Zlepšete svůj život: Je čas začít. Žijte živým životem. Jak udělat život zajímavým a šťastným? Jak udělat svůj život pohodlným

Žijí v Paříži, neustále cestují, navždy opustili svou prašnou kancelář, vzali si celebritu, rozvíjejí své vlastní podnikání, praktikují jednoduchý život, cestují po celé zemi se semináři a všichni blogerové sní o tom, že s nimi budou pohovorovat. Internetoví hrdinové a bývalí spolužáci mají neuvěřitelně zajímavé životy. Ne jako naše.

Mnoho lidí tvrdí, že by člověk neměl věřit krásným fotografiím na sociálních sítích a závidět lidem, jejichž život je úspěšný. Ale jen málo lidí přesouvá důraz jak udělat váš život zajímavějším... Proto dnes chci mluvit o tom, jak my, pouhá smrtelnice, dodáváme našemu každodennímu životu více jasu a rozmanitosti.

Když jsem nad otázkou zamyšleně přemýšlel, dospěl jsem k závěru, že nejde o to, začít se dusit vzrušením a vzrušujícími událostmi, ale přehodnotit svou realitu a začít si užívat toho, co máme.

Co vám brání učinit život jasným a zajímavým

Často se cítíme nespokojeni, ale bereme to jako samozřejmost. Chápeme, že musíme něco změnit, ale my to neměníme. Nebo uděláme změny, ale přestaneme. To je částečně na vině za špatné postoje, které nám brání učinit život zajímavým a udělat krok k tomu, co milujeme.

Zajímavý život je drahý. Tady musím říct, že všechny nejlepší věci v životě jsou zdarma, ale víme, že peníze poskytují pohodlí a všechno je mnohem jednodušší, když na ně nemusíte myslet. Cestování stojí peníze, krásný prostor stojí peníze, lahodná káva ve stylovém šálku, který vypadá dobře na Instagramu, také není zadarmo. Ale ne vždy. Krásná místa najdete velmi blízko, prostor si můžete vyzdobit vlastními rukama a zároveň se můžete naučit, jak si sami připravit lahodnou kávu.

Nedostatek času. Být navždy zaneprázdněn není omluvou pro vedení nezajímavého života. Důležitější je najít touhu. Ukradněte si čas na dobrodružství a potěšení. Začněte s 15 minutami.

Nutnost plánovat. Všechny nejzajímavější události jsou obvykle spontánní. Plánování může zabít zájem, zvláště pokud je zpožděno.

Čekání na vhodné podmínky. Dokončím rekonstrukci, najdu si novou práci, děti vyrostou a jak začnu žít. Až se to stane výsledkem, budeme pryč.

Zajímavé je důležité a velkolepé. Ze života nemůžete udělat solidní svatbu nebo narozeniny. Život je každodenní život, jsou to jednoduché věci, je to každodenní život. Ale každý den jsou příjemné chvíle. Naučte se všímat si, oceňovat a.

Vnitřní odpor. Jak často odmítáme zajímavé nabídky? Jít na procházku, do kavárny nebo na mistrovskou třídu? Stěžujeme si na nudu, ale odmítáme to, co může diverzifikovat váš každodenní život.

Myšlenky, že nejsme dostatečně atraktivní pro zajímavý život. Zahanbení těla, pozitivita těla, objektivizace žen a mužů. Nejsem si ani jistý, zda rozumím všem slovům. Ale tyto pojmy do určité míry přispívají k formování naší myšlenky, že zajímavý život mohou mít pouze atraktivní lidé. Květiny, pozornost, dárky, komplimenty. To je tak vzrušující! A také komentáře v duchu „toho, co bylo v ní (jeho) nalezeno“, nenávistníků, pronásledovatelů. Možná to nebudete chtít. Jak bychom měli vypadat Aby bylo příjemné podívat se na sebe do zrcadla a chtěli si udělat selfie (není to nutné). Pokud se tak nestane, je čas pracovat na své sebeúctě a jít dál - pro jasný život.

Jít špatným směrem. Pokud vaše definice toho, co je zajímavé, není o tom, jak proměnit každodenní život v ještě větší parodii na život. Nemyslete si, že drby a intriky mohou vaše dny rozjasnit. Že videohry toho dokážou. Zatímco drbneme a sedáme před monitorem, ostatní žijí. I když se možná také zastaví, aby diskutovali o životě a hře jiných lidí. Prostě tomu netrávte příliš mnoho času.

Když se zbavíte nesprávných postojů, můžete se znovu pokusit vnést do svého života více rozmanitosti a jasu.

Žít normální život je v pořádku

Všechno nemůže být vždy dobré. Unavují nás problémy a potíže, takže se bojíme něco změnit. Bojíme se opustit práci, přestěhovat se do nového města, zahájit vlastní projekt. Internet říká, že všichni, od 18leté Margot až po Innocenta v důchodu, už dávno odešli ze své komfortní zóny, opustili nudné práce, přestěhovali se do velkého města a zahájili úspěšný startup. Nebo naopak všechno zbili, odešli do vesnice, stali se farmáři a tam každý den splynuli s přírodou. A jen my, ty a já, stále sedíme v našem malém městě a jdeme do naší nudné práce, abychom si utřeli kalhoty. A to je v pořádku. Někdo to potřebuje.

Je v pořádku zůstat na místě a nechcete nic měnit, pokud jsou splněny vaše základní potřeby týkající se jídla, pohodlí a bezpečnosti. Každý den chodím do práce, ze které se někdy unavím, žiji v malém městě, mám pevně stanovenou dovolenou, takže nemohu létat, kdykoli a kamkoli chci. Ale jsem šťastný a můj život mi připadá zajímavý. Sám ji doplňuji věcmi, které chybí. Ale pokud budu muset někdy radikálně změnit svůj životní styl a prostředí - budiž.

