Причини страх перед новою роботою і способи його подолання. Як освоїтися на новій роботі без зайвого стресу Піти або не піти на нову роботу

Страх перед новою роботою виникає у невпевнених у собі особистостей. На це впливає відсутність досвіду в потрібній сфері, недостатня обізнаність у темі, низька самооцінка. Особливо панікують молоді мами після декретної відпустки, які втратили свою кваліфікацію.

Страх роботи властивий не впевненим у собі особистостям

Страх виникає перед новим начальством, посадою, колективом. Але допоможуть дихальні техніки і афірмації (позитивні установки). Якщо людина не в силах впоратися зі своїм страхом самостійно, можна звернутися до психотерапевта.

причини страху

Страх з'являється з різних причин - зміна робочого місця, колективу, начальства. Викликає стрес нова, висока посада. Людина переживає перед проходженням співбесіди, випробувального терміну, стажування. Він боїться не здати перевірки іспит, результати якого означають провал або успіх. Причиною може бути негативний досвід на попередньому місці роботи - недовіра колег, агресивний і надмірно працьовитий начальник, погані робочі умови, низька оплата праці. Людина переживає, що зараз його чекає така ж ситуація.

Страх перед начальником

Часто при зміні роботи або під час переїзду працівник замислюється про начальника. Адже він не знає про його особистісних якостях, відношенню до працівників. Боїться надмірної вимогливості і агресії з боку директора.

Трапляється, що всесвітньо відома компанія запросила до себе співробітника. Він освоївся на новому робочому місці, налагодив контакти з колегами, почав непогано справлятися з обов'язками. Раптово змінився начальник. Замість доброго і розуміє, прийшов управитель-диктатор. Він не бере до уваги ініціативи та ідеї співробітників, його не цікавлять чужі проблеми.

Особливо таких начальників бояться жінки і молоді мами. Переживаючи, що не впораються з таким тиском, вони залишають нове місце роботи.

Інші вирішуються на такий крок через небажання отримати психічні розлади.

Страх перед колективом

Нова людина в сформованому колективі не може залишитися без уваги. Перший час він буде головним об'єктом пліток, іноді навіть глузувань. Але якщо співробітник спочатку грамотно себе представить, то подібної ситуації можна уникнути.

Основні причини появи страху перед колективом зав'язані з острахом:

• виявитися професійно непридатним;
• же не бути достатньо обізнаним в потрібній області;
• не впоратися з поставленими цілями (не встигнути до дедлайну, неправильно зробити завдання, помилитися в розрахунках і т. д.);
• зуміти знайти контакт з колегами;
• бути зайвим;
• бути відкинутим і незрозумілим.

Здобути прихильність колег в перший робочий день допоможе позитивний настрій. Негативні установки потрібно змінити на позитивні. Необхідно уявити, що новачка зустрічають з радістю. Показують нове робоче місце, діляться секретами, розповідають про начальника. Потрібно згадати всі свої вдалі спроби знайомства з людьми. Буває, що доречно розказаний анекдот або кумедна історія знімають напругу в розмові.

соціальні страхи

Страх перед новою посадою

Нова посада - це нові обов'язки, більш високі вимоги. Підвищується відповідальність. Якщо це керівна посада, то людина повинна контролювати роботу підлеглих. За будь-яку неприємність, неправильно зроблене завдання, помилки в звіті несе відповідальність саме керівник. Основні причини страху перед посадою:

• бути не сприйнятим підлеглими;
• не впоратися з великою кількістю завдань;
• помилитися в розрахунках, складанні звітів, розподіл премій;
• бути висміяним за безглуздий вчинок;
• не виправдати довіру начальника;
• залишатися на роботі допізна або після закінчення зміни продовжити працювати вдома;
• приймати неправильні рішення і т. д.

Для деяких співробітників навіть висока зарплата не аргумент. Вони бояться розчарувати начальника, який запропонував нову посаду. Яскраво проявляються риси: невпевненість в собі, занижена самооцінка, недовірливість. Настає панічна атака, істерика, нервові зриви.

Переходячи на нову посаду, люди нерідко бояться залишатися на роботі допізна

Хто відчуває страх перед новою роботою

Боязні схильні люди, які бажають змінити місце роботи. Вони бояться розчарувати керівництво, бути відкинутими колективом, відповідальності. Здається, що з обов'язками складно впоратися. Будь-яке запрошення в кабінет директора викликає тривогу і паніку. Завжди присутнє відчуття, що хтось зробить роботу краще, а керівник хоче лише відчитати і покарати.

• втрата кваліфікації;
• наявність маленької дитини (вимагає довгого догляду та нагляду);
• часті лікарняні відпустки;
• незакінчена освіту;
• відсутність умінь роботи з необхідними комп'ютерними програмами або технікою і т. д.

Нової роботи бояться занадто емоційні і самокритичні особистості. Їм страшні будь-які зміни. Вони вважають себе недостатньо підготовленими, придатними, навченими. Шукають ідеальних умов. Страх перед новою роботою виникає у тих, хто кардинально змінює робочу сферу. Їх знання обмежуються теоретичними знаннями і відсутністю практичних умінь. Але у них є велика мотивація, бажання пізнати щось нове, працювати над власним розвитком.

