Bolaligimizda hammamiz o'zimizni go'zal va yaxshi deb hisoblardik. Va bu juda to'g'ri, chunki shunday. O'zimizni boshqalar bilan solishtirishning birinchi urinishlari maktabgacha yoshdan boshlab, ota-onalar bizni boshqa bolalar yoki opa-singillarimizga o'rnak qilib ko'rsatgan paytdan boshlanadi. "Bu erda Petya yaxshi bola, itoatkor va siz ...". "Bu erda Dasha skripka chaladi, xoch bilan kashta tikadi, beshdan o'rganadi va onasiga yordam beradi, lekin charchaganidan shikoyat qilmaydi ...".

Maktabning butun jamoasi yomonlashadi, bu erda a'lochi o'quvchilar va C sinflari, hamma do'st bo'lishni xohlaydigan mashhur bolalar va introvertlar, boy oilalar va juda badavlat bolalar ... Va bizning vazifamiz - bolaligimizda qanday bo'lganimizni eslash. biz o'zimizni go'zal deb hisobladik. Keling, qanday qilib hasad qilishni to'xtatish va o'zingizni boshqalar bilan solishtirish haqida gapiraylik.

Ishoning, boshqalar yaxshiroq emas

Muallif maktabda bo'lganida, u tengdoshlari orasida unchalik mashhur emas edi, u modali kiyingan edi, akademik muvaffaqiyat ... Boshqalardan yomon his qilish uchun ko'p sabablar bor edi ... sinfdoshlaridan biri og'ir kasal edi va singlisi vafot etdi, ikkinchisi ichkilikboz otasi tomonidan kaltaklandi va bola faqat onasi kun bo'yi ishlagani uchun xavfsiz bo'lib tuyuldi ...

Bizning jamiyatda uyning eshigi tashqarisida sodir bo'layotgan dahshatli voqealar haqida gapirish odat emas. Va siz doimo hasad qiladigan Instagram go'zalligini ko'rib, u bilan hamma narsa yaxshi deb o'ylamang ...

O'zingizni sevishni o'rganing: 3 ta mashq

Bu o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatishning eng tezkor usuli. Aniqrog'i, yo'l eng tez emas, lekin bir nechta mashqlar mavjud.

O'zingizni maqtashni o'rganing

Bolaligimda buvim o'zingizni maqtay olmaysiz, bu mag'rurlikka olib kelishi mumkin, deb aytgan. Endi mag'rurlik boshqa, lekin maqtovga loyiq ekanligingiz - bu boshqa narsa.

Ertalabki mashqlarni bajarganingiz, chekish vasvasasidan voz kechganingiz, mazali kechki ovqat tayyorlaganingiz va hamma ishni o'z vaqtida bajarganingiz uchun o'zingizni maqtang. O'zingizni tutganingiz va zararli sotuvchiga javoban yaramasligingiz uchun ... Maqtovga loyiq narsani toping ... Siz har oqshom har bir harakatingiz ustidan o'tib, maqtovga loyiq topishingiz mumkin.

O'zingizga sovg'alar bering

Agar ular sizga kamdan -kam hollarda qilinsa ham, siz o'zingizni kichik zavq bilan taqdim etishingiz mumkin. Yangi bluzka, yoqimli va og'riqsiz protsedura uchun kosmetologga sayohat, baliq tutqichi uchun yangi tafsilot (ha, bu erkaklarga ham tegishli). Mayda -chuyda bo'lsin, lekin shunday bo'lishi kerak. Siz yaqinlaringizga sovg'alar berasizmi? Shunday qilib, sizning sevgilingiz ularni bajarishi kerak. Zarur.

Oynadagi aksingiz bilan muloqot qiling

Bu ruhiy kasallik emas, yo'q. Katta oynani qidiring, o'zingizni maqtang. Agar siz burun yoki oyoqlardan qoniqmasangiz, ularni maqtang va ularga yaxshi so'zlar ayting. Vaqt o'tishi bilan tananing bu qismi yanada jozibali bo'lib qolsa, hayron bo'lmang.

Siz o'zingizni o'zingiz kabi qabul qilishingiz kerak

Xo'sh, agar siz o'zingizga va hayotingizga boshqalarning yutuqlari prizmasidan qarasangiz, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni qanday to'xtatish kerak? Ularning hayotiga qaramang, o'z hayotingizda sodir bo'layotgan yaxshi narsalarga e'tibor qarating. Ehtimol, sizning o'g'lingiz sportda yoki informatika bo'yicha olimpiadalarda yaxshi ishlamayapti, lekin u shoir va musiqachi, va allaqachon o'z rok -guruhini targ'ib qilmoqda. U sizning qo'shningizning o'g'lidan farqli o'laroq iste'dodli.