Práce nemusí být zábavná

Pokud nepatříte k lidem, kteří si mohou dovolit nepracovat, zkuste přehodnotit svůj postoj k práci. Práce by měla vydělávat peníze a neměla by být nevolná. Nechci teď diskutovat o množství peněz a negativních emocích. Neexistují žádní dokonalí šéfové a žádné dokonalé práce. Vždy tu budou lidé, se kterými nesouhlasíme, všechno bude časem nudné. Naše práce musí být placená, a když opouštíme kancelář, musíme se stále cítit jako lidé. Alespoň trochu.

Jen málo lidí chodí do kanceláře, jako by to byla dovolená. Lidé, kteří si ze svého koníčka udělali zdroj příjmů, mohou také zaznamenat ztrátu zájmu. Práce na volné noze ve skutečnosti není tak dobrá a nemusí být vhodná pro ty, kteří nejsou připraveni převzít odpovědnost.

Znám dívky na volné noze, které pracují několik hodin denně pro vlastní potěšení. Ale za nimi je manžel, který jde do zaprášené kanceláře a vydělává hlavní částku na podporu rodiny, nebo rodiče, kteří jsou připraveni na podporu. Ti, kteří dostanou dost práce natolik, že se vám to nemusí líbit. Také jsem si tím prošel a 15hodinové pracovní dny si pamatuji jako špatný sen.

Nastávají krize a nespokojenost. Pokud jste svou prací zatíženi, zkuste pochopit - už vás to opravdu unavuje, nebo je to maska \u200b\u200bsložitějších emocí? Nebo možná nastal čas na přestávku nebo změnu prostředí? Nebo chcete, aby to bylo jako ostatní?

Když potřebujeme zajistit život, nemusíme si vždy vybrat. Když se zbavíme myšlenky, že jsme měli smůlu na práci, uvědomíme si, že za ní existuje mnoho věcí, které mohou pomoci vyplnit prázdnotu a udělat náš život zajímavým.

Přestaňte krmit svou úzkost

Úzkost nás nutí zaměňovat imaginární hrozné věci s realitou. Mnoho lidí odmítá cestovat s malými dětmi, protože se bojí, že onemocní. Lidé se bojí nehod, požáru, bojí se rakoviny, bojí se, že budou propuštěni. A neustálý strach směřující do budoucnosti brání zájmu o přítomnost... To vše se může stát, může přijít černý pruh. Nebo ne.

Jako dítě jsme spadli, zlomili jsme si kolena, zlomili si končetiny, boleli jsme. Stále však vylezli na ten vysoký strom, přeskočili ten plot a napili ledovou vodu z kohoutku. Postupem času tuto dětskou nebojácnost ztrácíme, naše myšlení se upevňuje a vzdalujeme se od říše divů.

Vzrušení a strach mohou být skvělým ukazatelem toho, že je čas dělat to, čeho se tak bojíme. Tisíce lidí to dělají každý den. Pokud to nevyjde, vždy můžete triumfálním tónem říci: No, řekl jsem vám! nebo jsem si to myslel!

Když přestaneme dělat něco, co je potenciálně riskantní, vzdáme se toho, co může přinést radost.

Nechte se hýčkat

Zájem o život začíná zájmem a sebeláskou. Postarejte se o sebe a pak způsobte nepříjemnosti. Pak se o sebe postarejte znovu.

Začněte s jednoduchými věcmi. Věnujte pozornost tomu, co používáte a co máte na sobě. Zkuste si vybrat oblečení pouze z přírodních tkanin, věnujte čas péči o sebe, přestaňte pít sladkou sódu, konzumujte polotovary a potraviny, které se vyrábějí, dokud neuvidíte. Nejde o to vzdát se toho, co máte rádi, nebude to fungovat. Jde o to naučit se respektovat své tělo. Můj manžel a já máme opravdu rádi hamburgery, ale nekupujeme je, vyrábíme je doma. Sami si připravujeme kotlety, sami si vybíráme zeleninu, používáme omáčku, kterou jsme si jisti. Nejedná se o nejzdravější jídlo, ale jeho kvalitu alespoň částečně kontrolujeme.

Vysoce kvalitní výrobky nejsou vždy dražší, ale abyste odstranili důsledky nekontrolovaného konzumace uzenin, uzenin a rychlého občerstvení, budete muset zaplatit. Jsme hodni přírodních materiálů. Zasloužíme si, aby naše pokožka byla v kontaktu s dobrými textiliemi, zasloužíme si jíst chutné kvalitní jídlo a starat se o sebe.Je nepravděpodobné, že by člověk, který miluje a respektuje sebe, žil nezajímavým životem.

Teď si udělejte potíže

Změňte tradiční trasy, poslouchejte neobvyklou hudbu, seznamujte se s novými lidmi, nakupujte neznámá jídla, vařte nová jídla, místo prózy čtěte poezii. Někdy je to klíč k podnícení zájmu o něco nového.

Ujistěte se, že váš život je již zajímavý

V těch nejlepších chvílích opravdu nemám chuť fotit nebo natáčet cokoli na kameru. Ale někdy je to velmi užitečné. Měsíc nebo sezónu zachyťte, na co chcete mít na paměti. Zatlačte se doslova. Když procházíte svou sbírku šťastných minut, uvědomíte si, že již máte vše, co potřebujete, abyste měli zajímavý život.

Prozkoumejte své touhy

Jsme docela složití a mozek s námi neustále hraje. Vezmeme-li všechny své myšlenky takové, jaké jsou, nepochopíme, co se za nimi skrývá. Proto se vždy snažím pochopit, co je za mými touhami a nespokojeností. Když chci nové šaty, vím, že nechci jen novou věc, chci, kde si je mohu obléknout. To znamená, že je čas dostat se mezi lidi, komunikovat a vnést do vašeho života trochu sekularismu.

