Cum să scapi de sugestie din lateral. Auto-sugestie a bolii. regula auto-hipnoza: da nu

Foto: Iakov Filimonov / Rusmediabank.ru

Cuvântul are o energie extraordinară. Este într-adevăr material.

Când eram adolescent, deseori am picat ceva. Adolescenții provin adesea din creșterea rapidă. Când am spart paharul, mama mi-a exclamat în inimile mele: „De ce nu o poți ține în mâinile tale? Cârlige de mână! " Și apoi, când am renunțat deja la ceva, am spus: „Din nou! Cârlige de mâini. " Deci această sugestie automată a fost rezolvată în mine.

Mai mult, sunt departe de armare. Dimpotrivă! Am absolvit Academia Mukhinsk și pot face multe lucruri cu mâinile mele (lista va fi lungă). Dar, uneori, renunț la vasele și continuă să mă lamentez: „Cârlige de mână!” ...

Și apoi mi-a răsărit: dar eu însumi am dezvoltat această credință toată viața, continuând să impresionez asupra mea că ceva nu era în regulă cu mine.
Ei bine, gândește-te, am spart mai multe pahare în copilărie, a trebuit să uit de ea de mult. Dar nu, pentru că mama mea a spus că sunt vinovată, atunci am fost eu.

Când părinții noștri ne cresc, spun multe lucruri. Faceți-o bine intenționată. Se simt responsabili pentru noi și încearcă să ne crească oameni demni. Fiecare dintre noi a auzit astfel de sugestii: „De ce v-ați îmbrăcat în această fustă, vă freacă”, „Nu puteți învăța o poezie, aveți vreo amintire?”, Etc.

Aceste credințe sunt amprentate copiilor („... mă dezlănțuiesc”, „... nu am nicio amintire”) și au un efect negativ asupra lor.

Este bine dacă copilul este puternic în spirit. Când va crește, își va înțelege calitățile, îi va înțelege punctele forte. Iar celălalt își va trăi întreaga viață sub povara lor și se va considera el însuși pe locul doi.

De câte ori ai văzut oameni care se consideră urâți. Am vrut să exclam: „Deschide ochii, urcă-te la oglindă și uită-te, ești frumos!” Dar, probabil, mamele lor le-au inspirat atât de mult, încât sunt „agățate” sau că „coafura lor se desfigurează” încât au crezut-o.

Iată câteva convingeri negative: „De ce sunt atât de ghinionist ...”, „Banii nu vin la mine”, „Toată lumea merge în jurul meu”, „Întâlnesc niște oameni dizolvați”, etc. Ați auzit asta?

Repetând auto-sugestii negative, le hrănim de fiecare dată și, prin aceasta, le consolidăm în continuare în conștiință.Cu cât se repetă mai mult, cu atât devin mai puternici și apoi ne determină întreaga viață.

Cuvintele au o energie extraordinară.Nu e de mirare că se temeau atât de mult sau de vorbe rele aruncate după ei. Dar cuvintele rele adresate cu sine sunt și blesteme, numai scrise de mână.

O cunoștință a spus că ruda ei, o ratată eternă, răspunde întotdeauna în mod egal la orice veste, eveniment, situație: „Asta este necazul!”, „Ei bine, este un dezastru”. Acestea sunt spusele sale preferate. Și ce crezi? Totul merge grozav în viața lui, indiferent de situație. Și ce trebuie să fii surprins? El își dă constant o atitudine negativă.

O altă cunoștință a spus că nu poate rămâne însărcinată. Iubit soț, o viață prosperă, dar fără copii ... M-am dus la doctori - totul fără rost. Medicii au spus că este sănătoasă din partea femeii. M-am dus la psiholog. Și apoi, în timpul unuia dintre consultări, s-a dovedit că în anii studenți veseli, a existat un gând în capul meu: altfel îți poți strică viața! Iar corpul a inclus un program de „protecție psihologică” constantă. Imediat ce a inteles acest lucru, a ramas insarcinata o luna mai tarziu ... Acum fiica este deja mare.

