Cum să construiești încredere: sfaturi psihologice, exerciții pentru a te ajuta să creezi încredere. Cum să depășești și să scapi de nesiguranță - cum să creezi încredere în sine


Cum să dezvolți încrederea în sine? - această întrebare apare atunci când înțelegem că nu putem realiza ceea ce dorim, există dorința de a se dezvolta, dar ceva interferează ... Cel mai probabil, nu există suficientă încredere interioară care să vă permită să vă asumați riscuri și să luați decizii non-standard, schimbă-ți complet viața.

Fiecare persoană este unică de la naștere și are talente speciale ascunse în spatele nesfârșitelor îndoieli. Cum să-ți descoperi unicitatea, să înveți să crezi în tine?

Este important să știți! Viziunea redusă duce la orbire!

Pentru a corecta și restabili vederea fără o intervenție chirurgicală, cititorii noștri folosesc din ce în ce mai popular OPTIVIZIE ISRAELI - cel mai bun instrument, disponibil acum pentru doar 99 de ruble!
După ce am analizat-o cu atenție, am decis să vă oferim atenția ...

Să aruncăm o privire mai atentă asupra factorilor care influențează formarea încrederii și modalitățile de dezvoltare a acesteia.

Stima de sine și încrederea în sine

Încrederea în sine nu este o proprietate înnăscută inerentă de la naștere, este dobândită pe parcursul vieții și depinde în mod direct de două concepte de bază - percepția de sine și stima de sine (stima de sine).

Percepția de sine- ajută la formarea unei idei a personalității tale, la crearea unei imagini interioare a eu-ului tău, este important să înțelegi argumentele pro și contra, să fii conștient de trăsături, să observi realizări. O imagine interioară pozitivă stă la baza succesului în viață.

Stimă de sine- aceasta este o scară internă, o evaluare pe care o stabilim noi înșine, comparând-o cu alte persoane. Depinde în mare măsură de respectul de sine, de înțelegerea caracteristicilor și unicității acestora. Respectul include și acceptarea personalității, împreună cu avantaje și dezavantaje.

Psihologii spun că te poți evalua în comparație cu experiența din trecut, fiecare pas înainte este o realizare, trebuie să te străduiești să fii mai bun decât ieri și să nu depășești pe toți cei din jurul tău. Ar trebui să existe o bară, sarcini, obiective. Victoria peste frici, lenea, dependența de opiniile altora - costă mult!

Principala problemă a unei persoane este să se evalueze pe sine în detrimentul succeselor externe, al victoriilor, aceasta este o cale către nicăieri, nervozitate constantă și stres. Mai întâi trebuie să înveți să te prețuiești, să respecți, să înțelegi că ești demn de succes și realizări, apoi totul va fi mai ușor, obstacole - mai ușor. Sprijinul intern, simțul demnității umane stă la baza personalității, contribuind la viitoarele victorii.

Deci, puteți crește stima de sine și încrederea în sine urmând următorul algoritm:
  • cunoaște-te pe tine însuți ca persoană;
  • identifică punctele tari și punctele slabe;
  • acceptă-te;
  • înțelegeți că sunt demni de respect;
  • construiți încredere prin exerciții;
  • profitați de personalitatea din viață.

Există o lege- atitudinea celorlalți față de o persoană și credința în puterea sa depinde de percepția internă și încrederea în sine. Cu cât o persoană este mai puternică, mai încrezătoare, cu atât mai mulți oameni sunt gata să o creadă, să coopereze, să interacționeze, să o respecte, să o accepte, să o iubească.

Prin urmare, o orientare către o evaluare externă este pernicioasă, totul depinde de persoană, de ce impulsuri sunt trimise către lumea exterioară, de ce atitudini guvernează viața. Schimbarea gândirii, percepția de sine, dezvoltarea încrederii în sine, schimbările în viață nu te vor face să aștepți mult.

Un punct important- gândirea negativă distruge încrederea, scade stima de sine, distruge viața. Oamenii nici măcar nu observă cum se conduc treptat într-un colț îndepărtat, simțind lipsa de speranță, stres constant, pierderea forței și chiar depresie.

Ideea gândirii pozitive este destul de simplă, dar există prea multă negativitate în viață: știri, povești de prieteni, rude se plâng de problemele lor, trebuie să dezvolți rezistență, ca un virus, să minimizezi impactul acestor gânduri asupra vieții , și stabilesc atitudini pozitive.

Este interesant faptul că creierul uman nu face distincție între gândurile pozitive și negative, toate informațiile sunt un ghid pentru acțiune, incertitudinea - „Sunt un învins”, „Nu pot face nimic” duce la rezultat - dificultăți constante în viață , probleme, totul cade din mână. Poate ar trebui să vă schimbați trenul gândirii și să activați un alt val de succes și pozitiv?

Primul pas către rezolvarea întrebării: Cum să dezvolți încrederea în sine? - Aceasta este formarea unei imagini interioare pozitive care umple conștiința cu credință în sine și realizări viitoare. Cum aduceți viața schimbării?

Cum să construiești încrederea în sine?

Creșterea încrederii în sine este o alegere conștientă de a-ți schimba viața, de a abandona rolul unui eșec, de a-ți asuma responsabilitatea pentru propria ta viață. Nu este întotdeauna ușor, dar este posibil dacă o persoană s-a săturat să joace roluri secundare, să-i privească pe ceilalți reușind, să trăiască în disperare.

Cum să ieși din cercul vicios, să schimbi gândurile și viața, cum să crești încrederea în sine? Următoarele tehnici sunt disponibile pentru a contribui la creșterea încrederii:

1. Un mod de a-ți cunoaște personalitatea, de a-ți dezvolta respectul, demnitatea, încrederea în sine.

Următorii pași trebuie aplicați:

  • Examinează-ți personalitatea, scrieți pe o bucată de hârtie - fețe pozitive și negative . Care au fost succesele în viață, eșecurile, ce este grozav, unde vezi limita posibilităților, de ce ți-e frică, ce fel de activitate inspiră, aduce bucurie, unde ești cel mai competent, ce aspirații?
  • Definirea stimei de sine ce crezi despre tine, notează toate convingerile interne, cum îți percepi personalitatea din exterior? Mai multe judecăți pozitive sau negative?
  • Analiza vieții ce faci în fiecare zi, ce îți place, ce ai vrea să schimbi? Trebuie să faceți 2 liste și să setați sarcini pentru modificări. Doar pașii decisivi și deschiderea către lume vor aduce transformări la viață. Totul va funcționa, deoarece în fiecare persoană există multe calități și abilități pozitive.
  • Ați făcut deja multe lucruri pentru a vă schimba viața, există multe lucruri de care să vă mândriți. Acum trebuie să profitați la maximum de punctele tale forte din viață., face cel puțin un pas către obiectivele tale pe tot parcursul zilei și înregistrează rezultatele într-un jurnal de succes, sporind încrederea cu fiecare victorie în viață și asupra ta.

Deci, cum să dezvolți încrederea în sine? - să cunoști adevărata esență, toate fațetele personalității tale și să atingi înălțimi incredibile, bazându-te pe avantaje și talente.

2. Construiește încredere prin exerciții fizice.

Cel mai greu este adesea cel mai de dorit. Trebuie să te antrenezi pentru a depăși frica, a exersa vorbirea, a învăța să faci față dificultăților.

„Curajul nu este absența fricii, ci abilitatea de a o depăși și de a deveni stăpânul ei”.

