Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх арван практик алхам. Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ

Хүн хязгаарлагдмал бодит байдалд амьдардаг, нөхцөл байдлыг хэрхэн зөв үнэлэхээ мэддэггүй, гомдол бүртээ өөрийгөө зэмлэж, өөрөөс нь илүү зохисгүй гэсэн санаагаа тэвчдэг. Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, заримдаа өөрийнхөө үнэ цэнэд эргэлздэг хүнтэй уулзах нь оршихуйн сул дорой байдлын талаар ичгүүртэй бодлын шалтгаан болдог: "Би аз жаргал, сайн ажил, өндөр цалин авах эрхгүй. гэх мэт. Энэ бүхний талаар мэдэж байгаа болохоор надад карьер эсвэл аз жаргалтай амьдралын тухай бодох эрх байхгүй, гэхдээ би үүнийг шийтгэх ёстой гэж бодож байна. "

Өөрийгөө алдсан хүн ойролцоогоор ингэж боддог, учир нь өөрийн чадвардаа итгэх итгэл дутагдах нь бидний ихэнх цогцолборууд бага наснаасаа гардаг тул бидний хүч чадал дутмаг байдаг. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар итгэл үнэмшил / тодорхой бус байдал нь төрөлхийн чанар биш бөгөөд энэ нь бид өөрийнхөө үнэ цэнийн түвшинд нөлөөлж чадна гэсэн үг юм.

Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултын талаар нэгээс олон удаа бодож байсан бол "эдгэрэх" замын эхлэлийг ярьж болно: сэтгэл судлаачдын хэлснээр асуудал байгаа гэдгийг ойлгох нь эхний алхамыг хийх гэсэн үг юм. үүнийг арилгах.
Ийм тохиолдолд шинжээчид юу гэж зөвлөдөг вэ? Тэд айдас, эргэлзээгээ даван туулахыг хэрхэн зөвлөж байна вэ? Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийхийг зөвлөж байна вэ?

• Юуны өмнө, хэрэв та боломжтой бол өөрийн хязгаарлалт, зохисгүй байдлын талаар бодоход хүргэдэг хүмүүстэй харилцахаас өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй. Хэрэв та Ноён Н -ийн хамт олонтой эвгүй, тайлбарлахын аргагүй ичгүүр, төөрөгдөл мэдэрч байвал түүнтэй холбоо барих хэрэгцээнээс ангижраарай (мэдээж боломжтой бол);
• Дараагийн алхам бол өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг ажиглаж, тэдний зан байдлыг хуулбарлах явдал юм. Өөрийгөө үнэлдэг хүнийг сонго. Түүнийг сайн ажиглаарай, тэр тийм ч тохиромжтой биш гэдгийг анзаарах болно, тэр бидний ихэнх шиг алдаа дутагдалтай байдаг, гэхдээ тэдний дэргэд байх нь хүнийг өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулдаггүй. Тэрээр сул дорой байдлаасаа айдаггүй, ичдэггүй, тиймээс эргэн тойрныхон нь тэднийг үл тоомсорлодог. Энэ нь алдартай постулат шиг: хэрэв та ямар нэг зүйлийг бусдаас нуухыг хүсч байвал хамгийн тод байрлуулсан газар байрлуул;
• Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох талаар бодож байхдаа өөрийнхөө дутагдлыг засах тал дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэж боддог байх. Үүнд зарим нэг үнэн байдаг, гэхдээ та өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа хандуулбал яах вэ? Гавьяагаа хоосон цаасан дээр бичээд хайртай хүмүүсийнхээ санал бодлыг асуугаарай. Дараагийн удаа өөр нэг жижиг зүйлд өөрийгөө загнуулах гэж байгаа бол үүнийг чангаар уншаарай;
• "Гэмт хэрэг" бүрийн төлөө өөрийгөө шүүмжлэхээ боль, шүүмжлэл нь юу болсны шалтгааныг тодруулахад туслах ёстой бөгөөд өөрийгөө ухамсарт бүрэн бүтэлгүйтүүлэх ёсгүй;
• ирээдүйнхээ талаар бод, юунд хүрэхийг хүсч байна, чиний мөрөөдөл юу вэ? Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд төлөвлөгөө боловсруул. Жижиг зүйлээс эхэлж, ямар нэгэн чухал зүйлийг хийж чадсан үедээ өөрийгөө магтагтун. Та эерэг үр дүнд хүрч чадна гэдгээ ухамсарлавал том бизнест амжилт холдохгүй. Хэрэв ямар нэг зүйл бүтэлгүйтсэн бол бүү шантар. Тэдний хэлснээр амжилтанд хүрэх хамгийн найдвартай арга бол дахин дахин оролдох явдал юм.
• өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Өөрийгөө уучилж сураарай: өнгөрсөн алдаа нь биднийг цааш явахаас сэргийлдэг, ижил тармуур дээр гишгэхээс айх нь биднийг саажилттай болгодог. Үе үе өнгөрснөө эргэцүүлэн бодоорой, гэхдээ энэ нь таныг удирдахыг бүү зөвшөөр. ичгүүр нь амжилтанд хүрэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Тэднээс сал. Бид өнгөрсөн үеийг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ бид амьдралын сургамжаас алдаа гаргаж болно (мөн энэ бол бидний туршлага, бидний өнгөрсөн үе);
• Өөрийн бүтэлгүйтэлд бусдыг битгий буруутгаарай, ингэснээр та амьдралынхаа эзэн болох боломжоо алддаг. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс байр сууриа эзэлж, өөрсдийгөө өөрчилдөг нь бидний амьдралыг шуурганд өртөх үед тэнцвэрээ хадгалах боломжийг олгодог;
• нөхцөл байдлыг өөр өөр өнцгөөс үнэлэхийг хичээ. Гаднах үзэл нь илүү бодитой, үндэслэлтэй юм. Тиймээс та бусдад илүү хүлээцтэй хандаж, үйлдлээ илүү ухаалгаар үнэлж сурах болно. Үүний зэрэгцээ та үүнийг өөрийн сайн сайхны төлөө ойлгож, ашиглаж сурах болно;
• амьдралаас таашаал авах, нарны туяанд инээмсэглэх, шалбааг дундуур хөл нүцгэн алхах, хүүхдүүдтэй хамт алхах - "жинхэнэ" амьдралын шинж чанаруудыг зохион бүтээсэн, бид эндүүрч, бодит байдлаас холдож байна. Өөртөө цаг гаргаж, дуртай хөгжмөө сонс, дуртай зүйлээ хий - бидэнд амьдрах ганц боломж байгаа, энэ цагийг сэтгэлийн хямрал, блюзд зориулах нь зүйтэй болов уу?