Balki qizim modellashtirish agentligiga bormagan va do'stining qiziga o'xshagan A ni olib kelmagan, lekin yaqinda u akademik kontsertda porladi va hamma o'qituvchilar uni boshqa bolalarga qaraganda ko'proq maqtashdi. Bizning hayotimizni boshqalarning hayoti bilan solishtirish istagi paydo bo'lishi bilan biz to'xtab qolamiz. Biz siznikida bo'lgan go'zal narsani qidiramiz.

Bilingki, boshqa odamlar ham sizni o'zlari bilan solishtirishadi.

Va, ehtimol, ular hasad qilishadi. Muallif bir necha bor muvaffaqiyat qozonish hasadiga duch kelgan, unga do'stlar tuyulgandek. Shunday qilib, havaskorlik teatrining sevimli mashg'ulotlari paytida, rejissyorning yosh xotini muallifga hasad qilgani - go'zal qizi bo'lgan eri tomonidan ta'minlangan go'zal ayol. Muallifning oilasi ham, ishi ham bo'lmaganida, hasad qilishning nima keragi bor edi? Ma'lum bo'lishicha, plastika va raqsga tushish qobiliyati ...

Ongli yashashni o'rganing

Agar siz o'z harakatlaringiz bilan ongli ravishda bog'lansangiz, o'zingizni yaxshiroq tushunishni o'rganasiz. Bu sizga nima kerakligini tushunishga yordam beradi. Balki o'sha oy Balida va o'tgan yili Ispaniyada bo'lgan do'stingizga hasad qilgandirsiz, lekin siz o'z yozgi yozgi uyingizda qulupnayni yaxshi his qilasiz.

Yoki velosipedda sayohatingizning tabiiy go'zalliklari bo'ylab sayohatda ... Esda tutingki, dunyoda yuzaki va yolg'on qadriyatlar ko'p va siz faqat o'zingizni tinglashingiz kerak.

Sizda har doim tanlov bor

Agar siz boshqalarning muvaffaqiyatlari va yutuqlariga ishongan bo'lsangiz, o'zingizni solishtirgan odam, bugungi odam bo'lishdan oldin, ko'p qarorlar qabul qilganini unutmang. O'z orzularingizni tanlamaslikni va ularni bo'g'ib qo'ymaslikni o'rganing. Sizning o'z yo'lingiz bor va agar siz unga amal qilsangiz, siz ham muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin.

Maqsadingiz haqida o'ylang

O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishning bir afzalligi bor: siz o'zingizdan ko'ra ko'proq narsani xohlayotganingizni anglay boshlaysiz. Maqsadingiz nima ekanligini tushunib, biz uni amalga oshirish uchun hamma narsani qila boshlaymiz. Biz uni amalga oshirishga yordam beradigan ma'lumotlarni to'playmiz. Xo'sh, har kuni biz unga kichik qadam tashlaymiz.

O'zingizning noyobligingiz bilan faxrlaning

O'zingizning xususiyatlaringiz va boshqalardan farqingizdan qo'rqmang. Ha, shunaqasiz. Bu faqat genlarning kombinatsiyasi va bu sizga hech qanday bog'liq emas edi. Siz o'zingizda ko'p narsani tuzatishingiz mumkin, lekin genlarni tuzatib bo'lmaydi. Ha, va bu dunyoda sizning vazifangiz borligi sababli ularning kombinatsiyasi shunday bo'ldi. Va sizning vazifangiz - bu boshqa odamlarni qabul qilmaslik.

O'ylab ko'ring, agar siz karerangizda biror narsaga erisha olmasangiz, lekin hayot sizga noo'rin ko'rinadigan vazifalarni qo'yib yuborsa, ehtimol bu sizning vazifangizdir? Agar siz biznes bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz va hamma narsa ishlamasa, hayron bo'lmang, lekin do'stlar va buvilarning bolalarini boqish, ehtimol siz ishbilarmon ayol emas, balki enaga bo'lishingiz kerakdir? Aytgancha, agar siz buni qabul qilsangiz, unda hayotda hamma narsa shakllana boshlaydi.

Boshqa odamlarning muvaffaqiyatlarini hurmat qilishni o'rganing

Agar siz o'zingizni boy odamga uylangan do'stingiz bilan solishtirsangiz ham, u buni qanday qilganini ko'rib chiqing. Yoki, ehtimol, u o'rtacha yigitni boy qilish qobiliyatiga egami? Qanday bo'lmasin, bu ham ish. Va agar siz boshqalarning muvaffaqiyatidan xursand bo'lishni o'rgansangiz, hayotingizdan mamnun bo'lasiz. Bu naqsh.

O'zingizning kamchiliklaringizni qabul qiling

Nomukammal bo'lish yaxshi. Va boshqalar ham ularga ega. Shunchaki, biz bo'lishimiz kerak bo'lgan hamma bo'lish uchun barchamiz muvaffaqiyatsiz bo'lishimiz, yiqilishimiz va o'z ustida ishlashimiz kerak. Boshqalarga teng kelmang. Siz o'zingiz boshqacha.

Nega o'zingizni boshqalar bilan solishtirmasligingiz kerak?