Mark Twain

Încredere- rezultatul acțiunilor, depășind temerile noastre, devenim indivizi mai încrezători în sine, capabili de pași mai decisivi către obiective prețuite.

Un pas important- asumați-vă responsabilitatea pentru viața dvs., stabiliți sarcini acolo unde sunt necesare transformări, definiți un plan de acțiune, începeți implementarea planurilor. O persoană poate face tot ceea ce crede și își poate imagina.

Concluzia este cum să dezvolți încrederea în sine? - să acționeze, aruncând îndoieli și frică, să meargă înainte la obiectivele stabilite.

3. Imagini mentale - antrenament autogen, vizualizare.

Decizia și acțiunile pot fi consolidate pentru eficiență cu gânduri interioare, imagini. În fiecare dimineață, ar trebui să vă pregătiți: „Sunt cel mai bun, totul funcționează pentru mine”, „Îmi ating mereu obiectivele”.

Vizualizare- prezentându-vă, viața în forma dorită, amintind de vizionarea unei imagini sau a unui film. Este util seara înainte de culcare pentru a prezenta o astfel de imagine în toate detaliile, încercând un nou rol. De asemenea, este posibil să folosești un album de dorințe - imagini, fotografii, care să stimuleze gândirea spre atingerea obiectivelor.

Este important nu numai să ne imaginăm, să ne imaginăm o viață nouă, ci și să facem pași către vise și dorințe, să schimbăm treptat obiceiurile, să dezvoltăm gândirea unei persoane de succes și competente, demne de respect și victorii. Totul din complex va da cu siguranță un rezultat.

Acțiunile și gândurile sunt indisolubil legate, acțiunile noi îmbunătățesc percepția de sine și încrederea, la fel cum gândurile pozitive promovează determinarea și noi orizonturi.

Rezolvarea întrebării cum să dezvolți încrederea în sine? - următoarele: prezintă-te ca fiind de succes, încrezător, umple-ți mintea cu imagini pozitive, emoții, completându-ți acțiunile.

4. Folosiți o strategie de analiză a vieții.

Este util să luăm în considerare satisfacția interioară cu viața în toate direcțiile, viața este foarte diversă, concentrându-se adesea pe un domeniu, uităm de altele. Doar abilitatea de a percepe viața în mod cuprinzător și de a lupta pentru schimbare va ajuta la o mai bună înțelegere a sinelui, a aspirațiilor, priorităților, obiectivelor.

Deci, analiza vieții și a încrederii ar trebui efectuată în următoarele domenii, am pus un scor de la 1 la 10:

1) Viață fizică, sănătate- starea generală, energia, nivelul de satisfacție cu starea fizică, la ce merită să lucrezi?

2) Viata personala- este totul satisfăcut în relație, care este bun și nu foarte bun, există o înțelegere reciprocă, o dorință de a găsi o persoană dragă sau de a îmbunătăți relația? Vă puteți simți confortabil pe cont propriu, totul este individual;

3) Viață de familie- relațiile cu rudele, copiii, familia. Este totul bun și merită să lucrezi?

4) Viata sociala- încredere în comunicare, noi cunoștințe, păstrarea legăturii cu prietenii, ești mulțumit de auto-exprimare socială, de nivelul relațiilor?

5) Viață profesională- Cât de încrezător vă îndepliniți sarcinile profesionale, totul funcționează, există dorința de a vă dezvolta, de a vă schimba ocupația? Ai realizat multe, ești mulțumit de rezultate?

6) Viața financiară- Știi cum să gestionezi finanțele, să câștigi bani, să distribui, ai destule pentru întrebări de bază, este posibil să trăiești în plus sau în minus?

7) Scop în viață- există un sens în viață, o misiune pe care o îndepliniți, oferind energie pentru realizări, realizări. O persoană trebuie să realizeze o funcție specială - transferul de cunoștințe, să aducă bunătate, să îi ajute pe cei dragi, să se străduiască să îmbunătățească lumea. Este important să vă găsiți chemarea.

8)Divertisment- în viață trebuie să ai timp pentru odihnă, hobby-uri, interese, timp personal pentru realizarea de sine, pentru activitățile tale preferate. Poate fi dans, cântat, tricotat, pictat, mers la filme, broderii - orice aduce plăcere.

După evaluarea tuturor domeniilor vieții, puteți identifica pete dureroase la care merită să lucrați, să schimbați, să vă îmbunătățiți, să vă îmbunătățiți.

În acest caz, luați în considerare întrebarea „Cum să dezvoltați încrederea în sine” în contextul diferitelor sfere - o persoană poate simți încredere într-un mediu profesional și absența acestuia în viața sa personală și invers.

Dezvoltarea încrederii în copii

Originile încrederii în sine sunt așezate în copilărie, copilul aflat în procesul de comunicare cu cei dragi află dacă este bun sau rău, formează o stimă de sine internă, care afectează și viața adultă. Încrederea în sine a unui copil depinde în mare măsură de părinți. Copiii nu pot percepe în mod critic informațiile, cuvintele adulților sunt luate la propriu.

Sfaturi de bază pentru consolidarea încrederii în copii:

  • nu spune: „ești rău, nu te iubim”, este mai bine: „nu ar trebui să faci asta, pentru că ...” sau: „ești o fată bună, dar ai făcut-o greșit, pentru că .. . ";
  • copilul ar trebui să simtă întotdeauna dragostea și sprijinul celor dragi pentru dezvoltarea și îmbunătățirea cunoștințelor și abilităților;
  • stimulează creșterea încrederii prin depășirea obstacolelor fezabile, mai întâi cu sprijin, mai târziu - pe cont propriu;
  • asigurați-vă că laudați pentru realizări și reușite, acest lucru este atât de important pentru copii, încât puteți, de asemenea, să țineți un jurnal de succes pentru a crește stima de sine;
  • compară mai puțin cu ceilalți copii, fiecare copil se dezvoltă în ritmul său, are caracteristici ale corpului, memorie, percepție a lumii, se bazează pe pozitiv, stimulează dezvoltarea.

Încrederea ridicată în sine este cheia succesului pentru un copil, activitatea sa în viața socială, realizările în studii, sportul. Numai credința în sine face minuni și face mai ușor să facă față dificultăților vieții.

Întrebarea „Cum să dezvolți încrederea în sine” cu privire la copii este mai legată de părinți, aceștia pun bazele viziunii asupra lumii și percepției despre sine ca persoană, fii atent în cuvinte, expresii, acțiuni.

Fericirea femeilor și încrederea în sine

Cât de des fetele frumoase - amabile, frumoase, reușite la locul de muncă, nu pot găsi fericirea personală, se simt singure, de ce? Secretul este stima de sine scăzută, neîncrederea în atractivitatea ta și probabilitatea de a fi fericit într-o relație. Poate că motivul este experiențele negative de viață sau frica de dezamăgire.

Următoarele acțiuni vor contribui la creșterea stimei de sine și a încrederii în sine la o femeie:
  1. Pentru a construi stima de sine, este util să faceți 4 liste:
  • Ce poti face bine?
  • Pentru ce ai fost lăudat în viață, încă din copilărie?
  • Cum ai ajutat alte persoane?
  • Realizări în viață, cu ce te poți mândri?

În primul rând este necesar să scrieți despre succesele și trăsăturile dvs. de personalitate. Fiecare femeie are propriile sale caracteristici, iar suspiciunea necesită comparație. Este mai bine să-ți găsești avantajele pentru a înțelege că ești și o persoană unică, demnă de respect, atunci îți vei da seama că ești demn de o viață personală fericită.

  1. Pentru a dezvolta încrederea în sine, este util să folosiți următoarea secvență:
  • acceptă un gând- viața depinde de o persoană, toată lumea este capabilă să o schimbe, privind diferit problemele, găsind căi de ieșire și modalități de rezolvare a problemelor;
  • experimente în viață- merită să căutați noi hobby-uri, modalități de exprimare de sine, să simțiți ceea ce vă place, aduce plăcere;
  • planifică-ți viața- scrie principalele obiective, aspirațiile pentru viitorul apropiat și în perspectiva strategică (3-5 ani), o serie de acțiuni care contribuie la abordarea sarcinilor stabilite;
  • dezvolta persistenta- primele dificultăți nu ar trebui să înspăimânte, ci doar să depășim obstacolele, devenim mai încrezători, suntem acuzați de încredere pentru pași în continuare;
  • obișnuiește-te cu rolul- orice femeie are talente actoricești, încearcă să se comporte ca idealul reprezentat: ia decizii, fii persistentă, încrezătoare, prietenoasă cu ceilalți, radiază pozitiv, farmec, carismă;
  • învață din experiență- este util să studiezi poveștile de viață ale oamenilor de succes, secretele încrederii în sine, poți găsi o persoană în mediul tău imediat care te face să îți dorești să fii ca el, cere să vorbești despre modalități de a câștiga încredere, oameni de succes întotdeauna să ne întâlnim la jumătatea drumului, să îi ajutăm pe ceilalți.

Întrebarea „Cum să dezvolți încrederea în sine?” găsește răspunsuri în observarea femeilor încrezătoare, acestea au anumite caracteristici:
  1. Au obiective personale, dorința de a fi naturali., reale, pentru a descoperi talente, caracteristici, ei știu să transforme minusurile în plusuri. Chiar și fără să aibă forme ideale, ei știu să-și sublinieze feminitatea cu vorbire, haine. Principalul lucru este să scapi de complexe, nu există forme ideale, acestea sunt convenții.
  2. Abilitatea de a vă acorda calmului și succesului- exercițiile speciale de respirație, meditațiile, vizualizarea îi ajută pe aceste femei să găsească liniștea interioară, să atingă înălțimi fără precedent.
  3. Nu vă fie frică să fiți singuri. O femeie încrezătoare știe că există perioade în viață când trebuie să ai grijă de tine, de dezvoltarea personală și de sănătatea fizică. Absența unui bărbat nu este un motiv pentru a te simți descurajat, dar dacă ai o relație, trebuie totuși să găsești timp pentru tine - gândește-te la planuri, obiective, relaxează-te la baie sau doar fă ceea ce îți place.

Nu trebuie să vă concentrați toată atenția asupra unui bărbat, devine plictisitor, sunt apreciate și femeile care au interese personale.

  1. Femeile sigure iau criticile cu calm., nu încercați să demonstrați ceva, ele rămân neconvingute, folosesc lucruri raționale, dacă este necesar și pur și simplu ignoră observațiile ilogice, injecțiile.

Prezența unei poziții clare a vieții interioare, încrederea este de neclintit, critica este rezultatul invidiei sau al neînțelegerii acțiunilor. Uită-te profund, de ce o persoană spune cuvinte, dacă există sau nu dorința de a ajuta. Înțelegem: fiecare are părerea lui, acest lucru este normal.

  1. Astfel de femei știu să pună întrebările necesare: „Cum pot găsi fericirea interioară, care mă ajută să mă bucur de viață, care sunt punctele mele forte?” Merită să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale vieții, să vă străduiți spre auto-dezvoltare, să îmbunătățiți viața prin schimbarea de sine, a obiectivelor și a aspirațiilor.

După cum puteți vedea, o femeie poate crește stima de sine și încrederea în sine prin exerciții simple, poate folosi experiența doamnelor de succes, punând în practică tiparul necesar de comportament.

Cum să dezvolți încrederea în sine și să influențezi?

Adesea problema încrederii se referă la manageri, oameni de afaceri, comunicarea constantă cu colegii, subordonații, negocierea. Schimbările în viață, creșterea carierei necesită și transformare internă, trebuie să te străduiești să fii deschis către lume și să stăpânești modalități de creștere a încrederii în sine.

Pentru lideri, încrederea este fundamentul succesului, la fel ca și carisma pentru oamenii de conducere. Cum să crești stima de sine și încrederea în sine pentru implementarea funcțiilor de management, conducând o afacere de succes?

1. Învață să faci față fricii interioare de negocieri importante, prezentări, întâlniri:

  • frica apare cu o imagine negativă a viitorului, o reprezentare pozitivă minimizează frica;
  • frica apare cu o zi înainte, în procesul de a vorbi trebuie să vă concentrați asupra raportului, să gândiți sobru, să urmați planul pregătit;
  • o bună pregătire combinată cu o atitudine pozitivă reduce frica și încrederea în succes.
    2. Ține evidența victoriilor tale

Erorile și eșecurile sunt comune tuturor, doar unii oameni le percep ca pe o experiență a vieții și merg mai departe, alții retrăiesc constant din nou, lasă realizările să fie principala măsură pentru stima de sine, notează toate faptele și evenimentele de succes.

3. Este util să dezvolți autoeficacitatea.

Încredere în capacitatea de a îndeplini sarcini complexe, activitate în muncă și învățare, eforturi pentru stăpânirea de noi domenii, eforturi pentru auto-dezvoltare, realizare în societate, cunoașterea intereselor cuiva, hobby-uri, atitudine calmă față de eșecuri. Cum se dezvoltă această proprietate?

  • Străduiți-vă să faceți treaba perfect, eficient și la timp;
  • Învață de la oameni care știu să lucreze pentru rezultat, învață din experiență;
  • Folosiți motivația de sine și instigarea celor dragi;
  • Aplicați convingerea interioară: „totul va funcționa, cu siguranță o voi face, sunt cel mai bun ...”

Probabilitatea de victorie crește semnificativ odată cu încrederea și o atitudine pozitivă.

4. Dezvoltarea încrederii în sine este asociată cu respectul de sine

Minimizați criticile interne, gândurile mai pozitive despre muncă și realizări vor fi un mare stimulent pentru succesul în continuare.

5. Auto-identificare ambițioasă

Pentru a obține un mare succes, sunt necesare gânduri minunate: „Sunt cel mai bun din lume ..., sunt un specialist avansat în domeniu ...” Cu cât stabilim bara interioară mai mare, cu atât este mai mare potențialul ascuns în interiorul unei persoane. este dezvăluit.

6. Găsiți întotdeauna alternative

Dacă planul A nu a funcționat, există planul B. Eșecurile reprezintă un stimulent pentru acțiune, pentru a căuta alte abordări pentru rezolvarea problemei. Oamenii de succes cad și se ridică, pierzătorii renunță.

7. Valorile personale

Este necesar să realizăm aspirațiile personale, fundamentele vieții, valorile. Având valori comune în afaceri și orice proiect comun este foarte important. Când recrutați angajați, ar trebui să acordați atenție valorilor din viață și, ulterior, să construiți un sistem de valori corporativ bazat pe cele personale.

8. Un lider încrezător nu încearcă să suprime autoritatea angajaților.

Dimpotrivă, oferă sprijin, contribuie la dezvoltarea echipei sale, oferind asistență. Persoana în sine crește, respectul este întărit în echipă. Este important să poți înțelege pe ceilalți, nevoile, aspirațiile, să asculți cu atenție. Adesea, angajații pot oferi idei valoroase și, în situații dificile, pot simți cum să găsească o ieșire.

9. Învață să asculți

În negocieri, întâlniri, este important nu numai să îți poți exprima punctul de vedere, ci și să îi înțelegi pe cei din jur, să găsești soluții la întrebările puse. Adesea, atenția vă permite să navigați rapid și să încheiați cu succes o afacere, îndoieli ale partenerilor, clienților - aceasta este o nevoie de informații, convingere, garanții.

10. Fii deschis

Un lider încrezător este pregătit să ia în considerare opțiunile alternative, propunerile colegilor, chiar să recunoască că nu are întotdeauna dreptate, acest lucru este normal, principalul lucru este să atingă obiectivele și obiectivele stabilite.

11. Calmul

Garanția încrederii, nervozitatea blochează procesele de gândire, merită întotdeauna să păstrezi mintea rece pentru a lua deciziile corecte, irascibilitatea, de asemenea, nu duce la succes.

12. Găsește-ți drumul pentru a reveni la o stare de încredere.

În fiecare dimineață, acordați-vă o zi de succes, amintiți-vă de victorii, zâmbiți și depuneți eforturi pentru a cuceri vârfurile, pentru a realiza sarcinile stabilite.

Dezvoltarea încrederii în sine este posibilă prin aspirație și exerciții constante, doar controlul de sine și menținerea stimei de sine ridicate vor ajuta la obținerea rezultatului dorit.

Articolul prezintă principalele modalități de dezvoltare a încrederii în sine.

Folosind aceste tehnici, veți putea să respirați profund și să vă bucurați de o viață plină de oportunități de realizare și de realizare a potențialului dumneavoastră.

Toată încrederea în sine și succesul în viață!

Continu să vă împărtășesc experiențele și gândurile mele despre obținerea succesului. Citind o mulțime de literatură despre această problemă, am ajuns la concluzia că o altă „cheie” pe drumul către obiectivul dorit este încrederea în sine.

Motivația de sine, despre care am discutat, încurajează acțiunea, contribuie la obținerea unui rezultat, cu toate acestea, dacă o persoană nu are încredere în sine, atunci eficacitatea acestui rezultat este redusă sau chiar depreciată.

Pentru a mă asigura că gândurile mele sunt corecte, am găsit o persoană care s-a dovedit a fi psiholog - Lilia Glazunova.

Am avut o mică discuție și am decis să stropim un mic articol, primele mele gânduri despre acest subiect I, aceasta este, ca să spunem așa, o continuare)))

Mi-a confirmat presupunerea un tehnician cu experiență? Secret! Glumesc, bineînțeles, vă spun despre asta, dar puțin mai târziu. Și acum propun să revin la subiectul articolului și să-i prezint scopul.

Așadar, scopul nostru de astăzi este să învățăm cum să construim încredere și să apreciem chiar și cele mai mici realizări.

Încrederea în sine - ce este și de ce este rolul său atât de important?

„Încrederea este o trăsătură de personalitate care permite unei persoane să își evalueze pozitiv propriile abilități și abilități” - acesta a fost răspunsul psihologului la prima mea întrebare.

Ei bine, întorcându-mă la începutul articolului, credeam că era corect că o persoană nesigură își evaluează realizările scăzute?

Desigur ca da. Chiar și cu un rezultat ridicat, o persoană nesigură mereu se îndoiește, a făcut totul bine?

Acesta este în întregime meritul lui sau este doar o coincidență? Vor plăcea altora rezultatul activității sale sau nu?

Desigur, astfel de întrebări sunt uneori puse de fiecare dintre noi. Dar dacă o persoană gândește așa tot timpul și îi este frică să facă ceva „greșit”, ar trebui ia măsuri de urgență pentru a scăpa de incertitudine.


Consecințele comportamentului nesigur încalcă întreaga viață socială nu numai a persoanei în sine, ci și a copiilor săi.

Un astfel de individ nu își poate apăra punctul de vedere, îi este frică să intre în discuții, chiar dacă este competent în materie, încearcă să fie un „șoarece invizibil” în societate.

Acest model de comportament este învățat de copiii săi, în urma cărora, începând de la grădiniță, ei întâmpină dificultăți în comunicarea și interacțiunea cu colegii.

Faptele de mai jos nu sunt întreaga listă de consecințe, dar sunt suficiente pentru a înțelege cât de important este în societatea modernă să fii încrezător.

Exerciții de încredere în sine

Încrederea nu este un tip de temperament care ni se dă de la naștere și nu se schimbă de-a lungul vieții. aceasta trasatura de personalitate destul de adaptabil, cu ajutorul factorilor externi (societatea în care vă aflați, familie) și interni (voința, dorința de a vă schimba).

Mai jos sunt exercițiile de ficat pe care Lily le-a oferit pentru atenția noastră. Am încercat unele pe mine și pot spune că unele dintre ele sunt ușoare, altele sunt complexe și necesită implicarea resurselor interne, dar cel mai important lucru este acționează, și ajută la dezvoltarea încrederii și decisivității, deși cred că am o ordine completă cu asta)))


Sfat! Pentru a dezvolta obiceiul de a spune „eu” mai repede, puneți-vă pe mână o bandă de cauciuc obișnuită. De fiecare dată când generalizați la „Noi”, trageți elasticul înapoi și faceți clic pe încheietura mâinii.

Creierul va înțelege rapid că, atunci când sunt folosite anumite cuvinte, „doare”, iar construirea ulterioară a propozițiilor va fi realizată fără ele.

Ce mă ajută să mențin încrederea în sine

Analizând argumentele Liliei, am realizat că sentimentul de încredere depinde foarte mult de mediul în care ne aflăm. O familie iubitoare care te susține, te respectă și te apreciază. Prieteni care îți ascultă părerea.

Părinții care au nevoie de compania și ajutorul dvs. Toate aceste ingrediente ne afectează sentimentul de încredere, crescându-l sau scăzându-l, în funcție de circumstanțe. Mă bucur foarte mult că mediul meu ajută doar să fiu puternic și încrezător, dar, desigur, aceasta nu este singura sursă de informații.

De asemenea, folosesc următoarele tehnici pentru a construi încredere și calm:

  • Transfer pe hârtie. Uneori există situații sau oameni care încearcă să mă conducă în cadrul incertitudinii. În astfel de cazuri, când vin acasă, turn această situație pe hârtie. Uneori în scris, alteori desenez. După aceea, sfărâm frunza sau o rup și o ard în cenușă. Împreună cu hârtia mocnită, sentimentele negative pe care le-a generat această situație dispar, de asemenea.
  • Căutați modalități de a transforma nu în da. Societatea noastră încă trăiește cu stereotipuri și, de îndată ce cineva se îndepărtează de regulile general acceptate (acest lucru se aplică oricărui lucru, de la comportament la construcție), încearcă imediat să nu creadă în capacitățile lor.
    Sfatul meu pentru tine este să stai departe de astfel de oameni și să îți faci visul să devină realitate. Altcineva „este imposibil!” nu vă va opri planul dacă nu doriți. Dovedit de exemplu personal. Scepticii au copleșit pur și simplu, în special cei „experimentați”, cei care nu pot repara gardul, ce să spună despre clădiri ...
  • Eșecul nu este un motiv de oprire. Ca orice persoană normală, m-am confruntat cu un eșec și am fost supărat. Cu toate acestea, în timp, am învățat să retrag experiența din orice situație, inclusiv din cele rele. După analiza eșecului, nu mă opresc asupra ei, ci merg mai departe, încercând să nu-mi amintesc răul.

Acum știi cum să-ți dezvolți încrederea în tine, atât din experiența mea personală, cât și din răspunsurile psihologului. Lucrează asupra ta și lasă realizările tale să fie cele mai înalte.

Nu uitați să vă abonați la actualizări, un alt articol despre șantierul meu va fi lansat în curând, mai sunt doar câteva fotografii de făcut, nu-l ratați!

Noroc, dragi cititori, până ne întâlnim din nou în subiecte noi.

Să lucrezi asupra ta este ca și cum ai închide crăpăturile prin care se scurge apa către navă - trebuie să le fixezi pentru a: a) te salva, b) să înoți mai departe.

Dezvoltarea calmului și încrederii în tine este ca și cum ai pune bazele unei case. Aș cita în mod potrivit o zicală populară: cu cât rădăcinile sunt mai puternice, cu atât arborele este mai rezistent. Puteți și veți avea succes, frumos, popular, iubit și dorit, dacă veți găsi o abordare pentru toate, nu vă puteți rupe, dacă vânturile vieții vă vor îndoi ramurile - aici se manifestă calmul.

Încrederea în sine poate face minuni de la zero. De mai multe ori, în exemplele mele de viață și în mediul meu, am observat că oamenii pentru care standardul „nu poate” și „nu vor reuși” din anumite motive și-au atins obiectivul. Nu vorbim despre unele dorințe distructive care sunt îndeplinite în detrimentul altor oameni, ci mai degrabă acestea dezvoltă și motivează persoana însuși.

La întrebarea „cum să dezvoltăm calmul și încrederea”, aș recomanda, în primul rând: să privim lumea mai larg. Obsesia cu un singur punct te va face probabil cea mai atentă persoană, dar și cea mai meticuloasă. Uneori trebuie să faceți trei pași înapoi, să priviți dintr-un unghi diferit pentru a vedea, ca un joc al unui copil cu o imagine care nu ne îndepărtează ochii de la noi, indiferent de modul în care ne învârtim în jurul lui, nu de profil, deci în față, deoarece viața nu este 2D, ci o dimensiune mare, cu o varietate de abordări, canale de transmitere și recepție a informațiilor, oportunități cu o matrice nelimitată de alternative.

Pe lângă faptul că tu ești capabil să-ți schimbi modul de gândire, dezvoltarea calmului vine nu numai prin eforturi interne, ci și prin practici externe. Deși au ca scop și construirea armoniei interioare.

Pentru diferite tipuri de preferințe, vă sfătuiesc astfel de opțiuni posibile pentru practici care, pe baza învățăturilor lor, oferă calm și încredere în sine:

  • - Pictura chineză Wu Xing, care folosește muzică meditativă și ceremonia ceaiului. Este conceput pentru a relaxa mintea și a controla mintea.
  • - Practici de yoga (diferite școli) care angajează ambii mușchi și relaxează sistemul nervos.
  • - Manti budiste, a căror citire va ajuta să scăpați de credințele distructive care stau înăuntru.
  • - Arte marțiale pentru a vă ajuta să vă controlați mintea, puterea și respirația.
  • - Alerga. Un alt Osho mistic a sfătuit să alerge ca cea mai bună meditație pentru minte.

Combinând experiența maeștrilor și practicienilor, sau chiar mai bine, colectând din fiecare cerc de comunicare un bob de înțelepciune formată, plus ele cu vectorul dezvoltării interne, o modalitate de a reduce oceanul zgomotos al gândurilor tale din interior, vei putea să obține calm și încredere. Amintiți-vă că totul necesită timp, dar timpul petrecut cu înțelepciune și cu echilibrul de putere corect. Cunoaște-te pe tine însuți, dacă nu ai făcut-o până acum, simți intuitiv în ce direcție trebuie să te miști și vei găsi întotdeauna fundamentul tău interior - rădăcinile tale, care te vor face o persoană capabilă de realizări și realizări.

Descărcați acest material:

(Nu există evaluări încă)


Fiecare persoană care caută să obțină un anumit succes în viață ia unele măsuri pentru a-și dezvolta anumite abilități în sine, cu ajutorul cărora poate obține rezultatele dorite. Oricine visează să devină medic învață elementele de bază și subtilitățile medicinei. Oricine dorește să avanseze în cariera unui avocat stăpânește jurisprudența. O persoană creativă își lustruiește abilitățile în pictură, literatură, sculptură sau. Există multe exemple. Dar există ceva ce ar trebui să aibă o persoană, indiferent de ce profesie a ales, ce funcție ocupă sau în ce direcție a decis să se dezvolte? Există ceva de care are nevoie o persoană pentru a obține succes în orice domeniu de activitate și în viață în general? Cu siguranță nu vom face o greșeală dacă vorbim despre încrederea în sine a unei persoane, mai ales când vine vorba de vorbirea în public.

În articolul nostru de astăzi, nu vă vom învăța complexitățile oratoriei (apropo, puteți urma un curs de formare pe acest subiect), dar îl vom atinge ca atare. Dar mai interesant este faptul că tema oratoriei va fi luată în considerare de noi împreună cu tema dezvoltării încrederii în sine.

Dar nu credeți că sfaturile pe care le veți cunoaște mai jos sunt concepute numai pentru persoanele ale căror activități sunt legate de vorbirea în public. De fapt, informațiile din acest articol vor fi foarte utile fiecărei persoane, indiferent de ocupația, profesia, sexul, vârsta etc. Și acest lucru se datorează în mare măsură faptului că informațiile sunt luate ca bază din cartea celebrului profesor, psiholog, scriitor și pur și simplu o persoană remarcabilă și inteligentă - Dale Carnegie numită „”.

De vreme ce nu ne prefacem a fi o analiză exhaustivă a acestei lucrări cel mai bine va fi dacă îl purtați singur după ce ați citit-o, dar vrem să vă facem cunoștință cu câteva dintre cele mai interesante, în opinia noastră, puncte cheie ale cărții.

Cum să construiești încrederea în sine și să influențezi oamenii vorbind în public: 10 sfaturi din cartea lui Dale Carnegie

Pentru început, este important să rețineți că cartea lui Dale Carnegie Cum să dezvolți încrederea în sine și să influențezi oamenii vorbind în public se concentrează în principal pe arta vorbirii în public, atingând implicit subiectul dezvoltării încrederii în sine. Pe baza acestui fapt, vă aducem în atenție colecția noastră de zece sfaturi.

Dale Carnegie susține cu încredere că încrederea în sine, precum capacitatea de a vorbi elocvent în public, nu este ceva inerent unei persoane de la naștere. Oricine are o dorință sinceră își poate dezvolta încrederea în sine și își poate dezvolta capacitatea de a vorbi. Toate acestea pot fi comparate, de exemplu, cu capacitatea de a juca poker, deoarece, deși este considerat dificil, nu este un fel de știință de neînțeles.

Oricine se pregătește și arată diligența adecvată poate învăța să joace poker excelent. La fel este cazul vorbirii în public și încrederii în sine - faceți exercițiile corespunzătoare și rezultatul nu va întârzia să apară.

Orice persoană din viață are situații în care totul este „foarte rău”: lucrurile nu merg, starea de spirit este zero, nu există încredere nici în sine, nici în viitor. Dacă se întâmplă acest lucru, Dale Carnegie recomandă să facă așa cum a făcut președintele 26 al SUA, Theodore Roosevelt. Când a fost descurajat, s-a uitat la portretul lui Abraham Lincoln și s-a întrebat cum va acționa într-o situație similară.

Cu alte cuvinte, trebuie să găsiți un model pentru dvs. (un exemplu de acțiune), de exemplu, un erou de film, o persoană istorică sau un erou al unei opere de artă pe care îl admirați și să încercați să vedeți situația prin Ochii lui. Și după ce „imaginea” acțiunilor sale apare în mintea ta, acționează așa cum ar face eroul tău.

Una dintre cele mai bune modalități de a construi încrederea în sine este să arăți în mod adecvat. Dacă o persoană poartă haine murdare, nu are grijă de sine, etc. încrederea în sine scade automat, chiar dacă nu o observă. Dacă poartă pantaloni călcați, o cămașă curată, pantofi curați etc. și el însuși este pieptănat, ras și miroase bine, atunci se simte în consecință.

Probabil că tu însuți ai observat de mai multe ori cum se schimbă starea ta de spirit, în funcție de aspectul tău. Folosiți aceste cunoștințe - stima de sine va fi întotdeauna la cel mai înalt nivel, ceea ce înseamnă și încrederea în sine. În plus, dacă cânți pe scenă, gândește-te la cine este mai drăguț să asculți: cel care arată grozav sau cel care arată ca un vagabond?

Când dezvoltați orice calitate sau abilitate, fie că este vorba de încredere în sine sau capacitatea de a vorbi în public, nu ar trebui să vă așteptați niciodată la un rezultat rapid uimitor. Amintiți-vă, învățarea este un proces treptat. Dar nici acest lucru nu este mai important, ci faptul că de multe ori apare o perioadă în care există sentimentul că stai pe loc. Aceasta se numește o perioadă de stagnare.

Punctul cheie aici este că în niciun caz nu trebuie să renunți la ceea ce ai început și să renunți. Dacă simțiți că, de exemplu, abilitățile dvs. de a vorbi în public nu se îmbunătățesc în ciuda practicii constante, continuați să vă îmbunătățiți. Amintiți-vă: va veni un moment în care toate eforturile și minutele de așteptare vor răsplăti mai mult decât sub forma unui salt calitativ extraordinar.

Ce crezi că determină succesul discursului unui vorbitor? Din volumul său? Cât de bine pregătită este ea? Din păcate, acest lucru este departe de a fi cazul. Potrivit lui Carnegie, succesul oricărui discurs depinde dacă vorbitorul însuși trebuie să se exprime, dacă există o idee clară în capul său despre ceea ce vorbește, dacă inima îi arde de această idee. Dacă da, atunci succesul este aproape garantat. De regulă, puteți lua în considerare faptul că un discurs bine pregătit este un discurs deja pronunțat de nouă zecimi.

Dacă pregătiți un discurs, amintiți-vă că nu îl puteți lua și pregăti ca prin magie - o dată - și ați terminat! Discursul real de înaltă calitate ar trebui să prindă contur, să devină matur. Și acest lucru este cu atât mai important cu cât vrei să ai mai multă influență asupra viitorilor ascultători.

Cel mai bine este să alegeți un subiect în avans și apoi să îl gândiți la orice moment liber care apare. Ar trebui să-l discutați, să vă puneți diverse întrebări despre acesta, să scrieți orice gânduri despre asta. Rețineți că gândurile minunate și profunde vă pot veni oricând. Doar un discurs pregătit cu atenție va putea să lovească cu ochiul. ajunge la conștiința oamenilor și „cârligă-i”.

Nu credeți că pregătirea discursului vorbitorului se termină în stadiul memorării acestuia. Odată ce discursul este gata, trebuie să începeți să repetați în mod constant. Trebuie să repetiți în orice moment: când sunteți ocupat cu treburile casnice, când vă plimbați cu câinele, când faceți duș sau faceți o baie. Și cel mai bine este să alocați în mod regulat timp pentru a vă retrage și a susține pe deplin discursul de la început până la sfârșit - emoțional, gesticulând, cu un mesaj, adresându-vă unui public real. Cu cât discursul dvs. este mai bine repetat, cu atât va avea mai mult impact asupra audienței și cu atât vă veți simți mai bine în timpul discursului.

În timpul unui discurs public, încercați să nu faceți greșeala care este inerentă unui număr imens de vorbitori: atunci când se adresează publicului, se uită oriunde, dar nu la ascultătorii lor, ca și cum nu ar fi fost deloc acolo. Omoară orice contact, orice relație între vorbitor și public.

Străduiește-te să atragi oamenii în conversația ta. Dacă puneți o întrebare, atunci întrebați o anumită persoană. Dacă afirmați ceva, atunci faceți-l uitându-vă pe cineva în ochi. Numai așa ascultătorul va simți mesajul tău, va înțelege că nu vorbești cu pereții, ci cu el.

O altă greșeală pe care o fac vorbitorii este deschiderea formală a unui discurs și încercarea de a arăta că s-a făcut o pregătire temeinică pentru acesta. Trebuie să o faceți cu precizie, dar invers. Performanța dvs. ar trebui să pară naturală, gratuită, aproape improvizată. Puteți face discursul dvs. neintenționat folosind tehnici simple, de exemplu, începând discursul cu o mențiune a evenimentelor recente sau continuând conversația care a precedat discursul. Rețineți că cu cât performanța este mai naturală, cu atât va fi mai interesantă și mai eficientă.

Dale Carnegie vorbește adesea despre lucruri foarte simple, cum ar fi faptul că discursul unei persoane este o reflectare a modului său de a trata cu oamenii cu care comunică cel mai des. Pe baza acestui fapt, el recomandă să ia un exemplu de la Abraham Lincoln, care a comunicat mult cu scriitorii. Petreceți mai mult timp cu oameni educați care au un discurs bogat și variat - discursul dvs. se va transforma automat și va deveni mai luminos. Dar amintiți-vă că a vorbi cu oameni al căror vocabular este slab vă va afecta vorbirea exact în sens opus.

Sfaturile lui Dale Carnegie par a fi foarte eficiente în ciuda simplității sale. Și, după cum sa menționat deja, acestea pot fi aplicate nu numai oratoriei, ci, în general, oricărei activități, precum și pur și simplu pentru a vă crește productivitatea personală. În articolul nostru, am acoperit doar zece sfaturi, în realitate există multe altele, așa că vă recomandăm să citiți cartea „Cum să construiți încredere și să influențați oamenii vorbind în public”.

Vă dorim încredere în sine și performanțe remarcabile!

În orice efort, încrederea este cheia succesului. Dacă îți amintești toate oportunitățile care au fost ratate în întreaga ta viață, va deveni clar că au fost ratate doar din cauza incertitudinii și fricii - să ridici telefonul, să faci ceva sau să spui ceva. Deci încrederea este o abilitate pe care toată lumea ar trebui să o pompeze dacă se străduiește să aibă succes.

După cum sa menționat anterior, pentru a-ți dezvolta încrederea, nu este suficient să te convingi doar că ești încrezător. Încrederea nu va apărea din faptul că în fiecare zi stai în fața oglinzii și repeti fraze memorate ca un papagal. Încrederea trebuie dezvoltată în fiecare zi, pas cu pas.