Переживають почати професійну діяльність фрілансери. Нестабільна прибуток, боязнь не знайти замовника або неправильно виконати завдання - їх основні страхи.

Вони бояться ненормованого робочого графіка, низьку оплату, завищених вимог. Через неуспішною діяльності вони можуть отримати погану репутацію.

У людини з фобією нової роботи при згадці про неї виникає почуття страху. Він занадто близько приймає до серця нові зміни. Але є ті, у яких подібні ознаки не надто яскраво виражені і помітні для оточуючих. Ці люди володіють умінням контролювати власні емоції. Однак особливо спостережливі колеги, через деякий час, можуть помітити дивну поведінку новачка. Воно супроводжується такими симптомами:

• підвищена пітливість;
• бліда шкіра обличчя;
• низький тиск;
• погане самопочуття;
• пригнічений настрій;
• надмірна лякливість і підозрілість;
• дивне, атрофоване вираз обличчя;
• легке тремтіння;
• нудота;
• м'язова слабкість;
• прискорене серцебиття;
• істеричний сміх і т. д.

Зовнішнє прояв - мішки під очима. Вони яскраво виражені, їх неможливо приховати. Це свідчить про порушення сну - безсоння. Це пов'язано з емоціями, панікою, тривогою. Страх нової роботи викликає психічні розлади. Людина стає неврівноваженим, лякливим.

Фізіологічні прояви страху і хвилювання

Способи позбавлення від страху

Успішні управителі часто виступають на публіці і дають поради щодо позбавлення від страху нової роботи. Вони діляться своїми історіями успіху, розповідають про методики. Найпопулярніші серед них - афірмації, дихальні техніки.

афірмації

Позитивний настрій - запорука успіху. Афірмації допоможуть підняти настрій перед першим робочим днем. Вони поліпшать психологічний стан, усунуть всі страхи, позбавлять від невпевненості в собі. Приклади афірмації для настрою на успішну діяльність:

• я відмінний фахівець, тому все вийде;
• у мене багатий практичний досвід, я знаю як вчинити в складній ситуації;
• мені не страшно, я стрессоустойчивий;
• у мене багато важливих, хороших навичок, я швидко освоюсь;
• кожен роботодавець захоче співпрацювати зі мною;
• моя нова робота ідеально підходить мені;
• мої якості як раз створені для цієї посади;
• я успішний у своїй діяльності;
• я люблю те, чим займаюся;
• я отримую бажаний оклад;
• мене люблять і поважають колеги;
• у мене відмінна перспектива кар'єрного росту і т. д.

Тут працює психологічна методика - самонавіювання.

Людина сама себе налаштовує на позитивний результат. Він повинен прийняти свої невдачі як необхідність в саморозвитку, можливість для особистісного зростання. Адже думки - потужне джерело енергії.

дихальні техніки

Будь-які дихальні вправи потрібно робити стоячи або лежачи. Очі повинні бути закритими. Важливо представити красивий пейзаж або картинку, яка викликає умиротворення. Необхідно контролювати вдихи і видихи. Спочатку важливо зосередитися саме на них. Важливо розслабити всі м'язи тіла. Деякі дихальні техніки:

1. Дихання животом. Вдих 3-5 с, видих - 4-5 с. Інтервал - до 3 с. Потрібно, щоб в процесі надувалася живіт.
2. Дихання за допомогою ключиць. На вдиху ключиці піднімаються, на видиху - опускаються. Інтервал між диханням - 3-5 с.
3. Хвилеподібний дихання. Задіяні 3 системи органів - живіт, ключиці, грудна клітка. Вдих починається з живота, переходить до ключиць, і далі до грудей. Видих йде в зворотному порядку.

Досить повторити кожну вправу 3-5 разів. Перенапружуватися не слід. Під час вдиху необхідно уявити, що тіло наповнюється чистою енергією і спокоєм. З видихом виходить весь негатив. Крім дихальних вправ, людина здійснює сеанс медитації.

Чи допоможе психотерапія

Бувають ситуації, коли людина не знає, як подолати страх перед новою роботою. Тому варто звернутися до фахівця. Психолог допоможе перебороти себе. Після курсу лікування у хворого з'явиться бажання працювати, вивчати нове. Він успішно подолає боязнь колективу, посади, начальника.

Когнітивно-поведінкова терапія побудована на самоаналізі. Спочатку обговорюються можливі причини появи страху. Це допоможе створити найбільш відповідний курс лікування і позбавитися від фобії. Під час сеансу пацієнт повинен відповісти на питання:

• що трапиться, якщо я влаштуюся на нову роботу;
• що буде, якщо я на співбесіді скажу щось не так;
• чому я боюся бути відкинутим колективом;
• з чим пов'язаний мій страх перед начальством;
• що буде, якщо мене підвищать на посаді;
• ніж мене лякає кар'єрний ріст;
• через що мені страшно міняти місце роботи;
• чому я вважаю, що моїх знань недостатньо і т. д.

За допомогою цих питань клієнт аналізує власну поведінку. У нього виникає бажання побороти негативні установки, змінити їх на позитивні.

