Як подолати перешкоди на своєму шляху. Якщо вам доводиться постійно долати перешкоди, значить ви йдете через чужу двері. Стереотип вимушеної необхідності

Складіть список подібних завдань і подумайте, яке перешкода заважає вам успішно завершити першийетап.

• Наприклад, ваша мета - стати лікарем. Величезним перешкодою може здаватися необхідність здобути освіту. Після розбивки з'являється нова перша мета: заповнити заяву для вступу. Озбройтеся ручкою, щоб подолати першу перешкоду!

Розгляньте творчі рішення.Складіть список перешкод і обміркуйте альтернативні рішення. Чи існує спосіб досягти мети обхідним шляхом? Такий шлях можна знайти далеко не завжди, але подумати не завадить.

Використовуйте активний план.Запишіть свій план від першої дії до заключного кроку на шляху до мети. Тепер усвідомте, що ваш план буде змінюватися. Це лише перший етап, який дозволить вам відправитися в дорогу. Ви будете вчитися, розвиватися і зустрічати нові перешкоди, тому план потребуватиме коригування з урахуванням нових обставин в даний момент часу.

Відстежуйте свої успіхи.На шляху до мети слід вести щоденник або графік ваших успіхів і невдач. Визначте кілька ключових етапів і винагороджуйте себе за кожен пройдений етап.

Звертайтеся за порадами і підтримкою.Знайдіть людей зі схожими цілями або дбайливих друзів. Розкажіть про свої цілі і завдання, щоб взяти на себе відповідальність. Звертайтеся за порадами до більш досвідченим людям, яким вдалося подолати аналогічні перешкоди.

• Існують тисячі людей з аналогічними кар'єрними сподіваннями, хобі, поганими звичками або проблемами в стосунках. Відвідайте зустріч місцевої групи підтримки або поділіться переживаннями на онлайн-форумах, щоб отримати слушні поради.

Позбавтеся від шкідливих звичок . Навіть якщо вони не є актуальною перешкодою, такі звички часто заважають. Сприймайте їх як нова перешкода, ставте конкретні цілі та етапи.

Візуалізують мета для мотивації . Коли руки опускаються, закрийте очі і уявіть, як ви подолали перешкоду. Часто нагадуйте собі, заради чого ви йдете на жертви і прикладаєте зусилля. Всі дії виправдають себе, коли впаде остання перешкода.

Розвивайте здатність вирішувати проблеми . Спробуйте більш аналітичний підхід, якщо ви приймаєте інстинктивні рішення. Розгляньте кілька поширених варіантів:

• Аналіз витрат і вигод: запишіть всі вигоди, які принесе вам таке рішення, після чого вкажіть необхідні витрати. Визначте, чи вигідно це.
• Найбільш несприятливий сценарій: якщо ваша спроба завершиться цілковитій невдачею, де ви опинитеся в кінці? Придумайте запасний план на випадок такого розвитку подій.
• Складіть список занепокоєнь і розгляньте кожне як окрему проблему. Так, побоювання з приводу далекого переїзду можуть бути пов'язані з фінансовим аспектом, старими друзями і новою школою для ваших дітей. Вирішіть кожну проблему окремо.

Погодьтеся, як часто на шляху до бажаної мети ми починаємо сумніватися, боятися, переживати. Чи правильний шлях обрали? Чи не помилилися? А може, потрібно було на все махнути рукою і плисти за течією? Напевно, кожен з нас задавав собі ці питання. Насправді стати рішучим і впевненим людиною легко: для цього необхідно вміти подолати перешкоди, які знаходяться всередині нас і час від часу заважають здійснити заповітну мрію.

сумнів

Це головна перешкода. Найбільш часто воно виникає перед індивідом, який тільки робить перші кроки на шляху до невідомості, тому, чого поки не знає. Але буває і так, що з подібною трудністю стикаються і досить досвідчені люди, які не перший день працюють над поставленим завданням і вже досягли перемог на цьому терені. Сумнів здатне зламати досвідченого людини, не кажучи вже про першопрохідників. Коли воно виникає? Зазвичай на проміжному етапі, коли багато вже за плечима, але попереду видніється ще досить довгий шлях. Причини - втома, апатія, думка оточуючих.

Для того щоб не збитися з дороги, потрібно виробити в собі вміння долати перешкоду. По-перше, спілкуйтеся з тими людьми, які пройшли цей шлях, причому зробили це успішно і досягли бажаного результату. По-друге, виберіть собі авторитет - наставника, який би допомагав, вчив, радив. По-третє, частіше згадуйте про свої колишні успіхи і виховуйте в собі впевненість, що і в цей раз все у вас вийде.

страх

Основну ідею і сенс цієї перешкоди можна описати так: «А раптом я залишуся біля розбитого корита?» Нова ситуація дійсно лякає, особливо якщо ніхто не підтримує, не допомагає. Все ускладнюється, якщо оточуючі починають загрожувати, відмовляти і скандалити з цього приводу. Наприклад, молода людина привів в будинок дівчину, яку любить, але та, на жаль, не сподобалася родичам. Вони, будучи егоїстичними, немудрими людьми, ставлять ультиматум: «Або ми вона». Ну як тут не злякатися? Батьки все життя поруч, вони ростили, навчили уму-розуму. Як можна втратити їхню довіру і любов?

Можна, можливо. І навіть потрібно. У цій ситуації подолати перешкоди - страх змін і боязнь розчарувати батьків - неважко. Досить просто пам'ятати, що ви самі вирішуєте свою долю, будуєте життя. Одних це може не влаштовувати, інших - злити. Ви ніколи всім не попадете. Тому йдіть далі, дотримуючись наміченого плану, навіть якщо при цьому чимось доведеться пожертвувати.

звичка

Це перешкода виникає на більш пізньому етапі. Припустимо, все склалося - ви істотно просунулися вперед, тепер фактично назад дороги немає. Але саме тут чомусь все хочеться повернути: нове - поки некомфортне, старе - звичне і улюблене. Тут працює закон збереження активності та продуктивності: на звичні справи ви витрачаєте набагато менше енергії, часу, емоцій, знань. Звичайно, простіше спустити справу на гальмах. Але чи варто? Ні. Звичка - не виправдання. Як же буде прикро: докласти стільки зусиль і злякатися, здатися, зганьбитися перед іншими людьми, але в першу чергу перед самим собою.

Запитайте, як швидко долати перешкоди в цьому випадку? Зарубайте собі на носі, що та мета, до якої ви йдете, важлива для вас. Недарма ж ви намітили її, розробили план дій, заручилися підтримкою, зібрали ресурси. Чи не відступайте: подібний вчинок не прикрашає людину, навпаки, робить його в очах оточуючих слабким і м'якотілим. І ще - формуйте в собі іншу звичку: завжди досягати поставлених завдань. У житті вона стане в нагоді більше.

несхвалення суспільства

Люди незаслужено дорікають і засуджують ваші вчинки по ряду причин: вони заздрять, не розуміють вашого ентузіазму, люблять пліткувати або ж знаходяться в полоні стереотипів. «Навіщо тобі заміж?» - кричить мати на дочку-студентку. - Спочатку потрібно навчитися, зробити кар'єру, заробити грошей ». Аргументи начебто правильні і справедливі. Але кому потрібно? Їй? Тоді нехай вона і живе за такою схемою. Ваш шлях може відрізнятися від дороги, яку в своїй уяві накреслили жалісливі родичі. Не бійтеся подолати перешкоди в їх особі: ви нікому нічого не винні, ви особистість, і у вас є свої правила гри. Навіть якщо людина і оступається, це тільки його помилка, на основі якої він вчиться і отримує необхідний досвід.

Ваші кроки в цій ситуації прості. Чи не афишируйте своїх намірів і планів, діліться ними тільки з тими, хто вас зрозуміє і підтримає. Слухайте всіх, мовчки кивайте, але самі робіть по-своєму. Сперечатися не треба - це тільки відніме ваші сили і відіб'ється на психіці. Навчитися долати перешкоди не складно, головне, бути твердим і рішучим у своїх намірах.

Що робити?

Не секрет, що подолати будь-яку перешкоду нам заважає здоровий глузд. Варто тільки почати важливу справу, як він починає настирливо шепотіти на вухо: «Це дуже складно». Спочатку ми відкидаємо сумніву, але потихеньку ентузіазм починає остигати, поступаючись місцем тверезому і холоднокровному погляду на речі. Таким чином, всередині нас запускається механізм опору, в якому і криються корені багатьох розчарувань і невдач. Не переживайте, впоратися з ним дуже просто.

Для початку тільки усвідомте його існування. Так, зараз ми не помічаємо шляхів для здійснення бажання. Але це не означає, що їх не існує зовсім. Будьте впевнені, методи і способи знайдуться. Сконцентруйте всі сили і увагу на свою заповітну мрію, а не на шляхах - по ходу справи ви з ними розберетеся. Будьте відкритими, постійними - і перспектива розшириться, ви навіть самі здивуєтеся, як не помічали очевидних речей. Головна порада - вірте в будь-які, навіть самі нереальні чудеса. І тоді вони не змусять себе чекати.

Має одну особливість. Піддаючись гніту думок, ми часто замінюємо нашу мрію її опонентом - відсутністю бажання. Відповідно, наші думки спрямовуються не до мети, а в бік порожнечі. І це відправна точка всіх невдач. Не помічаючи обману, ми далі живемо, використовуючи потужний фільтр різних суперечностей і страхів. Ліквідувати його і тим самим подолати перешкоди можна за допомогою відповідності: наших цілей, способу мислення і поведінки. Досягти такої гармонії потрібно шляхом аналізу і синтезу життєвих вчинків.

До речі, важливий показник відповідності - наші емоції. Вони є цілою системою навігації: якщо ми натхнені, радісні - значить, тримаємо вірний шлях, коли знаходимося в сум'ятті, відчуваємо тривогу - збилися з курсу. Не ігноруйте свої відчуття, прислухайтеся до них. Доводи розуму важливі, але як часто вони помиляються, поступаючись першістю звичайної інтуїції. Відчувати серцем і робити так, як воно підказує, - половина успіху.

Перешкоди необхідні успіху, тому що перемога приходить тільки після наполегливих боїв і незліченних поразок. Кожна битва, кожна невдача формують ваші навички та здібності, зміцнюють вашу мужність і витримку, ваші могутність і впевненість.

Всі перешкоди розглядайте як виклики, які вам судилося подолати. Ви будете стикатися з ними постійно (треба бути готовим до цього), однак також вірте, що ви будете їх долати, так чи інакше.

