Magagandang mood ng taglagas. Ang kalagayan ng taglagas at kalusugan

Magandang kalagayan sa taglagas. Walo mga tip.

Pagbati, mga kaibigan! Sang-ayon magandang kalagayan sa taglagas, at sa anumang iba pang oras ng taon - ito ay mahusay! Pag-uusapan natin ito. Malalaman mo walong tip!

Sa taglagas-taglamig na panahon, ang pali ay sumasakop sa marami - isang kondisyon na hindi kanais-nais at hindi kanais-nais. Ano ang kailangang gawin upang siya (ang pali) "ay hindi bisitahin ka"? Magsimula tayo sa isang mahalagang direksyon ng iyong mga aksyon.

Nais kong ipaalala sa iyo na sa pamamagitan ng mga mata (sa pamamagitan ng visual analyzer) nakakakuha kami ng karagdagang impormasyon at 80% ng lahat ng mga sinag ng ultraviolet na natanggap ng katawan. Hindi kataka-taka na literal na nakikita ng ating mga mata ang tumutukoy sa ating emosyonal na background, ating kalooban.

Sa taglagas-taglamig na panahon, ang mga taong naninirahan sa gitnang daanan at hilagang mga rehiyon ay nakakaranas ng isang makabuluhang kakulangan ng ilaw. Samakatuwid, nakakaapekto ito sa kalooban.

Ano ang gagawin upang mayroon ka magandang kalagayan sa taglagas   at sa iba pang mga oras ng taon?

Kinakailangan upang mabayaran ang lumilitaw na kakulangan ng ilaw. Paano ito gagawin? Narito para sa iyo walong tip!

Una   lakad araw-araw (mas mabuti sa labas ng lungsod o sa parke). Kasabay nito, mas mahusay na piliin ang oras ng paglalakad kapag ang araw ay sumisikat.

Pangalawa   kung gumagamit ka ng mga baso (lalo na sa tinted lente) o lens ng mata, kung posible, i-minimize ang oras na ginagamit mo ang mga ito (siyempre, hindi sa pagkasira ng iyong kaligtasan).

Pangatlo   isama ang mga sariwang gulay at prutas sa iyong diyeta araw-araw. Makakatulong din ito sa antas ng kagutuman ng kulay (kulay).

Pang-apat,   Gumamit ng maliwanag, mayaman na kulay sa mga damit ng iyong wardrobe ng taglagas-taglamig. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na radikal na baguhin ang umiiral na aparador. Kumpletuhin ito gamit ang mga nagpapahayag na accessories (kerchief, sumbrero, sumbrero, guwantes, bag at iba pa).

Pang-lima,   magdala ng mga elemento ng mayamang kulay at lilim sa loob ng iyong bahay, lugar ng trabaho.

Pang-anim,   ayusin ang hindi bababa sa isang maliit na berdeng sulok sa iyong apartment, bahay. Ang Mapagmahal na Pangangalaga sa Mga Pamumuhay na Halaman ay Makakatulong sa I-save mo magandang kalagayan sa taglagastulad ng sa anumang iba pang oras ng taon.

Ikapitong,   bisitahin ang mga museo at sinehan, eksibisyon at konsyerto nang mas madalas. Hindi lamang ito magbibigay ng pagkain para sa pag-iisip, kundi pati na rin isang emosyonal na pagtaas, aesthetic kasiyahan.

Ika-walong isama sa iyong buhay (lalo na sa taglagas-taglamig na panahon) ang pagpasa ng mga kurso ng pag-iwas o paggamot-at-prophylactic. Pinapayagan kang maiwasan ang pana-panahong pali o lubos na maibsan ito.

Naaalala ko sa iyo na ang form ng subscription para sa mga balita sa blog ay matatagpuan sa ibaba lamang ng artikulong ito at sa kanang sidebar. Mag-subscribe sa mga bagong artikulo, at pagkatapos ay siguraduhin na kumpirmahin ang iyong subscription sa isang pag-click sa sulat ng abiso, na ipapadala sa iyong email address!

Nawala ang posisyon nito, ang taglagas ay dumating kasama ang kulay-abo nitong panahon. Sa kasamaang palad, para sa maraming mga tao sa taglagas na ang mood ay bumaba sa zero. Ang hindi makatwirang kalungkutan, kawalang-interes, lethargy ay lilitaw. Mayroong mga palatandaan ng pagkalungkot sa taglagas sa mukha, kung saan, ayon sa istatistika ng WHO, bawat ikalimang naninirahan sa planeta ay naghihirap. Bilang isa sa aking mga mambabasa ay sumulat sa isang puna: "Nakakalungkot - lumipas ang tag-araw, ngunit tila nagsimula na ito. Gaano kabilis ang lumipad. " Samakatuwid, oras na upang pag-usapan kung paano mag-tune sa positibo, upang ang kalagayan ng taglagas ay hindi nakakaapekto sa kalusugan.

