Мэргэжлээрээ 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хязгаарлалт. Чихрийн шижинтэй ажиллах. Ажлын байран дахь дүрэм журмыг дагаж мөрдөх

Чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон өвчтөнүүдэд шаргуу хөдөлмөрлөх нь туйлын хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Мэргэжил сонгохдоо стресстэй харьцах нь хамгийн бага байх ёстойг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд хөдөлмөрийн хүнд нөхцөл нь тохиромжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хатуу хязгаарлалт байхгүй, би мэргэжлээ сонгох хүрээг зохицуулдаггүй.

Чихрийн шижин өвчтэй хүн ямар мэргэжил сонгох ёстой вэ, ажлын байр сонгохдоо юуг анхаарах ёстой вэ? Гол санаа, чухал асуултуудын тодорхой хариултыг уншигчдад толилуулж байна.

Юуны өмнө чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон хүн өөрийн давуу талыг ухаалгаар үнэлэх ёстой. Мэргэжил бүр өдрийн хоолны завсарлага авах, сахарын хэмжээг хэмжих цаг гаргахын тулд ажлын хуваарийг хэвийн болгох боломжийг олгодоггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Чухал! Та өөрийн оношоос айх ёсгүй бөгөөд энэ талаар боломжит ажил олгогчдод хэлэхээс ичиж болохгүй. Энэ онош нь нэлээд түгээмэл боловч чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүс амжилттай карьераа байгуулж, мэргэжлээрээ өндөрт хүрдэг.

Мэргэжил сонгохдоо чихрийн шижин өвчний төрлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь хатуу хязгаарлалт шаарддаг. Өвчтөн бүрэн завсарлага зэрэг стандартчилсан хуваарийн дагуу ажиллахыг илүүд үздэг. Боломжит менежерийг шөнийн ээлжээр ажиллах, нэмэлт цагаар ажиллах, бизнес аялал хийх боломжгүй гэдгийг анхааруулах хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчтэй хүн ажлын өдөр богино завсарлага авах цагтай байх ёстой. Ийм учраас ачаалал ихтэй ажил, угсрах шугам үйлдвэрлэхийг хориглодог.
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд мэргэжлээ сонгох нь хатуу хил хязгаараар хязгаарлагдахгүй. Үндсэн шаардлагууд: завсарлага, хэвийн нөхцөл, хүнд биеийн хөдөлгөөн хийхгүй байх.

Одоогийн байдлаар чихрийн шижин нь эдгэршгүй эмгэгийн ангилалд багтдаг тул түүнтэй хамт амьдарч сурах нь чухал юм. Ажил бол орчин үеийн хүний амьдралын салшгүй хэсэг тул мэргэжлээ сонгохдоо оношлогоотой хослуулсан мэргэжлийг сонгох нь зүйтэй.

Энэ нийтлэл дэх видео нь чихрийн шижин өвчний мэргэжлийг тодорхойлох онцлог шинж чанаруудыг уншигчдад танилцуулах болно.

Ямар мэргэжлээр ажиллахыг хориглодог вэ?

Температурын өөрчлөлттэй өрөөнд байхтай холбоотой үйл ажиллагаа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Анхаарах ёсгүй мэргэжлүүдийн жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

гудамжинд удаан хугацаагаар байхтай холбоотой ажил: жижүүр, гудамжны лангууны худалдаачин;
газар шорооны ажил, халуун дэлгүүрийн үйл ажиллагаа;
металлургийн үйлдвэр;
уурхайн үйлдвэрлэл, уул уурхай;
барилга, хөлөг онгоцны үйлдвэрлэл;
цахилгаан сүлжээтэй ажиллах;
хийн үйлдвэрлэл;
өндөрт ажиллах;
нисгэгч эсвэл онгоцны үйлчлэгч;
ууланд авирах (зураг дээр);
дээвэрлэх;
нефтийн үйлдвэрлэл болон бусад нарийн төвөгтэй үйлдвэрлэлийн процессууд.

Хүнд нөхцөлд ажиллах нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст декомпенсаци үүсгэдэг. Ийм оноштой өвчтөнүүд удаан хугацааны туршид бие махбодийн стрессийг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг.

Хэрэв та инсулинаас хамааралтай чихрийн шижин өвчтэй бол тээврийн хэрэгсэл жолоодохыг зөвлөдөггүй бөгөөд нийтийн тээврийн хэрэгсэл жолоодохыг хориглоно. Энэ хязгаарлалтыг үл харгалзан нэлээд тогтвортой нөхөн олговортой хувийн жолооны үнэмлэх авахыг хориглодоггүй.

Заавар нь өвчтөнийг дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг - хэрэв та сайн биш бол жолоодох ёсгүй. Нарийн төвөгтэй механизмын хөдөлгөөнтэй холбоотой ажил хийхийг хориглоно. Өөрийнхөө болон бусдын амь насанд эрсдэлтэй мэргэжлийг сонгох ёсгүй.

Сэтгэл зүйн тал

Мөн байнга стресст өртдөг мэргэжлийг хориглодог. Сэтгэлзүйн стресстэй холбоотой мэргэжлүүд нь:

засан хүмүүжүүлэх колони;
хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан интернат сургууль;
хоспис ба хорт хавдрын төвүүд;
сэтгэл мэдрэлийн тасаг;
нөхөн сэргээх төвүүд;
эмийн эмчилгээний төвүүд;
цэргийн ангиуд;
цагдаагийн газрууд.

Анхаар! Аюултай үйл ажиллагааны жагсаалтад өвчтөнд хорт бодистой шууд харьцдаг мэргэжлүүд орно. Ийм төрлийн ажил эрхлэхээс татгалзах нь өвчтөнд ноцтой, амь насанд аюултай хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Ямар мэргэжилд анхаарах ёстой вэ?