Важлива вимога - лікар повинен бути дійсно зацікавленим в лікуванні свого пацієнта. Клієнту слід бути максимально відкритим і чесним.

Лікування проходить в кілька етапів. Складається з індивідуальних сеансів і домашніх завдань. Психотерапевт допомагає позитивно налаштуватися на проходження співбесіди. Якщо раптом щось піде не за планом, людина знає, як себе заспокоїти і зберегти спокій. Він вчиться себе контролювати під час стресової ситуації. Нервовий начальник або заздрісні колеги не викликають роздратування або тривожних відчуттів. В якості домашніх завдань може бути рольова гра. Пацієнту потрібно уявити, що він начальник, а лікар - його найманий працівник. Нехай клієнт поділиться своїми відчуттями, емоціями. Важливо усвідомити, звідки виникає страх перед директором.

Якщо потрібно боротися з острахом нових обов'язків, нехай пацієнт опише свій образ ідеального керівника. Важливо точно визначити його позитивні якості. Допомагає прочитання книг від успішних топ-менеджерів, бізнесменів, керівників великих компаній. Необхідно виділити їх сильні сторони і зрозуміти, над чим пацієнту потрібно попрацювати, щоб досягти таких же висот.

Якщо раптом клієнт переживає бути неприйнятим в колектив, психотерапевт пропонує відвідувати групові заняття. Вони допоможуть стати соціально активним і перестати боятися великої групи людей.

Психотерапія допоможе позбутися страху директора і нового колективу

висновок

Фобія нової роботи може виникнути через низьку самооцінки, рівня кваліфікації, недостатні знання в потрібній області. Буває, що людина має завищені очікування, а реальність розчаровує. У одних тривогу викликає новий колектив, інші бояться нового начальника. У третє м'язова слабкість з'являється через підвищення або новій посаді.

Побороти страх допоможуть афірмації і дихальні вправи. Важливий позитивний настрій і гарна підготовка до співбесіди. Якщо людина сама не може впоратися зі страхом, можна скористатися послугами психотерапевта. Він проведе когнітивно-поведінкову терапію і допоможе клієнту змінити тип мислення і модель поведінки.

Практично кожному з нас знайоме почуття тривоги перед першим робочим днем \u200b\u200bна новій роботі. У цій статті ми постараємося пояснити причини виникнення подібного стану через, за \u200b\u200bвеликим рахунком, майже рядового події. Перехід на нове місце роботи для деяких є справжньою проблемою. Всім нам знайоме відчуття, коли «змін вимагають наші серця», але внутрішній тривожний «черв'ячок» гризе і змушує сидіти на місці. У статті мова піде саме про страх перед новою роботою, не плутати зі звичайним.

Страх перед новою роботою - стан природне. Як би нас не пригнічувала наша колишня служба, як би ми не ображалися на начальника або обурювалися низьким заробітком - все це, набила на зубах оскому, зона комфорту. Навіть якщо ви скажете: «так який же це комфорт?» - це так. Комфорт в тому, що ви знаєте, що вас чекає. Для вас немає ніякої невідомості: так, маленька зарплата, так, шкідливий директор, та, робота примітивна - але ніяких несподіванок. В цьому і комфорт.

Страх при зміні роботи виникає саме від незнання, чого чекати. Адже працевлаштування зачіпає відразу кілька факторів: службові обов'язки, взаємодія з людьми (начальником, співробітниками, клієнтами), умови роботи, заробітна плата. Незадоволення за допомогою одного з цих пунктів може привести до того, що робота стане пеклом і закінчиться звільненням.

Страх нової роботи може бути викликаний сукупністю причин. Найчастіше він наздоганяє людей, які відчувають загальну невпевненість в собі. Людина із заниженою самооцінкою схильний відчувати більшу тривогу щодо того, що про нього подумають оточуючі. Нове місце означає новий досвід, і не факт, що він буде успішний.

Таку людину особливо підводить його боязнь задати зайвий раз питання, щоб не здатися некомпетентним. А на новій посаді завжди виникає маса питань, відсутність відповідей на які ще сильніше підвищують тривожність, і коло замикається.

Важливою причиною може бути попередній негативний досвід. Людина схильна переносити свої минулі переживання на нове місце і своєю поведінкою провокувати все ті ж проблеми. Якщо на попередній роботі у вас не склалися стосунки з керівництвом, ви будете з особливою підозрілістю і тривогою сприймати будь-якого нового начальника. Однак варто зазначити, що керівник може помінятися і на старій роботі. Але це сприймається не так гостро, адже все інше-то звичне.

Які люди відчувають страх перед новою роботою

Особливий страх нового місця характерний для людей певного складу і тут мова не тільки про самооцінку. Проблеми з комунікабельністю гостро проявляються в ситуаціях нового колективу. Часто інтроверти відчувають підвищену тривожність при зміні роботи. Їх психіка влаштована таким чином, що налагодження соціальних контактів відбувається повільно і на деяких посадах це є проблемою. Знайомство з новими обов'язками та колегами рухається повільно і не завжди це зустрічає розуміння. Інтроверти знають це про себе і починають заздалегідь переживати.

