Та жингээ хасахыг хүсч байна, гэхдээ хүсэл зориг байхгүй байна уу? Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал бүх зүйл бүтэх нь гарцаагүй! Хүсэл зориг байхгүй бол өөрийгөө хэрхэн тураах вэ


Хэрэв та хүсэл зориггүйгээр жингээ хасах боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байвал баяр хүргэе: та нийтлэг хэвшмэл ойлголтын золиос болсон. Ихэнхдээ энэ нь зөвхөн үйл явцыг эхлүүлэхэд тусалдаг боловч хүссэн үр дүнд хүрэхэд хүргэдэггүй.

Нэг л өдөр та спортоор хичээллэхээр шийдэж, зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэж болно, гэхдээ энэ бүхэн долоо хоногийн дараа танд дарамт болохгүй гэсэн баталгаа байхгүй. Тиймээс, хүсэл эрмэлзэл байхгүй эсэх талаар бүү төвлөр, яагаад илүү туранхай болохыг хүсч байгаагаа сайн бодож үзээрэй. Урам зориг өгөх хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий:

  • Эрүүл мэнд сайжирна. Хэрэв та үүнийг өөрөө анзаараагүй бол тарган хүмүүсийг ажиглах нь танд урам хугарах дүгнэлт хийх боломжийг олгоно: илүүдэл жин нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Таргалсан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс амьсгал давчдах, хэт их хөлрөх, үе мөч өвдөх, зүрхний өвчин тусдаг. Илүүдэл жингээ хасснаар та цусны даралт, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, арьсны өнгийг сайжруулж чадна.

Анхаар! Учир нь байнгын бэрхшээлүүдтаргалсан хосуудын эрүүл мэндийн асуудал эцэг эх болохын төлөө тэмцдэг. Эдгээр тохиолдолд олон эмч нарын өгдөг анхны зөвлөмж бол та жингээ хасах хэрэгтэй.

  • Харилцаа холбоо тогтоох, шинэ танилууд бий болгох. Санаж байгаарай: магадгүй танай ангид тэд "тарганууд" руу инээдэг байсан байх. Тарган хүмүүс ихэвчлэн жингийнхээ талаар санаа зовдог тул өөртөө татагддаг, холбоо барих дургүй байдаг, зарим нь нийгэмд гарч ирэхгүй гэртээ суудаг. Энэ зан байдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, цогцолбор хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Танд ийм асуудал бараг хэрэггүй.
  • Хувийн амьдралын төхөөрөмж. Анхны сэтгэгдэл маш чухал гэдгийг та маргахгүй биз ээ. Тиймээс, бүрэн дүүрэн хүн хичнээн ухаалаг, сайхан сэтгэлтэй, ухаантай байсан ч анхны харцаар эсрэг хүйсийн хүмүүсийн өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлэхэд хэцүү байдаг. Дахин хэлэхэд цогцолборуудаас болж олон тарган хүмүүс уулзахаас ичиж байна. Нарийхан хүнд хос олох нь хамаагүй хялбар байдаг.

  • Өөрийгөө танин мэдэх мэргэжлийн талбар... Бид энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой тарган хүмүүс- хамгийн хүсүүштэй ажилчид биш. Энэ нь сайн бие бялдар, хөдөлгөөн, эрч хүч, хөдөлгөөнийг менежерүүд хөдөлмөрийн өндөр чадавхийн баталгаа гэж үздэгтэй холбоотой юм. Судалгаагаар илүүдэл жинтэй хүмүүсийн 8% нь ажлын байран дээрээ янз бүрийн ялгаварлан гадуурхалтанд өртдөг. Хэрэв та тэдний дунд байхыг хүсэхгүй байгаа бол жингээ хасаарай.
  • Хязгаарлалтыг арилгаж, уламжлалаас ангижрах. Тарган хүн өөртөө хувцас сонгоход хэцүү байдаг. Зөвхөн өөртөө итгэлтэй тарган хүмүүс эргэлзэлгүйгээр далайн эрэг дээр хувцасаа тайлж чаддаг. Түүнчлэн, таргалалттай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бие махбодийн үндсэн дасгал хийхэд хүндрэлтэй байдаг: шатаар авирах, гүйх гэх мэт. Мөн энэ нь илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиолддог таагүй байдлын зөвхөн нэг хэсэг юм.

Зөвлөгөө. Жин алдаж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Илүүдэл жингийн асуудал нь эрүүл мэндийн хүнд байдлаас биш буруу амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй эсэхийг шалгаарай.

Жингээ хасах арга замыг шийдээрэй

Та гэрлэх, цогцолбороос ангижрах эсвэл зүгээр л дүр төрхөө цэгцлэхээр шийдсэн эсэхээс үл хамааран жингээ хасах аливаа арга нь үр дүнтэй байж чадна. Танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг бодож үзээрэй.

