Reflecția de sine și zece pași practici pentru îmbunătățirea stimei de sine. Cum să construiești încrederea în sine

O persoană trăiește într-o realitate limitată, nu știe să evalueze corect situația, își reproșează fiecare infracțiune și suportă ideea că nu merită mai bine. Întrebarea despre cum să crească încrederea în sine, uneori vizitând o persoană care se îndoiește de valoarea propriului sine, devine deja în sine motivul gândurilor timide despre fragilitatea existenței: „Nu merit fericirea, munca bună, salariul ridicat Știind despre toate acestea, nu am dreptul să mă gândesc la o carieră sau la o viață fericită, dar cred - și pentru asta ar trebui să fiu pedepsit. "

Cam așa gândește o persoană care s-a pierdut, deoarece lipsa de credință în propriile sale capacități merge lângă Majoritatea complexelor noastre apar în copilărie, la fel este adevărat și cu lipsa propriei noastre forțe. Conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință, încrederea / incertitudinea nu este o calitate înnăscută, ceea ce înseamnă că suntem capabili să influențăm nivelul valorii sinelui nostru.

Dacă v-ați gândit deja de mai multe ori la întrebarea cum să dezvoltați încrederea în sine, atunci puteți vorbi despre începutul căii către „vindecare”: așa cum spun psihologii, a realiza că există o problemă înseamnă a face primul pas spre eliminându-l.
Ce recomandă experții în astfel de cazuri? Cum recomandă să-și depășească fricile și îndoielile? Ce sfătuiți să faceți pentru a crește încrederea în sine?

• În primul rând, trebuie, dacă este posibil, să vă protejați de comunicarea cu acei oameni care vă fac să vă gândiți la propriile limitări și nedemnitate. Dacă în compania unui anume domn N vă simțiți rușine incomodă, inexplicabilă, confuzie, scăpați doar de nevoia de a-l contacta (desigur, dacă este posibil);
• următorul pas este observarea persoanelor încrezătoare și copierea comportamentului lor. Alegeți pe cineva care se prețuiește pe sine. Aruncați o privire mai atentă la el, cu siguranță veți observa că nu este ideal, el, ca majoritatea dintre noi, are defecte, dar prezența lor nu privește o persoană de credință în sine. El nu se teme de slăbiciunile sale, nu îi este rușine de ele și, prin urmare, cei din jur le ignoră. Este ca în postulatul cunoscut: dacă vrei să ascunzi ceva de ceilalți, pune-l în cel mai proeminent loc;
• Pe măsură ce vă gândiți cum să vă construiți încrederea în sine, probabil că credeți că trebuie să vă concentrați asupra remedierii propriilor deficiențe. Și există ceva adevăr în asta, dar dacă te concentrezi pe punctele tale forte? Scrieți meritele pe o foaie goală, cereți părerea celor dragi. Citiți-l cu voce tare data viitoare când sunteți pe cale să vă certați pentru un alt fleac;
• încetează să te mai critici pentru fiecare „infracțiune”, critica ar trebui să ajute la clarificarea motivelor pentru ceea ce s-a întâmplat și să nu-ți formeze conștiința despre tine ca un eșec complet;
• gândește-te la viitorul tău, ce vrei să realizezi, care sunt visele tale? Elaborați un plan pentru a realiza ceea ce doriți. Începeți mic și lăudați-vă ori de câte ori reușiți să faceți ceva important. Când vă dați seama că puteți obține rezultate pozitive, succesul nu se va întoarce într-o afacere mare. Nu vă descurajați dacă ceva eșuează. După cum au spus, cea mai sigură cale către succes este să încerci din nou și din nou;
• cum să dezvolți încrederea în sine? Învață să te ierți ... pe tine însuți: greșelile din trecut ne împiedică adesea să mergem mai departe, teama de a călca pe același greblă ne paralizează. Reflectă din când în când asupra trecutului, dar nu-l lăsa să te controleze. rușinea va împiedica și succesul. Scapă de ei. Nu putem schimba trecutul, dar putem trage greșeli din lecțiile vieții (și aceasta este experiența noastră, trecutul nostru);
• nu da vina pe alți oameni pentru eșecurile tale, astfel te privești de ocazia de a fi stăpânul vieții tale. Oamenii de succes iau poziție și se schimbă, ceea ce le oferă posibilitatea de a menține echilibrul atunci când viața noastră este prinsă de o furtună;
• încercați să evaluați situația din diferite puncte de vedere. Viziunea exterioară este mult mai obiectivă și mai rezonabilă. Așa că veți învăța să fiți mai toleranți față de ceilalți și să vă evaluați mai mult acțiunile. În același timp, veți învăța să îl percepeți și să-l folosiți pentru binele vostru;
• bucurați-vă de viață, zâmbiți la razele soarelui, mergeți desculți prin bălți, mergeți cu copiii - inventând atributele vieții „reale”, ne înșelăm și ne îndepărtăm de realitate. Luați-vă timp, ascultați muzica preferată, faceți ceea ce vă place - avem o singură ocazie de a trăi, merită să petreceți acest timp pe depresie și blues?

Nu există un singur răspuns corect la întrebarea cum să dezvolți încrederea în sine. Cu toții suntem diferiți, fiecare dintre noi are propriul scenariu de viață, propriile temeri și îndoieli. Dar nici acest lucru nu este principalul lucru. Cel mai important punct este acesta: ne dorim cu adevărat schimbarea, suntem gata să deschidem ușa fericirii? În majoritatea cazurilor, viața oamenilor înecați este în propriile lor mâini ...

Cum să dezvolți încrederea în sine? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți oameni care doresc să-și schimbe viața în bine, întrucât oamenii încrezători ating succesul mai repede decât alții, sunt admirați, sunt recunoscuți. O persoană încrezătoare este capabilă să exercite o influență influentă, îi ascultă sfaturile. Astfel de indivizi sunt foarte energici, nu sunt expuși la influența nejustificată a circumstanțelor externe și își creează circumstanțe.

Dar un individ nesigur nu este acceptat de alții ca un rival puternic, deoarece nu știe cum să ia decizii responsabile, fatidice și să le urmeze fără îndoială.

O persoană care își propune doar obiective mici nu este suficient de decisivă și persistentă, pentru că nu reușește totul în această viață. Aceasta înseamnă că o persoană nu știe cum să exercite la maximum puterea și să lucreze la maxim. Mai târziu, va simți că viața este atât de grea și va începe să caute modalități de a-și dezvolta încrederea.

Este nevoie de efort pentru a dezvolta încredere și a deveni asertiv. Așa începe dezvoltarea perseverenței în sine. Pentru a atinge un obiectiv, trebuie să aveți perseverență și răbdare - aceste trăsături aduc o personalitate încrezătoare.

Cum să dezvolți încrederea în sine și stima de sine

Câți oameni sunt interesați de cum să dezvolte determinarea și încrederea în sine? Pentru aceasta, este important să vă asigurați că mediul este format din indivizi de succes. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să oprești complet legăturile cu prietenii mai puțin de succes, principalul lucru fiind să găsești oameni din interacțiunea cu care vrei să te dezvolți.

În orașe se organizează adesea prelegeri și instruiri pe tema: „Cum să dezvolți curaj și încredere”. Vizitele periodice la aceste evenimente vor avea un impact profund asupra personalității. Acolo vor învăța cel mai bine cum să dezvolte determinarea și încrederea în sine, să dezvolte o stimă de sine ridicată.

Deci, cum dezvolți curaj și încredere în sine? Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți forța necesară în interiorul dvs. și să îi oferiți o cale de ieșire, iar citirea cărților adecvate pe tema dezvoltării încrederii vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune.

De asemenea, va ajuta la extinderea cercului de cunoscuți, format din oameni interesanți și de inițiativă, de la care o persoană va începe involuntar să adopte obiceiuri eficiente.

Cum să dezvolți încrederea în comunicare? Relatarea este o metodă excelentă de dezvoltare a încrederii. Deci, de exemplu, o persoană a citit ceva sau a auzit informații noi, apoi trebuie să le redea mai întâi. În acest fel, o persoană învață să aleagă cuvintele potrivite, își antrenează creierul pentru a exprima cu exactitate gândurile.

Următoarea modalitate de a dezvolta încrederea în comunicare este un exercițiu care implică gândirea la ceea ce a împrumutat o persoană nouă dintr-o operă, film sau poem, gândirea la ce beneficii are pentru viață.

Datorită acestui exercițiu, creierul se antrenează, o persoană începe să analizeze informațiile, caută să aprofundeze sensul ei și să dezvolte esența. Oamenilor le place să vorbească cu oameni deștepți, astfel încât, demonstrându-vă abilitățile analitice, puteți câștiga respect.

Cei care doresc să dezvolte încrederea în sine ar trebui să interzică autocritica. Oamenii nesiguri sunt adesea astfel, deoarece își supun personalitatea unei autocritici excesive.

De îndată ce o persoană încetează să facă acest lucru, îi devine imediat mai ușor să trăiască. Eliberează mult mai mult timp, care poate fi petrecut cu folos pentru a se dezvolta pe sine. Orice eșec poate fi transformat în momente pozitive, considerându-l o experiență de viață.

De asemenea, va contribui la dezvoltarea încrederii în practicarea sportului. O persoană cu un corp antrenat este mai maleabilă, deci îi este mai ușor să ia decizii și să acționeze independent. O persoană care se implică activ în sport, având un corp frumos, se critică mai puțin pe sine. Dezvoltarea încrederii este influențată de afirmații - acestea sunt formulări verbale care conțin o atitudine pozitivă. Vorbirea constantă sau ascultarea afirmațiilor contribuie la dezvoltarea personală. Aceste afirmații verbale ar trebui construite în timpul prezent. Acest lucru este important pentru percepția unei persoane care le repetă de multe ori ca o dată și, în timp, începe să gândească în consecință. De exemplu, dacă spune adesea afirmația: „Sunt sigur, atunci voi realiza totul”, începe să se perceapă ca atare - încrezător, puternic și intenționat.

Un alt mod popular este să ții un jurnal pentru a-ți înregistra propriile victorii și realizări. Recitind aceste înregistrări mai târziu, o persoană va înțelege că merită ceva. Un astfel de jurnal al succeselor, deși mic, este un stimulent puternic.

Cum să dezvolți încrederea în sine într-o femeie? Aceasta este o întrebare dificilă și interesantă pentru indivizii care se îndoiesc de feminitatea lor. O femeie trebuie să-și dezvolte încrederea în ea însăși, pentru că numai așa poate câștiga mult mai multă simpatie.

O femeie încrezătoare poate fi văzută de departe - are o postură frumoasă. Prin urmare, chiar și stând în fața unei oglinzi, îndreptându-și umerii, ridicând capul, trăgându-și stomacul, o femeie se simte automat încrezătoare. Pentru a-și construi încrederea, o femeie trebuie să-și dezvolte corpul, să încerce să-l facă și mai frumos.

Cum să dezvolți încrederea în sine într-o femeie? Notează toate acțiunile pe care le-a făcut de care este mândră. Un astfel de „jurnal” al victoriilor personale va alimenta un sentiment de auto-valoare și va contribui la consolidarea încrederii.

Pentru a deveni decisivă, o femeie trebuie să învețe să spună „nu” pentru a nu permite încălcarea intereselor sale. Deși nu este ușor să refuzi pe ceilalți, trebuie să-l înveți pentru a nu permite celorlalți să „călărească” pe tine. Acest comportament poate genera respect.

Cum să construiești încredere și perseverență

Este imposibil să dezvolți perseverență fără a avea o dorință țintită, la care trebuie să mergi mult timp. Oamenii de succes și-au stabilit obiective semnificative și numai prin munca pe care au trebuit să o pună au devenit indivizi cu experiență, înțelepți, de succes și încrezători. Scopurile mici nu vor aduce experiența și cunoștințele adecvate, nu vor ajuta o persoană să dezvolte calitățile necesare.

Cel mai bine este să stabiliți obiective mari în domeniul profesional, atunci beneficiul din obiectivul atins va aduce, pe lângă beneficiile personale (dezvoltarea încrederii și perseverenței), o îmbunătățire a stării generale a lucrurilor.

Pentru a vă dezvolta propria încredere mai repede, merită să vă formați un obicei: luați toate deciziile imediat și acționați în conformitate cu deciziile luate. Mulți indivizi nesiguri încearcă să scape de luarea unei decizii responsabile, care le dăunează doar personalității, pe măsură ce devin nesiguri. Această metodă este foarte eficientă. De fiecare dată când ia decizii, o persoană trebuie să înțeleagă că soarta celor dragi depinde de alegerea și poziția sa, astfel încât viteza deciziei joacă, fără îndoială, un rol.

Aproape toată lumea are un vis, dar pentru unii oameni visele rămân vise, pentru alții se transformă în obiective de viață pe care încearcă să le dezvolte și să le atingă. Oamenii care au un vis clar articulat devin încrezători și asertivi în procesul de atingere a obiectivului în sine. Este necesar să realizăm ce își dorește o persoană de la viață, care este scopul său și să creăm un astfel de vis, sau să-l formăm și să-l dezvoltăm în așa fel încât să ne dorim să ne străduim tot timpul.

Principalul lucru este să realizezi exact ceea ce îți dorești cu adevărat. Prin urmare, pentru a nu petrece timpul separat pe formarea calităților de încredere și perseverență ale individului, merită să depuneți mai mult efort și să ajungeți la vis, iar calitățile dorite vor veni în acest proces. O persoană care știe ce vrea în viață va realiza acest lucru, depășind toate dificultățile.

Ieșirea din zona personală de confort ajută la dezvoltarea încrederii. Aceasta înseamnă săvârșirea de acțiuni neobișnuite pentru o persoană. Pentru mulți indivizi nesiguri și indecizi, se pare că dincolo de zona lor de confort există o lume inospitalieră care ascunde ostilitatea. Dar, pentru a vă dezvolta propria încredere și a deveni o personalitate deplină, trebuie doar să învățați să percepeți aceste dificultăți, să le întâlniți și să încercați să le dați seama, altfel o persoană va fi închisă în „coaja” sa confortabilă, fără să știe lumea de afara.

Fiind în condiții familiare și făcând aceleași acțiuni în fiecare zi, este dificil pentru o persoană să dezvolte încredere și categoricitate, ca și alte calități importante, trăiește viața într-o cușcă invizibilă, din care îi este frică să plece, pentru că este obișnuit să condițiile sale. Învățând să iasă din această zonă, rămânând senină și echilibrată, o persoană câștigă un mare stimulent pentru a-și dezvolta stima de sine și încrederea personală.

Este important să se determine ce constituie de fapt granițele acestei „zone”, de exemplu, poate fi: obișnuința de a privi la televizor, lipsa de dorință de a ieși la plimbare chiar și în vacanță, frica de public. Toate acestea pot fi înlocuite cu alte activități: jogging, meditație sau yoga, citirea cărților de psihologie, achiziționarea unui membru la sala de sport pentru cursuri de grup, plimbări seara, învățarea unei limbi, călătoria.

Cum să dezvolți încrederea în sine în copilul tău

Uneori, problemele dezvoltării încrederii în sine a unei persoane sunt conținute în copilărie, când a fost crescută într-un mod greșit. Dacă respectați anumite reguli în educație încă din copilărie, atunci puteți crește și dezvolta o personalitate încrezătoare.

Este necesar să se dezvolte abilități de comunicare, să se extindă mediul pentru comunicarea copilului, să îl prezinte colegilor de diferite personaje, să-l trimită să participe la diferite cercuri, astfel încât să caute prieteni cu aceleași interese și să încerce să dezvolte prietenia. În același timp, observați comportamentul, modul în care se comportă și se comportă cu colegii, analizați-i tactica de comportament, ajutați-l să facă față situațiilor de neînțeles și dificile pentru el, dezvoltați încredere și determinare.

Solicitând sprijinul celor dragi, copilul va putea să-și dezvolte încrederea în sine mai repede. Cu toate acestea, este recomandabil să nu exagerați, deoarece copilul poate răspunde complet comportamentului asupra părinților.