Використовуйте перешкоди, щоб розвивати свою силу і навички, не біжіть геть. Знайдіть спосіб подолати їх! Шлях є завжди! Якщо ваші емоції суперечать вашим бажанням, контролюйте їх, вивчіть свої емоції, дізнайтеся себе, але все одно продовжуйте рухатися вперед.

Зробіть свою мету зобов'язанням, і все вийде.

Подолання перешкод, а не капітуляція - ось що зробило людей успішними. Труднощі є всюди. Тому ви повинні звикнути до них. Ви зможете пройти намічений шлях лише в тому випадку, якщо готові зустрітися з труднощами. Під маскою виклику долі ховається вдала можливість випробувати себе. Перешкоди - лише засіб, необхідне для вашого перетворення в особистість, якій вам треба стати, щоб досягти бажаного.

Згадаймо притчу про колодязь.

Одного разу осел впав в колодязь і став голосно кричати, закликаючи на допомогу. На його крики прибіг господар і розвів руками - адже витягнути ослика з колодязя було неможливо.

Тоді господар розсудив так: «Осел мій вже старий, і йому недовго залишилося, а я все одно хотів купити нового молодого осла. Цей колодязь вже зовсім висох, і я вже давно хотів його засипати і викопати новий. Так чому б відразу не вбити двох зайців - засиплю я старий колодязь, та й ослика заодно закопаю ».

Недовго думаючи, він запросив своїх сусідів - все дружно взялися за лопати і стали кидати землю в колодязь. Осел відразу ж зрозумів, що до чого, і почав голосно кричати, але люди не звертали увагу і мовчки продовжували кидати землю в колодязь.

Однак дуже скоро ослик замовк. Коли господар заглянув в колодязь, він побачив наступну картину - кожен шматок землі, який падав на спину тварині, осів струшував і приминав ногами. Через деякий час, на загальний подив, бранець опинився нагорі і вистрибнув з колодязя! Так ось…

Можливо, у вашому житті було багато всяких неприємностей, і в майбутньому життя буде посилати вам все нові і нові. І всякий раз, коли на вас впаде черговий ком, пам'ятайте, що ви можете струсити його і саме завдяки цьому піднятися трохи вище.

Таким чином, ви поступово виберетеся з найглибшого колодязя.

У будь-якій ситуації є сенс відповісти на виклик долі. Такий підхід окупається. Зрозуміло, починати завжди важко. Але чи відомо вам, завдяки чому люди розвиваються? Це залежить від того, наскільки вони відкриті для нових випробувань і готові піти на обдуманий ризик. Успішні люди вміють розвиватися самі і розвивати інших, вони стають все краще і краще, готові до випробувань, невдач і навчання.

Кожна складна ситуація - це камінь, який життя кидає в вас, але, ступаючи по цих каменях, ви можете перейти бурхливий потік.

Труднощі - це такі ж життєві ситуації, як і багато інших, просто ми до них не готові або не очікували такого розвитку подій. Будь-який успіх будується на помилках. З усіх точок зору, проблеми - це благословення, вісники долі. Вони завжди приносять дари. Чим більше перешкода, тим цінніше дар. Коли ви перебуваєте в складній ситуації, це важко усвідомити. Але якщо ви згадаєте найважчі часи свого життя, то зрозумієте, що ці дари були дійсно прекрасні.

Вирішуючи непрості завдання, ми досягаємо успіху. Як тільки ви зрозумієте, що виклик завжди несе в собі щось позитивне, то, навіть якщо вам по-справжньому складно, ви рухаєтеся по шляху до щастя і успіху. Звичайно, в тому випадку, якщо не повернете і не опустіть руки.

Труднощі і перешкоди - це найбільше благословення. Вони змушують нас змінювати те, що потрібно змінити. Вони відточують наші здібності та навички. Вони завжди приносять прекрасні дари, але, щоб зрозуміти це, іноді потрібен час.

Вашими діями та думками в основному керують емоції. Людина реагує на проблему викидом негативних емоцій, при цьому відчуваючи дискомфорт.

Намагайтеся бути спокійним в моменти, коли ви стикаєтеся зі складними ситуаціями. Це найважливіший період. Від вашої початкової реакції буде залежати розвиток ситуації в майбутньому. Негативна реакція дуже швидко запустить в хід закон тяжіння, і протягом декількох годин з вами трапиться безліч дрібних неприємностей, які ще сильніше виведуть вас із себе, що згодом дійсно може перерости в проблему.

На початковому періоді головне правило: не погіршити обставини ще більше. Зазвичай спочатку ситуація не є критичною, і саме наша негативна реакція змушує нас реагувати поспішно, приймати необдумані рішення, що і призводить до серйозної проблеми. Тому зберігайте спокій.

Все можна легко виправити. Важливо зуміти прийти в себе. Потім ви помітите, як труднощі з плином часу зникнуть. Постарайтеся робити для їх вирішення все, що можете, а негативні емоції притримайте, щоб не привернути до себе ще більше негативних подій.

