Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ: өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход туслах сэтгэлзүйн зөвлөгөө, дасгалууд. Найдваргүй байдлыг хэрхэн даван туулж, арилгах вэ - өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? - Хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй, хөгжих хүсэл байгаа ч ямар нэгэн зүйл саад болж байна гэдгийг ойлгох үед энэ асуулт гарч ирдэг ... Хамгийн магадлалтай, эрсдэлд орох, стандарт бус шийдвэр гаргах боломжийг олгодог дотоод итгэл хангалтгүй, амьдралаа бүрэн өөрчлөх.

Хүн бүр төрснөөсөө өвөрмөц бөгөөд эцэс төгсгөлгүй эргэлзээний ард нуугдсан онцгой авьяастай байдаг. Өөрийнхөө өвөрмөц байдлыг хэрхэн олж илрүүлэх, өөртөө итгэж сурах вэ?

Мэдэх нь чухал юм! Алсын хараа муудах нь харалган байдалд хүргэдэг!

Мэс засалгүйгээр хараагаа засах, сэргээхийн тулд манай уншигчид улам бүр түгээмэл хэрэглэгддэг ИЗРАИЛИЙН ОПТИВИЗ - хамгийн сайн хэрэгсэл, одоо зөвхөн 99 рубль авах боломжтой!
Үүнийг сайтар судалж үзээд бид танд санал болгохоор шийдсэн ...

Итгэлцлийг бий болгоход нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд, түүнийг хөгжүүлэх арга замыг нарийвчлан авч үзье.

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл

Өөртөө итгэх итгэл нь төрөлхийн шинж чанар биш бөгөөд энэ нь амьдралын явцад олж авдаг бөгөөд өөрийгөө ойлгох, өөрийгөө үнэлэх (өөрийгөө үнэлэх) гэсэн хоёр үндсэн ойлголтоос шууд хамаардаг.

Өөрийгөө ойлгох- Таны зан чанарын талаархи ойлголтыг бий болгох, өөрийн дотоод дүр төрхийг бий болгоход тусалдаг, давуу болон сул талуудыг ойлгох, онцлог шинж чанаруудыг мэдэх, ололт амжилтыг анзаарах нь чухал юм. Дотоод эерэг дүр төрх нь амьдралын амжилтын үндэс юм.

Өөрийгөө хүндэтгэх- энэ бол бусад хүмүүстэй харьцуулах дотоод хэмжүүр, бидний өөрсдөө тогтоосон үнэлгээ юм. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх, тэдний шинж чанар, өвөрмөц байдлыг ойлгохоос ихээхэн хамаардаг. Хүндлэлд давуу болон сул талуудын хамт хувь хүнийхээ зан чанарыг хүлээн зөвшөөрөх зэрэг орно.

Сэтгэл судлаачид өөрийгөө өмнөх туршлагатайгаа харьцуулж дүгнэж чаддаг, урагшлах алхам бүр нь ололт, өчигдрөөсөө илүү байхыг хичээх хэрэгтэй, эргэн тойрныхоо бүх хүнийг гүйцэхгүй гэж хэлдэг. Өөрийн гэсэн түвшин, даалгавар, зорилго байх ёстой. Айдас, залхуурал, бусдын санаа бодлоос хамааралтай байдлыг ялах нь маш их зардал шаарддаг!

Хүний гол асуудал бол өөрийгөө гадны амжилт, ялалтын зардлаар үнэлэх явдал юм. Та эхлээд өөрийгөө үнэлж, хүндэлж, амжилт, ололт амжилтад хүртэх ёстой гэдгээ ойлгож сурах хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл илүү хялбар, саад бэрхшээлүүд илүү хялбар болно. Дотоод дэмжлэг, хүний ​​нэр төрийг мэдрэх нь хувь хүний ​​үндэс суурь бөгөөд ирээдүйн ялалтад хувь нэмэр оруулдаг.

Тиймээс та дараах алгоритмыг дагаж өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

• өөрийгөө хүн гэдгээ мэдэх;
• давуу болон сул талуудыг тодорхойлох;
• өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх;
• тэднийг хүндэтгэх зохистой гэдгийг ойлгох;
• дасгал хийх замаар өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох;
• Амьдрал дахь хувийн шинж чанарыг ашиглах.

Хууль гэж бий- Бусдын хүнд хандах хандлага, түүний хүч чадалд итгэх итгэл нь дотоод ойлголт, өөртөө итгэх итгэлээс хамаардаг. Хүн хэдий чинээ хүчтэй, өөртөө итгэлтэй байх тусам хүмүүс түүнд итгэх, хамтран ажиллах, харилцах, хүндэтгэх, хүлээн зөвшөөрөх, хайрлахад бэлэн байдаг.

Тиймээс гадны үнэлгээнд чиглэх нь хор хөнөөлтэй бөгөөд бүх зүйл тухайн хүнээс, гадаад ертөнцөд ямар импульс илгээдэг, амьдралыг ямар хандлагаар удирдаж байгаагаас хамаарна. Сэтгэлгээгээ өөрчлөх, өөрийгөө ойлгох, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, амьдралын өөрчлөлт таныг удаан хүлээхгүй.

Чухал цэг- сөрөг бодол нь өөртөө итгэх итгэлийг үгүй ​​хийж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, амьдралыг сүйрүүлдэг. Хүмүүс өөрсдийгөө хэрхэн алс холын буланд аваачиж, найдваргүй байдал, байнгын стресс, хүч чадлаа алдах, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байгаагаа ч анзаардаггүй.

Эерэг сэтгэлгээний санаа нь маш энгийн боловч амьдралд маш их сөрөг зүйл байдаг: мэдээ, найз нөхдийн түүх, хамаатан садан нь тэдний асуудлын талаар гомдоллодог тул та вирус шиг эсэргүүцлийг бий болгож, ийм бодлын амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг багасгах хэрэгтэй. , эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх.

Хүний тархи эерэг ба сөрөг бодлыг ялгадаггүй нь сонирхолтой бөгөөд бүх мэдээлэл нь үйл ажиллагааны удирдамж, тодорхой бус байдал - "Би ялагдагч", "Би юу ч хийж чадахгүй" гэсэн үр дүнд хүргэдэг - амьдралд тохиолддог байнгын бэрхшээлүүд. , асуудал, бүх зүйл гараас унадаг. Магадгүй та бодлоо өөрчилж, амжилтын бас эерэг давалгааг асаах хэрэгтэй болов уу?

Асуултыг шийдэх эхний алхам: Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? - Энэ бол ухамсрыг өөртөө итгэх итгэл, ирээдүйн ололт амжилтаар дүүргэх эерэг дотоод дүр төрхийг бүрдүүлэх явдал юм. Та амьдралд хэрхэн өөрчлөлт авчрах вэ?

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ?

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь амьдралаа өөрчлөх, бүтэлгүйтлийн дүрээс татгалзаж, амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх ухамсартай сонголт юм. Энэ нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ хүн хоёрдогч дүрд тоглох, бусдын амжилтанд хүрэхийг харах, цөхрөлд амьдрахаас залхаж байвал боломжтой.

Хэрхэн харгис тойргоос гарч, бодол санаа, амьдралаа өөрчлөх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход туслах дараах аргууд байдаг.

1. Өөрийн зан чанарыг таньж мэдэх, хүндэтгэл, нэр төр, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх арга зам.

Дараах алхмуудыг хэрэгжүүлэх шаардлагатай.

• Өөрийнхөө зан чанарыг шалгаж үзээрэй, цаасан дээр бичээрэй - эерэг ба сөрөг талууд . Амьдралд ямар амжилт, бүтэлгүйтэл, юу нь агуу вэ, боломжийн хязгаарыг хаанаас хардаг вэ, юунаас айдаг вэ, ямар үйл ажиллагаа урам зориг, баяр баясгаланг авчирдаг вэ, та хаана хамгийн чадварлаг вэ, ямар хүсэл тэмүүлэлтэй вэ?
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлохТа өөрийнхөө тухай юу гэж боддог вэ, бүх дотоод итгэл үнэмшлээ бичээрэй, өөрийнхөө зан чанарыг гаднаас нь хэрхэн хүлээж авдаг вэ? Илүү эерэг эсвэл сөрөг дүгнэлт үү?
• Амьдралын шинжилгээчи өдөр бүр юу хийдэг вэ, юунд дуртай вэ, юуг өөрчилмөөр байна вэ? Та 2 жагсаалт гаргаж, өөрчлөлт хийх даалгавар өгөх хэрэгтэй. Зөвхөн шийдэмгий алхамууд, дэлхийд нээлттэй байх нь өөрчлөлтийг амьдралд авчрах болно. Бүх зүйл бүтэх болно, учир нь хүн бүрт олон эерэг чанарууд, ур чадварууд байдаг.
• Та амьдралаа өөрчлөхийн тулд маш их зүйлийг хийсэн, бахархах зүйл олон байна. Одоо та амьдралынхаа хүч чадлаа бүрэн дүүрэн ашиглах хэрэгтэй., өдрийн турш зорилгодоо хүрэхийн тулд ядаж нэг алхам хийж, үр дүнг амжилтын өдрийн тэмдэглэлд бичиж, амьдралд болон өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлээрэй.

Тэгвэл өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? - давуу тал, авъяас чадвартаа тулгуурлан өөрийн зан чанарын жинхэнэ мөн чанар, бүх талыг мэдэж, гайхалтай өндөрлөгт хүрэх.

2. Дасгал хөдөлгөөнөөр өөртөө итгэлтэй бай.

Хамгийн хэцүү нь ихэвчлэн хамгийн хүсүүштэй байдаг. Та айдсаа даван туулахын тулд өөрийгөө сургах, ярих дасгал хийх, бэрхшээлийг даван туулж сурах хэрэгтэй.

"Эр зориг бол айдас байхгүй байх биш, харин түүнийг даван туулж, түүний эзэн болох чадвар юм."

Марк Твен

Итгэл- Үйлдлийнхээ үр дүнд бид айдсаа даван туулж, өөртөө илүү итгэлтэй, эрхэм зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү шийдэмгий алхам хийх чадвартай хүмүүс болдог.

Чухал алхам- Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх, өөрчлөлт хийх шаардлагатай ажлуудыг тавьж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө тодорхойлж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж эхлэх. Хүн өөрийнхөө итгэж, төсөөлж чадах бүхнээ хийж чадна.

Хамгийн гол нь өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? - үйлдэл хийх, эргэлзээ, айдсыг хаяж, тавьсан зорилгодоо хүрэх.

3. Сэтгэцийн дүрс - аутоген сургалт, дүрслэл.

Шийдэмгий байдал, үйлдлийг дотоод бодол, дүр төрхөөр үр дүнтэй болгохын тулд бэхжүүлж болно. Өглөө бүр та өөрийгөө "Би хамгийн шилдэг нь, миний төлөө бүх зүйл бүтдэг", "Би үргэлж зорилгодоо хүрдэг" гэж өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй.

Дүрслэл- Өөрийгөө, амьдралыг хүссэн хэлбэрээр нь харуулах, зураг эсвэл кино үзэхийг санагдуулам. Орой унтахынхаа өмнө ийм дүр төрхийг бүх нарийн ширийн зүйлээр харуулах, шинэ дүрд тоглох нь ашигтай байдаг. Мөн зорилгодоо хүрэхийн тулд сэтгэлгээг өдөөх хүсэл эрмэлзэлийн цомог - зураг, гэрэл зураг ашиглах боломжтой.

Зөвхөн төсөөлж, шинэ амьдралыг төсөөлөөд зогсохгүй мөрөөдөл, хүсэл эрмэлзэл рүүгээ алхам алхаж, дадал зуршлаа аажмаар өөрчлөх, амжилттай, чадварлаг хүний ​​сэтгэлгээг хөгжүүлэх, хүндэтгэл, ялалтыг бий болгох нь чухал юм. Цогцолбор дахь бүх зүйл үр дүнгээ өгөх нь гарцаагүй.

Үйлдэл, бодол нь салшгүй холбоотой, эерэг бодол нь шийдэмгий байдал, шинэ алсын харааг бий болгодог шиг шинэ үйлдэл нь өөрийгөө танин мэдэх, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулдаг.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултыг шийдэх үү? - дараах зүйлс: өөрийгөө амжилттай, итгэлтэйгээр төсөөлж, оюун ухаанаа эерэг дүр төрх, сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэж, үйлдлээ нөхөж үзээрэй.

4. Амьдралд дүн шинжилгээ хийх стратеги ашиглах.

Амьдралын дотоод сэтгэл ханамжийг бүх талаар авч үзэх нь ашигтай байдаг, амьдрал маш олон янз байдаг, ихэвчлэн нэг талбарт анхаарлаа төвлөрүүлдэг, бид бусдыг мартдаг. Зөвхөн амьдралыг цогцоор нь ойлгож, өөрчлөлтийг эрэлхийлэх чадвар нь өөрийгөө, хүсэл эрмэлзэл, тэргүүлэх чиглэл, зорилгоо илүү сайн ойлгоход тусална.

Тиймээс амьдрал, өөртөө итгэх итгэлийн дүн шинжилгээг дараахь чиглэлээр хийх ёстой бөгөөд бид 1-ээс 10 хүртэлх оноог өгдөг.

1) Биеийн амьдрал, эрүүл мэнд- ерөнхий байдал, эрч хүч, биеийн байдалд сэтгэл ханамжийн түвшин, юун дээр ажиллах нь зүйтэй вэ?

2) Хувийн амьдрал- Сайн, тийм ч сайн биш харилцаанд бүх зүйл сэтгэл хангалуун байна уу, харилцан ойлголцол, хайртай хүнээ олох эсвэл харилцаагаа сайжруулах хүсэл эрмэлзэл байдаг уу? Та бие даан тухтай байх болно, бүх зүйл хувь хүн юм;

3) Гэр бүлийн амьдрал- хамаатан садан, хүүхдүүд, гэр бүлтэй харилцах харилцаа. Бүх зүйл сайн, ажиллахад үнэ цэнэтэй юу?

4) Нийгмийн амьдрал- харилцаанд итгэх итгэл, шинэ танилууд, найз нөхөдтэйгээ холбоотой байх, нийгмийн өөрийгөө илэрхийлэх чадвар, харилцааны түвшинд сэтгэл хангалуун байна уу?

5) Мэргэжлийн амьдрал- Та мэргэжлийн үүргээ хэр итгэлтэй гүйцэтгэдэг вэ, бүх зүйл бүтэж байна уу, хөгжих, мэргэжлээ өөрчлөх хүсэл байна уу? Та маш их амжилтанд хүрсэн үү, үр дүндээ сэтгэл хангалуун байна уу?

6) Санхүүгийн амьдрал- Санхүүгээ хэрхэн зохицуулах, мөнгө олох, түгээх, үндсэн асуултууд хангалттай байна уу, нэмэх эсвэл хасах боломжтой юу?

7) Амьдрал дахь зорилго- амьдралын утга учир, таны хийж буй зорилго, ололт амжилт, ололт амжилтад эрч хүч өгдөг. Хүн мэдлэг дамжуулах, сайн сайхныг авчрах, ойр дотны хүмүүстээ туслах, дэлхийг сайжруулахыг хичээх зэрэг онцгой функцийг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Таны дуудлагыг олох нь чухал юм.

8)Үзвэр үйлчилгээ- Амьдралд та амрах, хобби, сонирхол, өөрийгөө танин мэдэх, дуртай үйл ажиллагаандаа цаг гаргах хэрэгтэй. Энэ нь бүжиглэх, дуулах, нэхэх, зураг зурах, кино үзэх, хатгамал хийх гэх мэт таашаал авчирдаг бүх зүйл байж болно.

Амьдралын бүхий л салбарыг үнэлсний дараа та ажиллах, өөрчлөх, сайжруулах, сайжруулах шаардлагатай өвчтэй цэгүүдийг тодорхойлж чадна.

Энэ тохиолдолд та "Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ" гэсэн асуултыг янз бүрийн хүрээнд авч үзэх болно - хүн мэргэжлийн орчинд өөртөө итгэх итгэл, хувийн амьдралдаа байхгүй, эсрэгээр нь өөртөө итгэх итгэлийг мэдэрч чаддаг.

Хүүхдэд итгэх итгэлийг хөгжүүлэх

Өөртөө итгэх итгэлийн үндэс нь бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд хүүхэд хайртай хүмүүстэйгээ харилцах явцад өөрийгөө сайн эсвэл муу гэдгээ мэдэж, дотоод өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь насанд хүрэгчдийн амьдралд нөлөөлдөг. Хүүхдийн өөртөө итгэх итгэл нь эцэг эхээс ихээхэн хамаардаг. Хүүхдүүд мэдээлэлд шүүмжлэлтэй хандаж чадахгүй, насанд хүрэгчдийн үгийг нэрлэсэн үнээр авдаг.

Хүүхдэд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх үндсэн зөвлөмжүүд:

• "Чи муу, бид чамд хайргүй" гэж битгий хэлээрэй, "чи үүнийг хийх ёсгүй, учир нь ..." эсвэл: "чи сайн охин, гэхдээ чи буруу хийсэн, учир нь .." .";
• хүүхэд мэдлэг, ур чадвараа хөгжүүлэх, сайжруулахад хайртай хүмүүсийн хайр, дэмжлэгийг үргэлж мэдэрч байх ёстой;
• Боломжит бэрхшээлийг даван туулах замаар өөртөө итгэх итгэлийн өсөлтийг өдөөх, эхлээд дэмжлэг, дараа нь өөрөө;
• ололт амжилт, амжилтыг магтахаа мартуузай, энэ нь хүүхдүүдэд маш чухал тул та өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно;
• бусад хүүхдүүдтэй харьцуулахад бага, хүүхэд бүр өөрийн хурдаар хөгжиж, бие махбодийн онцлог шинж чанар, ой санамж, ертөнцийг ойлгох чадвар, эерэг зүйлд найдаж, хөгжлийг өдөөх.

Өөртөө итгэх итгэл нь хүүхдийн амжилт, түүний нийгмийн амьдрал дахь идэвх, хичээл, спорт дахь амжилтын түлхүүр юм. Зөвхөн өөртөө итгэх итгэл нь гайхамшгийг бүтээж, амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад хялбар болгодог.

Хүүхдүүдийн талаархи "Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ" гэсэн асуулт нь эцэг эхчүүдтэй илүү холбоотой байдаг тул тэд ертөнцийг үзэх үзэл, өөрийгөө хүн гэж ойлгох үндэс суурийг тавьж, үг, илэрхийлэл, үйлдлээс болгоомжил.

Эмэгтэйчүүдийн аз жаргал, өөртөө итгэх итгэл

Сайхан охид - эелдэг, үзэсгэлэнтэй, ажилдаа амжилттай, хувийн аз жаргалыг олж чаддаггүй, ганцаарддаг, яагаад? Үүний нууц нь өөртөө итгэх итгэл бага, өөрийн сэтгэл татам байдалд үл итгэх байдал, харилцаанд аз жаргалтай байх магадлал юм. Магадгүй шалтгаан нь амьдралын сөрөг туршлага эсвэл урам хугарах айдас байж магадгүй юм.

Дараахь үйлдлүүд нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд 4 жагсаалт гаргах нь тустай.

• Та юуг сайн хийж чадах вэ?
• Таныг бага наснаасаа эхлэн юу гэж магтдаг байсан бэ?
• Та бусад хүмүүст хэрхэн тусалсан бэ?
• Амьдралын ололт амжилт, юугаар бахархах вэ?

Юун түрүүнд өөрийнхөө амжилт, зан чанарын тухай бичих хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг бөгөөд сэжигтэй байдал нь харьцуулалтыг шаарддаг. Өөрийгөө өвөрмөц, хүндэтгэлтэй байх ёстой хүн гэдгээ ойлгохын тулд давуу талыг олж мэдсэн нь дээр, тэгвэл та хувийн аз жаргалтай амьдрах зохистой гэдгээ ойлгох болно.

1. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхийн тулд дараах дарааллыг ашиглах нь зүйтэй.

• бодлыг хүлээн зөвшөөр- амьдрал нь хүнээс хамаардаг, хүн бүр үүнийг өөрчилж, асуудлыг өөр өөрөөр харж, гарах арга зам, асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг хайж олох чадвартай байдаг;
• амьдрал дахь туршилтууд- Энэ нь танд таалагдаж, таашаал авчрахыг мэдрэхийн тулд шинэ хобби, өөрийгөө илэрхийлэх арга зам хайх нь зүйтэй;
• амьдралаа төлөвлө- Гол зорилго, ойрын ирээдүй, стратегийн хэтийн төлөв (3-5 жил), тавьсан зорилтуудыг хэрэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах цуврал үйлдлүүдийг бичих;
• тууштай байдлыг хөгжүүлэх- Эхний бэрхшээл нь айдас төрүүлэх ёсгүй, зөвхөн саад бэрхшээлийг даван туулж, бид илүү итгэлтэй болж, цаашдын алхамаа хийх итгэлийг хүлээдэг.
• дүрд дас- ямар ч эмэгтэй жүжиглэх чадвартай, өөрийгөө хамгийн тохиромжтой хүн шиг авч явахыг хичээ: шийдвэр гаргах, тууштай, өөртөө итгэлтэй, бусадтай найрсаг байх, эерэг, сэтгэл татам, дур булаам байдлыг гэрэлтүүлэх;
• туршлагаас суралцах- Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн амьдралын түүх, өөртөө итгэх итгэлийн нууцыг судлах нь ашигтай, ойр орчноос тань түүн шиг болохыг хүсдэг хүнийг олж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах арга замын талаар ярилцахыг хүсч болно, амжилттай хүмүүс үргэлж Хагас замдаа уулзаж, бусдад туслаарай.

"Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?" Өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүдийг ажигласнаар хариултыг олдог бөгөөд тэд тодорхой шинж чанартай байдаг.

1. Тэд хувийн зорилготой, төрөлхийн байхыг хүсдэг., бодит, авъяас, онцлогийг олж илрүүлэхийн тулд тэд хасах зүйлийг хэрхэн нэмэхийг мэддэг. Тохиромжтой хэлбэр байхгүй ч гэсэн тэд эмэгтэйлэг байдлаа үг хэллэг, хувцаслалтаараа хэрхэн онцлохоо мэддэг. Хамгийн гол нь цогцолборуудаас салах явдал юм, хамгийн тохиромжтой хэлбэр байхгүй, эдгээр нь конвенц юм.
2. Тайван байдал, амжилтанд дасан зохицох чадвар- Амьсгалын тусгай дасгал, бясалгал, дүрслэл нь эдгээр эмэгтэйчүүдэд дотоод амар амгаланг олж, урьд өмнө байгаагүй өндөрт хүрэхэд тусалдаг.
3. Ганцаараа байхаас бүү ай.Өөртөө итгэлтэй эмэгтэй хүн амьдралдаа өөртөө анхаарал халамж тавих, хувь хүний ​​хөгжил, бие бялдрын эрүүл мэндийг анхаарч үзэх шаардлагатай үе байдаг гэдгийг мэддэг. Эрэгтэй хүн байхгүй байгаа нь сэтгэлээр унах шалтгаан биш, гэхдээ харилцаатай байгаа тохиолдолд та өөртөө цаг зав олох хэрэгтэй - төлөвлөгөө, зорилгоо бодож, угаалгын өрөөнд амрах эсвэл зүгээр л дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй.

Та бүх анхаарлаа эрэгтэй хүнд төвлөрүүлэх ёсгүй, энэ нь уйтгартай болж, хувийн ашиг сонирхолтой эмэгтэйчүүдийг үнэлдэг.

1. Өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүд шүүмжлэлийг тайван хүлээж авдаг., ямар нэг зүйлийг нотлох гэж бүү оролд, тэд итгэлгүй хэвээр үлдэж, шаардлагатай бол оновчтой зүйлийг ашигладаг бөгөөд логик бус үг хэллэг, тарилгыг үл тоомсорлодог.

Амьдралын тодорхой байр суурь, итгэл үнэмшил нь хөдлөшгүй, шүүмжлэл нь атаархал эсвэл үйлдлийг буруу ойлгосны үр дүн юм. Хүн яагаад үг хэлдэг вэ, туслах хүсэл байгаа эсэхээс үл хамааран гүнзгий хараарай. Бид ойлгож байна: хүн бүр өөрийн гэсэн бодолтой байдаг, энэ бол хэвийн зүйл.

1. Ийм эмэгтэйчүүд шаардлагатай асуултуудыг хэрхэн асуухаа мэддэг: "Би амьдралаас таашаал авахад тусалдаг дотоод аз жаргалыг хэрхэн олох вэ, миний давуу тал юу вэ?" Амьдралын эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө хөгжүүлэхийг эрмэлзэх, өөрийгөө, зорилго, тэмүүллээ өөрчлөх замаар амьдралаа сайжруулах нь зүйтэй.

Таны харж байгаагаар эмэгтэй хүн энгийн дасгалуудаар өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, амжилттай эмэгтэйчүүдийн туршлагыг ашиглаж, шаардлагатай зан үйлийн хэв маягийг хэрэгжүүлдэг.

Өөртөө итгэх итгэл, нөлөөллийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Ихэнхдээ итгэлцлийн тухай асуудал нь менежерүүд, бизнес эрхлэгчид, хамт ажиллагсад, харьяа албан тушаалтнуудтайгаа байнга харилцаж, хэлэлцээр хийх зэрэгтэй холбоотой байдаг. Амьдралын өөрчлөлт, ажил мэргэжлийн өсөлт нь дотоод өөрчлөлтийг шаарддаг тул та ертөнцөд нээлттэй байхыг хичээж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх арга замыг эзэмших хэрэгтэй.

Удирдагчдын хувьд итгэл үнэмшил нь амжилтын үндэс, манлайлагч хүмүүсийн хувьд харизма байдаг. Удирдлагын чиг үүргийг хэрэгжүүлэх, амжилттай бизнес эрхлэхийн тулд өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

1. Чухал хэлэлцээ, илтгэл, уулзалтын дотоод айдастай тэмцэж сур:

• айдас нь ирээдүйн сөрөг дүр төрхөөр үүсдэг, эерэг дүрслэл нь айдсыг багасгадаг;
• айдас өмнөх өдөр гарч ирдэг, ярих явцад та илтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, ухаалаг бодож, бэлтгэсэн төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөх хэрэгтэй;
• Сайн бэлтгэл нь эерэг хандлагатай хослуулан амжилтанд хүрэх айдас, итгэлийг бууруулдаг.

  2. Ялалтаа тэмдэглэ

Алдаа, бүтэлгүйтэл нь хүн бүрт тохиолддог нийтлэг зүйл бөгөөд зөвхөн зарим хүмүүс үүнийг амьдралын туршлага гэж хүлээн зөвшөөрч, урагшилдаг, зарим нь байнга дахин сэргээж, ололт амжилт нь өөрийгөө үнэлэх гол хэмжүүр болж, амжилттай болсон бүх үйлс, үйл явдлыг бичдэг.

3. Бие даах чадвараа хөгжүүлэхэд тустай.

Нарийн төвөгтэй ажлыг гүйцэтгэх чадвар, ажил, суралцах идэвх, шинэ чиглэлийг эзэмшихийг эрмэлзэх, өөрийгөө хөгжүүлэх эрмэлзэл, нийгэмд бодит байдал, сонирхол, хобби, бүтэлгүйтэлд тайван хандах хандлага. Энэ өмчийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

• Ажлаа төгс, үр дүнтэй, хугацаанд нь хийхийг эрмэлзэх;
• Үр дүнд хүрэхийн тулд хэрхэн ажиллахаа мэддэг хүмүүсээс суралцах, туршлагаас суралцах;
• Өөрийгөө урамшуулах, хайртай хүмүүсийнхээ өдөөн хатгалгыг ашиглах;
• "Бүх зүйл бүтнэ, би үүнийг хийх болно, би хамгийн шилдэг нь ..." гэсэн дотоод итгэл үнэмшлийг хэрэгжүүл.

Итгэл, эерэг хандлагаар ялах магадлал эрс нэмэгддэг.

4. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх нь өөрийгөө үнэлэхтэй холбоотой

Дотоод шүүмжлэлийг багасгаж, ажил, амжилтын талаар илүү эерэг бодолтой байх нь цаашдын амжилтанд хүрэх том хөшүүрэг болно.

5. Амбицтай өөрийгөө тодорхойлох

Агуу амжилтанд хүрэхийн тулд агуу бодол хэрэгтэй: "Би бол дэлхийн хамгийн шилдэг нь ..., би энэ чиглэлээр ахисан мэргэжилтэн ..." Бид дотоод барыг өндөрсгөх тусам хүний ​​дотор нуугдаж буй боломжууд улам их байх болно. илчлэгдэж байна.

6. Альтернатив хувилбарыг үргэлж хайж олох

Хэрэв А төлөвлөгөө бүтэлгүйтсэн бол Б төлөвлөгөө бий. Бүтэлгүйтэл нь асуудлыг шийдвэрлэх өөр арга замыг эрэлхийлж, үйлдэл хийх хөшүүрэг болдог. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс унаж босдог, ялагдсан хүмүүс бууж өгдөг.

7. Хувь хүний ​​үнэт зүйлс

Хувь хүний ​​хүсэл эрмэлзэл, амьдралын үндэс суурь, үнэт зүйлсийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай. Бизнес болон аливаа хамтарсан төсөлд нийтлэг үнэт зүйлстэй байх нь маш чухал юм. Ажилчдыг ажилд авахдаа амьдралын үнэт зүйлд анхаарлаа хандуулж, дараа нь хувийн үнэт зүйлс дээр суурилсан корпорацийн үнэ цэнийн тогтолцоог бий болгох хэрэгтэй.

8. Өөртөө итгэлтэй удирдагч ажилчдыг эрх мэдлээр дарах гэж оролддоггүй.

Эсрэгээр нь дэмжлэг үзүүлж, багийнхаа хөгжилд хувь нэмрээ оруулж, тусламж үзүүлдэг. Хүн өөрөө өсөж, хамт олонд хүндэтгэлтэй ханддаг. Бусад хүмүүс, хэрэгцээ, хүсэл тэмүүллийг ойлгох, анхааралтай сонсох чадвартай байх нь чухал юм. Ихэнхдээ ажилчид үнэ цэнэтэй санаануудыг өгч, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн яаж гарахаа мэдэрдэг.

9. Сонсож сур

Хэлэлцээ, уулзалтын үеэр зөвхөн өөрийн үзэл бодлыг илэрхийлэх төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ойлгох, тавьсан асуултын шийдлийг олох нь чухал юм. Ихэнхдээ анхаарал болгоомжтой байх нь гэрээг хурдан жолоодож, амжилттай хийх боломжийг олгодог, түншүүд, үйлчлүүлэгчдийн эргэлзээ - энэ нь мэдээлэл, итгэл үнэмшил, баталгааны хэрэгцээ юм.

10. Нээлттэй бай

Өөртөө итгэлтэй удирдагч өөр хувилбар, хамт ажиллагсдынхаа саналыг авч үзэхэд бэлэн байдаг, тэр ч байтугай тэр үргэлж зөв байдаггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг, энэ бол хэвийн зүйл, гол зүйл бол тавьсан зорилго, зорилгодоо хүрэх явдал юм.

11. Тайвшир

Өөртөө итгэх итгэлийн баталгаа, сандрал нь бодлын үйл явцыг саатуулдаг, зөв ​​шийдвэр гаргахын тулд оюун ухаанаа үргэлж хүйтэн байлгах нь зүйтэй бөгөөд уур хилэн нь амжилтанд хүргэдэггүй.

12. Өөртөө итгэлтэй байдалд буцаж орох арга замаа ол.

Өглөө бүр амжилттай өдрийг тааруулж, ялалтаа санаж, инээмсэглэж, оргилуудыг даван туулж, тавьсан даалгавраа биелүүлэхийн тулд хичээ.

Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх нь хүсэл эрмэлзэл, байнгын дасгал хөдөлгөөнөөр боломжтой бөгөөд зөвхөн өөрийгөө хянах, өөртөө итгэх итгэлийг хадгалах нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална.

Энэхүү нийтлэлд өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх үндсэн аргуудыг танилцуулсан.

Эдгээр аргуудыг ашигласнаар та гүнзгий амьсгалж, амжилтанд хүрэх, боломжоо хэрэгжүүлэх боломжоор дүүрэн амьдралаас таашаал авах боломжтой болно.

Өөртөө итгэх итгэл, амьдралын амжилт!

Би та бүхэнтэй амжилтанд хүрэх сэдвээр өөрийн туршлага, эргэцүүллээ хуваалцсаар байна. Энэ сэдвээр олон ном зохиол уншсаны эцэст би хүссэн зорилгодоо хүрэх зам дахь өөр нэг "түлхүүр" бол өөртөө итгэх итгэл юм гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

Бидний ярилцсан өөрийгөө сэдэл нь үйлдлийг урамшуулж, үр дүнд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг боловч хэрэв хүн өөртөө итгэлгүй бол энэ үр дүнгийн үр нөлөө буурч эсвэл бүр унадаг.

Миний бодол зөв эсэхийг шалгахын тулд би сэтгэл зүйч болох Лилия Глазунова болох нэг хүнийг олсон.

Бид бага зэрэг ярилцаж, жижиг нийтлэл цацахаар шийдлээ, энэ сэдвээр миний анхны бодол би, энэ бол үргэлжлэл юм)))

Туршлагатай техникч миний таамаглалыг баталж чадсан уу? Нууц! Мэдээж тоглож байна, гэхдээ би энэ тухай танд хэлэх болно, гэхдээ жаахан дараа. Одоо би нийтлэлийн сэдэв рүү буцаж, түүний зорилгыг тоймлохыг санал болгож байна.

Тиймээс бидний өнөөдрийн зорилго бол өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өчүүхэн амжилтыг ч үнэлж сурах явдал юм.

Өөртөө итгэх итгэл - энэ юу вэ, яагаад түүний үүрэг тийм чухал вэ?

"Итгэлтэй байх нь хүний ​​өөрийн ур чадвар, чадварыг эерэгээр үнэлэх боломжийг олгодог зан чанарын шинж чанар юм" гэж сэтгэл судлаач миний анхны асуултанд хариулав.

За, нийтлэлийн эхэнд буцаж очвол өөртөө итгэлгүй хүн амжилтаа бага үнэлдэг гэсэн миний таамаг зөв болов уу?

Мэдээж хэрэг тийм. Өндөр үр дүнтэй ч гэсэн өөртөө итгэлгүй хүн үргэлж эргэлздэг, тэр бүх зүйлийг зөв хийсэн үү?

Энэ нь бүхэлдээ түүний гавьяа юу, эсвэл зүгээр л тохиолдлын хэрэг үү? Түүний үйл ажиллагааны үр дүн бусдад таалагдах болов уу, үгүй ​​юу?

Мэдээжийн хэрэг, ийм асуултууд заримдаа бидний хүн нэг бүрээс асуудаг. Гэхдээ хүн байнга ингэж бодож, "буруу" зүйл хийхээс айдаг бол хийх ёстой яаралтай арга хэмжээ авахтодорхойгүй байдлаас ангижрахын тулд.

Найдваргүй зан үйлийн үр дагавар нь тухайн хүний ​​төдийгүй түүний хүүхдийн нийгмийн амьдралыг бүхэлд нь зөрчиж байна.

Ийм хүн өөрийн үзэл бодлыг хамгаалж чадахгүй, хэлэлцүүлэгт оролцохоос айдаг, тэр ч байтугай энэ асуудалд чадварлаг байсан ч нийгэмд "үл үзэгдэх хулгана" байхыг хичээдэг.

Энэ зан үйлийн загварыг хүүхдүүд нь сурдаг бөгөөд үүний үр дүнд цэцэрлэгээс эхлэн үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах, харилцахад бэрхшээлтэй тулгардаг.

Доорх баримтууд нь үр дагаврын бүх жагсаалт биш боловч орчин үеийн нийгэмд өөртөө итгэлтэй байх нь хичнээн чухал болохыг ойлгоход хангалттай юм.

Өөртөө итгэх дасгалууд

Өөртөө итгэх итгэл бол төрсөн цагаасаа эхлэн бидэнд өгдөг, насан туршдаа өөрчлөгддөггүй зан чанар биш юм. тэр хувийн шинж чанарГадны (таны байгаа нийгэм, гэр бүл) болон дотоод (хүсэл зориг, өөрийгөө өөрчлөх хүсэл) хүчин зүйлсийн тусламжтайгаар дасан зохицоход маш тохиромжтой.

Лилигийн бидний анхаарлыг татсан элэгний дасгалуудыг доор харуулав. Би өөрөө заримыг нь туршиж үзсэн, зарим нь амархан, зарим нь төвөгтэй, дотоод нөөцийн оролцоо шаарддаг гэж хэлж болно, гэхдээ хамгийн чухал нь тэд үйлдэл хийдэг, мөн өөртөө итгэх итгэл, шийдэмгий байдлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг, гэхдээ би үүнийг бүрэн дэг журамтай гэж бодож байна)))

Зөвлөгөө! "Би" гэж хэлэх зуршил хурдан хөгжихийн тулд гартаа энгийн резинэн тууз тавь. Дахин "Бид" гэж ерөнхийд нь хэлэх болгондоо уян харимхайг татаж, бугуйгаа дар.

Тархи нь тодорхой үгсийг ашиглах үед "өвддөг" гэдгийг хурдан ойлгох бөгөөд өгүүлбэрийн цаашдын бүтээн байгуулалт нь тэдгээргүйгээр явагдах болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг хадгалахад юу тусалдаг вэ

Лилиагийн аргументуудад дүн шинжилгээ хийхдээ өөртөө итгэх итгэл нь бидний амьдарч буй орчноос ихээхэн хамаардаг гэдгийг ойлгосон. Таныг дэмжиж, хүндэлж, үнэлдэг хайртай гэр бүл. Таны бодлыг сонсдог найзуудаа.

Таны компани, тусламж хэрэгтэй байгаа эцэг эхчүүд. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бидний итгэл үнэмшилд нөлөөлж, нөхцөл байдлаас шалтгаалан түүнийг нэмэгдүүлж эсвэл бууруулдаг. Миний орчин зөвхөн хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй байхад тусалдагт би маш их баяртай байна, гэхдээ мэдээжийн хэрэг, энэ нь мэдээллийн цорын ганц эх сурвалж биш юм.

Би өөртөө итгэлтэй, тайван байдлыг бий болгохын тулд дараах аргуудыг ашигладаг.

