O'z-o'zini anglash va o'zini o'zi qadrlashni yaxshilash uchun o'nta amaliy qadam. O'ziga ishonchni qanday shakllantirish mumkin

Inson cheklangan voqelikda yashaydi, u vaziyatni qanday to'g'ri baholashni bilmaydi, har bir huquqbuzarlik uchun o'zini tanbeh qiladi va bundan yaxshiroq narsaga loyiq emas degan fikrga chidaydi. O'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish kerakligi haqidagi savol, ba'zida o'z qadriga shubha qiladigan odamga tashrif buyurish, o'z-o'zidan mavjudlikning zaifligi haqida xayolparast fikrlarga sabab bo'ladi: "Men baxtga, yaxshi ishlashga, yuqori maoshga loyiq emasman. va boshqalar; bularning barchasi haqida bilganimda, men martaba yoki baxtli hayot haqida o'ylashga haqqim yo'q, lekin menimcha - va buning uchun meni jazolash kerak. "

O'zini yo'qotgan odam taxminan shunday o'ylaydi, chunki o'z qobiliyatlariga ishonmaslik bizning yonimizda yuradi. Bizning komplekslarimizning aksariyati bolalikdan paydo bo'ladi, o'z kuchimiz yo'qligida ham shunday bo'ladi. Olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, ishonch / noaniqlik tug'ma sifat emas, demak, biz o'zimizning qadriyat darajamizga ta'sir qila olamiz.

Agar siz o'zingizga ishonchni qanday rivojlantirish kerakligi haqida bir necha bor o'ylagan bo'lsangiz, unda siz "shifo" yo'lining boshlanishi haqida gapirishingiz mumkin: psixologlar aytganidek, muammo borligini anglash-bu birinchi qadamni qo'yish demakdir. uni yo'q qilish.
Bunday hollarda mutaxassislar nima maslahat berishadi? Qanday qilib ular qo'rquv va shubhalarni engishni maslahat berishadi? O'zingizga ishonchni oshirish uchun nima qilishni maslahat berasiz?

Birinchidan, agar iloji bo'lsa, o'z cheklovlaringiz va noloyiqligingiz haqida o'ylashga majbur qiladigan odamlar bilan muloqot qilishdan o'zingizni himoya qilishingiz kerak. Agar ma'lum bir janob N kompaniyasida o'zingizni noqulay, tushunarsiz sharmandalik, chalkashlik his qilsangiz, shunchaki u bilan bog'lanish zaruratidan xalos bo'ling (albatta, iloji bo'lsa);
keyingi qadam - ishonchli odamlarni kuzatish va ularning xatti -harakatlaridan nusxa ko'chirish. O'zini qadrlaydigan odamni tanlang. Unga diqqat bilan qarang, ehtimol siz uning nomukammalligini sezasiz, u ham ko'pchiligimiz kabi kamchiliklarga ega, lekin ularning mavjudligi odamni o'ziga bo'lgan ishonchini yo'qotmaydi. U o'zining zaif tomonlaridan qo'rqmaydi, uyalmaydi va shuning uchun atrofdagilar ularga e'tibor bermaydilar. Bu mashhur postulatga o'xshaydi: agar siz boshqalardan nimanidir yashirmoqchi bo'lsangiz, uni eng ko'zga ko'ringan joyga qo'ying;
O'zingizga bo'lgan ishonchni qanday mustahkamlash haqida o'ylayotganda, ehtimol siz o'z kamchiliklaringizni bartaraf etishga e'tibor qaratish kerak deb o'ylaysiz. Va bu erda haqiqat bor, lekin agar siz o'z kuchingizga e'tibor qaratsangiz nima bo'ladi? O'zingizning yutuqlaringizni bo'sh qog'ozga yozing, yaqinlaringizning fikrini so'rang. Keyingi safar o'zingizni boshqa arzimas narsa uchun tanbeh qilmoqchi bo'lganingizda ovoz chiqarib o'qing;
har bir "huquqbuzarlik" uchun o'zingizni tanqid qilishni bas qiling, tanqid nima bo'lganini aniqlab berishga yordam berishi kerak va o'zingizning ongingizni to'liq muvaffaqiyatsizlik sifatida shakllantirmasligi kerak;
kelajagingiz haqida o'ylang, nimaga erishmoqchisiz, orzularingiz qanday? O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun reja tuzing. Kichkina narsadan boshlang va muhim ishda muvaffaqiyat qozonganingizda o'zingizni maqtang. Ijobiy natijalarga erishish mumkinligini tushunganingizda, muvaffaqiyat katta biznesda yuz o'girmaydi. Agar biror narsa muvaffaqiyatsiz bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Ular aytganidek, muvaffaqiyatning eng ishonchli yo'li - qayta -qayta urinish;
o'ziga ishonchni qanday rivojlantirish mumkin? O'zingizni kechirishni o'rganing ... o'tmishdagi xatolar ko'pincha bizni oldinga siljishimizga to'sqinlik qiladi, xuddi shu tizmaga qadam bosishdan qo'rqish bizni falaj qiladi. Vaqti -vaqti bilan o'tmish haqida o'ylang, lekin u sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. sharmandalik ham muvaffaqiyatga to'sqinlik qiladi. Ulardan qutul. Biz o'tmishni o'zgartira olmaymiz, lekin hayot saboqlaridan xatolarni chiqarishimiz mumkin (va bu bizning tajribamiz, o'tmishimiz);
Muvaffaqiyatsizligingiz uchun boshqa odamlarni ayblamang, shunda siz o'z hayotingizning ustasi bo'lish imkoniyatidan mahrum bo'lasiz. Muvaffaqiyatli odamlar qat'iy pozitsiyani egallaydilar va o'zlarini o'zgartiradilar, bu esa hayotimiz bo'ronga tushib qolganda muvozanatni saqlash imkoniyatini beradi;
vaziyatni turli nuqtai nazardan baholashga harakat qiling. Tashqi ko'rinish ancha ob'ektiv va oqilona. Shunday qilib, siz boshqalarga nisbatan sabr -toqatli bo'lishni va o'z harakatlaringizni yanada ehtiyotkorlik bilan baholashni o'rganasiz. Shu bilan birga, siz uni o'z manfaatingiz uchun idrok qilishni va ishlatishni o'rganasiz;
hayotdan zavqlaning, quyosh nurlariga tabassum qiling, ko'lmaklarda yalangoyoq yuring, bolalar bilan yuring - "haqiqiy" hayotning atributlarini ixtiro qilib, biz adashamiz va haqiqatdan uzoqlashamiz. O'zingizga vaqt ajrating, sevimli musiqangizni tinglang, o'zingiz yoqtirgan ishni qiling - bizda yashash uchun faqat bitta imkoniyat bor, bu vaqtni depressiya va blyuzga sarflashga arziydimi?

