Як виробити у собі спокій та впевненість? Як виробити впевненість у собі? Простий секрет доступний кожному

Передмова

Привіт, друзі! Я рада вітати вас та із задоволенням представляю свій тренінг – програму 12 кроків до впевненості у собі.

12 кроків – це шлях, який я пройшла якось і який досі дуже допомагає мені в житті. Цей тренінг обов'язково допоможе і вам, якщо ви цього захочете!

Мета тренінгу – поглянути на звичайні речі по-новому, виробити нове мислення та навички впевненої людини, змінити не лише поведінку, а й свідомість.

У книзі ви знайдете багато різних технік. Кожну техніку необхідно використовувати і якнайчастіше повторювати - тільки так можна зробити впевнені способи мислення та навички поведінки звичними для себе.

Як працювати із тренінгом?

Найефективніше насамперед робити ті вправи, які вам найбільш цікаві. Те, що виходить добре, робіть якнайчастіше!

Потім починайте освоювати техніки, які даються трохи важче. Заучуйте напам'ять окремі фрази, тренуйтеся на рідних, близьких, друзях та кішках на задньому дворі. Шукайте ситуації, де ви зможете застосувати техніку в «польових умовах».

Обов'язково записуйте вправи, які відпрацьовуєте. І не звертайте уваги на малозрозумілі місця тренінгу: ви зможете повернутись до них пізніше. Те, що здається складним, робіть в останню чергу.

Отже, головне правило: від простого до складного. Прочитайте книгу кілька разів – гарантує запам'ятовування більшості технік. І, звичайно, тренуйтеся, дерзайте, рухайтеся крок за кроком до впевненості та успіху.

Невпевненість у собі — бич будь-якої людини-початківця, яка хотіла б зайнятися бізнесом.

"А раптом не піде?", "А раптом не зможу?", "А раптом не потягну?"і т.д.

Які заважають почати, які заважають ризикнути, які заважають змінити звичний спосіб життя і отримати можливість збільшити свій дохід у кілька разів.

Так звідки нам взяти цю впевненістьякої буде достатньо для того, щоб почати, для того, щоб розвиватися і для того, щоб відкрити свою справу?

Розберемося докладніше.

Впевненість у собі – запорука перемоги

Насамперед варто звернути увагу на тих, для кого впевненість у собі — обов'язковий атрибут їхнього основного заняття в житті. І це не обов'язково бізнесмени.

Це, як правило, спортсмени та майстри бойових мистецтв.

Цілком очевидно: якщо боксер не впевнений у собі, він програє бій. Якщо фігурист не впевнений у собі, він не відкатає програму бездоганно. Якщо біатлоніст не впевнений у собі, він змаже постріл тощо.

Тож звідки впевненість беруть спортсмени?

Відповідь очевидна, певен, ви й самі вже здогадалися: «тренування та практика».

Боксер повинен спочатку неслабо потренуватися, щоб бути впевненим, що має досить хорошу фізичну підготовку, що має добре відточені навички.

Понад те, він має обов'язково провести кілька реальних боїв. Щоб бути упевненим, що він зможе перемагати.

Абсолютно такий самий принцип і у підприємця.

З кожним отриманим знанням, з кожною новою ідеєю, яку ви реалізували, впевненість підвищується.

З кожною новою перемогою, з кожним новим закритим договором, з кожним виконаним замовленням впевненість у собі підвищується.

Секрет впевненості

А ось секрет якраз у тому, що неможливо підвищити впевненість у собі, нічого не роблячи!

Без практики ви ніколи не зрозумієте, які зусилля слід докласти, які помилки можуть бути, які знання потрібно отримати. І тому сумніваєтеся, роздумуєте, думаєте.

Я для себе склав ось таку шкалу, як те чи інше впливає на впевненість у собі:

Теоретичні знання – 5%.
Тренування – 25%.
Реальний досвід, практичне застосування знань – 69%.

Так що, мої друзі, поки ви не почнете діяти, так і будете впевнені в собі на 5-30%, чого, звичайно ж, не вистачає для старту або для подальшого розвитку (хоча 30% цілком може вистачити). Саме тому люди, до речі, на початковому етапі працюють на досвід, а не гроші. І саме тому спочатку потрібно пристойно помудихатись, щоб потім веслувати лопаткою грошики. Тільки ось не забувайте, що від впевненості залежать і розміри лопатки, і як наслідок, прибуток і швидкість зростання.

Як так? Дуже просто. У бізнесі вам доведеться переступати через себе. У бізнесі вам доведеться отримувати невеликі і великі перемоги, як у спорті або ще деінде.

До речі, бізнесмени не дарма радять займатися спортом — по суті це те саме тренування. Ви вчитеся переступати через себе, і потім ви цього вже не боїтеся. А це практично реальний досвід.

Принадність реального досвіду в особистісному зростанні в тому, що він не прив'язаний до одного бізнесу: навички - спільні для будь-якого бізнесу.

Помилки

Проте, є тут кілька підводних камінців, які обов'язково варто знати.

Це помилки всіх новачків. Загальна суть їх така:

Людина отримує перший досвід та перші успіхи.
На тлі перемог та емоційного піднесення він думає, що може гори згорнути, думає, що він уже всьому навчився, думає, що може все.
І через це ж і пролітає.

Це простий приклад, коли була не впевненість у собі, а самовпевненість. Наче уявна впевненість.

Помилки допускають приблизно 95% всіх новачків у будь-якому виді спорту чи бізнесі. Запитайте у будь-якого тренера чи бізнес-тренера.

Відео на сьогодні якраз про впевненість. Шматок з тренінгу Ігоря Вагіна - відомого тренера (шкода правда минулого разу на його тренінг не потрапив у Сургут, та й недешевий він)

Багато людей у наш психологічно нестабільний час задаються питанням, як набути впевненості в собі. Особливо цьому схильна частина молодого покоління - вони хочуть мати впевненість у успіху та впевненість у своїх силах. Впевненість – це запорука успіху в соціумі. Швидко розвинути такі якості може допомогти тренінг впевненості у собі. Страх невдачі та відсутність впевненості у собі утримують людей від розвитку та позитивних змін у житті.

На перших етапах набуття цієї якості можуть допомогти прості психологічні поради.

1. Знайти близьку людину. Часто ніхто інший, як найближча вам людина, може принести радість і впевненість у ваше життя, підтримати вас у важкі хвилини.

2. Змінити стиль одягу. Якщо ви добре і презентабельно одягнені, ви почуватиметеся впевнено.

3. Думайте позитивно. Ви можете змінити в собі лише одну річ, і зміниться все ваше життя. Спробуйте змінити своє мислення. Спробуйте дивитися на себе і навколишній світ новим поглядом, спокійнішим і позитивнішим.

5. Змініть своє мислення. У багатьох людей шаблонне мислення чи колективне мислення. Ви повинні навчитися самостійно мислити, говорити та діяти.

6. Дійте. Дії фактично є ключем до розвитку впевненості в собі. Спочатку ви вчитеся позитивно мислити, після чого ваші дії змінюються. Ви те, що ви робите, і тому, якщо ви зміните те, що ви робите, тоді змінити те, ким ви є.

7. Будьте добрі та великодушні. Бути добрим до інших є сильним способом покращити самооцінку. Ви починаєте почуватися добре, думаючи, що ви хороша людина.

8. Говоріть повільно та чітко. Така проста річ, але вона може впливати на те, як інші сприймають вас. Сильні люди говорять спокійно та повільно, вони впевнені в собі та в тому, що їх слухають.

9. Поставте собі невелику мету та досягніть її. Люди часто роблять помилку, коли ставлять перед собою дуже високі цілі, а потім, коли вони зазнають невдачі, у них опускаються руки.

10. Посмішка. Спробуйте почати частіше посміхатися. У вашому житті не так все погано, як ви думаєте, і завжди є привід чому посміхнутися чи порадіти. Будьте радісними та позитивними.

11. Бути вдячним. Будьте вдячні за те, що ви маєте в житті, за те, що інші дали вам. Будьте щиро вдячні та люди відчують це у вас.

12. Самоосвіта. Вкладення є однією з кращих стратегій для створення впевненості в собі.

13. Спостерігайте за собою. Зверніть увагу, як ви жестикулюєте, рухаєтеся як ви стоїте.

14. Стати активними. Робити щось завжди краще, ніж нічого не робити.

15. Встановлювати контакти. Вчіться спілкуватися, першим йти на контакт, встановлювати нові знайомства. Це допоможе розкріпачитися, набути більше впевненості в собі та розширить коло знайомих, а отже, і можливостей.

У будь-якій справі впевненість є ключем до успіху. Якщо згадайте всі ті можливості, що були втрачені за все життя, то стане зрозумілим, що вони були втрачені через невпевненість і страх - підняти трубку, щось зробити або щось сказати. Так що впевненість – та навичка, яку слід прокачати кожному, якщо вона прагне успіху.

Як говорилося раніше, щоб розвинути свою впевненість, мало просто переконувати себе, що ти певен. Впевненість не з'явиться від того, що кожен день стоїш перед дзеркалом і повторюєш, як папуга завчені фрази. Впевненість треба розвивати щодня, крок за кроком.

Кроків до того, як виробити впевненість у собі, не так багато. Взагалі, існує лише три глобальні кроки для розвитку своєї впевненості.

Ви повинні чітко визначити, у чому саме ви не впевнені. Коли людина абсолютно впевнена в собі, то вона однаково впевнена в різних сферах життя і в будь-яких ситуаціях. Тому що має ПРИНЦИП впевненості, загальний підхід до вирішення проблем. Хороший водій спокійно сяде за кермо, якщо навіть автомобіль йому не знайомий. Тому що він досконало знає принцип руху автомобіля і йому байдуже, на чому і де їхати.

Але якщо такої вищої впевненості немає, то треба починати з малого. Знаходьте, що ж турбує вас найбільше. Для когось це спілкування, для когось – виступи, для когось – можливість відстояти себе у сім'ї. Як правило, згідно з тестом на впевненість, це САМОЇДИ або ОПТИМІСТИ. Тобто. в одних ситуаціях у вас може бути впевненість, в інших – ні.

Найчастіше ви відчуваєте невпевненість у тих ситуаціях, для яких у вас немає потрібних навичок або вони не досить розвинені. Якщо ж ви почнете виробляти ці навички і, найголовніше, почнете їх застосовувати у своєму житті, ваша впевненість сильно зросте.

З'ясуйте, яких навичок вам бракує, щоб стати впевненим у даній сфері. На цьому етапі у вас два завдання: скласти список бажаних навичок та визначити для себе оцінку достатнього рівня впевненості. У вас має бути якийсь критерій, за яким ви можете відслідковувати свої успіхи.

Потім складіть програму розвитку даних навичок.

Залишається цілеспрямовано працювати за вашою програмою. Якщо ви будете часто виділяти час для занять, то навіть не помітите, як виросте рівень вашої впевненості.

Навчіться самому створювати ситуації, в яких би підтверджувався ваш професіоналізм у вибраній сфері. Ви, і тільки ви знаєте, що вам буде достатнім підтвердженням. Для когось це може бути похвала рідних, комусь важлива перемога у конкурсі, хтось чекає на відгуки від людей. Ось і моделюйте відповідні ситуації.

Тільки отримавши визнання, ви будете повністю впевнені, що впевнені (вибачте за тавтологію). Люди звикли давати оцінки та дивитися, як же оцінили їх. Усі прагнуть заохочення та визнання. Саме це є тим смолоскипом, що запалює вашу впевненість. І тільки від вас залежить, чи зможете його запалити.

У принципі ці три кроки — універсальний алгоритм саморозвитку. За цією схемою можна прокачувати будь-яку навичку. Для навички впевненості роботу з даного алгоритму набагато простіше розпочати, якщо взятися за розвиток впевненості з тих якостей, які у вас уже сильні. Але при цьому у вас не реалізований третій крок - немає визнання, щоб ваша впевненість розквітла повністю.

Добре подумайте над цим.

Дуже важливо не поспішати і не ставити собі нереальних цілей. Ви не зможете стати певним за один день. Зосередьтеся на розвитку необхідних навичок. А починати з того, що ви вже маєте, набагато легше. Це вимагатиме від вас всього одного кроку. І дуже скоро ви зможете відчути повну впевненість у собі.

Джерело:
3 кроки до того як виробити впевненість у собі
Впевненість є ключем до успішного завершення будь-якої справи. Кроків до того, як виробити впевненість у собі, всього три. Вони дадуть вам повну впевненість у собі
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

Як виробляти впевненість у собі

Невпевненість у собі проявляється у спілкуванні, а й у будь-якій діяльності людей. Якщо хорошому годинниковому майстру доведеться займатися будівництвом, він теж почуватиметься невпевнено. Щоправда, тут психологічних проблем, як правило, не виникає. Людина знає, що якщо вона займатиметься будівництвом постійно, то згодом вона стане і хорошим будівельником. Із цього можна зробити важливий висновок: щоб у якійсь справі почуватися впевненим потрібно якнайбільше займатися саме цією справою.

Отже, головне, що ви маєте робити – діяти.

Бо основний принцип будь-якої програми – дія. Хочете, щоб зник страх, невпевненість у собі — робіть саме те, чого побоюєтеся робити.

Ви не відразу відчуєте позитивні результати, але якщо не зупинитись вони обов'язково будуть. Навчіться почуватися впевнено в одній ситуації, в якій зазнавали труднощів, потім в іншій, третій і поступово до вас, як до того годинникового майстра, почне приходити розуміння, що ви можете досягти всього чого захочете, якщо працюватимете в потрібному напрямку.

Згодом, ви зможете досягти такої стадії, що ви почуватиметеся впевнено, незалежно від ситуації, в якій перебуваєте. У єврейській культурі є таке поняття – хуцпа.

Хуцпа - особливий вид гордості, що спонукає до дій, незважаючи на небезпеку виявитися непідготовленим, нездатним або недостатньо досвідченим. Носій хуцпа поводиться так, ніби його не турбує можливість виявитися неправим.

На мій погляд, багато в чому завдяки культивуванню цього та інших подібних умінь, ця нація, навіть переслідувана, здатна не просто виживати, а й процвітати у ворожій їй культурі.

Насамкінець, ще кілька порад, які допомагають знаходити впевненість у собі. Поспостерігайте, як поводяться впевнені, і як невпевнені у собі люди. Ви, напевно, побачите, що перші тримають спину рівно, плечі розправлені, голова піднята, погляд прямий. Невпевнені люди часто сутуляться, голова опущена, очі бігають, гучність і тон промови постійно змінюються. Намагайтеся якнайчастіше згадувати про це і намагатися поводитися так само, як впевнені люди. Психологія та фізіологія тісно пов'язані, тому ви можете відчути себе краще, просто розправивши плечі та піднявши голову.

Також, дуже рекомендую аутотренінг. Заняття їм вимагають певних зусиль та умов, але якщо все робиться правильно, результати того варті. Підберіть відповідну методику та установки для навіювання собі впевненості та займайтеся.

Джерело:
Як виробляти впевненість у собі
Впевненість у собі — це та якість, у необхідності якої собі ніхто не сумнівається. Бути впевненими у собі хочуть дуже багато людей. Хоча треба зауважити, що на відміну від, наприклад, сили волі, ця якість може сильно залежати від ситуації. Балагур і веселун, душа компанії може раптом стати відвертим мямлею, опинившись перед великою аудиторією або телекамерою, а людина, яка щодня з'являється на телеекрані, у повсякденному житті може бути дуже скутою.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Як виробити впевненість у собі?

Невпевнена в собі людина живе в обмеженій реальності, вона не вміє правильно оцінювати ситуацію, докоряє себе за кожну провину і мириться з думкою про те, що вона не варта кращого. Питання, як підняти впевненість у собі, іноді відвідує людини, що засумнівається у цінності свого я, вже саме собою стає причиною сором'язливих роздумів про тлінність існування: «Не заслуговую щастя, хорошої роботи, високої оплати тощо.; знаючи про все це, я не маю права думати ні про кар'єру, ні про щасливе життя, але я думаю - і за це я маю бути покараний».

Приблизно так мислить людина, що втратила себе, адже відсутність віри у власні можливості крокує поруч із низькою самооцінкою. Більшість наших комплексів зароджується в дитинстві, також справа і з відсутністю віри в себе і свої сили. Згідно з дослідженнями вчених, впевненість/невпевненість — це не вроджена якість, а отже, ми здатні впливати на рівень цінності свого я.

Якщо ви вже не одного разу замислювалися над питанням, як виробити впевненість у собі, то можна говорити про початок шляху до «зцілення»: як кажуть психологи, усвідомити, що є проблема, отже, зробити перший крок на шляху до її усунення.

Що радять фахівці у таких випадках? Як вони рекомендують долати свої страхи та сумніви? Що радять робити, щоб підвищити впевненість у собі?

На питання, як виробити впевненість у собі, немає єдиної відповіді. Всі ми різні, у кожного з нас свій життєвий сценарій, свої страхи та сумніви. Але навіть це головне. Найважливіший момент наступний: чи ми хочемо змін, чи готові ми відкрити двері щастя? Найчастіше життя потопаючих у тому ж руках…

Джерело:
Як виробити впевненість у собі?
Люди не народжуються впевненими у собі, впевненими стають… або стають. З усіма наслідками, що випливають звідси, невпевнені в собі люди бояться приймати рішення, змінювати щось у своєму житті, вибирати для себе краще життя. На щастя, це можна змінити.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Як виробити впевненість у собі

Стаття на тему: "Як виробити у собі впевненість"

У людей впевнених у собі є внутрішній стрижень, вони не озираються на думку натовпу і людей, які їх оточують у пошуках схвалення того, чим вони займаються, вони просто дозволили собі займатися улюбленою справою, і їм все одно, що про них подумають оточуючі.

У них все гаразд із самооцінкою, вони не віддають іншим право оцінювати їх, оскільки знають, що це право належить виключно і лише їм.

Вони обговорюють свої рішення з тими, від кого дістають деструктивну критику, т.к. вже наперед вирішили, як вчинять.

Єдині кого вони послухають і на думку стануть прислухатися, це до думки тих, від кого отримують конструктивну критику, і те, за умови, що критикуючий знає, про що говорить, тобто. він цим дає їм зворотний зв'язок, допомагаючи виконати задумане ще краще.

Перестаньте шукати схвалення оточуючих, навряд чи отримаєте його, т.к. спочатку, коли почнете слідувати за тим, чим хочете займатися, оточуючі будуть говорити вам, щоб ви припинили витрачати час і зайнялися справою.

Не бійтеся бути самою собою!

Найкращий спосіб перемогти власний страх – це ЗРОБИТИ те, чого боїшся.

Отже, невеликий психотренінг:

Перше, і найголовніше. Немає такої людини, яка взагалі нічого б не вміла! Я впевнена на 100%, що є щось таке, ніж ви володієте досконало. Можливо, ви найкраще готуєте борщ, або ліпите фігурки з тіста, або в'яжете. Тут не має жодного значення, що ви робите, головне, що ви точно знаєте як це зробити, щоб вийшов справжній шедевр.

Крок 1. Докладно запишіть послідовність своїх дій (наприклад, приготування борщу) на папері. Прочитайте це вголос. Розкажіть спочатку собі самій, потім комусь із близьких.

Ви почуваєтеся досить впевнено? Думаю так. Запам'ятайте цей стан!

Крок 2. Уявіть собі ситуацію, якої боїтеся. Наприклад: ви заходите до кабінету начальника та просите у нього підвищення зарплати. Варіанти подальшого розвитку подій два: 1. начальник каже, що й сам про це давно думав, але якось із голови вилетіло; 2. Він вам відмовляє.

Стаття на тему: "Як перестати нервувати"

Стаття на тему: "Як знайти впевненість у собі"

Набуття впевненості в собі – це крок до успішної кар'єри та вдалого особистого життя. Людина, яка часто вагається, не може прийняти важливого рішення і боїться припуститися помилки, своєю бездіяльністю або необдуманими вчинками часом руйнує те, що створювалося довгий час. Невпевненість у собі змушує його відмовлятися від вигідних проектів та перспективних відносин. Проте така риса – не вирок, а лише тимчасова складність, яку можна подолати.

Перше, що слід зробити для набуття впевненості у собі – зрозуміти, що це справді необхідно.

Згадайте кілька ситуацій, коли через низьку самооцінку ви упускали щасливий шанс, втрачали можливість отримати щось важливе для вас, почати нове життя. Можливо, ви відчували стрес через необхідність ухвалення рішення, боялися заперечити кривднику тощо. Здобувши впевненість у собі, ви станете сильнішими і зможете уникнути подібних неприємних ситуацій. Потім згадайте щасливі моменти, якими ви можете пишатися. Концентруйтеся на них, нагадуйте собі про те, що ви можете бути впевненою та сильною людиною. Поставте собі за мету і прагнете до неї. Ви маєте бути готові довести справу до кінця.

Як вірно те, що внутрішня впевненість людини відбивається з його поведінці, як і правильне і зворотне: певне поведінка формує внутрішні відчуття, відповідні цієї поведінки.

Слідкуйте за своєю поставою, ходою. Ваші пози мають бути відкритими, жести виразними. Не сутультесь, розправте плечі: хода має бути прямою та чіткою. Усім своїм виглядом ви повинні показувати, що ви дуже впевнена у собі людина. Адже мова тіла, жестів та поз підсвідомо впливає на нас, на нашу впевненість у собі. Просто мало хто про це знає.

Поставте свій голос (вам допоможуть вправи для розвитку голосу). Ви повинні навчитися контролювати його діапазон: від найнижчих частот до максимально доступних вам високих. Треба володіти голосом не гірше за дуже хорошого співака. Контролюйте тембр. У розмові зі своїм співрозмовником треба вміти говорити як м'яко, коли розмовляєте з приємною та цікавою людиною, так і жорстко, коли треба відстояти свою думку чи довести свою правоту.

Слідкуйте за інтонацією. За допомогою інтонації треба вміти передавати іншим свій настрій, емоції, прихильність чи, навпаки, негативне ставлення до опонента. За допомогою інтонації, тембру та висоти свого голосу можна не тільки справляти на інших враження дуже впевненої в собі особистості, але й успішно досягати у розмові своєї мети.

Невпевнена людина позбавляє себе багатьох можливостей. На впевнених людей відразу звертають увагу роботодавці, таким людям легше відстояти свою точку зору та досягти цілей. Впевненість - це не вроджена якість, її можна виробити завдяки нескладним порадам.

Як виробити впевненість у собі – не бійтеся спілкування

Спілкуйтесь більше з людьми, особливо з незнайомими. Дізнайтеся у незнайомця місцезнаходження будь-якої соціальної служби або вулиці, запитайте поради у продавця-консультанта, зателефонуйте до банку та поцікавтеся вигідними пропозиціями. Сходіть на кілька співбесід, сміливо відповідайте на запитання. Розширюйте коло знайомств та свій словниковий запас.

Як виробити впевненість у собі – упорядкуйте зовнішній вигляд

Якщо вас не влаштовує зовнішність, то впевненості це не додасть. Відвідайте спортзал, зробіть зачіску, пофарбуйте волосся у відповідний колір. Навчіться приховувати недоліки та підкреслювати переваги за допомогою макіяжу та правильно підібраного одягу.

Як виробити впевненість у собі – всебічно розвивайтеся

Чим більше у вас компетенції з будь-якого питання, тим впевненіше ви почуваєтеся. Люди прислухатимуться до вас, питатимуть поради. Читайте корисну літературу, підвищуйте знання з робочих питань, навчайте по одному іноземному слову щодня. Освічена людина з певним багажем знань просто не може бути невпевненою у собі.

Як виробити впевненість у собі - виділіть свої переваги

Важливим чинником формування впевненості у собі є вміння виділити свої переваги. Візьміть аркуш паперу та напишіть усі свої позитивні якості та вміння. Не забувайте про ці якості, любіть себе, хвалите та балуйте.

Як виробити впевненість у собі – домагайтеся цілей

Почніть з невеликих цілей. Подумайте, що вам потрібно зробити, щоб досягти їх. Плануйте, аналізуйте, добивайтеся. Потім переходьте до більших цілей. Ви помітите, що багато мрій здійсненні, варто їх перетворити на мету. А багато чого, про що ви колись мріяли, вже справдилося.

Як виробити впевненість у собі – аналізуйте свої дії

Будьте самокритичні. Лайте себе за промахи, аналізуйте, чому так сталося. Шукайте причини помилок, навчайтеся на своїх помилках. Не забувайте хвалити себе за досягнення, а також аналізувати, завдяки чому ви досягли мети.

Поради зовсім не складні, але виконувати їх потрібно щодня. Тільки завдяки старанням можна досягти впевненості у собі. Не лінуйтеся, адже життя у впевнених у собі людей проходить набагато простіше та насиченіше.