Tarkibi

Bachadon bo'shatilishi bilan adolatli jinsiy aloqa vakillarining uchdan biri 30 yoshdan keyin duch keladi. Ushbu holat tos bo'shlig'i mushaklarining ishlamay qolishi tufayli yuzaga keladi va ko'pincha bola tug'ilgandan keyin paydo bo'ladi. Bugungi kunda bachadon prolapsusini jarrohlik davolash samarali deb tan olingan. Ammo har bir bemor jarrohlik amaliyotini o'tkazishga qaror qilmaydi. Dori-darmonlar bilan davolash va davolashning konservativ usullari ta'minlanmagan. Bunday nozik muammoga ega bo'lgan ko'plab ayollar jismoniy mashqlar orqali o'zlariga yordam berishga qaror qilishadi.

  Samarali usullar

Kegel mashqlari tos bo'shlig'i mushaklarini mashq qilishning mashhur usulidir. Ularni profilaktika maqsadida tug'gan barcha ayollar bajarishlari tavsiya etiladi. Ginekologlar Yunusov, yoga va Pilatesga ko'ra mashqlarga ijobiy javob berishadi. So'nggi ikki amaliyot tibbiyotda katta yutuq bo'ldi. Agar ilgari ayol muammosiz jarrohlik operatsiyasiz bardosh bera olmas edi, endi bachadonning tarqalishini erta bosqichlarda, hatto uyda ham davolash mumkin. Kundalik mashg'ulotlar nafaqat bachadonning prolapsasi bilan bog'liq muammolarni hal qiladi, balki tananing umumiy holatiga ijobiy ta'sir qiladi.

Yoga - bu sanskrit ildizidan kelib chiqqan tushuncha.   Darsni jilovlash, bog'lab qo'yish, barcha organlar va tizimlarning ishi o'rtasidagi munosabatni shakllantirishga, shuningdek o'zini o'zi boshqarishni yaratishga qaratilgan mashqlarni bajarish kiradi.

  Yoga va Pilatesning mohiyati

Bachadonning prolapsasi bo'lgan yoga darslari juda samarali deb tan olingan. Biroq, natijani faqat mas'uliyatli yondashuv bilan ko'rish mumkin. Mashqlarni haftada bir marta bajarganda, ayol yaxshi natijaga erisha olmaydi va nozik muammoni bartaraf etish uchun muqarrar ravishda operatsion stolga tushadi.

Har kuni yoga mashqlarini bajaring. Kelajakda tibbiy amaliyotni profilaktikaga aylantirish orqali mashg'ulotlar sonini kamaytirishingiz mumkin. Jismoniy tarbiya yordamida tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirib, sog'lig'ingizni saqlab, jinsiy hayotni o'rnatishingiz, og'riq va azob-uqubatlardan xalos bo'lishingiz, shuningdek, salbiy oqibatlarga olib keladigan operatsiyani chetlab o'tishingiz mumkin bo'ladi.

Bachadonning prolapsasi bilan yoga va Pilatesning mohiyati tos bo'shlig'i mushaklarining ishini barqarorlashtirishdan iborat. Qo'llab-quvvatlovchi tuzilmalarning stressi va bosimi kun davomida o'zgarib turadi. Ayol jismoniy harakat qilishni boshlaganda yoki og'ir narsani ko'targanda, mushaklar kuchlanishni teng ravishda taqsimlashga harakat qilishadi. Bu lomber mintaqani tushirish uchun kerak. Natijada, qorin bo'shlig'ida bosimning oshishi kuzatiladi, buning natijasida bachadonning prolapsasi kuchayadi. Pilates va yoga mashg'ulotlari mushaklar faoliyatini normallashtiradigan, patologiyaning rivojlanishini oldini olishga yordam beradi.

  Mashqlar

Bachadonni tushirishda yoga juda ko'p turli xil mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Amaliyot texnikasi boshqacha, ammo ta'siri barcha mushak guruhlariga ta'sir qiladi. Mashg'ulotlar paytida siz o'zingizga suyanishingiz, ichki dunyo bilan aloqani topishingiz kerak. Yoga va Pilates - bu ruhiy, jismoniy, aqliy ta'sirlarni o'z ichiga olgan jarayonlar. Darslarning maqsadi - farovonlikni oshirish va ichki uyg'unlikni izlash, o'zingizni anglash. Bachadon prolapsasini davolash uchun tos a'zolarining funktsiyalarini tartibga soladigan mashqlarni bajarish juda muhimdir.

  Viparita Karani

Bachadonning prolapsasi bo'lgan ayol, yoga mashg'ulotlari ushbu mashqdan boshlanishi kerak. "Viparita karani" ning tarjimasi egilgan sham deb nomlanadi. Texnika juda oddiy. Orqa tomon yotib, erga o'tirish kerak. Yangi boshlanuvchilar mashqni qo'llab-quvvatlash bilan bajarishlari kerak. Kelajakda ayol yoga va Pilates bilan qo'shimcha yordamisiz shug'ullanishi mumkin.

Oyoqlarning boshlang'ich pozitsiyasidan to tos tog'ri to'g'ri burchak hosil qiladi. Ushbu holatda siz 5 dan 15 minutgacha turishingiz kerak. Kun davomida yoga uch marta amalga oshiriladi. Viparita karani bachadonning tushirilgan holatidan tabiiy holatiga qaytib, u erga kirishiga imkon beradi. Vaqt o'tishi bilan, ayol pozitsiyada turishni o'rganganida, vazn orqaga qaytariladi. Buning uchun oyoqlar boshning orqasiga tashlanadi va stend elkalariga qo'yiladi.