Якщо життєві випробування занадто сильно вибили вас із колії, то краще не вживати ніяких дій, а почекати пару годин. Важливо відволіктися, поглянути на ситуацію під іншим кутом зору, дочекатися моменту, коли емоції затихнуть, тому що вони не дають нам мислити чітко і бачити картину об'єктивно. Отже, узагальнимо:

• 1. Навчіться усвідомлювати, що труднощі - це звичайні життєві ситуації, і в них немає нічого поганого. Поганими ми робимо їх самі, реагуючи негативним чином.
• 2. Усвідомте, що, тільки долаючи складні перешкоди, ви можете досягти своїх цілей.

Закріпіть ці думки в підсвідомості за допомогою самонавіювання. І тільки тоді ви будете зустрічати будь-які обставини спокійно, адже вони не віддаляють вас від мети, а, навпаки, наближають. Коли ви зрозумієте, що труднощі - це подарунки, тоді і ваші емоції зміняться при зіткненні з проблемами.

Життєвий вектор спрямований не строго вперед і вгору, а скоріше відповідає синусоїді. Зрозумійте, що без життєвих випробувань не буде успіху, так само, як і без зими не буде літа, без ночі - дня. У природі все має свої протилежності. Тому успіх сприймайте з радістю і будьте вдячні, але також готові, що він може змінитися невдачею, причому за дуже короткий проміжок часу. При настанні «чорної» смуги будьте спокійні і знайте, що скоро все закінчиться, зима зміниться навесні. Це лише тимчасові події.

Після морозів природа ніби оживає. З людиною відбувається те ж саме: подолавши труднощі, він стає набагато сильніше, набуває досвід, використовуючи який, він здатний домагатися ще більших успіхів. Це і є той солодкий плід, нагорода долі за сміливість.

Обставини керують слабкими, і вони ж є інструментами для мудрого. Не дозволяйте обставинам управляти вами. Складна ситуація, яку ви зустрічаєте, - це просто можливість зробити щось краще або повернутися назад і почати шлях заново.

Труднощі неминучі. Тільки не концентруйтеся на невдачах, зробіть висновки і забудьте про неприємності; думайте про тих нагороди, які вас чекають, про той час, коли ви досягнете своєї мети. Помилки самі по собі - це звичайні життєві негаразди. Згубні не помилки, а ваше ставлення до них.

Успіх складається з набагато бoльшего кількості помилок, ніж вірних кроків. Тому, якщо ви плануєте бути успішним, навчитеся реагувати на них відповідним чином. Успіх будується на подоланні помилок і наполегливому вирішенні безлічі проблем.

Ніколи не забувайте, що несподіваний результат - не привід для розчарування, тому що, коли одні двері закривається, завжди можна відкрити іншу. Не бійтеся болі, біль є стимулом для руху вперед.

Ставтеся до кризи не як до небезпеки, а як до шансу. Пам'ятайте, що помилок немає, є тільки уроки. Негативного досвіду немає, є можливості для зростання.

Всі труднощі несуть в собі рівний їм за розмірами потенціал вирішення виниклих проблем. З будь-якої ситуації можна знайти вихід. А рішення найсерйозніших завдань дає вам безцінний досвід і знання, які допоможуть досягти успіху в майбутньому. Всі благополучні і процвітаючі люди переконалися на власному досвіді, що перешкоди необхідні. Якщо ви стикаєтеся з важкими ситуаціями, то сприймайте їх як важливий урок, що дозволяє вам піднятися на новий щабель розвитку.

У 1883 році інженер по імені Джон Реблінг був натхненний ідеєю створити міст через протоку Іст-Рівер, що з'єднує райони Нью-Йорка Манхеттен і Бруклін. Однак експерти в усьому світі вважали будівництво моста неможливим і переконували Реблінга забути цю ідею. Це не практично. Нічого подібного не робили раніше.

Спочатку, працюючи разом, батько і син розробили концепцію, яким чином ідея може бути здійснена. З великим хвилюванням і натхненням вони приступили до будівництва.

Будівництво почалося успішно, але через кілька місяців в результаті трагічної аварії загинув Джон Реблінг. Вашингтон отримав травму голови, в результаті чого він не в змозі був рухатися і говорити. Люди переконували Вашингтона, що ідея не здійсненна і божевільні мрії нікуди їх не приведуть.

Незважаючи на трагедію, у Вашингтона народилося ще більш сильне бажання завершити проект.

Він намагався заразити своїм ентузіазмом деяких зі своїх друзів, але вони були занадто налякані масштабними завданнями. Коли Вашингтон лежав у лікарняній палаті, легкий вітерець підняв білі фіранки і на коротку мить він побачив небо за вікном.

Здалося, що там, на небі, були написані слова, звернені до нього: «Не здавайся!» Але все, що Вашингтон міг зробити, - це лише поворухнути пальцем. Використовуючи цей самий вказівний палець, він придумав спосіб спілкування з дружиною. Вашингтон доторкався до її руки, даючи зрозуміти, що хотів би побачити інженерів. За допомогою такої азбуки він пояснив будівельникам, що слід робити. Через 13 років проект будівництва моста було завершено. Сьогодні вражаючий Бруклінський міст стоїть у всій своїй красі як данину пам'яті неприборканості людського духу і рішучості перемогти обставини. Це також данина пам'яті соратникам-будівельникам, їх умінню працювати в команді. Нарешті, це пам'ятник любові і вірності, знак подяки дружині, протягом 13 років допомагала Вашингтону в здійсненні його мрії.

Можливо, це один з кращих прикладів, коли страшний фізичний недолік не заважає досягати неможливою, на перший погляд, цілі.