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishning hojati yo'q

O'zingizni boshqalar bilan solishtirish, siz bu erda va hozir yashaysiz va yashaysiz degan noto'g'ri hisni beradi. Biroq, bu sizning o'ziga xosligingiz va shaxsiyatingizni butunlay yo'q qiladi. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish aqlsiz fikr ekanligi haqida ko'plab dalillar mavjud. Nima uchun bu shunday va bu vaziyatni qanday tuzatish kerak, biz buni ushbu maqolada tushunishga harakat qilamiz.

Taqqoslashda hamma narsa ma'lum, lekin bu sizning baxtingizni o'g'irlaydi

O'zimizni boshqa odamlar bilan solishtirish - bizning odatimiz. Bu bizga bolalikdan singgan. Bolalar bog'chasida ham, maktabda ham o'qituvchilar va o'qituvchilar eng yaxshi o'g'il -qizlardan namuna olishdi. Ota -onalar bizni guruhda, maktabda, institutda eng zo'ridan yomonroq bo'lishimizni kutishardi. Bizni har doim qo'shnilarimiz, qarindoshlarimiz, yaqin do'stlarimiz bilan solishtirishgan.

Eng yuqori bar har doim sizning muhitingizdagi eng yaxshi odamning eng yuqori bari bilan chegaralangan. Va agar siz o'z muhitingizda eng zo'r bo'lsangiz, o'zingizni boshqalar bilan solishtirish sizga daxlsizlik va ustunlik tuyg'usini berdi.

Qizlar safida har doim bitta chirkin bo'ladi. Agar sizning kompaniyangizda xunuk odamlar bo'lmasa, ehtimol bu sizsiz!

Ko'pchiligimiz o'z hayotimizni, ijtimoiy mavqeimizni, tashqi ko'rinishini, maoshimiz va daromadimizni boshqalar bilan solishtirishdan zavqlanamiz. Shunday qilib, biz jamiyatga tegishli bo'lishni, uning bir qismi bo'lishni xohlayotganimizni ko'rsatamiz. Boshqa odamlar bilan solishtirganda, biz kuchli va zaif tomonlarimizni o'lchaymiz.

Ammo ob'ektiv taqqoslash ishlamaydi! Qobiliyati va qobiliyati bir xil bo'lgan ikki odam yo'q. Biz solishtirish uchun ideal sharoitda yashamaymiz. Kimdir yaxshi pul topa oladi, kimdir yaxshi do'stlar orttiradi. Va agar siz biror narsada bir xil bo'lsangiz, demak siz boshqasidan mutlaqo farq qilasiz.

To'g'ridan-to'g'ri taqqoslash har doim umidsizlikka, o'z-o'ziga achinishga, o'z-o'zini hurmat qilish va hasadga olib keladi. Keling, nima uchun hech qanday taqqoslashdan qochish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Nega o'zingizni boshqalar bilan solishtirish befoyda

Taqqoslash boshqalarga qaramlik bilan bog'liq

Biz o'zimizni taqqoslashni boshlaganimizda, biz solishtirayotgan narsalar atrofimizdagi boshqalarni qanday qadrlashimiz va idrok etishimizga bog'liq bo'ladi. Agar avtosalonda menejer mashinalarni boshqalarga qaraganda ko'proq sotsa, masalan, oyiga 100 ta mashina, u hissiy yuksalish va mag'rurlikni boshdan kechiradi. Yangi kelgan kishi salonga ishga kiradi va oyiga 110 ta mashina sotishni boshlaydi. Garchi birinchi menejer har oy avvalgidek 100 ta mashinani sotsa-da, u o'zini bu hayotda hech narsaga qodir emaslikda ayblaydi, o'zini o'zi qadrlashi pasayadi va u yangi kelganga hasad qila boshlaydi. Taqqoslash faqat noto'g'ri ahamiyatga ega bo'lib, undan qochish yaxshiroqdir.

Taqqoslash stereotipik fikrlashga olib keladi

Boshqalar bilan solishtirish bizning individualligimizni buzadi. Bu aslida biz xohlamagan narsalarni qilishga majbur qiladi.

Taqqoslashni o'ynashni boshlaganimizda, biz endi pragmatik fikrlashni o'rgana olmaymiz. Biz o'z stereotipimiz yoki standartimiz bilan ko'rmiz. Sizning idealingizdagi eng yaxshi narsalarga ega bo'lish istagi sizni o'ziga singdiradi, ayni paytda sizning haqiqiy istaklaringiz bajarilmay qoladi va sizning mahoratingiz va qobiliyatingiz rivojlanmagan bo'ladi.

Biz o'zimizni qo'shnilarimiz va qarindoshlarimiz bilan cheksiz taqqoslaymiz va ularga ijobiy taassurot qoldirish uchun o'z qarorlarimizni qo'shnilarimizning fikriga asoslaymiz.