Темперамент також відіграє велику роль. Холерики і меланхоліки не здатні залишатися врівноваженими в стресових ситуаціях, а нова робота - це однозначно стрес. Виникаючі питання і нерозуміння вибиває їх з колії, рівень тривоги підвищується, емоції беруть гору.

Найгірше, що після цього вони починають відчувати почуття провини, накручувати себе ще більше, хоча насправді, цілком ймовірно, що ніхто з оточення не надав особливо значення їх поведінки. І знову коло тривоги замикається. Саме для таких людей цей горезвісний вихід за зону комфорту є великою проблемою. Вони страшенно бояться, як нової роботи, так і переїзду.

Ситуація часто нагнітається тоді, коли мова йде про жінку в декреті, або про людину, яка на своїй даній роботі страждає, не розвивається і відчуває гостру необхідність щось поміняти.

Ознаки та прояв страху

Страх може бути настільки сильним, що не дає прийняти рішення покинути свою колишню посаду. Людина може прекрасно усвідомлювати, що він переріс її, що зарплата не влаштовує, що є варіанти краще в усіх сенсах, але гостра боязнь не дає зробити цей крок. Коли ж людина долає себе і вирішується на зміну роботи зрадницьки включається організм.

Перед співбесідою або вже навіть перед першим робочим днем \u200b\u200bпочинаються дивовижні метаморфози. Перш спокійний і холоднокровний людина починає бігати в туалет, задихатися, відчувати запаморочення. Ці образливі симптоми ще сильніше підвищують тривогу: «а раптом я зганьбив вже там, на роботі? Що про мене подумають? ». І все запускається з подвоєною силою.

Автономна нервова система реагує на стрес. Виникає нудота, підкошуються ноги, серце просто вистрибує з грудей, обличчя то червоніє, то блідне, в роті пересихає, пахви пітніють, голос зривається. Особливо недовірливі люди задовго до події починають відчувати проблеми. Їм знятися кошмари або вони геть втрачають сон, апетит пропадає, загострюються хронічні хвороби.

Як подолати страх перед новою роботою

Патологічна боязнь може бути викликана серйозними розладами психіки, тому якщо страх доводить вас до панічних атак - краще звернутися до психотерапевта або хоча б до психолога-консультанта. Фахівець допоможе розібратися, чого саме ви боїтеся, на чому заснований ваш страх, і яким чином вам з ним працювати.

Нерідкі випадки, коли така ірраціональна боязнь має глибоке коріння і це лише одне з можливих проявів. У наш час звернення до психолога не є чимось непристойним.

Ще недавно в головах людей було уявлення про те, що до психолога ходять душевнохворі люди або ті, у кого багато грошей і вільного часу. На щастя поступово люди починають усвідомлювати, що психолог - це такий же фахівець, як і перукар, до послуг якого ви вдаєтеся. Адже вам не здається дивною думка про те, що хтось, хто спеціально навчався, зможе зробити вам на голові зачіску краще, ніж ви самі? Саме тому з деякими проблемами в голові стоїть прийти до професіонала, а не мучитися самому або дошкуляти подружок і рідних.

Однак досить часто людина здатна самостійно подолати страх перед новою роботою. Для того щоб боязнь знизилася потрібно зізнатися собі, що вона є. Чесний діалог з самим собою є важливою деталлю процесу усвідомлення. Далі «протерапевтіруйте» самі себе: чого ви боїтеся? Кого ви боїтеся? Ідіть за своїми думками, якими б абсурдними вам вони не здавалися.

Намагайтеся докопатися до істини. Насправді у вашій голові є всі відповіді на питання. Наприклад, ви боїтеся НЕ влитися в колектив. Що це означає для вас? Ви хочете знайти там друзів? Можливо. А якщо не знайдете? Так у вас є друзі і крім роботи. Зрештою, з колегами можна підтримувати формальні відносини, не зближуючись сильно, і це нітрохи не зашкодить вашій репутації.

Хочете сподобатися всім? А навіщо? Що буде, якщо ви будете не всім подобатися? Якщо такі питання призводять вас до того, що ваша думка про себе залежить від того, що думають про сам вас оточують, то потрібно працювати над самодостатністю. Перебороти страх допомагає концентрація на своїх достоїнствах і позитивних якостях. Так, ви ще не знаєте, наскільки успішно будете справлятися з новою роботою, однак, у вас є маса позитивних прикладів, у чому ви домагалися хорошого результату.

Боїтеся начальника? А чому? З чого ви взяли, що він якийсь злий, або тиран, або дурна людина? Чому ви думаєте, що йому не сподобаєтеся? Що вас є такого, що має відштовхнути його? І навпаки, ви можете боятися, що сподобаєтеся йому настільки, що він почне вести себе по відношенню до вас непристойно? З чим пов'язаний цей страх? Чи був у вас негативний досвід? Чому ви вважаєте, що не зможете відстояти свої кордони? Відповіді на всі ці питання допоможуть розібратися в своєму страху ретельно, а, отже, впоратися з ним.

