Як виробити впевненість у собі: поради психологів, вправи, які допоможуть вам набути впевненості. Як побороти і позбутися від невпевненості - як виробити впевненість в собі


Як розвинути впевненість в собі? - це питання виникає, коли розуміємо, що не можемо досягти бажаного, є прагнення розвиватися, але щось заважає ... Швидше за все не вистачає внутрішньої впевненості, що дозволяє йти на ризик і приймати нестандартні рішення, змінювати повністю життя.

Кожна людина унікальна з народження і володіє особливими талантами, що ховаються за нескінченними сумнівами. Як відкрити свою унікальність, навчитися вірити в себе?

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції і відновлення зору без операції наші читачі використовують набирає популярність ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - кращий засіб, тепер доступно всього за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі ...

Розглянемо докладніше чинники, що впливають на формування впевненості та способи її розвитку.

Самооцінка і впевненість в собі

Впевненість в собі не є вродженим властивістю, властивим з народження, вона набувається в ході життя і безпосередньо залежить від двох основних понять - самосприйняття і самооцінка (самоповагу).

самосприйняття- допомагає сформувати уявлення про свою особистість, створити внутрішній образ свого Я, важливо розуміти плюси і мінуси, усвідомлювати особливості, помічати досягнення. Позитивний внутрішній образ - це основа успіху в житті.

самооцінка- це внутрішня шкала, оцінка, яку ставимо собі, порівнюючи з іншими людьми. Багато в чому залежить від самоповаги, розуміння своїх особливостей і унікальності. Повага включає і прийняття своєї особистості в комплексі з перевагами і недоліками.

Психологи стверджують, що можна оцінити себе в порівнянні з минулим досвідом, кожен крок вперед - це досягнення, потрібно прагнути бути краще, ніж учора, а не обігнати всіх оточуючих. Повинна бути своя планка, завдання, цілі. Перемога над страхами, лінню, залежністю від думки оточуючих - це багато коштує!

Основна проблема людини - оцінювати себе за рахунок зовнішніх успіхів, перемог, це шлях в нікуди, постійні нервозний і стреси. Необхідно спочатку навчитися цінувати себе, поважати, розуміти, що гідні успіхів і досягнень, тоді все буде простіше, перешкоди - легше. Внутрішня підтримка, почуття людської гідності - основа особистості, що сприяє майбутніх перемог.

Отже, підняти самооцінку і впевненість в собі можна, дотримуючись таким алгоритмом:
  • пізнати себе як особистість;
  • визначити сильні і слабкі сторони;
  • прийняти себе;
  • зрозуміти, що гідні поваги;
  • розвинути впевненість шляхом вправ;
  • використовувати переваги особистості в житті.

існує закон- ставлення оточуючих до людини і віра в його сили залежить від внутрішнього сприйняття і впевненості в собі. Чим сильніша, впевнена особистість, тим більше людей готові їй вірити, співпрацювати, взаємодіяти, поважати, приймати, любити.

Тому орієнтація на зовнішню оцінку згубна, все залежить від людини, які імпульси посилаються в зовнішній світ, які установки керують життям. Змінивши мислення, самосприйняття, розвинувши впевненість в собі, зміни в житті не змусять довго чекати.

Важливий момент- негативне мислення руйнує впевненість, знижує самооцінку, руйнує життя. Люди навіть не помічають, як поступово самі заганяють себе в глухий кут, відчуваючи безвихідь, постійний стрес, втрату сил і навіть депресію.

Ідея позитивного мислення досить проста, але в житті занадто багато негативу: новини, історії друзів, родичі скаржаться на свої проблеми, потрібно виробляти стійкість, як до вірусу, мінімізувати вплив таких думок на життя, закладати позитивні установки.

Цікаво, що мозок людини не розрізняє позитивні і негативні думки, вся інформація - це керівництво до дії, невпевненість - «я невдаха», «у мене нічого не виходить» призводить до результату - постійні складнощі в житті, проблеми, все валиться з рук. Може, варто змінити хід думок і включити іншу хвилю - успіху і позитиву?

Перший крок до вирішення питання: Як розвинути впевненість в собі? - це формування позитивного внутрішнього образу, яке наповнювало свідомість вірою в себе і майбутні досягнення. Як же втілити зміни в життя?

Як виробити впевненість у собі?

Підвищення впевненості в собі - це свідомий вибір змінити життя, відмовитися від ролі невдахи, взяти відповідальність за власне життя. Це не завжди просто, але можливо, якщо людині набридло грати другі ролі, спостерігати, як інші досягають успіху, жити в безвиході.

Як вирватися з порочного кола, змінити думки і життя, як підвищити впевненість в собі? Існують наступні методики, що сприяють росту впевненості:

1. Спосіб пізнання своєї особистості, вироблення поваги, почуття гідності, впевненості в собі.

Необхідно застосувати наступні кроки:

  • Вивчити свою особистість, Записати на листку паперу - позитивні і негативні сторони . Які були успіхи в житті, невдачі, що вдається відмінно, де бачите межа можливостей, чого побоюєтеся, яка діяльність надихає, приносить радість, де найбільш компетентні, які прагнення?
  • Визначаємо самооцінку,що ви думаєте про себе, записуємо все внутрішні переконання, як сприймаєте свою особистість з боку? Більше позитивних або негативних суджень?
  • аналіз життя, Що робите кожен день, що подобається, що б хотіли змінити? Потрібно скласти 2 списку і поставити завдання щодо змін. Тільки рішучі кроки і відкритість світу принесуть трансформації в життя. Все вийде, адже в кожній людині багато позитивних якостей, умінь.
  • Ви вже багато зробили для зміни життя, є чим пишатися. Тепер потрібно максимально використовувати в житті свої сильні сторони, Зробити мінімум один крок в напрямку поставлених цілей протягом дня і записувати результати в щоденник успіху, підвищуючи впевненість з кожною перемогою в житті і над собою.

Отже, як розвинути впевненість в собі? - пізнати справжню сутність, всі грані своєї особистості і досягати неймовірних висот, спираючись на переваги, таланти.

2. Вироблення впевненості шляхом вправ.

Найбільш складне часто є найбільш бажаним. Необхідно тренувати себе - долати страх, практикуватися в виступах, навчитися дивитися складнощів в обличчя.

«Сміливість - це не відсутність страху, а вміння його подолати і стати його господарем».

Марк Твен

впевненість- результат дій, долаючи свої страхи, стаємо більш впевненими в собі особистостями, здатними на більш рішучі кроки до заповітних цілям.

важливий крок- взяти відповідальність за своє життя, поставити завдання, де потрібні трансформації, визначити план дій, почати втілювати плани. Людина може все, у що вірить і може уявити.

Підсумок, як розвинути впевненість в собі? - діяти, відкинувши сумніви і страх, йти вперед до поставлених цілей.

3. Уявні образи - аутогенних тренування, візуалізація.

Рішучість і дії можна для ефективності підкріплювати внутрішніми думками, образами. Щоранку варто налаштовувати себе: "я найкращий, у мене все виходить», «я завжди досягаю поставлених цілей».

Візаулізація- уявлення себе, життя в бажаної формі, нагадує перегляд картин або фільму. Корисно ввечері перед сном подавати такий образ у всіх подробицях, приміряючи нову роль. Можливо, також використовувати альбом бажань - картини, фото, які будуть стимулювати мислення в напрямку до досягнення цілей.

Важливо не тільки уявляти, уявляти нове життя, але і робити кроки назустріч мріям і бажанням, поступово змінювати звички, виробляти мислення успішного і компетентної людини, гідного поваги і перемог. Все в комплексі обов'язково дасть результат.

Дії і думки нерозривно пов'язані, нові дії покращують самосприйняття і впевненість так само, як і позитивні думки сприяють рішучості і освоєння нових горизонтів.

Вирішення питання, як розвинути впевненість в собі? - наступне: представляти себе успішним, впевненим, наповнювати свідомість позитивними образами, емоціями, доповнюючи діями.

4. Використовувати стратегію аналізу життя.

Корисно розглядати внутрішню задоволеність життям в усіх напрямках, життя дуже різноманітна, часто концентруючи увагу на одній сфері, забуваємо про інших. Тільки вміння комплексно сприймати життя і прагне до змін, допоможе краще зрозуміти себе, прагнення, пріоритети, цілі.

Отже, аналіз життя і впевненості варто проводити за наступними напрямками, ставимо оцінку від 1 до 10:

1) Фізичне життя, здоров'я- загальний стан, енергійність, рівень задоволеності фізичним станом, над чим варто працювати?

2) Особисте життя- чи все влаштовує в стосунках, що добре і не дуже, чи є взаєморозуміння, бажання знайти коханого або поліпшити відносини? Можна і самостійно комфортно себе почувати, все індивідуально;

3) Сімейне життя- відносини з родичами, дітьми, сімейством. Чи все добре, над чим варто попрацювати?

4) Соціальна життя- впевненість в общениях, нові знайомства, підтримки зв'язку з друзями, чи задоволені соціальним самовираженням, рівнем відносин?

5) професійна життя- наскільки впевнено виконуєте професійні обов'язки, чи все виходить, чи є прагнення розвиватися, змінити рід діяльності? Чи багато досягли, чи задоволені результатами?

6) фінансова життя- вмієте управляти фінансами, заробляти, розподіляти, чи вистачає на основні питання, виходить жити в плюс або в мінус?

7) Призначення в життя- чи є сенс життя, місія, яку виконуєте, що дає енергію для звершень, здобутків. Людині необхідно реалізовувати особливу функцію - передача знань, нести добро, допомагати близьким, прагнути поліпшити світ. Важливо знайти своє покликання.

8)Розваги- в життя необхідно мати час для відпочинку, хобі, інтересів, особистий час для самореалізації, для улюблених занять. Це можуть бути танці, спів, в'язання, малювання, походи в кіно, вишивка - все, що приносить задоволення.

Оцінивши всі сфери життя, можна виявити хворі точки, над чим варто працювати, змінювати, вдосконалювати, покращувати.

Питання «Як розвинути впевненість в собі» в даному випадку розглядаєте в контексті різних сфер - людина може відчувати впевненість в професійному середовищі і відсутність її - в особистому житті і навпаки.

Розвиток впевненості у дітей

Витоки впевненості в собі закладаються в дитячому віці, дитина в процесі спілкування з близькими дізнається, хороший він чи поганий, формує внутрішню самооцінку, яка позначається і в дорослому житті. Впевненість в собі дитину багато в чому залежить від батьків. Діти не можуть критично сприймати інформацію, слова дорослих приймаються за чисту монету.

Основні поради для розвитку впевненості у дітей:

  • не кажіть: «ти - поганий, ми тебе не любимо», краще: «так не варто робити, тому що ...» або: «ти хороша дівчинка, але це зробила неправильно, так як ...»;
  • дитина завжди повинен відчувати любов і підтримку близьких для розвитку і вдосконалення знань, навичок;
  • стимулюйте зростання впевненості шляхом подолання посильних перешкод, спочатку з підтримкою, пізніше - самостійно;
  • обов'язково хваліть за досягнення і успіхи, це так важливо для дітей, можна також вести щоденник успіху, щоб підвищувати самооцінку;
  • менше порівнюйте з іншими дітьми, кожна дитина розвивається своїми темпами, має особливості організму, пам'яті, сприйняття світу, спирайтеся на позитивне, стимулюйте до розвитку.

Висока впевненість в собі - запорука успіху для дитини, його активності в соціальному житті, досягнень у навчанні, спорті. Тільки віра в свої сили творить чудеса і дозволяє легше справлятися з труднощами життя.

Питання «Як розвинути впевненість в собі», щодо дітей, більше відноситься до батьків, вони закладають основи світогляду і сприйняття себе, як особистості, будьте уважні в словах, виразах, діях.

Жіноче щастя і впевненість жінки в собі

Як часто прекрасні дівчата - добрі, гарні, успішні в роботі не можуть знайти особистого щастя, відчувають самотність, чому? Секрет - низька самооцінка, невіра у власну привабливість і ймовірність бути щасливою в стосунках. Можливо, причина в негативному досвіді життя або страху розчарувань.

Підвищити самооцінку і впевненість в собі жінці допоможуть наступні дії:
  1. Для підвищення самооцінки корисно зробити 4 списку:
  • Що вмієте добре робити?
  • За що Вас хвалили в життя, починаючи з дитинства?
  • У чому допомагали іншим людям?
  • Досягнення в життя, ніж можете пишатися?

Необхідно писати про свої успіхи і властивості особистості в першу чергу. Кожна жінка має свої особливості, а недовірливість закликає до порівняння. Краще знайти свої переваги, щоб розуміти, що теж унікальна особистість, гідна поваги, тоді прийде усвідомлення, що гідні щасливого особистого життя.

  1. Для розвитку впевненості в собі корисно використовувати таку послідовність:
  • прийняти думку- життя залежить від людини, кожен здатний змінити її, глянувши інакше на проблеми, знайти виходи і способи вирішення питань;
  • експерименти в життя- варто шукати нові захоплення, способи самовираження, відчути, що подобається, приносить задоволення;
  • плануйте життя- напишіть основні цілі, прагнення на найближчий час і в стратегічній перспективі (3-5 років), поруч дій, що сприяють наближенню поставлених завдань;
  • розвивайте наполегливість- перші труднощі не повинні лякати, тільки долаючи перешкоди, стаємо більш впевненими, заряджаємося упевненістю для подальших кроків вперед;
  • вживатися в роль- будь-яка жінка має акторськими талантами, постарайтеся поводитися, як представляється ідеал: приймайте рішення, будьте наполегливі, впевнені, доброзичливі до оточуючих, випромінюють позитив, чарівність, харизму;
  • переймайте досвід- корисно вивчати історії життя успішних людей, секрети впевненості в собі, можна знайти людину в найближчому оточенні, що викликає бажання бути схожим на нього, попросити розповісти про способи набуття впевненості, успішні люди завжди йдуть назустріч, допомагають оточуючим.

Питання «Як розвинути впевненість в собі?» знаходить відповіді в спостереженні за впевненими жінками, їм притаманні певні особливості:
  1. У них є особисті цілі, прагнення бути природною, Справжньою, відкрити таланти, особливості, вони вміють мінуси звертати на плюси. Навіть не володіючи ідеальними формами, вміють підкреслити свою жіночність промовою, одягом. Головне - позбутися комплексів, не буває ідеальних форм, це умовності.
  2. Уміння налаштуватися на спокій і успіх- спеціальні дихальні вправи, медитації, візуалізація допомагають цим жінкам знайти внутрішній спокій, досягати небувалих висот.
  3. Не боятися самотності.Упевнена жінка знає, що бувають періоди в житті, коли потрібно зайнятися собою, особистим розвитком, фізичним здоров'ям. Відсутність чоловіки не привід впадати в зневіру, а при наявності відносин все одно необхідно знаходити час для себе - продумати плани, цілі, порелаксировать у ванній або просто зайнятися улюбленими справами.

Не варто концентрувати всю увагу на чоловіка, це приїдається, цінують жінок, які мають і особисті інтереси.

  1. Упевнені жінки спокійно сприймають критику, Не намагаються щось доводити, вони залишаються при своїй думці, в разі потреби використовують раціональні речі, а нелогічні зауваження, уколи - просто ігнорують.

Наявність чіткої внутрішньої життєвої позиції, впевненості непохитно, критика буває в результаті заздрості або нерозуміння дій. Дивіться вглиб, навіщо людина говорить слова, чи є прагнення допомогти чи ні. Розуміємо: кожна людина має свою думку, це нормально.

  1. Такі жінки вміють задавати потрібні питання: «Як мені знайти внутрішню щастя, що допомагає мені радіти життю, в чому мої сильні сторони?» Варто концентрувати увагу на позитивних аспектах життя, прагнути до саморозвитку, поліпшення життя шляхом зміни себе, цілей, прагнень.

Як бачимо, жінка може підняти самооцінку і впевненість в собі шляхом простих вправ, використовувати досвід успішних леді, застосовуючи на практиці необхідну схему поведінки.

Як виробляти впевненість у собі і впливати?

Часто питання впевненості відноситься до керівників, бізнесменам, постійно спілкуються з колегами, підлеглими, провідними переговори. Зміни в житті, кар'єрний ріст вимагають і внутрішньої трансформації, потрібно прагнути бути відкритим до світу і освоювати способи, як підняти впевненість в собі.

Для керівників впевненість - основа успіху, як і харизма, що дозволяє вести людей за собою. Як підвищити самооцінку і впевненість в собі для реалізації управлінських функцій, ведення успішного бізнесу?

1. Навчитися боротися з внутрішнім страх перед важливими переговорами, презентаціями, нарадами:

  • страх виникає при негативній картині майбутнього, позитивне уявлення мінімізує страх;
  • страх виникає напередодні, в процесі виступу потрібно концентруватися на доповіді, мислити тверезо, слідувати підготовленим планом;
  • хороша підготовка в поєднанні з позитивним настроєм знижують почуття страху, виникає впевненість в успіху.
    2. Ведіть рахунок своїм перемогам

Помилки і провали властиві всім, тільки одні люди сприймають їх як досвід життя і йдуть далі, інші постійно переживають заново, нехай досягнення будуть основним заходом для самооцінки, записуйте все успішні справи, події.

3. Корисно виробляти самоефективності

Впевненість в можливості виконання складних завдань, активність в роботі і навчанні, прагнення до освоєння нових сфер, прагнення до саморозвитку, реалізації в суспільстві, знання своїх інтересів, захоплень, спокійне ставлення до невдач. Як розвинути цю властивість?

  • Прагніть виконувати роботу ідеально, ефективно, в потрібні терміни;
  • Вчіться у людей, які вміють працювати на результат, переймайте досвід;
  • Використовуйте самомотивацію і підбурювання близьких людей;
  • Застосовуйте внутрішнє переконання: «все вийде, я обов'язково впораюся, я кращий ...»

Імовірність перемоги значно підвищується при наявності впевненості, позитивного настрою.

4. Розвиток впевненості в собі пов'язане з самооцінкою

Мінімізуйте внутрішню критику, більше позитивних думок з питання роботи і досягнень будуть відмінним стимулом до подальших успіхів.

5. Амбітна самоідентифікація

Для здобуття великого успіху потрібні великі думки: «я кращий в світі ..., я передовий фахівець в сфері ...» Чим вище ставимо внутрішню планку, тим більше розкривається потенціал, приховуваний всередині людини.

6. Завжди знаходити альтернативи

Якщо не спрацював план А, є план Б. Невдачі - стимул до дій, пошуку інших підходів до вирішення питання. Успішні люди падають і піднімаються, невдахи - здаються.

7. Особисті цінності

Необхідно усвідомити особисті прагнення, основи життя, цінності. Наявність спільних цінностей в бізнесі і будь-якому спільному проекті дуже важливі. Підбираючи співробітників, варто приділяти увагу цінностям в життя, а пізніше вибудовувати корпоративну систему цінностей на основі особистих.

8. Впевнений в собі керівник не прагне пригнічувати авторитетом співробітників

Навпаки - надає підтримку, сприяє розвитку своєї команди, надаючи допомогу. Людина сама росте, зміцнюється повагу в колективі. Важливо вміти розуміти оточуючих, потреби, прагнення, уважно слухати. Часто співробітники можуть подати цінні ідеї і в складних ситуаціях відчувають, як знайти вихід.

9. Умійте слухати

У переговорах, нарадах важливо не тільки вміти висловити свою точку зору, але і зрозуміти оточуючих, знайти вирішення поставлених питань. Часто уважність дозволяє швидко зорієнтуватися і успішно укласти угоду, сумніви партнерів, клієнтів - це потреба в інформації, переконанні, гарантії.

10. Будьте відкриті

Впевнений керівник готовий розглядати альтернативні варіанти, пропозиції колег, навіть визнати, що не завжди правий, це нормально, головне - досягти поставлених цілей і завдань.

11. Спокій

Гарантія впевненості, нервозність блокує розумові процеси, завжди варто зберігати розум холодним для прийняття правильних рішень, запальність теж не веде до успіху.

12. Знайдіть свій спосіб повернутися в стан упевненості

Щоранку настроюйтеся на успішний день, згадуйте перемоги, посміхайтеся і прагніть підкорювати вершини, реалізувати поставлені завдання.

Розвиток впевненості в собі можливо при прагненні і постійних вправах, тільки самоконтроль і підтримання високої самооцінки допоможуть досягти потрібного результату.

У статті представлені основні способи, як розвинути впевненість в собі.

Застосовуючи дані методики, зможете дихати на повні груди і насолоджуватися життям, наповненим можливостями для досягнень і реалізації потенціалу.

Всім впевненості в собі і успіхів в житті!

Я продовжую ділитися з вами досвідом і роздумами на тему досягнення успіху. Читаючи багато літератури з цього питання, я прийшов до висновку, що ще одним «ключиком», на шляху до бажаної мети, є впевненість в собі.

Самомотивація, яку ми обговорювали в, спонукає до дій, сприяє досягненню результату, проте, якщо людина не впевнена в собі, то ефективність цього результату знижується або взагалі знецінюється.

Щоб упевнитися в правильності своїх роздумів, я знайшов одну людину, який виявився психологом - Лілії Глазунової.

Трохи поговорили і вирішили накропать невелику статтю, свої перші роздуми на цю тему я, це, так би мовити, продовження)))

Чи підтвердив досвідчений фахівець мої здогадки? Секрет! Жартую, звичайно, я вам розповім про це, але трохи пізніше. А зараз пропоную повернутися до теми статті і позначити її мета.

Отже, наша сьогоднішня мета - дізнатися, як виробити в собі впевненість, і цінувати навіть найменші досягнення.

Впевненість в собі - що це таке і чому його роль так важлива?

«Впевненість є властивістю особистості, яке дозволяє людині позитивно оцінювати власні навички та здібності» - такою була відповідь психолога на моє перше запитання.

Ну а, повертаючись до початку статті, чи правильною була моя здогадка, що невпевнена людина низько оцінює свої досягнення?

Звісно так. Навіть при високому результаті, невпевнена людина завжди сумнівається, Чи правильно він все зробив?

Це цілком його заслуга, або простий збіг обставин? Чи сподобається результат його діяльності оточуючим чи ні?

Звичайно, такі питання іноді задає собі кожен з нас. Але якщо людина так мислить постійно, і боїться зробити щось «не так», слід терміново вживати заходівдля позбавлення від невпевненості.


Наслідки невпевненого поведінки порушують все соціальне життя не тільки самої людини, але і його дітей.

Такий індивід не може відстояти свою точку зору, боїться вступати в дискусії, навіть якщо компетентний у питанні, намагається бути «непомітною мишкою» в суспільстві.

Цю модель поведінки засвоюють його діти, внаслідок чого, починаючи з дитячого садка, зазнають труднощів у спілкуванні і взаємодії з однолітками.

Наведені нижче факти - далеко не весь перелік наслідків, але і їх достатньо, щоб зрозуміти, наскільки важливо в сучасному суспільстві бути впевненим.

Вправи на розвиток впевненості в собі

Впевненість - це не тип темпераменту, що він дав нам з народження і не змінюється протягом життя. це властивість особистостіцілком піддається коригуванню, за допомогою зовнішніх (суспільство, в якому ви перебуваєте, сім'я) і внутрішніх (сила волі, бажання змінити себе) факторів.

Нижче наведено печінку вправ, які Лілія надала для нашої уваги. Я випробував деякі на собі, і можу сказати, що частина з них легкі, деякі - складні, і вимагають залучення внутрішніх ресурсів, але найголовніше - вони діють, І допомагають виробленню впевненості та рішучості, хоча я думаю у мене з цим і так повний порядок)))


Порада! Щоб звичка говорити «Я» виробилася швидше, одягніть собі на руку звичайну канцелярську гумку. Кожен раз, коли будете знову узагальнювати до «Ми», відтягувати гумку і клацайте себе по зап'ястку.

Мозок швидко вловить, що при вживанні певних слів йому «боляче», і подальше побудова речень буде здійснюватися без них.

Що допомагає мені підтримувати впевненість в собі

Аналізуючи аргументи Лілії, я зрозумів, що почуття впевненості в чому залежить від оточення, в якому ми знаходимося. Любляча сім'я, яка тебе підтримує, поважає, цінує. Друзі, які прислухаються до твоєї думки.

Батьки, яким необхідно твоя і допомогу. Всі ці складові впливають на наше почуття впевненості, посилюючи його, або зменшуючи, залежно від обставин. Я дуже радий, що моє оточення тільки допомагає бути сильним і впевненим, але звичайно, тільки цим джерело не вичерпується.

Також я використовую такі прийоми для вироблення впевненості і спокою:

  • Перенесення на папір. Буває, виникають ситуації або люди, які намагаються загнати мене в рамки невпевненості. У таких випадках, прийшовши додому, я виливаю цю ситуацію на папері. Іноді письмово, іноді малюю. Після чого, бгають листок або рву його, і спалюю в попіл. Разом з тліючої папером йдуть і негативні почуття, які породила дана ситуація.
  • Шукаю способи перетворювати «ні» в «так». Наше суспільство ще живе стереотипами, і як тільки хтось відходить від загальноприйнятих правил (це відноситься до будь-чого, починаючи від поведінки, закінчуючи будівництвом) його відразу намагаються переконати в своїх можливостях.
    Моя вам порада, тримайтеся подалі від таких людей і втілюйте свою мрію. Чуже «це неможливо!» не зупинить ваш план, якщо ви самі цього не захочете. Доведено на особистому прикладі. Скептики просто здолали, особливо «досвідчені», ті що паркан поправити не можуть, що говорити про будівлі ...
  • Невдача не привід зупинятися. Як будь-яка нормальна людина я стикався з невдачами і засмучувався. Однак, з часом навчився вилучати досвід з будь-яких ситуацій, в тому числі і поганих. Проаналізувавши невдачу я не зациклююсь на ній, а йду далі, намагаючись не згадувати про погане.

Тепер ви знаєте, як виробити в собі впевненість, і з мого особистого досвіду, і з відповідей психолога. Працюйте над собою, і нехай ваші досягнення будуть найвищими.

Не забуваємо підписатися на оновлення, скоро вийде чергова стаття про мою будівництві, залишилося лише фото деякі зробити, не пропустіть!

Удачі вам дорогі читачі, до нових зустрічей в нових темах.

Робота над собою схожа на закриття щілин, через які сочиться вода, кораблі - вам необхідно їх залатати, щоб: а) врятувати себе, б) плисти далі.

Вироблення в собі спокою і впевненості, немов закладення фундаменту для будинку. Я б вдало процитувала одну народну мудрість: чим сильніше коріння, тим більше стійким є дерево. Ви зможете, і ви будете успішним, красивим, популярним, улюбленим і бажаним, якщо до всього знайдете підхід, зможете не зламатися, якщо вітри життя будуть гнути ваші гілки - ось в чому проявляється спокій.

Впевненість в собі здатна робити чудеса на порожньому місці. Не раз на своїх життєвих прикладах і в оточенні я помічала, що люди, яким ні за чим стандартні «не можу» і «не вийде» чомусь домагалися свого. Мова не йде про якісь деструктивних бажаннях, які здійснюються на шкоду іншим людям, скоріше вони розвивають і мотивують самої людини.

На питання «як виробити в собі спокій і впевненість» я б, насамперед, порадила: дивіться на світ ширше. Зацикленість на одній точці, можливо, зробить вас найуважнішим людиною, але і самим допитливим також. Іноді потрібно відступити на три кроки назад, заглянути під іншим кутом, щоб побачити, подібно дитячій грі з картинкою, яка не захищає від від нас очей, як би ми не крутилися навколо неї, не в профіль, так в анфас, адже життя - не 2D , а велика вимір з безліччю підходів, каналів передачі і отримання інформації, можливостей з необмеженою матрицею альтернативних варіантів.

Крім того, що саме ви здатні змінити свій спосіб мислення, вироблення спокою приходить не тільки завдяки внутрішнім старанням, але і зовнішнім практикам. Хоча вони теж звернені на побудову внутрішньої гармонії.

Для різного виду переваг раджу вам такі можливі варіанти практик, які в основі своїх навчань і дарують спокій і впевненість у собі:

  • - Китайський живопис У-сін, в якій використовується медитативна музика і чайна церемонія. Вона покликана розслабити свідомість і контролювати розум.
  • - Практики йоги (різні школи), які задіюють і м'язи, і розслаблюють нервову систему.
  • - Буддійські манти, читання яких посприяє позбавленню від тих, хто сидить всередині руйнівних переконань.
  • - Бойові мистецтва, які допоможуть вам з контролем уми, сили і дихання.
  • - Біг. Ще містик Ошо радив біг як найкращою медитації для розуму.

Поєднуючи досвід майстрів і практиків, а ще краще, збираючи з кожного кола спілкування по крупинці сформувалася мудрості, плюсуючи їх з вектором внутрішнього розвитку, способом приборкати галасливий океан своїх думок всередині, ви будете здатні досягти спокою і впевненості. Не забувайте, що всьому потрібен час, але час, витрачений з розумом і з правильною розстановкою сили. Дізнавайтеся себе, якщо ще цього не зробили раніше, інтуїтивно відчувайте, в якому напрямку вам потрібно рухатися, і ви завжди знайдете свій внутрішній фундамент - своє коріння, які зроблять вас здатним на звершення і здобутки людиною.

Завантажити цей матеріал:

(Поки оцінок немає)


Кожна людина, яка прагне досягти в житті певних успіхів, робить якісь дії з розвитку в собі тих чи інших навичок, за допомогою яких він зможе досягти бажаних результатів. Той, хто мріє стати лікарем, освоює основи і тонкощі медицини. Той, хто бажає просунутися по кар'єрі адвоката, освоює юриспруденцію. Творча людина шліфує свою майстерність в живописі, літературі, скульптурі чи. Прикладів можна навести безліч. Але чи є щось, чим повинен володіти людина, незалежно від того, яку він вибрав професію, яку займає посаду або в якому напрямку вирішив розвиватися? Чи є щось, що необхідно людині для досягнення успіху в будь-якій сфері діяльності і в житті взагалі? Напевно ми не зробимо помилки, якщо скажемо про впевненість людини в собі, особливо якщо справа стосується публічних виступів.

У нашій сьогоднішній статті ми не будемо навчати вас тонкощам ораторського мистецтва (до речі, пройти навчальний курс по цій темі ви можете), але торкнемося його як такого. Але більш цікавим є те, що тема ораторського мистецтва буде розглянута нами в сукупності з темою розвитку впевненості в собі.

Але не варто думати, що ті поради, з якими ви познайомитеся нижче, розраховані тільки на людей, чия діяльність пов'язана з публічними виступами. Насправді, інформація з цієї статті буде дуже корисна кожній людині, незалежно від його роду діяльності, професії, статі, віку і т.д. І багато в чому це обумовлено тим, що за основу взята інформація з книги знаменитого педагога, психолога, письменника і просто видатного і розумної людини - Дейла Карнегі під назвою «».

Ми не претендуємо на вичерпний аналіз даної роботи, тому що буде найкраще, якщо ви проведете його самостійно після її прочитання, однак хочемо познайомити вас з кількома найцікавішими, на нашу думку, ключовими моментами книги.

Як виробляти впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно: 10 порад з книги Дейла Карнегі

Для початку важливо помітити, що сама книга Дейла Карнегі «Як виробляти впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно» робить акцент, здебільшого, саме на мистецтві публічних виступів, підспудно зачіпаючи тему розвитку впевненості в собі. Грунтуючись на цьому, ми і пропонуємо вашій увазі наш збірник з десяти рад.

Дейл Карнегі з упевненістю стверджує, що впевненість в собі, як і здатність красномовно виступати на публіці, не є чимось, притаманним людині з народження. Кожен, хто має щире бажання, може розвинути впевненість в собі і розкрити свої ораторські здібності. Це все можна порівняти, наприклад, з умінням грати в покер, адже воно, нехай і вважається непростим, але не є якоюсь незбагненною наукою.

Будь-яка людина, що поставив перед собою і виявляє відповідне старанність, може навчитися чудово грати в покер. Так само і йде справа і з ораторським майстерністю і впевненістю в собі - виконуйте відповідні вправи, і результат не змусить себе довго чекати.

У будь-якої людини в житті бувають ситуації, коли все «з рук геть погано»: справи не йдуть, настрій на нулі, немає впевненості ні в собі, ні в завтрашньому дні. Якщо так сталося, Дейл Карнегі рекомендує надходити так, як робив 26-й президент США Теодор Рузвельт. Коли він падав духом, він дивився на портрет Авраама Лінкольна і питав себе про те, як би він вчинив у подібній ситуації.

Іншими словами, необхідно знайти для себе рольову модель (приклад для дій), наприклад, кіногероя, історичну особистість або героя художнього твору, яким ви захоплюєтеся, і постаратися побачити ситуацію його очима. І вже після того як у вашій свідомості з'явиться «картинка» його дій, діяти так, як вчинив би ваш герой.

Одним з кращих способів розвитку впевненості в собі є належний зовнішній вигляд. Якщо людина носить брудний одяг, не стежить за собою і т.д. його впевненість в собі автоматично падає, нехай навіть він того й не помічає. Якщо ж на ньому випрасуваних брюки, чиста сорочка, чисте взуття і т.п., а сам він причесаний, поголений і від нього добре пахне, то і відчуває себе він відповідно.

Ви і самі напевно не раз помічали, як змінюється ваш настрій, в залежності від зовнішнього вигляду. Використовуйте це знання - ваше самоповагу завжди буде на вищому рівні, а значить, і впевненість в собі теж. До всього іншого, якщо ви виступаєте на сцені, задумайтеся про те, кого приємніше слухати: того, хто виглядає відмінно, або того, хто виглядає, як бродяга?

Розвиваючи будь-яку якість або навик, будь то впевненість у собі або вміння публічно виступати, ніколи не варто розраховувати на приголомшливий швидкий результат. Запам'ятайте, навчання чому-небудь - це поступовий процес. Але більш важливо навіть не це, а те, що нерідко настає такий період, коли виникає відчуття того, що стоїш на місці. У цей називається періодом стагнації.

Ключовим моментом тут є те, що ні в якому разі не можна кидати розпочате і опускати руки. Якщо вам здається, що, наприклад, ваше вміння виступати на публіці не стає краще, незважаючи на постійні заняття, просто продовжуйте удосконалюватися. Запам'ятайте: настане момент, коли всі витрачені зусилля і хвилини очікування з лишком окупляться у вигляді приголомшливого якісного стрибка.

Як ви вважаєте, від чого залежить успіх мови оратора? Від її обсягу? Від того, як добре вона підготовлена? На жаль, але це далеко не так. На думку Карнегі, успіх будь-якої мови залежить від того, чи є в свідомості самого оратора потреба висловитися, чи є в його голові чітка ідея того, про що він говорить, чи горить його серце цією ідеєю. Якщо це так, то успіх практично гарантований. За правило можна взяти те, що добре підготовленою промовою на дев'ять десятих є вже вимовлена ​​мова.

Якщо ви готуєте мова, пам'ятайте, що не можна взяти і приготувати її як за помахом чарівної палички - раз - і готово! Справжня якісна мова повинна оформитися, стати зрілою. І це тим більш важливо, ніж більший вплив ви хочете надати на майбутніх слухачів.

Тему найкраще вибирати заздалегідь, а потім обмірковувати її в будь-яку інформацію, що з'явилася вільну хвилинку. Її слід обговорювати, ставити самому собі різні питання щодо неї, записувати будь-які думки про неї. Майте на увазі, що чудові і глибокі думки можуть відвідати вас в будь-який момент часу. Тільки ретельно підготовлена ​​промова зможе потрапити в «яблучко», тобто дійти до свідомості людей і «зачепити» їх.

Не варто думати, що підготовка промови оратора закінчується на етапі її заучування. Як тільки ваша мова готова, необхідно приступати до її постійним репетицій. Репетирувати необхідно в будь-який час: коли ви зайняті домашніми справами, коли гуляєте з собакою, коли приймаєте душ або ванну. А найкраще регулярно виділяти час, щоб усамітнюватися і повністю виголошувати промову від початку і до кінця - емоційно, жестикулюючи, з віддачею, звертаючись до реальної аудиторії. Чим краще буде відрепетирували ваша мова, тим більший вплив вона матиме на публіку, і тим краще ви самі будете відчувати себе під час свого виступу.

Під час публічного виступу намагайтеся не робити помилки, яка властива величезній кількості ораторів: звертаючись до публіки, вони дивляться куди завгодно, але тільки не на своїх слухачів, немов їх немає взагалі. Це вбиває будь-який контакт, будь-яку взаємозв'язок між оратором і аудиторією.

Прагніть до того, щоб заманити людей в свою бесіду. Якщо ви задаєте питання, то задавайте його конкретній людині. Якщо ви стверджуєте щось, то робіть це, дивлячись кому-небудь в очі. Тільки так слухач відчує ваш посил, зрозуміє, що ви говорите не з стінами, а саме з ним.

Ще одна помилка, яку здійснюють оратори - формальний початок виступу і прагнення показати, що до нього проводилася ретельна підготовка. Робити потрібно з точністю, та навпаки. Ваш виступ має виглядати природним, вільним, мало не імпровізацією. Зробити виступ ненавмисним можна, застосовуючи нескладні прийоми, наприклад, почавши мова з згадки про недавні події або з продовження розмови, який передував виступу. Майте на увазі, що чим природніше виступ, тим воно цікавіше і ефектніше.

Дейл Карнегі часто говорить про зовсім прості речі, таких, наприклад, як те, що мова людини є відображенням його манери спілкування з людьми, з якими він найчастіше спілкується. Виходячи з цього, він рекомендує брати приклад з Авраама Лінкольна, який багато спілкувався з літераторами. Проводьте більше часу з освіченими людьми, що володіють багатою і різноманітною промовою - ваша мова автоматично буде змінюватися і ставати яскравіше. Але пам'ятайте, що спілкування з людьми, чий словниковий запас мізерний, відіб'ється на вашій мові прямо протилежним чином.

Поради Дейла Карнегі, як видно, дуже ефективні, незважаючи на свою простоту. І як вже було сказано, застосовувати їх можна не тільки до ораторської майстерності, а й взагалі до будь-якої діяльності, а також просто для підвищення своєї особистої продуктивності. У нашій статті ми розглянули лише десять порад, насправді ж їх набагато більше, тому ми настійно рекомендуємо вам ознайомитися з книгою «Як виробляти впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно».

Бажаємо вам впевненості в собі і яскравих виступів!

У будь-якій справі впевненість є ключем успіху. Якщо згадаєте все ті можливості, що були втрачені за все життя, то стане ясним, що вони якраз були упущені через невпевненість і страх - підняти трубку, щось зробити або щось сказати. Так що впевненість - той навик, який слід прокачати кожному, якщо він прагне до успіху.

Як говорилося раніше, щоб розвинути свою впевненість, мало просто переконувати себ я, що ти впевнений. Впевненість не з'явиться від того, що кожен день стоїш перед дзеркалом і повторюєш як папуга завчені фрази. Впевненість треба розвивати щодня, крок за кроком.

Кроків до того, як виробити впевненість в собі, не так вже й багато. Взагалі-то, існує всього лише три глобальних кроку для розвитку своєї впевненості.

Ви повинні чітко визначити, в чому ж саме ви не впевнені. Коли людина абсолютно впевнений в собі, то він однаково впевнений в різних сферах життя і в будь-яких ситуаціях. Тому що володіє ПРИНЦИПОМ впевненості, загальним підходом до вирішення проблем. Хороший водій спокійно сяде за кермо, якщо навіть автомобіль йому не знайомий. Тому що він досконало знає принцип руху автомобіля і йому все одно, на чому і де їхати.

Але якщо такої вищої впевненості немає, то починати треба з малого. Знаходьте, що ж турбує вас найбільше. Для кого-то це спілкування, для кого-то - виступи, для кого-то - можливість відстояти себе в сім'ї. Як правило, згідно з тестом на впевненість, це Самоїдом або ОПТИМІСТИ. Тобто в одних ситуаціях у вас може бути впевненість, в інших - ні.

Найчастіше ви відчуваєте невпевненість в тих ситуаціях, для яких у вас немає потрібних навичок або вони не досить розвинені. Якщо ж ви почнете виробляти ці навички і, найголовніше, почнете їх застосовувати в своєму житті, то ваша впевненість сильно зросте.

З'ясуйте, яких же навичок вам бракує, щоб стати впевненим в даній сфері. На цьому етапі у вас два завдання: скласти список бажаних навичок і визначити для себе оцінку достатнього рівня впевненості. У вас повинен бути якийсь критерій, за яким ви можете відстежувати свої успіхи.

Потім складіть програму з розвитку даних навичок.

Залишається тільки цілеспрямовано працювати по вашій програмі. Якщо ви будете досить часто виділяти час для занять, то навіть не помітите, як виросте рівень вашої впевненості.

Навчіться самому створювати ситуації, в яких підтверджувався б ваш професіоналізм в обраній сфері. Ви, і тільки ви знаєте, що для вас буде достатнім підтвердженням. Для кого-то це може бути похвала рідних, комусь важлива перемога в конкурсі, хтось чекає відгуків від людей. Ось і моделюйте відповідні ситуації.

Тільки отримавши визнання, ви будете повністю впевнені, що впевнені (вибачте за тавтологію). Люди звикли давати оцінки і дивитися, як же оцінили їх. Всі жадають заохочення і визнання. Саме це є тим факелом, що запалює вашу впевненість. І тільки від вас залежить, чи зможете ви його запалити.

В принципі, ці три кроки - універсальний алгоритм саморозвитку. За цією схемою можна прокачувати будь-який навик. Для навички впевненості роботу з даного алгоритму набагато простіше почати, якщо взятися за розвиток впевненості з тих якостей, які у вас вже сильні. Але при цьому у вас не реалізований третій крок - немає визнання, щоб ваша впевненість розцвіла повністю.

Гарненько подумайте над цим.

Дуже важливо не поспішати і не ставити перед собою нереальних цілей. Ви не зможете стати впевненим за один день. Зосередьтеся на розвиток необхідних вам навичок. А починати з того, що у вас вже є, набагато легше. Це зажадає від вас всього одного кроку. І дуже скоро ви зможете відчути повну впевненість в собі.

джерело:
3 кроки до того як виробити впевненість в собі
Впевненість є ключем успішного завершення будь-якої справи. Кроків до того, як виробити впевненість в собі, всього три. Вони дадуть вам повну впевненість в собі
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

Як виробляти впевненість у собі

Невпевненість в собі проявляється не тільки в спілкуванні, але і взагалі в будь-якій діяльності людей. Якщо хорошому часовому майстру доведеться займатися будівництвом, він теж буде почувати себе невпевнено. Правда тут психологічних проблем, як правило, не виникає. Людина знає, що якщо він стане займатися будівництвом постійно, то з часом він стане і хорошим будівельником. З цього можна зробити важливий висновок: щоб в якійсь справі відчувати себе впевненим потрібно якомога більше займатися саме цією справою.

Отже, головне, що ви повинні робити - діяти.

Бо основний принцип будь-якої програми - дія. Хочете щоб зник страх, невпевненість в собі - робіть саме те, чого боїтеся робити.

Ви не відразу відчуєте позитивні результати, але якщо не зупинитися вони обов'язково будуть. Навчіться відчувати себе впевнено в одній ситуації, в якій зазнавали труднощів, потім в інший, третій і поступово до вас, як до того часовому майстру, почне приходити розуміння, що ви можете досягти всього чого захочете, якщо будете працювати в потрібному напрямку.

Згодом, ви зможете досягти такої стадії, що ви будете почувати себе впевнено, незалежно від ситуації, в якій перебуваєте. У єврейській культурі є таке поняття - хуцпа.

Хуцпа - особливий вид гордості, що спонукає до дій, незважаючи на небезпеку опинитися непідготовленим, нездатним або недостатньо досвідченим. Носій хуцпа поводиться так, як ніби його не турбує ймовірність виявитися неправим.

На мій погляд, багато в чому завдяки культивуванню цього та інших подібних умінь, ця нація, навіть будучи переслідуваною, здатна не просто виживати, а й процвітати у ворожому їй культурі.

Наостанок, ще кілька порад допомагають набувати впевненості в собі. Поспостерігайте, як поводяться впевнені, і як невпевнені в собі люди. Ви напевно побачите, що перші тримають спину рівно, плечі розправлені, голова піднята, погляд прямий. Невпевнені люди часто сутуляться, голова опущена, очі бігають, гучність і тон мови постійно змінюються. Намагайтеся якомога частіше згадувати про це і намагатися вести себе так само, як упевнені люди. Психологія і фізіологія тісно пов'язані, тому ви можете відчути себе краще, просто розправивши плечі і піднявши голову.

Також, дуже рекомендую аутотренінг. Заняття їм вимагають певних зусиль і умов, але якщо все робиться правильно, результати того варті. Підберіть підходящу методику і установки для навіювання собі впевненості і займайтеся.

джерело:
Як виробляти впевненість у собі
Впевненість в собі - це та якість, в необхідності якої для себе ніхто не сумнівається. Бути впевненими в собі хочуть дуже багато людей. Хоча треба зауважити, що на відміну від, наприклад, сили волі це якість може сильно залежати від ситуації. Жартівник і веселун, душа компанії може раптом стати відвертим мимрою, опинившись перед великою аудиторією або телекамерою, а людина щодня з'являється на телеекрані, в повсякденному житті може бути досить скутим.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Як виробити впевненість у собі?

Невпевнений в собі людина живе в обмеженою реальності, він не вміє правильно оцінювати ситуацію, картає себе за кожну провину і мириться з думкою про те, що він не гідний кращого. Питання, як підняти впевненість в собі, іноді відвідує людини, що засумнівався в цінності власного я, вже сам по собі стає причиною сором'язливих роздумів про тлінність існування: «Я не заслуговую щастя, гарної роботи, високої оплати і т.д .; знаючи про все це, я не маю права думати ні про кар'єру, ні про щасливе життя, але я думаю - і за це я повинен бути покараний ».

Приблизно так мислить втратив себе людина, адже відсутність віри у власні можливості крокує поруч з низькою самооцінкою. Більшість наших комплексів зароджується в дитинстві, також йде справа і з відсутністю віри в себе і свої сили. Згідно з дослідженнями вчених, впевненість / невпевненість - це не вроджена якість, а значить, ми здатні впливати на рівень цінності свого я.

Якщо ви вже не раз замислювалися над питанням, як виробити впевненість в собі, то можна говорити про початок шляху до «зцілення»: як кажуть психологи, усвідомити, що є проблема, значить, зробити перший крок на шляху до її усунення.

Що радять фахівці в таких випадках? Як вони рекомендують долати свої страхи і сумніви? Що радять робити, щоб підвищити впевненість в собі?

На питання, як виробити впевненість в собі, немає єдиного вірного відповіді. Всі ми різні, у кожного з нас свій життєвий сценарій, свої страхи і сумніви. Але навіть не це головне. Найважливіший момент наступний: чи дійсно ми хочемо змін, чи готові ми відкрити двері щастя? У більшості випадків життя потопаючих в їх же руках ...

джерело:
Як виробити впевненість у собі?
Люди не народжуються впевненими в собі, впевненими стають ... або не стають. З усіма наслідками, що випливають звідси наслідками, невпевнені в собі люди бояться приймати рішення, змінювати щось у своєму житті, вибирати для себе краще життя. На щастя, все це можна змінити.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Як виробити впевненість у собі

Стаття на тему: "Як виробити в собі впевненість"

У людей впевнених в собі є внутрішній стержень, вони не озираються на думку натовпу і людей їх оточують в пошуках схвалення того, чим вони займаються, вони просто дозволили собі займатися улюбленою справою, і їм все одно, що про них подумають оточуючі.

У них все в порядку з самооцінкою, вони не віддають іншим право оцінювати їх, оскільки знають, що це право належить виключно і тільки їм.

Вони не обговорюють свої рішення з тими, від кого отримують деструктивну критику, тому що вже заздалегідь вирішили, як надійдуть.

Єдині кого вони послухають і до чиєї думки стануть прислухатися, це до думки тих, від кого отримують конструктивну критику, і то, за умови, що критикує знає, про що говорить, тобто він тим самим дає їм зворотний зв'язок, допомагаючи виконати задумане ще краще.

Перестаньте шукати схвалення оточуючих, ви навряд чи отримаєте його, тому що спочатку, коли почнете слідувати за тим, чим хочете займатися, навколишні будуть говорити вам, щоб ви припинили витрачати час даремно і зайнялися справою.

Не бійтеся бути самою собою!

Кращий спосіб перемогти власний страх - це ЗРОБИТИ то, чого боїшся.

Отже, невеликий психотренінг:

Перше, і найголовніше. Немає такої людини, яка взагалі нічого б не вмів! Я впевнена на 100%, що є щось таке, чим ви володієте досконало. Бути може, ви краще за всіх готуєте борщ, або ліпіть фігурки з тіста, або в'яжете. Тут не має ніякого значення що ви робите, головне, що ви точно знаєте як це зробити, щоб вийшов справжній шедевр.

Крок 1. Запишіть докладно послідовність своїх дій (наприклад, приготування борщу) на папері. Прочитайте це вголос. Розкажіть спочатку собі самій, потім кому-небудь з близьких.

Ви відчуваєте себе досить впевнено? Думаю так. Запам'ятайте цей стан!

Крок 2. Уявіть собі ситуацію, якої боїтеся. Наприклад: ви заходите в кабінет начальника і просіть у нього підвищення зарплати. Варіанти подальшого розвитку подій два: 1. начальник говорить, що і сам про це давно думав, але якось з голови вилетіло; 2. Він вам відмовляє.

Стаття на тему: "Як перестати нервувати"

Стаття на тему: "Як набути впевненості в собі"

Набуття впевненості в собі - це крок до успішної кар'єри і вдалою особистого життя. Людина, яка часто коливається, не може прийняти важливого рішення і боїться допустити помилку, своєю бездіяльністю або необдуманими вчинками часом руйнує те, що створювалося довгий час. Невпевненість в собі змушує його відмовлятися від вигідних проектів і перспективних відносин. Однак така риса - не вирок, а лише тимчасова складність, яку можна подолати.

Перше, що слід зробити для набуття впевненості в собі - зрозуміти, що це дійсно необхідно.

Згадайте кілька ситуацій, коли через низьку самооцінки ви упускали щасливий шанс, втрачали можливість отримати щось важливе для вас, почати нове життя. Можливо, ви відчували стрес через необхідність прийняття рішення, боялися заперечити кривдникові і т.п. Знайшовши упевненість в собі, ви станете сильніше і зможете уникнути подібних неприємних ситуацій. Потім згадайте щасливі моменти, якими ви можете пишатися. Концентруйтеся на них, нагадуйте собі про те, що ви можете бути впевненим і сильним чоловіком. Поставте перед собою мету і прагнете до неї. Ви повинні бути готові довести справу до кінця.

Як вірно те, що внутрішня впевненість людини відбивається на його поведінці, так само вірно і зворотне: певна поведінка формує внутрішні відчуття, відповідні цій поведінці.

Слідкуйте за своєю поставою, ходою. Ваші пози повинні бути відкритими, жести виразними. Чи не сутультесь, розправте плечі: хода повинна бути прямою і чіткою. Всім своїм виглядом ви повинні показувати, що ви дуже впевнена у собі людина. Адже мова тіла, жестів і поз підсвідомо впливає на нас, на нашу впевненість у собі. Просто мало хто про це знає.

Поставте свій голос (вам допоможуть вправи для розвитку голосу). Ви повинні навчитися контролювати весь його діапазон: від найнижчих частот до максимально доступних вам високих. Треба володіти голосом не гірше дуже хорошого співака. Контролюйте тембр. У розмові зі своїм співрозмовником треба вміти говорити як м'яко, коли розмовляєте з приємним і цікавим людиною, так і жорстко, коли треба відстояти свою думку або довести свою правоту.

Слідкуйте за інтонацією. За допомогою інтонації треба вміти передавати іншим свій настрій, емоції, розташування або, навпаки, негативне ставлення до опонента. За допомогою інтонації, тембру і висоти свого голосу можна не тільки виробляти на інших враження дуже впевненою в собі особистості, але і успішно добиватися в розмові своєї мети.