Taqqoslash hasad va hasadni keltirib chiqaradi

Taqqoslash - odamlar ongi va qalbida hasad va rashkning asosiy sabablaridan biridir. Agar sizning qo'shningiz juda qimmat mashina sotib olgan bo'lsa, unda siz tez -tez hasadni xushomad bilan yashirasiz. U uchun xursand bo'lishning o'rniga, biz sotib olishni qattiq muhokama qilamiz, uning qarorini tanqid qilamiz yoki unga pulni behuda sarflayotganini va bu xato ekanligini aytamiz.

Biz unga bunday mashina sotib olish uchun qancha kuch sarflaganini taxmin qila boshlaymiz va o'zimizni ishontiramizki, u tez orada qarz va kreditga tushib qoladi. Aslida, biz boshqa birov ko'proq hurmatga sazovor bo'ladi degan tuyg'udan voz kecha olmaymiz. Bu hislar bizni ichimizdan yeb yuboradi va bizda nuqsonliroq bo'lgan tuyg'u kuchayadi. Biz doimo o'zimiz bilan kurashamiz va bor kuchimizni raqobatda g'alaba qozonishga sarflaymiz.

Taqqoslash bizning salohiyatimizni cheklaydi

O'zimizni boshqalar bilan solishtirganda, biz o'zimiz bilmay turib, nimaga erishishimiz mumkinligi uchun chegaralar qo'yamiz. Biz o'zimizni boshqalarning rekordlari va yutuqlari doirasiga olib boramiz.

Misol uchun, agar maktabdagi eng yaxshi sportchi 100 metrga 12 soniyada yugurgan bo'lsa, unda hamma 12 soniyada yoki undan tezroq yugurishni xohlagan. O'zlarini eng yaxshi yuguruvchi bilan solishtirib, har biri 12 soniya chegarasini o'rnatdi. Va agar har bir talaba o'zi bilan raqobatlashsa, u holda uning mahorati rivojlanib, u eng yaxshi sportchining yutuqlariga doimo e'tibor qaratmasdan, uning yutuqlarini ko'radi. Biz eng yaxshi sportchining kuchli va zaif tomonlarini bilmaymiz, lekin biz o'zimizni bilamiz.

Shuning uchun, shaxsiy maqsadlarga erishish uchun o'zingiz haqidagi bilimlardan foydalanish oqilona bo'lar edi.

O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni qanday to'xtatish kerak

O'zligingizni yo'qotmang!

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatish uchun qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - o'zligingiz uchun o'zingizni sevishdir. Siz o'zingizni nomukammal deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu bizni odam qiladi. O'zingizni sevsangiz, hayotingizni sevasiz. O'zingizni barcha kamchiliklaringiz bilan qabul qilib, ichki tinchlik va osoyishtalikni toping.

O'zingiz bo'lish - bu qobiqda yashash, tashqi dunyoga yopishmaslik va hayotingizni yaxshilay olmaslik degani emas. O'zingiz bo'lish - o'z oldingizga maqsadlar qo'yishni va ularga intilishni anglatadi.

Doimiy taqqoslash yomon odat ekanligini tushuning.

Muammo shundaki, doimiy taqqoslash bolalikdan ongimizga singib ketgan va shuning uchun biz har safar, har qanday hayotiy vaziyatda unga murojaat qilamiz. Agar biz biror narsani tez -tez qilsak, unda biz xatti -harakatlarimizdagi kamchiliklarni sezmay, bilmasdan qila boshlaymiz. Xuddi shunday, har safar o'zingizni boshqalar bilan taqqoslaganda, siz buni bilmasdan qilasiz va kundalik hayotingizni solishtirish qanchalik zararli ekanligini sezmaysiz.

Keyingi safar o'zingizni boshqa odam bilan solishtirishni boshlang yoki odamni dunyoqarashingiz nuqtai nazaridan baholang, to'xtating va bu taqqoslash sizga qanday zarar etkazishi mumkinligini o'ylab ko'ring. O'zingizni birov bilan solishtirishga harakat qilganingizda, o'zingizni kuzatib turing va chalg'itib qo'ying. Vaqt o'tishi bilan, siz odamni boshqa odam bilan solishtirish yoki o'zingizni atrofingizdagi boshqa odamlar bilan solishtirish istagi kamayishini payqaysiz.

Boshqa odamlarning muvaffaqiyatlaridan xursand bo'ling

Boshqa odamlarning muvaffaqiyatlarini qadrlang. Orqasida turgan odamni tanqid qilish siz uchun qiziqarli va yoqimli tuyulishi mumkin, lekin agar siz unga tashqaridan qarasangiz, hech narsaga erisha olmaysiz. Buning o'rniga, ijobiy munosabatni o'rnating, do'stlaringiz, hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz yutuqlarini nishonlang.

Hayot - baxtga sayohat

Ko'p odamlar hayot - bu kurash va raqobat, siz omon qolish uchun kurashishingiz kerak, deb hisoblaydilar. Ammo shuni bilishimiz kerakki, hayot - bu ichki botiniylik baxtiga sayohat, ichimizda yashayotgan haqiqiy salohiyatimizni ochish.