Вас можуть лякати на перший погляд безглузді запитання: як називати молодших колег, на «Ви» або на «ти»? Якщо на «Ви» - не вважатимуть вони мене дуже відстороненим, а якщо на «ти» - я можу зробити враження невихованого людини. Як тут прийнято харчуватися? Носити обід з собою, або ходити в кафе? Чи є тут буфет? Чи можна пити каву в робочий час? Зручне чи у мене буде робоче місце? Все це, дійсно, важливо, просто треба дати собі зрозуміти, що має пройти час на адаптацію і в цьому немає нічого страшного.

І найголовніше, під час діалогу з самим собою, дайте відповідь на питання: «а що якщо все погано? Нічого не виходить, співробітники - сволочі, начальник - самодур, умови незадовільні ». А нічого! Просто звільнитеся і будете шукати щось підходяще саме вам.

У цьому немає нічого страшного, ви не підписуєте контракт з дияволом, ви не зобов'язані будете до скону працювати на цій новій роботі. Ця думка часто допомагає побороти страх перед початком нової трудової діяльності. Ви просто спробуєте, а раптом це «ваше» і все.

Кілька корисних порад, які допоможуть вам почувати себе впевненіше при влаштуванні на нове місце:

• по перше, Будьте доброзичливі, посміхайтеся і не намагайтеся зображати щось із себе.
• по-друге, Не бійтеся задавати питання. Люди люблять говорити про себе і показувати свою компетентність в чому-небудь. Однак не заходьте занадто далеко, ваші питання не повинні бути занадто особисті та нав'язливі.
• по-третє, Відома приказка про чужий монастир дуже правильна. Спочатку спостерігайте, як поводяться співробітники нового колективу. Поступово ви вбудували в нього, а якщо заробите авторитет, тоді вже зможете коригувати якісь моменти, які вам здаються невідповідними.
• по-четверте, Не давайте продавлювати свої кордони, і одночасно з цим не виставляйте їх напоказ. І на завершення, якщо ваше хвилювання і тривогу ніяк не вдається вгамувати, подумайте про те, як ви реагуєте на новеньких людей в колективі? Звертали б ви увагу на все те, що зараз вас турбує? Міняєте ви відношення до людини в залежності від того, як він одягнений, чи наскільки швидко він освоїв свою нову роботу? Чи не переоцінюйте інших і цінуєте себе.

Про те, як можна подолати страх перед новою роботою, міркує лайф- і бізнес-коуч Лариса Кислова в наступному відео:

висновки

Боязнь нової роботи в тій чи іншій мірі знайома практично кожному з нас. Хтось здатний подолати її своїми силами, кому-то необхідна консультація психолога. В цьому немає нічого дивного, адже робота для багатьох це другий дім, і шалено хочеться, щоб ходити туди було приємно або хоча б комфортно. Перед виходом на нову роботу, постарайтеся прийняти думку, що тривога ця тимчасова і поступово ви ознайомитеся з усіма нюансами, і будете почувати себе добре. А якщо немає - то й чорт з нею, знайдете нову!

У цій статті я не буду розглядати випадок, коли ви тільки-тільки влаштувалися на першу в своєму житті серйозну роботу. Тут взагалі все в новинку. Все незвично. І рад з професійної та соціальної адаптації можна дати безліч.

Правило перше. Відкриємо чакри і заспокоїмося.

Отже, ви перший день сидите на новому стільці і відразу хочете вразити нове керівництво своїми незвичайними талантами. Нічого не вийде. Ви перебуваєте в стані стресу.

Нервуєте ви так, що у вас трясуться руки або відчуваєте невелике хвилювання - це вже залежить від ваших особистих якостей. Коли в такому підвішеному стані ви намагаєтеся довести, що ви кращий, - це призводить до зайвої метушні. Ви будете робити вдвічі більше помилок.

До речі, якщо ви допустили помилку, не бійтеся в цьому зізнатися. Спробуйте запропонувати варіанти її виправлення. А тепер вдихнемо глибше, згадаємо, що без недоліків тільки ангели, та й ті на небі і відкриємо чакри для отримання якомога більшої інформації ззовні.

Правило друге. Задаємо питання і гріємо вуха.

А ось інформація буде литися на вас нескінченним потоком. І утримати більшу її частину в голові - ось завдання номер один в перші дні роботи.
Вам пощастило, якщо на порозі офісу вас зустрів мудрий наставник. І повідав вам наступне:

1. Посадові інструкції. Власне кажучи, які обов'язки на вас покладаються і в якому обсязі.
2. Правила внутрішнього розпорядку. Чи прийнято ганяти чаї з печенюшками на робочому місці, скільки разів в день можна вийти на перекур, скільки часу відведено на обід.
3. Було б ідеальним, якби вас присвятили в деякі дрібниці. Припустимо, шеф не любить, коли співають під ніс на робочому місці. Але, швидше за все, таку інформацію вам доведеться добути самому.

Тому гріємо вуха! Тобто дізнаємося про правила дрес-коду, якщо він існує. Якщо допускається вільна форма одягу - намагайтеся не одягатися занадто зухвало в перші дні. Пізніше ви зможете визначити, що допустимо в даному колективі, а чого краще уникати. Зовнішній вигляд нового співробітника може стати одним з дратівливих чинників для "дідів".

