21.08.2016

Self-hipnosis: kung paano gawin ito ng tama upang gawin itong gumana?

Minsan ay nai-print ko ang artikulong ito para sa aking sarili ... at pagkaraan ng mga taon ay natagpuan ko ito sa isang kahon kasama ang iba pang mga artikulo at libro. Hindi ko alam, sa kasamaang palad, kung sino ang nagsulat ng tekstong ito, ngunit malinaw na nakikita na nauunawaan ng tao ang paksa ( pag-update: ang pinagmulan ay ipinahiwatig sa pagtatapos ng artikulo). Sa palagay ko ang artikulo ay isinulat minsan sa 2011 at inilalarawan nito ang 10 mga patakaran kung paano tama ang self-hipnosis.

Pansin! Ang self-hypnosis ay isa lamang sa mga tool sa pagkamit ng mga layunin. Puno

Paano gawin ang self-hipnosis: 10 mga panuntunan

Ano ang self-hipnosis, sa palagay ko, marami sa inyo ang nakakaalam. Kung hindi, pagkatapos ay ipapaalala ko sa iyo na ang self-hypnosis ay ang pag-uulit nang malakas o tahimik ng ilang mga parirala upang maipasangil sa iyong sarili ang nais na mga katangian ng karakter, maging mas mayaman, mawalan ng timbang o makamit ang anumang iba pang layunin.

Ang isang pagsusuri ng paggamit ng mungkahi sa sarili sa aking buhay ang nagtulak sa akin sa konklusyon na kung minsan ay gumagana ito nang maayos, at kung minsan ay hindi ito gumana, kahit na sa mga buwan ng pag-uulit ng isang tiyak na mungkahi.

Sa artikulong ito, naisaayos ko ang mga entry sa aking mga talaarawan ng maraming taon at mga konklusyon tungkol sa kung kailan gumagana ang self-hypnosis at kung hindi.

1 patakaran ng self-hipnosis: oo sa salitang hindi

Madalas kong binabasa na sa self-hipnosis imposibleng gamitin ang salitang "hindi at hindi". Hindi ko napansin na kapag ginagamit ang mga particle na ito ng pagtanggi, ang auto-mungkahi ay hindi gagana. Gumagana, at medyo maayos. Samakatuwid, kung nais mong makamit ang isang bagay, at hindi alam kung paano magbalangkas ng isang mungkahi nang walang pagtanggi, pagkatapos ay gamitin ito. Ito ay totoo lalo na kung nais mong isuko ang ilang ugali, halimbawa, kumain ng maraming, usok, atbp.

2 panuntunan ng self-hipnosis: sa iyong sariling mga salita

Ang pagpili ng mga parirala para sa iyong sarili ay napakahalaga. Kadalasan sa mga libro maaari mong makita ang self-hipnosis para sa pagbuo ng kumpiyansa, pag-iisip ng pera, memorya, atbp. Ngunit hindi kinakailangan na ang mga self-hipnosis ay gagana para sa iyo.

Ang ilang mga salita na hindi mo lubos na nauunawaan, para sa ilang mga salita na wala kang isang samahan. Mayroong mga salita na sa ilang kadahilanan ay tinanggihan ka. Samakatuwid, kailangan mong gumastos ng ilang oras sa paghanap ng mga salita. Hindi ka makatipid ng oras dito. Subukan ang isa o ang iba pang self-hipnosis. Nais mo ba ito, naiintindihan mo ba ito, mayroon ka bang kahit na ilang mga larawan ng kaakibat sa iyong ulo kapag binibigkas mo ito, mayroon bang anumang kakulangan sa ginhawa sa iyong kaluluwa o katawan?

Ang pariralang "Ako ay isang tiwala na tao" ay maaaring hindi gumana para sa iyo kung wala kang kaugnayan dito. Ano ito para sa iyo, isang hanay ng mga salita, o mayroon kang maraming mga imahe? Ano ang tiwala sa sarili sa iyo? Kung alam mo kung ano ang "Sigurado ako", pagkatapos huwag mag-atubiling gamitin ito. Kung hindi, kung gayon maaari itong maging mas mahusay na "nagsasalita ako ng malakas" o "Tumingin ako ng mga tao nang diretso sa mga mata, hindi ako lumingon" o iba pa.

Para sa ilang mga layunin, ang maikling self-hypnosis ay mas mahusay, para sa ilan na ito ay mas mahusay na may isang maliit na detalye. Nangyayari na ang self-hipnosis ay gumagana nang maayos para sa isang buong pahina ng teksto na basahin mo nang malakas.

3 panuntunan ng self-hipnosis: mamahinga

Ang self-hypnosis ay nangangailangan ng hindi bababa sa minimal na pagrerelaks. Minsan sinubukan ko ang isang self-hypnosis formula na ginamit ko para sa 2 buwan sa aking paraan upang gumana at bumalik. Dalawang beses sa isang araw, mga 15 minuto, tila sapat na upang madama ang epekto. Ngunit walang epekto.

At lamang kapag sinimulan kong ipahayag ito sa bahay, sa isang kalmado na kapaligiran, na nakakarelaks na dati, nagsimula siyang kumilos.

Samakatuwid, kasama ko ang ilang pag-aalinlangan tungkol sa mga rekomendasyon, gumamit ng self-hipnosis sa paraan upang gumana, habang naglalakad, nakaupo sa kotse sa mga jam trapiko, atbp. Ang mas masahol pa, syempre, hindi magiging, maliban sa pagkawala ng oras. Bagaman, siyempre, lahat ng tao ay magkakaiba.

4 panuntunan ng self-hipnosis: pang-araw-araw na gawain

Ang self-hypnosis ay nangangailangan ng pang-araw-araw na ehersisyo, hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang lahat ng aking matagumpay na self-hipnosis ay naganap noong ako ay nakikibahagi sa lubos na masinsinan. Halos dalawang beses sa isang araw para sa 15-30 minuto.

Ang paglaktaw ng hindi bababa sa isang aralin ay masama para sa epekto. Ang paglaktaw sa isang araw ng klase ay napakasama, napakasama at labis na nasisira ang epekto ng klase. Ang paglaktaw ng ilang araw ng klase, tulad ng sa katapusan ng linggo, ay nagtataas ng tanong na ang lahat ng iyong ginagawa ay walang saysay.

