost, laskavost a soucit jsou spoustou silných lidí.

34. Ohodnoťte své úspěchy

Důvěra závisí na vnitřním vědomí úrovně vlastního úspěchu.

Pokud však ve svém životě nevidíte úspěch, vaše sebevědomí bude pravděpodobně nízké. Jak tedy můžete věřit, že jste úspěšní?

Bez ohledu na to, kde jste nyní, jste dosáhli mnohem více, než jste si dříve mysleli.

Máte sklon dívat se dopředu a neustále se porovnávat s tou nejlepší verzí, kterou chcete být.

Díváte se do budoucnosti, kde vaše ideální já má spoustu peněz, šťastnou rodinu a krásný domov. Pak se dnes vyhodnotíte a cítíte se ohromeni.

Ale málokdy se ohlédnete zpět a zapomenete porovnat své současné já s tím, kým jste byli před několika lety.

Velmi často zapomenete, jak dlouho jste cestovali, kolik už je pozadu a čeho již bylo doposud dosaženo.

35. Nemysli si, že nemůžeš mít sebevědomí

Ve vašem životě již existuje mnoho věcí, které děláte s přirozenou sebevědomím. Musíte si je jen všimnout a pochopit, jak si být jisti.

Přemýšlejte o tom, jaké to je, čistit si zuby, chodit v parku nebo mluvit s blízkým přítelem. Děláte to všechno sebevědomě a přirozeně.

Přeneste svůj skrytý pocit důvěry do oblastí, kde máte pocit, že chybí.