Trening paytida to'g'ri nafas olishni ta'minlaydigan Pilates-ni ulash mushaklarni yanada samarali kuchaytirishga yordam beradi. Siz o'pkangizni to'liq ochib, kislorod bilan to'ldirib, sekin nafas olishingiz kerak. Nafas olishda biroz kechikishdan so'ng, o'pkalarni kislorodning yangi qismi uchun karbonat angidriddan ozod qilish uchun kuchli ekshalasyon o'tkaziladi. Pilates kuch mashqlarini o'z ichiga olishi mumkin, ammo bachadon tushirilganda, ular istalmagan.

  Naukasana

Naukasana texnikasi bilan yoga, qorin bo'shlig'i va tos bo'shlig'i mushaklarining ishlashiga qaratilgan. Yuqori pozitsiyadan boshlab, oyoqlari va elkalari bir vaqtning o'zida ko'tarilib, qayiqni yaratadi. Pilates to'g'ri nafas olishni taklif qiladi. O'pka kislorod bilan to'ldiriladi, shundan keyin pozitsiya 1-3 soniya davomida kechiktiriladi. Keyingi to'liq ekshalasyon tananing asl holatiga qaytishi bilan birga keladi.

Xuddi shu yoga usuli bilan bachadon prolapsusini davolash supin holatidan amalga oshiriladi. Chuqur nafas olish bilan bir qatorda, kema shakllanishi uchun tanasi va oyoqlari ko'tariladi.

  Meditatsiyalar

Yoga va Pilates darslari albatta meditatsiyani o'z ichiga oladi. Sizning ichki dunyongizga botish jarayonida tana tizimlari ishining o'zaro bog'liqligi o'rnatilmoqda. Meditatsiya psixologik va hissiy holatni o'rnatishga, barqarorlikka erishishga yordam beradi. Ko'pincha, bachadonning prolapsasi bo'lgan ayollar nevroz va uyqusizlikdan aziyat chekishadi, ular doimo o'z muammolari haqida o'ylashadi. Yoga darslari va yotishdan oldin meditatsiya sizni tinchlantirishga, dam olishga va tunda tiklanish jarayonini yaxshilashga yordam beradi.

  Sinf natijalari

Doimiy ravishda yoga bilan shug'ullanadigan bachadonning etishmovchiligi bo'lgan ayollar bu jarayon haqida ijobiy sharhlar yaratadilar. Bemorlarning ta'kidlashicha, natijani bir oylik mustaqil tadqiqdan keyin ko'rish mumkin. Agar siz professionalga murojaat qilsangiz va murabbiyning vazifalarini bajarsangiz, unda ta'sir avvalroq erishiladi. Ko'pincha, bachadonning prolapsasi tashxisi qo'yilgan ayollar ortiqcha vaznga ega. Bemorlar asosiy xato bo'lgan tana og'irligi tufayli mashg'ulotlarni boshlashdan qo'rqishadi. Darhaqiqat, bu holatda hatto jarrohlik aralashuv ham kuchsiz bo'lishi mumkin.

Zamonaviy axborot manbalari sizga uyda mustaqil o'qishni boshlash imkonini beradi. Agar bemor ixtisoslashgan kurslarga borishga yoki murabbiy bilan bog'lanishga xijolat bo'lsa, eng yaxshi tanlov video darslarida dars bo'ladi. Kundalik yoga va Pilatesning natijalari yaqin orada kutilmaydi. Trening yordamida nafaqat tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish va bachadonning prolapsusidan xalos bo'lish, balki vazn yo'qotish ham mumkin.

  Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Har qanday jismoniy mashqlar singari, yoga va Pilates ham kontrendikatsiyaga ega. Bachadon prolapsasi bo'lgan bemor mashg'ulotni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi kerak.

Yoga maqsadi sog'liqni saqlash, o'zini o'zi boshqarish va o'zi bilan uyg'unlikni izlashdir.ming Sinflar hamma uchun mos emas va hatto ba'zi bemorlarga zarar etkazishi mumkin.

Pilates va nafas olish mashqlari og'ir yurak kasalliklari bo'lgan odamlar uchun qabul qilinmaydi. Yoga suyaklar va mushak-skelet tizimining yuqumli shikastlanishi uchun tavsiya etilmaydi. Bilvosita kontrendikatsiyalar, bunda ayolning sog'lig'ini individual ravishda ko'rib chiqish kerak:

• ruhiy kasalliklar;
• chegara davlatlar;
• boshning shikastlanishi;
• neyroinfektsiya;
• surunkali kasalliklarning kuchayishi;
• gipotermiya yoki qizib ketish;
• professional sport.

Yoga va Pilatesni to'liq oshqozonda yoki mast bo'lganda mashq qilmang. Ba'zi mashqlar homiladorlik paytida kontrendikedir.

  Bachadon o'rnini tiklash uchun operatsiyadan keyin

Yoga va Pilates bachadon prolapsasini jarrohlik davolashdan keyin natijani tiklash va konsolidatsiyalashga yordam beradi. Birinchi oyda mashg'ulotlar kontrendikedir. Kelajakda siz operatsiyani o'tkazgan ginekolog yoki jarroh bilan maslahatlashingiz kerak.

Kundalik osonas, mushaklar to'qimasini kuchaytirishdan iborat bo'lib, bu jinsiy a'zolarni almashinishining oldini olishga yordam beradi. Pilates mashg'ulotlarini bosqichma-bosqich boshlash kerak. Siz darhol Pilates bilan maksimal yukni ololmaysiz. Agar Pilates bilan shug'ullanish jarayonida farovonlikning yomonlashishi bo'lsa, unda siz mashg'ulotlarni to'xtatib, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.

