Самоаналіз і десять практичних кроків до підвищення самооцінки. Як виробити впевненість у собі

Людина живе в обмеженою реальності, він не вміє правильно оцінювати ситуацію, картає себе за кожну провину і мириться з думкою про те, що він не гідний кращого. Питання, як підняти впевненість в собі, іноді відвідує людини, що засумнівався в цінності власного я, вже сам по собі стає причиною сором'язливих роздумів про тлінність існування: "Я не заслуговую щастя, гарної роботи, високої оплати і т.д .; знаючи про все цьому, я не маю права думати ні про кар'єру, ні про щасливе життя, але я думаю - і за це я повинен бути покараний ".

Приблизно так мислить втратив себе людина, адже відсутність віри у власні можливості крокує поруч з Більшість наших комплексів зароджується в дитинстві, також йде справа і з відсутністю і свої сили. Згідно з дослідженнями вчених, впевненість / невпевненість - це не вроджена якість, а значить, ми здатні впливати на рівень цінності свого я.

Якщо ви вже не раз замислювалися над питанням, як виробити впевненість в собі, то можна говорити про початок шляху до "зцілення": як кажуть психологи, усвідомити, що є проблема, значить, зробити перший крок на шляху до її усунення.
Що радять фахівці в таких випадках? Як вони рекомендують долати свої страхи і сумніви? Що радять робити, щоб підвищити впевненість в собі?

• Перш за все, потрібно по можливості захистити себе від спілкування з тими людьми, які викликають у вас думки про власну обмеженість і негідно. Якщо в суспільстві такого собі пана N ви відчуваєте почуття незручності, незрозумілого сорому, розгубленості, просто позбудьтеся від необхідності контактувати з ним (зрозуміло, якщо це можливо);
• наступний крок - спостереження за впевненими в собі людьми і копіювання їх поведінки. Виберіть людини, який цінує себе. Придивіться до нього уважніше, напевно ви помітите, що він неідеальний, у нього, як і у більшості з нас, є недоліки, але їх наявність не позбавляє людину віри в свої сили. Він не боїться своїх слабких сторін, не соромиться їх, а тому і навколишні їх ігнорують. Це як у відомому постулаті: якщо хочеш приховати що-небудь від інших, поклади це на саме видне місце;
• замислюючись про те, як виробити впевненість в собі, ви напевно вважаєте, що потрібно сконцентруватися на усуненні власних недоліків. І в цьому є частка істини, але що, якщо сконцентруватися на своїх сильних сторонах? Напишіть на чистому аркуші паперу свої достоїнства, запитайте думку близьких. Прочитайте його вголос в наступний раз, коли зберетеся себе насварити за чергову дрібниця;
• перестаньте себе критикувати за кожну "провину", критика повинна сприяти з'ясуванню причини події, а не формувати свідомість себе як повного невдаху;
• задумайтеся про своє майбутнє, чого ви хочете досягти, про що мрієте? Розробіть план досягнення бажаного. Почніть з малого, хваліть себе всякий раз, коли вдається зробити щось важливе. Коли усвідомлюєте, що можете домагатися позитивних результатів, успіх не відвернеться і в якій великій справі. Не впадайте у відчай, якщо щось не вдається. Як говорив найвірніший шлях до успіху - знову і знову пробувати ще раз;
• як виробити впевненість в собі? Навчитися прощати ... себе: минулі помилки часто не дають нам рухатися далі, боязнь наступити на ті ж граблі паралізує нас. Час від часу розмірковуйте про минуле, але не дозволяйте йому контролювати вас. сором також не дозволять досягти успіху. Позбавтеся від них. Минуле змінити ми не в силах, але витягти помилки з уроків життя (а це і є наш досвід, наше минуле) нам під силу;
• не звинувачуйте у своїх невдачах інших людей, таким чином ви позбавляєте себе можливості бути господарем свого життя. Успішні люди займають тверду позицію і змінюються самі, що дає їм можливість утримати рівновагу, коли наше життя потрапляє в шторм;
• намагайтеся оцінювати ситуацію з різних точок зору. Погляд з боку набагато об'єктивніше і розумніше. Так ви навчитеся бути терпимими до оточуючих і більш тверезо оцінювати свої вчинки. Одночасно з цим ви навчитеся сприймати і використовувати її собі на благо;
• радійте життю, посміхайтеся променям сонця, гуляйте босоніж по калюжах, гуляйте з дітьми - придумуючи собі атрибути "справжньою" життя, ми помиляємося і йдемо від реальності. Приділяйте час собі, слухайте улюблену музику, займайтеся улюбленою справою - у нас є тільки одна можливість жити, чи варто витрачати цей час на депресію і нудьгу?

На питання, як виробити впевненість в собі, немає єдиного вірного відповіді. Всі ми різні, у кожного з нас свій життєвий сценарій, свої страхи і сумніви. Але навіть не це головне. Найважливіший момент наступний: чи дійсно ми хочемо змін, чи готові ми відкрити двері щастя? У більшості випадків життя потопаючих в їх же руках ...

Як розвинути впевненість в собі? Дане питання, турбує багатьох людей, які хочуть змінити життя на краще, оскільки впевнені люди швидше за інших досягають успіху, ними захоплюються, їх визнають. Упевнена особистість здатна надавати впливове вплив, до її порад прислухаються. Такі особистості дуже енергійні, вони не піддаються зайвого впливу зовнішніх обставин і самі створюють для себе обставини.

А ось невпевнений індивід не приймається іншими, як сильний суперник, оскільки він не вміє приймати відповідальні, доленосні рішення і непрекословно їм слідувати.

Людина, яка ставить перед собою тільки маленькі цілі, недостатньо рішучий і наполегливий, оскільки йому не все вдається в цьому житті. Це означає, що людина не вміє максимально докладати сили і працювати гранично. Пізніше він відчує, що так важко жити і почне шукати способи для розвитку своєї впевненості.

Щоб розвинути в собі впевненість і стати наполегливим, необхідно докласти старання. Так починається, власне, розвиток самої наполегливості. Щоб досягти мети необхідно володіти завзятістю і терплячістю - ці риси виховують впевнену особистість.

Як розвинути впевненість в собі і підвищити самооцінку

Багатьох людей цікавить, як розвинути рішучість і впевненість у собі? Для цього важливо подбати, щоб оточення складалося з успішних особистостей. Однак це не означає, що варто повністю припинити зв'язку з менш успішними друзями, головне - це знайти людей, від взаємодії з якими захочеться розвиватися самому.

У містах часто відбуваються лекції та тренінги на тему: «Як розвинути в собі сміливість і впевненість». Періодичні інспекції цих заходів нададуть грунтовну вплив на особистість. Там найкраще навчать, як розвинути рішучість і впевненість у собі, виробити високу самооцінку.

Отже, як розвинути сміливість і впевненість в собі? Для цього слід знайти необхідну силу всередині себе, і дати їй вихід назовні, а читання відповідних книг по темі розвитку впевненості допоможе досягти кращих результатів.

Також допоможе розширення кола знайомих, що складаються з цікавих і ініціативних людей, від яких мимоволі людина почне переймати ефективні звички.

Як розвинути впевненість в спілкуванні? Відмінним методом розвитку впевненості вважається переказ. Так, наприклад, людина щось прочитав або почув нову інформацію, тоді він повинен переказати її спочатку собі. Таким способом, людина вчиться підбирати потрібні слова, тренувати свій мозок, щоб точно викладати думки.

Наступний спосіб, як розвинути впевненість в спілкуванні - вправа, яке передбачає обдумування того, що нового людина для себе запозичив із твору, фільму або вірша, поміркувати, яку користь це має для життєдіяльності.

Завдяки цій вправі мозок тренується, людина починає аналізувати інформацію, прагне вникнути в її зміст і розвинути суть. Люди люблять розмовляти з розумними, тому продемонструвавши свої аналітичні здібності, можна домогтися поваги.

Той, хто бажає розвинути в собі впевненість повинен заборонити собі самокритику. Невпевнені люди часто є такими, оскільки піддають свою особистість надмірної самокритики.

Як тільки людина припиняє займатися цим, так відразу жити йому стає простіше. У нього вивільняється набагато більше часу, який можна витратити з користю, щоб розвивати себе. Будь-які невдачі можна перетворити в позитивні моменти, вважаючи це життєвим досвідом.

Також допоможуть розвинути впевненість заняття спортом. Людина, яка має треноване тіло більш піддатливий на підйом, тому йому легше приймати рішення і самостійно діяти. Людина, активно займається спортом, маючи гарне тіло, менше себе критикує. На розвиток впевненості впливають афірмації - це словесні формулювання, що містять позитивну установку. Постійне промовляння або прослуховування афірмації сприяють розвитку особистості. Ці вербальні формулювання повинні бути збудовані в теперішньому часі. Це важливо для сприйняття людини, який повторює їх безліч разів, як даність, і з часом він починає мислити відповідним чином. Наприклад, якщо він часто промовляє аффирмацию: «Я впевнений, значить, я все доб'юся» він починає сприймати себе таким - впевненим, сильним і цілеспрямованим.

Ще одним популярним способом є ведення щоденника для записування власних перемог і досягнень. Перечитуючи потім ці записи, людина буде розуміти, чого-то він коштує. Такий щоденник успіхів нехай і маленьких, є потужним стимулом.

Як розвинути впевненість в собі жінці? Це важкий і хвилююче питання для особистостей, які сумніваються в своїй жіночності. Жінка повинна розвивати в собі впевненість, оскільки тільки так вона зможе завоювати набагато більше симпатій.

Впевнену жінку видно ще здалеку - у неї гарна постава. Тому, навіть просто ставши перед дзеркалом, розправивши плечі, піднявши голову, втягнувши живіт, жінка автоматично відчуває себе впевненою. Щоб виховати впевненість, жінці потрібно розвивати своє тіло, намагатися робити його ще красивішим.

Як розвинути впевненість в собі жінці? Записувати всі скоєні вчинки, якими вона пишається. Такий «щоденник» особистих перемог буде підживлювати відчуття власної значущості і допоможе розвинути впевненість.

Щоб стати рішучої жінка повинна навчитися говорити «ні», щоб не дозволяти порушувати свої інтереси. Хоча відмовляти іншим не просто, але доводиться цьому вчитися, щоб не дозволяти іншим «їздити» на собі. Така поведінка здатне викликати повагу.

Як розвинути в собі впевненість і наполегливість

Неможливо розвинути наполегливість, не володіючи цільовим бажанням, до якого необхідно довго йти. Успішні люди встановлюють перед собою значні цілі і тільки завдяки праці, який їм довелося докласти вони стали досвідченими, мудрими, вдалими і впевненими особистостями. Маленькі цілі не принесуть належного досвіду і знань, не допоможуть особистості розвинути необхідні якості.

Найкраще в професійній області ставити великі цілі, тоді користь від досягнутої мети принесе крім особистої вигоди (розвитку впевненості та наполегливості) поліпшення загального стану справ.

Щоб швидше розвинути власну впевненість, варто сформувати звичку: всі рішення приймати відразу ж і діяти згідно з прийнятими рішеннями. Багато невпевнені особистості намагаються вислизнути від прийняття відповідального рішення, ніж тільки шкодять своїй особистості, так як стають невпевненими. Даний метод є дуже ефективним. Кожен раз при прийнятті рішень людина зобов'язана розуміти, що від його вибору і позиції залежить доля близьких людей, тому швидкість рішення, безсумнівно, грає роль.

Практично кожен має мрію, ось тільки для одних людей мрії залишаються мріями, для інших перетворюються в життєві цілі, які намагаються розвинути і досягти. Люди, які мають чітко сформульовану мрію стають впевненими і наполегливими в процесі досягнення самої мети. Необхідно усвідомити, чого людина хоче від життя, яке його призначення і створити таку мрію, або сформувати і розвинути її таким способом, щоб хотілося до неї весь час прагнути.

Головне досягати власне те, що реально хочеться. Отже, щоб не витрачати час окремо на формування якостей впевненості та наполегливості особистості, варто докладати більше зусиль і тягнутися до мрії, а бажані якості прийдуть в процесі. Людина знає, чого хоче в житті доб'ється цього, подолавши всі труднощі.

У розвитку впевненості допомагає вихід із зони особистого комфорту. Це означає вчинення невластивих людині дій. Дуже багатьом невпевненим і нерішучим індивідам здається, що за зоною їх комфорту знаходиться непривітний світ, який приховує в собі ворожість. Але щоб розвинути власну впевненість і стати повноцінною особистістю просто необхідно навчитися сприймати ці труднощі, зустрічати їх і пробувати розібратися, інакше людина буде заточений в своїй затишній «шкаралупі» без пізнання зовнішнього світу.

Перебуваючи в звичних умовах і проробляючи кожен день ті самі дії, людині важко розвинути впевненість і категоричність, як і інші важливі якості, він живе життям в невидимій клітці, виходити з якої боїться, бо звикли до її умов. Навчившись виходити з цієї зони, залишаючись безтурботним і врівноваженим, людина знаходить великий стимул для розвитку його самооцінки і особистого впевненості.

Важливо визначити, що власне становить кордону цієї «зони», наприклад, це можуть бути: звичка дивитися телевізор, небажання куди-небудь виходити гуляти навіть у святкові дні, страх перед публікою. Це все можна замінити іншими діями: заняття бігом, медитацією або йогою, читання книг з психології, придбання абонемента в спортзал на заняття в групах, вечірні прогулянки, вивчення мови, подорож.

Як розвинути в дитині впевненість у собі

Іноді проблеми розвитку впевненості людини в собі містяться в дитинстві, коли його неправильно виховували. Якщо з самого раннього дитинства дотримуватися певних правил у вихованні, тоді можна виховати і розвинути впевнену особистість.

Необхідно розвивати комунікативні навички, розширювати оточення для спілкування дитини, познайомити його з однолітками різних характерів, віддавати його на відвідування в різні гуртки, щоб він шукав там друзів за інтересами та намагався розвинути дружбу. При цьому спостерігати за поведінкою, як він веде себе і надходить з ровесниками, аналізувати його тактику поведінки, допомагати справлятися в незрозумілих і складних для нього ситуаціях, розвивати впевненість і рішучість.

Заручившись підтримкою близьких людей, дитина зможе швидше в собі розвинути впевненість. Однак бажано не перестаратися, оскільки дитина може повністю покласти відповідальність за поведінку на самих батьків.

Щоб розвинути і виховати впевненість дитини, батьки можуть навмисно здійснювати безглузді вчинки. Іноді недоречні смішні вирази або дії допомагають розвинути в дитині впевненість, оскільки він побачить, що не тільки сам може схибити. Також він побачить, що якщо батьки, які хоч є набагато старша за нього, можуть робити дещо неправильно, і все одно сміються, їх ніхто не лає, таким чином, вони можуть розташувати дитину до себе.

Щоб розвинути відповідальність і впевненість, дитини потрібно провокувати на дискусії, але не надто складні, краще такі, які будуть відповідати її віку. Таку дискусію бажано вести поки дитина зможе розвинути хід думок, довести свою правоту думок і навести доводи, хоча б такі, що відповідають її віку. За кожен наведений аргумент варто хвалити дитину і нагороджувати його за наполегливість та ініціативу. Це хороший метод, який допомагає розвинути впевненість та інтелектуальні здібності.

Дуже добре сприяють тому, щоб розвинути впевненість позитивні установки. Дитині слід частіше нагадувати, що він розумний, ерудований, уважний, добрий і впевнений. Кожен комплімент потрібно підкріпити прикладами з його власного життя, для підтвердження слів, таким способом можна розвинути самоповагу. З часом дитина сама почне так думати і діяти відповідним чином, щоб ще більше підкріпити слова відповідними вчинками. Так, він потроху зможе розвинути впевненість і стане більш рішучим.

Кожна людина, яка прагне досягти в житті певних успіхів, робить якісь дії з розвитку в собі тих чи інших навичок, за допомогою яких він зможе досягти бажаних результатів. Той, хто мріє стати лікарем, освоює основи і тонкощі медицини. Той, хто бажає просунутися по кар'єрі адвоката, освоює юриспруденцію. Творча людина шліфує свою майстерність в живописі, літературі, скульптурі чи. Прикладів можна навести безліч. Але чи є щось, чим повинен володіти людина, незалежно від того, яку він вибрав професію, яку займає посаду або в якому напрямку вирішив розвиватися? Чи є щось, що необхідно людині для досягнення успіху в будь-якій сфері діяльності і в житті взагалі? Напевно ми не зробимо помилки, якщо скажемо про впевненість людини в собі, особливо якщо справа стосується публічних виступів.

У нашій сьогоднішній статті ми не будемо навчати вас тонкощам ораторського мистецтва (до речі, пройти навчальний курс по цій темі ви можете), але торкнемося його як такого. Але більш цікавим є те, що тема ораторського мистецтва буде розглянута нами в сукупності з темою розвитку впевненості в собі.

Але не варто думати, що ті поради, з якими ви познайомитеся нижче, розраховані тільки на людей, чия діяльність пов'язана з публічними виступами. Насправді, інформація з цієї статті буде дуже корисна кожній людині, незалежно від його роду діяльності, професії, статі, віку і т.д. І багато в чому це обумовлено тим, що за основу взята інформація з книги знаменитого педагога, психолога, письменника і просто видатного і розумної людини - Дейла Карнегі під назвою «».

Ми не претендуємо на вичерпний аналіз даної роботи, тому що буде найкраще, якщо ви проведете його самостійно після її прочитання, однак хочемо познайомити вас з кількома найцікавішими, на нашу думку, ключовими моментами книги.

Як виробляти впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно: 10 порад з книги Дейла Карнегі

Для початку важливо помітити, що сама книга Дейла Карнегі «Як виробляти впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно» робить акцент, здебільшого, саме на мистецтві публічних виступів, підспудно зачіпаючи тему розвитку впевненості в собі. Грунтуючись на цьому, ми і пропонуємо вашій увазі наш збірник з десяти рад.

Дейл Карнегі з упевненістю стверджує, що впевненість в собі, як і здатність красномовно виступати на публіці, не є чимось, притаманним людині з народження. Кожен, хто має щире бажання, може розвинути впевненість в собі і розкрити свої ораторські здібності. Це все можна порівняти, наприклад, з умінням грати в покер, адже воно, нехай і вважається непростим, але не є якоюсь незбагненною наукою.

Будь-яка людина, що поставив перед собою і виявляє відповідне старанність, може навчитися чудово грати в покер. Так само і йде справа і з ораторським майстерністю і впевненістю в собі - виконуйте відповідні вправи, і результат не змусить себе довго чекати.

У будь-якої людини в житті бувають ситуації, коли все «з рук геть погано»: справи не йдуть, настрій на нулі, немає впевненості ні в собі, ні в завтрашньому дні. Якщо так сталося, Дейл Карнегі рекомендує надходити так, як робив 26-й президент США Теодор Рузвельт. Коли він падав духом, він дивився на портрет Авраама Лінкольна і питав себе про те, як би він вчинив у подібній ситуації.

Іншими словами, необхідно знайти для себе рольову модель (приклад для дій), наприклад, кіногероя, історичну особистість або героя художнього твору, яким ви захоплюєтеся, і постаратися побачити ситуацію його очима. І вже після того як у вашій свідомості з'явиться «картинка» його дій, діяти так, як вчинив би ваш герой.

Одним з кращих способів розвитку впевненості в собі є належний зовнішній вигляд. Якщо людина носить брудний одяг, не стежить за собою і т.д. його впевненість в собі автоматично падає, нехай навіть він того й не помічає. Якщо ж на ньому випрасуваних брюки, чиста сорочка, чисте взуття і т.п., а сам він причесаний, поголений і від нього добре пахне, то і відчуває себе він відповідно.

Ви і самі напевно не раз помічали, як змінюється ваш настрій, в залежності від зовнішнього вигляду. Використовуйте це знання - ваше самоповагу завжди буде на вищому рівні, а значить, і впевненість в собі теж. До всього іншого, якщо ви виступаєте на сцені, задумайтеся про те, кого приємніше слухати: того, хто виглядає відмінно, або того, хто виглядає, як бродяга?

Розвиваючи будь-яку якість або навик, будь то впевненість у собі або вміння публічно виступати, ніколи не варто розраховувати на приголомшливий швидкий результат. Запам'ятайте, навчання чому-небудь - це поступовий процес. Але більш важливо навіть не це, а те, що нерідко настає такий період, коли виникає відчуття того, що стоїш на місці. У цей називається періодом стагнації.

Ключовим моментом тут є те, що ні в якому разі не можна кидати розпочате і опускати руки. Якщо вам здається, що, наприклад, ваше вміння виступати на публіці не стає краще, незважаючи на постійні заняття, просто продовжуйте удосконалюватися. Запам'ятайте: настане момент, коли всі витрачені зусилля і хвилини очікування з лишком окупляться у вигляді приголомшливого якісного стрибка.

Як ви вважаєте, від чого залежить успіх мови оратора? Від її обсягу? Від того, як добре вона підготовлена? На жаль, але це далеко не так. На думку Карнегі, успіх будь-якої мови залежить від того, чи є в свідомості самого оратора потреба висловитися, чи є в його голові чітка ідея того, про що він говорить, чи горить його серце цією ідеєю. Якщо це так, то успіх практично гарантований. За правило можна взяти те, що добре підготовленою промовою на дев'ять десятих є вже вимовлена ​​мова.

Якщо ви готуєте мова, пам'ятайте, що не можна взяти і приготувати її як за помахом чарівної палички - раз - і готово! Справжня якісна мова повинна оформитися, стати зрілою. І це тим більш важливо, ніж більший вплив ви хочете надати на майбутніх слухачів.

Тему найкраще вибирати заздалегідь, а потім обмірковувати її в будь-яку інформацію, що з'явилася вільну хвилинку. Її слід обговорювати, ставити самому собі різні питання щодо неї, записувати будь-які думки про неї. Майте на увазі, що чудові і глибокі думки можуть відвідати вас в будь-який момент часу. Тільки ретельно підготовлена ​​промова зможе потрапити в «яблучко», тобто дійти до свідомості людей і «зачепити» їх.

Не варто думати, що підготовка промови оратора закінчується на етапі її заучування. Як тільки ваша мова готова, необхідно приступати до її постійним репетицій. Репетирувати необхідно в будь-який час: коли ви зайняті домашніми справами, коли гуляєте з собакою, коли приймаєте душ або ванну. А найкраще регулярно виділяти час, щоб усамітнюватися і повністю виголошувати промову від початку і до кінця - емоційно, жестикулюючи, з віддачею, звертаючись до реальної аудиторії. Чим краще буде відрепетирували ваша мова, тим більший вплив вона матиме на публіку, і тим краще ви самі будете відчувати себе під час свого виступу.

Під час публічного виступу намагайтеся не робити помилки, яка властива величезній кількості ораторів: звертаючись до публіки, вони дивляться куди завгодно, але тільки не на своїх слухачів, немов їх немає взагалі. Це вбиває будь-який контакт, будь-яку взаємозв'язок між оратором і аудиторією.

Прагніть до того, щоб заманити людей в свою бесіду. Якщо ви задаєте питання, то задавайте його конкретній людині. Якщо ви стверджуєте щось, то робіть це, дивлячись кому-небудь в очі. Тільки так слухач відчує ваш посил, зрозуміє, що ви говорите не з стінами, а саме з ним.

Ще одна помилка, яку здійснюють оратори - формальний початок виступу і прагнення показати, що до нього проводилася ретельна підготовка. Робити потрібно з точністю, та навпаки. Ваш виступ має виглядати природним, вільним, мало не імпровізацією. Зробити виступ ненавмисним можна, застосовуючи нескладні прийоми, наприклад, почавши мова з згадки про недавні події або з продовження розмови, який передував виступу. Майте на увазі, що чим природніше виступ, тим воно цікавіше і ефектніше.

Дейл Карнегі часто говорить про зовсім прості речі, таких, наприклад, як те, що мова людини є відображенням його манери спілкування з людьми, з якими він найчастіше спілкується. Виходячи з цього, він рекомендує брати приклад з Авраама Лінкольна, який багато спілкувався з літераторами. Проводьте більше часу з освіченими людьми, що володіють багатою і різноманітною промовою - ваша мова автоматично буде змінюватися і ставати яскравіше. Але пам'ятайте, що спілкування з людьми, чий словниковий запас мізерний, відіб'ється на вашій мові прямо протилежним чином.

Поради Дейла Карнегі, як видно, дуже ефективні, незважаючи на свою простоту. І як вже було сказано, застосовувати їх можна не тільки до ораторської майстерності, а й взагалі до будь-якої діяльності, а також просто для підвищення своєї особистої продуктивності. У нашій статті ми розглянули лише десять порад, насправді ж їх набагато більше, тому ми настійно рекомендуємо вам ознайомитися з книгою «Як виробляти впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно».

Бажаємо вам впевненості в собі і яскравих виступів!

Невпевнена людина позбавляє себе багатьох можливостей. На впевнених людей відразу звертають увагу роботодавці, таким людям легше відстояти свою точку зору і домогтися цілей. Впевненість - це не вроджена якість, його можна виробити завдяки нескладним радам.

Як виробити впевненість у собі - не бійтеся спілкування

Спілкуйтеся більше з людьми, особливо з незнайомими. Дізнайтеся у незнайомця місцезнаходження будь-якої соціальної служби або вулиці, запитаєте ради у продавця-консультанта, зателефонуйте в банк і поцікавтеся вигідними пропозиціями. Сходіть на кілька співбесід, сміливо відповідайте на питання. Розширюйте коло знайомств і свій словниковий запас.

Як виробити впевненість у собі - приведіть в порядок зовнішній вигляд

Якщо вас не влаштовує зовнішність, то впевненості це ніяк не додасть. Відвідайте спортзал, зробіть зачіску, пофарбуйте волосся в потрібний колір. Навчіться приховувати недоліки і підкреслювати достоїнства за допомогою макіяжу і правильно підібраного одягу.

Як виробити впевненість у собі - всебічно розвивайтеся

Чим більше у вас компетенції з якого-небудь питання, тим впевненіше ви себе відчуваєте. Люди будуть прислухатися до вас, питати поради. Читайте корисну літературу, підвищуйте знання з робочих питань, вчіть по одному іноземному слову в день. Освічена людина з певним багажем знань просто не може бути невпевненим в собі.

Як виробити впевненість у собі - виділіть свої достоїнства

Важливим фактором формування впевненості в собі є вміння виділити свої переваги. Візьміть аркуш паперу і напишіть всі свої позитивні якості і вміння. Не забувайте про ці якості, любите себе, хваліть і балуйте.

Як виробити впевненість у собі - домагайтеся цілей

Почніть з маленьких цілей. Подумайте, що вам потрібно зробити, щоб досягти їх. Плануйте, аналізуйте, домагайтеся. Потім переходите до цілей побільше. Ви помітите, що багато мрії здійсненні, варто їх перетворити в ціль. А багато, про що ви колись мріяли, вже збулося.

Як виробити впевненість у собі - аналізуйте свої дії

Будьте самокритичні. Лайте себе за промахи, аналізуйте, чому так вийшло. Шукайте причини промахів, вчіться на своїх помилках. Не забувайте хвалити себе за досягнення, а також аналізувати, завдяки чому ви досягли мети.

Поради зовсім не складні, але виконувати їх потрібно щодня. Тільки завдяки старанням можна домогтися впевненості в собі. Не лінуйтеся, адже життя у впевнених в собі людей проходить набагато простіше і більш насиченим.

Передмова

Привіт, друзі! Я рада вітати вас і з задоволенням представляю свій тренінг - програму 12 кроків до впевненості в собі.

12 кроків - це шлях, який я пройшла якось і який досі дуже допомагає мені в житті. Цей тренінг обов'язково допоможе і вам, якщо тільки ви цього захочете!

Мета тренінгу - поглянути на звичні речі по-новому, виробити нове мислення і навички впевненої людини, змінити не тільки поведінку, а й свідомість.

У книзі ви знайдете безліч різних технік. Кожну техніку необхідно використовувати і як можна частіше повторювати - тільки так можна зробити впевнені способи мислення і навички поведінки звичними для себе.

Як працювати з тренінгом?

Найефективніше в першу чергу робити ті вправи, які для вас найбільш цікаві. Те, що виходить добре, робіть якомога частіше!

Потім починайте освоювати техніки, які даються трохи складніше. Заучувати напам'ять окремі фрази, тренуйтеся на рідних, близьких, друзів і кішок на задньому дворі. Шукайте ситуації, де ви зможете застосувати техніки в «польових умовах».

Обов'язково записуйте вправи, які відпрацьовуєте. І не звертайте уваги на малозрозумілі місця тренінгу: ви зможете повернутися до них пізніше. Те, що здається складним, робіть в останню чергу.

Отже, головне правило: від простого до складного. Прочитайте книгу кілька разів - це гарантує запам'ятовування більшості технік. І, звичайно, тренуйтеся, дерзайте, рухайтеся крок за кроком до впевненості та успіху.