Creșterea încrederii în sine. Cum să-ți dezvolți încrederea în sine și să-i crești nivelul? Meditații: motor și combustibil înainte

După cum puteți vedea, există multe opțiuni pentru modul în care „comunitățile rele strică obiceiuri bune”. Există o singură cale de ieșire - de a reduce, și de multe ori pur și simplu la zero, comunicarea cu astfel de oameni. Sunt trași într-o mlaștină, iar scenariul nostru este să ieșim din el.

Cu toate acestea, nu este bine să fii singur pentru o persoană. Prin urmare, cercul de comunicare cu individul trebuie să fie, dar corect. Trebuie să vă înconjurați de oameni care vor lăuda, susține, crede și spune la momentul potrivit că totul va funcționa. Iar acest lucru este foarte important. Sprijinul persoanelor dragi și dorința de a-și justifica așteptarea le servește.

Nu exagerați greșelile voastre

Fiecare persoană are propriile sale slăbiciuni și există și propriile sale puncte forte. Pentru a crește stima de sine, trebuie să înțelegeți atât punctele tale forte, cât și punctele slabe. Atunci persoana va ști ce este bine în el și pentru care trebuie să fie respectată de ceilalți oameni și de el însuși.

Dar nu trebuie să fim prea critici cu sine și să spunem că „am doar un dezavantaj”. Pur și simplu arătau rău pentru virtuți. Dacă nu vă vedeți, atunci întrebați oameni care vă apreciază și vă respectă. Și atunci nu te certa cu părerea lor.

De asemenea, este important să ne amintim că numai unul care nu face nimic nu greșește. Toți ceilalți fac greșeli din când în când și nu este nevoie să le exagerați sau să le dramatizați prea mult. Învățăm din greșeli și ele dau două neînvins pentru un singur bătut.

Este vorba despre dobândirea unei experiențe de viață valoroase. Este ca o cărămidă care se află la picioarele noastre. Putem să stăm pe ea și să fim mai înalți, sau să ne poticnim, apoi ne vom întinde pe podea. Învață din greșelile tale, trage concluzii, nu le repeta și te vei respecta mai mult.

Dezvoltarea curajului și a încrederii într-o zi este imposibilă. Dacă o persoană pune o întrebare: cum să câștigi încredere - Este imposibil să dați un răspuns definit.

Mai întâi trebuie să înțelegeți rădăcina problemei și abia apoi începeți să lucrați la voi. Există mai multe metode eficiente care ar trebui studiate cu atenție. Unde să obțineți încredere în sine?

Cum să crești respectul de sine pentru o femeie? Aflați despre asta de la ai noștri.

Ce este?

aceasta concept complex incluzând diferite spectre de componente comportamentale, intelectuale și emoționale.

Încrederea în psihologie este considerată capacitatea de a face față temerilor și îndoielilor.

Capacitatea de a interacționa cu societatea, fără teamă de a-și exprima punctul de vedere, credințele, să nu se teamă de critici.

Experții înțeleg, de asemenea, cu încredere capacitatea umană de a-și asuma responsabilitatea pentru comportamentul și acțiunile sale. Aceasta este o proprietate a personalității, nucleul său este o evaluare pozitivă a propriilor capacități.

Omul încrezător - ce fel de persoană este?

Oameni încrezători știu întotdeauna ce vor să obțină, își fixează obiective înalte și le ating. Sunt deschise, autosuficiente, de succes. Se simt confortabil în societate.

Nu încearcă să mulțumească pe cineva, nu sunt îngrijorați de părerile altora despre ei înșiși. Astfel de oameni sunt ghidați de orientări interne. Nu au nevoie de aprobare exterioară pentru a începe ceva nou.

Potrivit psihologilor, oamenii încrezători luați deciziile importante mai ușor. Nu se împovărează singuri și îndrăznește să meargă înainte. Există un studiu despre lume. Astfel de oameni se străduiesc să se dezvolte, să se îmbunătățească. Ei găsesc multe oportunități de creștere și nu se tem de schimbare.

Gesturile unei persoane încrezătoare:

Care sunt cauzele incertitudinii?

Incertitudinea nu apare brusc. Aceasta format de-a lungul anilor. La apariția sa contribuie următorii factori:

Instalare pentru copii. În trecutul îndepărtat, oamenii se confruntau adesea cu întârzieri. În copilărie, a pierdut în jocuri, a îndurat batjocorirea semenilor. Părinții au putut vorbi despre lipsa de talent la copilul lor. Aceste atitudini au dus la formarea temerilor, tulburărilor, etc.
Importanța opiniilor celorlalți. Unii oameni pun opinia despre societate prea sus, crezând că propriile lor formulări sunt întotdeauna eronate. Există o comparație cu oameni mai inteligenți, mai talentați. Individul poate părea că nu va atinge niciodată astfel de înălțimi.
Experienta rea.Dacă la începutul unei cariere, munca nu ar fi fost evaluată în cel mai bun mod, numai erorile erau indicate persoanei, el s-ar considera că nu este suficient de inteligent, ar vedea doar defecte. Munca în viitor va fi evaluată de el mai puțin calitativ. El va înceta să mai creadă în sine.
O familie. Opinia impusă a celor dragi. Dacă părinții, soția, copiii indică doar deficiențele unei persoane, el începe să se retragă în sine, încetează să mai vadă aspectele pozitive în sine. Fără îndoială, are încredere în oameni apropiați, prin urmare, până la final refuză să creadă în greșeala lor.
Lipsa de sens în viață. Unii oameni nu s-au studiat pe ei înșiși, nu știu pe deplin ce le place și ce nu. Sensul lor de viață nu este format. Din acest motiv, individul nu își poate exprima în mod deschis pozițiile, opiniile. El este chinuit de îndoieli. Nu a decis ce era cu adevărat important pentru el.

Stima de sine scăzută se poate naște chiar din situații nesemnificative cărora la început o persoană nu a acordat nicio importanță. Eșecul repetat nu face decât să întărească atitudinile negative, care sunt apoi greu de scăpat.

De unde provin complexele?

Complexele nu apar de la zero. ei format din copilărie.

În majoritatea cazurilor, vinovații sunt părinții, bunici. Fără să o observe, au așezat complexe în capul copiilor.

De exemplu, un copil a cerut să cumpere o jucărie, dar s-a dovedit a fi scump. Mama ar putea răspunde: „Nu este pentru tine, prea scumpă”.

Confruntat constant cu refuzul, auzirea frazelor „nu pentru tine”, „nu te-ai meritat”, „nu ți se va potrivi” duce la atitudini negative.

O persoană începe să se perceapă numai din partea rea. Când copilul va crește, va gândi: „Această mașină este pentru mine”, „munca nu este pentru mine”. este el se va considera mai răudecât este cu adevărat.

Pe lângă oamenii autohtoni, interacțiunea cu societatea duce la complexe. Dacă într-o zi cineva nu i-a plăcut coafura sau datele fizice, i-a spus persoanei direct și într-un mod nepoliticos, va apărea o percepție negativă despre sine.

În viitor, o persoană va căuta confirmarea că are unul sau altul dezavantaj. I se va părea că nu este la fel de chipeș ca ceilalți sau nu este atât de deștept.

Evaluarea altora mai ales atunci când o persoană depinde de opiniile celorlalți, în cel mai rău mod afectează stima de sine. Un om se închide în sine, încetează să mai observe virtuțile în sine.

Principalele motive ale complexelor sunt batjocura din partea celorlalți, insulte, nepoliticos. Cuvinte rele în raport cu individul, ridiculizează anumite calități - o cale directă către crearea de complexe.

Motivele scăzutei stime de sine și îndoielii de sine din acest videoclip:

Cum să crești respectul de sine?

Cum să vă construiți încrederea în sine? Nu credeți că respectul de sine este imposibil de schimbatva trebui să îndure temeri și neliniști toată viața.

De fapt, precum și stima de sine este destul de posibilă.

Psihologii au dezvoltat metode eficiente care produce cu adevărat rezultate uimitoare.

Cum se realizează un studiu de autoevaluare conform metodologiei Dembo-Rubinstein? afla acum.

pastile

Cum să vă construiți încrederea în sine cu medicamente? Pastilele de încredere nu există. Psihologii spun că nu poți bea medicamente și devii încrezător. Acest lucru se realizează treptat studiindu-se pe sine.

În ciuda faptului că nu există pastile care să ofere încredere, există medicamente pentru a calma anxietatea și anxietate excesivă:

extract de valeriană;
Motherwort Forte;
Novo-Passit;
Afobazole;
Glicina.

Acestea iau medicamente doar după consultarea unui specialist care prescrie doza și durata administrării.

Pastilele vă vor ajuta să vă simțiți încrezători? Aceste medicamente ajută o persoană. deveni calm, echilibrat. Nu este vizitat de anxietate și iritabilitate. Cu toate acestea, pentru a crește stima de sine, va trebui să rezolvați problema nu cu ajutorul tabletelor.

Cărți pentru construirea încrederii

Cum să crezi în tine? Citirea cărților este una dintre cele mai bune metode de a crește stima de sine și de a construi încrederea în sine.

Ei ajută oamenii rezolvați singur problema fără ajutorul specialiștilor.

Tony Busan „Învață-te să gândești”.
Anthony Roberts „Secretele încrederii în sine”.
Smith Manuel J.
Klyuchnikov S.Yu. „Arta autogestionării”.
Andrew Matthews "Fericirea este aici și acum".
Og Mandino „Alegerea”.
Vladimir Salamatov „Leacul îndoielii de sine”.
Susan Jeffers "Teama dar acționează!"

Este important să nu citiți doar cărți, ci să analizați informații noi. Ar trebui să luați în considerare cu atenție totul, să scrieți citate motivaționale într-un caiet și să le citiți în fiecare zi. De asemenea, va ajuta să deveniți mai încrezători.

Filme de stimă de sine

Cum să câștigi încredere în sine? Filmele vor ajuta să facă față temerilor și emoțiilor interne. Este dificil să distingi doar unul. Există o serie de filme care formează încredere în sine:

"Minti periculoase."
"Forrest Gump".
„Vânătoare de bună voie”.
"În căutarea fericirii".
"Razboinic pasnic".
„Viața incredibilă a lui Walter Mitty”.

Protagoniștii acestor filme sunt oricum s-au confruntat cu dificultăți de condamnare a altora. Nu au încetat să creadă în ei înșiși chiar și în cele mai dificile momente, datorită acestui fapt au ajuns la succes.

Cum să nu mai fie frică de o luptă? Veți găsi pe site-ul nostru web.

Cum să devii încrezător în sine? Principala componentă a încrederii:

Fără încredere: ce să faci în tine? Pentru a depăși complexele, pentru a deveni încrezător în sine, este necesar să ascultați sfaturile unui psiholog:

Ar trebui să vă amintiți meritele. Trebuie să înțelegeți că în voi înșivă puteți găsi multe caracteristici pozitive.
Nu este nevoie să asculți pesimiști, sceptici care insistă că nu va veni nimic din asta. Ei nu pot ști acest lucru. O persoană este capabilă de multe dacă dorește cu adevărat. Nu este nevoie să depindem de opiniile altora.
Nu te mai gândi că alții observă doar defecte. Înconjoară observați multe avantaje, căutați să vă faceți prieteni. Nu toată lumea este critică și negativă.
Trebuie să scapi de perfecționism. Unii oameni sunt pregătiți să atingă idealul, fac tot posibilul pentru acest lucru, pun multă energie. Nu trebuie să vă chinuiți, să lucrați excesiv pentru a atinge idealul. El este de neatins. Munca pe tine nu va împiedica dezvoltarea, dar nu ar trebui să exagerezi.
Nu este necesar să fii prea modest și ciupit. Acest lucru este confundat uneori cu mândria și aroganța, ceea ce face dificilă găsirea de prieteni.

Dacă la început nu este posibil să se obțină rezultatul dorit, încrederea nu vine, ar trebui să fie descrisă.

Când o persoană se va preface că este încrezător și curajos, în timp, va deveni într-adevăr așa. Acesta este un mod eficient care în practică a ajutat o mulțime de oameni.

Exercițiu de curaj

Este mai bine să începeți această zi, să vă configurați într-un mod pozitiv.

Trebuie să ne lăudăm pe noi înșine pentru noroc și realizări. Uitându-vă în oglindă, ar trebui să vă trimiteți un sărut.

Ajută la dezvoltarea curajului „Respirație sigură”. Pentru a face acest lucru, închideți ochii, calmați-vă, așezați-vă.

Ar trebui să ne imaginăm că aerul este saturat de încredere și cu fiecare respirație o persoană este umplută cu el. Inhalațiile pot fi ritmice, relaxate sau intense. Persoana alege ritmul de a respira singur. Exercițiul durează 3-5 minute.

Exercițiu eficient în care trebuie să vă pictați plusurile și realizările pe o bucată de hârtie. Trebuie să vă gândiți cu atenție, puteți scrie răspunsurile sub forma unui tabel. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți pe voi înșivă, să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă.

Traininguri pentru a învăța cum să te comporte și să vorbești cu încredere

Cum să elimini complexele și să te iubești?

Pentru antrenament "Ball" o persoană va avea nevoie de ajutorul rudelor, prietenilor. Trebuie să stați într-un cerc, să vă aruncați o minge între ei sau să treceți în cerc, spunând complimente. Aceasta vă va ajuta să vă deschideți, să nu mai experimentați anxietate.

Antrenament "Puternic-slab". O persoană este invitată să scrie pe o bucată de hârtie caracteristicile unei persoane puternice și de succes, iar apoi exact opusul - slab și nefericit. Puteți înfățișa acești oameni, mersul lor, comportamentul.

Instruire „Atitudini de viață”. Ar trebui să vă gândiți la dorințele, obiectivele voastre. Apoi, pe o bucată de hârtie scrieți sfaturi pentru a le realiza. În fiecare dimineață, se citește un sfat.

Atitudine pozitiva

Cei mai mulți oameni de succes optimiștii.

Sunt zâmbitoare, sunt prietenoase. Este plăcut să petreci timp în compania lor, să comunici cu ei.

Pentru a deveni încrezător și de succes, ar trebui să te obișnuiești percepția pozitivă a realității.

Înainte de a ieși dimineața, ar trebui să asculți muzică ușoară și veselă. Puteți citi glume. Acest lucru va ajuta la rezolvarea mai ușoară a dificultăților. Într-o dispoziție amețitoare, toate problemele par mai grandioase decât sunt cu adevărat.

Este destul de posibil să vă construiți încrederea în sine, dar acest lucru va necesita eforturile persoanei în sine. Este necesar să efectuați exerciții speciale, să urmați sfaturile psihologilor, să vă înțelegeți pe voi înșivă. Temerile și grijile vor dispărea treptatse va forma încrederea în sine și încrederea în sine.

Cum să depășești îndoiala de sine? 5 moduri de a recâștiga încrederea:

De unde vine încrederea în sine? De ce unii își asumă fără teamă orice afacere, chiar dacă nu știu nimic despre el, în timp ce alții nu îndrăznesc să își asume responsabilitatea nici pentru ceea ce au mâncat câinele. Unora li se pare că încrederea în sine este o calitate înnăscută a caracterului, care înzestrat din fericire cu noroc. Și cineva îl consideră rezultatul marilor realizări și al unei serii lungi de victorii. În orice caz, semnificația încrederii în sine pentru succesul personal nu poate fi negată. La fel ca și faptul că poate fi dezvoltat prin realizarea de sine și cultivarea calităților pozitive în sine. Aceste 7 sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți sau să compensați lipsa de încredere în sine.

1. Nu vă faceți griji dacă încrederea dvs. este vicleană

Poate că, în contextul subiectului articolului, acest lucru sună contradictoriu. Cu toate acestea, uneori incertitudinea are un efect benefic asupra calității muncii. O fracțiune mică de îndoieli vă poate permite să abordați critic problema, să vedeți greșelile și să înțelegeți la ce merită să lucrați. Oamenii prea încrezători sunt orbi de deficiențele lor. În timp ce îndoielile le dezgolesc, ceea ce duce la dorința de schimbare. Într-un anumit sens, incertitudinea determină dezvoltarea. Stimulează o abordare riguroasă a afacerilor și respectă calitatea implementării sale. În ciuda faptului că încrederea în sine este un instrument psihologic important pentru succes, uneori este utilă exprimarea stării opuse.

2. Arată previziune

Dacă gazul din rezervorul mașinii dvs. este deja epuizat, nu așteptați până când acesta nu încetează să conducă pentru a se alimenta. Aproximativ acest principiu ar trebui aplicat în orice altceva. Rezolvarea problemelor pe măsură ce apar nu garantează întotdeauna un rezultat bun. Pregătiți-vă terenul în avans, gândiți-vă mai departe un plan de acțiune - acest lucru nu vă va consolida decât încrederea. Nu pierde timpul liber pur și simplu. Completați-l cu lucrurile care trebuie făcute mâine. Previziunea este o calitate utilă, în special în cazurile în care activitatea te face să îți faci griji și să prezinți nesiguranță. Pregătit înseamnă armat. Iar acest principiu trebuie aplicat pe scara unei vieți. Dacă în tinerețe ai o sănătate excelentă, asta nu înseamnă că nu trebuie să-l urmezi. Iar lipsa anumitor nevoi în această perioadă nu înseamnă că acestea nu vor apărea odată cu vârsta. Prin urmare, ar trebui să petreci mai mult timp pentru auto-dezvoltare și studiu, mai ales că atunci nu vei avea acest timp.

3. Fii susținător de tine însuți

Toată lumea face greșeli și nu faceți excepție. Și uneori credeți că acestea sunt greșeli. Într-un fel sau altul, există situații după care încrederea în sine îți cade și simți un sentiment apăsător că totul se poate termina mai bine. În astfel de situații, cel mai sigur lucru pe care îl puteți face este să acceptați situația și să vă arătați favoarea. Acest lucru nu numai că va crește stima de sine, ci va și întoarce motivația și autocontrolul. Psihologul Kelly McGonigal în cartea sa „Instinctul de voință” oferă următoarele fraze care vor ajuta la restabilirea încrederii în sine după eșec:

„Chiar nu am făcut ceea ce era necesar în această situație, dar după ce am supraviețuit, am devenit mai puternic”;
„Am fost dezamăgit să fiu refuzat, dar, pe de altă parte, știu la ce trebuie lucrat pentru a evita acest lucru în viitor”;
- „Este imposibil să rămâi perfect întotdeauna”;
„Nu lăsa nimic să te confunde. Va trece, ca orice altceva ".

4. Redefinirea eșecului

Repetarea eșecurilor sau a problemelor reduce nivelul hormonilor de stres din corpul nostru. Prin urmare, fiecare nouă provocare nu este luată atât de critic. Încrederea dvs. va fi mai stabilă dacă vă schimbați atitudinea față de eșecuri și le percepeți ca experiență. Schimbă formularea și ia următoarea problemă ca o altă șansă de a deveni mai bun. Analiza greșelilor din trecut îmbunătățește productivitatea și calitatea muncii. Nu este necesar să le admite în mod intenționat, ci și să cadă în depresie din cauza lor.

5. Evaluează-ți cunoștințele de mai sus

Nu reduceți propriile cunoștințe. Poate exista întotdeauna o situație în care experiența ta de viață îți va fi de mare ajutor. Acest lucru nu se aplică întotdeauna unei cariere, deși chiar și oportunitatea de a-ți aplica cunoștințele în practică îți vor cimenta încrederea în sine mult timp. Dar chiar și în relațiile personale, sfaturile pe care le-ai dat drumul îți pot crește autoritatea și îți vor oferi încredere. Dacă vi se cere să sfătuiți un loc bun de odihnă, un bar, un restaurant, un magazin de unde puteți cumpăra haine bune sau ce film să vizionați, nu ezitați să vă prezentați conștientizarea.

6. Cunoaște-ți punctele forte

Încercați acum să vă amintiți complimentele și recenziile pozitive care au fost lansate în direcția dvs. Cele care se repetă, cu siguranță, sunt calitățile tale pozitive. Amintiți-vă de ele data viitoare când vă duceți la treabă. Nehotărârea pe care o arătăm se poate datora lipsei de credință în potențialul nostru. O puteți defini în practică, evaluând succesul acțiunilor pe care le-ați finalizat și atitudinea celorlalți din jurul lor. Nu-ți subestima abilitățile și folosește-le mai des în viață.

7. Amintiți-vă obiectivele

Acesta este un sfat important, mai ales atunci când există dorința de retragere. Reamintindu-te de obiectivele și motivele tale, obții o mare încredere în tine. În final, ele sunt cauza principală a oricărui act. Adesea, ideea a ceea ce poți obține dacă ajungi la final este capabilă să dezvolte o mare voință și perseverență.

Fără încredere în sine, este dificil să reușești, deoarece o afacere constă în totalitate în situații în care trebuie să părăsești zona de confort. Și toate, de la întâlniri și negocieri până la vânzări și leadership, sunt mai bune pentru tine, cu atât ești mai încrezător.

Iată 7 trucuri care vor crește încrederea în sine.

1. Nu uita niciodată de punctele tale forte și nu fii prea aspru față de tine.

Doar pentru uz personal, faceți o listă cu punctele tale forte inerente și ceea ce faci cu adevărat bine. Fii sincer cu tine însuți și face fără falsă modestie. Nu este necesar să căutați și să înregistrez calități deosebite în voi, suficient de multe: păstrez ordinea pe desktop, o aduc la final, o memorie bună și așa mai departe. Citiți această listă în fiecare săptămână și, dacă este posibil, adăugați articole noi acolo. Nu există oameni perfecti. Cu toții facem greșeli. Și nu se întâmplă întotdeauna doar din vina noastră.

2. Ai grijă de sănătatea ta.

Dacă sunteți într-o formă bună, puteți obține multe. Exercițiile fizice obișnuite, pe care vă bucurați să le efectuați, dezvoltă forță, perseverență și cresc rezistența la stres. Mâncați o dietă sănătoasă și dedicați suficient timp somnului. Pauzele de odihnă, timpul de relaxare și timpul pentru tine ar trebui să devină o parte integrantă a rutinei tale zilnice, cum ar fi spălarea dinților. Bucurați-vă de faptul că arătați bine și încercați să luați totul din viață. Alții vă vor trata cu interes și respect.

3. Păstrați-vă calmul și încercați să atenuați stresul.

Evitați agitația. Dezvolta rezistenta la stres. Tehnicile simple de relaxare și de gestionare a stresului vor calma corpul și mintea și vor deveni linia de viață. Găsiți timp pentru relaxare zilnic - cel puțin cinci minute. Exersează atenția în fiecare zi timp de cel puțin un minut. Aceste câteva minute vor aduce profituri grozave.

4. Amintiți-vă că, ca orice persoană, aveți drepturi,

care trebuie respectată la locul de muncă. Iată câteva dintre ele: ai dreptul la propria opinie, să fii tratat cu respect și ca egal, să nu fii jignit, să fii ascultat. Aveți dreptul de a face o greșeală, de a eșua și de a încerca din nou.

5. Planificați, priorizați și organizați-vă.

Trebuie să știți unde sunteți acum, unde doriți să mergeți și cum intenționați să o faceți. Știi exact ce vrei. Cântărește cu grijă și planifică totul. Decide care va fi primul tău pas și ia-l. Fiți pregătit să vă ajustați planul în funcție de necesități. Orice sarcină vă confruntați, pregătiți-vă pentru aceasta. Dacă este posibil, repetați acțiunile în avans, cum ar fi prezentarea unei prezentări. Acordați atenție acestui lucru și nu numai că vă veți pregăti pentru următorul eveniment, dar vă veți crește și încrederea și respectul de sine.

6. Limbajul corpului.

Mișcați-vă și vorbiți cu încredere și nu veți arăta doar așa, dar chiar veți simți așa. Ridicați capul, relaxați-vă umerii și corpul, stabiliți un contact vizual cu interlocutorul. Arată calm și încredere când deschizi ușa și intri în cameră. O poză deschisă, o strângere de mână fermă, o voce calmă îi va arăta interlocutorului că te bucuri să-l vezi și să comunici cu el. Discursul tău ar trebui să fie clar, ritmic, infectat cu entuziasm. Arată-ți interesul sincer și te poți arăta ca un vorbitor carismatic!

7. vizualizați.

Imaginați-vă că mestecați o felie de lămâie ... Cu siguranță, gura vă este plină de salivă. Asa de? Chestia este că creierul uman nu distinge prea bine între ceea ce se întâmplă în imaginație și în lumea reală. De aceea, una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a consolida puterea de voință este vizualizarea.

Tot ce trebuie făcut este să vă imaginați o situație în care doriți să vă simțiți mai încrezători. Încercați să faceți imaginea detaliată, apoi în câteva minute să lucrați pas cu pas prin situația prezentată în mintea dvs., pentru a face față tuturor dificultăților care, în opinia dvs., pot apărea. Sarcina pare probabil ciudată, dar este ușor de finalizat, iar tehnica funcționează.

Vei reusi!

Și mai multe despre cum să-ți dezvolți încrederea în sine și să crești respectul de sine, în carte

Nu pierde. Abonați-vă și obțineți un link către articolul din e-mail.

Există o părere că încrederea în sine este mai mult decât doar cunoștințe și abilități. Desigur, acest lucru nu este în întregime adevărat, dar există o grămadă de adevăr în acest gând. O persoană care are încredere în sine este mai ușor să obțină ceea ce își dorește, în timp ce oamenii nesiguri sunt caracterizați de îndoieli și amânări.

În fiecare zi, în fiecare oră și în fiecare minut, decidem cum ne vom comporta. Și dacă nu o faci în mod conștient, vom răspunde doar la circumstanțele și cerințele altor persoane. Încrederea este necesară pentru a lua toate acțiunile posibile pentru a obține ceea ce doriți.

Dacă nu te simți încrezător, atunci devii automat nesigur. Poate părea că calmul și măsurarea sunt ceea ce se află între încredere și incertitudine, dar de fapt ele sunt doar o parte a încrederii.

Imaginează-ți încrederea ca pe o dorință în calea unui obstacol - extern sau intern. Frica sau îndoiala pot fi interne. Extern - lipsa de bani sau experiență. Dar chiar și în acest caz, vorbim în continuare, mai degrabă, despre obstacole interne. Vedeți obiectivul, dar vă temeți de durerea imaginară pe care vi-o imaginați și vă prezentați cu zeci de motive pentru care nu o puteți atinge.

Acest articol este un ghid de încredere pentru oricine dorește să creadă în sine și să scape de frici. Sau cel puțin începe să acționezi fără să le privești.

Stima de sine și încrederea în sine

Stima de sine este ideea unei persoane despre importanța personalității sale, o evaluare a propriei persoane și a propriilor sale sentimente și calități, avantaje și dezavantaje. Există trei niveluri de stimă de sine: subestimat, adecvat și supraevaluat.

Cu o stimă de sine scăzută, o persoană este adesea înclinată să se critice pe ea însăși (chiar și atunci când este necorespunzătoare), să-și critice adresa dureros, să mulțumească pe ceilalți pentru a-și crește stima de sine.

Stima de sine ridicată este opusul stimei de sine scăzute. Adesea asociate cu exaltarea de sine și a meritelor cuiva, evaluarea inadecvată a propriei semnificații etc. Stima de sine prea costisită, dacă este alimentată nu numai de imaginație, ci și de calități și succese reale, nu este întotdeauna un fenomen negativ. O persoană cu stima de sine excesivă poate fi atât de încredere în sine (ceea ce este rău), cât și de condus (ceea ce este bun). În această din urmă stare, el crede în puterea sa atât de mult încât primește o cantitate corectă de motivație și chiar noroc, în virtutea căreia reușește orice ar lua.

Stima de sine adecvată este o condiție ideală pentru profesioniștii din domeniul lor, persoanele care nu sunt șocante și își cunosc valoarea. Având un astfel de nivel de stimă de sine, o persoană poate învăța din greșelile sale, percepe în mod normal critica și trece treptat spre succes.

Având în vedere cele de mai sus, este necesar să înțelegem că respectul de sine adecvat este bun, dar este foarte utilă respectul de sine supraestimat corespunzător. Miracolele se întâmplă atunci când există un echilibru între ele.

Factorii care afectează încrederea în sine

Factorii care ne influențează respectul de sine și încrederea în sine sunt, de asemenea, interni și externi. Dar, de multe ori ele se intersectează și se formează reciproc, le vom considera împreună.

Oameni din jur

Oamenii de succes, încrezători în sine, evită pesimiști sau cei care se îndoiesc constant. Ei înțeleg mai mult decât oricine că mediul afectează modul în care o persoană crede. Prin urmare, prima regulă: înconjoară-te de oameni încrezători.

Lipsa somnului și malnutriție

Este dificil să-ți imaginezi un om rock încrezător în sine, care mănâncă prost și nu acordă atenție sănătății sale. Te poți angaja în auto-hipnoză atât cât îți dorești, dar dacă organismul te defectează, atunci acest lucru va afecta.

O persoană care nu a dormit bine nu poate fi sigură de sine din motivul că necesită multă putere de voință. Puterea este energia care trebuie reînnoită prin somn și odihnă.

Nivelul puterii

Dacă ați luptat vreodată cu voi înșivă, a scăpa de un obicei prost sau a insufla unul bun și ați pierdut, atunci știți că în 50% din cazuri, acest lucru s-a datorat lipsei puterii de voință. Ea este necesară pentru a se trezi dimineața, punându-și întrebarea „Cât de încrezător sunt?” și primind răspunsul „Absolut nu sunt sigur”, puteți să vă alăturați imediat și să începeți să implementați recomandările (despre care vom discuta mai târziu).

Se dovedește un cerc vicios. Nu poți deveni încrezător pentru că nu ești încrezător în tine. Ieșirea din cercul vicios va ajuta la formarea puterii de voință. Puteți să vă distrați instantaneu, să simțiți credința în puterea voastră, dacă doriți cu adevărat. Acesta este cazul atunci când te culci epuizat pe pat după muncă și apoi primești o invitație la o petrecere mișto și forțele apar imediat. Cert este că nu au dispărut.

Puterea permite accesul la puterea internă. Trebuie doar să-l dorești.

Bucla de competență / încredere

Psihologii au observat demult un tipar interesant. Cu cât o persoană se angajează mai mult în orice activitate, cu atât devine mai sigură. De aici rezultă două concluzii: bune și nu foarte. Lucrul bun este că va apărea încrederea dacă începeți să acumulați experiență și să vă îmbunătățiți nivelul profesional. Nu foarte bine - prin faptul că va dura timp.

Dar în acest caz vorbim despre cea mai pură încredere în sine. Despre cea care devine a doua ta natură.

Nivel de frică și îndoială

Ai grijă de tine. Data viitoare când te simți nesigur, ascultă ce simți. Cel mai probabil, va fi frică sau îndoială. Prin urmare, primul pas este capacitatea de a le recunoaște și de a vă recunoaște sincer pe voi înșivă că vă este frică sau aveți îndoieli.

Temerile și îndoielile sunt însoțite de aceleași gânduri sau întrebări. De exemplu:

Ce se întâmplă dacă mă refuză?
Ce se întâmplă dacă nu reușesc?
Nu pot.
Altceva în afară de asta.

Ne este frică de durere, adesea îndepărtată. Pune-ți alte întrebări, de preferat în scris. Analizați de ce credeți acest lucru. Este totul într-adevăr atât de rău?

Voce interioara

Ce cuvinte îți spui tu imediat după trezire? Ce cuvinte îți spui când te duci la culcare? Ce cuvinte vă spuneți când vă confruntați cu dificultăți?

Stresul și presiunea

Nerespectarea stresului și a presiunii poate ucide încrederea. Este important nu numai să le combateți, ci și să le observați la timp. Dacă este greu de observat, atunci plănuiește-ți pentru o mini-vacanță. Nu te înșeli în astfel de lucruri - oricum va apărea tensiunea.

Cum să crești încrederea în sine

Având în vedere toate cele de mai sus, să începem modalitățile prin care va fi posibilă dezvoltarea încrederii în sine.

Pregateste-te. Te poți baza pe improvizații doar în situații neprevăzute, în orice altceva, trebuie să te pregătești cu atenție. Vorbitorul trebuie să-și studieze discursul și să exerseze gesturile, dar trebuie să învețe o mulțime de informații suplimentare - tocmai pentru a crește nivelul de competență. Un om de afaceri trebuie să nu știe doar să creeze o companie, ci și să înțeleagă caracteristicile produsului fabricat, comercializarea și vânzările. Încrederea rezultă din pregătirea și înțelegerea că știi suficient.

Utilizați limbajul corect al corpului. Introduceți „Power Pose” în Google, accesați secțiunea imagini și exersați câteva poziții puternice. Dacă unii dintre ei vă par prea pretențioși, faceți minimul - nu vă opriți, priviți direct în ochii interlocutorului, relaxați-vă corpul.

Atenție la voce. Când murmurezi sau vorbești incert, are loc o conversație intuitivă între tine și interlocutor: știi că știe că nu ești încrezător în tine. De ce devii și mai incomod. Nu fi tare sau liniștit, nu pălăvrăgi, controlează-ți vocea.

Dezvoltați optimismul și gândirea pozitivă.. Aceasta înseamnă că trebuie să dezvolți o anumită atitudine față de eșecurile și greșelile tale. De îndată ce eșecurile încetează să te excite, jumătate din muncă este făcută. Fii persistent.

Predarea Vicariatului. Aceasta este o observație a realizărilor celorlalți. Aceasta include lucrul cu oameni de succes, maeștrii meșteșugului lor și citirea biografiilor. Nu dispreționați niciuna dintre aceste metode. Astfel, puteți vedea cum oamenii fac față dificultăților cu care vă confruntați.

Persuasiunea verbală. Ciudat, dar chiar și gândul banal „Hai, poți” este mult mai eficient decât un tren al gândirii, depășind frica. Dacă îți faci timp să vorbești cu tine cel puțin câteva minute, efectul va fi și mai puternic. Este important să înțelegem că astfel de fraze ar trebui să devină un obicei și nu sunt folosite de la caz la caz.

Sporirea inteligenței emoționale. O persoană încrezătoare nu va experimenta niciodată situații nepotrivite. El controlează complet ceea ce simte și nu permite emoțiilor negative și distructive să se ia prin surprindere.

Acțiune, acțiune, acțiune. Trageți-vă împreună și începeți să faceți ceva. Mai mult, nu contează cât de valoroase sunt aceste acțiuni. Puteți udă plantele din casă și puteți simți un val uriaș de forță și energie. Ați observat că atunci când nu faceți nimic, vă obosiți și mai mult? Când nu avem încredere în noi înșine, nu putem să ne descurcăm în afaceri și să aducem cel puțin ceva până la sfârșit. Ai nevoie de lucruri terminate, trebuie să-ți arăți că poți.