Bachadonning holatini tiklash uchun operatsiyadan keyin murabbiy bilan yoga yoki Pilates mashg'ulotlarini boshlash tavsiya etiladi. Bunday holda, siz manipulyatsiyalarning xavfsizligiga ishonch hosil qilishingiz va shu bilan birga maksimal samarani kutishingiz mumkin.

Abortdan keyin mushaklar va ligamentlarning zaiflashishi yoki shikastlanishi tufayli kuzatiladi. Ba'zida jarrohlik aralashuvisiz mushak to'qimalarining normal ishlashini tiklash juda qiyin. Qattiq zaiflashgan to'qimalar bir necha oy davomida uzoq va doimiy tiklanish mashqlariga muhtoj. Ammo, hatto patologiyaning rivojlanishining ilg'or holatlarida ham, yaqin mushaklar uchun yoga juda samarali bo'lib, bemorni operatsiyaga olib kelmaydi.

Patologiyani davolash uchun yoga mashqlari nima

Qorin ichidagi bosim kun davomida o'zgaradi - masalan, og'ir narsani ko'targanimizda, tananing pastki orqa (pastki orqa) holatini barqarorlashtirishga yordam beradigan qorin ichidagi bosim avtomatik ravishda oshadi. Bundan tashqari, tabiiy tanaviy funktsiyalar bosimni tananing joylariga teng ravishda taqsimlashga yordam beradi. Qorin bo'shlig'idagi bosimning sezilarli darajada oshishi prolapsusning kuchayishida asosiy omil hisoblanadi. Bachadonni tushirishda yoga bu ko'rsatkichni barqarorlashtirishga yordam beradi, mushaklarning ohangini oshirishga va hujayra darajasida bir tekis yukni "pompalashga" yordam beradi.

Tana funktsiyalarini boshqarish bo'yicha turli xil amaliyotlar

Har qanday yoga mashqlarining asosiy maqsadi turli jismoniy va ruhiy amaliyotlarning kombinatsiyasi tufayli tanadagi fiziologik va psixofizik jarayonlarni boshqarishdir. Ushbu mashqlarning har qandayini qo'llagan holda, siz o'zingizni butunlay o'zingizga botirib, jismoniy, vizual va eshitish narsalariga e'tiboringizni qaratishingiz kerak. Abortdan pastki qavat mushaklari uchun asosiy yoga vositasi sifatida turli xil meditatsion metodlar, shuningdek asanas va pranayama qo'llaniladi.

Ayol jinsiy a'zolarining prolapsi patologiyasini davolash uchun juda muhim mashq bu "elkada yarim stend". Bu asana "viparita karani" deb nomlanadi. Ushbu meditatsiya usulidan foydalangan holda, bemor bachadonni shunday bostiradiki, bachadon o'zi uchun mo'ljallangan joyga tushadi va tana pastki tomonga moyil bo'lishni to'xtatadi. Yoga terapiyasi paytida ushbu holatda turish tavsiya etiladi, kuniga kamida 3 marta 5-7 daqiqa. Dastlab, sharq meditatsiyasining tajribasiz amaliyotchilari uchun siz asanani yostiq bilan olib, oyoqlaringiz bilan devorga suyanib turishingiz mumkin. Amaliyot jarayonida, keraksiz yordamsiz pozani olishga o'rganishingiz mumkin.

Abortdan mushaklarni kuchaytirish uchun yoga mashqlarining eng muhimlaridan biri bu naukasana yoki shunchaki “qayiq pozi”. Qorin bo'shlig'ida xuddi shunday pozitsiyani ushlab turish jarayonida biroz siqilish yuzaga keladi, bachadonni anatomik darajaga ko'tarib, uni bir necha daqiqa ushlab turing. Shunday qilib, bu holatda bachadonni qo'llab-quvvatlashi kerak bo'lgan mushak to'qimasi asta-sekin mustahkamlanadi.

Nukasana amaliyoti, shuningdek, intim joylar uchun yoga qobiliyatlarini shakllantirishga yordam beradi - bu bachadon bo'yni va atrofdagi bo'shliqni siqishdan iborat. Mula Bandha viparita karani jarayonida qo'llaniladi. Terapiyaning samaradorligini va tabiiy ravishda vujudga keladigan shifobaxsh energiya kontsentratsiyasini oshirish uchun nafasingizni ushlab turadigan tez siqishni va uzoq vaqt oralig'ini almashtirish kerak.

Sinf ishlashi

Bachadonning prolapsasi bilan yoga qo'llashda bir necha oy davomida uzoq va ehtiyotkorlik bilan mashq qilish kerak. Prolaps qanchalik kuchli rivojlansa, tiklanish terapiyasi shunchalik uzoq davom etadi. Yoga usullari eng yaxshi tajribali mutaxassislarning maslahati bilan tanlanadi, chunki ba'zi meditatsiya postlari kasallikni kuchaytirishi mumkin. Shu bilan birga, tos bo'shlig'i mushaklari uchun yoga nafaqat kasallikni davolay olishi, balki ruhiy va hissiy holatga foydali ta'sir ko'rsatishi, uzoq davom etadigan depressiya va haddan tashqari asabiylikni engillashtirishi, energiya zaryadlari va yangi ufqlarni zabt etish ishtiyoqini berishi mumkinligini unutmang.

Va aksariyat suratlar sizning tashqi qiyofangiz bilan bajarilishi mumkin emas deb o'ylamang. Sharq donishmandlari ta'kidladilarki, inson tanasining imkoniyatlari cheksizdir, shunchaki o'z fikrlaringiz va qo'rquvlaringizni tark etishingiz va tanani atrofdagi dunyo bilan birlikni his qilishlariga imkon berishingiz kerak.