Nu sunt mulți pași pentru construirea încrederii în sine. De fapt, există doar trei pași globali pentru a vă dezvolta încrederea.

Trebuie să definiți clar despre ce anume nu sunteți sigur. Când o persoană este absolut încrezătoare în sine, atunci este la fel de încrezătoare în diferite domenii ale vieții și în toate situațiile. Deoarece deține PRINCIPIUL încrederii, o abordare generală a rezolvării problemelor. Un șofer bun va sta calm la volan, chiar dacă nu este familiarizat cu mașina. Pentru că știe perfect principiul mișcării mașinii și nu-i pasă ce și unde să meargă.

Dar, dacă nu există o astfel de încredere supremă, atunci trebuie să începeți puțin. Găsiți ceea ce vă îngrijorează cel mai mult. Pentru unii, aceasta este comunicarea, pentru alții - spectacole, pentru alții - o oportunitate de a se apăra în familie. De regulă, conform testului de încredere, aceștia sunt AUTO-MÂNCĂTORI sau OPTIMIȘTI. Acestea. în unele situații este posibil să aveți încredere, în altele este posibil să nu aveți.

Cel mai adesea, te simți nesigur în situații pentru care nu ai abilitățile potrivite sau nu sunt suficient de dezvoltate. Dacă începi să dezvolți aceste abilități și, cel mai important, începi să le aplici în viața ta, atunci încrederea ta va crește dramatic.

Aflați ce abilități vă lipsesc pentru a deveni încrezători în acest domeniu. În această etapă, aveți două sarcini: faceți o listă a abilităților dorite și stabiliți pentru dvs. o evaluare a nivelului suficient de încredere. Trebuie să aveți un fel de criteriu prin care să vă puteți urmări progresul.

Apoi concepeți un curriculum pentru a dezvolta aceste abilități.

Rămâne doar să lucrați în mod intenționat la programul dvs. Dacă rezervi suficient timp pentru antrenament, nici nu vei observa cum va crește nivelul tău de încredere.

Învață să creezi singur situații în care profesionalismul tău în domeniul ales ar fi confirmat. Tu și numai tu știi ce va fi o confirmare suficientă pentru tine. Pentru unii, poate fi lauda rudelor, pentru cineva, câștigarea competiției este importantă, cineva așteaptă feedback de la oameni. Simulează deci situațiile relevante.

Doar după primirea recunoașterii, veți fi complet sigur că sunteți sigur (îmi pare rău pentru tautologie). Oamenii sunt obișnuiți să acorde evaluări și să vadă cum sunt evaluate. Toată lumea este flămândă de încurajare și recunoaștere. Aceasta este torța care îți aprinde încrederea. Și depinde doar de tine dacă îl poți aprinde.

Practic, acești trei pași sunt un algoritm universal pentru auto-dezvoltare. Conform acestei scheme, puteți pompa orice abilitate. Pentru abilitatea de încredere, este mult mai ușor să începeți cu acest algoritm dacă abordați dezvoltarea încrederii cu acele calități pe care le aveți deja puternice. Dar, în același timp, nu ați implementat al treilea pas - nu există nicio recunoaștere pentru încrederea voastră să înflorească pe deplin.

Gândește-te cu atenție la asta.

Este foarte important să nu vă grăbiți și să nu vă stabiliți obiective nerealiste. Nu poți deveni încrezător peste noapte. Concentrați-vă pe dezvoltarea abilităților de care aveți nevoie. Și începând cu ceea ce aveți deja este mult mai ușor. Este nevoie de un singur pas de la tine. Și foarte curând vei putea să simți o încredere deplină în tine.

O sursă:
3 pași pentru construirea încrederii în sine
Încrederea este cheia pentru finalizarea cu succes a oricărei afaceri. Există doar trei pași pentru construirea încrederii în sine. Ele vă vor oferi încredere deplină în sine.
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

Cum să construiești încrederea în sine

Îndoiala de sine se manifestă nu numai în comunicare, ci în general în orice activitate a oamenilor. Dacă un ceasornicar bun trebuie să se ocupe de construcții, și el se va simți nesigur. Adevărat, problemele psihologice, de regulă, nu apar aici. O persoană știe că, dacă se angajează în construcții în mod constant, atunci în timp va deveni un bun constructor. Din aceasta, se poate trage o concluzie importantă: pentru a vă simți încrezători în anumite afaceri, trebuie să faceți cât mai mult în această afacere.

Deci, principalul lucru pe care trebuie să-l faci este să acționezi.

Căci principiul de bază al oricărui program este acțiunea. Dacă vrei ca frica, îndoielea de sine să dispară - fă exact ceea ce ți-e frică să faci.

Nu veți simți imediat rezultatele pozitive, dar dacă nu vă opriți, cu siguranță vor fi. Învață să te simți încrezător într-o situație, în care ai întâmpinat dificultăți, apoi în alta, în a treia, și treptat tu, ca acel ceasornicar, vei începe să înțelegi că poți realiza orice vrei dacă lucrezi în direcția corectă.

În timp, vei putea ajunge la o etapă în care te vei simți încrezător indiferent de situația în care te afli. Există un astfel de concept în cultura evreiască - chutzpah.

Chutzpah este un tip special de mândrie care încurajează acțiunea în ciuda pericolului de a fi nepregătit, incapabil sau lipsit de experiență. Transportatorul chutzpah se comportă ca și cum nu i-ar păsa de posibilitatea de a greși.

În opinia mea, în mare parte datorită cultivării acestei și a altor abilități similare, această națiune, chiar și persecutată, este capabilă nu numai să supraviețuiască, ci și să prospere într-o cultură ostilă acesteia.

În cele din urmă, încă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să câștigați încredere în sine. Observați cât de încrezători se comportă oamenii și cât de nesiguri se comportă. Cu siguranță veți vedea că primii își mențin spatele drept, umerii lor sunt îndreptați, capul ridicat, privirea lor dreaptă. Oamenii nesiguri se înclină adesea, cu capul în jos, cu ochii săgeți, volumul și tonul vorbirii se schimbă constant. Încercați să vă gândiți la asta cât mai des posibil și încercați să vă comportați în același mod ca oamenii încrezători. Psihologia și fiziologia sunt strâns legate, astfel încât să vă puteți simți mai bine doar prin îndreptarea umerilor și ridicarea capului.

De asemenea, recomand cu tărie antrenamentul automat. Studierea lor necesită anumite eforturi și condiții, dar dacă totul este făcut corect, rezultatele merită. Găsiți metodologia și atitudinile potrivite pentru a vă insufla încredere în voi și practicați.

O sursă:
Cum să construiești încrederea în sine
Încrederea în sine este calitatea pe care nimeni nu o îndoiește de nevoia de sine. Mulți oameni vor să fie încrezători. Deși trebuie remarcat faptul că, spre deosebire, de exemplu, de voința, această calitate poate depinde în mare măsură de situație. Un glumet și un tip vesel, sufletul companiei poate deveni brusc o mormăie deschisă, aflându-se în fața unui public numeros sau a unei camere TV, iar o persoană care apare pe ecranul televizorului în fiecare zi poate fi foarte constrânsă în viața de zi cu zi .
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Cum să construiești încrederea în sine?