Siz boshqalarning muvaffaqiyatlaridan xafa bo'ldingizmi? Muvaffaqiyatli qiz do'stlaringizga ergashishni to'xtatish va o'z hayotingizni boshlash vaqti keldi.

Hayotimizning bir bosqichida hammamiz o'zimizni boshqalar bilan solishtirdik. Esingizda bo'lsin, bolaligimda onam qo'shnining bahosi yaxshiroq va umuman itoatkor qiz ekanligini aytgan. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish va ularga hasad qilish tabiiy. Ammo, agar siz o'zingizni kamchiliklaringizni obsesif ravishda qidirsangiz va o'zingiz yaxshi bo'lgan narsaga umuman to'lamasangiz -chi? O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni qanday o'rganish kerak.

Siz o'zingizni boshqa birov bilan solishtirishni boshlagan paytlaringizni kuzatib borishingiz kerak. Bu vaqtda qanday tuyg'ular paydo bo'ladi? Ko'pincha bu hasad va o'z-o'zidan umidsizlik hissi.

Masalan, sizning bir do'stingiz aytadiki, u yangi mashina sotib olgan, ta'tilda dam olish maskaniga borgan, tishlarini oqartirgan yoki boshqa narsalarni. Siz uchun mazmunli va kerakli narsa bo'lishi muhim. Bu vaqtda hasad hissi paydo bo'ladi. Biz buni o'zimizga tan olsak ham, tan olmasligimizdan qat'i nazar, hasad bizda bor va bu boshqalar bilan bir xil tuyg'u. Rashkingizni anglang, shunda siz u bilan ishlash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Ikkita yo'l bor: birinchisi - konstruktiv emas (do'stni bog'lashni boshlash, noo'rin savollar berish), bu norozilik hissi, do'stga va oxir -oqibat o'ziga nisbatan tajovuzkorlik bilan kechadi. Ikkinchisi konstruktiv (u buni qanday qilganini so'rang, iltifot qiling), bu hayrat hissi va xohlagan narsasiga erishish uchun chanqoqlik bilan birga keladi.

Maqsadlaringizni boshqalardan ajratish juda muhimdir. Tasavvur qiling, sizning do'stingiz sizga eski mashinani o'zgartirish vaqti kelganini doimo aytadi. Ammo, ehtimol, agar siz yaxshilab o'ylab ko'rsangiz, yangi mashina nafaqat byudjetingizga katta zarar keltiradi, balki u ham katta zavq keltirmaydi. Eski oila va hali ham yaxshi minadi.

Bu bosqichda o'zingizga tez -tez savol bering: "Men nimani xohlayman?" Siz doimo ko'tarilgan zinapoyalar noto'g'ri uyga tayinlanganini tushunish juda achinarli. Maqsadlaringizni aniqlagandan so'ng, o'zingizning tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va muvaffaqiyat rejasini yozing. Ehtimol, sizning muhitingizda o'z -o'zidan ko'p narsalarga erishgan odamlar bordir, siz ular bilan maslahatlashishingiz mumkin. Ammo sizning yo'lingiz juda individual bo'ladi.

Maqsadingizga qanday erishish mumkinligi haqida savol tug'ilganda, taqqoslash yana ishlatiladi. Misol uchun, do'stingiz siznikiga qaraganda ancha yaxshi raqam yoki yuqori mavqega ega. Bu adolatsizlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Va bu erda "mag'lub" tuzog'iga tushish juda oson.

Ehtimol, bu munosabat bolalikdan paydo bo'lgan. Ko'pincha ota -onalar bolalarni oilada, qiz do'stlarida yoki sinfdoshlarida solishtirishadi. Bu taqqoslash doimiy raqobat tuyg'usini yaratadi. Siz o'zingizga savol berishingiz kerak: "Men kimni yoqtirmoqchiman?" Ko'pincha bu ota -onalardan biri ekanligi ayon bo'ladi. Onalar va dadalar har doim ham o'z farzandlarini o'zlari ixtiro qilgan idealga etkazish uchun ular ichida pastlik kompleksini keltirib chiqarishini tushunishmaydi. Va mukammal odam yo'q. Ularning hammasining kuchli va zaif tomonlari bor. Muammo shundaki, siz ko'proq nimaga erishganingiz va nimaga erishganingizdan ko'ra, sizda yo'q narsalarga ko'proq e'tibor qaratishingiz mumkin. Ikkala tomonni ko'rishga harakat qiling va o'z yutuqlaringiz uchun o'zingizni maqtashga qodir bo'ling va ularni oddiy, e'tiborga loyiq emas deb hisoblamang.

