Para sa isang positibong kalagayan. Ang mga katayuan tungkol sa mahusay na kalagayan, optimismo at buhay ay kahanga-hanga! Positibo, maganda, maaraw, masayang pahayag. Paano mo masasaya ang iyong sarili

Huwag mawala ito. Mag-subscribe at makatanggap ng isang link sa artikulo sa iyong mail.

Ang iyong saloobin sa buhay ay tumutukoy sa iyong saloobin sa buhay. Kahit na sa ilang mga punto ang pagpili ng mga aksyon ay limitado, ang pagpili ng kalooban ay hindi. Palaging pumili, ang diskarte na ito ay maaaring maituring na pinakamainam bilang default.

Ang isang positibong pag-uugali ay nagpapasaya sa iyo at mas nababanat, nagpapabuti ng mga pakikipag-ugnay sa mga tao, at nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magtagumpay sa anumang pagsisikap. Bilang karagdagan, ginagawa nitong mas malikhain ang isang tao at tumutulong na makagawa ng tamang mga pagpapasya. Sa ibaba makikita mo ang maraming mga paraan upang lumikha at mapanatili ang isang positibong pag-uugali.

Lumikha ng iyong gawain sa umaga

Sa pagsisimula mo ng umaga, ganoon din ang araw. Samakatuwid, kontrolin ang buong ito at huwag hayaang umalis ito nang mag-isa. Planuhin ang lahat sa gabi upang gawin ang lahat na kailangan mo sa umaga, dahil maaari kang magising na may isang ganap na naiibang kalooban at saloobin. Sundin ang planong ito.

Palakasin ang iyong utak nang may positibo

Basahin ang mga libro na nagdadala ng mga positibong mensahe. Makinig sa musika na nais mong sumayaw at kumanta. Manood ng mga pelikula kung saan ang optimismo ng bida ay tumutulong sa kanya na mapagtagumpayan ang anumang mga paghihirap, anuman ang mangyari. Baguhin ang iyong saloobin para sa mas mahusay sa pamamagitan ng pag-load ng iyong utak ng mga positibong bagay.

Maging responsibilidad

Sa anumang oras, maaari kang kumilos alinman sa isang biktima o bilang isang responsableng tao. Pananagutan ang lahat ng mga kaganapan sa iyong buhay. Ang mga motto ng isang tao:

Ako ang may akda ng aking buhay
Ako ay ganap na responsable para sa aking sarili
Ako ang namumuno sa aking kapalaran

Ugaliin ang mindset ng Zen

Isipin ang buhay hindi bilang isang bagay na nangyayari sa iyo, ngunit bilang isang bagay na nangyayari sa iyo. Tingnan ang anumang sitwasyon, tao o negatibong kaganapan na para bang ipinadala ang lahat upang magtiis ka sa pinakamaganda at may matutunan.

Sa susunod na may mangyaring hindi maganda, huwag isiping, "Bakit palagi itong nangyayari sa akin?" Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang dapat kong malaman upang maiwasan na mangyari ito muli?" at "Paano ito makakatulong sa akin na maging isang mas matalinong at mas malakas na tao?"

Maging maagap

Pinapayagan ng reaktibong tao ang ibang mga tao at panlabas na pangyayari upang matukoy kung ano ang kanilang mararamdaman. nagpapasya ang tao kung ano ang kanyang mararamdaman anuman ang mga pangyayari. Maging maagap at magkaroon ng kamalayan na ikaw lamang ang maaaring magpasya kung ano ang iyong pakiramdam sa ganap na anumang sitwasyon.

Baguhin ang iyong saloobin

Ang mga positibong kaisipan ay humahantong sa positibong pag-uugali at kabaligtaran. Ang pagbabago ng iyong saloobin ay kasing dali ng pagpindot sa pindutan ng pag-pause na nauugnay sa iyong mga saloobin.

Maghanap ng isang layunin

Ang pagiging nasa buhay ay magbibigay sa iyo ng isang nakapirming punto sa abot-tanaw na pagtuunan ng pansin upang manatiling matatag ka sa harap ng mga pagbabago at hamon sa buhay. Inaakay nito ang isang tao sa kaligayahan.

Subaybayan ang iyong sigasig

Ang mga taong nabubuhay nang may sigasig ay may mas malinaw na positibong pag-uugali kaysa sa iba. Gawin ang iyong listahan ng mga bagay na nagpapalakas ng sigasig para sa kung kailan ito nagsisimulang mababa.

Sundin ang parabulang "Sino ang hipo sa aking keso?"

Isipin ang parabulang "Sino ang humipo sa aking keso?" Spencer Johnson.

Dalawang maliit na daga at dalawang maliit na tao ang inilalagay sa isang maze. Narito kung ano ang nangyayari:

Kapag nahanap ng mga daga ang keso ay hindi naroroon, agad silang nagtatrabaho upang makahanap ng isa pang piraso ng keso.
Sa halip, nagalit ang dalawang maliit na tao na inilipat ang keso. Nagsasayang sila ng oras sa pagpapahayag ng pagkagalit at sinisisi ang mga lumipat ng keso at bawat isa.

Itigil ang pag-bang sa iyong ulo sa pader at pagkumbinsi sa iyong sarili na ang mga bagay ay dapat ibigay sa iyo. Ang iyong saloobin ay dapat palaging tulad ng sumusunod:

Nakasalalay sa akin kung makuha ko ang gusto ko
Mahusay na bagay ang nangyayari sa mga nagsusumikap
Ako ay umaangkop upang magbago nang mabilis at madali.
Nagpatuloy ako sa paglalakad kahit na hindi mabata ang sitwasyon

Binabati ka namin ng suwerte!

Ang buhay ay isang serye ng mga itim at puting guhitan. Kadalasan, ang mga pagpupulong ay sinusundan ng paghihiwalay, ang tagumpay ay sinusundan ng pagkabigo, ang kagalakan ay sinusundan ng kalungkutan at pagkabigo. Gayunpaman, nangyayari rin na kahit na sa mga walang ulap na panahon ay nakalulungkot tayo kahit papaano ... Alamin natin kung paano makakasabay sa positibo, upang hindi masayang ang mahalagang lakas sa pag-iisip, magalit sa mga maliit na bagay.

Ang kahalagahan ng isang positibong pag-uugali at mabuting pagiisip

Ang isang mabuting kalagayan ay ang susi sa tagumpay sa lahat. At ang tuluy-tuloy na mga reklamo ng kabiguan ay hindi humahantong sa anumang bagay maliban sa pagiging negatibo, inggit at patuloy na hindi nasisiyahan sa sarili (at dito ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga kababaihan, dahil halos bawat pangalawang tao ay "nagkakasala" sa gayong pag-uugali).

Ang pamumuhay sa patuloy na pagkapagod ay simpleng hindi maagaw, kaya kailangan mong malaman na mag-isip ng maasahin sa mabuti. Ang isang positibong pag-uugali ay maaaring baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, dahil:

Ang optimismo ay literal na umaakit ng suwerte at kaligayahan, dahil ang isang tao na nagpapalabas ng positibo ay isang priori happy.
Ang mga positibong tao ay ginagamot nang positibo: nais mong makipag-usap sa kanila, gugulin ang iyong oras sa paglilibang, bumuo ng palakaibigan, pagtitiwala na mga relasyon.
Ang isang mabuting kalagayan sa umaga ay sisingilin ka ng kabuhayan at lakas sa buong araw.
Ang isang balanseng tao ay higit na lumalaban sa iba't ibang mga sakit, hindi para sa wala na sinabi na lahat ng mga sakit ay lumitaw sa ating ulo.
Ang mga taong positibo ang pag-iisip ay kaakit-akit din sa labas, sapagkat ang isang ngiti ay palaging nagpapinta sa isang tao.
Ang isang positibong nag-iisip ay hindi kailanman susuko, makayanan niya ang anumang mga paghihirap, at samakatuwid ay mabilis na mapataas ang hagdan ng karera at nakakamit ang tagumpay sa lahat ng mga pagsisikap.
Ang kawalan ng negatibiti ay nagpapalaya sa iyo mula sa mga walang kabuluhang repleksyon at walang ingat na pagkilos, mga estado ng pagkalumbay at kalungkutan.
Ang isang positibong pag-uugali ay ang susi sa masayang mga relasyon sa pamilya.

Paano mapupuksa ang masamang saloobin

Ito ay walang silbi upang ibagay sa isang positibong alon nang hindi pinalaya ang iyong sarili mula sa mga negatibong saloobin. Samakatuwid, para sa isang panimula, sulit na itapon ang lahat ng negatibo mula sa iyong ulo. Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na gawin ito:

Maunawaan kung ano ang sanhi ng iyong pagkabalisa. Hatiin ang isang blangko na papel sa tatlong mga haligi. Sa una, isulat ang lahat ng iyong kinakatakutan, sa pangalawa, markahan ang batayan ng mga alalahanin na iyon, at sa pangatlo, ang iyong mga aksyon upang maalis ang mga ito.
Huwag magtago mula sa sobrang pagkahumaling ng mga negatibong saloobin, huwag iwanan silang walang nag-aalaga. Kahit na pakawalan ka ng ilang sandali, naipon sila sa walang malay at maaaring "takpan" sa pinaka-hindi inaasahang sandali.
Huwag hayaan ang negatibiti na makuha sa iyong ulo. Ang mga nakakaisip na pag-iisip ay dapat na alisin kahit sa yugto ng paglitaw. Ugaliing lumipat sa anumang kagiliw-giliw na aktibidad, sa lalong madaling mapagtanto na nagsisimula kang mag-alala.
Huwag matakot na gumawa ng sarili mong mga desisyon. Kung ang mga pag-aalinlangan ay nagkagulo sa iyo, hindi ka maaaring magkaroon ng isang pagsang-ayon sa iyong sariling mga saloobin, hindi ka maaaring gumawa ng tamang pagpipilian, isantabi ang lahat ng mga takot at sa wakas ay gumawa ng desisyon. Kahit na ito ay naging mali, ito ay ang iyong personal na karanasan.
Huwag palakihin ang kahalagahan ng mga problema. Isipin lamang: sa mas mababa sa isang taon, makakalimutan mo ang tungkol sa mga saloobin na ngayon ay hindi pinapayagan kang matulog.
Hanapin ang positibo sa anumang sitwasyon. Ang sikolohiya ng tao ay dinisenyo sa paraang madali niyang napansin ang mga hindi maganda, ngunit upang makilala ang mga pakinabang, kailangang magsikap ang isang tao.
Huwag maghirap ng maraming buwan at taon na may pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng mga taong nasaktan ka. Mas mahusay na subukang baguhin ang sitwasyon, kumilos, at huwag mag-urong sa iyong sarili. Hakbang sa iyong sarili, subukang sa kauna-unahang pagkakataon sa iyong buhay upang humingi ng kapatawaran, huwag mag-atubiling at tumulong sa mga gawa, hindi lamang mga salita. Ang pagkalumbay ay madalas na lumilitaw nang tiyak dahil sa pakiramdam ng pagkakasala na dumadaan matapos ang isang tao sa isang tren, na pinagmumultuhan.
Matutong magpatawad. Ang sama ng loob laban sa mga mahal sa buhay o galit sa sarili ay may mapanirang epekto sa pag-iisip. Ang kapatawaran ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng panloob na kalayaan.
Labanan laban sa isang marahas na pantasya na nagpinta ng mga larawan sa iyong ulo na may maliliwanag na kulay tungkol sa isang malungkot na kinalabasan ng mga problema. Tandaan na mayroon kang kapangyarihan upang makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon. Sa halip na mapantasya, mas mahusay na gumawa ng pagpaplano gamit ang isang simpleng sikolohikal na pamamaraan: isulat lamang ang mga puntos kung paano mo maililipat ang nangyari sa iyong direksyon; sa pamamagitan ng pagpapakita ng kung ano ang nakasulat gamit ang iyong sariling kamay, maihahatid mo ang mga mahalagang saloobin sa iyong isipan.

Ang lakas ng pag-iisip: kung paano maging nasa isang positibong alon

Ang pagtanggal ng negatibiti ay hindi sapat, kailangan mong huwag payagan itong bumalik. Upang magawa ito, kinakailangang baguhin ang lifestyle, pag-uugali at maging ang pananaw.

Una, gawin lamang ang gusto mo. Ang bawat isa sa kanila ay dapat magdala ng eksklusibo ng kagalakan at kasiyahan.
Pangalawa, buksan ang iyong sarili sa mga bagong karanasan. Ang isang positibong pag-iling ay kung ano ang kinakailangan para sa isang positibong pag-uugali. Parachute jumping, scuba diving, hang-gliding - ang mga ito o iba pang matinding aktibidad na hindi pangkaraniwan para sa iyo ay magdadala ng maraming bagong emosyon at, marahil, maakay ka na mag-isip tungkol sa isang bagong libangan.
Pangatlo, pakinggan ang iyong sarili at matutong magpahinga. Minsan ang mga problema sa trabaho, sa pamilya o sa iba pang mga lugar ay nauugnay sa ang katunayan na tayo ay nasa maling pakiramdam, nagtatrabaho nang walang katapusan at kalimutan ang tungkol sa pahinga. Kung ang kapayapaan ng isip ay dumating kapag nakahiga ka sa isang bathtub na puno ng maligamgam na mabula na tubig at nagbabasa ng isang libro ng iyong paboritong may-akda, pagkatapos ay tanungin ang iyong mga mahal sa buhay na bigyan ka ng ilang oras ng kapayapaan at tahimik. Malamang, lalapit sila sa iyong kahilingan nang may pagkaunawa. Ang pagpunta sa teatro, museo, sinehan, mga kaibigan sa pagpupulong at panlabas na libangan ay dapat maganap nang higit sa isang beses sa isang taon, ngunit mas madalas, dahil pinapalayas nila ang mga blues at pinapalayo ang pagkapagod.
Huwag ilagay ang isang napakalaking pasanin sa iyong mga balikat. Kung nalaman mong hindi mo mahawakan ang maraming trabaho nang mag-isa, pagkatapos ay huwag mo itong gawin sa paghabol ng isang bonus. Mas mahusay na maging malusog at sariwa kaysa sa humawak ng mga kumakalat na bayarin sa iyong mga kamay, ngunit walang lakas para sa anumang bagay.
Igalang ang mga patakaran at alituntunin ng ibang tao. Kung hindi mo gusto ang paghuhusga ng iba, hindi mo dapat ito gawin nang may poot. Ang isang mapagkumbabang pag-uugali sa mga tao ay magbibigay positibo sa kanila at sa iyo.
Pangarap Ang lahat ng mga saloobin ay materyal, kaya sa iyong mga libreng sandali, isipin na ang iyong pangarap ay natupad.
Mahalin mo sarili mo. Pasyahan ang iyong sarili ng mga regalo, mayroon o walang dahilan, papuri para sa iyong mga tagumpay, huwag pansinin ang mga panlabas na pagkukulang, ngunit huwag kalimutang magtrabaho sa mga panloob.

Pinapayagan ka ng isang positibong pag-uugali na tangkilikin ang araw-araw at pasalamatan ang kapalaran para sa kahanga-hangang mundo kung saan tayo nakatira. Maging maasahin sa mabuti, magpalabas ng ilaw at kagalakan, mahawahan ang ibang mga tao na may magandang kalagayan, kung gayon hindi ka lamang magiging masaya sa iyong sarili, ngunit magbibigay din ng isang piraso ng kabutihan sa iba.

Ang pinakamahusay na dekorasyon ng buhay ay isang mahusay na kalagayan.

Maingat! Nagpapalabas ako ng mga positibong panginginig!

Ang optimismo ay tulad ng elektrisidad: ang lahat ng mga minus ay nasa nakaraan, ang plus ay nasa hinaharap, at sa kasalukuyan ay may masayang pag-igting.

Ang kalagayan ay mahusay, ang kagalakan ay walang hanggan! Sisingilin ko ang bawat isa sa aking positibo!

Mahusay na kalooban, ito ay kapag naisip ang parirala - Ang buhay ay kahanga-hanga!

At ang mga hindi nakakakita na ang Buhay ay Maganda, kailangan lamang tumalon nang mas mataas!

Yaong mga sumuporta sa akin noong nahulog ako, ngayon ay hawakan - kami ay mag-aalis!

Ang kalagayan ay mahusay. Normal ang byahe. Walang inaasahang ulan.

Weather forecast para bukas - ipinangako nila ang hangin mula sa gilid ng swerte, at pag-ulan sa anyo ng kaligayahan!

Napakasarap gisingin sa umaga, maririnig ang mga ibong kumakanta sa labas ng bintana. At sa bintana upang ngumiti sa tagsibol, pinupuno ang iyong tahanan ng kaligayahan.

Kung ang araw ay hindi sumikat sa umaga, nangangahulugan ito na ang araw ngayon ay ikaw! Halika at lumiwanag!

Lahat ay magiging maayos! Paumanhin at huwag malungkot! Ang mga hinaing ay masama, mahirap tanggapin! Lahat ay magiging maayos!

Huwag kang matakot, kasama kita! (Nilagdaan: Diyos)

Ang isang ngiti ay magising ang kaluluwa, mas madalas na ang Kaligayahan ay bibisita sa puso.

At ang tagumpay ay dumating sa akin, ang kalagayan ay ang pinakamahusay na! At lahat ng gusto ko sa buhay makukuha ko!

Palagi, saanman at saanman - gusto ko, magagawa ko at gagawin ko!

Magsuot ako ng isang T-shirt na kasayahan at shorts ng good luck, pupunta ako at magsaya - salubungin ako ng good luck!

Mabuti ang mga bagay. Lumiliko ang mundo. Tumatawag ang mga kaibigan. At may isang taong nais mong isipin!

Mahusay na kalagayan, pananampalataya sa iyong sarili at ang iyong tagumpay, ngiti, pagkakaibigan, pag-ibig - kung ano ang kailangan mo ngayon!

Walang nangutang sa iyo. Gusto mo ba ng holiday? Sumama ka rito!

Mag-isip lamang ng pinakamahusay, magtrabaho lamang para sa pinakamahusay, at asahan lamang ang pinakamahusay!

At maligaya siya na sa madaling araw ay napagtanto ang isang araw na siya ay buhay at maayos, na ang araw ay nagniningning!

Maging isang babae: masayang mali para sa mga nasa paligid mo at may kumpiyansang maligaya para sa iyong sarili!

Kapag ang buhay ay nagbibigay daan-daang mga dahilan upang umiyak Ipakita sa kanya na mayroon kang isang libong dahilan upang ngumiti.

Hindi namin hinahabol ang kaluwalhatian - hinihintay namin ito sa pag-ambush.

Bigyan ang bawat araw ng isang pagkakataon upang maging ang pinaka-kahanga-hanga sa iyong buhay!

Hindi ako sobra sa timbang. Ito ang mga karagdagang lugar para sa paghalik at pag-yakap!

At ang aking buhok ay kahel, Inaasahan ko ang kaligayahan kasama nito sa simula ng tag-init!

May ilaw sa aking mga mata. Mayroong kasaganaan sa aking isipan. Bakasyon ang buhay ko. Ang puso ko ay pag-ibig!

Hinahangad! At ang lahat ay gagana. Pangarap! At magkakatotoo ito.

Gumising sa umaga, huwag maging tamad! Bigyan ang iyong sarili ng isang magandang papuri, at mamumulaklak ka sa isang sandali!

Hayaan ang mga kalungkutan ay makalimutan sa taglagas, iwanan natin ang nakaraan sa taglamig, pamumulaklak ng tagsibol sa ating mga kaluluwa, at kalagayan ng tag-init!

Ang kaligayahan ay ang kakayahang hindi masira ang iyong kalooban at huwag hayaang gawin ito ng iba.

Nais kong positibo ka, mga pagpupulong, komunikasyon, pagkamalikhain! Sa pangkalahatan, naiintindihan nila ako. Magandang araw!

Mayroon akong natatanging talento - gaano man kahusay ang lahat, pinamamahalaan ko itong gawin nang mas mahusay pa!

Kung ang buhay ay hindi masaya, mangyaring mangyaring ito. Gusto mo ba ng pagbabago sa kapalaran? Kaya magsimula mula sa loob.

Naghahanap kami ng mahika at kagandahan sa mga bagay, habang ang mahika at kagandahan ay nasa ating sarili!

Imposibleng makatakas mula sa araw kung nasa loob ito.

Ang aming mga patutunguhan ay nakasalalay sa ating sarili; sa pamamagitan ng mga pagbabago sa ating sarili, binabago natin ang natitira.

Palaging makinig sa iyong sarili - ang isang mabuting tao ay hindi hihiling ng masasamang bagay!

Tingnan ang iyong mga puso! Anong magagandang mga bulaklak ng Pag-ibig, Liwanag at Harmony ang namumulaklak sa kanila!

Sa bawat taglamig na puso ay may isang nanginginig na tagsibol, at sa likod ng takip ng bawat gabi ay isang nakangiting bukang-liwayway.

Maniwala ka sa akin, lahat ng mga kaguluhan ay mawawala! Napapagod din ang mga kamalasan, at bukas ay magiging masayang araw!

Walang nangyayari sa walang kabuluhan sa mundong ito! Ang isang lugar para sa pinakamahusay ay ginawang libre!

Nakikita ang layunin, hindi ang mga hadlang, makakarating kami sa kailangan natin!

Hindi ko masyadong pinapayagan ang sarili ko. Siguro tinatanggihan mo lang ang sarili mo ng sobra? ..

Ang pagiging masaya ay ang pinakamahalagang desisyon na aking nagawa sa aking buhay!

Oo, marami akong mga pagkukulang. Patawarin mo ako mga ideal na tao!

Sa halip, kumuha ng isang sinag ng maaraw na kaligayahan bilang isang regalo!

Napansin mo - mababago mo ang mundo: malungkot ka - at ang mundo ay madilim, ngumiti - at ang mundo ay sumikat.

Dahil ang kalooban ay laging naiiba, pagkatapos ay hayaan itong kahalili - mabuti at maganda!

Ang mood ay mahusay, ito ay kahit na napupunta scale!

Ang kalagayan ay mahusay - karaniwan sa tagsibol!

Gustung-gusto ko ang tagsibol para sa mahusay na kondisyon nito, singil ng mga emosyon, bagong pag-ibig, lambing, mga bulaklak, maliliwanag na kulay.

Ang tagsibol ay palaging isang bagong buhay, muling pagsilang, kabataan at mabuting kalagayan.

Sa tagsibol mayroong maraming lakas, gusto ko ng isang malaki at maliwanag, kaya bakit hindi ka magsimula ngayon? ..

Mabuti na ang ginagawa ng lahat ngayon! At lahat ay mayroong lahat: ito ay naging, ito ay, nagtatagpo, dumidikit!

Ito ay para sa isang mabuting Tao! Para sa iyo! Alam ko, nabasa mo, naiintindihan mo na nakangiti ka tungkol sa iyo!

Ang mga kaganapan sa iyong buhay ay direktang nakasalalay sa iyong kalagayan.

Ang mga kulay ng buhay ay nasa iyong mga kamay - pumili ng mga positibong tono!

Live, pag-ibig, lantaran at madamdamin. Huwag magmadali upang maging malungkot - napakaganda ng buhay!

Hayaan ang mga salita ng pag-ibig, pansin, kabaitan na lumipad mula sa iyong mga labi tulad ng mga bulaklak!

Hayaan ang iyong mga titig, tulad ng malayong ningning ng mga planeta, magdala ng isang hindi mapatay na ilaw!

Hayaan ang iyong mga kamay na maging tulad ng dalawang pakpak, bukas para sa pagmamahal at init!

Kamusta, mahal na mga mambabasa ng blog ni Valery Kharlamov! Pinapayagan ng isang positibong pag-uugali ang isang tao na madaling mapagtagumpayan ang mga problema sa buhay, ito ay nag-uudyok at nagbibigay inspirasyon, nakalulugod, nagagalak at ginagawang mas madaling maramdaman. Ang mga taong nakakakita ng maganda at positibo kahit sa maliliit na bagay ay nakakaranas ng higit na kasiyahan mula sa buhay kaysa sa mga pesimista.

Nangungunang mga diskarte

1. Mga kasanayan sa umaga

Pagdilat ng iyong mga mata sa umaga, ano ang unang mangyayari? Nagagalit ka ba na dumating na ang umaga, at hindi ka nakakuha ng sapat na pagtulog? O oras na upang magtrabaho? Marahil kaagad mong kinuha ang iyong telepono upang malaman ang balita tungkol sa mga kaganapan na nangyari habang natutulog ka?

Kung hindi bababa sa isa sa nabanggit ay may lugar na dapat puntahan, pagkatapos ay isipin kung saan makakakuha ng magandang kalagayan? Paano kumuha ng enerhiya mula sa masakit at malungkot na mga saloobin? Saan nagmula ang kaguluhan at interes sa kung paano magaganap ang kasalukuyang araw at anong mga bagong bagay ang dadalhin nito?

Kaya, gawin itong isang panuntunan, kapag nagising ka, upang pag-usapan ang iyong sarili tungkol sa isang bagay na mabuti na magdudulot ng isang ngiti, at pagnanais na kumawala sa kama. Ang nasabing isang sapilitang pagtanggap sa umaga ng mga kinakailangang pamamaraan, tulad ng agahan, pagsipilyo o shower.

Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, subukan ang mga pariralang ito: “Ngayon ay isang kamangha-manghang araw, at naniniwala ako na may magandang mangyayari sa akin. Salamat sa Uniberso (Jesus, Allah, sa pangkalahatan, sino o kung ano ang nais mong pasalamatan) para sa pagkakataong makita ang mga sinag ng araw, yakapin ang mga mahal sa buhay, amoy ang iyong paboritong tinapay at, sa pangkalahatan, para sa katotohanang buhay ako at maaari tangkilikin ang araw na ito. "

Pagkatapos, sa harap ng salamin, ulitin ang mga paninindigan upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili, isang kalagayan para sa tagumpay, at higit pa. Mapapahusay lang nito ang epekto. Kung hindi mo alam kung anong uri ng pamamaraan ito, okay lang, tingnan mo.

2. Endorphins

Ang mga hormon ng kagalakan ay makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban. At makukuha mo sila sa pamamagitan ng pagkain ng isang piraso ng tsokolate o paglalaro ng palakasan. Hindi inirerekumenda na abusuhin ang tsokolate, kung hindi man ang epekto ay maaaring eksaktong kabaligtaran, lalo na para sa mga kababaihan, kapag lumalaki ang labis na libra, kung, syempre, hindi kanais-nais.

Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang antas ng mga hormon na ito ay tumatakbo, sa tulong nito ay magpapalabas ka rin ng pag-igting, makaya ang pagkabalisa at galit, kaya't sa paglaon, sa panahon ng pagpapahinga, makakaranas ka ng mga kaaya-aya na sensasyon, pati na rin ang pagmamalaki sa mastered ang pag-eehersisyo. At isang karagdagang bonus ay magiging isang toned figure at mabuting kalusugan.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito, upang hindi mapahina ang iyong sarili, na ganap na mapagkaitan ng iyong sarili ng lakas. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring tumakbo, pumunta sa pool, ang epekto ay pareho, kasama ang pagkuha ng labis na pagkarga sa gulugod sa pamamagitan ng paglangoy sa iyong likuran.

3. "Talismans"

Palibutan mo ang iyong sarili ng mga bagay na sanhi ng pagtawa, saya, at iba pang kaaya-ayang damdamin. Sabihin nating nakakakuha ka ng isang nakakatawang tasa, isang kalendaryo kasama ang iyong mga paboritong pusa o ferrets, maglagay ng isang frame na may larawan kung saan ka itinatanghal na masaya sa isang kapansin-pansin na lugar ... Mahalaga na kapag ang pagtingin sa paligid ay parang nakangiti.

Mas madalas mong maalala ang mga kaaya-ayang sitwasyon, mas madalas mong maramdaman ang lambingan, hawakan, at iba pa. Sa sandaling mapansin mo na tumigil ka sa pagtugon, palitan ang mga larawan ng mas kamakailan, o, sa kabaligtaran, mula sa archive, kung gayon, na sinasabi sa mga bisita ang kuwento ng kanilang nilikha, malalaman mo ang sandaling iyon na napakahalaga para sa iyo.

4. Positibong pag-uugali

Itakda ang iyong sarili sa gawain ng paghahanap ng positibo, mapagkukunang sandali kahit na sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan. Oo, mahirap ang buhay at patuloy na nagtatapon ng mga sorpresa, walang sinuman sa mundong ito ang kayang mag-relaks, siguraduhin na walang masamang mangyayari sa kanya. Ang stress at mga problema ay ang patuloy na pang-araw-araw na mga kasama ng isang nabubuhay na tao. Oo, buhay ito, kaya't kapag nahaharap ang isang paghihirap, tiyaking may bago pa na babangon.

At ang pagkakaiba sa pagitan ng mga optimista at pesimista ay ang pakiramdam nila sa kanilang buhay. Maaari mo ring mahanap ang dahilan para sa isang magandang kalagayan sa isang patak ng hamog sa umaga, pati na rin ang mapataob kapag nakatanggap ka ng maling regalo na nais mo. Ang aming pag-uugali sa anumang kaganapan na tumutukoy sa antas ng kasiyahan sa buhay.

Samakatuwid, kung nasanay ka na sa pag-ubos ng halaga, pagpapalaki at pagpapalaki, tanungin ang iyong sarili kung bakit mo ito kailangan? Bakit eksaktong nagpasya kang pahirapan ang iyong buhay? Pagkatapos nito, sa ilang mga kaso kahit na sapilitang, umupo at magsulat ng hindi bababa sa 10 puntos, kung saan mo ipahiwatig ang mga mapagkukunan at pagkakataon na ipinakita sa huling araw.

Kahit na malaman mo na ang iyong mahal sa buhay ay nagtaksil, mas makabubuting manirahan kasama siya nang mas malayo, hindi hinihinalaan na hindi ka niya pinahahalagahan o kung ano ang kaya niya? Alamin na baguhin ang mga kaganapan sa mga positibo, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon, gagawin mo ito nang walang malay, binabago ang iyong saloobin patungo sa buhay mismo.

5. Ang pamamaraan ba ni Bowen

Nakasalalay ito sa katotohanang sa loob ng 21 araw ang isang tao ay tumanggi sa pagpuna, negatibiti, reklamo, away at iba pa. Kailangan niyang pigilan ang kanyang sarili sa tuwing, sa labas ng ugali, nais niyang maging bastos o sumigaw. Kaya unang magkaroon ng isang insentibo upang mag-udyok sa iyo upang matupad ang mga kondisyon ng diskarteng ito, at pagkatapos ay ilagay sa isang pulseras sa iyong kamay. Sinasabi ng paglalarawan ng ehersisyo na ang pulseras ay dapat na lilang, ngunit nais kong tandaan na hindi ito gaanong kahalaga.

Sa halip, ituon ang pansin sa pagbabago ng iyong pananaw sa mundo at pag-iisip, simula na pahalagahan ang bawat sandali. Kung sakaling lumabag ka pa rin sa mga patakaran sa pamamagitan ng pagkahulog sa isang bata, kasamahan, hindi pamilyar na nagbebenta sa isang tindahan, o isipin lamang ang tungkol sa masama - ilipat ang bracelet na ito sa kabilang banda at i-reset ang resulta, kahit na nakatiis ka ng 20 araw, pagkatapos simulan muli ang countdown.

6. Gawing masaya ang iyong sarili araw-araw

Kung hindi man, mawawala sa iyo ang lasa ng buhay, nakakaranas lamang ng stress. Kahit na kailangan mong makatipid sa lahat, payagan ang iyong sarili na bumili ng kahit kaunting maliit na bagay, nang hindi nag-iiwan hanggang sa paglaon, na bigla kong babayaran ang aking mga utang, o kumita ako ng maraming, marami, at pagkatapos ... Kung walang libreng oras - maghanap ng hindi bababa sa kalahating oras upang makagawa ng isang bagay na ninanais, hindi lamang kapaki-pakinabang at kinakailangan. Live sa dito at ngayon, hindi sa nakaraan o mga pangarap ng hinaharap, ito ay napakahalaga.

Kaya, pagkatapos basahin ang artikulo, pag-isipan kung ano ang gusto mo sa ngayon, at kunin ito. Pagkatapos ay mabubuting kalooban ang ibibigay. Mahalaga lamang na isaalang-alang ang katotohanan ng pagsasakatuparan ng pagnanasa, ganito hindi gagana ang tumagal at nasa kabilang panig ng mundo, ngunit upang magalak tulad ng isang bata, sumisipa ng mga nahulog na dahon, o umiinom ng isang tasa ng masarap na kape ay madali. Isang artikulo tungkol sa kung paano makakatulong sa iyo.

7. Palibutan ang iyong sarili ng mga masasayang tao

Pagkatapos ay malalaman mong hindi malay mula sa kanila ang karanasan ng pagtugon sa iba't ibang mga sitwasyon. Oo, minsan hindi namin alam kung paano maiugnay sa ilang kaganapan, at pagkatapos ay pipiliin namin ang karaniwang paraan. Ngunit para dito, ang ibang mga tao ay ibinibigay sa ating buhay, upang makatulong na makahanap ng isang mas kaakit-akit at pinakamainam na paraan, magturo ng isang bagay at "buksan" ang aming mga mata sa halata.

8. Katatawanan

Sanayin hindi lamang ang iyong utak, kundi pati na rin ang iyong pagkamapagpatawa, lalo na kung pinagkaitan ka nito. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga biro, nakakatawang kwento, kwento. Ang paglilipat ng iyong pokus sa mga positibong karanasan ay nakakarelaks, at ang pagtawa ay nakakapagpahinga ng pag-igting, sa ilang mga kaso ay tumutulong sa masakit na sensasyon. Gumawa ng mga biro sa mga kaibigan, mahal sa buhay, mag-ingat lamang sa paggamit ng pangungutya upang hindi masira ang relasyon.

9. Ngiti

Ang Sikolohiya ay isang kagiliw-giliw na agham na natuklasan na ang isang tao ay nakakaimpluwensya sa kanyang kagalingan sa tulong ng mga simpleng pamamaraan, halimbawa, isang ngiti. Oo, sa pamamagitan ng pagngiti, "muling isasaayos mo" ang iyong kamalayan sa isang positibo, hindi sinasadya na nagsisimula talagang makaranas ng mga kaaya-ayang emosyon. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga naturang proseso mula sa artikulo.

10. Mga alaala

Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang ilang yugto sa iyong buhay noong ikaw ay masaya. Subukan na kopyahin ang lahat ng mga nuances, alalahanin ang mga sensasyon, saloobin na lumitaw sa sandaling iyon. Kahit na sa therapy sa mga mag-asawa na nasa krisis sa gilid ng diborsyo, isang katulad na ehersisyo ang inaalok.

Ngunit dahil ito ay epektibo, at pinapayagan kang "makuha mula sa mezzanine" ang matagal nang nakalimutang kaalaman tungkol sa iyong sarili, mga sandaling ginamit upang bigyan ng sigla at pahintulutan kang maniwala sa mabuti. Samakatuwid, ang mga mag-asawa, na pinag-uusapan kung paano sila nagkakilala, nakilala, kung ano ang nagwagi sa kanila sa bawat isa at iba pa, muling ipamuhay ang mga emosyon na lumitaw 5-10 o kahit 30 taon na ang nakalilipas.

Konklusyon

At iyan lamang para sa ngayon, mahal na mga mambabasa! Upang maging laging positibo ay mahirap, ngunit medyo makatotohanang, huwag kalimutan na mayroon ka lamang isang buhay, at ang paggastos nito na iniisip lamang ang tungkol sa mga problema ay masyadong sayang. Sumasama ang swerte sa mga taong nakapansin at pinahahalagahan ito. Kaya hinihiling ko sa iyo ang tagumpay, mga nakamit at, syempre, magandang kalagayan!

Ang materyal ay inihanda ni Zhuravina Alina.