Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх батлагдсан аргууд: энгийн бөгөөд ойлгомжтой. - Бүх доромжлол нь ийм л хоосон юм - бүрэн хог

Итгэлгүй бол ажил мэргэжлээс хувийн амьдралд ямар ч салбарт амжилтанд хүрэх боломжгүй юм. Эдгээр 10 заль нь танд илүү тэнцвэртэй болж, эргэлзээтэй байдлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Хэрэв та амьдралаа дэмий өнгөрөөхөөр шийдээгүй бол тайтгарлын бүсээс гарч, азыг хайж олох нь гарцаагүй. Та өөртөө илүү итгэлтэй байх тусам таны байр суурь, ажил хэрэг амжилттай болно.

Өөртөө итгэх итгэлгүйгээр амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэх нь хэцүү байдаг, учир нь энэ нь бүхэлдээ тайтгарлын бүсээс гарах нөхцөл байдлаас бүрддэг. Тэд бүгд уулзалт, хэлэлцээрээс эхлээд борлуулалт, манлайлал хүртэл таны хувьд илүү сайн байх тусмаа өөртөө итгэлтэй болно. Эдгээр 10 заль мэх нь тодорхой бус байдлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

1. Өөрийн давуу талыг хэзээ ч бүү мартаарай, өөртөө хэт хатуу хандаж болохгүй

Зөвхөн хувийн хэрэгцээнд зориулан өөрийн өвөрмөц давуу болон өөрийнхөө сайн хийдэг зүйлийн жагсаалтыг гарга. Өөртөө үнэнч байж, хуурамч даруу байдалгүйгээр хий. Өөрийнхөө дотор гайхалтай шинж чанаруудыг хайх, тэмдэглэх шаардлагагүй бөгөөд эдгээрийн хангалттай хэмжээ нь: Би ширээний компьютер дээр захиалга хийж, үүнийг эцэс хүртэл нь авч явах болно, сайн дурсамж гэх мэт. Энэ жагсаалтыг долоо хоног бүр давтан хийж, боломжтой бол шинэ зүйл нэмж оруулаарай. Төгс хүн гэж байдаггүй. Бид бүгд алдаа гаргадаг. Энэ нь үргэлж бидний буруугаас болдоггүй.

2. Эрүүл мэндээ анхаар

Хэрэв та биеэ сайн авч чадвал их зүйлд хүрч чадна. Та дасгал хийхэд таатай байдаг тогтмол дасгал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл хооллолтыг идэж, унтах хангалттай хугацаа зарцуул. Амрах зав, амрах цаг, өөртөө зориулах цаг зав нь шүдээ угаах гэх мэт өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болох ёстой. Та сайхан харагдаж байгаагаасаа таашаал авч, бүх зүйлийг амьдралаас авахыг хичээ. Бусад хүмүүс танд сонирхол, хүндэтгэлтэй хандах болно.

3. Тайван байж стрессээ тайлахыг хичээ.

Залгихаас зайлсхий. Стрессийн эсэргүүцлийг хөгжүүлэх. Энгийн амралт, стрессийг удирдах арга нь бие махбодь, сэтгэлийг тайвшруулж таны амьдралын хэв маяг болно. Өдөр бүр амрах цагийг олох - дор хаяж таван минут. Өдөр бүр дор хаяж нэг минутын турш сэтгэлийн дасгал хий. Эдгээр хэдэн минут маш их өгөөж авчрах болно.

4. Эрх зүйг санаарай

Та, ямар ч хүн шиг, ажил дээрээ хүндэтгэлтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Тэдгээрийн зарим нь энд байна: та өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх, хүндэтгэлтэй хандах, адил тэгш хандах, гомдоохгүй байх, сонсогдох эрхтэй. Та алдаа гаргах, бүтэлгүйтэх, дахин оролдох эрхтэй.

5. Хариуцлагатай хандах (гэхдээ түрэмгий биш!)

Өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг хүндэтгэ, буулт хийж сур. Мөргөлдөөнтэй нөхцөл байдалд хэлэлцээр, буулт хийхэд бэлэн байгаарай. Боломжтой бол бүх тал үр дүнд сэтгэл ханамжтай байхыг хичээ.

6. Төлөвлөнө

Төлөвлөж, эрэмбэлэх, зохион байгуулалттай байх - та яг одоо хаана байгаагаа, хаашаа явахаа, хэрхэн хийхийг төлөвлөж байгаагаа мэдэх хэрэгтэй. Юу хүсч байгаагаа яг таг мэдэж аваарай. Бүх зүйлийг сайтар жинлэж, төлөвлөөрэй. Таны эхний алхам юу болохыг шийдээд түүнийгээ хэрэгжүүл. Шаардлагатай бол төлөвлөгөөгөө өөрчлөхөд бэлэн байгаарай. Та ямар ч ажил үүргээ биелүүлээгүй бол түүнд бэлэн байгаарай. Боломжтой бол танилцуулга хийх гэх мэт үйлдлүүдээ урьдчилан бэлдээрэй. Үүнийг анхаарч үзээрэй, та удахгүй болох үйл явдалд бэлтгэж зогсохгүй өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ.

7. Биеийн хэл

Өөртөө итгэлтэйгээр хөдөлгө, тэгвэл та зөвхөн түүн шиг харагдахгүй, гэхдээ үнэхээр тийм мэдрэмж төрөх болно. Толгойгоо дээшлүүл, мөрөн, биеэ тайвшруулж, ярилцагчтай харааны холбоо тогтооорой. Хаалгаа онгойлгоод өрөөнд орж ирэхэд тайван, итгэлтэй бай. Нээлттэй хэлбэр, хатуу чанга гар, тайван хоолой нь ярилцагчдаа таныг харж, түүнтэй харилцахдаа баяртай байгаагаа харуулах болно. Таны яриа тодорхой, хэмнэлтэй, урам зоригоор халдварласан байх ёстой. Чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа харуул, та өөрийгөө энхрий чанга яригчаар харуулж чадна!

8. Төлөвлөгөө, зорилгоо бич

Үүний тулд хувийн өдрийн тэмдэглэл ашиглана уу. Энэ нь тохиромжтой, үр ашигтай байх ёстой.

9. Төсөөлөх

Өөртөө илүү итгэлтэй байхыг хүсч буй нөхцөл байдлыг аль болох нарийвчлан харуул. Боловсролын үйл явдлыг алхам алхамаар бодож, бүх бэрхшээлийг амжилттай даван туулахыг хичээ.

10. Өөрийн ахиц дэвшлийг байнга хянаж бай

Та юунд хүрч чадсан бэ? Юу болсон бэ? Дараа нь юу хийхээр төлөвлөж байгаагаа шийдээрэй. Уян хатан, өөрчлөгдөхөд бэлэн бай. Зорилгодоо урагшлуул.

Та амжилтанд хүрэх болно!

"Өөртөө итгэх итгэл" ном дээр үндэслэн

Удалгүй хүн бүр санаа зовдог, ялангуяа түүний амьдралд хүрээлэн буй орчин, нөхцөл байдал гэнэт өөрчлөгддөгтэй холбоотойгоор газар дор хөлийг нь шахдаг үе, нөхцөл байдал байдаг. Хэрэв та өөртөө болон хүч чадалдаа итгэх итгэл алдагдах тохиолдлыг анзаарсан бол иймэрхүү бэрхшээлийг арилгах хэрэгтэй.

Зарим үр дүнд хүрэхийн тулд юуны түрүүнд өөрийгөө хэт анхаарч, алдаа дутагдал, дутагдалтай тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болих хэрэгтэй. Таны нэр төрийг онцлон тэмдэглэж сур. Дэлхий дээр бүх зүйлд төгс хүмүүс байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Түүнээс гадна, алдаа гаргахаас хэн ч аюулгүй байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, боломжтой бол сул талаа арилгах хэрэгтэй бөгөөд бусад хүмүүс, юун түрүүнд та өөрийнхөө бүх давуу болон ур чадварыг үнэлсэн гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Мөн алдаагаа үнэлэхдээ өөрийгөө зэмлэхгүй, харин алдаа гаргахад хүргэсэн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ирээдүйд зөвшөөрөхгүй байх хэрэгтэй. Тиймээс “муу туршлага” нь бусдаас илүү муу зүйл болж, өөрийгөө сайжруулж, өөртөө итгэлтэй болоход хүргэдэг.