Ажил, чихрийн шижин нь өвчтөний хувьд харилцан уялдаатай ойлголтууд тул мэргэжил сонгох, боловсрол эзэмших үе шатанд та замаа сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Зөв шийдвэр нь таныг амжилттай карьераа босгож, дуртай, тохиромжтой салбартаа тодорхой өндөрлөгт хүрэх боломжийг олгоно.

Тохиромжтой мэргэжлүүдийн жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

жижиг гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийг засахтай холбоотой хөдөлмөр;
Анагаах ухааны зарим салбар нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст мэс засалчаар ажиллахад эсрэг заалттай байдаг;
нарийн бичгийн дарга;
редактор;
багш эсвэл багш.

Энэ жагсаалтад хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүх мэргэжлийг оруулаагүй болно. Мэргэжлээ сонгохоо шийдэхийн өмнө өвчтөн ийм ажлыг даван туулж чадах эсэхээ өөрөө шийдэх ёстой.

Үүнээс гадна чихрийн шижинтэй мэргэжлийг сонгохдоо ихэвчлэн эндокринологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг. Эмч нь эмгэг судлалын явцтай танилцсаны дараа өвчтөнд амжилттай сонголт хийж болох мэргэжлүүдийн жагсаалтыг тодорхойлоход тусална.

Ажлын байран дахь дүрэм журмыг дагаж мөрдөх

Мэргэжил сонгохдоо ийм хязгаарлалт нь юуны түрүүнд тодорхой дэглэмийг чанд сахих боломжгүйтэй холбоотой юм. Үндсэн шаардлагууд нь үе үе байрлалаа өөрчлөх (зогсох эсвэл суух), эмийг цаг тухайд нь авах, инсулин тарих зэрэгт ордог. Мөн өвчтэй өвчтөн бүрэн хооллох боломжтой байх ёстой.

Ээлжээр ажиллахыг зөвлөдөггүй. Энэ нь эмийн эмчилгээний дэглэмийн хүндрэлтэй холбоотой бөгөөд зарим тохиолдолд хүлээн авсан тунг тохируулах шаардлагатай байдаг. Илүү цагаар ажиллах нь бас аюултай бөгөөд өвчтөний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Бусад заалтууд

Хэвийн ажлын цаг, бизнес аялалаас гадуур ажиллах - өвчтөн ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийх ёстой. Аливаа дотоод шүүрлийн эмч хэт их ачаалал нь хүний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болохыг батлах болно.

Өвчтөнд арилжааны үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөдөггүй, учир нь ийм ажил нь байнгын стресс, мэдрэлийн хямралтай нягт холбоотой байдаг. Өвчтөн ийм хүндрэлээс зайлсхийх ёстой. Ийм үйлдвэрүүдэд чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон өвчтөн зөвхөн зөвлөхөөр ажиллах боломжтой.

Үйл ажиллагааны төрлийг сонгохдоо ямар хүчин зүйлсийг анхаарах ёстой вэ?

Өвчтөний ажлын өдөр стандартчилагдсан байх ёстой.
Бизнес аялал хийхийг зөвлөдөггүй, ялангуяа цагийн бүсийг өөрчилсөн нислэг шаарддаг.
Ажлын хэмнэл нь тайван, хэмжигдэхүүнтэй байх ёстой.
Уур, тоос шороо, хортой нэгдлүүдтэй харьцах зэрэг янз бүрийн мэргэжлийн аюулыг хасах нь чухал юм.
Шөнийн ээлжээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Ажил нь хэн нэгний амь насыг хариуцах үүрэг хариуцлага хүлээх ёсгүй.
Температурын огцом хэлбэлзлийг хориглоно.
Ажил нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүнд дарамтаас зайлсхийх ёстой.
Ажлын өдрийн туршид өвчтөн өдрийн хоол идэх, эм уух, цусан дахь глюкозын түвшинг хэмжих боломжийг олгодог бүрэн завсарлагатай байх ёстой.

Жагсаалтад орсон зөвлөмжүүд нь чихрийн шижин өвчний хамгийн оновчтой мэргэжлийг тодорхойлоход тусална. Ийм зөвлөгөөг дагаж мөрдөхгүй байхын өртөг нь ядрах, амьдралын чанар муудах явдал юм. Зөвшөөрөгдсөн мэргэжлүүдийн жагсаалт өргөн цар хүрээтэй тул зөвийг сонгох нь тийм ч хэцүү биш юм.

Мэргэжилтэнд зориулсан асуултууд

Николаев Алексей Семенович, 63 настай, Абакан

Өдрийн мэнд. Манай эхнэр 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй. Жилийн өмнө миний хөл дээр шархлаа гарч, эмчилгээ хийлгэсэн бөгөөд одоогоор ямар ч үр дүн өгөөгүй байна, эмч нар ампутаци хийхийг шаардаж байна. Надад хэлээч, миний хөлийг аврах боломжтой юу?

Өдрийн мэнд, Алексей Семенович. Таны асуултанд биечлэн үзлэг хийхгүйгээр хариулах боломжгүй юм. Мэргэжилтнүүдэд итгээрэй, хэрэв нэг жилийн хугацаанд эмчилгээ нь эерэг динамик өгөхгүй бол мэргэжилтний санал болгож буй сонголт нь цорын ганц зөв гэж би бодож байна.