Cum să scapi de sugestiile negative negative?În primul rând, conștientizează-le. Înțelegeți că ceea ce vi s-a spus în copilărie și cu ce vă obișnuiți, desigur, sunt doar cuvinte. Poate au fost necesare în procesul de educare, ca un fel de stimulent - pentru a vă încuraja să vă schimbați, să creșteți deasupra voastră.

Dar perioada de învățământ s-a terminat. Cu toții am crescut și am devenit adulți. Este timpul să renunți la stereotipuri vechi și să începi să creezi altele noi.

Cum se face? De fiecare dată când observați o instalare veche în cap, înlocuiți-o cu una nouă.Alungă gândul învechit, îndepărtează-l din conștiință. Și așezați-vă acolo noi, bune, utile, pictând calitatea pe care doriți să o dobândiți.

Recent am văzut o emisiune TV despre Altai. Femeie înțeleaptă cu mult umor. Ea a spus același lucru. Când gazda care a intervievat-o a vorbit prost despre următorul eveniment, ea l-a oprit, spunând că nu puteți spune cuvinte rele despre evenimentul pe care îl așteptați. Trebuie să vorbim despre tot (și să gândim) bine, inclusiv despre noi înșine. Deci dăm cuvintelor o putere bună.

auto-sugestie, joacă un rol semnificativ în viața noastră, mai ales dacă este, de la care scapa. Mulți nici nu își dau seama că au fost influențați de propria autohipnoză, că cauza bolilor lor este tocmai în auto-sugestie boală. Psihologii au studiat această problemă și această problemă, iar astăzi în acest articol vă vor oferi doar metode și sfaturi de practică dovedite, astfel încât să înțelegeți ce este și cum să scăpați de ea.

Ce gândești sau vorbești, implementat

Amintiți-vă la ce v-ați gândit în săptămâna precedentă, când încă erați sănătoși și încă nu v-au învins. În orice caz, îți vei aminti că te-ai gândit la boală, nu contează dacă este al tău sau al mediului tău. Poate că ai fost întrebat constant cum ești în sănătate, ceea ce te-a făcut să te îndoiești și ai început să te îngrijorezi și să te gândești la boli.

Pot fi multe opțiuni, găsiți versiunea dvs. și scrieți pe o bucată de hârtie. Acest lucru este necesar pentru a cunoaște cauza sugestiei auto a bolii și cum să scapi de ea. Și, de asemenea, vă va ajuta în viitor, să nu vă cădeți sub cârligul auto-hipnozei, deoarece toate bolile vin la noi doar pentru că ne-am inspirat-o nouă, nu credem în sănătatea noastră și nu o susținem.

Nu mai faceți griji și vă faceți griji

Psihologii și medicii au dovedit demult că cauza tuturor boli, sunt experiențele noastre, temerile, anxietățile, defalcările inegale și tot ceea ce este asociat cu o stare internă anormală. Pentru a fi sănătos, mai întâi trebuie să fii calm, echilibrat în interior și să scapi de frică și anxietate. Lumea a fost creată astfel încât să ne bucurăm în fiecare moment și să fim fericiți, în ciuda dificultăților, bolilor și problemelor.

Schimbă-ți mentalitatea

Persoana care s-a îmbolnăvit prin sugestia automată a bolii, scapa poate schimbându-ți modul de gândire. Întrucât toate gândurile acestei persoane sunt îndreptate numai către boala sa, ceea ce înrăutățește și mai mult situația. Trebuie să fie distras de activități distractive, de meseria preferată, hobby-uri, bucurie și fericire. Sau începe să te gândești la sănătate și recuperare. Pentru a recupera și vindeca chiar și o boală incurabilă, trebuie să vă prezentați cât mai des în gândurile dvs., deja o persoană sănătoasă.

Acest fenomen a fost mult timp dovedit de multe persoane care se aflau într-un pat de spital, nu puteau să vorbească și să respire, medicii au spus că nu se poate repara nimic. Dar acești înțelepți, bolnavi nu au acordat atenție, au continuat să gândească și să prezinte imagini vii despre locul în care sunt fericiți, se distrează sănătos și fericit.

