สาเหตุของความกลัวในงานใหม่และวิธีที่จะเอาชนะมัน ทำอย่างไรให้สบายใจในงานใหม่โดยไม่ต้องเครียดไปหรือไม่ไปทำงานใหม่

ความกลัวงานใหม่เกิดขึ้นในหมู่บุคคลที่ไม่ปลอดภัย สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากการขาดประสบการณ์ในด้านที่ต้องการขาดความตระหนักในหัวข้อความนับถือตนเองต่ำ คุณแม่ที่อายุน้อยตื่นตระหนกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากลาคลอดบุตรที่สูญเสียคุณสมบัติ

ความกลัวในการทำงานมีอยู่ในบุคคลที่ไม่ปลอดภัย

ความกลัวเกิดขึ้นต่อหน้าผู้นำตำแหน่งทีมงานคนใหม่ แต่เทคนิคการหายใจและการยืนยัน (ทัศนคติเชิงบวก) จะช่วยได้ หากบุคคลไม่สามารถรับมือกับความกลัวได้ด้วยตนเองคุณสามารถหันไปหานักจิตอายุรเวช

สาเหตุของความกลัว

ความกลัวปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ - การเปลี่ยนสถานที่ทำงานทีมผู้บังคับบัญชา ใหม่ตำแหน่งสูงเป็นเรื่องเครียด บุคคลกังวลก่อนผ่านการสัมภาษณ์การคุมประพฤติการฝึกงาน เขากลัวที่จะไม่ผ่านการสอบคัดกรองผลลัพธ์ที่ได้หมายถึงความล้มเหลวหรือโชคดี สาเหตุอาจเป็นประสบการณ์เชิงลบในที่ทำงานก่อนหน้านี้ - ความไม่ไว้วางใจในเพื่อนร่วมงานหัวหน้าที่ก้าวร้าวและทำงานหนักเกินไปสภาพการทำงานที่ไม่ดีค่าจ้างต่ำ เจ้าตัวกังวลว่าตอนนี้สถานการณ์เดียวกันกำลังรอเขาอยู่

กลัวเจ้านาย

บ่อยครั้งเมื่อต้องเปลี่ยนงานหรือย้ายงานพนักงานจะคิดถึงเจ้านาย ท้ายที่สุดเขาไม่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติส่วนตัวทัศนคติที่มีต่อพนักงาน กลัวการเข้มงวดเกินไปและก้าวร้าวจากผู้กำกับ

เกิดขึ้นเมื่อ บริษัท ชื่อดังระดับโลกได้เชิญพนักงาน เขาตั้งรกรากในที่ทำงานใหม่ติดต่อกับเพื่อนร่วมงานและเริ่มรับมือกับความรับผิดชอบได้ดี เปลี่ยนเจ้านายกะทันหัน แทนที่จะเป็นคนใจดีและเข้าใจผู้ปกครองเผด็จการก็มา เขาไม่คำนึงถึงความคิดริเริ่มและความคิดของพนักงานเขาไม่สนใจปัญหาของคนอื่น

ผู้หญิงและแม่ที่อายุน้อยกลัวเจ้านายเช่นนี้เป็นพิเศษ กังวลว่าจะรับมือกับความกดดันดังกล่าวไม่ได้พวกเขาจึงออกจากที่ทำงานใหม่

คนอื่น ๆ ตัดสินใจทำขั้นตอนนี้เนื่องจากไม่เต็มใจที่จะมีความผิดปกติทางจิต

ความกลัวโดยรวม

บุคคลใหม่ในทีมที่จัดตั้งขึ้นไม่สามารถละเลยได้ ตอนแรกเขาจะเป็นคนขี้นินทาเป็นหลักบางครั้งก็เยาะเย้ย แต่ถ้าพนักงานแนะนำตัวเองอย่างถูกต้องในตอนแรกก็สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้

สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของความกลัวต่อหน้าส่วนรวมเกี่ยวข้องกับความกลัว:

• ไม่เหมาะสมอย่างมืออาชีพ
• ไม่มีความรู้เพียงพอในด้านที่เหมาะสม
• ไม่รับมือกับเป้าหมายที่ตั้งไว้ (ไม่ตรงตามกำหนดเวลาทำงานไม่ถูกต้องทำผิดพลาดในการคำนวณ ฯลฯ )
• ไม่พบการติดต่อกับเพื่อนร่วมงาน
• ฟุ่มเฟือย;
• ถูกปฏิเสธและเข้าใจผิด

การมีทัศนคติเชิงบวกในวันแรกจะช่วยให้คุณได้รับความโปรดปรานจากเพื่อนร่วมงาน ทัศนคติเชิงลบจะต้องถูกแทนที่ด้วยทัศนคติเชิงบวก จำเป็นต้องจินตนาการว่าผู้เริ่มต้นได้รับการต้อนรับด้วยความสุข พวกเขาแสดงที่ทำงานใหม่แบ่งปันความลับพูดคุยเกี่ยวกับเจ้านาย คุณต้องจำความพยายามที่ประสบความสำเร็จทั้งหมดในการพบปะผู้คน มันเกิดขึ้นที่เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่มีคนบอกเล่าหรือเรื่องตลกช่วยคลายความตึงเครียดในการสนทนา

ความกลัวของสังคม

กลัวงานใหม่

ตำแหน่งใหม่หมายถึงความรับผิดชอบใหม่ความต้องการที่สูงขึ้น ความรับผิดชอบมีมากขึ้น หากเป็นตำแหน่งผู้นำบุคคลนั้นจะต้องควบคุมการทำงานของผู้ใต้บังคับบัญชา สำหรับปัญหาใด ๆ งานที่ทำไม่ถูกต้องข้อผิดพลาดในรายงานเป็นผู้จัดการที่ต้องรับผิดชอบ สาเหตุหลักของความกลัวตำแหน่ง:

• ผู้ใต้บังคับบัญชาไม่รับรู้
• ไม่รับมือกับงานจำนวนมาก
• ทำผิดพลาดในการคำนวณจัดทำรายงานการแจกจ่ายโบนัส
• ถูกเยาะเย้ยสำหรับการกระทำที่ไร้สาระ
• ไม่ให้ความไว้วางใจจากเจ้านาย
• อยู่ที่ทำงานสายหรือทำงานที่บ้านต่อไปหลังจากสิ้นสุดกะ
• ตัดสินใจผิด ฯลฯ

สำหรับพนักงานบางคนแม้เงินเดือนสูงก็ไม่เถียง พวกเขากลัวผิดหวังกับเจ้านายที่เสนอตำแหน่งใหม่ ลักษณะที่แสดงออกมาอย่างชัดเจน: ความสงสัยในตนเองความนับถือตนเองต่ำความสงสัย มีอาการตื่นตระหนกฮิสทีเรียอาการทางประสาท

เมื่อย้ายไปสู่ตำแหน่งใหม่ผู้คนมักกลัวที่จะอยู่ทำงานสาย

ใครกลัวงานใหม่

ผู้ที่ต้องการเปลี่ยนงานอาจมีความกลัว พวกเขากลัวที่จะทำให้ผู้บริหารผิดหวังถูกทีมปฏิเสธและต้องรับผิดชอบ ดูเหมือนว่าความรับผิดชอบจะยากที่จะรับมือ การเชิญไปที่สำนักงานของผู้อำนวยการใด ๆ ทำให้เกิดความตกใจและตกใจ มีความรู้สึกเสมอว่าใครจะทำผลงานได้ดีกว่าและหัวหน้าต้องการเพียงดุด่าและลงโทษเท่านั้น

• การสูญเสียคุณสมบัติ
• การปรากฏตัวของเด็กเล็ก (ต้องได้รับการดูแลและดูแลเป็นเวลานาน);
• ลาป่วยบ่อย
• การศึกษาที่ไม่สมบูรณ์
• ขาดทักษะในการทำงานกับโปรแกรมคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ที่จำเป็น ฯลฯ

บุคคลที่มีอารมณ์อ่อนไหวและวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปจะกลัวงานใหม่ พวกเขากลัวการเปลี่ยนแปลงใด ๆ พวกเขาคิดว่าตัวเองเตรียมตัวไม่เพียงพอเหมาะสมได้รับการฝึกฝน พวกเขากำลังมองหาเงื่อนไขที่เหมาะ ความกลัวในงานใหม่เกิดขึ้นในหมู่ผู้ที่เปลี่ยนพื้นที่ทำงานอย่างรุนแรง ความรู้ของพวกเขา จำกัด เฉพาะความรู้ทางทฤษฎีและขาดทักษะในการปฏิบัติ แต่พวกเขามีแรงจูงใจที่ดีมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อพัฒนาตนเอง

Freelancers กังวลเกี่ยวกับการเริ่มต้นอาชีพอย่างมืออาชีพ ผลกำไรที่ไม่แน่นอนความกลัวที่จะหาลูกค้าไม่ได้หรือปฏิบัติงานไม่ถูกต้องเป็นความกลัวหลักของพวกเขา

พวกเขากลัวตารางงานที่ผิดปกติค่าจ้างต่ำมีความต้องการสูง เนื่องจากกิจกรรมที่ไม่ประสบความสำเร็จพวกเขาอาจได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดี

คนที่กลัวงานใหม่จะรู้สึกกลัวเมื่อพูดถึงงานนี้ เขารับการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ ใกล้หัวใจเกินไป แต่มีผู้ที่มีอาการดังกล่าวไม่เด่นชัดเกินไปและเป็นที่สังเกตของผู้อื่น คนเหล่านี้มีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อนร่วมงานที่ช่างสังเกตหลังจากนั้นไม่นานอาจสังเกตเห็นพฤติกรรมแปลก ๆ ของผู้เริ่มต้น มีอาการดังต่อไปนี้:

• เหงื่อออกมากเกินไป
• ผิวสีซีด;
• ความดันต่ำ
• รู้สึกไม่สบาย;
• อารมณ์ซึมเศร้า
• ความกลัวและความสงสัยมากเกินไป
• สีหน้าแปลก ๆ เหี่ยว ๆ
• ตัวสั่นเล็กน้อย
• คลื่นไส้;
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
• cardiopalmus;
• เสียงหัวเราะตีโพยตีพาย ฯลฯ

อาการภายนอก - ถุงใต้ตา พวกเขาออกเสียงไม่สามารถซ่อนได้ สิ่งนี้บ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับ - การนอนไม่หลับ มันเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความตื่นตระหนกความวิตกกังวล ความกลัวงานใหม่ทำให้ป่วยทางจิต บุคคลนั้นไม่สมดุลและน่ากลัว

อาการทางสรีรวิทยาของความกลัวและความวิตกกังวล

วิธีกำจัดความกลัว

ผู้ดูแลที่ประสบความสำเร็จมักจะพูดในที่สาธารณะและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีกำจัดความกลัวในงานใหม่ พวกเขาแบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จของพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการยืนยันเทคนิคการหายใจ

การยืนยัน

ทัศนคติเชิงบวกคือกุญแจสู่ความสำเร็จ คำยืนยันสามารถช่วยให้คุณมีกำลังใจก่อนวันแรกของการทำงาน พวกเขาจะปรับปรุงสภาพจิตใจขจัดความกลัวทั้งหมดคลายความสงสัยในตนเอง ตัวอย่างของการยืนยันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ:

• ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมดังนั้นทุกอย่างจะได้ผล
• ฉันมีประสบการณ์ในทางปฏิบัติมากมายฉันรู้ว่าจะทำตัวอย่างไรในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• ฉันไม่กลัวฉันทนต่อความเครียด
• ฉันมีทักษะที่สำคัญและดีมากมายฉันจะเชี่ยวชาญอย่างรวดเร็ว
• นายจ้างทุกคนต้องการร่วมมือกับฉัน
• งานใหม่ของฉันเหมาะสำหรับฉัน
• คุณสมบัติของฉันถูกสร้างขึ้นสำหรับตำแหน่งนี้เท่านั้น
• ฉันประสบความสำเร็จในการทำงาน
• ฉันรักในสิ่งที่ฉันทำ;
• ฉันได้รับเงินเดือนที่ฉันต้องการ
• เพื่อนร่วมงานของฉันรักและเคารพฉัน
• ฉันมีโอกาสในการทำงานที่ยอดเยี่ยม ฯลฯ

เทคนิคทางจิตวิทยาใช้ได้ผลที่นี่ - การสะกดจิตตัวเอง

คน ๆ หนึ่งตั้งตัวเองเพื่อผลลัพธ์ที่ดี เขาต้องยอมรับความล้มเหลวของเขาในฐานะความต้องการในการพัฒนาตนเองโอกาสในการเติบโตส่วนบุคคล ท้ายที่สุดแล้วความคิดเป็นแหล่งพลังงานอันทรงพลัง

เทคนิคการหายใจ

ควรฝึกการหายใจขณะยืนหรือนอนราบ ปิดตา. สิ่งสำคัญคือต้องจินตนาการถึงภูมิประเทศที่สวยงามหรือรูปภาพที่กระตุ้นให้เกิดความสงบ จำเป็นต้องควบคุมการหายใจเข้าและการหายใจออก ในขั้นต้นสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย เทคนิคการหายใจบางอย่าง:

1. หายใจเข้าท้อง. หายใจเข้า 3-5 วินาทีหายใจออก 4-5 วินาที ช่วงเวลาสูงสุด 3 วินาที จำเป็นที่กระเพาะจะพองตัวในกระบวนการ
2. หายใจด้วยกระดูกไหปลาร้า เมื่อสูดดมกระดูกไหปลาร้าจะเพิ่มขึ้นเมื่อหายใจออกพวกเขาจะตก ช่วงเวลาระหว่างการหายใจคือ 3-5 วินาที
3. หายใจถี่ 3 ระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้อง - หน้าท้องกระดูกไหปลาร้าหน้าอก การหายใจเข้าเริ่มจากช่องท้องเคลื่อนไปที่กระดูกไหปลาร้าและต่อไปที่หน้าอก หายใจออกจะกลับด้าน

ก็เพียงพอที่จะทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 3-5 ครั้ง คุณไม่ควรทำตัวเองมากเกินไป ในขณะที่หายใจเข้าจำเป็นต้องจินตนาการว่าร่างกายเต็มไปด้วยพลังงานบริสุทธิ์และความสงบ เมื่อหายใจออกผลลบทั้งหมดจะออกมา นอกจากการฝึกการหายใจแล้วบุคคลยังทำสมาธิอีกด้วย

จิตบำบัดจะช่วย

มีหลายสถานการณ์ที่บุคคลไม่ทราบวิธีที่จะเอาชนะความกลัวในงานใหม่ ดังนั้นจึงควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเอาชนะตัวเองได้ หลังจากจบการรักษาผู้ป่วยจะมีความปรารถนาที่จะทำงานเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เขาจะเอาชนะความกลัวของทีมตำแหน่งเจ้านายได้สำเร็จ

Cognitive Behavioral Therapy เป็นเรื่องเกี่ยวกับการวิปัสสนา สาเหตุที่เป็นไปได้ของความกลัวจะกล่าวถึงก่อน วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดและบรรเทาความหวาดกลัวของคุณได้ ในระหว่างเซสชั่นผู้ป่วยจะต้องตอบคำถาม:

• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันได้งานใหม่
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันพูดอะไรผิดในระหว่างการสัมภาษณ์
• ทำไมฉันถึงกลัวการถูกปฏิเสธโดยส่วนรวม
• อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ฉันกลัวเจ้าหน้าที่
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันได้รับการเลื่อนตำแหน่ง
• สิ่งที่ทำให้ฉันกลัวเกี่ยวกับการเติบโตในอาชีพการงาน
• เพราะสิ่งที่ฉันกลัวที่จะเปลี่ยนสถานที่ทำงาน
• ทำไมฉันถึงคิดว่าความรู้ของฉันไม่เพียงพอ ฯลฯ

ด้วยความช่วยเหลือของคำถามเหล่านี้ลูกค้าจะวิเคราะห์พฤติกรรมของเขาเอง เขามีความปรารถนาที่จะเอาชนะทัศนคติเชิงลบเปลี่ยนเป็นทัศนคติเชิงบวก

ข้อกำหนดที่สำคัญคือแพทย์ต้องสนใจอย่างแท้จริงในการรักษาคนไข้ของเขา ลูกค้าควรเปิดเผยและซื่อสัตย์ที่สุด

การรักษาเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน ประกอบด้วยเซสชันของแต่ละบุคคลและการบ้าน นักจิตอายุรเวชช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีในการสัมภาษณ์ หากจู่ๆบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนคน ๆ หนึ่งจะรู้วิธีสงบสติอารมณ์ เขาเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เจ้านายที่ขี้กังวลหรือเพื่อนร่วมงานที่ขี้อิจฉาไม่ก่อให้เกิดความระคายเคืองหรือวิตกกังวล การเล่นบทบาทสมมติสามารถใช้เป็นการบ้านได้ ผู้ป่วยต้องจินตนาการว่าเขาเป็นเจ้านายและหมอก็เป็นลูกจ้างของเขา ให้ลูกค้าแบ่งปันความรู้สึกอารมณ์ของเขา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความกลัวของกรรมการมาจากไหน

หากกลัวว่าจะต้องจัดการกับความรับผิดชอบใหม่ให้ผู้ป่วยบรรยายภาพลักษณ์ของเขา / เธอของผู้ดูแลในอุดมคติ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดคุณสมบัติเชิงบวกอย่างถูกต้อง การอ่านหนังสือจากผู้บริหารระดับสูงนักธุรกิจหัวหน้า บริษัท ขนาดใหญ่ที่ประสบความสำเร็จช่วยได้ จำเป็นต้องเน้นจุดแข็งของพวกเขาและทำความเข้าใจกับสิ่งที่ผู้ป่วยต้องทำงานเพื่อที่จะไปให้ถึงความสูงเดียวกัน

หากจู่ๆลูกค้ากังวลว่าจะถูกทีมปฏิเสธนักจิตอายุรเวชเสนอให้เข้าร่วมการประชุมกลุ่ม พวกเขาจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในสังคมและเลิกกลัวคนหมู่มาก

จิตบำบัดจะช่วยกำจัดความกลัวของผู้กำกับและทีมงานใหม่

สรุป

ความหวาดกลัวในงานใหม่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความนับถือตนเองต่ำระดับทักษะและความรู้ไม่เพียงพอในสาขาที่ต้องการ มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งมีความคาดหวังสูง แต่ในความเป็นจริงนั้นน่าผิดหวัง บางคนตื่นตระหนกกับทีมใหม่บางคนกลัวเจ้านายใหม่ ในคนอื่น ๆ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้นเนื่องจากการเลื่อนตำแหน่งหรือตำแหน่งใหม่

การยืนยันและการฝึกการหายใจสามารถช่วยต่อสู้กับความกลัวได้ ทัศนคติเชิงบวกและการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการสัมภาษณ์เป็นสิ่งสำคัญ หากบุคคลไม่สามารถรับมือกับความกลัวได้คุณสามารถใช้บริการของนักจิตอายุรเวช เขาจะให้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและช่วยให้ลูกค้าเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของพวกเขา

พวกเราเกือบทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกวิตกกังวลก่อนวันแรกของการทำงานที่งานใหม่ ในบทความนี้เราจะพยายามอธิบายถึงสาเหตุของการเกิดภาวะดังกล่าวเนื่องจากโดยมากและเป็นเหตุการณ์ที่แทบจะเป็นเรื่องธรรมดา การย้ายไปทำงานใหม่เป็นความท้าทายที่แท้จริงสำหรับบางคน เราทุกคนรู้ดีถึงความรู้สึกเมื่อ“ หัวใจของเราเรียกร้องการเปลี่ยนแปลง” แต่“ หนอน” ที่กระวนกระวายอยู่ภายในแทะและทำให้เรานั่งนิ่ง บทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่ความกลัวของงานใหม่โดยเฉพาะเพื่อไม่ให้สับสนกับงานปกติ

ความกลัวงานใหม่เป็นสภาวะธรรมชาติ ไม่ว่าเราจะถูกกดขี่จากการรับใช้ก่อนหน้านี้อย่างไรไม่ว่าเราจะถูกเจ้านายทำให้ขุ่นเคืองหรือโกรธเคืองจากการได้รับค่าจ้างต่ำทั้งหมดนี้เป็นเขตสบาย ๆ ที่ทำให้เราต้องฟันฝ่า แม้ว่าคุณจะพูดว่า: "นี่คือความสบายใจแบบไหน" - นี่คือเรื่องจริง ความสะดวกสบายคือคุณรู้ว่ามีอะไรรอคุณอยู่ ไม่มีความไม่แน่นอนสำหรับคุณใช่เงินเดือนเพียงเล็กน้อยใช่ผู้กำกับที่เป็นอันตรายใช่งานเป็นแบบดั้งเดิม - แต่ไม่น่าแปลกใจ นี่คือความสะดวกสบาย

ความกลัวเมื่อเปลี่ยนงานเกิดขึ้นจากการไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ท้ายที่สุดการจ้างงานมีผลต่อหลายปัจจัยพร้อมกัน: ความรับผิดชอบในงานการปฏิสัมพันธ์กับผู้คน (เจ้านายพนักงานลูกค้า) สภาพการทำงานค่าจ้าง ความไม่พอใจในประเด็นเหล่านี้อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่างานนั้นกลายเป็นนรกและจบลงด้วยการถูกไล่ออก

ความกลัวงานใหม่อาจเกิดจากหลายสาเหตุ บ่อยที่สุดเขาแซงหน้าคนที่มีความสงสัยในตัวเองทั่วไป คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะวิตกกังวลมากขึ้นว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับพวกเขา สถานที่ใหม่หมายถึงประสบการณ์ใหม่และไม่ใช่ความจริงที่ว่าจะประสบความสำเร็จ

บุคคลเช่นนี้มักจะผิดหวังเพราะเขากลัวที่จะถามคำถามอื่นเพื่อไม่ให้ดูเหมือนไร้ความสามารถ และในตำแหน่งใหม่มักจะมีคำถามมากมายเกิดขึ้นการขาดคำตอบซึ่งจะยิ่งเพิ่มความวิตกกังวลและวงกลมก็ปิดลง

ประสบการณ์เชิงลบก่อนหน้านี้อาจเป็นเหตุผลสำคัญ บุคคลมีแนวโน้มที่จะถ่ายโอนประสบการณ์ในอดีตของตนไปยังสถานที่ใหม่และโดยพฤติกรรมของเขาก่อให้เกิดปัญหาเดียวกันทั้งหมด หากความสัมพันธ์ของคุณกับผู้บริหารไม่ได้ผลในงานก่อนหน้านี้คุณจะสงสัยและวิตกกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับเจ้านายคนใหม่ อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าสามารถเปลี่ยนผู้จัดการได้ที่งานเก่า แต่สิ่งนี้ไม่ได้รับการรับรู้อย่างรวดเร็วเพราะทุกอย่างคุ้นเคย

สิ่งที่คนกลัวงานใหม่

ความกลัวเป็นพิเศษในสถานที่ใหม่เป็นลักษณะเฉพาะของคนบางประเภทและที่นี่เราไม่เพียง แต่พูดถึงความนับถือตนเองเท่านั้น ปัญหาการสื่อสารปรากฏอย่างชัดเจนในสถานการณ์ของทีมใหม่ คนเก็บตัวมักจะรู้สึกวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อต้องเปลี่ยนงาน จิตใจของพวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การติดต่อทางสังคมทำได้ช้าและในบางตำแหน่งนี่เป็นปัญหา ทำความคุ้นเคยกับความรับผิดชอบใหม่และเพื่อนร่วมงานเคลื่อนไหวช้าและไม่ได้พบกับความเข้าใจเสมอไป Introverts รู้เรื่องนี้เกี่ยวกับตัวเองและเริ่มกังวลล่วงหน้า

อารมณ์ยังมีบทบาทสำคัญ คนที่มีความทุกข์ยากและเศร้าโศกจะไม่สามารถรักษาสมดุลในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้และงานใหม่ก็เครียดแน่นอน คำถามและความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นทำให้พวกเขาหลุดออกจากร่องลึกระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอารมณ์เข้าครอบงำ

ที่เลวร้ายที่สุดหลังจากนั้นพวกเขาก็เริ่มรู้สึกผิดและโกงตัวเองมากยิ่งขึ้นแม้ว่าในความเป็นจริงมีแนวโน้มว่าไม่มีใครจากสิ่งแวดล้อมให้ความสำคัญกับพฤติกรรมของพวกเขามากนัก และอีกครั้งวงกลมแห่งความวิตกกังวลก็ถูกปิดลง สำหรับคนเช่นนี้การออกจากเขตความสะดวกสบายนี้เป็นปัญหาใหญ่ พวกเขากลัวทั้งงานใหม่และการย้ายงานอย่างมาก

สถานการณ์มักจะรุนแรงขึ้นเมื่อพูดถึงผู้หญิงที่ลาคลอดหรือคนที่ทนทุกข์ในงานจริงไม่พัฒนาและรู้สึกว่าจำเป็นเร่งด่วนในการเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง

สัญญาณและอาการแสดงของความกลัว

ความกลัวอาจรุนแรงมากจนไม่อนุญาตให้คุณตัดสินใจออกจากตำแหน่งเดิม คน ๆ หนึ่งอาจตระหนักดีว่าเขาโตเกินกว่าที่เงินเดือนไม่น่าพอใจมีทางเลือกที่ดีกว่าในทุกแง่มุม แต่ความกลัวอย่างรุนแรงไม่อนุญาตให้ทำตามขั้นตอนนี้ เมื่อคน ๆ หนึ่งเอาชนะตัวเองและตัดสินใจที่จะเปลี่ยนงานร่างกายของเขาก็เปลี่ยนไปอย่างทรยศ

ก่อนการสัมภาษณ์หรือก่อนวันทำงานวันแรกการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งจะเริ่มขึ้น คนที่สงบและเลือดเย็นก่อนหน้านี้เริ่มวิ่งไปที่ห้องน้ำหายใจไม่ออกรู้สึกเวียนหัว อาการที่น่ารังเกียจเหล่านี้ยิ่งเพิ่มความวิตกกังวล:“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันอับอายขายหน้าในที่ทำงาน พวกเขาจะคิดยังไงกับฉัน” และทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการแก้แค้น

ระบบประสาทอัตโนมัติตอบสนองต่อความเครียด มีอาการคลื่นไส้ขาให้ทางหัวใจเพิ่งกระโดดออกจากหน้าอกหน้าเปลี่ยนเป็นสีแดงแล้วซีดปากแห้งเหงื่อออกรักแร้เสียงพัง คนที่น่าสงสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเริ่มประสบปัญหามานานก่อนเหตุการณ์ พวกเขาฝันร้ายหรือนอนไม่หลับความอยากอาหารหายไปและโรคเรื้อรังกำเริบ

วิธีเอาชนะความกลัวในงานใหม่

ความกลัวทางพยาธิวิทยาอาจเกิดจากความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรงดังนั้นหากความกลัวทำให้คุณตื่นตระหนกควรติดต่อนักจิตอายุรเวชหรืออย่างน้อยก็นักจิตวิทยาให้คำปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณกลัวอะไรความกลัวของคุณมีพื้นฐานมาจากอะไรและคุณควรจัดการกับมันอย่างไร

มักจะมีหลายกรณีที่ความกลัวที่ไร้เหตุผลเช่นนี้มีรากลึกและนี่เป็นเพียงหนึ่งในอาการที่เป็นไปได้ ในสมัยของเราการหันไปหานักจิตวิทยาไม่ใช่เรื่องน่าอาย

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ผู้คนมีความคิดว่าคนป่วยทางจิตหรือผู้ที่มีเงินและเวลาว่างมากควรไปหานักจิตวิทยา โชคดีที่ผู้คนค่อยๆเริ่มตระหนักว่านักจิตวิทยาเป็นผู้เชี่ยวชาญคนเดียวกับช่างทำผมที่คุณใช้บริการ คุณคิดว่าแปลกไหมที่คิดว่าคนที่ได้รับการฝึกฝนพิเศษสามารถตัดผมบนศีรษะของคุณได้ดีกว่าตัวคุณเอง? นั่นคือเหตุผลที่คุณควรมาหามืออาชีพพร้อมกับปัญหาบางอย่างในหัวของคุณและอย่าทรมานตัวเองหรือรบกวนเพื่อนและญาติของคุณ

อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งสามารถเอาชนะความกลัวงานใหม่ได้อย่างอิสระ เพื่อให้ความกลัวลดลงคุณต้องยอมรับกับตัวเองว่ามันเป็น การสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับตนเองเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการรับรู้ ถ้าอย่างนั้น "ป้องกัน" ตัวเอง: กลัวอะไร? คุณกลัวใคร? ทำตามความคิดของคุณไม่ว่าสิ่งนั้นจะดูไร้สาระสำหรับคุณแค่ไหนก็ตาม

พยายามที่จะไปที่ด้านล่างของความจริง ในความเป็นจริงคุณมีคำตอบทั้งหมดสำหรับคำถามในหัวของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณกลัวที่จะไม่เข้าร่วมทีม สิ่งนี้มีความหมายสำหรับคุณอย่างไร? คุณต้องการหาเพื่อนที่นั่นไหม อาจจะ. และถ้าคุณไม่พบ? ใช่คุณมีเพื่อนนอกเหนือจากงาน ท้ายที่สุดแล้วคุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นทางการกับเพื่อนร่วมงานได้โดยไม่ต้องใกล้ชิดเกินไปและมันจะไม่ส่งผลเสียต่อชื่อเสียงของคุณแม้แต่น้อย

อยากขอความกรุณาทุกคน เพื่ออะไร? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่ใช่ทุกคนที่ชอบคุณ? หากคำถามดังกล่าวนำคุณไปสู่ความจริงที่ว่าความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณคุณก็ต้องพยายามพึ่งตัวเอง การมีสมาธิจดจ่อกับคุณธรรมและคุณสมบัติเชิงบวกช่วยให้เอาชนะความกลัวได้ ใช่คุณยังไม่รู้ว่าคุณจะรับมือกับงานใหม่ได้สำเร็จแค่ไหนอย่างไรก็ตามคุณมีตัวอย่างเชิงบวกมากมายที่ทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี

คุณกลัวเจ้านายของคุณหรือไม่? และทำไม? อะไรทำให้คุณคิดว่าเขาเป็นคนชั่วร้ายทรราชหรือคนโง่? ทำไมคิดว่าเขาจะไม่ชอบ อะไรที่ควรทำให้เขาแปลกแยก? ตรงกันข้ามคุณอาจกลัวว่าเขาจะชอบเขามากจนเริ่มมีพฤติกรรมต่อคุณในเชิงอนาจาร? อะไรคือสาเหตุของความกลัวนี้? คุณเคยมีประสบการณ์เชิงลบหรือไม่? ทำไมคุณถึงคิดว่าคุณไม่สามารถปกป้องขอบเขตของคุณได้? การตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมดจะช่วยให้คุณแยกแยะความกลัวของคุณได้อย่างถี่ถ้วนและด้วยเหตุนี้จึงรับมือกับมันได้

คุณอาจตกใจกับคำถามที่ดูเหมือนไร้สาระ: จะเรียกเพื่อนร่วมงานรุ่นน้องว่า "คุณ" หรือ "คุณ" ได้อย่างไร? ถ้าเกี่ยวกับ "คุณ" - พวกเขาจะคิดว่าฉันเป็นคนโดดเดี่ยวเกินไปหรือไม่และถ้าเป็น "คุณ" - ฉันสามารถให้ความรู้สึกเหมือนคนไร้มารยาทได้ ปกติมาทานอาหารที่นี่อย่างไร? พกอาหารกลางวันไปกับคุณหรือไปที่ร้านกาแฟ? ที่นี่มีบุฟเฟ่ต์ไหม ฉันสามารถดื่มกาแฟในช่วงเวลาทำงานได้หรือไม่? ฉันจะมีที่ทำงานที่สะดวกสบายหรือไม่? ทั้งหมดนี้สำคัญมากคุณแค่ต้องทำให้ชัดเจนว่าเวลาจะต้องผ่านไปเพื่อการปรับตัวและไม่มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับมัน

และที่สำคัญที่สุดในระหว่างการสนทนากับตัวเองจงตอบคำถามว่า“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทุกอย่างแย่ลง? ไม่มีอะไรทำงานพนักงานเป็นลูกครึ่งเจ้านายเป็นทรราชเงื่อนไขไม่น่าพอใจ " แต่ไม่มีอะไร! เพียงแค่ออกจากงานและมองหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ไม่มีอะไรผิดปกติคุณไม่ได้เซ็นสัญญากับปีศาจคุณจะไม่ต้องทำงานใหม่นี้ไปตลอดชีวิต ความคิดนี้มักช่วยให้เอาชนะความกลัวในการเริ่มกิจกรรมการทำงานใหม่ คุณแค่ลองทำยังไงถ้ามันเป็น "ของคุณ" แล้วล่ะก็

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อย้ายไปที่ใหม่:

• ก่อนอื่นเป็นมิตรยิ้มและอย่าพยายามเสแสร้ง
• ประการที่สองอย่ากลัวที่จะถามคำถาม ผู้คนชอบที่จะพูดถึงตัวเองและแสดงความสามารถในทุกสิ่ง อย่างไรก็ตามอย่าไปไกลเกินไปคำถามของคุณไม่ควรเป็นเรื่องส่วนตัวและล่วงล้ำเกินไป
• ที่สามคำพูดที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับอารามแปลก ๆ นั้นถูกต้องมาก ขั้นแรกสังเกตว่าสมาชิกในทีมใหม่มีพฤติกรรมอย่างไร คุณจะค่อยๆรวมเข้ากับมันและหากคุณได้รับความน่าเชื่อถือคุณก็จะสามารถแก้ไขบางจุดที่ดูเหมือนไม่เหมาะสมสำหรับคุณได้
• ประการที่สี่อย่าปล่อยให้เราก้าวข้ามขอบเขตของเราและในเวลาเดียวกันอย่าโอ้อวดพวกเขา และสุดท้ายหากความตื่นเต้นและความกังวลของคุณไม่สามารถบรรเทาลงได้ในทางใดลองคิดดูว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรกับคนใหม่ ๆ ในทีม? คุณจะใส่ใจกับทุกสิ่งที่ทำให้คุณกังวลตอนนี้หรือไม่? คุณเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อบุคคลโดยขึ้นอยู่กับว่าเขาแต่งตัวอย่างไรหรือเขาเชี่ยวชาญงานใหม่ของเขาเร็วแค่ไหน? อย่าประเมินคนอื่นสูงเกินไปและให้คุณค่ากับตัวเอง

โค้ชชีวิตและธุรกิจ Larisa Kislova พูดถึงวิธีเอาชนะความกลัวในงานใหม่ในวิดีโอต่อไปนี้:

ข้อสรุป

ความกลัวในการทำงานใหม่เป็นที่คุ้นเคยในระดับหนึ่งสำหรับเราเกือบทุกคน ใครบางคนสามารถเอาชนะมันได้ด้วยตัวเองบางคนต้องการคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา ไม่น่าแปลกใจเพราะที่ทำงานเป็นบ้านหลังที่สองสำหรับหลาย ๆ คนและใคร ๆ ก็อยากให้ที่นั่นน่าอยู่หรืออย่างน้อยก็สบายใจที่จะไปที่นั่น ก่อนเริ่มงานใหม่พยายามยอมรับความคิดที่ว่าความวิตกกังวลนี้เกิดขึ้นชั่วคราวและค่อยๆคุ้นเคยกับความแตกต่างทั้งหมดและคุณจะรู้สึกดี และถ้าไม่เช่นนั้นไปนรกกับเธอคุณจะพบคนใหม่!

ในบทความนี้ฉันจะไม่พิจารณากรณีที่คุณเพิ่งได้งานจริงจังครั้งแรกในชีวิต ทุกอย่างใหม่ที่นี่ ทุกอย่างผิดปกติ และยังมีเคล็ดลับมากมายสำหรับการปรับตัวอย่างมืออาชีพและสังคม

กฎข้อที่หนึ่ง มาเปิดจักระและสงบสติอารมณ์

ดังนั้นในวันแรกที่คุณได้นั่งเก้าอี้ตัวใหม่และต้องการสร้างความประทับใจให้กับผู้นำคนใหม่ด้วยพรสวรรค์อันน่าทึ่งของคุณในทันที มันจะไม่ทำงาน คุณอยู่ในภาวะเครียด

ไม่ว่าคุณจะประหม่าจนมือสั่นหรือรู้สึกกังวลเล็กน้อยนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะบุคลิกภาพของคุณ เมื่อคุณอยู่ในบริเวณขอบรกเช่นนี้พยายามพิสูจน์ว่าคุณเก่งที่สุดมันจะนำไปสู่ความยุ่งยากโดยไม่จำเป็น คุณจะทำผิดเป็นสองเท่า

อย่างไรก็ตามหากคุณทำผิดอย่ากลัวที่จะยอมรับมัน ลองแนะนำทางเลือกในการแก้ไข และตอนนี้ให้หายใจเข้าลึก ๆ จำไว้ว่ามีเพียงเทวดาที่ไม่มีข้อบกพร่องและแม้แต่ผู้ที่อยู่ในสวรรค์และเราจะเปิดจักระเพื่อรับข้อมูลจากภายนอกให้มากที่สุด

กฎข้อที่สอง เราถามคำถามและทำให้หูของเราอบอุ่น

แต่ข้อมูลจะหลั่งไหลมาที่คุณในกระแสไม่รู้จบ และการเก็บมันไว้ในหัวของคุณเป็นงานอันดับหนึ่งในวันแรกของการทำงาน
คุณโชคดีถ้าที่ปรึกษาที่ชาญฉลาดมาพบคุณที่หน้าประตูสำนักงาน และเขาบอกคุณดังต่อไปนี้:

1. รายละเอียดงาน. ในความเป็นจริงมีการมอบหมายความรับผิดชอบอะไรให้กับคุณและขอบเขตเท่าใด
2. กฎการสั่งซื้อภายใน เป็นที่ยอมรับหรือไม่ที่จะขับชาด้วยคุกกี้ในที่ทำงานคุณสามารถไปพักควันได้กี่ครั้งต่อวันกำหนดเวลาสำหรับมื้อกลางวันเท่าไร
3. จะเป็นการดีอย่างยิ่งหากคุณเป็นองคมนตรีในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ สมมติว่าพ่อครัวไม่ชอบเวลาที่พวกเขาฮัมเพลงกับตัวเองในที่ทำงาน แต่ส่วนใหญ่แล้วคุณจะต้องได้รับข้อมูลดังกล่าวด้วยตนเอง

ดังนั้นเราจึงอุ่นหูของเรา! นั่นคือเราเรียนรู้เกี่ยวกับกฎระเบียบของการแต่งกายหากมีอยู่ หากอนุญาตให้สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ พยายามอย่าแต่งตัวยั่วยุเกินไปในช่วงแรก ๆ หลังจากนั้นคุณจะสามารถระบุได้ว่าสิ่งใดที่ยอมรับได้ในทีมที่กำหนดและสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด การปรากฏตัวของพนักงานใหม่อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่น่ารำคาญสำหรับ“ เนียร์”

กฎข้อสี่ห้าข้อที่หกเป็นต้น

ไม่มีการนินทา. การล้างกระดูกเป็นอาชีพที่ไม่สมควร และสำหรับพนักงานใหม่นั้นเป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้

อย่าพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อส่วนตัวบนมือถือของคุณและอื่น ๆ ในโทรศัพท์สำนักงานของคุณ ในกรณีที่รุนแรงคุณควรออกจากพื้นที่ทำงาน

อย่ามาสาย จำไว้ว่าความถูกต้องเป็นความเอื้อเฟื้อของกษัตริย์!

อย่านอนดึกนะ การสังสรรค์ในช่วงเย็นมักจะหมายความว่าคุณไม่สามารถวางแผนวันทำงานได้อย่างเหมาะสมหรือพยายามที่จะให้เจ้านายโปรดปราน จะไม่มีใครนับรวมสำหรับคุณ

แน่นอนว่าการวิ่งหัวทิ่มทันทีที่ลูกศรถึงหกลูกในตอนเย็นก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน เรารักษาความสมดุล

จำไว้ว่าองค์กรใด ๆ เป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อน และคุณจะกลายเป็นฟันเฟืองที่สมบูรณ์ได้ในเวลาไม่กี่เดือนเท่านั้น ฉันหวังว่ากฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่านเดือนนี้ไปได้โดยไม่ต้องกังวลอะไรเพิ่มเติม!

หลังจากใช้เวลาแปดปีในที่ทำงานเดียวกันฉันก็ตระหนักว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง อย่างไรก็ตามทันทีที่มันมาถึงการหางานฉันก็รู้สึกตกใจจริงๆ งานใหม่น่ากลัวถึงหัวเข่า ฉันสามารถจัดการได้หรือไม่? ทีมจะเจอกันอย่างไร? ความสัมพันธ์ของคุณกับเจ้านายของคุณจะสำเร็จหรือไม่? ฉันสูญเสียความชำนาญทางธุรกิจและความยืดหยุ่นในการคิดในแปดปีในที่เดียวหรือไม่? จะเป็นอย่างไรหากฉันไม่ผ่านช่วงทดลองงาน ความกลัวงานใหม่ทำให้เป็นอัมพาต ...

ในช่วงสหภาพโซเวียตราชวงศ์แรงงานได้รับการยกย่องอย่างสูง ถือเป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ได้ใช้เวลาทั้งชีวิตในที่ทำงานเดียวหรือในกลุ่มงานเดียว และถ้ามีความกลัวก็ไม่ได้เกิดก่อนการทำงาน แต่ต่อหน้าหัวหน้าหรือก่อนความเห็นของทีมงาน “ เขาทำงานตั้งแต่เด็กฝึกงานช่างทำกุญแจไปจนถึงผู้จัดการฝ่ายผลิต”“ เมื่อสามสิบปีก่อนเธอเข้ามาที่ บริษัท ในฐานะบัณฑิตหนุ่ม”“ เขาเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่โรงงานนี้ได้รับการเลี้ยงดูจากบุคลากรของตัวเองโดยฝึกฝนพวกเขาด้วยค่าใช้จ่ายในองค์กร”,“ ทั้งชีวิตของเธอ ผ่านไปต่อหน้าต่อตาคนหมู่มาก” - วลีดังกล่าวมักพบในชีวประวัติของงาน

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมามีการเปลี่ยนแปลงมากมายรวมถึงมุมมองเกี่ยวกับประวัติของการเป็นมืออาชีพที่ดี วันนี้พนักงานที่นั่งอยู่ในที่แห่งเดียวตลอดชีวิตแทบจะไม่ได้รับการพิจารณาว่ามีแนวโน้ม คำกล่าวที่ว่าทุกๆห้าปีจำเป็นต้องเปลี่ยนงานเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้สูญเสียความเป็นมืออาชีพและมีประสบการณ์ที่หลากหลายเพียงพอที่จะเพิ่มมูลค่าของคุณในฐานะผู้เชี่ยวชาญ เรซูเม่และรายการในสมุดงานมีจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลให้คนจำนวนมากขึ้นรู้สึกกลัวการทำงาน

อยากเปลี่ยนงาน แต่กลัว ...

ในกรณีของฉันมันเป็นเช่นนั้น หลังจากผ่านไปหลายปีในที่เดียวการเปลี่ยนงานเป็นเรื่องที่น่ากลัวแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงดูเหมือนจะดีขึ้น ในทีมเก่าทุกคนรู้จักคุณและไม่ต้องการให้คุณ "เอาดวงดาวออกจากท้องฟ้า" และการทำงานเป็นปกติวิสัยของระบบอัตโนมัติ จะเป็นอย่างไรหากในสถานที่แห่งใหม่คุณต้องเผชิญกับสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ถ้าฉันมีความรู้ไม่เพียงพอล่ะ? ท้ายที่สุดคุณสามารถทำให้ตัวเองอับอายนั่งในแอ่งน้ำยุ่งเหยิงได้ ความกลัวงานใหม่อาจทำให้ชีวิตของคุณเป็นพิษอย่างร้ายแรงและถาวรเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงที่รอคอยมานานให้กลายเป็นความเครียดที่ยืดเยื้อและทำลายล้าง

อย่างไรก็ตามฉันไม่เคยคุ้นเคยกับงานใหม่ ๆ เลย ทุกเช้าฉันตื่นขึ้นมาโดยคิดว่าฉันกลัวที่จะไปทำงาน ทีมยังคงเป็นคนต่างด้าวและก้าวร้าวแทบไม่มีใครพูดกับฉัน อาจารย์ใหญ่ให้งานที่ไม่สามารถเข้าใจได้โดยไม่ต้องอธิบายอะไรและไม่ดำเนินการต่อ สำนักงานดูอึดอัดและไม่เป็นมิตรและแต่ละวันใหม่มี แต่ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น ข้อดีอย่างเดียวคือเงินเดือนและฉันบังคับตัวเองให้ไปทำงานโดยหวังว่าทุกอย่างจะออกมาดี มันเป็นงานหนักอย่างแท้จริง บุหรี่สามหรือสี่มวนที่สูบทุกเช้าที่หน้าทางเข้าทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ทำให้ความกลัวเหนียวและน่ารังเกียจลดลงเล็กน้อย ในตอนเย็นแอลกอฮอล์ถูกใช้เพื่อต่อสู้กับความเครียด ... หลายปีต่อมาประสบการณ์เชิงลบนี้ถูกจดจำว่าเป็นฝันร้ายที่ตื่นขึ้นมา

จะเอาชนะความกลัวงานใหม่ได้อย่างไร? คำตอบสำหรับคำถามนี้ทั้งซับซ้อนและเรียบง่าย ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสาเหตุหลักของความกลัวที่อยู่ในใจ จริงๆแล้วกลัวงานหรือกลัวอย่างอื่น?

ฉันกลัวที่จะไปทำงาน

เพื่อนของฉัน Olya ทำงานเป็นช่างทำเล็บในช่างทำผมส่วนตัวเล็ก ๆ มาหลายปี ทันใดนั้นเธอก็ตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่เธอจะต้องเติบโตและไปเรียนหลักสูตรนักนวดบำบัดหลังจากนั้นพวกเขาสัญญาว่าจะจัดเธอในศูนย์สุขภาพขนาดใหญ่ ในตอนแรก Olya ลุกเป็นไฟด้วยความคิดนี้และดูเหมือนจะดีใจที่โชคชะตาพลิกผันนี้ แต่ยิ่งใกล้วันรับปริญญาบัตรใกล้เข้ามาเพื่อนของฉันก็ยิ่งเศร้า ในตอนท้ายเธอยอมรับว่าเธอกลัวที่จะไปทำงานหลังจากร้านเสริมสวยเล็ก ๆ ศูนย์สุขภาพดูน่ากลัวสำหรับเธออย่างมาก เธอเกือบจะเลิกกินในตอนกลางคืนเธอฝันถึงลูกค้าที่ไม่พอใจที่ทำเรื่องอื้อฉาวและทำให้เธอเสียชื่อเสียงต่อหน้าเพื่อนร่วมงานใหม่ ความกลัวที่จะไม่ได้งานทำผิดพลาดทำอะไรผิดหรือแสดงตัวเองในแง่ที่ไร้สาระกลายเป็นความหลงใหลของเธอ เมื่อถึงจุดที่คิดว่าในการทำงานความดันโลหิตของเธอพุ่งสูงขึ้นฝ่ามือเหงื่อออกและไม่มีอากาศเพียงพอ

อนิจจา Olya ไม่สามารถรับมือกับความกลัวนี้ได้และยังคงเห็นเล็บของคนอื่นในร้านเสริมสวยเล็ก ๆ ของเธอและประกาศนียบัตรของหมอนวดกำลังรวบรวมฝุ่นในโปสการ์ดและเอกสารเก่า ๆ ในขณะเดียวกันเธอก็เป็นหมอนวดที่ดีมากอย่างที่เพื่อน ๆ และญาติของเธอเชื่อมั่นมานานเพราะมีประสบการณ์จากฝีมือของเธอ

ทักษะนี้อาจเป็นที่ชื่นชมของคนอื่นหากเธอไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของทีมใหม่ที่น่ากลัว

กลัวทีมใหม่

คนใหม่มักจะเข้ากันได้ยาก และจะยากขึ้นเป็นทวีคูณหากคนเหล่านี้เป็นกลุ่มงานใหม่ของคุณ พวกเขาพูดอะไรอยู่ข้างหลังคุณ? พวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ? สังเกตเห็นทุกความผิดพลาดและทุกความผิดพลาด? นินทาและพูดถึงความซุ่มซ่ามและความผิดพลาดของคุณ? เป็นเรื่องยากมากที่จะเป็นของตัวเองในทีมที่มั่นคงและแน่นแฟ้น และความคิดที่ว่าคุณจะต้องเป็นคนแปลกหน้าและเป็นแกะดำใน "ครอบครัวที่ทำงาน" ใหม่เป็นเวลานานพอที่จะทำให้ความสุขของงานที่ยอดเยี่ยมมีเกียรติและได้รับค่าตอบแทนสูง

มักจะมีจุดสองจุดอยู่ตรงนี้ ประการแรกความกลัวการเปลี่ยนแปลงที่มีอยู่ในตัวคนจำนวนมาก p. ผู้คนใหม่ ๆ เช่นเดียวกับสิ่งใหม่ ๆ โดยทั่วไปดูเหมือนว่าพวกเขาเป็นภัยคุกคามแหล่งที่มาของอันตรายปัจจัยที่ไม่รู้จักและน่ากลัวซึ่งคุณไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ประการที่สองความสงสัยในตนเองและเพิ่มความไวต่อความคิดเห็นของผู้อื่นซึ่งทำให้ความกลัวของทีมใหม่สูงขึ้น

สองสามปีที่ผ่านมา บริษัท ที่ฉันทำงานอยู่มีการเลิกจ้างครั้งใหญ่ แอนตันเพื่อนร่วมงานของฉันตื่นตระหนกกับความคาดหวังนี้ ฉันจะพูดอะไรได้ถ้าเขากลัวการหางานอย่างชัดเจนนับประสาอะไรกับการเปลี่ยนมัน เมื่อเขาส่งประวัติย่อของเขามือของเขาสั่นคุณสามารถได้ยินได้จากวิธีที่เขาคลิกเมาส์อย่างประหม่า และเมื่อพวกเขาโทรหาเขาเกี่ยวกับการสัมภาษณ์เขาก็เปลี่ยนสีหน้า ... “ ฉันจะไปทำงานที่นั่นได้อย่างไร? ฉันไม่รู้จักใครที่นั่น! และนี่คือจุดจบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงของมอสโกว! " - เขาบ่นอย่างเซ็ง ๆ หลังการสัมภาษณ์ครั้งต่อไป

Nina เพื่อนร่วมงานอีกคนหลังจากได้รับแจ้งเกี่ยวกับการเลิกจ้างก็รู้สึกหดหู่ใจและถึงกับสะอื้นในบางครั้งที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของเธอ "ฉันชินกับพวกคุณทุกคนแล้ว ... ฉันจะทำงานกับคนแปลกหน้าได้อย่างไร" เธอกล่าวผ่านน้ำตาของเธอ ในเวลาเดียวกันการเต้นของหัวใจของเธอก็รุนแรงขึ้นฝ่ามือเหงื่อออกและเริ่มปวดหัว ความกลัวในงานใหม่ทำลายวันสุดท้ายของเธออย่างสิ้นเชิงในทีมที่เป็นมิตรของเรา ...

กลัวเจ้านาย

ท่ามกลางความกลัวของการทำงานคนเดียวคือความกลัวของเจ้านาย หากเป็นเพียงเพราะคุณสามารถรับมันได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนสถานที่ทำงาน

เรื่องนี้เกิดขึ้นกับพี่ชายของฉันที่จากไปอีกเมืองหนึ่งโดยถูกล่อลวงโดยข้อเสนอของ บริษัท ผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงระดับโลก ในตอนแรกมันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขาในสถานที่ใหม่เขาต้องเอาชนะความกลัวในงานใหม่ความแปลกแยกของทีมและความรับผิดชอบใหม่ ... ไม่กี่เดือนต่อมาเขาก็ชินกับมันผ่านช่วงทดลองงานทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานเริ่มไปทำงานด้วยความสุข ตอนนั้นฟ้าร้องก็เกิดขึ้น: หัวหน้าขององค์กรถูกแทนที่ แทนที่จะเป็นเจ้านายคนก่อนที่เชิญพนักงานที่ไม่อยู่อาศัยมาที่ตำแหน่งของเขาเผด็จการที่ก้าวร้าวได้รับการแต่งตั้งให้เป็นผู้นำซึ่งเริ่ม "ครองราชย์" ด้วยการปราบปรามความคิดริเริ่มส่วนตัวของผู้ใต้บังคับบัญชาด้วยความหยาบคายและการดูถูกส่วนตัว ...

อนิจจาไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเอาชนะความกลัวของเจ้านายคนใหม่ได้รวมถึงพี่ชายของฉันด้วยที่ต้องลาออกจากงานและออกจากเมืองที่เขาคุ้นเคยกับความยากลำบากและความพากเพียรเช่นนี้ ...

ในชีวิตของทุกคนมีหลายครั้งที่เขากลัวที่จะตกงานหรือสูญเสียงานไปแล้วก็กลัวที่จะไปทำงานใหม่ อาจเนื่องมาจากความกลัวการเปลี่ยนแปลงกลัวทีมใหม่กลัวที่จะรับมือกับงานไม่ได้ความอับอายขายหน้าไม่เท่ากัน ฯลฯ อย่างไรก็ตามไม่สามารถหลีกเลี่ยงความกลัวใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับกระบวนการไปทำงานได้ ชีวิตเป็นตัวกำหนดความจำเป็นในการหารายได้และเลี้ยงดูตัวเองและครอบครัวของเรา ... ยิ่งความเครียดและความกลัวน้อยลงพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในชีวประวัติการทำงานของเราเราก็จะประสบความสำเร็จและมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น บางครั้งสิ่งนี้ต้องใช้เพียงเล็กน้อยมากเช่นในการฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan และกำจัดความกลัวในการทำงานไปตลอดกาล การบรรยายออนไลน์ฟรีเร็ว ๆ นี้ - เข้าร่วมเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม! การลงทะเบียน.

ผู้พิสูจน์อักษร: Anna Katargina

บทความนี้เขียนขึ้นจากเอกสารประกอบการฝึกอบรม“ จิตวิทยาระบบเวกเตอร์»

แต่พวกเขาไม่ได้กล่าวถึงความกลัวที่คนเกือบทั้งหมดประสบเมื่อพวกเขาออกจากงานใหม่ ไม่น่าเป็นไปได้ที่เขาจะมีชื่อวิทยาศาสตร์ แต่ความจริงนี้ไม่ได้ป้องกันไม่ให้ผู้เริ่มต้นกังวลและกลัวที่จะตัวสั่นคุกเข่าข้ามสถานการณ์ที่เป็นไปได้ในใจของเขาและนำเสนอภาพที่น่ากลัว: ทั้งทีมไม่ยอมรับเขาและสร้างแผนการทุกอย่างจากนั้นเจ้านาย กลายเป็นทรราชที่กระจายคำสั่งโง่ ๆ ไม่น่าแปลกใจที่วันแรกในงานใหม่และความคาดหวังนั้นเป็นการทดสอบที่หนักหน่วงสำหรับพวกเราทุกคน วิธีเอาชนะโดยเสียอารมณ์น้อยที่สุด - ในเหตุผลของผู้เขียน "Cleo".

บางทีฉันอาจจะน่าประทับใจเป็นพิเศษหรืออาจจะเกิดขึ้นกับเกือบทุกคน แต่วันแรกที่ทำงานใหม่เป็นเรื่องยากสำหรับฉันเสมอและแม้กระทั่งการรอคอยมันก็เหนื่อย โดยปกติจะเริ่มในสองสามวันโดยนำคำถามที่ยังไม่ได้รับคำตอบจำนวนมากมาใช้และกระตุ้นจินตนาการที่ค่อนข้างสมบูรณ์ อย่างหลังไม่ไว้ชีวิตฉันเลย: ฉันจินตนาการว่าเพื่อนร่วมงานของฉันหัวเราะเย่อหยิ่งกับการกระทำที่น่าอึดอัดของฉันอย่างไรไม่ต้องการช่วยอะไรเลยและในมื้อกลางวันพวกเขาแสร้งทำเป็นว่าฉันไม่มีตัวตนเลย ไม่จำเป็นต้องบอกว่าวันก่อนไปทำงานฉันเกือบเกลียดเธอ? ความกลัวของคนที่ไม่รู้จักฆ่าอารมณ์เชิงบวกทั้งหมดที่ฉันเคยพบมาก่อนหน้านี้อย่างแน่นอนและสิ่งที่ฉันรู้สึกคือก้อนในลำคอของฉัน ฉันกลัวที่จะเข้าใจผิดในงานแรกฉันกลัวที่จะกลายเป็นเรื่องของการเยาะเย้ยและเรื่องตลกในทีมที่จัดตั้งขึ้นแล้วฉันกลัวในท้ายที่สุดว่าทีมนี้จะไม่ยอมรับฉันเข้าสู่ "ครอบครัว" ของพวกเขาและฉันจะร้องไห้อย่างขมขื่นกินคนเดียวในคอกห้องน้ำตามที่พวกเขาแสดง ในคอเมดี้เยาวชนอเมริกัน แน่นอนว่าอย่างหลังนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการประชดและเด็กนักเรียนมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหวาดกลัวมากกว่าผู้ใหญ่ แต่เราก็ไม่ได้แปลกแยกกับความรู้สึกที่ต้องสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานใหม่ แม้แต่คนที่มีความมั่นใจที่สุดก็ยังกังวลเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย

แม้แต่คนที่มั่นใจที่สุดก็ยังกังวลเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย

เนื่องจากฉันเปลี่ยนงานมากกว่าหนึ่งครั้งฉันก็บ้าคลั่งด้วยความกลัวในวันทำงานแรกของฉันมากกว่าหนึ่งครั้ง และเมื่อถึงจุดหนึ่งฉันตัดสินใจว่ามันเป็นไปไม่ได้มันโง่มากที่ต้องกลัวล่วงหน้าว่าจะไม่เกิดอะไรขึ้น อารมณ์ "ว่างเปล่า" ดังกล่าวกลายเป็นเพียงแหล่งของความเครียดและไม่ได้ช่วยให้เราทำงานอย่างมีประสิทธิผลและเอาชนะใจผู้คนมาหาเราได้อย่างแน่นอน หากคุณเบื่ออาหารที่คิดว่าพรุ่งนี้คุณจะไปที่ทำงานใหม่กับเพื่อนร่วมงานใหม่และหัวหน้าลองดึงตัวเองไปด้วยกันโดยใช้เคล็ดลับด้านล่างนี้ สำหรับฉันพวกเขาได้ผลจริงๆ

แยกข้าวสาลีออกจากแกลบ

เมื่อคุณกลัวอะไรบางอย่างคุณจะรู้สึกอึดอัด เมื่อคุณกลัวสิ่งที่เข้าใจไม่ได้มันจะยิ่งไม่สบายใจ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงตัดสินใจว่านับจากนี้ฉันจะพิจารณาเสมอว่าความกลัวของฉันมีพื้นฐานหรือไม่ มันช่วยได้มากในการกำจัดความกลัวที่คิดไปไกลซึ่งน่าเหนื่อยใจไม่น้อยไปกว่าความเป็นจริง เพื่อให้เข้าใจว่ามีภัยคุกคามจริงหรือไม่ฉันเขียนความกลัวทั้งหมดลงบนกระดาษและประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและสิ่งที่เป็นจินตนาการอันล้ำค่าของฉัน เมื่อมี "ศัตรู" อยู่ครึ่งหนึ่งก็จะง่ายขึ้นมากในการต่อสู้

เมื่อคุณกลัวอะไรบางอย่างคุณจะรู้สึกอึดอัด เมื่อคุณกลัวสิ่งที่เข้าใจไม่ได้มันจะยิ่งไม่สบายใจ

ชนะทางจิตใจ

ดังนั้นเราจึงเข้าใจว่าสถานการณ์ใดที่ควรกลัวจริงๆ แต่เราก็รู้เช่นกันว่าไม่มีการรับประกันว่าเหตุการณ์ต่างๆจะพัฒนาไปตามสถานการณ์เชิงลบนี้บางทีทุกอย่างอาจเป็นไปในทางที่ดีที่สุด คำว่า "ดีที่สุด" มีความหมายกับคุณอย่างไร? ลองนึกดูว่าคุณมาทำงานได้อย่างไรและเห็นว่านี่เป็นความฝันที่แท้จริง เพื่อนร่วมงานเป็นมิตรเจ้านายเข้าใจและมีไหวพริบสถานที่ทำงานของคุณสะดวกสบายและทันสมัย สิ่งเพิ่มเติมที่คุณสามารถขอ? ตั้งตัวเองในอารมณ์เชิงบวกตั้งแต่วันนี้จิตใจเอาชนะความกลัวทั้งหมดของคุณเพื่อที่พรุ่งนี้คุณจะได้มาทำงานอย่างอารมณ์ดีและไม่คาดหวังว่าจะมีอะไรเกิดขึ้น

เหมาะกับเข็ม

เตรียมเสื้อผ้าวันแรกไว้ล่วงหน้า ประการแรกคนรอบข้างจะไม่รู้สึกยินดีกับเพื่อนร่วมงานใหม่ที่จะมาที่สำนักงานในชุดกระโปรงยับๆและเสื้อเบลาส์ซักตัว ประการที่สองคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณแต่งตัวทันสมัย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณจะเลือกเสื้อผ้าแบบไหน แน่นอนว่าหาก บริษัท มีระเบียบการแต่งกายทุกอย่างก็ค่อนข้างง่าย: ปฏิบัติตามและจะไม่มีปัญหา แต่ถ้าไม่มีกฎที่ชัดเจนคุณควรระวัง: ห้ามกระโปรงสั้นเสื้อยืดเด็กและกางเกงยีนส์เอวต่ำ คิดว่า: คุณเองก็ต้องระวังผู้มาใหม่ที่เข้ามาหางานในสิ่งที่เธอน่าจะสวมให้กับสโมสรเมื่อวานนี้

ยิ้ม แต่อย่าเบื่อ

แสดงว่าคุณสนใจงานนี้และอยากเข้าใจจริงๆว่าที่นี่คืออะไรและอะไร

ตอนนี้เรามาพูดถึงวันทำงานวันแรก พฤติกรรมของคุณมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ารูปร่างหน้าตา คุณรู้ดีว่าการยิ้มเป็นการปลดอาวุธและการช่วยเหลือกันมากเกินไปเป็นเรื่องที่น่าตกใจดังนั้นควรทำตัวให้ดีกับเพื่อนร่วมงานใหม่ แต่อย่าไปลงน้ำ: คุณไม่ควรจงใจที่จะทำให้ใครบางคนพอใจและออกไปให้พ้นทางเพื่อที่หัวหน้าคนใหม่จะสังเกตเห็นคุณในวันนี้ บางทีเขาอาจจะสังเกตเห็นโดยคิดว่า“ ฉันจ้างใครมา” แต่สิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเลย ดังนั้นอย่าทำทุกอย่างพร้อมกัน (ไม่มีใครคาดคิดว่าในวันทำงานวันแรกคุณจะเริ่มคว้าดวงดาวจากท้องฟ้า) อย่าโอ้อวดความสำเร็จและความรู้ แต่ควรดูดซับข้อมูลใหม่ ๆ เหมือนฟองน้ำ แสดงว่าคุณสนใจงานนี้และอยากเข้าใจจริงๆว่าที่นี่คืออะไรและอะไร