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултанд ганц зөв хариулт байдаггүй. Бид бүгд өөр өөр, хүн бүр өөрийн гэсэн амьдралын сценари, өөрийн гэсэн айдас, эргэлзээтэй байдаг. Гэхдээ энэ ч гэсэн гол зүйл биш юм. Хамгийн чухал зүйл бол бид өөрчлөлт хийхийг үнэхээр хүсч байна уу, бид аз жаргалын үүд хаалгыг нээхэд бэлэн үү? Ихэнх тохиолдолд живж буй хүмүүсийн амьдрал өөрсдийн гарт ...

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Энэ асуулт нь амьдралаа илүү сайн өөрчлөхийг хүсч буй олон хүмүүсийн санааг зовоож байна, учир нь өөртөө итгэлтэй хүмүүс бусдаас илүү хурдан амжилтанд хүрдэг, тэднийг биширдэг, хүлээн зөвшөөрдөг. Өөртөө итгэлтэй хүн нөлөө үзүүлэх чадвартай тул түүний зөвлөгөөг сонсдог. Ийм хүмүүс маш эрч хүчтэй байдаг тул гадны нөхцөл байдлын зохисгүй нөлөөнд автдаггүй, өөрсдөдөө нөхцөл байдлыг бий болгодог.

Гэхдээ өөртөө итгэлгүй хувь хүнийг хариуцлагатай, хувь заяатай шийдвэр гаргаж, маргаангүй дагаж мөрдөхийг мэддэггүй тул бусад хүмүүс түүнийг хүчтэй өрсөлдөгч гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Зөвхөн өөртөө жижиг зорилго тавьдаг хүн шийдэмгий, тууштай байдаггүй, учир нь тэр энэ амьдралд бүх зүйлд амжилтанд хүрч чаддаггүй. Энэ нь хүн хэрхэн хүчээ дайчилж, дээд зэргээр ажиллахаа мэддэггүй гэсэн үг юм. Хожим нь тэр амьдрал маш хэцүү гэдгийг мэдэрч, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэх арга замыг хайж эхлэх болно.

Өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлж, тууштай болохын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Тэвчээртэй байдлын хөгжил өөрөө ингэж эхэлдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та тэвчээр, тэвчээртэй байх хэрэгтэй - эдгээр шинж чанарууд нь өөртөө итгэлтэй зан чанарыг бий болгодог.

Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Хэр их шийдэмгий байдал, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх сонирхолтой байдаг вэ? Үүний тулд хүрээлэн буй орчин амжилттай хүмүүсээс бүрдсэн эсэхийг шалгах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь амжилтанд хүрээгүй найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа бүрэн зогсоох ёстой гэсэн үг биш бөгөөд гол зүйл бол өөрийгөө хөгжүүлэхийг хүсч буй хүмүүстэй холбоо тогтоох явдал юм.

"Эр зориг, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ" сэдвээр лекц, сургалтуудыг ихэвчлэн хотуудад зохион байгуулдаг. Эдгээр үйл явдлуудад үе үе зочлох нь хувь хүний ​​зан төлөвт гүнзгий нөлөө үзүүлэх болно. Тэнд тэд шийдэмгий байдал, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэхийг заах болно.

Тэгвэл эр зориг, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та өөртөө шаардлагатай хүч чадлыг олж, үүнээс гарах арга замыг өгөх хэрэгтэй бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх сэдвээр зохих номыг унших нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.

Энэ нь сонирхолтой, санаачлагатай хүмүүсээс бүрдэх танил хүмүүсийн хүрээг өргөжүүлэхэд туслах болно.

Харилцаанд итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Дахин ярих нь өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм. Жишээлбэл, хүн ямар нэгэн зүйлийг уншсан эсвэл шинэ мэдээлэл сонссон бол эхлээд үүнийг өөртөө дахин хэлэх ёстой. Ийм байдлаар хүн зөв үг сонгож, тархиа бодлоо үнэн зөв илэрхийлэхэд сургадаг.

Харилцаанд итгэх итгэлийг хөгжүүлэх дараагийн арга бол шинэ хүн ажил, кино, шүлгээс өөртөө юу зээлж авсан тухай эргэцүүлэн бодох, амьдралд ямар ашиг тустай болохыг бодох дасгал юм.

Энэхүү дасгалын ачаар тархи дасгалжуулж, хүн мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж, түүний утгыг судалж, мөн чанарыг хөгжүүлэхийг эрэлхийлдэг. Хүмүүс ухаалаг хүмүүстэй ярих дуртай байдаг тул аналитик чадвараа харуулснаар хүндлэл хүлээх боломжтой болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхийг хүсч буй хүмүүс өөрийгөө шүүмжлэхийг хориглох ёстой. Өөртөө хэт их шүүмжлэлтэй ханддаг тул өөртөө итгэлгүй хүмүүс ихэвчлэн ийм байдаг.

Хүн үүнийг хийхээ больсон даруйд амьдрахад хялбар болно. Тэрээр өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд илүү их цаг зарцуулж, илүү их цагийг чөлөөлдөг. Аливаа бүтэлгүйтлийг амьдралын туршлага гэж үзээд эерэг мөч болгон хувиргаж болно.

Энэ нь спортоор хичээллэх итгэлийг хөгжүүлэхэд тусална. Бэлтгэсэн биетэй хүн илүү уян хатан байдаг тул шийдвэр гаргах, бие даан ажиллах нь түүнд илүү хялбар байдаг. Спортоор идэвхтэй хичээллэдэг, сайхан биетэй хүн өөрийгөө бага шүүмжилдэг. Итгэл үнэмшлийн хөгжилд батлах нь нөлөөлдөг - эдгээр нь эерэг хандлагыг агуулсан аман хэлбэрүүд юм. Баталгаажуулалтыг байнга ярих эсвэл сонсох нь хувь хүний ​​хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр аман хэллэгийг одоогийн цаг үед бүтээх ёстой. Энэ нь өгөгдсөн гэж олон удаа давтаж байгаа хүний ​​тухай ойлголтод чухал ач холбогдолтой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэр дагуу бодож эхэлдэг. Жишээлбэл, хэрэв тэр "Би итгэлтэй байна, тэгвэл би бүх зүйлд хүрнэ" гэсэн баталгааг байнга хэлдэг бол тэр өөрийгөө өөртөө итгэлтэй, хүчтэй, зорилготой гэж ойлгож эхэлдэг.

Өөр нэг алдартай арга бол өөрийн ялалт, амжилтыг тэмдэглэх дэвтэр хөтлөх явдал юм. Эдгээр бичлэгийг дараа дахин уншихад хүн өөрийгөө ямар нэгэн үнэ цэнэтэй зүйл гэдгийг ойлгох болно. Амжилтын ийм өдрийн тэмдэглэл нь бага ч гэсэн хүчтэй хөшүүрэг болдог.

Эмэгтэй хүний ​​өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Энэ бол эмэгтэйлэг чанартаа эргэлздэг хүмүүсийн хувьд хэцүү бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм асуулт юм. Эмэгтэй хүн өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх ёстой, учир нь зөвхөн ийм байдлаар л тэр илүү их өрөвдөх сэтгэлийг олж чадна.

Өөртөө итгэлтэй эмэгтэйг алсаас харж болно - тэр сайхан төрхтэй. Тиймээс, толины өмнө зогсоод мөрөө шулуун, толгойгоо дээшлүүлж, ходоодоо татаж байсан ч эмэгтэй хүн өөртөө итгэлтэй болдог. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд эмэгтэй хүн биеэ хөгжүүлж, илүү үзэсгэлэнтэй болгохыг хичээдэг.

Эмэгтэй хүний ​​өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Түүний бахархаж байсан бүх үйлдлийг бич. Хувийн ялалтын ийм "өдрийн тэмдэглэл" нь өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг өдөөж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно.

Шийдвэр гаргахын тулд эмэгтэй хүн өөрийн эрх ашгийг зөрчихгүй байхын тулд "үгүй" гэж хэлж сурах ёстой. Бусдаас татгалзах нь амаргүй боловч бусдыг өөр дээрээ "унах" -ыг зөвшөөрөхгүйн тулд та үүнийг сурах хэрэгтэй. Энэ зан үйл нь хүндэтгэлийг төрүүлж чадна.

Итгэл, тэвчээрийг хэрхэн бий болгох вэ

Зорилготой хүсэл эрмэлзэлгүйгээр удаан хугацаанд явах шаардлагатай бол тууштай байдлыг хөгжүүлэх боломжгүй юм. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс өөрсдөдөө чухал зорилго тавьдаг бөгөөд зөвхөн хийх ёстой ажлаараа дамжуулан туршлагатай, ухаалаг, амжилттай, өөртөө итгэлтэй хүмүүс болдог. Жижиг зорилго нь зохих туршлага, мэдлэгийг авчрахгүй бөгөөд хүнд шаардлагатай чанарыг хөгжүүлэхэд тус болохгүй.

Мэргэжлийн чиглэлээр том зорилт тавих нь хамгийн сайн арга юм, дараа нь хүрсэн зорилгын ашиг тус нь хувийн ашиг тусаас гадна (өөртөө итгэх итгэл, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх) ерөнхий нөхцөл байдлыг сайжруулах болно.

Өөртөө итгэх итгэлээ хурдан хөгжүүлэхийн тулд зуршил бий болгох нь зүйтэй: бүх шийдвэрийг даруй гаргаж, гаргасан шийдвэрийнхээ дагуу ажилла. Өөртөө итгэлгүй олон хүмүүс хариуцлагатай шийдвэр гаргахаасаа холдохыг хичээдэг бөгөөд энэ нь итгэлгүй болох тусам тэдний зан чанарт л хохирол учруулдаг. Энэ арга нь маш үр дүнтэй байдаг. Шийдвэр гаргах бүрт хүн хайртай хүмүүсийнхээ хувь заяа түүний сонголт, байр сууринаас хамаардаг гэдгийг ойлгох ёстой тул шийдвэр гаргах хурд нь мэдээж үүрэг гүйцэтгэдэг.

Бараг бүх хүн мөрөөдөлтэй байдаг, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд мөрөөдөл нь мөрөөдөл хэвээр үлддэг бол зарим хүмүүсийн хувьд хөгжүүлж, хэрэгжүүлэхийг хичээдэг амьдралын зорилго болж хувирдаг. Мөрөөдлөө тодорхой илэрхийлсэн хүмүүс зорилгодоо хүрэх явцдаа өөртөө итгэлтэй, итгэлтэй болдог. Хүн амьдралаас юу хүсч байгаагаа, түүний зорилго юу болохыг ухамсарлаж, ийм мөрөөдөл бий болгох, эсвэл үүнийг үргэлж хөгжүүлэхийг хичээх хүсэлтэй байхын тулд түүнийг бий болгож хөгжүүлэх ёстой.

Хамгийн гол нь үнэхээр хүсч буй зүйлдээ хүрэх явдал юм. Тиймээс, хувь хүний ​​өөртөө итгэх итгэл, тэсвэр тэвчээрийг төлөвшүүлэхэд тусад нь цаг зарцуулахгүйн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргаж, мөрөөдөлдөө хүрэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хүссэн чанарууд нь энэ явцад гарч ирэх болно. Амьдралд юу хүсч байгаагаа мэддэг хүн бүх бэрхшээлийг даван туулж, үүнд хүрэх болно.

Хувийн тайтгарлын бүсээс гарах нь өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь хүний ​​хувьд ер бусын үйлдэл хийсэн гэсэн үг юм. Өөртөө итгэлгүй, шийдэмгий бус хүмүүсийн хувьд тэдний тав тухтай орчноос гадуур дайсагналыг нуудаг, амаргүй ертөнц байдаг юм шиг санагддаг. Гэхдээ өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлж, бүрэн дүүрэн хувь хүн болохын тулд та эдгээр бэрхшээлийг мэдэрч, тэдэнтэй уулзаж, учрыг олохыг хичээх хэрэгтэй, эс тэгвээс хүн өөрийнхөө "бүрхүүлд" юу болохыг мэдэхгүйгээр шоронд орох болно. гадаад ертөнц.

Танил нөхцөл байдалд байж, өдөр бүр ижил үйлдэл хийдэг тул өөртөө итгэх итгэл, категорийг хөгжүүлэхэд хэцүү байдаг, бусад чухал чанаруудын нэгэн адил тэрээр үлдэхгүй торонд амьдардаг бөгөөд үүнээс гарахаас айдаг, учир нь тэр дассан байдаг. түүний нөхцөл. Энэ бүсээс гарч сурч, тайван, тэнцвэртэй байснаар хүн өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэх гайхалтай хөшүүргийг олж авдаг.

Энэ "бүс" -ийн хил хязгаарыг яг юу бүрдүүлдэгийг тодорхойлох нь чухал юм, жишээлбэл, энэ нь байж болно: зурагт үзэх зуршил, амралтын өдрүүдэд гадуур зугаалах дургүй байх, олон нийтээс айх гэх мэт. Энэ бүгдийг бусад үйлдлүүдээр сольж болно: гүйлт, бясалгал эсвэл йог, сэтгэл судлалын ном унших, бүлгийн хичээлд биеийн тамирын заал худалдаж авах, оройн зугаалга, хэл сурах, аялах.

Хүүхэддээ өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Заримдаа хүний ​​өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх асуудал бага наснаасаа, буруу хүмүүжсэн байхад л байдаг. Хэрэв та бага наснаасаа хүмүүжүүлэхдээ тодорхой дүрмийг баримталдаг бол өөртөө итгэлтэй зан чанарыг төлөвшүүлж, төлөвшүүлж чадна.

Харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх, хүүхдийн харилцааны орчныг өргөжүүлэх, янз бүрийн дүрийн үе тэнгийнхэнтэйгээ танилцуулах, янз бүрийн дугуйланд хамруулахын тулд ижил сонирхолтой найз нөхөд хайж, нөхөрлөлийг хөгжүүлэхийг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ зан авир, үе тэнгийнхэнтэйгээ хэрхэн харьцаж, биеэ авч явах, зан авирын тактикаа шинжлэх, түүнд ойлгомжгүй, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад нь туслах, өөртөө итгэх итгэл, шийдэмгий байдлыг хөгжүүлэх.

Хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг авснаар хүүхэд өөртөө итгэх итгэлээ хурдан хөгжүүлэх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч хүүхэд энэ зан үйлийн хариуцлагыг эцэг эхдээ бүрэн хариуцаж чаддаг тул үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Хүүхдийн өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх, төлөвшүүлэхийн тулд эцэг эхчүүд санаатайгаар инээдтэй зүйл хийж болно. Заримдаа зохисгүй инээдтэй илэрхийлэл эсвэл үйлдэл нь хүүхэддээ итгэх итгэлийг төрүүлэхэд тусалдаг. Тэр ч байтугай өөрөөсөө хамаагүй хөгшин эцэг эхчүүд буруу зүйл хийж, инээмсэглэвэл хэн ч тэднийг загнадаггүй тул хүүхдээ өөртөө хайрлах болно гэдгийг тэр бас харах болно.

Хариуцлага, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхийн тулд хүүхдийг хэлэлцүүлэгт өдөөх хэрэгтэй, гэхдээ тийм ч хэцүү биш, түүний насны онцлогт тохирсон байх ёстой. Хүүхэд сэтгэн бодох чадвараа хөгжүүлэх, бодлынхоо зөвийг нотлох, маргах, наад зах нь түүний насны онцлогтой холбоотой хэлэлцүүлэг хийх нь зүйтэй. Үүсгэсэн маргаан бүрийн хувьд хүүхдийг магтаж, тууштай, санаачлагатай байсныхаа төлөө шагнах нь зүйтэй. Энэ бол өөртөө итгэх итгэл, оюуны чадварыг хөгжүүлэх сайн арга юм.

Эерэг хандлага нь өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд маш сайн байдаг. Хүүхэд ухаалаг, ухаалаг, анхаарал халамжтай, эелдэг, өөртөө итгэлтэй байдгийг илүү олон удаа сануулж байх ёстой. Магтаал бүрийг өөрийн амьдралаас авсан жишээнүүдээр баталгаажуулж, үгсийг баталгаажуулах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхэд өөрөө үгсийг зохих үйлдлээр улам бэхжүүлэхийн тулд өөрөө бодож, үйлдэж эхэлдэг. Тиймээс тэрээр аажмаар өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлж, илүү шийдэмгий болох болно.

Амьдралд тодорхой амжилтанд хүрэхийг эрэлхийлж буй хүн бүр тодорхой ур чадвараа хөгжүүлэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авдаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар хүссэн үр дүнд хүрч чадна. Эмч болохыг мөрөөдөж буй хэн бүхэн анагаах ухааны үндсэн ойлголт, нарийн чанарыг сурч мэднэ. Өмгөөлөгчийн карьераа ахиулахыг хүссэн хүн бүр хууль зүйн ухааныг эзэмшдэг. Бүтээлч хүн уран зураг, уран зохиол, уран баримал эсвэл. Олон жишээ дурдаж болно. Гэхдээ хүн ямар мэргэжил сонгосон, ямар албан тушаал хашиж, ямар чиглэлээр хөгжүүлэхээр шийдсэнээс үл хамааран ямар нэгэн зүйл байх ёстой юу? Үйл ажиллагааны аль ч салбарт, ер нь амьдралд амжилтанд хүрэхэд хүнд хэрэгтэй зүйл байдаг уу? Хүний өөртөө итгэх итгэлийн талаар, ялангуяа илтгэх урлагийн талаар ярих юм бол бид алдаа гаргахгүй нь лавтай.

Өнөөдрийн нийтлэлдээ бид танд уран илтгэлийн нарийн ширийн зүйлийг заахгүй (энэ дашрамд та энэ сэдвээр сургалт явуулах боломжтой), гэхдээ бид үүнийг хөндөх болно. Гэхдээ илүү сонирхолтой зүйл бол илтгэлийн сэдвийг бид өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх сэдэвтэй хамт авч үзэх болно.

Гэхдээ доорх зөвлөмжүүд нь зөвхөн илтгэх урлагтай холбоотой хүмүүст зориулагдсан гэж битгий бодоорой. Үнэн хэрэгтээ энэ нийтлэлийн мэдээлэл нь ажил мэргэжил, мэргэжил, хүйс, нас гэх мэтээс үл хамааран хүн бүрт маш их хэрэгтэй байх болно. Энэхүү мэдээлэл нь алдартай багш, сэтгэл судлаач, зохиолч, ердөө л нэр хүндтэй, ухаалаг хүн Дэйл Карнегийн "" нэртэй номноос үндэс авсантай холбоотой юм.

Бид энэ ажилд бүрэн дүн шинжилгээ хийсэн мэт дүр эсгэдэггүй Хэрэв та үүнийг уншаад өөрөө хийвэл хамгийн сайн байх болно, гэхдээ бид танд номын хамгийн сонирхолтой, бидний санаж байгаа гол санааг танилцуулахыг хүсч байна.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх замаар өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгож, хүмүүст нөлөөлөх вэ: Дэйл Карнегийн номноос өгсөн 10 зөвлөгөө.

Эхлэгчдэд Дэйл Карнегийн бичсэн "Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх, олон нийтэд илтгэл тавих нь хүмүүст хэрхэн нөлөөлөх вэ?" Номонд гол төлөв илтгэх урлагийг онцолсон бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх сэдвийг шууд хөндсөн байдаг. Үүн дээр үндэслэн бид арван зөвлөмжийн цуглуулгыг танд толилуулж байна.