Ko'pincha biz atrofimizdan kimdir maqtagan va baholaganimizdan so'ng, biz o'zimizni boshqalar bilan solishtira boshlaymiz. Tashqi fikrni xotirjamroq qabul qilishni o'rganing. Shuni yodda tutingki, har kim o'z mezonlari va qobiliyatiga ko'ra baholaydi, bu siznikiga o'xshamasligi mumkin. Siz oxirgi qadam bilan qanchalik yaxshi ishlagan bo'lsangiz va o'zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlasangiz, o'zingiz haqingizda o'zingizning fikringiz shunchalik qat'iy bo'ladi va sizga taqqoslash kerak bo'ladi. Ammo sizning zaifligingiz haqida xabardor bo'lishingiz, doimo o'zingizni haqorat qilishga, o'zingizga hujum qilishga aylanmasligi juda muhim: "Men yana ahmoqona gap aytdim", "Men hamma narsani noto'g'ri qildim", "Mening aloqa etishmasligim meni yana tushkunlikka tushirdi, "Lekin o'sish zonasi sifatida ishlatiladi. "Ammo" dan foydalanib, ijobiy tomonni salbiy tomonda ko'rish uchun mashq mavjud. Masalan, "Men uchun hamma narsaga rioya qilish, ritmda bo'lish qiyin, lekin Men ongli ravishda yashayapman, men uchun nima muhim va nima muhim emasligini tanlash imkoniyatiga egaman. "

Agar siz tez -tez ijtimoiy tarmoqlarda o'tirsangiz, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishga odatlangansiz. U erda deyarli hamma o'zlarini yaxshi tomonlarini ko'rsatishga, o'z tanalarini, sotib olishlarini, sayohatlarini ko'rsatishga intiladi. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va kayfiyatingiz yomon bo'lsa yoki biror narsa ishlamayotgan bo'lsa, bir muncha vaqt ijtimoiy tarmoqlarga kirishni cheklang. Ilhomlantiruvchi musiqa tinglash, foydali maqolani o'qish yoki qiziqarli dasturni ko'rish uchun Internetdan foydalanish yaxshiroqdir. Shuni esda tutish kerakki, odamlar baxtli hayotlarini namoyish etib, eng baxtsiz daqiqalarini yashirishadi. Shuning uchun, ijtimoiy tarmoqdagi hayot haqiqiy hayotdan uzoqda. Tasavvur qilaylik, sizning do'stingiz Instagramda Pushkin muzeyidagi ma'ruzalar zaliga obuna bo'lgan, buning uchun sizda mablag 'yo'q. Siz boshqa variantlarni qidirishingiz mumkin. Masalan, Davlat Ermitajining veb -saytida siz xuddi shu mavzular bo'yicha ma'ruzalarni mutlaqo bepul tinglashingiz mumkin bo'lgan virtual akademiya mavjud.

Men o'zimni boshqalar bilan solishtirish o'z-o'zini yo'q qilish dasturi ekanligi haqida ancha oldin qaror qabul qilganman. Bu dunyoda har doim yaxshiroq odam bo'ladi. Va bu dunyoda bundan ham yomonroq odam bo'ladi.

Bu videoda men sizga aytamanki, agar siz o'zingizni o'zingiz va boshqalar bilan solishtirishingiz kerak bo'lsa va buni qilishning eng yaxshi usuli qanday?

Biz solishtirsak, biz xudbinlik holatida yashaymiz. Taqqoslashni to'xtatganimizda, biz sevgi holatida yashay boshlaymiz. Ammo rivojlanish uchun siz hali ham solishtirishingiz kerak. Lekin biz kim yaxshiroq yoki yomon ekanligini tushunish uchun solishtirmaymiz, lekin biz o'z yutuqlarimizni tushunish uchun solishtiramiz. Va biz o'zimizni o'tmishda va kelajakda o'zimizni solishtiramiz.

Mening hayotimda aql bovar qilmaydigan ayollar bor, ularning natijalari qaysidir ma'noda menikidan ancha yaxshi, qaysidir ma'noda mening natijalarim ancha yaxshi. Biz nima qilamiz: biz bir -birimizga kuchsiz joylarni kuchaytirishga yordam beramiz. Va men o'zimni bir yil oldin, 10 yil oldingi holatim bilan solishtirganda. Va bu taqqoslashda men 10 yildan keyin qaror qabul qiladiganga nisbatan qaror qabul qilaman. Men qaror qildimki, bu men uchun yagona mezon va men baxtli bo'lishning yagona yo'li - har xil taqqoslashni olib tashlash.

Natijada, bu menga o'zimga bo'lgan ishonchni berdi. Chunki siz baho berayotganda siz yo o'zingiz bilan faxrlanasiz, chunki men hammadan sovuqman yoki o'zingizni xo'rlangan his qilasiz. Va siz doimo bu belanchakda, xuddi stakan kabi, har doim mag'rurlikda yoki xo'rlikda bo'lasiz.

Bu o'zini qabul qiladigan va sevadigan, o'z mohiyatiga, eng yaxshi versiyasiga qadar rivojlanayotgan ayolning qadridir. Menga qush shunchaki qo'shiq aytishni va yaxshi uchishni o'rganishi kerak bo'lgan o'xshashlik yoqadi. U suzishni o'rganmasligi kerak, va baliq shunchaki chiroyli suzishi kerak, lekin chiroyli qo'shiq aytmaydi va uchmaydi. Va biri baliq, ikkinchisi qush bo'lishi ularni yomonlashtirmaydi. Lekin biz ayollar tez -tez qiladigan ishni taqqoslaymiz: men qushman, o'zimni baliq bilan solishtiraman va o'zimni suzishni o'rganmaganim uchun o'zimni nuqsonli his qilaman.

Bizning mohiyatimiz va qadriyatimiz o'sadi, chunki biz o'z iste'dod va qobiliyatimizni ochib berdik. Biz o'zimizni rivojlantiramiz, qadriyatlar ierarxiyasida o'zimizni yangi bosqichga ko'taramiz. Bu juda muhim.

Mening do'stim bor, uning tanasi va salomatligi uning uchun juda muhim. Va uning tanasi namunadir! Mening tanam namuna emas, lekin men uchun, masalan, ma'naviy rivojlanish, shaxsiy o'zini anglash muhimroq. Agar men kuniga 2-3 soatimni tanaga bag'ishlagan bo'lsam, tanam do'stimnikidek bo'lishi mumkinligini tushunaman. Ammo men o'z qadriyatlar tizimida vaqtimni bunga bag'ishlashga tayyor emasman.

Nega men o'zimni nuqsonli his qilyapman, chunki men u kabi go'zal va mukammal tanaga ega emasman? Bizda har xil qiymat tizimlari mavjud. Va mening qadriyatlar tizimimda, men uyg'unman, ichimda hech qanday ziddiyat yo'q, men tanam bilan ishlaganimda bilaman, u qaerda.

O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni qanday to'xtatish kerak - bu savol ko'pincha ishonchsiz odamlar tomonidan professional yoki ijodiy yo'lining boshida so'raladi. Aniq javob yo'q, lekin har bir odamning o'ziga xosligi va o'ziga xosligi bilan belgilanadigan narsa bor va agar siz boshqalarga emas, balki o'zingizga qaray boshlasangiz, taqqoslash zarurati yo'qoladi.

Nima uchun odamlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirishadi?

Hamma narsa taqqoslaganda ma'lum - hatto eng qadimgi mutafakkirlar ham bu haqda gapirishgan va buning ko'p sabablari bor. O'zini boshqa odamlar bilan taqqoslaganda - zamonaviy psixologiya bu hodisani jamiyatdagi har qanday hodisaning ma'lum bir me'yorga, idealga yoki standartga "kerak bo'lganidek" ega bo'lishi bilan izohlaydi. Ota -onalar bolaligidanoq bu jamiyatda ma'qul keladigan fazilatlar va fazilatlarni bolada tarbiyalaydilar, va agar ularning farzandlari bunga dosh berolmasa, unga ko'pchilik tushadi va taqqoslash uning foydasiga bo'lmaydi. Biz o'zimizni boshqalar bilan solishtiramiz, chunki:

• Men boshqalarga qo'shilishni xohlayman;
• umidlarni qondirish;
• o'zingizning kasbingiz, kasbingiz, ijodiy o'zini namoyon qilishda eng zo'r bo'lish;

Nega o'zingizni boshqalar bilan solishtira olmaysiz?

Men o'zimni boshqalar bilan solishtirishim kerakmi? Bu samarasiz va har doim taqqoslaydigan odam foydasiga emas - agar odam jiddiy natijalarga erishgan bo'lsa ham, ichki tanqidchi har doim norozi bo'lgan narsani topadi. Bitta to'g'ri variant: bugun o'zingizni kechagi kun bilan solishtirish, o'zingiz rivojlantirmoqchi bo'lgan fazilatlarni o'zingizda amalga oshirishga intiling. Agar erkak yoki ayol biron sababga ko'ra o'zini boshqalar bilan solishtira boshlasa nima bo'ladi:

• pasayish kuzatiladi;
• o'zingizda achchiq umidsizlik;
• o'z-o'zini tanqid qilish va o'zini haqorat qilish;
• ularning ishlash natijalarining devalvatsiyasi;
• quvonch qoldiradi, uning o'rnida "men mos kelmayman" degan doimiy zo'riqish bo'ladi.

Bola o'zini boshqalar bilan solishtiradi

Bolalik-bu kichkina odamga ijobiy yoki salbiy "men" kontseptsiyasini ekish uchun unumli zamin, ota-onaning vazifasi bolaga o'sib ulg'aygan sari o'zini o'zi ta'minlashi va avtonom bo'lishiga yordam berishdir. Qanday qilib o'zingizni boshqalar bilan solishtirmasligingiz kerak - hatto mehribon va farovon oilalarda ham, ota -onalar bir paytlar o'z farzandlarini boshqa bolalar bilan solishtirishni boshlaganini payqashlari mumkin, bu tashqi parametrlar bilan taqqoslanishi mumkin. va bundan xafa bo'lish mumkin emas. Qanday qilib bola o'zini boshqa bolalar bilan solishtirishni to'xtatishi mumkin, psixologlarning tavsiyalari:

• ota -onalarning o'zlari va bolalarini kimdir bilan solishtirishni to'xtatish kerak;
• bolaga tushuntiringki, bu hayotga har kim o'z iste'dodi va ko'nikmalarini rivojlantirish uchun keladi va bu erda o'ziga xoslik va o'ziga xoslik bor;
• Farzandingizga uning qanday yaxshi fazilatlari borligini, u qanday ajoyib ekanligini va uning eng yaxshi tomonlarini rivojlantirish mumkin va bo'lishi kerakligini ayting.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirmaslikni qanday o'rganish kerak?