Autohipnoza directă spre recuperare

Dacă nu vă permite să vă recuperați și să începeți să trăiți normal, atunci doar schimbați-vă auto-hipnoza la recuperare. Există două tipuri de auto-sugestie în viața noastră. Autohipnoza ne poate ajuta și îmbunătăți viața, așa cum ne dorim noi înșine. Există însă o altă autohipnoză care vizează autodistrugerea unei astfel de persoane. Știți că noi creăm noi atât sugestii auto.

Prin urmare, singura opțiune rezonabilă este să scapi auto-sugestie boala, doar o schimbă, de exemplu, la recuperare. La urma urmei, auto-sugestia poate fi orientată spre apariția bolii, sau poate la. Prin urmare, găsiți fraze simple și ușor de pronunțat care să conțină fraze:

în fiecare zi mă simt mai mult mai bine și mai sănătos

în fiecare oră mă simt mai mult mai bine și mai sănătos

în fiecare minut mă simt mai mult mai bine și mai sănătos.

Vorbiți această frază pentru dvs., înregistrând-o pe un aparat de înregistrare vocală sau cu voce tare, după cum doriți. Dacă aceste expresii sunt greu de pronunțat, alegeți altele care vor fi vizate recuperare și faptul că ești deja sănătos și devii și mai sănătos.

psyh- olog. ru

Cu siguranță, mulți dintre voi au auzit auto-sugestie a bolii. Și iată cum merge auto-sugestie a boliiși, în plus, nu multe persoane știu să scape de el. Și dacă da, atunci aruncăm o privire atentă asupra problemei auto-sugestie a bolii. Și așa ...

Starea de bine a unei persoane depinde în mare măsură de gândurile și dispoziția sa. Dacă o persoană păstrează un sentiment de sănătate, forță, atunci le manifestă în viață. Dacă o persoană cedează la deznădejde, gânduri dureroase, îi este frică în mod constant să se îmbolnăvească de ceva, atunci acest lucru îi afectează starea de sănătate și, de obicei, duce la un fel de boală. Acest fenomen mental este numit auto-sugestie a bolii.

Medicina cunoaște faptele când auto-sugestie a bolii a făcut ca persoanele cu dizabilități, conduse prematur la mormânt. Dar a salvat și de la moarte și multe suferințe. Uimitor cât de puțini oameni știu auto-sugestie. Dar abilitatea de a fi deosebită pentru om. De asemenea, utilizați auto-sugestie foarte ușor dacă stăpânești temeinic tehnica.

Dar mai întâi, să vedem cum merge. auto-sugestie a bolii. Să ne imaginăm situația: un bărbat s-a trezit, s-a dus la baie și s-a văzut în oglindă palid și epuizat. Noaptea dormea \u200b\u200bprost, sub ochii lui, așa cum i se părea lui, cercuri negre. Cu toate acestea, acest om copleșea senzația de disconfort prin forța voinței. A făcut exerciții de dimineață, spunându-și mental: „Acum voi ieși în aer curat și cu siguranță mă voi simți bine. Nu-mi place să acru și să renunț la o dispoziție proastă. ” Îndreptându-și spatele și ridicând capul, a plecat cu o plimbare încrezătoare la muncă.

Situația de mai sus este un exemplu de comportament corect. Ea demonstrează o atitudine pozitivă față de viață, forță și autocontrol. Poate fi numit un exemplu de drept auto-sugestie.

Dar să ne uităm la un alt exemplu: un om s-a văzut în oglindă, așa cum i s-a părut, nesănătoasă și a pierdut imediat inima. Într-adevăr, a dormit foarte rău astăzi. Gândul mi-a apărut imediat în cap: „Este începutul unui fel de boală?” Și atunci, pe măsură ce norocul l-ar fi avut, m-a înțepat în partea mea și mi s-a învârtit capul și ochii s-au întunecat. Uneori, în astfel de cazuri, chiar merg la medic. Și aceasta nu este cea mai rea opțiune, se întâmplă că nu merg la medic (o dată sau înfricoșător), dar se gândesc constant la boală, la simptome, în general la negativ.

