Cauze de frică de o nouă slujbă și modalități de a o depăși. Cum să te simți confortabil într-un nou loc de muncă fără stres inutil Mergi sau nu mergi la un loc de muncă nou

Teama unui nou loc de muncă apare în rândul persoanelor nesigure. Acest lucru este influențat de lipsa de experiență în zona necesară, lipsa de conștientizare a temei, scăderea stimei de sine. Mamele tinere intră în special în panică după concediul de maternitate care și-a pierdut calificarea.

Frica de muncă este inerentă indivizilor nesiguri

Frica apare înaintea noii conduceri, poziție, echipă. Tehnicile și afirmațiile de respirație (atitudini pozitive) vor ajuta. Dacă o persoană nu este în măsură să facă față temerii sale pe cont propriu, puteți apela la un psihoterapeut.

Cauzele fricii

Frica apare din diverse motive - o schimbare la locul de muncă, la echipă, la șefi. O poziție nouă, înaltă, este stresantă. O persoană este îngrijorată înainte de a trece un interviu, probă, stagiu. Se teme să nu treacă examenul de screening, ale cărui rezultate înseamnă eșec sau noroc. Motivul poate fi experiența negativă în locul precedent de muncă - neîncrederea față de colegi, șeful agresiv și prea harnic, condiții de muncă precare, salarii mici. Persoana se teme că aceeași situație îl așteaptă acum.

Teama de sef

Adesea, atunci când se schimbă locul de muncă sau se mută, un angajat se gândește la șef. Până la urmă, nu știe despre calitățile sale personale, atitudinea față de angajați. Frica de a fi exagerat de agresiv și de regizor.

Se întâmplă că o companie de renume mondial a invitat un angajat. S-a instalat într-un nou loc de muncă, a stabilit contacte cu colegii și a început să facă față bine responsabilităților. Seful s-a schimbat brusc. În loc de o amabilitate și înțelegere, a venit un dictator-conducător. Nu ține cont de inițiativele și ideile angajaților, nu este interesat de problemele altor persoane.

Femeile și mamele tinere se tem în special de astfel de șefi. Îngrijorat de faptul că nu vor face față acestei presiuni, își părăsesc noul loc de muncă.

Alții decid să facă acest pas datorită dorinței lor de a avea tulburări mentale.

Frica colectiva

O persoană nouă dintr-o echipă formată nu poate fi ignorată. La început, el va fi principalul obiect al bârfelor, uneori chiar ridiculizând. Dar dacă inițial angajatul se prezintă corect, atunci o astfel de situație poate fi evitată.

Principalele motive pentru apariția fricii în fața colectivului sunt asociate cu frica:

• să nu fie adecvat profesional;
• să nu fie suficient de informați în zona potrivită;
• nu îndepliniți obiectivele stabilite (nu îndepliniți termenul, îndepliniți sarcina greșită, faceți greșeală în calcule etc.);
• nu găsiți contactul cu colegii;
• a fi de prisos;
• să fie respins și neînțeles.

Să ai o atitudine pozitivă în prima zi te va ajuta să câștigi favoarea colegilor tăi. Atitudinile negative trebuie înlocuite cu cele pozitive. Este necesar să ne imaginăm că începătorul este întâmpinat de bucurie. Ei arată un nou loc de muncă, împărtășesc secrete, vorbesc despre șef. Trebuie să vă amintiți toate încercările dvs. de succes de a întâlni oameni. Se întâmplă ca o anecdotă bine spusă sau o poveste amuzantă să scutească tensiunea într-o conversație.

Temerile sociale

Teama de un nou loc de muncă

O poziție nouă înseamnă noi responsabilități, cerințe mai mari. Responsabilitatea crește. Dacă aceasta este o poziție de conducere, atunci persoana trebuie să controleze activitatea subordonaților. Pentru orice probleme, sarcini efectuate incorect, erori în raport, managerul este responsabil. Motivele principale ale fricii de poziție:

• să nu fie perceput de subordonați;
• nu face față unui număr mare de sarcini;
• face greșeli în calcule, întocmirea rapoartelor, distribuirea bonusurilor;
• fi ridiculizat pentru un act ridicol;
• nu justifica încrederea șefului;
• stai la serviciu cu întârziere sau continuă să lucrezi acasă după încheierea turei;
• ia decizii proaste etc.

Pentru unii angajați, chiar și un salariu mare nu este un argument. Le este frică să nu-l dezamăgească pe șeful care a propus o nouă poziție. Trăsăturile se manifestă clar: îndoială de sine, stima de sine scăzută, suspiciune. Vine un atac de panică, isterie, crize nervoase.

Atunci când se mută într-o poziție nouă, oamenilor le este adesea frică să rămână la serviciu târziu.

Cui se teme de un nou loc de muncă

Persoanele care vor să schimbe locul de muncă sunt supuse fricii. Le este frică să dezamăgească conducerea, să fie respinși de echipă și să fie responsabili. Se pare că responsabilitățile sunt dificil de făcut față. Orice invitație la biroul directorului provoacă alarmă și panică. Există întotdeauna sentimentul că cineva va face treaba mai bine, iar liderul nu dorește decât să batjocorească și să pedepsească.

• pierderea calificărilor;
• prezența unui copil mic (necesită îngrijire îndelungată și supraveghere);
• concedii medicale frecvente;
• educație incompletă;
• lipsa de competențe în lucrul cu programele sau echipamentele necesare pentru computer etc.

Indivizii excesiv de emoționali și autocritici se tem de o nouă slujbă. Le este frică de orice schimbare. Se consideră insuficient pregătiți, potriviți, instruiți. Caută condiții ideale. Teama de un nou loc de muncă apare printre cei care schimbă radical zona de lucru. Cunoștințele lor sunt limitate la cunoștințe teoretice și lipsă de abilități practice. Dar au o motivație mare, dorința de a învăța ceva nou, de a lucra la propria dezvoltare.

Freelancerii sunt îngrijorați de începerea unei cariere profesionale. Profiturile instabile, teama de a nu găsi un client sau de a îndeplini o sarcină incorect sunt temerile lor principale.

Le este frică de programele de lucru neregulate, de salarii mici, de cereri mari. Datorită activităților nereușite, acestea pot obține o reputație proastă.

O persoană cu fobie a unui nou loc de muncă are un sentiment de teamă la menționarea acesteia. El ia noi schimbări prea aproape de inima lui. Dar sunt cei în care astfel de semne nu sunt prea pronunțate și sunt vizibile pentru alții. Acești oameni au capacitatea de a-și controla propriile emoții. Cu toate acestea, în special colegii observatori, pot observa, după un timp, comportamentul ciudat al unui începător. Este însoțit de următoarele simptome:

• transpirație excesivă;
• piele palida;
• presiune scăzută;
• a nu se simti bine;
• stare Depresivă;
• teamă și suspiciune excesivă;
• expresie facială ciudată, atrofiată;
• ușor tremur;
• greaţă;
• slabiciune musculara;
• cardiopalmus;
• râs isteric etc.

Manifestare externă - pungi sub ochi. Sunt pronunțate, nu pot fi ascunse. Aceasta indică o tulburare de somn - insomnie. Este asociat cu emoții, panică, anxietate. Teama de un nou loc de muncă provoacă boli mintale. Persoana devine dezechilibrată, temătoare.

Manifestări fiziologice de frică și anxietate

Modalități de a scăpa de frică

Administratorii de succes vorbesc adesea în public și oferă sfaturi despre cum să scapi de frica unui nou loc de muncă. Își împărtășesc poveștile de succes, vorbesc despre tehnici. Cele mai populare dintre ele sunt afirmațiile, tehnicile de respirație.

afirmaţii

O atitudine pozitivă este cheia succesului. Afirmările te pot ajuta să te înveselești înainte de prima zi de muncă. Vor îmbunătăți starea psihologică, vor elimina toate temerile, vor scuti îndoielile de sine. Exemple de afirmații pentru a vă pregăti pentru succes:

• sunt un specialist excelent, așa că totul va funcționa;
• am o experiență practică bogată, știu să acționez într-o situație dificilă;
• nu mă sperie, sunt rezistent la stres;
• am o mulțime de abilități importante, bune, le voi stăpâni repede;
• fiecare angajator vrea să lucreze cu mine;
• noul meu loc de muncă este perfect pentru mine;
• calitățile mele sunt doar create pentru această poziție;
• am succes în activitatea mea;
• iubesc ce fac;
• primesc salariul pe care mi-l doresc;
• colegii mei mă iubesc și mă respectă;
• am perspective excelente de carieră etc.

O tehnică psihologică funcționează aici - autohipnoza.

O persoană se pregătește pentru un rezultat pozitiv. El trebuie să-și accepte eșecurile ca o nevoie de auto-dezvoltare, o oportunitate de creștere personală. La urma urmei, gândurile sunt o sursă puternică de energie.

Tehnici de respirație

Orice exerciții de respirație trebuie făcute în timp ce stai în picioare sau întinse. Ține-ți ochii închiși. Este important să ne imaginăm un peisaj sau o imagine frumoasă care evocă pacea. Este necesar să controlați inhalarea și expirarea. Inițial, este important să vă concentrați asupra lor. Este important să relaxați toți mușchii din corp. Câteva tehnici de respirație:

1. Respirația în stomac. Inhalați 3-5 s, expirați 4-5 s. Intervalul este de până la 3 s. Este necesar ca stomacul să se umfle în proces.
2. Respirație cu gulerurile. La inhalare, guleroanele cresc, la expirație, cad. Intervalul dintre respirații este de 3-5 s.
3. Respirație de Wavelike. Sunt implicate 3 sisteme de organe - abdomen, guleroane, piept. Inhalarea începe de la abdomen, se deplasează spre guleruri și mai departe spre piept. Exhale este inversat.

Este suficient să repetați fiecare exercițiu de 3-5 ori. Nu trebuie să te exagerezi singur. În timp ce inhalați, este necesar să ne imaginați că corpul este plin de energie pură și calm. Cu o expirație, iese tot negativul. Pe lângă exercițiile de respirație, o persoană efectuează o ședință de meditație.

Te va ajuta psihoterapia

Există situații în care o persoană nu știe să depășească frica de un nou loc de muncă. Prin urmare, merită să contactați un specialist. Psihologul te va ajuta să te depășești. După cursul tratamentului, pacientul va avea dorința de a lucra, de a învăța lucruri noi. El va depăși cu succes frica de echipă, poziție, șef.

Terapia cognitivă comportamentală este despre introspecție. Posibilele cauze ale fricii sunt discutate mai întâi. Acest lucru vă va ajuta să creați cel mai potrivit tratament și să vă ameliorați fobia. În timpul sesiunii, pacientul trebuie să răspundă la întrebări:

• ce se întâmplă dacă primesc un nou loc de muncă;
• ce se întâmplă dacă spun ceva greșit în timpul interviului;
• de ce mă tem să nu fiu respins de colectiv;
• care este motivul fricii mele față de autorități;
• ce se întâmplă dacă sunt promovat;
• ce mă sperie de creșterea carierei;
• din cauza a ceea ce mă tem să schimb locul de muncă;
• de ce cred că cunoștințele mele nu sunt suficiente, etc.

Cu ajutorul acestor întrebări, clientul își analizează propriul comportament. El are dorința de a depăși atitudinile negative, de a le schimba pe cele pozitive.

O cerință importantă este ca medicul să fie cu adevărat interesat să-și vindece pacientul. Clientul ar trebui să fie cât mai deschis și sincer.

Tratamentul are loc în mai multe etape. Constă în sesiuni individuale și sarcini pentru teme. Terapeutul te ajută să fii pozitiv cu privire la interviu. Dacă dintr-o dată ceva nu merge conform planului, o persoană știe să se calmeze și să rămână calmă. Învață să se controleze pe sine în timpul unei situații stresante. Un șef nervos sau colegii invidioși nu provoacă iritare sau anxietate. Jocul cu roluri poate fi folosit ca sarcini pentru teme. Pacientul trebuie să-și imagineze că este șeful, iar medicul este angajatul său. Permiteți clientului să-și împărtășească sentimentele, emoțiile. Este important să ne dăm seama de unde vine frica regizorului.

Dacă trebuie tratată frica de noile responsabilități, solicitați pacientului să descrie imaginea sa despre stewardul ideal. Este important să se determine cu exactitate calitățile sale pozitive. Citiți cărți de la manageri de top de succes, oameni de afaceri, șefi de companii mari ajută. Este necesar să le evidențiați punctele forte și să înțelegeți la ce trebuie să lucreze pacientul pentru a atinge aceleași înălțimi.

Dacă dintr-o dată clientul este îngrijorat de a fi respins de către echipă, psihoterapeutul se oferă să participe la sesiunile de grup. Ei te vor ajuta să devii activ social și să nu îți mai fie frică de un grup mare de oameni.

Psihoterapia va ajuta să scapi de frica regizorului și a noii echipe

Concluzie

Fobia unui nou loc de muncă poate apărea din cauza stimei de sine scăzute, a nivelului de abilitate și a cunoștințelor insuficiente în domeniul necesar. Se întâmplă că o persoană are așteptări mari, dar realitatea este dezamăgitoare. Unii sunt alarmați de noua echipă, alții se tem de noul șef. În altele, slăbiciunea musculară apare din cauza unei promovări sau a unei poziții noi.

Afirmările și exercițiile de respirație pot ajuta la combaterea fricii. O atitudine pozitivă și o pregătire bună pentru interviu sunt importante. Dacă o persoană nu poate face față fricii în sine, puteți folosi serviciile unui psihoterapeut. El va oferi terapie cognitivă comportamentală și va ajuta clientul să-și schimbe gândirea și comportamentul.

Aproape toți suntem familiarizați cu sentimentul de anxietate înainte de prima zi de muncă la un nou loc de muncă. În acest articol vom încerca să explicăm motivele apariției unei astfel de afecțiuni datorate, în general, unui eveniment aproape obișnuit. Trecerea la un nou loc de muncă este o adevărată provocare pentru unii. Cu toții cunoaștem sentimentul când „inimile noastre cer schimbări”, dar „viermele” neliniștit râșnește și ne face să stăm liniștiți. Articolul se va concentra în mod special pe teama unui nou loc de muncă, să nu fie confundat cu obișnuitul.

Teama de un nou loc de muncă este o stare naturală. Oricât am fi fost oprimați de serviciul nostru anterior, oricât am fost jigniți de șef sau indignat de salariile mici - toate acestea sunt o zonă de confort care ne-a pus dinții pe margine. Chiar dacă spuneți, „ce fel de confort este asta?”. - Asta este adevărat. Confortul este că știi ce e în magazin pentru tine. Nu există nicio incertitudine pentru dumneavoastră: da, un salariu mic, da, un director dăunător, da, munca este primitivă - dar nu surprize. Acesta este confortul.

Teama atunci când se schimbă locul de muncă apare tocmai din a nu știi la ce să te aștepți. La urma urmei, ocuparea forței de muncă afectează mai mulți factori simultan: responsabilitățile de serviciu, interacțiunea cu oamenii (șeful, angajații, clienții), condițiile de muncă, salariile. Nemulțumirea cu privire la oricare dintre aceste puncte poate duce la faptul că locul de muncă devine iad și se încheie cu concedierea.

Teama de un nou loc de muncă poate fi cauzată de o combinație de motive. Cel mai adesea, el depășește oamenii care se confruntă cu îndoieli generale de sine. O persoană cu stima de sine scăzută tinde să fie mai neliniștită de ceea ce vor crede alții despre ei. Un loc nou înseamnă o experiență nouă și nu faptul că va avea succes.

O astfel de persoană este lăsată mai ales de frica sa de a pune o altă întrebare pentru a nu părea incompetentă. Și într-o poziție nouă, apar mereu o mulțime de întrebări, lipsa de răspunsuri la care crește și mai mult anxietatea, iar cercul se închide.

Experiențele negative anterioare pot fi un motiv important. O persoană este înclinată să-și transfere experiențele trecute într-un loc nou și prin comportamentul său provoacă toate aceleași probleme. Dacă relația dvs. cu managementul nu a funcționat în meseria anterioară, veți fi deosebit de suspect și de anxietate cu privire la orice șef nou. Cu toate acestea, trebuie menționat că managerul se poate schimba la vechea slujbă. Dar acest lucru nu este perceput atât de brusc, pentru că orice altceva este familiar.

Ceea ce oamenii se tem de un nou loc de muncă

O frică deosebită de un loc nou este caracteristică oamenilor de un anumit tip, iar aici nu este vorba doar despre respectul de sine. Problemele de comunicare se manifestă acut în situațiile unei echipe noi. Introvertii adesea se confruntă cu anxietate crescută atunci când se schimbă locul de muncă. Psihicul lor este conceput astfel încât stabilirea contactelor sociale să fie lentă, iar în anumite poziții, aceasta este o problemă. Cunostinta cu noile responsabilitati si colegii se misca incet si nu este intotdeauna intalnita cu intelegere. Introvertiții știu acest lucru despre ei înșiși și încep să se îngrijoreze din timp.

Temperamentul joacă, de asemenea, un rol important. Persoanele colerice și melancolice nu sunt capabile să rămână echilibrate în situații stresante, iar un nou loc de muncă este cu siguranță stresant. Întrebările și neînțelegerile care apar le scot din rut, nivelul anxietății crește, emoțiile preiau.

Cel mai rău, după aceea, încep să se simtă vinovați, să se înșele și mai mult, deși, de fapt, este probabil ca nimeni din mediul înconjurător să nu acorde multă importanță comportamentului lor. Și din nou cercul anxietății este închis. Pentru astfel de oameni, această plecare notorie din zona de confort este o mare problemă. Le este foarte frică atât de o nouă slujbă, cât și de o mișcare.

Situația este adesea agravată atunci când este vorba despre o femeie aflată în concediu de maternitate sau despre un bărbat care suferă în munca reală, nu se dezvoltă și simte o nevoie urgentă de a schimba ceva.

Semne și manifestări de frică

Frica poate fi atât de puternică încât nu vă permite să decideți să părăsiți poziția anterioară. O persoană poate fi conștientă că a depășit-o, că salariul nu este satisfăcător, că există opțiuni mai bune în orice sens, dar teama acută nu permite să facă acest pas. Când o persoană se depășește pe sine și decide să-și schimbe locul de muncă, corpul se pornește trădător.

Înainte de interviu sau chiar înainte de prima zi lucrătoare, încep metamorfoze uimitoare. O persoană anterior calmă și cu sânge rece începe să alerge la toaletă, să se sufoce, să se simtă amețită. Aceste simptome ofensive cresc și mai mult anxietatea: „Ce se întâmplă dacă mă dizgraț deja acolo, la locul de muncă? Ce vor crede ei despre mine? " Și totul începe cu o răzbunare.

Sistemul nervos autonom răspunde stresului. Există greață, picioarele cedează, inima sare doar din piept, fața se înroșește, iar apoi devine palidă, gura se usucă, transpiră axile, vocea se destramă. Mai ales persoanele suspecte încep să întâmpine probleme cu mult înainte de eveniment. Au coșmaruri sau își pierd complet somnul, pofta lor dispare și bolile cronice se agravează.

Cum să-ți depășești teama de un nou loc de muncă

Frica patologică poate fi cauzată de tulburări psihice grave, așa că, dacă frica te conduce la atacuri de panică, este mai bine să te adresezi unui psihoterapeut sau cel puțin un psiholog consilier. Un specialist vă va ajuta să vă dați seama în ce anume vă este frică, pe ce se bazează frica dvs. și cum ar trebui să lucrați cu ea.

Există adesea cazuri în care o astfel de teamă irațională are rădăcini adânci și aceasta este doar una dintre manifestările posibile. În vremea noastră, apelul la psiholog nu este ceva rușinos.

Până de curând, oamenii aveau ideea că persoanele bolnave mintale sau cele care au mulți bani și timp liber merg la un psiholog. Din fericire, oamenii încep treptat să realizeze că un psiholog este același specialist ca un coafor, ale cărui servicii le folosești. Nu ți se pare ciudat să crezi că cineva cu pregătire specială îți poate face o tunsoare mai bună pe cap decât tine? Acesta este motivul pentru care ar trebui să veniți la un profesionist cu anumite probleme în cap și să nu vă chinuiți sau să vă chinuiți prietenii și rudele.

Cu toate acestea, destul de des o persoană este capabilă să depășească în mod independent frica de un nou loc de muncă. Pentru ca teama să scadă, trebuie să recunoști că este așa. Un dialog sincer cu sine este o parte importantă a procesului de conștientizare. Apoi „protejează-te”: de ce te temi? De cine vă este frică? Urmărește-ți gândurile, oricât de absurde ar părea pentru tine.

Încercați să ajungeți la fundul adevărului. De fapt, ai toate răspunsurile la întrebările din cap. De exemplu, vă este frică să nu vă alăturați echipei. Ce înseamnă asta pentru tine? Vrei să găsești prieteni acolo? Poate. Și dacă nu îl găsiți? Da, ai prieteni pe lângă muncă. La urma urmei, puteți menține relații formale cu colegii, fără a vă apropia prea mult și nu vă afectează în niciun caz reputația.

Vrei să-i mulțumească pe toți? Pentru ce? Ce se întâmplă dacă nu toată lumea vă place? Dacă astfel de întrebări te conduc la faptul că opinia ta despre tine depinde de ceea ce cred alții despre tine, atunci trebuie să lucrezi la autosuficiență. Concentrarea pe meritele și calitățile tale pozitive ajută la depășirea fricii. Da, încă nu știi cât de reușit vei face față unui nou loc de muncă, cu toate acestea, ai o mulțime de exemple pozitive în care ai obținut un rezultat bun.

Ți-e frică de șeful tău? Și de ce? Ce te face să crezi că este un fel de rău, sau un tiran sau o persoană proastă? De ce crezi că nu-i va plăcea? Ce trebuie să-l înstrăineze? Dimpotrivă, s-ar putea să vă fie frică că îi va plăcea atât de mult, încât va începe să se comporte față de tine obscen? Care este motivul acestei frici? Ați avut experiențe negative? De ce crezi că nu îți poți apăra granițele? Răspunsul la toate aceste întrebări vă va ajuta să vă rezolvați frica într-un mod minuțios și, prin urmare, să faceți față.

S-ar putea să fiți speriați de întrebări aparent ridicole: cum să chemați colegii de vârstă, „voi” sau „voi”? Dacă pe „tine” - mă vor considera prea detașat, și dacă pe „tine” - pot da impresia unei persoane prost condamnate. Cum se obișnuiește să mănânce aici? Poți lua prânzul cu tine sau mergi la o cafenea? Există un bufet aici? Pot bea cafea în timpul orelor de lucru? Voi avea un loc de muncă confortabil? Toate acestea sunt cu adevărat importante, trebuie doar să lămuriți că timpul trebuie să treacă pentru adaptare și că nu există nimic groaznic.

Și cel mai important, în timpul unui dialog cu tine însuți, răspunde la întrebarea: „Ce se întâmplă dacă totul este rău? Nimic nu funcționează, angajații sunt nemernici, șeful este un tiran, condițiile sunt nesatisfăcătoare ”. Dar nimic! Renunță la jobul tău și caută ceva care să fie potrivit pentru tine.

Nu este nimic rău în asta, nu semnează un contract cu diavolul, nu vei fi obligat să lucrezi la acest nou loc de muncă pentru tot restul vieții. Acest gând ajută adesea să depășească teama de a începe o nouă activitate de muncă. Încerci doar, dacă este „al tău” și asta este.

Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă simțiți mai încrezători când vă deplasați într-o nouă locație:

• in primul rand, fii prietenos, zâmbește și nu încerca să te prefaci.
• În al doilea rândnu vă fie frică să puneți întrebări. Oamenii adoră să vorbească despre ei înșiși și să-și arate competența în orice. Cu toate acestea, nu mergeți prea departe, întrebările dvs. nu ar trebui să fie prea personale și intruzive.
• al treilea, celebra afirmație despre o mănăstire ciudată este foarte corectă. În primul rând, observați cum se comportă noii membri ai echipei. Treptat vă veți integra în el și, dacă veți câștiga credibilitate, veți putea deja corecta anumite puncte care vi se par inadecvate.
• în al patrulea rând, nu ne lăsa să ne împingem granițele și, în același timp, să nu le evităm. Și în sfârșit, dacă emoția și anxietatea dvs. nu pot fi ușurate în niciun fel, gândiți-vă la modul în care reacționați la oameni noi din echipă? Ai fi atent la tot ceea ce te îngrijorează acum? Îți schimbi atitudinea față de o persoană în funcție de cum este îmbrăcată sau cât de repede și-a stăpânit noua slujbă? Nu supraestimați pe ceilalți și valorificați-vă.

Antrenorul de viață și de afaceri Larisa Kislova discută cum să depășești teama unui nou loc de muncă în următorul videoclip:

concluziile

Teama de un nou loc de muncă este familiară într-un anumit grad sau altul aproape tuturor dintre noi. Cineva este capabil să-l depășească pe cont propriu, cineva are nevoie de consultarea unui psiholog. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece munca este o a doua casă pentru mulți și unul își dorește cu disperare să fie plăcut sau cel puțin confortabil să meargă acolo. Înainte de a începe un nou loc de muncă, încercați să acceptați ideea că această anxietate este temporară și treptat vă veți familiariza cu toate nuanțele și vă veți simți bine. Și dacă nu, atunci la iad cu ea, veți găsi unul nou!

În acest articol, nu voi lua în considerare cazul când tocmai ai obținut primul tău job serios din viața ta. Totul este nou aici. Totul este neobișnuit. Și există nenumărate sfaturi pentru adaptare profesională și socială.

Regula unu. Să deschidem chakrele și să ne liniștim.

Așadar, pentru prima zi stai într-un nou scaun și vrei să uimești imediat noua conducere cu talentele tale remarcabile. Nimic nu va veni din asta. Ești sub stres.

Indiferent dacă ești atât de nervos încât mâinile îți tremură sau simți un pic neliniștit depinde de trăsăturile tale de personalitate. Când te afli într-un astfel de limbo încearcă să demonstrezi că ești cel mai bun, duce la nevoi inutile. Vei face două ori mai multe greșeli.

Apropo, dacă ați făcut o greșeală, nu vă fie teamă să o admiteți. Încercați să sugerați opțiuni pentru remedierea acesteia. Și acum să respirăm adânc, amintiți-vă că există doar îngeri fără defecte și chiar și cei din cer și vom deschide chakrele pentru a primi cât mai multe informații din afară.

A doua regulă. Ne punem întrebări și ne încălzim urechile.

Dar informațiile se vor revarsa asupra ta într-un flux nesfârșit. Și să îți păstrezi cea mai mare parte din cap este sarcina numărul unu în primele zile de muncă.
Ai noroc dacă un mentor înțelept te-a întâlnit pe ușa biroului. Și v-a spus următoarele:

1. Descrierea postului. De fapt, ce responsabilități vi se atribuie și în ce măsură.
2. Reguli de ordine interioară. Este acceptat să conduci ceai cu prăjituri la locul de muncă, de câte ori pe zi poți merge la o pauză de fum, cât timp este alocat pentru prânz.
3. Ar fi ideal dacă ai fi în siguranță la unele lucruri mărunte. Să zicem că bucătarului nu-i place când se îngroșează la locul de muncă. Dar, cel mai probabil, va trebui să obțineți singur aceste informații.

Prin urmare, ne încălzim urechile! Adică aflăm despre regulile codului vestimentar, dacă există. Dacă este permisă îmbrăcămintea liberă, încearcă să nu te îmbraci prea provocator în primele zile. Ulterior, veți putea determina ce este acceptabil într-o echipă dată și ce este cel mai bine evitat. Apariția unui nou angajat poate fi unul dintre factorii enervanți pentru „bătrâni”.

Regula patru, a cincea, a șasea etc.

Fără bârfe. Spălarea oaselor este o ocupație nedemnă. Și pentru un nou angajat este pur și simplu inacceptabil.

Nu vorbiți despre subiecte personale pe telefonul mobil și, cu atât mai mult, pe telefonul de birou. În cazuri extreme, ar trebui să părăsiți zona de lucru.

Nu întârzii. Amintiți-vă, precizia este amabilitatea regilor!

Nu stați târziu. Întâlnirile de seară înseamnă cel mai probabil că nu vă puteți planifica în mod corespunzător ziua de muncă sau că încercați să favorizați șefii dvs. Nici unul, nici celălalt nu vor conta pentru tine.

Desigur, a alerga în față de îndată ce săgețile au ajuns la șase seara, nu merită. Păstrăm echilibrul.

Nu uitați, orice organizație este o mașină complexă. Și veți putea să-i deveni cog-ul cu drepturi depline doar în câteva luni. Sper ca aceste reguli să vă ajute să treceți aceste luni fără nervi în plus!

După ce am petrecut opt \u200b\u200bani în același birou, mi-am dat seama că era timpul să schimb ceva. Cu toate acestea, de îndată ce a ajuns să găsesc un loc de muncă, am fost confiscat de o adevărată panică. Noua slujbă era înfricoșătoare până la genunchi. Pot să mă descurc? Cum se va întâlni echipa? Va funcționa relația cu șeful tău? Mi-am pierdut abilitatea de afaceri și flexibilitatea gândirii în opt ani într-un singur loc? Ce se întâmplă dacă nu trec perioada de încercare? Teama de un nou loc de muncă era pur și simplu paralizant ...

În timpul Uniunii Sovietice, dinastiile muncii au fost ținute cu multă stimă. A fost considerat foarte prestigios să-și petreacă întreaga viață într-un singur loc de muncă sau într-un singur colectiv de muncă. Și dacă a existat frică, nu a fost înainte de muncă, ci înaintea șefului sau înaintea opiniei echipei. „Și-a lucrat de la un ucenic la lăcătuș la un director de producție”, „Acum treizeci de ani a venit la companie ca tânăr absolvent”, „Este unul dintre acești specialiști pe care fabrica a ridicat-o din personalul propriu, după ce i-a instruit în detrimentul întreprinderii”, „întreaga viață a ei” trecute înaintea ochilor colectivului ”- astfel de fraze erau adesea întâlnite în biografiile lucrărilor.

De atunci s-au schimbat multe, inclusiv opiniile de pe traseul de a fi un bun profesionist. Astăzi, un angajat care stă într-un singur loc toată viața, cu greu poate fi considerat promițător. Afirmația potrivit căreia este necesar să schimbi locurile de muncă devine din ce în ce mai populară pentru a nu pierde profesionalismul și pentru a avea o experiență suficient de diversă care îți crește valoarea de specialist. CV-urile și intrările din cărțile de lucru devin din ce în ce mai voluminoase. Drept urmare, tot mai mulți oameni simt frica de muncă.

Vreau să schimb locurile de muncă, dar mă tem ...

În cazul meu, a fost așa. După câțiva ani într-un singur loc, schimbarea locurilor de muncă a fost descurajantă, chiar dacă schimbarea părea să fie în bine. În vechea echipă, toată lumea te cunoaște și nu îți cere să „scoți stelele din cer”. Și lucrarea este obișnuită cu automatismul. Ce se întâmplă dacă într-un loc nou trebuie să te confrunți cu ceva ce nu ai mai făcut niciodată? Dar dacă nu am suficiente cunoștințe? Până la urmă, te poți dezgropa cu ușurință, stai într-o baltă, intră într-o mizerie. Teama de un nou loc de muncă vă poate otrăvi în mod serios și permanent viața, transformând mult așteptata schimbare într-un stres prelungit și distructiv.

Apropo, nu m-am obișnuit niciodată cu unul dintre noile locuri de muncă. În fiecare dimineață m-am trezit gândindu-mă că mi-e teamă să merg la serviciu. Echipa a rămas străină și agresivă, aproape nimeni nu mi-a vorbit. Directorul a dat sarcini de neînțeles, fără a explica nimic și fără a merge mai departe. Biroul părea incomod și ostil și fiecare zi nouă nu făcea decât să adauge frustrare. Singurul plus a fost salariul și m-am obligat să merg la muncă, în speranța că totul va rezolva. A fost o adevărată muncă silnică. Trei sau patru țigări, fumate în fiecare dimineață înainte de intrare, au adus greață, amețind ușor teama lipicioasă. Seara, alcoolul era folosit pentru a combate stresul ... Chiar și mulți ani mai târziu, această experiență negativă este amintită ca un coșmar de veghe.

Cum să depășești teama de un nou loc de muncă? Răspunsul la această întrebare este atât complex cât și simplu. În primul rând, trebuie să înțelegeți principalele motive ale fricii care se află adânc în interior. Este cu adevărat o frică de muncă sau o teamă de altceva?

Mi-e teamă să merg la serviciu

Prietenul meu Olya a lucrat câțiva ani ca maestru de manichiură într-un frizer privat. Și apoi dintr-o dată a decis că este timpul să crească și a mers la cursuri de masoterapeuți, după care au promis să o amenajeze într-un mare centru de sănătate. La început, Olya a luat foc cu această idee și părea să se bucure de această întorsătură a sorții, dar cu cât se apropia ziua absolvirii, cu atât prietenul meu a devenit mai trist. La final, a recunoscut că îi este frică să meargă la muncă: după un mic salon, centrul de wellness i s-a părut teribil de înspăimântător. Aproape că a încetat să mănânce, noaptea a visat clienți nemulțumiți care o scandalizează și o dezonorează în fața noilor colegi. Teama de a nu se face treaba, de a greși, de a face ceva greșit sau de a se arăta într-o lumină ridicolă a devenit obsesia ei. S-a ajuns la punctul că, la gândul muncii, presiunea ei a sărit, palmele transpirau și nu era suficient aer.

Din păcate, Olya nu s-a confruntat niciodată cu această teamă și încă mai vede unghiile altor persoane în micul ei salon, iar diploma de maseur a strânge praf printre cărțile poștale și documentele vechi. În același timp, este un maseur cu adevărat bun, întrucât prietenii și rudele ei au fost convinși de mult timp, având experiență în abilitatea mâinilor ei.

Această abilitate ar putea fi apreciată de alți oameni, dacă nu ar fi atât de înfricoșător pentru ea să devină parte a noii echipe.

Teama de o nouă echipă

Oamenii noi sunt aproape întotdeauna dificil de înțeles. Și este de două ori dificil dacă acești oameni sunt noul tău colectiv de muncă. Ce spun ei în spatele tău? Ce cred ei despre tine? Observă fiecare greșeală și fiecare greșeală? Bârfește și vorbește despre stânjeneala și greșelile tale? Este foarte dificil să devii al tău într-o echipă bine pusă la punct, strânsă. Iar gândul că va trebui să fii străin și oaie neagră într-o nouă „familie muncitoare” pentru o perioadă suficient de lungă de timp poate otrăvi bucuria celui mai minunat, prestigios și foarte plătit loc de muncă.

De obicei, două puncte vin aici. În primul rând, teama de schimbare inerentă multor oameni p. Oamenii noi, ca orice nou în general, le apar ca o amenințare, o sursă de pericol, un factor necunoscut și, prin urmare, înspăimântător, de la care nu știi la ce să te aștepți. În al doilea rând, îndoiala de sine și sensibilitatea crescută la opiniile celorlalți, ceea ce umflă frica unei echipe noi.

Cu câțiva ani în urmă, compania pentru care am lucrat a avut un concediu masiv. Colegul meu Anton tocmai a intrat în panică la această perspectivă. Ce pot să spun, dacă ar avea o frică clară de a-și căuta un loc de muncă, să nu mai vorbim de a-l schimba. Când și-a prezentat CV-ul, mâinile îi tremurau, îl puteți auzi după cum a făcut clic nervos pe mouse-ul său. Și când l-au sunat despre un interviu, el și-a schimbat doar fața ... „Cum o să lucrez acolo? Nu cunosc pe nimeni acolo! Și acesta este un final complet diferit al Moscovei! " - s-a plâns isteric după următorul interviu.

O altă colegă, Nina, după ce a fost sesizată despre disponibilizare, a devenit deprimată și chiar a suspinat uneori în fața monitorului computerului. "Sunt atât de obișnuit cu toți ... Cum voi lucra cu străinii?" spuse ea prin lacrimile ei. În același timp, bătăile inimii se intensificau, palmele transpirau și începu durerile de cap. Teama de un nou loc de muncă a stricat-o complet zilele trecute în echipa noastră prietenoasă ...

Teama de sef

Printre temerile de a lucra singur este frica de șef. Doar pentru că, din senin, îl puteți obține fără să vă schimbați chiar locul de muncă.

Acest lucru s-a întâmplat cu fratele meu, care a plecat într-un alt oraș, ispitit de oferta unei companii de producție de renume mondial. La început nu i-a fost ușor într-un loc nou, a trebuit să depășească teama de o nouă slujbă, înstrăinarea echipei și noi responsabilități ... Câteva luni mai târziu s-a obișnuit cu ea, a trecut perioada de probă, s-a împrietenit cu colegii și a început să meargă la muncă cu plăcere. Atunci a izbit tunetul: șeful întreprinderii a fost înlocuit. În locul șefului anterior, care a invitat de fapt un angajat nerezidențial la locul său, a fost numit în funcție de șef un tiran agresiv, care și-a început „domnia” cu o suprimare totală a oricărei inițiative personale a subordonaților, cu grosolane și insulte personale ...

Din pacate, nu toata lumea a reusit sa-si depaseasca frica de noul sef, inclusiv fratele meu, care a trebuit sa renunte la locul de munca si sa paraseasca orasul, cu care s-a obisnuit cu atata dificultate si incapatanare ...

Există momente în viața fiecărei persoane când se teme să-și piardă locul de muncă sau, după ce l-a pierdut deja, îi este frică să meargă la un nou loc de muncă. Acest lucru se poate datora fricii de schimbare, fricii unei echipe noi, fricii de a nu face față muncii, dizgrației, de a nu fi la egalitate, etc. Cu toate acestea, orice frică însoțește procesul de a merge la muncă, nu poate fi evitată. Viața dictează necesitatea de a câștiga și de a ne susține pe noi înșine și familia noastră ... Și cu cât mai puțin stres și temeri însoțesc schimbările din biografia noastră de muncă, cu atât vom avea mai mult succes și fericire. Uneori, acest lucru necesită foarte puțin, de exemplu, pentru a finaliza pregătirea „Psihologia sistem-vectorială” de Yuri Burlan și a scăpa de frica de a lucra pentru totdeauna. Conferințe online gratuite în curând - alăturați-vă pentru a afla mai multe! Verifica .

Proofreader: Anna Katargina

Articolul a fost scris pe baza materialelor de instruire „ Psihologie sistem-vector»

Nu au menționat însă teama pe care o au aproape toți oamenii atunci când pleacă pentru un nou loc de muncă. Este puțin probabil să aibă vreun nume științific, dar acest fapt nu-l împiedică pe începător să se îngrijoreze și să-i fie frică să tremure în genunchi, să treacă peste posibilele scenarii în mintea sa și să prezinte imagini îngrozitoare: fie echipa nu-l acceptă și construiește tot felul de intrigi, apoi șeful se dovedește un tiran care distribuie ordine stupide. Nu este surprinzător că prima zi la un nou loc de muncă, precum și anticiparea acesteia, este un test serios pentru oricare dintre noi. Cum să o depășești cu cea mai mică pierdere emoțională - în raționamentul autorului „Cleo”.

Poate că sunt deosebit de impresionant sau poate că acest lucru se întâmplă aproape tuturor, dar prima zi la o nouă slujbă este întotdeauna dificilă, iar așteptarea este epuizantă. De obicei, începe în câteva zile, aducând o mulțime de întrebări fără răspuns și activând o imaginație destul de bogată. Acesta din urmă nu mă scutește deloc: îmi imaginez colegii râd arogant de oricare dintre acțiunile mele incomode, nu vor să ajute la nimic, iar la cină prefac că nu există deloc. Inutil să spun, cu o zi înainte de a merge la serviciu, aproape că o urăsc? Teama de necunoscut omoară absolut toate emoțiile pozitive pe care le-am experimentat până de curând și tot ce simt este o mulțime în gât. Mi-e teamă să nu înțeleg greșit prima sarcină, mi-e teamă să devin subiectul ridicolului și glumelor într-o echipă deja consacrată, mă tem, până la urmă, că această echipă nu mă va accepta în „familia” lor și voi, plângând amar, să mănânc singur într-o casă de toaletă, așa cum arată în comediile de tineret americane. Desigur, acesta din urmă nu este altceva decât ironie, iar școlarii au mai multe șanse să experimenteze o astfel de teamă decât adulții, dar nu suntem străini de sentimentele de a fi nevoiți să comunicăm cu noii colegi. Chiar și cea mai încrezătoare persoană este îngrijorată atunci când se află într-un mediu necunoscut.

Chiar și cea mai încrezătoare persoană este îngrijorată atunci când se află într-un mediu necunoscut.

Deoarece mi-am schimbat locul de muncă de mai multe ori, am înnebunit și de teamă în ajunul primei mele zile lucrătoare mai mult de o dată. Și la un moment dat am decis că este imposibil: este o prostie să-ți fie frică dinainte de ceea ce nu s-ar putea întâmpla. Astfel de emoții „goale” devin doar o sursă de stres și, cu siguranță, nu ne ajută să lucrăm productiv și să câștigăm oamenii. Dacă vă pierdeți și pofta de mâncare la gândul că mâine veți merge la noul birou cu colegi noi și șefi noi, atunci încercați să vă trageți împreună folosind sfaturile de mai jos. Pentru mine chiar lucrează.

Separați grâul de pleavă

Când vă este frică de ceva, vă simțiți inconfortabil. Când vă este frică de ceva de neînțeles, este și mai incomod. Pe baza acestui lucru, am decis că de acum înainte voi stabili dacă temerile mele au vreo bază. Ajută foarte mult să scapi de temerile îndepărtate, care epuizează nu mai puțin decât cele reale. Pentru a înțelege dacă există o amenințare reală, îmi scriu toate temerile pe o bucată de hârtie și evaluez critic ce poate să apară de fapt și care este un element al imaginației mele bogate. Când există jumătate din numărul „dușmanilor”, devine mult mai ușor să lupți.

Când vă este frică de ceva, vă simțiți inconfortabil. Când vă este frică de ceva de neînțeles, este și mai incomod.

Câștigă mental

Așadar, am înțeles ce situații ar trebui de teamă. Știm, de asemenea, că nu există nicio garanție că evenimentele se vor dezvolta în funcție de acest scenariu negativ, probabil că totul se va dovedi în cel mai bun mod. Ce înseamnă „cel mai bun” pentru tine? Imaginați-vă cum veniți la muncă și vedeți că acesta este un vis real. Colegii sunt prietenoși, șeful este înțelegător și tact, locul de muncă este confortabil și modern. Ce mai puteți cere? Stabiliți-vă într-o dispoziție pozitivă astăzi, cuceriți-vă mental toate temerile, astfel încât mâine veți veni să lucrați cu bună dispoziție și să nu vă așteptați la o captura de pretutindeni.

Costum cu un ac

Pregătește-ți hainele din prima zi în avans. În primul rând, cei din jurul lor nu vor fi în mod clar încântați de un nou coleg care va veni la birou într-o fustă încrețită și o bluză spălată. În al doilea rând, tu însuți te vei simți mai încrezător știind că ești îmbrăcat până în prezent. De mare importanță este și ce fel de haine alegeți. Desigur, dacă compania are un cod vestimentar, atunci totul este destul de simplu: respectă-l și nu vor fi probleme. Însă, dacă nu există reguli clare, ar trebui să fii atent: nu există fustele mici, tricourile pentru copii și blugi cu talie joasă. Gândește-te: tu însuți te-ai ferit de un nou venit care s-a prezentat pentru un loc de muncă în ceea ce a purtat cel mai probabil ieri la club.

Zambeste, dar nu te plictisi

Arătați-vă că sunteți interesat de această lucrare și doriți cu adevărat să înțelegeți ce este aici și ce.

Acum să vorbim despre prima zi lucrătoare. Comportamentul tău nu este mai puțin important decât aspectul tău. Știți că zâmbetul este dezarmant și faptul că este excesiv de util este alarmant, așa că fiți drăguți pentru noii colegi, dar nu treceți peste bord: nu ar trebui să încercați în mod deliberat să faceți plăcere cuiva și să ieșiți din calea voastră, astfel încât noul șef vă va observa astăzi. Poate că va observa, gândindu-se: „Pe cine l-am angajat?”, Dar acesta nu este deloc ceea ce ai nevoie. Prin urmare, nu vă luați totul dintr-o dată (nimeni nu se așteaptă ca în prima zi lucrătoare să începeți să apucați stele din cer), nu vă lăudați cu succes și cunoaștere, ci mai degrabă absorbiți informații noi precum un burete. Arătați-vă că sunteți interesat de această lucrare și doriți cu adevărat să înțelegeți ce este aici și ce.