Ishonchni qanday oshirish mumkin: Psixologik maslahatlar, ishonchni mustahkamlashga yordam beradigan mashqlar. Ishonchsizlikni qanday engish va undan xalos bo'lish - o'ziga ishonchni qanday shakllantirish kerak

O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish mumkin? - bu savol biz xohlagan narsaga erisha olmasligimizni tushunganimizda paydo bo'ladi, rivojlanish istagi bor, lekin nimadir xalaqit beradi ... Katta ehtimol bilan, tavakkal qilish va nostandart qarorlar qabul qilish imkonini beradigan ichki ishonch etarli emas, hayotingizni butunlay o'zgartiring.

Har bir inson tug'ilishdan noyobdir va cheksiz shubhalar orqasida yashiringan maxsus iste'dodlarga ega. Qanday qilib o'zingizning noyobligingizni kashf etasiz, o'zingizga ishonishni o'rganasizmi?

Bilish muhim! Ko'rishning pasayishi ko'rlikka olib keladi!

Operatsiyasiz ko'rishni to'g'rilash va tiklash uchun bizning o'quvchilarimiz tobora ommalashib borayotganidan foydalanadilar ISROIL OPTIVISIONI - eng yaxshi vosita, endi faqat 99 rubl uchun mavjud!
Uni diqqat bilan ko'rib chiqib, e'tiboringizga taqdim etishga qaror qildik ...

Keling, ishonchni shakllantirishga ta'sir qiluvchi omillar va uni rivojlantirish yo'llarini batafsil ko'rib chiqaylik.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch

O'ziga bo'lgan ishonch tug'ilishdan xos bo'lgan tug'ma xususiyat emas, u hayot davomida erishiladi va bevosita ikkita asosiy tushunchaga bog'liq - o'zini o'zi idrok etish va o'zini o'zi qadrlash (o'zini o'zi qadrlash).

O'z-o'zini idrok etish- shaxsiyatingiz haqida tasavvurni shakllantirishga yordam beradi, o'zingizning ichki qiyofangizni yaratishga yordam beradi, ijobiy va salbiy tomonlarini tushunish, xususiyatlardan xabardor bo'lish, yutuqlarni sezish muhimdir. Ijobiy ichki qiyofa hayotdagi muvaffaqiyatning asosidir.

O'z-o'zini hurmat- bu ichki miqyos, biz o'zimizni boshqa odamlar bilan solishtirganda o'rnatadigan baholash. Bu ko'p jihatdan o'z-o'zini hurmat qilish, ularning xususiyatlarini va o'ziga xosligini tushunishga bog'liq. Hurmat, shuningdek, afzalliklari va kamchiliklari bilan bir qatorda o'z shaxsiyatini qabul qilishni ham o'z ichiga oladi.

Psixologlarning ta'kidlashicha, siz o'tmishdagi tajriba bilan solishtirganda o'zingizni baholashingiz mumkin, har bir oldinga qadam - bu yutuq, siz kechagidan yaxshiroq bo'lishga intishingiz va atrofingizdagi hammadan o'zib ketmasligingiz kerak. O'z darajasi, vazifalari, maqsadlari bo'lishi kerak. Qo'rquv, dangasalik, boshqalarning fikriga qaramlik ustidan g'alaba qozonish - bu juda qimmatga tushadi!

Insonning asosiy muammosi o'zini tashqi muvaffaqiyatlar, g'alabalar hisobiga baholashdir, bu hech qaerga yo'l, doimiy asabiylik va stress. Siz birinchi navbatda o'zingizni qadrlashni, hurmat qilishni, muvaffaqiyat va yutuqlarga loyiq ekanligingizni tushunishni o'rganishingiz kerak, keyin hamma narsa osonroq bo'ladi, to'siqlar - osonroq bo'ladi. Ichki qo'llab-quvvatlash, inson qadr-qimmati tuyg'usi shaxsiyatning asosi bo'lib, kelajakdagi g'alabalarga hissa qo'shadi.

Shunday qilib, quyidagi algoritmga rioya qilish orqali o'zingizni hurmat qilish va o'zingizga ishonchni oshirishingiz mumkin:

• o'zingizni shaxs sifatida bilish;
• kuchli va zaif tomonlarini aniqlash;
• o'zingizni qabul qiling;
• ular hurmatga loyiq ekanligini tushunish;
• Jismoniy mashqlar orqali ishonchni mustahkamlash;
• hayotdagi shaxsiyatdan foydalaning.

Qonun bor- boshqalarning insonga munosabati va uning kuchiga ishonish ichki idrok va o'ziga ishonchga bog'liq. Inson qanchalik kuchli, o'ziga ishongan bo'lsa, shunchalik ko'p odamlar unga ishonishga, hamkorlik qilishga, muloqot qilishga, hurmat qilishga, qabul qilishga, sevishga tayyor.

Shuning uchun tashqi baholashga yo'naltirilganlik zararli, hamma narsa insonga, tashqi dunyoga qanday impulslar yuborilishiga, hayotni qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq. Fikrlashning o'zgarishi, o'zini o'zi anglash, o'ziga ishonchni rivojlantirish, hayotdagi o'zgarishlar sizni uzoq kuttirmaydi.

Muhim nuqta- salbiy fikrlash ishonchni yo'q qiladi, o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytiradi, hayotni buzadi. Odamlar o'zlarini qanday qilib asta-sekin uzoq burchakka haydab, umidsizlikni, doimiy stressni, kuchni yo'qotishni va hatto tushkunlikni his qilishlarini ham sezmaydilar.

Ijobiy fikrlash g'oyasi juda oddiy, ammo hayotda juda ko'p salbiy narsa bor: yangiliklar, do'stlarning hikoyalari, qarindoshlar o'z muammolaridan shikoyat qiladilar, siz virus kabi qarshilikni rivojlantirishingiz kerak, bunday fikrlarning hayotga ta'sirini minimallashtirishingiz kerak. , va ijobiy munosabatda bo'ling.

Qizig'i shundaki, inson miyasi ijobiy va salbiy fikrlarni ajratmaydi, barcha ma'lumotlar harakatga yo'l ko'rsatadi, noaniqlik - "men mag'lubman", "men hech narsa qila olmayman" natijaga olib keladi - hayotdagi doimiy qiyinchiliklar. , muammolar, hamma narsa qo'ldan tushadi. Ehtimol, siz o'z fikringizni o'zgartirib, muvaffaqiyat va ijobiylikning yana bir to'lqinini yoqishingiz kerakmi?

Savolni hal qilish uchun birinchi qadam: O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish kerak? - Bu ongni o'ziga va kelajak yutuqlariga ishonch bilan to'ldiradigan ijobiy ichki qiyofani shakllantirishdir. Hayotga qanday o'zgarishlar kiritasiz?

O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin?

O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish - bu hayotingizni o'zgartirish, muvaffaqiyatsizlik rolidan voz kechish, o'z hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish uchun ongli tanlovdir. Bu har doim ham oson emas, lekin agar odam ikkinchi darajali rollarni o'ynashdan, boshqalarning muvaffaqiyatini kuzatishdan, umidsizlikda yashashdan charchagan bo'lsa, mumkin.

Qanday qilib shafqatsiz doiradan chiqish, fikrlar va hayotni o'zgartirish, o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Ishonchni mustahkamlashga yordam beradigan quyidagi texnikalar mavjud:

1. Shaxsiyatingizni bilish, hurmat, qadr-qimmat, o'ziga ishonchni rivojlantirish usuli.

Quyidagi bosqichlarni qo'llash kerak:

• Shaxsiyatingizni tekshiring, qog'oz varag'iga yozing - ijobiy va salbiy tomonlar . Hayotda qanday muvaffaqiyatlar, muvaffaqiyatsizliklar, nima buyuk, imkoniyatlar chegarasini qayerda ko'rasiz, nimadan qo'rqasiz, qanday faoliyat ilhomlantiradi, quvonch keltiradi, qayerda eng qobiliyatlisiz, qanday intilishlar?
• O'z-o'zini hurmat qilishni aniqlash o'zingiz haqingizda nima deb o'ylaysiz, barcha ichki e'tiqodlaringizni yozing, o'zingizning shaxsingizni tashqaridan qanday qabul qilasiz? Ko'proq ijobiy yoki salbiy hukmlar?
• Hayot tahlili har kuni nima qilasiz, nimani yoqtirasiz, nimani o'zgartirishni xohlaysiz? Siz 2 ta ro'yxat tuzishingiz va o'zgartirishlar uchun vazifalarni belgilashingiz kerak. Faqat qat'iy qadamlar va dunyoga ochiqlik hayotga o'zgarishlarni olib keladi. Hammasi yaxshi bo'ladi, chunki har bir insonda ko'plab ijobiy fazilatlar va ko'nikmalar mavjud.
• Siz allaqachon hayotingizni o'zgartirish uchun juda ko'p ish qildingiz, faxrlanadigan ko'p narsa bor. Endi siz hayotdagi kuchli tomonlaringizdan maksimal darajada foydalanishingiz kerak., kun davomida maqsadlaringizga kamida bir qadam qo'ying va natijalarni muvaffaqiyat kundaligida yozib oling, hayotdagi va o'zingiz ustidan bo'lgan har bir g'alaba bilan ishonchni oshiring.

Xo'sh, o'ziga ishonchni qanday rivojlantirish mumkin? - shaxsiyatingizning asl mohiyatini, barcha jabhalarini bilish va ustunlik va iste'dodlarga tayangan holda aql bovar qilmaydigan cho'qqilarni zabt etish.

2. Jismoniy mashqlar orqali ishonchni mustahkamlang.

Eng qiyin ko'pincha eng maqbuldir. Siz o'zingizni qo'rquvni engish, gapirishni mashq qilishingiz, qiyinchiliklarga dosh berishni o'rganishingiz kerak.

"Jasorat qo'rquvning yo'qligi emas, balki uni engish va uning xo'jayini bo'lish qobiliyatidir".

Mark Tven

Ishonch- harakatlar natijasi, qo'rquvimizni engib, biz o'zimizga ishongan, ezgu maqsadlar sari yanada qat'iy qadam tashlashga qodir bo'lgan shaxslarga aylanamiz.

Muhim qadam- hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, o'zgarishlar zarur bo'lgan vazifalarni belgilang, harakatlar rejasini belgilang, rejalarni amalga oshirishni boshlang. Inson o'zi ishongan va tasavvur qiladigan hamma narsani qila oladi.

Xulosa - o'ziga ishonchni qanday rivojlantirish kerak? - shubha va qo'rquvni yo'qotib, harakat qilish, belgilangan maqsadlar sari borish.

3. Aqliy tasvirlar - avtogen ta'lim, vizualizatsiya.

Samaradorlik uchun qat'iylik va harakatlar ichki fikrlar, tasvirlar bilan kuchaytirilishi mumkin. Har kuni ertalab o'zingizni o'rnatishingiz kerak: "Men eng zo'rman, hamma narsa men uchun ishlaydi", "Men har doim o'z maqsadlarimga erishaman".

Vizualizatsiya- rasm yoki film tomosha qilishni eslatuvchi o'zingizni, hayotni kerakli shaklda taqdim etish. Kechqurun yotishdan oldin bunday tasvirni barcha tafsilotlarda taqdim etish, yangi rolni sinab ko'rish foydalidir. Maqsadga erishish yo'lida fikrlashni rag'batlantiradigan istaklar albomidan - rasmlar, fotosuratlardan foydalanish ham mumkin.

Bu nafaqat tasavvur qilish, yangi hayotni tasavvur qilish, balki orzu va istaklar sari qadam tashlash, odatlarni asta-sekin o'zgartirish, hurmat va g'alabalarga loyiq muvaffaqiyatli va malakali shaxsning tafakkurini rivojlantirish muhimdir. Kompleksdagi hamma narsa albatta natija beradi.

Harakatlar va fikrlar bir-biri bilan chambarchas bog'liq, yangi harakatlar o'z-o'zini anglash va ishonchni yaxshilaydi, xuddi ijobiy fikrlar qat'iyat va yangi ufqlarni rivojlantiradi.

O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish kerakligi haqidagi savolni hal qilish? - quyidagilar: o'zingizni muvaffaqiyatli, ishonchli deb ko'rsating, ongingizni ijobiy tasvirlar, his-tuyg'ular bilan to'ldiring, harakatlaringizni to'ldiring.

4. Hayotni tahlil qilish strategiyasidan foydalaning.

Hayotdan ichki qoniqishni har tomonlama hisobga olish foydalidir, hayot juda xilma-xil, ko'pincha bir sohaga e'tibor qaratamiz, biz boshqalarni unutamiz. Faqat hayotni murakkab tarzda idrok etish va o'zgarishlarga intilish qobiliyati o'zini, intilishlarini, ustuvorliklarini, maqsadlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Shunday qilib, hayot va ishonchni tahlil qilish quyidagi yo'nalishlarda amalga oshirilishi kerak, biz 1 dan 10 gacha ball qo'yamiz:

1) Jismoniy hayot, salomatlik- umumiy holat, energiya, jismoniy holatdan qoniqish darajasi, nima ustida ishlashga arziydi?

2) Shahsiy hayot- yaxshi va unchalik yaxshi bo'lmagan munosabatlarda hamma narsa qoniqdimi, o'zaro tushunish, yaqin odamni topish yoki munosabatlarni yaxshilash istagi bormi? Siz o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin, hamma narsa individualdir;

3) Oilaviy hayot- qarindoshlar, bolalar, oila bilan munosabatlar. Hamma narsa yaxshi va ishlashga arziydimi?

4) Ijtimoiy hayot- muloqotga bo'lgan ishonch, yangi tanishlar, do'stlar bilan aloqada bo'lish, ijtimoiy o'zini namoyon qilishdan, munosabatlar darajasidan qoniqasizmi?

5) Professional hayot- Siz o'zingizning kasbiy vazifangizni qanchalik ishonchli bajarasiz, hamma narsa ishlayaptimi, rivojlanish, kasbingizni o'zgartirish istagi bormi? Ko'p narsaga erishdingizmi, natijalar sizni qoniqtirdimi?

6) Moliyaviy hayot- Moliyani qanday boshqarishni, pul ishlashni, tarqatishni bilasizmi, asosiy savollarga yetarlimisiz, ortiqcha yoki minusda yashashga ulgurasizmi?

7) Hayotdagi maqsad- hayotda ma'no bormi, siz bajarayotgan, yutuqlar, yutuqlar uchun energiya beradigan missiya. Inson o'ziga xos funktsiyani amalga oshirishi kerak - bilimlarni uzatish, yaxshilik keltirish, yaqinlariga yordam berish, dunyoni yaxshilashga intilish. Sizning qo'ng'iroqingizni topish juda muhimdir.

8)O'yin-kulgi- hayotda dam olishga, sevimli mashg'ulotlariga, qiziqishlariga, o'z-o'zini anglash uchun shaxsiy vaqtingizga, sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt ajratishingiz kerak. Bu raqsga tushish, qo'shiq aytish, to'qish, rasm chizish, kinoga borish, kashta tikish - zavq keltiradigan har qanday narsa bo'lishi mumkin.

Hayotning barcha sohalarini baholagandan so'ng, siz ishlashga, o'zgartirishga, yaxshilashga, yaxshilashga arziydigan og'riqli joylarni aniqlashingiz mumkin.

Bunday holda, siz "O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish kerak" degan savolni turli sohalar kontekstida ko'rib chiqasiz - inson professional muhitda ishonchni his qilishi va shaxsiy hayotida uning yo'qligi va aksincha.

Bolalarda ishonchni rivojlantirish

O'ziga bo'lgan ishonchning kelib chiqishi bolalikdan boshlanadi, bola yaqinlari bilan muloqot qilish jarayonida uning yaxshi yoki yomon ekanligini bilib oladi, ichki o'zini o'zi qadrlashni shakllantiradi, bu kattalar hayotiga ham ta'sir qiladi. Bolaning o'ziga bo'lgan ishonchi ko'p jihatdan ota-onaga bog'liq. Bolalar ma'lumotni tanqidiy idrok eta olmaydilar, kattalarning so'zlari nominal sifatida qabul qilinadi.

Bolalarda o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun asosiy maslahatlar:

• demang: "sen yomonsan, biz seni sevmaymiz", yaxshisi: "bunday qilmasliging kerak, chunki ..." yoki: "sen yaxshi qizsan, lekin noto'g'ri qilding, chunki .. .";
• bola doimo bilim va ko'nikmalarni rivojlantirish va takomillashtirish uchun yaqinlarining sevgisi va yordamini his qilishi kerak;
• mumkin bo'lgan to'siqlarni engib o'tish orqali ishonchning o'sishini rag'batlantirish, avval qo'llab-quvvatlash, keyinroq - o'z-o'zidan;
• muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatlar uchun maqtovga ishonch hosil qiling, bu bolalar uchun juda muhim, siz o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun muvaffaqiyat kundaligini ham yuritishingiz mumkin;
• boshqa bolalar bilan kamroq solishtiring, har bir bola o'z sur'atida rivojlanadi, organizmning xususiyatlariga, xotirasiga, dunyoni idrok etishga, ijobiy tayanishga, rivojlanishni rag'batlantirishga ega.

O'ziga bo'lgan yuqori ishonch - bu bolaning muvaffaqiyati, uning ijtimoiy hayotdagi faolligi, o'qishdagi, sportdagi yutuqlari. Faqat o'ziga bo'lgan ishonch mo''jizalar yaratadi va hayot qiyinchiliklariga dosh berishni osonlashtiradi.

Bolalarga nisbatan "O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish kerak" degan savol ko'proq ota-onalarga tegishli bo'lib, ular dunyoqarash va o'zini shaxs sifatida idrok etish asoslarini yaratadilar, so'zlar, iboralar, harakatlarda ehtiyot bo'lishlari kerak.

Ayollarning baxti va o'ziga ishonchi

Qanchalik tez-tez go'zal qizlar - mehribon, chiroyli, ishda muvaffaqiyatli, shaxsiy baxtni topa olmaydi, yolg'iz his qiladi, nega? Buning siri - o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, o'zingizning jozibadorligingizga ishonmaslik va munosabatlarda baxtli bo'lish ehtimoli. Ehtimol, sabab salbiy hayotiy tajribalar yoki umidsizlikdan qo'rqishdir.

Quyidagi harakatlar ayolning o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishga yordam beradi:

1. O'z-o'zini hurmat qilish uchun 4 ta ro'yxatni tuzish foydali bo'ladi:

• Siz nimani yaxshi qila olasiz?
• Sizni hayotda nima uchun maqtashdi, bolaligingizdan?
• Boshqalarga qanday yordam berdingiz?
• Hayotdagi yutuqlar, nima bilan faxrlanish mumkin?

Birinchi navbatda muvaffaqiyatlaringiz va shaxsiy fazilatlaringiz haqida yozishingiz kerak. Har bir ayolning o'ziga xos xususiyatlari bor va shubhalilik taqqoslashni talab qiladi. Siz ham noyob inson ekanligingizni, hurmatga loyiq ekanligingizni tushunish uchun o'zingizning afzalliklaringizni topib olganingiz ma'qul, shunda siz baxtli shaxsiy hayotga loyiq ekanligingizni tushunasiz.

1. O'ziga ishonchni rivojlantirish uchun quyidagi ketma-ketlikni qo'llash foydalidir:

• fikrni qabul qiling- hayot insonga bog'liq, har kim uni o'zgartirishga qodir, muammolarga turlicha qarash, chiqish yo'llari va muammolarni hal qilish yo'llarini topish;
• hayotdagi tajribalar- yangi sevimli mashg'ulotlarini, o'zini namoyon qilish usullarini izlashga arziydi, o'zingiz yoqtirgan narsani his qilish, zavq keltiradi;
• hayotingizni rejalashtiring- asosiy maqsadlarni, yaqin kelajak va strategik istiqboldagi intilishlarni (3-5 yil), belgilangan vazifalarni hal qilishga yordam beradigan bir qator harakatlarni yozish;
• qat'iyatlilikni rivojlantirish- birinchi qiyinchiliklar qo'rqitmasligi kerak, faqat to'siqlarni engib o'tish, biz o'zimizga bo'lgan ishonchni kuchaytiramiz, biz oldinga qadamlar uchun ishonchni yuklaymiz;
• rolga o'rganing- har qanday ayol aktyorlik iste'dodiga ega, o'zini ideal kabi tutishga harakat qiling: qarorlar qabul qiling, qat'iyatli, ishonchli, boshqalarga do'stona munosabatda bo'ling, ijobiy, jozibali, xarizmani yoritib turing;
• tajribadan o'rganish- muvaffaqiyatli odamlarning hayotiy hikoyalarini, o'ziga bo'lgan ishonch sirlarini o'rganish foydalidir, siz yaqin atrofingizdan sizga o'xshash bo'lishni xohlaydigan odamni topishingiz mumkin, ishonchni qozonish yo'llari haqida gapirishni so'rashingiz mumkin, muvaffaqiyatli odamlar doimo yarmida uchrashing, boshqalarga yordam bering.

"O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish kerak?" O'ziga ishongan ayollarni kuzatishda javob topadi, ular ma'lum xususiyatlarga ega:

1. Ularning shaxsiy maqsadlari, tabiiy bo'lish istagi bor., haqiqiy, iste'dodlarni, xususiyatlarni kashf qilish uchun ular minuslarni ortiqcha narsalarga aylantirishni biladilar. Hatto ideal shakllarga ega bo'lmasdan ham, ular o'zlarining ayolliklarini nutq, kiyim bilan ta'kidlashni biladilar. Asosiysi, komplekslardan xalos bo'lish, ideal shakllar yo'q, bu konventsiyalar.
2. Tinchlik va muvaffaqiyatga moslashish qobiliyati- maxsus nafas olish mashqlari, meditatsiya, vizualizatsiya bu ayollarga ichki xotirjamlikni topishga, misli ko'rilmagan cho'qqilarni zabt etishga yordam beradi.
3. Yolg'iz qolishdan qo'rqmang. Ishonchli ayol hayotda o'zingizga, shaxsiy rivojlanishingizga va jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan davrlar borligini biladi. Erkakning yo'qligi tushkunlikka tushish uchun sabab emas, lekin munosabatlar mavjud bo'lganda, siz hali ham o'zingiz uchun vaqt topishingiz kerak - rejalar, maqsadlar haqida o'ylang, hammomda dam oling yoki shunchaki o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.

Siz butun e'tiboringizni erkakka qaratmasligingiz kerak, bu zerikarli bo'lib qoladi, shaxsiy manfaatlarga ega bo'lgan ayollar ham qadrlanadi.

1. O'ziga ishongan ayollar tanqidni xotirjam qabul qiladilar., biror narsani isbotlashga urinmang, ular ishonchsiz qoladilar, kerak bo'lganda oqilona narsalardan foydalanadilar va ular mantiqsiz so'zlarni, in'ektsiyalarni e'tiborsiz qoldiradilar.

Aniq ichki hayotiy pozitsiyaning mavjudligi, ishonch buzilmaydi, tanqid hasad yoki harakatlarni noto'g'ri tushunish natijasidir. Chuqurroq qarang, nima uchun odam so'zlarni aytadi, yordam berish istagi bormi yoki yo'qmi. Biz tushunamiz: har kimning o'z fikri bor, bu normaldir.

1. Bunday ayollar kerakli savollarni qanday berishni bilishadi: "Men ichki baxtni qanday topishim mumkin, hayotdan zavq olishimga nima yordam beradi, mening kuchli tomonlarim nima?" Hayotning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratish, o'z-o'zini rivojlantirishga intilish, o'zini, maqsadlarini va intilishlarini o'zgartirish orqali hayotni yaxshilashga arziydi.

Ko'rib turganingizdek, ayol oddiy mashqlar orqali o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishi, muvaffaqiyatli xonimlar tajribasidan foydalanishi, kerakli xatti-harakatlar namunasini amalda qo'llashi mumkin.

O'ziga ishonch va ta'sirni qanday rivojlantirish mumkin?

Ko'pincha ishonch masalasi menejerlar, ishbilarmonlar, hamkasblar, bo'ysunuvchilar bilan doimiy muloqot qilish, muzokaralar olib borishga tegishli. Hayotdagi o'zgarishlar, martaba o'sishi ham ichki o'zgarishlarni talab qiladi, siz dunyoga ochiq bo'lishga intishingiz va o'zingizga ishonchni oshirish usullarini o'zlashtirishingiz kerak.

Rahbarlar uchun ishonch muvaffaqiyatning asosidir, etakchi odamlar uchun xarizma kabi. Boshqaruv funktsiyalarini amalga oshirish, muvaffaqiyatli biznes yuritish uchun o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin?

1. Muhim muzokaralar, taqdimotlar, uchrashuvlar haqidagi ichki qo'rquv bilan kurashishni o'rganing:

• qo'rquv kelajakning salbiy tasviri bilan paydo bo'ladi, ijobiy vakillik qo'rquvni kamaytiradi;
• qo'rquv bir kun oldin paydo bo'ladi, nutq jarayonida siz diqqatni hisobotga qaratishingiz, ehtiyotkorlik bilan o'ylashingiz, tayyorlangan rejaga amal qilishingiz kerak;
• ijobiy munosabat bilan birgalikda yaxshi tayyorgarlik qo'rquv va muvaffaqiyatga bo'lgan ishonchni kamaytiradi.

  2. G'alabalaringizni kuzatib boring

Xatolar va muvaffaqiyatsizliklar hamma uchun odatiy holdir, faqat ba'zi odamlar ularni hayot tajribasi sifatida qabul qiladilar va davom etadilar, boshqalari doimo yangidan yashaydilar, yutuqlar o'z-o'zini hurmat qilishning asosiy o'lchovi bo'lsin, barcha muvaffaqiyatli ishlar va voqealarni yozsin.

3. O'z-o'zini samaradorligini rivojlantirish foydalidir.

Murakkab vazifalarni bajarish qobiliyatiga ishonch, mehnat va o'qishdagi faollik, yangi sohalarni o'zlashtirishga intilish, o'z-o'zini rivojlantirishga intilish, jamiyatda amalga oshirish, o'z manfaatlarini bilish, sevimli mashg'ulotlari, muvaffaqiyatsizliklarga xotirjam munosabatda bo'lish. Ushbu mulkni qanday rivojlantirish kerak?

• Ishni mukammal, samarali va o'z vaqtida bajarishga intiling;
• Natija uchun qanday ishlashni biladigan odamlardan o'rganing, tajriba o'rganing;
• O'z-o'zini rag'batlantirish va yaqinlaringizni rag'batlantirishdan foydalaning;
• Ichki ishonchni qo'llang: "hammasi yaxshi bo'ladi, men buni albatta qilaman, men eng zo'rman ..."

Ishonch va ijobiy munosabat bilan g'alaba qozonish ehtimoli sezilarli darajada oshadi.

4. O'ziga ishonchni rivojlantirish o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq

Ichki tanqidni minimallashtiring, ish va yutuqlar haqida ko'proq ijobiy fikrlar keyingi muvaffaqiyatga katta turtki bo'ladi.

5. O'z-o'zini identifikatsiyalash ambitsiyalari

Katta muvaffaqiyatga erishish uchun buyuk fikrlar kerak: "Men dunyodagi eng zo'rman ..., men sohaning ilg'or mutaxassisiman ..." Biz ichki chiziqni qanchalik baland o'rnatsak, insonning ichida yashiringan potentsial shunchalik ko'p bo'ladi. oshkor qilinadi.

6. Har doim muqobillarni toping

Agar A rejasi ishlamagan bo'lsa, B rejasi mavjud. Muvaffaqiyatsizliklar harakatga, masalani hal qilishning boshqa usullarini izlashga rag'batdir. Muvaffaqiyatli odamlar yiqilib, ko'tariladi, yutqazganlar taslim bo'lishadi.

7. Shaxsiy qadriyatlar

Shaxsiy intilishlarni, hayot asoslarini, qadriyatlarni amalga oshirish kerak. Biznesda va har qanday qo'shma loyihada umumiy qadriyatlarga ega bo'lish juda muhimdir. Xodimlarni yollashda siz hayotdagi qadriyatlarga e'tibor qaratishingiz va keyinchalik shaxsiy qadriyatlarga asoslangan korporativ qadriyatlar tizimini qurishingiz kerak.

8. Ishonchli rahbar xodimlarni hokimiyat bilan bosib olishga intilmaydi.

Aksincha, u qo'llab-quvvatlaydi, o'z jamoasining rivojlanishiga hissa qo'shadi, yordam beradi. Insonning o'zi o'sadi, jamoada hurmat kuchayadi. Boshqalarni, ehtiyojlarini, intilishlarini tushunish, diqqat bilan tinglash muhimdir. Ko'pincha, xodimlar qimmatli g'oyalarni taqdim etishlari mumkin va qiyin vaziyatlarda qanday qilib chiqish yo'lini topishni his qilishadi.

9. Tinglashni o'rganing

Muzokaralarda, uchrashuvlarda nafaqat o‘z nuqtai nazarini ayta olish, balki atrofdagilarni ham tushunish, qo‘yilgan savollarga yechim topish muhim ahamiyatga ega. Ko'pincha, ehtiyotkorlik sizga tezda harakat qilish va bitimni muvaffaqiyatli tuzishga imkon beradi, sheriklarning, mijozlarning shubhalari - bu ma'lumotga, ishonchga, kafolatlarga bo'lgan ehtiyoj.

10. Ochiq bo'ling

Ishonchli rahbar muqobil variantlarni, hamkasblarining takliflarini ko'rib chiqishga tayyor, hatto u har doim ham to'g'ri emasligini tan oladi, bu normal holat, asosiysi belgilangan maqsad va vazifalarga erishishdir.

11. Tinchlik

Ishonch garovi, asabiylashish fikrlash jarayonlarini bloklaydi, to'g'ri qaror qabul qilish uchun doimo ongni sovuq tutishga arziydi, jahldorlik ham muvaffaqiyatga olib kelmaydi.

12. Ishonchli holatga qaytish yo'lingizni toping.

Har kuni ertalab muvaffaqiyatli kunga moslang, g'alabalarni eslang, tabassum qiling va cho'qqilarni zabt etishga, belgilangan vazifalarni amalga oshirishga intiling.

O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish intilish va doimiy mashqlar bilan mumkin, faqat o'z-o'zini nazorat qilish va yuqori o'z-o'zini hurmat qilish kerakli natijaga erishishga yordam beradi.

Maqolada o'ziga ishonchni rivojlantirishning asosiy usullari keltirilgan.

Ushbu usullardan foydalanib, siz chuqur nafas olasiz va muvaffaqiyatga erishish va o'z potentsialingizni ro'yobga chiqarish uchun imkoniyatlarga to'la hayotdan bahramand bo'lasiz.

Barcha o'ziga ishonch va hayotda muvaffaqiyat!

Muvaffaqiyatga erishish mavzusidagi tajriba va mulohazalarimni siz bilan baham ko'rishda davom etaman. Bu borada ko‘plab adabiyotlarni o‘qib, ko‘zlangan maqsadga erishish yo‘lidagi yana bir “kalit” bu o‘ziga ishonch degan xulosaga keldim.

Biz muhokama qilgan o'z-o'zini motivatsiya harakatni rag'batlantiradi, natijaga erishishga hissa qo'shadi, ammo agar inson o'ziga ishonmasa, bu natijaning samaradorligi pasayadi yoki hatto qadrsizlanadi.

Fikrlarim to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun men psixolog bo'lgan bitta odamni topdim - Liliya Glazunova.

Biz biroz suhbatlashdik va kichik bir maqolani tarqatishga qaror qildik, bu mavzu bo'yicha birinchi fikrlarim men, bu, ta'bir joiz bo'lsa, davomi)))

Tajribali texnik mening taxminimni tasdiqladimi? Sir! Hazil, albatta, bu haqda sizga aytib beraman, lekin biroz keyinroq. Va endi men maqola mavzusiga qaytishni va uning maqsadini belgilashni taklif qilaman.

Shunday qilib, bizning bugungi maqsadimiz - o'ziga ishonchni mustahkamlash va eng kichik yutuqlarni ham qadrlashni o'rganishdir.

O'ziga ishonch - bu nima va nima uchun uning roli juda muhim?

"Ishonch - bu odamga o'z qobiliyatlari va qobiliyatlarini ijobiy baholash imkonini beradigan shaxsiy xususiyatdir" - bu mening birinchi savolimga psixologning javobi.

Xo'sh, maqolaning boshiga qaytadigan bo'lsak, ishonchsiz odam o'z yutuqlarini past baholaydi, degan taxminim to'g'rimi?

Albatta Ha. Yaxshi natija bo'lsa ham, ishonchsiz odam har doim shubhalanadi, u hamma narsani to'g'ri qildimi?

Bu butunlay uning xizmatimi yoki shunchaki tasodifmi? Uning faoliyati natijasi boshqalarga yoqadimi yoki yo'qmi?

Albatta, bunday savollar ba'zan har birimiz tomonidan beriladi. Ammo, agar inson doimo shunday o'ylayotgan bo'lsa va "noto'g'ri" qilishdan qo'rqsa, kerak zudlik bilan chora ko'ring noaniqlikdan qutulish uchun.

Ishonchsiz xatti-harakatlarning oqibatlari nafaqat insonning o'zi, balki uning bolalarining ham butun ijtimoiy hayotini buzadi.

Bunday shaxs o'z nuqtai nazarini himoya qila olmaydi, munozaralarga kirishdan qo'rqadi, hatto bu masalada malakali bo'lsa ham, jamiyatda "ko'rinmas sichqon" bo'lishga harakat qiladi.

Xulq-atvorning bunday modelini uning bolalari o'rganadilar, buning natijasida ular bolalar bog'chasidan boshlab, tengdoshlari bilan muloqot qilish va muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.

Quyidagi faktlar oqibatlarning to'liq ro'yxati emas, ammo ular zamonaviy jamiyatda ishonchli bo'lish qanchalik muhimligini tushunish uchun etarli.

O'ziga ishonch mashqlari

Ishonch - bu bizga tug'ilishdan beri berilgan va hayot davomida o'zgarmaydigan temperament turi emas. bu shaxsiy xususiyat tashqi (siz bo'lgan jamiyat, oila) va ichki (iroda, o'zingizni o'zgartirish istagi) omillari yordamida moslashishga juda mos keladi.

Quyida Lily bizning e'tiborimiz uchun taqdim etgan jigar mashqlari. Men o'zim sinab ko'rdim va aytishim mumkinki, ularning ba'zilari oson, ba'zilari murakkab va ichki resurslarni jalb qilishni talab qiladi, lekin eng muhimi harakat qiladilar, va ishonch va qat'iyatlilikni rivojlantirishga yordam bering, garchi men bu bilan to'liq tartib bor deb o'ylayman)))

Maslahat! "Men" deyish odatini tezroq rivojlantirish uchun qo'lingizga oddiy kauchuk tasmasini qo'ying. Har safar yana "Biz" ga umumlashtirganingizda, elastikni orqaga torting va bilagingizni bosing.

Miya, ba'zi so'zlar ishlatilganda, u "og'riyapti" va keyingi jumlalarni qurish ularsiz amalga oshirilishini tezda tushunadi.

O'zimga ishonchni saqlab qolishimga nima yordam beradi

Liliyaning dalillarini tahlil qilib, men ishonch hissi ko'p jihatdan o'zimiz joylashgan muhitga bog'liqligini angladim. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan, hurmat qiladigan va qadrlaydigan mehribon oila. Fikringizni tinglaydigan do'stlar.

Sizning kompaniyangiz va yordamingizga muhtoj bo'lgan ota-onalar. Bu tarkibiy qismlarning barchasi bizning ishonch tuyg'usimizga ta'sir qiladi, vaziyatga qarab uni oshiradi yoki kamaytiradi. Mening muhitim faqat kuchli va ishonchli bo'lishga yordam berganidan juda xursandman, lekin, albatta, bu yagona ma'lumot manbai emas.

Ishonch va xotirjamlikni mustahkamlash uchun men quyidagi usullardan ham foydalanaman:

• Qog'ozga o'tkazing. Ba'zida meni noaniqlik doirasiga olib kirishga harakat qiladigan vaziyatlar yoki odamlar bor. Bunday hollarda uyga kelganimda bu holatni qog'ozga to'kib tashlayman. Gohida yozma, gohida chizaman. Shundan so'ng men bargni maydalab yoki yirtib, kulga aylantiraman. Yonayotgan qog'oz bilan birga, bu holat yuzaga kelgan salbiy his-tuyg'ular ham yo'qoladi.
• Yo‘qni “ha”ga aylantirish yo‘llarini izlash. Bizning jamiyatimiz hali ham stereotiplar bilan yashaydi va kimdir umume'tirof etilgan qoidalardan voz kechishi bilanoq (bu hamma narsaga, xulq-atvordan tortib qurilishgacha) darhol o'z imkoniyatlariga ishonmaslikka harakat qiladi.
  Sizga maslahatim shunday odamlardan uzoqroq turing va orzuingizni amalga oshiring. Boshqa birovning "bu mumkin emas!" Agar xohlamasangiz, rejangizni to'xtatmaydi. Shaxsiy misol bilan isbotlangan. Skeptiklar shunchaki g'alaba qozonishdi, ayniqsa "tajribali"lar, devorni tuzata olmaydiganlar, binolar haqida nima deyishadi ...
• Muvaffaqiyatsizlik to'xtash uchun sabab emas. Har qanday oddiy odam singari, men ham muvaffaqiyatsizlikka duch keldim va xafa bo'ldim. Biroq, vaqt o'tishi bilan men har qanday vaziyatlardan, shu jumladan yomon vaziyatlardan ham o'z tajribamdan voz kechishni o'rgandim. Muvaffaqiyatsizlikni tahlil qilgandan so'ng, men bu haqda o'ylamayman, balki yomonni eslamaslikka harakat qilaman.

Endi siz o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirishni shaxsiy tajribamdan ham, psixologning javoblaridan ham bilasiz. O'z ustingizda ishlang va yutuqlaringiz eng yuqori bo'lsin.

Yangilanishlarga obuna bo'lishni unutmang, mening qurilish maydonchasi haqida yana bir maqola tez orada chiqadi, faqat bir nechta fotosuratlar qoldi, uni o'tkazib yubormang!

Yangi mavzularda yana uchrashgunimizcha omad, aziz o'quvchilar.

O'z ustingizda ishlash kemaga suv oqib chiqadigan yoriqlarni yopishga o'xshaydi - siz ularni tuzatishingiz kerak: a) o'zingizni qutqaring, b) davom eting.

O'zingizga bo'lgan xotirjamlik va ishonchni rivojlantirish - bu uyning poydevorini qo'yishga o'xshaydi. Men bir mashhur iborani keltirgan bo'lardim: ildizlar qanchalik kuchli bo'lsa, daraxt shunchalik mustahkam bo'ladi. Muvaffaqiyatli, go'zal, mashhur, sevilgan va orzu qilingan bo'lasiz, agar hamma narsaga yondashuv topsangiz, sindirolmaysiz, agar hayot shamollari shoxlaringizni buksa - bu erda xotirjamlik namoyon bo'ladi.

O'ziga bo'lgan ishonch noldan mo''jizalar yaratishi mumkin. Bir necha bor, hayotiy misollarimda va o'zimning muhitimda, men "muvaffaqiyatga erisha olmaydigan" va "muvaffaqiyatga erisha olmaydigan" odamlar negadir o'z maqsadlariga erishganini payqadim. Biz boshqa odamlarning zarariga amalga oshiriladigan ba'zi buzg'unchi istaklar haqida emas, balki ular insonning o'zini rivojlantiradi va rag'batlantiradi.

"Qanday qilib xotirjamlik va ishonchni rivojlantirish kerak" degan savolga men, birinchi navbatda, maslahat beraman: dunyoga kengroq qarang. Bir nuqtaga obsessiya sizni eng ehtiyotkor, lekin eng puxta odamga aylantiradi. Ba'zan siz uch qadam orqaga qadam tashlashingiz kerak, ko'rish uchun boshqa burchakdan qarashingiz kerak, xuddi bizdan ko'zimizni uzmaydigan rasmli bola o'yiniga o'xshab, uning atrofida qanday aylansak ham, profilda emas, shuning uchun to'liq yuzida, chunki hayot 2D emas, balki turli xil yondashuvlar, ma'lumotlarni uzatish va qabul qilish kanallari, cheksiz alternativ matritsasi bilan imkoniyatlarga ega bo'lgan katta o'lchovdir.

O'z fikrlash tarzingizni o'zgartirishga qodir ekanligingizdan tashqari, xotirjamlikni rivojlantirish nafaqat ichki harakatlar, balki tashqi amaliyotlar orqali ham amalga oshiriladi. Garchi ular ichki uyg'unlikni o'rnatishga qaratilgan bo'lsa ham.

Har xil turdagi imtiyozlar uchun men sizga o'z ta'limotlari asosida xotirjamlik va o'ziga ishonch bag'ishlaydigan amaliyotlarning mumkin bo'lgan variantlarini maslahat beraman:

• - Meditativ musiqa va choy marosimidan foydalanadigan Xitoy rasmi Vu Xing. U ongni tinchlantirish va ongni boshqarish uchun mo'ljallangan.
• - Ikkala mushakni jalb qiladigan va asab tizimini bo'shashtiruvchi yoga amaliyotlari (turli maktablar).
• - Buddist manti, uni o'qish ichkarida o'tirgan buzg'unchi e'tiqodlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
• - Jang san'ati aqlingizni, kuchingizni va nafasingizni boshqarishga yordam beradi.
• - Yugur. Yana bir mistik Osho yugurishni aql uchun eng yaxshi meditatsiya sifatida tavsiya qildi.

Magistrlar va amaliyotchilarning tajribasini birlashtirib yoki undan ham yaxshiroq, har bir muloqot doirasidan shakllangan donolik donini, shuningdek, ichki rivojlanish vektori bilan, sizning fikringizning shovqinli okeanini jilovlash usuli bilan to'plash orqali siz shunday qila olasiz. xotirjamlik va ishonchga erishing. Esda tutingki, hamma narsa vaqt talab etadi, lekin vaqt oqilona va to'g'ri kuch muvozanati bilan sarflanadi. O'zingizni bilib oling, agar siz hali buni qilmagan bo'lsangiz, qaysi yo'nalishda harakat qilishingiz kerakligini intuitiv ravishda his eting va siz doimo o'zingizning ichki poydevoringizni - ildizlaringizni topasiz, bu sizni muvaffaqiyatga va muvaffaqiyatga qodir shaxsga aylantiradi.

Ushbu materialni yuklab oling:

(Hali hech qanday baho yo'q)

Hayotda ma'lum bir muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lgan har bir inson o'zida ma'lum qobiliyatlarni rivojlantirish uchun qandaydir harakatlarni amalga oshiradi, buning yordamida u kerakli natijalarga erisha oladi. Shifokor bo'lishni orzu qilgan har bir kishi tibbiyotning asoslari va nozik tomonlarini o'rganadi. Advokatlik karerasida ko'tarilishni istagan har bir kishi huquqshunoslik fanini egallaydi. Ijodkor odam o'z mahoratini rasm, adabiyot, haykaltaroshlik yoki. Bunga ko'plab misollar keltirish mumkin. Ammo qaysi kasbni tanlaganligi, qaysi lavozimni egallashi yoki qaysi yo'nalishda rivojlanishga qaror qilganidan qat'i nazar, insonda nimadir bo'lishi kerak? Har qanday faoliyat sohasida va umuman hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun insonga kerak bo'lgan narsa bormi? Insonning o‘ziga bo‘lgan ishonchi haqida gapiradigan bo‘lsak, ayniqsa, nutq so‘zlashda xato qilmaymiz, albatta.

Bugungi maqolamizda biz sizga notiqlikning nozik tomonlarini o'rgatmaymiz (Aytgancha, siz ushbu mavzu bo'yicha trening kursidan o'tishingiz mumkin), lekin biz unga shunday to'xtalib o'tamiz. Ammo eng qiziq tomoni shundaki, notiqlik mavzusi biz tomonidan o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish mavzusi bilan birgalikda ko'rib chiqiladi.

Ammo siz quyida tanishadigan maslahatlar faqat faoliyati notiqlik bilan bog'liq bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan deb o'ylamang. Darhaqiqat, ushbu maqoladagi ma'lumotlar kasbi, kasbi, jinsi, yoshi va boshqalardan qat'i nazar, har bir inson uchun juda foydali bo'ladi. Va bu ko'p jihatdan ma'lumotlar taniqli o'qituvchi, psixolog, yozuvchi va oddiygina taniqli va aqlli shaxs - Deyl Karnegining "" deb nomlangan kitobidan olinganligi bilan bog'liq.

Biz bu ishning to'liq tahlili bo'lishga da'vo qilmaymiz, chunki Agar uni o'qiganingizdan keyin o'zingiz o'tkazsangiz yaxshi bo'ladi, lekin biz sizni kitobning eng qiziqarli, bizning fikrimizcha, asosiy fikrlari bilan tanishtirmoqchimiz.

Omma oldida nutq so‘zlash orqali o‘ziga ishonchni qanday oshirish va odamlarga ta’sir o‘tkazish: Deyl Karnegi kitobidan 10 ta maslahat

Yangi boshlanuvchilar uchun shuni ta'kidlash kerakki, Deyl Karnegining "Qanday qilib o'z-o'ziga ishonchni rivojlantirish va omma oldida nutq so'zlash orqali odamlarga ta'sir qilish" kitobi asosan notiqlik san'atiga qaratilgan bo'lib, o'ziga ishonchni rivojlantirish mavzusiga bevosita to'xtalib o'tadi. Shunga asoslanib, biz o'nta maslahatdan iborat to'plamimizni e'tiboringizga havola qilamiz.

Deyl Karnegi ishonch bilan ta'kidlaydiki, o'ziga ishonch, omma oldida notiq gapirish qobiliyati kabi, tug'ilishdanoq insonga xos narsa emas. Samimiy istagi bor har bir kishi o'ziga ishonchni rivojlantiradi va nutq qobiliyatini rivojlantiradi. Bularning barchasini, masalan, poker o'ynash qobiliyati bilan solishtirish mumkin, chunki bu qiyin deb hisoblansa-da, bu qandaydir tushunarsiz fan emas.

O'zini o'rnatgan va munosib tirishqoqlik ko'rsatadigan har bir kishi poker o'ynashni a'lo darajada o'rganishi mumkin. Omma oldida nutq so'zlash va o'ziga ishonch bilan ham xuddi shunday - tegishli mashqlarni bajaring va natija uzoq kutilmaydi.

Hayotda har qanday odamda hamma narsa "juda yomon" bo'lgan vaziyatlar bo'ladi: ishlar ketmaydi, kayfiyat nolga teng, o'ziga ham, kelajakka ham ishonch yo'q. Agar bu sodir bo'lsa, Deyl Karnegi AQShning 26-prezidenti Teodor Ruzvelt kabi qilishni tavsiya qiladi. U tushkunlikka tushganida, u Avraam Linkolnning portretiga qaradi va xuddi shunday vaziyatda qanday harakat qilishini o'zidan so'radi.

Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingiz uchun namuna (harakat namunasi), masalan, kino qahramoni, tarixiy shaxs yoki o'zingiz hayratga tushgan badiiy asar qahramonini topishingiz va vaziyatni ko'rishga harakat qilishingiz kerak. uning ko'zlari. Va uning harakatlarining "rasmi" sizning ongingizda paydo bo'lgandan so'ng, qahramoningiz kabi harakat qiling.

O'ziga ishonchni oshirishning eng yaxshi usullaridan biri bu to'g'ri ko'rinishdir. Agar biror kishi iflos kiyim kiysa, o'ziga g'amxo'rlik qilmasa va hokazo. uning o'ziga bo'lgan ishonchi, hatto buni sezmasa ham, avtomatik ravishda tushadi. Agar u dazmollangan shim, toza ko'ylak, toza oyoq kiyim va hokazo bo'lsa va o'zi taralgan, soqolini olgan va xushbo'y hidi bo'lsa, u shunga mos ravishda his qiladi.

Tashqi ko'rinishingizga qarab kayfiyatingiz qanday o'zgarishini o'zingiz ham bir necha bor payqagan bo'lsangiz kerak. Ushbu bilimdan foydalaning - o'zingizni hurmat qilish har doim eng yuqori darajada bo'ladi, bu sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni anglatadi. Buning ustiga, agar siz sahnada chiqish qilayotgan bo'lsangiz, o'ylab ko'ring, kimni tinglash ko'proq yoqadi: zo'r ko'rinadiganmi yoki sargardonga o'xshaganmi?

Har qanday sifat yoki ko'nikmani rivojlantirayotganda, xoh o'ziga bo'lgan ishonch, xoh omma oldida nutq so'zlash qobiliyati, hech qachon ajoyib tez natija kutmasligingiz kerak. Esingizda bo'lsin, o'rganish bosqichma-bosqich jarayondir. Ammo bu ham muhimroq emas, lekin ko'pincha siz bir joyda turganingizni his qiladigan davr keladi. Bu turg'unlik davri deb ataladi.

Bu erda asosiy nuqta shundaki, hech qanday holatda siz boshlagan narsangizdan voz kechishingiz va voz kechmasligingiz kerak. Agar siz, masalan, notiqlik mahoratingiz izchil amaliyotga qaramay yaxshilanmayotganini his qilsangiz, shunchaki yaxshilanishda davom eting. Esingizda bo'lsin: shunday vaqt keladiki, kutishning barcha sa'y-harakatlari va daqiqalari ulkan sifatli sakrash shaklida o'z samarasini beradi.

Sizningcha, notiq nutqining muvaffaqiyatini nima belgilaydi? Uning hajmidanmi? U qanchalik yaxshi tayyorlangan? Afsuski, bu holatdan uzoq. Karnegining so'zlariga ko'ra, har qanday nutqning muvaffaqiyati so'zlovchining ongida gapirish zarurati bor-yo'qligiga, uning boshida nima haqida gapirayotgani haqida aniq tasavvur bor-yo'qligiga, yuragi yonayotganiga bog'liq. bu fikr bilan. Agar shunday bo'lsa, muvaffaqiyat deyarli kafolatlanadi. Qoidaga ko'ra, siz yaxshi tayyorlangan nutq allaqachon aytilgan nutqning o'ndan to'qqiz qismi ekanligini tushunishingiz mumkin.

Agar siz nutq tayyorlayotgan bo'lsangiz, esda tutingki, siz uni sehr bilan bir marta qabul qila olmaysiz va tayyorlay olmaysiz va ish tugadi! Haqiqiy yuqori sifatli nutq shakllanishi, etuk bo'lishi kerak. Va bu siz kelajakdagi tinglovchilarga qanchalik ko'p ta'sir qilishni xohlasangiz, shunchalik muhimroqdir.

Mavzuni oldindan tanlash va keyin paydo bo'lgan har qanday bo'sh vaqtda o'ylab ko'rish yaxshidir. Siz uni muhokama qilishingiz, o'zingizga bu haqda turli xil savollar berishingiz, bu haqda har qanday fikringizni yozishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, ajoyib va ​​chuqur fikrlar har qanday vaqtda sizga kelishi mumkin. Faqat puxta tayyorlangan nutq buqaning ko'zini urishi mumkin. odamlarning ongiga kirish va ularni "ilmoq".

Notiqning nutqiga tayyorgarlik uni yodlash bosqichida tugaydi, deb o'ylamang. Nutqingiz tayyor bo'lgach, uni doimiy ravishda takrorlashni boshlashingiz kerak. Istalgan vaqtda mashq qilishingiz kerak: uy yumushlari bilan band bo'lganingizda, it bilan yurganingizda, dush qabul qilganingizda yoki cho'milayotganda. Va muntazam ravishda nafaqaga chiqish uchun vaqt ajratish va nutqni boshidan oxirigacha to'liq etkazish - hissiy, imo-ishora, xabar bilan, haqiqiy auditoriyaga murojaat qilish yaxshiroqdir. Nutqingiz qanchalik yaxshi takrorlansa, u tinglovchilarga shunchalik ta'sir qiladi va nutqingiz davomida o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Ommaviy nutq paytida, juda ko'p ma'ruzachilarga xos bo'lgan xatoga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling: tinglovchilarga murojaat qilganda, ular har qanday joyga qarashadi, lekin tinglovchilariga emas, go'yo ular umuman yo'qdek. Bu har qanday aloqani, ma'ruzachi va tinglovchilar o'rtasidagi har qanday munosabatlarni o'ldiradi.

Odamlarni suhbatingizga jalb qilishga intiling. Agar siz savol bersangiz, ma'lum bir odamdan so'rang. Agar biror narsani aytsangiz, buni kimningdir ko'ziga qarab bajaring. Faqat shu tarzda tinglovchi sizning xabaringizni his qiladi, siz devorlar bilan emas, balki u bilan gaplashayotganingizni tushunadi.

Ma'ruzachilarning yana bir xatosi - nutqni rasmiy ravishda ochish va unga puxta tayyorgarlik ko'rilganligini ko'rsatishga urinishdir. Buni aniqlik bilan bajarishingiz kerak, lekin aksincha. Sizning ijroingiz tabiiy, erkin, deyarli improvizatsiya qilingan ko'rinishi kerak. Nutqni oddiy usullardan foydalangan holda, masalan, so'nggi voqealarni eslatish bilan boshlash yoki nutqdan oldingi suhbatni davom ettirish orqali nutqingizni beixtiyor qilishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, ijro qanchalik tabiiy bo'lsa, u shunchalik qiziqarli va samarali bo'ladi.

Deyl Karnegi ko'pincha mutlaqo oddiy narsalar haqida gapiradi, masalan, odamning nutqi uning tez-tez muloqot qiladigan odamlar bilan muloqot qilish uslubining aksidir. Shunga asoslanib, u yozuvchilar bilan ko'p muloqot qilgan Avraam Linkolndan o'rnak olishni tavsiya qiladi. Boy va rang-barang nutqqa ega bo'lgan bilimli odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing - nutqingiz avtomatik ravishda o'zgaradi va yorqinroq bo'ladi. Ammo esda tutingki, so'z boyligi zaif odamlar bilan suhbatlashish sizning nutqingizga mutlaqo teskari ta'sir qiladi.

Deyl Karnegi maslahati soddaligiga qaramay, juda samarali ko'rinadi. Va yuqorida aytib o'tilganidek, ular nafaqat notiqlikka, balki umuman har qanday faoliyatga, shuningdek, shaxsiy samaradorlikni oshirish uchun ham qo'llanilishi mumkin. Maqolamizda biz atigi o'nta maslahatni ko'rib chiqdik, aslida yana ko'plari bor, shuning uchun jamoat oldida nutq so'zlash orqali odamlarga qanday qilib ishonchni oshirish va ularga ta'sir qilish kitobini o'qishni tavsiya qilamiz.

Sizga o'ziga bo'lgan ishonch va ajoyib chiqishlar tilaymiz!

Har qanday urinishda ishonch muvaffaqiyat kalitidir. Agar siz butun hayotingiz davomida o'tkazib yuborilgan barcha imkoniyatlarni eslasangiz, ular shunchaki noaniqlik va qo'rquv tufayli - telefonni ko'tarish, biror narsa qilish yoki biror narsa aytish tufayli o'tkazib yuborilganligi ayon bo'ladi. Shunday qilib, ishonch - bu har bir kishi muvaffaqiyatga intilishi kerak bo'lgan mahoratdir.

Yuqorida aytib o'tganimizdek, ishonchni rivojlantirish uchun o'zingizni ishonchingiz komil ekanligiga ishontirishning o'zi kifoya emas. Har kuni ko'zgu oldida turib, to'tiqush kabi yodlangan iboralarni takrorlashdan ishonch paydo bo'lmaydi. Ishonch har kuni, bosqichma-bosqich rivojlanishi kerak.

O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun ko'p qadamlar mavjud emas. Aslida, o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun faqat uchta global qadam bor.

Siz aniq nimaga ishonchingiz komil emasligini aniq belgilashingiz kerak. Agar inson o'ziga mutlaqo ishonsa, u hayotning turli sohalarida va barcha vaziyatlarda bir xil darajada ishonchli bo'ladi. Chunki u ishonch PRINSIBI, muammolarni hal qilishda umumiy yondashuvga ega. Yaxshi haydovchi mashina bilan tanish bo'lmasa ham, xotirjamlik bilan g'ildirak orqasida o'tiradi. Chunki u mashinaning harakat tamoyilini mukammal biladi va nima va qayerga borishni o'ylamaydi.

Ammo bunday oliy ishonch bo'lmasa, siz kichikdan boshlashingiz kerak. Sizni eng ko'p tashvishlantiradigan narsani toping. Ba'zilar uchun bu muloqot, boshqalar uchun - chiqishlar, boshqalar uchun - oilada o'zini himoya qilish imkoniyati. Qoidaga ko'ra, ishonch testiga ko'ra, bular O'Z-O'ZI YEVGANLAR yoki OPTIMISTLARdir. Bular. ba'zi vaziyatlarda o'zingizga ishonch bo'lishi mumkin, boshqalarda esa yo'q.

Ko'pincha, siz to'g'ri ko'nikmalarga ega bo'lmagan yoki ular etarli darajada rivojlanmagan vaziyatlarda o'zingizni ishonchsiz his qilasiz. Agar siz ushbu ko'nikmalarni rivojlantira boshlasangiz va eng muhimi, ularni hayotingizda qo'llay boshlasangiz, unda ishonchingiz keskin ortadi.

Bu sohada ishonch hosil qilish uchun sizga qanday ko'nikmalar yetishmasligini bilib oling. Ushbu bosqichda sizda ikkita vazifa bor: kerakli ko'nikmalar ro'yxatini tuzing va o'zingiz uchun etarli ishonch darajasini baholang. Sizda taraqqiyotingizni kuzatishingiz mumkin bo'lgan qandaydir mezon bo'lishi kerak.

Keyin ushbu ko'nikmalarni rivojlantirish uchun o'quv dasturini tuzing.

Faqat o'z dasturingizda maqsadli ishlash uchun qoladi. Agar siz tez-tez mashq qilish uchun vaqt ajratsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonch darajangiz qanday oshishini sezmaysiz.

Tanlangan sohadagi professionalligingizni tasdiqlaydigan vaziyatlarni o'zingiz yaratishni o'rganing. Siz va faqat o'zingiz bilasiz, siz uchun nima tasdiqlaydi. Ba'zilar uchun bu qarindoshlarning maqtovi bo'lishi mumkin, kimdir uchun tanlovda g'alaba qozonish muhim, kimdir odamlardan fikr-mulohazalarni kutmoqda. Shunday qilib, tegishli vaziyatlarni simulyatsiya qiling.

Faqat e'tirof olganingizdan so'ng, siz ishonchingiz komil ekanligiga to'liq amin bo'lasiz (tavtologiya uchun uzr). Odamlar reyting berishga va ular qanday baholanishini ko'rishga odatlangan. Har bir inson dalda va e'tirofga chanqoq. Aynan shu mash'al sizning ishonchingizni yondiradi. Va bu faqat sizga bog'liq, siz uni yoqishingiz mumkinmi.

Asosan, bu uch bosqich o'z-o'zini rivojlantirish uchun universal algoritmdir. Ushbu sxema bo'yicha siz har qanday mahoratni pompalay olasiz. Ishonchlilik qobiliyati uchun, agar siz allaqachon kuchli bo'lgan fazilatlar bilan ishonchni rivojlantirish bilan shug'ullansangiz, ushbu algoritmdan foydalanishni boshlash ancha oson bo'ladi. Ammo, shu bilan birga, siz uchinchi bosqichni amalga oshirmadingiz - sizning ishonchingiz to'liq gullab-yashnashi uchun tan olinmaydi.

Buni yaxshilab o'ylab ko'ring.

Shoshilmaslik va o'zingiz uchun haqiqiy bo'lmagan maqsadlarni qo'ymaslik juda muhimdir. Bir kechada o'zingizga ishonch hosil qila olmaysiz. O'zingizga kerakli ko'nikmalarni rivojlantirishga e'tibor qarating. Va sizda mavjud bo'lgan narsadan boshlash ancha oson. Bu sizdan faqat bir qadam oladi. Va juda tez orada siz o'zingizga to'liq ishonchni his qila olasiz.

Manba:
O'ziga ishonchni oshirish uchun 3 qadam
Ishonch har qanday biznesni muvaffaqiyatli yakunlashning kalitidir. O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun faqat uchta qadam bor. Ular sizga o'zingizga to'liq ishonch bag'ishlaydi.
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

O'ziga ishonchni qanday shakllantirish kerak

O'z-o'zidan shubhalanish nafaqat muloqotda, balki umuman odamlarning har qanday faoliyatida namoyon bo'ladi. Yaxshi soatsoz qurilish bilan shug'ullanishi kerak bo'lsa, u ham o'zini ishonchsiz his qiladi. To'g'ri, psixologik muammolar, qoida tariqasida, bu erda paydo bo'lmaydi. Inson biladiki, agar u doimiy ravishda qurilish bilan shug'ullansa, vaqt o'tishi bilan u yaxshi quruvchi bo'ladi. Bundan muhim xulosa chiqarish mumkin: ba'zi biznesda o'zingizni ishonchli his qilish uchun siz ushbu biznesda imkon qadar ko'proq harakat qilishingiz kerak.

Shunday qilib, siz qilishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa harakat qilishdir.

Har qanday dasturning asosiy printsipi uchun harakat. Agar siz qo'rquvni xohlasangiz, o'zingizga shubha yo'qolishini xohlasangiz - nima qilishdan qo'rqsangiz, xuddi shunday qiling.

Siz darhol ijobiy natijalarni his qilmaysiz, lekin agar siz to'xtamasangiz, ular albatta bo'ladi. Qiyinchiliklarni boshdan kechirgan bir vaziyatda, keyin boshqasida, uchinchisida o'zingizni ishonchli his qilishni o'rganing va asta-sekin siz, o'sha soatsoz sifatida, agar siz to'g'ri yo'nalishda ishlasangiz, xohlagan narsangizga erishishingiz mumkinligini tushuna boshlaysiz.

Vaqt o'tishi bilan siz qanday vaziyatda bo'lishingizdan qat'i nazar, o'zingizni ishonchli his qiladigan bosqichga erisha olasiz. Yahudiy madaniyatida shunday tushuncha bor - chutzpa.

Chutzpa - bu g'ururning o'ziga xos turi bo'lib, u tayyorgarlik ko'rmaslik, qobiliyatsiz yoki tajribasiz bo'lish xavfiga qaramasdan harakatga undaydi. Chutzpa tashuvchisi o'zini noto'g'ri qilish ehtimoli haqida qayg'urmaydigandek tutadi.

Nazarimda, ko‘p jihatdan shu va boshqa shunga o‘xshash ko‘nikmalarni o‘stirish tufayli bu xalq hatto quvg‘inga uchragan bo‘lsa ham, nafaqat omon qolishga, balki unga dushman bo‘lgan madaniyatda ham ravnaq topishga qodir.

Va nihoyat, o'zingizga ishonchni qozonishga yordam beradigan yana bir nechta maslahatlar. Ishonchli odamlar o'zini qanday tutishini va ishonchsiz odamlarni qanday tutishini kuzating. Siz, albatta, birinchilarning orqalarini to'g'ri, yelkalari to'g'rilangan, boshlari ko'tarilgan, nigohlari to'g'ri ekanligini ko'rasiz. Ishonchsiz odamlar ko'pincha egilib turadi, boshini pastga tushiradi, ko'zlari tortiladi, nutq tovushi va ohangi doimo o'zgarib turadi. Bu haqda iloji boricha tez-tez o'ylab ko'ring va o'zini ishonchli odamlar kabi tutishga harakat qiling. Psixologiya va fiziologiya bir-biri bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun faqat elkangizni to'g'rilab, boshingizni ko'tarib, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

Bundan tashqari, men avtomatik treningni juda tavsiya qilaman. Ularni o'rganish muayyan harakatlar va shartlarni talab qiladi, ammo agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, natijalar bunga arziydi. O'zingizga va amaliyotga ishonchni singdirish uchun to'g'ri metodologiya va munosabatlarni toping.

Manba:
O'ziga ishonchni qanday shakllantirish kerak
O'ziga bo'lgan ishonch - bu hech kimning o'ziga bo'lgan ehtiyojiga shubha qilmaydigan sifatdir. Ko'p odamlar ishonchli bo'lishni xohlashadi. Shuni ta'kidlash kerakki, masalan, iroda kuchidan farqli o'laroq, bu sifat vaziyatga kuchli bog'liq bo'lishi mumkin. Hazilchi va quvnoq hamkasb, kompaniyaning ruhi to'satdan katta auditoriya yoki televizor kamerasi oldida o'zini topib, ochiqchasiga g'o'ng'irlashi mumkin va har kuni televizor ekranida paydo bo'ladigan odam kundalik hayotda juda cheklangan bo'lishi mumkin. .
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin?

Ishonchsiz odam cheklangan voqelikda yashaydi, u vaziyatni qanday to'g'ri baholashni bilmaydi, har bir huquqbuzarlik uchun o'zini qoralaydi va u yaxshiroq narsaga loyiq emas degan fikrga chidaydi. Ba'zida o'z qadr-qimmatiga shubha qiladigan odamga tashrif buyuradigan o'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish kerakligi haqidagi savol o'z-o'zidan mavjudlikning zaifligi haqidagi uyatchan fikrlarga sabab bo'ladi: "Men baxtga, yaxshi mehnatga, yuqori maoshga loyiq emasman. , va boshqalar .; Bularning barchasini bilgan holda, men martaba yoki baxtli hayot haqida o'ylashga haqqim yo'q, lekin o'ylayman - va buning uchun jazolanishim kerak ".

O'zini yo'qotgan odam taxminan shunday deb o'ylaydi, chunki o'z imkoniyatlariga ishonmaslik o'zini past baho bilan birga yuradi. Komplekslarimizning aksariyati bolalikda paydo bo'ladi, xuddi shunday holat o'zimizga va kuchimizga ishonmaslikdir. Olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, ishonch / noaniqlik tug'ma sifat emas, ya'ni biz o'zimizni qadrlash darajasiga ta'sir qila olamiz.

Agar siz o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirish haqida bir necha bor o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, unda siz "davolash" yo'lining boshlanishi haqida gapirishingiz mumkin: psixologlar ta'kidlaganidek, muammo borligini tushunish bu tomon birinchi qadamni qo'yishni anglatadi. uni yo'q qilish.

Bunday hollarda mutaxassislar nima maslahat berishadi? Qanday qilib ular qo'rquv va shubhalarni engishni tavsiya qiladilar? O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun nima qilishni maslahat berasiz?

O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish kerakligi haqidagi savolga yagona to'g'ri javob yo'q. Biz hammamiz boshqachamiz, har birimizning o'z hayot stsenariyimiz, o'z qo'rquvimiz va shubhalarimiz bor. Ammo bu ham asosiy narsa emas. Eng muhim nuqta bu: biz haqiqatan ham o'zgarishlarni xohlaymizmi, baxt eshigini ochishga tayyormizmi? Ko'pgina hollarda, cho'kib ketgan odamlarning hayoti o'z qo'lida ...

Manba:
O'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin?
Odamlar o'ziga ishongan holda tug'ilmaydi, ular o'ziga ishonadilar ... yoki yo'q. Barcha yuzaga keladigan oqibatlar bilan, ishonchsiz odamlar qaror qabul qilishdan, hayotlarida biror narsani o'zgartirishdan, o'zlari uchun eng yaxshi hayotni tanlashdan qo'rqishadi. Yaxshiyamki, bularning barchasini o'zgartirish mumkin.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

O'ziga ishonchni qanday shakllantirish kerak

Mavzu bo'yicha maqola: "Ishonchni qanday oshirish mumkin"

O'ziga ishongan odamlarning ichki yadrosi bor, ular qilayotgan ishini tasdiqlash uchun olomon va atrofdagi odamlarning fikriga qaramaydi, ular shunchaki o'zlari yoqtirgan ish bilan shug'ullanishlariga ruxsat berishadi va ularga ahamiyat bermaydilar. boshqalar ular haqida nima deb o'ylashadi.

Ular o'zlarining hurmati bilan hamma narsaga ega, ular boshqalarga ularni baholash huquqini bermaydilar, chunki ular bu huquq faqat va faqat ularga tegishli ekanligini bilishadi.

Ular o'z qarorlarini halokatli tanqidga uchraganlar bilan muhokama qilmaydilar. nima qilish kerakligini oldindan belgilab qo'ygan.

Ular faqat konstruktiv tanqidni qabul qiladiganlarning fikrini tinglaydilar va kimning fikrini tinglaydilar, keyin esa, agar tanqidchi nima haqida gapirayotganini bilsa, ya'ni. u shu bilan ularga fikr-mulohazalarini berib, rejalarini yanada yaxshiroq amalga oshirishga yordam beradi.

Boshqalarning roziligini qidirishni to'xtating, siz bunga erisha olmaysiz, chunki dastlab, nima qilishni xohlayotganingizga ergashishni boshlaganingizda, boshqalar sizga vaqtni behuda sarflashni to'xtatishni va band bo'lishni aytishadi.

O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang!

O'z qo'rquvingizni engishning eng yaxshi yo'li bu qo'rqqaningizni qilishdir.

Shunday qilib, kichik psixo-trening:

Birinchi navbatda. Hech narsa qila olmaydigan bunday odam yo'q! Men 100% aminmanki, siz yaxshi biladigan narsa bor. Ehtimol, siz borschni pishirishda yoki xamirdan haykaltaroshlik qilishda yoki trikotajda eng yaxshisiz. Nima bilan shug'ullanishingiz muhim emas, asosiysi haqiqiy asarga erishish uchun buni qanday qilishni aniq bilishingizdir.

Qadam 1. O'zingizning harakatlaringiz ketma-ketligini (masalan, borschni pishirish) qog'ozga batafsil yozing. Uni baland ovozda o'qing. Avval o'zingizga ayting, keyin yaqinlaringizga ayting.

O'zingizni etarlicha ishonchli his qilyapsizmi? Menimcha ha. Bu holatni eslang!

Qadam 2. Siz qo'rqqan vaziyatni tasavvur qiling. Masalan: siz boshlig'ingizning ishxonasiga borib, undan maoshni oshirishni so'raysiz. Voqealarning keyingi rivojlanishi uchun ikkita variant bor: 1. Boshliqning aytishicha, o'zi bu haqda uzoq vaqt o'ylagan, lekin qandaydir tarzda uning boshidan uchib ketgan; 2. U sizni rad etadi.

Mavzu bo'yicha maqola: "Asabiylashishni qanday to'xtatish kerak"

Mavzu bo'yicha maqola: "O'ziga ishonchni qanday qozonish kerak"

O'ziga ishonchni qozonish - muvaffaqiyatli martaba va muvaffaqiyatli shaxsiy hayotga qadamdir. Ko'pincha ikkilanadigan, muhim qaror qabul qila olmaydigan va xato qilishdan qo'rqadigan odam, ba'zida o'zining harakatsizligi yoki o'ylamasdan qilgan harakatlari bilan uzoq vaqt davomida yaratilgan narsalarni buzadi. O'ziga ishonchsizlik uni foydali loyihalardan va istiqbolli munosabatlardan voz kechishga majbur qiladi. Biroq, bunday xususiyat jumla emas, balki faqat engib o'tish mumkin bo'lgan vaqtinchalik qiyinchilikdir.

O'z-o'ziga ishonchni qozonish uchun qilish kerak bo'lgan birinchi narsa, bu haqiqatan ham zarur ekanligini tushunishdir.

O'zingizni past baholaganingiz uchun baxtli imkoniyatni qo'ldan boy bergan, siz uchun muhim narsani olish, yangi hayot boshlash imkoniyatini yo'qotgan bir nechta vaziyatlarni eslang. Ehtimol, siz qaror qabul qilish zarurati haqida ta'kidlagansiz, tajovuzkor bilan bahslashishdan qo'rqdingiz va hokazo. O'zingizga bo'lgan ishonchni qozonish orqali siz kuchliroq bo'lasiz va bu noxush vaziyatlardan qochishingiz mumkin. Keyin faxrlanishingiz mumkin bo'lgan baxtli daqiqalarni eslang. Ularga e'tiboringizni qarating, o'zingizga ishonchli va kuchli odam bo'lishingiz mumkinligini eslating. Maqsad qo'ying va unga intiling. Siz kuzatib borishga tayyor bo'lishingiz kerak.

Insonning ichki ishonchi uning xulq-atvorida namoyon bo'lishi haqiqat bo'lgani kabi, aksincha: ma'lum bir xatti-harakat bu xatti-harakatga mos keladigan ichki tuyg'ularni shakllantiradi.

O'zingizning holatingizga, yurishingizga e'tibor bering. Sizning pozalaringiz ochiq va ifodali bo'lishi kerak. Eğilmang, elkangizni tekislang: yurish to'g'ri va aniq bo'lishi kerak. Tashqi ko'rinishingiz bilan siz o'zingizni juda ishonchli odam ekanligingizni ko'rsatishingiz kerak. Axir, tana tili, imo-ishoralar va pozitsiyalar ongsiz ravishda bizga, o'zimizga bo'lgan ishonchimizga ta'sir qiladi. Bu haqda kam odam biladi.

Ovozingizni o'ynang (ovozni o'rgatish mashqlari sizga yordam beradi). Siz uning butun diapazonini boshqarishni o'rganishingiz kerak: eng past chastotalardan tortib siz uchun mavjud bo'lgan eng yuqori chastotalargacha. Ovozni juda yaxshi qo'shiqchidan kam bo'lmasligi kerak. Tembrni boshqaring. Suhbatdoshingiz bilan suhbatda siz yoqimli va qiziqarli odam bilan gaplashayotganda ham yumshoq, ham o'z fikringizni himoya qilish yoki o'z fikringizni isbotlash kerak bo'lganda qattiq gapira bilishingiz kerak.

Intonatsiyangizni kuzatib boring. Intonatsiya yordamida odam o'zining kayfiyatini, his-tuyg'ularini, fe'l-atvorini yoki aksincha, raqibga nisbatan salbiy munosabatini boshqalarga etkazishi kerak. Ovozning intonatsiyasi, tembri va balandligi yordamida siz nafaqat o'ziga ishongan odam sifatida boshqalarni hayratda qoldirishingiz, balki suhbatda maqsadingizga muvaffaqiyatli erisha olasiz.