Boshqa odamlar biz uchun hayratga soladigan standart bo'lishi mumkin, biz ular bilan teng bo'lishni xohlaymiz va bu erda muhim nuqta taqqoslash emas, balki bu boshqa odam kim bo'lib qolganligini tushunishdir. u o'ziga xos, xarizmatik shaxslardan biri - boshqa hech kim yo'q. O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslashni qanday to'xtatish kerak:

• boshqalar bilan taqqoslash sizning foydangizga boshlanmagan birinchi holatlarni eslashga harakat qiling, shu vaqt ichida paydo bo'lgan his -tuyg'ularni (tushkunlik, g'azab, tushkunlik) topib, bu his -tuyg'ularni yashab, ularni qo'yib yuboring, ular haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. siz bilan shaxs sifatida;
• o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lish - bu sizning shaxsingizni rivojlantirishning yagona to'g'ri usuli;
• o'zingizga mehrli ko'zlar bilan qarash va o'zingizni hurmat qilishni boshlash oson jarayon emas, lekin ko'z bilan yashashni to'xtatish va o'zingizni boshqalar bilan solishtirish zarur;
• taqqoslash hasadni keltirib chiqaradi - va bu halokatli tuyg'u, o'zi uchun xulosa chiqarish to'g'ri bo'lardi: bu odam muvaffaqiyatga erisha oldi, demak men intilishimda muvaffaqiyat qozonishim mumkin;
• o'ziga va boshqalarga mehribonlik va minnatdorchilik kabi tuyg'ular, hayot hozir sodir bo'layotgani va siz shu erda va hozir o'zingiz bo'lishni boshlashingiz mumkin - odamning o'ziga aylanishiga yordam bering.

O'zingizni boshqa qizlar bilan solishtirishni qanday to'xtatish kerak?

O'smirlik - ko'plab qizlar uchun qiyin davr, tanadagi gormonal o'zgarishlar, kattalar figurasining shakllanishi, qarama -qarshi jins uchun jozibadorlik. "Agar men o'zimni doimo boshqa qizlar bilan solishtirsam nima bo'ladi?" - bu savol ko'pincha turli forumlarda va ijtimoiy tarmoqlarda eshitiladi. Psixologlar o'zingizni boshqa qizlar bilan solishtirishni to'xtatish bo'yicha quyidagi tavsiyalarga javob berishadi.

• tabiat xilma -xillikni yaxshi ko'radi - agar hamma baland bo'yli, ingichka va sarg'ish bo'lsa, bu achinarli hodisa bo'ladi, sepkilli qiz ularsiz qizdan kam emas;
• har doim aqlli, chiroyli, shahvoniy va go'zal bo'lmagan, aqlli va boshqalar bilan o'ralgan - lekin bu faqat diqqat markazida, va diqqat bor joyda energiya bor, shuning uchun siz o'ziga xos fazilatlaringizga e'tibor qaratishingiz kerak. va ularni sizning e'tiboringizga aylantiring, faqat sizga xosdir;
• o'zingizni qabul qiling va seving, va bu his -tuyg'ulardan siz o'zingiz yoqtirmagan narsani allaqachon o'zgartira olasiz.

O'zingizni sobiq eringiz bilan solishtiring

"Men o'zimni erim / erimning boshqa ayollari bilan solishtiraman, nima qilishim kerak?" - Bunday taqqoslashlar ayolni uzoq vaqtdan beri bezovta qilib, mavjud munosabatlardan zavqlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bunday vaziyatda maslahat yordam berishi mumkin:

1. Har kimning o'z o'tmishi bor va bu haqiqat, lekin haqiqat shundaki, bugun siz birgasiz, u o'z tanlovini qildi.
2. Tuyg'ular har bir odamda turlicha kechadi.
3. Taqqoslash nima ekanligini tushunish kerak: tashqi ko'rinish, birgalikda yashash usullari, shaxsiy fazilatlar va o'zingizni uning o'rniga qo'yishni bas qiling, u - u.
4. O'zingizga bo'lgan hurmatni ko'taring va o'zingiz uchun qiziqarli bo'ling, shunda er, agar solishtirsa, buni qilishni to'xtatadi, chunki o'zini o'zi ta'minlaydigan ayol erkaklar uchun juda jozibali.