Ինչպես կառուցել վստահություն. հոգեբանական խորհուրդներ, վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ վստահություն ձեռք բերել: Ինչպես հաղթահարել և ազատվել անապահովությունից՝ ինչպես ձևավորել ինքնավստահություն

Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը: - այս հարցը ծագում է, երբ հասկանում ենք, որ չենք կարող հասնել մեր ուզածին, կա զարգանալու ցանկություն, բայց ինչ-որ բան խանգարում է... Ամենայն հավանականությամբ, չկա բավարար ներքին վստահություն, որը թույլ է տալիս ռիսկի դիմել և ոչ ստանդարտ որոշումներ կայացնել, ամբողջովին փոխել ձեր կյանքը:

Յուրաքանչյուր մարդ ի սկզբանե յուրահատուկ է և ունի անսահման կասկածների հետևում թաքնված հատուկ տաղանդներ: Ինչպե՞ս բացահայտել ձեր յուրահատկությունը, սովորել հավատալ ինքներդ ձեզ:

Կարևոր է իմանալ! Տեսողության նվազումը հանգեցնում է կուրության:

Առանց վիրահատության տեսողությունը շտկելու և վերականգնելու համար մեր ընթերցողները օգտագործում են ավելի ու ավելի տարածված ԻՍՐԱՅԵԼԱԿԱՆ ՏԱՐԱԾՔ - լավագույն գործիքը, որն այժմ հասանելի է ընդամենը 99 ռուբլով:
Ուշադիր վերանայելով այն՝ մենք որոշեցինք այն առաջարկել ձեր ուշադրությանը...

Եկեք մանրամասն քննարկենք վստահության ձևավորման վրա ազդող գործոնները և դրա զարգացման ուղիները։

Ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահություն

Ինքնավստահությունը բնածին հատկություն չէ, որը բնորոշ է ի ծնե, այն ձեռք է բերվում կյանքի ընթացքում և ուղղակիորեն կախված է երկու հիմնական հասկացություններից՝ ինքնաընկալումից և ինքնագնահատականից (ինքնագնահատական):

Ինքնընկալում- օգնում է պատկերացում կազմել ձեր անձի մասին, ստեղծել ձեր «Ես»-ի ներքին պատկերը, կարևոր է հասկանալ դրական և բացասական կողմերը, տեղյակ լինել առանձնահատկություններին, նկատել ձեռքբերումները: Ներքին դրական կերպարը կյանքում հաջողության հիմքն է։

Ինքնագնահատական-Սա ներքին սանդղակ է, գնահատական, որը մենք ինքներս ենք դնում՝ համեմատելով այլ մարդկանց հետ։ Դա մեծապես կախված է ինքնագնահատականից, դրանց առանձնահատկությունների ըմբռնումից և յուրահատկությունից: Հարգանքը ներառում է նաև սեփական անձի ընդունումը, ինչպես նաև առավելություններն ու թերությունները:

Հոգեբաններն ասում են, որ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ գնահատել անցյալի փորձի համեմատ, յուրաքանչյուր քայլ առաջ ձեռքբերում է, պետք է ձգտել լինել ավելի լավը, քան երեկ, այլ ոչ թե շրջանցել ձեր շրջապատի բոլորին։ Պետք է լինի բար, առաջադրանքներ, նպատակներ: Հաղթանակ վախերի, ծուլության, ուրիշների կարծիքներից կախվածության նկատմամբ - դա շատ արժե:

Մարդու գլխավոր խնդիրը արտաքին հաջողությունների, հաղթանակների հաշվին իրեն գնահատելն է, սա ոչ մի տեղ տանող ճանապարհ է, մշտական ​​նյարդայնություն ու սթրես։ Նախ պետք է սովորել գնահատել ինքդ քեզ, հարգել, հասկանալ, որ դու արժանի ես հաջողության ու ձեռքբերումների, հետո ամեն ինչ ավելի հեշտ կլինի, խոչընդոտները՝ ավելի հեշտ։ Ներքին աջակցությունը, մարդկային արժանապատվության զգացումը անհատականության հիմքն է՝ նպաստելով ապագա հաղթանակներին։

Այսպիսով, դուք կարող եք բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը՝ հետևելով հետևյալ ալգորիթմին.

• ճանաչիր քեզ որպես մարդ;
• բացահայտել ուժեղ և թույլ կողմերը;
• ընդունեք ինքներդ ձեզ;
• հասկանալ, որ նրանք արժանի են հարգանքի.
• զարգացնել վստահությունը վարժությունների միջոցով;
• կյանքում օգտվել անհատականությունից.

Օրենք կա- ուրիշների վերաբերմունքը մարդուն և հավատը նրա ուժերին կախված է ներքին ընկալումից և ինքնավստահությունից: Որքան ուժեղ, ավելի վստահ է մարդը, այնքան ավելի շատ մարդիկ պատրաստ են հավատալ, համագործակցել, շփվել, հարգել, ընդունել, սիրել նրան:

Ուստի կողմնորոշումը դեպի արտաքին գնահատականը վնասակար է, ամեն ինչ կախված է մարդուց, թե ինչ ազդակներ են ուղարկվում արտաքին աշխարհ, ինչպիսի վերաբերմունք է ղեկավարում կյանքը։ Մտածողության փոփոխությունը, ինքնաընկալումը, ինքնավստահության զարգացումը, կյանքում փոփոխությունները ձեզ երկար սպասեցնել չեն տա։

Կարևոր կետ- բացասական մտածողությունը ոչնչացնում է վստահությունը, նվազեցնում է ինքնագնահատականը, կործանում է կյանքը: Մարդիկ չեն էլ նկատում, թե ինչպես են աստիճանաբար իրենց քշում դեպի հեռավոր անկյուն՝ զգալով հուսահատություն, մշտական ​​սթրես, ուժի կորուստ և նույնիսկ դեպրեսիա։

Դրական մտածողության գաղափարը բավականին պարզ է, բայց կյանքում չափազանց շատ բացասականություն կա. նորություններ, ընկերների, հարազատների պատմությունները դժգոհում են իրենց խնդիրներից, պետք է դիմադրություն զարգացնել, ինչպես վիրուսը, նվազագույնի հասցնել նման մտքերի ազդեցությունը կյանքի վրա: , և դրական վերաբերմունք դրսևորել։

Հետաքրքիր է, որ մարդու ուղեղը չի տարբերում դրական ու բացասական մտքերը, ամբողջ տեղեկատվությունը գործելու ուղեցույց է, անորոշությունը՝ «ես պարտվող եմ», «ես ոչինչ չեմ կարող անել» հանգեցնում է արդյունքի՝ մշտական ​​դժվարություններ կյանքում։ , խնդիրներ, ամեն ինչ ձեռքից է ընկնում. Միգուցե դուք պետք է փոխե՞ք ձեր մտքի շարանը և միացնեք հաջողության և դրականի ևս մեկ ալիք:

Հարցի լուծման առաջին քայլը. Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը: -Սա դրական ներքին կերպարի ձևավորումն է, որը գիտակցությունը լցնում է սեփական անձի և ապագա ձեռքբերումների հանդեպ հավատով։ Ինչպե՞ս եք փոփոխություններ մտցնում կյանքում:

Ինչպե՞ս ձևավորել ինքնավստահություն:

Ինքնավստահության բարձրացումը գիտակցված ընտրություն է՝ փոխել ձեր կյանքը, հրաժարվել ձախողման դերից, պատասխանատվություն ստանձնել սեփական կյանքի համար: Դա միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց հնարավոր է, եթե մարդը հոգնել է երկրորդական դերեր խաղալուց, ուրիշների հաջողությանը նայելուց, հուսահատ ապրելուց։

Ինչպե՞ս դուրս գալ արատավոր շրջանից, փոխել մտքերն ու կյանքը, ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնավստահությունը։ Կան հետևյալ մեթոդները, որոնք կօգնեն ստեղծել վստահություն.

1. Ձեր անհատականությունը ճանաչելու, հարգանքը, արժանապատվությունը, ինքնավստահությունը զարգացնելու միջոց։

Անհրաժեշտ է կիրառել հետևյալ քայլերը.

• Քննեք ձեր անհատականությունը, գրեք թղթի վրա՝ դրական և բացասական կողմերը . Որո՞նք են եղել կյանքում հաջողությունները, ձախողումները, ի՞նչն է մեծ, որտե՞ղ եք տեսնում հնարավորությունների սահմանը, ինչի՞ց եք վախենում, ինչպիսի՞ գործունեությունը ներշնչում է, ուրախություն է բերում, որտե՞ղ եք դուք առավել իրավասու, ի՞նչ ձգտումներ:
• Ինքնագնահատականի սահմանումի՞նչ եք մտածում ձեր մասին, գրի առեք բոլոր ներքին համոզմունքները, ինչպե՞ս եք ընկալում ձեր անհատականությունը դրսից: Ավելի շատ դրական, թե՞ բացասական դատողություններ:
• Կյանքի վերլուծությունինչ եք անում ամեն օր, ինչ եք սիրում, ինչ կցանկանայիք փոխել: Դուք պետք է կազմեք 2 ցուցակ և առաջադրանքներ սահմանեք փոփոխությունների համար: Միայն վճռական քայլերն ու բաց լինելն աշխարհին կբերեն կյանքի վերափոխումներ: Ամեն ինչ կստացվի, քանի որ յուրաքանչյուր մարդու մեջ կան բազմաթիվ դրական հատկություններ և հմտություններ։
• Դուք արդեն շատ բան եք արել ձեր կյանքը փոխելու համար, հպարտանալու շատ բան կա։ Այժմ դուք պետք է առավելագույնս օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը կյանքում:, օրվա ընթացքում գոնե մեկ քայլ կատարեք դեպի ձեր նպատակները և գրանցեք արդյունքները հաջողության օրագրում՝ ավելացնելով վստահությունը կյանքում և ձեր նկատմամբ յուրաքանչյուր հաղթանակով:

Այսպիսով, ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը: - իմանալ իրական էությունը, ձեր անհատականության բոլոր կողմերը և հասնել անհավատալի բարձունքների՝ հենվելով առավելությունների և տաղանդների վրա:

2. Վստահություն զարգացնել վարժությունների միջոցով:

Ամենադժվարը հաճախ ամենացանկալին է: Պետք է մարզել ձեզ վախը հաղթահարելու համար, զբաղվել խոսելու, սովորել դիմակայել դժվարություններին։

«Քաջությունը վախի բացակայությունը չէ, այլ այն հաղթահարելու և նրա տերը դառնալու կարողությունը»:

Մարկ Տվեն

Վստահություն- գործողությունների արդյունքում, հաղթահարելով մեր վախերը, մենք դառնում ենք ավելի ինքնավստահ անհատներ, որոնք ունակ են ավելի վճռական քայլերի դեպի նվիրական նպատակներ:

Կարևոր քայլ- պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր կյանքի համար, առաջադրեք առաջադրանքներ, որտեղ անհրաժեշտ են վերափոխումներ, սահմանեք գործողությունների ծրագիր, սկսեք իրականացնել ծրագրեր: Մարդը կարող է անել այն ամենը, ինչին հավատում է և պատկերացնում։

Հիմնական բանն այն է, թե ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը: - գործել՝ դեն նետելով կասկածներն ու վախը, առաջ գնալ դեպի դրված նպատակները։

3. Մտավոր պատկերներ՝ աուտոգեն մարզում, վիզուալիզացիա։

Վճռականությունը և գործողությունները կարող են ամրապնդվել արդյունավետության համար ներքին մտքերով, պատկերներով: Ամեն առավոտ դուք պետք է ստեղծեք ինքներդ ձեզ. «Ես ամենալավն եմ, ինձ մոտ ամեն ինչ ստացվում է», «Ես միշտ հասնում եմ իմ նպատակներին»:

Վիզուալիզացիա- ինքդ քեզ, կյանքը ցանկալի ձևով ներկայացնելը, որը հիշեցնում է նկար կամ ֆիլմ դիտելը: Օգտակար է երեկոյան քնելուց առաջ նման կերպար ներկայացնել բոլոր մանրամասներով՝ փորձելով նոր դերակատարում։ Կարելի է նաև օգտագործել ցանկությունների ալբոմ՝ նկարներ, լուսանկարներ, որոնք կխթանեն մտածողությունը նպատակներին հասնելու ուղղությամբ։

Կարևոր է ոչ միայն պատկերացնել, պատկերացնել նոր կյանք, այլ նաև քայլեր ձեռնարկել դեպի երազանքներ ու ցանկություններ, աստիճանաբար փոխել սովորությունները, զարգացնել հաջողակ և գրագետ, հարգանքի ու հաղթանակների արժանի մարդու մտածողությունը։ Համալիրում ամեն ինչ անպայման արդյունք կտա։

Գործողություններն ու մտքերը անքակտելիորեն կապված են, նոր գործողությունները բարելավում են ինքնաընկալումն ու վստահությունը, ինչպես դրական մտքերը նպաստում են վճռականությանը և նոր հորիզոններին:

Հարցի լուծում, թե ինչպես զարգացնել ինքնավստահությունը: - Հետևյալը. ներկայանալ որպես հաջողակ, վստահ, լցնել ձեր միտքը դրական պատկերներով, զգացմունքներով, լրացնելով ձեր գործողությունները:

4. Օգտագործեք կյանքի վերլուծության ռազմավարություն:

Օգտակար է կյանքից ներքին բավարարվածությունը դիտարկել բոլոր ուղղություններով, կյանքը շատ բազմազան է՝ հաճախ կենտրոնանալով մի ոլորտի վրա, մոռանում ենք մյուսների մասին։ Միայն կյանքը բարդ ընկալելու և փոփոխությունների ձգտելու կարողությունը կօգնի ավելի լավ հասկանալ ինքն իրեն, ձգտումները, առաջնահերթությունները, նպատակները։

Այսպիսով, կյանքի և վստահության վերլուծությունը պետք է իրականացվի հետևյալ ոլորտներում, մենք գնահատում ենք 1-ից 10-ը.

1) Ֆիզիկական կյանք, առողջություն-Ընդհանուր վիճակ, էներգիա, ֆիզիկական վիճակից բավարարվածության աստիճան, ինչի՞ վրա արժե աշխատել։

2) Անձնական կյանքի- Հարաբերություններում ամեն ինչ գոհացվա՞ծ է, որը լավ է և ոչ այնքան լավ, կա՞ փոխըմբռնում, սիրելիին գտնելու կամ հարաբերությունները բարելավելու ցանկություն: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարմարավետ զգալ, ամեն ինչ անհատական ​​է;

3) Ընտանեկան կյանք- հարաբերություններ հարազատների, երեխաների, ընտանիքի հետ. Արդյո՞ք ամեն ինչ լավ է և արժե աշխատել:

4) Հասարակական կյանք-Վստահություն շփման մեջ, նոր ծանոթություններ, ընկերների հետ կապ պահպանելը, գո՞հ եք սոցիալական ինքնարտահայտումից, հարաբերությունների մակարդակից։

5) Մասնագիտական ​​կյանք- Որքա՞ն վստահ եք կատարում ձեր մասնագիտական ​​պարտականությունները, ամեն ինչ ստացվու՞մ է, կա՞ ցանկություն զարգանալու, փոխելու ձեր զբաղմունքը: Շատ բանի հասե՞լ եք, գո՞հ եք արդյունքներից։

6) Ֆինանսական կյանք-Գիտե՞ք ֆինանսները տնօրինել, գումար աշխատել, բաժանել, տարրական հարցերի համար բավարար ունե՞ք, հնարավո՞ր է պլյուսում, թե՞ մինուսում ապրել։

7) Նպատակը կյանքում-Կա՞ կյանքի իմաստ, առաքելություն, որը դուք իրականացնում եք՝ էներգիա տալով ձեռքբերումների, ձեռքբերումների համար։ Մարդը պետք է իրագործի հատուկ գործառույթ՝ գիտելիքների փոխանցում, բարություն բերել, օգնել սիրելիներին, ձգտել բարելավել աշխարհը: Կարևոր է գտնել ձեր կոչումը:

8)Ժամանց- կյանքում դուք պետք է ժամանակ ունենաք հանգստի, հոբբիների, հետաքրքրությունների, անձնական ժամանակ ինքնաիրացման, ձեր սիրելի գործունեության համար: Դա կարող է լինել պարել, երգել, հյուսել, նկարել, գնալ կինո, ասեղնագործություն՝ ամեն ինչ, որը հաճույք է պատճառում:

Կյանքի բոլոր ոլորտները գնահատելուց հետո կարող եք բացահայտել ցավոտ կետերը, որոնց վրա արժե աշխատել, փոխել, կատարելագործվել, բարելավվել:

Այս դեպքում դիտարկեք «Ինչպես զարգացնել ինքնավստահությունը» հարցը տարբեր ոլորտների համատեքստում. մարդը կարող է վստահություն զգալ մասնագիտական ​​միջավայրում և դրա բացակայությունն իր անձնական կյանքում և հակառակը:

Երեխաների մեջ վստահության զարգացում

Ինքնավստահության ակունքները դրված են մանկությունից, երեխան սիրելիների հետ շփվելու ընթացքում սովորում է՝ լավն է, թե վատը, ձևավորում է ներքին ինքնագնահատական, որն ազդում է նաև մեծահասակների կյանքի վրա։ Երեխայի ինքնավստահությունը մեծապես կախված է ծնողներից։ Երեխաները չեն կարող քննադատաբար ընկալել տեղեկատվությունը, մեծահասակների խոսքերն ընդունված են անվանական արժեքով:

Երեխաների մոտ վստահություն ստեղծելու հիմնական խորհուրդներ.

• մի ասա. «դու վատն ես, մենք քեզ չենք սիրում», ավելի լավ է՝ «դա չանես, որովհետև…» կամ «դու լավ աղջիկ ես, բայց դա սխալ ես արել, որովհետև… .";
• երեխան միշտ պետք է զգա սիրելիների սերն ու աջակցությունը գիտելիքների և հմտությունների զարգացման և կատարելագործման համար.
• խթանել վստահության աճը՝ հաղթահարելով իրագործելի խոչընդոտները՝ սկզբում աջակցությամբ, հետագայում՝ ինքնուրույն.
• համոզվեք, որ գովաբանեք ձեռքբերումների և հաջողությունների համար, սա այնքան կարևոր է երեխաների համար, դուք կարող եք նաև հաջողության օրագիր պահել՝ ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար.
• համեմատել ավելի քիչ այլ երեխաների հետ, յուրաքանչյուր երեխա զարգանում է իր տեմպերով, ունի մարմնի առանձնահատկություններ, հիշողություն, աշխարհընկալում, ապավինում է դրականին, խթանում է զարգացումը:

Բարձր ինքնավստահությունը երեխայի հաջողության գրավականն է, նրա ակտիվությունը հասարակական կյանքում, ուսման, սպորտի ձեռքբերումները: Միայն ինքն իր հանդեպ հավատն է հրաշքներ գործում և հեշտացնում է կյանքի դժվարությունները հաղթահարելը:

Երեխաների վերաբերյալ «Ինչպես զարգացնել ինքնավստահություն» հարցն ավելի շատ վերաբերում է ծնողներին, նրանք դնում են աշխարհայացքի և որպես մարդ ընկալման հիմքերը, զգույշ լինել խոսքերում, արտահայտություններում, արարքներում։

Կանացի երջանկություն և ինքնավստահություն

Որքա՞ն հաճախ են գեղեցիկ աղջիկները՝ բարի, գեղեցիկ, աշխատանքի մեջ հաջողակ, չեն կարողանում անձնական երջանկություն գտնել, իրենց միայնակ են զգում, ինչո՞ւ։ Գաղտնիքը ցածր ինքնագնահատականն է, սեփական գրավչությանը չհավատալը և հարաբերություններում երջանիկ լինելու հավանականությունը: Թերևս պատճառը կյանքի բացասական փորձն է կամ հիասթափության վախը:

Հետևյալ գործողությունները կօգնեն բարձրացնել կնոջ ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը.

1. Ինքնագնահատականը զարգացնելու համար օգտակար է կազմել 4 ցուցակ.

• Ի՞նչ կարող ես լավ անել:
• Ինչի՞ համար եք գովել կյանքում, մանկուց։
• Ինչպե՞ս եք օգնել այլ մարդկանց:
• Ձեռքբերումներ կյանքում, ինչո՞վ կարող ես հպարտանալ:

Հարկավոր է առաջին հերթին գրել ձեր հաջողությունների ու բնավորության գծերի մասին։ Յուրաքանչյուր կին ունի իր առանձնահատկությունները, և կասկածելիությունը համեմատության կարիք ունի։ Ավելի լավ է գտնեք ձեր առավելությունները, որպեսզի հասկանաք, որ դուք նույնպես յուրահատուկ մարդ եք, հարգանքի արժանի, այդ ժամանակ կհասկանաք, որ արժանի եք երջանիկ անձնական կյանքի։

1. Ինքնավստահություն զարգացնելու համար օգտակար է օգտագործել հետևյալ հաջորդականությունը.

