Եթե \u200b\u200bոչինչ պետք չէ: Ինչ անել, եթե դուք չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել: Ես ունեմ նման պահեր

Ահա թե ինչ պատահեց ինձ հետ դեպրեսիայից շատ տարիներ առաջ, մի բանի, որին ես կարողացա ընտելանալ, համակերպվել և նույնիսկ մոռանալ, թե ինչ է ցանկությունների հետ ապրելը:

Շատ տարիներ առաջ, երբ ես նույնքան ցավում էի ցանկությունների կորստից, որքան դու հիմա, այս բլոգում ես մի հոդված եմ գրել («Ես ոչինչ չեմ ուզում») ավելի քան 200 մեկնաբանությամբ: Մեկնաբանությունների զգալի մասը վերաբերում էր այն մարդկանց, ովքեր արդեն ընկճված էին և որոնց համար այս ախտանիշը ամենավատներից մեկն էր: Եվ նա, իրոք, վախկոտ է. Այդ ժամանակ ես չէի հասկանում, թե որքան, և չէի հասկանում, որ հենց նրա հետ էր սկսվում իմ ճանապարհը դեպի դեպրեսիա, և որ ժամանակի խնդիր էր միայն, երբ նա կհայտարարեր իրեն իր ամբողջ սառցե փառքով:

Առաջին զանգը հնչեց, բայց ես այն ժամանակ չէի լսում: Երբ նրանք սովոր են ապրել առանց ձեռքի, այնպես էլ, ըստ երեւույթին, նրանք սովոր են ապրել առանց ցանկությունների. Երբեմն ինչ-որ ֆանտոմային ցավեր էին հայտնվում, բայց, ընդհանուր առմամբ, ես իսկապես ընտելացել էի դրան: Timeամանակն, այս դեպքում, իրոք լավանում է, ցավն անցնում է, քանի որ կորստի ցանկացած ցավ անցնում է կամ ձանձրանում: Ես պարզապես ընտելացա այն ամենին, ինչ հիմա եմ, դադարեցի ինձ այլ կերպ հիշել:

Կորած ցանկությունների փոխարեն, ես ինքս ինձ մի տեսակ հոգեկան հենակ դարձրեցի (կյանքի հետագա պտտվելու համար) և դրա անունը դրեցի Մարկուս Ավրելիուս ՝ ստոիցիզմի հավատարմության համար: («Նստիր, լողացիր, եկա, դուրս եկիր»)

Ես ոչինչ չէի ուզում, բայց կարծում էի, որ «արա այն, ինչ պետք է, և արա ինչ կարող է», դա անհատականության հոգեբանական առանձնահատկությունների պրոթեզների շուկայում ամենավատ ընտրությունը չէ: Ես տեսել եմ, թե ինչպես են մարդիկ վատանում: Թերեւս սա ինձ թույլ տվեց գրեթե տասը տարի դիմանալ որպես «նորմալ» մարդ, մինչ դեպրեսիան ինձ ծածկեց իր վերմակով:

Բայց այս հոդվածը դեպրեսիայի մասին չէ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ավելին իմանալ դրա մասին, բաժանորդագրվեք բլոգի թարմացումներին և կարդացեք այլ հոդվածներ: Այս գրառումը նրանց համար է, ովքեր ինձ պես (տաս տարի առաջ) հասկացան, որ այլ բան չեն ուզում, սարսափած են և ուզում են հասկանալ. Ինչո՞ւ: Ի՞նչ է պատահել ինձ: Ինչու՞ ես ոչինչ չեմ ուզում: Եվ, ամենակարևորը, կարո՞ղ եմ ինչ-որ բան անել դրա հետ կապված:

Հիմա ես և՛ տխուր եմ, և՛ զվարճալի, որ նախընտրեցի ընտելանալ առանց ցանկությունների ապրելուն, այս երեւույթի պատճառներով զբաղվելու հնարավորությանը: Ես շատ եմ ցավում կորցրած ժամանակի համար, և ես շատ եմ ցավում այն \u200b\u200bմարդկանց համար, ովքեր ինձ պես շփվում են կյանքում ՝ ոչինչ չցանկանալով, ոչինչ չստանալով և ոչինչ չանելով: Աուաղ Դու մենակ չես! Նստեք, միգուցե ես ձեզ պատմեմ ձեր սեփական պատմությունը:

Որտեղից են գալիս մեր ցանկությունները

Բայց նախ պետք է ասեմ, թե իրականում որտեղից են գալիս մեր ցանկությունները: Ինչից են «ուզում», «կարող» և «պետք» աճել:

Ներդաշնակ անձն անընդհատ փոխվում է ՝ զարգանում է (լայն իմաստով), աճում, նոր բան սովորում: Փոխվում է նրա միջավայրը, մտքերի ընթացքը, հնարավորությունները: Կյանքը նոր մարտահրավերներ է դնում նրա համար և նոր հորիզոններ է բացում: Եվ իր կյանքի յուրաքանչյուր փուլում մարդը ձգտում է իրեն ներդաշնակեցնել նոր պայմաններում. Նա փոխվել է, աշխարհը փոխվել է, հնարավորությունները փոխվել են. Կա ցանկություն ինչ-որ բան անել, այս պահի համար հասնել ինչ-որ օպտիմալ կետի: Միգուցե `աշխատանքում ճանաչում ձեռք բերել, միգուցե` անկախություն ձեռք բերել, տուն կառուցել կամ մեքենա գնել:

Մեր ընկալման ցանկությունը ընտրություն է, որի խնդիրն է `մեզ ավելի մոտեցնել մեզ համար կյանքի ինչ-որ օպտիմալ դիրքի: Կարելի է ասել, որ ցանկությունը (և դրա կատարումը) ինքն իրեն ներդաշնակեցնելու միջոց է: Գտեք նոր հաշվեկշիռ, գտեք նոր օպտիմալ դիրք: Եվ դա (ընտրությունը) ձևավորվում է ոչ միայն մեր բացառապես ներքին կարիքներից, այլ ուղղակիորեն և անուղղակիորեն, մեծապես կամ պակաս չափով, ազդում է բազմաթիվ այլ գործոնների կողմից. Որքանով է այն հաստատված հասարակության կողմից, ինչպես են վերաբերվելու մեր սիրելիները դրան, մեր ընկերներին, ընտրության ինչ մոդել հավատարիմ է մեր տարիքին և սոցիալ-մշակութային շերտին:

Կարող եք տալ ֆիզիկական անալոգիա. Մեր ցանկությունը ուժի ընդհանուր վեկտորն է, և դրա ուղղությունն ու բացարձակ արժեքը բաղկացած են մեր ենթագիտակցական «ուզելուց», անցնում են գիտակցված «պետք» -ի, «իրավունք ունեն» և «կարող են» մաղով և ստանում են սոցիալական հավանության բարձր վարկանիշ: Նմանությունը բացարձակ ճշգրտություն չի հավակնում, ես դա բերել եմ, որպեսզի ցույց տամ, որ նույնիսկ մտավոր ներդաշնակ մարդը կարող է դժվարություններ ունենալ իր ցանկությունների հետ: Իմ «ուզելու» հետ:

Ես և դու, ցանկություններ, մի ժամանակ ունեցել ենք, բայց նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրանք եղել են, միշտ չէինք հասցնում դրանք կյանքի կոչել:

Միգուցե ընդհանուր վեկտորը շատ փոքր էր. Դուք մի բան էիք ուզում, բայց ձեր ընտանիքը ձեզանից բոլորովին այլ բան էր ակնկալում: Միգուցե ձեր սոցիալական շրջապատը ձեզ թելադրում էր գումար աշխատել, բայց ձեր իսկական, ներքին ցանկությունը կապված էր անխնա ստեղծագործության հետ: Արդյունքը, երկու դեպքում էլ, ակնհայտորեն օպտիմալ չէր: Դու կամ ծեծկռտուքով հասար քո նպատակին, քո «ցանկությանը», կռվով, զուգահեռաբար մեղքի զգացում վաստակելով (ես արեցի մի բան, որը վրդովեցրեց ինձ համար կարևոր մարդկանց), կամ էլ նահանջեցիր, լքեցիր քո «ցանկությունը» և փախար ՝ մնալով ներքևում: ցածր ինքնագնահատականի, հոգեբանական անհարմարության, հիասթափության, մեղքի նույն զգացողության և որոշ դեպքերում նևրոզի տեսքով:

Բազմաթիվ անգամներ կրկնված այս ոչ այնքան հաջող փորձը, թերեւս, ձեր ներկա վիճակի հիմքն է: Ձեր ցանկությունների, ձեր ջանքերի, ձեր գործերի արդյունքը չի հանգեցրել դրականորեն գնահատված արդյունքի, և հետևաբար չի ամրագրվել ձեր հոգեբանական ծրագրում: Ավելին, ընդհանուր առմամբ դրանք գնահատվել են բացասական. Ձեր EGO- ն այժմ ձեր ցանկությունների մեջ սպառնալիք է տեսնում իր համար, իր ներդաշնակության և ամբողջականության համար - նա չի ցանկանում զգալ մեղավորություն, թերարժեքություն և ցածր ինքնագնահատական:

Ելք. ՈՉԻՆՉ ՉԵՄ ANTԱՆԿԱՆՈՒՄ: Ինչու՞ ցանկանալ, եթե դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում: Եթե \u200b\u200bարդյունքը եղավ և կլինի միայն ցավն ու հիասթափությունը: Ավելի լավ չէ՞ գնալ հոսքի հետ և անել այն, ինչ պետք է:

Ես կարող եմ ոչ ասել: Իմ դեպքում սա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցրել, չնայած կարծում եմ, որ ես «լավ» վարք եմ ցուցաբերել:

ԵՎ ՈՐՏԵ ԵՆ ՄԵՐ «ANTԱՆԿԱՆՈՒՄ»

- Դե լավ, ասում ես: - Իսկ ինչ վերաբերում է իմ ցանկություններին: Որտեղ են դրանք անհետանում:

Նրանք ճնշվում են անգիտակից վիճակում: Ձեր «ցանկությունը», որպես սպառնալիք, մեկուսացված է: Այն ստեղծում է վախ, անհանգստություն, մեղավորություն և սպառնում է ձեր ինքնագնահատականին: Հետեւաբար, ձեր գիտակցությունը օգտագործում է այն մեկուսացնելու համար հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմներից մեկը:

Ինչպես ասում է Վիքիպեդիան. (Կտտացրեք ընդլայնելու համար)

«Պաշտպանական մեխանիզմը (հոգեբանական պաշտպանություն) անգիտակցական մտավոր գործընթաց է, որի նպատակն է նվազագույնի հասցնել բացասական փորձը»

«Հոգեբանական պաշտպանության ֆունկցիոնալ նպատակն ու նպատակն է թուլացնել ներանձնային կոնֆլիկտը (լարվածություն, անհանգստություն), որն առաջանում է անգիտակցականի բնազդային ազդակների և արտաքին միջավայրի սովորած պահանջների միջև հակասությունից, որոնք բխում են սոցիալական փոխազդեցությունից: Թուլացնելով այս հակամարտությունը ՝ պաշտպանությունը կարգավորում է մարդու վարքը, բարձրացնում է նրա հարմարվողականությունը և հավասարակշռում հոգեբանությունը »

(Foo-wooh. Ես սիրում եմ Վիքիպեդիայից ստացված սահմանումները: Feգացողությունները կարծես ինչ-որ մեկը պարզապես տաք երկաթով հարթեցնի վերջին ցնցումները ... Ես, ինչպես Վինի Թուխը, նեղվում եմ միայն բարդ բառերից: Եվ Wikipedia- ն գրված է Rabbit- ի կողմից, այլ Rabագարների համար ...)

Ես կփորձեմ պարզ ասել: Ի՞նչ պետք է մենք իմանանք այս մեխանիզմների մասին:

ՀՈԳԵԲԱՆԱԿԱՆ ՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅԱՆ ՄԵԽԱՆԻISՄՆԵՐ

Մենք բոլորս, ավելի կամ պակաս չափով, անգիտակցաբար օգտագործում ենք դրանք: Եվ ինքնին նրանք ոչ լավ են, ոչ էլ վատ, նրանց դերն է պաշտպանել մեզ ավելորդ հոգսերից, բացասական հույզերից, սթրեսից և նույնիսկ դեպրեսիայից: (այսինքն `նաև ներդաշնակվել աշխարհի և ինքներդ ձեզ հետ)

Սա, սակայն, տեղի է ունենում իրականությունը խեղաթյուրելու միջոցով, իսկ «դժվարին» դեպքերում և դրա ամբողջական ժխտմամբ: Մենք անգիտակցաբար շրջում ենք այն այնպես, որ հոգեբանորեն մեզ հարմարավետ զգանք:

Այսինքն ՝ ներդաշնակության ճանապարհին մենք կարող ենք գնալ երթուղով. Ես ուզում եմ -\u003e ցանկանում եմ -\u003e ընտրություն եմ կատարում -\u003e գործում եմ: Եվ մենք կարող ենք իրականությունը ոլորել այնպես, որ չուզենք և չենք ուզում: Հարմարավետության և ներդաշնակության հասնելու հեշտության տեսանկյունից, վերջնական ընտրությունը կարող է լինել երկրորդ ճանապարհը: Այն, անկասկած, ավելի քիչ բացասական փորձ ունի, և կարճաժամկետ արդյունքը, ցանկությունների ճանապարհով շարժման համեմատ, ավելի կանխատեսելի է:

Խնդիրներն առաջանում են, եթե մենք շատ հաճախ օգտագործում ենք հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմներ: Մենք չենք կարող հասնել մեր նպատակներին: (չնայած այն բանին, որ դրանք քիչ են) Այս մեխանիզմների մեծ մասը գոյանում է հասարակության նկատմամբ մեր արձագանքից, և հոգեբաններն ուղղակիորեն կապում են այդ մեխանիզմների չափազանց մեծ օգտագործումը ձախողման ուղու հետ: «Համապատասխանելու», լավ ծնող, ամուսին, կին, որդի, դուստր, ընկեր, քաղաքացի և այլն լինելու մեր ցանկությունը:

«Բայց նա լավ մարդ է», - ասում են փեսացուի մասին, որն ակնհայտ աննշանություն է թվում: (Սերգեյ Դովլաթով)

Այսինքն ՝ մեր ցանկությունները ստորադասել ուրիշների պահանջներին: Եվ որպեսզի այս պահին թերի չզգանք (պայմանավորված այն բանի շնորհիվ, որ հասարակության և մեր ցանկությունները չեն համընկնում), մենք օգտագործում ենք հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմներ:

Օրինակ:

ԴԵՊՔՈՒՄ

Փոխարինում - անընդունելի ազդակների ակամա շարժում դեպի անգիտակցական:

Ներանձնային կոնֆլիկտից խուսափելու համար անհրաժեշտ է վերահսկել «արգելված» ցանկություններն ու ազդակները: Չակերտների մեջ «արգելված», քանի որ դրանց արգելվածությունը չի նշանակում դրանց մեջ որևէ պաթոլոգիայի առկայություն: Դրանք «արգելված են», քանի որ չեն համապատասխանում հասարակության մեջ այն դերին, որը դուք կամավոր ընդունեցիք:

Այս ցանկություններին հետևելը կարող է ձեզ առաջացնել, օրինակ, մեղքի զգացում և, ըստ այդ պաշտպանիչ մեխանիզմի գործողության տրամաբանության, այնպես, որ մի կողմից ձեզ մեղավոր չզգաք, իսկ մյուս կողմից ՝ հիասթափություն և անհանգստություն չզգաք ձեր ցանկությունների չկատարման փաստից. դուք, անգիտակցաբար, առաջ եք տանում ձեր ցանկությունները:

ԲԱEGՈՒՄ

ՀԵՐՔՈՒՄԸ կարող է թույլ տալ մարդուն ակտիվորեն մեկուսանալ տրավմատիկ իրադարձություններից: Այսպիսով, օրինակ, վախը ձախողումից գործում է. Մարդը ձգտում է չհայտնվել մի իրավիճակում, որում կարող է պարտվել: Մրցակցությունից խուսափելը, այն գործողություններից հրաժարվելը, որոնցում դուք ուժեղ չեք (հատկապես ուրիշների համեմատ), բոլորը ժխտողականության դասական օրինակներ են:

Այսինքն, եթե ձեր նպատակներին չհասնելու և, այդպիսով, ձեր ցանկությունները չկատարելու, տրավմատիկ փորձ ունեք, ապա մերժման մեխանիզմը կարող է կանխարգելել ձեզ կյանքի մրցակցությունից `պարզապես հանելով դրան մասնակցելու ձեր ցանկությունը:

Ռացիոնալիզացում

Մեր ցանկության օբյեկտների (իրական կամ մտացածին) անհասանելիությունը մեր կողմից կարող է ընկալվել որպես մեր անհամապատասխանություն, ձախողում: Հետո ինքնահարգանքը պահպանելու համար մենք իջեցնում ենք մեր նկրտումների արժեքը: Մենք ինքներս մեզ ասում ենք. «Օ well, լավ ... ես իսկապես չէի ուզում»:

Կռիլովի «Աղվեսը և խաղողը» առակում, Ֆոքսը հրաժարվում է խաղողը համտեսելու իր ցանկությունից.

... Նա գնաց և զայրացած ասաց. «Դե ուրեմն: Նա լավ տեսք ունի:

(Եվ հիմնավորում է նրա մերժումը :)

Այո, կանաչ. Հասուն հատապտուղներ չկան. Դուք ձեր ատամները անմիջապես եզրին կդնեք

Ռացիոնալիզացիան շատերի համար ընդհանուր է: Եվ հարցն, ավելի շուտ, մեր նպատակների իրագործելիության համարժեք գնահատումն է և այն, թե որքան արագ ենք հանձնվում: Մեր ուզածի արագ մերժումը և այն զգացումը, որ մենք ոչինչ չենք ուզում. Արդյո՞ք դրանք իրոք այդքան տարբեր են:

FANTASY (DREAM)

Երազելիս մենք երազում զգում ենք ինչ-որ նպատակի ձեռքբերում, որն իրական կյանքում կարող է անհասանելի թվալ մեզ համար: Մենք փոխհատուցում ենք մեր անբավարարության, անկարողության և այլ «Ոչ» -ի համար: Մենք «ինչ-որ կերպ», (թերևս, բազմիցս) զգում ենք մեր «ցանկության» իրացումը և պատկերացնում մեր պատկերացումը. «Կատարված է»: Սա մեզ թույլ է տալիս այլևս չվերադառնալ այդ «ցանկությանը». Արդյո՞ք դա արդեն անցյալում է: Դե, ինչպես, լավ, ես դա նկատել եմ. «Ձեռք է բերվել» ...

Հոգեբանական պաշտպանության հնարավոր մեխանիզմների ամբողջական ցանկը բավականին երկար է: Եվ այս գործիքներից շատերը կարող են օգտագործվել մեր իրական ցանկությունները փոխարինելու, բարձրացնելու, թաքցնելու և արժեզրկելու համար:

Անհատականության առանձնահատկություններից, սոցիալական միջավայրի փորձից և բնութագրերից է կախված `արդյոք որոշակի անձին բնութագրելու է նման վարքը: Վերջինս այն է, որ մարդը զարգացնում և սկսում է օգտագործել այս բոլոր հոգեբանական մեխանիզմները բացառապես որպես հասարակության ճնշման արձագանք ՝ իր «Ես» -ը օպտիմալ դիրքի բերելու համար ՝ հաշվի առնելով (թեկուզ անգիտակցական) ընկալվող սոցիալական նորմերը: Եվ ինչպես Դուք եք դրանք ճիշտ ընկալել, որքանով են կոշտ այս շրջանակները ձեզ համար. Լինեն դրանք կետավոր գծեր, ցանկապատ կամ բետոնե անանցանելի պատ - այս ամենը կձևավորի ձեր ցանկությունները ընտրելու համար:

Առանձին-առանձին պետք է ասել սովորած անօգնականության սինդրոմի մասին:

ՍՈՎՈՐԵԼ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ

ինքնին հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմ չէ: Փոխարենը, այն կարող է օգտագործել պաշտպանական մեխանիզմների մի ամբողջ խումբ (օրինակ ՝ վերը թվարկվածները, գումարած հետընթացը, մտավորականացումը և այլն):

Մի խոսքով, սովորած (կամ ձեռք բերված) անօգնականության էությունն այն է, որ մարդը դադարում է ինչ-որ բան անել, եթե նախորդ փորձերն անհաջող էին ավարտվում: Այս պետության ակնհայտ մասը կարելի է նկարագրել մի օրինակով. Ենթադրենք, որ մի երիտասարդ աղջիկ ժամադրության է հարցնում, բայց մերժվում է: Որոշ ժամանակ անց նա հրավիրում է մեկ այլ անձի `կրկին մերժում է գալիս: Երրորդ (կամ չորրորդ, հինգերորդ) նա այլեւս չի հրավիրում: Դադարեցնում է փորձերը:

Եվ պակաս ակնհայտ մասն այն է, որ նվազում է նաև իր կյանքի զուգահեռ ոլորտներում ինչ-որ բան անելու նրա մոտիվացիան: Ինքն իրեն որպես անհաջողության ընկալումը, որը հիմնված է մեկ ոլորտում ձախողման վրա, կարող է թարգմանվել կյանքի բոլոր ոլորտներում:

Հատկապես վտանգավոր է մանկության շրջանում նման համախտանիշ ձեռք բերելը: Երեխան անպաշտպան է, նրա ինքնագնահատականը գրեթե ամբողջությամբ գտնվում է ծնողների ձեռքում: Եվ եթե նրա ծնողներն անընդհատ քննադատում են նրան. «Դու անշնորհք ես», «ոչնչի չես կարող հասնել», «բայց ով դա անում է, հեռացիր, ես գերադասում եմ ամեն ինչ ինքս անել», ապա այդ ուղերձը դառնում է մարդու վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ: Նա դադարում է նույնիսկ ցանկանալ ինչ-որ բանի հասնել կամ ինչ-որ բան փոխել իր կյանքում: Ինչի համար? Միևնույն է. Ա) ոչինչ չի ստացվի, բ) նա դրան արժանի չէ:

Մեծացած աշխարհը նույնպես դաժան է: Օրինակ ՝ ավտորիտար առաջնորդության ոճը սպանում է նախաձեռնությունը, այսինքն ՝ ցանկություն `ինքներդ ինչ-որ բան անելու և դրական հոգեբանական արձագանք ստանալու: Ընտանեկան հարաբերությունների անհավասարակշռությունը կարող է նաև ամուսիններից մեկին դարձնել թույլ կամքի տեր, ոչինչ չցանկանալով, լաթ:

Բայց եկեք չգրենք բոլոր մեղքերը ուրիշների վրա: Կյանքի մի շարք անհաջողություններ կարող են նաև մարդուն տանել նման վիճակի. Դու անում ես, ձկան պես ծեծում ես սառույցի վրա և ... - ոչինչ: Արդյունքը զրո է: Բնականաբար, ձեռքերն իջնում \u200b\u200bեն ...

ՀԻՄՆԱԿԱՆ ԳՈՏԻ

Վայ Բայց ես նորմալ մարդ եմ: Ինչպե՞ս է այս ամենը վերաբերում ինձ:

Գիտակցությունը զտում է այն ցանկությունները, որոնք մեզ համար անիրականանալի են թվում: Եվ ներդաշնակության մեր կարիքը արդեն կարող է բավարարվել: (Եվ մեկ այլ բան մեզ հասանելի չի թվում. Մենք դեռ սահմանափակ ռեսուրսներով ենք): Նման դեպքերում մաթեմատիկոսները խոսում են տեղական առավելագույնի մասին, ինչը հասկանալի լեզվով թարգմանված նշանակում է, որ մենք չենք կարող թողնել այս կետը. Ցանկացած իրավիճակում մեր ցանկությունը սպառնում է մեր իդեալական դիրքին:

Բարեբախտաբար, կյանքը փոխվում է. Մենք նոր բան ենք սովորում, նոր հնարավորություններ են հայտնվում, նոր խնդիրներ են առաջանում: Եվ կյանքը մեզ շպրտում է այս պատվանդանից. Մենք այլևս բլրի արքան չենք, և կա խթան ՝ մեկ այլ տեղ բարձրանալու ...

Խնդիրն այն է, որ երբեմն այն շատ դանդաղ է փոխվում: Քանի որ մենք ամբողջ ուժով ձգտում ենք պահպանել իրերի այս կարգը. Մենք աշխատանքից չենք հեռանում. Նրանք մեզ գնահատում են այնտեղ (չնայած մենք դադարել ենք զարգանալ), մենք չենք դադարեցնում դատարկված հարաբերությունները (դրանք այնքան ծանոթ և հարմարավետ են): Ամեն օր մենք ամեն ինչում ընտրում ենք ծանոթին. Մենք այնքան լավն ենք, էլ ի՞նչ պետք է ցանկանանք:

Եվ դա կրկնակի դժվար է, քանի որ մենք հեռանկարներ չենք տեսնում:

Սա վերաբերում է ինչպես նրանց, ովքեր արդեն հասել են իրենց «տեղական առավելագույնին», այնպես էլ նրանց, ովքեր իրենց իրենց զգում են խորքային ջրհորի խորքում: (Փաստորեն, ներքևում կարող ես նաև լավ տեղավորվել և այնտեղ զբաղեցնել ամենաբարձր մատչելի դիրքը:) Ընդհանուր բանը երկու դեպքում էլ այն է, որ հավասարապես մենք չենք տեսնում որևէ իրական քայլեր, որոնք կարող են մեզ ներդաշնակեցնել նորի վերաբերյալ: «Օպտիմալ» մակարդակ:

Իր վաղ օրագրերում Լեո Տոլստոյն իր առջև դնում էր հետևյալ նպատակները.

1) Ընկնել խաղացողների շրջանակի մեջ և փողով խաղալ: 2) բարձր լույսի ներքո և, որոշակի պայմաններում, ամուսնանալ: 3) Գտեք ծառայության համար շահավետ տեղ:

Անցնում է 20 տարի մի փոքր ավելի, և Տոլստոյը «Խոստովանություն» -ում գրում է, որ ինքը առողջ է, ֆիզիկապես և հոգեպես արդյունավետ, ունի բոլոր նյութական օգուտները, որոնք բառացիորեն զգում է TOP- ում, բայց ... նա այլևս չի տեսնում իր կյանքում իմաստը Իր գագաթից նա ՝ Տոլստոյը, չի տեսնում հետագա գոյության իմաստը: Ի՞նչ ասել մնացածի մասին: Նույնիսկ եթե մեր գագաթները փոքր լինեն, մենք արդեն հորիզոն ունենք ...

Հավանաբար, այս պայմանը կարելի է անվանել նորմալ: Նորմալ, լավ կազմակերպված ... ծուղակ ՝ լիովին հաջողակ ու երջանիկ մարդու համար, երբ դրսից է դիտվում: Դրա մեջ մտնելու համար անհրաժեշտ չէ ունենալ որևէ պաթոլոգիա կամ մտավոր շեղում: Դեպի այս «Հարմարավետության գոտի», որտեղ ձեր բոլոր ցանկությունները կա՛մ բավարարված են, կա՛մ պլանավորված են տարիներ առաջ: Եվ եթե դուք աշխատասեր եք, և նույնիսկ աշխատանքից դուրս նվազագույն հետաքրքրություններ ունեք, ապա դուք պարզապես ռիսկի տակ չեք ընկնում, դուք արդեն գտնվում եք այս «Գոտում» ...

Նախքան նկարագրեմ այս վիճակից դուրս գալու ելքը, եկեք օրինակ նայենք երեխաներին: Նրանք լցված են ցանկություններով: Անհնար է պատկերացնել, որ առողջ երեխան կասի. «ՈՉԻՆՉ ՉԵՄ ANTԱՆԿԱՆՈՒՄ»: Եվ ամեն տարի, նույնիսկ ամեն ամիս, այս ցանկությունները տարբեր են: Քանի որ երեխաները անընդհատ փոխվում են, նրանք գտնվում են աճի և զարգացման մշտական \u200b\u200bվիճակում: Տարեցները, ի տարբերություն երեխաների, մեզ բավականին հեշտությամբ թվում են զերծ են արտահայտված ցանկություններից: Դա տեղի է ունենում ոչ միայն այն պատճառով, որ նրանք օբյեկտիվորեն քիչ էներգիա ունեն, շատ առումներով, քանի որ նրանք դադարել են զարգանալ: Անգամ քորոտ է նոր բան սովորելը, սովորելը:

Եթե \u200b\u200bայս մասշտաբով «երեխա» - «ծեր մարդ» եք ձեզ ավելի մոտ զգում տարեց մարդկանց հետ, և մտովի ինձ դիմում եք. «Դե, անիծյալ, բա առողջություն: Եվ որտե՞ղ ուժ ստանալ »: Այնուհետև ես կարող էի օրինակ բերել իմ մի քանի ընկերներին` թոշակառուներին, որոնք նույնիսկ տարիքային տարբեր հիվանդություններով ծանրաբեռնված `էներգիայի առումով առաջնահերթություն կտան երիտասարդներին: (Խոսքը էներգիայի մասին չէ, այլ այն փաստի, որ գործողությունը նախորդում է շարժառիթներին: Սկսեք, և ուժերը կհայտնվեն):

ԻՆՉՈՒ ԵՄ ՈՒANTՈՒՄ (ԵՎ ԻՆՉ ԱՆՈՒՄ ԵՍ)

Հարմարավետության գոտուց դուրս գալու միակ ելքը, որը ես տեսնում եմ, նոր բան փորձելն է: Նավակը ճոճելը: Սովորեք, զարգացեք, շփվեք նոր մարդկանց հետ: Իմ սեփական փորձից `փոխել, ընդհանուր առմամբ, փոխել ինչ-որ բան ձեր« կարգավորված »կյանքում շատ սարսափելի է: Բայց - ստամոքսի մեջ ինչ-որ տեղ կենտրոնացած ֆիզիկականի, պլանային փոփոխություններից վախի զգացողության հետ միասին, ես ցանկությունների այնպիսի ալիք ստացա, այնպիսի ցանկություն ու ցանկություն, որ ստիպված էի նրանց համար առանձին էջ ստեղծել իմ Bullet Journal- ում:

Այո - վախենում եմ: (Բայց վախը, հիմա, ինձ համար նշաձող է: Լավ և հուսալի մարկեր - դա ցույց է տալիս, որ ես շարժվում եմ, փոխվում և զարգանում):

Ես իդեալական չեմ. Բայց ես գիտեմ, որ անհատականության գծերը, փորձը և հաստատված սոցիալական վերաբերմունքի ցանկը բոլորը կարող են ընկալվել և փոխվել.