Часто, коли ми стикаємося з перешкодами, в повсякденному житті, труднощі здаються незначними, порівняно з тим, що доводиться на частку інших. Будівництво Бруклінського моста показує нам, що навіть найсміливіші мрії, які здаються неможливими, можуть бути реалізовані при наявності рішучості та наполегливості.

Коли ви озираєтеся на будь-який велике досягнення, ви виявляєте, що воно є наслідком численних труднощів і уроків. Труднощі - це ціна, яку ви платите за ваш успіх, а уроки - це те, що робить можливим ваші досягнення. Як писав Сенека: «Вогонь перевіряє золото; напасті - силу людини ».

Спорт

Деякі вважають, що змусити себе вести більш активний спосіб життя - важке завдання, однак насправді все набагато простіше, ніж думають багато - варто тільки захотіти! Пропонуємо вам кілька порад, як подолати перешкоди, які лежать між вами і активним способом життя.

Звикнути до регулярних занять спортом, звичайно, не так уже й просто. Існує безліч виправдань, які набагато простіше знайти: час, нудьга, травми, невпевненість в своїх силах, втома. Однак всі ці речі можна подолати, але як?

Перешкода №1: У мене немає часу займатися спортом

Якщо робочий графік або домашні справи вам не дозволяють знайти час для фітнесу, ви можете проявити винахідливість і знайти час, якщо захочете:

-- Більше ходіть пішки протягом дня.Якщо у вас зовсім немає часу дотримуватися регулярних програм тренувань, ви можете хоча б більше рухатися, наприклад, ходити пішки. 10 хвилин прогулянки в день вже принесуть користь.

-- Вставайте раніше.Якщо у вас день розписаний по хвилинах, а вечір постійно зайнятий домашніми справами, ви можете почати вставати на 30 хвилин раніше хоча б пару разів на тиждень, щоб робити зарядку. Як тільки ви почнете звикати до такого режиму, ви зможете додати ще один день, потім ще.

-- Менше їздіть на машині, більше ходите.Якщо ви зовсім не можете дозволити собі не їздити на автомобілі, залишайте машину подалі від будинку або офісу, щоб у вас була можливість прогулятися пішки.

-- Грайте з дітьми.Якщо у вас є діти, ви можете використовувати їх активність собі на користь. Діти завжди люблять багато рухатися, бігати, грати в активні ігри, тому ви можете скласти їм компанію: у вихідні відправитися на велосипедні прогулянки, пограти в футбол, сходити на басейн.

Перешкода №2: Мені нудно займатися спортом

Виконання рутинних вправ день у день досить складно, особливо якщо ви займаєтеся спортом на самоті. Однак спорт не завжди буває таким вже нудним і одноманітним.

-- Вибирайте той вид спорту, який вам подобається.В даному випадку ви зможете бути більш зацікавленими. Пам'ятайте про те, що будь-які види спортивних вправ приносять користь.

-- Не зациклюйтеся на чомусь одному.Ви можете займатися декількома видами спорту або типами вправ, наприклад, ходити пішки, плавати або кататися на велосипеді. Не забувайте, що заняття повинні бути скомбіновані так, щоб всі м'язи були задіяні.

-- Знайдіть собі компанію.Гарна ідея тренуватися з друзями, близькими, сусідами або товаришами по службі. Компанія допомагає утримувати мотивацію і не прогулювати заняття.

-- Вивчіть нові варіанти.Якщо займатися в залі з тренером або в компанії, ви можете дізнатися для себе багато нового і цікавого.

Перешкода №3: ​​Я задоволений своєю зовнішністю

Заняття спортом допомагають не тільки зробити нас більш привабливим, але і приносять масу користі здоров'ю. Навіть якщо ви не на що не скаржитеся і добре виглядаєте, спорт не завадить, а допоможе довше залишатися в такій формі. Ви станете витривалішими, сильніше, ваш імунітет буде зміцнюватися і так далі. Спорт - це не тільки можливість зробити даний краще, це великий внесок в майбутнє, виправлення помилок минулого.

-- Уникайте великого скупчення народу.Якщо ви відчуваєте себе не дуже впевнено в колі інших людей, ви можете почати тренуватися самостійно. Для цього ви можете скористатися величезною кількістю відео програм про фітнесі або купити тренажер, велосипед і так далі.

-- Подумайте про майбутнє.За допомогою занять спортом ви допомагаєте зробити своє майбутнє краще. Пам'ятайте про те, що чим довше ви будете залишатися у формі, тим довше ви будете насолоджуватися упевненістю в собі.

Перешкода №4: Я занадто втомлююся на роботі і у мене немає сил потім займатися

Немає сил, щоб займатися спортом? Без фізичних навантажень ви більше втомлюєтеся, тому можна сказати, що у вас немає сил, тому що ви не займаєтеся. Це замкнуте коло. Якщо ви почнете займатися, ви зрозумієте, що у вас з'являється більше енергії.

-- Займайтеся вранці.Ви можете встати трохи раніше звичайного і зробити невелику зарядку. Наприклад, займаючись вправами вранці, слухайте радіо або увімкніть телевізор. Також ви можете трохи пройтися швидким кроком по шляху на роботу.

-- Гуляйте під час обідньої перерви.Не відмовляйтеся в обід вийти на свіже повітря з офісу і пройтися.