O'ziga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirish mumkin, degan savolga yagona to'g'ri javob yo'q. Biz hammamiz boshqacha, har birimizning o'z hayotiy stsenariyimiz, o'z qo'rquvimiz va shubhalarimiz bor. Lekin bu ham asosiy narsa emas. Eng muhim nuqta bu: biz haqiqatan ham o'zgarishni xohlaymizmi, biz baxt eshigini ochishga tayyormizmi? Ko'p hollarda cho'kayotgan odamlarning hayoti o'z qo'lida ...

O'ziga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirish mumkin? Bu savol o'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartirmoqchi bo'lgan ko'p odamlarni tashvishga soladi, chunki o'ziga ishongan odamlar muvaffaqiyatga boshqalarga qaraganda tezroq erishadilar, ularni hayratga soladilar, tan oladilar. O'ziga ishongan odam ta'sirchan ta'sir ko'rsatishga qodir, ular uning maslahatlariga quloq soladilar. Bunday odamlar juda baquvvat, ular tashqi sharoitlarning ortiqcha ta'siriga duch kelmaydilar va o'zlari uchun sharoit yaratadilar.

Ammo o'ziga ishonmagan odamni boshqalar kuchli raqib sifatida qabul qilmaydi, chunki u mas'uliyatli, taqdirli qarorlar qabul qilishni va ularga so'zsiz rioya qilishni bilmaydi.

O'z oldiga faqat kichik maqsadlar qo'ygan odam hal qiluvchi va qat'iyatli emas, chunki u bu hayotda hamma narsada muvaffaqiyat qozonmaydi. Bu shuni anglatadiki, odam maksimal kuch sarflashni va maksimal darajada ishlashni bilmaydi. Keyinchalik, u hayot juda qiyin ekanligini his qiladi va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish yo'llarini qidira boshlaydi.

O'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlash va qat'iyatli bo'lish uchun harakat kerak. Muvaffaqiyatning rivojlanishi mana shundan boshlanadi. Maqsadga erishish uchun siz qat'iyat va sabr -toqatli bo'lishingiz kerak - bu fazilatlar ishonchli shaxsni tarbiyalaydi.

O'ziga bo'lgan ishonchni va o'z-o'zini hurmat qilishni qanday rivojlantirish kerak

Qanchadan-qancha odamlar qat'iyat va o'ziga ishonchni qanday rivojlantirishga qiziqishadi? Buning uchun atrof -muhit muvaffaqiyatli shaxslardan iboratligiga ishonch hosil qilish kerak. Ammo, bu sizning muvaffaqiyatsiz do'stlaringiz bilan aloqani butunlay to'xtatish kerak degani emas, asosiysi, siz o'zingizni rivojlantirmoqchi bo'lgan odamlar bilan muloqotda bo'lish.

"Jasorat va ishonchni qanday rivojlantirish mumkin" mavzusida ma'ruzalar va treninglar ko'pincha shaharlarda o'tkaziladi. Vaqti -vaqti bilan ushbu tadbirlarga tashrif buyurish shaxsiyatga katta ta'sir ko'rsatadi. U erda ular qanday qilib qat'iyat va o'ziga ishonchni rivojlantirishni, o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirishni o'rgatishadi.