• Цаасан дээр шилжүүлэх. Заримдаа намайг тодорхойгүй байдлын хүрээнд оруулахыг оролдож буй нөхцөл байдал эсвэл хүмүүс байдаг. Ийм тохиолдолд би гэртээ ирээд энэ байдлыг цаасан дээр асгадаг. Заримдаа бичгээр, заримдаа зурдаг. Үүний дараа би навчийг үрчийж эсвэл урж, үнс болгон шатаадаг. Утсан цаасны хамт энэ байдлаас үүдэлтэй сөрөг мэдрэмжүүд арилдаг.
• Үгүйг тийм болгох арга замыг хайж байна. Манай нийгэм хэвшмэл ойлголттой хэвээр байгаа бөгөөд хэн нэгэн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүрмээс (энэ нь зан авираас эхлээд бүтээн байгуулалт хүртэл бүх зүйлд хамаатай) гармагц тэр даруй өөрийн чадвардаа итгэхгүй байхыг хичээдэг.
  Би чамд зөвлөхөд ийм хүмүүсээс хол байж мөрөөдлөө биелүүлээрэй. Өөр хэн нэгний "энэ боломжгүй!" Хэрэв та хүсэхгүй бол төлөвлөгөөгөө зогсоохгүй. Хувийн жишээгээр нотлогдсон. Үл итгэгчид, ялангуяа "туршлагатай" хүмүүс, хашаагаа засч чадахгүй хүмүүс, барилгын талаар юу хэлэх вэ ...
• Алдаа бол зогсоох шалтгаан биш юм. Ямар ч жирийн хүний ​​адил би бүтэлгүйтэлтэй нүүр тулж, бухимдсан. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд би ямар ч нөхцөл байдал, тэр дундаа муу нөхцөл байдлаас туршлагаа татгалзаж сурсан. Бүтэлгүйтэлд дүн шинжилгээ хийснийхээ дараа би энэ тухай ярихгүй, харин мууг санахгүй байхыг хичээдэг.

Одоо та миний хувийн туршлагаас болон сэтгэл судлаачийн хариултаас өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэхийг мэддэг болсон. Өөртөө хөдөлмөрлөж, амжилтууд тань хамгийн өндөр байх болтугай.

Шинэчлэлтүүдийг захиалахаа бүү мартаарай, миний барилгын талбайн тухай өөр нэг нийтлэл удахгүй гарах болно, зөвхөн цөөн хэдэн зураг авах боломжтой, бүү алдаарай!

Шинэ сэдвээр дахин уулзах хүртэл эрхэм уншигчиддаа амжилт хүсье.

Өөртөө ажиллах нь усан онгоц руу ус урсдаг ан цавыг хаахтай адил юм - та: а) өөрийгөө аврах, б) цааш явахын тулд тэдгээрийг нөхөх хэрэгтэй.

Тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь байшингийн суурийг тавихтай адил юм. Үндэс нь хүчтэй байх тусам мод илүү бат бөх байдаг гэсэн алдартай үгийг би зүй ёсоор иш татъя. Та амжилтанд хүрч, үзэсгэлэнтэй, алдартай, хайртай, хүсэлтэй байх болно, хэрэв та бүх зүйлд хандах хандлагыг олж чадвал та салж чадахгүй, хэрэв амьдралын салхи мөчрүүдээ нугалах юм бол энд л тайван байдал илэрдэг.

Өөртөө итгэлтэй байх нь эхнээсээ гайхамшгийг бүтээж чадна. Ямар нэг шалтгаанаар стандарт "чадахгүй", "амжилтанд хүрэхгүй" хүмүүс зорилгодоо хүрч байгааг би амьдралынхаа жишээн дээр, хүрээлэн буй орчиндоо нэг бус удаа анзаарсан. Бид бусад хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг зарим хор хөнөөлтэй хүслийн тухай яриагүй, харин тэдгээр нь тухайн хүнийг өөрөө хөгжүүлж, өдөөдөг.

"Тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ" гэсэн асуултад би юуны түрүүнд ертөнцийг илүү өргөнөөр хараарай гэж зөвлөмөөр байна. Нэг зүйлд хэт автах нь таныг хамгийн халамжтай, гэхдээ хамгийн нямбай хүн болгоно. Заримдаа та гурван алхам ухарч, өөр өнцгөөс харах хэрэгтэй, хүүхдийн тоглоом шиг бидний нүдийг салгахгүй, хэрхэн тойрон эргэлдэж байсан ч, профайл дээр биш, тиймээс нүүр дүүрэн, Учир нь амьдрал бол 2 хэмжээст биш, харин олон арга барил, мэдээлэл дамжуулах, хүлээн авах сувгууд, хязгааргүй матриц бүхий боломжууд бүхий том хэмжээс юм.

Та өөрийнхөө сэтгэлгээг өөрчлөх чадвартай гэдгээс гадна тайван байдлыг хөгжүүлэх нь зөвхөн дотоод хүчин чармайлтаар төдийгүй гадны дадал зуршлаар дамждаг. Хэдийгээр тэд дотоод эв зохицлыг бий болгоход чиглэгддэг.

Төрөл бүрийн сонголтуудын хувьд тэдний сургаалын үндсэн дээр тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг дадлага хийх боломжит хувилбаруудыг би танд зөвлөж байна.

• - Бясалгалын хөгжим, цайны ёслолыг ашигласан Хятад уран зураг Ву Син. Энэ нь оюун ухааныг тайвшруулж, оюун ухааныг хянах зорилготой юм.
• - Хоёр булчинг ажиллуулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг йогийн дасгалууд (өөр өөр сургууль).
• - Буддын шашны манти, унших нь дотор сууж буй хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшлээс ангижрахад тусална.
• - Тулааны урлаг нь оюун ухаан, хүч чадал, амьсгалаа хянахад тусална.
• - Гүйх. Өөр нэг ид шидтэн Ошо гүйлтийг оюун ухаанд зориулсан хамгийн сайн бясалгал гэж зөвлөжээ.

Мастер, дадлагачдын туршлагыг нэгтгэж, эсвэл бүр илүү сайн, харилцааны тойрог бүрээс үүссэн мэргэн ухааны үр тариа, тэдгээрийг дотоод хөгжлийн вектортой хамт цуглуулж, доторх бодлынхоо чимээ шуугиантай далайг хазаарлах арга зам болно. тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлд хүрэх. Бүх зүйлд цаг хугацаа шаардагддаг, гэхдээ цагийг ухаалгаар, зөв ​​тэнцвэртэй зарцуулдаг гэдгийг санаарай. Өөрийгөө таньж мэдээрэй, хэрэв та үүнийг хийж амжаагүй бол аль чиглэлд шилжихээ зөн совингоор мэдэрснээр та үргэлж өөрийн дотоод үндэс суурийг олж авах болно, энэ нь таныг амжилтанд хүрч, амжилтанд хүрэх чадвартай хүн болгоно.

Энэ материалыг татаж авах:

(Одоохондоо үнэлгээ байхгүй)

Амьдралдаа тодорхой амжилтанд хүрэхийг эрмэлздэг хүн бүр өөртөө тодорхой ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авдаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар хүссэн үр дүндээ хүрч чадна. Эмч болохыг мөрөөддөг хэн бүхэн анагаах ухааны үндэс, нарийн ширийн зүйлийг сурдаг. Хуульчийн мэргэжлээр ахихыг хүссэн хэн бүхэн хууль зүйн ухааныг эзэмшдэг. Бүтээлч хүн уран зураг, уран зохиол, уран баримал, эсвэл ур чадвараа өнгөлдөг. Олон жишээ бий. Гэхдээ ямар мэргэжлийг сонгосон, ямар албан тушаал хашсан, ямар чиглэлээр хөгжихөөр шийдсэнээс үл хамааран хүнд байх ёстой зүйл байдаг уу? Аливаа үйл ажиллагааны салбарт болон ерөнхийдөө амьдралд амжилтанд хүрэхэд хүнд хэрэгтэй зүйл байдаг уу? Хүний өөртөө итгэх итгэл, тэр тусмаа илтгэх чадварын тухай ярих юм бол бид алдаа гаргахгүй нь лавтай.

Өнөөдрийн нийтлэлдээ бид танд уран илтгэлийн нарийн ширийн зүйлийг заахгүй (энэ дашрамд та энэ сэдвээр сургалт явуулах боломжтой), гэхдээ бид үүнийг хөндөх болно. Гэхдээ илүү сонирхолтой нь уран илтгэлийн сэдвийг бид өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх сэдэвтэй хамт авч үзэх болно.

Гэхдээ доороос олж мэдэх зөвлөмжүүд нь зөвхөн илтгэх урлагтай холбоотой хүмүүст зориулагдсан гэж битгий бодоорой. Үнэн хэрэгтээ энэ нийтлэлийн мэдээлэл нь түүний ажил мэргэжил, мэргэжил, хүйс, нас гэх мэтээс үл хамааран хүн бүрт маш их хэрэгтэй байх болно. Энэ нь нэрт багш, сэтгэл зүйч, зохиолч, зүгээр л гайхалтай, ухаалаг хүн болох Дэйл Карнегигийн "" хэмээх номноос мэдээллийг үндэс болгон авсантай холбоотой юм.

Бид энэ ажилд бүрэн дүн шинжилгээ хийх гэж дүр эсгэдэггүй Хэрэв та үүнийг уншсаны дараа өөрөө хийх нь дээр байх болно, гэхдээ бид танд номын хамгийн сонирхолтой, бидний бодлоор хэд хэдэн гол санааг танилцуулахыг хүсч байна.

Хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, олон нийтийн өмнө үг хэлэх замаар хүмүүст нөлөөлөх вэ: Дэйл Карнегийн номноос 10 зөвлөгөө

Дэйл Карнегигийн "Олон нийтийн өмнө ярих замаар өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлж, хүмүүст нөлөөлөх вэ" ном нь илтгэх урлагт голчлон анхаарч, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх сэдвийг шууд хөндсөн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний үндсэн дээр бид арван зөвлөгөөний цуглуулгад анхаарлаа хандуулж байна.

Дэйл Карнеги өөртөө итгэлтэй байх нь олны өмнө уран яруу ярих чадвартай адил хүн төрөлхтөн төрөлхөөс нь заяасан зүйл биш гэдгийг итгэлтэйгээр баталж байна. Чин сэтгэлийн хүсэл эрмэлзэлтэй хүн бүр өөртөө итгэлтэй болж, ярих чадвараа хөгжүүлж чадна. Энэ бүгдийг жишээлбэл покер тоглох чадвартай харьцуулж болно, учир нь энэ нь хэцүү гэж тооцогддог боловч энэ нь ойлгомжгүй шинжлэх ухаан биш юм.

Өөрийгөө бэлдэж, зохих хичээл зүтгэлээ харуулсан хүн покерыг маш сайн тоглож сурах боломжтой. Олон нийтийн өмнө үг хэлэх, өөртөө итгэх итгэл ижил байдаг - зохих дасгалуудыг хий, үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Амьдралд ямар ч хүн бүх зүйл "маш муу" байх нөхцөл байдалтай тулгардаг: бүх зүйл болохгүй, сэтгэлийн байдал тэгтлээ, өөртөө болон ирээдүйд итгэх итгэл алга. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол Дэйл Карнеги АНУ -ын 26 дахь Ерөнхийлөгч Теодор Рузвельтийн хийсэн шиг хийхийг зөвлөж байна. Тэрээр сэтгэлээр унасан үедээ Абрахам Линкольны хөргийг хараад үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд хэрхэн ажиллах вэ гэж өөрөөсөө асуужээ.

Өөрөөр хэлбэл, та өөртөө үлгэр дууриал болох (үйл ажиллагааны жишээ), тухайлбал, киноны баатар, түүхэн хүн, эсвэл өөрийн биширдэг урлагийн бүтээлийн баатруудыг олж, нөхцөл байдлыг харахыг хичээх хэрэгтэй. түүний нүд. Түүний үйлдлүүдийн "зураг" таны оюун санаанд гарч ирсний дараа баатарынхаа хийдэг шиг ажилла.

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хамгийн сайн аргуудын нэг бол зөв харагдах явдал юм. Хэрэв хүн бохир хувцас өмссөн, өөртөө анхаарал тавьдаггүй гэх мэт. анзаараагүй байсан ч өөртөө итгэх итгэл нь автоматаар унадаг. Хэрэв тэр индүүдсэн өмд, цэвэрхэн цамц, цэвэр гутал гэх мэт хувцас өмсөж, өөрөө самнаж, үсээ хусаж, түүнээс сайхан үнэртэй байвал түүнд тохирсон мэдрэмж төрдөг.

Таны гадаад төрх байдлаас шалтгаалан сэтгэлийн байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг та өөрөө нэгээс олон удаа анзаарсан байх. Энэ мэдлэгийг ашигла - таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж үргэлж хамгийн дээд түвшинд байх болно, энэ нь таны өөртөө итгэх итгэл гэсэн үг юм. Дээрээс нь, хэрэв та тайзан дээр тоглож байгаа бол хэнийг нь сонсох нь илүү тааламжтай вэ гэдгийг бодоорой: гайхалтай харагдаж байгаа хүн үү, эсвэл тэнүүлч шиг харагдаж байгаа хүн үү?

Өөртөө итгэх итгэл эсвэл олон нийтийн өмнө үг хэлэх чадвар гэх мэт аливаа чанар, ур чадварыг хөгжүүлэхдээ гайхалтай хурдан үр дүнг хэзээ ч хүлээх ёсгүй. Сурах нь аажмаар үйл явц гэдгийг санаарай. Гэхдээ энэ нь илүү чухал биш, гэхдээ та зүгээр л зогсож байгаа мэт мэдрэмж төрдөг үе байнга ирдэг. Үүнийг зогсонги байдлын үе гэж нэрлэдэг.

Энд гол зүйл бол ямар ч тохиолдолд эхлүүлсэн зүйлээ орхиж, бууж өгөх ёсгүй. Хэрэв та, жишээ нь, олон нийтийн ярианы ур чадвараа байнга дасгалжуулж байгаа ч сайжрахгүй байна гэж бодож байвал зүгээр л сайжруулаарай. Санаж байгаарай: бүх хүчин чармайлт, хүлээх минут нь чанарын асар их үсрэлт хэлбэрээр үр дүнгээ өгөхөөс илүү цаг ирэх болно.

Илтгэгчийн илтгэлийн амжилтыг юу тодорхойлдог гэж та бодож байна вэ? Түүний эзлэхүүнээс үү? Тэр хэр сайн бэлтгэгдсэн бэ? Харамсалтай нь, энэ нь үүнээс хол байна. Карнегийн хэлснээр аливаа илтгэлийн амжилт нь илтгэгчийн өөрийнх нь ухамсарт үг хэлэх хэрэгцээ байгаа эсэх, түүний толгойд юу ярьж байгаа талаар тодорхой ойлголт байгаа эсэх, зүрх нь шатаж байгаа эсэхээс хамаарна. энэ санаагаараа. Хэрэв тийм бол амжилт бараг л баталгаатай болно. Дүрмээр бол та сайн бэлтгэгдсэн илтгэл нь аль хэдийн хэлсэн үгийн аравны ес гэж ойлгож болно.

Хэрэв та илтгэл бэлдэж байгаа бол үүнийг нэг удаа ид шидээр авч, бэлтгэх боломжгүй гэдгийг санаарай, тэгвэл та дууслаа! Жинхэнэ өндөр чанартай яриа нь төлөвшиж, төлөвших ёстой. Энэ нь ирээдүйн сонсогчдод илүү их нөлөө үзүүлэхийг хүсч байгаа нь илүү чухал юм.

Сэдвээ урьдчилан сонгоод дараа нь гарч ирэх ямар ч чөлөөт мөчид бодож үзэх нь дээр. Та энэ талаар ярилцаж, өөрөөсөө янз бүрийн асуулт асууж, энэ талаар ямар нэгэн бодлоо бичээрэй. Гайхамшигтай, гүн гүнзгий бодол ямар ч үед танд ирэх болно гэдгийг санаарай. Зөвхөн анхааралтай бэлтгэсэн илтгэл нь бухын нүдийг цохих боломжтой болно. хүмүүсийн ухамсарт хүрч, тэднийг "дэгээ".

Илтгэгчийн ярианы бэлтгэл нь түүнийг цээжлэх үе шатанд дуусна гэж битгий бодоорой. Таны яриа бэлэн болмогц та үүнийг байнга давтаж эхлэх хэрэгтэй. Ямар ч үед бэлтгэл хийх шаардлагатай: гэрийн ажилд завгүй байх үед, нохойтой явахдаа, шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо. Мөн яриагаа эхнээс нь дуустал сэтгэл хөдлөл, дохио зангаа, мессеж, жинхэнэ үзэгчдэд хандаж хэлэх цагийг тогтмол гаргаж байх нь дээр. Таны яриаг хэдий чинээ сайн давтуулна, төдий чинээ үзэгчдэд илүү их нөлөө үзүүлж, илтгэлийнхээ үеэр өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно.

Олон нийтийн ярианы үеэр олон тооны илтгэгчдийн төрөлхийн алдаа гаргахгүй байхыг хичээгээрэй: үзэгчдэд хандаж байхдаа тэд хаана ч байхгүй, харин сонсогчдоо огт байхгүй мэт хардаг. Энэ нь илтгэгч болон үзэгчдийн хоорондох аливаа холбоо, харилцааг устгадаг.

Хүмүүсийг яриандаа татахыг хичээ. Хэрэв та асуулт асууж байгаа бол тодорхой хүнээс асуугаарай. Хэрэв та ямар нэг зүйл хэлсэн бол хэн нэгний нүд рүү харж үүнийг хий. Зөвхөн ийм байдлаар сонсогч таны захиасыг мэдэрч, та хана руу биш, харин түүнтэй ярьж байгааг ойлгох болно.

Илтгэгчдийн гаргадаг бас нэг алдаа бол үгээ албан ёсоор нээж, бэлтгэлээ сайтар базаасан гэдгийг харуулахыг оролддог. Та үүнийг нарийн хийх хэрэгтэй, гэхдээ эсрэгээрээ. Таны гүйцэтгэл байгалийн, чөлөөтэй, бараг хиймэл харагдах ёстой. Та яриагаа энгийн арга техникийг ашиглан санамсаргүй болгож болно, жишээлбэл, яриагаа сүүлийн үеийн үйл явдлуудын талаар дурдах эсвэл ярианы өмнөх яриаг үргэлжлүүлэх гэх мэт. Гүйцэтгэл нь илүү байгалийн байх тусам илүү сонирхолтой, үр дүнтэй байх болно гэдгийг санаарай.

Дэйл Карнеги маш энгийн зүйлсийн тухай, тухайлбал, хүний ​​яриа нь түүний байнга харилцдаг хүмүүстэй харилцах арга барилын тусгал болдог гэх мэтийн талаар байнга ярьдаг. Үүн дээр үндэслэн тэрээр зохиолчидтой маш их харилцдаг Абрахам Линкольноос үлгэр жишээ авахыг зөвлөж байна. Баян, олон янзын яриатай боловсролтой хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөө - таны яриа автоматаар өөрчлөгдөж, илүү гэрэл гэгээтэй болно. Гэхдээ үгийн баялаг муутай хүмүүстэй ярилцах нь таны ярианд яг эсрэгээр нөлөөлнө гэдгийг санаарай.

Дэйл Карнегигийн зөвлөгөө хэдийгээр энгийн боловч маш үр дүнтэй байдаг бололтой. Өмнө дурьдсанчлан тэдгээрийг зөвхөн уран зохиолын ажилд төдийгүй ерөнхийдөө аливаа үйл ажиллагаанд ашиглахаас гадна хувийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашиглаж болно. Манай нийтлэлд бид ердөө аравхан зөвлөмжийг авч үзсэн, бодит байдал дээр үүнээс ч олон зүйл байдаг тул олон нийтийн өмнө үг хэлэх замаар хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, хүмүүст нөлөөлөх вэ гэсэн номыг уншихыг зөвлөж байна.

Танд өөртөө итгэлтэй байж, гайхалтай тоглолтыг хүсэн ерөөе!

Аливаа ажилд итгэлтэй байх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Хэрэв та амьдралынхаа туршид алдсан бүх боломжоо санаж байвал утсаа авах, ямар нэг зүйл хийх, хэлэх гэх мэт эргэлзээ, айдас зэргээс болж тэд зүгээр л алдсан нь тодорхой болно. Иймээс өөртөө итгэлтэй байх нь амжилтанд хүрэхийн төлөө хичээж байгаа бол хүн бүрийн шахах ёстой чадвар юм.