Există auto-sugestie a bolii. Această persoană ar fi fost critică (sau ironic) pentru sentimentele sale și totul ar fi fost diferit. Nu este un fapt că acestea sunt simptome ale unei boli teribile. Poate că ieri a mâncat ceva nu foarte proaspăt, adică sănătatea lui este slabă. Așa că nu, el se va gândi la cel mai rău caz și, în consecință, își va agrava starea. Și atunci situația se dezvoltă din ce în ce mai mult: în fiecare zi se înrăutățește și se înrăutățește, apar noi simptome ale bolii (pentru a fi mai precis, persoana în sine le caută), starea sa de sănătate se înrăutățește și aici este doar o aruncare de piatră.

Și cel mai rău este că oamenii de acest tip de caracter (minte) inspiră boala nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru ceilalți. Merită menționat doar cu aceștia că te doare capul - ei îți vor spune imediat că ai presiune și cu siguranță trebuie să ai grijă de sănătatea ta.

Mai crezi asta auto-sugestie în general și auto-sugestie a bolii în special - asta este o prostie? Cum îți place asta? Este cunoscut faptul că o persoană blocată accidental într-o mașină frigorifică a înghețat, deși frigiderul nu a fost pornit. O experiență mentală a dus la moarte. Acest lucru nu s-ar fi întâmplat dacă un bărbat, cândva la frigider, s-ar fi convins: „Am puterea să mă încălzesc. Totul va fi bine. Voi fi cald dacă lucrez cu mușchii. Voi putea să-i anunț pe oameni despre mine ... "

Este cunoscut și faptul vieții indienilor. Așa s-a comis o crimă în sat. Pentru a identifica criminalul, au chemat vrăjitorul local. Conform ideilor sătenilor, vrăjitorul ar trebui să știe totul. Și vrăjitorul înțelege în același timp că, dacă nu identifică vinovatul crimei, oamenii vor înceta să mai creadă în vrăjitorie, el va pierde autoritatea și influența asupra semenilor săi. El a udat toți suspecții cu o poțiune „vrăjitorie” - o compoziție destul de otrăvitoare, dar nu letală. Toată lumea a băut cu îndrăzneală, fiind absolut sigură că, dacă cineva nu este vinovat, otrava nu va funcționa asupra lui. Dar făptuitorul crimei a căzut în disperare. Se convinsese deja că a ajuns la sfârșit. În corpul său, au avut loc schimbări ascuțite sub forma încălcării funcțiilor vegetative și el a fost găsit curând mort. Atât cei vinovați, cât și cei nevinovați au fost afectați de forță auto-sugestie.

Dar să trecem direct la subiect auto-sugestie a bolii. Din toate cele de mai sus, rezultă că în 90 de cazuri din 100 suntem bolnavi de bolile pe care noi înșine le-am inspirat. Medicii englezi oferă mai multe modalități de a face față auto-sugestie a bolii. Cel mai simplu mod, după părerea lor, este să îți repeti singur că ești sănătos. Un alt mijloc de succes pentru a lupta pentru sănătatea lor, medicii britanici iau în considerare somnul în timpul zilei. În plus, înainte de a adormi este recomandat inspirați-vă pe sinecă stai întins pe plajă în nisipul cald și te gândești doar la ceva plăcut. Aceste idei ar trebui să contribuie la somn solid și la eliberarea creierului de stresul excesiv.

Și Vernon Coleman, ocupând probleme auto-sugestie în lupta împotriva bolilor „neinventate” (reale), el recomandă în perioada bolii să încerce să-și imagineze infecția la fel de viu ca un vagabond slab, fragil, fără adăpost și speriat. Această prezentare vă va ajuta să depășiți cu ușurință boala.

Adevărul comun este: într-un corp sănătos o minte sănătoasă. Acest lucru accentuează relația strânsă dintre starea fizică și mentală a unei persoane. Prin urmare, pentru orice boală, mult depinde de starea psihicului, de starea de spirit psihologică.

Cum să vă ajutați să deveniți sănătoși

Desigur, nu ne putem aștepta ca orice boală poate fi vindecată doar de auto-hipnoză - este puțin probabil să nu fie posibilă fără medicamente. În același timp, încrederea fermă nu numai în posibilitate, ci și în inevitabilitatea recuperării, îmbunătățește efectul medicamentelor, iar atitudinea că boala va fi lungă și greu de vindecat îi slăbește.

Autosugestia negativă trebuie să fie opusă pozitivului, ruperea unei pene cu o pană. Cea mai eficientă este puterea auto-sugestiei pozitive în următoarele cazuri:

cu boli cronice de lungă durată, când exacerbarea alternează cu perioadele de remisie;
la recuperarea de la leziuni și patologii vasculare severe - atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale;
în bolile care sunt direct dependente de starea psihologică, cum ar fi migrenele, astmul bronșic, disfuncțiile sexuale etc.

Așa-numitul efect placebo convinge cât de mare poate fi puterea auto-sugestiei pozitive pentru o persoană bolnavă. În acest caz, medicii în loc de produse farmaceutice reale oferă pacienților „manechine” inofensive, care, teoretic, nu ar trebui să aibă niciun efect asupra unei persoane - nici pozitive, nici negative.

Cu toate acestea, după cum confirmă experiența cu utilizarea lor, în aproximativ o treime din toate cazurile de utilizare cu placebo, aceasta afectează organismul tocmai ca medicament. Deci, atunci când folosesc un placebo în loc de analgezice (analgezice), au ameliorat de fapt durerea la 30% dintre pacienții care sunt siguri că li s-a administrat un calmant.

Sub influența auto-sugestiei, creierul a început să producă endorfine - hormoni cu efect analgezic, iar durerea a trecut.

Dacă autosugestia este capabilă să afecteze bolile reale, atunci în afecțiuni patologice care nu au nicio altă bază, cu excepția autohipnozei negative, este singurul mijloc eficient.

În secolul nostru de acces universal la informații diverse, persoanele cu tendință la suspiciune crescută au o oportunitate excelentă de a studia în detaliu tabloul simptomatic al unei boli și de a încerca singure. Prin urmare, un astfel de fenomen ca sugestia automată a bolilor, aproape necunoscută strămoșilor noștri analfabeți, a devenit destul de frecventă.

Cu toate acestea, pentru a fi complet sigur că cauza stării tale dureroase este auto-hipnoza și nu o boală reală care necesită tratament medical, trebuie să te supui unui examen medical minuțios. Dacă dă rezultate negative, puteți începe auto-psihoterapia.

Cel mai bine este să efectuați ședințe de autosugestie pentru sănătate devreme dimineața, imediat după trezire, iar seara, în momentul adormirii. În acest moment, creierul se încadrează în așa-numita stare de graniță, mijlocul dintre somn și realitate, mintea subconștientă are prioritate asupra conștiinței care adoarme sau nu s-a trezit pe deplin și este mai ușor să îi oferi dispoziția psihologică necesară.

Pentru astfel de sesiuni, trebuie să vă pregătiți în avans: faceți o listă de fraze scurte de natură convingătoare, pe care psihoterapeuții le numesc afirmații.

Încercați să vă amintiți-le și să repetați periodic cu voce tare sau cu dvs., sau să ascultați sub formă de înregistrări audio. Acest lucru va ajuta la dislocarea treptată a atitudinilor negative care inhibă și încetinesc procesul de vindecare.

Cunoaște toate temerile din față să râzi

Boala nu este singura cauză de fobii, întrucât psihoterapeuții numesc temeri necontrolate inexplicabile. Oamenilor le este frică de înălțimi mari, apă mare, spații închise și deschise, singurătate și mulțimi, vorbind în public și călătorind în transport și multe altele.

Dacă te gândești la asta, aceste temeri au o bază reală: în mare sau în lac poți să te îneci, în lift - să te blochezi între etaje, de la o înălțime mare - să cazi, în timp ce conduci cu mașina - să intri într-un accident etc. Doar gradul de pericol al acestei expresii particulare a unor astfel de situații este exagerat. Majoritatea fobiilor sunt inconștiente și uneori o persoană nici măcar nu este în măsură să-și explice de ce îi este atât de frică de acest lucru.