Xo'sh, qanday qilib jasorat va o'ziga ishonchni rivojlantirish mumkin? Buning uchun siz o'zingizdan kerakli kuchni topib, undan chiqish yo'lini berishingiz kerak va ishonchni rivojlantirish mavzusidagi tegishli kitoblarni o'qish sizga yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.

Bu, shuningdek, qiziquvchan va tashabbuskor odamlardan tashkil topgan tanishlar doirasini kengaytirishga yordam beradi, ulardan odam beixtiyor samarali odatlar qabul qila boshlaydi.

Muloqotga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirish mumkin? Qayta gapirish - ishonchni rivojlantirishning ajoyib usuli. Masalan, odam biror narsani o'qigan yoki yangi ma'lumotni eshitgan bo'lsa, uni avval o'zi aytib berishi kerak. Shunday qilib, odam to'g'ri so'zlarni tanlashni o'rganadi, miyasini fikrlarini to'g'ri ifoda etishga o'rgatadi.

Muloqotga bo'lgan ishonchni rivojlantirishning navbatdagi usuli - bu yangi odam ishdan, filmdan yoki she'rdan o'zi uchun qanday qarz olgani, uning hayot uchun qanday foydasi borligi haqida o'ylashni o'z ichiga olgan mashq.

Ushbu mashq tufayli miya mashq qiladi, odam ma'lumotni tahlil qila boshlaydi, uning ma'nosini o'rganishga va mohiyatini rivojlantirishga intiladi. Odamlar aqlli odamlar bilan gaplashishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun siz tahlil qilish qobiliyatingizni namoyon etib, hurmatga sazovor bo'lasiz.

O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirmoqchi bo'lganlar o'z-o'zini tanqid qilishni taqiqlashlari kerak. Ishonchsiz odamlar ko'pincha shunday bo'lishadi, chunki ular o'zlarining shaxsiy xususiyatlarini haddan tashqari tanqid qilishadi.

Biror kishi bu ishni to'xtatsa, darhol unga yashash osonlashadi. U ko'proq vaqtni bo'shatadi, uni o'zini rivojlantirish uchun sarflash mumkin. Har qanday muvaffaqiyatsizlikni hayotiy tajriba deb hisoblab, ijobiy daqiqalarga aylantirish mumkin.

Bu, shuningdek, sportga bo'lgan ishonchni rivojlantirishga yordam beradi. Tayyorlangan tanaga ega bo'lgan odam yumshoqroq bo'ladi, shuning uchun unga qaror qabul qilish va mustaqil harakat qilish osonroq bo'ladi. Sport bilan faol shug'ullanadigan, chiroyli tanaga ega bo'lgan odam o'zini kamroq tanqid qiladi. Ishonchning rivojlanishiga tasdiqlar ta'sir qiladi - bu ijobiy munosabatni o'z ichiga olgan og'zaki formulalar. Doimiy gapirish yoki tasdiqlarni tinglash shaxsiy rivojlanishga yordam beradi. Bu og'zaki bayonotlar hozirgi zamonda tuzilishi kerak. Bu ularni berilganidek ko'p marta takrorlaydigan odamning idroki uchun muhim va vaqt o'tishi bilan u shunga mos ravishda o'ylay boshlaydi. Masalan, agar u tez -tez: "Ishonchim komilki, men hamma narsaga erishaman" degan tasdig'ini aytsa, u o'zini ishonchli, kuchli va maqsadli deb qabul qila boshlaydi.

Yana bir mashhur usul - o'z g'alabalaringiz va yutuqlaringizni yozib olish uchun kundalik yuritish. Bu yozuvlarni keyinroq o'qigan kishi, u biror narsaga arzigulik ekanligini tushunadi. Bunday muvaffaqiyatlar kundaligi, kichik bo'lsa ham, kuchli rag'batdir.

Ayolning o'ziga bo'lgan ishonchini qanday rivojlantirish mumkin? Bu ayollikka shubha qiladigan odamlar uchun qiyin va hayajonli savol. Ayol o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishi kerak, chunki faqat shu yo'l bilan u ko'proq hamdardlikni qozonishi mumkin.

Ishonchli ayolni uzoqdan ko'rish mumkin - uning go'zal pozasi bor. Shuning uchun, hatto ko'zgu oldida turganida ham, yelkasini to'g'rilab, boshini ko'tarib, qornini tortib olgan ayol o'zini avtomatik tarzda ishonchli his qiladi. Ishonchni mustahkamlash uchun ayol o'z tanasini rivojlantirishi, uni yanada chiroyli qilishga harakat qilishi kerak.

Ayolning o'ziga bo'lgan ishonchini qanday rivojlantirish mumkin? U faxrlanadigan barcha harakatlarini yozing. Shaxsiy g'alabalarning "kundaligi" o'z qadr-qimmatini oshiradi va ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.

Ayol hal qiluvchi bo'lish uchun uning manfaatlari buzilishiga yo'l qo'ymaslik uchun "yo'q" deb aytishni o'rganishi kerak. Boshqalardan voz kechish oson bo'lmasa -da, boshqalarning sizga "minishiga" yo'l qo'ymaslik uchun siz buni o'rganishingiz kerak. Bu xatti -harakatlar hurmatni keltirib chiqarishi mumkin.