Правило четверте, п'яте, шосте та т.д.

Не треба пліток. Перемивання кісточок - заняття не варте. А вже для нового співробітника просто неприпустиме.

Чи не розмовляйте на особисті теми по мобільному, а тим більше по службовому телефону. В крайньому випадку слід вийти з робочого приміщення.

Не запізнюйтесь. Пам'ятаємо, точність - ввічливість королів!

Чи не засиджуйтеся допізна. Вечірні посиденьки, швидше за все, означають, що ви не можете правильно розпланувати свій робочий день або намагаєтеся вислужитися перед начальством. Ні те, ні інше вам не зарахується.

Звичайно, бігти стрімголов, як тільки стрілки досягли шести вечора теж не варто. Дотримуємося баланс.

Пам'ятайте, будь-яка організація - це дуже складний механізм. І стати його повноцінним гвинтиком ви зможете тільки через кілька місяців. Сподіваюся, ці правила допоможуть вам провести ці місяці без зайвих нервів!

Просидівши вісім років в одній і тій же конторі, я зрозуміла, що пора щось змінювати. Однак, як тільки справа дійшла до пошуку роботи, мене охопила справжня паніка. Нова робота лякала до тремтіння в колінах. Впораюся? Як зустріне колектив? Складуться чи стосунки з начальством? Чи не втратила я ділову кмітливість і гнучкість мислення за вісім років на одному місці? А раптом я не пройду випробувальний термін? Страх нової роботи просто паралізувала ...

За часів Радянського Союзу в великій пошані були трудові династії. Вважалося досить престижним провести все своє життя на одному робочому місці або в одному трудовому колективі. А якщо і був страх, то чи не перед роботою, а перед начальником або перед думкою колективу. «Він пройшов трудовий шлях від учня слюсаря до начальника виробництва», «Тридцять років тому вона прийшла на підприємство юної випускницею», «Він один з тих фахівців, яких завод виростив з власних кадрів, навчивши їх за рахунок підприємства», «Вся її життя пройшла на очах колективу », - подібні фрази колись часто зустрічалися в трудових біографіях.

З тих пір багато чого змінилося, в тому числі і погляди на послужний список хорошого фахівця. Сьогодні співробітник, який все життя сидить на одному місці, навряд чи може вважатися перспективним. Все більш популярним стає твердження про те, що кожні п'ять років треба міняти роботу, щоб не втратити професіоналізм і мати досить різноманітного досвіду, підвищує твою цінність як фахівця. Резюме і записи в трудових книжках стають все об'ємніший. А в підсумку все більше людей відчуває страх перед роботою.

Хочу змінити роботу, але боюся ...

У моєму випадку було саме так. Після декількох років, проведених на одному місці, зміна роботи лякала, навіть з урахуванням того, що зміни начебто очікувалися на краще. У старому колективі тебе все знають і не вимагають «діставати зірок з неба». Та й робота звична до автоматизму. А раптом на новому місці доведеться зіткнутися з тим, чого ніколи раніше не робив? А раптом у мене недостатньо знань? Адже можна запросто зганьбитися, сісти в калюжу, потрапити в халепу. Страх нової роботи здатний отруїти життя всерйоз і надовго, перетворивши довгоочікувані зміни в затяжний, руйнівний стрес.

На одному з нових місць роботи я, до речі, так і не прижилася. Щоранку я прокидалася з думкою, що боюся йти на роботу. Колектив залишався чужим і агресивним, зі мною майже ніхто не розмовляв. Начальниця давала незрозумілі завдання, нічого не пояснюючи і не йдучи назустріч. Офіс здавався незатишним і ворожим, і кожен новий день тільки додавав фрустрацій. Єдиним плюсом була зарплата, і я змушувала себе ходити на роботу, сподіваючись, що все налагодиться. Це була справжня каторга. Три-чотири сигарети, щоранку викурює перед входом, доводили до нудоти, злегка притупляючи липкий, противний страх. Вечорами на боротьбу зі стресом виходив алкоголь ... Навіть через багато років цей негативний досвід згадується як кошмар наяву.

Як подолати страх перед новою роботою? Відповідь на це питання і складний і простий. Для початку треба розібратися в головних причинах страху, які криються глибоко всередині. Чи справді це страх роботи або боязнь чогось іншого?

Боюся йти працювати

Моя подруга Оля кілька років працювала майстром манікюру в маленькій приватній перукарні. А потім раптом вирішила, що їй пора рости і пішла на курси масажистів, після яких її обіцяли влаштувати на великий оздоровчий центр. Спочатку Оля загорілася цією ідеєю і начебто була рада такому повороту долі, однак чим ближче підходив день отримання диплома, тим сумніше ставала моя подруга. Врешті-решт вона зізналася, що боїться йти працювати: після маленького салону оздоровчий центр здавався її страшно лякає. Вона майже перестала їсти, ночами їй снилися незадоволені клієнти, які скандалять і ганьблять її перед новими колегами. Страх не впоратися з роботою, зробити помилку, зробити щось не так або показати себе в безглуздому світлі став її нав'язливою ідеєю. Дійшло до того, що при думці про роботу у неї підскакував тиск, потіли долоні і не вистачало повітря.