Түүнчлэн зарим зан чанарын шинж тэмдгүүдийг байнга хянаж үзэх хэрэгтэй. Эдгээрт сэжиг, ичимхий, ичимхий байдал орно. Хариуцсан хүнд итгэх итгэлд сайн зүйл гэж байдаггүй, учир нь энэ нь амьдралын олон салбарт хувийн амжилтанд ноцтой саад учруулдаг.

Та өөрийгөө зарим зүйл дээр танаас илүү сайн хүнтэй харьцуулахаа болих хэрэгтэй. Эцэст нь хэлэхэд хүн бүр аливаа зүйлд сайн байдаг ба тийм ч сайн биш байдаг. Өөрийнхөө хэрэгжүүлэлт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, шаардлагатай тохиолдолд авьяас чадвар, ур чадвар, эерэг талыг хэрэгжүүлээрэй. Өөрийн давуу талаа ашиглах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Өөрийгөө зэмлэхгүй байх зуршилаа хөгжүүл, гэхдээ ялалт тус бүрийг магтаж, тийм ч ач холбогдолтой биш ч амжилтанд хүрэх зам дээрх жижиг алхам болно. Бусдад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүү бууруул, өөрсдийгөө бүү хий, ямар нэгэн бүтэлгүйтэл тохиолдох бүрт өөрийгөө тэмдэглээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад туслалцаа үзүүлэх төлөвлөгөө бий. Хэт том, нарийн төвөгтэй ч гэсэн тэдгээрийг олон жижиг болгон хувааж, тус бүрийг жижиг ялалт болгож өгдөг. Боломжгүй, амжилтанд хүрэхийг хичээхээс бүү ай.

Найдвартай найз, түнш, хамтрагч байхыг хичээ - энэ нь өөрийгөө амьдралынхаа бүхий л салбарт өөрийгөө ухамсарлах боломжийг олгох бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх байдалд эерэгээр нөлөөлж, хүссэн үр дүнд хүрэхэд илүү хялбар болно. Үүний зэрэгцээ хэн нэгэн тодорхой зорилго, хүрээг бий болгохыг хичээх ёсгүй. Өөрийнхөө амьдрал, үзэл бодол, хэв маягт анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
  Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодож байгаа бол эерэг сэтгэлгээ, өөдрөг үзэлтэй байгаарай. Тогтмол эерэг хандлагад өртдөг ийм хүмүүс амьдралынхаа бүхий л мөчөөс таашаал авч, тодорхой амбицтай байдаг. Тэд хоосон эргэлзээ төрүүлэхэд цаг гарздах ёсгүй зуршилтай байдаг боловч тэд үргэлж "өөрийн газар" гэдгээ мэдэрч ажилладаг. Аз жаргал нь тэднийг шууд л дагаж байдаг, учир нь далд ухамсартай эерэг хандлага нь тэдний амжилтыг хөнгөвчлөх ба бодит ертөнцөд "материаллаг болох" хандлагатай байдаг.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Өөрийгөө сайжруулахын тулд ажил эрхлэхийн тулд эмэгтэй хүн хамгийн түрүүнд өөрийгөө үнэлэх асуудлуудыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээж авах шаардлагатай байдаг. Эмэгтэй сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь ихэнхдээ өөрийнхөө талаархи сөрөг бодлын үр дүн юм. Шударга секс нь өөрийгөө, түүний чадвар, бодит боломжийг дутуу үнэлэх магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн сэтгэл зүйчид бидний амьдралд болж буй үйл явдлууд нь үнэндээ бидний итгэл үнэмшил, бодол санаатай шууд холбоотой болохыг баталсаар ирсэн.
Эндээс бид энгийн дүгнэлт хийж болно: амьдралаа сайжруулахын тулд та өөртөө хандах хандлагаа өөрчилж, эерэгээр бодож сурах хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан сэтгэл судлаачид эмэгтэйд өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн үндсэн зөвлөмжийг өгч байна.

1. Өдөр тутмын итгэл үнэмшлийн арсенал дээр оч: "Би үнэхээр тийм хүн юм, надад ч бас тийм байдаг!"
  2. Тогтмол эерэг мэдэгдэл, хандлагыг ашиглана уу: "Би чадна!", "Би үүнийг хийх болно!", "Би чадна!".
  3. Үйлдлийнхээ төлөө шалтаг гаргаж байхыг үргэлж арилга.
  4. Өөрийнхөө үйлдлийн үнэн зөв байдалд итгэх итгэл, сонголт. Тэдний хажууд хэн нэгэн нь тэдний талаар сөрөг үг хэлдэг байсан ч гэсэн. Сонголтоо хүндэтгэ.
  5. Бусад эмэгтэйчүүдтэй өөрийгөө харьцуулахаа боль. Хүн бүр өөрийн салбарт авьяастай, бусад нь байхгүй.
  6. Хувцасны шүүгээндээ эмх цэгцтэй, хэв маягийг дагаж, шинэ өнгө нэмээрэй.
  7. Бүх дутагдалтайгаа өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрч, дээр нь ажиллаж, тэдний төлөө өөрийгөө зэмлэх хэрэггүй. Үргэлж сөрөг бодлуудыг үл тоомсорлож, толгойноосоо хая.

Охидын өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Охидын өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодохдоо хувь хүний \u200b\u200bхүчин чармайлт, тэсвэр тэвчээрийн ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Залуу охин өөрийг нь зовоож буй зүйлийн талаар өөрийгөө тодорхой болгох ёстой бөгөөд хэзээ ч доор нь унаж болохгүй. Жишээлбэл, manicure болон үсийг байнга хянах зорилгыг өөртөө бий болгох. Ийм "баар" маш олон байж болно, гэхдээ зуршлын "хөгжил" нь таныг үргэлж өөртөө итгэлтэй байлгах болно. Үүний зэрэгцээ тамхи татах, хэт их идэх, нийгмийн сүлжээн дэх "хөлдөх" зэрэг муу зуршлаас татгалзах нь зүйтэй.
  Иж бүрэн хөгжих, сонирхолоо хянах, шинэ мэдээлэл, боловсрол олж авах, биеийн байдал, гадаад төрхийг хянах, спортоор хичээллэхийг хичээ. Аливаа ажил үйлсийн үр дүнд хүрэх үр дүнг үргэлж тааруулж бай, ялагдал гарсан тохиолдолд хэн ч болзошгүй алдаанаас хэзээ ч аюулгүй байдаггүй гэдгийг санаарай. Юу болсныг анализ хийснээр сөрөг туршлагаас ашиг тус хүртдэг.

Эрэгтэйд өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Ихэвчлэн "итгэл" гэсэн нэр томъёо нь зарим дотоод боломж, амжилтанд хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг, амьдралын хүчирхийллийн бэрхшээлийг даван туулахад дотоод хүч үргэлж хангалттай байдаг гэсэн итгэл үнэмшлийг хэлдэг. Хэрэв эрэгтэй хүн "Би үүнд хүрч болох уу?", "Гэхдээ би хүссэн зүйлдээ зохистой юу?" мөн үүнтэй төстэй хүмүүст тэрээр өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
  Хэрэв эр хүн бол эсрэгээрээ өөртөө хангалттай итгэж, өөрийгөө хангалттай үнэлдэг бол идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулдаг. Зорилгодоо үргэлж хичээж, хүсэлт, шаардлагын дагуу бусдад хандахаас айдаггүй, зорилгодоо хүрэхийн тулд бүхий л хүчин чармайлт, ур чадвараа ашигладаг. Түүнээс гадна тэрээр болзошгүй бүтэлгүйтлээс, буруу ойлгогдох, татгалзахаас айдаггүй. Ихэвчлэн бага итгэл нь бага наснаасаа эхэлдэг, учир нь энэ нь амьдралын сөрөг туршлага, гэр бүл дэх зохих бус хүмүүжилд суурилдаг.