-- Робіть вправи під час робочого дня.Якщо у вас з'являється вільна хвилинка на роботі, використовуйте її для занять.

Перешкода №5: Я занадто ледачий, щоб займатися

Якщо ви не можете змусити себе займатися, тому що вам лінь, вам слід знайти мотивацію, яка б затьмарила вашу лінь.

-- Поставте собі реальні цілі.Якщо у вас є мета, ви, швидше за все, маєте мотивацію до неї прагнути. Спробуйте себе змусити хоча б почати вести більш активний спосіб життя з малого, і ви відразу помітите позитивні результати, які допоможуть вам в подальшому.

-- Працюйте над собою, а не проти себе.Заплануйте собі заняття в той час, коли у вас найбільше сил. Якщо ви відчуваєте, що вранці вам дуже складно займатися, можливо, ввечері ви не будете надто ліниві для цього.

-- Попросіть допомоги і підтримки.Якщо вам складно самостійно займатися, ви можете скористатися допомогою інших людей, які складуть вам компанію або будуть давати поради.

Перешкода №6: У мене немає хорошої фізичної підготовки

Для того щоб почати вести активний спосіб життя не потрібно мати відмінну фізичну підготовку. Почати ніколи не пізно, адже існує маса програм для різного рівня.

-- Почніть з найлегшого.Щоденна прогулянка - одне з найлегших вправ, яке може собі дозволити практично будь-який, що не страждає серйозними недугами.

-- Запропонуйте друзям до вас приєднатися.Займатися в компанії знайомих людей буде простіше, якщо ви побоюєтеся проблем. Друзі допоможуть і підтримають вас.

-- Забудьте про конкуренцію.Не думайте про те, що хтось краще за вас, коли ви займаєтеся в групі або в спортивному залі. Думайте лише про те, яку користь фізичні навантаження приносять особисто вам.

Перешкода №7: Я колись займався, але потім кинув, бо в мене не виходило

Не слід думати, що фізкультура не дає ніяких результатів. Займаючись спортом, ви знижуєте рівень холестерину і ризик розвитку діабету та інших хвороб, проте відразу ваші зусилля можуть не принести результатів. Ви можете неправильно щось робити, робити помилки. Наприклад, якщо ви вирішили скинути вагу, займаючись спортом, але при цьому не враховуєте те, що вам потрібно міняти харчування, результат буде мінімальний або його взагалі не буде, тому ви станете думати, що спорт не для вас. Існує ряд інших помилок.

-- Пам'ятайте про покрокової системі.Починайте з легких вправ, а потім поступово збільшуйте навантаження, коли ваш організм буде готовий до цього. Якщо ви відразу починаєте робити складні вправи - користі буде мало.

-- Ставте реальні цілі.Не варто планувати займатися кожен день по годині, ви швидко видихніть і закинути спорт. Поставте собі більш реальні цілі для початку, наприклад, займатися по 20 хвилин в день три рази на тиждень перший місяць. Якщо ви ввійдете в графік, ви поступово зможете подовжувати тренування.

-- Пам'ятайте про те, навіщо вам потрібно займатися.Головною річчю для занять спортом є мотивація. Без неї вам складно буде тримати себе в ритмі. Подумайте, для чого вам потрібен спорт і складіть список. Заглядайте в нього періодично, це допоможе вам не кидати і досягати цілей.

Перешкода №8: Ходити в спорт зал або на басейн для мене занадто дорого

Для того щоб займатися спортом і вести активний спосіб життя, зовсім не потрібні великі гроші, а для деяких програм вправ вони взагалі не потрібні.

-- Робіть силові вправи вдома.Для того щоб виконувати силові вправи не обов'язково запасатися дорогими гантелями або еспандера. Ви можете зробити їх самі з побутових предметів. Заповніть пластикові пляшки піском або водою - і у вас з'являться гантелі. Можна також робити віджимання від підлоги - для цього не потрібні ніякі підручні предмети.

-- Займайтеся за допомогою спортивних програм.Сьогодні в Інтернеті існує величезна кількість програм, що дозволяють займатися вдома самостійно. Ви можете знайти диски з відео або взяти їх напрокат.

-- Здійснюйте прогулянки.Якщо ви зустрічаєтеся з друзями, відправляйте на прогулянку. Ви можете гуляти по паркам, вулицям або просто навколо свого будинку. При цьому ви будете поєднувати приємне з корисним - спілкуватися з друзями і вести активний спосіб життя.

-- Ходіть по сходах.Перестаньте користуватися ліфтом і привчіть себе підніматися по сходах пішки.

Перешкода №9: Я боюся отримати травму під час занять спортом

Якщо ви боїтеся, що можете заподіяти собі шкоду, займаючись спортом, вам слід стежити за тим, щоб правильно виконувати вправи і слідувати техніці безпеки.

-- Не варто поспішати.Почніть займатися з легких програм. Як тільки ви станете більш впевнені в собі і своїх здібностях, ви можете збільшити навантаження.

-- Знайдіть програми, призначені для початківців.У таких програмах ви можете отримати інформацію про початок занять і дізнаєтеся про ази, які вам слід знати.

-- Скористайтеся професійною допомогою.Якщо ви починаєте ходити в спортзал, ви в будь-який момент можете скористатися допомогою тренера, який підкаже вам, як правильно робити вправи, розповість про помилки і допоможе запобігти травми. Також якщо ви стурбовані своїм здоров'ям, вирушайте до лікаря і проконсультуйтеся, яким фізичним навантаженням вам можна слідувати, а чого слід уникати. Буває і так, що ваші проблеми зі здоров'ям можуть бути усунені за допомогою спорту, тому вам не тільки можна, а й треба займатися спортом.

Перешкода №10: Моя сім'я не хоче підтримати мене

Якщо ви займаєтеся спортом, але ваші домочадці зовсім цим не цікавляться і не хочуть вас підтримати, ви можете переконати їх вести активний спосіб життя разом з вами.

-- Проводьте час з дітьми.Діти зазвичай люблять активний спосіб життя, навіть якщо вони захоплюються комп'ютерними іграми. Ви можете записатися на спортивні програми, в яких беруть участь і діти, і дорослі. Або по можливості вибиратися з дитиною покататися на велосипеді або пограти в футбол. Існують також ігрові приставки для активних ігор, в які ви можете грати разом з дітьми, при цьому поєднуючи спорт і комп'ютерні іграшки.

-- Запропонуйте нову пригоду.Замість походу в нудний спортзал, запропонуйте інші види спортивних занять, наприклад, скелелазіння, якщо є така можливість, або басейн, або відправляйте з сім'єю на заміські велосипедні прогулянки.

Не варто ображатися на рідних і близьких, якщо вони вас не підтримують в активному способі життя. Якщо вони побачать ваш приклад, яку користь ви отримуєте і як добре себе почуваєте, можливо, вони згодом також зацікавляться спортом.

На шляху у кожного в матеріальному світі перешкоди є. Якщо ви десь чуєте про чудеса, знайте, що чудеса самі не траплялися, їх «випадок» самі люди - своїми думками і діями.

Давайте трохи докладніше про категорії перешкод. І щоб було зрозуміліше - давайте на одному прикладі. Наприклад, заміжжя. Є ви, є Вася і є перешкоди. Одна і та ж ситуація у різних людей може бути різним перешкодою. Наприклад, свекруха. Для кого-то вона буде випробування, для кого-то - тупиком. А хтось сам створить в цих відносинах складності своєю головою. Але давайте по порядку.

Перешкоди, які ми самі собі створюємо.
Хочу почати з них, тому як «по кармі ми страждаємо менше, ніж по дурості» - як каже. Приклад може бути такою. Ви хочете за Васю заміж, він хоче на вас одружуватися. Але ... І далі варіанти:

• він не так пропозицію мені зробив
• на ідеальну весілля грошей немає
• а раптом я знайду ще краще кого-то?
• а може я надто молода ще?
• а у Васі прізвище якась дивна ...

Здавалося б - є любов, є прагнення створити сім'ю. А є наші уявлення, як треба, як повинно бути у мене. І цими уявленнями можна зіпсувати відносини з найкращим Васею для вас - якого вам Бог послав. Ну або віддалити бажаний момент.

Перешкоди - сигнали.

Як сигнальні знаки на дорозі, Ідеш не туди! Там тупик! Наприклад, ви зустрічаєтеся з Васею, вам все подобається. Але ви весь час перед побаченнями з ним - захворієте. Або виникають якісь складнощі для ваших зустрічей. Розглядати і оцінити їх не так просто - ми ж зазвичай поки в глухий кут не зайдемо, не зрозуміємо.

Але ось тут він з кимось говорить, і вам всередині некомфортно (мамі своєї грубіянить, наприклад). Від цього дискомфорту ви вже не можете відразу з ним спілкуватися, як раніше. Але потім забуваєте - зі мною щось буде не так! Або раптом ви дізнаєтеся, що він ще з кимось зустрічається. Можна закінчити відносини - сім'ї з такою людиною краще не будувати. Але можна наплювати на знаки - і вирішити, що зі мною щось він зміниться.

Якщо ми говоримо про заміжжя, то взагалі варто дуже сильно спостерігати за чоловіком в період залицянь. І вирішувати вже тоді - готові саме з таким жити все життя? Або ви хочете вийти, а потім його перебудувати? Другий варіант свідомо програшний.

Перешкоди - тупики.

Йшла-йшла-йшла - вперлася носом. І ніяк. Нікуди. Величезна стіна. Можна напружитися і лізти вгору. Тобто в нашому випадку - впертися, що хочу заміж за Васю за всяку ціну. Тільки за Васю. Всі інші не цікаві. Нехай Вася не хоче, нехай у Васі є дружина, нехай все навколо проти. Піду проти всього світу - але заміж за Васю за всяку ціну! Тобто цю перешкоду насправді - ваш захист. Захисту від того, що вам насправді не потрібно і може пошкодити.

Але найчастіше тупик залишається глухим кутом. Нічого не виходить. Тому що це не той чоловік, якого для мене Бог приготував. Це чужий чоловік. Це може бути, чоловік з мого минулого життя - тому я відчуваю сильний зв'язок. Зв'язок, яка потрібна для відпрацювання карми - тобто страждань.

Чи потрібно витрачати сили і час на те, щоб продовбати стіну глухого кута? Впертися рогом і мучитися? Не положено зараз житло - а я упрусь і візьму іпотеку на 40 років? Не положено зараз дітей - я сурогатну матір найму, сто п'ятсот ЕКО зроблю, але отримаю свою дитину? Я бачила одну дитину, який став результатом маминого 13 (!!!) ЕКО. Всю вагітність на збереженні. Народила. Йому вже майже 20. Він живе в інтернаті для особливих дітей - тому що вона з його силою і агресією впоратися не може ... Ну да, продовбає стіну, вперлася. Господь же виконує бажання кожного - і якщо тобі так треба, він дасть. Але якщо не положено, то це принесе багато страждань.

Перешкоди - випробування.

Чим відрізняються від глухих кутів? Якщо ви щось робите, щоб йти вперед, випробування відступають. А тупики залишаються. Але якщо сидіти і переживати, нічого не змінюючи - залишаться обидва. І випробування буде здаватися тупиком. Значить, випробування не пройдено.

Наприклад, ви зустрічаєтеся з Васею. А тут його забрали в армію. Випробування? Або тупик?

Або ви вирішили вставати о шостій ранку. І тут вечорами - як на зло - улюблений серіал. Випробування? Або тупик?

Або ось ми коли вирішили книгу першу видавати, а грошей немає, видавництва не беруть. Випробування? Або тупик?

Що робити-то?

Якщо у вас на шляху перешкоду, спробуйте продовжувати робити щось для досягнення бажаного. Але при цьому прислухатися до знаків, своїх відчуттів. Чи не упиратися рогом - хочу і все. А хочу це - але якщо є щось краще - я згодна. Дозвольте собі бачити й інші варіанти вирішення проблеми. І далі ви можете здивуватися, як все почне розгортатися. Якщо на шляху у вас випробування, ви зможете пройти його - і це стане вашою трансформацією.

Це складно, це спочатку через «Не можу - не буду не хочу!». Найскладніше тут почати. А далі йти буде все простіше. Тому що в перешкоді випробуванні головна перевірка - зупиніться ви? Чи дорого для вас те, що за перешкодою? Чи підете до нього не дивлячись на труднощі і біль? Або відмовитеся, ляжете і будете плакати?

Можна здатися. Але тоді ні мети, ні трансформації. На то і випробування - а чи треба воно тобі? На що ти готова заради цього? І чи не стало це занадто важливим, важливіше всього на світі?

Так, це найважливіше - міняти потрібно не мир, не Васю, не його маму. А себе. Своє ставлення до ситуації, способи досягнення мети (іноді мета гарна, ваша, а ось способи - забійні. Як з тієї ж квартирою. Знаю дівчину, яка хотіла квартиру - і їй потрібно було лише попросити у тата. Але вона вперлася і взяла іпотеку . Уже років зо три мучиться, від тата «подачок» не приймає).

Те ж саме з марафоном або будь-яким іншим особистісним зростанням дівчата. Цікаво класифікувати перешкоди, які виникають у дівчаток. Одні і ті ж у різних - про різне.

Наприклад, чоловік проти «марафону».

Це може бути:

• то, що ви створили самі. Наприклад, повчаючи життя. Або закинувши чоловіка зовсім за читанням чужих звітів. Або виносячи занадто багато особистого в звіт.
• знак - наприклад, знову ж про те, що чоловіка ви закинули зовсім. Або скаржитеся на нього в звітах.
• глухий кут - якщо чоловік категорично налаштований проти (таке рідко, але буває) - аж до розлучення
• випробування - коли ви розумієте, що розібравшись у причинах можете зробити відносини краще. Може бути, він боїться вас втратити? Може бути, йому не вистачає уваги? І ви починаєте працювати з причинами, змінюватися.

Хвороби під час марафону можуть говорити про те, що ви занадто завзято рвонули до цілям - і перенапружилися. Або ви проходите марафон не для себе - а заради популярності (такий підхід завжди активізує жадібність і заздрість - а вже вони допомагають народжуватися хвороб). А іноді буває і так, що ваше тіло в звичайному житті не має права хворіти. Воно як солдат на службі. А коли ви в марафоні пробуджуєте жіночність, слухаєте тіло - воно починає розслаблятися. І може собі дозволити захворіти.

Коли ми вчимося себе слухати, а раніше не чули - спершу можна просто оглухнути від крику серця. Воно ж звикло, що його ніхто не чує. Тому кричить. Якщо ви затискали все почуття, то спершу з вас стільки всього полізе (і не самого приємного!). Якщо ви цього крику злякалися, цю бурю емоцій засунете назад - воно нікуди не дінеться. Воно буде далі збиратися в вас - і одного разу вистрілить. Так само як і можливості для щастя воно вам не створить.

Зважитися відкрити закритий багато років ящик Пандори - це ризик. Сміливість. Його вміст може стати для вас перешкодою. Випробуванням. Чому випробуванням? Тому що відкриє для вас шлях трансформації. І з часом, коли ви почистили від минулого, і почнете чути себе тут і зараз - таких пожеж буде набагато менше. І жити буде приємніше. І тіло буде здоровіше. І емоції перестануть вас так мучити.

Перешкоди - це важлива штука. Вони можуть захищати вас, зміцнювати вашу віру, показувати вам вірний шлях, допомагати не отримувати те, з чим ви потім намучиться .... Тому я не буду вам бажати, щоб у вас на шляху їх не було. Є така приказка: «Господи, дай мені сил змінити те, що я можу, терпіння прийняти те, що я змінити не можу. І мудрості, щоб відрізнити одне від іншого ».

Ольга Валяєва