Ito ay mas mahusay na upang gumana nang masinsinan sa loob ng dalawang buwan at pagkatapos ay sumuko sa kabuuan kaysa sa pakikitungo sa mga pagpasa sa katapusan ng linggo para sa isang buong taon.

Mahalaga! Kung ang iyong trabaho o iskedyul ng buhay ngayon ay tulad na hindi ka maaaring magsagawa ng dalawang beses sa isang araw, kung gayon mas mahusay na ipagpaliban ang pagsasanay hanggang sa mas mahusay na mga oras, huwag ulitin ang mga pagkakamali ng ibang tao. Magugugol ka ng maraming oras, mabigo, at sabihin na ang pamamaraang ito ay hindi gumagana, kahit na gumagana ito, at hindi masama. At gayon

5 panuntunan ng self-hipnosis: bumubuo ng isang imahe

Ang self-hypnosis ay mas malamang na makakatulong sa hindi malay sa pagbuo ng mga imahe, at hindi kumilos nang direkta. Samakatuwid, huwag lamang sabihin ang mga parirala sa self-hypnosis nang walang pag-iisip. Hayaan ang ilang mga imahe at sitwasyon na nauugnay sa self-hypnosis na walisin sa iyong isip. Sa sandaling muling nagsimula ang kamalayan, ulitin muli ang auto-suhestiyon.

6 panuntunan ng self-hipnosis: panonood ng mga pagbabago

Kung walang mga pagbabagong naganap sa iyong buhay sa loob ng 2-3 linggo, kung gayon ikaw ay gumagawa ng mali. Suriin ang iyong pagsasanay, dumaan sa mga punto ng mga lihim ng self-hipnosis.

7 panuntunan ng self-hipnosis: isang mabuting parirala

At kabaligtaran, kung gumagana ang self-hipnosis, huwag subukan na baguhin ang mga parirala ng self-hipnosis. Maipapayo na i-save ang oras ng mga klase, dalas, atbp. Ang ilang mga mahusay na gumagana na mga parirala ay maaaring tumagal ng maraming taon. Kung sila ay nakakainis, kung minsan ay mas mahusay na magdagdag ng isang parirala kaysa tanggalin ito nang buo.

8 panuntunan ng self-hipnosis: gumamit ng mga pantulong

Minsan ang mga pantulong ay mabuti para sa self-hipnosis. Halimbawa, pag-record ng teksto sa isang recorder ng tape at pakikinig sa pag-record na ito, o self-hypnosis sa harap ng isang salamin.

9 panuntunan ng self-hipnosis: suriin ang mga negatibong saloobin

Minsan ang isang mas pangunahing paniniwala ay makakakuha ng paraan upang mapagtanto ang iyong layunin at nais. Maaari itong maging mga programa sa pagiging magulang o iba pang paniniwala. Halimbawa, kung nakikipag-ugnayan ka kung paano kumita ng mas maraming pera, kung paano madaragdagan ang kita, kung gayon ang isa pang mungkahi na ang mayayaman ay hindi maaaring ganap o bahagyang neutralisahin ang epekto ng ehersisyo. Paano mo malalaman kung may isa pang mungkahi?

Kung nagsimula kang magsanay at ang iyong katawan ay may pagtanggi sa pang-amoy, masyadong malakas na kawalan ng paniniwala, maabot ang pagsalakay, labis na katamaran, atbp, kung gayon marahil ay may isa pang mungkahi, na kabaligtaran sa ngayon na iyong nagmumungkahi sa iyong sarili.

Kung nagtatrabaho ka nang maraming araw at pag-aralan ang mga imahe na lumabas sa iyong ulo, siguraduhing kilalanin ito. Isama ang kabaligtaran ng mungkahi sa
programa ng pagsasanay. Ang lahat ay maiayos nang kaunti.

10 patakaran ng self-hipnosis: tiyak o hindi tiyak?

Buweno, at ang ikasampung pagbanggit, muli sa ilang mga libro na isinulat nila na kailangan mong bumalangkas ng mga layunin nang partikular. Iyon ay, hindi ko gusto ang isang kotse, ngunit nais ko ang isang serye ng BMW 5, kulay-abo, sa tulad ng isang bilang, atbp. Napagkasunduan ko ang parehong mga tukoy na mungkahi at pangkalahatan. Kaugnay nito, masasabi ko ang sumusunod, sa simula ng trabaho, bilang panuntunan, hindi mo malinaw na mai-formulate ang iyong pangarap, at higit pa sa oras, atbp.

Ang mga detalye sa simula ng trabaho ay nakakagambala lamang sa gawain. Habang papalapit ka sa layunin, maaari, syempre, at dapat na mapagsama.

Ang bawat pangalawang diagnosis ay ang bunga ng self-hipnosis.
Ayon sa mga eksperto, ang bawat segundo sa atin ay nakakahanap ng mga palatandaan ng isang sakit na hindi umiiral. Narinig ng isang kahina-hinalang tao, sabi, tungkol sa isang malignant tumor, at ang kanyang utak ay agad na nagbigay ng isang senyas: baka mayroon din akong cancer? Kahit na hindi mo iniisip ito mula umaga hanggang gabi, ang pag-iisip ay ipinagpaliban pa rin sa hindi malay. Kaya, hintayin ang "shot" sa anumang sandali.
DREAM SA HANDA
Kapag nagkaroon ng ganoong kaso. Ang isang opisyal ay dumating sa siruhano, nagreklamo ng matinding sakit sa siko. Sinuri siya - walang patolohiya. At ang sakit ay nag-aalala. Ang tao ay halos "pinakain" ng analgesics. Ang epekto ay zero. Pagkatapos, pagkatapos ng maraming taon na hindi matagumpay na paggamot, sa wakas ay tinukoy siya sa isang psychoanalyst. Pagkatapos ay isiniwalat niya ang sanhi ng sakit. Ito ay lumiliko na ang opisyal ay isang beses pinangarap ng isang ahas na kumagat sa kanyang siko. Sa hindi malay, ang panaginip na ito ay nagyeyelo nang mahabang panahon, at pagkatapos, tila, laban sa background ng stress, na binabaan ang antas ng proteksyon, bigla siyang nagising. Tatlong buwan ng psychotherapy ay nai-save ang tao mula sa pagdurusa. Ang sakit sa aking siko ay nawala.
At kung pinag-uusapan natin ang mga sakit sa puso, tiyan o ulo na mas karaniwan sa mga taong malusog sa kaisipan, ang kanilang mekanismo ay mas simple. Maraming mga nerve endings sa mga organo na ito, samakatuwid, reaksyon nila ang anumang mga pagbabago sa nervous system nang mas madalas. Lalo na cranky.
Kahit na ang isang bahagyang kakulangan sa ginhawa o malungkot na nakakaunawa ay naglalagay ng presyur sa psyche ng isang balisa na kahina-hinala na neurotic, nakakapagod sa kanya araw-araw. At ngayon mayroon na siyang mga sintomas ng gastritis o hypertension. Ang layunin ng medikal na pagsusuri ay nagpapatunay na ang pasyente ay malusog pa. Ngunit maniniwala ba siya sa doktor? Ayon sa opisyal na data, kailangan ng dalawang-katlo ng mga pasyente sa polyclinics, una sa lahat, ang tulong ng isang psychotherapist, at pagkatapos ay isang doktor ng ibang specialty. Ang natitirang pangatlo ay isang psychotherapist lamang.
ANG KRISIS NG DIFFICULT AGE
Ang mga taong may neuroses ay gumanti nang mas emosyonal sa nakapalibot na katotohanan at mas madaling kapitan ng mga pangmatagalang karanasan. Lalo na sa panahon ng krisis (pagbibinata at pagtanda), kapag ang pagkabalisa ay nagdaragdag. Narito ang tulad ng isang elepante ay maaaring lumago mula sa anumang fly! Ang pagdurusa mula sa neurosis ay nagawang "palakasin" ang sakit sa kanyang sarili na halos wala. At ang sistema ng nerbiyos ay magagawang gayahin ito. Iyon ay, ang sakit mismo ay hindi, ang mga sintomas ay nandiyan. Hanggang sa oncological.
Ang sistemang kinakabahan ng tao na nakararami ay nag-iipon ng negatibong emosyon. Isang pagkapagod, isa pa, at ngayon nakakuha na tayo ng neurosis. Humahantong ito sa pagtaas ng self-hipnosis - mga haka-haka na sakit. Ang mga karanasan dahil sa kanila ay nanginginig ang mga ugat. At ito, naman, nagbabanta sa isang layunin na karamdaman sa aktibidad ng mga panloob na organo - nagsisimula silang mag-abala. Kinakabahan ulit kami. At iba pa sa ad infinitum.
RUN SA LUGAR
Bilang karagdagan sa mga neurotics, mayroong isa pang kategorya ng mga tao na maaaring magkaroon ng mga sakit na nakikita sa sarili - hypochondriacs. Kung ang isang tao, habang nagbabasa ng isang artikulo sa medikal, ay nagsisimula lamang mag-alala tungkol sa kanilang kalusugan, ang sitwasyong ito ay pangkaraniwan at hindi lalampas sa pamantayan. Ito ay isa pang bagay kung siya ay "naka-loop". "Tila mayroon akong eksaktong sakit na ito. At bubuo ito. Saang paraan? Kailan tatama ang krisis? Makakaya ko bang mabuhay ito? " Sa desperadong panatismo, ang mga taong ito ay nagbabasa ng maraming mga libro tungkol sa kanilang sakit at pinaghihinalaan ang pinakamasama sa kanila.
Ang hypochondria ay madalas na tinutukoy bilang "paglipad sa sakit." Maaari itong mula sa pagkapagod, kapag ang lahat ay biglang nababato o tila walang nangangailangan sa iyo. Paano maganda kung ang iyong pamilya ay tumatakbo sa paligid mo, na tinutupad ang anumang pagnanais! Ang "pasyente" kaagad ay naging sentro ng atensyon, na kung saan ay kulang sa kapag siya ay malusog, at hindi na niya nais na matakpan ang larong ito.
Minsan hindi naiintindihan ng mga hypypondondriac na ang mga pakinabang na natanggap nila ay hindi katumbas ng pinsala na kinukuha nila. Ang self-hypnosis ay maaaring maging sanhi ng totoong sakit, hindi lamang mga sintomas.
NILALIMANG GAWAIN NEUROSIS
Lalo na nakakatakot kung ang hypochondriacs at neurotics ay hysterical din. Ang kanilang pagnanais na patunayan ang isang bagay sa isang tao na may lakas ng emosyon ay karaniwang nagtatapos nang labis. Ang isterya ay isang bomba ng oras na inilalagay ng mga tao sa ilalim ng kanilang sarili. At sa isang punto, sumabog ito nang may kakila-kilabot na puwersa. Maraming mga tao ng hindi bababa sa kumita ang kanilang mga sarili malubhang neurosis o pagkalungkot, sa karamihan - schizophrenia.
Bilang karagdagan, mayroon ding hysterical na pagkabingi, pagkabulag, pipi at kahit na hysterical paralysis. At ang lahat ng ito ay objectively na nakumpirma. Ang tao ay talagang hindi nakakarinig, hindi nakikita, hindi nagsasalita at hindi gumagalaw. Mukhang walang patolohiya sa mga kalamnan, ngunit "pinatay" lamang sila! Mula sa maraming oras hanggang ilang araw. At walang tulong sa paggamot.
Ang self-hypnosis ay isang malaking puwersa. Mag-isip ng yogis. Ang kamalayan sa pag-aresto sa puso o pagbawas sa aktibidad ng utak, ang pagbaba ng temperatura ng katawan sa dalawampung degree ay mga elemento din ng self-hypnosis. Nagtataka ang mga sintomas ng ilang mga sakit na lumitaw sa mahusay na mga manunulat, kapag ginamit nila ang lakas ng imahinasyon upang masanay sa mga imahe ng kanilang mga bayani. Kaya, iniulat ni Charles Dickens: habang nagtatrabaho sa kwento na "The Bells" ang kanyang mukha ay namamaga. Si Maxim Gorky, na naglalarawan ng isang eksena kung saan ang isang asawa, na naaangkop sa paninibugho, pinapatay ang kanyang asawa na may kutsilyo sa atay, nanghina. Sa lalong madaling panahon siya ay bumuo ng isang sugat - tumpak sa lugar ng atay.
DOKTOR, AKO NAMAN ...
Alam ng mga psychiatrist: sa kanilang mga pantasya, ang mga kahina-hinalang tao ay maaaring magdala ng kanilang sarili sa anumang bagay. Kahit na bago pagbubuntis. Naturally, haka-haka. Kasabay nito, ang mga kababaihan ay hindi lamang tumitigil sa regla, nakakakuha ng pagduduwal, ngunit mabilis din na nakakakuha ng timbang, nadaragdagan ang tiyan, namamaga ang mga glandula ng mammary.
Ang ilang mga kahina-hinalang kababaihan ay sobrang paniniwala sa kanilang pagbubuntis na hindi nila isinasaalang-alang ang mga indikasyon ng ultratunog. Kaya, bilang isang patakaran, isang paraan - sa isang psychiatrist. Ang hipnosis lamang ang maaaring maglabas ng isang babae sa ganitong estado.
Mayroong mga psychiatrist at isang espesyal na kategorya ng mga pasyente na naiimpluwensyahan ng parehong mungkahi - "wedge wedge". Sa sandaling ang isang babae ay dumating sa isa sa mga klinika ng kabisera na may mga reklamo ng pananakit ng tiyan. Inangkin niya na lumunok ... isang buhay na palaka, nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan matapos ang isang maliit na palaka ay tumalon sa tabi ng kanyang plato isang araw sa tanghalian. Kapag, pagkatapos ng maraming pagsusuri sa tiyan, nakakuha pa rin siya sa isang psychiatrist, naglaro siya ng isang maliit na pagganap sa harap niya. Pinakain niya siya, binigyan siya ng isang emetic, at nang dumating ang reaksyon ng babae, itinapon niya ang isang palaka, nahuli ang araw bago sa isang pond sa bansa. Ang babae ay nagtagumpay at pagkatapos ay mabilis na nakabawi.
Ang mga taong ito, tulad ng marami, marami pa, ay nagdurusa pa rin sa kanilang mga haka-haka na sakit, hindi rin pinaghihinalaang hindi ito isang therapist o siruhano na maaaring pagalingin ang mga ito, ngunit isang nakaranas na psychiatrist, kabilang ang mga psychotropic na gamot at hipnosis. Kadalasan sa isang setting ng ospital. Sa katunayan, ayon sa mga istatistika, higit sa kalahati ng mga nagdurusa sa mga sakit na nakikita sa sarili ang nangangailangan ng pag-ospital ngayon (ipaalala ko sa iyo, bawat segundo), iyon ay, tungkol sa limampung milyong mga naninirahan sa ating bansa.

Madalas, ang isang tao ay inaatake ng mga negatibong kaisipan. Ito ay nangyayari na sila ay nag-ugat nang labis sa kanyang ulo na ang isang tao ay hindi na naisip kung paano ang isang tao ay maaaring maging isang optimista. Mayroon bang paraan upang maalis ang negatibong pag-iisip?

Ang buhay ng isang tao ay tuwirang nakasalalay sa kanyang mga iniisip

Sa hindi malay, ang isang tao ay nagprograma ng kanyang sarili para sa lahat ng mga kaganapan sa kanyang buhay. Lalo na madalas ang isang tao ay naglalaro sa kanyang kalusugan. Kadalasan posible na marinig kung paano ang isang tao na may mabuting kalusugan ay itinakda ang kanyang sarili nang maaga para sa mga di-umiiral na mga sakit. Sa kanyang isip, lumilikha siya ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagpapaunlad ng mga sakit.

Gayundin, ang isang tao sa pag-iisip ay lumilikha ng mga paghihirap para sa kanyang sarili sa ibang mga lugar ng kanyang buhay.

Ito ay maaaring mukhang kakaiba sa unang tingin, ngunit matagal na itong napatunayan na ang lahat ng mga saloobin ay maaga o huli ay maging materyal. Samakatuwid, maraming mga psychologist ang naniniwala na kinakailangan upang mapupuksa ang mga mungkahi na makagambala sa normal na buhay.

Positibo ang mood

Saan sa palagay mo kailangan mong magsimula? Naturally, may positibong saloobin. Mahuli ang iyong sarili sa pag-iisip na ito at i-root ito sa iyong isip. Ngayon subukang maglarawan ng isip ang anumang sitwasyon at ang resulta nito. Kasabay nito, iwasan ang mga sumusunod na kaisipan: "Mangyayari ito, ngunit hindi sa akin" o "Hindi ako may kakayahang ito, dahil ako ay masyadong mahirap, bobo at may sakit." Ngayon ay mayroon kang isang bagong mindset, at samakatuwid ay isang bago pa kagiliw-giliw na buhay... Payagan ang iyong sarili na mag-isip ng ganito: "Tiyak na makamit ko ang aking layunin, dahil palagi akong mapalad" o "Masaya ako, maayos ang lahat sa akin." Subukang bigyan ng inspirasyon ang iyong sarili sa mga kaisipang ito upang magsimula silang magtrabaho para sa iyo, at hindi kabaliktaran.

Ang iyong mga paboritong aktibidad ay magiging mahusay na katulong sa paglaban sa negatibong pag-iisip. Samakatuwid, ang isang tao ay hindi dapat mamuno ng isang passive lifestyle. Laging subukang panatilihin ang iyong sarili na sakupin ang isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong pag-unlad. Unti-unti, mapapansin mo kung paano ang mga negatibong kaisipan ay wala nang kapangyarihan sa iyo, dahil simpleng nakakalimutan mo ang mga ito dahil sa patuloy na kakulangan ng oras.

Maaaring kailanganin mong ipilit na itulak ang mga negatibong kaisipan sa iyong sarili sa una, ngunit unti-unting masasanay ang iyong isip sa mga positibong aspeto lamang.

Ngayon kailangan mong patuloy na kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ay magiging maayos. Kapag pumunta ka sa isang mahalagang pagpupulong, isipin ang matagumpay na kinalabasan nito. Bago ang pagsusulit, kumbinsihin ang iyong sarili na sa ganap na anumang mga pangyayari ay magtatagumpay ka lamang. Huwag matakot na maakit ang magandang kapalaran!

Mag-isip at Kumilos!

Bilang isang patakaran, ang tubig ay hindi maaaring dumaloy sa ilalim ng isang nakahiga na bato, samakatuwid dapat mayroong isang pagkilos sa likod ng anumang self-hipnosis. Halimbawa, kung nasusunog ka na may isang kapana-panabik na ideya para sa isang bagong proyekto, kung gayon mahalaga na gumuhit ng isang plano sa pagkilos. Ngayon ay kailangan mong idirekta ang iyong enerhiya sa pagpapatupad ng iyong ideya.

Matapos makamit ang layunin, huwag kalimutan na mag-isip ng pasasalamat at purihin ang iyong sarili sa matagumpay na tapos na gawain. Ngayon nakikita mo na ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyo, na nangangahulugang ang negatibong pag-iisip ay bumibisita sa iyo nang mas madalas. Simulan lamang ang pag-iisip nang positibo, at pagkatapos ay magbubukas ang mga bagong pintuan para sa iyo, na lampas sa kung saan ang good luck ay naghihintay sa iyo sa mahabang panahon.

Sabihin mo sa akin, gumagamit ka ba ng self-hipnosis? Kung hindi, pagkatapos ay walang kabuluhan, sabihin ng mga doktor. Tiniyak ng mga doktor na sa tulong ng mga pasyente na makamit ang pagbaba ng timbang, mapapaginhawa ang katawan at kahit na gamutin ang mga sakit. Ang self-hypnosis, kinumpirma ng mga psychologist, ginagawang maganda, matatag, masaya at positibo, sa kabila ng mga problema sa buhay at pang-araw-araw na mga problema.

Self-hipnosis: ano ito?

Tulad ng nakikita mo, inaalok ito ng mga eksperto mula sa iba't ibang mga industriya bilang isang kahalili sa karaniwang mga pamamaraan. At ipinaliwanag nila: ang self-hypnosis ay isang proseso ng pagtiyak sa sarili. Sa tulong nito, ang antas ng regulasyon sa sarili ay nagdaragdag, na nagpapahintulot sa isang tao na pukawin ang ilang mga emosyon sa kanyang sarili, husay na manipulahin ang memorya at imahinasyon, at kontrolin ang mga reaksyon ng somatic. Sa isang salita, ito ay isa sa mga anyo ng tinaguriang kontrol ng kaisipan ng sarili, ang sariling katawan at damdamin.

Ang self-hypnosis laban sa mga sakit ay nakakatulong lalo na: gamit ang iba't ibang mga pamamaraan nito, ang mga pasyente ay nagtagumpay sa panloob negatibong saloobinhabang tumutulong sa propesyonal na therapy na naglalayong pagalingin. Itinuro sila upang kumbinsihin ang kanilang sarili na ang sakit ay tiyak na tatanggi, at madali mo at permanenteng mapupuksa ito. Sinabi ng mga doktor nang sabay-sabay: ang kumpyansa ay umabot sa napakataas na antas na kahit na ang mga malubhang may sakit ay nagsisimula na mabawi bago ang aming mga mata. Ang kanilang pagkalungkot ay nawala at ang lakas ay muling ipinanganak upang labanan para sa buhay.

Ano ang maaaring makamit?

Ang paggamot sa self-hypnosis ay kasing edad ng mundo. Kahit na ang mga sinaunang nag-iisip - Aristotle, Plato at Hippocrates - napansin ang mga kakaibang epekto ng epekto sa kalusugan ng tao ng kanyang mga saloobin at salita. Nalaman nila: ang mas nakakaakit at emosyonal na isang tao, ang mas mabilis at mas epektibo ang prinsipyo ng self-hypnosis ay kumikilos dito. Bilang karagdagan, ang mga bata ay pinahiram ng mabuti ang kanilang sarili sa paikot-ikot: pagiging madaling kapitan, malinaw silang gumanti sa sitwasyon, muling magtayo nang walang mga problema at magbigay impluwensya.

Ang ganitong mga indibidwal ay ang pinakamadaling magtrabaho, sabi ng mga doktor. Ang self-hypnosis sa kanilang katawan ay maaaring makamit ang mga positibong pagbabago, na kung saan ay nakumpirma ng mga pagsusuri sa klinikal. Halimbawa, kung ang isang pasyente ay nakakumbinsi sa kanyang sarili na siya ay gutom, ang kanyang antas ng mga leukocytes sa dugo ay agad na nagbabago. At sa isang indibidwal na nag-iisip ng malamig at taglamig, ang tinatawag na pagbagsak ng temperatura, pinabilis ang palitan ng gas. Kung nagsasagawa ka ng mga sesyon sa self-hypnosis araw-araw, maaari mong ibagsak ang lahat ng mga mahahalagang pag-andar ng katawan.

Sanhi ng sakit

Saan nagmula ang mga karamdaman kung maaari mong alisin ang mga ito nang madali - sa pamamagitan ng pamamaraan ng ordinaryong mungkahi? Ito ba talaga ang ating espirituwal na mundo, at hindi ang pisikal na katawan, iyon ang pangunahing sanhi ng kanilang paglitaw? Sa katunayan ito ay. Maraming mga sakit ang nagsisimula upang sirain ang ating katawan, na bumubuo bilang isang bunga ng isang masakit na imahinasyon, na ganap na posible na pagalingin sa tulong ng mga parirala at pag-iisip. Sinabi ng mga sikologo: ang mga pangungusap sa panahon ng isang uri ng pagsasanay sa auto ay dapat na kinakailangang maikli, dapat silang binibigkas sa unang tao, nang hindi gumagamit ng negatibong butil na "hindi".

Kung itinayo mo nang tama ang teksto, ang self-hipnosis laban sa mga sakit ay gagana sa isang putok. Ang pangunahing bagay ay ang iyong pananalita ay naglalaman ng mga katumbas na parirala na "kaya kong ...", "malakas ako ...", "Titiyak ko talaga ..." at iba pa. Ang tinig ay dapat maging matatag, tiwala, kahit malupit. Sa gayon, ang isang tao ay hindi lamang makayanan ang sakit, ngunit mabuhay din ang kanyang kapasidad sa pagtatrabaho, mapabuti ang kanyang kalusugan, at iwasto ang kanyang kalooban.

Para sa anong mga sakit ang pinaka-epektibo sa hipnosis?

Malinaw na hindi ka mapupuno nang auto-training lamang. Kung hindi mo ginagamit ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor, iwasan ang mga kinakailangang pamamaraan at hindi sumunod sa anumang mga salita, hindi mo magagawang pagalingin ang pasyente. Ang mga Parirala ay maaari lamang isang karagdagan sa pangunahing therapy. Sa kasong ito, magiging epektibo sila, lalo na sa mga sumusunod na sitwasyon:

• Sa panahon ng matagal o talamak na sakit.
• Kapag ang isang tao ay sumasailalim sa rehabilitasyon pagkatapos ng isang aksidente, pinsala, atake sa puso.
• Ang pasyente ay naghihirap mula sa mga problemang sikolohikal, neuroses, pagkalungkot sa loob ng mahabang panahon.
• Siya ay nasuri na may bronchial hika, cancer, gastritis, sexual dysfunction, angina pectoris, at iba pa.

Ang isang karampatang pag-uugali sa self-hypnosis laban sa isang tiyak na sakit ay isang malakas na armas ng pasyente. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na oras sa pag-aaral ay huli na gabi o maagang umaga. Sa mga panahong ito, ang isang tao ay nakakarelaks, sa isang semi-antok na estado, at ang kanyang utak ay hindi bababa sa nasasabik, na nangangahulugang mas bukas siya sa pang-unawa ng sariwa at kinakailangang impormasyon.

Lihim ng Placebo

Isinasaalang-alang ang lahat ng nasa itaas, ang mga doktor ay nagsimulang aktibong gumamit ng mungkahi. Naglagay sila ng isang placebo - isang tinatawag na pacifier (solution, injection o pill) na hindi naglalaman ng mga gamot na gamot. Ibinigay sila sa mga pasyente, tiniyak na sa tulong ng isang himala sa himala, tiyak na malalampasan nila ang sakit. Ang pagkuha ng isang placebo, talagang nakakuha ng mga tao ang mga tao - ito ang epekto ng pagkakaroon ng self-hypnosis sa pagbawi. Ang pacifier ay unang ginamit ng American anesthesiologist na si Henry Ward Beecher noong 1955. Pinakain niya ang mga simpleng tabletas ng asukal sa mga pasyente, sinabi sa kanila na ito ay isang malakas na reliever ng sakit. Sa katunayan, sa isang pangatlo ng mga kaso, nawala ang sakit, ang pakiramdam ng mga tao.

O ang pagsasagawa ng manggagamot ng Italya na si Fabrizio Benedetti ay maaaring mabanggit bilang isang halimbawa. Wala siyang pagtrato sa kanila, ngunit sa halip na karaniwang gamot, binigyan niya ang mga pasyente ng solusyon ng salt salt. Ang epekto ay pareho: karamihan sa mga tao ay nagpakita ng positibong dinamika. Malinaw na bago simulan ang nasabing eksperimento, tinimbang ng mga doktor ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, ay nagsagawa ng mga konsulta upang hindi makapinsala sa kalusugan ng mga paksa.

Epekto

Paano gumagana ang self-hipnosis? Tumulong ito laban sa mga sakit nang higit sa isang beses, kaya nagpasya ang mga siyentipiko na magsagawa ng isang detalyadong pagsusuri ng epekto nito sa katawan, na nangyayari sa antas ng pisikal. Kapag na-scan nila ang utak ng mga pasyente, natagpuan nila ang sumusunod: bilang tugon sa isang placebo at muling pagsiguro sa pagiging epektibo ng therapy, ang mga neuron ay nagsimulang gumawa ng mga endorphins - natural na gamot na maaaring magpawi ng sakit sa pamamagitan ng pagharang sa mga pagtatapos ng nerve. Bilang isang resulta, ang tao ay agad na nadama.

Ang mga tao ay gumagamit lamang ng isang maliit na bahagi ng mga kakayahan ng kanilang sariling utak, kaya't hindi nakakagulat na ang ordinaryong self-hipnosis ay paminsan-minsan ay maaaring gumana ng mga kababalaghan, na nagse-save ng mga pasyente kahit na mula sa isang komplikadong anyo ng kanser. Siyempre, ang auto-pagsasanay ay hindi palaging makakatulong. Halimbawa, siya ay ganap na walang kapangyarihan sa mga kaso kung saan ang mga taong may isang katamtamang kaisipan ay nagmungkahi sa kanilang sarili na sila ay mga henyo. Isang paraan o iba pa, ngunit may mga nakatagong reserbang sa bawat isa sa atin, kaya kailangan mong subukan sa pagsasanay ng anumang pamamaraan na nangangako na mapupuksa ang isang nakamamanghang sakit.

Paraan

Ang batayan ng anumang self-hypnosis ay mga saloobin, ideya at sensasyon. Batay dito, kinikilala ng mga sikologo ang ilan sa mga pinaka-epektibong pamamaraan:

1. Mga Pagkumpirma - paulit-ulit na pag-uulit ng matatag na mga parirala o pandiwang pormula: "Tatagumpayan ko ang mga alerdyi ..." o "Magkakaroon ako ng malakas na kaligtasan sa sakit ...".
2. Visualization - ang pagpapakita ng iyong sarili bilang malusog, masigla, masigla.
3. Ang pagmumuni-muni ay isang mahabang pananatili sa isang pananaw, kapag pinagsama ng isang tao ang unang dalawang mga nabanggit na pamamaraan.
4. Ang self-hypnosis ay isang makapangyarihang pamamaraan upang pahintulutan ang pasyente na magpatingin sa sarili at magpapagaling sa kanilang sarili na pagalingin.
5. Pagre-recaping - muling nararanasan ang sitwasyon. Kung ang isang tao ay nasugatan pagkatapos ng isang aksidente, inulit niya ang kaganapan sa kanyang ulo, na may magagandang kalalabasan. Kaya, nilinaw niya sa katawan na walang nangyari.
6. Ang pamamaraan ni Shichko ay isang nakasulat na pahayag ng pagnanais o hangarin ng isang tao.

Ito ang mga pinakatanyag na paraan kung saan maaaring isagawa ang self-hypnosis. Ang mga pamamaraan ng self-hypnosis ay i-program ang iyong isip para sa pinakamabilis na pagbawi.

Saan sila nagtuturo?

Pinapagaling ng self-hypnosis ang lahat ng mga sakit ... Ang isa ay maaaring magtaltalan sa pahayag na ito: kung minsan ang sitwasyon ay kritikal at walang makakapagligtas sa pasyente. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang self-hipnosis ay nagdudulot pa rin ng positibong resulta. Ang pangunahing bagay ay upang mai-master ang kanyang diskarte, ang mga pangunahing sangkap na kung saan ay ang at pasensya. Upang maginhawang magsagawa ng mga sesyon ng therapy, mas mahusay na sumailalim sa pagsasanay mula sa isang espesyalista: ang mga pangunahing pamamaraan ay itinuro sa mga rehab center center, oncological dispensaries, mga dalubhasang ospital. Ang mga institusyong ito ay gumagamit ng mga kwalipikadong psychologist na makakatulong sa iyo na makabisado ang mga pangunahing kaalaman sa self-hipnosis at may layunin na gamitin ang mga ito sa bahay.

Ang batang fighter course ay tumatagal ng mga tatlong linggo. Matapos makumpleto ang mga ito, maaari kang nakapag-iisa na mag-apply sa pagsasanay sa lahat ng mga uri sa itaas ng self-hipnosis. Magiging mabuti kung ang mga malapit na tao, kamag-anak at mga kaibigan ay sumusuporta sa iyo sa simpleng laro na ito at patuloy na bigyang-diin na tiyak na magtatagumpay ka sa pag-alis ng sakit na may karamdaman.

Mga pamamaraan

Kumbinsihin ang iyong sarili na ang itim ay puti ay napakahirap, sabi mo. At ikaw ay magiging ganap na tama. Paano mo makukumbinsi ang iyong sarili na ikaw ay malusog bilang isang toro, kahit na mahirap ipahayag ang mga salita, at ang sakit sa katawan mula sa sakit at pisikal na pagdurusa? Sa katunayan, maaari mong makamit ang nais mo, para dito kailangan mo lamang na taimtim na maniwala sa kapangyarihan ng mga parirala na sinasalita o ang epekto ng kinuha. Ang resulta ay nakasalalay sa kung paano kumbinsido ka sa mapaghimalang kaligtasan.

Bilang isang halimbawa, gumawa tayo ng isang maliit na eksperimento. Humiga sa isang komportableng sopa, kumuha ng isang komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata at isipin ang isang sultry na araw ng Hulyo: ang araw ay nasa zenith nito, ang mga sinag nito ay walang awa na nasusunog ang berdeng damo, walang makahinga. May pawis ba sa iyong noo at tuyo ang iyong lalamunan? Bakit? Dahil ang imahinasyon ay ang pinaka-epektibong tool na gumagamit ng self-hypnosis laban sa sakit. Mag-ehersisyo: sa lalong madaling panahon makakagawa ka ng totoong mga himala na may kapangyarihan ng pag-iisip na nag-iisa. Alalahanin na ang pananampalataya ay ang panimulang punto na humahantong sa punto ng pagkamit, at ang pantasya ay mismo at hindi laging simple.

Hipnosis

Kung sa ilang kadahilanan na hindi mo nagawang magsagawa ng sesyon sa home therapy, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Kadalasan, gumagamit siya ng hipnosis upang bigyan ang pasyente ng ilang mga patnubay na naglalayong sa kanyang mabilis na paggaling. Ipinakikita ng karanasan na sa isang partikular na estado ng kamalayan, mas mahusay na mag-instill ng mga reaksyon ng psychic o paniniwala. Kahit na ang pinakamahirap at teknolohikal na mahirap na mga mungkahi ay nagtagumpay sa panahon ng hipnosis.

Dapat tandaan na ang pamamaraan ay maaaring magamit lamang kapag ang tao ay hindi masyadong malalim na nalubog sa isang artipisyal na sapilitang pagtulog. Ang isang malakas na antas ng hipnosis, na tinatawag na nakamamatay na yugto, ay ganap na hindi katugma sa mungkahi. Sa kabaligtaran, ang magaan na hipnosis ay maaaring makumbinsi kahit na ang pinaka hindi nakaganyak na tao. Bago pinabagsak ang pasyente sa ganitong estado, ang doktor ay nagsasagawa ng mga pag-uusap sa kanya, pag-aaral ng mga posisyon sa buhay, emosyonal na background, ugali at iba pang mga katangian ng indibidwal. Ang hipnosis, self-hypnosis, self-hypnosis sa pagsulat, pagsasanay sa auto sa harap ng salamin at iba pang mga pamamaraan ay epektibo lamang kung ang tao ay talagang taimtim na nais na mabawi at makalimutan ang tungkol sa problema sa pagkalason sa buhay magpakailanman.

mga konklusyon

Matapos basahin ang impormasyon sa itaas, nakita mo kung ano ang lakas ng self-hipnosis. Sa tulong nito, hindi mo lamang maalis ang character, ngunit kahit na ang ilang mga pisikal na kondisyon. Ang self-hypnosis ay sumisira sa mga sakit, nakakatulong upang makakuha ng tiwala sa sarili, upang makamit ang pag-ibig mula sa kabaligtaran na kasarian at tagumpay sa trabaho. Naroroon ito sa bawat sandali ng ating buhay: sa kalye, sa bahay, kasama ang mga kaibigan. Nang hindi napansin ito sa ating mga sarili, madali kaming sumuko sa mungkahi mula sa kapaligiran, na maaaring makintal hindi lamang ng ilang mga paniniwala, pagkahilig at pakikiramay, ngunit din sa radikal na pagbabago ng modelo ng pag-uugali.

Ang palitan ng sikolohikal sa mga kinatawan ng lipunan ay pinahihintulutan kung ito ay may positibong nilalaman at dinisenyo upang mapadali ang iyong pagkakaroon. Kung sakaling ang kapaligiran sa pamamagitan ng mungkahi ay sumusubok na akayin ka sa maling landas, kinakailangan upang labanan laban sa panlabas na impluwensya. Ang lahat ng parehong mga pamamaraan ng self-hipnosis, tungkol sa kung saan marami ang sinabi.

Ang bawat tao, kahit isang beses sa kanyang buhay, pinangarap ng pag-iisip na gumawa ng isang tao na gumawa ng isang bagay o pag-instill ng kanyang mga saloobin sa kanya, lalo na ito ay nahayag sa mga hindi pagkakaunawaan at talakayan. Sa esotericism at iba pang magkatulad na direksyon, may mahusay na payo at kahit na mga manual na nakatuon sa tanong kung paano magbigay inspirasyon sa isang tao sa isang bagay. Maraming mga personalidad sa kasaysayan na nakamit ang mahusay na mga resulta salamat sa mungkahi.

pangunahing impormasyon

Ang lahat ng mga uri ng mga mungkahi ay maaaring nahahati sa 2 uri:

• tuwid;
• hindi tuwiran.

Ang direktang mungkahi ay madalas na nakakaapekto sa mga taong walang kaunting kapangyarihan. Ang nasabing mungkahi ay madalas na sinamahan ng isang daloy ng negatibong enerhiya, halimbawa, maaari kang sumigaw sa isang tao at katulad nito. Kung, sa kabaligtaran, ang talino ng iyong kalaban ay tama, pagkatapos maaari mo lamang maimpluwensyahan siya sa tulong ng mga positibong emosyon. Sa pangkalahatan, upang maunawaan kung paano matuto upang magbigay ng inspirasyon sa mga tao sa iyong mga iniisip, kailangan mong maunawaan ang mga ito nang mabuti at maunawaan kung ano ang isang partikular na tao.

Kung maiimpluwensyahan mo ang isang tao na hindi sigurado sa kanyang sarili sa buhay, pagkatapos ay kailangan mong gumamit ng isang mahalagang tono, iyon ay, kailangan mong pigilan siya sa iyong awtoridad. Kung, sa kabilang banda, ang taong nais mong maimpluwensyahan ay nabalisa o agresibo, kung gayon kailangan mong maging mahinahon at balanse. Sa bersyong ito, kailangan mong gumamit ng mahabang mga parirala na makapagpapakalma sa tao at katamtaman ang kanyang ardor. Upang maunawaan kung paano matutunan kung paano magbigay ng inspirasyon sa mga saloobin sa ibang tao, kailangan mong malaman kung paano kilos nang tama, dahil pinapahusay nito ang anumang impluwensya sa isang tao. Sa pangkalahatan, ang iyong gawain ay upang isipin ng tao na ang iyong mga salita ay ang kanyang sariling mga iniisip.

Ang hindi direktang mungkahi ay maaaring nahahati sa mga subspecies:

• impormasyon;
• nakakaapekto;
• malulugod;
• matalinghaga at emosyonal;
• mungkahi sa pamamagitan ng pagtanggi;
• mungkahi sa lahat.

Upang maunawaan kung paano magbigay ng inspirasyon sa isang tao sa iyong mga saloobin, kailangan mong maunawaan ang bawat isa sa mga subspecies na ito.

Mga subspecies ng impormasyon

Mahalaga para sa lahat na gamitin kilalang impormasyonna nakumpirma na kung saan, tulad ng balita o media. Magpapatakbo ka ng mga napatunayan na katotohanan upang maimpluwensyahan ang opinyon ng ibang tao.

Mga subspecies ng pagmamahal

Maaari mo itong gamitin sa sandaling ang iyong kalaban ay nasa isang estado ng simbuyo ng damdamin, dahil nasa estado na ito na ang isang tao ay mas mahina. Ang iyong gawain ay kailangan mong makuha ang tiwala ng tao, kalmahin siya, iyon ay, maging ang kanyang pinakamahusay na kaibigan sa sitwasyong ito. At pagkatapos ang iyong payo ay ang tanging solusyon sa kanyang problema para sa kanya.

Kumplikadong mga subspecies

Kailangan mong mapuspos ang iyong interlocutor na may papuri at papuri. Salamat sa ito, hindi lamang niya pigilan ang iyong presyon at "matunaw".

Ang malambing-emosyonal na mga subspesyon

Kailangan mong lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa isang tao sa kanyang mga pantasya upang maipakita ang mga pakinabang ng bagay o naisip na iminumungkahi mo sa iba. Ang pamamaraang ito ng pag-instill ng mga saloobin sa layo ay ang pinaka-epektibo, dahil direktang nakakaapekto ito sa hindi malay tao.

Pagtanggi sa mungkahi

Una, kailangan mong lumikha ng isang sitwasyon na kung ang isang tao ay may mental na paggawa ng isang bagay, at pagkatapos ay ibigay sa kanya ang lahat ng mga argumento laban sa mga kaisipang ito, iyon ay, kailangan niyang iwanan ang anumang mga aksyon sa totoong buhay.

Mga subspecies ng allegorical

Ang iyong gawain sa iyong mga kwento, tulad ng isang biro, anekdota, mitolohiya, kawalang-kilos at mga katulad nito, ay upang kumbinsihin siya tungkol dito o sa pagkilos na iyon. Upang makamit ang mahusay na mga resulta, kailangan mo ng kasanayan, maraming kasanayan, at pagkatapos lamang ay magiging madali para sa iyo na magbigay ng inspirasyon sa sinumang tao na may anumang pag-iisip o pagkilos.