Вийти із зони комфорту. Особистий досвід. Вихід із зони комфорту: практичне керівництво для тих, хто боїться
Давайте розберемо в цій статті таку найважливішу насправді тему, як зона особистого комфорту і як з неї вийти. А також чому необхідно регулярно залишати свою зону комфорту для досягнення успіху в житті. Отже, що ж таке зона комфорту? Це сукупність всіх ваших рутинних дій, які ви робите кожен день без яких би то не було особливо не напружуючись з цього приводу. Тобто це те, до чого ми звикли і вже робимо мало не на автоматі. Зона комфорту це те місце, де нам щодо затишно, де ми відчуваємо себе безпечно і невимушено. Ця зона комфорту різна для кожної людини. Хтось боїться літати на літаку і кожен політ у відпустку за кордон для такої людини є виходом із зони комфорту. А ось якщо взяти наприклад досвідченого пілота авіаліній або стюардесу, то для них польоти вже стали настільки звичними, що є для них зоною комфорту. Коли ми не виходимо зі своєї зони комфорту занадто довгий час, то будь-яка неприємна ситуація надає на наше життя настільки сильний стрес, що ми можемо відчути панічний стан і навіть почуття розпачу. Тому людина неусвідомлено прагнути зробити так, щоб у міру сил не допускати некомфортних ситуацій для себе. Погано це чи добре?
Однозначно це погано. Адже коли тобі не комфортно, ти починаєш розвиватися. Саме в той момент, коли ти покидаєш свою зону комфорту, твій організм, якщо можна так висловитися, починає боротися і намагатися пристосуватися до нових умов, щоб, як би прикольно це не звучало, вижити. Все дуже просто. Уявіть такий приклад. Коли ви не навантажувати свої м'язи, ви слабшає з кожним днем, вони починають старіти без навантажень, адже навіщо вони вам сильні і потужні, якщо ви їх ніколи не застосовуєте. Це стає своєрідною зоною комфорту для них. Однак якщо ви починаєте ходити в зал або хоча б робити зарядку, то м'язи відразу увергаються в умови, при яких їм доводиться навантажувати по повній і їх сили і витривалості не вистачає навіть для однієї повноцінної тренування. Якщо таке навантаження на м'язи давати регулярно, то вони починають рости і міцніти, підвищуються як силові показники, так і загальна витривалість.
Абсолютно аналогічні процеси відбуваються і в усіх сферах нашого життя - в роботі, особистому житті, спілкуванні з людьми і так далі. Начебто все зрозуміло і легко, можна зробити висновки і твердо вирішити для себе, що з цього моменту ми почнемо регулярно залишати свою зону комфорту. Однак не все так просто. Не кожна людина може це зробити, оскільки в його голові стоять психологічні захисні бар'єри, які необхідно зруйнувати, перш ніж ви зможете діяти. Найкраще їх зруйнувати за допомогою старого доброго способу - зробити те, чого боїшся, зробити те, що лінь, що не комфортно. Буквально змусити себе переступити через ці захисні бар'єри. Так, це непросто і зажадає від людини певної частки рішучості. потрібно просто сказати собі що я зроблю це і зробити.
Після того, як із зоною комфорту ви успішно покінчили, вас чекає ейфорія від своєї сміливості, гордості за себе. Це почуття буде з вами деякий час, поступово згасаючи. Однак важливо встигнути вийти із зони комфорту знову до тих пір, поки це почуття повністю не пішло, інакше вам доведеться знову зіткнутися з зміцнілими внутрішніми бар'єрами. Регулярно роблячи цю вправу, ви змусите все своє тіло гармонійно і посилено працювати для досягнення загального успіху. Саме таким способом задіюються всі внутрішні резерви і ви навіть станете трішки щасливішими, тому що гостріше відчуватиметься вся повнота життя.
Не потрібно виходити із зони комфорту настільки часто, щоб дах поїхав. Робіть невеликі кроки, але регулярно, устигайте відновлювати свій внутрішній баланс періодами відпочинку, але і не засиджуйтеся в комфорті занадто довго, щоб знову не почати деградувати. Ключ до успіху в сталості. У сталості завзятості, з яким ви прагнете поліпшити своє життя.