Fobiile împiedică o persoană să trăiască o viață deplină, o fac nesigură de sine și de abilitățile și abilitățile sale, devenind motivul dezvoltării de tot felul de complexe. Ele pot și trebuie luptate, iar pentru acest lucru, experții au venit cu multe modalități eficiente.

Fobiile sunt înrădăcinate în subconștient - compartimentul arhivei creierului care controlează procesele inconștiente. Subconștientul este aproape în afara controlului părții active a sinelui uman și totuși trebuie să încercați să stabiliți un contact cu acesta - fără sprijinul subconștientului, înfrângerea fobiilor este aproape imposibilă.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă convingeți subconștientul și, prin urmare, voi înșivă, de propriile merite și abilități. Acest lucru va ajuta afirmațiile, care au fost deja menționate mai sus. Pentru ca aceste instalații să funcționeze, ele trebuie să fie proiectate și utilizate corespunzător. Cerințele cheie pentru compilarea afirmațiilor includ:

Brevitate - întrucât afirmarea ar trebui să stimuleze acțiunea, pare o ordine și ar trebui să conțină un minim de cuvinte și să nu răspândească gândul pe copac. Lupta împotriva fobiilor este un război și totul ar trebui să fie cât mai scurt și clar.
Afirmările trebuie făcute independent - cine știe mai bine decât persoana care setări vor fi cele mai eficiente pentru el? În plus, aceste formule trebuie simțite și trecute prin sine.
Acestea ar trebui să conțină și să sublinieze componenta personalității - în primul rând sunt cuvintele „eu”, „eu”, „eu”. Mai mult, ei vorbesc despre actualul timp: nu „pot”, ci „pot”. Renunțând la termenele pentru atingerea timpului dorit pentru o perioadă nedeterminată, o persoană privează instalarea specificului, iar într-o astfel de situație este dificil să se bazeze pe eficacitatea acesteia.
Atunci când compilați afirmații, refuzuri și cuvinte asociate cu emoții și concepte negative nu sunt utilizate: este corect să vă spuneți „Nu sunt bolnav”, ci „Sunt sănătos”, nu „nu îmi este frică”, ci „sunt curajos” etc. Trebuie să vorbim nu despre ceea ce vreau să evit, ci despre ceea ce vreau să obțin.

Este important să fixați fiecare astfel de formulare pe hârtie sau sub forma unei înregistrări sonore, deoarece afirmațiile trebuie repetate în mod regulat - cel puțin de două ori pe zi, dimineața și seara, dar dacă există o astfel de oportunitate, atunci mai des.

Nu rata sesiunile de „terapie afirmativă”, altfel nu trebuie să te bazezi pe eficacitatea acesteia. Nu trebuie să existe prea multe formulări - pentru început, una sau două duzini este suficientă, treptat numărul poate fi crescut, dar nu trebuie să depășiți pragul de 50 de afirmații - nu este nevoie să dispersați forțele.

Este mai bine să realizezi zece afirmații decât să înregistrezi o sută și să nu faci una singură.

continua

Trebuie să pronunți afirmații pe un ton ferm, convingător și să asculți cu atenție și cu atenție - mintea subconștientă este încăpățânată și a face să se supună nu este atât de simplu.

Este util să păstrați un jurnal în care vor fi înregistrate succesele și dificultățile de combatere a fobiilor - în acest fel va fi mai ușor să vă dați seama care sunt motivele posibilului eșec.

De asemenea, puteți scrie fiecare dintre temerile dvs. pe o bucată separată de bloc de note și, pe măsură ce vă dați seama că este învins, sfâșiați și arde astfel de foi.

Și cel mai important - nu trebuie doar să crezi în tine, în cuvinte pentru a convinge mintea subconștientă despre posibilitatea și capacitatea de a depăși temerile, ci și de a face lucruri. Afirmările nu sunt vrăji fabuloase pentru îndeplinirea dorințelor, ci un ghid pentru acțiune.