O'zingizga xotirjamlik va ishonchni qanday rivojlantirish mumkin? O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Hamma uchun ochiq bo'lgan oddiy sir
Muqaddima
Salom, do'stlar! Sizni qutlaganimdan xursandman va men o'zimning treningimni - o'ziga bo'lgan ishonch sari 12 qadamdan iborat dasturni taqdim etayotganimdan mamnunman.
12 qadam - bu men bir marta bosib o'tgan yo'l va bu menga hayotimda ko'p yordam beradi. Bu trening sizga ham albatta yordam beradi, agar xohlasangiz!
Treningning maqsadi oddiy narsalarga yangicha qarash, o'ziga ishongan shaxsning yangicha fikrlash va ko'nikmalarini rivojlantirish, nafaqat xatti-harakatlarini, balki ongini ham o'zgartirishdir.
Kitob davomida siz turli xil texnikalarni topasiz. Ishonchli fikrlash va xatti-harakatlarni odatiy holga keltirish uchun har bir texnikadan foydalanish va iloji boricha tez-tez takrorlash kerak.
Trening bilan qanday ishlash kerak?
Avval siz uchun eng qiziqarli bo'lgan mashqlarni bajarish eng samarali hisoblanadi. Iloji boricha tez-tez yaxshi ishlaydigan narsani qiling!
Keyin biroz qiyinroq bo'lgan texnikani o'zlashtirishni boshlang. Shaxsiy iboralarni yodlang, hovlida oilangiz, yaqinlaringiz, do'stlaringiz va mushuklaringiz bilan mashq qiling. Texnikalarni sohada qo'llashingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarni qidiring.
Amaldagi mashqlaringizni yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Va mashg'ulotlarning noaniq joylariga e'tibor bermang: ularga keyinroq qaytishingiz mumkin. Eng oxirida qiyin bo'lgan narsani qiling.
Shunday qilib, asosiy qoida: oddiydan murakkabgacha. Kitobni bir necha marta o'qish texnikaning ko'p qismini eslab qolishini ta'minlaydi. Va, albatta, mashq qiling, jasorat qiling, ishonch va muvaffaqiyat sari bosqichma-bosqich harakat qiling.
O'z-o'zidan shubhalanish - bu biznesni boshlamoqchi bo'lgan har qanday boshlovchining balosi.
"Agar u ishlamasa-chi?", "Agar men qila olmasam-chi?", "Agar men uni tortib olmasam-chi?" va hokazo.
Shubhalar, shubhalar, shubhalar ... Sizni boshlashingizga to'sqinlik qiladigan, sizni tavakkal qilishga to'sqinlik qiladigan, odatiy hayot tarzingizni o'zgartirishga va daromadingizni bir necha bor oshirish imkoniyatini qo'lga kiritishingizga to'sqinlik qiladi.
Shunday qilib bu ishonchni qayerdan olamiz O'z biznesingizni boshlash, rivojlantirish va boshlash uchun qaysi biri etarli bo'ladi?
Keling, buni batafsilroq aniqlaylik.
O'ziga ishonch - g'alaba kaliti
Avvalo, o'ziga ishonch hayotdagi asosiy kasbining majburiy atributi bo'lganlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Va bu biznesmenlar bo'lishi shart emas.
Bular, qoida tariqasida, sportchilar va jang san'ati ustalaridir.
Bu juda aniq: agar bokschi o'ziga ishonchi komil bo'lmasa, u jangda mag'lub bo'ladi. Agar konkida uchuvchi o'ziga ishonchi komil bo'lmasa, u dasturni bekamu ko'st o'tkazmaydi. Agar biatlonchi o'ziga ishonch hosil qilmasa, u zarbani moylaydi va hokazo.
Xo'sh, sportchilar o'ziga ishonchni qayerdan oladi?
Javob aniq, aminmanki, siz buni o'zingiz taxmin qildingiz: "mashq va mashq qilish".
Bokschi, avvalo, jismoniy holati yaxshi bo‘lishi, mahorati puxta bo‘lishi uchun biroz mashq qilishi kerak.
Bundan tashqari, u albatta bir nechta haqiqiy janglarda kurashishi kerak. U g'alaba qozonishiga ishonch hosil qilish uchun.
Tadbirkor ham xuddi shunday tamoyilga ega.
Olingan har bir bilim, amalga oshirgan har bir yangi g'oya bilan ishonch ortadi.
Har bir yangi g'alaba, har bir yangi yopiq shartnoma, har bir bajarilgan buyurtma bilan o'ziga ishonch ortadi.
Ishonch siri
Ammo buning siri shundan iborat hech narsa qilmasdan o'ziga ishonchni oshirish mumkin emas!
Amaliyotsiz, siz hech qachon qanday kuch sarflashingiz kerakligini, qanday xatolar bo'lishi mumkinligini, qanday bilimlarni olishingiz kerakligini tushunolmaysiz. Va shuning uchun siz shubhalanasiz, o'ylaysiz, ikkilanasiz.
Men o'zim uchun u yoki bu o'ziga ishonchga qanday ta'sir qilishining shunday shkalasini tuzdim:
- Nazariy bilim - 5%.
- O'qitish - 25%.
- Haqiqiy tajriba, bilimlarni amalda qo'llash - 69%.
Shunday qilib, do'stlarim, harakat qilishni boshlamaguningizcha, o'zingizga 5-30% ishonch hosil qilasiz, bu, albatta, boshlash yoki keyingi rivojlanish uchun etarli emas (garchi 30% etarli bo'lishi mumkin). Aytgancha, odamlar dastlabki bosqichda pul uchun emas, balki tajriba uchun ishlaydilar. Va shuning uchun siz bir belkurak pul o'tkazish uchun birinchi navbatda munosib fuj olishingiz kerak. Shuni unutmangki, pichoqning o'lchami ishonchga bog'liq, natijada foyda va o'sish sur'ati.
Nega shunday? Juda oddiy. Biznesda siz o'zingizni bosib o'tishingiz kerak. Biznesda siz sportda yoki boshqa joylarda bo'lgani kabi kichik va katta g'alabalarni qo'lga kiritishingiz kerak.
Aytgancha, ishbilarmonlar sport bilan shug'ullanishni bejiz maslahat berishmaydi - aslida bu xuddi shu mashg'ulot. Siz o'zingizni bosib o'tishni o'rganasiz, keyin esa bundan qo'rqmaysiz. Va bu deyarli haqiqiy tajriba.
Shaxsiy o'sishda haqiqiy tajribaning go'zalligi shundaki, u biron bir biznes bilan bog'liq emas: ko'nikmalar har qanday biznes uchun umumiydir.
Xatolar
Biroq, bu erda siz aniq bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta tuzoqlar mavjud.
Bu barcha yangi boshlanuvchilarning xatolari. Ularning umumiy mohiyati quyidagicha:
- Inson birinchi tajriba va birinchi muvaffaqiyatlarni oladi.
- G‘alabalar, hissiy yuksalishlar fonida u tog‘larni siljita olaman, deb o‘ylaydi, hamma narsani o‘rgandim, hamma narsaga qodirman, deb o‘ylaydi.
- Va shuning uchun u uchadi.
Bu oddiy misol, o'ziga ishonch emas, balki o'ziga ishonch bo'lganida. Go'yo xayoliy ishonch.
Har qanday sport yoki biznesga yangi kelganlarning taxminan 95 foizi xato qiladi. Har qanday murabbiy yoki biznes murabbiydan so'rang.
Bugungi video ishonch haqida. Taniqli murabbiy Igor Vaginning mashg'ulotlaridan parcha (o'tgan safar u Surgutdagi mashg'ulotlarga bormagani juda achinarli va bu arzon emas)
Psixologik jihatdan beqaror vaqtimizda ko'p odamlar o'zlariga ishonchni qanday qozonish haqida o'ylashadi. Yosh avlodning bir qismi bunga ayniqsa moyil - ular muvaffaqiyatga va o'z qobiliyatlariga ishonishni xohlashadi. Ishonch jamiyatdagi muvaffaqiyat kalitidir. O'z-o'ziga ishonch bo'yicha trening bu fazilatlarni tezda rivojlantirishga yordam beradi. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish va o'ziga ishonchsizlik odamlarni rivojlanishdan va hayotlarida ijobiy o'zgarishlar qilishdan saqlaydi.
Ushbu sifatni qo'lga kiritishning dastlabki bosqichlarida oddiy psixologik maslahatlar yordam beradi.
1. Sevimli odamni toping. Ko'pincha, boshqa hech kim, eng yaqin odam kabi, hayotingizga quvonch va ishonch olib kela olmaydi, qiyin paytlarda sizni qo'llab-quvvatlamaydi.
2. Kiyim uslubini o'zgartiring. Agar siz yaxshi kiyingan va chiroyli bo'lsangiz, o'zingizni ishonchli his qilasiz.
3. Ijobiy fikr yuriting. Siz o'zingizda faqat bitta narsani o'zgartirishingiz mumkin va butun hayotingiz o'zgaradi. Fikringizni o'zgartirishga harakat qiling. O'zingizga va atrofingizdagi dunyoga yangi ko'rinish bilan, yanada xotirjam va ijobiy qarashga harakat qiling.
5. Fikringizni o'zgartiring. Ko'p odamlar formulali fikrlash yoki jamoaviy fikrlashga ega. Siz o'zingiz uchun fikrlashni, gapirishni va harakat qilishni o'rganishingiz kerak.
6. Harakat qiling. Harakat, aslida, o'ziga ishonchni rivojlantirishning kalitidir. Birinchidan, siz ijobiy fikrlashni o'rganasiz, shundan keyin sizning harakatlaringiz o'zgaradi. Siz nima qilasiz, shuning uchun siz nima qilayotganingizni o'zgartirsangiz, kimligingiz ham o'zgaradi.
7. Mehribon va saxovatli bo‘ling. Boshqalarga mehribon bo'lish o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashning kuchli usulidir. O'zingizni yaxshi odam deb o'ylab, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
8. Sekin va aniq gapiring. Bu oddiy narsa, lekin boshqalar sizni qanday qabul qilishiga ta'sir qilishi mumkin. Kuchli odamlar xotirjam va sekin gapiradilar, ular o'zlariga va ularni tinglashlariga ishonadilar.
9. O'z oldingizga kichik maqsad qo'ying va unga erishing. Odamlar ko'pincha o'zlariga juda yuqori maqsadlar qo'yishda xato qiladilar va keyin muvaffaqiyatsizlikka uchraganlarida, ular ko'nglini yo'qotadilar.
10. Tabassum. Tez-tez tabassum qilishga harakat qiling. Hayotingizda hamma narsa siz o'ylaganchalik yomon emas va har doim tabassum qilish yoki xursand bo'lish uchun sabab bor. Baxtli va ijobiy bo'ling.
11. Minnatdor bo'ling. Hayotda bor narsangiz uchun, boshqalar sizga bergan narsalar uchun minnatdor bo'ling. Samimiy minnatdorchilik bildiring va odamlar buni sizda his qilishadi.
12. O'z-o'zini tarbiyalash. O'zingizga investitsiya qilish o'ziga ishonchni oshirishning eng yaxshi strategiyalaridan biridir.
13. O'zingizni ehtiyot qiling. Qanday imo-ishora, harakat, qanday turishingizga e'tibor bering.
14. Faol bo'ling. Biror narsa qilish har doim hech narsa qilmaslikdan yaxshiroqdir.
15. Kontaktlar o'rnating. Muloqot qilishni o'rganing, birinchi bo'lib aloqa o'rnating, yangi tanishlar orttiring. Bu o'zingizni ozod qilishga, o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga va tanishlar doirasini, shuning uchun imkoniyatlarni kengaytirishga yordam beradi.
Har qanday urinishda ishonch muvaffaqiyat kalitidir. Agar siz butun hayotingiz davomida o'tkazib yuborilgan barcha imkoniyatlarni eslasangiz, ular shunchaki noaniqlik va qo'rquv tufayli o'tkazib yuborilganligi ayon bo'ladi - telefonni ko'tarish, biror narsa qilish yoki biror narsa aytish. Shunday qilib, ishonch - bu har bir kishi muvaffaqiyatga intilishi kerak bo'lgan mahoratdir.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun o'zingizni ishonchingiz komil ekaniga ishontirishning o'zi kifoya emas. Har kuni ko'zgu oldida turib, to'tiqush kabi yodlangan iboralarni takrorlashdan ishonch paydo bo'lmaydi. Ishonch har kuni, bosqichma-bosqich rivojlanishi kerak.
O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun ko'p qadamlar mavjud emas. Aslida, o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun faqat uchta global qadam bor.
Siz aniq nimaga ishonchingiz komil emasligini aniq belgilashingiz kerak. Agar inson o'ziga mutlaqo ishonsa, u hayotning turli sohalarida va barcha vaziyatlarda bir xil darajada ishonchli bo'ladi. Chunki u ishonch PRINSIBI, muammolarni hal qilishda umumiy yondashuvga ega. Yaxshi haydovchi, mashina unga tanish bo'lmasa ham, xotirjamlik bilan g'ildirak orqasida o'tiradi. Chunki u mashinaning harakat tamoyilini mukammal biladi va nima va qayerga borishni o'ylamaydi.
Ammo bunday oliy ishonch bo'lmasa, siz kichikdan boshlashingiz kerak. Sizni eng ko'p tashvishlantiradigan narsani toping. Ba'zilar uchun bu muloqot, boshqalar uchun - chiqishlar, boshqalar uchun - oilada o'zini himoya qilish imkoniyati. Qoidaga ko'ra, ishonch testiga ko'ra, bular O'Z-O'ZI YEVGANLAR yoki OPTIMISTLARdir. Bular. ba'zi holatlarda siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin, boshqalarda esa yo'q.
Ko'pincha, siz to'g'ri ko'nikmalarga ega bo'lmagan yoki ular etarli darajada rivojlanmagan vaziyatlarda o'zingizni ishonchsiz his qilasiz. Agar siz ushbu ko'nikmalarni rivojlantira boshlasangiz va eng muhimi, ularni hayotingizda qo'llay boshlasangiz, unda ishonchingiz keskin ortadi.
Bu sohada ishonch hosil qilish uchun sizga qanday ko'nikmalar yetishmasligini bilib oling. Ushbu bosqichda sizda ikkita vazifa bor: kerakli ko'nikmalar ro'yxatini tuzing va o'zingiz uchun etarli darajadagi ishonchni baholang. Sizda taraqqiyotingizni kuzatishingiz mumkin bo'lgan qandaydir mezon bo'lishi kerak.
Keyin ushbu ko'nikmalarni rivojlantirish uchun o'quv dasturini tuzing.
Faqat o'z dasturingizda maqsadli ishlash uchun qoladi. Agar siz tez-tez mashq qilish uchun vaqt ajratsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonch darajangiz oshganini sezmaysiz.
O'zingiz tanlagan sohadagi professionalligingizni tasdiqlaydigan vaziyatlarni yaratishni o'rganing. Siz va faqat o'zingiz bilasiz, siz uchun nima tasdiqlaydi. Ba'zilar uchun bu qarindoshlarning maqtovi bo'lishi mumkin, kimdir uchun tanlovda g'alaba qozonish muhim, kimdir odamlardan fikr-mulohazalarni kutmoqda. Shunday qilib, tegishli vaziyatlarni simulyatsiya qiling.
Faqat tan olingandan so'ng, siz o'zingizga ishonchingiz komil ekanligiga to'liq amin bo'lasiz (tavtologiya uchun uzr). Odamlar reyting berishga va ular qanday baholanishini ko'rishga odatlangan. Har bir inson dalda va e'tirofga chanqoq. Aynan shu mash'al sizning ishonchingizni yondiradi. Va bu faqat sizga bog'liq, siz uni yoqishingiz mumkinmi.
Asosan, bu uch bosqich o'z-o'zini rivojlantirish uchun universal algoritmdir. Ushbu sxema bo'yicha siz har qanday mahoratni pompalay olasiz. Ishonchlilik qobiliyati uchun, agar siz allaqachon kuchli bo'lgan fazilatlar bilan ishonchni rivojlantirish bilan shug'ullansangiz, ushbu algoritmdan foydalanishni boshlash ancha oson bo'ladi. Ammo shu bilan birga, siz uchinchi bosqichni amalga oshirmadingiz - ishonchingiz to'liq gullab-yashnashi uchun hech qanday tan olinmaydi.
Buni yaxshilab o'ylab ko'ring.
Shoshilmaslik va o'zingiz uchun haqiqiy bo'lmagan maqsadlarni qo'ymaslik juda muhimdir. Bir kechada o'zingizga ishonch hosil qila olmaysiz. O'zingizga kerakli ko'nikmalarni rivojlantirishga e'tibor qarating. Va sizda mavjud bo'lgan narsadan boshlash ancha oson. Bu sizdan faqat bir qadam oladi. Va tez orada siz o'zingizga to'liq ishonchni his qila olasiz.
Manba:
O'ziga ishonchni oshirish uchun 3 qadam
Ishonch har qanday biznesni muvaffaqiyatli yakunlashning kalitidir. O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun faqat uchta qadam bor. Ular sizga o'zingizga to'liq ishonch bag'ishlaydi.
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/
O'ziga ishonchni qanday shakllantirish kerak
O'z-o'zidan shubhalanish nafaqat muloqotda, balki umuman odamlarning har qanday faoliyatida namoyon bo'ladi. Yaxshi soatsoz qurilish bilan shug'ullanishi kerak bo'lsa, u ham o'zini ishonchsiz his qiladi. To'g'ri, psixologik muammolar, qoida tariqasida, bu erda paydo bo'lmaydi. Inson biladiki, agar u doimo qurilish bilan shug'ullana boshlasa, vaqt o'tishi bilan u yaxshi quruvchi bo'ladi. Bundan muhim xulosa chiqarish mumkin: ba'zi biznesda o'zingizni ishonchli his qilish uchun siz ushbu biznesni iloji boricha ko'proq qilishingiz kerak.
Shunday qilib, siz qilishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa harakat qilishdir.
Har qanday dasturning asosiy printsipi uchun harakat. Agar siz qo'rquvni xohlasangiz, o'zingizga shubha yo'q bo'lib ketishini xohlasangiz - nima qilishdan qo'rqsangiz, xuddi shunday qiling.
Siz darhol ijobiy natijalarni his qilmaysiz, lekin agar siz to'xtamasangiz, ular albatta bo'ladi. Qiyinchiliklarni boshdan kechirgan bir vaziyatda, keyin boshqasida, uchinchisida o'zingizni ishonchli his qilishni o'rganing va asta-sekin siz, o'sha soatsoz sifatida, to'g'ri yo'nalishda harakat qilsangiz, xohlagan narsangizga erishishingiz mumkinligini tushuna boshlaysiz.
Vaqt o'tishi bilan siz qanday vaziyatda bo'lishingizdan qat'i nazar, o'zingizni ishonchli his qiladigan bosqichga erisha olasiz. Yahudiy madaniyatida shunday tushuncha bor - chutzpa.
Chutzpa - bu g'ururning o'ziga xos turi bo'lib, u tayyorgarlik ko'rmaslik, qobiliyatsiz yoki tajribasiz bo'lish xavfiga qaramasdan harakatga undaydi. Chutzpa tashuvchisi o'zini noto'g'ri qilish ehtimoli haqida qayg'urmaydigandek tutadi.
Menimcha, ko‘p jihatdan shu va boshqa shunga o‘xshash ko‘nikmalarni o‘stirish tufayli bu xalq hatto quvg‘inga uchragan bo‘lsa ham, nafaqat omon qolishga, balki unga dushman bo‘lgan madaniyatda ham ravnaq topishga qodir.
Va nihoyat, o'zingizga ishonchni qozonishga yordam beradigan yana bir nechta maslahatlar. Odamlar o'zini qanchalik ishonchli tutishini va odamlarning ishonchsizligini kuzating. Siz, albatta, birinchilarning orqalarini to'g'ri tutishlarini, yelkalarini to'g'rilashlarini, boshlarini ko'tarishlarini, nigohlari to'g'ri ekanligini ko'rasiz. O'ziga ishonchi yo'q odamlar ko'pincha egilib, boshini pastga qaratadi, ko'zlari tortiladi, nutq tovushi va ohangi doimo o'zgarib turadi. Bu haqda iloji boricha tez-tez o'ylab ko'ring va o'zini ishonchli odamlar kabi tutishga harakat qiling. Psixologiya va fiziologiya bir-biri bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun faqat elkangizni to'g'rilab, boshingizni ko'tarib, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Bundan tashqari, men avtomatik treningni juda tavsiya qilaman. Ularni o'rganish muayyan harakatlar va shartlarni talab qiladi, ammo agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, natijalar bunga arziydi. O'zingizga va amaliyotga ishonchni singdirish uchun to'g'ri metodologiya va munosabatlarni toping.
Manba:
O'ziga ishonchni qanday shakllantirish kerak
O'ziga bo'lgan ishonch - bu hech kimning o'ziga bo'lgan ehtiyojiga shubha qilmaydigan sifatdir. Ko'p odamlar ishonchli bo'lishni xohlashadi. Shuni ta'kidlash kerakki, masalan, iroda kuchidan farqli o'laroq, bu sifat vaziyatga kuchli bog'liq bo'lishi mumkin. Hazilchi va quvnoq hamkasb, kompaniyaning ruhi to'satdan katta auditoriya yoki televizor kamerasi oldida o'zini topib, ochiqchasiga g'o'ldiradi va har kuni televizor ekranida paydo bo'ladigan odam kundalik hayotda juda cheklangan bo'lishi mumkin. .
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe
O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin?
Ishonchsiz odam cheklangan voqelikda yashaydi, u vaziyatni qanday to'g'ri baholashni bilmaydi, har bir huquqbuzarlik uchun o'zini qoralaydi va u yaxshiroq narsaga loyiq emas degan fikrga chidaydi. O'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish kerakligi haqidagi savol, ba'zida o'z qadr-qimmatiga shubha qiladigan odamni ziyorat qilish, o'z-o'zidan mavjudlikning zaifligi haqida uyatchan fikr yuritish uchun sabab bo'ladi: "Men baxtga, yaxshi mehnatga, yuqori maoshga loyiq emasman, va boshqalar .; Bularning barchasini bilgan holda, men martaba yoki baxtli hayot haqida o'ylashga haqqim yo'q, lekin menimcha - va buning uchun men jazolanishim kerak ".
O'zini yo'qotgan odam taxminan shunday deb o'ylaydi, chunki o'z imkoniyatlariga ishonmaslik o'zini past baho bilan birga yuradi. Bizning komplekslarimizning aksariyati bolalik davrida paydo bo'ladi, xuddi shunday holat o'zimizga va kuchimizga ishonmaslikdir. Olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, ishonch / noaniqlik tug'ma sifat emas, ya'ni biz o'zimizni qadrlash darajasiga ta'sir qilishimiz mumkin.
Agar siz o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirish kerakligi haqida bir necha bor o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, unda siz "davolash" yo'lining boshlanishi haqida gapirishingiz mumkin: psixologlar ta'kidlashicha, muammo borligini tushunish bu tomon birinchi qadamni qo'yishni anglatadi. uni yo'q qilish.
Bunday hollarda mutaxassislar nima maslahat berishadi? Qanday qilib ular qo'rquv va shubhalarni engishni tavsiya qiladilar? O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun nima qilishni maslahat berasiz?
O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish kerakligi haqidagi savolga yagona to'g'ri javob yo'q. Biz hammamiz boshqachamiz, har birimizning o'z hayot stsenariyimiz, o'z qo'rquvimiz va shubhalarimiz bor. Ammo bu ham asosiy narsa emas. Eng muhim nuqta bu: biz haqiqatan ham o'zgarishlarni xohlaymizmi, baxt eshigini ochishga tayyormizmi? Ko'pgina hollarda, cho'kib ketgan odamlarning hayoti o'z qo'lida ...
Manba:
O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin?
Odamlar o'ziga ishongan holda tug'ilmaydi, ular o'ziga ishonadilar ... yoki yo'q. Barcha keyingi oqibatlar bilan, ishonchsiz odamlar qaror qabul qilishdan, hayotlarida biror narsani o'zgartirishdan, o'zlari uchun eng yaxshi hayotni tanlashdan qo'rqishadi. Yaxshiyamki, bularning barchasini o'zgartirish mumkin.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe
O'ziga ishonchni qanday shakllantirish kerak
Mavzu bo'yicha maqola: "Ishonchni qanday oshirish mumkin"
O'ziga ishongan odamlarning ichki yadrosi bor, ular qilayotgan ishini ma'qullash uchun olomon va atrofdagi odamlarning fikriga qaramaydi, ular shunchaki o'zlari yoqtirgan ish bilan shug'ullanishlariga ruxsat berishadi va ularga ahamiyat bermaydilar. boshqalar ular haqida nima deb o'ylashadi.
Ular o'zlarining hurmati bilan hamma narsaga ega, ular boshqalarga ularni baholash huquqini bermaydilar, chunki ular bu huquq faqat va faqat ularga tegishli ekanligini bilishadi.
Ular o'z qarorlarini halokatli tanqidga uchraganlar bilan muhokama qilmaydi, chunki nima qilish kerakligini oldindan belgilab qo'ygan.
Ular tinglaydigan va kimning fikrini tinglashi faqat konstruktiv tanqidni qabul qilganlarning fikri bo'ladi, keyin esa, agar tanqidchi nima haqida gapirayotganini bilsa, ya'ni. u bu bilan ularga fikr-mulohazalarini berib, rejalarini yanada yaxshiroq amalga oshirishga yordam beradi.
Boshqalarning roziligini qidirishni to'xtating, siz bunga erisha olmaysiz, chunki dastlab, nima qilishni xohlayotganingizga ergashishni boshlaganingizda, boshqalar sizga vaqtni behuda sarflashni to'xtatishni va band bo'lishni aytishadi.
O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang!
O'z qo'rquvingizni engishning eng yaxshi yo'li bu qo'rqqaningizni qilishdir.
Shunday qilib, kichik psixo-trening:
Birinchi navbatda. Hech narsa qila olmaydigan bunday odam yo'q! Men 100% aminmanki, siz yaxshi biladigan narsa bor. Ehtimol, siz borschni pishirishda yoki xamirdan haykaltaroshlik qilishda yoki trikotajda eng yaxshisiz. Nima bilan shug'ullanishingiz muhim emas, asosiysi haqiqiy asarga erishish uchun buni qanday qilishni aniq bilishingizdir.
Qadam 1. O'zingizning harakatlaringiz ketma-ketligini (masalan, borschni pishirish) qog'ozga batafsil yozing. Uni baland ovozda o'qing. Avval o'zingizga ayting, keyin yaqinlaringizga ayting.
O'zingizni etarlicha ishonchli his qilyapsizmi? Menimcha ha. Bu holatni eslang!
Qadam 2. Siz qo'rqqan vaziyatni tasavvur qiling. Masalan: siz boshlig'ingizning ishxonasiga borib, undan maoshni oshirishni so'raysiz. Voqealarning keyingi rivojlanishining ikkita varianti bor: 1. Boshliqning aytishicha, u o'zi bu haqda uzoq vaqt o'ylagan, lekin qandaydir tarzda uning boshidan uchib ketgan; 2. U sizni rad etadi.
Mavzu bo'yicha maqola: "Asabiylashishni qanday to'xtatish kerak"
Mavzu bo'yicha maqola: "O'ziga ishonchni qanday qozonish kerak"
O'ziga ishonchni qozonish - muvaffaqiyatli martaba va muvaffaqiyatli shaxsiy hayot sari qadamdir. Ko'pincha ikkilanadigan, muhim qaror qabul qila olmaydigan va xato qilishdan qo'rqadigan odam, o'zining harakatsizligi yoki o'ylamasdan harakatlari bilan ba'zan uzoq vaqt davomida yaratilgan narsalarni buzadi. O'ziga ishonchsizlik uni foydali loyihalardan va istiqbolli munosabatlardan voz kechishga majbur qiladi. Biroq, bunday xususiyat jumla emas, balki faqat engib o'tish mumkin bo'lgan vaqtinchalik qiyinchilikdir.
O'ziga ishonchni qozonish uchun qilish kerak bo'lgan birinchi narsa, bu haqiqatan ham zarur ekanligini tushunishdir.
O'zingizni past baholaganingiz uchun baxtli imkoniyatni qo'ldan boy bergan, siz uchun muhim narsani olish, yangi hayot boshlash imkoniyatini yo'qotgan bir nechta vaziyatlarni eslang. Ehtimol, siz qaror qabul qilish zarurati haqida ta'kidlagansiz, tajovuzkor bilan bahslashishdan qo'rqdingiz va hokazo. O'zingizga bo'lgan ishonchni qozonish orqali siz kuchliroq bo'lasiz va bu noxush vaziyatlardan qochishingiz mumkin. Keyin faxrlanishingiz mumkin bo'lgan baxtli daqiqalarni eslang. Ularga e'tiboringizni qarating, o'zingizga ishonchli va kuchli odam bo'lishingiz mumkinligini eslating. Maqsad qo'ying va unga intiling. Siz kuzatib borishga tayyor bo'lishingiz kerak.
Insonning ichki ishonchi uning xulq-atvorida namoyon bo'lishi haqiqat bo'lganidek, aksincha: ma'lum bir xatti-harakat o'sha xulq-atvorga mos keladigan ichki tuyg'ularni shakllantiradi.
O'zingizning holatingizni, yurishingizni kuzating. Sizning pozalaringiz ochiq va ifodali bo'lishi kerak. Eğilmang, elkangizni tekislang: yurish to'g'ri va aniq bo'lishi kerak. Sizning tashqi ko'rinishingiz bilan siz o'zingizni juda ishonchli odam ekanligingizni ko'rsatishingiz kerak. Axir, tana tili, imo-ishoralar va pozitsiyalar ongsiz ravishda bizga, o'zimizga bo'lgan ishonchimizga ta'sir qiladi. Bu haqda kam odam biladi.
Ovozingizni o'ynang (ovozni rivojlantirish mashqlari sizga yordam beradi). Siz uning barcha diapazonini eng past chastotalardan tortib siz uchun mavjud bo'lgan eng yuqori chastotaga qadar boshqarishni o'rganishingiz kerak. Ovozni juda yaxshi qo'shiqchidan kam bo'lmasligi kerak. Tembri boshqaring. Suhbatdoshingiz bilan suhbatda siz yoqimli va qiziqarli odam bilan gaplashganda ham yumshoq, ham o'z fikringizni himoya qilish yoki o'z fikringizni isbotlash kerak bo'lganda qattiq gapira bilishingiz kerak.
Intonatsiyangizni kuzatib boring. Intonatsiya yordamida siz o'zingizning kayfiyatingizni, his-tuyg'ularingizni, fe'l-atvoringizni yoki aksincha, raqibingizga nisbatan salbiy munosabatingizni boshqalarga etkazishingiz kerak. Ovozning intonatsiyasi, tembri va balandligi yordamida siz nafaqat o'ziga ishongan odam sifatida boshqalarni hayratda qoldiribgina qolmay, balki suhbatda maqsadingizga muvaffaqiyatli erisha olasiz.
Ishonchsiz odam o'zini ko'p imkoniyatlardan mahrum qiladi. Ish beruvchilar darhol ishonchli odamlarga e'tibor berishadi, bunday odamlar o'z nuqtai nazarini himoya qilish va maqsadlarga erishish osonroqdir. Ishonch tug'ma sifat emas, uni oddiy maslahatlar bilan rivojlantirish mumkin.
O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin - Muloqotdan qo'rqmang
Odamlar bilan, ayniqsa notanish odamlar bilan ko'proq muloqot qiling. Notanish odamdan ijtimoiy xizmat yoki ko'chaning joylashgan joyini so'rang, sotuvchidan maslahat so'rang, bankka qo'ng'iroq qiling va katta bitimlar so'rang. Bir nechta intervyularga boring, savollarga javob bering. Tanishlar doirangizni va so'z boyligingizni kengaytiring.
O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin - tashqi ko'rinishingizni tartibga soling
Agar tashqi ko'rinish sizni qoniqtirmasa, bu hech qanday tarzda ishonchni qo'shmaydi. Sport zaliga boring, sochingizni qiling, sochingizni to'g'ri rangga bo'yang. Kamchiliklarni yashirishni o'rganing va bo'yanish va to'g'ri kiyim bilan qadr-qimmatingizni ta'kidlang.
O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin - har tomonlama rivojlantiring
Har qanday masala bo'yicha qanchalik ko'p malakaga ega bo'lsangiz, o'zingizni shunchalik ishonchli his qilasiz. Odamlar sizni tinglaydi, maslahat so'raydi. Foydali adabiyotlarni o'qing, ish masalalari bo'yicha bilimingizni oshiring, kuniga bitta xorijiy so'zni o'rganing. Muayyan bilimga ega o'qimishli odam shunchaki ishonchsiz bo'lishi mumkin emas.
O'z-o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin - o'z fazilatlaringizni ta'kidlang
O'ziga bo'lgan ishonchni shakllantirishning muhim omili - bu sizning fazilatlaringizni ta'kidlash qobiliyatidir. Bir varaq qog'oz oling va barcha ijobiy fazilatlaringiz va ko'nikmalaringizni yozing. Bu fazilatlarni unutmang, o'zingizni seving, maqtang va erkalang.
Ishonchni qanday oshirish mumkin - maqsadlarga erishing
Kichik maqsadlardan boshlang. Ularga erishish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Rejalashtirish, tahlil qilish, erishish. Keyin kattaroq maqsadlarga o'ting. Maqsadga aylanganda ko'p orzular amalga oshishini bilib olasiz. Va siz orzu qilgan ko'p narsa allaqachon amalga oshdi.
Ishonchni qanday oshirish mumkin - harakatlaringizni tahlil qiling
O'z-o'zini tanqid qilish. Xatolaringiz uchun o'zingizni tanqid qiling, nima uchun bu sodir bo'lganini tahlil qiling. Xatolaringizning sabablarini izlang, xatolaringizdan saboq oling. Yutuqlaringiz uchun o'zingizni maqtashni unutmang, shuningdek, maqsadingizga qanday erishganingizni tahlil qiling.
Maslahatlar umuman murakkab emas, lekin siz ularga har kuni amal qilishingiz kerak. Faqat mehnatsevarlik orqali o'zingizga bo'lgan ishonchga erisha olasiz. Dangasa bo'lmang, chunki o'ziga ishongan odamlarning hayoti ancha oson va boyroq.