  • Найзыгаа нэгдэхийг урь. Эрүүл хоол хийх, спортоор хичээллэх, өглөө хамт гүйх нь илүү хөгжилтэй байдаг. Энэ тохиолдолд та өөр дасгалыг алдах магадлал багатай юм. Танд хоолны дэглэмээс эхлээд шинэ хувцасны шүүгээ хүртэл хэлэлцэх олон сэдэв байх болно. Хэрэв гэнэт танд бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болж, жингээ хасах боломжгүй юм шиг санагдаж байвал найз биш бол таныг бүх зүйлээ орхихгүй, дэмжиж, хагасыг нь зогсоохгүй байхад тусална.

  • Мөнгөний төлөө хэн нэгэнтэй маргалд... Бооцооны тэмцээн бол илүү дээр юм. Жишээлбэл, жингээ хасахыг мөрөөддөг найздаа үүнийг хэлэхийг санал болгоорой. Маргааны мөн чанар нь 2-3 сарын дотор эсвэл өөр хугацаанд хэн илүү их жин хасах вэ гэдэг асуудал юм. Мэдээжийн хэрэг та ижил жинтэй биш бол хувиар тооцох нь илүү логик юм.
  • Өөртөө нохой аваарай. Тэр таныг өглөө, оройд өдөр бүр алхаж, системтэй гүйхэд дасгах болно. Гэрийн тэжээвэр амьтдыг сургахын зэрэгцээ та биеийн тамирын дасгал хийх болно. Хэдийгээр эдгээр нь жижиг ачаа байсан ч ачаалал ихтэй, тогтмол биш юм.
  • Телевизийн өмнө биш харин толины өмнө хооллохыг дүрэм болгоорой. Тиймээс, хэрэв та хоол хүнс шингээхэд хэт донтсон бол хэсгийг нь хэдэн хэсэгт хувааж, бүх зүйлийг хэр хурдан иддэгийг та анзаарах болно.

Зөвлөгөө. Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идэж, бүх зүйлийг сайтар зажилж идэх нь илүү эрүүл байдаг. Ингэснээр та өлсгөлөнгөө ердийнхөөс хамаагүй бага хоолоор хангаж чадна.

  • Таалагдсан даашинзаа худалдаж аваарай, гэхдээ жижиг хэмжээтэй. Та нэг хувцас сонгох боломжтой - жийнс гэх мэт. Тэднийг хамгийн богино хугацаанд задалж, түүндээ хүрэх зорилгоо тавь.
  • Таны хүчин чармайлтын одоогийн үр дүнг хянаж байгаарай. Энэ тохиолдолд та жижиг зүйлд цагаа дэмий үрж чадахгүй. Жишээлбэл, өнөөдөр та 800 гр алдаж чадсан бол маргааш 200 гр аль хэдийн эргэж ирэв. Хэмжигдэхүүнүүд өдрөөс өдөрт буурч чадахгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ байдал таныг бухимдуулж, хүчийг нь бууруулна гэдэгт итгэлтэй байгаа бол бэлхүүс, хонгогаа долоо хоногт нэг удаа, жишээ нь Даваа гаригт жинлэж / хэмжээрэй.

Зөвлөгөө. Төрсний дараа жин хасах нь тусдаа сэдэв юм. Сувилахуйн эх нь хүүхдийн эрүүл мэнд нь түүний нөхцөл байдлаас шууд хамаардаг гэдгийг санаж байх ёстой. Бага хэмжээний хоол идэж, дэглэмээ баримтал, өглөөний цайгаа үл тоомсорлож, тэвчээртэй байгаарай. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь ядрах ёсгүй, эс тэгвээс сүү алга болох эрсдэлтэй.

  • Боломжгүй зорилгоо өөртөө бүү тавь. Жишээлбэл, сарын дотор 15 кг -аас долоо хоногт 1-2 кг жин хасахаар төлөвлөх нь дээр.

  • Жин хасах хатуу аргыг бүү ашиглаарай. Жишээлбэл, "өлссөн" хоолны дэглэм. Хоол боловсруулах замын асуудал, мэдрэлийн хямрал, ажлаа дуусгахгүй байх эрсдэл өндөр байдаг.
  • Өөрөө гипноз хийх. Өөртөө болон давуу талдаа бага зэрэг итгэлтэй болоход туслах тусгай тохиргоо, баталгаажуулалт байдаг.
  • Илчлэг ихтэй хоол хүнсээ гэртээ бүү хадгал. Давс, элсэн чихэр, соус, сод, чипс, жигнэмэг болон бусад хөнгөн зуушны хэрэглээг багасгах эсвэл хасах.

Зөвлөгөө. Жингээ хассан ч гэсэн та амттангаар найрлаж болно. Үнэн бол тэд илчлэг багатай байх ёстой-жишээлбэл, өөх тос багатай зуслангийн бяслагнаас.