На жаль, Оля так і не впоралася з цим страхом і досі пиляє чужі нігті в своєму маленькому салоні, а диплом масажиста порошиться серед старих листівок і документів. При цьому вона дійсно хороший масажист, в чому давно переконалися її друзі і рідні, які відчули на собі майстерність її рук.

Це майстерність могли б оцінити і інші люди, якби їй не було так страшно стати частиною нового колективу.

Страх перед новим колективом

З новими людьми майже завжди важко сходитися. І подвійно важко, якщо ці люди твій новий робочий колектив. Що вони говорять за твоєю спиною? Що вони думають про тебе? Помічають кожну помилку і кожну помилку? Пліткують і обговорюють твою незграбність і промахи? Дуже важко стати своїм в усталеному, згуртованому колективі. А думка про те, що тобі досить довго доведеться бути чужаком і білою вороною в новій «робітничій сім'ї», здатна отруїти радість від самої чудової, престижною і високооплачуваної роботи.

Тут на перший план зазвичай виходять два моменти. По-перше, страх перед змінами, властива багатьом людям с. Нові люди їм, як і взагалі все нове, представляються загрозою, джерелом небезпеки, невідомим і тому лякає фактором, від якого не знаєш, чого очікувати. По-друге, невпевненість в собі і підвищена чутливість до думки оточуючих, яка і роздуває страх перед новим колективом.

Пару років тому компанії, в якій я працювала, потрібно було масштабне скорочення. Мій колега Антон просто запанікував від такої перспективи. Що говорити, якщо у нього в наявності був страх шукати роботу, не те що її міняти. Коли він відправляв резюме, у нього тремтіли руки, це було чутно по тому, як нервово він клацав мишкою. А коли йому дзвонили щодо співбесіди, він просто змінювався в особі ... «Як я буду там працювати? Я там нікого не знаю! І це зовсім інший кінець Москви! » - істерично скаржився він після чергового співбесіди.

Інша колега, Ніна, після повідомлення про скорочення впала в депресію і навіть часом схлипувала перед монітором свого комп'ютера. «Я так до вас до всіх звикла ... Як я буду працювати з чужими людьми?» - примовляла вона крізь сльози. При цьому у неї посилювалося серцебиття, потіли долоні і починалися головні болі. Страх нової роботи абсолютно зіпсував її останні дні в нашому дружньому колективі ...

Страх перед начальником

Серед страхів перед роботою осібно стоїть страх перед начальником. Хоча б тому, що неждано-негадано його можна дістати, навіть не змінюючи місця роботи.

Так сталося з моїм братом, який поїхав в інше місто, спокусившись на пропозицію виробничої компанії зі світовим ім'ям. Спочатку йому було непросто на новому місці, довелося долати і страх перед новою роботою, і відчуженість колективу, і нові обов'язки ... Через кілька місяців він цілком освоївся, пройшов випробувальний термін, здружився з колегами, став ходити на роботу із задоволенням. Тут-то і грянув грім: на підприємстві змінився начальник. Замість попереднього боса, який власне і запросив до себе іногороднього співробітника, керівником призначили агресивного самодура, який почав своє «правління» з тотального придушення будь-якої особистої ініціативи підлеглих, з грубості і особистих образ ...

На жаль, не всі змогли подолати страх перед новим начальником, включаючи і мого брата, якому довелося звільнитися і виїхати з міста, до якого він з таким трудом і завзятістю звикав ...

У житті кожної людини бувають моменти, коли він боїться втратити роботу або, вже втративши її, боїться йти на нову роботу. Це може бути пов'язано з боязню змін, зі страхом нового колективу, страхом не впоратися з роботою, зганьбитися, виявитися не на висоті і т. Д. Однак які б страхи ні супроводжували процес виходу на роботу, його не минути. Життя диктує необхідність заробляти і утримувати себе і свою сім'ю ... І чим менше стресів і страхів будуть супроводжувати зміни в нашій трудової біографії, тим успішніше і щасливіше ми будемо. Іноді для цього потрібно зовсім небагато, наприклад, пройти тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана і позбутися від страху перед роботою назавжди. Безкоштовні онлайн лекції вже скоро - приєднуйтесь, щоб дізнатися більше! Реєстрація.

Коректор: Анна Катаргіна

Стаття написана за матеріалами тренінгу « Системно-векторна психологія»

Але не згадали про страх, який відчувають майже всі люди, виходячи на нове місце роботи. Навряд чи у нього є якесь наукове назва, але цей факт не заважає новачкові переживати і боятися до тремтіння в колінах, перебираючи в умі можливі варіанти розвитку подій і представляючи моторошні картини: то колектив його не приймає і будує усілякі підступи, то начальник виявляється самодуром, що роздає дурні доручення. Не дивно, що перший день на новій роботі, а також його очікування - це серйозне випробування для будь-якого з нас. Про те, як подолати його з найменшими душевними втратами, - в міркуваннях автора «Клео».