З роками стає складніше вносити якісь кардинальні зміни в своє життя. Але це аж ніяк не привід відступати, оскільки буває таке, що по молодості людина легкий на підйом, якісь зміни, і дії, не боїться ризикувати. Але мізків то толком немає і все це швидко припиняється і проходить без належних результатів. А з роками людина знаходить чітке бачення життя, і знову здобувши можливість виходити зі своєї зони комфорту, ризикувати, долати страхи, він може куди більш грамотно розпорядитися цим умінням і не розгубити, а підтримувати в собі постійно.
Взагалі вихід із зони комфорту важкий тільки якщо людина занадто довго в ній знаходився. Якщо людина розвивається як особистість, то він намагається на всі речі дивитися позитивно, в тому числі і на зміни, які він робить. Тут як то кажуть було б бажання, а спосіб знайдеться. Якщо у людини є мета, яку він дуже хоче досягти, то не дивлячись на будь-які перешкоди, перешкоди, він буде діяти. Тут вся фішка в тому, що дійсно - треба дуже сильно захотіти. І тоді вихід із зони комфорту буде настільки легким і невимушеним, як ніби сходити в туалет коли припекло.
Ви повинні чітко розуміти, що вихід із зони комфорту не повинен фатально вдарити по вашому житті. Ризикуючи, ви повинні чітко оцінювати всі ризики. Адже головна кінцева мета не тільки розвиватися як особистість, а й паралельно цьому, брати нові життєві висоти. А якщо ви вийдіть із зони комфорту так, що полетить під три чорти вся ваша подальша життя, то від такого кроку найкраще утриматися. Всі ваші ризики повинні бути повністю виправдані, ви повинні в підсумку через n-ну кількість спроб отримати потрібний результат. А починати потрібно з малого, поступово просуваючись до більш серйозних цілям. І це дуже важливо, починати завжди з найлегших завдань і після цього ні в якому разі не зупинятися. У цьому секрет успіху.
Почати розширювати зону особистого комфорту можна, спробувавши щось нове, приємне. Або купити собі що-небудь. Або зробити те, що давно хотіли, але весь час відкладали. Ставити перед собою цілі це захоплююче, особливо в той момент коли ви починаєте дійсно досягати їх, раз за разом все більш складні цілі вдаються вам на славу. І раптом ви розумієте, що всі ваші цілі здійснимі, і ви день за днем \u200b\u200bдомагаєтеся нових висот в житті. Це дає вам відчути свої сили, які збільшуються день за днем. як і міцніє ваша впевненість в собі. А вже з цим багажем ви можете дійсно гори перевернути. Однак важливо при цьому не переоцінювати свої можливості і не братися за завідомо недосяжні завдання, вони можуть підірвати вашу волю і впевненість в собі, того й гляди закинути все це справа. Плавно почавши змінювати самі звичайні, але усталені свої звички, ви почнете плавно і непомітно готувати себе до більш серйозних і істотних змін, Які допоможуть вам всерйоз вивести своє життя на новий рівень.
Вам також може бути цікаво:
сайт: сайт про вку $ ном заробіток і ...
Зона комфорту і як з неї вийти - це словосполучення в сучасного життя можна почути на кожному кроці. Невже це так важливо? І чому успішні люди так багато говорять про зону комфорту?
секрет успішних людей дуже простий. Найголовніше - це постійний розвиток. Людина не може перебувати на одному місці, він або розвивається, або деградує, інших варіантів не існує. Підступність деградації полягає в тому, що її не відразу можна помітити. Довгий час людині може здаватися, що все добре, що можливо він просто повільно розвивається або трохи стоїть на місці. Такий стан називають зоною комфорту. Вихід з цієї зони завжди пов'язаний з дискомфортом, зусиллями, вольовими рішеннями.