• ընդունել մի միտք-Կյանքը կախված է մարդուց, յուրաքանչյուրն ի վիճակի է փոխել այն՝ այլ կերպ նայելով խնդիրներին, գտնելով ելքեր և հարցեր լուծելու ուղիներ.
• փորձեր կյանքում- արժե փնտրել նոր հոբբիներ, ինքնարտահայտման ուղիներ, զգալ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, հաճույք է բերում.
• պլանավորեք ձեր կյանքը- գրել մոտ ապագայի հիմնական նպատակները, ձգտումները և ռազմավարական հեռանկարում (3-5 տարի), գործողությունների մի շարք, որոնք նպաստում են առաջադրված խնդիրների մոտեցմանը.
• զարգացնել համառություն- Առաջին դժվարությունները չպետք է վախեցնեն, միայն խոչընդոտները հաղթահարելով, մենք ավելի ինքնավստահ ենք դառնում, վստահությամբ ենք լիցքավորված հետագա քայլերի համար.
• ընտելանալ դերին- ցանկացած կին ունի դերասանական տաղանդ, փորձիր իրեն պահել այնպես, ինչպես ներկայացված է իդեալը. որոշումներ կայացրու, եղիր համառ, ինքնավստահ, ընկերասեր ուրիշների հետ, ճառագիր դրական, հմայք, խարիզմա;
• սովորել փորձից- Օգտակար է ուսումնասիրել հաջողակ մարդկանց կյանքի պատմությունները, ինքնավստահության գաղտնիքները, կարող եք ձեր անմիջական շրջապատում գտնել այնպիսի մարդու, ով ձեզ ստիպում է նմանվել նրան, խնդրել խոսել վստահություն ձեռք բերելու ուղիների մասին, հաջողակ մարդկանց միշտ հանդիպել կես ճանապարհին, օգնել ուրիշներին:

«Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահություն» հարցը. պատասխաններ է գտնում վստահ կանանց դիտարկելիս, նրանք ունեն որոշակի առանձնահատկություններ.

1. Նրանք ունեն անձնական նպատակներ, բնական լինելու ցանկություն։, իրական, տաղանդներ, հատկանիշներ բացահայտելու համար գիտեն մինուսները պլյուսների վերածել։ Նույնիսկ չունենալով իդեալական ձևեր, նրանք գիտեն ինչպես ընդգծել իրենց կանացիությունը խոսքի, հագուստի հետ։ Հիմնական բանը բարդույթներից ազատվելն է, իդեալական ձեւեր չկան, դրանք պայմանականություններ են։
2. Հանգստության և հաջողության հասնելու ունակություն- հատուկ շնչառական վարժությունները, մեդիտացիաները, վիզուալիզացիան օգնում են այս կանանց գտնել ներքին խաղաղություն, հասնել աննախադեպ բարձունքների։
3. Մի վախեցեք մենակ մնալուց.Ինքնավստահ կինը գիտի, որ կյանքում կան ժամանակաշրջաններ, երբ պետք է հոգ տանել ձեր մասին, անձնական զարգացման և ֆիզիկական առողջության մասին: Տղամարդու բացակայությունը հուսահատվելու պատճառ չէ, բայց հարաբերությունների առկայության դեպքում դուք դեռ պետք է ժամանակ գտնեք ինքներդ ձեզ համար՝ մտածեք պլանների, նպատակների մասին, հանգստացեք լոգարանում կամ պարզապես անեք այն, ինչ սիրում եք:

Պետք չէ ամբողջ ուշադրությունդ կենտրոնացնել տղամարդու վրա, այն դառնում է ձանձրալի, գնահատվում են նաև անձնական հետաքրքրություններ ունեցող կանայք։

1. Ինքնավստահ կանայք հանգիստ են ընդունում քննադատությունը։, մի փորձեք ինչ-որ բան ապացուցել, նրանք մնում են անհամոզված, անհրաժեշտության դեպքում օգտագործում են ռացիոնալ բաներ, և պարզապես անտեսում են անտրամաբանական դիտողությունները, սրսկումները։

Ներքին կյանքի հստակ դիրքի առկայությունը, վստահությունն անսասան է, քննադատությունը նախանձի կամ արարքների թյուրիմացության արդյունք է։ Խորը նայեք, թե ինչու է մարդը խոսքեր ասում՝ օգնելու ցանկություն կա, թե ոչ։ Հասկանում ենք՝ ամեն մեկն իր կարծիքն ունի, սա նորմալ է։

1. Նման կանայք գիտեն, թե ինչպես տալ անհրաժեշտ հարցերը՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ գտնել ներքին երջանկություն, որն օգնում է ինձ վայելել կյանքը, որո՞նք են իմ ուժեղ կողմերը»։ Արժե կենտրոնանալ կյանքի դրական կողմերի վրա, ձգտել ինքնազարգացման, բարելավել կյանքը՝ փոխելով իրեն, նպատակները, ձգտումները։

Ինչպես տեսնում եք, կինը կարող է բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը պարզ վարժությունների միջոցով, օգտագործել հաջողակ տիկնանց փորձը՝ գործնականում կիրառելով վարքագծի անհրաժեշտ օրինակը:

Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը և ազդեցությունը:

Հաճախ վստահության հարցը վերաբերում է մենեջերներին, գործարարներին, գործընկերների, ենթակաների հետ անընդհատ շփվելուն, բանակցողներին։ Կյանքի փոփոխությունները, կարիերայի աճը պահանջում են նաև ներքին փոխակերպումներ, դուք պետք է ձգտեք բաց լինել աշխարհի համար և տիրապետել ինքնավստահությունը բարձրացնելու ուղիներին:

Առաջնորդների համար վստահությունը հաջողության հիմքն է, ինչպես և առաջատար մարդկանց խարիզման: Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը կառավարման գործառույթների իրականացման, հաջող բիզնես վարելու համար:

1. Սովորեք հաղթահարել կարևոր բանակցությունների, շնորհանդեսների, հանդիպումների ներքին վախը.

• վախն առաջանում է ապագայի բացասական պատկերով, դրական ներկայացումը նվազագույնի է հասցնում վախը.
• վախն առաջանում է նախօրեին, խոսելու ընթացքում պետք է կենտրոնանալ զեկույցի վրա, սթափ մտածել, հետևել պատրաստված պլանին.
• լավ պատրաստվածությունը՝ զուգորդված դրական վերաբերմունքի հետ, նվազեցնում է վախն ու վստահությունը հաջողության նկատմամբ:

  2. Հետևեք ձեր հաղթանակներին

Սխալներն ու անհաջողությունները սովորական են բոլորի համար, միայն որոշ մարդիկ դրանք ընկալում են որպես կյանքի փորձ և առաջ են շարժվում, մյուսները անընդհատ նորից են վերապրում, թող ձեռքբերումները լինեն ինքնագնահատականի հիմնական չափանիշը, գրի առեք բոլոր հաջողված գործերն ու իրադարձությունները:

3. Օգտակար է զարգացնել ինքնագործունեությունը:

Վստահություն բարդ առաջադրանքների կատարման ունակության, աշխատանքի և ուսման մեջ ակտիվության, նոր ոլորտների յուրացման, ինքնազարգացման, հասարակության մեջ իրագործման, սեփական հետաքրքրությունների, հոբբիների իմացության, անհաջողությունների նկատմամբ հանգիստ վերաբերմունքի նկատմամբ: Ինչպե՞ս զարգացնել այս գույքը:

• Ձգտեք կատարել աշխատանքը կատարյալ, արդյունավետ և ժամանակին.
• Սովորեք մարդկանցից, ովքեր գիտեն, թե ինչպես աշխատել արդյունքի համար, սովորեք փորձից;
• Օգտագործեք սեփական մոտիվացիա և սիրելիների դրդում;
• Կիրառեք ներքին համոզմունքը. «ամեն ինչ կստացվի, ես անպայման կանեմ դա, ես լավագույնն եմ…»:

Հաղթանակի հավանականությունը զգալիորեն մեծանում է վստահության և դրական վերաբերմունքի դեպքում:

4. Ինքնավստահության զարգացումը կապված է ինքնագնահատականի հետ

Նվազագույնի հասցրե՛ք ներքին քննադատությունը, աշխատանքի ու ձեռքբերումների մասին ավելի շատ դրական մտքերը մեծ խթան կլինեն հետագա հաջողության համար։

5. Հավակնոտ ինքնանույնականացում

Մեծ հաջողության հասնելու համար մեծ մտքեր են պետք. «Ես աշխարհում լավագույնն եմ…, ես ոլորտի առաջադեմ մասնագետ եմ…» Որքան բարձր ենք դնում ներքին նշաձողը, այնքան ավելի շատ է մարդու ներսում թաքնված ներուժը: բացահայտվում է.

6. Միշտ այլընտրանքներ գտեք

Եթե ​​պլան Ա-ն չաշխատեց, կա պլան Բ: Անհաջողությունները գործելու խթան են, որոնելու այլ մոտեցումներ խնդրի լուծման համար: Հաջողակ մարդիկ ընկնում և բարձրանում են, պարտվողները հանձնվում են:

7. Անձնական արժեքներ

Պետք է իրականացնել անձնական ձգտումները, կյանքի հիմքերը, արժեքները։ Բիզնեսում և ցանկացած համատեղ նախագծում ընդհանուր արժեքներ ունենալը շատ կարևոր է։ Աշխատակիցներ հավաքագրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել կյանքի արժեքներին և հետագայում կառուցել կորպորատիվ արժեքային համակարգ՝ հիմնված անձնական արժեքների վրա:

8. Վստահ ղեկավարը չի ձգտում գերակշռել աշխատակիցներին հեղինակությամբ:

Ընդհակառակը, նա աջակցություն է ցուցաբերում, նպաստում է իր թիմի զարգացմանը, օգնություն ցուցաբերելով։ Մարդն ինքն է աճում, հարգանքն ամրապնդվում թիմում։ Կարևոր է կարողանալ հասկանալ ուրիշներին, կարիքները, ձգտումները, ուշադիր լսել: Հաճախ աշխատակիցները կարող են արժեքավոր գաղափարներ տալ և դժվարին իրավիճակներում զգալ, թե ինչպես կարելի է ելք գտնել:

9. Սովորեք լսել

Բանակցություններում, հանդիպումներում կարևոր է ոչ միայն ձեր տեսակետն արտահայտել, այլև հասկանալ շրջապատին, լուծումներ գտնել առաջադրված հարցերին։ Հաճախ ուշադրությունը թույլ է տալիս արագ կողմնորոշվել և հաջողությամբ գործարք կնքել, գործընկերների, հաճախորդների կասկածները՝ սա տեղեկատվության, համոզմունքի, երաշխիքների կարիք է:

10. Բաց եղեք

Վստահ ղեկավարը պատրաստ է դիտարկել այլընտրանքային տարբերակներ, գործընկերների առաջարկներ, նույնիսկ խոստովանել, որ ինքը միշտ չէ, որ ճիշտ է, դա նորմալ է, գլխավորը դրված նպատակներին ու խնդիրներին հասնելն է։

11. Հանգիստ

Վստահության գրավականը, նյարդայնությունը արգելափակում է մտքի գործընթացները, ճիշտ որոշումներ կայացնելու համար միշտ արժե սառը պահել միտքը, դյուրագրգռությունը նույնպես հաջողության չի բերում։

12. Գտեք վստահության վիճակ վերադառնալու ձեր ճանապարհը:

Ամեն առավոտ համահունչ եղեք հաջող օրվան, հիշեք հաղթանակները, ժպտացեք և ձգտեք նվաճել գագաթները, իրականացնել առաջադրված խնդիրները։

Ինքնավստահության զարգացումը հնարավոր է ձգտմամբ և մշտական ​​մարզանքով, միայն ինքնատիրապետումն ու բարձր ինքնագնահատականի պահպանումը կօգնի հասնել ցանկալի արդյունքի։

Հոդվածում ներկայացված են ինքնավստահության զարգացման հիմնական ուղիները։

Օգտագործելով այս տեխնիկան՝ դուք կկարողանաք խորը շնչել և վայելել կյանքը՝ լի ձեռքբերումների և ձեր ներուժն իրացնելու հնարավորություններով:

Ամբողջ ինքնավստահություն և հաջողություն կյանքում:

Ես շարունակում եմ ձեզ հետ կիսվել հաջողության հասնելու թեմայով իմ փորձառություններով և մտորումներով: Այս հարցի վերաբերյալ շատ գրականություն կարդալով՝ ես հանգեցի այն եզրակացության, որ ցանկալի նպատակին հասնելու ճանապարհին մեկ այլ «բանալին» ինքնավստահությունն է։

Ինքնաշարժառիթը, որը մենք քննարկել ենք, խրախուսում է գործողությունները, նպաստում արդյունքի հասնելուն, սակայն, եթե մարդ ինքն իրեն վստահ չէ, ապա այդ արդյունքի արդյունավետությունը նվազում է կամ նույնիսկ արժեզրկվում:

Որպեսզի համոզվեմ, որ իմ մտքերը ճիշտ են, ես գտա մեկ մարդու, ով պարզվեց, որ հոգեբան էր՝ Լիլիա Գլազունովան։

Մենք մի փոքր զրուցեցինք և որոշեցինք մի փոքրիկ հոդված շաղ տալ, իմ առաջին մտքերն այս թեմայի վերաբերյալ ես, սա, այսպես ասած, շարունակությունն է)))

Փորձառու տեխնիկը հաստատե՞լ է իմ ենթադրությունը: Գաղտնի՜ Կատակ եմ անում, իհարկե, այս մասին կպատմեմ, բայց մի փոքր ուշ: Իսկ հիմա առաջարկում եմ վերադառնալ հոդվածի թեմային և ուրվագծել դրա նպատակը։

Այսպիսով, մեր նպատակն է այսօր սովորել, թե ինչպես ձևավորել վստահություն և գնահատել նույնիսկ ամենափոքր ձեռքբերումները:

Ինքնավստահություն - ինչ է դա և ինչու է նրա դերն այդքան կարևոր:

«Վստահությունը անհատականության գիծ է, որը թույլ է տալիս մարդուն դրականորեն գնահատել սեփական հմտություններն ու կարողությունները», - սա հոգեբանի պատասխանն էր իմ առաջին հարցին:

Լավ, վերադառնալով հոդվածի սկզբին, ճի՞շտ է իմ ենթադրությունը, որ անապահով մարդը ցածր է գնահատում իր ձեռքբերումները:

Իհարկե այո։ Անգամ բարձր արդյունքով, անվստահ մարդ միշտ կասկածներ, նա ամեն ինչ ճի՞շտ է արել։

Արդյո՞ք սա ամբողջովին նրա արժանիքն է, թե՞ պարզապես պատահականություն: Նրա գործունեության արդյունքը ուրիշներին դուր կգա՞, թե՞ ոչ։

Իհարկե, նման հարցեր երբեմն տալիս են մեզանից յուրաքանչյուրը։ Բայց եթե մարդ անընդհատ այդպես է մտածում, և վախենում է ինչ-որ «սխալ» անել, պետք է շտապ քայլեր ձեռնարկելազատվել անորոշությունից.

Անապահով վարքագծի հետևանքները խախտում են ոչ միայն անձի, այլև նրա երեխաների ողջ սոցիալական կյանքը։

Այդպիսի անհատը չի կարող պաշտպանել իր տեսակետը, վախենում է քննարկումների մեջ մտնել, նույնիսկ եթե այդ հարցում կոմպետենտ է, փորձում է հասարակության մեջ «անտեսանելի մուկ» լինել։

Վարքագծի այս մոդելը սովորում են նրա երեխաները, ինչի արդյունքում, սկսած մանկապարտեզից, դժվարություններ են ունենում հասակակիցների հետ շփվելու և շփվելու հարցում։

Ստորև բերված փաստերը հետևանքների ամբողջ ցանկը չեն, բայց դրանք բավարար են հասկանալու համար, թե որքան կարևոր է ժամանակակից հասարակության մեջ վստահ լինելը:

Ինքնավստահության վարժություններ

Վստահությունը խառնվածքի տեսակ չէ, որը մեզ տրվում է ծնունդից և չի փոխվում ողջ կյանքի ընթացքում: այն անհատականության հատկանիշմիանգամայն ենթակա է հարմարվողականության՝ արտաքին (հասարակություն, որում դուք գտնվում եք, ընտանիք) և ներքին (կամքի ուժ, ինքներդ փոխելու ցանկություն) գործոնների օգնությամբ։

Ստորև ներկայացնում ենք լյարդի վարժությունները, որոնք Լիլին տրամադրել է մեր ուշադրությանը։ Ես փորձեցի ինքս ինձ վրա, և կարող եմ ասել, որ դրանցից մի քանիսը հեշտ են, որոշները բարդ են և պահանջում են ներքին ռեսուրսների ներգրավում, բայց ամենակարևորը. նրանք գործում են, և օգնում է զարգացնել վստահությունն ու վճռականությունը, չնայած կարծում եմ, որ ես այս հարցում լիակատար կարգ ունեմ)))

Խորհուրդ. Որպեսզի «ես» ասելու սովորությունն ավելի արագ զարգանա, ձեր ձեռքին սովորական ռետին դրեք։ Ամեն անգամ, երբ դուք կրկին ընդհանրացնում եք «Մենք»-ին, հետ քաշեք էլաստիկը և սեղմեք ձեր դաստակին:

Ուղեղը արագ կհասկանա, որ երբ օգտագործվում են որոշակի բառեր, այն «ցավում է», և նախադասությունների հետագա կառուցումը կիրականացվի առանց դրանց:

Ինչն է ինձ օգնում պահպանել ինքնավստահությունը

Վերլուծելով Լիլիայի փաստարկները՝ ես հասկացա, որ վստահության զգացումը շատ է կախված այն միջավայրից, որում մենք հայտնվել ենք։ Սիրող ընտանիք, որը աջակցում, հարգում և գնահատում է ձեզ: Ընկերներ, ովքեր լսում են ձեր կարծիքը:

Ծնողներ, ովքեր ձեր ընկերության և օգնության կարիքն ունեն: Այս բոլոր բաղադրիչները ազդում են մեր վստահության զգացողության վրա՝ մեծացնելով կամ նվազեցնելով այն՝ կախված հանգամանքներից: Ես շատ ուրախ եմ, որ իմ շրջապատը միայն օգնում է լինել ուժեղ և վստահ, բայց, իհարկե, դա տեղեկատվության միակ աղբյուրը չէ։

Ես նաև օգտագործում եմ հետևյալ մեթոդները՝ վստահություն և հանգստություն ստեղծելու համար.

• Փոխանցում թղթի վրա: Երբեմն լինում են իրավիճակներ կամ մարդիկ, ովքեր փորձում են ինձ տանել անորոշության շրջանակ։ Նման դեպքերում, երբ գալիս եմ տուն, այս իրավիճակը թափում եմ թղթի վրա։ Երբեմն գրավոր, երբեմն նկարում եմ։ Դրանից հետո ես ճմռթում եմ տերեւը կամ պատառոտում, մոխրացնում։ Մխացող թղթի հետ մեկտեղ անհետանում են նաև այն բացասական զգացմունքները, որ առաջացրել է այս իրավիճակը։
• Ոչ-ը այո-ի վերածելու ուղիների որոնում: Մեր հասարակությունը դեռ ապրում է կարծրատիպերով, և հենց ինչ-որ մեկը հեռանում է ընդհանուր ընդունված կանոններից (սա վերաբերում է ցանկացած բանի՝ վարքագծից մինչև շինարարություն), անմիջապես փորձում է չհավատալ իր հնարավորություններին։
  Իմ խորհուրդն է ձեզ հեռու մնալ նման մարդկանցից և իրականացնել ձեր երազանքը։ Ուրիշի «անհնարին է»։ չի կանգնեցնի ձեր ծրագիրը, եթե չես ուզում: Ապացուցված է անձնական օրինակով. Թերահավատները պարզապես հաղթեցին, հատկապես «փորձառուները», նրանք, ովքեր չեն կարող վերանորոգել ցանկապատը, ինչ ասել շենքերի մասին ...
• Անհաջողությունը կանգ առնելու պատճառ չէ։ Ինչպես ցանկացած նորմալ մարդ, ես էլ բախվեցի անհաջողության և տխրեցի։ Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում ես սովորեցի հրաժարվել ցանկացած իրավիճակից, ներառյալ վատ իրավիճակներից: Անհաջողությունը վերլուծելուց հետո ես դրա վրա չեմ կանգնում, այլ առաջ եմ շարժվում՝ փորձելով չհիշել վատը։

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես զարգացնել վստահություն ձեր հանդեպ՝ թե՛ իմ անձնական փորձից, թե՛ հոգեբանի պատասխաններից։ Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և թող ձեր ձեռքբերումները լինեն ամենաբարձրը:

Չմոռանաք բաժանորդագրվել թարմացումներին, շուտով կթողարկվի ևս մեկ հոդված իմ շինհրապարակի մասին, մնացել են միայն մի քանի նկարներ, բաց մի թողեք այն:

Հաջողություն, սիրելի ընթերցողներ, մինչև նորից հանդիպենք նոր թեմաներով:

Ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը նման է այն ճեղքերը փակելուն, որոնց միջով ջուրը հոսում է դեպի նավը. անհրաժեշտ է դրանք կարկատել, որպեսզի. ա) փրկեք ինքներդ ձեզ, բ) առաջ շարժվեք:

Հանգստություն և վստահություն զարգացնելը նման է տան հիմքը դնելուն: Ես տեղին կմեջբերեի մի ժողովրդական ասացվածք՝ որքան ամուր են արմատները, այնքան ավելի համառ է ծառը։ Դու կարող ես, և դու կլինես հաջողակ, գեղեցիկ, սիրված, սիրված և ցանկալի, եթե ամեն ինչի նկատմամբ մոտեցում գտնես, չես կարող կոտրել, եթե կյանքի քամիները կծկեն քո ճյուղերը, այստեղ է դրսևորվում հանգստությունը:

Ինքնավստահությունը կարող է զրոյից հրաշքներ գործել: Մեկ անգամ չէ, որ իմ կյանքի օրինակներում և իմ միջավայրում նկատել եմ, որ մարդիկ, ում համար ստանդարտը «չի կարող» և «չի հաջողվի», ինչ-ինչ պատճառներով հասել են իրենց նպատակին։ Խոսքը ոչ թե ինչ-որ կործանարար ցանկությունների մասին է, որոնք իրականացվում են ի վնաս այլ մարդկանց, ավելի շուտ դրանք զարգացնում և դրդում են հենց մարդուն:

«Ինչպե՞ս զարգացնել հանգստությունն ու վստահությունը» հարցին, ես առաջին հերթին խորհուրդ կտայի. ավելի լայն նայեք աշխարհին։ Մեկ կետով մոլուցքը, հավանաբար, ձեզ կդարձնի ամենաուշադիր, բայց նաև ամենաբծախնդիր մարդը: Երբեմն պետք է երեք քայլ նահանջել, այլ տեսանկյունից նայել՝ տեսնելու համար, ինչպես երեխայի խաղը նկարի հետ, որը մեր հայացքը չի կտրում մեզանից, անկախ նրանից, թե ինչպես ենք մենք պտտվում դրա շուրջը, ոչ թե պրոֆիլով, այլ ամբողջ դեմքով, որովհետև կյանքը 2D չէ, այլ մեծ հարթություն՝ բազմազան մոտեցումներով, տեղեկատվության փոխանցման և ընդունման ուղիներով, այլընտրանքների անսահմանափակ մատրիցով հնարավորություններով:

Բացի այն, որ հենց դուք եք կարողանում փոխել ձեր մտածելակերպը, հանգստության զարգացումը գալիս է ոչ միայն ներքին ջանքերի, այլ նաև արտաքին պրակտիկայի միջոցով։ Թեեւ դրանք նույնպես ուղղված են ներքին ներդաշնակության կերտմանը։

Տարբեր տեսակի նախասիրությունների համար ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս պրակտիկայի այնպիսի հնարավոր տարբերակներ, որոնք իրենց ուսմունքների հիման վրա տալիս են հանգստություն և ինքնավստահություն.

• - Չինական Wu Xing նկարը, որն օգտագործում է մեդիտատիվ երաժշտություն և թեյի արարողություն: Այն նախատեսված է միտքը հանգստացնելու և միտքը կառավարելու համար:
• - Յոգայի պրակտիկա (տարբեր դպրոցներ), որոնք ներգրավում են երկու մկանները և հանգստացնում նյարդային համակարգը:
• - Բուդդայական մանթի, որի ընթերցումը կօգնի ձերբազատվել ներսում նստած կործանարար համոզմունքներից։
• - Մարտարվեստ, որը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր միտքը, ուժը և շնչառությունը:
• -Վազիր: Մեկ այլ միստիկ Օշոն խորհուրդ տվեց վազել որպես մտքի լավագույն մեդիտացիա:

Համատեղելով վարպետների և պրակտիկանտների փորձը, կամ նույնիսկ ավելի լավ, հաղորդակցության յուրաքանչյուր շրջանակից հավաքելով ձևավորված իմաստության հատիկ, գումարած դրանք ներքին զարգացման վեկտորի հետ, ձեր մտքերի աղմկոտ օվկիանոսը ներսում զսպելու միջոց, դուք կկարողանաք հասնել հանգստության և վստահության. Հիշեք, որ ամեն ինչ ժամանակ է պահանջում, բայց ժամանակն անցկացվում է խելամտորեն և ուժերի ճիշտ հարաբերակցությամբ: Ճանաչիր ինքդ քեզ, եթե նախկինում դա չես արել, ինտուիտիվորեն զգացիր, թե որ ուղղությամբ պետք է շարժվել, և դու միշտ կգտնես քո ներքին հիմքը՝ քո արմատները, որոնք քեզ կդարձնեն նվաճումների և ձեռքբերումների ունակ:

Ներբեռնեք այս նյութը.

(դեռ գնահատականներ չկան)

Յուրաքանչյուր մարդ, ով ձգտում է հասնել որոշակի հաջողությունների կյանքում, ձեռնարկում է որոշակի գործողություններ՝ իր մեջ որոշակի հմտություններ զարգացնելու համար, որոնց օգնությամբ նա կարող է հասնել ցանկալի արդյունքների։ Յուրաքանչյուրը, ով երազում է բժիշկ դառնալ, սովորում է բժշկության հիմունքներն ու նրբությունները: Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է առաջադիմել իրավաբանի կարիերայում, տիրապետում է իրավագիտությանը: Ստեղծագործող մարդը հղկում է իր հմտությունները նկարչության, գրականության, քանդակագործության կամ. Օրինակները շատ են։ Բայց կա՞ մի բան, որ մարդ պետք է ունենա՝ անկախ նրանից, թե ինչ մասնագիտություն է ընտրել, ինչ պաշտոն է զբաղեցնում կամ ինչ ուղղությամբ է որոշել զարգանալ։ Կա՞ ինչ-որ բան, որ մարդուն անհրաժեշտ է գործունեության ցանկացած ոլորտում և առհասարակ կյանքում հաջողությունների հասնելու համար։ Վստահաբար չենք սխալվի, եթե խոսենք մարդու ինքնավստահության մասին, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է հրապարակային ելույթին։

Այսօրվա մեր հոդվածում մենք ձեզ չենք սովորեցնի հռետորության բարդությունները (ի դեպ, դուք կարող եք վերապատրաստման դասընթաց անցնել այս թեմայով), բայց մենք կանդրադառնանք դրան որպես այդպիսին: Բայց ավելի հետաքրքիր է, որ հռետորության թեման մեր կողմից դիտարկվելու է ինքնավստահության զարգացման թեմայի հետ միասին։

Բայց մի կարծեք, որ խորհուրդները, որոնց կծանոթանաք ստորև, նախատեսված են միայն այն մարդկանց համար, ում գործունեությունը կապված է հրապարակախոսության հետ։ Իրականում այս հոդվածից ստացված տեղեկատվությունը շատ օգտակար կլինի յուրաքանչյուր մարդու՝ անկախ նրա զբաղմունքից, մասնագիտությունից, սեռից, տարիքից և այլն։ Եվ դա մեծապես պայմանավորված է նրանով, որ տեղեկատվությունը հիմք է ընդունվել հայտնի ուսուցչի, հոգեբանի, գրողի և պարզապես նշանավոր և խելացի մարդու գրքից, որը կոչվում է Դեյլ Քարնեգի:

Մենք չենք հավակնում լինել այս աշխատանքի սպառիչ վերլուծություն, քանի որ Լավագույնը կլինի, եթե դուք ինքներդ կատարեք այն կարդալուց հետո, բայց մենք ցանկանում ենք ձեզ ծանոթացնել գրքի ամենահետաքրքիր, մեր կարծիքով, առանցքային կետերից մի քանիսին:

Ինչպես կառուցել ինքնավստահություն և ազդել մարդկանց վրա՝ խոսելով հանրության մեջ. 10 խորհուրդ Դեյլ Քարնեգիի գրքից

Սկզբի համար կարևոր է նշել, որ Դեյլ Քարնեգիի «Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը և ազդել մարդկանց վրա՝ հանրության մեջ խոսելով» գիրքը կենտրոնանում է հիմնականում հրապարակային խոսքի արվեստի վրա՝ անուղղակիորեն շոշափելով ինքնավստահություն զարգացնելու թեման: Ելնելով դրանից՝ մենք ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում տասը խորհուրդների մեր հավաքածուն։

Դեյլ Քարնեգին վստահորեն պնդում է, որ ինքնավստահությունը, ինչպես հասարակության մեջ պերճախոս խոսելու ունակությունը, այն չէ, որ բնորոշ է մարդուն ի ծնե: Անկեղծ ցանկություն ունեցող յուրաքանչյուր ոք կարող է զարգացնել ինքնավստահություն և զարգացնել իր խոսելու ունակությունը: Այս ամենը կարելի է համեմատել, օրինակ, պոկեր խաղալու ունակության հետ, քանի որ թեև դա դժվար է համարվում, բայց ինչ-որ անհասկանալի գիտություն չէ։

Յուրաքանչյուր ոք, ով ինքն իրեն դրսևորում է և ցուցաբերում համապատասխան ջանասիրություն, կարող է գերազանց սովորել պոկեր խաղալ: Նույնն է նաեւ հրապարակախոսության եւ ինքնավստահության դեպքում՝ կատարե՛ք համապատասխան վարժություններ, եւ արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա։

Ցանկացած մարդ կյանքում ունենում է իրավիճակներ, երբ ամեն ինչ «շատ վատ» է՝ գործերը չեն ընթանում, տրամադրությունը զրոյական է, վստահություն չկա ո՛չ իր, ո՛չ էլ ապագայի նկատմամբ։ Եթե ​​դա տեղի ունենա, Դեյլ Քարնեգին խորհուրդ է տալիս անել այնպես, ինչպես արեց ԱՄՆ 26-րդ նախագահ Թեոդոր Ռուզվելտը: Երբ նա հուսահատվեց, նա նայեց Աբրահամ Լինքոլնի դիմանկարին և ինքն իրեն հարցրեց, թե ինչպես կվարվեր նմանատիպ իրավիճակում։