Ishonch va qat'iyatni qanday shakllantirish mumkin

Uzoq vaqt davomida borish kerak bo'lgan maqsadli istaksiz qat'iyatni rivojlantirish mumkin emas. Muvaffaqiyatli odamlar o'z oldilariga muhim maqsadlar qo'yadilar va faqat o'zlari bajarishlari kerak bo'lgan ish tufayli tajribali, dono, muvaffaqiyatli va o'ziga ishongan shaxslarga aylanishadi. Kichik maqsadlar kerakli tajriba va bilimlarni olib kelmaydi, odamga kerakli fazilatlarni rivojlantirishga yordam bermaydi.

Kasbiy sohada katta maqsadlarni belgilash yaxshidir, shunda erishilgan maqsadning foydasi shaxsiy manfaatlardan tashqari (ishonch va qat'iyatni rivojlantirish), ishning umumiy holatini yaxshilaydi.

O'zingizga bo'lgan ishonchni tezroq rivojlantirish uchun odatni shakllantirish kerak: barcha qarorlarni darhol qabul qiling va qabul qilingan qarorlarga muvofiq harakat qiling. Ko'p ishonchsiz odamlar mas'uliyatli qaror qabul qilishdan chetlanishga harakat qilishadi, bu esa ularning shaxsiyligiga zarar keltiradi, chunki ular ishonchsiz bo'lib qoladilar. Bu usul juda samarali. Har safar qaror qabul qilishda, odam yaqinlarining taqdiri uning tanlovi va mavqeiga bog'liqligini tushunishi kerak, shuning uchun qarorning tezligi, albatta, rol o'ynaydi.

Deyarli har bir odamning orzusi bor, lekin kimdir uchun orzular orzular bo'lib qoladi, kimlardir ular hayot maqsadlariga aylanadi va ular rivojlantirib, erishishga intiladi. Aniq ifodalangan tush ko'rgan odamlar maqsadga erishish jarayonida o'ziga ishongan va qat'iyatli bo'lishadi. Inson hayotdan nimani xohlashini, uning maqsadi nima ekanligini anglab etish va shunday orzu yaratish yoki uni shunday shakllantirish va rivojlantirish kerakki, unga doimo intilish kerak.

Asosiysi, aynan siz xohlagan narsaga erishish. Shuning uchun, shaxsning o'ziga ishonch va qat'iyatlilik fazilatlarini shakllantirishga alohida vaqt ajratmaslik uchun, ko'proq kuch sarflab, orzusiga erishishga arziydi va bu jarayonda kerakli fazilatlar paydo bo'ladi. Hayotda nimani xohlashini bilgan odam barcha qiyinchiliklarni yengib, bunga erishadi.

Shaxsiy qulaylik zonasidan chiqish ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Bu odam uchun g'ayrioddiy xatti -harakatlar sodir bo'lishini anglatadi. Ko'p ishonchsiz va qat'iyatsiz odamlarga, ularning farovonlik zonasi ortida dushmanlikni yashiradigan, mehmondo'st dunyo bordek tuyuladi. Ammo o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish va to'laqonli shaxs bo'lish uchun siz shunchaki bu qiyinchiliklarni sezishni o'rganishingiz, ular bilan uchrashishingiz va tushunishga harakat qilishingiz kerak, aks holda odam o'z qulay "qobig'iga" qamalib ketadi. tashqi dunyo.

Tanish sharoitda bo'lgan va har kuni xuddi shunday harakat qiladigan odamga ishonch va qat'iyatlilikni rivojlantirish qiyin, boshqa muhim fazilatlar singari, u ham ko'rinmas qafasda yashaydi, undan chiqib ketishdan qo'rqadi, chunki u odatlangan. uning shartlari. Bu zonadan chiqishni o'rganib, xotirjam va muvozanatli bo'lib, odam o'zini hurmat qilish va shaxsiy ishonchini rivojlantirish uchun katta rag'batga ega bo'ladi.

Bu "zonaning" chegaralarini aslida nima tashkil qilishini aniqlash juda muhim, masalan: televizor ko'rish odati, bayram kunlarida ham sayr qilishni xohlamaslik, jamoatchilikdan qo'rqish. Bularning barchasi boshqa mashg'ulotlar bilan almashtirilishi mumkin: yugurish, meditatsiya yoki yoga, psixologiya bo'yicha kitoblarni o'qish, guruh mashg'ulotlari uchun sport zaliga a'zolikni sotib olish, kechki sayr, til o'rganish, sayohat.

Bolada o'ziga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirish mumkin

Ba'zida odamning o'ziga bo'lgan ishonchini rivojlantirish muammolari bolalik davrida, noto'g'ri tarbiyalanganida bo'ladi. Agar siz bolaligidanoq tarbiyada muayyan qoidalarga amal qilsangiz, unda siz ishonchli shaxsni tarbiyalashingiz va rivojlantirishingiz mumkin.

Aloqa ko'nikmalarini rivojlantirish, bolaning muloqot qilish muhitini kengaytirish, uni har xil xarakterdagi tengdoshlari bilan tanishtirish, turli doiralarga qatnashish uchun yuborish kerak, shunda u bir xil qiziqishlarga ega do'stlarni qidiradi va do'stlikni rivojlantirishga harakat qiladi. Shu bilan birga, uning xatti -harakatlarini, tengdoshlari bilan o'zini qanday tutishini va o'zini qanday tutishini kuzating, uning xatti -harakatlar taktikasini tahlil qiling, tushunarsiz va qiyin vaziyatlarni engishga yordam bering, ishonch va qat'iyatni rivojlantiring.

Yaqinlarini qo'llab-quvvatlash orqali bola o'ziga ishonchni tezroq rivojlantira oladi. Biroq, haddan oshmaslik tavsiya etiladi, chunki bola xatti -harakatlari uchun javobgarlikni ota -onaning zimmasiga yuklashi mumkin.

Bolaning ishonchini rivojlantirish va tarbiyalash uchun ota -onalar ataylab bema'ni ishlarni qilishlari mumkin. Ba'zida noo'rin kulgili iboralar yoki xatti -harakatlar bolangizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga yordam beradi, chunki ular muvaffaqiyatsizlikka uchrashi mumkin emasligini ko'rishadi. Bundan tashqari, agar undan kattaroq ota -onalar ham noto'g'ri ish qila olsalar va hali ham kulishsa, hech kim ularni urishmaydi, shuning uchun ular bolani o'zlariga yoqtirishlari mumkin.

Mas'uliyat va ishonchni rivojlantirish uchun bolani munozaralarga undash kerak, lekin unchalik qiyin emas, yaxshisi uning yoshiga mos keladigan. Bunday munozarani o'tkazish maqsadga muvofiqdir, agar bola o'z fikrini rivojlantira olsa, uning to'g'riligini isbotlasa va hech bo'lmaganda uning yoshiga mos keladigan dalillar keltirsa. Har bir tortishuv uchun bolani maqtash va uni qat'iyat va tashabbus uchun mukofotlash arziydi. Bu aql va aqlni rivojlantirishning yaxshi usuli.

Ishonchni rivojlantirishda ijobiy munosabat juda yaxshi. Bolaga tez -tez u aqlli, bilimdon, e'tiborli, mehribon va o'ziga ishonganligini eslatib turish kerak. Har bir iltifotni o'z hayotidan misollar bilan qo'llab-quvvatlash kerak, so'zlarni tasdiqlash uchun shu tarzda o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish mumkin. Vaqt o'tishi bilan, so'zlarni tegishli harakatlar bilan yanada mustahkamlash uchun bolaning o'zi ham shunga muvofiq o'ylay va harakat qila boshlaydi. Shunday qilib, u asta -sekin ishonchni rivojlantira oladi va hal qiluvchi bo'lib qoladi.

Hayotda ma'lum yutuqlarga erishmoqchi bo'lgan har bir kishi o'ziga xos ko'nikmalarni rivojlantirish uchun harakat qiladi, uning yordamida kerakli natijalarga erishadi. Shifokor bo'lishni orzu qilgan kishi tibbiyot asoslari va noziklarini o'rganadi. Kim advokatlik faoliyatini davom ettirmoqchi bo'lsa, yurisprudensiyani yaxshi biladi. Ijodkor rassomchilik, adabiyot, haykaltaroshlik yoki boshqa mahoratini jilolaydi. Bunga misollar ko'p. Ammo, inson qanday kasbni tanlashidan, qaysi lavozimni egallashidan yoki qaysi yo'nalishda rivojlanishga qaror qilishidan qat'i nazar, biror narsaga ega bo'lishi kerakmi? Har qanday faoliyat sohasida va umuman hayotda muvaffaqiyat qozonish uchun odamga kerak bo'lgan narsa bormi? Albatta, agar odamning o'ziga bo'lgan ishonchi haqida gapiradigan bo'lsak, biz xato qilmaymiz.

Bugungi maqolamizda biz sizga notiqlik san'atining nozik jihatlarini o'rgatmaymiz (aytgancha, siz ushbu mavzu bo'yicha trening kursidan o'tishingiz mumkin), lekin biz unga shunday to'xtalamiz. Ammo qiziqroq tomoni shundaki, notiqlik mavzusi o'zimizga ishonchni rivojlantirish mavzusi bilan birgalikda ko'rib chiqiladi.

Ammo siz quyida tanishadigan maslahatlar faqat faoliyati notiqlik san`ati bilan bog'liq bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan deb o'ylamang. Aslida, ushbu maqoladagi ma'lumotlar har bir kishiga, kasbidan, kasbidan, jinsidan, yoshidan va boshqalardan qat'i nazar juda foydali bo'ladi. Va bu, asosan, ma'lumot mashhur o'qituvchi, psixolog, yozuvchi va shunchaki taniqli va aqlli odam - Deyl Karnegining "" deb nomlangan kitobidan olingan.

Biz bu ishni to'liq tahlil qilganday bo'lamiz, chunki Agar siz uni o'qib bo'lgandan keyin uni o'zingiz o'tkazsangiz yaxshi bo'lardi, lekin biz sizni kitobning eng qiziqarli, bizning fikrimizcha, asosiy jihatlari bilan tanishtirmoqchimiz.