Дэйл Карнеги өөртөө итгэх итгэл нь олон нийтийн өмнө уран яруу ярих чадвартай адил төрснөөсөө хойш төрөлхийн зүйл биш гэдгийг баттай хэлдэг. Чин сэтгэлээсээ хүссэн хүн өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, уран илтгэх чадвараа хөгжүүлж чадна. Энэ бүгдийг жишээлбэл покер тоглох чадвартай харьцуулж болно, учир нь энэ нь хэцүү гэж тооцогддог боловч энэ нь ойлгомжгүй шинжлэх ухаан биш юм.

Өөрийгөө бэлдэж, зохих хичээл зүтгэлээ харуулсан хүн покерыг маш сайн тоглож сурах боломжтой. Олон нийтийн өмнө үг хэлэх, өөртөө итгэх итгэл ижил байдаг - зохих дасгалуудыг хий, үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Амьдралд байгаа аливаа хүн бүх зүйл "маш муу" байдаг нөхцөл байдалтай байдаг: бүх зүйл болохгүй байна, сэтгэлийн байдал тэг байна, өөртөө ч, ирээдүйдээ ч итгэх итгэл алга. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол Дэйл Карнеги АНУ -ын 26 дахь Ерөнхийлөгч Теодор Рузвельтийн хийсэн шиг хийхийг зөвлөж байна. Сэтгэлээр унасан үедээ тэрээр Абрахам Линкольны хөргийг харж, үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд хэрхэн ажиллах вэ гэж өөрөөсөө асуужээ.

Өөрөөр хэлбэл та өөртөө үлгэр дууриалал авах хэрэгтэй (үйлдлийн жишээ), жишээлбэл, киноны баатар, түүхэн хүн эсвэл өөрийн биширдэг урлагийн бүтээлийн баатар, нөхцөл байдлыг олж харахыг хичээх хэрэгтэй. түүний нүд. Түүний үйлдлийн "зураг" таны оюун ухаанд гарч ирсний дараа баатар шигээ хий.

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хамгийн сайн аргуудын нэг бол зөв харагдах явдал юм. Хэрэв хүн бохир хувцас өмссөн, өөртөө анхаарал тавьдаггүй гэх мэт. түүний өөртөө итгэх итгэл анзаараагүй байсан ч автоматаар буурдаг. Хэрэв тэр индүүдсэн өмд, цэвэр цамц, цэвэр гутал гэх мэт хувцас өмсөж, өөрөө самнаад, үсээ хусуулж, түүнээс сайхан үнэр үнэртэж байвал тэр түүнд тохирсон мэдрэмж төрдөг.

Таны гадаад төрх байдлаас хамааран сэтгэлийн байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг та өөрөө нэг бус удаа анзаарсан байх. Энэхүү мэдлэгээ ашиглаарай-таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж үргэлж хамгийн өндөр түвшинд байх болно, энэ нь таны өөртөө итгэх итгэл мөн гэсэн үг юм. Дээрээс нь хэрэв та тайзан дээр тоглож байгаа бол хэн нь сонсоход илүү тааламжтай байдгийг бодоорой: хэн нь гайхалтай харагдаж байна, эсвэл тэнэмэл хүн шиг харагдаж байна уу?

Өөртөө итгэх итгэл, олон нийтийн өмнө үг хэлэх чадвар гэх мэт аливаа чанар, ур чадварыг хөгжүүлэхдээ гайхалтай хурдан үр дүнг хэзээ ч хүлээх ёсгүй. Сурах нь аажмаар явагддаг гэдгийг санаарай. Гэхдээ энэ нь тийм ч чухал биш боловч ихэнхдээ та зогсож байгаа мэт мэдрэмж төрөх үе ирдэг. Үүнийг зогсонги байдлын үе гэж нэрлэдэг.

Энд гол зүйл бол ямар ч тохиолдолд эхлүүлсэн зүйлээ орхиж, бууж өгөх ёсгүй. Хэрэв та жишээлбэл, олон нийтийн ярианы ур чадвар нь тогтмол дадлага хийсэн ч сайжрахгүй байгаа гэж бодож байвал зүгээр л сайжруулаарай. Санаж байгаарай: хүлээх бүх хүчин чармайлт, минут нь чанарын хувьд асар их үсрэлт хийхээс илүү үр дүн өгөх цаг ирнэ.

Илтгэгчийн ярианы амжилтыг юу тодорхойлдог гэж та бодож байна вэ? Түүний эзлэхүүнээс? Тэр хэр бэлтгэлтэй байгаа вэ? Харамсалтай нь энэ нь хэргээс хол байна. Карнегийн хэлснээр аливаа илтгэлийн амжилт нь илтгэгчийн ухамсарт үг хэлэх хэрэгцээ байгаа эсэх, түүний ярьж буй зүйлийн талаар тодорхой ойлголт байгаа эсэх, зүрх нь шатаж байгаа эсэхээс хамаарна. энэ санаагаар. Хэрэв тийм бол амжилтанд хүрэх нь бараг л баталгаатай болно. Дүрмээр бол, сайн бэлдсэн яриа нь аль хэдийн тавьсан илтгэлийн аравны есний нэг хэсэг гэдгийг та ойлгож болно.