Эрэгтэй хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Хэрэв та байнгын дотоод шүүмжлэлээ зогсоож, өөрийгөө зэмлэх, доромжлохын оронд өөрийгөө бий болгох чадвартай гэдгээ хүлээн зөвшөөрвөл энэ ажилд хурдан хүрэх болно. Хүн бүр өөрийн хувийн хувийн дасгалжуулагч бөгөөд энэ нь сэдэл, дотоод нөөц, хүч чадлыг өгдөг. Өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэхийн тулд. бүх сөрөг, доромжлох бодол, хандлага, итгэл үнэмшлээс татгалзах хэрэгтэй.

Орчин үеийн ертөнц нь бүдүүлэг, зовлон зүдгүүрээр дүүрэн байдаг. Амьдралын цаг үе, янз бүрийн үйл явдлын үеэр бид дотоод сэтгэлийнхээ тухай мартдаг бөгөөд тэд бас тодорхой дэг журам шаарддаг гэдгийг мартдаг. Зөвхөн эерэгээр сэтгэж сур, өөртөө итгэх итгэлийг хая, тэгвэл таны амьдрал зөвхөн сайн сайхан болж өөрчлөгдөж байгааг анзаарах болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг аль болох хурдан олж авахын тулд, хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бол сэтгэлзүйчдийн зөвлөсөн маш энгийн дасгал хийхийг хичээ. Зүгээр л нүдээ аньж, хамгийн сайн хийдэг зүйлээ санаарай. Энэ нь дуу дуулах, зурахаас эхлээд энгийн гэрийн ажилд хүртэл юу ч байж болно. Хэрэв та нүдээ аньж, төвлөрөх цаг завгүй бол зүгээр л сэтгэл хөдлөм дуртай тоглоомоо төсөөлж болно.

Уншихад 2 минут

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ асуулт ямар нэг байдлаар өөртөө эргэлзээ төрүүлж буй хүн бүрийн сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Хэрэв та өчүүхэн төдий асуудал эсвэл байгалийн үзэсгэлэнт байдал өөрчлөгдөх нь хөрсийг хөл дор чинь цохиж байгааг анзаарсан бол иймэрхүү илрэлүүдтэй тэмцэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, томруулдаг шилээр өөрийгөө үзэхээ больж, хувийн дутагдлын талаар анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Тохиромжтой хүмүүс байдаггүй бөгөөд бидний хүн нэг бүр сул талуудтай байдаг. Боломжтой бол тэднээс салж, хүмүүс таны ач буяныг харж, үнэлэх нь чухал юм. Хэцүү нөхцөл байдалд хүргэсэн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, харин гэм буруугаа мэдрэх хэрэггүй. Өөрийгөө уучил, тэгвэл бусад хүмүүс таныг уучилж, ойлгох боломжтой болно. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч сур. Учир нь тэднээс хэн ч аюулгүй байдаггүй. Алдаа дутагдлын туршлага нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хувийн айдсаа ялах замыг богиносгодог.

Сэжигтэй, ичимхий гэх мэт зан чанарын зарим шинж чанарыг ялгаж авсны дараа та өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Зовлонгийн мэдрэмж нь хүнийг ихэвчлэн дагалддаг бөгөөд өөрийнхөө амьдралыг хянах бэрхшээлийг бий болгодог.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Хэн нэгэн чамаас илүү гэж битгий бодоорой. Бүгд эрх тэгш түвшинд явж байна. Битгий ярь, өөрийнхөө талаар муугаар битгий бодоорой, бусад хүмүүст тэгж бодож байхыг бүү зөвшөөр. Хэн ч таны дутууг мэдрэх мэдрэмжийг өдөөхийг бүү зөвшөөр. Өөрийн авъяас чадвараа харуулахыг хичээ, учир нь бүгд тэдэнд байдаг, зөвхөн үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бодит зорилгоо тавь, түүндээ хүрсний дараа та хувийн боломж, цаашдын ирээдүйгээ харах болно. Үүний дараа өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно. Хэт их өөрийгөө бүү халамжил, учир нь стресс нь хүнийг зовоож, түүнийг амьдралын гэнэтийн нөхцөл байдалд илүү тэсвэртэй болгодог. Уйтгар байдал буурч, сэтгэлийн түгшүүр алга болоход энэ нь таныг онцгой үйлдлүүд өдөөх болно.

Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эхлээд жижиг зүйл болгон хувааж, дэлхийн хэмжээнд тулгамдсан зорилтууд тавих шаардлагатай байна. Төсөөллөөр иймэрхүү харагдаж байгаа боломжгүй ажлын шийдлийг алхам алхмаар задална. Амжилтанд хүрсэн алхам бүр нь нарийн төвөгтэй даалгаврыг шийдвэрлэхэд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, улмаар хүн өөрийгөө бататгах болно. Хариуцлагатай түнш, найз байж сурах нь маш чухал юм. Өрөвдөх сэтгэлийг үзүүлэхээс бүү ай. Удирдах өрсөлдөөн, хөөцөлдөхийг бүү хичээ, өөрийн хэв маягийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл, энэ нь эргээд танд ая тухтай байх болно.

Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь оюун ухааны эерэг бодол, түүнчлэн зурагтай ажиллах чадварыг тэмдэглэдэг. Эерэгээр сэтгэдэг хүн өвчин, уй гашууг бус харин баяр баясгалангийн талаар боддог. Ийм хүн амьдралынхаа хором мөч бүрт таашаал авч, аз жаргалтай байдалд байдаг, учир нь эерэг бодол нь материаллаг шинж чанартай бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэх эд хөрөнгө байдаг. Эерэг сэтгэлгээтэй хүн хайрыг цацруулж, үгс нь баяр баясгаланг авчирдаг, инээмсэглэл нь чин сэтгэлээсээ, дулаанаар дулаацдаг.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Нэгдүгээрт, эмэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэхтэй холбоотой асуудлуудыг мэддэг байх хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн зуршил болсон сэтгэлгээний арга юм. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн өөртөө итгэдэггүй, дийлэхгүй гэж боддог, энэ бүхнийг сөрөг тал руу чиглүүлдэг. Энэ хооронд бидний амьдрал бол бидний бодлын үр дүн юм. Эндээс харахад эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөрийн бодлыг өөрчилсний дараа өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Тиймээс бид сэтгэхүйн алгоритмыг өөрчлөх замаар өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж эхэлдэг. Жишээлбэл, та хэцүү нөхцөл байдалд тулгарч байгаа бол та дүн шинжилгээ хийж, эргэцүүлэн бодох болно; та нөхцөл байдалд хувийн хандлагыг хөгжүүлж, мэдрэмж, бодлын дагуу биеэ авч явдаг.

Ердийн бодлын галт тэрэгийг өөрчлөхийн тулд итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд хариулах арга хэмжээний төлөвлөгөөг ашиглана уу.

• би бол би байна, бас өөрийгөө хайрладаг;

• өөртөө хэл: би чадна, би чадна, би зохистой байна;

• үйлдлийн шалтгааныг гаргахгүй байх;

• таалагдаагүй байсан ч гэсэн, хэн нэгэн таалагдахгүй байсан ч гэсэн бүх зүйлээ зөв хийж байгаарай.

• өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй, өөр салбарт та авьяас чадвартай болно;

• шкафаа үзэх;

• гоо сайхны салонуудаар зочилж, хувцасаа илүү олон удаа сольж, үүнээс гадна тод бус сүүдрийг бүү хас;

• өөрсдийгөө бусдад бүү өг;

• өөрийгөө магтаж, мини-амралтаар өөрийгөө урамшуулж, урамшуул;

• сөрөг бодлуудаас шууд салах хэрэгтэй, учир нь бидний амьдрал бидний хувь хүний \u200b\u200bбодож байгаа зүйл юм;

• алдаа дутагдал, хайраар өөрийгөө хүлээж ав.

Охидын өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Өөрөө баарыг тавиад бүү доошлуул. Жишээлбэл, үс засах, маникюр хийхэд үргэлж хамт байх. Хэрэв ийм хэдэн баар байдаг бол өөрийгөө хүндэтгэх илүү олон шалтгаан байх болно. Үргэлж идэвхтэй бай. Өөртөө шинэ зүйл хийж сур. Муу зуршлаас салах (тамхи татах, хэт их идэх, нийгмийн сүлжээнд оройтож суух).

Сайн зуршлыг хөгжүүл: өөртөө шинэ зүйлийг сур. Биеийнхээ байдлыг үргэлж хянаж бай, энэ нь өөртөө итгэх итгэл, дасгал хөдөлгөөнийг бэхжүүлнэ. Таны эхлүүлсэн бизнесийн амжилттай үр дүнгийн талаар бод. Таны хичээл зүтгэл дэх аливаа алдаа нь бүтэлгүйтсэн, бүтэлгүй зүйл биш гэдгийг санаарай, энэ бол таныг амжилтанд хүргэх чухал хичээл юм.

Өөрийн чадвараа хэзээ ч битгий эргэлз. Хамгийн их итгэлтэй эмэгтэйчүүд ч гэсэн эргэлзээ давамгайлж, өөртөө итгэх итгэлээ алддаг. Үүнд санаа зовох зүйл байхгүй. Энэ бол хэвийн зүйл. Хамгийн чухал зүйл бол сөрөг сэтгэлийн хөдлөлийг удаан хугацаанд хадгалахаас зайлсхийх, хэвийн байдалд оруулах явдал юм.

Эрэгтэйд өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь хэн нэгний хүч чадалд итгэх итгэл, түүнчлэн эдгээр хүч нь амьдралын бэрхшээлийг давахад хангалттай байх болно гэсэн үг юм. Өөртөө итгэх итгэлгүй бол зорилгодоо хүрэх нь маш хэцүү, ихэвчлэн бодит бус байдаг. Хэрэв эр хүн асуулт асуувал "Би үнэ цэнэтэй юу?" "Би үүнийг хийж чадах уу?" “Ажил даалгавар хэтэрхий хэцүү эсвэл хэцүү байдаг уу?” Гэж хэлэх нь дамжиггүй. Дараа нь мэдээжийн хэрэг итгэлийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хүчин чармайлт гаргахаас гадна тодорхой цаг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй.

Итгэмжийн сайн тун байгаа бол эр хүн амьдралдаа санаа зоволгүй алхдаг. Тэрбээр бусдад давж заалдахаас татгалздаггүй, шүүмжлэлээс айдаггүй, татгалзахаас айдаггүй, бас татгалзахаас айдаггүй. Эргэлзээ нь ихэвчлэн бага наснаас гардаг. Ойлгомжгүй байдал, ичимхий байдал, сэтгэлийн хямрал, сөрөг туршлага зэрэг нь эр хүний \u200b\u200bтодорхойгүй байдлын хөгжилд ихээхэн нөлөөлдөг. Та өөртөө тохируулах хэрэгтэй. Би чадна, би үүнийг хийх болно, бүх зүйл сайхан болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ? Таны амьдралыг сүйтгэдэг дотоод шүүмжлэлээ зогсоох хэрэгтэй. Өөрийгөө бэхжүүлж, барьж сур. Та өөрийнхөө хувьд дасгалжуулагч бөгөөд чадвардаа итгэх итгэлийг бэхжүүлдэг. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд таны толгойг гутаан доромжилсон мөрүүдийг арилгаж, өөрийгөө үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдэгт итгээрэй.

Бидний амьдралын түгшүүр нь анхаарал хандуулах шаардлагатай бодлуудыг мартдагт хүргэдэг. Зөвхөн эерэг бодол нь чадвардаа итгэхээс гадна сайхан сэтгэлийн мэдрэмжийг өгөх болно. Зөвхөн эерэг зүйл бодож өөрийгөө өөртөө итгэ, сөрөг байдлаа ажиглаж, эерэг хандлагаар солино. Үүнийг судалснаар та өөртөө хэрхэн хурдан өөрчлөлт гарахыг анзаарах болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ дасгалын давуу талыг ашиглаарай. Цөхрөх үед нүдээ аниад бусдаас илүү юу хийж чадахаа санаарай. Жишээлбэл, бялуу жигнэх, дуулах, бүжиглэх, хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт. Өөртөө итгэхээ больсон тохиолдолд үүнийг аль болох хурдан хий. Гэхдээ энэ боломжгүй бол та үүнийг хийж байгаа гэж төсөөл. Ийм энгийн дасгал нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

ПсихоМед эмнэлгийн сэтгэл судлалын төвийн дарга

Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, архаг түгшүүр, айдсыг арилгах талаар сурахыг хүсч байвал энд тайлбарласан аргыг ашиглана уу. Тэд өнөөг хүртэл хамгийн шилдэг нь юм.

Итгэл үнэмшил бол төрөлхийн бэлэг биш бөгөөд олон хүмүүсийн бодож байгаагаар. Энэ чанарыг олж авдаг, боловсруулдаг. Хэн ч өөртөө итгэх итгэлээр төрдөггүй.

Хэрэв таны зам дээр өөртөө итгэдэг хүмүүс байдаг бол тэд энэ чанарыг өөрсдөө боловсруулж, үүнийг олон жилийн турш нэр төртэй болгосон.

Амжилттай, амжилтгүй хүмүүс хэрхэн ажиллаж, амьдарч байгаагаас тодорхой ялгаа бий. Тэд өөрсдийгөө огт өөр байдлаар бодож, ярьж, танилцуулдаг.

Өөртөө итгэх өндөр түвшний амжилтанд хүрсэн хүмүүс зөвхөн ийм байдлаар төрдөггүй байсан - тэд ийм л байдлаар хөгжсөн байв.

Амжилт гэдэг бол танд тохиолддог зүйл биш, энэ бол таны болон таны хийж буй үйлдлүүдийн ачаар юм. Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл энд анхны хийл тоглодог.

Амжилт, өөртөө итгэх итгэл өсч, хөгжих ёстой. Хэрэв та мэдэхгүй бол - үүнийг сур. Боловсрол, нийгмийн анги / чадвараас үл хамааран аливаа хүн энэ чадварыг хөгжүүлэх боломжтой.

Хүн өөртөө итгэх итгэл нь түүнийг хэр амжилттай болохыг тодорхойлдог.
  Гэсэн хэдий ч тэвчээр, энэ чадварыг сурах хүсэл эрмэлзэл шаарддаг.

Аливаа ур чадварын нэгэн адил цаг хугацаа өнгөрөх тусам ургадаг. Зорилгоо тавьсан хүн эрт орой хэзээ нэгэн цагт түүнд хүрч үр дүнд хүрдэг.

Үр дүнд хүрэхийн тулд их мөнгө хэрэггүй, үр дүнтэй хэрэгсэл, өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй.

Хэрэв та энхрий бодолтой, өөртөө итгэлтэй байхыг хүсч, хамгийн тохиромжтой амьдралын хэв маягаа олж авахыг хүсч байвал зөвхөн таны мөрөөдөж байсан бүх зүйлд хүрсэн хүмүүсийн дүр төрх, дүр төрхөөрөө зан авираа загварчлах хэрэгтэй.

100% санхүүгийн хараат бус байдалтай болохыг хүсч байна уу? Үүнийг аль хэдийнэ хийсэн зөвлөгчийг олоорой.

Онлайн бизнес эрхэлмээр байна уу? Үүнийг хэрхэн онлайнаар үнэгүй хийхийг сурч байгаа олон арван туршлагатай хүмүүс байдаг.

Хүчтэй, эрүүл биеийг хүсч байна уу? Туршлагатай багштай бүртгүүлнэ үү.

Та зөвхөн ур чадвараа ашиглан мөнгө олох зориггүй бүх хүмүүсийг гүйцэх хэрэгтэй.

Айдас мэдрэх үедээ л үйлд. Бүх зүйл жигд биш, анх удаагаа ажиллахгүй байж магадгүй, бэрхшээлүүд гарах болно, гэхдээ тэр болгонд та илүү итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй байх болно. Эцэст нь та чадвартаа итгэх итгэл дүүрэн болж, дараалан бүх зүйлээс айхаа больно.

Асуудлыг шийд, тэднээс зайлсхийх хэрэггүй.

Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн амжилтын нэг ялгаа нь амжилттай хүмүүс асуудлыг шийдэж, тэднээс дүгнэлт гаргаж чаддаг бол амжилтанд хүрээгүй хүмүүс тэднээс аль болох зайлсхийхийг хичээдэг.

Асуудлаас зайлсхийхэд юу болдог вэ?

Та бусдад бэрхшээлийг байнга хаядаг тул та өөрийнхөө төлөө муу нэр хүндийг бий болгодог. Айдас, түгшүүр таныг байнга тайвшруулж эхэлдэг. Илүү их бэрхшээлтэй байх тусам эргэлзээ, айдас нэмэгдэх болно. Энэ нь мэдрэлийн өвчнөөс холгүй байна.

Гэхдээ та асуудлын шийдлийг хайж олоход юу тохиолддог вэ?

Та "асуудал шийдэгч" нэр хүндтэй нэр хүндтэй хүн болж хувирдаг. Таныг биширдэг, хүндлдэг. Та итгэдэг хүн болж, туслаж эхэлдэг.

Ихэнх хүмүүс өөртөө итгэх итгэлийг даван туулах шалтгаан нь "үүнийг хийж чадахгүй" гэдгээ дахин дахин нотолж байгаатай холбоотой юм.

Үүнийг засахын тулд та өөртөө дахин итгэж эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхээр амласан бол үүнийг хий, өөртэйгөө холбоог таслах хэрэггүй.

Тиймээс бэрхшээлээс айх шаардлагагүй, тэдгээрийг хэрхэн шийдэж сурах хэрэгтэй. Дадлага хийх нь чухал юм. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Ихэнх хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдаг. Тэд өөрсдийгөө "өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ" гэсэн асуултыг байнга тавьдаг боловч үүнийг хийх талаар ямар ч алхам хийхгүй байна.

Тиймээс ихэнх хүмүүсийн хийдэг зүйлийг битгий хий!

Бусад хүмүүсийн талаар юу гэж боддог талаар тэд маш их санаа зовдог. Тэд бусдад таалагдахын тулд үйлддэг.

Тэд түгээмэл бөгөөд ерөнхий арга замаар ажилладаг бөгөөд хэрэв ямар нэгэн зүйл буруу болвол тэд бухимдаж, айж, эргэлзээ төрүүлдэг. Бусдад таалагдах нь тийм хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Гэхдээ энэ нь өөртөө итгэл нэмдэггүй.

Бусад хүмүүсийн хийдэг зүйлийг бүү хий!

Хэрэв та өөр амьдрал хүсэж байгаа бол та өөр зүйл хийх хэрэгтэй.
  Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, айдсаа арилгахыг хүсч байвал дунд зэргийн олонхийн хариултыг хайх хэрэггүй. Тэд сайн дүр эсгэж чаддаг ч гэсэн чам шиг төөрөлддөг.

Ихэнх хүмүүс нэг талаараа харагддаг бол өөр байдлаар хардаг. Дагах загвараа сонго. Хүссэн зүйлээ хайж олоорой.

Ихэнх хүмүүст яг адилхан ойлгомжгүй, өнгөцхөн амьдрал хэрэгтэй юу? Эсвэл өөртөө итгэх итгэл, дотоод бардамналаар дүүрэн бодит амьдрал хэрэгтэй байна уу? Шийдвэрлэ.

Дараа нь таны хүсч байгаа зүйлийг олж, бусад бүх хүмүүсийг үл тоомсорлоорой.

Одоо таны амьдрал юугаар дүүрч байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Түүнд хичнээн аз жаргал, эерэг, эелдэг байдал байдаг вэ, түүнтэй харилцах дуртай, сайхан сэтгэл, баяр хөөрөөр дүүрэн хүмүүс байдаг.

Эсвэл элбэг дэлбэгээр дүүрэн байгаа нь таныг татаж, ургахаас сэргийлдэг үү?
  Ихэнх хүмүүс амьдралдаа хэд хэдэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул тэднийг доош нь татдаг. Эдгээр нөлөөлөл нь хүмүүс, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, өөрсдийн зан байдал юм.

Энэ бүхэн нь хөгжилд саад болж, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болж хувирдаг. Зөвхөн та өөрөө л энэ бүх хогийг амьдралаас нь гаргах эсвэл орхихоор шийдэж чадна.

Зөвхөн өөрт байгаа болон өөрийнхөө эргэн тойронд байгаа бүх зүйлд та өөрөө л хариуцлага хүлээнэ.

Сөрөг орчинд амьдрах, эерэг үр дүнг хүлээх нь утгагүй зүйл юм.

Хачирхалтай нь, ихэнх хүмүүс айдсаа арилгахын тулд амьдралаа бүх төрлийн зүйлээр дүүргэхийг хичээдэг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд илүү их санаа зовох нь илүү их зүйл гэсэн үг юм.

Тийм учраас минимализм одоо маш түгээмэл болжээ. Тэр хүмүүсийг илүү аз жаргалтай болгодог. Бага байх нь дээр. Хүн хэдий чинээ их байх тусам энэ бүхнийг хэрхэн яаж аврах вэ, алдаж болохгүй гэсэн бодол нь улам их дарамттай байдаг. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр, айдас.

Үнэмлэхүй өөртөө итгэх үндсэн нууц нь энгийн зүйл юм.

хэрэв та айдас, найдваргүй байдлаас салахыг хүсч байвал амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн зан төлөвийг загварчил.

Аливаа хүн мэргэжлийн ур чадвартай байсан ч гэсэн өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй. Энэ нь субъектив өөртөө итгэх итгэл, итгэл үнэмшил, сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн байдал, дотоод сэтгэлийн байдал зэргээр тодорхойлогддог. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бодлоо тодорхой илэрхийлж чаддаг, сайн ярианы чадвартай хүн байж чаддаг.

Заримдаа бид өөрсдийн чадвараа хангалттай үнэлж чаддаггүй, өөрсдөө эргэлздэг. Та амьдралынхаа янз бүрийн чиглэлээр - хичээл зүтгэл, авьяас чадвар, ур чадвар, харилцааныхаа талаар итгэлтэй байх хэрэгтэй. Энэ нийтлэл нь өөртөө эргэлзээг арилгах, харилцаа холбоо, тэдний чанарт итгэх итгэлийг хөгжүүлэх зөвлөмжийг өгөх болно.

Эргэлзээгээ арилгах гэж бүү оролд. Аливаа шинэ зүйлийг эхлүүлж буй хүн эргэлзээтэй тэмцэх хэрэгтэй. Тэр амжилтанд хүрэх үү? Түүний ажил дэмий хоосон байх болов уу? Итгэл ба эргэлзээ нь бие биетэйгээ салшгүй холбоотой бөгөөд нэгийг нөгөөд хүргэдэг гэж хэлсэн Хессегийн хэллэгийг эргэн санах нь зүйтэй болов уу. Энэ нь аливаа төслийн эхэнд аюулгүй байдал нь байгалийн зүйл болно гэсэн үг юм. Үүнээс бүү зугтахыг хичээгээрэй, эргэлзээтэй зүйл байхгүй. Тиймээс тэднийг зөвшөөрөхгүй байх нь чухал бөгөөд дотоод дуу хоолойг сонсохгүйгээр зүгээр л өөрийн юмаа хий. Эргэлзээ бол бодит байдалтай холбоогүй сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв та бүх хүчин чармайлт гаргавал шийдэмгий байдал үгүй \u200b\u200bболно.