Přemýšlejte o tom, co se vám na zajímavých lidech líbí. Že nemusí každý den chodit do práce? Vedou aktivní společenský život? Mají hodně peněz? Přátelé? Cestují? Co přesně máš tak rád? S největší pravděpodobností jde o osobu. Bez ohledu na to, jak krásně člověk žije, pokud je prázdný a povrchní, nebudete sledovat jeho činnosti. Musíte se jen pokusit stát se někým, pro koho je to zajímavé.

Cestovní délka paže

Ne každý má možnost cestovat po celém světě. Ale můžete přizpůsobit své touhy realitě. Prozkoumejte místo, kde žijete, podnikněte výlety, navštivte malá města, spte u řeky se stany. Dokud nebudeme mít příležitost jet na dovolenou, snažíme se prozkoumat vše, co je v zemi. Jezera, parky, nábřeží, hrady, zemědělské usedlosti, místní atrakce.

Zúčastněte se maratónů a výzev, pokračujte v učení

Je to zdarma. Pomáhá učinit život mnohem zajímavějším a přináší obrovské výhody. Léto spisovatele, maraton, kterého se účastním, mi vdechlo novou energii. Psaní netrvá déle než 15-30 minut denně, proces zachytí, dá nové emoce a pomůže vám porozumět sobě samému.

Zúčastněte se mistrovských kurzů, naučte se plést, šit, zpívat, tančit. Může to být sportovní maraton, fotografický projekt 365, kaligrafický maraton nebo akvarel. Internet nám často krade čas, ale na oplátku nám dává neuvěřitelné množství příležitostí naučit se něco nového a rozvíjet talent zdarma, komunikovat s podobně smýšlejícími lidmi.

Získejte domácího mazlíčka

Kočka nebo kdokoli. Hodiny věnované péči o vašeho mazlíčka se vyplatí, když si uvědomíte, o kolik bohatší a jasnější je váš život. Navíc máte příležitost setkat se s dalšími majiteli domácích mazlíčků.

Všichni sledujeme životy zajímavých lidí. S největší pravděpodobností se nebudeme moci zúčastnit hollywoodského večírku nebo vydat bestseller, možná nebudeme moci koupit vinici na jihu Itálie, ale můžeme dobře promyslet realitu a odtrhnout se od pohovky, abychom učinit svůj život jasnějším a zajímavějším pomocí dostupných prostředků.

Číslo „42“ pro web je poněkud kouzelné, takže jsem tento článek prostě nemohl překonat. Po přečtení jsem si uvědomil, že obsahuje jednoduché a efektivní tipy, které již byly na našem blogu diskutovány samostatně vícekrát. Dokonce uvažuji o umístění těchto 42 bodů do rámečku na nejviditelnějším místě, abych nezapomněl, že si sami komplikujeme život.

1. Zkuste pravý opak.

Například pokud jste jedli hodně masa, je čas se ho alespoň na krátkou dobu pokusit vzdát. Pokud se chcete hádat - zkuste mlčet. Vstávejte pozdě - vstávejte brzy atd. Udělejte z těchto malých experimentů součást svého každodenního života a bude to jakési očkování typu „dostat se ze své komfortní zóny“. Zaprvé, je to zajímavé, a za druhé, v okamžiku příští ostré zatáčky ve vašem životě nebude překročení pohodlí tak nápadné.

2. Probuďte se o 20 minut dříve

Můžete to udělat za několik sad po 20 minutách a pak se můžete snadno probudit o hodinu dříve a mít čas udělat spoustu zajímavých věcí, na které vaše ruce dříve nedosáhly. Téma jsme se dotkli nedávno, takže pokud jste ještě nezačali, máte skvělou příležitost zahrnout tuto položku do svého života v komplexu.

3. Přijďte na všechny schůzky a schůzky o 10 minut dříve

Nejprve odejdete brzy, nebudete se bát, že přijdete pozdě a necháte své kolegy čekat. Proč potřebujete důležitý stres před důležitým setkáním? Zadruhé, příjezdem o něco dříve se můžete připravit a znovu zkontrolovat, zda jste na něco zapomněli.

4. Single-tasking

Naše mozky nejsou schopny podporovat multitasking. Stále musíme přepínat z jednoho úkolu na druhý. Když pracujete pouze na jedné věci, děláte to efektivněji a s větším zaměřením, aniž by vás cokoli rušilo.

5. Zeptejte se sami sebe: snažím se věci nekomplikovat?

Analyzujte situaci. Pokud se ukáže, že svými činy věci ještě více komplikujete, přemýšlejte o tom, jak to rozložit na jednodušší součásti a vyřešit problém.

6. Zeptejte se sami sebe: bude to důležité za 5 let

Než uděláte slona z mouchy a vytrhnete si vlasy, přemýšlejte o tom, zda bude tato situace důležitá za 5 let? A za 5 týdnů?

7. Nakupujte pouze na základě peněz, které jste vydělali nebo uložili

Před nákupem něčeho drahého si pečlivě promyslete a pamatujte na pravidlo „přemýšlejte o nákupu tolik dní, kolik je v ceně zahrnuto stovky (pokud je to 100, pak jeden den, pokud je to 200 - 2 dny atd.)“ To vám pomůže provádět chytré nákupy a vyhnout se hloupým půjčkám.

8. Prozkoumejte několik receptů a vařte častěji doma

To vám ušetří peníze a budete moci jíst zdravěji (za předpokladu, že připravujete zdravá jídla).

Mimochodem, na našem blogu je spousta zajímavých a jednoduchých.

9. Když vaříte, snažte se vařit víc, než jíte

To vám ušetří čas - příště stačí hotový znovu ohřát. A samozřejmě nebudete muset umýt nádobí tak často.

Upřímně řečeno, nemám moc ráda teplé jídlo. Ale v obdobích blokování je to velmi užitečné. Kromě toho existují jídla, která jsou druhý den chutnější (například polévky).

10. Zapište si

Lidská paměť není nejspolehlivějším nástrojem. Dělejte si proto poznámky o aktivitách, nákupech, schůzkách atd. Pokuste se také identifikovat 4 prioritní cíle pro tento rok a pravidelně si je prohlédnout ve svých poznámkách, aby se neodchylovaly od stanoveného kurzu.

11. Pamatujte, že život je mnohem širší, než si myslíte

Nevíš všechno a někdy se mýlíš. To vám s velkou trpělivostí pomůže naslouchat názoru někoho jiného a přijmout jej, změnit sebe sama a vždy zůstat otevřený novým poznatkům a příležitostem.

12. Riskujte, nebojte se dělat chyby

A pak se od nich učte, přizpůsobte se tomu, co život představuje, a se získanými znalostmi a zkušenostmi odvážně přijměte nové nápady.

13. Dělejte to, co vás opravdu baví.

Nežijte sny a touhy jiných lidí.

14. Zkuste týden nakupovat potraviny.

To ušetří nejen peníze, ale také čas.

15. Jděte na nákupy, když jste plní

Nejjistější způsob, jak jít do obchodu a koupit přesně to, co potřebujete, je nechodit tam hladový. Nebudete mít pokušení koupit si něco jiného, \u200b\u200ba když stojíte u pokladny, vaše ruce nesáhnou po čokoládách a sušenkách, takže se užitečně roztáhněte na poslední řádek :)

16. Užijte si malé potěšení

Krásný západ slunce, rozkvetlé stromy za oknem po dlouhé zimě, poslední nejchutnější kousek dortu. Naučte se vychutnávat si život malými kousky a najděte si příjemné chvíle ve světě kolem vás.

17. Pijte vodu

Místo toho, abyste se nudili, je lepší vypít sklenici vody - zbavte se hladu a současně doplňte zásobu vody v těle.

18. Jezte pomaleji

Nelétejte, jako byste přijeli pozdě na poslední vlak ve svém životě do světlé a šťastné budoucnosti. Jídlo by mělo být přijímáno v dobré náladě a pomalu a užívat si každé sousto. Za prvé, tímto způsobem se budete plnit rychleji, i když budete jíst méně, než kdybyste nacpali jídlo cestovní rychlostí. A za druhé, bude to další příjemný okamžik, který doplní vaši mozaiku radosti ze života.

Buďte laskaví k lidem kolem sebe, zejména k sobě.

20. Napište krátká písmena

Obvykle stačí 1-5 vět.

21. Odpovídejte na e-maily jednou denně

Vyhraďte si nejoptimálnější čas na kontrolu pošty a odpovědí na příchozí dopisy. Kontrola vaší poštovní schránky každých 5 minut zabere nějaký čas a zvýší vaši nervozitu.

22. Naučte se a vyzkoušejte nové způsoby, jak se vypořádat se stresem.

Meditace, jóga, klasická hudba, pár kol po stadionu po práci - některá z těchto metod vám může pomoci uvolnit napětí.

23. Udržujte pořádek ve svém domě i na pracovišti

Pak můžete rychle najít věci, které potřebujete, a ušetřit tak čas a nervy.

24. Žijte „tady a teď“

Užívejte si života, zachyťte každý okamžik. Uvědomte si každý den, místo toho, abyste jím procházeli po hlavách, neustále přemýšlejte o tom, co se stane zítra.

25. Věnujte více času lidem, kteří usnadňují život

A pokuste se bezdůvodně vyhnout společnosti těch, kteří jsou všichni.

26. Sportujte každý den

Nechte to být alespoň procházka nebo procházka během oběda. To zmírní stres, dodá energii, pomůže dát tělo do pořádku a zahnat negativní myšlenky.

27. Zbavte se koše

Zbavte se domu, projektů, které brání vašemu rozvoji, špatných myšlenek ve vaší hlavě a lidí, kteří jsou překážkami vašim cílům, a soustavnými stížnostmi na život si vezměte příliš mnoho času a energie.

28. Zeptejte se

Nebojte se vyhledat radu od lidí, kteří byli v situacích, jako je ta vaše, a dokázali najít řešení.

29. Přestaň se snažit potěšit každého.

Jednoduše proto, že je to k ničemu. To je nemožné, protože vždy se najdou lidé, kteří vás z nějakého důvodu nemají rádi. A takových důvodů mohou být tisíce.

30. Rozdělte obtížné úkoly na malé

Pokud se vám úkol zdá obtížný, rozdělte jej na několik malých úkolů a řešte je postupně jeden po druhém.

31. Přestaň se snažit udělat všechno dokonalým.

To neznamená, že vše je třeba dělat nedbale. Místo toho, abyste se zavěšovali na nejmenších detailech, prostě udělejte svou práci dobře. Vícekrát jsme psali také o vedlejších účincích perfekcionismu - ztráta času, energie a nervů, plus zvýšení nespokojenosti se sebou a ostatními kvůli nadhodnocené barle.

32. Zastavte se na minutu a zhluboka se nadechněte.

Pak pomalu vydechněte. Hluboké dýchání je dobré pro uvolnění a okysličení krve. Pomáhá vám také lépe se soustředit na důležité věci.

33. Věnujte 20% svého času přemýšlení o vyřešení problému a 80% jeho vyřešení

A ne naopak.

34. Zaměřte se na několik důležitých věcí a odřízněte všechny zbytečné a vedlejší

Místo toho, abyste se rozdělili do 10 projektů současně, zaměřte veškerou svou energii na dva nebo tři základní úkoly.