Өмнө дурьдсанчлан, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэхийн тулд зөвхөн өөртөө итгэлтэй гэдэгт итгүүлэх нь хангалтгүй юм. Өдөр бүр толины өмнө зогсоод тоть шиг цээжилсэн үг хэллэгээ давтахаас өөртөө итгэх итгэл төрөхгүй. Өөртөө итгэх итгэлийг өдөр бүр, алхам алхмаар хөгжүүлэх ёстой.

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох олон алхам байдаггүй. Ер нь таны өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх дэлхийн хэмжээнд ердөө гурван алхам л байдаг.

Та яг юунд эргэлзэж байгаагаа тодорхой тодорхойлох ёстой. Хүн өөртөө бүрэн итгэлтэй байвал амьдралын янз бүрийн салбарт, бүх нөхцөл байдалд адилхан итгэлтэй байдаг. Учир нь тэрээр өөртөө итгэх итгэл, асуудлыг шийдвэрлэх ерөнхий арга барилыг эзэмшдэг. Сайн жолооч машин нь түүнд танил биш байсан ч жолооны ард тайван сууна. Учир нь тэрээр машины хөдөлгөөний зарчмыг маш сайн мэддэг бөгөөд юу, хаашаа явах нь түүнд хамаагүй.

Гэхдээ ийм дээд итгэл байхгүй бол та бага багаар эхлэх хэрэгтэй. Таны санааг юу хамгийн ихээр зовоож байгааг олж мэд. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол харилцаа холбоо, бусад хүмүүсийн хувьд тоглолт, бусад хүмүүсийн хувьд гэр бүлдээ өөрийгөө хамгаалах боломж юм. Дүрмээр бол итгэлийн сорилын дагуу эдгээр нь ӨӨРИЙГӨӨ ИДЭГЧ буюу ӨӨДРӨГЧИД юм. Тэдгээр нь. Зарим тохиолдолд та өөртөө итгэлтэй байж болно, зарим тохиолдолд та итгэлгүй байж болно.

Ихэнх тохиолдолд, та зохих ур чадваргүй эсвэл хангалттай хөгжөөгүй нөхцөлд өөрийгөө итгэлгүй байдалд оруулдаг. Хэрэв та эдгээр ур чадвараа хөгжүүлж, хамгийн гол нь амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэлбэл өөртөө итгэх итгэл тань эрс нэмэгдэх болно.

Энэ талбарт өөртөө итгэлтэй болохын тулд танд ямар чадвар дутагдаж байгааг олж мэдээрэй. Энэ үе шатанд танд хоёр даалгавар байна: хүссэн ур чадварынхаа жагсаалтыг гаргаж, өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг тодорхойлох. Та ахиц дэвшлээ хянах боломжтой ямар нэгэн хэмжүүртэй байх ёстой.

Дараа нь эдгээр ур чадварыг хөгжүүлэх сургалтын хөтөлбөрийг боловсруул.

Зөвхөн хөтөлбөр дээрээ зориудаар ажиллахад л үлддэг. Хэрэв та дадлага хийх цагийг хангалттай олон удаа зориулдаг бол өөртөө итгэх итгэлийн түвшин хэрхэн өсөхийг та анзаардаггүй.

Сонгосон салбарт таны мэргэжлийн ур чадвар батлагдах нөхцөл байдлыг өөрөө бий болгож сур. Таны хувьд юу хангалттай баталгаа болохыг та, зөвхөн та л мэднэ. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хамаатан садныхаа магтаал байж магадгүй, хэн нэгний хувьд тэмцээнд ялах нь чухал, хэн нэгэн хүмүүсийн санал хүсэлтийг хүлээж байдаг. Тиймээс холбогдох нөхцөл байдлыг дуурай.

Зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдсөний дараа та итгэлтэй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх болно (тавтологийн төлөө уучлаарай). Хүмүүс үнэлгээ өгч, хэрхэн үнэлэгдсэнийг хараад дассан. Хүн бүр урам зориг, хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэг. Энэ л таны итгэлийг бадраах бамбар юм. Мөн та үүнийг асааж чадах эсэх нь зөвхөн чамаас хамаарна.

Үндсэндээ эдгээр гурван алхам нь өөрийгөө хөгжүүлэх бүх нийтийн алгоритм юм. Энэ схемийн дагуу та ямар ч ур чадварыг шахаж болно. Өөртөө итгэх ур чадварын хувьд, хэрэв та өөртөө хүчтэй байгаа эдгээр чанаруудаар өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх асуудлыг шийдвэл энэ алгоритмыг эхлүүлэх нь илүү хялбар болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та гурав дахь алхмыг хэрэгжүүлээгүй байна - таны итгэлийг бүрэн дүүрэн цэцэглэнэ гэж хүлээн зөвшөөрөхгүй.

Үүнийг сайтар бодож үзээрэй.

Яарахгүй байх, өөртөө бодит бус зорилго тавихгүй байх нь маш чухал юм. Та нэг шөнийн дотор өөртөө итгэлтэй болж чадахгүй. Шаардлагатай ур чадвараа хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Мөн байгаа зүйлээсээ эхлэх нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь чамаас ганцхан алхам хийхэд л хангалттай. Мөн тун удахгүй та өөртөө бүрэн итгэх итгэлийг мэдрэх болно.

Эх сурвалж:
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох 3 алхам
Өөртөө итгэх итгэл бол аливаа бизнесийг амжилттай дуусгах түлхүүр юм. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох гурван алхам л байдаг. Тэд танд бүрэн итгэлтэй байх болно.
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ

Өөртөө эргэлзэх нь зөвхөн харилцаанд төдийгүй хүмүүсийн аливаа үйл ажиллагаанд илэрдэг. Сайн цагчин барилгын ажилтай тулгарвал өөртөө итгэлгүй болно. Үнэн, сэтгэлзүйн асуудал, дүрмээр бол энд гарч ирдэггүй. Байнга барилгын ажил хийж байвал цаг хугацаа өнгөрөхөд сайн барилгачин болно гэдгийг хүн мэддэг. Эндээс чухал дүгнэлт хийж болно: зарим бизнест итгэлтэй байхын тулд та энэ бизнест аль болох ихийг хийх хэрэгтэй.

Тиймээс таны хийх ёстой гол зүйл бол үйлдэл хийх явдал юм.

Аливаа хөтөлбөрийн үндсэн зарчим бол үйл ажиллагаа юм. Хэрэв та айдсыг хүсч байвал өөртөө эргэлзэх мэдрэмж алга болоосой - хийхээс айдаг зүйлээ яг хий.

Та эерэг үр дүнг шууд мэдрэхгүй, гэхдээ та зогсоохгүй бол тэд мэдээжийн хэрэг байх болно. Бэрхшээлтэй тулгарсан нэг нөхцөл байдалд, дараа нь нөгөөд нь, гурав дахь тохиолдолд өөртөө итгэлтэй байж сур, тэгээд тэр цагчин та зөв чиглэлд ажиллавал хүссэн бүхнээ хийж чадна гэдгээ аажмаар ойлгож эхэлнэ.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран өөртөө итгэлтэй байх үе шатанд хүрч чадна. Еврейчүүдийн соёлд ийм ойлголт байдаг - chutzpah.

Чуцпа бол бэлтгэлгүй, чадваргүй эсвэл туршлагагүй байх аюулыг үл харгалзан үйл ажиллагааг урамшуулдаг онцгой бардам зан юм. Чутзпа тээвэрлэгч нь буруу байх магадлалыг тоодоггүй юм шиг аашилдаг.

Миний бодлоор энэ болон бусад ижил төстэй ур чадваруудыг хөгжүүлсний ачаар энэ үндэстэн хавчигдаж байсан ч амьд үлдэх төдийгүй түүнд дайсагнасан соёлд цэцэглэн хөгжих боломжтой юм.

Эцэст нь өөртөө итгэлтэй болоход туслах хэдэн зөвлөгөө. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс, өөртөө итгэлгүй хүмүүс хэрхэн биеэ авч явааг ажиглаарай. Эхнийх нь нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө шулуун, толгойгоо өргөөд, харц нь шулуун байгааг та харах болно. Найдваргүй хүмүүс ихэвчлэн тонгойж, толгойгоо доошлуулж, нүд нь ширтдэг, ярианы хэмжээ, өнгө аяс байнга өөрчлөгддөг. Энэ тухай аль болох олон удаа бодож, өөртөө итгэлтэй хүмүүс шиг биеэ авч явахыг хичээ. Сэтгэл судлал, физиологи хоёр хоорондоо нягт уялдаатай тул мөрөө тэгшлээд, толгойгоо өргөөд л сайхан мэдрэмж төрдөг.

Түүнчлэн, би авто сургалтыг зөвлөж байна. Тэдгээрийг судлах нь тодорхой хүчин чармайлт, нөхцөл шаарддаг боловч хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Өөртөө итгэх итгэл, дадлага хийх зөв арга зүй, хандлагыг олж ав.

Эх сурвалж:
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ
Өөртөө итгэх итгэл бол өөртөө хэрэгтэй гэдэгт хэн ч эргэлздэггүй чанар юм. Олон хүмүүс өөртөө итгэлтэй байхыг хүсдэг. Жишээлбэл, хүсэл зоригоос ялгаатай нь энэ чанар нь нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хошигнол, хөгжилтэй нөхөр, компанийн сүнс гэнэт илэн далангүй бувтнагч болж, олон үзэгч эсвэл телевизийн камерын өмнө өөрийгөө олж чаддаг бөгөөд өдөр бүр телевизийн дэлгэцэн дээр гарч ирдэг хүн өдөр тутмын амьдралдаа маш их даруухан байдаг. .
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ?

Найдваргүй хүн хязгаарлагдмал бодит байдалд амьдардаг, нөхцөл байдлыг хэрхэн зөв үнэлэхээ мэддэггүй, гомдлын төлөө өөрийгөө зэмлэж, илүү сайн зүйл хийх ёсгүй гэсэн санааг тэвчдэг. Өөрийнхөө үнэ цэнийн талаар эргэлздэг хүнд заримдаа өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуулт нь өөрөө оршихуйн сул дорой байдлын тухай увайгүй бодлын шалтгаан болдог: "Би аз жаргал, сайн ажил, өндөр цалин авах ёсгүй. гэх мэт; Энэ бүхний талаар мэдэж байгаа болохоор би карьер, аз жаргалтай амьдралын талаар бодох эрхгүй, гэхдээ би үүний төлөө шийтгэгдэх ёстой гэж бодож байна.

Өөрийгөө алдсан хүн ингэж боддог, учир нь өөрийнхөө чадварт итгэх итгэлгүй байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай зэрэгцэн явдаг. Бидний ихэнх цогцолборууд бага наснаасаа үүсдэг бөгөөд энэ нь өөртөө болон хүч чадалдаа итгэх итгэлгүй байх явдал юм. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар өөртөө итгэх итгэл / тодорхойгүй байдал нь төрөлхийн чанар биш бөгөөд энэ нь бид өөрийнхөө үнэ цэнийн түвшинд нөлөөлж чадна гэсэн үг юм.

Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх тухай асуултын талаар нэгээс олон удаа бодож байсан бол "эдгээх" замын эхлэлийн талаар ярьж болно: сэтгэл судлаачдын хэлснээр асуудал байгаа гэдгийг ойлгох нь эхний алхамыг хийх гэсэн үг юм. үүнийг арилгах.

Ийм тохиолдолд мэргэжилтнүүд юу гэж зөвлөдөг вэ? Тэд таны айдас, эргэлзээг хэрхэн даван туулахыг зөвлөж байна вэ? Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийхийг зөвлөх вэ?

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултад ганц зөв хариулт байдаггүй. Бид бүгд өөр, хүн бүр өөрийн гэсэн амьдралын хувилбар, өөрийн айдас, эргэлзээтэй байдаг. Гэхдээ энэ нь ч гэсэн гол зүйл биш юм. Хамгийн чухал зүйл бол бид өөрчлөлтийг үнэхээр хүсч байна уу, бид аз жаргалын хаалгыг нээхэд бэлэн үү? Ихэнх тохиолдолд живсэн хүмүүсийн амьдрал тэдний гарт байдаг ...

Эх сурвалж:
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ?
Хүмүүс өөртөө итгэлтэй төрдөггүй, өөртөө итгэлтэй болдог ... эсвэл тийм биш. Үүний үр дагаврыг харгалзан өөртөө итгэлгүй хүмүүс шийдвэр гаргах, амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх, өөртөө хамгийн сайн амьдралыг сонгохоос айдаг. Аз болоход энэ бүгдийг өөрчилж болно.
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ

Сэдвийн нийтлэл: "Итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ"

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс дотоод цөмтэй, хийж байгаа зүйлээ батлахын тулд олон түмэн болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг эргэж хардаггүй, зүгээр л дуртай зүйлээ хийхийг зөвшөөрдөг, тэдэнд хамаагүй бусад нь тэдний талаар юу гэж боддог.

Өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хувьд тэд бүх зүйлд тохирсон байдаг, тэд бусдад үнэлгээ өгөх эрх өгдөггүй, учир нь тэд энэ эрх нь зөвхөн, зөвхөн тэдэнд хамаарна гэдгийг мэддэг.

Тэд хор хөнөөлтэй шүүмжлэл хүлээн авсан хүмүүстэйгээ шийдвэрээ хэлэлцдэггүй. юу хийхээ урьдаас шийдсэн.

Зөвхөн тэдний сонсож, хэний санаа бодлыг сонсох нь тэднээс бүтээлч шүүмжлэл хүлээн авсан хүмүүсийн санаа бодол бөгөөд дараа нь шүүмжлэгч юу ярьж байгаагаа мэдэж байвал, өөрөөр хэлбэл. тэр тэдэнд саналаа өгч, төлөвлөгөөгөө илүү сайн биелүүлэхэд нь тусалдаг.

Бусдын зөвшөөрлийг хайхаа боль, чи үүнийг авах магадлал багатай, учир нь Эхэндээ, та юу хийхийг хүсч байгаагаа дагаж эхлэхэд бусад хүмүүс цаг алдахаа больж, бизнесээ үргэлжлүүлээрэй гэж хэлдэг.

Өөрийнхөөрөө байхаас бүү ай!

Өөрийнхөө айдсыг даван туулах хамгийн сайн арга бол айдаг зүйлээ хийх явдал юм.

Тиймээс бага зэрэг сэтгэлзүйн сургалт:

Юуны түрүүнд. Юу ч хийж чадахгүй тийм хүн гэж байхгүй! Чамд чөлөөтэй ярьдаг зүйл байгаа гэдэгт би 100% итгэлтэй байна. Магадгүй та борщ хоол хийх, баримал хийх, сүлжмэл эдлэл хийхдээ хамгийн шилдэг нь байж магадгүй юм. Юу хийх нь хамаагүй, гол зүйл бол жинхэнэ урлагийн бүтээлийг олж авахын тулд үүнийг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг байх явдал юм.

Алхам 1. Цаасан дээр өөрийн үйлдлийн дарааллыг (жишээ нь, борщ хоол хийх) нарийвчлан бич. Үүнийг чангаар уншаарай. Эхлээд өөртөө хэл, дараа нь ойр дотны хүндээ хэл.

Та өөртөө хангалттай итгэлтэй байна уу? Тийм гэж бодож байна. Энэ байдлыг санаарай!

Алхам 2. Айж буй нөхцөл байдлаа төсөөл. Жишээ нь: та даргынхаа өрөөнд очоод цалингаа нэмүүлэхийг гуйна. Үйл явдлын цаашдын хөгжлийн хоёр хувилбар бий: 1. Дарга өөрөө энэ талаар удаан бодож байсан гэж хэлсэн боловч ямар нэгэн байдлаар түүний толгойноос ниссэн; 2. Тэр чамаас татгалздаг.

Сэдвийн нийтлэл: "Сантархаа хэрхэн зогсоох вэ"

"Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах вэ" сэдвээр нийтлэл

Өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь амжилттай карьер, амжилттай хувийн амьдралд хүрэх алхам юм. Ихэнхдээ эргэлздэг, чухал шийдвэр гаргаж чаддаггүй, алдаа гаргахаас айдаг хүн заримдаа өөрийн идэвхгүй байдал, бодлогогүй үйлдлээрээ удаан хугацаанд бий болсон зүйлийг сүйтгэдэг. Өөртөө эргэлзэх нь түүнийг ашигтай төслүүд, ирээдүйтэй харилцаанаас татгалзахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч ийм шинж чанар нь өгүүлбэр биш, харин түр зуурын бэрхшээлийг даван туулж чаддаг.

Өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол энэ нь үнэхээр хэрэгтэй гэдгийг ойлгох явдал юм.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатайгаас болж аз жаргалтай боломжоо алдаж, өөртөө чухал зүйлийг хүлээн авах, шинэ амьдрал эхлүүлэх боломжоо алдсан хэд хэдэн нөхцөл байдлыг санаарай. Магадгүй та шийдвэр гаргах шаардлагатай гэж стрессдэж, хүчирхийлэгчтэй маргахаас айж байсан гэх мэт. Өөртөө итгэх итгэлийг олж авснаар та илүү хүчирхэг болж, эдгээр таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой. Дараа нь бахархаж болох аз жаргалтай мөчүүдийг санаарай. Тэдэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө итгэлтэй, хүчтэй хүн байж чадна гэдгээ өөртөө сануул. Зорилгоо тавиад түүндээ тэмүүл. Та дагаж мөрдөхөд бэлэн байх ёстой.

Хүний дотоод итгэл нь түүний зан төлөвт тусдаг нь үнэн байдаг шиг эсрэгээрээ үнэн юм: тодорхой зан авир нь энэ зан үйлтэй нийцэх дотоод мэдрэмжийг бүрдүүлдэг.

Өөрийн байрлал, алхаагаа ажигла. Таны позууд нээлттэй, илэрхийлэлтэй байх ёстой. Бүү хазай, мөрөө шулуун болго: алхалт нь шулуун, нарийн байх ёстой. Та бүх гадаад төрхөөрөө өөрийгөө маш итгэлтэй хүн гэдгээ харуулах ёстой. Эцсийн эцэст, биеийн хэл, дохио зангаа, байрлал нь далд ухамсар, бидний өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг. Энэ талаар цөөхөн хүн мэддэг.

Дуу хоолойгоо тоглуулаарай (дуу хоолойн дасгалууд танд тусална). Та түүний хамрах хүрээг бүхэлд нь хянаж сурах ёстой: хамгийн бага давтамжаас авах боломжтой хамгийн өндөр хүртэл. Маш сайн дуучнаас дутахааргүй хоолойг эзэмших ёстой. Тембрийг хянах. Ярилцагчтайгаа ярилцахдаа тааламжтай, сонирхолтой хүнтэй ярилцахдаа намуухан, үзэл бодлоо хамгаалах эсвэл нотлох шаардлагатай бол хатуу ширүүн ярих чадвартай байх хэрэгтэй.

Таны интонацийг ажиглаарай. Интонацын тусламжтайгаар та өөрийн сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөл, зан чанар, эсвэл эсрэгээрээ өрсөлдөгчдөө сөрөг хандлагыг бусдад дамжуулах чадвартай байх хэрэгтэй. Дуу хоолойны аялгуу, тембр, өндөр зэрэглэлийн тусламжтайгаар та бусдад маш итгэлтэй хүн гэдгээ гайхуулаад зогсохгүй харилцан яриандаа зорилгодоо амжилттай хүрч чадна.