Ochiq gapirish orqali o'zingizga ishonch va odamlarga qanday ta'sir qilish kerak: Deyl Karnegi kitobidan 10 ta maslahat.

Yangi boshlanuvchilar uchun shuni ta'kidlash kerakki, Deyl Karnegining "O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish va odamlarga omma oldida gapirish orqali ta'sir qilish kerak" kitobida, asosan, o'ziga ishonchni rivojlantirish mavzusiga bevosita ta'sir ko'rsatib, notiqlik san'atiga e'tibor qaratilgan. Shunga asoslanib, biz sizning e'tiboringizga o'nta maslahatlar to'plamini taqdim etamiz.

Deyl Karnegi ishonch bilan aytadiki, o'ziga ishonch, omma oldida notiqlik bilan gapirish qobiliyati, tug'ilishdan odamga xos bo'lgan narsa emas. Samimiy istakka ega bo'lgan har bir kishi o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishi va notiqlik qobiliyatini rivojlantirishi mumkin. Bularning barchasini, masalan, poker o'ynash qobiliyati bilan solishtirish mumkin, chunki bu qiyin deb hisoblansa -da, bu tushunarsiz fan emas.

Qat'iy va tirishqoq bo'lgan har bir kishi pokerni a'lo darajada o'rganishi mumkin. Ochiq so'zlash va o'ziga ishonch bilan ham xuddi shunday - tegishli mashqlarni bajaring va natija uzoq kutmaydi.

Hayotda har qanday odamda hamma narsa "juda yomon" bo'lgan vaziyatlar bo'ladi: ishlar ketmaydi, kayfiyat nol darajasida, o'ziga ham, kelajakka ham ishonch yo'q. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, Deyl Karnegi AQShning 26 -prezidenti Teodor Ruzvelt kabi qilishni tavsiya qiladi. U tushkunlikka tushganda, Avraam Linkoln portretiga qaradi va shunga o'xshash vaziyatda o'zini qanday tutishini so'radi.

Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingiz uchun namuna (harakatga misol) topishingiz kerak, masalan, kino qahramoni, tarixiy shaxs yoki siz hayratga tushgan san'at asari qahramoni va vaziyatni ko'rib chiqishga harakat qilishingiz kerak. uning ko'zlari. Va xayolingizda uning harakatlari "rasmi" paydo bo'lgandan so'ng, qahramoningiz qilganday harakat qiling.

O'ziga ishonchni mustahkamlashning eng yaxshi usullaridan biri-to'g'ri qarash. Agar kishi iflos kiyim kiysa, o'ziga g'amxo'rlik qilmasa va hokazo. uning o'ziga bo'lgan ishonchi avtomatik ravishda tushadi, hatto buni sezmasa ham. Agar u dazmollangan shim, toza ko'ylak, toza poyabzal va h.k. kiygan bo'lsa, o'zi taralgan, taralgan va hidli bo'lsa, o'zini shunga mos his qiladi.

Siz, ehtimol, tashqi ko'rinishingizga qarab, kayfiyatingiz qanday o'zgarishini bir necha bor payqadingiz. Ushbu bilimlardan foydalaning-o'zingizni hurmat qilish har doim eng yuqori darajada bo'ladi, bu ham o'zingizga bo'lgan ishonchni bildiradi. Qolaversa, agar siz sahnada chiqayotgan bo'lsangiz, o'ylab ko'ring, kimni tinglash yaxshiroq: kim ajoyib ko'rinadi, yoki kim bechora odamga o'xshaydi?

Har qanday sifat yoki ko'nikmalarni rivojlantirganda, xoh o'ziga ishonch, xoh omma oldida gapirish qobiliyati, siz hech qachon ajoyib tez natijani kutmasligingiz kerak. Esda tutingki, o'rganish bosqichma -bosqich jarayondir. Ammo bundan ham muhimroq narsa emas, lekin tez -tez siz turgan joyingizda his qilayotgan davr keladi. Bu turg'unlik davri deb ataladi.

Bu erda asosiy nuqta shundaki, hech qanday holatda siz boshlagan ishingizdan voz kechmasligingiz kerak. Agar siz, masalan, notiqlik mahoratining izchil amaliyotga qaramay, yaxshilanmayotganini his qilsangiz, yaxshilanishda davom eting. Esingizda bo'lsin: shunday vaqt keladiki, barcha sa'y -harakatlar va kutish daqiqalari ulkan sifatli sakrash ko'rinishida o'z samarasini beradi.

Sizningcha, ma'ruzachi nutqining muvaffaqiyati nimaga bog'liq? Uning hajmidan? U qanchalik tayyor? Afsuski, bu holatdan uzoqdir. Karnegining so'zlariga ko'ra, har qanday nutqning muvaffaqiyati gapiruvchining ongida gapirish zarurati bor -yo'qligiga, uning boshida nima haqida gapirayotgani haqida aniq tasavvurga ega bo'ladimi yoki yuragi yonib ketishiga bog'liq. bu fikr bilan. Agar shunday bo'lsa, unda muvaffaqiyat deyarli kafolatlanadi. Qoida tariqasida, siz puxta tayyorlangan nutq, gapirilgan nutqning o'ndan to'qqiz qismi ekanini qabul qilishingiz mumkin.