35. Pište si deník

Každý den můžete své myšlenky a činy snadno sledovat, co přesně vám pomohlo najít správné řešení. Přečtení poznámek vám také pomůže jasně vidět váš pokrok a vyhnout se stejným chybám.

36. Pokud se vám nelíbí vaše povolání, najděte si něco jiného

Svět kolem nás se mění a my se měníme s ním. To, co nás včera potěšilo, nás už dnes nemusí zajímat. Pokud máte pocit, že vám vaše dříve milovaná práce již nepřináší uspokojení, je na čase přemýšlet o změnách.

37. Používejte minimalistické pracoviště

Nic by vás nemělo obtěžovat. Vaše pracovní plocha by měla být v pořádku a měly by tam být jen ty věci, které jsou pro práci nezbytné. Nepořádek je rušivý a produktivita klesá. Myslím, že objednávka by neměla být jen na ploše, ale také na ploše vašeho počítače.

38. Každou neděli si vyhraďte 15 minut na plánování pracovního týdne dopředu.

Pomůže vám dát si pořádek do pořádku, stanovit si priority a zvládnout věci, stanovit cíle, naladit se na práci vpřed a snížit stres.

39. Zrušte zbytečné předplatné

Ať už se jedná o odpojení od kabelové televize s velkým množstvím kanálů, nebo o vyčištění vašeho rss-stream z haraburdí, které ze zvyku nadále sledujete. Zde lze také přidat některé časopisy a noviny.

40. Místo hádání se zeptejte

42. Někdy se nechte línit

Pokud můžete dát svůj život do pořádku, zbavit se negativity a zbytečných věcí, budete mít čas na malou a příjemnou lenost. Lenost je někdy překážkou, která nám brání v dosažení našich požadovaných cílů, ale někdy je to léčba. Nechte se alespoň jednou týdně trochu línit. Nemyslet na práci, nemyslet na cíle, ale prostě si užívat ticha, knihy nebo osamělosti. Tato malá lenost vám umožní dobře si odpočinout a začít svůj pracovní týden s obnovenou energií a inspirací.

Víte, když hlava není ničím zaneprázdněna, padnou tam velmi zajímavé myšlenky;)

V dnešním světě žije mnoho lidí denně podle stejného principu domácí práce-domácí práce. Ráno začíná návalem, balením, rychlou snídaní a horkou kávou. Během dne není žádná rozmanitost, kromě úkolů stanovených v práci a večerních prací kolem domu. Den za dnem plyne tak monotónně a šedivě, že člověk postupně upadá do deprese a zoufalství, protože si uvědomuje, jak nudný a nezajímavý je jeho život.

Nenechte se rozrušit, nejprve si musíte uvědomit, že svět kolem nás je krásný, hlavní věcí je zastavit se včas a změnit svůj životní rytmus atd. Aby byl váš život bohatý a zajímavý, těchto 10 jednoduchých tipů vám přijde vhod.

Udělali jste si alespoň jednou v životě den volna nebo přestávku uprostřed pracovního týdne. Ne? Pak pokračujte. Zrušte všechny naplánované schůzky na den, vezměte si volno, zapomeňte na domácí práce a věnujte veškerý svůj volný čas odpočinku. Navštivte svá oblíbená místa ve městě, projděte se parkem, jděte do kina nebo cirkusu, poseďte v kavárně se šálkem lahodného a aromatického nápoje. Takové malé a příjemné maličkosti zpestří vaše šedé a nudné dny, rozveselí vás, dodají vám živost a sílu, učiní život zajímavějším a rozmanitějším.

Jedním z jednoduchých a účinných tipů, jak udělat svůj život zajímavým, jsou noví známí. V dnešní době není poznávání lidí velký problém. To se dá celkem snadno na sociálních sítích, stačí se tam zaregistrovat a vybrat zájmové skupiny. Můžete se také seznámit na výstavách, veletrzích, v parcích nebo na různých mistrovských kurzech.

Každý člověk by měl mít pro duši aktivitu, která mu přináší klid a pozitivní náladu. Může to být kreslení, řezbářství, čtení knih, sport nebo vaření. Nezáleží na tom, o co jde, hlavní je, že vaše hobby by vám mělo přinášet potěšení. Pokud žádný není, musíte ho najít. Přihlaste se na sportovní kurzy, kurzy cizích jazyků, kurzy šití a vaření. Výběr je velmi velký, hlavní je vybrat si to, co je pro vás to pravé.

Aby byl život světlejší, změňte svůj image. Možná změňte svůj účes nebo barvu vlasů. Ženy mohou mít odvážnější a zářivější make-up, který vaší krásné tváři pomůže přilákat pozornost ostatních. Pokud se bojíte takových drastických a radikálních změn, stačí trochu změnit image v oblečení. Přidejte šály, barevné kravaty, robustní a zajímavé doplňky. Nebojte se experimentovat, pouze tak dosáhnete požadovaného výsledku.

Naučte se být sám sebou a chovat se přirozeně. Pro mnohé to může být obtížný krok, protože je často kladen na nás. Snažíme se potěšit každého a trpíme tím, že si neděláme, co chceme. Odstraňte ze svého života ty, kteří vás nemají rádi, porušují vás a přinášejí jedno negativní. Žijte, jak chcete, nikdo jiný.

Pokud máte sen nebo touhu, které můžete dosáhnout právě teď, pak je čas jednat, přestat odkládat na později. Pokud chcete krásnou a štíhlou postavu, můžete se přihlásit k tanci, dlouho jste snili o návštěvě hor - objednejte si lístek. Všechno je ve vašich rukou - můžete si udělat život zajímavým sami.

Další skvělou radou, jak udělat život zajímavějším a rozmanitějším, je vyrazit na výlet. Vždy umožňují člověku naučit se něco nového, neznámého, přinést spoustu živých a nezapomenutelných dojmů, umožnit vám odpočinout si, odpočinout si a nabrat vitální energii. Samozřejmě můžete vyrazit do zahraničí, ale pokud rozpočet není příliš velký, pak můžete jít daleko - do sousedního města nebo regionu, všude je něco, co vás upoutá.

Abyste dlouho nepřemýšleli, jak udělat svůj život bohatším a šťastnějším, uspořádejte večírek. Pozvěte své přátele, příbuzné, příbuzné nebo jen známé. Pusťte si zábavnou hudbu, vařte lehká jídla a vyzvedněte si skvělé a zábavné hry.

Neseďte v klidu, rozvíjejte se, zvedejte laťku, fyzicky i psychicky. , účastnit se školení, číst užitečnou literaturu, účastnit se mistrovských kurzů. To vše nahradí vaše nudné dny jasnými a pozitivními dojmy.

Pomozte lidem kolem sebe. Můžete se stát dobrovolníkem nebo můžete jednorázově navštívit sirotčince a sirotčince. Dejte svou štědrost, laskavost, pohlazení těm, kteří to potřebují, a uvidíte jejich šťastné tváře, které naplňují vaše srdce radostí.

Náš život je v našich rukou, a aby byl zajímavý a bohatý, není třeba věnovat hodně práce. Hlavní věc je pochopit, v jakých barvách to chcete vidět.

Přihlaste se k odběru novinek na blogu a získejte nové užitečné tipy: Navštivte web, kde najdete mnoho dalších užitečných a nezbytných informací.

Neradi vedeme nudný život, vždy to ospravedlňujeme malým množstvím peněz a volného času. Ale je to všechno o představivosti, odvaze a připravenosti na dobrodružství. Jak vyměnit nudu za jasný a nezapomenutelný život?

Přestaňte obviňovat rutinu a finance za to, že jste nudní. Život je krátký a rychlý, jako jednoho dne. Nesmíme zapomenout žít svůj život plně, zajímavě, bohatě a živě. Získejte od ní všechno. Chybí jen trochu odvahy a představivosti. Je čas jednat hned!

Jak udělat život světlejším, zajímavějším a bohatším?

1. Chodit na večírky, neodmítat a nezůstávat doma.

2. Zpívejte karaoke písničky.

3. Navštivte zajímavá místa, která jste dlouho plánovali.

4. Zkuste exotické jídlo nebo vařte zajímavá jídla.

5. Setkejte se s lidmi častěji, najděte nové známé a přátele.

6. Získejte domácího mazlíčka.

7. Cestujte s přáteli stopováním nebo s batohem.

8. Sledujte zajímavé filmy, jděte do kina s přáteli a přítelkyní.

9. Jezděte na kole, brusle, skateboard, lyže.

11. Jděte na živé koncerty a užívejte si hudbu.

12. Učte se cizí jazyky.

13. Nechte se tetovat, ale záměrně a od dobrého pána.

14. Zkuste žít v jiném městě nebo zemi.

15. Nadi svůj oblíbený koníček nebo koníček, nebo lépe pár.

16. Jezděte bezcílně na kole, motocyklu, autě.

17. Jděte do muzeí, divadel, opery.

18. Jdi za kartářkou nebo řekni štěstí sám.

19. Cvičte jógu a meditaci.

21. Vydejte se do přírody, na túru, na kajaku a do hor.

22. Zahrajte si s přáteli bowling, kulečník, deskové hry.

23. Sledujte sportovní události, povzbuzujte své vlastní lidi a hrajte stadiony.

24. Vzdělávejte se a učte se něco nového.

25. Naučte se kreslit, zpívat, tančit, fotografovat.

26. Zúčastněte se sportu, výzev, maratonů.

27. Užívejte si vztah.

28. Najděte si své vysněné zaměstnání.

29. Obdivujte krajiny, východy a západy slunce.

31. Číst knihy a psát sami.

32. Zvyšte atraktivitu svého vzhledu pomocí pečlivé péče a sportu.

33. Hrajte na hudební nástroje.

34. Zkuste extrémní sporty.

35. Opalujte se na pláži nebo si dejte piknik.

36. Starejte se o zahradu, rybařte nebo lovte.

37. Udělejte něco vlastními rukama.

38. Dělejte odvážná rozhodnutí, riskujte a ochutnejte sny.

39. Zkuste pro vás něco nového a neobvyklého, co jste dříve odmítli.

41. Jděte autem s přáteli do vzdálených zemí.

42. Dělejte dobré skutky, pomáhejte lidem, vyzkoušejte dobrovolnictví.

43. Zajistěte kompletní přestavbu domu.

44. Setkejte se s přáteli, jděte na návštěvu.

45. Bojujte se svými obavami.

46. \u200b\u200bOtevřete svůj kanál YouTube nebo vytvořte web.

47. Naučte se bojovat v sekci bojových umění.

48. Komunikujte s blízkými a příbuznými.

49. Projděte se po neznámých ulicích, na nových místech a v dešti.

Nikdo nebude váš život zajímavý kromě vás samotných. Využijte okamžik, kdy jste víceméně mladí, je tu síla a touha žít. Užívat si. Život je mnohem kratší, než si mnozí myslí.

Představte si: Lékárníci vynalezli „pilulku štěstí“, díky níž jsme veselí, bezstarostní a velkorysí bez jakýchkoli vedlejších účinků. Na Zemi vládl mír a obecná prosperita; ulice jsou plné úsměvů a police lékáren jsou prázdné - protože štěstí odvádí infekci, předchází infarktu, zlepšuje paměť, snižuje bolest ...

Dosud jsme tedy do těchto jasných časů nedospěli. Ale pochopení, že „úroveň štěstí“ v těle může být zvýšena pomocí jednoduchých technik a znalostí vlastní psychiky - ano, již dospěly. Zde si ji přečtěte - a od vás jeden úsměv za každou užitečnou radu.

01. Představte si ...

…O mně. Existuje takové psychoterapeutické cvičení „Nejlepší verze sebe sama“. Načrtněte si bod ve své budoucnosti (za rok, za pět let - vyberte si sami sebe) a představte si sebe v tom okamžiku - ne takového, jaký jste nyní, ale jaký chcete být (v mezích možného). Zbavili jste se toho, co bylo zbytečné, dosáhli jste všeho, co jste plánovali - jak se tam cítíte ve své nové funkci? Zapamatujte si své dojmy, nebo si je lépe zapište. Tato technika zvyšuje motivaci, a tím i míru spokojenosti se životem - koneckonců, vždy je zábavnější jít, pokud víte, kam a proč jdete.

02. Nenechte se zavěsit na peníze

Profesor ekonomie na univerzitě v jižní Kalifornii Richard Easterlin prokázal ruské přísloví „Peníze nejsou šťastné“: čím víc platu člověka, tím menší spokojenost s věcmi, které lze za tyto megruby koupit. Pokud vedení znovu nabídne zvýšení vaší sazby, odmítněte. Ještě lépe, požádejte o odměnu, která skutečně zlepší váš život. Například schopnost pracovat podle volného plánu a ne každý den se vláčet do kanceláře. Zaměstnanci společnosti Egghead na Stanford University (USA) představují výsledky výzkumu: takový plán vám přinese více štěstí než dalších 10 000 rublů.

03. Roztočte pedály

O „běžecké výšce“ jsme psali mnohokrát. Skryli však skutečnost, že je zde také „výška člověka posazená na rotopedu“ (prostě to nezní tak krásně). Takže: Vědci ze Stanfordské univerzity zjistili, že pokud šlapete strojem při 50 ot / min po dobu nejméně 15 minut, nálada se zvýší o 19%. Dosud nebylo přesně stanoveno, jaký mechanismus zde působí: ať už jde o uvolňování endorfinů (což vám pomůže zůstat déle na simulátoru), nebo je zrychlena produkce užitečného proteinu v těle zvaného „neurotropní mozkový faktor“, nebo vše dohromady - neobtěžujte se. Hlavní věc je, že to funguje.

Nasloucháme dechu

Nemá smysl čekat na přílivy štěstí, pokud je hlava plná malých nepříjemných myšlenek a úzkostí - a rojí se, rojí se ... Aby vyčistili mozek od tohoto odpadu, fanoušci meditativních praktik nabízejí cvičení „Vědomé dýchání“. Ticho sedět, zavřít oči a soustředit veškerou svou pozornost na to, jak dýcháte, jak vzduch vstupuje do plic a usiluje stále níže a níže, jak se vrací ... Vezměte pro tuto práci všechny zákoutí a mozky mozku a vytlačte všechny ostatní myšlenky.

10 minut vědomého dýchání je podstatně účinnější pro uklidnění nervového systému a potlačení center úzkosti v mozku než „jen ticho ležet a umožňovat volnost toku myšlenek“, uvádí časopis Research in Personality.

Dýchat? Pročistil jsi mozek? Zhluboka se nadechněte, přemýšlejte o něčem hluboce příjemném a klidném - oceán, žena, kterou milujete, klobásy s hořčicí a zelím. Nyní otevřete oči a pokračujte, abyste si udělali den.

04. Poděkujte

Další experiment časopisu Emotion: lidé, kteří někomu napsali alespoň jeden děkovný dopis za týden (děkuji za pomoc, za práci, za dar - na tom nezáleží), po nějaké době této praxe začali říkat, že se cítí šťastnější - a obecně život nějak probíhal hladce. Zástupci kontrolní skupiny experimentu, kteří jednoduše popsali události uplynulého týdne na papíře, nepocítili takový nával štěstí (to znamená, že nejde o proces kaligrafie). A hlavní důraz je kladen na to, že děkovný dopis ani nemusí být zaslán adresátovi, to nemá vliv na účinek zážitku.

05. Nezakládejte se

Záleží pouze na skutečných a konečných termínech pro provedení práce, které pro vás stanovili vaši nadřízení. A naplánovat si den na hodinu ze své vlastní vůle znamená uvést se do umělého spěchu. The Journal of Personality & Social Psychology publikuje studii, která zjistila, že zaměstnanci v instituci, kteří si vždy stanovili přísné mezní termíny („zvládnu to za méně než dvě hodiny“), byli v průměru méně šťastní než lidé, kteří to neudělali („Budu pracovat na tomto projektu, dokud nebudu s výsledkem spokojen “). Časový rámec negativně ovlivňuje vaši kreativitu a schopnost užívat si života, ale hlavní věc je nějak hloupá: sami si stanovíte termín, sami ho překonáte a kvůli tomu sedíte v depresi.

06. Zkuste nový

Vědci tvrdí, že každá rozkoš se stává nudnou a jakákoli radost se postupem času stává méně akutní (k popisu tohoto jevu dokonce vytvořili pojem hedonická adaptace). Ze zkušenosti řekneme: je. Vyzkoušejte každý týden něco nového - produkt, film. Dokonce i nové cvičení, které jste nikdy předtím neudělali.

07. Jezte radost

Ano, psali jsme o tom mnohokrát. Bez této přísady však recept na štěstí nebude úplný. Takže: mastné ryby mají hodně omega-3 kyselin, které snižují stres; - hořčík zvyšující náladu; u krůt, hrášku a vepřového masa - uklidňující tryptofan. Už jste někdy viděli smutný italský nebo řecký horor? Ne! Je to proto, že středomořská strava dělá zázraky.

08. Buďte ve světle

Jste ráno zmačkaný a ponurý? Zjevně nemáte dostatek světla k očištění těla od „spánkového hormonu“ melatoninu. Otevřete závěsy, snídejte u okna. Žijete v Moskvě a na podzim vám za oknem svítí jen Měsíc? Nainstalujte do bytu více zdrojů světla a použijte žárovky s barevnou teplotou 6500 K - to je nejbližší umělý analog poledního slunečního světla k originálu.

09. Užijte si ten okamžik

Vyzkoušejte toto: příště, když vyjdete na ulici, všimněte si všeho, co je kolem vás příjemné - památky, zvuky, vůně (běžící dívka projde „příjemným pohledem“). Zbavte se veškerého pracovního prachu a stresujících okamžiků z hlavy - užívejte si okolí. Krátkodobé pozitivní emoce zvyšují náladu a celkovou spokojenost se životem.

10. Postarej se o své přátelství

Časopis Emotion provedl experiment: skupina experimentálních soudruhů zkoušela různé (vědecky založené!) Způsoby, jak zvýšit jejich úroveň štěstí a dala jim známky. Takže na prvním místě v hodnocení (jako nejefektivnějším a nejúčinnějším) tato metoda vypukla: obnovení a posílení vazeb se starými přáteli. Důležité podrobnosti: ti, kteří ocenili výhody starých kontaktů, se setkali s přáteli osobně (a ne na sociálních sítích), často (a ne jednou ročně při výročí školy) a strávili v této společnosti spoustu času (od 40 minut).

11. Tanec

Dva propadáky, tři propadáky - a už se usmíváte! Podle britských vědců byli lidé, kteří tančili jen pět minut, o 16% šťastnější. Kombinace pohybu a hudby vyvolává nával endorfinů. Nemůžeš hned začít tančit? Studie také říká, že náladu lze zlepšit jednoduše poslechem hudby rychlým tempem (můžete také trhnout rameny, lámat prsty a dupat nohama pod stůl).

12. Jděte do přírody

Pokud váš pracovní den trvá od úsvitu do úsvitu - plivněte, trhejte papíry, zapněte počítač v hlavě svého šéfa a vydejte se na piknik. „Každý ví, že procházky mimo město nebo jen v parcích jsou„ velmi přínosné, “říká Elizabeth Nisbet, odborná asistentka psychologie na Trent University v Kanadě. „Ale jen málo lidí chápe, že trekking v lese nebo v horách skutečně nahrazuje antidepresiva.“ A pokud se z objektivních důvodů nemůžete osvobodit, přinejmenším začněte s vegetací ve vaší kanceláři a doma - bylo prokázáno, že kolegové (a členové domácnosti) obklopení květinami a fíky jsou mnohem příjemnější a klidnější než obyvatelé holých místností.

13.

Britští vědci (kdo jiný?) Přiměl skupinu subjektů každý den jíst banány, jablka a klementinky. Po 10 dnech podle výsledků testu vykazovaly subjekty 32% zvýšení úrovně štěstí - ve srovnání s kontrolní skupinou, která po 10 dní pohltila čokoládu. Možná je tento výsledek způsoben skutečností, že tyto plody obsahují hodně vitaminu C, což zlepšuje náladu.

14. Nesrovnávej

"Šťastní lidé nemají sklon porovnávat sebe a svůj život s ostatními," říká Sonia Lubomirsky, profesorka psychologie na Kalifornské univerzitě. "A naopak, pokaždé, když si myslíš, že tvůj soused má lepší dům a kolega z oddělení vydělává víc, cítíš se nešťastný." Zapomeňte tedy na sousedy, kolegy atd., Nebo se srovnávejte pouze s těmi, kterým se daří horší než vám.

15. Úsměv

A nezáleží na tom, jestli není důvod: stejně se usmívejte. University of Kansas (USA) zjistila, že lidé, kteří se během obtížného testu usmívali, byli s jeho výsledky spokojenější. Obecně platí, že inverzní vztah mezi úsměvem a náladou byl objeven už dávno: i když se budete silou síly nutit k úsměvu, za pár minut se vaše nálada mysticky zlepší.

16. Spočítejte své kontakty

Sex je skvělá aktivita, která zlepšuje tón i náladu. Ale jak moc posílit? Odborníci z University of Colorado uvádějí studii: O 44% větší pravděpodobnost, že lidé, kteří se „milují“ alespoň jednou týdně, budou šťastnější než ti, kteří si musí vystačit sami. Proč odborníci používají tak složité formulace? Protože sex není jediné štěstí. A dokonce i ten nejodvážnější Don Juan, těžká atmosféra v kanceláři příštího rána může zničit postkoitální radost.

17. Změňte trasy

Cestování do práce a z práce je každodenní vyčerpávající rutina, nikdo z toho nemá radost. Kanadští vědci uvádějí: každá cesta trvající hodinu nebo déle je neúnavně otravná a ničí vám náladu. Pokud nemůžete změnit adresu svého domova nebo práce, alespoň čas od času změňte trasu, po které se dostanete na požadované místo. Jakékoli změny v rutině mají příznivý účinek na naše vnímání této rutiny (i když musíte „vstát“ o něco dříve „v den změny“).

18. Chceš pracovat!

Nic z vás nemůže vysát veškerou radost tak rychle a sucho jako leták s textem „17 věcí, které dnes MUSÍM dělat.“ Věci nikam nevedou a nebudeme vám radit, abyste se všeho vzdali a odjeli do Leningradu. Jedinou příležitostí pro vás je představit si, že chcete tyto věci dělat. Vždy používejte toto slovo („Chci!“). A také si představte, jak šťastní budete po dokončení tohoto seznamu, jaký užitek přinesete sobě i ostatním. Ve stejném seznamu s položkou 18 můžete napsat: „Udělám všechno - zítra oznámím volno.“ Mysli dobře, zkrátka.