Навіщо виходити із зони комфорту і чим вона небезпечна
Справжня насичене життя знаходиться поза зоною комфорту.Існує дуже повчальна притча про жабу. Якщо жабу кинути в киплячу воду, вона з усіх сил намагатиметься вибратися з неї. Але якщо ж жабу кинути в холодну воду і поступово її нагрівати, вона навіть і не помітить, як звариться. Відразу їй здасться, що трохи тепла не завадить, потім, що вже начебто гаряче, але ще можна і потерпіти, а потім буде вже пізно. Те ж саме можна сказати і про зону комфорту, вона втягує людини, і йому вже абсолютно не хочеться щось змінювати у своєму житті.
Як визначити зону комфорту
Якщо в житті не відбувається нічого нового, все йде по строго запланованому повторюваного плану кожен день - це і є зона комфорту. Одним з визначальних факторів такої зони є реакція на нові події і непередбачені ситуації. Якщо реакцією на такі обставина буде страх - значить це вірна ознака зони комфорту. Все добре, якщо реакцією на непередбачену ситуацію є інтерес, хвилювання, азарт, занепокоєння.
4 кроки для виходу з зони комфорту
Перед тим як дізнатися, як вийти із зони комфорту і почати діяти, людині необхідно усвідомити, що він знаходиться в цій самій зоні. Без усвідомлення і прийняття проблеми розв'язати цю проблему неможливо.
1 крок на шляху до успіху - постановка мети
В першу чергу необхідно визначитися чого саме ви хочете досягти в житті, який результат очікуєте. Не бійтеся мріяти і розсовувати свої психологічні кордону. Поставлена \u200b\u200bмета може стосуватися однієї з сфер життя або ж якихось особистісних якостей.
Крок №2 - визначення конкретних термінів і цифр
Мета повинна бути дуже конкретною. Необхідно продумати план досягнення своєї мети. Бажано розписати по пунктах певні завдання для себе на кожен день. У такому випадку вся увага і фокусування буде прикута до виконання завдань, а не на зоні комфорту.
Крок №3 - робота над собою
Вихід із зони комфорту ніколи не буває гладким і комфортним, він завжди пов'язаний з незручностями, падіннями і невдачами. Але все це потрібно пережити і не здаватися. Необхідно чітко слідувати наміченим планом, навіть якщо багато чого не виходить, потрібно рухатися надалі не втративши надію невдач.
Для полегшення завдання можна вести щоденник, в якому відзначати всі свої досягнення і аналізувати, що з наміченого плану вийшло, а що ні. На невдачах не варто зациклюватися і звинувачувати себе або свій характер. Це ні до чого доброго не приведе. Тільки до втрати часу і погіршення настрою.
Дуже важливий момент на цьому етапі - це послідовність. Не потрібно намагатися досягти бажаної мети «тут і сьогодні», все повинно бути поступовим. Кожна нова звичка виробляється протягом трьох тижнів. Тому не варто поспішати, швидкий результат не завжди стійкий.
Крок №4 - закріплення успіху
Після тривалої роботи і отриманого результату приходить радість, почуття гордості за себе, і умиротворення. Можна трохи розслабитися і відпочити, але зовсім не довго, попереду чекають нові вершини і досягнення.
Поради для тих, хто не хоче потрапляти в зону комфорту:
- Іноді добиратися до роботи невідомим для вас шляхом
- Прочитайте книгу в незвичному для вас жанрі
- Зустрітися з новим людина і його життям
- Навчіться робити те, чого ніколи не робили (малювати, грати на скрипці, в'язати, готувати, водити машину)
- Сходіть в незвичне для вас місце (театр, виставка, парк, кіно, ресторан, на масаж)
- Змініть свою кімнату (переставте меблі, поміняйте фото в рамках, купите нові штори або обзаведіться новим кімнатною рослиною)
- Іноді потрібно здійснювати незаплановані поїздки
- Пробуєте нові страви
- Купіть собі предмет гардероба в невластивому для вас кольорі
- Знаходьте приводи для радості в кожному дні.
Історія про психологічні бар'єри, які формує зона комфорту
У маленькому зоопарку жив ведмедик. Він був улюбленцем всіх відвідувачів. Багатьом було дуже шкода мишку, адже такий величезний хижак живе в такій маленькій клітці. Він не міг бігати по своєму вольєрі, тільки здійснювати чотири кроки в одну сторону і чотири кроки в іншу сторону. Так тривало дуже довгий час, ведмідь вже настільки звик до свого маленького будиночка, що навіть забув, про те, як можна бігати по просторій території.
Згодом в зоопарку зробили ремонт. Для ведмедя підготували величезний вольєр, в якому був басейн, у вигляді невеликого озера, дерева і навіть спеціальні гойдалки для ведмедя. Коли ведмедика перевели в новий будинок, він не став бігати, купатися і грати. Він просто тихенько ліг в кутку величезного вольєра і час від часу поставало і робив чотири кроки в одну сторону і чотири кроки в іншу сторону. Так як саме цей простір було для нього зоною комфорту, з якої йому не хотілося виходити. Навіть якщо людину не влаштовує певна ситуація, але він з нею нічого не робить, то поступово він починає звикати.
І навіть саме некомфортний стан може стати зоною комфорту.
Дуже часто рамки стоять тільки в нашій підсвідомості. Ми самі встановлюємо собі межі своєї успішності і своїх досягнень. При великому бажанні людина може домогтися чого завгодно, не залежно від наявних ресурсів і здібностей. Головне не ставити собі психологічних обмежень.
Особисто для себе я зрозумів, що це дуже важко, але просто життєво необхідно. Вихід із зони комфорту допомагає змінити життя в кращу сторону. Це та сама бридка жаба, яку потрібно «з'їсти» в першу чергу, а вже потім братися за всі інші справи, які були записані в щоденнику. Адже не дарма всі успішні світові спікери твердять в один голос, що Вихід із зони комфорту єдиний шлях розвитку. Саме там і трапляються чудеса.
Ми і невизначеність
Безсумнівно, в рутинних справах, які ми виконуємо щодня, немає нічого жахливого: ми знаємо, чого слід очікувати від того чи іншого нашого дії, який буде результат. Але, коли ми не знаємо, чого чекати, коли нас охоплює невизначеність, погодьтеся, що на душі кішки починають шкребти.
Яскравий тому приклад: ви вирішили поміняти місце роботи і завтра потрібно вливатися в новий колектив. Правда адже, що ця думка трохи псує настрій, роблячи його більш тривожним? Що вже говорити, але психіка людини збільшено втричі таким чином, що все те, що ми відносимо до невідомого, буде змушувати нас бути насторожі.
У психології це пояснюється тим, що:
Людина безпечними вважає тільки ті ситуації, які давно йому звичні.
Саме тому багато хто все так і не вирішуються спробувати щось нове, кардинально поміняти свій спосіб життя, звички, які, можливо, могли б привести їх до успіху.
Вийти за рамки зони комфорту - так чи ні?
Бути чи не бути? Вийти або залишатися в звичній для нас обстановці - вічна дилема багатьох. Довгий час я не міг зрозуміти, чи дійсно життя починається там, де закінчується зона комфорту.
Адже начебто мене влаштовувала попереднє життя, але, як тільки починав займатися тим, що мені не властиво, відвідував нові місця, знайомився з новими людьми, то розумів, як змінююся, як з кожним днем \u200b\u200bсамооцінка змінюється в кращу сторону, розумів, що особистісно росту, йду вперед.
Звичайно, спочатку всі ці зміни несли в собі невелику кількість стресу, але він не здатний нашкодити, якщо тільки присутній в житті в невеликій кількості. В іншому випадку, зайвий стрес здатний принести з собою панічний стан.
Розширення зони комфорту і саморозвиток
Що значить: без виходу із зони комфорту немає саморозвитку? Як виявилося, до особистісного зростання призводить не тільки позитивний настрій, цілеспрямованість і впевненість у власних силах, а й невелика тривога.
Адже навіть найменше незручність і дискомфорт здатні підштовхнути людину. Наприклад, краще справлятися зі своїми обов'язками або поліпшити якість виконання якоїсь певної роботи. Таким чином, ми несвідомо покращує свої навички, займаємося саморозвитком, рухаємося вперед і не стоїмо на місці.
Чи справді це необхідно?
Напевно в житті кожного з нас є такі знайомі, які давно поглинені життєвим кругообігом під назвою «дім-робота-дім-робота». Не виключено, що звички, режим дня, та й вчинки таких людей можна легко передбачити. А що стосується їх сімейних відносин, то вони перетворилися в суцільну рутину, де давно були втрачені колишні почуття.
Я ні в якому разі не прагну їх засуджувати, але щось мені підказує, що вони ведуть себе трохи неправильно. І помилка таких людей полягає в тому, що вони з головою засіли в зоні комфорту, з якої навіть не надумують шукати вихід. Їх влаштовує те, що дні перетворилися в щось єдине ціле, а стосунки з коханими людьми - в якусь обов'язкові положення. А це в черговий раз доводить, навіщо потрібно шукати шлях власного розвитку і, отже, переступати межі зони особистого комфорту.
Адже не виключено, що такі люди раніше прагнули дізнатися щось нове, розвивалися, розширювали коло своїх інтересів, прагнули стати професіоналом своєї справи. Вони явно щосили намагалися якомога частіше міняти пейзаж перед очима, а тому при першій же можливості виїжджали за місто, організовували пікніки, поїздки з друзями в сусіднє місто, та й просто дізнавалися своє місто за допомогою раніше незвіданих маршрутів.
Але, як тільки вони потрапили в зону комфорту, з кожним роком її безодня затягувала їх все більше і більше. У підсумку отримуємо небажання рухатися вперед, що-небудь робити для того, щоб змінити своє життя, привнести в неї щось нове. На жаль, зараз мало хто розуміє, що зона комфорту хороша до пори до часу, але це його не бере істинної сутності. Вона - психологічна пастка, в яку потрапляють багато.
Правильний вихід із зони комфорту
Усвідомлення того, що в житті потрібно щось міняти - вже маленька перемога. Тепер потрібно не тільки міркувати і філософствувати, але і приступати до дій, втілення задуманого в реальність. Хотілося б в загальних рисах згадати правила виходу із зони комфорту, а вже в наступній моїй статті ви докладно дізнаєтеся про основні методи виходу з неї.
Отже, правило №1 говорить: зміни повинні початися вже зараз, в цю хвилину, а то і секунду. Ніколи не варто відкладати свої справи на потім. Ніколи не буде ідеального дня тижня, місяця, пори року для того, щоб здійснити задумане. Це ідеальне має починатися з нашого внутрішнього світу. Запам'ятайте, що ідеальне місце і час для змін - тут і зараз, а тому приступайте!
правило №2 стосується розпорядку дня. Навіть геніальний Джон Кехо якось писав: «Якщо хочете різноманітності і позбутися від буденності. Просто переставте місцями те, що ви робите день у день, переглянете свій режим дня ». Цим вам і належить зайнятися. Звичайно, такі зміни, нехай і невеликі, викличуть почуття дискомфорту, але це явна ознака того, що ви виходите із зони комфорту. Привнесіть в ваш день щось нове і головне корисне. Так, це може бути невелика ранкова пробіжка або читання книги з особистісного розвитку перед сном.
правило №3 відноситься до зовнішнього вигляду. Звучить, звичайно, трохи неправдоподібно, але насправді, змінивши свій зовнішній вигляд, Помінявши імідж, ми вже робимо перші кроки на шляху до виходу з зони комфорту, на шляху до саморозвитку.
правило №4 підказує змінити звичну для вас обстановку. Якщо вам поки важко змінити ненависну роботу, тоді прийшов час поміняти місце відпочинку. Телевізор - НЕ найкраща тому альтернатива. Так, можна піти в кіно, але ще краще - організувати пішу прогулянку по улюбленому місту. Пора пригадаймо про хобі, яке давно закинули, записатися на курси.
висновок
На цьому все. Спасибі, що були зі мною. На моєму блозі ви знайдете ще чимало цікавих статей, які сприяють особистісному розвитку. А підписавшись на його поновлення, ви ніколи не пропустите свіжу інформацію. До нових зустрічей і не забувайте частіше виходити із зони комфорту!