Prolaps kabi sog'liq uchun xavfli bo'lgan ayolga tashxis qo'yishda, u majburiy terapiyani talab qiladi, bachadonni tushirish uchun mashqlarni o'z ichiga oladi.

Asosiysi, kasallik beparvo qilingan shaklga aylanmasligi uchun davolanishni o'z vaqtida boshlash, aks holda uni faqat jarrohlik yo'li bilan engish mumkin. Boshqa holatlarda, patologiyadan xalos bo'lish bachadonni tushirish uchun barkamol mashqlar to'plamini bajarish orqali mustaqil ravishda amalga oshiriladi.

Jinsiy organning prolapsasi bilan, ayollar sog'lig'i yomonlashmasligi uchun kasallikni qanday davolash kerakligi bilan qiziqishadi.

Ko'pincha bachadonning prolapsasi tos mushaklarining zaiflashishi tufayli sodir bo'ladi. Natijada, bachadon mushaklarining ohang va egiluvchanligi pasayadi, bu ko'pincha ba'zi xavfli kasalliklarning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi.

Jinsiy organning mushaklarini kuchaytirish uchun to'g'ri ishlab chiqilgan gimnastika bachadon bo'shatilishini mustaqil ravishda engishi mumkin, bu ichki jinsiy organlar mustaqil ravishda o'zlarining oldingi pozitsiyalarini egallashlariga yordam beradi. Tana uchun foydali bo'lgan tos mushaklarini tiklashga qaratilgan gimnastikaning bir nechta turlari mavjud va qaysi ayol o'zi uchun eng yaxshi mashqlarni tanlashi kerak.

Bachadon prolapsasi bilan gimnastika:

• barcha to'rtlarda turing - endi oyoqni silkitib, oyoq-qo'lingizni yuqoriga ko'tarishingiz kerak;
• erga o'tirib, qo'llaringiz bilan pastki ekstremitalarning tagiga etib borishingiz kerak;
• o'tirish holatiga kelib, biz qo'llarimiz bilan orqamizga suyanamiz va qorin mushaklarini siqib, orqa tomonni to'liq egishga harakat qilamiz;
• biz orqa tomonimizga yotamiz va qo'llarimizni zamin qoplamasiga bosamiz - shundan keyin oyoqlarini ko'kragimizga bosishimiz kerak, bu esa oldindan egilishi kerak;
• biz qattiq yuzaga xotirjam joylashishni taxmin qilib, chapga va o'ngga burilamiz;
• biz qattiq yuzaga yotdik - endi o'zingizning qo'llaringizni ishlatmasdan o'tirishingiz kerak;
• orqa tomoningizda yotib, keyin oshqozoningizni siqib, tekis oyoqlarni yuqoriga ko'taring;
• biz yotib, qo'llarimizni boshimizning ostiga qo'yamiz, so'ngra oyoqlarini ko'tarib, ularni yon tomonga yoyamiz.

Bachadonni tushirishda zaryadlash:

1. Biz to'rtda turamiz. Keyin bir vaqtning o'zida 3-5 soniya davomida muvozanatni saqlashga harakat qilib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni bir tomondan ko'tarishingiz kerak.
2. Biz erga yotib, tizzalarimizni egamiz - tananing pozitsiyasi ayol uchun qulay bo'lishi kerak. Oyoqlarini erga parallel ravishda ko'taring. Shundan so'ng, ularni 45 ° ga teng burchakka qo'yib, ularni to'g'rilashingiz kerak. Keyin biz boshlang'ich pozitsiyasini olamiz.
3. O'tirish holatida turish va qo'llaringizni ikkala tomonga yoyish talab qilinadi. Keyin tos qavatining mushak qatlamini siqishga urinib, tanani asta-sekin aylantiring.
4. Biz barcha to'rtlarda turamiz, barqaror pozitsiyani egallaymiz, keyin tosni buralib boshlaymiz. Jismoniy mashqlar paytida biz orqa tomonni egamiz.
5. Yuqori holatni egallab, tosni ko'tarishda tirsaklaringizni kiyishingiz kerak.
6. Yugurib, qo'llarimizni oldinga cho'zamiz va faqat yuqori tanani egishga harakat qilamiz.
7. Qorin bo'shlig'ida joylashgan matbuotni chiqarish uchun skameykada yoki boshqa qattiq yuzaga yotish kerak. Endi biz oyoqlari bilan skameykada yotgan holda tanani yuqoriga ko'taramiz.

Bachadonning prolapsasi bilan mashqlar terapiyasi ayolga tos mintaqasida joylashgan mushaklarni kuchaytirishga imkon beradi. Ammo sog'liq uchun eng yaxshi shifobaxsh ta'siri yuqorida aytib o'tilgan jismoniy madaniyat komplekslarini almashtirish orqali ta'minlanadi.

Bundan tashqari, imtiyozlar toza havoda mashg'ulotlar olib borish, jismoniy mashqlar uchun jihozlar, shuningdek ko'tarilgan dumbbelllarni ko'tarishdir. Jismoniy tarbiya oxirida siz dush qabul qilishingiz kerak, haroratni doimiy ravishda o'zgartiring, bu esa ta'sirni kuchaytiradi.

