Ինչպես ավելի լավ դարձնել կյանքը. Ժամանակն է սկսել: Ապրեք պայծառ կյանքով: Ինչպես կյանքը դարձնել հետաքրքիր եւ երջանիկ: Ինչպես կատարել ձեր կյանքը հարմարավետ

Նրանք ապրում են Փարիզում, ամբողջ ժամանակ ճանապարհորդում են, ընդմիշտ փոշոտ գրասենյակից դուրս են եկել, ամուսնացած է հանրահայտի հետ, զարգացնում են նրանց աշխատանքը, սեմինարներով զբաղվում են մի պարզ կյանք: Ինտերնետի հերոսների եւ նախկին դասընկերների ժամանակ աներեւակայելի հետաքրքիր կյանք է: Ոչ թե մենք ունենք:

Շատերը պնդում են, որ չպետք է հավատաք սոցիալական ցանցերի եւ նախանձի գեղեցիկ լուսանկարին, որոնց կյանքը կարողացել է: Բայց քչերն են տեղաշարժվում շեշտը Ինչպես ավելի հետաքրքիր դարձնել ձեր կյանքը, Հետեւաբար, այսօր ես ուզում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես ենք մենք, պարզ մահկանացու, ավելացրեք ավելի պայծառություն եւ բազմազանություն ձեր առօրյա կյանքում:

Մանրապես մտածելով հարցի մասին, ես եկել եմ եզրակացության Էությունը չպետք է սկսվի պատռվելուց հեռու եւ հետաքրքիր իրադարձություններից, բայց վերանայել ձեր իրականությունը եւ սկսել վայելել մեր ունեցածը:

Ինչը խանգարում է կյանքը պայծառ ու հետաքրքիր դարձնել

Հաճախ մենք զգում ենք դժգոհություն, բայց ընկալում ենք այն որպես պայմանավորված: Մենք հասկանում ենք, որ դուք պետք է ինչ-որ բան փոխեք, բայց մի փոխվեք: Կամ մենք պատրաստվում ենք փոփոխություններ կատարել, բայց կանգ առնել: Մասնավորապես, սխալ բույսերը, որոնք խանգարում են հետաքրքիր եւ քայլի կյանքը դեպի իրենց սիրածը, մեղավոր են:

Հետաքրքիր կյանքը թանկ է: Այստեղ ես պետք է ասեմ, որ կյանքի բոլոր լավագույն բաները անվճար են, բայց մենք գիտենք, որ փողը հարմարավետություն է ապահովում, եւ ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ չէ մտածել: Travel անապարհորդական արժեքը փողը, գեղեցիկ տարածությունն արժե փող, համեղ սուրճ նորաձեւ գավաթում, որը Instagram- ում լավ է թվում, նույնպես անվճար չէ: Բայց ոչ միշտ: Կարող եք գտնել գեղեցիկ վայրեր բոլորին, տարածքը կարելի է կազմակերպել ձեր սեփական ձեռքերով, եւ միեւնույն ժամանակ սովորելով, թե ինչպես պատրաստել համեղ սուրճ:

Ժամանակի պակաս. Հավերժական զբաղվածությունը չի արդարացնում անհետաքրքիր կյանքը ղեկավարելու համար: Ավելի կարեւոր է `ցանկություն գտնել: Ձեր ժամանակը կրեք արկածախնդրության եւ հաճույքի վրա: Սկսեք 15 րոպեից:

Պետք է պլանավորել: Բոլոր առավել հետաքրքիր գործողությունները սովորաբար ինքնաբուխ են: Պլանավորումը կարող է սպանել հետաքրքրությունը, հատկապես, եթե դուք խստացրեք այն:

Սպասում եք համապատասխան պայմանների: Այստեղ ես կավարտեմ վերանորոգումը, ես կգտնեմ նոր աշխատանք, հիմա երեխաները կաճեն, եւ ինչպես ապրել: Երբ այն դառնում է արդյունք, մենք չենք լինի:

Հետաքրքիր է կարեւոր եւ տպավորիչ: Անհնար է կյանքը վերածել ամուր հարսանիքի կամ ծննդյան օրվա: Կյանքը կյանքն է, սրանք պարզ բաներ են, սա աշխատանքային օրեր են: Բայց ամեն օր հաճելի պահեր կան: Սովորեք նկատել, գնահատել եւ.

Ներքին դիմադրություն: Որքան հաճախ ենք մենք հրաժարվում հետաքրքիր առաջարկներից: Գնացեք զբոսնել, գնացեք սրճարանում կամ վարպետության դաս: Մենք բողոքում ենք ձանձրույթից, բայց մենք հրաժարվում ենք, որ դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր առօրյա կյանքը:

Մտքեր, որ մենք բավականաչափ գրավիչ չենք հետաքրքիր կյանքի համար: Կանանց եւ տղամարդկանց եւ տղամարդկանց մարմինների մարմին, մարմինը, օբյեկտիվացումը: Ես նույնիսկ վստահ չեմ, որ հասկանում եմ բոլոր բառերը: Բայց այս հասկացությունները, որոշ չափով նպաստում են մեր գաղափարի ձեւավորմանը, որ հետաքրքիր կյանքը կարող է լինել միայն գրավիչ մարդկանց մոտ: Ծաղիկներ, ուշադրություն, նվերներ, հաճոյախոսություններ: Այնքան հետաքրքիր է: Ինչպես նաեւ մեկնաբանություններ Հոգու մեջ «որ դրանում (դա) գտավ», Հայերս, հետապնդողներ: Գուցե դա չցանկանաք: Ինչպես պետք է նմանվենք: Այնպես որ, որպեսզի հաճելի էր ինքներդ ձեզ հայելու մեջ նայել, եւ ես ուզում էի ինքնուրույն կատարել (պարտադիր չէ): Եթե \u200b\u200bդա տեղի չի ունենում, ժամանակն է աշխատել իմ ինքնասիրության եւ առաջ - պայծառ կյանքի համար:

Շարժումը ուղղությամբ չէ: Եթե \u200b\u200bմիայն ձեր հետաքրքիրների բնորոշումը կապված չէ աշխատանքային օրերը վերածելու կյանքի նույնիսկ ավելի մեծ պարոդիայի: Մի կարծեք, որ բամբասանքներն ու ինտրիգը կարողանում են ավելի պայծառ դարձնել: Ինչ վիդեո խաղեր են ընդունակ: Մինչ մենք բամբասում ենք եւ նստում մոնիտորի առջեւ, մյուսները ապրում են: Չնայած, թերեւս, նրանք նույնպես դադարում են քննարկել ուրիշի կյանքը եւ խաղալ: Պարզապես չափազանց շատ ժամանակ մի ծախսեք դրա վրա:

Սխալ տեղանքներից ազատվելով, դուք կրկին կարող եք փորձել կատարել ավելի շատ բազմազանություն եւ պայծառություն ձեր կյանքում:

Կենդանի սովորական կյանքը նորմալ է

Ամեն ինչ միշտ չի կարող լինել: Մենք հոգնել ենք խնդիրներից եւ խնդիրներից, ուստի վախենում ենք ինչ-որ բան փոխել: Մենք վախենում ենք աշխատանքից հեռանալ, տեղափոխվել նոր քաղաք, գործարկել ձեր սեփական նախագիծը: Ինտերնետը ասում է, որ ամեն ինչ, սկսած 18-ամյա Մարգոգոյից եւ վերջանում է կենսաթոշակառու Ինքոչենցիայով, երկար ժամանակ դուրս եկավ հարմարավետության գոտուց, նրանք ձանձրալի աշխատանք էին նետում եւ սկսեցին հաջող գործարք: Կամ, ընդհակառակը, նրանք ամեն ինչ խփեցին, գնաց գյուղ, գյուղացիներ դարձան եւ ամեն օր միավորվեցին բնության հետ: Եվ միայն մենք, դուք այո, դեռ նստեք իմ փոքր քաղաքում եւ գնացեք ձեր ձանձրալի աշխատանքներին `շալվարը սրբելու համար: Եվ սա նորմալ է: Ինչ-որ մեկը պետք է:

Նորմալ է տեղում մնալ եւ չի ցանկանում որեւէ բան փոխել, եթե ձեր հիմնական սննդի կարիքները, հարմարավետությունն ու անվտանգությունը բավարարվեն: Ես գնում եմ ամեն օր աշխատելու, որից երբեմն հոգնում եմ, ապրում եմ մի փոքրիկ քաղաքում, ունեմ ֆիքսված արձակուրդ, ուստի ես չեմ կարող թռչել, եւ որտեղ եմ ուզում: Բայց ես ուրախ եմ եւ հետաքրքիր եմ համարում իմ կյանքը: Ես ինքս լրացնում եմ նրա բաները, որոնք բացակայում են: Բայց եթե երբեւէ ստիպված լինեմ արմատապես փոխել կենսակերպը եւ իրավիճակը, այդպես եղեք:

Աշխատանքը պետք չէ հետաքրքիր լինել

Եթե \u200b\u200bդուք չեք պատկանում այն \u200b\u200bմարդկանց թվին, ովքեր կարող են թույլ տալ չաշխատել, փորձեք վերանայել ձեր վերաբերմունքը աշխատանքի նկատմամբ: Աշխատանքը պետք է գումար բերի եւ չպետք է լինի սրտխառնոց: Ես հիմա չեմ ուզում քննարկել փողի եւ բացասական հույզերի քանակը: Իդեալական պետերը գոյություն չունեն, ինչպես նաեւ կատարյալ աշխատանք: Միշտ կլինեն մարդիկ, որոնց հետ մենք համաձայն չենք, ամեն ինչ տարեդարձի տարեդարձի ժամանակ: Մեր աշխատանքը պետք է վճարվի, եւ հեռանալով գրասենյակից, մենք դեռ պետք է զգանք մարդկանց նման: Գոնե մի փոքր:

Քչերը գնում են գրասենյակ, որպես տոն: Մարդիկ, ովքեր հոբբին վերածել են վաստակի աղբյուրի, կարող են նաեւ հետաքրքրության կորուստ զգալ: Իրականում Freelancers- ի աշխատանքը այնքան էլ լավ չէ, եւ գուցե հարմար չէ նրանց համար, ովքեր պատրաստ չեն պատասխանատվություն ստանձնել:

Ես գիտեմ աղջիկների ազատ մասնագետները, ովքեր օրական մի քանի ժամ են աշխատում նրա հաճույքով: Բայց նրանց հետեւում մի ամուսին է, ով գնում է փոշոտ գրասենյակ եւ ստանում է հիմնական գումարը ընտանիքին կամ ծնողներին կերակրելու համար: Նրանք, ովքեր բավականաչափ աշխատանք են ստանում, այնքան, որ ձեզ դուր չի գալիս: Ես նույնպես անցա այն, եւ 15-ժամյա աշխատանքային օրերը հիշում եմ որպես սարսափելի երազ:

Գնաժամն ու դժգոհությունը տեղի են ունենում: Եթե \u200b\u200bդուք վնասում եք ձեր աշխատանքը, փորձեք հասկանալ, արդյոք դա իսկապես հոգնել է ձեզանից, թե դա ավելի բարդ էմոցիոնալ դիմակ է: Կամ գուցե ժամանակն է, որ դուք հանգստանաք կամ փոխեք իրավիճակը: Թե պարզապես ուզում եք նմանվել ուրիշների:

Երբ դուք պետք է ապահովեք կյանքը, մենք միշտ չէ, որ պետք է ընտրենք: Երբ մենք հասկացանք, որ մենք բախտավոր չենք աշխատանքով, գիտակցում ենք, որ դրանից բացի, կան շատ բաներ, որոնք կօգնեն լրացնել վակուումը եւ հետաքրքիր դարձնել իրենց կյանքը:

Դադարեցրեք կերակրեք ձեր անհանգստությունը

Անհանգստությունն իրականության մեջ շփոթեցնում է երեւակայական սարսափելի բաները: Շատերը հրաժարվում են փոքր երեխաների հետ ճանապարհորդելուց, քանի որ վախենում են, որ նրանք հիվանդանալու են: Մարդիկ վախենում են դժբախտ պատահարներից, կրակից, վախենալով քաղցկեղից, վախենալով, որ նրանք աշխատանքից հեռացվեն: Մի քանազոր Մշտական \u200b\u200bվախը, որն ուղղված է ապագային, թույլ չի տալիս հետաքրքրություն առաջացնել դրա համար, Ամեն ինչ կարող է պատահել, սեւ ժապավենը կարող է գալ: Կամ ոչ.

Երեխա, մենք ընկանք, ծնկները կոտրեցինք, կոտրեց վերջույթները, ցավոտ: Բայց դեռ բարձրանում էր բարձր ծառի վրա, ցատկելով այդ ցանկապատով, կռունկից սառցե ջուր տեսավ: Ժամանակի ընթացքում մենք կորցնում ենք այս երեխային անվախությունը, մեր մտածողությունը դառնում է ֆիքսված, եւ մենք առանձնանում ենք հրաշքների երկրից:

Հուզմունքն ու վախը կարող են լինել հիանալի ցուցանիշ, որն ժամանակն է անել այն, ինչ մենք վախենում ենք: Հազարավոր մարդիկ դա անում են ամեն օր: Եթե \u200b\u200bդա չի աշխատում, միշտ կարող եք ասել հաղթական տոնով. Դե, ես խոսեցի (ա): Կամ ես այդպես մտածեցի:

Դադարեցրեք ինչ-որ բան փոխադրողի հավանական ռիսկը, մենք հրաժարվում ենք ուրախություն մատուցել:

Ինքներդ ձեզ անձնատուր

Կյանքի հետաքրքրությունը սկսվում է հետաքրքրությամբ եւ սիրով ինքներդ ձեզ համար: Հոգ տանել ինքներդ ձեզ, ապա ստեղծել անհարմարություն: Եվ հետո կրկին հոգ տանել ինքներդ ձեզ:

Սկսեք պարզ բաներից: Ուշադրություն դարձրեք ձեր օգտագործածին եւ ինչ եք հագնում: Փորձեք հագուստ ընտրել միայն բնական գործվածքներից, ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ հոգալու համար, դադարեք խմել քաղցր սոդա, ուտել կիսաֆաբրիկատներ եւ արված արտադրանքներ, մինչեւ չտեսնեք: Սա այն մասին չէ, թե ինչպես հրաժարվել ձեր սիրածից, այն չի գործի: Սա այն մասին է, թե ինչպես սովորել հարգել ձեր մարմինը: Մենք սիրում ենք համբուրգերներս ամուսնուս հետ, բայց մենք դրանք չենք գնում, բայց անում ենք տանը: Մենք պատրաստում ենք կոտլետները իրենք, ընտրում ենք բանջարեղեն, մենք օգտագործում ենք սոուսը, որոնք վստահ են: Սա ամենաօգտակար կերակուրը չէ, բայց գոնե մասամբ վերահսկում ենք դրա որակը:

Բարձրորակ արտադրանքը միշտ չէ, որ ավելի շատ արժեն, բայց վերացնել չկառավարվող ուտելու երշիկեղենի հետեւանքները, երշիկները եւ արագ սնունդը ստիպված կլինեն վճարել: Մենք արժանի ենք բնական նյութերի: Մենք արժանի ենք, որ մեր մաշկը շփվի լավ տեքստիլների հետ, մենք արժանի ենք ուտել համեղ բարձրորակ սնունդ եւ հոգ տանել ձեր մասին:Մարդը, ով սիրում եւ հարգում է իրեն, դժվար թե ապրի անհետաքրքիր կյանքով:

Այժմ ստեղծեք ինքներդ ձեզ անհարմարություն

Փոխեք ավանդական ուղիները, լսեք անսովոր երաժշտություն, հանդիպեք նոր մարդկանց, գնեք անծանոթ արտադրանքներ, պատրաստեք նոր ուտեստներ, արձակի փոխարեն կարդացեք հատվածներ,: Երբեմն սա բանալին է `նոր բան արթնացնելու համար:

Համոզվեք, որ ձեր կյանքը արդեն հետաքրքիր է:

Լավագույն պահերին ես չեմ ուզում լուսանկարվել կամ ինչ-որ բան նկարել խցիկի վրա: Բայց երբեմն դա շատ օգտակար է: Մեկ ամիս կամ սեզոն, գրավել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք պահպանել հիշողության մեջ: Բառացիորեն ինքներդ ձեզ դարձրեք: Երբ զննում եք ձեր ուրախ րոպեների հավաքածուն, տեղյակ եք, որ դուք արդեն ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է հետաքրքիր կյանքի համար:

Ուսումնասիրեք ձեր ցանկությունները

Մենք բավականին դժվար ենք, եւ ուղեղը անընդհատ տանում է դեպի մեզ հետ խաղի: Եթե \u200b\u200bձեր բոլոր մտքերն եք ընդունում, ինչպես դա է, մենք չենք հասկանանք, թե ինչն է նրանց հետեւում: Հետեւաբար, ես միշտ փորձում եմ հասկանալ, ինչը կանգնած է իմ ցանկությունների եւ դժգոհության հետեւում: Երբ ես ուզում եմ նոր զգեստ, ես գիտեմ, որ պարզապես նոր բան չեմ ուզում, ուզում եմ գնալ այնտեղ, որտեղ կարող է դրվել: Այսինքն, ժամանակն է մարդկանց մտնել զրուցելու եւ իրենց կյանքի մեջ որոշակի գաղտնիություն ստեղծելու համար:

Մտածեք, թե ինչ եք սիրում հետաքրքիր մարդկանց կյանքում: Ինչին հարկավոր չէ ամեն օր աշխատել աշխատանքի: Արդյոք նրանք ակտիվ սոցիալական կյանք են վարում: Նրանք շատ փող ունեն: Ընկերներ? Ճանապարհորդում են: Ինչն է ձեզ շատ դուր գալիս: Ամենայն հավանականությամբ մարդ է: Ինչպես որ լինում էր, մի գեղեցիկ մարդ չէր ապրում, եթե այն դատարկ է եւ մակերեսային, դուք չեք հետեւի դրա գործունեությանը: Պարզապես պետք է փորձեք դառնալ, թե ում հետ է հետաքրքիր:

Ճանապարհորդել երկարաձգված ձեռքի հեռավորությունը

Ոչ բոլորն ունեն աշխարհը շրջելու հնարավորություն: Բայց դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր ցանկությունները իրականություն: Ուսումնասիրեք այն վայրը, որտեղ դուք ապրում եք, էքսկուրսիաներ վերցրեք, հաճախեք փոքր քաղաքներ, գիշերում գետի վրա, վրաններով: Մինչ մենք արձակուրդ չունենք արձակուրդից մեկնելու հնարավորություն, մենք փորձում ենք ուսումնասիրել այն ամենը, ինչ գտնվում է երկրի ներսում: Լճեր, այգիներ, գեղձեր, ամրոցներ, գյուղատնտեսական, տեղական տեսարժան վայրեր:

Մասնակցեք մարաթոններին եւ մարտահրավերներին, շարունակեք սովորել

Դա անվճար է. Այն օգնում է կյանքը շատ ավելի հետաքրքիր դարձնել եւ մեծ օգուտներ է բերում: Ամառային գրող, մարաթոն, որում ես մասնակցում եմ, ինձ մեջ նոր էներգիա էր շնչում: Տեքստերը օրվա ընթացքում անցնում են ոչ ավելի, քան 15-30 րոպե, գործընթացը գրավում է, տալիս է նոր հույզեր եւ օգնում է այն դասավորել:

Այցելեք վարպետության դասընթացներ, սովորեք հյուսել, կարել, երգել, պարել: Այն կարող է լինել սպորտային մարաթոն, նախագիծ 365 լուսանկար, մարաթոն, գեղանկարչության կամ ջրաներկային նկարչության վրա: Ինտերնետը հաճախ գողանում է մեզ հետ ժամանակը, բայց դրա դիմաց անհավատալի թվով հնարավորություններ են տալիս անվճար սովորել նոր եւ զարգացնել տաղանդավոր մարդկանց հետ:

Ստացեք մանր

Կատուն, այո, որեւէ մեկը: Կենդանու խնամքին նվիրված ժամացույցը կվճարվի, երբ հասկանաք, թե որքան շտապ եւ պայծառ է դարձել ձեր կյանքը: Բացի այդ, դուք հնարավորություն կունենաք ծանոթանալ կենդանիների այլ տերերին:

Բոլորս հետեւում ենք հետաքրքիր մարդկանց կյանքին: Ամենայն հավանականությամբ, մենք չենք կարողանա այցելել Հոլիվուդյան երեկույթ կամ ազատել բեսթսելլեր, գուցե մենք չենք կարողանա այգիներ գնել Իտալիայի հարավում, բայց մենք կարող ենք ամբողջությամբ վերանայել իրականությունը եւ հեռանալ Ձեր կյանքը դարձրեք ավելի պայծառ եւ ավելի հետաքրքիր, օգտագործելով մատչելի.

Տեղանքի համար «42» թիվը ինչ-որ կախարդական է, ուստի ես պարզապես չէի կարող անցնել այս հոդվածով: Այն կարդալուց հետո ես հասկացա, որ դրանում հավաքվել են պարզ եւ արդյունավետ խորհուրդներ, որոնք արդեն մեկից ավելի անգամ քննարկվել են մեր բլոգում: Ես նույնիսկ մտածում եմ այս 42 կետերը շրջանակի վրա կախելու մասին հենց տեսված տեղում, որպեսզի չմոռանանք, որ մենք ինքներս ենք բարդացնում ձեր կյանքը:

1. Փորձեք ճշգրիտ հակառակ բաները

Օրինակ, եթե շատ միս կերաք, ժամանակն է փորձել գոնե կարճ ժամանակով հրաժարվել: Սերը վիճում է - փորձեք լռել: Արթնացեք ուշ - շուտ վեր կենա եւ այլն: Կատարեք այս փոքրիկ փորձերը ձեր առօրյա կյանքի մի մասը, եւ դա կլինի մի տեսակ պատվաստում «Ելք հարմարավետության գոտուց»: Նախ, դա հետաքրքիր է, եւ երկրորդ, ձեր կյանքի հաջորդ կտրուկ շրջադարձի ժամանակ, մխիթարության հարմարավետությունից այն կողմ գնալը այնքան շոշափելի չէ:

2. Արթնացեք 20 րոպե շուտ

Կարող եք դա անել մի քանի մոտեցումներով 20 րոպե, այնուհետեւ հանգիստ կթողնեք մեկ ժամ շուտ եւ ժամանակն անելու շատ հետաքրքիր բաներ, որոնցից նախկինում ձեռքերը չեն եկել: Վերջերս մենք ազդեցության վրա ազդեց թեմային, այնպես որ դեռ չես սկսել, դուք ունեք հիանալի հնարավորություն `այս ապրանքը ներառելու ձեր կյանքի մեջ:

3. Գալեք բոլոր հանդիպումների եւ հանդիպումների 10 րոպե շուտ:

Նախ, նախապես դուրս գալու, դուք չեք անհանգստանա, որ ուշանում եք եւ կդիտեք գործընկերներին սպասել: Ինչու է ձեզ հարկավոր լրացուցիչ սթրեսը կարեւոր հանդիպման դիմաց: Երկրորդ, մի փոքր ավելի վաղ գալով, կարող եք կրկին պատրաստել եւ ստուգել, \u200b\u200bեթե որեւէ բան չեք մոռացել:

4. Հաշմանդամություն

Մեր ուղեղը ի վիճակի չէ աջակցել բազմամշակմանը: Մենք դեռ պետք է մեկ առաջադրանքից մյուսը փոխենք: Երբ աշխատում ես միայն մեկ բանի վրա, դա անում ես ավելի լավ եւ կենտրոնանում չլինելու համար:

5. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Փորձում եմ չբարդացնել, թե ինչ է կատարվում

Վերլուծեք իրավիճակը: Եթե \u200b\u200bստացվում է, որ ձեր գործողություններով ավելի ու ավելի բարդացնում եք, մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարելի է այն քայքայվել ավելի պարզ բաղադրիչներով եւ լուծել խնդիրը:

6. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Կարեւոր կլինի 5 տարի հետո

Նախքան փղը թռչելուց եւ ձեր մազերը պոկելուց առաջ մտածեք, արդյոք այս իրավիճակը կարեւոր կլինի 5 տարվա ընթացքում: Եւ 5 շաբաթ անց:

7. Գնումներ կատարեք միայն ձեր վաստակած կամ պատճենված գումարի հիման վրա

Նախքան թանկ ինչ-որ բան գնելը, լավ մտածեք եւ հիշեք կանոնը. «Մտածեք այսքան օրերի գնման մասին, թե քանի հարյուր է ներառված իր արժեքով ( Սա կօգնի ձեզ խելամիտ գնումներ կատարել եւ խուսափել հիմար վարկերից:

8. Ուսումնասիրեք մի քանի բաղադրատոմսեր եւ ավելի հաճախ:

Այսպիսով, դուք կխնայի գումար եւ կարող եք ուտել ավելի առողջ սնունդ (պայմանով, որ դուք պատրաստում եք առողջ սնունդ):

Ի դեպ, մեր բլոգում կան բավականին հետաքրքիր եւ պարզ:

9. Երբ եփում եք, փորձեք եփել ավելին, քան ուտեք

Դա ձեզ կխնայի ժամանակ. Հաջորդ անգամ ձեզ հարկավոր է միայն պատրաստ լինել պատրաստ: Դե, իհարկե, լվանալ ամանները այդքան հաճախ չեն լինի:

Ես անկեղծորեն կասեմ, իրականում դուր չեմ գալիս, որ կա նախապես սնունդ: Բայց լուսաբացների ընթացքում այն \u200b\u200bշատ փրկում է: Բացի այդ, կան ուտեստներ, որոնք համեղ են երկրորդ օրը (օրինակ, որոշ ապուրներ):

10. Գրառում

Մարդկային հիշողությունը ամենահուսալի գործիք չէ: Հետեւաբար, գրառումներ, գնումներ, հանդիպումներ եւ այլն: Եվ փորձեք այս տարվա համար ընդգծել 4 առաջնահերթ թիրախ եւ պարբերաբար նայեք նրանց ձեր գրառումներում, որպեսզի չշեռվի նշված դասընթացից:

11. Հիշեք, որ կյանքը շատ ավելի լայն է, քան կարծում եք

Դուք ամեն ինչ չգիտեք եւ երբեմն սխալվում եք: Սա կօգնի ձեզ մեծ համբերությամբ լսել ուրիշի կարծիքը եւ վերցնել այն, փոխեք ինքներդ ձեզ եւ միշտ մնացեք նոր գիտելիքներ եւ հնարավորություններ:

12. Ռիսկ, մի վախեցեք սխալներ թույլ տալուց

Եվ հետո սովորեք դրանցից, ձուլեք այն, որ կյանքը ներկայացնում է, եւ ձեռք բերված գիտելիքներով եւ համարձակորեն վստահ եղեք նոր գաղափարների համար:

13. արեք այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս

Մի ապրեք այլ մարդկանց երազանքների եւ ցանկությունների մեջ:

14. Փորձեք մեկ շաբաթ անմիջապես գնել ապրանքներ:

Սա կփրկի ոչ միայն փողը, այլեւ ժամանակը:

15. Գնացեք գնումներ, երբ դուք լի եք

Խանութ գնալու եւ բացառապես այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, այնտեղ սոված չէ: Գնալով գայթակղություն չի լինի որեւէ այլ բան գնելու եւ տոմսարկղում կանգնելը չի \u200b\u200bհասնի շոկոլադներ եւ բլիթներ, որոնք այնքան օգտակար են վերջին շրջադարձին :)

16. Վայելեք փոքր ուրախություններ

Գեղեցիկ մայրամուտ, երկար ձմռանից հետո պատուհանից դուրս ծաղկող ծառեր, վերջինն ամենաանհեթեթ տորթի կտորն է: Սովորեք կյանքը փոքր կտորներով կատարել եւ հաճելի պահեր գտնել ձեր շրջապատի աշխարհում:

17. Խմեք ջուր

Փոխարենը ուտելու փոխարեն, երբ ձանձրանում ես, ավելի լավ է մի բաժակ ջուր խմել `ազատվել սովի զգացումից եւ միաժամանակ լցնել ջրամատակարարումը մարմնում:

18. Ուտեք դանդաղ

Մի թռչեք այնպես, կարծես ուշ եք ձեր կյանքի վերջին, գնացքը դեպի պայծառ ու երջանիկ ապագա: Սնունդը պետք է լավ տրամադրությամբ եւ դանդաղորեն ընդունվի, վայելելով յուրաքանչյուր կտոր: Նախ, դուք արագ կթաքցնեք, չնայած մենք ավելի քիչ ենք ուտում, քան եթե լցված եք սննդի հետ, նավարկության արագությամբ: Եվ երկրորդ, դա կլինի եւս մեկ հաճելի պահ, որը կլրացնի ձեր հաճույքի խճանկարը:

Եղեք բարի է շրջապատող մարդկանց եւ հատկապես ինքներդ ձեզ:

20. Գրեք կարճ տառեր

Այն սովորաբար բավարար է 1-5 նախադասություն:

21. Օրեկան մեկ անգամ պատասխանեք նամակներին

Ներկայացրեք փոստը եւ մուտքային տառերի պատասխանները ստուգելու առավել օպտիմալ ժամանակը: Փոստի տուփը ստուգելը յուրաքանչյուր 5 րոպեի ընթացքում ժամանակ է պահանջում եւ նյարդայնացնում:

22. Ուսումնասիրեք սթրեսի հետ գործ ունենալու եւ փորձելու նոր եղանակներ:

Մեդիտացիա, յոգա, դասական երաժշտություն, աշխատանքից հետո մարզադաշտում մի քանի շրջանակներ. Այս եղանակներից որեւէ մեկը կարող է օգնել ձեզ հեռացնել լարվածությունը:

23. Պահպանեք տունը եւ ձեր աշխատավայրը կարգով

Ապա դուք կարող եք արագ գտնել անհրաժեշտ իրերը եւ դրանով իսկ պաշտպանել ժամանակը եւ նյարդերը:

24. Ապրեք «այստեղ եւ հիմա»

Վայելեք կյանքը, բռնել ամեն պահ: Իրականացրեք ամեն օր դրա միջով շտապելու փոխարեն, գլուխը խափանելով անընդհատ մտածելով, թե ինչ կլինի վաղը:

25. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մարդկանց հետ, ովքեր ավելի հեշտ են դարձնում կյանքը

Եվ փորձեք խուսափել նրանցից, ովքեր առանց պատճառի են:

26. Զբաղվեք ամեն օր

Թող գոնե քայլի կամ քայլի ընթրիքի ժամանակ: Սա հնարավորություն կտա ազատվել սթրեսից, ավելացնել էներգիա, կօգնի մարմնին կարգադրել եւ տեղափոխել բացասական մտքերը:

27. Հեռացրեք աղբը

Ազատվել տնից, ձեր զարգացումը արգելակող ծրագրերից, գլխի վատ մտքերից եւ այն մարդկանցից, ովքեր խոչընդոտ են հանդիսանում կյանքի մասին:

28. Հարցեր տվեք

Մի վախեցեք խորհրդից խնդրել այն մարդկանց մոտ, ովքեր ձերն են նույն իրավիճակներում, եւ կարողացել են լուծում գտնել:

29. Դադարեք փորձել բոլորին հաճեցնել

Պարզապես այն պատճառով, որ դա անօգուտ է: Դա անհնար է, քանի որ միշտ կլինեն մարդիկ, ովքեր չեն սիրում այս կամ այն \u200b\u200bպատճառով: Եվ կարող են լինել հազարավոր նման պատճառներ:

30. Փոքրի համար կոտրեք բարդ առաջադրանքներ

Եթե \u200b\u200bխնդիրը դժվար է թվում, կոտրեք այն մի քանի փոքր առաջադրանքների մեջ եւ աստիճանաբար որոշեք մեկը մյուսի հետեւից:

31. Դադարեցրեք ամեն ինչ անել կատարյալ

Սա չի նշանակում, որ ամեն ինչ պետք է արվի թեւերից հետո: Պարզապես ամենափոքր մանրամասներին հավատարմության փոխարեն, պարզապես լավ կատարեք ձեր գործը: Մենք նաեւ գրել ենք կատարելագործման կողմնակի ազդեցությունների մասին `ժամանակի վատնում, էներգիա եւ նյարդեր գումարած` ավելի մեծ դժգոհություն իրենց եւ շրջապատի պատճառով գերագնահատված տախտակի պատճառով:

32. Դադարեցրեք մի րոպե եւ պարզապես շնչեք խորը

Եվ հետո դանդաղ արտաշնչեք: Խորը շնչառությունը լավ հանգստանում է եւ հագեցնում է արյան թթվածինը: Եվ նաեւ օգնում է կենտրոնանալ կարեւոր հարցերի վրա:

33. Լվացեք ժամանակի 20% -ը `խնդիրը լուծելու եւ 80% -ը` իր որոշման վերաբերյալ

Եւ ոչ թե հակառակը:

34. Կենտրոնացեք մի քանի կարեւոր բաների վրա, եւ բոլոր ավելորդ եւ երկրորդական կտրվածքը

Միեւնույն ժամանակ 10 նախագծի վրա ցողելու փոխարեն, իր ամբողջ էներգիան ուղարկեք երկու կամ երեք հիմնական խնդիրների լուծմանը:

35. Քշեք օրագիրը

Ամեն օր իմ մտքերն ու գործողությունները, այնուհետեւ կարող եք հեշտությամբ հետեւել, թե կոնկրետ ինչ եք օգնել, ճիշտ որոշում կգտնեք: Նաեւ Rereading Records- ը կօգնի ձեզ հստակ տեսնել ձեր առաջընթացը եւ խուսափել նույն սխալներից:

36. Եթե ձեր զբաղմունքը ձեզ դուր եկավ, գտեք այլ բան

Մեր շրջապատի աշխարհը փոխվում է, եւ մենք փոխվում ենք նրա հետ: Այն, ինչը մենք պարզապես ուրախացանք երեկ, այսօր մեզ համար չի կարող հետաքրքրություն առաջացնել մեզ համար: Եթե \u200b\u200bկարծում եք, որ ավելի վաղ ձեր նախընտրածը ձեզ բավարարում չի բերում, ժամանակն է մտածել փոփոխությունների մասին:

37. Օգտագործեք մինիմալիստական \u200b\u200bաշխատատեղ

Դուք չպետք է խառնվեք ձեզ: Ձեր աշխատասեղանին պետք է լինի պատվեր, եւ միայն այն բաները, որոնք անհրաժեշտ են աշխատանքի համար անհրաժեշտ: Խառնաշփոթը շեղում է եւ աշխատանքի արտադրողականությունը ընկնում է: Կարծում եմ, կարգը պետք է լինի ոչ միայն աշխատասեղանի վրա, այլեւ ձեր համակարգչի աշխատասեղանի վրա:

38. Ամեն կիրակի հատկացնում է 15 րոպե առաջիկա աշխատանքային շաբաթը պլանավորելու համար

Սա կօգնի ձեզ մաքրել ձեր գլխում, բաշխել առաջնահերթություններ եւ գործեր անելու կարգը, նպատակներ ստեղծելու, գոհունակության մեջ մտնելու եւ սթրեսը նվազեցնելու համար:

39. Չեղարկել ավելորդ բաժանորդագրությունները

Անկախ նրանից, թե դա կաբելային հեռուստատեսության անջատում է հսկայական թվով ալիքներով, կամ ձեր RSS հոսքը մաքրելը աղբից, որը դուք շարունակում եք դիտել սովորությունը: Կարող եք ավելացնել որոշ ամսագրեր եւ թերթեր:

40. Հարցրեք գուշակության փոխարեն

42. Երբեմն ինքներդ ձեզ պարզապես ծույլ լինեք

Եթե \u200b\u200bկարող եք ձեր կյանքը կարգով բերել, ազատվել բացասական եւ լրացուցիչ գործերից, ժամանակ կունենաք փոքր եւ հաճելի ծուլության համար: Երբեմն ծուլությունը խոչընդոտ է, որը խանգարում է մեզ հասնել ցանկալի նպատակներին, բայց երբեմն դա դեղամիջոց է: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ծույլ լինել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Մի մտածեք աշխատանքի մասին, մի մտածեք նպատակների մասին, այլ պարզապես վայելեք լռությունը, գիրքը կամ մենակությունը: Այս փոքր ծուլությունը թույլ կտա ձեզ լավ հանգստանալ եւ աշխատանքային շաբաթ սկսել նոր ուժերով եւ ոգեշնչմամբ:

Դուք գիտեք, թե երբ գլուխը զբաղված չէ, շատ հետաքրքիր մտքեր են նայում այնտեղ.)

Ներկայիս աշխարհում շատ մարդիկ ամեն օր ապրում են տնային տնտեսության մեկ սկզբունքով: Առավոտը սկսվում է շտապումից, վճարներից, նախաճաշի եւ տաք սուրճի արագ օգտագործմամբ: Օրվա ընթացքում բազմազանություն չկա, բացառությամբ աշխատանքի եւ տան երեկոյի առաջադրանքների: Այսպիսով, միապաղաղ եւ մոխրագույն անցնում է օր օր, մարդը աստիճանաբար ընկնում է ընկճվածության եւ հուսահատ, հասկանում է, թե որքան ձանձրալի է եւ ոչ հետաքրքիր:

Մի նեղվեք, նախեւառաջ անհրաժեշտ է գիտակցել, որ մեր շրջապատի աշխարհը գեղեցիկ է, գլխավորը `կյանքի ռիթմը դադարեցնել եւ փոխել: Ձեր կյանքը հագեցած եւ հետաքրքիր դարձնելու համար դուք օգտակար կլինեք այս 10 չբարդացված խորհուրդներին:

Դուք ինքներդ ձեզ առնվազն մեկ անգամ մեկ անգամ դարձրեք աշխատանքային շաբաթվա կեսին կամ ընդմիջում: ? Հետո գործիր: Չեղարկեք բոլոր նշանակված հանդիպումները ամբողջ օրվա համար, վերցրեք զանգը, մոռացեք ներքին գործերի մասին եւ հանգստացեք ձեր բոլոր ազատ ժամանակը: Այցելեք ձեր նախընտրած վայրերը քաղաքում, քայլեք այգու միջով, գնացեք կինոթատրոն կամ կրկես, նստեք սրճարանում մի բաժակ համեղ եւ անուշահոտ խմիչք: Նման փոքր եւ հաճելի փոքրիկ բաները բազմազանեցնում են ձեր մոխրագույն եւ ձանձրալի օրերը, տրամադրություններ են բարձրացնում, ուրախություն եւ ուժ տվեք, կյանքը ավելի հետաքրքիր եւ բազմազան դարձրեք:

Պարզ եւ արդյունավետ խորհուրդներից մեկը, թե ինչպես ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնել, նոր ծանոթություններ են: Հիմա մարդկանց հանդիպելու ժամանակ բարդ բան չկա: Դա հնարավոր է հեշտությամբ իրականացվել սոցիալական ցանցերում, արժե միայն այնտեղ գրանցվել եւ ընտրել հետաքրքրությունների խմբեր: Կարող եք նաեւ ժամադրություն իրականացնել ցուցահանդեսների, տոնավաճառների, զբոսայգիների կամ տարբեր վարպետության դասերի:

Յուրաքանչյուր անձ պետք է դաս ունենա հոգու համար, ինչը նրան բերում է իր ջերմություն եւ դրական տրամադրություն: Այն կարող է լինել նկարչություն, փորագրություն, ընթերցանություն գրքեր, սպորտ կամ խոհարարություն: Կարեւոր չէ, թե որն է լինելու հիմնականը, որ ձեր հոբբին ձեզ հաճույք է պատճառում: Եթե \u200b\u200bչկա այդպիսի, ապա հարկավոր է գտնել այն: Գրանցվեք սպորտի բաժինների, օտար լեզուների, կարի եւ խոհարարության դասընթացների ուսուցման դասընթացներ: Ընտրությունը շատ մեծ է, գլխավորը `ընտրել այն, ինչը ձեզ համար հարմար է:

Կյանքը ավելի պայծառ դարձնելու համար փոխեք ձեր պատկերը: Գուցե փոխեք սանրվածքը կամ մազերի գույնը: Կանայք կարող են ավելի խիզախ եւ պայծառ դիմահարդարում դարձնել այնպես, որ ձեր գեղեցիկ դեմքը գրավի ուրիշների ուշադրությունը: Եթե \u200b\u200bվախենում եք նման սուր եւ կարդինալ փոփոխությունից, պարզապես մի փոքր փոխեք ձեր պատկերը հագուստի մեջ: Ավելացնել արգանդի վզիկի շարֆեր, պայծառ կապեր, զանգվածային եւ հետաքրքիր պարագաներ: Ազատորեն փորձեք, միայն այնպես որ դուք կհասնեք ցանկալի արդյունքի:

Սովորեք լինել ինքներդ եւ վարվել բնականաբար: Շատերի համար դա կարող է բարդ քայլ լինել, քանի որ հաճախ պարտադրում ենք: Մենք փորձում ենք գոհացնել բոլորին եւ տառապել այն փաստից, որ մենք չենք անում այն, ինչ ուզում եք: Հեռացրեք նրանց, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս, խախտեք ձեզ եւ բերում մեկ բացասական: Ապրեք, ինչպես ցանկանում եք, եւ ոչ ոքի:

Եթե \u200b\u200bունեք երազանք կամ ցանկություն, որը կարող է իրականացվել հենց հիմա, ապա ժամանակն է գործել, բավական է հետաձգել այդ ժամանակ: Want անկանում եք գեղեցիկ եւ բարակ գործիչ, կարող եք գրանցվել պարելու համար, վաղուց երազում եք լեռներ այցելել. Պատվիրեք տոմսը: Ձեր ձեռքերում ամեն ինչ - կարող եք ձեր կյանքը դարձնել այնքան հետաքրքիր:

Եվս մեկ հիանալի խորհուրդ, թե ինչպես կյանքը ավելի հետաքրքիր եւ բազմազան դարձնել, ճանապարհորդություն գնալն է: Նրանք միշտ մարդուն տալիս են նոր բան սովորել, անհայտ, շատ պայծառ ու անմոռանալի տպավորություններ են բերում, թույլ տվեք հանգստանալ, հանգստանալ եւ կենսական էներգիա ձեռք բերել: Իհարկե, դուք կարող եք այցելել արտասահման, բայց եթե բյուջեն այնքան էլ մեծ չէ, կարող եք հեռու մնալ ոչ հեռու `հաջորդ քաղաքում կամ տարածքում, կա մի բան, որը կգրավի ձեր ուշադրությունը:

Մի մտածեք, թե ինչպես կատարել ձեր կյանքը հագեցած եւ երջանիկ, կազմակերպեք երեկույթ: Հրավիրեք ձեր ընկերներին, սիրելիներին, հարազատներին կամ պարզապես ծանոթ: Միացրեք ուրախ երաժշտությունը, պատրաստեք նախուտեստներ, ընտրեք հիանալի եւ զվարճանքի խաղեր:

Մի նստեք դեռ, զարգացեք, բարձրացրեք ձեր բարը, ինչպես ֆիզիկական ֆիթնես, այնպես էլ հոգեկան: , Մասնակցեք դասընթացներին, կարդացեք օգտակար գրականությունը, մասնակցեք վարպետության դասընթացներին: Այս ամենը կփոխարինի ձեր ձանձրալի օրերը պայծառ եւ դրական տպավորություններով:

Օգնեք ուրիշներին: Դուք կարող եք կամավոր դառնալ, եւ դուք կարող եք անմիջապես այցելել մանկատներ եւ ապաստարաններ: Տվեք ձեր առատաձեռնությունը, լավը, ջերմությունը, կարիքավորները եւ կտեսնեք նրանց երջանիկ դեմքերը, որոնք դուք լցնում եք ձեր սիրտը ուրախությամբ:

Մեր կյանքը մեր ձեռքերում է, եւ այն դարձնել հետաքրքիր եւ հարուստ, ձեզ հարկավոր չէ շատ աշխատանք կիրառել: Հիմնական բանը հասկանալն է, թե ինչ ներկեր եք ուզում տեսնել:

Բաժանորդագրվեք բլոգի թարմացումներին եւ ստացեք նոր օգտակար խորհուրդներ. Գնացեք կայք, որտեղ կլինեն շատ ավելի օգտակար եւ անհրաժեշտ տեղեկատվություն:

Մենք չենք սիրում ձանձրալի կյանք պահել, միշտ արդարացնել այն փոքր քանակությամբ փողով եւ ազատ ժամանակով: Բայց ամեն ինչ ֆանտազիայի, քաջության եւ արկածախնդրության պատրաստակամության մասին է: Ինչպես փոխել ձանձրույթը պայծառ եւ անմոռանալի կյանքի վրա:

Բավական է մեղադրել առօրյան եւ ֆինանսավորել այն փաստը, որ մենք ապրում ենք ձանձրալի: Կյանքը կարճ եւ արագ է, կարծես մի օր: Մենք չպետք է մոռանանք ապրել մեր կյանքը լիարժեք, հետաքրքիր, հարուստ եւ պայծառ: Ստացեք ամեն ինչ նրանից: Չկա քիչ քաջություն եւ ֆանտազիա: Հիմա գործելու ժամանակը:

Ինչպես կատարել կյանքը ավելի պայծառ, ավելի հետաքրքիր եւ հարուստ:

1. Գնացեք երեկույթների եւ ոչ թե հրաժարվեք եւ մի նստեք տանը:

2. Երգ Կարաոկեում երգերում:

3. Մասնակցեք հետաքրքիր վայրեր, որոնք պլանավորված են երկար ժամանակ:

4. Փորձեք էկզոտիկ սնունդ կամ պատրաստեք հետաքրքիր ուտեստներ:

5. Ավելի ծանոթացավ մարդկանց հետ, գտեք նոր ծանոթություններ եւ ընկերներ:

6. Ձեռք բերեք ընտանի կենդանիներ:

7. Travel անապարհորդեք ընկերների հետ Hitchhiking կամ մեջքի պայուսակի լույսով:

8. Տես հետաքրքիր ֆիլմեր, ընկերների եւ աղջկա հետ գնացեք կինոնկարներ:

9. Ուղեւորություն հեծանիվով, սահադաշտով, սահադաշտով, դահուկներով:

11. Գնացեք ապրելու համերգներ եւ վայելեք երաժշտություն:

12. Սովորեք օտար լեզուներ:

13. Պատրաստեք դաջվածք, բայց միտումնավոր եւ լավ տիրոջից:

14. Փորձեք ապրել մեկ այլ քաղաքում կամ երկրում:

15. Nadi ձեր սիրած հոբբին կամ հոբբին եւ ավելի լավը, քան մի քանիսը:

16. Անիմաստ գնացեք հեծանիվով, մոտոցիկլով, մեքենայով:

17. Գնացեք թանգարաններ, թատրոններ, օպերա:

18. Գնացեք բախտի բերդեր կամ վճարեք ինքներդ:

19. Կատարեք յոգա եւ մեդիտացիա:

21. Գնացեք բնության, զբոսանքի, Քայակների եւ լեռների վրա:

22. Խաղացեք ընկերների հետ բոուլինգի, բիլիարդի, տախտակների խաղերի հետ:

23. Տես մարզական մրցումները, ցավը իրենց համար եւ մասնակցեք մարզադաշտերին խաղի հետ:

24. Կատարեք ինքնազարգացում եւ նոր բան սովորեք:

25. Սովորեք նկարել, երգել, պարել, լուսանկարվել:

26. Մասնակցեք սպորտին, մարտահրավերներին, մարաթոններին:

27. Վայելեք հարաբերությունները:

28. Գտեք ձեր երազանքների աշխատանքը:

29. Վայելեք լանդշաֆտներ, արեւապաշտներ, արեւապաշտպանիչներ:

31. Կարդացեք գրքեր եւ գրեք ինքս ինձ:

32. Ձեր տեսքը գրավիչ ուշադիր խնամքի եւ սպորտի համար:

33. Խաղացեք երաժշտական \u200b\u200bգործիքներ:

34. Փորձեք ծայրահեղ սպորտաձեւեր:

35. Մուտք գործեք լողափ կամ ընտրեք խնջույք:

36. Մաքրել այգին, գնալ ձկնորսություն կամ որս:

37. Ձեր ձեռքերով որեւէ բան պատրաստեք:

38. Վերցրեք համարձակ լուծումներ, շտապելով եւ փորձել երազել համտեսել:

39. Փորձեք ձեզ համար նոր եւ անսովոր բան, որից առաջ հրաժարվել է:

41. Մեքենայով գնացեք ընկերների հետ հեռավոր եզրեր:

42. Լավ գործողություններ կատարեք, օգնեք մարդկանց, փորձեք կամավոր:

43. Վերահսկեք տան ամբողջական վերադասավորումը:

44. Հանդիպեք ընկերներին, այցելեք այցելելու:

45. Բերեք ձեր վախերը:

46. \u200b\u200bԲացեք ձեր ալիքը YouTube- ում կամ կայք կատարեք:

47. Սովորեք պայքարել, քայլելով մարտարվեստի բաժնում:

48. Հաղորդակցեք սիրելիների եւ հարազատների հետ:

49. Գուլայ անծանոթ մարդկանց, նոր վայրերում եւ անձրեւի տակ:

Ոչ ոք չի դարձնի ձեր կյանքը հետաքրքիր, բացի ձեզանից: Ձեռքը բռնելը դեռ քիչ թե շատ երիտասարդ է, կան ապրելու ուժ եւ ցանկություն: Վայելեք: Կյանքը շատ ավելի կարճ է, քան շատերը կարծում են:

N Rhrshstye. Դեղագործները հորինեցին «երջանկության դեղահատը», ինչը մեզ ավելի զվարճալի, անհոգ եւ առատաձեռն է դարձնում առանց որեւէ կողմնակի բարդությունների: Երկրի վրա թագավորվեց աշխարհը եւ համընդհանուր բարգավաճումը. Փողոցները երգում են ժպիտներից, եւ դեղատների դարակները դատարկ են, քանի որ երջանկությունն արտացոլում է վարակի վրա, կանխում է սրտի կաթվածները, բարելավում է հիշողությունը ...

Այսպիսով, այս պայծառ ժամանակներից առաջ մենք դեռ չենք աճել: Բայց նախքան հասկանալը, որ մարմնում «երջանկության մակարդակը» կարող է ուժեղացվել ոչ ծանր տեխնիկայի եւ սեփական հոգեբանության իմացության օգնությամբ `այո, արդեն աճեցված: Այստեղ կարդացեք - եւ ձեզ հետ մեկ ժպիտ յուրաքանչյուր օգտակար խորհրդատվություն:

01. Ֆանտազիա ...

…Իմ մասին. Նման հոգեթերապեւտիկ վարժություն կա «ինքներդ ձեզ լավագույն տարբերակը»: Զննեք մի կետը ձեր ապագայում (մեկ տարի հետո, հինգ տարի անց `ինքներդ ձեզ ընտրեք) եւ պատկերացրեք ինքներդ ձեզ այդ պահին, եւ հնարավոր չէ լինել (հնարավոր է): Դուք ազատվել եք շատ բանից, հասել եք այն ամենը, ինչ նախատեսված էր. Ինչպես եք այնտեղ ձեր նոր որակի մեջ: Հիշեք ձեր տպավորությունները եւ ավելի լավ գրեք: Այս տեխնիկան ուժեղացնում է մոտիվացիան, ինչը նշանակում է, որ կյանքի գոհունակության մակարդակը միշտ ավելի հաճելի է գնալ, եթե դուք գիտեք, թե ուր եք իմանաք:

02. Մի խոսեք փողի վրա

Հարավային Կալիֆոռնիայի համալսարանի տնտեսագիտության պրոֆեսոր Ռիչարդ Զատերը ապացուցեց, որ ռուսական ժողովրդական ասացվածքը «ոչ փողի երջանկության մեջ». Եթե \u200b\u200bիշխանությունները եւս մեկ անգամ առաջարկում են բարձրացնել ձեր խաղադրույքը `հրաժարվեք: Եվ ավելի լավ է խնդր տալ պարգեւատրել, որ ճշմարտությունը կբարելավի ձեր կյանքը: Օրինակ, անվճար գրաֆիկայի վրա աշխատելու ունակությունը, եւ ամեն օր ոչ թե գրասենյակ են քաշվում: Ստենֆորդի համալսարանի (ԱՄՆ) ձվի կոլեկցիոներներն իրականացնում են հետազոտության արդյունքները. Նման ժամանակացույցը ձեզ ավելի մեծ երջանկություն կբերի, քան հաջորդ 10,000 ռուբլը:

03. Cool Pedals

Մենք բազմիցս գրել ենք «Կայֆա վազող» -ի մասին: Բայց նրանք թաքնվեցին, որ կա նաեւ «Քեյֆ մարդու, որը շողշողում էր վարժության հեծանիվը» (դա պարզապես այնքան էլ գեղեցիկ չի հնչում): Այսպիսով, Ստենֆորդի համալսարանի գիտնականները պարզեցին, որ եթե առնվազն 15 ռ. Տեմպերով սիմուլյատորի ոտքերը թեքում եք, տրամադրությունը կբարձրանա 19% -ով: Առայժմ հաստատ չի տեղադրվում, ինչ մեխանիզմ է այստեղ. Արդյոք դա էնդորֆինների արտանետում է (օգնում է երկար ժամանակ անցկացնել սիմուլյատորի վրա), լինի «Նյարդոտրոպային ուղեղի գործոն» կոչվող մարմնում, կամ Բոլորը միասին - գլուխդ մի գոլ խփեք: Հիմնական բանը, որ այն աշխատում է:

Լսելով մեր շունչը

Երջանկության ալիքներ սպասելը անիմաստ է, եթե բանկը լցված է փոքր տհաճ մտքերով եւ անհանգստություններով, եւ դրանք կոպիտ, ծակոտկեն են ... Մտածող պրակտիկայի երկրպագուները « Նստեք լռության մեջ, փակեք աչքերը եւ կենտրոնացրեք բոլոր ուշադրությունը վրա, թե ինչպես եք շնչում, թե ինչպես է օդը ներթափանցում թոքերը եւ ամեն ինչ ավելի ցածր է որոնում ... Վերադարձեք բոլոր մյուս մտքերը:

10 րոպե գիտակցված շնչառությունը շատ ավելի արդյունավետորեն հանգստացնում է նյարդային համակարգը եւ խանգարում է ուղեղի ազդանշանային կենտրոններին, քան «պարզապես լռության մեջ ընկած լինելով», - ասում է անհատականության ամսագրի գիտական \u200b\u200bհրատարակությունը:

FUCK? Մաքրել ուղեղը: Խորշելի արտագաղթած, մտածեք ինչ-որ խորը հաճելի եւ հանգստության մի բանի մասին `օվկիանոս, ձեր սիրելի կին, մանուշակագույն եւ շերեփրով: Այժմ բացեք ձեր աչքերը եւ շարունակեք անել ձեր օրը:

04. Խոսեք շնորհակալություն

Մեկ այլ զգացմունքային ամսագրի փորձ. Մարդիկ, ովքեր մեկնել են յուրաքանչյուրին շաբաթական մեկ շնորհակալագիր (շնորհակալություն օգնության համար, աշխատանքի համար `անկախ նրանից, որ նրանք ավելի երջանիկ են, եւ ներսից) Ընդհանրապես, կյանքը ինչ-որ կերպ գնաց ճանապարհին: Փորձարարական հսկողության խմբի ներկայացուցիչները, որոնք պարզապես նկարագրեցին թղթի վրա անցած շաբաթվա իրադարձությունները, նման ալիքը չի զգացել (այսինքն, գործը մաքրման հենց ընթացքի մեջ չէ): Եվ հիմնական ուշադրությունը հասցեատիրոջ շնորհիվ է, դա չի ազդում փորձի ազդեցության վրա:

05. Մի քշեք ինքներդ ձեզ շրջանակներում

Նրանք ունեն իմաստ եւ անհանգստացնում են միայն իշխանությունների ներկայացման իրական եւ վերջնական ժամկետները: Եվ օրը նկարը նկարել ձեր կամքով, նշանակում է ինքներդ ձեզ ներկայացնել արհեստական \u200b\u200bհուզմունք: Անհատականության եւ սոցիալական հոգեբանության ամսագիրը հրատարակում է հետազոտություններ. Որոշ հաստատության աշխատակիցներ, որոնք միշտ տեղադրում են իրենց ամուր միջանկյալ գործեր («Ես կարող եմ ստուգել ավելի քիչ երկու ժամվա ընթացքում») միջինից պակաս ուրախ էին, քան նրանք, ովքեր չեն անում Աշխատեք այս նախագծի վրա, մինչեւ ես գոհ լինեմ արդյունքից »): Ժամանակավոր շրջանակը բացասաբար է անդրադառնում ձեր ստեղծագործականության վրա եւ կյանքը վայելելու համար, բայց գլխավորը ինչ-որ կերպ հիմար է. Դուք ինքներդ ձեզ համար շնորհակալություն եք հայտնում, եւ դուք ինքներդ եք նստում:

06. Փորձեք նոր

Գիտնականները պնդում են, որ ցանկացած հաճույք գա, եւ ժամանակի ընթացքում ցանկացած ուրախություն դառնում է ոչ այնքան սուր (նկարագրելու այս երեւույթը, նույնիսկ հորինված է): Ըստ փորձի, ասենք. Դա է: Ամեն շաբաթ փորձեք ինչ-որ նոր բան `արտադրանք, կինոնկարներ: Նույնիսկ նոր վարժություն կիջնի, որը նախկինում երբեւէ չեք արել:

07. Ուտել ուրախություն

Այո, մենք դրա մասին շատ անգամ գրել ենք: Բայց առանց այս բաղադրիչի, երջանկության բաղադրատոմսը թերի կլինի: Այսպիսով, ճարպային ձկների մեջ շատ օմեգա -3 թթուներ, որոնք նվազեցնում են սթրեսը. - մագնեզիումի տրամադրության բարձրացում. Թուրքիայում, ոլոռ եւ ճարպոտ խոզի միս - հանգստացնող տրիպտոֆան: Երբեւէ տեսել եք մի ձանձրալի իտալական կամ հունական սարսափ ֆիլմ: Ոչ! Եվ բոլորը, քանի որ Միջերկրական ծովային դիետան հրաշքներ է գործում:

08. Եղեք լույսի ներքո

Առավոտյան դուք փշրվել եք եւ մռայլվել: Դուք հստակ պակաս ունեք, մարմինը մաքրելու համար «Քնկոտ հորմոն» մելատոնից: Վարագույրներ կտրելը, նախաճաշը պատուհանի կողմից: Դուք ապրում եք Մոսկվայում, եւ աշնանը միայն լուսինը փայլում է ձեր պատուհանի համար: Բնակարանում տեղադրեք լույսի ավելի շատ աղբյուրներ եւ 6500 Կ-ի գույնի ջերմաստիճանը լամպ օգտագործեք, ամենասարսափելին արեւի լույսի սկզբնական արհեստական \u200b\u200bանալոգին:

09. Վայելեք պահը

Փորձեք սա այն է, ինչ. Հաջորդ անգամ փողոց դուրս գալու համար, նշեց ամեն ինչ հաճելի շուրջը `տեսակետներ, հնչյուններ, հոտեր (վարող աղջիկը կիջնի« գեղեցիկ տեսարան »): Արտանետումները գլխից բոլոր աշխատանքային խողովակն ու սթրեսային պահերը `վայելեք շրջապատը: Կարճաժամկետ դրական հույզերը բարձրացնում են տրամադրությունը եւ գոհունակությունը կյանքի ամբողջ ընթացքում:

10. Հոգ տանել բարեկամության մասին

Զգացմունքային ամսագիրը փորձ է անցկացրել. Փորձարարական զինակից մի խումբ փորձեց տարբեր (գիտականորեն հիմնավորված): Իրենց երջանկության մակարդակը բարձրացնելու ուղիներ: Այսպիսով, առաջին հերթին դասակարգման աղյուսակում (որպես առավել արդյունավետ եւ հզոր), նման մեթոդը փախավ. Հին ընկերների հետ կապերի վերականգնում եւ ամրապնդում: Կարեւոր մանրամասներ. Հին կապերի գնահատված առավելությունները անձամբ հանդիպել են անձամբ (եւ ոչ թե սոցիալական ցանցերում), հաճախ (եւ ավելի քան մեկ անգամ դպրոցի տարեդարձում):

11. Պար

Երկու ցեղ, երեք երդում, եւ դուք արդեն ժպտում եք: Ըստ բրիտանացի գիտնականների, մարդիկ, ովքեր կազմում էին ընդամենը հինգ րոպե, ավելի երջանիկ էին 16%: Շարժումների եւ երաժշտության համադրությունը վերջացնում է էնդորֆինների ալիքը: Կարող եք հիմա չմտնել պարելու: Ուսումնասիրությունը նաեւ նշում է, որ տրամադրությունը կարող է բարելավվել `պարզապես լսելով երաժշտությունը արագ տեմպերով (դե, դուք դեռ կարող եք քաշել ձեր մատները եւ տաքացնել ոտքը սեղանի տակ):

12. Գնալ դեպի բնությունը

Եթե \u200b\u200bձեր աշխատանքային օրը տեւում է լուսաբացից եւ նախքան լուսաբացը `թքեք, կոտրեք թուղթը, գործարկեք համակարգիչը գլխի գլխին եւ գնացեք խնջույք: «Բոլորը գիտեն, որ քաղաքից դուրս զբոսնում են, թե այգում պարզապես« շատ օգտակար »է, ասում է Եղիսաբեթ Նիսբեթը, հոգեբանության դոցենտ Տրենտ համալսարանի (Կանադա): «Բայց քչերը հասկանում են, որ անտառի կամ լեռների շրջագայությունը իսկապես փոխարինում է հակադեպրեսանտներին»: Եվ եթե դուք գտնվում եք օբյեկտիվ պատճառներով, դուք չեք կարող դուրս գալ, գոնե գեղեցիկ բուսականություն գրասենյակում եւ տանը, ապացուցված է, որ ծաղիկներով եւ FIPS- ով (եւ տնային տնտեսություններ) շրջապատված գործընկերներն են, քան Մերկ տարածքների բնակիչները:

13.

Բրիտանացի գիտնականները (եւ ով էլ.) Ստիպեց մի խումբ առարկաներ ամեն օր կան բանաններ, խնձոր եւ կլեմենտներ: 10 օր հետո, ըստ թեստի արդյունքների, փորձը ցույց տվեց երջանկության մակարդակի բարձրացումը 32% -ով `համեմատած վերահսկողական խմբի հետ, որը շոկոլադը վերափոխեց 10 օր: Թերեւս այս արդյունքը բացատրվում է նրանով, որ այս մրգերում շատ վիտամին C են, ինչը մեծացնում է տրամադրությունը:

14. Մի համեմատեք

«Երջանիկ մարդիկ հակված չեն իրենց եւ իրենց կյանքի հետ համեմատել ուրիշների հետ», - ասում է Կալիֆոռնիայի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Սոնյա Լյուբոմիրսկին: «Եվ ընդհակառակը, ամեն անգամ, երբ կարծում եք, որ այժմ հարեւանի տունը ավելի լավն է, եւ գործընկերն ավելի շատ է վաստակում,« Դուք դժբախտ եք զգում »: Այսպիսով, մոռացեք հարեւանների, գործընկերների եւ այլնի մասին, լավ, կամ համեմատեք ինքներդ ձեզ միայն նրանց հետ, ովքեր ձերն են ավելի վատ:

15. Ժպտացեք

Եվ կարեւոր չէ `պատճառ չկա. Դեռեւս ժպտա: Կանզասի համալսարանում (ԱՄՆ) գտել են, որ բարդ թեստի ընթացքում ժպտված մարդիկ ավելի գոհ էին նրա արդյունքներից: Դե, ընդհանուր առմամբ, ժպիտի եւ տրամադրության միջեւ արձագանքը վաղուց է հայտնաբերվել. Նույնիսկ եթե դուք ինքներդ ձեզ ստիպում եք ժպտալ ուժի միջոցով, մի քանի րոպեով տրամադրությունը առեղծվածային բարելավվում է:

16. Դիտարկենք շփումները

Սեռը հիանալի դաս է, խթանում եւ երանգ եւ տրամադրություն: Բայց որքան ուժեղ է: Կոլորադոյի համալսարանի փորձագետներ Հաղորդել են հետազոտության արդյունքների մասին. 44% -ը ավելի հավանական է, որ մարդիկ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ավելի երջանիկ կլինեն, քան նրանք, ովքեր ստիպված են լինում անել: Ինչու են մասնագետները օգտագործում այդպիսի բարդ ձեւակերպում: Քանի որ սեքսի մեջ միայն երջանկությունն է: Եվ նույնիսկ առավել դոնեժուան, գրասենյակում գտնվող ծանր մթնոլորտը, հաջորդ առավոտ, կարող է փչացնել հետաձգել կրթությունը:

17. Փոխեք երթուղիները

Ուղեւորություններ աշխատանքի եւ աշխատանքից `ամենօրյա մարող ռեժիմ, նրանք ուրախ չեն: Կանադացի գիտնականների զեկույցը. Hour անապարհի ցանկացած տեւողություն մեկ ժամվա ընթացքում եւ ավելի երկար զիջում եւ փչացնում ձեր տրամադրությունը: Եթե \u200b\u200bչեք կարող փոխել տան կամ աշխատանքի հասցեն, գոնե ժամանակ առ ժամանակ փոխեք երթուղին, որի համար հասնում եք ճիշտ տեղում: Սովորական ցանկացած փոփոխություն ձեռնտու ազդեցություն ունի այս առօրյայի ընկալման վրա (նույնիսկ եթե պետք է մի փոքր շուտ ստանալ «Փոփոխության օրը»):

18. Դուք ուզում եք աշխատել:

Ոչինչ չի կարող այդքան արագ եւ չորացնել ձեզ բոլորիդ ուրախությունը, ինչպես թերթիկը, «17 դեպք, որը ես պետք է անեմ այսօր»: Ամեն ինչ ոչ մի տեղ չի գնա, եւ մենք ձեզ խորհուրդ չենք տա ամեն ինչի վրա գոլ խփել եւ գնալ Լենինգրադ: Ձեզ համար միակ հնարավորությունն այստեղ է `պատկերացնել, թե ինչ եք ուզում կատարել այս բաները: Միշտ սպառում եմ այս բառը («Ես ուզում եմ!»), Ինչպես նաեւ պատկերացրեք, թե ինչից եք ուրախանալու, ավարտելով այս ցուցակը, թե որքան օգուտներ կբերի ձեզ եւ բերելու ուրիշներին: Դե, 18-րդ կետի ցանկում կարող եք գրել. «Ես կանեմ ամեն ինչ. Ես վաղը կհայտարարեմ արձակուրդի մասին»: Մտածեք լավ, կարճ: