Якщо я не відповідаю вашим очікуванням. Очікування руйнують моє життя. І вашу, мабуть, теж. Що ж буде далі
Це був звичайний осінній, похмурий день я повернулася додому з прогулянки,
батьки сиділи на кухні і щось обговорювали. Побачивши мене, вони стихли.
- Що? Я щось наробила і як завжди забула вам сказати?
- Лі, нам треба поговорити. Ми переїжджаємо.
Переїжджаємо! Знаєте, що це означає для підлітка? Це означає все!
кінець! Друзі, університет, стабільність, прогулянки, парк яким я
гуляла з самого народження, ще тоді, коли дерева були великі-великі,
все те, що я так любила і те, що допомагало мені не померти від туги,
всьому цьому настав кінець. Я лише місяць відучилася в університеті, не
можу сказати, що я до нього прикипіла, але там були мої друзі, там була
моє життя. І всього цього мене позбавили одним похмурим осіннім днем.
Ми
переїхали до міста за 500 км від нашого колишнього місця проживання. Вже
минуло півроку, а я все ще ненавиділа його вулиці, його запах та все що
мене оточувало. Тепер ми жили у великій гарній квартирі, моя сестричка
тепер спала в сусідній кімнаті, і навіть це не робило моє життя солодше. Я
довго сиділа у своїй кімнаті, спілкуючись зі своїми друзями по скайпу,
в соц.мережах, я робила все що б не пропустити нічого з їхнього життя, я
все ще жила поруч із ними, хай і віртуально. А тим часом у моїй
реального життя не відбувалося зовсім нічого. Ранок, сніданок,
універ, кімната. Моторошна депресія. Похід до психолога та антидепресанти,
якими мама напихала мене з ранку до вечора, не допомагало нічого. Я
перестала спілкуватися зі своєю сім'єю, пішла глибоко в себе, і повертатися у
мене не було найменшого бажання.
-Лі, так не можна! Тобі 18 років, ти доросла людина! Тобі пора змириться і почати жити, ти ведеш себе як підліток!
Останнє, що я почула грюкнувши дверима. Втекла по сходах, задихаючись, відчинила двері і з розмаху врізалася в чиїсь груди.
- Ой, вибачте, я недавно переїхала, ще погано орієнтуюсь.
Запах, вдарив у ніс, перший запах, який не викликав огиди. Від тебе
пахло чимось, що вселяло надію. Я помчала далі. Далі, від
цього будинку, від цих вулиць, квартири, близьких ..... куди завгодно аби сталося
легше …. Не знаю скільки я тинялася, я навіть не пам'ятаю про що думала,
просто згадувала як ти пахнеш. Безглуздо, але у 18 років це має значення.
У цьому віці взагалі все має значення, надто велике, надто
нав'язливе.
Підійшовши до під'їзду, я сіла на лавочку, мокру, мерзенну,
призираю мною, але ноги гули і було вже не до принципів. Через
пару хвилин я помітила що не одна. Поруч сидів хлопчик, на вигляд йому було
не більше семи. Він щось розглядав у себе на долоні.
-Вітання, -
сама не чекаючи від себе такого, я навіть здивувалася. І сподівалася, що він не
відповість. Але не тут те було, діти-у них дивовижна здатність все
помічати, абсолютно все. Як вони це встигають і як на все у них
вистачає сил….
-Вітання. А я тебе знаю. Ти із 69 квартири. У тебе ще є сестричка. Здається, її звуть Ліна.
– Марі. Ліна це я, - пробубнила. Чорт! Я почала розмову! Вперше за півроку я заговорила з кимось у цьому безглуздому місті.
А ну так. Точно, - він засміявся. Ну, знаєте, так дзвінко, як тільки
вміють діти. Заразно так, що неможливо просто не посміхнуться у відповідь. І я
усміхнулася.
-А Мене Максим!
-Дуже приємно. А кого ще ти знаєш тут, Максиме?
І я вислухала довгу розповідь про своїх сусідів, про людей, які мене
зовсім не цікавили. Так я дізналася про тебе. Про те, де тебе шукати.
- Сусіде, а в тебе можна покурити?
-Що?
- Покурити говорю, холодно на вулиці, а вдома .... вдома погано.
Ти дивився на мене приголомшено, ніби я попросила у тебе шматочок
серця. А потім ... потім була ніч, ціла ніч коли я говорила. Так довго
і так самозабутньо, я занудьгувала за такими розмовами. Мені було потрібно
просто все з себе «винести» і я винесла все на твою кухню, сидячи на
підвіконня і дивлячись на небо. Занадто самотня, занадто холодна, занадто
у собі замкнута… ТИ не помітив цього… і навіть не зрозумів того, що в той
вечір мені просто хотілося казати. Не знаю чому… може той хлопчик
на лаві, може заїла до одуру туга за друзями, і дощ який
ніколи не закінчується ... все разом.
Потім ще кілька днів
..може тижнів, я не помічала час тоді. Тоді мені було начхати на
час і взагалі на все, що ніс світ у моє життя. Ти був чудовий.
Проходив мимо, посміхався крадькома, ненароком зачіпав плечем. А я пуста. І
мені начхати. Збирала волю, виходила на вулицю і просто брела, брела по
паркам, алеями, площами… дивилася навколо і нічого навіть у той момент
я зовсім нічого не відчувала. Мабуть, тоді в мою голову прийшла
думка, що треба щось міняти.
Ти був приголомшений моїм
визнанням. І, найдивніше, ти в нього повірив. Я навіть не думала що
все так просто, що ви просто кажете «люблю» і так само просто його
приймаєте. Чи ти був найкращим чоловіком у моєму житті? Не знаю. Адже вона
ще не закінчено. Чи мені було з тобою добре? Так. Безперечно. Любила
чи я тебе? Ні. І це теж виразно. А ти все шепотів мені-« що ти зі
мною зробила? А я все ще ненавиділа це місто та сумувала…. І мені
було приємно від думки, що ти божеволієш.
Ти тоді був п'яний.
Вийшов із таксі і пройшов повз. Я гукнула тебе. Навіщо? Не знаю, швидше
за звичкою. Мені була потрібна допомога, треба було поговорити, потрібно було
розповісти, що я більше не можу так. Що ти мені чужий, що мені
набридло, і що мені просто треба втекти. Але саме того вечора тобі
було не до мене. І, може, це добре. Ще дуже довгий час ти думав,
що мене скривдив…І ще довгий час ти не шукав мене. Мені треба було це
час.
У мене з дитинства була велика мрія, якось купити квиток
і полетіти туди, де мене не знає ніхто, блукати містом, посміхатися
людям яким нема чого сказати, і просто бути втраченою для всіх.
Сховатись на цій планеті так надійно, що б шукати мене довелося
довго, з собаками і може навіть із космосу. Напевно того вечора, коли
мій новий друг- Хлопчик 7 років, перший хто змусив мене говорити за
довгий час переїхав з нашого будинку, напевно в той момент, коли він
обіймав мене прощаючись і лепетав щось про те, що він би обов'язково
одружився на мені будь він старший, тоді я зрозуміла що пора.
Вже 6,5 років я живу в місті, в якому мене ніхто не знає, за
винятком пари моїх знайомих. Мені краще Я добріший і іноді мені навіть
здається, що я щось відчуваю… що те, що напевно схоже на кохання. І
іноді я згадую про тебе, і подумки повертаюсь на твою кухню і що
то тобі розповідаю. Потім стрибаю з підвіконня, цілую тебе в лоб і
говорю «дякую» . Іноді ти питаєш "за що?" Я посміхаюся і шепочу
тобі «За те, що я з тобою зробила» (@) Madinel
Ніхто не винен у тому, що реальність не відповідає нашим фантазіям. Навколишні нічого не винні підлаштовуватися під наше бачення життя. Вони не намагаються заподіяти біль, це роблять наші очікування.
Довгий тиждень позаду. Ви йдете з роботи і йдете додому, де на вас чекає кохана людина, сім'я, або де взагалі нікого немає.
Ви уявляєте собі, як готуєте смачну вечерю, розслаблюєтеся під хорошу музику і засинаєте в обіймах коханої людини. Можливо, це буде тихий вечір на самоті, вільний від стресу та турбот. Просто тиша та спокій. Або ж на вас вдома, посміхаючись, чекають члени вашої родини.
Всі ці сценарії поєднує одна проблема: вони лише плід вашої уяви. І ця уявна картинка не має нічого спільного з реальністю, бо побудована виключно на очікуваннях.
Сумно визнавати, але такі очікування приносять людям лише страждання. Наприклад, мені вони завдають дуже багато болю, і, можливо, навіть руйнують моє життя.
Можливо, ви відчините двері і замість всього, що ви собі подумки намалювали, побачите в будинку повний безлад, ваш партнер кудись пішов, діти кашляють, у холодильнику не залишилося яєць, душ не працює, у сусідів вечірка у розпалі тощо. д.
Як же сталося?
Вся справа в очікуваннях і в тому, чим ваша голова забита.
У тому, що ми уявно собі малюємо можливі варіанти розвитку подій, є свій сенс. Це дає нам відчуття комфорту, допомагає планувати свій наступний крок та створює визначеність.
Багато хто з нас вірить, що подолати тяжкі життєві моменти їм допоможе саме визначеність, оскільки вона формує ілюзію контролю. А тривожність приходить разом із невизначеністю, тому ми й починаємо планувати.
Все відбувається у нас у голові – ми самі будуємо припущення, а потім очікуємо, що все станеться саме так. Але ж це все фантазія!
Що ж буде далі?
У всіх по різному. Особисто я починаю нервувати і можу розлютитися миттєво. Я приходжу додому, бачу, що там все не так, як мені хотілося б, і часом так швидко виходжу з себе, що навіть не розумію, що саме мене засмутило.
Зриваюся на близьких людях і почуваюся просто жахливо. У моїх думках починаю писати новий сценарій, щоб підлаштувати його під реальний стан речей. Все це відбувається за лічені секунди. Я не вибираю, як мені вчинити, бо роблю все на автопілоті.
За останні кілька днів, придивившись, я здивувалася, скільки емоційних страждань мені приносять подібні очікування. Але я стаю більш свідомою, а це перший крок на шляху до зміни своєї поведінки (хоча вона, як і раніше, огидна).
Очікування є брехунами та злодіями. Вони відволікають людину, відводячи її якнайдалі від реального життя, і дурять нас, змушуючи забути відомі істини.
Істина №1: Люди, що оточують нас, нічого нам не винні.
Ніхто не винен у тому, що реальність не відповідає нашим очікуванням. Люди навколо нас жодним чином не зобов'язані підлаштовуватися під наше бачення життя і те, як повинен проходити день чи мить. Ні. І вони не намагаються навмисно вам нашкодити чи заподіяти біль. Це роблять лише наші очікування.
Істина №2: Очікування відбирають у нас сьогодення.
«Очікування крадуть у вас всі ті блага, які знаходяться прямо перед вами», –
Джада Пінкет-Сміт.
Коли ми формуємо чи дотримуємось якихось очікувань, справжнє ніби завмирає. Ми говоримо йому: Ні, я тебе не бачу. Тебе просто нема». Натомість нам хочеться перетворити на реальність свою власну уяву. І дозвольте вгадати - як правило, така тактика ні до чого доброго не приводить.
Істина №3: Очікування призводять до розчарувань.
Таке не може сподобатися. Це одне з найогидніших почуттів, що часто супроводжується образою.
Якщо провести аналогію з грою в блекджек, ваші очікування є комбінацією «хаус». А ви знаєте чим це закінчується.
«Якщо ми зможемо навчитися позбавляти очікувань, то перестанемо чинити такий сильний тиск на себе і на оточуючих, вимагаючи від них бути «ідеальними». Ми не відчуватимемо розчарування, коли інші люди поводяться не так, як ми від них очікували, або як нам би того хотілося», –
Карл Філліпс, видання «Хаффінгтон Пост».
Чи є вихід із ситуації?
Для початку зробіть глибокий вдих. Це дуже хороша порададля більшості випадків. Але особливо корисним він буде, якщо ви звикли бурхливо реагувати на будь-яку ситуацію. Значить, у вас є якісь очікування. Прийміть їх як нормальне. Очікування можуть мати позитивний ефект, якщо вони надихають і допомагають прагнути того, чого нам хочеться.
«Людина має природну схильність прив'язувати свої надії на щастя до задоволення очікувань. І в цьому немає нічого поганого доти, доки ми маємо причини вірити в те, що реалізація таких очікувань принесе нам щастя, а ми робимо необхідні кроки щодо їх реалізації», –
журнал Psychology Today.
Проблеми починаються в той момент, коли очікування від нас самих та інших людей стають нереалістичними. Якщо ви бачите, що звикли на все реагувати, встановіть собі правила. Наприклад, якщо нездійснене очікування дійсно вас засмутило, чекайте 5 хвилин, перш ніж почати говорити. Або якщо вас долає якась неприємна емоція, яку ви поки що не можете пояснити.
Навчитися відповідати на те, що відбувається, можна за допомогою відповідних інструментів. Проста перерва на кілька хвилин може стати тією самою різницею між автопілотом та свідомим підходом до реальності. Саме в цьому й полягає звільнення від очікувань – у теперішньому. Справжнє - це єдина правда у житті людини. Воно відбувається прямо зараз, і в ньому ви можете бути певні.
Замість того, щоб очікувати, що все буде інакше, спробуйте просто прийняти це. Що ж можна побачити, якщо подивитися на те, що відбувається в його справжньому світлі? Можливо щось таке, про що ми раніше навіть подумати не могли.
Рано чи пізно усвідомлюєш, що власні цінності не співпадають із цінностями інших. Багато хто чув фразу — «ти заслуговуєш на краще». Такі люди судять, виходячи зі своїх інтересів і намагаються нав'язати свої погляди замість того, щоб поважати вибір інших.
Інші люди, навпаки, змусять вас повірити, що ви невдаха, навіть якщо це не так. Ці типи особистостей мають особливу мету: контролювати оточуючих відповідно до своїх суворих цінностей. І не важливо, чим ви займаєтесь.
Ви ніколи не зможете повністю виправдати очікування інших. Єдині очікування, які треба виправдати, – це ваші власні. І замість того, щоб переживати і страждати через невиправдані очікування, почніть звільнятися від нав'язаних вам чужих цінностей і пріоритетів.
Три кроки до свободи
Розуміння причин того, чому люди покладають на інших свої сподівання та надії, диктують як слід жити, та ще й контролюють допоможе позбавитися почуття провини за невиправдані очікування.
Отже, що ж змушує людей покладати на інших свої очікування?
Страх іноді змушує людей принижувати одне одного, щоб зберегти контроль за ними. Люди використовують різні обмеження свободи та самостійності близьких зі страху втратити над ними контроль, зі страху бути непотрібним зрештою.
Виховання в сім'ї, де немає прикладу здорових відносин і нема кому навчити повазі, призводить до дефіциту особистісних та емоційних якостей.
Егоїзм. Деякі люди відчувають потребу контролювати навколо себе і панувати над усім, щоб підвищити власну значущість.
Те, що робить мене щасливим, є добрим для мене
Абсолютно кожна людина вільна. Ніхто не має права казати нам, що робити, щоб бути щасливими.
Якщо те, що ви робите чи кажете, робить вас щасливими, ніщо інше не має значення. Ваш вибір є свідченням того, ким ви є і кожен крок, який ви робите, це тільки ваш шлях у майбутнє та нічий інший.
«Якщо людина не виправдала ваших очікувань — у цьому немає її провини. Адже це ваші очікування!» Інші критикують або не приймають ваш вибір, і ви відчуваєте, що не виправдовуєте чужі очікування, пам'ятаєте це їхня проблема. Чи не ваша. Тільки ви розумієте ваші власні потреби.
Життя в прагненні задовольнити потреби інших і тим самим виправдати чужі очікування нічого не уявлятиме. Життя надто коротке, щоб виправдовувати очікування інших.
Не бійтеся помилитися. Ви маєте повне право і на помилки та на розчарування. Це ж ваше життя. Створення свого щастя вимагає відповідальності, самосвідомості та боротьби за свій вибір.
Ніщо так не допомагає, як думка про те, що життя одне, щоб витрачати час на виправдання чужих очікувань. Ви у пріоритеті для себе. Якщо те, що ви робите, не є важливим для інших, прийміть їхню думку і не переживайте.
Знайте, що те, що ви робите, є прекрасним тільки тому, що ви це робите по-своєму, для себе і своїх цінностей. Не дозволяйте нікому зруйнувати ваше життя.