  • Зуушны үеэрхиамны сэндвич эсвэл бусад хоолыг чихэргүй компот эсвэл ургамлын гаралтай цайгаар солих нь дээр.
  • Эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг тураах эмчилгээг ашиглаарай: саун, эфирийн тос агуулсан ванн, массаж.
  • Усан бассейнд бүртгүүлэх, йог, дугуйт тэшүүрээр хичээллэх - бизнесээ дуртайяа хослуул.
  • Түргэн үр дүнд хүрэх гэж бүү бодоорой. Хойшлуулалгүй, залхуурлаа зөвтгөхгүйгээр ямар нэгэн зүйл хийж эхэл. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах нь юу ч бишээс дээр юм.

Хэрхэн зөв жингээ хасах вэ: видео

Жингээ хасахад нөлөөлдөг нэг зүйл бол хүсэл зориг юм. Энэ нь олон хүний ​​хувьд хөгжөөгүй байж магадгүй, заримд нь хэт их нийлүүлэгддэг. Олон охид хоолны дэглэм барьдаг боловч бүгдээрээ эцсээ хүртэл зогсож, үр дүнд хүрдэггүй. Зарим нь үүнийг хэтрүүлж, фитнессээр донтдог бөгөөд үүнээс илүү их идэж, илүү их дасгал хийдэг.

Өөрийгөө татаж, хоол тэжээлийн хяналтыг "асааж", спортоор хичээллээрэй - энэ бүхэн хүсэл зориг шаарддаг. Мөн түүний оршихуйд эргэлзэх шаардлагагүй, учир нь хүн болгонд байдаг.

1. Жингээ хасах сэдэл болох мөнгөний маргаан.

Хамаатан садантайгаа мөнгө бооцоо хийх. Далайн эргийн улиралд 10 кг жингээ хасах хүсэлтэй байгаа тухай ярина уу. Мөнгө өгөх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж, жингээ хасахгүй бол хүсэл зориг, хүсэл эрмэлзэл нь маргаанд ялалт өгөх болно. Хамгийн гол нь 10 кг -аар бага болох явдал юм.

2. Уруу таталт бол захиалга биш харин мэдрэмж юм!

Та чихэрлэг эсвэл амттай зүйл худалдаж авахыг хүсч байвал "Уруу таталт бол захиалга биш, харин мэдрэмж" гэсэн хэллэгийг давт. Хэрэв энэ нь мэдрэмж байвал та үүнийг биелүүлэх, таашаал авах шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст мэдрэмжүүд гарч ирж болно, хор хөнөөлтэй зүйл идэх уруу таталт орж ирмэгц яаралтай хийх ёстой зүйлээ даруй санаарай. Жишээлбэл, та бялуу хүсч байгаа шиг ээ, би тоос соруулах хэрэгтэй хэвээр байна. Нэн даруй анхаарлаа төвлөрүүлж, завгүй байгаарай. Хэрэв дор хаяж 10 минутын дараа хүсэл алга болоогүй бол та өөр хүн хайж олох хэрэгтэй. Өөх тос багатай тараг, элсэн чихэргүй кофе гэх мэт илүү эрүүл зүйл идээрэй. Илүү нарийвчлалтайгаар хортой бүтээгдэхүүнийг эрүүл хувилбараар нь солино уу: чихэр - хатаасан жимс, бяслаг - фета бяслаг, талх - хар талхны хувьд, шарсан төмсний хувьд ууранд шарсан төмс. Маш тэжээллэг турах авокадо жимс бол танд хэрэгтэй зүйл юм. Ханасан бөгөөд эрүүл ургамлын гаралтай өөх тос агуулдаг.

3. Хоолны хэмжээг ойлгох

Охин өөртөө жирийн хэсгийг хэлдэггүй бол тэр өлсгөлөнд нэрвэгдэж, биеэ суллаж чаддаг. Тиймээс калорийн агууламж багатай хоол идэх нь дээр. Та мэдэх ёстой:

100 грамм мах, загас нь тавцангаас илүүгүй картыг эзэлдэг.

Нэг хоолны хувьд 1 халбага хангалттай. rast. эсвэл цөцгийн тос, үүнд зөөлөн бяслаг орно

45 грамм бяслаг нь уруулын будагтай хоолой шиг харагддаг.

Будаа, салатны нэг хэсэг нь нударгын хэмжээтэй байх ёстой. Амтлахын тулд туранхай шанцай эсвэл турмерик зэрэг халуун ногоо нэмнэ.

4. Тогтмол хооллох нь хүсэл зоригийн үзүүлэлт юм.

Тодорхой цагт тогтмол хооллосноор бие нь үүнд дасаж, илүү сайн өгөөж өгч эхэлдэг. Бодисын солилцоо сайн явагдаж, хоол боловсруулалт сайжирдаг. Бодисын солилцоог тохируулах үед жингийн алдагдал илүү үр дүнтэй, хурдан явагдах болно.

Илүү сайн зүйл бол үсчинд зочлох эсвэл курс бүртгүүлэх замаар "амралтын өдрүүдэд гэртээ сууж байх" зуршлаа өөрчил.

Завгүй, та байнгын зуушнаас сатаарах болно. Үүнээс гадна та шинэ ашигтай мэдлэг олж авах болно.

Хүсэл зоригоо сайжруулахын тулд хоолны цагийг тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, 3 үндсэн хоол, завсрын зууш. Өдөр бүрийн цэсийг бодож, цаасан дээр бичээд хөргөгчинд наагаад хэрэгжилтийг чанд мөрдөөрэй.

Эмэгтэй хүний ​​хувьд хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж 1200 калори, ажилчдын хувьд 1500 ккал байх ёстой бөгөөд ингэснээр өөх тосыг хоёуланг нь хэрэглэж, энерги авах боломжтой гэдгийг санах нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, шаардлагатай бүх бичил тэжээлийг авахын тулд эрүүл хооллолтыг анхаарч үзээрэй.

5. Хэрэв та өөрийгөө хайрлавал жингээ хасах хүсэл эрмэлзэлтэй болно.

Хичнээн удаа хэлээгүй ч өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Өөртөө анхаарал тавих, өөртөө итгэхийг хүсэх эсвэл "хүсэх" нь эмэгтэй хүний ​​хувьд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Жижиг төлөвлөгөө эсвэл зорилгоо биелүүлж байгаад өөрийгөө магтаж, үзэг эсвэл түлхүүрийн оосор хэлбэрээр жижиг бэлэг бэлдээрэй. Хүсэл зориг нь үсрэнгүй хөгжиж эхэлнэ.

Сайхан хайрцаг хийж, жижиг цаасан дээр янз бүрийн сэдэл өгөх өгүүлбэр бичээрэй. Өдөр бүр хайрцагнаасаа нэг цаас аваад энэ хэллэгийг тухайн өдрийн уриа болгон өөртөө тавиарай.

Жишээлбэл,

Би өөртөө анхаарал тавьдаг бөгөөд үүнд өөрийгөө буруутай гэж боддоггүй.

Хэн ч намайг хохирогч болгож чадахгүй. Энэ нь би өөрөө хүссэн үедээ л тохиолдох болно.

Би амжилтанд хүрэх хүртэл тэвчээртэй байх болно.

Юрий Окуневын сургууль

Найз нөхөд, би таныг дахин угтаж байгаадаа баяртай байна! Юрий Окунев тантай хамт.

Өнөөдөр бид хүсэл зориг байхгүй бол хэрхэн жингээ хасах талаар ярилцах болно. Хэдэн сарын өмнө миний сайн найз Таня надтай холбоо барьсан. Хөөрхөн, үргэлж сайн хувцасласан ... муухай ааштай.

Илүүдэл жинтэй холбоотой сэтгэл гутралын бас нэг үе шат. Тэр өөрийгөө залхуу гэж хэлдэг. Орохыг хичээдэг биеийн тамирын заал, хоолны дэглэмд суу, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно. Ийм нөхцөлд жингээ хэрхэн яаж даван туулах талаар бид энэ нийтлэлд ярих болно.

Сэтгэл судлалын хувьд тайтгарлын бүс гэх ойлголт байдаг - энэ бол бүх зүйл сайн, танил, аймшигтай байдаггүй танил орчин юм. Бүсээс гадуур гарах аливаа гаралт нь түгшүүр, айдас, стресстэй тулгардаг. Тиймээс амттай хоол, ажлын дараа тайван амрах, өглөөний кофе уухаас татгалзах нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв танд хангалттай хүсэл зориг байхгүй бол яах вэ?

Нэгдүгээрт, яагаад, яагаад жингээ хасахыг хүсч байгаагаа томъёол. Өөр шигээ амжилтанд хүрээрэй илүү их амжилтМэргэжлийн хувьд зөвхөн гоолиг хувцас өмс. Та илүү тодорхой хэлэх тусам илүү сайн байх болно.

Хүсэл тэмүүллээ тодорхойлсны дараа гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг аваарай. Өөрийнхөө үр дүнг сонирхож, жингийнхээ талаар сэтгэгдэл бичихийг хүс. Иймэрхүү заль мэх нь таныг хөл дээрээ байлгах болно. Надад итгээрэй, таны хайртай хүмүүс таныг тайвшруулахгүй!

Гоолиг биетэй болох хялбар арга

  1. Долоо хоногийн турш чихэрлэг, цардуултай, өөх тостой хоолноос татгалзаарай. Бүтэн сар эсвэл хагас жилээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг ч долоо хоног хурдан өнгөрөх бөгөөд та тэвчээртэй байж чадна.
  2. Жолоо барьж дассан газраараа алхаарай. Жишээлбэл, ажил эхлэхээс өмнө хэд хэдэн зогсоолоор алхах эсвэл цахилгаан шатнаас илүү шатаар явах.
  3. Найз нь биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагч дээр дахин ирж, "Би жингээ хасахыг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ хүсэл зориг байхгүй байна" гэж чин сэтгэлээсээ хэлэв. Тэрээр өглөө сэрээд нимбэгний аяга ус уухыг зөвлөжээ. Ус нь хоол боловсруулах системийг эхлүүлдэг бөгөөд нимбэг нь өөх тосыг шатаахад тохиромжтой.
  4. Жижиг хэсгүүдэд өдөрт 3 удаа бага хэмжээгээр идэж, хэд хэдэн жижиг зууш идээрэй. Та өлсөж, ядарсан хоолны дэглэм дээр сууж чадахгүй! Энэ нь зөвхөн бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Эрүүл хоолны дэглэмд шилжсэнээр хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой гэдгийг ямар ч мэргэжилтэн танд хэлэх болно.
  5. Шөнийн цагаар хооллохын оронд чинжүү, цагаан гаа, шанцай хольсон элсэн чихэргүй тараг ууна. Эдгээр амтлагч нь сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнтэй хослуулан маш сайн өөх шатаагч юм.
  6. Илүү олон удаа хөдлөх. Клуб, диско, бүжгийн секцэнд очиж, дуртай тоглуулах жагсаалтаа асаагаад гэртээ тааламжтай бүжиглээрэй. Чөлөөт цагаа нэгэн зэрэг төрөлжүүлээрэй. Илүү олон удаа цэвэрлэ, цаашаа яв цэвэр агаар, мастер дугуйт тэшүүр, тэшүүр, цанаар гулгах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх. Маш олон сонголт байна!
  7. Калорийн хүснэгтийг аваад хэдэн өдрийн турш цэсээ бэлтгээрэй. Бүх зүйлийг төлөвлөсөн тохиолдолд эрүүл бус хоол хүнс таны хоолны дэглэмд ороход хэцүү байдаг.
  8. Урам зориг өгөх кино үзэх, аудио ном сонсох, мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг сонсох, мэдлэгээ дээшлүүлэх. Бидний олон алдаа мунхаглал, мунхаглалын үр дүн юм.

Ийм нарийн чанар маш их байдаг. Би өөрөө өөр зүйл олсон, надад өөр зүйл хэлсэн ухаантай хүмүүс... Гэхдээ хамгийн амжилттай хувилбар бол энэ бүх туршлагын хамгийн гол нь байв "Slimir" мультимедиа курс... Энэ нь гэртээ жингээ хасах хүсэлтэй боловч хүсэл зориггүй хүмүүст зориулагдсан юм. Энэ бол мэдлэгийн агуулах ба практик туршлага... Үүнд:

  • Нөхцөл байдлын сургалт. Таны жинд нөлөөлдөг бүх нөхцөл байдлыг боловсруулдаг.
  • Лавлах ном, тооцоолуур бүхий цахилгаан хангамжийн систем.
  • Сэтгэлзүйн эмчилгээ. Хоолны донтолтыг арилгадаг. Хоол хүнс танд зориулагдсан л бол гол замбүх стресстэй тэмцэх - та илүүдэл жингээсээ салж чадахгүй.
  • Бүх зүйлийг хагасаар орхихгүй, харин эцсээ хүртэл хүрч, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань туслах сэдэл.
  • Шаардлагатай сэтгэлгээтэй видео, аудио хичээл болон бусад олон зүйл.

Эрсдэл бол нэр хүндгүй бизнес юм

Жингээ хасах хэд хэдэн эргэлзээтэй аргууд байдаг бөгөөд үүнээс би танд урам зоригийг нь өгөхийг хүсч байна. Учир нь сүйрэх, магадгүй эрүүл мэндээ алдах эрсдэлтэй байдаг.

  • Нэгдүгээрт, та байнга лакс ууж болохгүй. Та гэдэсний микрофлорыг тасалдуулж, улмаар дисбиоз, гиповитаминоз гэх мэт өвчин тусах болно.
  • Хоёрдугаарт, liposuction гэх мэт мэс засал гэх мэт эрс арга хэмжээ авах хэрэггүй. Хүндрэлийн эрсдэл өндөр байна.
  • Гуравдугаарт, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний талаар бодохдоо болгоомжтой байгаарай. Тэнэглэх чадвартай шударга бус үйлдвэрлэгчид маш олон байдаг. Наад зах нь мөнгө алдах болно. Та сайн дурын хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах боломжтой! Гэхдээ батлагдсан аргуудыг ашигла.

Ингэж дүгнэж байна.
Блогын мэдээг захиалж, нийтлэл танд таалагдсан бол яг одоо найзуудтайгаа хуваалцаарай! Бүгдэд баяртай!
Хүндэтгэсэн Юрий Окунев.

Та хэдэн удаа хоолны дэглэм барьж, спортоор хичээллэхийг хүсч байсан ч өөр даваа гараг болж, мөрөөдөл мөрөөдөл хэвээр үлдэв үү? Энэ нь танд зориулагдаагүй гэж та дүгнэсэн үү? Дэлхий дээр хүсэл зоригтой, зорилготой хүмүүс байдаг гэж та бодож байна уу, гэхдээ энэ нь танд хамаатай биш үү? Өлсгөлөн, амьсгал давчдахгүйгээр жингээ хасах энгийн зүйлийг хүсч байна уу? Чи азтай байна! Аль нь байдгийг бид танд хэлэх болно хялбар арга замууджингээ хасах.

Тэгвэл жингээ хасах хүсэл зориг байхгүй бол яах вэ? Эхлээд жингээ хасах үйл явцыг уйтгартай, жигд бус харин сэтгэл хөдөлгөм, бүтээлч үйл явдал болгохыг хичээгээрэй. Жинлүүр худалдаж авахаас эхэл. Хатуу "өлсгөлөн" хоолны дэглэмийг ашиглан богино хугацаанд 15-20 кг илүүдэл жингээ хасах бодит бус зорилгыг өөртөө тавих шаардлагагүй. Энэ нь маш сөрөг үр дагавараар дүүрэн байдаг (ходоодны хямрал, мэдрэлийн хямрал гэх мэт). Аялалын эхэн үед өөртөө энгийн зорилго тавь: 1 долоо хоногт 1-2 кг жингээ хасаарай. Үүнд хүрэх үед хоёр дахь долоо хоногийн зорилго нь үр дүнг хадгалах явдал юм. Та өдрийн тоог харуулсан график зурж болно үр дүнд хүрсэнхөргөгчинд эсвэл өөр газар өлгө.

Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байдлаа арилгаж чадахгүй бол "Би жингээ хасахыг хүсч байна, гэхдээ надад хүсэл зориг байхгүй" гэсэн бодол танд төрж байна. Онцгой нотолгоо байдаг бөгөөд үүнийг давтан хэлэхэд та зорилгодоо хүрнэ гэдэгт өөрийгөө итгүүлж чадна. Бид тэдний талаар энэ хэсэгт аль хэдийн бичсэн болно.

Хоол хүнс, амьдралын хэв маягт хандах хандлагаа өөрчлөх гайхалтай хөшүүрэг бол урт удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан даашинзаа худалдаж авах явдал юм. Магадгүй дараа нь та хэдэн ширхэгийг эрүүл будаагаар солихыг зөвшөөрөх болно.

Илчлэг ихтэй хүнсний нөөцийг гэртээ байлгахгүй байх, нарийн боовны дэлгүүр, кафе орохгүй байх нь жингээ хасах гэж оролдоход уруу таталтаас өөрийгөө хамгаалахад тусална. Эвдрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд заримдаа хамгийн хайртай хүмүүстэйгээ өөрийгөө зугаацуулаарай.

Анхаарна уу: ганцаараа биш, хамгийн сайн найз, хөрш, хань, ажлын хамт олноороо жингээ хасаарай. Компанид үргэлж илүү хөгжилтэй байдаг, гэхдээ тэднийг урамшуулахын тулд тусламж хүс, тэд жингээ хасахыг хүсч байна, гэхдээ хүсэл зориг байхгүй, би чамгүйгээр хийж чадахгүй! " Энэ тохиолдолд таны хамтрагч таны жингээ хасах хариуцлагатай байх болно. Та үр дүнг хамтдаа үзэх, бие биенээ дэмжих эсвэл өрсөлдөх боломжтой. Жин алдах өдрийн тэмдэглэлээ эхлүүлээрэй (жингээ хасах өдрийн тэмдэглэлийн талаархи манай нийтлэлийг үзнэ үү), эндээс та амжилт, хоолны дэглэм, хоолны дэглэм, жингээ хасах дуртай аргуудыг бичиж, зургаа нааж, жингээ хасах явцыг хянаж болно.

Хэрэв та өглөө өөрийгөө хүчээр дасгал хийх, фитнесс заал руу явах, дугуй унах, дугуй унах, тэшүүрээр гулгах, цанаар гулгах, усанд сэлэх, явган аялал, бүжиг, йог хийх замаар амьдралын хэв маягаа төрөлжүүлэхийг хичээгээрэй.

Биеийн тамирын дасгал хийх нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, булчингаа чангалж, сонирхолтой цагийг өнгөрүүлэхээс гадна нэмэлт калори шатаахаас гадна бодисын солилцоог сайжруулна.

Эцэст нь хэлэхэд хэн нэгэнд биш харин юуны өмнө өөртөө хатуу "үгүй" гэж хэлж сур. Тодорхой тайлбарыг ашигла, жишээлбэл, энэ хоол таны биед хэрхэн хор хөнөөл учруулж, жижиг бялуунаас хэдхэн хоногийн дотор хэдэн фунт илүүдэл жин авах талаар бодож үзээрэй. Хичээл зүтгэлдээ тууштай, тууштай байгаарай, энэ нь жингээ хасах явцад ч, амьдралд ч амжилтанд хүрэх боломжийг танд олгоно.

Тиймээс, хүсэл зориг бол хүрэх боломжгүй зүйл биш, дээрээс өгсөн бэлэг биш гэдгийг та харж байна. Энэ бол амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээ, таны хүсэл, боломжийг цаашдын үйлдлүүдтэй холбодог зүйл юм. Хүчтэй бай, үзэсгэлэнтэй бай!

Тусгай зориулалтаар
Энэ нийтлэлийг бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн хуулбарлахыг хориглоно.

Эсрэг заалт байдаг тул эмчид хандана уу.

Нэлээд олон хүмүүс илүүдэл жинтэй байдаг. Жингээ хасахын тулд илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж, тодорхой хэмжээний биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн бага зэрэг хөдөлж, их хэмжээний хоол идэж хэвшсэн бол түүнд шинэ зуршил суулгах нь маш хэцүү байх болно. Нэмж дурдахад хүрсэн үр дүнг тууштай байлгахын тулд та шинэ дэглэмийг байнга дагаж мөрдөх ёстой.

Цөөхөн хүн үүнийг хийж чадна. Тиймээс интернет нь үзэн ядсан фунтаас салахын тулд юу хийх ёстой талаар олон зөвлөгөө өгдөг. Олон зөвлөмж байдаг, гэхдээ үүнтэй ижил зорилго тавьсан хүмүүст хангалттай хүсэл зориг байх уу? Үнэн хэрэгтээ ихэнхдээ тарган хүмүүс дор хаяж газраас буух хангалттай хүсэл зориг байдаггүй гэж гомдоллодог. Яагаад ийм зүйл болдог вэ?

Буруу мэдээлэл бол асуудлын нэг юм. Эцсийн эцэст хүмүүс жингээ хасахын тулд маш хатуу хоолны дэглэм барьж, өдөр тутмын спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хүн хичнээн олон хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстойгоо төсөөлөнгүүт сэтгэл санаа нь алдах болно.

Эмч нар ямар ч тохиолдолд илчлэгийн хэмжээг эрс багасгах ёсгүй гэж хэлдэг. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийн томоохон асуудал гарах болно. Аливаа хатуу хоолны дэглэм нь бие махбодид маш их дарамт болдог. Хэрэв та хоолны дэглэмийг зогсоовол эвдрэл гарах болно, бие нь өөх тосны эд хэлбэрээр эрчим хүч хуримтлуулах болно.

Үүний үр дүнд жин нь эргэж ирдэг бөгөөд хоолны дэглэмийн өмнөх үзүүлэлтүүдтэй харьцуулахад нэмэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч цөхрөнгөө барж, хүсэл зориггүй, зөвхөн өөрийгөө л буруутгах болно гэж хэлэх болно. Үнэндээ ийм нөхцөл байдлын үр дүнг эхнээс нь урьдчилан тодорхойлсон байсан. Юу хийх вэ? Жин алдах зөв аргууд юу вэ?

Гол дүрэм бол аажмаар, тогтвортой байдал юм.

Хоолны хэсэг, түүний илчлэгийн хэмжээг аажмаар хасах шаардлагатай хортой бүтээгдэхүүн... Хэрэв хүн өмнө нь өдөр бүр 10 ширхэг иддэг байсан бол шарсан бялуунаас шууд татгалзах нь хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв та тэдний тоог өдөрт нэгээс хоёроор бууруулбал даалгавар нь илүү боломжтой юм шиг санагддаг.

Та мөн үйлдлүүддээ тууштай байх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та илүү ихийг эрэлхийлж байсан бол эрүүл хооллолт, мөн энэ долоо хоногт бид өөрсдийгөө нэмэлт хайрцаг шоколадаар шагнахаар шийдсэн бол жингээ хасах ажлыг амжилтгүй болсон гэж үзэх болно.

Хэрэв хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлэн сайжруулахад хэцүү байвал үүнийг зогсоо. Өмнөх долоо хоногуудад хийж бүтээсэн зүйлээ тууштай баримтал, гэхдээ хуучин зуршил руугаа буцах хэрэггүй.

Аскетизм байхгүй

Гоолиг байхын тулд чихэр, ороомог, бялуу гэх мэт зүйлээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй гэж бодох шаардлагагүй. Илүүдэл жингийн шалтгаан нь илчлэг, хэрэглэсэн хоолны хэмжээ эрс өөрчлөгдсөнтэй холбоотой бөгөөд та нэг удаа шоколадны баар биш байсан. Энэ тохиолдолд та салж, ижил жинтэй болох болно.

Аз жаргалтай байхын тулд чихэр, гурилыг бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг. Аз жаргалгүй, ядарч туйлдсан мэт туранхай байх ямар хэрэгтэй юм бэ. Би нэг нууцыг дэлгэх болно. Нимгэн хүмүүс заримдаа өөрсдийгөө чихэр амтлахыг зөвшөөрдөг.

Сайн зуршлыг төлөвшүүлэх

Нэг ийм сайн зуршилхэдэн долоо хоног шоколад, бялуу идсэнгүй. Жишээлбэл, хоолны дэглэм дэх хоолны давсны хэмжээг багасгах. Та хичнээн давс идэж байгаагаа ч анзаардаггүй, гэхдээ энэ нь танд илүү их фунт нэмдэг. Давс нь чипс, худалдаж авсан жигнэмэг, хиамнаас олддог гэдгийг та санах хэрэгтэй.

Хоолоо илүү сайн зажлаарай. Энэхүү зуршил нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустайгаас гадна цатгалан байдал эрт эхэлсэнтэй холбоотойгоор хоол хүнс бага идэхийг уриалах болно.

Хагас цагийн өмнө орондоо ор. Та хангалттай унтаж эхлэх болно, унтаж буй хүн стресс, нойр дутахыг бүх төрлийн чихэрээр идэхийг хүсдэг. Үүнээс гадна, маргаашнаас өмнө сайн унтаж, хүч чадал олж авах тул та шөнийн турш хангалттай хоол идэхээ болино.

Ус нь бодисын солилцоог хурдасгаж, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна, энэ нь ходоодыг дүүргэж, улмаар хоолны дуршил буурдаг.

Илүү их хөдөл

Илүү их алхаарай, жишээлбэл, нийтийн тээврээр зорчихдоо цахилгаан шат ашиглахаас татгалзах эсвэл 1-2 зогсоолоос эрт гарах. Хэрэв та орой телевиз үзэх дуртай бол алсын удирдлагаа нуу. ТВ үзэж байхдаа зурагтын алсын удирдлагыг ашиглах зуршил нь жилд ойролцоогоор 2 кг өгдөг болохыг мэддэг. Та мөн гэр орноо илүү олон удаа цэвэрлэж болно. Цэвэр байдал, тайтгаралаас гадна та бие галбир, туранхай дүрээрээ өөрийгөө баярлуулах болно.

Ядарч сульдсан дасгал хийх шаардлагагүй

Зарим хүмүүс жингээ хасахаар шийдсэнийхээ дараа ямар нэгэн шалтгаанаар тэр даруй толгойныхоо дээд хэсэгт ачаалж, өдөр бүр хэдэн цагаар спортоор хичээллэж эхэлдэг. Бие махбодь ийм дээрэлхсэнд талархахгүй. Та зүрх судасны системд хүндрэл учруулж, шөрмөс, булчингийн хэт ачааллаас болж гэмтэх эрсдэлтэй. Долоо хоногт 4-5 цаг биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай.

Нэмж дурдахад, ийм ачаалал өгсний дараа та чихэрлэг, илчлэг ихтэй зүйлд татагдах болно, тэгээд дасгалын үр нөлөө нь ус зайлуулах болно. Дунд зэргийн дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд хичээлийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээг сэргээхийн тулд чихэрлэг цай, жижигхэн шоколад уухыг зөвшөөрдөг. Түлхүүр үгөмнөх өгүүлбэрт - "жижиг".

Хүчний спорт байхгүй

Давуу эрх өгөх ёстой. Үүний зэрэгцээ та энерги болгон боловсруулдаг уйтгартай өөх тос дэлгүүрүүдээ алдах болно. Хэрэв та штангыг 10-20 кг-аар өргөж эсвэл хэвлэлийн машинаа маш хөөрхөн "шоо" руу шахаж эхэлбэл та туранхай харагдахгүй нь лавтай. Энэ тохиолдолд "сэндвичний эффект" нь булчин, арьсан доорх эд эсийн давхарга мэдэгдэхүйц буурсан ч гэсэн танд хэмжээ нэмж өгөх болно.

Эдгээр хүмүүс шиг ашигтай зөвлөмжүүдТэдний үзэж байгаагаар тэр даруй жингээ хасах хүсэл зориггүй хүмүүст өгч болно. Танд одоогоор хүсэл зориг байхгүй байж магадгүй, гэхдээ шинэ дадал зуршил олж авсныхаа дараа анхны амжилтыг олж харсны дараа та зорилгынхоо төлөө тууштай хичээж, мөрөөдлөө биелүүлэх болно.

Эх сурвалж:

Зохиогчийн эрх болон холбогдох эрхээр хамгаалагдсан нийтлэл.!

Төстэй нийтлэлүүд:

  • Ангилалууд

    • (30)
    • (380)
      • (101)
    • (383)
      • (199)
    • (252)
      • (35)
    • (1412)
      • (215)
      • (246)
      • (135)
      • (144)