Итгэл орхих мөчийг мэдэх.  Эргэлзээ төрүүлдэг нөхцөл байдлыг тодруулах нь зүйтэй. Хэдэн минут унтаж болно. Дараа нь та үүнд дасаж, хүндэтгэлтэй харьцуулж болно. Хэрэв та дотоод дуу хоолойг үл тоомсорлож чадахгүй бол ийм нөхцөл байдалд ердийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг залруулж болно. Хэрэв тодорхой хэв маяг байгаа бол ийм эргэлзээний үнэ буурна. Харин ч эсрэгээрээ та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ төлөвт эргэлзээтэй сэдвийг бодох нь зүйтэй. Хүч чадал, хүч чадлын давалгаа дээр аливаа зүйлийг шийдэх нь илүү хялбар болно.

Өөрийн давуу талыг мэдэж аваарай.  Эмх цэгцгүй болсон үед гаднаас нэг л хайхрамжгүй тайлбар хийвэл авах арга хэмжээ авах итгэлийг алдагдуулж болзошгүй юм. Харамсалтай нь хүмүүс одоогийн мөчний ач холбогдлыг маш их үнэлдэг тул үүнийг дэлхийн амьдралын ойлголтод шууд шилжүүлдэг. Тэд ямар нэгэн зүйл хийх чадваргүй гэдгээ ухаарах нь үргэлж ийм байсан гэсэн санааг хүргэдэг. Өнгөрсөн амжилт, давуу талыг хоёуланг нь мартдаг. Ийм цаг үед та сэтгэлийн байдалд өөрийгөө дийлэхгүй ч өөрийгөө үнэхээр үнэлэхийг хичээх хэрэгтэй. Хүний хийж чадах зүйл, түүнд хүрсэн зүйл олон бий. Баримт нь бодит байдлын талаархи зохистой үзэл бодлыг буцаахад тусална. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, эргэлзээнд автах бус харин найдах нь зүйтэй юм.

Найдваргүй гэж ярьдаг хүмүүсийг бүү сонс. Бизнесийн амжилтанд эргэлзэж байвал гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хүсэлтэй байдаг. Өөр тусламжийг хаанаас авах вэ? Гэхдээ энэ нь тэд эсрэгээрээ үйл явдлын найдваргүй байдлын талаар сэрэмжлүүлж байгаа явдал юм. Зарим хүмүүс бусдын хувийн аз жаргалын тухай биш харин тэдний сэтгэлзүйн тайтгарлын тухай боддог. Гэхдээ үнэхээр цөөн тооны найдвартай хүмүүс байдаг уу? Мөн зөвхөн ялагчид цуглардаг уу? Олон хүмүүс бие даасан аялалд гарахаас айж байсан бөгөөд бусад хүмүүс ч мөн адил шалтгаанаар амжилтанд хүрч чадахгүй байна гэж итгэдэг. Эдгээр хүмүүс таны бүтэлгүйтэлийг хүлээж байна, учир нь аз нь тэдний зэмлэл байх болно. Хөдөлмөр эрхэлдэг ажилтан бизнес эхлүүлэх талаар сайн зөвлөгөө өгөх боломжтой юу? Тийм ч учраас дараалсан хүн болгоноос биш, зөв \u200b\u200bсалбарт амжилтанд хүрсэн хүмүүсээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй юм. Энэ нь тэднээс үлгэр жишээ авах нь зүйтэй юм.

Эргэлзээтэй үед өөрийгөө төгс гэж төсөөл.  Бидний найдваргүй байдал заримдаа өөрийгөө нийтлэг ойлголт мэт харуулахыг хичээдэг. Бид ямар нэгэн объектив шалтгаанаар ямар нэгэн зүйл хийх чадваргүй гэж үздэг. Тиймээс, тэр өөрийгөө хэн нэгэнтэй болохыг мэдээд өөрийгөө муухай, тэнэг гэж тооцож, охинтой уулзахаас айдаг. Үнэндээ энэ бүхэн тодорхойгүй байдлын шинж чанар юм. Таны толгойд хамгийн тохиромжтой хүний \u200b\u200bдүр төрхийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Тэрээр юунаас ч айдаггүй бөгөөд өөртөө үргэлж итгэлтэй байдаг. Манай хамгийн тохиромжтой клон нь эгзэгтэй нөхцөлд юу хийх вэ? Тэр үнэхээр эргэж буцах уу? Гэхдээ түүний хийсэн бүх үйлдлийг давтах гэж яарах хэрэггүй, учир нь бид тохиромжтой биш юм. Бид зөвхөн айдас, эргэлзээгээр л ялгаатай гэдгийг ойлгуулах хэрэгтэй бөгөөд тэд бидэнд үйлдэх боломжийг олгодоггүй. Дараа нь асуудал тэр даруй санагдаж байсан шиг төвөгтэй болохоо больжээ. Одоо үйлдлийн талаар шийдэх нь илүү хялбар байх болно.

Бүх зүйл зөвхөн өөрсдөөс хамаарна гэдгийг санаарай.  Таныг эргэлзээ төрүүлдэг мөчүүдэд бүх зүйл танаас хамаардаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэргийн амжилтыг бид өөрсдөө тодорхойлдог. Хэрэв та зүтгэлтэй байвал бүх зүйл үр дүнд хүрэх болно. Хэрэв тийм биш бол хэн ч дахин оролдохыг хичээдэггүй. Бидний хүн бүр төрөлхийн чанараа илэрхийлэх эрх чөлөөтэй бөгөөд энэ нь амьдралаас хүссэн зүйлээ авахад туслах болно. Бидний бодож байснаас илүү их зүйл нь бидний хүсэл зоригоос хамаардаг. Мөн бид хаа сайгүй саад бэрхшээлийг харахаа болих ёстой. Замыг алхагч хүн даван туулах болно!

Параноидыг хая. Заримдаа бидний эргэн тойрон дахь хүн бүхэн биднийг анхааралтай ажиглаж, алдаа дутагдал, алдаа дутагдлыг анзаарч, үгийг санаж байдаг шиг санагддаг. Үнэндээ хүн бүр өөрсдийнхөө бэрхшээлийг шийддэг. Хүмүүс өөрсдийгөө боддог, тэр байтугай бусдыг сонсох дуртай дүр үзүүлдэг. Тийм ч учраас параноид хэт их байдаг. Олон нийттэй харилцах, ярихаас бүү ай. Бид зөвхөн Ертөнцийн төвд байдаггүй, тэгэхээр хүн бүхэн бидний тухай л боддог.

Бусдыг сонс. Хэрэв бид анхаарлаа өөрөөсөө өөр хүнд төвлөрүүлж сурч чадвал бидний оюун ухаан эргэлзээ төрүүлэх цаг гаргахгүй болно. Яагаад гадны хүмүүсийн үгийг сонсохгүй, зөвхөн өөрийнхөө тухай санаа зовохгүй байна вэ? Ингэснээр та зөвхөн айдсаасаа зугтаж зогсохгүй бусдад илүү анхааралтай ажиглаж, тэдний дунд шинэ зүйлийг анзаарч чадна.

Төгс төгөлдөр байдлаас сал.  Биднийг оролцуулаад хэн ч төгс бус гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг авч үзэх нь зүйтэй. Үүн дээр үндэслэн алдаа дутагдалдаа сэтгэл хөдлөм хариу үйлдэл үзүүлэхээ болих хэрэгтэй. Гэхдээ тэд өөртөө итгэх итгэлийг сэгсрэхийг хичээдэг. Тиймээс таны буруу алхам, үгсийг ойлгосноор үүнээс дүгнэлт гаргаж ирээдүйд алдаагаа давтахгүй байх хэрэгтэй. Алдаа гаргасан гэж өөрийгөө зэмлэхээс илүү үр бүтээлтэй байх болно.

Хүмүүсээс бүү ай.  Бид хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байдаг, хүн бүр өөрийн гэсэн сул тал, сул талуудтай байдаг. Энэ үнэн гэдэгт тэд итгэж болно. Бидний эргэн тойронд зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс байдаг гэж битгий бодоорой. Үүний эсрэгээр, илүү найдвартай, өөртөө эргэлздэг хүмүүс байдаг. Тэд үүнийгээ нуух нь дээр. Хүмүүс биднээс айж эмээх хэрэггүй, ялангуяа тэд бидэнд хор хөнөөлгүй байх тохиолдолд. Манай дарга, хамт олон, эмэгтэйчүүд, эрэгтэй хүмүүс бидэнтэй адилхан.

Чамаас дээр юм шиг санагдахгүй байна уу.  Бид хамгийн ухаантай, хамгийн шилдэг нь гэдгийг бусдад итгүүлэхийн тулд үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Эцсийн эцэст энэ нь өөртөө эргэлзэх хамгийн сайн нотолгоо болно. Бид хүч чадлаа мэдрэхгүй байх үед бид бусдыг тэдний дэргэд итгүүлэхийг хичээдэг. Тиймээс хэт бардам зан, хоосон зан, харилцаанд баттай байх нь дотоод эргэлзээ, найдваргүй байдлын талаар хэлж чадна. Тийм учраас та одоо байгаагаасаа илүү дээр харагдах гэж хичээж чадахгүй байна. Итгэл үнэмшил нь өөрөөсөө эхлэх нь зүйтэй. Бусад хүмүүсийн хувьд бид яг хэн юм шиг санагдах ёстой.

Хэт их даруу байж болохгүй. Дунд зэргийн даруу байдал нь хүмүүсийг чимдэг. Хэрэв та өөрөөсөө илүү дээр харагдаж чадахгүй байгаа бол боломжоо бас багасгаж болохгүй. Хэрэв та ярилцлагын ач тусын талаар асуувал яагаад энэ талаар итгэлтэй ярихгүй байна вэ? Хэрэв хүн хамгийн сайн чанаруудынхаа талаар зоригтой ярьдаг бол энэ нь түүний өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлдэг. Энэ нь тухайн хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэл рүү урсаж байгааг тэмдэглэж байна. Бид давуу талуудад эргэлзээ төрүүлдэггүй тул дутагдлыг хайх шалтгаан байхгүй болно. Хэрэв бидний чанарыг бусад хүмүүс үнэлдэг бол магтаал хүлээж авахаас бүү ич. Эцсийн эцэст бид үнэхээр үүнийг хүртэх ёстой. Танд зориулж хэлсэн сайхан үгсэд талархах хэрэгтэй.

Өөртөө итгэх итгэлээ бууруул.  Өөрсдийгөө байх нь хэчнээн чухал болохыг бид аль хэдийн ярьсан боловч зарим тохиолдолд та дутагдалтай байгаа үедээ итгэлийг дүрслэн харуулах нь зүйтэй. Юуны өмнө энэ нь зүгээр л ашиг тустай тул эерэг дүр төрхийг бий болгодог. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс илүү их хайртай, итгэдэг. Ийм мэдрэмжийн хуурамч байсан ч гэсэн түүний нэг хэсэг нь бидэнд дамждаг. Ихэнхдээ бидний найдваргүй байдал нь жинхэнэ чанаруудын илрэлийг хөндлөнгөөс оролцуулдаг сэтгэл хөдлөл юм. Гэхдээ та мэдрэмжийн талаар үргэлжлүүлэн ярьж чадахгүй, гэхдээ тэднийг өөрийн хяналтан дор ав.

Сайхан сэтгэлээ хадгал.  Илүү их инээмсэглэх, бусдын асуудлыг сонирхож, тэднийг дэмжихэд хялбар байдаг. Энэ нь харилцан ярилцагчдыг ялахад тусална. Тэд таньд эргэлзээ төрүүлвэл өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө хадгалах нь илүү хялбар болно.

Чин сэтгэлээсээ бай. Үзэл бодлоо нээлттэй ярих, санал бодлоо хуваалцах нь чухал юм. Энэ нь тусгаарлагдмал байдалд ороход тусална. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн нөхцөл байдлыг үнэлэх нь зүйтэй юм. Ийм хандлага бусад хүмүүсийн ая тухыг алдагдуулахгүй гэж үү? Аюулгүй байдалтай тул бид байнга ярьдаггүй, ямар нэгэн зүйлийг дотроо хадгалдаг. Гэхдээ энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад туслахгүй бөгөөд зөвхөн үүнийг л авч хаядаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь биднийг нээлттэй болгодог, ойр дотны хүмүүсийн хувьд бид үргэлж чин сэтгэлтэй байх ёстой. Та үзэл бодлынхоо талаар аюулгүйгээр ярих боломжтой бөгөөд хэрэв тэдгээр нь буруу бол яагаад боломжийн шүүмжлэл, маргаануудын нөлөөн дор тэднийг өөрчилж болохгүй гэж? Энэ нь маш сонирхолтой юм - янз бүрийн сэдвээр ярилцах, өөрийн байр сууриа өргөжүүлэх. Өөрийн бодлоо чангаар ярьж, бусдын шүүмжлэлд танилцуулахдаа та бүх эргэлзээг хаях хэрэгтэй. Бид өөрсдийгөө шүүмжлэл, хэн нэгний үзэл бодлыг туршиж үздэг тул өөртөө итгэх итгэлийг өдөөдөг. Ийм хүчин зүйл нь итгэлийг бэхжүүлдэг. Хэн нэгэн эхний алхамыг хүлээх хэрэггүй, заримдаа нөхцөл байдал байгаа бол өөрөө хийж болно. Чин сэтгэлийн яриа хэлэлцээ нь бүх саад бэрхшээлийг арилгана. Хэрэв бид хүнтэй нэгдмэл байвал тэр бидэнд яг адилхан хариулах болно. Бидэнд юу тохиолдсоныг ойлгоход энэ нь итгэлийг өгөх болно.

Гадаад мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай.  Тэднийг хувцас хунараар хангаж байгааг бүү мартаарай. Гэхдээ оюун ухаан, сэтгэл татам байдал, сэтгэл татам байдал чухал бөгөөд бүр том үүрэг гүйцэтгэдэг.

Та ичимхий байж болохгүй. Харилцааг ярилцагчдыг нүд рүү нь харж, гараа далдлахгүйгээр бид тодорхой ярьж сурах ёстой. Хуруугаа үрчлээг бүү тат, уруулаа бүү тат. Өөртөө болон бие махбоддоо хэрхэн анхаарал тавих, харилцааны чадвараа эзэмшүүлэх талаар сурах нь үнэ цэнэтэй юм. Удахгүй эрт орой хэзээ нэгэн цагт ичгүүрийн ул мөр үлдэхгүй. Дараа нь чухал зүйлийг шийдэхэд саад болох бодол толгойноос минь алга болно. Дотоод саад бэрхшээл нь тэдэнтэй хамт хайлах болно.

Хүмүүст туслах. Тусламжийн хувьд энэ нь анхааралгүй үлдэхгүй. Бидний туршлага, ур чадвар, мэдлэгийг үнэлэх болно. Дараа нь бид хариу өгөх болно, хэрэв дэмжихгүй бол талархалтайгаар итгэж, итгэх болно. Энэ бол өөртөө итгэх итгэлийг олж авах сайн үндэс суурь юм.

Асуудлыг зөвхөн өөрөөсөө хайх хэрэггүй.  Тийм ээ, ихэнхдээ та өөртөө хариуцлага хүлээх чадвартай байх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг бусдад шилжүүлж болохгүй. Гэхдээ энэ дүрмийн дагуу анхаарал халамж хэрэгтэй. Заримдаа тэд биднийг ойлгохгүй, дэмжихгүй ч бидний буруу биш юм. Бусад нь буруутгах байх. Хэн нэгэн нь зарчмын хувьд ойлгох чадваргүй бөгөөд холбоо барихад бэлэн биш байдаг бол зарим нь инээдтэйгээр бусад бүх хүмүүсийн санаа бодлыг хүлээн зөвшөөрч өөрсдийгөө баталж чаддаг. Хэн нэгэн нь дэлхий даяар уурлаж, хүн бүр, бүх зүйлийг шүүмжилдэг. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь бидний буруу биш юм болж байгаа зүйлд өөрийгөө буруутгахаа боль.

Дараа нь юу болох талаар бодож байна уу? Та муу сэтгэгдэл үлдээсэн үү? Тэгээд юу гэж? Дараа нь юу болох вэ? Таны анх удаа харж буй хүмүүс таны тухай юу гэж боддог вэ, магадгүй та холбоо барихгүй хүмүүст үнэхээр чухал юм уу? Охин болзоонд явахаас татгалзах вий гэсэн болгоомжлол байна уу? Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол амьдрал зогсохгүй. Үүнээс яагаад айгаад байгаа юм бэ? Даргаас айх айдас байна уу? Гэхдээ тэр юу хийж чадах вэ, учир нь тэр өөрөө өөртөө хариуцлагатай үүрэгтэй хүн юм. Цэцэрлэгийн хүүхдүүд асрамжийн газраасаа айдаг, тэдэн шиг байдаггүй. Бидний амьдралд айдас төрүүлэх олон шалтгаан байдаг - ярилцлага, цалингийн талаар ярих. Хүмүүс юу хүсч байгаагаа бодож үзье, бид өөрсдийн гэсэн зорилготой. Зарим айдас бидний замаар орох ёсгүй. Хэрэв "Дараа нь юу вэ" гэсэн асуулт бид өөрсдийгөө айдас, эргэлзээтэйгээр асуух юм бол олон нөхцөл байдал тэдний талаар санаа зовох нь зохимжгүй гэдгийг ойлгох болно. Зарим хүмүүс бүрэн гэм хоргүй байдаг тул айдасдаа яагаад ичих хэрэгтэй вэ?

Санал бодлоо тууштай баримтал.  Тогтворгүй, тууштай үзэл бодолтой байх ёстой зүйлүүд байдаг. Энд та хүн бүртэй санал нэгдэх гэж яарах боломжгүй. Энэ нь сохор зөрүүд байдлын тухай биш юм. Шүүгчийн түрэмгий, баттай хамгаалалт нь бас алдаа болно. Энэ нь санамсаргүй санал бодол сэгсрэхгүй тодорхой санаатай байр суурь байгааг харуулж байна. Үг, үйлдэл нь ийм зарчим дээр суурилсан байх ёстой. Мөн ийм итгэл нь бизнесийнхээ талаар явахад тусална.

Амьдралаас өөрөө суралц.  Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход туслах хэд хэдэн семинар, курс олоход хялбар байдаг. Хэрэв бодит байдал өөрөө өөртөө ийм шинж чанарыг хөгжүүлэх олон шалтгааныг өгдөг бол яагаад төлөх ёстой вэ? Хиймэл нөхцөл байдлын жишээгээр биеэ авч явахыг заах болно. Амьдралд итгэл үнэмшил хэрэгтэй тул үүнээс суралцах нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд та илүү их харилцах, сонирхолтой хүмүүстэй уулзах хэрэгтэй. Хүлээн авсан зөвлөгөөг амьдралд хэрэгжүүлж, өөрийгөө ажиглаж, эргэлзээтэй мөчүүдийг ухамсарлах хэрэгтэй. Дараа нь яагаад ийм зүйл болж, дараа нь юу хийх талаар бодох хэрэгтэй. Ярилцлага хийх кампанит ажил нь сайн сургамж болж, бизнесийн харилцааны үнэгүй анги болж хувирна.

Өөрийгөө хөгжүүл. Таны чанар муу хөгжсөн тохиолдолд итгэх нь хэцүү байдаг. Хүний давуу талыг мэддэг байхын тулд тэд үнэхээр байх ёстой. Өөртөө итгэх итгэлийн чухал хэсэг бол өөрийгөө ухамсарлах, сэтгэл хөдлөлийн хандлага юм. Гэхдээ энэ нь дангаараа хангалтгүй юм. Итгэлийн өсөлт нь өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэхтэй зэрэгцэн явах ёстой бөгөөд ингэснээр хүний \u200b\u200bхувьд боломжийн талаархи ухамсар дээр суурилсан зүйл гарч ирнэ. Үүний тулд таны хувийн чанарыг сайжруулах шаардлагатай байна. Хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх нь тусгай блог, уран зохиол, боловсролын ном уншихад тусална. Мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүлэх, эцсийн зорилгоо ухамсарлаж, түүнийгээ дагах талаар бодох нь зүйтэй. Та энэ ертөнцөд ямар нэгэн шинэ зүйлийг олж, суралцахыг үргэлж хичээх хэрэгтэй. Мөн шинэ чадвар эзэмших тусам өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно. Ийм их цаг хугацаа өгсөн, бусдаас илүү сайн ажилладаг зүйлийг яаж эргэлзэх вэ?

Өөрийн дутагдлыг хүлээн зөвшөөр.  Өөрийн давуу талыг мэдэхээс гадна дутагдалтай талуудыг мартаж болохгүй. Энэ нь чухал юм, учир нь тайван, сэтгэлгээтэй хандлага нь юун дээр ажиллах шаардлагатайг ойлгоход тусална. Юу ч хийж чадахгүй байхын тул анхаар. Юу хийж чадахаа бодож болохгүй ч сул талууд байна. Энэ нь сайжруулж болох чанарыг онцолж өгөх болно, зарим нь шаардлагагүй байж болох ч юу ч хийж чадахгүй. Гэхдээ энэ бол хэвийн зүйл, Та зүгээр л амьдралд тохиолддог муу зүйлийн жагсаалтыг гаргаж, дараа нь бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр дутагдал нь өгөгдсөн бөгөөд тогтмол биш бөгөөд харин үүнийг засах боломжтой зүйл юм. Хичээл зүтгэлийн ачаар бүх зүйл өөрчлөгдөж болно. Хэрэв та бүх чанарыг боловсруулж чадна гэж үзэж байгаа бол (мөн энэ нь үнэн юм) эргэлзээ төрүүлдэг амьдралын нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой. Харилцаа холбоо тогтооход бэрхшээлтэй байгаа хүмүүст хүмүүстэй илүү их ярихыг зөвлөж байна. Хэрэв олон нийтэд ярихаас айдаг бол үүнийг сурах ганц арга зам бий. Бид айх ёсгүй, харин урагшлах хэрэгтэй.

Өөртөө итгэх итгэлийг хүлээх хэрэггүй, гэхдээ арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Энэ зөвлөгөө нь хамгийн сүүлийн бөгөөд хамгийн чухал зүйл юм. Айдас, найдваргүй байдал сэтгэлийг орхих тэр мөчийг хүлээх шаардлагагүй. Тиймээс та юу ч хийж эхлэхгүйгээр бүх амьдралаа өнгөрөөж чадна. Айдас арилахгүй, тэд аль хэдийн дурьдсанчлан аливаа бизнест дагалдана гэдгийг ойлгох ёстой. Та нарийн төвөгтэй, хатуу байдлыг даван гарахаас нааш өөртөө итгэж чадахгүй. Сэтгэл түгшсэн байдлыг даван туулах хэрэгтэй байгаа зүйлийн эсрэгээр. Бидний зорилго бол айдсаас салах биш харин үүнийг хянах явдал юм. Илүү хүчтэй байх тусмаа эцсийн эцэст амархан байх болно. Үүнийг хялбар болно гэж хүлээх хэрэггүй. Амьдрал биднийг тайвшруулж, зан авираа үнэхээр хатуу болгох болно.