Agar siz nutq tayyorlayotgan bo'lsangiz, shuni esda tutingki, siz uni sehrlab bera olmaysiz va tayyorlay olmaysiz - bir marta - va ishingiz tugadi! Haqiqiy yuqori sifatli nutq shakllanishi, etuk bo'lishi kerak. Va bu, eng muhimi, kelajakdagi tinglovchilarga qanchalik ko'p ta'sir o'tkazishni xohlasangiz.

Yaxshisi, mavzuni oldindan tanlab oling, so'ngra har qanday bo'sh vaqtda o'ylab ko'ring. Siz uni muhokama qilishingiz, o'zingizga bu haqda turli savollar berishingiz, bu haqda o'z fikrlaringizni yozishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, har qanday vaqtda sizga ajoyib va chuqur fikrlar kelishi mumkin. Faqat puxta tayyorlangan nutq buqaning ko'ziga tegadi. odamlarning ongiga etib, ularni "ilib" qo'ying.

Spiker nutqini tayyorlash uni yod olish bosqichida tugaydi deb o'ylamang. Nutqingiz tayyor bo'lgach, uni doimo takrorlashni boshlashingiz kerak. Siz xohlagan vaqtda mashq qilishingiz kerak: uy ishlari bilan band bo'lganingizda, it bilan yurganingizda, dush qabul qilganingizda yoki cho'milayotganda. Va nafaqaga chiqish uchun vaqt ajratish va nutqni boshidan oxirigacha to'liq etkazish - hissiyot bilan, imo -ishora bilan, haqiqiy auditoriyaga murojaat qilish. Nutqingiz qanchalik yaxshi takrorlansa, tinglovchilarga shunchalik ta'sir qiladi va nutq paytida o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Ochiq nutq paytida, ko'p sonli ma'ruzachilarga xos bo'lgan xatoga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling: tinglovchilarga murojaat qilganda, ular hech qayerga qaramaydi, lekin tinglovchilariga umuman yo'qdek. Bu har qanday aloqani, ma'ruzachi va tomoshabin o'rtasidagi har qanday munosabatni o'ldiradi.

Suhbatga odamlarni jalb qilishga harakat qiling. Agar siz savol bersangiz, aniq bir odamdan so'rang. Agar biror narsani aytsangiz, buni kimningdir ko'ziga tikib bajaring. Faqat shu tarzda, tinglovchi sizning xabaringizni sezadi, siz devorlar bilan emas, balki u bilan gaplashayotganingizni tushunadi.

Notiqlarning yana bir xatosi - rasmiy ravishda nutqni ochish va unga puxta tayyorgarlik ko'rilganligini ko'rsatishga urinish. Siz buni aniq bajarishingiz kerak, lekin aksincha. Sizning ijrosingiz tabiiy, erkin, deyarli improvizatsiyalangan ko'rinishi kerak. Siz oddiy texnikadan foydalanib, masalan, nutqni yaqinda sodir bo'lgan voqealarni eslatish yoki nutqdan oldingi suhbatni davom ettirish orqali xohlamasdan qilishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, spektakl qanchalik tabiiy bo'lsa, shunchalik qiziqarli va samaraliroq bo'ladi.

Deyl Karnegi ko'pincha juda oddiy narsalar haqida gapiradi, masalan, odamning nutqi, u tez -tez muloqot qiladigan odamlar bilan bo'lgan munosabatini aks ettiradi. Shunga asoslanib, u yozuvchilar bilan ko'p muloqot qilgan Avraam Linkolndan namuna olishni tavsiya qiladi. Nutqi boy va bilimli odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing - sizning nutqingiz avtomatik ravishda o'zgaradi va yorqinroq bo'ladi. Ammo shuni yodda tutingki, so'z boyligi past odamlar bilan gaplashish sizning nutqingizga aksincha ta'sir qiladi.

Deyl Karnegining maslahati soddaligiga qaramay juda samarali ko'rinadi. Va yuqorida aytib o'tilganidek, ular nafaqat notiqlikka, balki umuman har qanday faoliyatga, shuningdek shaxsiy mahsuldorligingizni oshirish uchun ham qo'llanilishi mumkin. Maqolamizda biz faqat o'nta maslahatni ko'rib chiqdik, aslida ko'plari bor, shuning uchun "Ochiq gapirish orqali odamlarga ishonchni qanday oshirish va ta'sir qilish mumkin" kitobini o'qishni qat'iy tavsiya qilamiz.

Sizga o'zingizga ishonch va ajoyib o'yinlar tilaymiz!

Ishonchsiz odam o'zini ko'p imkoniyatlardan mahrum qiladi. Ish beruvchilar darhol o'ziga ishongan odamlarga e'tibor berishadi, bunday odamlarga o'z nuqtai nazarini himoya qilish va maqsadlariga erishish osonroq. Ishonch - bu tug'ma sifat emas, uni oddiy maslahat yordamida rivojlantirish mumkin.