Алена, 19 настай, Апатити

Өдрийн мэнд Манай эмээ чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдоод удаж байна. Хоёр сарын өмнө элсэн чихэр 20 хүртэл хүчтэй үсэрч, инсулинд шилжсэн. Ийм тохируулга хийсний дараа үзүүлэлтүүд хэвийн болж, эмээ өдөр бүр тариа хийхээ больж, элсэн чихэр нь 10-аас дээш байвал л тарьдаг болсон. Хэд хоногийн өмнө ханиад, хамар гоожиж, ханиалгаж, халуурч өвдсөн. Тэд антибиотик уусан, эмээ маань мэдэгдэхүйц жин нэмсэн, одоо хараа нь алга болсон гэж гомдоллож байна. Надад хэлээч, энэ нь ханиадны шинж тэмдэг мөн үү, өвчний дараа эдгэрэх үү?

Өдрийн мэнд. Алсын хараа сэргээгдэхийг баталгаажуулах боломжгүй, нүдний эмч үзлэг хийсний дараа илүү нарийвчлалтай байх болно. Энэ нь чихрийн шижин өвчний хүндрэл гэж би бодож байна. Өвчин нь өөрийн гэсэн зорилтот эрхтэнтэй бөгөөд юуны түрүүнд цусны судаснуудад нөлөөлдөг гэдгийг бүү мартаарай. Та хүссэн үедээ инсулин тарьж болохгүй, тарилгыг олон удаа хооллохыг зөвлөж байна. Энэ асуудлыг шийдэж, эмээгээ эндокринологич, нүдний эмч нарт үзүүлж, чихрийн шижин өвчний явцыг хянахаас бүү эргэлз.

Алина, 32 настай, Батайск

Өдрийн мэнд. Надад хэлээч, манай нөхрийн өлөн элсэн чихэр хоолны дараа 6.6 ммоль/л - 8.4 ммоль/л. Гэртээ глюкометрээр тодорхойлно. Энэ чихрийн шижин мөн үү? Эндокринологичд очихын өмнө өөр ямар шинжилгээ өгөх шаардлагатай вэ?

Өдрийн мэнд. Биохими авна. Мацаг барих тест нь чихрийн шижин өвчнийг илтгэнэ. Үр дүнг хүлээн авсны дараа эндокринологич дээр очиж үзэхээ мартуузай.

Өвчтөний мэргэжлийн ажлын нөхцөл, дэглэм нь түүний үйл явцад ихээхэн нөлөөлсөн нь тодорхой бэрхшээл, хязгаарлалтыг бий болгодог. Тиймээс чихрийн шижинтэй холбоотой нийгмийн тулгамдсан асуудлын нэг бол энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн мэргэжил сонголт, ажил эрхлэлт юм.

Эдгээр асуудлын талаархи практик зөвлөмжүүд нь өвчтөний нас, хүнд байдал, өвчний явц, эмчилгээний арга, хүндрэл, ажлын туршлага, мэргэжлийн ур чадвар зэргээс шалтгаалан хоёрдмол утгатай бөгөөд ялгаатай байдаг. Ийм зөвлөмж нь мэргэжлийн үйл ажиллагааны тодорхой төрлийг эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгцээтэй хослуулах боломжийг үнэлэхэд үндэслэсэн болно.

Чихрийн шижин нь хөнгөн хэлбэрийн (зарим тохиолдолд бүр хүнд хэлбэрийн) ихэнх тохиолдолд дунд насны хүмүүст ямар нэгэн чухал хязгаарлалтгүйгээр (мэдээжийн хэрэг, зохих дэглэмийг дагаж мөрдвөл) хэвийн мэргэжлийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог.

Энэ асуудал өсвөр насныхан, залуучуудад мэргэжил сонгоход нэн тэргүүнд тавигддаг. Энэ нь чадварлаг зөвлөгөө, цаг тухайд нь сэтгэл зүйн бэлтгэл, мэргэжлийн удирдамж шаарддаг. Дүрмээр бол ийм өвчтөнүүдэд чихрийн шижин өвчний хүнд явцтай, тогтворгүй явц, өдөр бүр, заримдаа өдөрт хэд хэдэн удаа инсулин тарилга хийх, хүчиллэг ба гипогликемийн байдалд өртөмтгий байдаг нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамттай холбоотой мэргэжлээр ажиллах боломжийг үгүйсгэдэг. , дэглэмийн өдрийг хатуу дагаж мөрдөх чадваргүй байдал.

Инсулинаас хамааралтай чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай мэргэжилд бүх төрлийн зорчигч, ачаа тээврийн жолооч (нисгэгч, жолооч, машинист гэх мэт) орно; Зохицуулалтгүй ажлын хуваарь, ихээхэн стресс, онцгой нөхцөл байдалд өртөх магадлалтай үйлчилгээний ажилтнууд (хувийн болон энгийн офицеруудын цэргийн албан хаагчид, байлдааны алба, цагдаагийн шуурхай алба хаагчид, өндөр барилгачид, угсрагч, уулын аврагчид, уулчид); тамирчид, уран бүтээлчид мэргэжлийн эрсдэлтэй бие махбодийн өндөр ачаалалтай; ойр ойрхон бизнес аялал хийх, эсвэл шөнийн цагаар ажиллах шаардлагатай бол тусгаарлагдсан өрөөнд машин, төхөөрөмжид үйлчилдэг ажилчид.

Харьцангуй эсрэг заалттай нь хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь дэглэм, хоол тэжээл, амралтыг дагаж мөрдөхөд хүндрэл учруулдаг мэргэжлүүд юм: тогооч, бармен, зураач, хөгжимчид (ялангуяа оройн тоглолт, ойр ойрхон аялан тоглолтын үеэр), түүнчлэн ажлын хэмнэл өөрчлөгддөг, хүчтэй ажилладаг. харааны ачаалал, үйлдвэрлэлийн тааламжгүй нөхцөл байдал (үйлдвэрлэлийн байрны агаарт хортой хольц байх, өндөр эсвэл бага температур, дуу чимээ, чичиргээ их байх, албадан байрлал, хөдөлгөөнт механизмтай ажиллах).

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс, халдварт өвчин, гэмтэл авах эрсдэлтэй холбоотой ажил нь хүсээгүй юм.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийг дараахь мэргэжлээр суралцах, цаашдын ажилд чиглүүлж болно: номын сангийн ажилтан, хуульч, эдийн засагч, багш, ахлах сургуулийн багш, телевиз, радио төхөөрөмжийн гар урчууд, суурилуулагч, цехийн засварчин, багаж хэрэгсэл, машин тохируулагч, оёдолчин, автомашины жолооч, худалдагч дэлгүүр, кассчин, бичиг хэргийн ажилтан, эмнэлгийн ажилчид (мэс засалч, мэс заслын сувилагчаас бусад), барилгын ажилчид, зураач, паркетан шалчин, модчин, мужаан, өрөмчин, токарь, эрдэмтэд (химийн хорт бодистой байнга харьцдаггүй) ), редакцнялар вэ неширлэр, идарэ вэ тэсэрруфаты ишчилэри, фер-манлар вэ .

Жагсаалт нь шинж чанартай бөгөөд тодорхой тохиолдол бүрт дээр дурдсан хүчин зүйлсийн нийлбэрийг (нас, ажлын туршлага, өвчний хүнд байдал, шинж чанар) харгалзан мэргэжлийг сонгохдоо дангаар нь шийдвэрлэнэ.

Дунд болон өндөр настай чихрийн шижин өвчний үед, тэр ч байтугай хүнд хэлбэрийн үед өвчтөн өмнөх ажлаа үргэлжлүүлж болно (жолоочдыг эс тооцвол). Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн цаг тухайд нь, хатуу тогтоосон хоол хүнс хэрэглэх, элсэн чихэр бууруулах эм уух, шөнийн цагаар ажиллахгүй байх, бизнес аялал хийх нөхцөл бүрдсэн тохиолдолд л боломжтой юм.

Өвчний явцад эмнэлгийн мэргэжлийн үзлэг (VTE) шаардлагатай хүндрэлүүд үүсч болно.

Өвчтөн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсоны дараа эмч хатуу эмчилгээний хоолны дэглэмийг тогтоодог. Хоол тэжээлийн сонголт нь юуны түрүүнд чихрийн шижингийн төрлөөс хамаарна.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний цусан дахь сахарын хэмжээг инсулиныг биед нэвтрүүлэх замаар хэвийн болгодог тул чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм нь эрүүл хүний хоолны дэглэмээс тийм ч их ялгаатай биш юм. Үүний зэрэгцээ, шаардлагатай гормоны хэмжээг зөв тооцоолохын тулд өвчтөнүүд амархан шингэцтэй нүүрс усны хэмжээг хянах хэрэгтэй.

Зөв зохистой хооллолтын тусламжтайгаар та 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед шаардлагатай нүүрс усыг бие махбодид жигд хэрэглэж болно. Хоолны дэглэмийн эмгэг нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ноцтой хүндрэл үүсгэдэг.

Шалгуур үзүүлэлтүүдийг сайтар хянахын тулд өвчтөний идсэн бүх хоол, бүтээгдэхүүнийг бүртгэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Бүртгэлд үндэслэн та калорийн агууламж болон өдөрт идсэн нийт хэмжээг тооцоолж болно.

Ерөнхийдөө эмчилгээ нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд ихэвчлэн эмчлэгч эмчийн тусламжтайгаар эмхэтдэг. Өвчтөний нас, хүйс, жин, биеийн хөдөлгөөнийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Хүлээн авсан өгөгдөл дээр үндэслэн хоолны дэглэмийг боловсруулж, бүх бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнийг харгалзан үздэг.

Өдөрт хангалттай хоол тэжээл авахын тулд чихрийн шижин өвчтэй хүн 20-25 хувь уураг, ижил хэмжээний өөх тос, 50 хувь нүүрс ус идэх ёстой. Хэрэв жингийн параметрт хөрвүүлбэл өдөр тутмын хоолны дэглэмд нүүрс ус ихтэй хоол хүнс 400 грамм, махан хоол 110 грамм, өөх тос 80 грамм байх ёстой.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эмчилгээний хоолны дэглэмийн гол онцлог нь хурдан нүүрсустөрөгчийн хязгаарлагдмал хэрэглээ юм. Өвчтөн чихэр, шоколад, чихэр, зайрмаг, чанамал идэхийг хориглоно.

Хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай сүүгээр хийсэн хоол байх ёстой. Мөн шаардлагатай хэмжээний витамин, эрдэс бодисыг хоол хүнсээр авах нь чухал.

Үүний зэрэгцээ 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүн хүндрэлээс ангижрахад туслах тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Та өдөрт 4-6 удаа байнга идэх хэрэгтэй. Та өдөрт 8-аас илүүгүй талх идэж болно, энэ нь нийт хоолны тоонд хуваарилагдана. Хоолны хэмжээ, цаг хугацаа нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед ямар инсулин хэрэглэхээс хамаарна.
Мөн инсулины эмчилгээний горимд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Нүүрс усны дийлэнх хэсгийг өглөө болон өдрийн хоолны цагаар идэх хэрэгтэй.
Инсулины хэмжээ, хэрэгцээ нь цаг тутамд өөрчлөгдөж болох тул 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний инсулины тунг хоол бүрээр тооцох ёстой.
Хэрэв та дасгал хийх эсвэл идэвхтэй алхахаар төлөвлөж байгаа бол хоол хүнсэндээ нүүрс усны хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, учир нь эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед хүмүүс илүү их нүүрс ус авах шаардлагатай байдаг.
Хэрэв та 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол хоолоо алгасаж болохгүй, эсвэл эсрэгээрээ хэт их идэж болохгүй. Нэг порц нь 600 калори илчлэгээс ихгүй байж болно.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд эмч өөх тос, тамхи татдаг, халуун ногоотой, давслаг хоолонд эсрэг заалттай байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар ч хүчтэй согтууруулах ундаа ууж болохгүй. Зууханд аяга таваг уураар жигнэхийг зөвлөж байна. Мах, загасны хоолыг шарсан биш харин чанаж болгосон байх ёстой.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол чихэрлэг бодис агуулсан хоол хүнс хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Баримт нь зарим орлуулагч нь ердийн цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээс хамаагүй өндөр илчлэг агуулсан байдаг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эмчилгээний хоолны дэглэм нь нойр булчирхайн илүүдэл ачааллыг бууруулах, чихрийн шижин өвчний жинг бууруулахад чиглэгддэг.

Хоолны дэглэмийг бүрдүүлэхдээ уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэртэй агууламжийг 16, 24, 60 хувь байлгах нь чухал юм.
Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг өвчтөний жин, нас, эрчим хүчний хэрэглээнд үндэслэн боловсруулдаг.
Эмч нь цэвэршүүлсэн нүүрс усны эсрэг заалтыг зааж өгдөг бөгөөд үүнийг өндөр чанартай чихэрлэг амтлагчаар солих шаардлагатай.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмд шаардлагатай хэмжээний витамин, эрдэс бодис, эслэг агуулсан байх ёстой.
Амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.
Та өдөрт дор хаяж таван удаа хооллох хэрэгтэй бөгөөд хоолны дэглэм нь биеийн тамирын дасгал, глюкозыг бууруулах эм хэрэглэхэд үндэслэсэн байх ёстой.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд түргэн нүүрс ус их хэмжээгээр агуулсан хоолыг бүрэн хасах шаардлагатай. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.

зайрмаг,
бялуу,
шоколад,
бялуу,
чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүн,
чихэр,
банана,
усан үзэм,
үзэм.

Мөн шарсан, тамхи татдаг, давслаг, халуун, халуун ногоотой хоол идэх нь эсрэг заалттай байдаг. Үүнд:

Өөх тостой махны шөл
Хиам, франкфуртер, винер,
Давсалсан эсвэл утсан загас,
Шувууны мах, загасны өөхний төрөл,
Маргарин, цөцгийн тос, хоол хийх, махны өөх тос,
Давсалсан эсвэл даршилсан ногоо,
Өөх тос ихтэй цөцгий, бяслаг, ааруул бяслаг.

Мөн манна, будааны үр тариа, гоймон зэргээс хийсэн будаа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг бөгөөд үүнийг бүрэн хасдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эслэг агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Энэ бодис нь цусан дахь сахар, өөх тосыг бууруулж, жингээ хасахад тусалдаг.

Гэдэс дэх глюкоз, өөх тосны шингээлтийг саатуулж, өвчтөний инсулины хэрэгцээг бууруулж, ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.

Нүүрс усны хувьд та тэдгээрийн хэрэглээний хэмжээг багасгах шаардлагагүй, харин чанарыг нь солих хэрэгтэй. Баримт нь нүүрс усны огцом бууралт нь гүйцэтгэл алдагдах, хурдан ядрахад хүргэдэг. Ийм учраас гликемийн өндөр индекстэй нүүрс усыг бага гликемийн индекстэй нүүрс усаар солих нь чухал юм.

Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмийг төлөвлөх

Гликемийн өндөр, бага индекс бүхий хүнсний бүтээгдэхүүний талаар бүрэн мэдээлэл авахын тулд чихрийн шижин өвчтэй хүн бүрт байх ёстой тусгай хүснэгтийг ашиглах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээ хянахын тулд үүнийг интернетээс олж, хэвлэж, хөргөгчинд өлгөхийг зөвлөж байна.

Эхлээд та хоолны дэглэмд оруулсан хоол бүрийг хатуу хянаж, нүүрс усыг тоолох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч цусан дахь глюкозын түвшин хэвийн хэмжээнд эргэж ирэхэд өвчтөн эмчилгээний хоолны дэглэмийг өргөжүүлж, өмнө нь ашиглагдаагүй хоол хүнсийг нэвтрүүлж болно.

Энэ тохиолдолд нэг удаад зөвхөн нэг таваг нэвтрүүлэх нь чухал бөгөөд үүний дараа цусан дахь сахарын шинжилгээ хийх шаардлагатай. Бүтээгдэхүүнийг шингээж авснаас хойш хоёр цагийн дараа судалгаа хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэвээр байвал хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний аюулгүй байдлыг хангахын тулд туршилтыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой.

Та бусад аягатай ижил зүйлийг хийж болно. Үүний зэрэгцээ шинэ хоолыг их хэмжээгээр, олон удаа нэвтрүүлж болохгүй. Хэрэв цусан дахь глюкозын хэмжээ нэмэгдэж эхэлбэл та өмнөх хоолны дэглэм рүүгээ буцах хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хамгийн сайн сонголтыг сонгохын тулд хоолыг биеийн тамирын дасгалаар нэмж болно.

Хамгийн гол нь хоолны дэглэмээ тодорхой төлөвлөгөөний дагуу аажмаар, аажмаар өөрчлөх явдал юм.

Хэдийгээр энд нийт хүн амын "чихрийн өвчин"-ийн талаарх ойлголт нэлээд өндөр байгааг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Мөн өвчтэй хүүхэд, өсвөр үеийнхний асуудлыг хариуцдаг олон нийтийн тусгай байгууллага байдаг чихрийн шижин, тэдний сурлага, ажлын хувьд. Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн дийлэнх нь залуу, насанд хүрэгчдийн аль алиных нь тухай мэдлэгийг идэвхтэй сурталчлахын ачаар олны анхаарлыг татдаг нь анхаарал татаж байна. чихрийн шижинэрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах - тэд өвчнөө нуудаггүй. Мэдээжийн хэрэг, тэд бусдын нүдэн дээр өдөр тутмынхаа "даалгаврыг" биелүүлэхээс ичдэггүй.

Тиймээс би залуу хүмүүс, магадгүй оюутнууд глюкометр дээр цусны шинжилгээ өгөх эсвэл тариа хийж байхыг олон удаа харсан. инсулинашиглах замаар тариур үзэгкафе, метроны буудал болон бусад олон нийтийн газар. Тэд маргааш юу болох вэ? Энэ нь тэднийг гэмтээхгүй гэж үү? чихрийн шижинзорилгодоо хүрэх үү?

Тэртээ тэргүй дэлхийд алдартай олон тамирчин, эрдэмтэн, зураач, зохиолч, улс төрчдийг түүхэнд алдар суут хуудсаа бичихэд нь саад болоогүй. Тэдний дунд хоккейчин Бобби Кларк, хөлбөмбөгчин Харри Маббутт, зураач Федор Шаляпин, Людмила Зыкина, Элизабет Тейлор, Элвис Пресли, зураач Пол Сезанн, эрдэмтэн Томас Эдисон, зохиолч Х.Г.Уэллс, Михаил Шолохов, маршал Фёдорсер, Полиан Толлианс нар багтжээ. Тито, Горбачёв вэ башга чохлу елкэлэр вэ миллэтлэрин нума]эндэлэри. Америкийн рекорд эзэмшигчдийн жагсаалтад орсон нь сонин байна SDЖагсаалтад 33 тамирчин орсон; Уран бүтээлч, дуучдын жагсаалт бүр ч гайхалтай. Эдгээр хүмүүсийн жишээ энэ өвчний тод нотолгоо юм чихрийн шижин- энэ нь дуртай зүйлээ хийх бүх итгэл найдварыг нурааж байгаа хэрэг биш юм.

Бүх мэргэжлүүд боломжтой юу?

Гэсэн хэдий ч өвчтөний өдөр тутмын амьдрал чихрийн шижинтодорхой эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх, эрүүл ахуйн дэглэмд хамрагдах ёстой. Зөвхөн үүнийг анхааралтай дагаж мөрдвөл энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүст нийгмийн идэвхтэй байх, амьдралын хэв маягийг аль болох ойртуулах, сонирхолтой, ашигтай ажил хийх боломжтой болно. Сэтгэл хөдөлгөм, хувь хүний дэглэмийн шаардлагад нийцсэн үйл ажиллагаа нь өвчтөний амин чухал үйл ажиллагаа, нийгмийн сэтгэл ханамжийг хадгалах хүчтэй хүчин зүйл болох нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч яаж чихрийн шижин эмчОлон жилийн туршлагаар би баталж чадна: зарим төрлийн хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны онцлог нь өвчний явц руу сөргөөр нөлөөлж, нөхөн олговор олгоход хүндрэл учруулдаг, хүнд хэлбэрийн хүндрэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг, эрт тахир дутуу болоход хүргэдэг, зарим тохиолдолд. өвчтөнд зүгээр л эсрэг заалттай байдаг чихрийн шижин.

Тиймээс мэргэжил сонгох, суралцах, ажиллах, тэр байтугай тэтгэвэрт гарах насандаа өвчний шинж чанараас шалтгаалан хөдөлмөрийн үйл ажиллагааг хязгаарлалттай хослуулах асуудлыг хэлэлцэх асуудлын жагсаалтаас хасдаггүй.

Шинжлэх ухааны дэвшил, өндөр технологийн эрин үед хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны төрлийг өргөжүүлсэн олон шинэ мэргэжил бий болсон. Тиймээс, Орос улсад үйл ажиллагаа явуулдаг "Мэргэжлийн ангилагч" -аас бид олон төрлийн мэргэжлүүдийн хэдэн мянган нэрийг олдог (тэдгээрийн мянга гаруй нь зөвхөн "А" үсгээр эхэлдэг!). Гэвч харамсалтай нь чихрийн шижин өвчний хувьд бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Зарим мэргэжлүүд нь эсрэг заалттай байдаг; бусад олон мэргэжлээр элсэх нь хатуу хязгаарлалттай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч буй "сайнтай SD нөхөн олговорМөн ямар ч хүндрэлгүйгээр та ямар ч мэргэжлийг эзэмшиж чадна." (Дашрамд хэлэхэд, хүссэн нөхөн олговор үргэлж тогтвортой байдаг уу?)

Мэдээжийн хэрэг, өвчтөний мэргэжлийн чиг баримжаа, ажлын үйл ажиллагааны асуудлыг шийдвэрлэхэд чихрийн шижинШаардлагатай зүйл бол албан ёсны (өвчин байгаа эсэх) биш, харин хувь хүний хандлага юм. Тэрээр зөвхөн өвчин байгаа эсэхээс гадна түүний хувийн чухал шинж чанаруудыг харгалзан үзэх ёстой: явцын хэлбэр, хүнд байдал, шинж чанар, арга хэрэгсэл, эмчилгээний дэглэм, хүндрэлийн байдал, хүндрэл. чихрийн шижин» өвчтөний бичиг үсэг, өөрийгөө хянах чадвар, яаралтай тусламжийн чадвар, өөрийгөө сахилга бат, өөртөө болон бусдын төлөө хариуцлага хүлээх чадвартай байх.

Алхам алхамаар…

Австралийн олон чихрийн шижин судлаачдын үзэж байгаагаар өвчтэй хүнийг өсгөх явцад энэ нь оновчтой юм. чихрийн шижинХүүхэд түүнд ийм төрлийн үйл ажиллагааны сонирхлыг үл тоомсорлож, өөрийн хүсэл эрмэлзлээс хамааран түүнийг албадан биш, дараа нь мэргэжлийн үйл ажиллагааны хувьд түүний хувьд хамгийн чухал зүйл гэж үзэх болно.

Хүүхдийг бага наснаасаа эхлэн хөгжмийн урлаг, инженерийн дизайн (энд боломж асар их!), компьютертэй мэргэжлийн ажил хийх, гадаад хэл сурах (орчуулга) гэх мэт амьдралын хэв маягтай танилцаж болно. , онолын физик, математик, сурган хүмүүжүүлэх ухаан, санхүү эдийн засгийн менежмент гэх мэт.

Хүүхэд өсч томрох тусам түүний мэргэжлийн удирдамжийг эрэлхийлэх явцад эцэг эх, багш нар түүнд аль нэг "тохиромжтой" мэргэжлийг сонгох нь хувийн болон нийгэмд ямар ач холбогдолтой болохыг аажмаар тайлбарлаж, түүний сонирхол татахуйц, хэтийн төлөвийн аргументуудыг гаргаж өгдөг. Үүнтэй төстэй аргументуудыг өвчтэй залуу хүмүүстэй харилцахдаа ашиглаж болно чихрийн шижинИнститутэд суралцах хугацаандаа эсвэл мэргэжлээрээ богино хэмжээний ажлын туршлагатай хэвээр байгаа хүмүүс - "чихрийн шижинтэй амьдрал" олон жил байгаа бөгөөд ийм амьдралын төлөө тэд ирээдүйн мэргэжлээ ухамсартайгаар өөрчлөх боломжтой. зөв өнцөг.

Дашрамд дурдахад, залуучууд өөрсдөө буюу өвчтэй хүмүүс ийм үндэслэлтэй шийдвэрийг гаргагч, дэмжигч болж чаддаг. чихрийн шижин. Олон улсын чихрийн шижингийн холбоо (IDF) саяхан интернэтэд нийтэлсэн нийтлэлд өвчтэй оюутнуудад зориулсан "Дэмжих бүлэг"-ийг уриалсан байна. Зохиогчдын дунд Анна Остергре (23 настай, Копенгагены их сургуулийн оюутан, 1999 оноос хойш 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин), Дана Льюис (Алабамын их сургуулийн оюутан, 19 настай, 14 настайгаасаа өвчтэй), Квитлин Мак Энери (оюутан) Жоржтауны их сургуульд, 22 настай, 3 настайгаасаа хойш өвчтэй байсан)…

Хүн илүү боловсорч гүйцсэн насандаа чихрийн шижин өвчнөөр өвдөж, мэргэжлийн өндөр туршлага, туршлагатай бол (ихэнхдээ өвчин нь хоёр дахь хэлбэрээр үргэлжилдэг) цаашдын мэргэжлийн үйл ажиллагааны асуудлыг олон хүчин зүйлийг харгалзан дангаар нь шийддэг. түүний дотор сэтгэл зүйн.

Хэрэв энэ үйл ажиллагааны мөн чанар нь түүнийг шаардлагатай эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрэгжүүлэхтэй хослуулах боломжийг олгодог бол өвчтөн зөвхөн хуваарь, үргэлжлэх хугацаа, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалыг хүндээр засах замаар зөвхөн мэргэжлээрээ үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой. Ихэнх тохиолдолд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед тохиолддог. Илүү бага давтамжтай, гэхдээ огт хасдаггүй, хэзээ 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин. Заримдаа өвчтэй хүн ердийн байрлал, салбартаа ажиллахаа болих нь гарцаагүй.

Хэрэв одоо байгаа хавсралт, хуримтлуулсан мэдлэг, туршлагаас шалтгаалан хүн мэргэжлийн ажлын өөр чиглэлд шилжих эсвэл бүрмөсөн зогсооход хэцүү байвал ийм нөхцөлд мэргэжлээ ижил төстэй профайл болгон өөрчлөхийг зөвлөж байна. өмнөх. Тухайлбал, өвчтэй автобус, таксины жолоочийг нэг паркад засварчин, диспетчерийн мэргэжлээр давтан сургах; идэвхтэй мэргэжлийн тамирчин залуучуудын багийн дасгалжуулагч эсвэл спортын сургуулийн администратор болох боломжтой; цагдаа өөрийн хэлтэст үйл ажиллагааны бус ажилд шилжсэн; цэргийн офицер - Цэргийн бүртгэлийн газар, цэргийн боловсролын сургалтын байгууллагад ажиллах...

Эмнэлгийн өнцөг

Мэдээжийн хэрэг, ийм давтан сургах эсвэл мэргэжлийг анхлан сонгохдоо эрүүл мэндийн үндсэн шаардлагад үндэслэсэн байх ёстой. Тэдгээр нь:

орой, шөнийн цагаар ээлжийн хуваарьтай ажиллахгүй байх;

бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, хөдөлмөрийн хортой нөхцөл (ажлын байрны тааламжгүй бичил уур амьсгал, аюултай физик, химийн болон биологийн нөлөөлөл, удаан хугацааны харааны болон хүчтэй сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн дарамт) -тай холбоотой ажлаас татгалзах (эсвэл түүнийг хязгаарлах);

эрс тэс нөхцөлд (усан доорх, газар доорх, онцгой байдлын үед, тусгаарлагдсан өрөөнд гэх мэт) ажиллахгүй байх;

газар, агаар, газар доорх болон бусад нийтийн тээвэр, барилга байгууламж, бусад аюултай, төвөгтэй механизмыг удирдах ажлыг хасах (хязгаарлалт);

бусдаас тусламж хүсэх, эмнэлгийн яаралтай тусламж үзүүлэхийг зөвшөөрдөггүй, хүндрүүлдэг нөхцөлд ажиллахаас татгалзах (хязгаарлалт).

Эдгээр анхны шаардлага, өвчтөнд хүлээн зөвшөөрөгдөх үүднээс авч үзэх чихрийн шижинБүх төрлийн мэргэжлийг гурван үндсэн бүлэгт хувааж болно.

Эсрэг заалттай.

Нийтийн тээврийн жолооч (автобус, трамвай, троллейбус, такси), нисгэгч, сансрын нисэгч, шумбагч онгоц, шумбагч, кессонд ажилладаг уурхайчид, барилгачин, өндөр уулын монтажчид, хөдөлж буй барилга болон бусад машин механизмын жолооч, операторууд, гадаад цахилгаан шугам сүлжээний засварчин; уурхайн аврагчид; физик, хими, биологийн (халдварт) аюултай өндөр түвшинд ажиллах, хүнд (онц) температур, чийгшилтэй нөхцөлд ажиллах, эмнэлгийн яаралтай тусламж үзүүлэх боломжоос алслагдсан газарт ажиллах; онцгой анхаарал, хариуцлага шаарддаг онцгой нөхцөл байдал үүсэхтэй холбоотой өндөр эрсдэлтэй бусад мэргэжил, өвчтөнд шаардлагатай эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх дэглэмийг дагаж мөрдөх боломжийг үгүйсгэдэг.

Харьцангуй эсрэг заалттай.

Байнгын бизнес аялал, үйлдвэрлэлийн орчны бохирдолд өртөхтэй холбоотой ажил, мэргэжил, харааны ачаалал удаан үргэлжлэх; мэргэжлийн спорт; хамтрагчгүй тусгаарлагдсан өрөөнд ажиллах, тогтмол бус ажлын цаг, сэтгэлзүйн өндөр ачаалалтай ажиллах.

Ерөнхий боловсролын болон дээд сургуулийн багш, эрдэм шинжилгээний ажилтан, лаборант (байгаль орчны хортой хүчин зүйлд өртөхөөс бусад), эмч (мэс заслын мэргэжлээр, халдварт өвчний мэргэжилтэн, эмнэлгийн яаралтай тусламжаас бусад), эм зүйч, санхүүгийн ажилтан, эдийн засагч, програмист, барилгачин, дотоод орон зайн засварчин, номын санч, янз бүрийн төрлийн засаг захиргаа, эдийн засаг, удирдлагын ажил, тухайн өвчтөнд шаардлагатай дэглэмийг дагаж мөрдөхөд саад учруулахгүй бусад олон мэргэжлүүд.

Машинаа жолоодож байна

Бидний сэдвийн хүрээнээс арай хэтэрсэн зүйл бол хувийн тээврийн хэрэгслийг ашиглах асуудал юм. Мэдээжийн хэрэг, нас ахих, өвчний хүнд байдал, шинж чанартай холбоотой эмнэлгийн эсрэг заалтгүй өвчтөнүүдийн хувьд хувийн машин жолоодох эрхийг хязгаарлах шалтгаан байхгүй. Ихэнх тохиолдолд тэд ямар ч хязгаарлалтгүйгээр машин жолоодож чаддаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд. өвчтэй өвчтөнүүдийн хувьд 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, дараа нь тэд мөн машинаа жолоодохыг зөвшөөрдөг - өвчнийг сайн нөхөн төлсөн тохиолдолд тэд байнга явах хандлагатай байдаггүй. гипогликеми"гипо" манан, ухаан алдах зэргээс үүдэлтэй хариу үйлдэл. Гэхдээ ачаалал ихтэй, явган хүний хөдөлгөөнгүй "чимээгүй" хурдны зам дээр байвал зохимжтой.

Ямар ч тохиолдолд жолооч дараахь зүйлийг хийх ёстой.

тогтоосон хоолны дэглэм, эмийг зөрчихгүй байх (тариа) инсулин);

тогтоосон хоолны дараа, дараагийн хоолноос нэг цагийн өмнө жолоодох;

чамтай хамт байна глюкометр, гипогликемийн бодисуудТэгээд тариур үзэг, мансууруулах бодис глюкагон, сэндвич, зарим чихэр, глюкозын шахмал, энгийн, чихэрлэг (элсэн чихэр) ус;

эхлэлийн өчүүхэн шинж тэмдэг дээр гипогликеминэн даруй машинаа зогсоож, шалгана уу цусан дахь сахарын хэмжээ, шаардлагатай бол глюкозын шахмалыг авах, чихэрлэг ус уух гэх мэт;

Шаардлагатай тохиолдолд (эмнэлгийн яаралтай тусламж авах, осолд орох) мэдэгдэх шаардлагатай хүмүүсийн хаяг, утасны дугаар бүхий чихрийн шижин өвчтэй болохыг харуулсан медаль (бугуйвч) авахыг зөвлөж байна;

урт аялалын үеэр дор хаяж нэг цаг хагасаас хоёр цаг тутамд амралтаа зогсооно.

Профессор Илья Никберг, Сидней

Өгүүллийн эхийг DiaNews сонины албан ёсны вэбсайтаас олж болно