Ang katotohanan ay sa oras na ito ng taon, ang katawan ay sumasailalim sa pagsasaayos. Ang temperatura ng hangin ay bumababa, bumababa ang oras ng liwanag ng araw, at kung ang ulan ay "singilin", kung gayon ang madalas na pagbabago ng katangian ng panahon ng taglagas ay magdulot ng isang paglalait ng mga talamak na sakit. Lalo na naapektuhan ang mga matatandang tao, na gumugol ng kanilang mga pag-iinit sa kanilang asyenda at hindi nakinig sa kanilang estado ng kalusugan, at ngayon, kapag ang katawan ay tumugon nang mas matindi sa mataas na kahalumigmigan at malamig, ang libreng oras ay lumitaw din upang makinig sa mga nakakapanghina na mga sugat nito.

Sa katawan ng tao mayroong isang muling pagsasaayos ng panloob na orasan mula sa oras ng tag-araw hanggang taglamig. Kahit na ang pangangailangan para sa pagkain ay nagbabago. Kung sa tag-araw, bilang isang panuntunan, mas pinipili ng lahat ang magaan na pagkain, kung gayon ngayon gusto ko ng mas maraming mataba na pinggan. Kami, tulad ng mga oso bago ang pagdulog, sa katawan ay may pangangailangan na may kaugnayan sa paparating na malamig sa pagbuo ng mga karagdagang calorie. Sa paglipas ng taglamig, ang ilan sa mga stock na ito ay umabot sa isang kritikal na punto, kaya sa pagdating ng tagsibol ang tanong ay lumitaw: kung paano mangayayat.

Ngunit, huwag nating pag-usapan ang mga malungkot na bagay, sapagkat ang oras ng taong ito ay maraming pakinabang, at maiiwasan ang kahinaan. Ano ang dapat gawin upang ang kalagayan ng taglagas ay mabuti at hindi nakakaapekto sa estado ng kalusugan? Ang isang dahilan para sa mga pana-panahong karamdaman ay ang kakulangan ng ilaw. Ngunit ang minus na ito ay maaaring maging isang plus - matulog nang mas maaga, ngunit bumangon nang mas maaga. Ang isang buong walong oras na pagtulog ay positibong nakakaapekto sa iyong kagalingan. Sa araw, subukang huwag gumamit ng electric lighting. Huwag kalimutan na pumunta sa labas sa araw. Kung ito ay araw-araw, pagkatapos ay epektibong gamitin ang oras ng tanghalian sa labas ng gusali. Gumastos ng katapusan ng linggo sa sariwang hangin.

Ang isa sa mga mapagkukunan ng kagalingan at kalooban, at hindi lamang sa panahon ng taglagas, ay ang pisikal na aktibidad. Alam ng lahat ang dating katotohanan:. Mas madalas maglakad. Kung maaari, palitan ang paglalakbay sa transportasyon nang may lakad. Mag-ehersisyo sa umaga. Siyempre, kung kabilang ka sa kategorya ng mga tamad na tao, tulad ko, pagkatapos ay sa halip na singilin, pumunta sa pool. Sa pangkalahatan, subukang gawin ang uri ng pisikal na aktibidad na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan - fitness, sayawan, gymnastics, atbp.

Ang mga mahilig sa banyo ay maaari lamang pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan, kung kumuha ka sa kanila ng iba't ibang mga scrub, mask at gumawa ng ilang kagandahan. Matapos ang silid ng singaw, huwag kalimutan ang tungkol sa kaibahan shower, at pagkatapos ay sa espesyal na kasiyahan maaari kang uminom ng ilang pagbubuhos ng mga halamang gamot, na mabuti din para sa kalusugan.

Sa pamamagitan ng paraan, inirerekumenda ng mga eksperto na, sa taglagas, ang mga kababaihan ay nagsasagawa ng pagbabago ng kanilang imahe. Nalalapat ito lalo na sa mga hairstyles at kulay ng buhok. Mayroong tulad ng isang dating biro: upang magsaya, ang isang babae ay kailangang baguhin ang alinman sa kanyang buhok, o trabaho, o asawa. Sa palagay ko, ang pinaka "walang sakit" na opsyon sa unang kaso, sa parehong oras, at ang iyong minamahal, ay sorpresa ka sa kagandahan nito. Maaari mo nang basahin ang tungkol sa katotohanan na ang balat pagkatapos ng isang mainit na tag-araw ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga sa isang nakaraang artikulo. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng mga pampalusog na mask at cream, sa tulong ng kung saan namin makinis ang mga wrinkles na lumitaw mula sa araw ng tag-araw.
Ang katawan ay nangangailangan ng nutrisyon ng bitamina sa buong taon. Natuklasan ng mga siyentipiko na ngayon ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mas kaunting mga kapaki-pakinabang na elemento kaysa 50 taon na ang nakalilipas. Lalo na makabuluhang nabawasan ang dami ng bitamina C, iron at calcium, iyon ay, ang mga bakas na elemento na mahalaga para sa kalusugan ng sinumang babae. Samakatuwid, madagdagan ang iyong diyeta sa mga bitamina complex. Ang pinakamahalaga sa taglagas ay ang mga bitamina A at C.

Paano ka pa makapagpalakpakan? Kung umuulan sa labas, palibutan ang iyong sarili ng maliwanag na panloob na mga item. Lalo na ang positibo ay ang kulay kahel. Mga item o aksesorya ng wardrobe - mga bag, guwantes, scarves - maaari ding maging maliwanag. Kung ikaw ay mapalad at ang taglagas ay magiging ginintuang, pagkatapos ay humanga sa makulay na palamuti ng mga puno, o marahil ang tag-init ng India ay biglang magpasya na mangyaring?

Sana maintindihan ng lahat iyon mood ng taglagas   at kalusugan   nakasalalay sa ating sarili. Tumingin sa slide show na may magagandang larawan sa taglagas, makinig sa awit na "Autumn Blues", at hayaan ang iyong katawan na sumailalim sa isang muling pagsasaayos para lamang sa kalusugan at positibo! At huwag din kalimutan na mayroong isang site sa site na "Lihim sa buong mundo" na makakatulong na mapupuksa pali at pagkalungkot.

   Victoria Loseckaya | 09/07/2015 | 1335

Victoria Loseckaya 09/07/2015 1335

Kung ikaw ay pinahirapan ng taglagas na pali, ang mga tip na ito ay makakatulong sa mabilis mong pasayahin ang iyong sarili.

Ang kawalang-malasakit, mapanglaw, pananabik ... isang masamang kalooban ay karaniwang nahuhulog sa akin sa simula ng taglagas. Ano ang dahilan? Marahil, ang mga kalye ay nagiging kulay abo, madalas na umuulan, kailangan mong makakuha ng mainit-init na maliliit na bagay mula sa itaas na mga istante ng aparador, at itago ang iyong mga paboritong damit sa malayo.

Ako ay "hinahayaan" sa maaraw, mainit-init na mga araw. Pagkatapos kami bilang isang pamilya ay naglalakad sa parke, kumuha ng litrato sa mga nahulog na nagniningas na mga dahon at uminom ng tsaa ng prutas. Ngunit pagkatapos ay tumupa ang euphoria, at muli akong nagsisimulang magbagsak.

Ngunit sa taong ito sa tagpong ito nakatagpo ako nang walang pagkalumbay sa taglagas, na tinulungan ako upang makayanan ang payo ng isang kapitbahay.

Magdagdag ng ningning!

Dilawin ang kulay-abo na pang-araw-araw na buhay na may maliwanag na kulay. Halimbawa, maglagay ng isang puno ng tangerine sa iyong desktop, maglagay ng isang maliwanag na accessory sa opisina tulad ng isang pulseras o bandana, at gumawa ng isang maliit na pag-aayos sa apartment.

Ang isang puno ng tangerine sa iyong desktop ay makakatulong na talunin ang pali.

Halimbawa, kapag ang isang blues ay gumulong sa akin, sinasalubong ako ng aking asawa, at binago namin ang isang bagay sa aming silid-tulugan: bumili kami ng isang maliwanag na lampara sa sahig, mga bagong kurtina o isang "makatas" na larawan. Ang kaluluwa kaagad ay nagiging mas masaya.

Pumunta shopping

Ang wastong pamimili ay magtatanggal sa isang masamang pakiramdam. Ano ang ibig kong sabihin sa salitang "tama"? Kapag bumili ka ng isang bagay para sa iyong sarili: kung ito ay damit, o alahas.

Kung pupunta ka upang bumili ng karne, mga bagay ng mga bata o isang shirt para sa iyong asawa - hindi ka makakakuha ng anumang kasiyahan! Ngunit ang mga bagong bagay sa tagsibol para sa iyo - mas mahusay na pagalingin para sa pali. Kung maaari, bigyan ang kagustuhan sa mga maliliwanag na kulay kaysa sa kulay-abo o itim na tono.

Makisali sa isang bagong negosyo.

Ang isang pang-araw-araw na gawain ay maaaring hindi mabigo sa anumang oras ng taon, lalo na sa taglagas. Upang hindi sumuko sa mapanglaw, pumunta para sa isport o mag-sign up para sa mga kurso. Ang mga bagong aktibidad, pakikipag-date at emosyon ay makikinabang sa iyo.

Hindi mo alam ang gusto mo? Subukan ang iyong sarili sa o. Kahit na ang isang regular na pagtakbo sa gabi ay makakatulong sa iyo na makatakas mula sa malungkot na mga saloobin at masira ang iyong pang-araw-araw na gawain. Dagdag na mga benepisyo sa kalusugan at hugis ng katawan.

Halimbawa, na madaling makayanan ang isang masamang kalooban. Kabilang dito ang:

• tsokolate
• isda ng dagat;
• hazelnuts;
• saging
• dagat kale;

Huwag subukan na magsaya sa alkohol at enerhiya. Siyempre, sa una bibigyan ka nila ng pagpapalakas ng pagiging masigla, ngunit pagkatapos ay ang kawalang-interes ay babalik muli at kahit na "kasama ng kumpanya" na may mahinang kalusugan.

Lumapit sa kalikasan

Kung maganda ang panahon sa labas, subukang lumabas kasama ang iyong pamilya sa kalikasan. Maaari kang mag-ayos ng isang piknik, magprito ng kebabs, maglaro kasama ang mga bata, o magsinungaling lamang sa isang martilyo sa bansa.

Isang araw sinabi sa akin ng aking kapitbahay tungkol sa aking mga reklamo tungkol sa depression ng taglagas. Napagtanto ko na mahalagang mapagtanto kung gaano kaganda ang oras ng taong ito! Hindi kataka-taka na taglagas na inspirasyon ng Pushkin, Yesenin, Lermontov ...

Mas mahalaga na ngumiti ng mas madalas, at huwag matakot ang mga tao sa trabaho, sa pampublikong sasakyan o sa bahay gamit ang iyong "maasim" na mukha. Kung gayon walang pagkalungkot sa taglagas ay nakakatakot para sa iyo.

Paano mo haharapin ang pagkalumbay ng taglagas?

Maging inspirasyon! Lumikha ng isang taglagas na kalagayan sa mga magagandang larawan na ito. Ang mga nahulog na dahon, kalagayan ng taglagas, mainit-init sa bahay at maginhawang tsaa ... Ang taglagas ay maganda at nais mong panatilihin ito ng isang kamera para sa buong taglamig ...

🍁

  🍁 Sino ang nagpasya na ang taglagas ay ang oras para sa kalungkutan, mapanglaw? Sa kabilang banda, ang oras na ito ay ang perpektong oras para sa pag-ibig, pagbaba ng timbang at isang magandang pakiramdam lamang!

  🍁 Gumawa ng isang listahan ng mga nakalulugod na bagay na nais mong gawin sa susunod na tatlong buwan.

🍁 Gusto mo ba ngayong buwan na maging espesyal? Punan ang iyong buhay ng mga kagiliw-giliw na mga kaganapan, at walang pagkalungkot sa taglagas ay sasayangin ang iyong kalooban!

  🍁 Lumikha tayo ng isang taglagas na sama-sama! Narito ang 10 mga recipe upang matulungan ka nito.

🍁 Ang oras ay dumating para sa mapagpasyang pagbabago!

Alam namin ang isang mapahamak na dosenang mga paraan upang gawing mas madali, mas mahusay, at mas masaya ang iyong buhay.

🍁 6 mga dahilan para sa pag-ibig ng taglagas, o kung paano hindi mag-slide sa depression ng taglagas. Maghanda nang maaga!Maraming mga orihinal at nakakaaliw na mga bagay na hindi ka makakainis sa taglagas.

🍁 Upang makahanap ng mga bagong mapagkukunan ng kagalakan at makakuha ng tiwala sa sarili ngayon ang kalikasan mismo ay makakatulong sa atin.

Completely Imposibleng hindi makaramdam ng mabuti sa ilalim ng gayong mga kalagayan, ngunit sinubukan naming malaman kung paano mabawasan ang mga epekto ng pagkalumbay ng taglagas.

  🍁 Paano haharapin ang pagkalumbay ng taglagas? Dinala namin sa iyong pansin ang limang pinaka-epektibong paraan!

🍁 Ang ilang mga tip para sa mga nais baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay, ngunit hindi alam kung saan magsisimula.Dahil sa maulap na panahon, maraming nagiging madaling kapitan ng pagninilay at mahabang panloob na monologues, nagsisimula ang kawalang-interes.

  🍁 Sa simula ng taglagas, nakakaramdam ka ba ng sobra at nalulumbay, at nagiging pamantayan ba ang stress? Salakayin ang iyong sarili sa aming mga pamamaraan ng pagharap sa pagkalumbay ng taglagas!

  Ains Ulan, malamig na panahon, kulay-abo na langit. Marami sa atin, sa pagdating ng taglagas, ay nagsisimulang magdalamhati at magdulot ng kalungkutan sa aming negatibong emosyon.

  🍁 Ang taglagas ay isang mahusay na oras upang mai-update ang interior.

🍁 Ang karagdagang taglagas ay lumilipat patungo sa taglamig, mas mababa ang nais na mag-iwan ng isang mainit na apartment.

🍁
Sa taglagas, madalas kang nakakapagod? Sa (kahit na mas malaki) kahirapan sa paggising sa umaga? Nalulumbay ka ba, madalas mahuli ng isang malamig? Kapag nagbago ang mga panahon, marami sa atin ang nagreklamo tungkol sa mahinang kalusugan.

  🍁 Kung ang taglagas ay tila sa iyo ng isang mapurol at nakakainis na panahon, kami ay makumbinsi sa kabilang banda. Tatangkilikin mo ito, at sa anumang panahon.

  🍁 Gawin itong panuntunan upang maisama sa iyong menu ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ng isda, pagkaing-dagat at langis ng isda.

  🍁 Mahusay na pagpipilian sa agahan upang matulungan kang manatiling slim at hindi masyadong overeat sa araw. Masarap at ligtas para sa figure.

  🍁 "Kailangang ako ay ipanganak na oso. Sa katunayan, ang mga oso, hindi katulad ng mga tao, ay may karapatang mag-hibernate. " Marami sa atin ang tumitigil sa ating sarili kapag ang mga araw sa taglagas ay magiging kapansin-pansin na mas maikli.

Mayroon bang anumang mga paraan upang mabuhay ang hindi kanais-nais na panahong ito nang hindi nahuhulog sa isang aktibong buhay at pinapanatili ang enerhiya at pag-optimize ng tag-init? Ang mga katanungang ito ni Nebolei.ru ay sinasagot ng psychologist.

Sa taglagas, ang kalikasan ay naghahanda para sa pagtulog, at ang mga paghahanda na ito ay gumagawa ng isang tao bilang isang tulog at katahimikan bilang mga dahon na bumabagsak mula sa mga puno. Kung sa tag-araw na nais mong makawala mula sa kama at mabilis na tumakas mula sa isang maselan na apartment papunta sa isang maaraw na kalye, kung gayon sa taglagas nais mong balutin ang iyong sarili sa isang kumot at manatili sa kama hangga't maaari. Sa labas ng bintana, madilim, madilim, sa lahat ng oras na ito ay nagbubuhos ng ulan, humihip ang hangin. Ang optimism at enerhiya ay umalis kasama ang mga raindrops.

Ano ang gagawin kung ang taglagas ay gumulong sa iyo? Mayroon bang anumang mga paraan upang mabuhay ang hindi kanais-nais na panahong ito nang hindi nahuhulog sa isang aktibong buhay at pinapanatili ang enerhiya at pag-optimize ng tag-init?

Lihim 1. Maliwanag na kulay

Mahusay na napatunayan epekto ng kulay sa sikolohikal na estado ng isang tao. Ang ilang mga kulay ay nagbibigay sa amin ng enerhiya, habang ang iba ay humantong sa isang estado ng pagkabalisa at kawalan ng pag-asa. Sa tag-araw napapalibutan tayo ng isang kaguluhan ng mga kulay - berde, pula, dilaw ... Bakit hindi muling likhain ang isang araw ng tag-araw sa bahay?

Kulay dilaw   - ang pangunahing makina ng tao. Ang kulay ng dilaw na positibong nakakaapekto sa aming mga emosyon, nagbibigay sa amin ng kagalakan, masaya, pag-ibig sa buhay.

Kawalang-galang kulay kahel   ipinahayag sa isang nabawasan na sigla, nalulumbay na kalagayan, nakamamatay, pag-aalinlangan, pagdududa sa sarili, self-flagellation, pagsakdal sa sarili. Samakatuwid, kung ikaw ay malungkot, walang sapat na komunikasyon, nakakaramdam ka ng pagod at kawalan ng kapanatagan - magdagdag ng higit pang kahel sa loob.

Pulang enerhiya   nagbibigay ng isang napakahalagang bagay - ang pagnanais na mabuhay. Unconditional tiwala sa sarili, pagtanggap sa sarili tulad nito, nang walang pagsusuri at pagmuni-muni. Ngunit ang labis na pula sa interior ay maaaring magdagdag ng pagsalakay at pagkabalisa, kaya pinakamahusay na pagsamahin nang tama ang kulay na ito sa iba, o gumawa ng maliwanag na kulay na mga accent.

Ang mga kulay na nagpapaganda ng kalooban, kailangan mong gamitin hindi lamang sa disenyo ng apartment, ngunit sa pagpili ng bed linen, damit. Siyempre, hindi kinakailangan na pumunta araw-araw sa lahat ng dilaw o orange, maaari itong maging ilang mga bahagi ng banyo, accessories.

Lihim 2. Higit pang ilaw

Sa maraming mga hilagang bansa, kung saan ang mga oras ng daylight ay mas maikli kaysa sa atin, matagumpay itong ginamit nang maraming taon light therapy, mayroon ding mga espesyal na "ilaw na silid",   kung saan maaari kang makapagpahinga mula sa hindi malilimutan na kadiliman sa labas ng bintana. Sa ilalim ng mga maliwanag na lampara, ang katawan ay "naaalala" maaraw na araw at sisingilin tulad ng isang baterya. Lumikha ng maliwanag na pag-iilaw sa apartment at sa trabaho. Ang isang mahusay na paraan upang muling magkarga ng enerhiya ng araw - solarium .

Sa gabi, ang mga light candles sa bahay, buhay na buhay na apoy ng kandila ay hindi lamang nagpapabuti sa mood, ngunit lumilikha din ng isang romantikong kapaligiran. At kung ang mga kandila ay mabango, pagkatapos ito ay magiging isang dobleng suntok sa pagkalumbay at pali.

Lihim 3. Aroma magic

Ang mga langis ng aromatik ay tumagos sa dugo sa pamamagitan ng balat at pagkatapos ay magkalat sa buong katawan. Ang paglanghap ng mga aroma ng ilong, direktang nakakaapekto sa kalooban, dahil naabot ng mga mabangong impulses ang mga bahagi ng utak na responsable para sa mga emosyon.

Mayroong isang malaking bilang ng mga langis o ang kanilang mga mixtures na maaaring magamit upang mabawasan ang depression at madagdagan ang enerhiya. Narito ang ilan sa kanila: ngunitnis, orange, basil, bergamot, oregano, spruce, jasmine, cedar, coriander, lavender, lemon, tangerine, lemon balm, peppermint, rose, rosemary.

Nais kong tandaan ang kapaki-pakinabang at pagpapatahimik na epekto sa pag-iisip ng mga bathtubs, ang epekto kung saan maaaring mapahusay sa pamamagitan ng pagpukaw ng ilang patak ng langis sa tubig. Gayundin kapaki-pakinabang para sa pagbabalanse ng nervous system na may mga paliguan ng salt salt at coniferous extract.

Lihim 4. Pagkain para sa kalooban

Kami ay kung ano ang kinakain - at iyon iyon. Napatunayan na iyon ang karbohidrat na pagkain ay nauna sa pagpapasigla sa paggawa ng "mga hormone ng kaligayahan" . Lalo na malakas na nakakaapekto sa ating kalooban pagkonsumo ng olad   (sa pamamagitan ng paraan, ang kakaw ay maaaring kapalit nito).

Natuklasan ng mga siyentipiko sa Ingles na ang produktong ito ay pinasisigla ang paggawa ng parehong mga endorphins at serotonin. Kaya't walang nakakagulat sa katotohanan na sa mga sandali ng pagkapagod, kawalang-kasiyahan, pagkabigo, o simpleng pagkapagod, tayo ay "naaakit" sa mga fritters.

Ang pangalawa sa "epekto ng kaligayahan at kagalakan" ay mga saging.   Hindi lamang nila pinasisigla ang paggawa ng panloob na endorphin, ngunit naglalaman din ng isang sapat na malaking halaga ng na "handa na" na serotonin. Halos magkaparehong epekto ang ice cream.

Ang mga produktong ito ay nag-aambag sa paggawa ng mga endorphin, na nagpapataas ng emosyonal na background. Ang parehong maaaring masabi tungkol sa mga exorfins - ang kanilang antas ay nagdaragdag pagkatapos kumakain ng karne . Sa kanya "inaagaw" namin ang aming masamang pakiramdam.   Ang mga produktong isda at mababang-taba ng gatas na gatas ay pinasisigla din ang paggawa ng mga exorphins, pagbutihin ang kalooban, ngunit wala silang epekto sa pigura. Ang mackerel at pulang isda ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa pagkontrol sa depression. Mayroon ding maraming mga kapaki-pakinabang na karbohidrat na makakatulong na mabawasan ang mga cravings ng pagkain at magsaya sa spaghetti at buong tinapay na trigo.

Ang pag-andar ng sistema ng nerbiyos ay na-normalize ng mga elemento ng kemikal - calcium (matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso), potasa, na may posibilidad na mapawi ang stress (natatanggap ng ating katawan kasama ang mga dalandan, prun, pinatuyong mga aprikot, pasas, igos at batang patatas, kintsay) at magnesiyo (sila mapagbigay na bean, cereal, nuts, fritters).

Salamat sa komposisyon ng kemikal, spinach, olibo at mga almendras ay magpapasaya sa iyo araw-araw at naglalaman pa rin ng kaunting mga calorie.

Ang mga produktong mayaman sa biotin, tulad ng atay, itlog, gatas, butil, gulay, ay makakatulong din na mapupuksa ang pagkalungkot.

Ang pagiging sa isang estado ng pagkalungkot, ang katawan ay nangangailangan ng mga adaptogens - mga sangkap na nagpapataas ng kakayahan ng mga sistema ng compensatory.Kabilang dito ang mga produktong herbal. Sa ngayon, maraming mga herbal teas ang ginawa mula sa mga halaman na naglalaman ng mga adaptogens - ito ay ginseng, tanglad, licorice, wort ni San Juan, echinacea, green tea, luya, eleutherococcus at marami pa. Ang kanilang paggamit ay natagpuan din na epektibo para sa pagkapagod sa nerbiyos na nagreresulta mula sa matinding aktibidad sa kaisipan.

Ang mga pampalasa ay nakapagpabalik hindi lamang sa panlasa sa buhay, ngunit ibalik ang pagkakaisa sa sekswal. Halimbawa, ang kanela ay isang kilalang toniko at aphrodisiac, at ang cardamom ay may positibong epekto sa psycho-emotional sphere, pinasisigla ang isip, puso, ay nagbibigay ng isang kalinawan, kagalakan.

Sa cardamom   naglalaman ng calcium, posporus, iron, magnesiyo at sink, bitamina: B1, B2, B3. Ang Cardamom ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, pinapawi ang stress at nag-aalis ng depression, pinasisigla ang utak. Pinasisigla din ang Cardamom ang maselang bahagi ng katawan at ginagamit sa paggamot ng mga karamdaman sa sekswal, tulad ng napaaga bulalas . Matagal nang itinuturing ng mga Arabo ang isang mahusay na aphrodisiac at idinagdag ito sa pagkain at iba't ibang inumin, kabilang ang kape.

Luya, o sa halip na ugat nito,   mula sa mga sinaunang panahon ito ay sikat hindi lamang bilang isang pampalasa, kundi pati na rin bilang isang gamot. Tinatanggal ng luya ang pagkapagod, pagkahilo, kawalang-interes, pinapalakas ang tiwala sa sarili, pakikipagkapwa at kagandahan, hangaring sekswal. Ayon sa mga tagapagpapagaling sa silangan, ang regular na paggamit ng luya ay nagpapaliwanag sa isip. Ang luya ay hindi lamang maaaring mabuhay ang sex life, ngunit ito rin ay isang mahusay na immunomodulator at isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang alisin ang mga lason mula sa katawan. Pinakamainam na gumamit ng mga pagbubuhos ng sariwang luya.

Ang isang tunay na masiglang na cocktail ay isang inumin na ginawa mula sa luya na ugat kasama ang pagdaragdag ng kanela at cardamom. Ang inumin ay hindi lamang magpainit ng kaluluwa at katawan, ngunit maprotektahan din ang katawan mula sa karaniwang sipon.

Lihim 5. Kaluguran

Upang mabuhay ang ating pagod at walang listahan na mga organismo ay maaaring magmahal at kasiyahan. Ang pag-ibig at kasiyahan ay magkasingkahulugan.   Ang pananatili sa isang estado ng pagmamahal at pag-ibig ay isa sa pinakamalakas na kasiyahan. Ang pisikal at emosyonal na karanasan ng pagmamahal sa sarili ay isang pakiramdam ng kasiyahan. Sa katunayan, ang pag-ibig ay kasiyahan sa kung ano ang natanggap at sa kung ano ang ibinibigay namin.

Ang kasiyahan ay hindi lamang isang pagtatapos sa sarili nito - salamat dito nakakaranas kami ng isang estado na nakakaakit ng pagmamahal sa amin! Sa isang panimulang antas ng biochemical, kapag nakakaranas ka ng kasiyahan, inilalabas ng iyong katawan ang parehong mga elemento ng kemikal at hormones (serotonin,

Ang oxytocin at endorphins), na nasa isang estado ng pag-ibig.

Gumawa ng oras upang gawin ang gusto mo, gamutin ang iyong sarili. Maaari kang makinig sa iyong paboritong musika, gumawa ng masahe, pumunta sa spa - nasa iyo ito.

Lihim 6. Paggalaw

Ito ay tunog corny, ngunit ang paggalaw ay buhay. Ang ehersisyo para sa 30 minuto ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng "mga hormone ng kaligayahan" limang beses.   Hindi na kailangang magtakda ng mga talaan. Sapat na 3-4 beses sa isang linggo para sa kalahating oras upang tumakbo o maglakad.

Kung nawalan ka ng pagpili, pakinggan ang iyong sarili. Ano ang nawawala sa buhay? Ano ang mga problema sa katawan? Ano ang nais ng kaluluwa?

Ang sayawan ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang pagkalungkot - dito maaari kang makahanap ng kilusan, positibong damdamin, komunikasyon at musika. Gumamit din si Pythagoras ng musika upang gamutin ang ilang mga sakit, at ang Avicenna sa "Canon of Medicine" ay nagturo sa mga taong may mapanglaw na pakikinig sa musika at birdong.

Tinutulungan ng yoga na maibalik ang kapayapaan ng isip, mapupuksa ang pagkabalisa, pagkamayamutin, makakuha ng tiwala sa sarili.

Kaya't, kung sa sandaling ikaw ay nagnanais nang walang malakas na balikat sa malapit, subukang masahe at paglangoy - hindi bababa sa pangangailangan ng mga tactile contact ay nasisiyahan sa isang kapaki-pakinabang na paraan.

Lihim 7. Mga hobby at komunikasyon

Ang taglagas ay ang oras na gawin ang pag-aaral sa sarili, makahanap ng isang kawili-wiling libangan at gumawa ng mga bagong kaibigan. Hindi ako pakiramdam na lumabas sa kalye, ngunit hindi ito dahilan upang maging masarap sa bahay. Mas madalas na pumunta sa teatro, sinehan, eksibisyon, sports club, atbp. Kung ang hindi tanyag na libangan ay hindi ka interesado, maghanap ng isang libangan: mag-sign up para sa isang kurso sa wikang banyaga, musika, sayaw, pagpipinta, atbp. Kung sa tag-araw napakahirap na pilitin ang iyong sarili upang masuri ang anumang paksa nang lubusan, kung gayon sa taglagas ang panahon ay para lamang sa gayong aktibidad.

Subukang makipag-usap nang mas madalas - pumunta upang bisitahin, mag-imbita ng mga panauhin sa iyong lugar, dumalo sa mga kaganapan sa lipunan. Matagal nang napatunayan ng mga sikologo at sosyolohista na ang mga taong masiglang mas masaya at nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa kanilang mga kapatid na sarado.

Lihim 8. kasiyahan mula sa kalikasan

Ang katotohanan na ang mga alagang hayop ay maaaring magkaroon ng epekto sa aming kalusugan ay kilala noong mga araw ni Hippocrates, at mas maaga pa. Gayunpaman, ang salitang "pet therapy" ay lumitaw lamang sa gitna ng ika-20 siglo.

Sa isang banda, ang pagiging malapit sa isang tao, ang mga hayop ay tumutulong sa kanya upang mapabuti ang kalidad ng buhay, habang nagsisilbi silang isang insentibo, turuan at lumikha ng isang magandang kalooban. Sa kabilang banda, maaari silang maging tunay na mga manggagamot, na nagliligtas sa isang tao mula sa maraming malubhang sakit (kapwa sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa kanya, o sa pamamagitan lamang ng kanyang presensya sa malapit). Bilang karagdagan, ang mga hayop ay tumutulong upang makayanan ang isang mataas na antas ng pagkabalisa, palaging pagkabalisa.

  Halimbawa, ang mga pag-aaral sa America ay nagpakita na sa 70 mga nursing home kung saan pinapayagan ang mga hayop na manatili, ang mga lumang tao na nalulumbay o tinanggihan ang anumang uri ng komunikasyon na ganap na nagbago ang kanilang pagkatao, nagsimulang lumahok sa buhay ng publiko, nakipagkaibigan sa ibang mga residente ng bahay na hindi pa nakipag-ugnay sa dati.

Ang bawat may-ari ng isang aso o pusa ay nakakaalam kung gaano kabilis ang pagpapabuti ng kalooban, ito ay nagkakahalaga ng paglalaro ng kaunti sa iyong alaga o stroking ito. At kung ano ang kasiyahan na mapanood ang mga aso na naglalaro sa korte! Sa pamamagitan ng paraan, ang mga may-ari ng alagang hayop ay palaging may dahilan upang simulan ang komunikasyon at gumawa ng mga bagong kaibigan sa tao ng mga taong may pag-iisip na katulad.

Kung wala kang mga alagang hayop, maaari mong bisitahin ang mga lugar kung nasaan sila: halimbawa, pumunta sa zoo, sa sirko, sa hippodrome, atbp.

Lihim 9. Mga Diskarte sa Pag-iimbak ng Enerhiya

Ngunit ano ang dapat kong gawin kung na-drag ko na ito upang maaari ko lamang mag-crawl sa sofa at i-on ang TV? Sa kasong ito, kailangan mong magsimula sa mga diskarte sa imbakan ng enerhiya na maaari mong gamitin nang hindi umaalis sa iyong tahanan.

• Tumayo gamit ang iyong mga kamay, na para bang nais mong maabot ang kalangitan, ikalat ang iyong mga binti sa balikat na lapad. Isara ang iyong mga mata at isipin na ang isang maliwanag na araw ay kumikinang nang direkta sa itaas mo. Ang mga sinag ng araw ay hawakan ang iyong mga kamay, nagpainit sa kanila at pinapasok ka sa manipis na gintong mga thread, pinupuno ang buong katawan ng isang gintong glow. Ipagpatuloy ang ehersisyo hanggang sa makaramdam ka ng init at isang pakiramdam ng kapayapaan at katahimikan.
• Tumayo tulad ng sa unang ehersisyo. Ipikit ang iyong mga mata at pakiramdam kung paano ang siksik at malapot na stream ng enerhiya ng mundo ay humahantong sa iyong mga paa at tumataas sa mga binti sa gitna ng iyong katawan, at ang malinaw, maliwanag na daloy ng hangin ay pumapasok sa iyong mga palad at sumugod sa iyong katawan ng dalawang manipis na sapa. Isipin ang enerhiya ng tubig na dumadaloy sa iyo at ang enerhiya ng apoy. Ang pagkonekta sa ibaba lamang ng pusod, ang mga enerhiya ay nagsisimulang magbukas ng paitaas sa isang spiral at unti-unting makuha ang iyong buong katawan, na umiikot sa mismong mga tip ng iyong mga daliri. Pakiramdam kung paano pinagsama ang iyong enerhiya sa enerhiya ng mga elemento, na may lakas ng lahat ng mga tao sa mundo. Mas malakas ka at malakas, pinupuno ka ng enerhiya. Ang pagkakaroon ng pagkakaroon ng lakas, unti-unti mong ibabalik ang lakas sa isang punto sa ibaba lamang ng pusod at salamat sa energies para sa tulong.
• "Ang puno." Tumayo nang tuwid, itaas ang iyong mga kamay nang magkahiwalay. Isipin ang iyong sarili bilang isang puno. Pakiramdam kung paano tumataas ang lakas ng lupa sa iyong puno ng kahoy, pinupuno ang bawat cell sa sarili nito. Sa parehong paraan, madama ang kapangyarihan ng langit, araw at tubig na dumadaloy sa iyo. Pakiramdam kung paano puno ang kapangyarihan ng puno.

Lihim 10. Ang ugali ng kaligayahan

Tandaan na ang ugali ay ugali lamang. Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano mo nakikita ang mga kaganapan na nagaganap sa iyong buhay. At nasa iyong kapangyarihan na gumawa ng anumang araw ay mapurol at maginhawa o maaraw at maliwanag.

Si Ekaterina GORSHKOVA, psychologist

www.nebolei.ru