  Ushbu turdagi gimnastika vaginal mushaklarni mustahkamlash uchun samarali mashqlarni o'z ichiga oladi. Ular homiladorlik davrida va tug'ruqdan keyingi davrda, shuningdek ayol kasalliklarining oldini olish va kompleks davolashda qo'llaniladi, ulardan biri bachadon bo'yni bo'shatilishidir. Ushbu terapevtik gimnastika jismoniy mashqlarni ta'minlamaydi - uning foydalari quyidagilardan iborat: ayol kichik tos bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtiradi va bo'shashtiradi. Shu bilan birga, mashg'ulot xuddi bemor 30 soniya davomida mushaklarni tortib olgandek amalga oshiriladi. Keyin mushaklar asta-sekin bo'shashishi kerak.

Mashqlarning bunday almashinuvi kuchli terapevtik ta'sirga ega, bachadon va bog'lovchi ohangga yaxshi ta'sir qiladi, jinsiy a'zolarni fiziologik holatda qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek ularning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. Kegel mashg'ulotining ijobiy tomoni shundaki, texnikani istalgan vaqtda bajarishga ruxsat beriladi, chunki kuchlanish va mushaklarni bo'shashtirish bo'yicha mashg'ulotlar uy xo'jaliklari uchun deyarli amalga oshirilmaydi.

Mushaklar qisqarishi yanada samaraliroq bo'lishi uchun ularni kuniga 5 marta bajarish kerak - buni uyda, transportda, ishda, dam olishdan oldin va hokazolarda qilish joizdir.

Muhim: siz mushakni haddan tashqari ishlamaslik uchun kompleksni juda faol bajarmasligingiz kerak - bu og'ir charchoqqa olib kelishi mumkin, bu kasallikni yanada kuchaytiradi.

2-5 kundan keyin tez-tez kuchlanishni amalga oshirib, ikkinchi mushakni mashq qilishni boshlash joizdir.

2-7 kundan keyin bachadonning ikkinchi mushaklari mashq qila boshlaydi, bu butun mushak qavatining kuchlanishiga olib keladi. Mashqlarni to'g'ri bajarish uchun qorin bo'shlig'idan nafas oling, uni mahkam torting va nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Bachadon patologiyasini davolash uchun bachadon mushaklarini itarish tos va pastki qorin yordamida amalga oshiriladi. Avvaliga, bu to'g'ri va oson ishlamaydi, lekin 2-3 ta mashg'ulotdan so'ng mashg'ulotlar oson va qiziqarli bo'ladi.

Bunday maslahatlarga e'tibor berish juda muhim:

• bachadonning prolapsasi bilan massaj to'g'ri bo'ladi, agar siz to'g'ri nafas olsangiz - u muntazam va tinch bo'lishi kerak;
• protsedura davomida nafas olish burun bilan yumshoq va silliq bajariladi va og'iz bo'shlig'i orqali chiqarilib, uni biroz ochib, lablarni naycha qiladi;
• jismoniy mashqlar sifatiga qarab, siz doimo to'g'ri nafas olishingiz kerak;
• dastlab tos va bachadon mushaklarini vaqt o'tishi bilan kuchlanish vaqtini oshirib, 3-5 soniya davomida siqish tavsiya etiladi.

Qatnashgan shifokorning guvohligidan so'ng Kegel mashqlari kerakli mushak qatlamini "topgandan" so'ng darhol amalga oshiriladi. Buning uchun siz tualetga borganingizda siyish jarayonini to'xtatishingiz kerak - bu jarayonni to'xtatadigan mushaklar (bulbous-kavernoz) va gimnastika paytida zarur deb hisoblanadi. Kasal ayollarning sharhlari bu mushaklarga qo'shimcha ravishda, jarayonga qorin bo'shlig'i yoki dumba ham jalb qilinganligini aytadi. Jismoniy mashqlar paytida nafasingizni ko'ring va siyish paytida uni 3-4 marta to'xtating. Gimnastikani to'g'ri bajarish bilan bir vaqtning o'zida 2 ta mushakni kuchaytirish mumkin bo'ladi va bu genital organni oldingi holatiga olishga imkon beradi.

Davolashning ijobiy dinamikasi bo'lmaganda, shifokor mushaklarning qatlamini qancha siqayotganini tushunish uchun qorinning old qismini massaj qiladi.

Jinsiy organning holatini yaxshilash uchun yoga bilan shug'ullanish

  Davolash paytida yoga va meditatsiya ayolning sog'lig'i uchun foydali hisoblanadi, shuning uchun bachadon prolapsusi terapiyasini o'tkazishda ularni hisobga olish tavsiya etilmaydi. Uni Kegel usuli bilan o'tkazish joizdir. Yoga qorin bo'shlig'idagi to'g'ri bosimni tiklashga yordam beradi, chunki u kun davomida o'zgarishi mumkin. Reproduktiv organni bo'shatish jarayonida meditatsiya alohida foyda keltiradi, chunki bunday jarayon ayollar salomatligi uchun foydalidir. Jismoniy mashqlar kichik tosda joylashgan mushaklarni kuchaytiradi va bachadon ohangini yaxshilaydi, buning natijasida organ dastlabki holatiga qaytishga qodir.

Kasal yoga bilan shug'ullanayotganda, ayol tanasida sodir bo'ladigan jismoniy jarayonlarning o'zini o'zi kuzatib borish kerak bo'ladi - bu patologiyani engib, asab tizimining sog'lom holatini tiklashga imkon beradi. Ma'lumki, markaziy asab tizimi bachadon bo'shlig'ini tashlab yuborganda azoblanadi, shuning uchun uni tiklash usullari kompleks terapiyaga kiritilishi kerak.

Jinsiy organni tushirishni davolashda yoga maqsadi:

• bachadon ohangini tiklash;
• tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish;
• jarrohlik davolashsiz bachadonni dastlabki joyiga qaytaring.

Bunday terapiya jarrohlik davolash paytida shikastlanishlar paydo bo'lishining oldini oladi, bu kelajakda ayollar salomatligiga salbiy ta'sir qiladi.

Yoga shuningdek quyidagilarga qodir:

• bachadonning holatiga salbiy ta'sir qiladi;
• qon aylanishini yaxshilash;
• siydik tizimining patologiyalarini va uning organlarining ishlashini oldini olish;
• bolani tezda homilador qilishga imkon beradi.

Yoga uchun mashhur "viparita karani". Bu ayolning tanasini ma'lum bir holatda, bola tug'ish organi o'z o'rnida "turganida" o'rnatishga yordam beradi. Bu holatda 5 daqiqada bo'lishga arziydi. Kuniga 3 marta mashq bajarish kerak. To'g'ri pozaga kirish uchun biz yalang'och yostiqlarni olib, ularga oyoqlarimiz bilan devorga suyanamiz. Faqatgina ushbu usul yordamida jinsiy a'zolarning normal ishlashini tiklash mumkin bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan yordam kerak bo'lmaydi va ayol mustaqil ravishda meditatsiya qiladi.

Mashqlarni to'g'ri bajarish bilan operatsiya qilmasdan bachadonning holatini tiklash mumkin bo'ladi.

Yoga terapiyasi. An'anaviy Swami Sivananda Yoga terapiyasiga yangicha qarash

Bachadon prolapsasi

Bachadon prolapsasi

Davolash.

Ertalab:   Naqsh bo'yicha Sahaja-basti-kriya. Ichak harakatidan va yuvinishdan keyin - cho'milish; Sahaja pranayama birinchi, besh, to'qqiz - har ikkitadan uch daqiqagacha; Mula-bandha-mudra va Maha-bandha-mudra - har biri yigirma marta; Sakti-chalana-mudra - to'rt marta.

Yarim kunda:   cho'milish paytida Ashwini-mudra va Maha-bandha-mudra har biri yigirma marta qilinadi.

Kechqurun:   Vrajana Pranayama; Yoga mudra - sakkiz marta; Maha-mudra - har bir yo'nalishda to'rt marta; Sarvangasana - uch daqiqa; Matsyasana - bir daqiqa; Sahaja Pranayama birinchi, besh, to'qqiz - har biri ikki-uch daqiqa.

Progressiv mashqlar tamoyiliga amal qiling, ichimlik suvi qoidalariga diqqat bilan rioya qiling. Bachadonning normal holatiga qaytarilishi uchun eng samarali vosita Maha Bandha va Mula Bandhani suvda tik turgan yoki o'tirgan holatda bajarishdir.

Qoidalar va parhez.   Bachadonning ko'chishi bu juda xavfli kasallik bo'lib, u ko'p hollarda ich qotishi, kamqonlik, hazmsizlik va boshqa kasalliklar bilan birlashadi. Qo'shimcha choralarsiz davolanish juda qiyin.

Og'ir narsalarni ko'tarmang, jismoniy mehnat bilan shug'ullanmang, jinsiy aloqadan bosh torting. Kabızlığı bartaraf etish uchun choralar ko'ring, hayz paytida to'shakda dam oling. Har qanday ogohlantiruvchi va zaharli moddalarni - qahva, choy, spirtli ichimliklar, chekish va hokazolarni qabul qilishdan butunlay voz keching.

     "Grass kuni" kitobidan   muallif    Rim Bilalovich Ahmedov

QO'ShIQNI TEKShIRISh Yo'riqnomada men oshqozonni tushirish uchun ishlatiladigan o'simliklar haqida biron bir ma'lumot topolmadim. Boshqa o'simlik dorilarining tajribasidan olingan ozgina retseptlarim bor 5 osh qoshiq tug'ralgan quruq ildiz ildizi.

Ayollar salomatligining 1000 ta siridan iborat kitobdan   muallif Denis Foulli

52-BOB UTERUSNI O'ZGA OShIRISh Bir muncha vaqt to'shakdan turib, Debbi Barron o'zini yaxshi emasligini anglay boshladi. "Men ichimda nimadir qin ichiga singib ketgandek tuyuldi", deydi 38 yoshli uy bekasi. Avvaliga bu o'sma deb o'ylagandim.

   "Buyrak kasalliklari" kitobidan: piyelonefrit, sistit, buyrak prolapsi   muallif Julia Popova

Buyrak prolapsasi Buyrak prolapsi juda keng tarqalgan hodisa bo'lib, unga nefroptoz deyiladi. Agar bu nuqson azob-uqubatlarga olib kelmasa, piyelonefrit, gipertenziya yoki boshqa biron bir kasallikka duchor bo'lmasa, unda jiddiy tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Nefroptoz bilan, shifokorlar

   Buyrak kasalliklari kitobidan. Eng samarali davolanish   muallif    Alexandra Vasilyeva

BOLALARNI YOZISH - Doktor! - Mening kabinetim qichqiriq bilan yangradi. - Yordam bering! Mening buyragim og'riyapti, mening kabinetimga kirgan keksa bir ayol zo'rg'a nafas oldi: “Men sizga to'g'ridan-to'g'ri rentgen xonasidan kelaman. Men umurtqa pog'onasini rentgen qilish uchun bordim va ular mening borligimni aytishdi

   "Umumiy amaliyot shifokorlari uchun Homeopatiya" kitobidan   muallif A. A. Krilov

Vaginal va bachadon prolapsi Uterin prolapsi - bu bachadon bo'yni orqa miya chizig'idan pastda joylashganida. Prolaps holatida bachadon genital bo'shliqdan tashqarida to'liq (to'liq prolapsiya) yoki qisman faqat serviksin (to'liq bo'lmagan prolaps).

   "Uy kasalliklari kitobi" kitobidan   muallif    Y. V. Vasilev (komp.)

   Buyrak kasalligi kitobidan: bo'lishi yoki bo'lmasligi   muallif    Alexandra Vasilyeva

Buyrakni tushirish - doktor! - Mening kabinetim qichqiriq bilan yangradi. - Yordam bering! Mening buyragim tushib ketayapti ... Mening kabinetimga kirgan keksa bir ayol zo'rg'a nafas oldi - Men sizga to'g'ridan-to'g'ri rentgenologiya idorasidan kelmoqdaman. Men umurtqa pog'onasini rentgen qilish uchun bordim va ular mening borligimni aytishdi

   Rasmiy va an'anaviy tibbiyot kitobidan. Eng batafsil entsiklopediya   muallif    Genrix Nikolaevich Uzhegov

Bachadon va vaginaning prolapsasi va prolapsusi Bachadonning to'liq va to'liq bo'lmagan prolapsusini ajratish odat tusiga kiradi. Agar bachadon bo'yni to'liq bo'lmasa, serviks chiqadi, ko'pincha vagina devorlari bilan. To'liq yo'qotish bilan butun bachadon tos bo'shlig'ining chiqish tekisligidan pastda va sumkaga joylashtirilgan

   "Shifo beruvchi aloe" kitobidan   muallif

Bachadon fibromasi, bachadonning yaxshi o'smasi Bachadon fibromasi bilan ertalab, tushdan keyin va kechqurun 1 osh qoshiqdan oling. l aloe siropi ovqatdan 20 daqiqa oldin. Siropni tayyorlash uchun 200 g aloe barglarini oling, ulardan tikanlarni olib tashlang, pulpa ichiga maydalang, mayda tug'ralgan kashtan mevalarini qo'shing.

Sog'liqni saqlashning katta himoya kitobi   muallif    Natalya Ivanovna Stepanova

Bachadon prolapsasi Centaury mayda (ildizpoyali), ilon alpinistining quruq ezilgan o'tlarini teng nisbatda oling va yaxshilab aralashtiring. 1 osh qoshiqni to'kib tashlang. l 0,5 l qaynatilgan suv aralashmasi, 10 daqiqa davomida past olovda pishiring, yarim soat yoki bir soat turib oling, shtammi. 20-30 daqiqa oldin 150 ml iching

   "Shifolash olma sirkasi" kitobidan   muallif    Nikolay Illarionovich Danikov

Bachadon prolapsasi Xatdan: "Men ko'p yoshdaman, men butun umrimni o'tkazdim va natijada bachadon prolapsusidan aziyat chekaman. Bachadonni joyiga qo'yadigan ibodat bor, deyishadi. Namozni bilasizmi? "Ular hammomdagi suvni o'qib, o'zlarini shu suv bilan yuvadilar: Nikolay Ugodnik, Xudoning yordamchisi, yordam

   "Buyuk massaj qo'llanmasi" kitobidan   muallif    Vladimir Ivanovich Vasichkin

Oshqozonning kelib chiqishi - lavanta va tikanlarning gullarini, Avliyo Ioann piyozi, zanjabil va reyhanlarni teng miqdorda oling; 1 osh qoshiq. aralashmaning choy qoshiqda 1 stakan qaynoq suv quyib oling, shtamm, 1 osh qoshiq qo'shing. bir qoshiq olma sirkasi. Kuniga 2-3 stakan iching

   "Terapevtik ovqatlanish" kitobidan. Tibbiy davolanish. Tanani himoya qilish 100%   muallif    Sergey Pavlovich Kashin

Bachadon fibromasi, bachadonning yaxshi o'smasi - qon ketganda, 50 g ot qirra, cho'ponning sumkasi va katta, oq tolli barglari oling; 2 osh qoshiq. aralashmaning qoshiqlari 20 daqiqa davomida pishiriladi. 0,5 l suvda, salqin, to'kib tashlang, 2 osh qoshiq qo'shing. olma sirkasi osh qoshiq. Kuniga 3 marta 75 g iching

   "Massaj" kitobidan. Buyuk ustozning saboqlari   muallif    Vladimir Ivanovich Vasichkin

Bachadon prolapsasi bu bachadonning joyidan siljishi yoki prolapsasi. Yoga uchun maxsus kompleks ayollarning sog'lig'ini tiklashga yordam beradi.

Prolaps bilan siydik pufagi tushishi yoki to'g'ri ichakning tushishi mumkin, ayollar ko'pincha bachadon prolapsusiga duch kelishadi.

Bachadon, tos mintaqasining boshqa organlari singari, tos bo'shlig'i markazida anus va qin (perineum) o'rtasida bog'langan mushaklar va bog'lanishlar tarmog'i orqali amalga oshiriladi.

Agar bu mushaklar va bog'lanishlar yirtilib, cho'zilgan yoki ohangini yo'qotsa, ular bachadonni qo'llab-quvvatlash uchun juda zaiflashadi.

Natijada, uning og'irligi ostida, u vaginaga tushadi.

Jiddiy holatlarda, bachadon hatto chiqishi mumkin.

Bachadon prolapsusining belgilari

Bachadon prolapsasi pastki orqa va vaginal oqindi bilan zerikarli doimiy og'riq bilan birga keladi. Siydik pufagi bosimi tufayli buziladi.

Quviq ustidan nazoratning yo'qolishi ham mumkin, bu holda yo'talayotganda yoki kulayotganda siydikni ozgina chiqarib yuboradi.

Agar bachadon vagina orqali to'g'ri ichakka bosilsa, ich qotishi rivojlanishi mumkin.

Yassi holatdagi prolaps bilan, tortishish bachadonga bosim o'tkazishni to'xtatganda, noqulaylik odatda yo'qoladi.

Bachadon prolapsining sabablari qanday?

Ayol sog'lig'ining yomonlashishi va bachadonning zaiflashuvining asosiy omili tug'ish paytida stress va zo'riqishdir. Bachadon prolapsasi bilan og'rigan ayollarning 99% tug'di.

Surunkali ich qotishi va tez-tez ich ketishi ham bachadonning tarqalishiga olib keladigan ortiqcha stresslarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo bu kam tarqalgan.

Yoshi va og'ir jismoniy mehnat ham hissa qo'shadi, alomatlar ko'pincha menopauzadan keyin, shikastlangan mushaklar ohangini va ligamentlarning atrofiyasini yo'qotganda paydo bo'ladi.

Bachadon prolapsasi yogaterapiyasi

Ligament yirtilganida, operatsiyasiz tuzatish juda qiyin va o'ta zaif mushaklar oldingi kuchlarini tiklashdan oldin bir necha oy davomida o'jar kundalik mashqlarga ehtiyoj sezadilar.

Davolanmagan holatlar tezroq davolanishi mumkin, ammo bachadonning kuchli tarqalishi bo'lsa ham, yog terapiyasi jarrohlik muolajalariga bo'lgan ehtiyojni bartaraf qilishi mumkin.

Eng muhim amaliyot Viparita Karani asana bo'lib, ko'pincha "elka stendi" deb nomlanadi. Bu asana tanani shunday burchakka burab qo'yadiki, u nafaqat tortish kuchini bo'shatibgina qolmay, balki bachadon tos bo'shlig'ida aniq joyga tushishiga sabab bo'ladi.

Terapevtik maqsadlarda ushbu asanani kuniga uch marta bir necha daqiqa davomida mashq qilish kerak.

Dastlab, siz ushbu pozani pastki orqa va tos bo'shlig'i ostidagi yostiqlar yordamida devorga suyanish orqali mashq qilishingiz mumkin. Mahorat rivojlanganda, yostiqlarni echib olish mumkin, so'ngra mashqlar devor yordamisiz bajarilishi mumkin.

Bachadonni mustahkamlashning yana bir muhim usuli - bu Naukasana ("Boat Pose"). Naukasana paytida, ichkariga avtomatik siqish bachadonni to'g'ri holatiga ko'taradi va uni bir muncha vaqt ushlab turadi. Qo'llab-quvvatlovchi ligamentlar asta-sekin kuchayib boradi.

Naukasana amaliyoti Mula Bandha uchun qobiliyatlarni rivojlantiradi - bachadon bo'yni va uning atrofini siqish.

Bundan tashqari, kuniga bir marta siz nafaqat mushaklarning ohangini tiklaydigan, balki barcha ichki organlarning ishini normallashtiradigan boshqa pozitsiyalarni bajarishingiz kerak.

Uddiyana Bandha tik yoki o'tirgan holatda avtomatik ravishda Mula Bandxaning siqilishini keltirib chiqaradi, ikkalasi ham Jalandhara Bandha bilan bog'liq va nafas olish paytida ular Maha Bandxani yaratadilar. Kuniga 9 marta mashq qilish kerak.

Shundan so'ng, Ashvini mudrasini 100 tez siqishni qilish tavsiya etiladi.

Shirshasana, Sarvangasana va Halasana ham yordam beradi, ammo qorinning pastki qismiga kuchli bosim o'tkazadigan har qanday asanyadan qochish kerak.

Asanas oldini olish

• Crows Walk,
• Utthasana
• "Yog'och o'tinlarini yig'ish",
• Namaskarasana
• Supta Vayrasana,

Tana oldida cho'zilgan oyoqlari bo'lgan "Uttanpadasana" har kuni o'tirish uchun foydalidir, chunki bu tos a'zolarini oldinga oson tortib olishga yordam beradi.

Bachadon prolapsasi uchun amaliy dastur

• Uddiyana Bandxa Mula Bandxa bilan - 9 tur,
• Shavasana Naukasana - 5 marta,
• Mula Bandxa o'tiradi - 100 tur, keyin nafas oling,
• Viparita Karani asana - bitta bilan boshlang va 5 daqiqaga etkazing,
• Agar kerak bo'lsa, asanas o'rtasida Shavasana.

Tushlikdan oldin:

• Viparita Karani asana - 5 daqiqagacha.

• Ertalabki dasturni takrorlang.

Muhim nuqta!

Yoga orqali prolapsi va ayollarning sog'lig'ini tiklash bir necha oy davomida tinimsiz va puxta mashq qilishni talab qiladi, ehtimol zarar jiddiy bo'lsa ham.

Biroq, yoga amaliyoti nafaqat tanaga mo'ljallanmagan, siz uning ijobiy ta'sirini hissiy va ruhiy jihatdan his qilasiz.

Ko'pincha bachadonning prolapsasi bilan birga keladigan asabiylashish va tushkunlik xotirjamlik va hissiy barqarorlikka yo'l ochadi va hayotiy energiyaning ko'payishi nafaqat yoga, balki umuman hayot quvonchiga g'ayrat bag'ishlaydi.

Nava Yogini Tantra

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatma va xususiyatli maqolalar.

¹ Prolaps - qorin bo'shlig'i bilan qoplanmagan organ yoki uning bir qismini tabiiy teshiklar orqali chiqarish (masalan, bachadonni vagina yoki to'g'ri ichak orqali anus orqali chiqarish).