Ամենայն հավանականությամբ, դուք, ինչպես ինձ, ցածր ինքնագնահատական \u200b\u200bունեք: Կարելի է բարձրացնել: Մի մոռացեք գովել ինքներդ ձեզ. Ձեր արածը ձեր արածն է և այն, ինչին հասել և հասել եք: Դեպրեսիան ինձ սովորեցրեց, որ նպատակին հասնելը գիտություն է: Որ ես կարող եմ ամեն ինչ անել ՝ չունենալով նույնիսկ որևէ մոտիվացիա:

Գուցե դուք, ինչպես ինձ, ունեն ձեր ցանկությունները չկատարելու տրավմատիկ փորձ: Ձեր նպատակներին չհասնելը: Անորոշություն, որն էլ ավելի է իջեցնում ինքնագնահատականը: Սովորած անօգնականություն և այլն: Կյանքի այս գլուխն արժե կարդալ, հասկանալ և սկսել նորը:

Ենթադրում եմ, որ ձեր սոցիալական նվիրվածության մակարդակը ձեր ցանկությունները դնում է ձեր առաջնահերթ ցանկի ներքևում (ինչ-որ տեղ թղթե դանակի և շամպայնի դույլի արանքում, ինչպես ասում էր իմ ընկերներից մեկը): Սովորեք ՈՉ ասել: Եվ հիշեք, որ աշխարհը հոգալու համար նախ պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ հոգ տանել:

Եվ թույլ մի տվեք, որ ձեզ մեղավոր զգաք. Դուք բավականաչափ լավն եք: Դուք բավարար եք: Մեղքի զգացումը նման է շնաթոկի, բայց դա ոչ թե շան մի մասն է, այլ տիրոջ գործիք: Դա ձեր անհատականության մաս չէ:

11 գնահատում, միջին: 4,73 5-ից)

Մարդիկ բացարձակապես ոչինչ չգիտեն Bitcoin- ի մասին և չեն ուզում իմանալ: Այս տարիների ընթացքում բազմաթիվ առասպելներ, թյուրիմացություններ և կեղծիքներ հերքվել են, որոնք շրջապատել են, բայց այնուամենայնիվ կան մարդիկ, բոլորովին անտեղյակ, որոնք բացահայտորեն ընդունում են իրենց «Ես չգիտեմ և չեմ ուզում իմանալ»: Նրանք ասում են, որ գոյություն ունի միայն մեկ Ինտերնետ, որը գործում է հիմնական կանոնների մի ամբողջության վրա, և Ինտերնետում կլինի «միայն մեկ փող», որը գործում է մեկ հիմնական սկզբունքների հիման վրա: Եվ բուրգերների բոլոր շղթաները կունենան մեկ բուրգերային նշան: Եվ ձեր ծպտյալ արժույթները հիմնականում ֆինանսական բուրգեր են, խաբեություններ և կակաչների շտապում: Ինչպե՞ս կարող են մարդիկ, ովքեր գրեթե տաս տարի գիտեին Bitcoin- ի մասին, այդքան անտեղյակ լինել:

Դուք ոչինչ չեք հասկանում Bitcoin- ից, քանի որ համակարգիչներ չեք հասկանում: Այսինքն ՝ դուք գաղափար չունեք, թե ինչպես են աշխատում ձեր սարքերը և հաշիվները, էլ. Փոստը և բջջային հեռախոսը, և, ամենայն հավանականությամբ, երբեք չեն հետաքրքրվել: Դուք օգտագործում եք Microsoft Windows- ը «քանի որ այն ստանդարտ է»: Դուք չեք ցանկանում իմանալ, թե ինչպես են գործերը գործում, քանի դեռ դրանք աշխատում են և կատարում են իրենց գործը: Դուք պաշտպանում եք ձեր անտեղյակությունը այնպես, ինչպես կծողներն են պաշտպանում իրենց պատնեշները:

Դուք մեծ խնդիր եք, ոչ միայն այն պատճառով, որ անիծյալ բան չգիտեք համակարգիչների և «ձեր ինտերնետի» մասին: Մարդկանց մեծամասնությունը կարիք չունի իմանալու այն մեխանիզմների ներքին կառուցվածքը, որոնց հետ նրանք աշխատում են: Դուք մեծ խնդիր եք, քանի որ ամուր հավատում եք ձեր տեսակետին: Դա ձեր համակարգչային անգրագիտությունն է, որը ասում է ձեզ, որ «Bitcoin- ը փուչիկ է», քանի որ դուք ոչինչ չգիտեք Bitcoin- ի մասին:

Դուք ոչինչ չգիտեք Bitcoin- ի մասին, քանի որ գաղտնագրորեն անգրագետ եք: Գաղտնաբառերի ստեղծման հրահանգները սա ստեղծում են ձեզ համար. Օգտագործեք մեծ և փոքր, ավելացրեք թվեր, ամենուրեք տարբեր գաղտնաբառեր: Դուք չեք գաղտնագրում ձեր փոստը և չեք հավատում Telegram- ի վերջնական կոդավորմանը: Դուք նախընտրում եք կանխամտածված, երանելի տգիտությունը ՝ կարծելով, որ դրանք ձեզ համար չեն գա և որ դուք թաքցնելու բան չունեք, բայց մոռանում եք, որ անձնական տվյալների անվտանգության իրավունքը կարող է ոտնահարվել ոչ միայն իշխանությունների օրինական ներկայացուցիչների, այլ նաև ապօրինի հակերների կողմից: Եվ երբ քեզ սեղմեն պատի մեջ և խնդրեն բացատրել, թե ինչու ես այդքան ծույլ փոխել գաղտնաբառերը, դու նորից կսկսես քո կոկիկ-կոկորդը `բանալ և զառանցանքներով:

Քո նման մարդիկ մշակութային խնդիր են առաջացնում այն \u200b\u200bմարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են պաշտպանել իրենց տվյալները և նամակագրության իրավունքը, օրինակ. Գաղտնիության ծրագրակազմ ստեղծելու բազմաթիվ փորձեր, ինչպիսիք են GPG- ն, ավարտվել են անհաջողությամբ, և միայն հիմա է, որ մենք սկսում ենք լույս տեսնել թունելի վերջում, ակնթարթային հաղորդագրությունների հարթակների զանգվածային ընդունման շնորհիվ:

Փողի անգրագիտություն

Դուք Bitcoin- ի մասին ոչինչ չգիտեք, քանի որ ֆինանսապես անգրագետ եք: Դրամավարկային անգրագիտությունը կարող է շատ տարբեր լինել, բայց կա հատկապես միջակ և աղքատ մարդկանց մի խումբ, որոնք թունավորում են մեծամասնությունը և կրում են ամենամեծ պատասխանատվությունը ՝ քեյնսյաններ և վիճակագրեր: Քեյնսյանները կարծում են, որ փողի զանգվածը միշտ պետք է աճի: Դա սուտ է: Ասես ասես, որ թվանշանների քանակը ժամանակի ընթացքում պետք է աճի, քանի որ անընդհատ աճում է այն բաների քանակը, որոնք պետք է չափես:

Քեզ նման պետական \u200b\u200bթղթի սիրահարները խնդիր են յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է կայուն տնտեսություն և սպառազինությունների մրցավազքի վերջ: Այսօր գնաճային ֆիալ արժույթները, որոնք բոլորը օգտագործում են, թունավորում են ազատությունը, հավասարությունը, եղբայրությունը, խաղաղությունն ու բարգավաճումը, և այդ պատճառով ընդհանրապես հայտնվեց Bitcoin թվային կանխիկ. Պետությունից բաժանված փող ստեղծելու համար ՝ տնտեսապես, գլոբալ և անդառնալի: Ֆինանսական անգրագիտությունն ու անտեղյակությունը ստիպում են մարդկանց կառչել թղթային փողերից: Նրանք գաղափար չունեն, որ իրենց ամեն օր թալանում են: Եթե \u200b\u200bնրանք հասկանային, նրանք արդեն կբռնեին կճուճից ու կրակներ կհանեին աշխարհի յուրաքանչյուր մայրաքաղաքում:

Պետական \u200b\u200bայրեր

Bitcoin- ը դժվար թե տեղավորվի ձեր ընկալման դաշտում, քանի որ դուք պետական \u200b\u200bգործիչ եք: Պետական \u200b\u200bգործիչը այն մարդն է, ով հավատում է, որ միայն պետությունը կարող է լինել վերջին դատավորը ցանկացած տեսակի գործունեության մեջ, որում ներգրավված են մարդիկ: Պետության և պետական \u200b\u200bգործիչների համար բիտկոինը առնետի թույն է: Նրանց համոզմունքը, որ մարդիկ չպետք է հանրային ցանցերի միջոցով միմյանց հաղորդագրություն ուղարկեն, միանգամայն իռացիոնալ է: Անհրաժեշտ չէ WhatsApp- ում գրանցվել ձեր անձնագրով, և դրա հաղորդագրությունները սկզբունքորեն այնքան էլ չեն տարբերվում Bitcoin- ից; դրանք ծածկագրված են նույն տեխնոլոգիաներով, ինչ Bitcoin- ը: Բայց պետական \u200b\u200bպաշտոնյաները չեն կարող բացատրել, թե ինչու պետք է արգելել Bitcoin- ը կամ կապել անձնագրին, իսկ WhatsApp- ը `ոչ:

Ինտերնետային պետական \u200b\u200bգործիչը մարդկային առաջընթացի կործանարար ուժ է ՝ խորապես խաբված իր համոզմունքների մեջ: Այս ուժը կարծում է, որ յուրաքանչյուրին պետք է կապել և ջախջախել իր հիմարությունից, հաճախ առանց նույնիսկ հասկանալու, թե ինչպես է գործում առաջընթացը և ինչպես դա արգելել: Արգելել ամեն գնով `ոչնչացում է: Կրկին, սա այն պատճառով է, որ այդպիսի մարդիկ բացարձակապես չեն ցանկանում վերացնել իրենց անտեղյակությունը և ընդունել սեփական սխալների հնարավորությունը: Պատմությունը միշտ այսպիսի մարդկանց շեղ է նետել, բայց նրանք անընդհատ մոլախոտերի պես են դուրս գալիս բանջարանոցում:

Կլինիկական պարանոյա

Դուք չեք հասկանում և չեք ցանկանում հասկանալ Bitcoin- ին, քանի որ կլինիկորեն պարանոյիկ եք: Պարանոիդ անհատականության խանգարում ունեցող մարդիկ կասկածամիտ են այլ մարդկանց նկատմամբ: Նրանք միշտ իրենց վտանգի մեջ են զգում և հաստատում են փնտրում `աջակցելու իրենց անխոհեմ կասկածին: Խնդիրն այն է, որ այդ մարդկանց նկատմամբ անվստահությունը չի համապատասխանում միջավայրին: Կան շատ մարդիկ, ովքեր (օրինակ) ընտրողաբար ընտրում են նոր սարքի կամ ծառայության միայն բացասական կողմերը, քան ակնհայտ օգուտները: Օրինակ, Bitcoin- ի դեպքում, նրանք առաջինը կցուցադրեն, որ այն օգտագործվում է փողերի լվացման կամ սեւ շուկայի գործառնությունների, թմրանյութեր և ստրուկներ գնելու համար:

Այս պարանոիդը գոյություն ունի յուրաքանչյուր սերունդում և պարբերաբար սխալներ է թույլ տալիս: Նման մարդիկ ընկերություն չունեն, և ոչ մեկին պետք չէ առանց կոճակների սմարթֆոն, և էլեկտրական մեքենաները չեն գնացել, և ինքնաթիռը կսպանի մարդկանց, և Իլոն Մասկի հրթիռները չեն վերանա: Դրանց կարող է օգնել միայն մասսայական հաստատումը, որը կմաքրի ապուշությունը և անիմաստ կդարձնի նման հայտարարությունները, համարժեք փայլաթիթեղի գլխարկներով մարդկանց հայտարարություններին: Նման մարդկանցից միայն երկու առավելություն կա. 1) երբեմն նրանք ասում են առողջ բաներ և առողջ վերլուծություն անում. 2) դրանք անզոր են, քանի որ չեն հատվում պետական \u200b\u200bայրերի հետ և խոսում են միայն ծրագրակազմի և սարքավորումների մասին:

Ի վերջո, երբ Bitcoin- ը ստեղծի յուրաքանչյուր բիզնես մոդելի հիմքը, բոլորը կհամաձայնվեն այս թվային կանխիկի ճիշտ սահմանման հարցում, և դուք ոչ մեկին չեք խաբի: Bitcoin- ը կդառնա նույնքան սովորական, որքան ջուրը շշի մեջ, Wi-Fi, TCP-IP, հակավիրուսային կամ դեֆրագրման մաս: Նա այլեւս հետաքրքրություն, հարցեր կամ զառանցանք չի առաջացնի: Դա կլինի ամենուր, յուրաքանչյուր գրպանում, յուրաքանչյուր համակարգչում, ինչպես փոստը, տեսախցիկներն ու հեռախոսները:

Նրանք, ովքեր չունեն ծպտյալ արժույթ, չեն կարող կանխատեսել ապագան և չեն կարող ազդել դրա վրա: Նրանք կարող են միայն աղաղակել և հոխորտալ այն մասին, թե ինչն է բիտկոին, բայց նրանք կարող են նույնքան լավ պնդել, որ մի օր Լուսինը ճեղքելու է տրիլիոն կտոր պանիր և անձրև է գալու Երկրի վրա ՝ կերակրելու իր աղքատ մկներին:

Անկախ նրանից, թե ինչպես են նրանք բղավում, Լուսինը հանկարծ չի պատրաստվում պանիրից և չի ճեղքվի կիսով չափ: Bitcoin- ը ոչ մի տեղ չի գնում:

Համակարգչային անգրագիտություն կկորցնի արժեքը, քանի որ բարդությունը կվերանա:

Կրիպտոգրաֆիկ անգրագիտություն կկորցնի իր կարևորությունը, քանի որ ոչ մեկին չի հետաքրքրում, թե ինչպես է աշխատում WhatsApp- ը, գլխավորն այն է, որ այն աշխատի:

Փողի անգրագիտություն իմաստը կկորցնի, քանի որ կեյնեզականությունը կմեռնի:

Պետական \u200b\u200bգործիչները կվերանանքանի որ պետություններ պետք չեն լինի:

Կլինեն միայն կլինիկական պարանոյա... Միայն ծիծաղելու համար:

Հաճախ շատ մարդիկ բախվում են ցանկացած բիզնեսի նկատմամբ անտարբերության: Սա նորմ է, քանի դեռ անտարբերությունն ամեն ինչին չի գալիս: Այս պայմանը համարվում է պաթոլոգիական և պահանջում է բուժում հոգեբանի կողմից: Այս դեպքերում անհրաժեշտ է պարզել. Ինչո՞ւ առաջացավ ապատիա, ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում, ինչպե՞ս վարվել խնդրի հետ: Միայն մասնագետը կարող է պատասխանել այս հարցերին: Ի վերջո, ապատիան վերաբերում է հոգեբանական սինդրոմներին: Բուժման բացակայության դեպքում կարող են զարգանալ բարդություններ: Դրանցից ամենատարածվածը դեպրեսիան է: Եվ նա վերաբերում է լուրջ հիվանդություններին, որոնք պահանջում են հիվանդանոցային բուժում:

Ի՞նչ է ապատիայի համախտանիշը:

Ի՞նչ կլինի, եթե ոչինչ չես ուզում: Վերջին տարիներին այս հարցերը տալիս են ոչ միայն հիվանդները, այլ նաև բժիշկները: Այս խնդիրը շատ տարածված է ամբողջ աշխարհում: Ապատիայի վիճակը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում: Այնուամենայնիվ, սինդրոմը գնալով ավելի տարածված է երիտասարդ մեծահասակների, երեխաների և դեռահասների շրջանում: Ապատիան արտահայտվում է գործունեության, իրադարձությունների և շրջապատող ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության պակասով: Նախկինում ենթադրվում էր, որ նմանատիպ պայման է առաջանում լուրջ խնդիրներով հրահրվածներից հետո: Ներկայումս այս սինդրոմը առաջին հայացքից հայտնվում է առանց ակնհայտ պատճառի: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է պայքարել ապատիայի դեմ: Հակառակ դեպքում դա կհանգեցնի դեպրեսիայի:

Տագնապալի նշաններն են.

1. Emotionalգացմունքային ֆոնի խախտում: Այն արտահայտվում է ոչ ադեկվատ արձագանքով կամ որևէ իրադարձության նկատմամբ դրա բացակայությամբ:
2. Ախորժակի անկում:
3. Մտքի գործընթացների դանդաղեցումը, հիշողությունը կորչում է:
4. Ֆիզիկական ռեակցիաների արգելակումը: Հիվանդները սկսում են ավելի ու ավելի դանդաղ կատարել:

Հիվանդություն «ապատիա». Ինչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում. Պատճառներ

Չնայած անտարբերության ակնհայտ պատճառներ չկան, այս սինդրոմը տեղի է ունենում մի պատճառով: Դրան միշտ նպաստում են որոշ գործոններ: Հետեւաբար, նախքան բողոքեք, որ սիրելի անձն ունի անտարբերություն, ծուլություն, դուք չեք ցանկանում ոչինչ անել, դուք պետք է խոսեք նրա հետ: Շատ դեպքերում այս վիճակի պատճառը անասելի փորձերի մեջ է, որոնք անընդհատ անհանգստացնում են հիվանդին: Հոգեբանական գործոններից են.

1. Խնդիրներ աշխատանքում: Հաճախ ապատիան տեղի է ունենում, եթե մարդը հետաքրքրված չէ իր գործունեությամբ, և նա դա անում է միայն անհրաժեշտության պատճառով:
2. Սիրային փորձառություններ: Հաճախ ապատիայի պատճառը սիրելի մարդկանց հանդեպ անպատասխան զգացմունքներն են կամ հոգատարությունը:
3. Լուրջ հիվանդություն, որի պատճառով մարդը տառապում է ոչ միայն ֆիզիկապես, այլեւ հոգեբանորեն:
4. Այս կատեգորիան ներառում է դեռահասներ, տարեցներ:
5. Սիրելիի կորուստ:
6. Ձեր ծրագրերը կյանքի կոչելու անկարողություն:
7. Փոփոխություններ կյանքում `գործունեության ոլորտի, թիմի, բնակության վայրի փոփոխություն:
8. Նախադաշտանային սինդրոմ.

Պատահում է, որ այս բոլոր պատճառները բացակայում են, բայց խնդիրը դեռ առկա է: Այս դեպքերում հիվանդներին հետաքրքրում է. Ինչու՞ անտարբերությունը և չեն ցանկանում ինչ-որ բան անել: Եթե \u200b\u200bնման խնդիր է առաջացել, անհրաժեշտ է պարզել, թե էլ ինչ կարող է դրան հանգեցնել:

Ապատիայի սինդրոմի և ֆիզիկական վիճակի միջև կապը

Որոշ դեպքերում հիվանդին իրականում չեն անհանգստացնում հոգեբանական խնդիրները: Ապա դուք պետք է պարզեք. Ինչպիսի՞ն է նրա ապրելակերպը, արդյո՞ք կան նաև, որ ապատիան հաճախ զարգանում է որոշակի դեղամիջոցներ ընդունող մարդկանց մոտ: Այս համախտանիշի պատճառների շարքում առանձնանում են հետևյալ պայմանները.

1. Սրտանոթային համակարգի քրոնիկական հիվանդություններ: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ անձին անընդհատ տանջում է կրծքավանդակում անհանգստությունը կամ արյան բարձր ճնշումը, հաճախ տեղի է ունենում ապատիա: Իրոք, գրեթե բոլորը գիտեն այդ պաթոլոգիաների բարդությունների մասին (սրտի կաթված, ինսուլտ): Նրանց առողջության մասին մտահոգություններից բացի, ապատիայի սինդրոմը արտահայտվում է որպես կենսակերպի փոփոխություն (ծխելը թողնելը, մտավոր սթրեսը, սպորտով զբաղվելը):
2. Հետաձգված լուրջ հիվանդություններ: Այս դեպքում կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը բացատրվում է «նոր հարվածի» անընդհատ վախով:
3. Ուռուցքաբանական պաթոլոգիաները: Անտարբերության վիճակ է առաջանում գրեթե յուրաքանչյուր մարդու մոտ, ով բախվում է քաղցկեղի հետ: Իրոք, մեծամասնության կարծիքով, քաղցկեղը հանգեցնում է անխուսափելի մահվան: Այս կարծրատիպը ցրելու համար անհրաժեշտ է մի քանի մասնագիտությունների բժիշկների համակարգված աշխատանք:
4. Էնդոկրին համակարգի հիվանդություններ: Հաճախ անտարբերությունն առաջանում է հորմոնալ դիսֆունկցիայի պատճառով, որը տեղի է ունենում մակերիկամների պաթոլոգիաների, շաքարային դիաբետի և հիպոֆիզի ադենոմայի հետ:
5. Քրոնիկ ալկոհոլիզմ և թմրամոլություն:
6. Հորմոնալ դեղեր ընդունելը: Դրանց թվում `գլյուկոկորտիկոստերոիդներ (դեղամիջոցներ« Պրեդնիզոլոն »,« Դեքսամետազոն »), բանավոր հակաբեղմնավորիչներ:
7. Հակահիպերտոնիկ դեղերի օգտագործումը: Դրանք ներառում են «Էնալապրիլ», «Կլոֆելին» և այլն դեղեր:
8. Ավիտամինոզ:

Ապատիայի սոցիալական ասպեկտները

Ամբողջ աշխարհում հոգեբանները փորձում են պարզել. Որտեղի՞ց է գալիս ապատիան, ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում: Ի վերջո, այս խնդիրն այսօր ահռելի չափերի է հասել: Անտարբերության սինդրոմի պատճառով ոչ միայն ինքը հիվանդն է տուժում, այլ ամբողջ հասարակությունը: Աշխատանքի, ուսման և սոցիալական առաջընթացի նկատմամբ անտարբերությունը հանգեցնում է որակյալ կադրերի կորստի, ապագա սերնդի ոչ պատշաճ դաստիարակության և այլն: Դժվար դեպքերում այս պայմանը կարող է հանգեցնել նույնիսկ ինքնասպանության: Հետևաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես վարվել ապատիա ունեցողի նկատմամբ, ինչ անել, եթե ձեր մտերիմներից մեկը ոչինչ չի ուզում: Նման դեպքերում հասարակության հետաքրքրությունը մեծ նշանակություն ունի: Հաճախ ապատիան տեղի է ունենում այն \u200b\u200bժամանակ, երբ մարդը հավատում է, որ իրեն ոչ ոք չի հասկանում: Բացի այդ, այս սինդրոմի տեսքը կապված է հիվանդի ՝ որպես արժեքավոր աշխատող չճանաչելու կամ ուրիշների կողմից մակերեսային վերաբերմունքի հետ:

Ինչո՞ւ է մանկության մեջ ապատիան առաջանում:

Unfortunatelyավոք, ապատիայի սինդրոմը տարածվել է նաև երեխաների վրա: Այս դեպքում ծնողները պետք է անպայման խորհրդակցեն հոգեբանի հետ, հարց ուղղեն այն մասին, թե ինչը կարող է ապատիա առաջացնել, ի՞նչ անել, եթե երեխան ոչինչ չի ուզում: Ինչպես գիտեք, երեխաներն իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են տանը կամ դպրոցում: Հետեւաբար, այնտեղ պետք է փնտրել խնդրի պատճառը: Շրջակա միջավայրի նկատմամբ անտարբերության պատճառ կարող է դառնալ դաստիարակությունը: Շատ դեպքերում ապատիան ազդում է այն երեխաների վրա, ովքեր հազվադեպ են ժամանակ անցկացնում իրենց ծնողների հետ: Բացի այդ, անտարբերության պատճառ կարող է լինել մանկավարժների կողմից երեխայի հանդեպ սխալ մոտեցումը: Երկու դեպքում էլ անհրաժեշտ է հնարավորինս հաճախ զրուցել երեխայի հետ, միասին կատարել որոշ առաջադրանքներ, հետաքրքրվել նրան խաղերով և այլն: Մանկության մեջ ապատիայի մեկ այլ պատճառ է երեխայի անկարողությունը գտնել հասակակիցների հետ ընդհանուր լեզու: Միևնույն ժամանակ, պետք է փորձել ավելի հաճախ համատեղ միջոցառումներ կազմակերպել: Սա կօգնի երեխաներին դպրոցական ժամերից հետո շփվել միմյանց հետ և գտնել ընդհանուր հետաքրքրություններ:

Ապատիայի դեմ պայքարի մեթոդներ

Նախքան որոշում կայացնել, թե ինչ անել ամեն ինչի նկատմամբ անտարբերության դեպքում, անհրաժեշտ է ճշգրիտ պարզել. Ինչու է առաջացել ապատիա, ինչ անել, եթե չես ուզում: Խնդրի լուծումը կախված է ոչ միայն մասնագետի աշխատանքից: Նման վիճակից ազատվելու համար անհրաժեշտ է նաև հիվանդի ցանկությունը: Բուժումը կախված է ապատիայի պատճառներից: Հոգեբանական գործոնների ազդեցության դեպքում պահանջվում է դիմել բժշկական օգնությանը: Երբեմն կարող եք ինքնուրույն ազատվել անտարբերությունից, բայց դա պահանջում է ընդունել խնդիրը և ջանք թափել այն լուծելու համար: Նման մեթոդները ներառում են `գործունեության ոլորտի փոփոխություն, հանգիստ, սիրելիների հետ զրույց: Եթե \u200b\u200bխնդիրը պայմանավորված է ֆիզիկական գործոններով, ապա արժե դրանք շտկել:

Սինդրոմ «ապատիա». Ի՞նչ անել, եթե ցանկություն չունեք ինչ-որ բան անել ՝ բուժում

Հոգեբանը զբաղվում է ապատիայի բուժմամբ: Սկզբնական նիստերը նվիրված են անտարբերության պատճառը պարզելուն: Եթե \u200b\u200bսթրեսային իրավիճակների պատճառով ապատիա է առաջացել, ապա անհրաժեշտ է ոչ միայն հոգեբանական, այլ նաև դեղորայքային բուժում: Շատ հաճախ դա վերաբերում է այն դեպքերին, երբ հիվանդը կորցրել է իր գործին մոտ կանգնած մեկին: Նշանակեք դեղեր, որոնք հանգստացնում են նյարդային համակարգը, հակադեպրեսանտները: Դրանց թվում կան դեղամիջոցներ. «Մագնեզիում B6», «Prozac», «Persen»: Հարկ է հիշել, որ այս դեղերը նշված չեն բոլոր դեպքերում: Բուժման հիմնական մեթոդը հոգեթերապիան է: Թմրամիջոցների անտարբերության դեպքում խորհուրդ է տրվում փոխարինել անտարբերություն հրահրող դեղամիջոցներին: Հորմոնալ դիսֆունկցիայի դեպքում անհրաժեշտ է էնդոկրինոլոգի հետ խորհրդակցությունը:

Ինչպե՞ս վարվել, եթե ապատիան հայտնվի, ի՞նչ անել, եթե չես ուզում ինչ-որ բան անել: Հոգեբանական խորհուրդը կօգնի ձեզ վերականգնել կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը: Դրանք ներառում են հետևյալ հրահանգները.

1. Բացահայտեք կյանքից դժգոհության պատճառը:
2. Հանգստացեք անսովոր միջավայրում (գնացեք ծով, հանգստյան օրեր անցկացրեք ընկերների հետ):
3. Փոխեք գործունեության ոլորտը, եթե ապատիայի պատճառը աշխատանքի մեջ է:
4. Setամանակ հատկացրեք ձեր սիրած գործով զբաղվելու համար:
5. Փոխեք ձեր սովորական ապրելակերպը:

Երեխաների և մեծահասակների մոտ ապատիայի համախտանիշի կանխարգելում

Ապատիաներից խուսափելու համար հարկավոր է համաձայնության գալ ինքներդ ձեզ հետ: Դուք պետք է հնարավորինս շատ բնության մեջ լինեք, այլընտրանքային աշխատանք և հանգիստ ունենաք, բավականաչափ քնեք: Կարևոր է նաև սնուցումը հաստատելը. Ուտել բանջարեղեն և միրգ, սպառել վիտամիններ: Եթե \u200b\u200bերեխայի մոտ անտարբերություն է նկատվում, ապա արժե ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նրա հետ, ավելի հաճախ հետաքրքրվել նրա մտքերով, համատեղ արձակուրդ կազմակերպել ձեր և ձեր երեխաների համար:

• Desանկություններ- ինչ-որ բան տիրելու ցանկություն;
• Դրդապատճառ - ինչ-որ բան անելու պատրաստակամություն `ձեր ուզածին հասնելու համար:

Այս պայմանը կարող է լինել կարճատև, կամ կարող է ձգվել երկար ամիսներ, ինչը բավականին վտանգավոր է:

Ապատիայի պատճառները և ինչ անել, եթե ձեզ դուր չի գալիս

Նախքան ապատիան մարտահրավեր նետելը, դուք պետք է պարզեք դրա առաջացման պատճառը, ապա ձեռնարկեք գործողություններ: Desireանկության և մոտիվացիայի բացակայության ընդհանուր մեղավորները հետևյալներն են.

	Անտարբերության պատճառները
1	Էներգիայի ընդհանուր պակաս
2
3	Ծուլություն
4	Հասարակության կողմից մերժում
5
6
7
8	Անսիրելի բիզնեսով զբաղվել
9	Նեղություն
10	Ֆիզիկական պատճառներ
11	Ասթենիա, նեուրաստենիա
12
13
14
15	Դեպրեսիա

1. Էներգիայի ընդհանուր պակաս

Ամենօրյա առօրյան, հարազատների խնդիրները, աշխատավայրում վազելը, անվերջ տեղեկատվության և լուրերի սպառման հոսքերը խլում են ամբողջ էներգիան առանց հետքի:

Ի՞նչ ենք անում, երբ հոգնած ենք զգում: Բռնեք տաք թեյի բաժակը և փաթեթավորվեք հարմարավետ ծածկոցով: Ոչ Մենք նորից գնում ենք աշխատանքի, երեխաների և տնային տնտեսության խնամքի համար: Մենք մտածում ենք ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի մասին, պարզապես ոչ մեր մասին: Արմանալի չէ, որ ընդհանրապես ուժ չի մնացել:

Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ:

• Աշխատանքից հետո մի՛ միացրեք հեռուստացույցը, մի՛ ճամփորդեք ինտերնետում, ոչինչ մի՛ կարդացեք: Դադարեցրեք ցանկացած տեղեկատվության հոսքը: Նման հանգիստը միայն ուժ կխլի: Ավելի լավ է շրջել քաղաքում, լողանալ, ինչ-որ հաճելի բան անել: Գլխավորն այն է, որ գոնե մենակ մնաք ձեր մտքերի հետ 30 րոպե:
• Անդրադարձեք ձեր անցյալի ցանկություններին: Նույնիսկ երեխաների համար... Միգուցե ցանկանում էիք ինչ-որ բան գնել, պաղպաղակ ուտել, ինչ-որ տեղ գնալ, բայց դեռ չեք արել: Հոգեբանության մեջ կա այնպիսի ուղղություն, ինչպիսին է «գեստալ թերապիան»: Գեստալտը անավարտ մի բան է, որը խլում է էներգիան: Ավարտեք ձեր անցյալի գործերը, կատարեք ձեր մանկության երազանքները և կազատվեք այն էներգիան, որը խանգարում է ձեզ ապրել:
• Սովորեք ներել... Եթե \u200b\u200bինչ-որ մեկի հանդեպ բարկություն ես պահում, նյարդայնանում ես, երբ ինչ-որ մեկի մասին ես մտածում: Դադարեցրեք դա անել, այս բացասականն ընդհանրապես ձեզ պետք չէ: Թող գնա. Ներիր ինչպես այդ մարդուն, այնպես էլ ինքդ քեզ: Մտածեք, թե ինչպես ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար, եթե հրաժարվեք այս խնդրից:
• Հոբբիներն իսկապես հիանալի են: Ավելի լավ հոգեբաններ: Սիրածիս ընթացքում մենք շեղվում ենք և դրական հույզեր ստանում, իսկ ոմանք նույնիսկ նշում են, որ իրենց սիրածի համար նրանք լուծում են ստանում արդի որոշ հարցերի: Հիշեք ձեր մանկության հոբբիները ՝ տրիկոտաժ, ասեղնագործություն: Գուցե դուք սիրո՞ւմ էիք ուլունքավոր ապարանջաններ պատրաստել: Կամ ձեզ դուր էր գալիս ինչ-որ բան սոսնձել `ձեռքով ստեղծել ընտանեկան գրանցամատյան, տոնի համար պատրաստել թղթե ծաղկեպսակներ կամ դեկորատիվ տարր: Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես. Դուք կզգաք, թե ինչպես սկսեցիք մտածել ձեր ցանկությունների, այլ ոչ թե ուրիշների կողմից պարտադրված ցանկությունների մասին:
• Հիշեք, որ ամեն ինչ ցիկլային է... Եկեք մեկ տարում անալոգիա կազմենք եղանակների փոփոխության հետ: Գարունը նոր, գեղեցիկ բանի սկիզբն է, ամռանը մենք լի ենք ուժով և էներգիայով, աշնանը մենք քաղում ենք մեր աշխատանքի պտուղները, ձմռանը գալիս է դատարկությունը: Մեզ մոտ էլ այդպես է: Հինը չկա, իսկ նորը դեռ չի հայտնվել: Բնության համար ձմեռը հանգստի ժամանակ է: Նման ժամանակահատվածում մենք մեզ ստիպում ենք էլ ավելի աշխատել: Այս ժամանակահատվածի սկիզբը հուշում է, որ հարկավոր է ուժ հավաքել հաջորդ գծի համար և չկորցնել այն, ինչ քիչ է մնացել: Ընդմիջում արեք և հոգ տարեք ձեզ: Եվ հիշեք ցիկլային բնույթի մասին. Ամեն ինչ անցնում է, և այն կանցնի:

Բոլորը հավանաբար դիտել են հին ամերիկյան Groundhog Day ֆիլմը, որտեղ գլխավոր հերոսը ստիպված է կրկին ու կրկին նույն օրը վերապրել: Դա տեղի է ունենում իրական կյանքում: Ամեն օր նույն աշխատանքը, նույն խնդիրները, զանգերը: Վաղ թե ուշ դա ձանձրալի է դառնում: Anyանկացած աշխատանք, նույնիսկ ամենաթեթևը, ծանր բեռ է դնում ուսերին: Դուք չեք կարող ճզմել մեկ գաղափար կամ տող: Այդ դեպքում ինչպե՞ս կարող եք բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը:

Ինչ անել?

• Վազք Նույնիսկ եթե վազքի մեջ չեք, պարզապես փորձեք: Գոնե մեկ անգամ վազեք տան շուրջը: Դուք կտեսնեք, դուք կգաք տուն վազելով լիցքավորված և լի նոր գաղափարներով:
• Աշխատանքային միջավայրի փոփոխություն: Եթե \u200b\u200bդուք տնից եք աշխատում, ձեր աշխատավայրը տեղափոխեք այլ սենյակ կամ խոհանոց: Եթե \u200b\u200bգրասենյակում եք, ապա փորձեք տեղ գտնել, օրինակ, հաջորդ գրասենյակում: Ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք անսովոր միջավայր, և ոգեշնչումը ձեզ երկար սպասեցնել չի տա:
• Փոխեք աշխատանքային գործիքները ... Անջատեք ձեր համակարգիչը և վերցրեք տետր կամ տետր: Կազմեք պլաններ և գծապատկերներ, որոնք անհրաժեշտ են թղթի վրա աշխատելու համար: Նամակը կօգնի սկսել մտքի գործընթացը և դուրս բերել ձեզ ստոպությունից:
• Փորձեք սկսել վերջից ... Վերադասավորեք առաջադրանքները, երբ աշխատում եք նախագծի վրա: Ընտրեք ձեզ համար առավել գրավիչ առաջադրանքները և սկսեք դրանք լրացնել: Այսպիսով, աստիճանաբար կանեք այն, ինչ պահանջվում է:
• Փոխեք ձեր առօրյան ... Օրինակ ՝ երեկոյան արեք այն, ինչ սովորաբար անում եք առավոտյան և հակառակը: Ձեր ամենօրյա պլանին ավելացրեք որոշակի բազմազանություն: Օրինակ, եթե աշխատանքից հետո մաքրում եք ձեր տունը, փորձեք գոնե առավոտյան փոշեկուլ անել:
• Հանգստանալ ... Եթե \u200b\u200bընդհանրապես ոչինչ չի օգնում, համաձայնվեք ինքներդ ձեզ հետ, որ մի քանի ժամ տևած հանգստից և հաճելի զբաղմունքներից հետո անձնվիր կաշխատեք աշխատանքի: Այսպիսով, դուք ինքներդ ձեզ մոտիվացնում եք «պարապությամբ» և երկու-երեք ժամյա դադարից հետո ուրախությամբ ստանձնում ցանկացած գործ:

Յանա Պատմություն-կին խմբագիր ... Իմ աշխատանքի առանձնահատկություններից ելնելով ՝ ես անընդհատ ինտերնետում շատ տեղեկություններ եմ կարդում ՝ ոգեշնչման և կանանց արդյունաբերության նոր միտումների որոնման համար: Բայց երբեմն, անցնելով Ռոսպեչատի կողքով, ես դեռ ամսագիր եմ գնում, որպեսզի երեկոյան կարդամ, թարմ տպված թուղթը հոտ տամ և դադար տամ մոնիտորից:

1. Ծուլություն

Բանավոր ծուլությունը ինչ-որ բան չցանկանալու ամենապարզ ու անվնաս պատճառներից մեկն է: Բայց արդյո՞ք դա այդքան անվնաս է:

Ասենք, առողջ ու նիհար լինելու համար որոշում եք առավոտյան վազել: Երեկոյան խանդավառ եք սկսել հենց առավոտյան: Բայց երբ հաջորդ առավոտ արթնանում ես, տեսնում ես, որ առավոտյան վազելը այլևս այդքան էլ լավ չի թվում: Առողջ քունը առողջության բանալին է, կարծում եք: Դուք արթնացնում եք վազքի համար հատկացված ժամանակը, իսկ երեկոյան արդեն զղջում եք, որ չեք կարողացել վեր կենալ և ամեն ինչի մեջ մեղադրել ձեր ծուլությունը: Հաջորդ առավոտ պատմությունը կրկնվում է ... Անցնում են օրեր, շաբաթներ, տարիներ: Այսպիսով, ծուլությունը լուրջ խոչընդոտ է դարձել առողջության և ներդաշնակության ճանապարհին: Եվ հիմա ավելորդ կիլոգրամները կողմերում, ցավոտ մեջքը և այլ «հմայքներ»:

Եվ այսպես ՝ ամեն ինչում: Inessուլությունը թույլ չի տալիս կատարել առաջադրանքներ, հասնել նպատակների, ապրել լիարժեք կյանքով:

Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունը:

• Երազում Սա մարդկային էության մի մասն է: Փակեք ձեր աչքերը և թողեք, որ ձեր մտքերը ազատ թռչեն: Հաճելի նկարներ, մտքեր ու ցանկություններ կսկսեն հայտնվել ձեր գլխում ... Դուք դեռ ինչ-որ բան եք ուզում, միշտ ցանկացել եք: Դրան դեմ լինելն իմաստ չունի:
• Լսեք լավ երաժշտություն: Սիրված երաժշտությունը կարող է հիանալի խթան հանդիսանալ:
• Գրեք ցանկությունների ցուցակներ: Հիմնական բանը դա ճիշտ անելն է: Երբ ինքներդ ձեզ հետ մենակ եք, վերցրեք մատիտ և դատարկ թուղթ և գրեք բոլոր ցանկությունները, որոնք կարող են գալ ձեր մտքում: Դուք պետք է հավաքեք առնվազն հարյուր: Հոգեբանների կարծիքով ՝ առաջին 50 ցանկությունները քոնը չեն, այլ պարտադրված են հասարակության կողմից: Մոտ 50 ցանկություններից հետո գիտակցությունը կսկսի ձեզ բացահայտել ճշմարտությունը:
• Օգտագործեք վիզուալիզացիա: Մտածեք ձեր ուզածի մասին: Prominentանկությունների տախտակը կցեք հայտնի տեղում և վրան տեղադրեք այն ամենի մասին, ինչի մասին երազում եք: Այսպիսով, դուք կտեսնեք, թե որ ուղղությամբ պետք է շարժվեք:
• Սովորեք մեծ բաները բաժանել փոքրերի: Նույնն է մեծ երազանքների դեպքում: Հենց որ ինչ-որ նպատակ անհասանելի է թվում, մտածեք, թե ինչ կարող եք անել `ձեր ուզածը ստանալու համար, մտածեք ձեր երազանքի ճանապարհին գտնվող բոլոր փոքրիկ քայլերի մասին: Դուք չեք էլ նկատի, թե ինչպես եք հասել այն ամենին, ինչ ձեզ համար անհնարին էր թվում մեկ շաբաթ, մեկ ամիս կամ մեկ տարի առաջ:
• Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:Արեք այն, ինչ դուք վախենում էիք անել նախկինում: Թող ձեր կյանքում փոփոխություններ կատարվեն, և դրանք փայլելու են նոր գույներով:
• Հետևեք ձեր առաջընթացին: Ամեն օր կամ ամեն ամիս գրեք ձեր բոլոր հաջողություններն ու նվաճումները և ժամանակ առ ժամանակ վերընթերցեք այս ցուցակը: Սա ձեզ ոգեշնչելու է հետագա շահագործումներին:
• Վերադարձեք ձեր անցած հաջողություններին: Դուք գերազանց ավարտեցիք դպրոցը կամ քոլեջը և լավ աշխատանք ստացաք: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել հուսահատությունն ու ինքնավստահությունը: Հաջողության հասնելուց հետո, և, իհարկե, կրկին կարող եք:
• Երբեմն օգտակար է ոչինչ չանել: Բացարձակապես: Անջատեք ձեր հեռուստացույցը, համակարգիչը, հեռախոսը, պլանշետը, նստեք աթոռի վրա և ձեռքերը ծալեք: Եկեք տեսնենք, թե որքան ժամանակ կարող եք կարգավորել: Բացարձակ անգործությունը կստիպի ձեզ վերցնել նույնիսկ ամենաչսիրված գործը:

Ինչպե՞ս հաղթահարել ծուլությունը. Փափուկ, կոշտ և գերճանր ճանապարհ

1. Հասարակության կողմից մերժում

Ձեզ միայնակ եք զգում և ոչ ոքի պետք չէ՞: Գործընկերները հրաժարվու՞մ են ձեզ հետ գործ ունենալուց և ամեն կերպ անտեսում են ձեզ: Քո թիկունքում շշնջո՞ւմ ես: Ոչ ոք չի գնահատում ձեր ջանքերը: Կամավորությունը չի հանձնվի, կորցրած մոտիվացիան և ինքնագնահատականը ընկնում են:

Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ հասարակության կողմից մերժված մարդիկ ժամանակի ընթացքում դադարում են հարմարվել սոցիալական նորմերին, վերահսկել նրանց արտաքին տեսքը: Սկսվում է ինքնաոչնչացման գործընթացը: Կա ալկոհոլի նկատմամբ փափագ, ծխելու խանգարում, ուտելու վարքը խանգարում է, օրինակ, արտաքսվածը սկսում է չարաշահել քաղցրավենիք: Դուք կորցնում եք ձեր և ձեր կյանքի վերահսկողությունը:

Ինչ անել?

Խոսեք ձեր շրջապատի մարդկանց հետ, հարցրեք նման բացասական վերաբերմունքի պատճառների մասին: Եթե \u200b\u200bդուք չեք կարող կապ հաստատել մի թիմում կամ հասարակության մեջ, որի մեջ երկար ժամանակ պետք է լինեք, ապա ավելի լավ է ամբողջովին փոխել միջավայրը:

1. Ֆիզիկական կարիքները անտեսելը

Դուք հաճախ եք արթնանում աշխատանքի համար, քանի որ ուշ եք մնում: Կես օր սոված եք մնում, իսկ երեկոյան փորձում եք ավարտել այն, ինչը ամբողջ օրը չեք կերել `սովորական լանչի ընդմիջման համար ժամանակի սղության պատճառով: Խորտկարան հաճախակի փախչելիս: Մի նախաճաշեք: Դուք այնքան ծանր ու դժվար եք աշխատում, որ լիովին մոռացել եք հանգստի մասին: Անո՞թ իրավիճակներ: Ձեր ֆիզիկական կարիքների անտեսումը կարող է վատ տրամադրության լուրջ պատճառ հանդիսանալ: Ի վերջո, ծոմ պահելը մարմնում շաքարի պակաս է առաջացնում, ինչը ձեզ դյուրագրգիռ ու հոգնած է դարձնում: Քնի ու հանգստի պակասը բացասաբար է ազդում նյարդային համակարգի վրա: Նման գրաֆիկով վաղ թե ուշ դուք պարզապես «կկոտրվեք»:

Ինչ անել?

Անկախ նրանից, թե որքան հասարակ է դա հնչում, հոգ տանել ձեզ: Եղեք ավելի ուշադիր ձեր մարմնի նկատմամբ: Պարբերաբար ուտեք, քայլեք մաքուր օդում, հանգստացեք և ձեր տրամադրությունը մի ակնթարթում կբարելավվի:

Դուք պատրաստվում եք լուրջ քայլ կատարել կյանքում, բայց վստահ չեք որևէ հնարավոր լուծումներից: Կամ հակառակը, պարզապես անհրաժեշտ է գնալ խանութ, բայց չգիտեք, թե կոնկրետ ինչ գնել: Որքան շատ են պատահում ձեզ հետ որոշումներ կայացնելու իրավիճակները, այնքան ավելի շատ էներգիա եք կորցնում: Դուք սկսում եք հոգնածություն զգալ, բայց ոչ ֆիզիկական, այլ հոգեբանական:

Ինչ անել?

Ստեղծեք նոթատետր, որտեղ պլանավորում եք որոշումներ կայացնելու որոշումներ: Այսպիսով, դուք մոտավորապես կիմանաք, թե երբ և ինչ պետք է որոշեք և այլևս դուրս չեք գա: Քանի որ այդ ժամանակ ,. Ամանակի ընթացքում դուք ընտելանալու եք դրան, ու ձեզ այդքան էլ դժվար չի թվում: Մի մոռացեք պլանավորել ձեր հանգստի ժամերը:

Ասենք, որ որոշեցիք նիհարել: Նրանք սկսեցին ակտիվորեն զբաղվել սպորտով և ճիշտ սնվել: Քաշը սկսեց դանդաղորեն գնալ, բայց դուք դեռ հեռու եք իդեալականից: Դուք ոգեշնչված եք արդյունքներից, և նույնիսկ ավելի բուռն եք դարձել: Ինչ-որ պահի քաշի կորուստը դանդաղեցնում է և ընդհանրապես դադարում է: Ձեզ թվում է, թե ապարդյուն են այն բոլոր ուժերը, որոնք դուք ծախսում եք, սահմանափակումները, որոնք դուք դիմանում եք: Փոխանակ այս ժամանակահատվածը սպասելու, լուռ շարունակելով մարզվել և հավատարիմ մնալ դիետային, դուք հիասթափվում եք և հրաժարվում ամեն ինչից: Դուք հոգնել եք ամեն ինչից և ձեզ համար լավագույն ելքն է ճարպոտ և անպիտան սնունդ գնելը և սկսել ուտել, ուտել և ուտել, նստել հեռուստացույցի առջև: Եվ այսպես ՝ ամեն ինչում ՝ աշխատանքի մեջ, սպորտում, ինքնազարգացման մեջ:

Ինչ անել?

Պետք է գիտակցել, որ ամեն ինչ միշտ չէ, որ ուղիղ ձեռքերն է անցնում: Ձեր ուզածը ստանալու համար հարկավոր է ծախսել շատ էներգիա և ոչ թե քիչ ժամանակ: Տեսեք դրա մեջ ամենաբարձր իմաստը: Թերեւս այն, ինչ դուք չեք ստացել, պարզապես ձեզ պետք չեն, կամ ձեր ուզածին տանող ճանապարհին խոչընդոտները ձեզ կտան անհրաժեշտ փորձ: Այն, ինչ դժվարությամբ ստացաք, շատ ավելի բարձր կգնահատվի:

1. Անսիրելի բիզնեսով զբաղվել

Դուք ատում եք ձեր աշխատանքը, բայց ամեն օր վեր եք կենում անկողնուց, որպեսզի անեք ինչ-որ բան, որը ատում եք: Ինչո՞ւ Քանի որ փողի կարիք ունեք, ունեք ընտանիք կամ գուցե մի անգամ ձեզ խոստացան լավ առաջխաղացում:

Վաղ թե ուշ դուք այրվելու եք: Ձեզ կհետընկնի հոգնածության, ծանրաբեռնվածության, ներքին դատարկության վիճակը: Դուք կսկսեք մեղադրել ձեր շրջապատում գտնվող բոլորին ձեր դժբախտության համար: Եվ դուք նաև հարցնում եք. «Ինչո՞ւ չեք ուզում ինչ-որ բան անել»: Քանի որ սխալ եք գործում:

Ինչ անել?

Լսեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կցանկանաք իրականում անել: Ձեզ թվում է, որ կյանքը կամ հասարակությունը ձեզանից ճիշտ բաներ է պահանջում, և դուք ենթարկվում եք մարդկանց և հանգամանքներին ՝ խեղդելով ձեր իսկ «Ես» -ի ճիչը: Դադարեցրեք դա, փնտրեք ձեր իրական ես-ը: Փորձեք նոր բաներ, որպեսզի հետագայում չզղջաք բաց թողած հնարավորությունների համար:

1. Նեղություն

Սթրեսը երբեմն կարող է օգտակար լինել: Սթրեսային իրավիճակներում մարմինը մոբիլիզացնում է իր ամբողջ ռեզերվը ՝ սթրես առաջացրած տհաճ գործոններից գլուխ հանելու համար: Կատարողականությունը, ուշադրությունը և հիշողությունը բարելավվում են: Բայց եթե սթրեսային իրավիճակը չափազանց երկար է տևում, մեր մարմինը սկսում է հոգնել նման սթրեսից: Կատարյալ անտարբերություն կա կարևորի նկատմամբ: Պետություն է գալիս, երբ դու ոչինչ չես ուզում, ոչինչ հաճելի չէ: Նման երկարատև սթրեսը կոչվում է նեղությունԴուք սկսում եք պատկերացնել ձեր ապագան և դրանում քիչ լավ բաներ տեսնում:

Ինչու է դա տեղի ունենում

Ամեն ինչ մեղավոր է ճակատային կեղևի զարգացման համար, որը պատասխանատու է մեր երեւակայության համար:

• Ուղեղը ի վիճակի է լրացնել բացերը: Եթե \u200b\u200bինչ-որ բան բաց ենք թողել կամ ինչ-որ բառ բաց ենք թողել տեքստում, մեր ուղեղը լրացնում է դատարկությունները ՝ ամբողջական պատկեր ստանալու համար: Երբեմն մենք նույնիսկ չենք հասկանում, որ ինչ-որ տեղ ինչ-որ բան պակասում է: Այդպես է ապագայի մասին մեր մտքերով: Ուղեղը լրացնում է դատարկ տեղերը ձեր ներկա վիճակի վերաբերյալ:
• Մենք ընկալում ենք մեր ապագան ներկայի հետ կապված: Եթե \u200b\u200bներկայիս իրավիճակը միայն բացասական մտքեր է առաջացնում, ապա ավելի դժվար է տեսնել «պայծառ» ապագա:
• Մենք միշտ չէ, որ կարող ենք գուշակել մեր ապրումները կապված առաջիկա իրադարձությունների հետ: Մենք կարծում ենք, որ ուրախ կլինենք, երբ ամուսնանանք, մեր թիմը կհաղթի, մենք կհաղթենք մրցույթում: Բայց իրականում, երբ դա պատահում է, դրական հույզերի ալիքն այնքան ուժգին չէ, որքան մենք ակնկալում էինք: Բայց եթե մենք հիմա տառապում ենք, դժվար է ապագայում երջանկություն պատկերացնել:

Ինչ անել?

• Եթե \u200b\u200bձեր կյանքի որևէ իրադարձություն ձեզ ստիպի մտածել այն մասին, թե ապագայում ինչ կզգաք, ապա արժե խոսել մեկի հետ, ով արդեն բախվել է նման իրավիճակի: Օրինակ ՝ դուք կորցրել եք հեղինակավոր աշխատանք, և դա հետապնդում է ձեզ: Խոսեք այն մարդու հետ, ով արդեն հեռացվել է լավ դիրքից, պարզեք, թե ինչպես է ստացվել նրա կյանքը:
• Դադարեցրեք ապագան վերահսկելու փորձերը: Մենք կարող ենք պատկերացնել, բայց չենք կարող կանխատեսել:
• Մի սահմանափակեք ձեր հայացքը դեպի ապագա սուբյեկտիվ զգացողություններով: Միշտ կան հանգամանքներ, որոնք կարող են կտրուկ փոխել ձեր կյանքը: Մի նայեք ձեր ոտքերի տակ, նայեք շուրջը, որպեսզի ոչ մի բան բաց չթողնեք:
• Մի խորացեք անցյալի մեջ: Դուք չեք կարողանա հիշել անցյալի զգացմունքները, որոշել `ինչն է ձեզ դուր գալիս, ինչը` ոչ: Ուղեղը ջնջում է զգացմունքների բոլոր հիշողությունները: Դուք կանդրադառնաք անցյալին ՝ ձեր ներկա վիճակի տեսանկյունից:
• Մի պատկերացրեք, թե ապրումներն ինչ ապագա կունենան: Եթե \u200b\u200bդուք ի վիճակի չեք հիշել փորձված զգացմունքները, ապա ապագան կանխատեսելու փորձ անիմաստ է:
• Ապրեք այստեղ և հիմա: Եթե \u200b\u200bինչ-որ լուրջ բան պատահի, խորը մի վերլուծեք իրավիճակը: Անմիջապես արձագանքեք և ձեռնարկեք գործողություններ: Սա կօգնի ձեզ 100% -ով ավելի արդյունավետ հաղթահարել դժվարությունները:

1. Ֆիզիկական պատճառներ

Հաճախ ապատիայի վիճակը կարող է կապված լինել ցանկացած ֆիզիկական հիվանդության, ներքին օրգանների աշխատանքի խանգարումների և որոշակի դեղամիջոցների ընդունման հետ:

Ֆիզիկական պատճառներ.

1. Էնդոկրին համակարգի խանգարում;
2. Ուռուցքաբանական հիվանդություններ;
3. Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ;
4. Ալկոհոլիզմ և թմրամոլություն;
5. Հետաձգված ծանր հիվանդություն;
6. Վիտամինների պակաս;
7. Հորմոնալ դեղամիջոցների ընդունում («Դեքսամետազոն», «Պրեդնիզոլոն») և բանավոր հակաբեղմնավորիչներ;
8. Դեղամիջոցների ընդունում, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը (Էնալապրիլ):

Ինչ անել?

Առաջին հերթին, դուք պետք է դիմեք բժշկական հաստատություն `ամբողջական հետազոտություն անցնելու համար: Եթե \u200b\u200bպարզվի, որ ապատիայի պատճառը հենց մարմնի անսարքություններն են, անհրաժեշտ է բուժում անցնել:

1. Ասթենիա, նեուրաստենիա:

Լուրջ հիվանդություն (գրիպ կամ թոքաբորբ) կարող է հանգեցնել ասթենիկ համախտանիշի: Օրգանիզմների բոլոր ուժերը ծախսվել են հիվանդության դեմ պայքարի վրա: Սովորական բաներ անելն ավելի շատ ջանք ու ժամանակ է պահանջում, և ցանկացած նյարդային ցնցում, նույնիսկ հաճելի, կարող է հիստերիա և արցունքներ առաջացնել: Ասթենիայի պատճառ կարող է լինել նաև քրոնիկ հիվանդություն, որը հանգեցնում է ճեղքման ՝ ՁԻԱՀ, հիպոթենզիա, շաքարախտ: Մարդը զգում է կատարյալ անտարբերություն ամեն ինչի նկատմամբ, անզորություն:

Կա նաև մի տեսակ ասթենիա. նեուրաստենիա, հոգեբանական տրավմայի հետևանք: Մարմինը խնայում է էներգիան, վերականգնվում է ապրած ցնցումից հետո: Սա անտարբերություն չէ, այլ գրգռվածություն, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ:

Նեուրաստենիայի զարգացումը անցնում է երեք փուլով.

1. Հավասարեցում. Մարդը հավասարապես բուռն է արձագանքում առօրյա մանրուքներին և ավելի մեծ խնդրին:
2. Պարադոքսալ. Անձը ի վիճակի չէ արձագանքել լուրջ խնդիրներին, բայց ձախողում է մանրուքները:
3. Ուլտրա պարադոքսալ . Բացարձակ հոգնածություն ու անտարբերություն: Մարդը չի հասկանում, թե ինչ է կատարվում իր շուրջը, նրա համար դժվար է պատասխանել ու արձագանքել:

Ինչպե՞ս պայքարել:

1. Վերցրեք դեղեր և վիտամիններ, որոնք օգնում են բարելավել ուղեղի աշխատանքը:
2. Սկսեք օգտագործել հատուկ հոգեբանական տեխնիկա: Օրինակ, պարադոքսալ փուլում «Դիտակ» վարժությունը կօգնի.

Մենք պառկում ենք բազմոցին, փակում ենք աչքերը և փորձում ենք մի կողմով մաքրել ցանկացած մտք, բացի մեկից: Պատկերացրեք, որ մեր գլխում ունենք անվտանգության աշխատողի համազգեստով պոմպացված տղա, որի գլխին «Անվտանգություն» մակագրությամբ կափարիչ է: Նա հումորի զգացում չունի, ասում է միայն մեկ արտահայտություն. «Bտեսություն»:

1. Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ (CFS)

Ապատիան կարող է լինել CFS- ի հետևանք: Ի՞նչ է CFS- ը: Այստեղ գիտնականների կարծիքները երկիմաստ են: Ոմանք կարծում են, որ սա նույնն է, ինչ ասթենիան և նեվրաստենիան: Մյուսները, այլ կերպ, անվանում են CFS իմունային դիսֆունկցիա կամ էնցեֆալոմիելիտ:

Ի տարբերություն ասթենիայի, սինդրոմը ազդում է մարդկանց խմբերի վրա: Անհայտ է, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Ընդհանուր վարկածներ. Չբացահայտված վիրուս, աղիքային խանգարումներ, իմունային խնդիրներ, թաքնված սննդային ալերգիա:

CFS ախտանիշներ.

1. Անքնություն;
2. Մկանների թուլություն;
3. Մարմնի ցավեր;
4. Հյուծվածություն.

Գիտնականները համաձայն են, որ սա հոգնածության արդյունք է: Դուք կարող եք դրական հույզերի հասնել հիվանդից, անկեղծ ժպիտ ընկերների և ընտանիքի հանդեպ:

Ինչ անել?

Ամբողջական հետազոտության համար դիմեք մասնագետին:

1. Ուղեղի շիզոֆրենիա և օրգանական վնասվածքներ

Անտարբերության պատճառը կարող է լինել տկարամտությունը, նեյրոինֆեկցիան, Պիկ հիվանդությունը, Ալցհեյմերը, ինչը հանգեցնում է դեգրադացիայի, ուղեկցվում է ցանկացած ցանկության կորստով, բացառությամբ ֆիզիկական կարիքների բավարարման:

Ապատիան կարող է նաև լինել շիզոֆրենիայի ախտանիշ: Ամեն ինչ սկսվում է խենթ գաղափարների ի հայտ գալուց, ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության կորստից: Հիվանդի համար դժվար է «ժամանակ սպանել». Նա դադարում է հոգ տանել իր և տան մասին, որը աստիճանաբար վերածվում է աղբի կույտի: Դրանից հետո հայտնվում են հալյուցինացիաներ, զառանցանքի գաղափարը գրավում է նրա ուշադրությունը և որոշ ժամանակով վերադարձնում հիվանդի էներգիան:

Ինչ անել?

Հնարավորինս շուտ կապվեք հոգեբույժի հետ, որը նշանակելու է մասնագիտացված բուժում:

1. Burnout սինդրոմ (SEB)

CMEA - երկարատև սթրեսի արդյունքում առաջացած հոգեբանական հյուծում: Այս հիվանդության ռիսկի խումբը ներառում է հիմնականում այն \u200b\u200bքաղաքացիները, ովքեր աշխատում են մարդկանց հետ: Տուժում են առավել նվիրված մասնագետներից մի քանիսը ՝ բժիշկներ, ուսուցիչներ, սոցիալական աշխատողներ ... Այս մարդիկ ամեն օր բախվում են բացասական ալիքի ՝ միաժամանակ իրենց «հոգին» դնելով իրենց աշխատանքի մեջ: Նրանք չեն ճանաչում իրենց հոգնածության և հանգստի իրավունքը ՝ փորձելով օգնել ոչ միայն պաշտոնապես: Ամանակի ընթացքում էներգիան «արտահոսում է», զարգանում են հոգեսոմատիկ հիվանդությունները: Հոգեբանությունը փորձում է պաշտպանվել, «անջատում» է հույզերը, մարդու գործունեությունը դառնում է ֆորմալ, մասնագետները նյարդայնանում և անտարբեր են իրենց հաճախորդների նկատմամբ:

Ախտանշանները.

1. Մշտական \u200b\u200bհոգնածություն;
2. Անընդհատ տխրության զգացում;
3. Էննի;
4. Անվստահություն իրենց կարողությունների նկատմամբ;
5. Anyանկացած հույզ արտահայտելու անկարողություն
6. Desiresանկությունների պակաս:

CMEA- ն զարգանում է հետևյալ կերպ.

1-ին փուլ . Հոգնածության կտրուկ սկիզբ, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ, նախկինում սիրված աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ: Մարդը փորձում է աշխատել ուժի միջոցով ՝ ուշադրություն չդարձնելով իր մարմնի տագնապալի ազդանշաններին, նա դադարում է հանգիստ քնել: Անհանգստության զգացումը մեծանում է:

2-րդ փուլ . Անձը դադարում է շփվել մարդկանց հետ: Բացասական վերաբերմունք է արտահայտում ուրիշների նկատմամբ, դառնում ծաղրական ու դյուրագրգիռ:

3-րդ փուլ . Մարդը կորցնում է բոլոր կապերը հասարակության հետ, քաշվում է իր մեջ, դադարում է հոգ տանել իր մասին: Badարգանում են վատ սովորությունները ՝ թմրամոլություն, ալկոհոլիզմ, ծխել:

Ինչպե՞ս գործ ունենալ CMEA- ի հետ:

Բայց լավագույնն է թույլ չտալ, որ նման պետություն զարգանա: Եթե \u200b\u200bկարծում եք, որ սովորական քունն այլեւս չի փրկում հոգնածությունից, ձեռնարկեք հետևյալ միջոցառումները.

• Ավելի շատ հանգստացեք, բաց մի թողեք արձակուրդի ժամանակն ու հանգստյան օրերը, ժամանակին հեռացեք ձեր աշխատավայրից;
• Ձեր գլուխը մի լցրեք ավելորդ տեղեկատվությամբ: Անջատեք հեռուստացույցը և կարդացեք լավ գիրք;
• Արեք այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում;
• Ավելի շատ ֆիզիկական գործունեություն;
• Մի օգտագործեք հարմարանքներ շատ հաճախ և երկար:
• Փնտրեք նոր փորձառություններ;
• Սովորեք գերադասել: Չի կարելի միանգամից հետևել ամեն ինչին: Նախևառաջ կարևոր բաներ, մյուսները կարող են սպասել.
• Նախ մտածեք ձեր առողջության մասին: Քնել առնվազն 7 ժամ: Քաղցրավենիք և կոֆեին ուտեք չափավոր;
• Արտահայտեք ձեր հույզերը: Մարդը անկատար է: Մարդ եղիր;
• Շատ բան մի խոստացեք, այլապես դա կթունավորի ձեր կյանքը:
• Մտածեք այն մասին, թե ինչի մասին եք երազում, և ինչը կօգնի իրականացնել ձեր երազանքը:
• Մի արհամարհեք հանգստացնող միջոցները: Դրանք կօգնեն կանխել CMEA- ի զարգացումը:
• Փորձեք խուսափել ձեզ վշտացնող իրավիճակներից:

1. Դեպրեսիա

Դեպրեսիան ապատիայի ամենավտանգավոր պատճառներից մեկն է: Դեպրեսիան հոգեբանական խանգարում է, որն ուղեկցվում է կյանքի հանդեպ հետաքրքրության կորստով, սննդի խանգարումներով, քնի խանգարումներով և հուզական հետամնացությամբ: Վատ տրամադրությունը չի անցնում երկու շաբաթվա ընթացքում: Երբեմն ինքնասպանության մասին մտքեր են առաջանում:

Փորձագետների կարծիքով, ընկճված մարդը պարտադիր չէ, որ ընկճված տեսք ունենա: Երբեմն մարդիկ միտումնավոր զվարճանում են ՝ չափազանց ակտիվ լինելով, որպեսզի թաքցնեն իրենց վիճակը: Բայց այն ամենը, ինչ նրանք անում են, նրանց ոչ մի ուրախություն չի պատճառում:

Դեպերսիայի պատճառ կարող են հանդիսանալ.

• Այս պայմանի նախատրամադրվածությունը;
• Քեզ մտերիմ մարդու մահ;
• Մեծ հյուծում;
• Հոգեկան խանգարումներ;
• Երկարատև սթրես;
• Կյանքի փոփոխություններ (կենսաթոշակ, ամուսնալուծություն, աշխատանքի կորուստ):

Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիան:

Առաջին վեց ամիսների ընթացքում դեպրեսիան կարող է ինքնուրույն լուծվել: Դա անելու համար հարկավոր է պահպանել հետևյալ կանոնները.

1. Փորձեք շեղել ձեզ... Մի մենակ մնացեք, հաճելի բան արեք, գտեք հոբբի: Ի վերջո, միայնությունն ու պարապությունը իդեալական պայմաններ են մռայլ մտքերի համար;
2. Տեղափոխեք ավելի շատ, կամ ավելի ճիշտ, մարզվեք: Ֆիզիկական ակտիվությունը առողջություն, բարակություն և էնդորֆին է: Հիանալի տրամադրության երեք բաղադրիչ: Բայց ընտրեք այնպիսի հանգիստ գործունեություն, ինչպիսին է յոգան կամ պիլատեսը, քանի որ չափազանց ինտենսիվ մարզումը կարող է վատթարանալ վիճակը:
3. Մի բարձրացրեք նշաձողը բարձր... Ինքներս մեզանից պահանջելով վեհ նպատակների, անվերջանալի առաջադրանքների կատարում ՝ մեզ թույլ չենք տալիս հանգստանալ, ինքներս ենք ստեղծում սթրեսային իրավիճակներ.
4. Դիտեք ձեր սննդակարգը:Խուսափեք կերակուրի ժամանակներից խուսափելուց և առողջ և առողջ սնունդ օգտագործեք: Սա կուժեղացնի ոչ միայն ձեր մարմինը, այլև նյարդային համակարգը:
5. Փորձեք հասկանալ պատճառը... Մտածեք, թե ինչն է նպաստել ձեր վիճակին: Կառուցեք իրավիճակը ՝ օգնելու ձեզ գործ ունենալ բացասական մտքերի հետ:

Եթե \u200b\u200bինքնուրույն չեք կարողանում հաղթահարել դեպրեսիան.

1. Այցելեք մասնագետ, ով նշանակելու է հակադեպրեսանտներ և նշանակելու հոգեթերապիա;
2. Խստորեն հետևեք բժշկի բոլոր ցուցումներին.
3. Ուշադիր եղեք ձեր վիճակի վերաբերյալ, տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած փոփոխության մասին.
4. Makeրագիր կազմեք հաջորդ օրվա համար, վերցրեք ձեր ժամանակի յուրաքանչյուր ժամը;
5. Ինքներդ ձեզ դնել իրագործելի նպատակներ.
6. Գրանցումներ պահեք;
7. Արթնանալուց անմիջապես հետո թողեք մահճակալը;
8. Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես վարվել հնարավոր ռեցիդիվի դեմ:

Unfortunatelyավոք, մեր երեխաները նույնպես կարող են հակված լինել անտարբերության: Քանի որ նրանք իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են դպրոցում և տանը, ապա այնտեղ պետք է փնտրել ապատիայի պատճառը:

Ամենայն հավանականությամբ երեխաների մոտ ապատիայի պատճառները

1. Parentնողների ուշադրության բացակայություն;
2. Ուսուցիչների կողմից երեխայի նկատմամբ սխալ մոտեցում;
3. Հասակակիցների հետ շփման խնդիրներ:

Ինչպե՞ս վարվել մանկական ապատիայի հետ:

Անհրաժեշտ է ավելի շատ ուշադրություն ծնողների կողմից: Համատեղ ուղևորությունները, խաղերը, գործողությունները օգտակար կլինեն: Դուք պետք է ավելի հաճախ խոսեք երեխայի հետ, վարեք զրույցներ: Հասակակիցների դեպքում միջոցառումներ և խաղեր կազմակերպելը կօգնի երեխային ընդհանուր լեզու գտնել այլ երեխաների հետ և ավելի հաճախ շփվել դասերից հետո:

Եվ, վերջապես, հայտնի մարզիչ Լեոնիդ Կրոլի մի քանի խորհուրդ այն մասին, թե ինչ անել, երբ չես ուզում.

• Ձեզ անհրաժեշտ են ցանկացած ցանկություններ, հատկապես արգելվածները:
• Հոգնած մարդը չի կարողանա հոգ տանել ուրիշների մասին, քանի որ նա չգիտի, թե իրականում ինչի կարիք ունեն այդ «մյուսները»: Հարցրեք ձեր սիրելիներին, թե ինչ են ուզում: Երբ ձեր խնամքը ճշգրիտ է, այն կդառնա շատ ավելի հեշտ:
• Եթե \u200b\u200bորոշեք փրկել ամբողջ աշխարհը, ապա սկսեք ինքներդ ձեզնից.
• Արտահայտեք զգացմունքներ, նույնիսկ զայրույթ;
• Ուրվագծիր քո տարածքը, բոլորը պետք է ունենան այն;
• Ամեն օր կատարեք ձեր վարժությունները, որտեղ պետք է լինեն վարժություններ պլաստիկության և սալտոյի զարգացման համար: Ուղիղ պահեք ձեր մեջքը, իսկ ուսերը ՝ ուղիղ;
• Հիշեք ձեր պարտքերը, բայց մի մոռացեք ինքներդ ձեզ համար ժամանակի մասին.
• Նոր ծանոթություններ ձեռք բերեք, մի հապաղեք շփվել;
• Ինչքան եք հոգնել Սկսեք ավելին անել, քան պլանավորված աշխատանքն ու կհասկանաք, թե որքան է դա հոգնել:

Մութը ցած: Ապատիա և ծուլություն

Եվ դա, շատերն են այդպես ապրում ՝ աշխատանք, տուն, աշխատանք, տուն: Աշխատանքը սիրված չէ, բայց պետք է ինչ-որ բանի վրա ապրել: Դուք չեք կարող գտնել լավ աշխատանք. Տարիքը (կրթությունը, սեռը, արտաքին տեսքը, փորձը) նույնը չէ: Ընտանիք ... լավ, կարող է ավելի վատ լինել: Մենք նորմալ ենք ապրում ...

Ի՞նչ եք անելու այս հանգստյան օրերին: Պառկած հեռուստացույցի առջև, անտարբեր տեսակավորելով ինտերնետի էջերը ՝ ինչ-որ հետաքրքիր բան փնտրելով: Թե՞ ամբողջ օրը կքնեք: Ընկերները կոչ են անում միասին հանգստանալ, բայց դուք հազարավոր պատճառներ եք բերում `ոչ մի տեղ չգնալու համար: Կամ գուցե դրանք այլեւս չեն կոչվում:

Դե, իրականում դուք ուզում եք ինչ-որ տեղ գնալ, պլաններ եք կազմում հաջորդ հանգստյան օրերի համար ... Բայց կրկին մարմինը հրաժարվում է շարժվել: Հոգնածությունը ևս մեկ անգամ ծանր վառարանով ծածկում է ձեր բոլոր ծրագրերը: Ավելի լավ է տանը հանգստանալ: Եվ ես ոչ մի բան չեմ ուզում անել, և ոչ մի տեղ չեմ ուզում գնալ ...

Հանգիստ լողավազան ՝ առանց ցանկությունների ու հոգսերի

Ե՞րբ է սկսվում անտարբերությունը կյանքի հանդեպ: Ո՞ր կորուստն է դրա հետ ուրախություն զգում: Սիրելիի մահը, ամուսնալուծություն կամ սիրելիի դավաճանություն, աշխատանքից հեռացում ... Կամ գործը պարզապես սպառիչ է. Շեֆը բռնակալ է, գործընկերներ ... ավելի լավ է լռել: Ավելին, երեխան «բլոկհեդ» է ՝ պահանջներ ներկայացնող ամուսին / կին:

Դեպրեսիա, քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ, ուժասպառություն, հետաձգում, ծուլություն: Մենք մեր պետություններին տարբեր կերպ ենք անվանում ՝ միշտ չէ, որ հասկանում ենք, թե ինչն է տարբերվում մյուսից: Եվ բավականին հաճախ այս ամենը `ապատիա: Անտարբերություն տեղի ունեցածի նկատմամբ: Այլևս դժգոհություններ, ատելություն, հոգի չի ցավում: Եվ ես ոչինչ չեմ ուզում:

Եվ ինչ, շատերն այսպես են ապրում ՝ աշխատանք ՝ տուն, աշխատանք ՝ տուն: Չսիրված աշխատանք - բայց ինչ-որ բանի միջոցով պետք է ապրել: Դուք չեք կարող գտնել լավ աշխատանք. Տարիքը (կրթությունը, սեռը, արտաքին տեսքը, փորձը) նույնը չէ: Ընտանիք ... լավ, կարող է ավելի վատ լինել: Մենք նորմալ ենք ապրում:

Լա՞վ է այդպես ապրել: Փորձենք դա պարզել `օգտագործելով Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունը: Նա ճշգրիտ պատասխանում է, թե որտեղից է գալիս ապատիան և ինչ անել, եթե չես ուզում:

Մարդը ծնվել է ցանկանալու համար

Livingանկացած կենդանի օրգանիզմ ցանկանում է հաճույք ստանալ կյանքից: Ավելին, նա չի շարժվի, քանի դեռ չի հասկացել, որ այս շարժումը գոնե մի փոքրիկ կտոր գազար կտա: Ըստ այդմ ՝ ոչ ոք չի նախատեսում տառապել ՝ ամեն կերպ խուսափելով փորձանքներից: Ահա թե ինչպես են բոլոր կենդանի էակները շարժվում կյանքի ընթացքում ՝ փայտից դեպի գազարի կողքը:

Մարդուն նշանակված է `կյանքից հաճույք ստանալ: Դրա համար, ինչպես Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունն է ասում, յուրաքանչյուրն ի ծնե օժտված է հոգեբանության որոշակի հատկություններով և համապատասխան ցանկություններով, որոնք, ի միջի այլոց, տրամադրվում են ֆիզիոլոգիայով: Հատկությունների խմբերը կոչվում են վեկտորներ: Փաստորեն, մարդն է `իր ցանկությունների ուղղությունը և թե ինչպես է նա իրեն դրսեւորում աշխարհում` դրանք իրագործելու գործողությամբ: Ինչու՞ մեկը ոչինչ չի ուզում, եթե ցանկանալը մեր բնույթի հիմքն է:

Տրված տաղանդները զարգացնելով, հետևելով նրանց բնական ցանկություններին ՝ լրիվ ձևավորված անհատականությունը դառնում է տարիքի: Իսկ մեծահասակն արդեն գիտակցում է իր հմտություններն ու կարողությունները հասարակության մեջ ՝ վայելելով իր աշխատանքը: Plus - նա վայելում է «հետադարձ կապը» ՝ փողի, կարգավիճակի, հիացմունքի, երախտագիտության տեսքով: Եվ որքան լիովին հրաժարվում է իր տաղանդից, այնքան նրա կյանքը լցվում է երջանկությամբ:

Իշտ է, նման զարգացումը հնարավոր է, երբ ծնողները հասկանում են իրենց երեխայի առանձնահատկությունները: Կամ գոնե չեն խանգարում: Unfortunatelyավոք, շատերն առաջնորդվում են ցանկությունների «ճշգրտության» մասին սեփական գաղափարներով: Միշտ չէ, որ «ես ավելի լավ գիտեմ, թե ինչ է ուզում իմ երեխան» - միշտ չէ, որ հաջողակ է:

Ինչո՞ւ կուզեիք, եթե ամեն ինչ անօգուտ լինի:

Մենք արդեն հասունացել ենք: Նրանք իրենք ի վիճակի են ընտրել իրենց սեփական «կոճապղպեղը» և հաշվարկել «ձողիկների» ցավոտությունը: Միայն նորից մենք կտտացնում ենք քթի վրա: Դուք երազե՞լ եք երբևէ երջանիկ ապրել ձեր սիրելիի հետ: Եվ պարզվեց, որ մյուսն ավելի գրավիչ է նրա համար: Planրագրվում է պետ դառնալ Գործադիր տնօրենի քրոջ որդին մեծացել է: Կյանքը կատարում է իր ճշգրտումները ՝ վերցնելով սիրելիներին, ոչնչացնելով ծրագրերը: Ես ուզում էի, բայց չտվեցի: Նա տվեց իր ամբողջը, բայց «չվերցրեց»:

Տարբեր վեկտորների տերերը հիասթափություններին տարբեր կերպ են արձագանքում. Ինչ-որ մեկը խոնարհությամբ է ընդունում այն, ինչ տեղի է ունենում, մեկը պայքարի մեջ է մտնում: Ապատիան առաջանում է որպես երկարաժամկետ դժգոհության պատասխաններից մեկը `առավել հաճախ մաշկի, անալ, տեսողական կամ ձայնային վեկտորում: Մենք այստեղ չենք վերլուծելու յուրաքանչյուր վեկտորի առանձնահատկությունները, դա կարող է կատարվել ինքնուրույն Յուրի Բուրլանի կողմից համակարգ-վեկտոր հոգեբանության դասընթացների ժամանակ: Բոլոր դեպքերում անտարբերությունն ունի մեկ արմատ ՝ ցանկությունները բավարարելու երկարատև անկարողություն:

Մեծ հաշվով, ապատիան շահավետ արձագանք է մեր հոգեբանության մեջ: Մեկ կորուստ, երկրորդ, երրորդ `նյարդերը սահմանին: Չիրականացված հույսերի ցավը կարող է ճնշող լինել: Պաշտպանիչ արձագանքը միանում է: Եվ հիմա դուք չեք զգում կորստի ցավը. Բաց թողեք: Եվ սրա հետ մեկտեղ ցանկությունն ինքն է թողնում - այն մարում է որպես անհասանելի: Դուք այլեւս չեք ձգտում հաջողության: Եթե \u200b\u200bիմաստը չես տեսնում, միևնույն է, չի ստացվի: Դուք այլեւս ոչինչ չեք զգում, չեք ուզում ինչ-որ բանի հասնել: Ահա թե ինչպես է ձեւավորվում ապատիան, և անհասկանալի է, թե ինչ պետք է անի, եթե չես ուզում ինչ-որ բան անել օբյեկտիվ պատճառով.

Ավաղ, եթե ոչինչ չեք ուզում, ապա մարմինը հարմարվում է ՝ նվազեցնելով ակտիվությունը, արագացնելով ծերացման գործընթացը: Desiresանկություններից հետո կյանքը աննկատելիորեն հեռանում է: Oldերության ժամանակ դա տեղի է ունենում բնականաբար: Գործընթացն արագացնելը մեծ սխալ է:

Մեկ չապրած կյանք

Եվ կրկին ստիպված կլինեք վերադառնալ մանկություն: Desiresանկությունների ուղղությունը տրվում է ծնունդից, ցանկության ուժը կախված է բնածին խառնվածքից և միշտ համեմատելի է հնարավորությունների հետ: Ես ուզում եմ - կարող եմ - անում եմ:

Սովորաբար, մեծահասակը հարմարվում է սթրեսին ՝ անկումը վերածելով աճի հնարավորության: Այլընտրանքորեն. «Չնայած ես կհաղթահարեմ դժվարությունները»: Այս մասին խոսում են հաջողությունների բազմաթիվ մարզիչներ: Միայն նրանք մոռանում են ավելացնել, որ նրանց հարմարեցման որոշակի հմտություն է պետք, որը ձեռք է բերվել մանկության տարիներին: Կամ համակարգված ըմբռնում կատարվածի մասին և տեղեկացնել սեփական պետության պատճառների մասին:

Միգուցե ձեր ամբողջ սրտով ուզում եք լինել լավագույնը, հարգվել, ձեզ լսել: Կամ երազում եք ֆինանսական հաջողության մասին: Կամ երազում հավերժական սիրո մասին: Բայց մանկության տարիներին ձեր մայրը երբեք չի գովել ձեզ: Դուք զգում էիք, որ մեծահասակները ծաղրում են ձեր գաղափարները: Նողները անընդհատ նշում էին, որ մյուս երեխաներն ավելի լավն են ինչ-որ բանում: Յուրաքանչյուր վեկտորի համար կա մի բան, որը սպանում է երեխայի վստահությունը իր մտադրությունների ճիշտ լինելու մեջ: Կամ գուցե, ընդհակառակը, դուք չափազանց պաշտպանված էիք ՝ հնարավորություն չտալով ձեզ սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն հաղթահարել դժվարությունները, վայելել ձեր փոքրիկ հաղթանակները: Սրա իրացումը մասամբ պատասխանում է այն հարցին, թե ինչու՞ մեծահասակ ոչինչ չես ուզում:

Միայն իմաստ չունի ծնողներին մեղադրել տգիտության և ծնողական սխալների մեջ: Նույն պայմաններում, այլ վեկտորների տերերը, ընդհակառակը, կարող էին առավելագույն զարգացում ստանալ: Բայց դուք նաև հնարավորություն ունեք վերականգնել կյանքի սենսացիաների լրիվությունը:

Ես ուզում եմ սովորել ցանկանալ

Ապատիայի վիճակից դուրս գալու հիմնական խնդիրն այն է, որ ցանկություններն այնքան ճնշված են և չեն զգացվում, որ նույնիսկ բավարար չեն ցանկանալ: Արատավոր շրջան: Ձեր վիճակի վրա կենտրոնանալը միայն վատթարանում է իրավիճակը: Տորթով կամ նոր իրով ինքնաբավ լինելու փորձերը բերում են միայն ուրախության անցողիկ ստվեր `քողարկելով իրական կարիքները: Նույնիսկ սեքսը թողնում է դժգոհության համը: Եվ նորից ծանոթը պտտվում է. Ես ոչ մի բան չեմ ուզում անել, և ընդհանրապես ՝ ես ոչինչ չեմ ուզում: ..

Համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունն առաջարկում է անտարբերությունից արդյունավետ ելք: Դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է: Մեզ ներկայացնելով մեզ, ցույց տալով մեր ներուժը, որի մասին մենք երբեք չգիտեինք, հստակ ցույց տալով մեր ցանկությունները և այն, ինչը կարող է մեզ լցնել իրական խոր ուրախությամբ, SVP- ն մեզ վերադարձնում է կյանքի զգացողություն: Iresանկությունները նորից արթնանում են մեր մեջ, և մենք այլևս չենք վախենում, որ դրանք անիրականանալի են: Մենք հաստատ գիտենք. Յուրաքանչյուր ցանկություն ընձեռվում է հնարավորություն, հատկություններ մեր մեջ `այն տրամադրելու համար: Մարդուն այսպես են կերտում: Կարդացեք վերապատրաստում անցած մարդկանց. Նրանցից շատերը, նկարագրելով իրենց վիճակները, ասում են, որ կյանքը բաժանվում է ԱՆ into առաջ և ՀԵՏՈ:

«Իմ ներքին երկխոսությունն, ամենայն հավանականությամբ, վերածվեց ինքս ինձ հետ բարեկամության: Հարազատներիս համար ավելի հեշտ դարձավ ինձ հետ շփվելը: Ամուսինս ամեն օր աջակցում է ինձ: Օրեր կային, երբ ես ընդհանրապես չէի մտածում խուճապի հարձակման մասին, ապա այդ օրերը վերածվեցին շաբաթների: Կատարման ու գիտակցման այնպիսի զգացողություն է, որ ուզում ես ապրել: Բոլորս էլ հասկանում եմ, որ իմ դեպքում ամեն ինչ միանգամից չի կարող բուժվել, ես գիտեմ, որ ստիպված կլինեմ համախմբել ամբողջ նյութը, բայց ես կյանքի զգացողություն ունեմ: Ես ինքս ինձ վրա զգացի, որ կարող եմ ապրել առանց թմրանյութերի, ընդունում եմ իմ բոլոր փոփոխությունները: Ես հիմնականում փոխվում եմ ներսից և դրսից: Իմ ընտանիքը հիանալի հարաբերություններ ունի: Ես ինքս ինձ վերցրի: Իրոք, ինչպես շատերն են ասում, կյանքը սկսվեց բաժանվել նախորդների և դրանից հետո, և սա դեռ միայն սկիզբն է ... »:

Ձանձրալի «Ես ոչինչ չեմ ուզում» -ի փոխարեն կա «Ես ուզում եմ, ինչը նշանակում է, որ կարող եմ»: Եվ մարդն իրոք ցանկալիը մարմնավորում է իրականության մեջ: Լիարժեք կյանք կարող եք սկսել ցանկացած տարիքում: Մեթոդաբանության մասին կարող եք ավելին իմանալ Յուրի Բուրլանի հեղինակած անվճար առցանց դասընթացների համակարգ-վեկտոր հոգեբանություն: Գրանցում - .

Հոդվածը գրվել է ՝ հիմնվելով ուսումնական նյութերի վրա Համակարգային-վեկտորային հոգեբանություն»