Хэрэв та илтгэл бэлтгэж байгаа бол үүнийг ид шидийн юм шиг нэг удаа бэлдэж чадахгүй гэдгийг санаарай. Жинхэнэ өндөр чанартай яриа нь төлөвшиж, төлөвших ёстой. Энэ нь ирээдүйн сонсогчдод илүү их нөлөө үзүүлэхийг хүсч байгаа нь илүү чухал юм.

Сэдвийг урьдчилан сонгож, дараа нь гарч ирэх чөлөөт цаг бүрт бодож үзэх нь дээр. Та энэ талаар ярилцаж, өөрөөсөө янз бүрийн асуулт асууж, энэ тухай ямар нэгэн санаа бодлоо бичээрэй. Гайхамшигтай, гүн гүнзгий бодол ямар ч үед танд ирэх болно гэдгийг санаарай. Зөвхөн сайтар бэлтгэсэн үг л бухын нүдийг цохих болно. хүмүүсийн ухамсарт хүрч, тэднийг "залгах".

Илтгэгчийн хэлсэн үгийг бэлтгэх нь түүнийг цээжлэх шатанд дуусна гэж битгий бодоорой. Таны яриа бэлэн болмогц та үүнийг байнга давтаж эхлэх хэрэгтэй. Та ямар ч үед давтан хийх хэрэгтэй: гэрийн ажилтай байхдаа, нохойгоо зугаалж байхдаа, шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо. Ухарч, яриагаа эхнээс нь дуустал бүрэн хүргэхийн тулд цаг гаргаж байх нь хамгийн сайн арга юм. Таны яриаг сайн давтах тусам үзэгчдэд илүү их нөлөө үзүүлж, ярианы явцад өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх үеэр асар олон тооны илтгэгчид байдаг алдаа гаргахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь илтгэгч болон үзэгчдийн хоорондын аливаа харилцаа холбоо, аливаа харилцааг устгадаг.

Ярилцлагадаа хүмүүсийг татахыг хичээ. Хэрэв та асуулт асууж байгаа бол тодорхой хүнээс асуугаарай. Хэрэв та ямар нэг юм хэлвэл хэн нэгний нүд рүү харж байгаад хий. Зөвхөн ийм байдлаар л сонсогч таны захиасыг мэдрэх болно, та ханан дээр биш харин түүнтэй ярьж байгаагаа ойлгож байна.

Илтгэгчийн өөр нэг алдаа бол илтгэлийг албан ёсоор нээж, түүнд сайтар бэлтгэл хийсэн гэдгээ харуулахыг оролдох явдал юм. Та үүнийг нарийвчлалтай хийх хэрэгтэй, гэхдээ эсрэгээр. Таны гүйцэтгэл байгалийн, чөлөөтэй, бараг импровиз шиг харагдах ёстой. Та энгийн аргуудыг ашиглан, тухайлбал, сүүлийн үеийн үйл явдлуудын талаар яриагаа эхлүүлэх эсвэл үг хэлэхээс өмнөх яриагаа үргэлжлүүлэх замаар санаандгүй байдлаар өөрийн яриаг хийж болно. Гүйцэтгэл нь илүү байгалийн байх тусам илүү сонирхолтой, үр дүнтэй байх болно гэдгийг санаарай.

Дэйл Карнеги ихэвчлэн энгийн зүйлсийн талаар ярьдаг, жишээлбэл, хүний ​​яриа нь ихэнхдээ харилцдаг хүмүүстэйгээ харилцах хэлбэрийн тусгал юм. Үүн дээр үндэслэн тэрээр зохиолчидтой маш их харилцдаг Абрахам Линкольноос үлгэр жишээ авахыг зөвлөж байна. Баян, олон янзын яриатай боловсролтой хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрүүлээрэй - таны яриа автоматаар өөрчлөгдөж, гэрэл гэгээтэй болно. Гэхдээ үгийн баялаг муутай хүмүүстэй ярилцах нь таны ярианд яг эсрэгээр нөлөөлнө гэдгийг санаарай.

Дэйл Карнегийн зөвлөгөө энгийн хэдий ч маш үр дүнтэй байдаг бололтой. Өмнө дурьдсанчлан тэдгээрийг зөвхөн уран зохиолын ажилд төдийгүй ерөнхийдөө аливаа үйл ажиллагаанд ашиглахаас гадна хувийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашиглаж болно. Манай нийтлэлд бид зөвхөн арван зөвлөмжийг багтаасан болно, бодит байдал дээр үүнээс олон зүйл байгаа тул "Олон нийтийн өмнө ярих замаар өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгож, хүмүүст хэрхэн нөлөөлөх вэ" номыг уншихыг танд зөвлөж байна.

Бид танд өөртөө итгэх итгэл, гайхалтай тоглолтыг хүсэн ерөөе!

Өөртөө итгэлгүй хүн өөрийгөө олон боломжоос холдуулдаг. Ажил олгогчид өөртөө итгэлтэй хүмүүст нэн даруй анхаарлаа хандуулдаг тул ийм хүмүүс үзэл бодлоо хамгаалж, зорилгодоо хүрэхэд илүү хялбар байдаг. Өөртөө итгэх итгэл нь төрөлхийн чанар биш бөгөөд үүнийг энгийн зөвлөгөөг ашиглан хөгжүүлэх боломжтой.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Харилцаанаас бүү ай

Хүмүүстэй, ялангуяа танихгүй хүмүүстэй илүү их харилцах. Танихгүй хүнээс нийгмийн үйлчилгээ эсвэл гудамжны байршлыг асууж, борлуулалтын туслахаас зөвлөгөө авч, банк руу залгаж, маш их хямдрал хүсээрэй. Хэд хэдэн ярилцлагад хамрагдаж, асуултанд хариулах боломжтой. Танилын хүрээгээ өргөжүүлж, үгийн сангаа өргөжүүлээрэй.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - гадаад төрхөө цэгцэл

Хэрэв та гадаад төрхдөө сэтгэл хангалуун бус байвал энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг ямар ч байдлаар нэмэхгүй. Биеийн тамирын заал руу явж, үсээ янзлуулж, үсээ зөв өнгөөр ​​будаж байгаарай. Нүүр будалт, зөв ​​хувцасаар өө сэвийг нууж, нэр төрөө онцолж сур.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Бүрэн хөгжүүл

Аливаа асуудалд хэр их ур чадвартай байх тусам өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг. Хүмүүс таныг сонсож, зөвлөгөө авах болно. Хэрэгтэй уран зохиол уншиж, ажлын асуудлын талаархи мэдлэгээ дээшлүүлж, өдөрт нэг гадаад үг сур. Тодорхой хэмжээний мэдлэгтэй боловсролтой хүн өөртөө итгэлгүй байж чадахгүй.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Өөрийн гавьяаг онцол

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох чухал хүчин зүйл бол өөрийн гавьяаг тодруулах чадвар юм. Цаас аваад бүх эерэг чанар, ур чадвараа бич. Эдгээр чанаруудын талаар бүү мартаарай, өөрийгөө хайрлаж, магтаж, эрхлүүлээрэй.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Зорилго авах

Жижиг зорилтоос эхэл. Тэдэнд хүрэхийн тулд юу хийх ёстойгоо бодож үзээрэй. Төлөвлөх, дүн шинжилгээ хийх, хүрэх. Дараа нь илүү том зорилгод шилжээрэй. Зорилго болгон хувиргахад олон мөрөөдөл биелэх боломжтой гэдгийг та олж мэдэх болно. Нэгэн цагт мөрөөдөж байсан зүйл чинь аль хэдийн биелсэн.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хий

Өөртөө шүүмжлэлтэй хандах. Алдаа гаргасан гэж өөрийгөө загнаж, яагаад ийм зүйл болсныг анализ хий. Алдааныхаа шалтгааныг хайж, алдаанаасаа суралц. Амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтахаас гадна зорилгодоо хэрхэн хүрсэн талаар дүн шинжилгээ хийхээ бүү мартаарай.

Зөвлөмжүүд нь тийм ч төвөгтэй биш боловч та тэдгээрийг өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой. Зөвхөн хичээл зүтгэлийн ачаар та өөртөө итгэх итгэлдээ хүрч чадна. Залхуурах хэрэггүй, учир нь өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн амьдрал хамаагүй хялбар бөгөөд баян байдаг.

Оршил

Сайн байна уу, найзуудаа! Та бүхнийг урьж байгаадаа баяртай байна, өөртөө итгэх 12 алхам бүхий сургалтаа танилцуулж байгаадаа баяртай байна.

12 алхам бол миний нэг удаа туулсан зам бөгөөд миний амьдралд маш их тус болж байна. Энэхүү сургалт нь танд үнэхээр тус болно.

Сургалтын зорилго нь энгийн зүйлийг шинэ байдлаар харах, өөртөө итгэлтэй хүний ​​шинэ сэтгэлгээ, чадварыг хөгжүүлэх, зан төлөв төдийгүй ухамсрыг өөрчлөх явдал юм.

Та номын туршид олон янзын арга техникийг олох болно. Сэтгэлгээний хүчтэй хэв маяг, зан төлөвтэй байхын тулд техник бүрийг аль болох олон удаа ашиглаж, давтаж байх ёстой.

Сургалттай хэрхэн ажиллах вэ?

Хамгийн сонирхолтой дасгалуудыг эхлээд хийх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Аль болох сайн ажилладаг зүйлийг аль болох олон удаа хий!

Дараа нь арай илүү хэцүү техникийг эзэмшиж эхэл. Бие даасан хэллэгийг цээжилж, ар гэрийнхэн, найз нөхөд, найз нөхөд, муурныхаа арын хашаанд бэлтгэл хий. Техникийг тухайн салбарт ашиглаж болох нөхцөл байдлыг хайж олоорой.

Дасгал хийж буй дасгалуудаа заавал бичээрэй. Сургалтын тодорхой бус газруудад анхаарлаа хандуулах хэрэггүй: та дараа нь тэдэнд буцаж очиж болно. Хамгийн сүүлд хэцүү санагдсан зүйлийг хий.

Тиймээс, гол дүрэм: энгийнээс нарийн төвөгтэй хүртэл. Номыг хэд хэдэн удаа уншсанаар ихэнх техникийг цээжлэх болно. Мэдээжийн хэрэг, дадлага хийх, зориглох, өөртөө итгэх итгэл, амжилтанд хүрэхийн тулд алхам алхамаар алхам алхмаар яваарай.