Այլ կերպ ասած, դուք պետք է ձեզ համար օրինակ գտնեք (օրինակ՝ գործողության համար), օրինակ՝ կինոյի հերոս, պատմական անձնավորություն կամ արվեստի գործի հերոս, որով դուք հիանում եք, և փորձեք տեսնել իրավիճակը։ նրա աչքերը. Եվ այն բանից հետո, երբ ձեր մտքում հայտնվի նրա գործողությունների «պատկերը», վարվեք այնպես, ինչպես կաներ ձեր հերոսը։

Ինքնավստահություն ձեռք բերելու լավագույն միջոցներից մեկը պատշաճ տեսք ունենալն է: Եթե ​​մարդը հագնում է կեղտոտ հագուստ, չի հոգում իր մասին և այլն։ նրա ինքնավստահությունը ինքնաբերաբար ընկնում է, նույնիսկ եթե նա դա չի նկատում: Եթե ​​նա կրում է արդուկված տաբատ, մաքուր վերնաշապիկ, մաքուր կոշիկներ և այլն, իսկ ինքը սանրված է, սափրված է և հոտ է գալիս, ապա նա իրեն համապատասխան է զգում։

Դուք ինքներդ, հավանաբար, մեկ անգամ չէ, որ նկատել եք, թե ինչպես է փոխվում ձեր տրամադրությունը՝ կախված ձեր արտաքինից։ Օգտագործեք այս գիտելիքները՝ ձեր ինքնագնահատականը միշտ կլինի ամենաբարձր մակարդակի վրա, ինչը նշանակում է նաև ձեր ինքնավստահությունը: Բացի այդ, եթե բեմում ես ելույթ ունենում, մտածիր, թե ում է ավելի հաճելի լսելը.

Որևէ որակ կամ հմտություն զարգացնելիս՝ լինի դա ինքնավստահություն, թե հանրության առաջ խոսելու ունակություն, երբեք չպետք է ակնկալեք զարմանալի արագ արդյունք: Հիշեք, որ սովորելը աստիճանական գործընթաց է: Բայց նույնիսկ սա չէ ավելի կարևոր, այլ այն, որ հաճախ գալիս է մի շրջան, երբ զգացվում է, որ դու տեղում ես կանգնած։ Սա կոչվում է լճացման շրջան։

Այստեղ առանցքային կետն այն է, որ ոչ մի դեպքում չպետք է հրաժարվեք սկսածից և հրաժարվեք։ Եթե ​​կարծում եք, որ, օրինակ, ձեր հրապարակային խոսքի հմտությունները չեն բարելավվում՝ չնայած մշտական ​​պրակտիկայի, պարզապես շարունակեք կատարելագործվել: Հիշեք՝ կգա մի պահ, երբ բոլոր ջանքերն ու սպասման րոպեները ավելի քան կվճարեն ահռելի որակական թռիչքի տեսքով:

Ի՞նչ եք կարծում, ինչո՞վ է պայմանավորված բանախոսի ելույթի հաջողությունը: Իր ծավալի՞ց։ Որքանո՞վ է նա պատրաստված: Ավաղ, սա հեռու է գործից։ Ըստ Քարնեգիի, ցանկացած ելույթի հաջողությունը կախված է նրանից, թե արդյոք խոսողի գիտակցության մեջ կա՞ բարձրաձայնելու անհրաժեշտություն, արդյոք նրա գլխում հստակ պատկերացում կա, թե ինչի մասին է նա խոսում, արդյոք նրա սիրտը վառվում է: այս գաղափարով։ Եթե ​​այո, ապա հաջողությունը գրեթե երաշխավորված է: Որպես կանոն, կարելի է ընդունել այն փաստը, որ լավ պատրաստված ելույթը արդեն հնչեցված ելույթի ինը տասներորդականն է:

Եթե ​​ելույթ եք պատրաստում, հիշեք, որ չեք կարող այն վերցնել և պատրաստել կախարդական եղանակով` մեկ անգամ, և վերջ: Իրական բարձրորակ խոսքը պետք է կայանա, հասունանա։ Եվ սա առավել կարևոր է, որքան ավելի մեծ ազդեցություն կունենաք ապագա ունկնդիրների վրա:

Լավագույնն այն է, որ նախօրոք թեմա ընտրելը, իսկ հետո ցանկացած ազատ պահի մոտ մտածել դրա մասին: Դուք պետք է քննարկեք այն, ինքներդ ձեզ տարբեր հարցեր տվեք դրա վերաբերյալ, գրեք դրա վերաբերյալ ցանկացած միտք։ Հիշեք, որ հրաշալի ու խորը մտքեր կարող են ձեզ մոտ գալ ցանկացած պահի։ Միայն խնամքով պատրաստված ելույթը կկարողանա հարվածել ցլի աչքին: հասնել մարդկանց գիտակցությանը և «կեռել» նրանց:

Չկարծեք, որ բանախոսի ելույթի պատրաստումն ավարտվում է այն մտապահելու փուլում։ Երբ ձեր ելույթը պատրաստ է, դուք պետք է սկսեք անընդհատ կրկնել այն: Դուք պետք է փորձեր կատարեք ցանկացած ժամանակ՝ երբ զբաղված եք տնային գործերով, երբ քայլում եք շան հետ, երբ ցնցուղ եք ընդունում կամ լողանում: Եվ ավելի լավ է կանոնավոր կերպով ժամանակ հատկացնել նահանջելու և ելույթը սկզբից մինչև վերջ ամբողջությամբ ներկայացնելու համար՝ էմոցիոնալ, ժեստերով, ուղերձով, դիմելով իրական լսարանին: Որքան լավ է ձեր խոսքը կրկնվի, այնքան ավելի մեծ ազդեցություն կունենա հանդիսատեսի վրա, և դուք ինքներդ ձեզ ավելի լավ կզգաք ձեր ելույթի ընթացքում:

Հրապարակային ելույթի ժամանակ աշխատեք չանել այն սխալը, որը բնորոշ է ահռելի թվով բանախոսներին. լսարանին դիմելիս նրանք նայում են ցանկացած տեղ, բայց ոչ իրենց ունկնդիրներին, կարծես ընդհանրապես այնտեղ չեն: Այն սպանում է ցանկացած շփում, ցանկացած հարաբերություն բանախոսի և հանդիսատեսի միջև:

Ձգտեք մարդկանց ներգրավել ձեր խոսակցության մեջ: Եթե ​​հարց ես տալիս, ուրեմն կոնկրետ մարդու հարցրու։ Եթե ​​ինչ-որ բան եք ասում, ապա դա արեք՝ նայելով ինչ-որ մեկի աչքերին։ Միայն այդպես ունկնդիրը կզգա ձեր ուղերձը, կհասկանա, որ դուք խոսում եք ոչ թե պատերի, այլ նրա հետ։

Մյուս սխալը, որ թույլ են տալիս բանախոսները, դա պաշտոնապես բացել է ելույթը և փորձել ցույց տալ, որ դրա համար մանրակրկիտ նախապատրաստվել է: Դուք պետք է դա անեք ճշգրիտ, բայց հակառակը: Ձեր կատարումը պետք է բնական, ազատ, գրեթե իմպրովիզացված տեսք ունենա: Դուք կարող եք ձեր խոսքը ոչ միտումնավոր դարձնել՝ օգտագործելով պարզ տեխնիկա, օրինակ՝ ելույթը սկսելով վերջին իրադարձությունների հիշատակմամբ կամ շարունակելով ելույթին նախորդած զրույցը։ Նկատի ունեցեք, որ որքան բնական է կատարումը, այնքան ավելի հետաքրքիր և արդյունավետ կլինի:

Դեյլ Քարնեգին հաճախ խոսում է շատ պարզ բաների մասին, օրինակ, օրինակ, որ մարդու խոսքը արտացոլում է նրա շփվելու այն մարդկանց հետ, ում հետ նա ամենից հաճախ է շփվում։ Ելնելով դրանից՝ նա խորհուրդ է տալիս օրինակ վերցնել Աբրահամ Լինքոլնից, ով շատ է շփվել գրողների հետ։ Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք կրթված մարդկանց հետ, ովքեր ունեն հարուստ և բազմազան խոսք. ձեր խոսքը ինքնաբերաբար կվերափոխվի և կդառնա ավելի պայծառ: Բայց հիշեք, որ խոսելը մարդկանց հետ, ում բառապաշարը վատ է, ճիշտ հակառակ կերպ կանդրադառնա ձեր խոսքի վրա:

Դեյլ Քարնեգիի խորհուրդը շատ արդյունավետ է թվում՝ չնայած իր պարզությանը: Եվ ինչպես արդեն նշվեց, դրանք կարող են կիրառվել ոչ միայն հռետորության, այլ ընդհանրապես ցանկացած գործունեության, ինչպես նաև պարզապես ձեր անձնական արտադրողականությունը բարձրացնելու համար: Մեր հոդվածում մենք լուսաբանեցինք ընդամենը տասը խորհուրդ, իրականում կան շատ ավելին, ուստի խորհուրդ ենք տալիս կարդալ «Ինչպես ստեղծել վստահություն և ազդել մարդկանց վրա՝ խոսելով հանրության» գիրքը:

Մաղթում ենք ձեզ ինքնավստահություն և հիանալի կատարումներ:

Ցանկացած գործում վստահությունը հաջողության գրավականն է: Եթե ​​հիշեք ձեր ողջ կյանքի ընթացքում բաց թողնված բոլոր հնարավորությունները, ապա պարզ կդառնա, որ դրանք պարզապես բաց են թողնվել անորոշության և վախի պատճառով՝ վերցնել հեռախոսը, ինչ-որ բան անել կամ ինչ-որ բան ասել: Այսպիսով, վստահությունը հմտություն է, որը յուրաքանչյուրը պետք է զարգացնի, եթե նրանք ձգտում են հաջողության:

Ինչպես արդեն նշվեց, ձեր վստահությունը զարգացնելու համար բավական չէ միայն ինքներդ ձեզ համոզել, որ ինքնավստահ եք: Վստահություն չի առաջանա նրանից, որ ամեն օր կանգնես հայելու առաջ ու թութակի պես կրկնես անգիր արած արտահայտությունները։ Վստահությունը պետք է զարգացնել ամեն օր, քայլ առ քայլ։

Ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար շատ քայլեր չկան։ Իրականում, ձեր վստահությունը զարգացնելու համար կա ընդամենը երեք գլոբալ քայլ:

Դուք պետք է հստակ սահմանեք, թե կոնկրետ ինչում վստահ չեք։ Երբ մարդ բացարձակապես վստահ է իր վրա, ուրեմն նա հավասարապես վստահ է կյանքի տարբեր ոլորտներում և բոլոր իրավիճակներում։ Որովհետև նրան է պատկանում վստահության ՍԿԶԲՈՒՆՔը՝ խնդիրների լուծման ընդհանուր մոտեցում: Լավ վարորդը հանգիստ կնստի ղեկին, նույնիսկ եթե մեքենան իրեն ծանոթ չէ։ Որովհետև նա հիանալի գիտի մեքենայի շարժման սկզբունքը և չի հետաքրքրում, թե ինչ և ուր գնալ։

Բայց եթե չկա այդպիսի գերագույն վստահություն, ապա պետք է սկսել փոքրից: Գտեք այն, ինչ ձեզ ամենաշատն է անհանգստացնում: Ոմանց համար սա շփում է, ոմանց համար՝ ներկայացումներ, ոմանց համար՝ ընտանիքում պաշտպանվելու հնարավորություն։ Որպես կանոն, ըստ վստահության թեստի, սրանք ԻՆՔՆԱԿԱՏԵՐՆԵՐ են կամ ԼԱՎԱՏԻՍՏՆԵՐ։ Նրանք. որոշ իրավիճակներում դուք կարող եք վստահություն ունենալ, մյուսներում՝ ոչ:

Ամենից հաճախ ձեզ անապահով եք զգում այն ​​իրավիճակներում, որոնց համար դուք չունեք համապատասխան հմտություններ կամ դրանք բավականաչափ զարգացած չեն: Եթե ​​դուք սկսեք զարգացնել այդ հմտությունները և, որ ամենակարևորն է, սկսեք դրանք կիրառել ձեր կյանքում, ապա ձեր վստահությունը կտրուկ կաճի։

Պարզեք, թե ինչ հմտություններ եք պակասում այս ոլորտում վստահ դառնալու համար: Այս փուլում դուք ունեք երկու խնդիր՝ կազմեք ցանկալի հմտությունների ցանկը և ինքներդ որոշեք բավարար վստահության մակարդակի գնահատում: Դուք պետք է ունենաք ինչ-որ չափանիշ, որով կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին:

Այնուհետև նախագծեք ուսումնական ծրագիր՝ այս հմտությունները զարգացնելու համար:

Մնում է միայն նպատակասլաց աշխատել ձեր ծրագրի վրա: Եթե ​​բավական հաճախ ժամանակ հատկացնեք պրակտիկայի համար, ապա չեք էլ նկատի, թե ինչպես կբարձրանա ձեր վստահության մակարդակը:

Սովորեք ինքներդ ստեղծել իրավիճակներ, որոնցում կհաստատվի ձեր պրոֆեսիոնալիզմը ընտրած ոլորտում: Դուք և միայն դուք գիտեք, թե որն է ձեզ համար բավարար հաստատում: Ոմանց համար սա կարող է լինել հարազատների գովասանքը, ինչ-որ մեկի համար մրցույթում հաղթելը կարևոր է, ինչ-որ մեկը սպասում է մարդկանց արձագանքներին։ Այսպիսով, մոդելավորեք համապատասխան իրավիճակները:

Միայն ճանաչում ստանալուց հետո լիովին վստահ կլինեք, որ վստահ եք (ներողություն տավտոլոգիայի համար)։ Մարդիկ սովոր են գնահատականներ տալ և տեսնել, թե ինչպես են իրենց գնահատում։ Բոլորը քաղցած են խրախուսման և ճանաչման: Սա է այն ջահը, որը վառում է ձեր վստահությունը: Եվ միայն ձեզնից է կախված, թե արդյոք կարող եք լուսավորել այն:

Հիմնականում այս երեք քայլերը ինքնազարգացման ունիվերսալ ալգորիթմ են։ Այս սխեմայի համաձայն, դուք կարող եք մղել ցանկացած հմտություն: Վստահության հմտության համար շատ ավելի հեշտ է սկսել այս ալգորիթմը, եթե վստահության զարգացումը լուծեք այն հատկանիշներով, որոնք դուք արդեն ունեք ուժեղ: Բայց, միևնույն ժամանակ, դուք չեք իրականացրել երրորդ քայլը. ձեր վստահության լիարժեք ծաղկման ճանաչում չկա:

Մտածեք դրա մասին ուշադիր:

Շատ կարեւոր է չշտապել եւ անիրատեսական նպատակներ չդնել ձեր առջեւ։ Դուք չեք կարող ինքնավստահ դառնալ մեկ գիշերվա ընթացքում: Կենտրոնացեք ձեզ անհրաժեշտ հմտությունների զարգացման վրա: Եվ սկսել նրանից, ինչ արդեն ունեք, շատ ավելի հեշտ է: Ձեզանից ընդամենը մեկ քայլ է պահանջվում։ Եվ շատ շուտով դուք կկարողանաք լիարժեք ինքնավստահություն զգալ։

Աղբյուր.
3 քայլ ինքնավստահություն ստեղծելու համար
Վստահությունը ցանկացած բիզնեսի հաջող ավարտի բանալին է: Ինքնավստահություն ստեղծելու համար կա ընդամենը երեք քայլ. Նրանք ձեզ լիարժեք ինքնավստահություն կտան։
https://siellon.com/3%2Dshaga%2Dk%2Dtomu%2Dkak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe/

Ինչպես կառուցել ինքնավստահություն

Ինքնավստահությունը դրսևորվում է ոչ միայն շփման, այլ ընդհանրապես մարդկանց ցանկացած գործունեության մեջ։ Եթե ​​լավ ժամագործը պետք է զբաղվի շինարարությամբ, նա նույնպես իրեն անապահով կզգա։ Ճիշտ է, հոգեբանական խնդիրներ, որպես կանոն, այստեղ չեն առաջանում։ Մարդը գիտի, որ եթե անընդհատ շինարարությամբ զբաղվի, ժամանակի ընթացքում լավ շինարար կդառնա։ Այստեղից կարելի է մի կարևոր եզրակացություն անել՝ ինչ-որ բիզնեսում վստահ զգալու համար պետք է հնարավորինս շատ բան անել այս բիզնեսում։

Այսպիսով, գլխավորը, որ դուք պետք է անեք, գործելն է։

Որովհետև ցանկացած ծրագրի հիմնական սկզբունքը գործողությունն է: Եթե ​​ցանկանում եք վերացնել վախը, ինքնավստահությունը, արեք հենց այն, ինչ վախենում եք անել:

Դուք անմիջապես չեք զգա դրական արդյունքները, բայց եթե կանգ չառնեք, դրանք անպայման կլինեն։ Սովորեք վստահ զգալ մի իրավիճակում, որում դժվարություններ եք ապրել, ապա մյուսում, երրորդում, և աստիճանաբար, որպես ժամագործ, կսկսեք հասկանալ, որ կարող եք հասնել այն ամենին, ինչ ցանկանում եք, եթե աշխատեք ճիշտ ուղղությամբ:

Ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք հասնել մի փուլի, որտեղ դուք ձեզ վստահ կզգաք՝ անկախ այն հանգամանքից, թե ինչ իրավիճակում եք գտնվում։ Հրեական մշակույթում կա նման հասկացություն՝ չութցպահ։

Չութցպահը հպարտության հատուկ տեսակ է, որը խրախուսում է գործողությունները՝ չնայած անպատրաստ, անկարող կամ անփորձ լինելու վտանգին: Չուտզպահ փոխադրողն իրեն այնպես է պահում, կարծես նրան չի հետաքրքրում սխալվելու հավանականությունը:

Իմ կարծիքով, այս և նմանատիպ այլ հմտությունների մեծ մասի մշակման շնորհիվ այս ազգը, նույնիսկ հալածված լինելով, կարողանում է ոչ միայն գոյատևել, այլև զարգանալ իր հանդեպ թշնամաբար տրամադրված մշակույթում:

Վերջապես, ևս մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ինքնավստահություն ձեռք բերել: Դիտեք, թե ինչպես են իրենց ինքնավստահ և անվստահ մարդիկ պահում: Հաստատ կտեսնեք, որ նախկինները մեջքն ուղիղ են պահում, ուսերն ուղղված են, գլուխը՝ բարձր, հայացքը՝ ուղիղ։ Անվստահ մարդիկ հաճախ ծռվում են, գլուխը ցած, աչքերը նետվում են, խոսքի ձայնն ու տոնայնությունը անընդհատ փոխվում են: Փորձեք հնարավորինս հաճախ մտածել այդ մասին և աշխատեք ձեզ պահել այնպես, ինչպես ինքնավստահ մարդիկ։ Հոգեբանությունը և ֆիզիոլոգիան սերտորեն կապված են, այնպես որ դուք կարող եք ավելի լավ զգալ միայն ուսերն ուղղելով և գլուխը բարձրացնելով:

Բացի այդ, ես բարձր խորհուրդ եմ տալիս ավտոմատ վերապատրաստում: Դրանց ուսումնասիրությունը որոշակի ջանքեր ու պայմաններ է պահանջում, բայց եթե ամեն ինչ ճիշտ է արվում, արդյունքներն արժեն։ Գտեք ճիշտ մեթոդաբանություն և վերաբերմունք ինքներդ ձեզ վստահություն սերմանելու և պրակտիկայի համար:

Աղբյուր.
Ինչպես կառուցել ինքնավստահություն
Ինքնավստահությունն այն հատկությունն է, որի կարիքը ոչ ոք չի կասկածում իր համար: Շատերը ցանկանում են վստահ լինել։ Թեև պետք է նշել, որ, ի տարբերություն, օրինակ, կամքի ուժի, այս հատկությունը կարող է խիստ կախված լինել իրավիճակից։ Կատակասեր և ուրախ ընկեր, ընկերության հոգին կարող է հանկարծակի դառնալ բացահայտ մրմնջալ՝ հայտնվելով մեծ լսարանի կամ հեռուստատեսային տեսախցիկի առջև, իսկ այն մարդը, ով ամեն օր հայտնվում է հեռուստաէկրանին, կարող է շատ կաշկանդված լինել առօրյա կյանքում։ .
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1395%2Dkak%2Dvirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Ինչպե՞ս ձևավորել ինքնավստահություն:

Անվստահ մարդը ապրում է սահմանափակ իրականության մեջ, նա չգիտի, թե ինչպես ճիշտ գնահատել իրավիճակը, կշտամբում է իրեն ամեն վիրավորանքի համար և համակերպվում է այն մտքի հետ, որ ավելի լավին արժանի չէ։ Հարցը, թե ինչպես բարձրացնել ինքնավստահությունը, երբեմն այցելելով մի մարդու, ով կասկածում է սեփական ես-ի արժեքին, ինքնին դառնում է գոյության թուլության մասին ամոթալի մտքերի պատճառ. «Ես արժանի չեմ երջանկության, լավ աշխատանքի, բարձր վարձատրության, և այլն; իմանալով այս ամենի մասին՝ ես իրավունք չունեմ մտածել կարիերայի կամ երջանիկ կյանքի մասին, բայց կարծում եմ, և դրա համար պետք է պատժվեմ»։

Մոտավորապես այսպես է մտածում իրեն կորցրած մարդը, քանի որ ցածր ինքնագնահատականի կողքին քայլում է սեփական հնարավորությունների նկատմամբ հավատի բացակայությունը։ Մեր բարդույթների մեծ մասն առաջանում է մանկության տարիներին, նույնն է մեր և մեր ուժերի հանդեպ հավատի պակասը։ Գիտնականների հետազոտությունների համաձայն՝ վստահությունը/անորոշությունը բնածին հատկություն չէ, ինչը նշանակում է, որ մենք կարողանում ենք ազդել մեր ես-ի արժեքի մակարդակի վրա։

Եթե ​​արդեն մեկ անգամ չէ, որ մտածել եք այն հարցի մասին, թե ինչպես զարգացնել ինքնավստահությունը, ապա կարող եք խոսել «բուժման» ուղու սկզբի մասին. ինչպես ասում են հոգեբանները, գիտակցել, որ խնդիր կա, նշանակում է առաջին քայլն անել դեպի վերացնելով այն։

Ի՞նչ են խորհուրդ տալիս մասնագետները նման դեպքերում։ Ինչպե՞ս են նրանք խորհուրդ տալիս հաղթահարել ձեր վախերն ու կասկածները: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք անել ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար։

Չկա մեկ ճիշտ պատասխան այն հարցին, թե ինչպես զարգացնել ինքնավստահությունը: Մենք բոլորս տարբեր ենք, մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր կյանքի սցենարը, իր վախերն ու կասկածները։ Բայց նույնիսկ սա չէ գլխավորը։ Ամենակարևորը սա է՝ մենք իսկապե՞ս ուզում ենք փոփոխություն, պատրա՞ստ ենք բացել երջանկության դուռը։ Շատ դեպքերում խեղդվողների կյանքը իրենց ձեռքերում է...

Աղբյուր.
Ինչպե՞ս ձևավորել ինքնավստահություն:
Մարդիկ ինքնավստահ չեն ծնվում, նրանք դառնում են ինքնավստահ… կամ չեն: Հետագա բոլոր հետևանքներով՝ անապահով մարդիկ վախենում են որոշումներ կայացնել, իրենց կյանքում որևէ բան փոխել, իրենց համար ընտրել լավագույն կյանքը: Բարեբախտաբար, այս ամենը կարելի է փոխել:
http://fb.ru/article/31031/kak%2Dvyirabotat%2Duverennost%2Dv%2Dsebe

Ինչպես կառուցել ինքնավստահություն

Հոդված «Ինչպես ձևավորել վստահություն» թեմայով.

Ինքնավստահ մարդիկ ունեն ներքին միջուկ, նրանք հետ չեն նայում ամբոխի և շրջապատի կարծիքներին՝ իրենց արածի համար հավանություն փնտրելու համար, նրանք պարզապես թույլ են տվել իրենց անել այն, ինչ սիրում են, և նրանց դա չի հետաքրքրում։ ինչ են մտածում մյուսները նրանց մասին:

Նրանք իրենց ինքնագնահատականով ամեն ինչ կարգին են, ուրիշներին իրենց գնահատելու իրավունք չեն տալիս, քանի որ գիտեն, որ այդ իրավունքը պատկանում է բացառապես և միայն իրենց։

Նրանք իրենց որոշումները չեն քննարկում նրանց հետ, ումից կործանարար քննադատություն են ստանում։ արդեն նախօրոք որոշել են իրենց անելիքը.

Միակ մեկը, ում կլսեն և ում կարծիքը կլսեն, դա նրանց կարծիքն է, ումից ստանում են կառուցողական քննադատություն, իսկ հետո, պայմանով, որ քննադատը գիտի, թե ինչի մասին է խոսում, այսինքն. նա այդպիսով նրանց հետադարձ կապ է տալիս՝ օգնելով նրանց ավելի լավ իրականացնել իրենց ծրագրերը:

Դադարեք փնտրել ուրիշների հավանությունը, դժվար թե դա ստանաք, քանի որ սկզբում, երբ դուք սկսեք հետևել այն, ինչ ուզում եք անել, մյուսները ձեզ կասեն, որ դադարեք ժամանակ վատնել և զբաղվեք:

Մի վախեցեք լինել ինքներդ:

Սեփական վախը հաղթահարելու լավագույն միջոցը դա անելն է, ինչից վախենում եք:

Այսպիսով, մի փոքր հոգե-թրեյնինգ.

Նախ եւ առաջ. Չկա այդպիսի մարդ, ով ընդհանրապես ոչինչ չկարողանա անել։ Ես 100%-ով վստահ եմ, որ կա մի բան, որին դուք ազատ եք տիրապետում։ Հավանաբար դուք լավագույնն եք բորշ եփելու կամ խմորից ֆիգուրներ քանդակելու կամ հյուսելու մեջ: Կարևոր չէ, թե ինչ եք անում, գլխավորն այն է, որ դուք հստակ գիտեք, թե ինչպես դա անել, որպեսզի ստանաք իսկական գլուխգործոց։

Քայլ 1. Թղթի վրա մանրամասն գրեք ձեր գործողությունների հաջորդականությունը (օրինակ՝ բորշ եփելը): Կարդացեք այն բարձրաձայն: Նախ ասեք ինքներդ ձեզ, հետո ասեք ձեր մտերիմներից մեկին:

Դուք բավականաչափ ինքնավստա՞հ եք զգում: Ես կարծում եմ, այո. Հիշեք այս վիճակը.

Քայլ 2. Պատկերացրեք այն իրավիճակը, որից վախենում եք: Օրինակ՝ դուք գնում եք ձեր ղեկավարի գրասենյակ և նրանից աշխատավարձի բարձրացում եք խնդրում։ Իրադարձությունների հետագա զարգացման երկու տարբերակ կա. 1. Ղեկավարն ասում է, որ ինքը երկար է մտածել այդ մասին, բայց ինչ-որ կերպ դա իր գլխից դուրս է թռել. 2. Նա հրաժարվում է ձեզանից։

Հոդված «Ինչպես դադարեցնել նյարդայնանալը» թեմայով.

Հոդված «Ինչպես ձեռք բերել ինքնավստահություն» թեմայով.

Ինքնավստահություն ձեռք բերելը քայլ է դեպի հաջող կարիերա և հաջող անձնական կյանք։ Մարդը, ով հաճախ տատանվում է, չի կարող կարևոր որոշում կայացնել և վախենում է սխալվել, երբեմն իր անգործությամբ կամ չմտածված արարքներով ոչնչացնում է այն, ինչ վաղուց ստեղծված է։ Ինքնավստահությունը ստիպում է նրան հրաժարվել շահավետ նախագծերից և խոստումնալից հարաբերություններից: Սակայն նման հատկանիշը նախադասություն չէ, այլ միայն ժամանակավոր դժվարություն, որը կարելի է հաղթահարել։

Առաջին բանը, որ պետք է անել ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար, հասկանալն է, որ դա իսկապես անհրաժեշտ է։

Մտածեք մի քանի իրավիճակների մասին, երբ ցածր ինքնագնահատականի պատճառով բաց եք թողել երջանիկ հնարավորությունը, կորցրել եք ձեզ համար կարևոր բան ստանալու, նոր կյանք սկսելու հնարավորությունը։ Հավանաբար, դուք լարվել եք որոշում կայացնելու անհրաժեշտության մասին, վախեցել եք վիճել բռնարարի հետ և այլն: Վստահություն ձեռք բերելով ձեր հանդեպ՝ դուք ավելի կուժեղանաք և կկարողանաք խուսափել այս տհաճ իրավիճակներից։ Հետո, հիշիր երջանիկ պահերը, որոնցով կարող ես հպարտանալ։ Կենտրոնացեք դրանց վրա, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք լինել ինքնավստահ և ուժեղ մարդ։ Նպատակ դրեք և ձգտեք դրան։ Դուք պետք է պատրաստ լինեք հետևելու:

Ինչպես ճիշտ է, որ մարդու ներքին վստահությունն արտացոլվում է նրա վարքագծում, այնպես էլ հակառակն է՝ որոշակի վարքագիծը ձեւավորում է այս վարքագծին համապատասխան ներքին զգացմունքները։

Դիտեք ձեր կեցվածքը, քայլվածքը: Ձեր դիրքերը պետք է լինեն բաց և արտահայտիչ։ Մի թեքվեք, ուղղեք ձեր ուսերը. քայլվածքը պետք է լինի ուղիղ և ճշգրիտ: Ձեր ամբողջ արտաքինով դուք պետք է ցույց տաք, որ շատ ինքնավստահ մարդ եք։ Ի վերջո, մարմնի լեզուն, ժեստերը և կեցվածքը ենթագիտակցորեն ազդում են մեզ վրա, մեր ինքնավստահության վրա: Պարզապես քչերը գիտեն այդ մասին:

Նվագարկեք ձեր ձայնը (ձայնային վարժությունները կօգնեն ձեզ): Դուք պետք է սովորեք վերահսկել դրա ողջ տիրույթը՝ ամենացածր հաճախականություններից մինչև ձեզ հասանելի ամենաբարձր հաճախականությունները: Պետք է ձայնին տիրապետել ոչ ավելի վատ, քան շատ լավ երգիչ: Վերահսկեք տեմբրը: Զրուցակցի հետ զրույցում դուք պետք է կարողանաք մեղմ խոսել, երբ խոսում եք հաճելի և հետաքրքիր մարդու հետ, և կոշտ, երբ պետք է պաշտպանել ձեր կարծիքը կամ ապացուցել ձեր գործը։

Դիտեք ձեր ինտոնացիան: Ինտոնացիայի օգնությամբ դուք պետք է կարողանաք ուրիշներին փոխանցել ձեր տրամադրությունը, հույզերը, տրամադրվածությունը կամ հակառակը՝ հակառակորդի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքը։ Ինտոնացիայի, տեմբրի և ձայնի բարձրության օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն տպավորել ուրիշներին որպես շատ ինքնավստահ մարդ, այլև հաջողությամբ հասնել ձեր նպատակին զրույցի ընթացքում: