21.08.2016

O'z-o'zini gipnoz: qanday ishlash kerak, shunda u qanday ishlaydi?

Men ushbu maqolani uzoq vaqt oldin o'zim uchun chop etganman ... va yillar o'tib, men uni boshqa maqolalar va kitoblar bilan qutida topdim. Afsuski, ushbu matnni kim yozganini bilmayman, lekin odam mavzuni tushunishi aniq ko'rinib turibdi ( yangilanadi: manba maqolaning oxirida ko'rsatiladi) Men ushbu maqola 2011 yilda biron bir joyda yozilgan deb taxmin qilaman va unda o'z-o'zini gipnoz qilish bo'yicha 10 ta qoidalar tasvirlangan.

Diqqat! O'z-o'zini gipnoz qilish maqsadlarga erishish vositalaridan biridir. To'liq

O'z-o'zidan gipnozni qanday qilish kerak: 10 ta qoidalar

Avtomatik taklif nima, menimcha, ko'pchiligingiz bilasizlar. Agar yo'q bo'lsa, unda qisqacha eslab o'ting, o'z-o'zini gipnoz qilish - bu o'zingiz xohlagan xarakter fazilatlari bilan ilhomlantirish, boyib qolish, vazn yo'qotish yoki boshqa maqsadlarga erishish uchun ba'zi jumlalarni ovoz chiqarib yoki jimgina takrorlash.

O'z hayotimdagi o'zimning takliflarimdan foydalanish tahlili, ba'zida u bir necha oy takrorlanganiga qaramay, ba'zida u yaxshi ishlaydi, ba'zan esa u biron-bir tarzda ishlamaydi degan xulosaga olib keldi.

Ushbu maqolada men bir necha yillar davomida kundaliklarimdagi yozuvlarni va avto-takliflar qachon ishlaydi va qachon ishlamaydi degan xulosalarni keltirdim.

Avtomatik taklifning 1 qoida: ha yo'q

Ko'pincha men "yo'q va bo'lmaydi" so'zini avto-taklifda ishlatib bo'lmasligini o'qiyman. Men bu rad etish zarralarini ishlatganda o'z-o'zini gipnoz ishlamasligini payqamadim. Bu ishlaydi va juda yaxshi. Shuning uchun, agar siz biron-bir narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, lekin taklifni rad qilmasdan qanday shakllantirish kerakligini bilmasangiz, undan foydalaning. Bu, agar siz biron bir odatdan voz kechishni istasangiz, masalan, ko'p yeyish, tutun va hk.

Avtomatik taklifning 2 qoida: o'z so'zlaringiz bilan

O'zingiz uchun iboralarni tanlash juda muhimdir. Ko'pincha kitoblarda ishonch, pul tafakkuri, xotira va boshqalarni rivojlantirish uchun o'z-o'zini gipnozni ko'rishingiz mumkin. Ammo bu o'z-o'zini takliflar sizga yordam berishi kerak emas.

Siz ba'zi so'zlarni to'liq tushunmayapsiz, ba'zi so'zlar uchun sizda bitta uyushma yo'q. Qandaydir tarzda sizni rad etishga olib keladigan so'zlar mavjud. Shuning uchun so'zlarni tanlash uchun biroz vaqt sarflash kerak. Siz bu erda vaqtni tejashga qodir emassiz. Ulardan birini yoki boshqasini taklif qiling. Sizga yoqdimi, buni tushunyapsizmi, talaffuz qilganingizda kamida bir nechta assotsiativ tasvir paydo bo'ladimi, qalbingizda yoki tanangizda biron bir noqulaylik bormi?

Agar siz u bilan aloqa qilmasangiz, "Men ishonchli odamman" iborasi siz uchun ishlamasligi mumkin. Siz uchun bu nima, so'zlar to'plami yoki sizda ko'p rasmlar bormi? Siz uchun ishonch nima? Agar bilsangiz, "a (a)" nima ekanligini bilsangiz, undan bepul foydalaning. Agar yo'q bo'lsa, unda "baland ovozda gapiraman" yoki "Men odamlarga qarayman, men qaramayman" yoki boshqa narsalar yaxshiroq bo'lishi mumkin.

Ba'zi maqsadlar uchun qisqa avtoulov takliflari ko'proq mos keladi, ba'zilari biroz batafsilroq. O'zingizning gipnozingiz siz o'qigan matnning butun sahifasida yaxshi ishlaydi.

Avtomatik taklifning 3 qoida: dam oling

O'z-o'zini gipnoz qilish uchun kamida minimal yengillik talab etiladi. Qandaydir yo'l bilan men o'zimning gipnoz formulasini sinab ko'rdim, uni 2 oy davomida ishlash va orqaga qaytishda ishlatganman. Kuniga ikki marta, taxminan 15 daqiqa, ta'sirni his qilish uchun etarli ko'rinadi. Ammo bu hech qanday samara bermadi.

Va men buni uyda, qulay sharoitda, ilgari bo'shashib talaffuz qila boshlaganimda, u o'zini tuta boshladi.

Shuning uchun, ish paytida, piyoda, tiqilinchda mashinada o'tirganingizda va hokazolarda o'z-o'zini gipnoz qilish bo'yicha tavsiyalarga biroz shubha qilaman. Albatta, vaqtni yo'qotish bundan mustasno, bundan ham yomon bo'lmaydi. Albatta, hamma odamlar har xil.

4 o'z-o'zini gipnoz qoidasi: kundalik harakatlar

O'z-o'zini gipnoz qilish kuniga kamida ikki marta, har kuni mashq qilishni talab qiladi. Mening barcha muvaffaqiyatli takliflarim juda qizg'in mashg'ulotlarga kirishganimda yuz berdi. Kuniga ikki marta 15-30 daqiqa davomida.

Hech bo'lmaganda bitta darsni o'tkazib yuborish samarasiz. Bir kunlik mashg'ulotlarni o'tkazib yuborish juda yomon va darslarning ta'sirini sezilarli darajada pasaytiradi. Bir necha kunlik darslarni, masalan, dam olish kunlari o'tkazib yuborsangiz, qilayotgan barcha harakatlaringiz befoyda degan savol tug'iladi.

Ikki oy davomida tinimsiz mashq qilish va keyin butun yil davomida dam olish kunlarini o'tkazishdan yaxshiroq bo'lish yaxshiroqdir.

Muhim! Agar sizning ishingiz yoki hayotingiz jadvali shunday bo'lsa, siz kuniga ikki marta qila olmaysiz, unda mashg'ulotlarni yaxshi vaqtlarga qoldirib, boshqalarning xatolarini takrorlamaslik kerak. Siz ko'p vaqt sarflaysiz, hafsalangiz pir bo'ladi va bu usul ishlamaydi, yomon bo'lsa ham, ishlamaydi, deb aytasiz. Va shunday qilib

O'z-o'zini gipnozning 5 qoidasi: rasmni shakllantirish

O'z-o'zini gipnoz to'g'ridan-to'g'ri harakat qilishdan ko'ra, ongni anglashga yordam beradi. Shuning uchun, o'z-o'zini gipnoz iboralarini xuddi shunday talaffuz qilmang. O'z-o'zini gipnozga mos keladigan ba'zi rasmlar va vaziyatlar sizning miyangizga uchib ketishiga yo'l qo'ying. Ong yana yon tomonga siljishni boshlaganda, gipnozni yana takrorlang.

6 o'z-o'zini gipnoz qilish qoidasi: davom eting

Agar 2-3 hafta davomida hayotingizda biron bir o'zgarish bo'lmasa, unda siz noto'g'ri ish qilyapsiz. O'zingizning mashqlaringizni ko'rib chiqing, o'z-o'zini gipnozning sirlari bilan tanishib chiqing.

7 o'z-o'zini gipnoz qoidasi: yaxshi ibora

Aksincha, agar avto-taklif samarali bo'lsa, avto-taklif iboralarini o'zgartirishga urinmang. Shuningdek, mashg'ulotlar vaqtini, chastotani va boshqalarni saqlash tavsiya etiladi. Ba'zi yaxshi ishlaydigan iboralar yillar davomida ishlatilishi mumkin. Agar ular bezovta qiladigan bo'lsa, unda ba'zida uni butunlay yo'q qilishdan ko'ra iborani qo'shish yaxshiroqdir.

8 o'z-o'zini gipnoz qoidasi: yordam vositalaridan foydalaning

Ba'zida yordam vositalari o'z-o'zini gipnoz qilish uchun javob beradi. Masalan, magnitafonga matnni yozib olish va ushbu yozuvni tinglash yoki ko'zgu oldida o'z-o'zini gipnoz qilish.

9 o'z-o'zini gipnoz qoidasi: salbiy munosabatlarni tekshiring

Ba'zan yanada sodda ishonch sizning maqsadingiz va xohishingizni amalga oshirishga to'sqinlik qiladi. Bu ota-onalar dasturlari yoki boshqa e'tiqodlar bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz ko'proq pul ishlashni, daromadni qanday oshirishni o'rgansangiz, boylarning yomonligi haqidagi yana bir taklif darslarning ta'sirini to'liq yoki qisman neytrallashtirishi mumkin. Boshqa taklif mavjudligini qanday aniqlash mumkin?

Agar siz mashq qilishni boshlasangiz va tanangizda hissiyotni rad etish, haddan tashqari dangasalik va hokazolarga olib keladigan ishonchsizlik mavjud bo'lsa, ehtimol ehtimol siz o'zingizni ilhomlantirayotgan narsaga qarshi bo'lgan yana bir taklif mavjud.

Agar siz bir necha kun ishlasangiz va boshda paydo bo'lgan rasmlarni tahlil qilsangiz, uni aniqlab oling. Qarama-qarshi taklifni aylantiring
  o'quv dasturi. Sekin-asta hamma narsa yaxshilanadi.

Avtomatik taklifning 10 qoidasi: o'ziga xosmi yoki o'ziga xos emasmi?

Va o'ninchi eslatma, yana ba'zi kitoblarda ular maqsadlarni juda aniq shakllantirish kerakligini yozadilar. Ya'ni, men mashinani xohlamayman, lekin BMW 5 seriyasini, kulrangni, bunday raqamga va hokazolarni xohlayman. Men ham aniq takliflar bilan, ham umumiy takliflar bilan ishladim. Shu munosabat bilan men quyidagilarni aytishim mumkin: ishning boshida, qoida tariqasida, tushingizni aniq ta'riflay olmaysiz, ayniqsa shartlar va hk.

Ishning boshidagi o'ziga xos xususiyatlar faqat ishlarga xalaqit beradi. Maqsadga yaqinlashganda, albatta, mumkin va kerak.

  Har ikkinchi tashxis bu avto-taklifning samarasidir.
  Mutaxassislarning fikriga ko'ra, har birimiz kasallikning belgilarini topamiz. Shubhali odam xavfli o'simta haqida eshitganini aytdi va uning miyasi darhol signal berdi: ehtimol, menda ham saraton kasalligi bormi? Agar siz bu haqda ertalabdan kechgacha o'ylamasangiz ham, ongli ongda fikr hali ham kechiktiriladi. Shunday qilib, istalgan vaqtda "zarbani" kuting.
  QO'NG'IROQ
  Bir marta bunday hodisa bo'lgan. Bir jarroh jarrohning oldiga keldi, tirsagidagi qattiq og'riqlardan shikoyat qildi. U tekshirildi - patologiya yo'q. Ammo og'riq bezovta qilmoqda. Yigit deyarli analjeziklar bilan "oziqlangan". Ta'siri nolga teng. Keyin, bir necha yil muvaffaqiyatsiz davolanishdan so'ng, u nihoyat psixoanalistga yuborildi. Keyin u kasallikning sababini ochib berdi. Ma’lum bo‘lishicha, bir marta ofitser tushida ilonni tirsagida tishlab olgani haqida tush ko‘rgan. Hushidan ketish paytida bu tush juda uzoq vaqt davomida uyquga ketar edi va keyin, ehtimol, himoya darajasini pasaytirgan stress ichida u to'satdan uyg'ondi. Uch oylik psixoterapevtik mashg'ulotlar yigitni azoblardan xalos qildi. Tirsak og'rig'i yo'qoldi.
  Agar biz aqliy sog'lom odamlarda tez-tez uchraydigan yurak, oshqozon yoki boshdagi og'riqlar haqida gapiradigan bo'lsak, ularning mexanizmi yanada sodda. Ushbu organlarda asab tugashlari juda ko'p va shuning uchun ular asab tizimidagi har qanday o'zgarishlarga ko'proq javob berishadi. Ayniqsa shafqatsiz.
  Hatto engil noqulaylik yoki noqulaylik tashvishli-shubhali nevrotik psixikani sezilarli darajada siqib chiqaradi, uni kundan-kunga charchatadi. Va u allaqachon gastrit yoki gipertenziya alomatlariga ega. Ob'ektiv tibbiy ko'riklar tasdiqlaydi: bemor hali ham sog'lom. Ammo u haqiqatan ham shifokorga ishonadimi? Rasmiy ma'lumotlarga ko'ra, poliklinikalarda bemorlarning uchdan ikki qismi, birinchi navbatda, psixoterapevt, so'ngra boshqa mutaxassislik shifokorining yordamiga muhtoj. Qolgan uchdan bir qismi - faqat terapevtning yordami.
  Qiyinchilik krizisi
Nevrozli odamlar atrofdagi voqelikka ko'proq hissiy munosabatda bo'lishadi va uzoq muddatli tajribalarga ko'proq moyil bo'lishadi. Ayniqsa inqiroz davrida (o'smirlik va keksalik), tashvishli shubhalar kuchayganda. Har qanday pashshadan bunday fil o'sishi mumkin! Nevrozdan aziyat chekish o'zi uchun kasallikni "qo'zg'atishi" mumkin. Va asab tizimi unga taqlid qilishga qodir. Ya'ni kasallikning o'zi emas, ammo alomatlar mavjud. Onkologikgacha.
  Insonning asab tizimi asosan salbiy his-tuyg'ularni to'playdi. Biri stress, boshqasi, va biz allaqachon nevrozni boshdan kechirmoqdamiz. Bu o'z-o'zini gipnozning kuchayishiga olib keladi - xayoliy kasalliklar. Ular tufayli tajribalar ko'proq asabiylashmaydi. Va bu, o'z navbatida, ichki organlar faoliyatidagi ob'ektiv buzilishlarga tahdid soladi - ular bezovta qila boshlaydilar. Biz yana asabiylashamiz. Va shunga o'xshash cheksizlik.
  JOYDA BOSING
  Neyrotikadan tashqari, odamlar tomonidan tavsiya etilgan boshqa kasalliklar kategoriyasi ham mavjud - gipokondriyalar. Agar biror kishi tibbiy maqolani o'qisa, uning sog'lig'i haqida xavotirlana boshlasa, bu odatiy hol bo'lib, normadan chetga chiqmaydi. Yana bir narsa, agar u "tsikllarda" bo'lsa. “Aftidan menda bu kasallik bor. Va u rivojlanadi. Qaysi yo'l? Inqiroz qachon keladi? Men bundan omon qolsam bo'ladimi? ”Umidsiz fanatizm bilan bu odamlar kasalliklari haqida ko'proq va ko'proq kitob o'qiydilar va o'zlarini eng yomonlaridan shubhalanadilar.
  Gipoxondriya ko'pincha "kasallikka uchish" deb nomlanadi. Bu hamma narsa to'satdan bezovta qilganda yoki sizga hech kim kerak emasdek tuyulganda charchoqdan kelib chiqishi mumkin. Sizning oilangiz har qanday istakni amalga oshirib, sizning atrofingizdan yugurib o'tganda, qanday yaxshi! “Bemor” darhol diqqat markaziga aylanadi, unga sog'lom bo'lganida u etishmayapti va u endi bu o'yinni to'xtatishni istamaydi.
  Gipokondriyalar ba'zan ular olgan foyda o'zlariga etkazilgan zararni qadrlamasligini tushunishmaydi. O'z-o'zini gipnoz nafaqat kasallik alomatlarini, balki haqiqiy kasallikni keltirib chiqarishi mumkin.
  Sekin-asta nevroz
  Agar gipokondriyalar va nevrotiklar histerik bo'lsa, ayniqsa qo'rqinchli. Hissiyotlar kuchi bilan kimgadir biror narsani isbotlash istagi odatda juda sust tugaydi. Isteriya - bu odamlar o'zlari qo'yadigan vaqt bombasi. Va bir nuqtada dahshatli kuch bilan portlaydi. Ko'p odamlar hech bo'lmaganda eng og'ir nevroz yoki depressiyani va ko'pchilik shizofreniyani boshdan kechirishadi.
Bundan tashqari, asabiy karlik, ko'rlik, soqovlik va hatto isterik falaj mavjud. Va bularning barchasi ob'ektiv ravishda tasdiqlangan. Biror kishi haqiqatan ham eshitmaydi, ko'rmaydi, gapirmaydi va qimirlamaydi. Mushaklarda hech qanday patologiya yo'qdek tuyuladi, ammo ular shunchaki o'chirilgan! Bir necha soatdan bir necha kungacha. Va bitta davo yordam bermaydi.
  O'z-o'zini gipnoz qilish juda katta kuch. Yoglarni eslang. Yurakni ongli ravishda ushlab turish yoki miya faoliyatini pasaytirish, tana haroratini yigirma darajaga tushirish ham o'z-o'zini gipnozning tarkibiy qismidir. Qizig'i shundaki, ba'zi kasalliklarning alomatlari buyuk yozuvchilarda, ular tasavvur kuchi bilan o'z qahramonlarining suratlariga o'rganib qolganlarida paydo bo'lgan. Shunday qilib, Charlz Dikkensning ta'kidlashicha: The Bell qissasi ustida ishlayotganida uning yuzi shishib ketgan. Maksim Gorkiy rashk qilib, xotinini jigarida pichoq bilan o'ldirgan sahnani tasvirlab berdi. Yaqinda u jarohat oldi - bu jigar sohasida edi.
  Doktor, menda ...
  Psixiatrlar biladilar: o'zlarining xayollari orqali shubhali odamlar o'zlarini har qanday narsaga olib kelishlari mumkin. Homiladorlikdan oldin ham. Tabiiyki xayoliy. Shu bilan birga, ayollar nafaqat hayz ko'rishni to'xtatadilar, ko'ngil aynishi paydo bo'ladi, balki tezda vaznni oshiradi, oshqozon oshadi va sut bezlari shishadi.
  Boshqa shubhali xonimlar o'zlarining homiladorligiga shunchalik fanatiklik bilan qarashadi, ular hatto ultratovush guvohliklarini ham o'ylamaydilar. Bu, qoida tariqasida, bitta usul - psixiatrga. Faqat gipnoz ayolni ushbu holatdan chiqarib yuborishi mumkin.
  Psixiatrlar, shuningdek, xuddi shu taklifga duchor bo'lgan bemorlarning maxsus toifasiga ega - “xanjar-xanjar”. Bir kuni bir ayol poytaxt klinikalaridan biriga oshqozon og'rig'idan shikoyat qildi. Uning ta'kidlashicha, u yutib yuborgan ... tirik qurbaqa, bir kuni tushdan keyin ovqat paytida plastinka yoniga bitta kichik qurbaqa sakrab tushganida, oshqozonida noqulaylik paydo bo'lgan. Oshqozonni ko'p marta tekshirgandan so'ng, u psixiatrga murojaat qilganida, u uning oldida qisqa chiqish qildi. U to'lg'azish bilan boqdi, gagani berdi va ayol bunga munosabat bildirganda, u bir kun oldin ov qilingan qurbaqani mamlakat hovuziga tashladi. Xotin g'alaba qozondi va shundan keyin tezda tuzatildi.
Aytgancha, bu odamlar, hattoki, boshqa ko'plab odamlar, xayoliy kasalliklari bilan azoblanmoqdalar, hatto ularni terapevt yoki jarroh tomonidan davolay olmasligidan shubhalanmaydilar, ammo tajribali psixiatr, shu jumladan psixotrop dorilar va gipnoz bilan. Ko'pincha kasalxona sharoitida. Darhaqiqat, statistik ma'lumotlarga ko'ra, bugungi kunda avtosferada tavsiya etilgan kasalliklarga chalinganlarning yarmidan ko'pi kasalxonaga yotqizishga muhtoj (bu eslayman, har bir soniyada), ya'ni mamlakatimizda ellik millionga yaqin odam.

Ko'pincha odam salbiy fikrlarga duchor bo'ladi. Bu ularning boshiga shunchalik ildiz otganki, odam endi qanday qilib optimist bo'lishingiz mumkinligini tasavvur qilmaydi. Salbiy fikrlarni yo'q qilishning yo'li bormi?

Insonning hayoti bevosita uning fikrlariga bog'liq

Tushunarsiz, bir kishi hayotidagi barcha voqealar haqida o'zini dasturlashtiradi. Ayniqsa, ko'pincha odam o'z sog'lig'i bilan o'ynaydi. Ko'pincha sog'lig'i yaxshi bo'lgan odam mavjud bo'lmagan kasalliklarga qanday tayyorlanishini eshitishingiz mumkin. Uning ongida kasalliklarning rivojlanishi uchun qulay muhit yaratadi.

Shuningdek, inson aqliy ravishda o'z hayotining boshqa sohalarida qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.

Ehtimol, birinchi qarashda bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo barcha fikrlar ertami-kechmi moddiy bo'lib qolishi uzoq vaqt isbotlangan. Shuning uchun ko'plab psixologlar normal hayotga to'sqinlik qiladigan takliflardan xalos bo'lish kerak deb hisoblashadi.

Ijobiy kayfiyat

Sizningcha, nimadan boshlash kerak? Tabiiyki, ijobiy munosabat bilan. Ushbu fikrga o'zingizni jalb qiling va uni ongingizga singdiring. Endi har qanday vaziyatni va uning natijasini aqliy tasvirlashga harakat qiling. Shu bilan birga, quyidagi fikrlardan qoching: "Bu sodir bo'ladi, lekin men bilan emas" yoki "Men bunga qodir emasman, chunki men juda qashshoq, ahmoq va kasalman". Endi sizda yangi fikrlash tarzi bor, demak yangi, yanada qiziqarli hayot. O'zingizni quyidagicha o'ylashga imkon bering: "Men albatta maqsadimga erishaman, chunki men doim omadliman" yoki "Men baxtliman, men bilan hammasi yaxshi". Ushbu fikrlar bilan o'zingizni ilhomlashga harakat qiling, shunda ular siz uchun ishlashni boshlaydi va aksincha emas.

Salbiy fikrlar bilan kurashishda sizning sevimli mashg'ulotlaringiz katta yordamchilar bo'ladi. Shuning uchun siz passiv turmush tarzini yuritmasligingiz kerak. Har doim o'zingizning rivojlanishingiz uchun foydali bo'lgan narsa bilan dam olishga harakat qiling. Asta-sekin, siz salbiy fikrlar endi sizga qanday ta'sir qilishini sezasiz, chunki doimiy vaqt etishmasligi tufayli ular haqida shunchaki unutasiz.

Ehtimol, dastlab siz o'zingizdan salbiy fikrlarni majburan chiqarib tashlashingiz kerak bo'ladi, lekin asta-sekin ongingiz faqat ijobiy tomonlarga o'rganib qoladi.

Endi har doim hammasi yaxshi bo'lishiga o'zingizni ishontirishingiz kerak. Muhim uchrashuvga borganingizda, uning muvaffaqiyatli yakunlanishini tasavvur qiling. Imtihondan oldin, har qanday vaziyatda ham faqat muvaffaqiyat sizga hamroh bo'lishiga o'zingizni ilhomlantiring. Omadni jalb qilishdan qo'rqmang!

O'ylang va harakat qiling!

Qoida tariqasida, yotgan tosh ostida suv oqishi mumkin emas, shuning uchun har qanday gipnozning orqasida harakat bo'lishi kerak. Masalan, agar sizda yangi loyiha yaratish haqida qiziqarli fikringiz bo'lsa, unda harakatlar rejasini tuzish muhimdir. Endi siz o'z kuchingizni g'oyangizni amalga oshirishga yo'naltirishingiz kerak.

Maqsadga erishganingizdan so'ng, muvaffaqiyatli bajarilgan ish uchun o'zingizni maqtashni va maqtashni unutmang. Endi bularning barchasi sizga bog'liqligini tushunasiz, bu salbiy fikrlash sizga tashrif buyurish ehtimoli kamligini anglatadi. Faqat ijobiy fikrlashni boshlang, shunda omad sizni uzoq kutgan yangi eshiklar ochiladi.

Ayting-chi, siz avtoulov takliflaridan foydalanyapsizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda behuda, - deydi shifokorlar. Shifokorlarning ta'kidlashicha, uning yordami bilan bemorlar vazn yo'qotishga, tanani yoshartiradi va hatto kasalliklarni davolaydi. O'z-o'zini gipnoz, psixologlarning ta'kidlashicha, hayotdagi notinchliklar va kundalik muammolarga qaramay, bizni chiroyli, kuchli, baxtli va ijobiy moyil qiladi.

O'z-o'zini gipnoz: bu nima?

Ko'rib turganingizdek, turli sohalar mutaxassislari buni odatiy usullarga alternativa sifatida taklif qilmoqdalar. Va ular tushuntiradilar: o'z-o'zini gipnoz bu o'ziga qaratilgan ishonch jarayoni. Uning yordami bilan o'z-o'zini tartibga solish darajasi oshadi, bu odamga ma'lum his-tuyg'ularni uyg'otishga, xotira va tasavvurni mohirona boshqarishga va somatik reaktsiyalarni boshqarishga imkon beradi. Bir so'z bilan aytganda, bu o'zini, o'z tanasini va his-tuyg'ularini boshqarish deb ataladigan shakllardan biridir.

Kasalliklarga qarshi o'z-o'zini gipnoz qilish juda yaxshi: uning turli xil usullari yordamida bemorlar ichki salbiy munosabatlarni engishadi, shu bilan birga davolanishga qaratilgan professional terapiya yordam berishadi. Ularga kasallik albatta qaytariladi, uni osongina va butunlay yo'q qilish mumkinligiga o'zlarini ishontirishga o'rgatiladi. Shifokorlar bir vaqtning o'zida aytadilar: ishonch shu qadar yuqori darajaga yetadiki, hatto jiddiy kasallar ham ko'z o'ngida tiklana boshlaydilar. Ular ruhiy tushkunlikka ega va hayot uchun kurashish uchun kuchlari tiklanadi.

Nimaga erishish mumkin?

O'z-o'zini gipnoz bilan davolash dunyo kabi qadimgi. Hatto qadimgi mutafakkirlar - Aristotel, Aflotun va Gippokrat ham uning fikrlari va so'zlarining inson salomatligiga ta'sirining o'ziga xos xususiyatlarini payqashgan. Ular shuni aniqladilar: odam qanchalik ta'sirchan va hissiyotga ega bo'lsa, unda o'zini o'zi gipnoz qilish printsipi tezroq va samaraliroq bo'ladi. Bundan tashqari, bolalar o'zlarini o'rab olishga yaxshi yordam berishadi: haddan tashqari sezgir bo'lib, ular vaziyatga aniq munosabatda bo'lishadi, tezda moslashadi va ta'sirga berilishadi.

Bunday shaxsiy xususiyatlar bilan ishlash juda oson, - deydi shifokorlar. Ularning tanasida o'z-o'zini gipnoz qilish ijobiy o'zgarishlarga erishish uchun haqiqatan ham mumkin, bu klinik sinovlar bilan tasdiqlangan. Masalan, agar bemor o'zini och ekanligiga ishontirsa, qondagi leykotsitlar darajasi darhol o'zgaradi. Va sovuqni va qishni tasavvur qiladigan odamda harorat deb ataladigan narsa paydo bo'ladi, gaz almashinuvi tezlashadi. Agar siz har kuni o'z-o'zini gipnoz seanslarini o'tkazsangiz, tananing barcha muhim funktsiyalarini o'zingizga bo'ysundirishingiz mumkin.

Kasallik sababi

Kasallikning boshlanishi qaerdan kelib chiqadi, agar undan qutulish juda oson bo'lsa - oddiy taklif usuli bilan? Ularning paydo bo'lishining asosiy sababi jismoniy tanadan emas, balki bizning ruhiy olamimizdir? Haqiqatan ham shunday. Ko'pgina kasalliklar so'zlar va fikrlar bilan mutlaqo davolaydigan og'riqli xayolning oqibatlari sifatida vujudimizni yo'q qila boshlaydi. Psixologlarning ta'kidlashicha: bunday avtoulov mashg'ulotlari paytida takliflar qisqa bo'lishi kerak, ular salbiy "yo'q" zarralarini ishlatmasdan birinchi shaxs nomidan aytilishi kerak.

Agar matn to'g'ri tuzilgan bo'lsa, kasalliklarga qarshi avtomatik taklif portlash bilan ishlaydi. Asosiysi, sizning nutqingizda "Men ...", "Men kuchli ...", "Men albatta yengaman ..." va hokazo iboralar mavjud. Ovoz qat'iy, ishonchli, hatto qattiq bo'lishi kerak. Shunday qilib, odam nafaqat kasallik bilan kurashibgina qolmay, balki ish qobiliyatini tiklaydi, farovonlikni yaxshilaydi va kayfiyatni to'g'rilaydi.

O'z-o'zini gipnoz qilish uchun qanday kasalliklar eng samarali hisoblanadi?

Bitta avtoulov mashg'ulotlaridan charchamasligingiz aniq. Agar siz shifokor tomonidan buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilmasangiz, kerakli protseduralardan qoching va bemorni davolay olmaydigan biron bir so'zga amal qilmang. Frazalar faqat asosiy terapiya uchun qo'shimcha bo'lishi mumkin. Bunday holda, ular ayniqsa quyidagi holatlarda kuchga kiradi:

• Uzoq yoki surunkali kasallik paytida.
• Biror kishi baxtsiz hodisa, shikastlanish, yurak xurujidan keyin reabilitatsiyadan o'tganida.
• Bemor uzoq vaqt davomida psixologik muammolar, nevrozlar, depressiyadan aziyat chekmoqda.
• Unga bronxial astma, saraton, gastrit, jinsiy disfunktsiya, angina pektorisi va boshqalar tashxisi qo'yilgan.

Muayyan kasallikka qarshi avto-taklifda to'g'ri o'rnatish bemorning kuchli quroli. Bunday holda, darslar uchun eng yaxshi vaqt - kechqurun yoki erta tong. Ushbu davrlarda odam bo'shashib qoladi, uxlab yotgan holatda bo'ladi va uning miyasi eng kam hayajonlangan bo'lib, bu yangi va kerakli ma'lumotlarni qabul qilishda ko'proq ochiq ekanligini anglatadi.

Plasebo siri

Yuqorida aytilganlarning barchasini inobatga olgan holda, shifokorlar ushbu taklifdan faol foydalanishni boshladilar. Ular platsebo - dorivor moddalarni o'z ichiga olmaydigan dummy (eritma, in'ektsiya yoki hap) deb nomlangan usulni ishlab chiqdilar. Ular bemorlarga mo''jizaviy vosita yordamida kasallikdan xalos bo'lishlariga ishontirishgan. Platsebo olib, odamlar haqiqatan ham tiklanishdi - bu o'z-o'zini gipnozning tiklanishiga ta'siri edi. Dummy birinchi marta 1955 yilda amerikalik anestezist Genri Vard Bicher tomonidan ishlatilgan. U oddiy shakar tabletkalarini bemorlarga bu kuchli og'riq qoldiruvchi vosita ekanligini aytdi. Darhaqiqat, uchdan birida og'riq o'tib ketdi, odamlar o'zlarini yaxshi his qilishdi.

Yoki misol, italiyalik shifokor Fabritsio Benedettining amaliyoti. U kasallarga natriy xlorid eritmasini bergan oddiy dori o'rniga davoladi. Ta'siri o'xshash edi: ko'pchilik ijobiy dinamikaga ega edi. Bunday tajriba boshlanishidan oldin, shifokorlar ijobiy va salbiy tomonlarini hisobga olib, tajriba predmetlarining sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun maslahatlashuvlar o'tkazishganligi aniq.

Ta'sir

Avtomatik taklif qanday ishlaydi? Bu kasalliklarga bir necha bor yordam bergan, shuning uchun olimlar uning organizmga ta'siri jismoniy tahlilda batafsil tahlil qilishga qaror qilishgan. Bemorlarning miyalarini tekshirib, ular quyidagilarni aniqladilar: platsebo qabul qilib va \u200b\u200bterapiya samaradorligiga ishonch hosil qilish uchun neyronlar endorfinlarni - og'riqni ketkazadigan, asab tugunlarini to'sib qo'yadigan tabiiy giyohvand moddalarni chiqara boshladilar. Natijada, odam darhol o'zini ancha yaxshi his qildi.

Odamlar o'z miyalarining ozgina qismidan foydalanadilar, shuning uchun oddiy o'z-o'zini gipnoz ba'zan chindan ham ajoyibotlarni yaratishi, bemorlarni hatto saratonning murakkab shaklidan qutqarishi ajablanarli emas. Albatta, avtoulovlarni o'qitish har doim ham yordam bermaydi. Masalan, vasvasali aqlga ega odamlar o'zlarini daho bo'lishga ilhomlantirgan hollarda, u mutlaqo kuchsizdir. Yoki boshqacha, ammo yashirin zaxiralar har birimizdadir, shuning uchun sizni obsesif kasallikdan qutqarishga va'da beradigan har qanday usulni amalda sinab ko'rishingiz kerak.

Usullari

Har qanday o'z-o'zini gipnozning asosi fikrlar, g'oyalar va sezgilardir. Shundan kelib chiqqan holda, psixologlar eng samarali usullarni aniqlaydilar:

1. Tasdiqlash - baland ovozda barqaror iboralarni yoki og'zaki formulalarni takrorlash: "Men allergiyani engaman ..." yoki "Men kuchli immunitetga ega bo'laman ...".
2. Vizualizatsiya - o'zingizni sog'lom, sergak, baquvvat namoyon qiladi.
3. Meditatsiya - bu transda uzoq vaqt qolish, bunda odam yuqoridagi usullarning dastlabki ikkisini birlashtiradi.
4. O'z-o'zini gipnoz - bu bemorga transga o'tish va o'zlarini davolash uchun dasturlash imkonini beradigan kuchli usul.
5. Qayta tayyorlash - vaziyatni yana qaytarish. Agar biror kishi baxtsiz hodisadan so'ng jarohat olsa, u baxtli natijani o'ylab topib, voqeani boshiga yozib qo'yadi. Shunday qilib, u tanaga hech narsa bo'lmagani haqida aniq ma'lumot beradi.
6. Shichko usuli - bu xohish yoki intilishning yozma bayoni.

O'z-o'zini gipnoz qilishning eng mashhur usullari. O'z-o'zini gipnoz usullari sizning ongingizni tez tiklanish uchun dasturlashtiradi.

Ular qayerda dars berishadi?

O'z-o'zini gipnoz barcha kasalliklarni davolaydi ... Bu gap bilan bahslashish mumkin: ba'zida vaziyat o'ta muhim va bemorni hech narsa qutqara olmaydi. Ammo aksariyat hollarda o'z-o'zini gipnoz qilish hali ham ijobiy natijalarni beradi. Asosiysi, uning texnikasini o'rganishdir, uning asosiy tarkibiy qismlari iroda va sabr-toqatdir. Terapiya mashg'ulotlarini to'g'ri o'tkazish uchun mutaxassisdan mashg'ulot o'tkazish yaxshiroqdir: asosiy usullar reabilitatsiya markazlarida, onkologik dispanserlarda va ixtisoslashtirilgan shifoxonalarda o'qitiladi. Ushbu muassasalarda avtoulov takliflarining asoslarini o'rganishda va ularni uyda maqsadli ishlatishda sizga yordam beradigan malakali psixologlar ishlaydi.

Yosh jangchining kursi taxminan uch hafta davom etadi. Ularning oxirida siz yuqorida keltirilgan avtoulovlarning barcha turlarini mustaqil ravishda amalda qo'llashingiz mumkin. Agar yaqin odamlar, qarindoshlar va do'stlar sizni ushbu asoratlanmagan o'yinda qo'llab-quvvatlasalar va doimiy ravishda kasallikdan xalos bo'lishga intilsangiz, yaxshi bo'ladi.

Texnika

Qora rangning oq ekanligiga o'zingizni ishontirish juda qiyin, deyapsiz. Va siz mutlaqo to'g'ri bo'lasiz. Buqadek sog'lom ekanligingizga, so'zlarni talaffuz qilish qiyin bo'lsa ham, tana og'riq va jismoniy azob-uqubatlarga qaramay o'zingizni qanday ishontira olasiz? Aslida, siz xohlagan narsaga erishishingiz mumkin, buning uchun faqat talaffuz qilingan iboralar kuchiga yoki olingan vositalarning ta'siriga samimiy ishonishingiz kerak. Natija mo''jizaviy tarzda najot topishingizga qanday amin bo'lishingizga bog'liq bo'ladi.

Bunga misol kichik tajriba. Qulay divanda yotib, qulay pozitsiyani oling, ko'zingizni yuming va shovqinli iyul kunini tasavvur qiling: quyosh o'zining avj nuqtasida, uning nurlari shafqatsiz ravishda yashil o'tlarni yoqib yuboradi, nafas oladigan hech narsa yo'q. Xo'sh, peshonasida ter paydo bo'ldi, tomog'i quruq edi? Nima uchun? Ha, chunki xayol kasalliklarga qarshi gipnozni ishlatadigan eng samarali vositadir. Amaliyot: yaqinda faqat fikr kuchi bilan siz haqiqiy mo''jizalar yaratishingiz mumkin. Esda tutingki, imon - bu muvaffaqiyatga erishish uchun boshlang'ich nuqtadir va fantaziyaning o'zi ham har doim ham oddiy emas.

Gipnoz

Agar biron sababga ko'ra siz uyda davolanish seansini o'tkaza olmasangiz, yordam uchun psixologga murojaat qilishingiz mumkin. Odatda, u bemorga tezroq shifo berishga qaratilgan biron bir munosabatni berish uchun gipnozdan foydalanadi. Tajriba shuni ko'rsatadiki, ongning maxsus holatida aqliy reaktsiyalar yoki e'tiqodlarning eng yaxshi instillatsiyasi. Gipnoz paytida, hatto eng murakkab va texnik jihatdan qiyin bo'lgan takliflar ham ishlaydi.

Shuni yodda tutish kerakki, agar odam sun'iy ravishda uyquga juda chuqur kirmasa, siz ushbu usuldan foydalanishingiz mumkin. Kuchli gipnoz darajasi, letargiya fazasi, bu mutlaqo mos kelmaydi. Aksincha, engil gipnoz hatto javob bermaydigan odamni ham ishontirishi mumkin. Bemorni bu holatda cho'milishdan oldin, shifokor u bilan suhbatlar o'tkazadi, yashash joylari, hissiy holati, temperamenti va shaxsning boshqa xususiyatlarini o'rganadi. Gipnoz, o'z-o'zini gipnoz, yozma ravishda o'zini o'zi gipnoz qilish, oyna oldida avtoulovni o'qitish va boshqa usullar, agar inson chin dildan tiklanishni va hayotni zaharlovchi muammoni unutishni istasa, samarali bo'ladi.

Xulosa

Yuqoridagi ma'lumotlarni o'qib chiqqandan so'ng, siz o'z-o'zini gipnozning kuchini tekshirishga muvaffaq bo'ldingiz. Uning yordami bilan siz nafaqat xarakterni, balki ba'zi jismoniy sharoitlarni ham yo'q qila olasiz. O'z-o'zini gipnoz kasalliklarni yo'q qiladi, o'ziga ishonchni kuchaytirishga, qarama-qarshi jinsdagi sevgiga va ishda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Bu hayotimizning har bir daqiqasida mavjud: ko'chada, uyda, do'stlar davrasida. O'zimiz sezmagan holda, biz nafaqat ma'lum bir e'tiqodlarni, moyilliklarni va xushyoqishni uyg'otadigan, balki xulq-atvor modelini tubdan o'zgartira oladigan atrof-muhit ilhomiga osongina duch kelamiz.

Jamiyat vakillari bilan psixologik almashish, agar u ijobiy tarkibga ega bo'lsa va sizning mavjudligingizni engillashtirish uchun mo'ljallangan bo'lsa, ruxsat etiladi. Agar atrof-muhit sizni taklif orqali noto'g'ri yo'lga olib borishga urinsa, siz tashqi ta'sirga qarshi kurashishingiz kerak. Avtoulovlarni taklif qilishning barchasi bir xil, ular haqida ko'p narsa aytilgan.

Har bir inson, hayotida hech bo'lmaganda bir marta, odamni biron bir narsani qilishga yoki uning ichidagi fikrlarni ilhomlantirishga, ayniqsa munozaralar va munozaralarda ruhiy jihatdan majburlashni orzu qilgan. Ezoterik va shunga o'xshash shunga o'xshash yo'nalishlarda odamga qanday qilib ilhom bag'ishlash bo'yicha amaliy maslahatlar va hatto qo'llanmalar mavjud. Tarixda taklif orqali ajoyib natijalarga erishgan ko'plab shaxslar mavjud.

Asosiy ma'lumotlar

Barcha turdagi takliflarni 2 turga bo'lish mumkin:

• to'g'ridan-to'g'ri;
• bilvosita.

To'g'ridan-to'g'ri taklif, asosan, biroz ohm bo'lgan odamlarga ta'sir qiladi. Bunday taklif ko'pincha salbiy energiya oqimi bilan birga keladi, masalan, siz odamga va shunga o'xshash narsalarga qichqirishingiz mumkin. Agar aksincha, aqlli raqibingiz yaxshi bo'lsa, unda siz unga faqat ijobiy his-tuyg'ular yordamida ta'sir o'tkaza olasiz. Umuman olganda, odamlarni fikrlaringiz bilan ilhomlantirishni qanday o'rganishni tushunish uchun siz ularni yaxshi tushunishingiz va u yoki bu odam nima ekanligini tushunishingiz kerak.

Agar siz hayotda xavfli bo'lmagan odamga ta'sir qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz imperativ ohangni ishlatishingiz kerak, ya'ni uni o'zingizning vakolatingiz bilan bostirishingiz kerak. Agar aksincha, siz ta'sir qilmoqchi bo'lgan odam g'azablangan yoki tajovuzkor bo'lsa, unda siz xotirjam va muvozanatli bo'lishingiz kerak. Ushbu variantda siz odamni tinchlantiradigan va uning xushomadini mo''tadil qiladigan uzoq iboralarni ishlatishingiz kerak. Qanday qilib boshqa odamga o'z fikrlarini singdirishni o'rganish kerakligini tushunish uchun gestulatsiyani qanday qilib to'g'ri qilishni o'rganish kerak, chunki bu odamga har qanday ta'sirni kuchaytiradi. Umuman olganda, sizning vazifangiz odamni sizning so'zlaringiz o'z fikrlari deb o'ylashga majbur qilishdir.

Bilvosita taklifni pastki turlarga bo'lish mumkin:

• ma'lumotli;
• affektiv;
• tekin;
• majoziy jihatdan hissiy;
• rad etish bo'yicha taklif;
• allegoriy taklif.

O'z fikrlari bilan odamlarni qanday ilhomlantirishni tushunish uchun ushbu kichik kategoriyalarning har birini tushunish kerak.

Axborot pastki turlari

Biror joyda allaqachon tasdiqlangan, masalan, yangiliklar yoki ommaviy axborot vositalarida ma'lum bo'lgan ma'lumotlardan foydalanish juda muhimdir. Boshqa odamning fikriga ta'sir qilish uchun siz tasdiqlangan dalillarga asoslanib harakat qilasiz.

Sevgi kichik turlari

Siz uni raqibingiz ta'sir qiladigan paytda ishlatishingiz mumkin, chunki bu holatda odam eng himoyasiz. Sizning vazifangiz - bu odamning ishonchini qozonish, uni tinchlantirish, ya'ni bu vaziyatda uning eng yaxshi do'sti bo'lish. Va keyin sizning maslahatingiz uning uchun muammoning yagona echimi bo'ladi.

To'ldiruvchi pastki kategoriyalar

Suhbatdoshingizni iltifotlar va maqtovlar bilan to'ldirishingiz kerak. Buning yordamida u sizning bosimingizga qarshi turmaydi va "eriydi".

Raqamli ravishda hissiy kichik tiplar

O'zingizning fantaziyalaringizdagi odam ob'ektning yoki siz boshqalarga nisbatan taklif qilayotgan fikrning afzalliklarini namoyish qilishi uchun barcha sharoitlarni yaratishingiz kerak. Fikrlarni masofadan turib taklif qilishning bu usuli eng samarali hisoblanadi, chunki u bilinçaltıya bevosita ta'sir qiladi shaxs.

Salbiy taklif

Avval siz vaziyatni yaratishingiz kerak, go'yo odam aqlan nimadir qilyapti, keyin unga ushbu fikrlarga qarshi barcha dalillarni taqdim eting, ya'ni haqiqiy hayotdagi har qanday harakatdan voz kechish kerak.

Allegorik kichik tiplar

Sizning hazillar, hazillar, afsona, aforizm va shunga o'xshash narsalar kabi hikoyalaringiz bilan sizning vazifangiz - bu yoki boshqa harakatlarga uni ishontirish. Zo'r natijalarga erishish uchun sizga mashq, juda ko'p mashq kerak, va shundan keyingina har qanday odamni biron bir fikr yoki harakat bilan ilhomlantirish juda oson bo'ladi.