O persoană nesigură trăiește într-o realitate limitată, nu știe să evalueze corect situația, își reproșează fiecare infracțiune și suportă ideea că nu merită mai bine. Întrebarea despre cum să crești încrederea în sine, care uneori vizitează o persoană care se îndoiește de valoarea propriului eu, devine în sine motivul gândurilor nesimțite despre fragilitatea existenței: „Nu merit fericirea, munca bună, salariile mari , etc; știind despre toate acestea, nu am dreptul să mă gândesc la o carieră sau la o viață fericită, dar cred - și pentru asta ar trebui să fiu pedepsit ".

Cam așa gândește o persoană care s-a pierdut, pentru că lipsa de credință în propriile sale capacități merge alături de o stima de sine scăzută. Majoritatea complexelor noastre apar în copilărie, același lucru este cazul lipsei de credință în noi înșine și a forței noastre. Conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință, încrederea / incertitudinea nu este o calitate înnăscută, ceea ce înseamnă că suntem capabili să influențăm nivelul de valoare al sinelui nostru.

Dacă v-ați gândit deja de mai multe ori la întrebarea cum să dezvoltați încrederea în sine, atunci puteți vorbi despre începutul căii către „vindecare”: așa cum spun psihologii, a realiza că există o problemă înseamnă a face primul pas spre eliminându-l.

Ce recomandă experții în astfel de cazuri? Cum recomandă să-și depășească fricile și îndoielile? Ce sfătuiți să faceți pentru a crește încrederea în sine?

Nu există un singur răspuns corect la întrebarea cum să dezvolți încrederea în sine. Cu toții suntem diferiți, fiecare dintre noi are propriul scenariu de viață, propriile temeri și îndoieli. Dar nici acest lucru nu este principalul lucru. Cel mai important punct este acesta: ne dorim cu adevărat schimbarea, suntem gata să deschidem ușa fericirii? În majoritatea cazurilor, viața oamenilor înecați este în propriile lor mâini ...

O sursă:
Cum să construiești încrederea în sine?
Oamenii nu se nasc încrezători, devin încrezători ... sau nu. Cu toate consecințele care rezultă, oamenii nesiguri se tem să ia decizii, să schimbe orice în viața lor, să aleagă cea mai bună viață pentru ei înșiși. Din fericire, toate acestea pot fi schimbate.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Cum să construiești încrederea în sine

Articol pe tema: „Cum să creezi încredere”

Oamenii încrezători în sine au un nucleu interior, nu se uită înapoi la opiniile mulțimii și ale oamenilor din jurul lor în căutarea aprobării pentru ceea ce fac, pur și simplu și-au permis să facă ceea ce iubesc și nu le pasă ce cred alții despre ei.

Au totul în ordine cu stima de sine, nu le oferă altora dreptul de a le evalua, pentru că știu că acest drept le aparține exclusiv și numai lor.

Ei nu discută deciziile lor cu cei de la care primesc critici distructive. am decis deja dinainte ce să fac.

Singurul pe care îl vor asculta și a cărui părere îl vor asculta este părerea celor de la care primesc critici constructive și apoi, cu condiția ca criticul să știe despre ce vorbește, adică el le oferă astfel feedback, ajutându-i să-și îndeplinească planurile și mai bine.

Nu mai căutați aprobarea altora, este puțin probabil să o obțineți, pentru că la început, când începi să urmărești ce vrei să faci, alții îți vor spune să nu mai pierzi timpul și să te ocupi.

Nu vă fie frică să fiți voi înșivă!

Cel mai bun mod de a-ți depăși propria frică este să faci ceea ce te temi.

Deci, un pic de psiho-antrenament:

Primul si cel mai important. Nu există o astfel de persoană care să nu poată face absolut nimic! Sunt 100% sigur că există ceva în care știi fluent. Poate că sunteți cel mai bun la gătit borș, sau sculptați figuri din aluat sau tricot. Nu contează ce faci, principalul lucru este că știi exact cum să o faci pentru a obține o adevărată capodoperă.

Pasul 1. Notați în detaliu secvența acțiunilor dvs. (de exemplu, gătitul bors) pe hârtie. Citiți-l cu voce tare. Spuneți-vă mai întâi, apoi spuneți cuiva apropiat.

Te simți suficient de încrezător? Cred ca da. Amintiți-vă această stare!

Pasul 2. Imaginați-vă situația de care vă este frică. De exemplu: te duci la biroul șefului tău și îi ceri o creștere a salariului. Există două opțiuni pentru dezvoltarea ulterioară a evenimentelor: 1. Șeful spune că el însuși s-a gândit la asta mult timp, dar cumva i-a zburat din cap; 2. El te refuză.

Articol pe tema: „Cum să nu mai fii nervos”

Articol pe tema: „Cum să câștigi încredere în sine”

Câștigarea încrederii în sine este un pas către o carieră de succes și o viață personală de succes. O persoană care deseori ezită, nu poate lua o decizie importantă și se teme să greșească, uneori distruge ceea ce a fost creat de mult timp prin inacțiunea sau acțiunile sale necugetate. Îndoiala de sine îl face să abandoneze proiectele profitabile și relațiile promițătoare. Cu toate acestea, o astfel de trăsătură nu este o propoziție, ci doar o dificultate temporară care poate fi depășită.

Primul lucru de făcut pentru a câștiga încrederea în sine este să înțelegeți că este cu adevărat necesar.

Gândiți-vă la mai multe situații când, din cauza stimei de sine scăzute, ați pierdut o șansă fericită, ați pierdut posibilitatea de a primi ceva important pentru dvs., de a începe o viață nouă. Poate că v-ați subliniat necesitatea de a lua o decizie, v-a fost frică să vă certați cu agresorul etc. Câștigând încredere în tine, vei deveni mai puternic și poți evita aceste situații neplăcute. Apoi, amintiți-vă momentele fericite cu care vă puteți mândri. Concentrați-vă asupra lor, reamintiți-vă că puteți fi o persoană încrezătoare și puternică. Stabiliți un obiectiv și depuneți eforturi pentru el. Trebuie să fiți gata să continuați.

Așa cum este adevărat că încrederea interioară a unei persoane se reflectă în comportamentul său, tot așa este opusul: un anumit comportament formează sentimentele interioare corespunzătoare acestui comportament.

Fii atent la postura ta, mers. Pozițiile tale trebuie să fie deschise și expresive. Nu înclinați, îndreptați umerii: mersul trebuie să fie drept și precis. Cu toate aspectele tale, ar trebui să arăți că ești o persoană foarte încrezătoare. La urma urmei, limbajul corpului, gesturile și posturile ne afectează subconștient, încrederea noastră în sine. Doar puțini oameni știu despre asta.

Jucați-vă vocea (exercițiile de antrenament vocal vă vor ajuta). Trebuie să învățați să controlați întreaga sa gamă: de la cele mai mici frecvențe la cele mai mari disponibile. Trebuie să stăpânești vocea nu mai rău decât un cântăreț foarte bun. Controlează timbrul. Într-o conversație cu interlocutorul tău, trebuie să poți vorbi atât încet când vorbești cu o persoană plăcută și interesantă, cât și cu duritate atunci când trebuie să-ți aperi opinia sau să-ți demonstrezi cazul.

Fii atent la intonația ta. Cu ajutorul intonației, trebuie să puteți transmite altora starea de spirit, emoțiile, dispoziția sau, dimpotrivă, o atitudine negativă față de un adversar. Cu ajutorul intonației, timbrului și tonului vocii tale, nu numai că îi poți impresiona pe ceilalți ca fiind o persoană foarte încrezătoare, dar îți poți atinge obiectivul într-o conversație.