O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin - muloqotdan qo'rqmang

Odamlar bilan, ayniqsa, begonalar bilan ko'proq muloqot qiling. Notanish odamdan ijtimoiy xizmat yoki ko'chaning joylashgan joyini so'rang, savdo yordamchisidan maslahat so'rang, bankka qo'ng'iroq qiling va katta chegirmalarni so'rang. Bir nechta intervyularga boring, savollarga javob berishga shoshilmang. Tanishlar doirasini va so'z boyligingizni kengaytiring.

O'zingizga ishonchni qanday oshirish mumkin - tashqi ko'rinishingizni tartibga keltiring

Agar siz tashqi ko'rinishdan qoniqmasangiz, bu hech qanday ishonchni qo'shmaydi. Sport zaliga boring, sochlaringizni oling, sochlaringizni to'g'ri rangga bo'yang. Makiyaj va to'g'ri kiyim bilan kamchiliklaringizni yashirishni va qadr -qimmatingizni ta'kidlashni o'rganing.

O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin - har tomonlama rivojlaning

Har qanday masala bo'yicha qanchalik ko'p malakaga ega bo'lsangiz, o'zingizni shunchalik ishonchli his qilasiz. Odamlar sizni tinglashadi, maslahat so'rashadi. Foydali adabiyotlarni o'qing, ish masalalari bo'yicha bilimingizni oshiring, kuniga bitta xorijiy so'zni o'rganing. Ma'lum miqdordagi ma'lumotga ega bo'lgan bilimli odam ishonchsiz bo'lishi mumkin emas.

O'zingizga ishonchni qanday oshirish mumkin - xizmatlaringizni ta'kidlang

O'ziga bo'lgan ishonchni shakllantirishning muhim omili-bu o'z xizmatlaringizni ta'kidlash qobiliyati. Bir varaq qog'ozni oling va barcha ijobiy fazilatlaringizni yozing. Bu fazilatlar haqida unutmang, o'zingizni seving, maqtang va erkalang.

O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin - Maqsadlarga erishish

Kichik maqsadlardan boshlang. Ularga erishish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Rejalashtirish, tahlil qilish, erishish. Keyin katta maqsadlarga o'ting. Maqsadga aylantirilganda, ko'p orzularga erishish mumkinligini topasiz. Va siz ilgari orzu qilgan ko'p narsalar allaqachon amalga oshgan.

Ishonchni qanday mustahkamlash mumkin - harakatlaringizni tahlil qiling

O'zingizga tanqidiy munosabatda bo'ling. Xatolaringiz uchun o'zingizni tanqid qiling, nima uchun bunday bo'lganini tahlil qiling. Xatolaringizning sabablarini qidiring, xatolaringizdan saboq oling. O'z yutuqlaringiz uchun o'zingizni maqtashni unutmang, shuningdek maqsadingizga qanday erishganingizni tahlil qiling.

Maslahatlar umuman murakkab emas, lekin ularni har kuni bajarish kerak. Faqat tirishqoqlik bilan o'zingizga bo'lgan ishonchga erishishingiz mumkin. Dangasa bo'lmang, chunki o'ziga ishongan odamlarning hayoti ancha oson va boy.

Muqaddima

Salom, do'stlar! Sizni kutib olishdan juda xursandman va o'zimni ishonchim uchun 12 qadamli dasturimni taqdim etishdan mamnunman.

12 qadam - men bir marta bosib o'tganman va bu menga hayotimda katta yordam beradi. Bu mashg'ulot sizga ham albatta yordam beradi, agar xohlasangiz!

Treningning maqsadi - oddiy narsalarga yangicha qarash, o'ziga ishongan odamning yangi tafakkuri va ko'nikmalarini rivojlantirish, nafaqat xatti -harakatni, balki ongni ham o'zgartirish.

Siz kitob davomida turli xil texnikalarni topasiz. Fikrlash va xulq -atvoringiz kuchli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun har bir texnikani iloji boricha tez -tez ishlatish va takrorlash kerak.

Trening bilan qanday ishlash kerak?

Sizni qiziqtirgan mashqlarni birinchi bo'lib bajarish eng samaralidir. Iloji boricha tez -tez yaxshi ish qil!

Keyin biroz qiyinroq bo'lgan texnikani o'zlashtirishni boshlang. Shaxsiy iboralarni yodlang, hovlida oila, do'stlar, do'stlar va mushuklar bilan mashq qiling. Texnikani maydonda qo'llashingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarni qidiring.

Ishlayotgan mashqlaringizni albatta yozib oling. Va tushunarsiz mashg'ulot joylariga e'tibor bermang: keyinroq ularga qaytishingiz mumkin. Oxirida qiyin bo'lib tuyulgan ishni qiling.

Shunday qilib, asosiy qoida: oddiydan murakkabgacha. Kitobni bir necha marotaba o'qish, ko'pchilik texnikalarni yod olishini ta'minlaydi. Va, albatta, mashq qiling, jasorat qiling, ishonch va muvaffaqiyat sari qadamma -qadam harakatlaning.