Recunoaște-te pe tine însuți. Înainte de a intra în luptă, generalul înțelept își studiază cu atenție inamicul. Nu poți învinge inamicul fără să-l cunoști. În dezvoltarea încrederii în sine, principalul tău dușman este tu însuți. Începeți să vă ascultați gândurile. Începe să scrii o revistă despre ceea ce gândești, analizează cauzele gândurilor negative. Și apoi gândește-te la binele din tine, la ceea ce poți face mai bine decât mulți oameni, la ceea ce îți place. Începeți să vă gândiți la limitările dvs. și dacă acestea sunt reale. .

Concentrați-vă pe rezolvarea problemelor. Dacă sunteți un reclamant sau vă concentrați pe probleme, schimbați-vă atenția. Concentrarea pe soluții în loc de probleme este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura.

Loc de muncă clar. Poate părea lipsită de importanță, dar doar faceți-o. Incertitudinea provine din confuzie, nu o adăugați la viața voastră, chiar dacă la nivel fizic.

Caracteristici ale încrederii bărbaților și femeilor

Pentru bărbați, încrederea în sine este capacitatea de a acționa, de a efectua acțiuni încrezătoare și măsurate, de a atinge stăpânirea de ceva. Bărbații sunt motivați de realizarea obiectivelor, de succes, dimensiunea lor concretă este importantă pentru ei.

Femeile cresc încrederea în sine prin stima de sine, precum și prin percepția internă a lumii. Dacă uneori este suficient ca bărbații să se comporte cu încredere și să obțină o tensiune puternică prin acțiuni și fapte, atunci pentru femei totul începe din interior.

O femeie nu se va putea simți încrezătoare dacă nu se simte confortabilă în situație. După ce a găsit pace înăuntru, ea este capabilă să creadă în ea însăși. În același timp, factorii externi au o importanță deosebită pentru femei, care sunt apoi interpretate intern: aspectul, mersul și complimentele primite.

Vorbind despre stima de sine ca principală protagonistă a încrederii în sine de sex feminin, merită să spunem că ea este formată din mai mulți factori: dependență, anxietate socială, anxietate generală, rușine, depresie, inferioritate, neputință, perfecționism (și consecința acesteia - amânare).

Există mai multe modalități prin care îți poți crește respectul de sine:

Schimbă povestea. Cu toții avem o imagine de sine care ne modelează imaginea de sine și pe care se bazează imaginea noastră de bază. Dacă vrem să o schimbăm, trebuie să înțelegem de unde provine. Aceasta este opinia noastră personală? Uneori, gândurile negative automate, cum ar fi „ești gras” sau „ești leneș”, pot fi repetate în conștiință atât de des încât o persoană începe să creadă că sunt adevărate, chiar dacă nu este așa. Dar ce vrei să crezi cu adevărat? Repetă asta pentru tine în fiecare zi.
Fi conștient. Nu putem schimba ceva până nu recunoaștem că acest lucru trebuie schimbat. Doar realizându-ne autoreglarea negativă, începem să ne distanțăm de sentimentele pe care le provoacă. Aceasta vă permite să vă identificați într-o măsură mai mică. Dar fără această conștientizare, putem cădea cu ușurință în capcana de a crede în potențialul nostru limitat și, în timp ce profesorul de meditație Allan Lokos arde: „Nu credeți tot ceea ce credeți. Gândurile sunt doar gânduri. "
Configurați un nou canal. Albert Einstein a spus cândva: „Fiecare dintre noi este un geniu. Dar dacă judecați un pește prin capacitatea sa de a urca un copac, atunci își va trăi întreaga viață, crezând că este o prostie ". Cu toții avem puncte tari și puncte slabe. Cineva poate fi un muzician genial, dar un bucătar teribil. Nicio calitate nu determină valoarea de bază. Recunoaște-ți punctele forte. Întrebați-vă: „Ați avut vreodată o situație în viața mea atunci când respectul meu de sine a crescut? Ce am făcut / am făcut în acest moment? ”
Nu uitați că nu sunteți un produs al circumstanțelor. Acceptând imperfecțiunea ta, creezi potențial de creștere. Cu această cunoaștere, puteți crește liber și să nu vă fie frică de eșecurile care nu modifică valoarea de bază.

Ce cărți pot fi citite

Pentru a-ți dezvolta încrederea în sine și a o face o calitate a personalității, trebuie să muncești din greu la tine. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să urmați numai aceste sfaturi în fiecare zi, dar, de asemenea, analizați-vă, nu încetați să îmbunătățiți, citiți cărți pe acest subiect. Aici sunt câțiva dintre ei:

Dale Carnegie „Cum să-ți construiești încrederea în sine și să influențezi oamenii vorbind public”.
Robert Anthony „Secretele încrederii în sine”.
Alice Muir „Încrederea în sine. O carte pentru a lucra la tine. "
Prezența spiritului lui Amy Cuddy.
Malcolm Gladwell "David și Goliat"

Vă putem recomanda, de asemenea, un videoclip cu Tony Robbins, pe care îl puteți găsi pe YouTube: acordați atenție la ce spune, cum vorbește și cum se comportă. Robbins-ul poate fi un model excelent pentru mulți care doresc să fie încrezători.

Mult noroc!