Pentru a dezvolta și hrăni încrederea unui copil, părinții pot face în mod deliberat lucruri ridicole. Uneori, expresiile sau acțiunile amuzante nepotrivite pot ajuta la creșterea încrederii în copilul tău, deoarece vor vedea că nu sunt singurii care pot eșua. De asemenea, va vedea că, dacă părinții, care sunt chiar mult mai în vârstă decât el, pot face ceva greșit și tot râd, nimeni nu îi ceartă, astfel încât să poată îndrăgi copilul pentru ei înșiși.

Pentru a-și dezvolta responsabilitatea și încrederea, copilul trebuie provocat în discuții, dar nu prea dificil, de preferință unul care să corespundă vârstei sale. Este recomandabil să organizați o astfel de discuție în timp ce copilul este capabil să dezvolte un tren de gândire, să-și dovedească corectitudinea gândurilor și să argumenteze, cel puțin cele care corespund vârstei sale. Pentru fiecare argument indus, merită lăudat copilul și recompensat pentru perseverență și inițiativă. Aceasta este o metodă bună pentru a dezvolta încrederea și capacitatea intelectuală.

Atitudinile pozitive sunt foarte bune la dezvoltarea încrederii. Copilului ar trebui să i se reamintească mai des că este inteligent, erudit, atent, bun și încrezător. Fiecare compliment trebuie să fie susținut cu exemple din propria viață, pentru a confirma cuvintele, astfel puteți dezvolta stima de sine. În timp, copilul însuși va începe să gândească și să acționeze în consecință pentru a consolida în continuare cuvintele cu acțiuni adecvate. Deci, el va putea treptat să-și dezvolte încrederea și să devină mai decisiv.

Fiecare persoană care caută să obțină un anumit succes în viață ia unele măsuri pentru a-și dezvolta anumite abilități în sine, cu ajutorul cărora poate obține rezultatele dorite. Oricine visează să devină medic învață elementele de bază și subtilitățile medicinei. Oricine dorește să avanseze în cariera unui avocat stăpânește jurisprudența. O persoană creativă își lustruiește abilitățile în pictură, literatură, sculptură sau. Există multe exemple. Dar există ceva ce ar trebui să aibă o persoană, indiferent de ce profesie a ales, ce funcție ocupă sau în ce direcție a decis să se dezvolte? Există ceva de care are nevoie o persoană pentru a obține succes în orice domeniu de activitate și în viață în general? Cu siguranță nu vom face o greșeală dacă vorbim despre încrederea în sine a unei persoane, mai ales când vine vorba de vorbirea în public.

În articolul nostru de astăzi, nu vă vom învăța complexitatea oratoriei (apropo, puteți urma un curs de formare pe acest subiect), dar îl vom atinge ca atare. Dar mai interesant este faptul că tema vorbirii în public va fi luată în considerare de noi împreună cu tema dezvoltării încrederii în sine.

Dar nu credeți că sfaturile pe care le veți cunoaște mai jos sunt concepute numai pentru persoanele ale căror activități sunt legate de vorbirea în public. De fapt, informațiile din acest articol vor fi foarte utile fiecărei persoane, indiferent de ocupația sa, profesie, sex, vârstă etc. Și acest lucru se datorează în mare măsură faptului că informațiile sunt luate ca bază din cartea celebrului profesor, psiholog, scriitor și pur și simplu o persoană remarcabilă și inteligentă - Dale Carnegie numită „”.

De vreme ce nu ne prefacem a fi o analiză exhaustivă a acestei lucrări cel mai bine va fi dacă îl purtați singur după ce ați citit-o, dar vrem să vă facem cunoștință cu câteva dintre cele mai interesante, în opinia noastră, puncte cheie ale cărții.

Cum să construiești încrederea în sine și să influențezi oamenii vorbind în public: 10 sfaturi din cartea lui Dale Carnegie

Pentru început, este important de menționat că cartea lui Dale Carnegie Cum să dezvolți încrederea în sine și să influențezi oamenii vorbind în public se concentrează în principal pe arta vorbirii în public, atingând implicit subiectul dezvoltării încrederii în sine. Pe baza acestui fapt, vă aducem în atenție colecția noastră de zece sfaturi.

Dale Carnegie afirmă cu încredere că încrederea în sine, precum capacitatea de a vorbi elocvent în public, nu este ceva inerent unei persoane de la naștere. Oricine are o dorință sinceră își poate dezvolta încrederea în sine și își poate dezvolta capacitatea oratorie. Toate acestea pot fi comparate, de exemplu, cu capacitatea de a juca poker, deoarece, deși este considerat dificil, nu este un fel de știință de neînțeles.

Oricine se pregătește și arată diligența adecvată poate învăța să joace poker excelent. La fel este cazul vorbirii în public și încrederii în sine - faceți exercițiile corespunzătoare și rezultatul nu va întârzia să apară.

Orice persoană din viață are situații în care totul este „foarte rău”: lucrurile nu merg, starea de spirit este zero, nu există încredere nici în sine, nici în viitor. Dacă se întâmplă acest lucru, Dale Carnegie recomandă să facă așa cum a făcut președintele 26 al SUA, Theodore Roosevelt. Când a fost descurajat, s-a uitat la portretul lui Abraham Lincoln și s-a întrebat cum va acționa într-o situație similară.

Cu alte cuvinte, trebuie să găsiți un model pentru dvs. (un exemplu de acțiune), de exemplu, un erou de film, o persoană istorică sau un erou al unei opere de artă pe care îl admirați și să încercați să vedeți situația prin Ochii lui. Și după ce „imaginea” acțiunilor sale apare în mintea ta, acționează așa cum ar face eroul tău.

Una dintre cele mai bune modalități de a construi încrederea în sine este să arăți în mod adecvat. Dacă o persoană poartă haine murdare, nu are grijă de sine, etc. încrederea în sine scade automat, chiar dacă nu o observă. Dacă poartă pantaloni călcați, o cămașă curată, pantofi curați etc. și el însuși este pieptănat, ras și miroase bine de la el, atunci se simte în consecință.

Probabil că tu însuți ai observat de mai multe ori cum se schimbă starea ta de spirit, în funcție de aspectul tău. Folosiți aceste cunoștințe - stima de sine va fi întotdeauna la cel mai înalt nivel, ceea ce înseamnă și încrederea în sine. Mai mult decât atât, dacă cânți pe scenă, gândește-te cine este mai plăcut să asculți: cel care arată grozav sau cel care arată ca un vagabond?

Atunci când dezvolți orice calitate sau abilitate, fie că este vorba de încredere în sine sau capacitatea de a vorbi în public, nu ar trebui să te aștepți niciodată la un rezultat rapid uimitor. Amintiți-vă, învățarea este un proces treptat. Dar nici acest lucru nu este mai important, ci faptul că de multe ori apare o perioadă în care există sentimentul că stai pe loc. Aceasta se numește o perioadă de stagnare.

Punctul cheie aici este că în niciun caz nu trebuie să renunți la ceea ce ai început și să renunți. Dacă simțiți că, de exemplu, abilitățile dvs. de a vorbi în public nu se îmbunătățesc în ciuda practicii constante, continuați să vă îmbunătățiți. Amintiți-vă: va veni un moment în care toate eforturile și minutele de așteptare vor răsplăti mai mult decât sub forma unui salt calitativ extraordinar.

Ce crezi că determină succesul discursului unui vorbitor? Din volumul său? Cât de bine pregătită este ea? Din păcate, acest lucru este departe de a fi cazul. Potrivit lui Carnegie, succesul oricărui discurs depinde dacă există în conștiința vorbitorului însuși nevoia de a vorbi, dacă există în cap o idee clară despre ce vorbește, dacă inima îi arde cu această idee. Dacă da, atunci succesul este aproape garantat. De regulă, puteți lua în considerare faptul că un discurs bine pregătit este un discurs deja pronunțat de nouă zecimi.

Dacă pregătiți un discurs, amintiți-vă că nu îl puteți lua și pregăti ca prin magie - o dată - și ați terminat! Discursul real de înaltă calitate ar trebui să prindă contur, să devină matur. Și acest lucru este cu atât mai important cu cât vrei să ai mai multă influență asupra viitorilor ascultători.

Cel mai bine este să alegeți un subiect în avans și apoi să îl gândiți la orice moment liber care apare. Ar trebui să-l discutați, să vă puneți diverse întrebări despre acesta, să scrieți orice gânduri despre asta. Rețineți că gândurile minunate și profunde vă pot veni oricând. Doar un discurs pregătit cu atenție va putea să lovească cu ochiul. ajunge la conștiința oamenilor și „cârligă-i”.

Nu credeți că pregătirea discursului vorbitorului se termină în stadiul memorării acestuia. Odată ce discursul este gata, trebuie să începeți să repetați în mod constant. Trebuie să repetați oricând: când sunteți ocupat cu treburile casnice, când vă plimbați cu câinele, când faceți duș sau faceți o baie. Și cel mai bine este să alocați în mod regulat timp pentru a vă retrage și a susține pe deplin discursul de la început până la sfârșit - emoțional, gesticulând, cu un mesaj, adresându-vă unui public real. Cu cât discursul dvs. este mai bine repetat, cu atât va avea un impact mai mare asupra audienței și cu atât vă veți simți mai bine în timpul discursului.

În timpul unui discurs public, încercați să nu faceți greșeala care este inerentă unui număr imens de vorbitori: atunci când se adresează publicului, aceștia se uită oriunde, dar nu la ascultătorii lor, ca și cum nu ar fi fost deloc acolo. Omoară orice contact, orice relație între vorbitor și public.

Străduiește-te să atragi oamenii în conversația ta. Dacă puneți o întrebare, atunci întrebați o anumită persoană. Dacă afirmați ceva, atunci faceți-l uitându-vă pe cineva în ochi. Numai așa ascultătorul îți va simți mesajul, va înțelege că nu vorbești cu pereții, ci cu el.

O altă greșeală pe care o fac vorbitorii este deschiderea formală a unui discurs și încercarea de a arăta că s-a făcut o pregătire temeinică pentru acesta. Trebuie să o faceți cu precizie, dar invers. Performanța dvs. ar trebui să pară naturală, gratuită, aproape improvizată. Puteți face discursul dvs. neintenționat folosind tehnici simple, de exemplu, începând discursul cu o mențiune a evenimentelor recente sau continuând conversația care a precedat discursul. Rețineți că cu cât performanța este mai naturală, cu atât va fi mai interesantă și mai eficientă.

Dale Carnegie vorbește adesea despre lucruri complet simple, cum ar fi, de exemplu, că discursul unei persoane este o reflectare a modului său de a comunica cu oamenii cu care comunică cel mai des. Pe baza acestui fapt, el recomandă să ia un exemplu de la Abraham Lincoln, care a comunicat mult cu scriitorii. Petreceți mai mult timp cu oameni educați care au un discurs bogat și variat - discursul dvs. se va transforma automat și va deveni mai luminos. Dar amintiți-vă că a vorbi cu oameni al căror vocabular este slab vă va afecta vorbirea exact în sens opus.

Sfaturile lui Dale Carnegie par a fi foarte eficiente în ciuda simplității sale. Și, așa cum am menționat deja, pot fi aplicate nu numai oratoriei, ci, în general, oricărei activități, precum și pur și simplu pentru a vă crește productivitatea personală. În articolul nostru, am tratat doar zece sfaturi, în realitate există multe altele, așa că vă recomandăm să citiți cartea „Cum să construiți încredere și să influențați oamenii vorbind în public”.

Vă dorim încredere în sine și performanțe remarcabile!

O persoană nesigură se privește de multe oportunități. Angajatorii acordă imediat atenție oamenilor încrezători, este mai ușor pentru astfel de oameni să-și apere punctul de vedere și să-și atingă obiectivele. Încrederea nu este o calitate înnăscută; ea poate fi dezvoltată cu sfaturi simple.