Може бути, це я особливо вразлива, а може, так відбувається майже у всіх, але перший день на новій роботі завжди дається мені непросто, а вже його очікування і зовсім вимотує. Починається воно, як правило, за пару діб, приносячи масу питань без відповідей і активізуючи досить багата уява. Останнє взагалі мене не щадить: я представляю, як колеги гордовито посміюються над будь-яким моїм незграбним дією, не бажають ні в чому допомагати, а на обіді вдають, що мене зовсім не існує. Чи треба говорити, що вже за день до виходу на роботу я її майже ненавиджу? Страх невідомості вбиває абсолютно всі позитивні емоції, які я відчувала ще недавно, і все, що я відчуваю, - це клубок у горлі. Я боюся неправильно зрозуміти перше завдання, боюся стати предметом насмішок і жартів у вже сформованому колективі, боюся, в кінці кінців, що цей колектив не прийме мене в свою «сім'ю» і я буду, гірко плачучи, самотньо обідати в кабінці туалету, як показують в американських молодіжних комедіях. Звичайно, останнє - не більше ніж іронія, і подібний страх швидше відчувають школярі, ніж дорослі люди, але і нам не чужі переживання щодо вимушеного спілкування з новими колегами. Навіть самий впевнений в собі людина хвилюється, опинившись у незвичній для нього обстановці.

Навіть самий впевнений в собі людина хвилюється, опинившись у незвичній для нього обстановці.

Оскільки я вже не раз змінювала місце роботи, то й шаленіла від страху напередодні першого робочого дня теж не раз. І в якийсь момент вирішила, що так не можна: нерозумно заздалегідь боятися того, що може і не статися. Подібні «порожні» емоції стають лише джерелом стресу і вже точно не допомагають нам продуктивно працювати і викликати прихильність до себе людей. Якщо і ви втрачаєте апетит від думки, що завтра підете в новий офіс з новими колегами і начальником, то спробуйте взяти себе в руки за допомогою порад, наведених нижче. Для мене вони дійсно працюють.

Відокремте зерна від плевел

Коли боїшся чогось, відчуваєш себе незатишно. Коли боїшся незрозуміло чого - ще незатишно. Виходячи з цього я вирішила, що відтепер завжди буду визначати, чи мають мої страхи будь-які підстави. Це дуже допомагає звільнитися від надуманих побоювань, які вимотують не менш реальних. Щоб зрозуміти, чи існує реальна загроза, я виписую всі свої страхи на аркуш паперу і критично оцінюю, що з цього може статися насправді, а що - плід моєї багатої уяви. Коли «ворогів» в два рази менше, боротися стає значно простіше.

Коли боїшся чогось, відчуваєш себе незатишно. Коли боїшся незрозуміло чого - ще незатишно.

подумки вигравайте

Отже, ми зрозуміли, яких ситуацій і правда варто побоюватися. Але також ми знаємо - немає ніякої гарантії, що події будуть розвиватися саме з цього негативним сценарієм, можливо, все складеться якнайкраще. А що значить «найкращим чином» для вас? Уявіть собі, як ви приходите на роботу і бачите, що це - справжня мрія. Колеги доброзичливі, начальник розуміє і тактовний, ваше робоче місце - зручне і сучасне. Чого ще можна бажати? Налаштуйте себе на позитивний лад вже сьогодні, подумки переможете всі свої страхи, щоб завтра прийти на роботу в гарному настрої і не чекати звідусіль підступу.

Костюм з голочки

Підготуйте одяг для першого робочого дня заздалегідь. По-перше, навколишні явно не будуть в захваті від нової колеги, яка прийде в офіс в м'ятою спідниці і запраній блузці. По-друге, ви і самі будете почувати себе впевненіше, знаючи, що одягнені з голочки. Велике значення має також і те, яку саме одяг ви виберете. Звичайно, якщо в компанії існує дрес-код, то все досить просто: відповідайте йому, і проблем не виникне. Але от якщо чітких правил немає, слід бути обережною: ніяких міні-спідниць, дитячих футболок і джинсів із заниженою талією. Подумайте: ви і самі б насторожено поставилися до новенької, заявив на роботу в тому, в чому вона, швидше за все, вчора ходила в клуб.

Посміхайтеся, але не набридає

Покажіть, що ви зацікавлені в цій роботі і дійсно хочете зрозуміти, що тут і до чого.

А тепер поговоримо про перший робочий день. Ваша поведінка нітрохи не менш важливо вашого зовнішнього вигляду. Ви ж знаєте, що посмішка обеззброює, а надмірна послужливість насторожує, тому будьте привітні з новими колегами, але не стискаючи палицю: не варто навмисно намагатися комусь сподобатися і лізти зі шкіри геть, аби новий начальник зауважив вас вже сьогодні. Можливо, він і помітить, подумавши: «Кого я взяв на роботу?», Але ж цей зовсім не те, що вам потрібно. Тому не беріться за все і відразу (ніхто і не чекає, що в перший робочий день ви станете вистачати зірки з неба), що не хваліться успіхами і знаннями, а краще вбирає нову інформацію, як губка. Покажіть, що ви зацікавлені в цій роботі і дійсно хочете зрозуміти, що тут і до чого.