Cum să construiești încrederea în sine - nu te teme de comunicare

Comunicați mai mult cu oamenii, în special cu străinii. Cereți unui străin locația unui serviciu social sau a unei străzi, cereți unui asistent de vânzări sfaturi, sunați o bancă și cereți oferte excelente. Mergeți la mai multe interviuri, nu ezitați să răspundeți la întrebări. Extinde-ți cercul de cunoscuți și vocabularul tău.

Cum să construiești încrederea în sine - ordonează-ți aspectul

Dacă nu sunteți mulțumit de aspect, atunci acest lucru nu va adăuga încredere în niciun fel. Mergeți la sală, faceți-vă părul, vopsiți-vă culoarea potrivită. Învață să ascunzi defectele și să îți scoți în evidență demnitatea cu machiajul și îmbrăcămintea potrivită.

Cum să construiți încrederea în sine - Dezvoltați în mod cuprinzător

Cu cât aveți mai multă competență cu privire la orice problemă, cu atât vă simțiți mai încrezători. Oamenii te vor asculta, îți vor cere sfaturi. Citiți literatură utilă, îmbunătățiți-vă cunoștințele despre problemele de muncă, învățați un cuvânt străin pe zi. O persoană educată cu o anumită cantitate de cunoștințe pur și simplu nu poate fi nesigură.

Cum să construiești încrederea în sine - Evidențiază-ți meritele

Un factor important în formarea încrederii în sine este capacitatea de a-ți evidenția meritele. Ia o bucată de hârtie și notează-ți toate calitățile și abilitățile pozitive. Nu uitați de aceste calități, iubiți-vă, lăudați-vă și răsfățați-vă.

Cum să construiți încrederea în sine - Obțineți obiective

Începeți cu obiective mici. Gândiți-vă la ce trebuie să faceți pentru a le realiza. Planifică, analizează, realizează. Apoi treceți la obiective mai mari. Veți descoperi că multe vise sunt realizabile atunci când sunt transformate în obiective. Și multe lucruri la care visai cândva s-au împlinit deja.

Cum să construiești încrederea în sine - Analizează-ți acțiunile

Fii autocritic. Mustră-te pentru greșelile tale, analizează de ce s-a întâmplat. Căutați motivele greșelilor dvs., învățați din greșelile voastre. Nu uitați să vă lăudați pentru realizările voastre, precum și să analizați cum v-ați atins obiectivul.

Sfaturile nu sunt deloc complicate, dar trebuie să le urmezi zilnic. Doar prin sârguință puteți obține încrederea în sine. Nu fi leneș, pentru că viața oamenilor încrezători în sine este mult mai ușoară și mai bogată.

cuvânt înainte

Bună prieteni! Mă bucur să vă primesc și cu plăcere îmi prezint pregătirea - un program de 12 pași către încrederea în sine.

12 pași este o cale pe care am trecut-o odată și care încă mă ajută foarte mult în viața mea. Acest antrenament te va ajuta cu siguranță și pe tine, doar dacă îl vrei!

Scopul instruirii este de a privi lucrurile obișnuite într-un mod nou, de a dezvolta noi gândiri și abilități ale unei persoane încrezătoare, de a schimba nu numai comportamentul, ci și conștiința.

Veți găsi multe tehnici diferite de-a lungul cărții. Fiecare tehnică trebuie utilizată și repetată cât mai des posibil pentru a vă asigura că aveți modele și comportamente de gândire puternice.

Cum se lucrează cu instruirea?

Este cel mai eficient să faci mai întâi exercițiile care îți sunt cele mai interesante. Fă ceea ce funcționează bine cât mai des posibil!

Apoi începeți să stăpâniți tehnici puțin mai dificile. Memorează fraze individuale, antrenează-te cu familia, prietenii, prietenii și pisicile din curtea din spate. Căutați situații în care puteți aplica tehnicile în domeniu.

Asigurați-vă că notați exercițiile pe care le practicați. Și nu acordați atenție locurilor obscure de antrenament: puteți reveni la ele mai târziu. Fă ceea ce pare dificil în ultima vreme.

Deci, regula principală: de la simplu la complex. Citirea cărții de mai multe ori vă va asigura să memorați majoritatea tehnicilor. Și, desigur, practică, îndrăznește, treci pas cu pas către încredere și succes.