Mast gorizontal barni ijaraga olish. Spin gorizontal barda qanday osish kerak mast gorizontal barda
Ma'lumki, ish mavsumiga oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak. Shunday qilib, bahor va yozda pul ishlashni muvaffaqiyatli boshlash uchun siz bugun pishirishni boshlashingiz mumkin. O'tgan safar biz noyob va juda oddiy diqqatga sazovor joy haqida suhbatlashdik. Fr.ning nashr etilishi biroz oldinroq edi. Oddiy, arzon va yuqori daromad keltiradigan diqqatga sazovor joylar zanjirini davom ettirib, yana ikkitasini e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydi. Bugungi maqoladan siz "mast gorizontal bar" va "mast narvon" sayohatlari nima ekanligini bilib olasiz.
Nima uchun biz birdaniga ikkitadan gaplashishga qaror qildik? Ehtimol, chunki ular juda o'xshash. Ular shunga o'xshash printsip asosida ishlaydi. Va ular xuddi shu kompaniyalar tomonidan ishlab chiqariladi. Ko'pincha ulardan birini sotib olayotganda, ular o'z mijozlariga ikkinchisiga chegirma taklif qiladilar. Bu bema'ni tuyuladi, lekin yoqimli. Keyinchalik, har bir safar haqida alohida gaplashamiz.
Drunk Zinapoyaning diqqatga sazovor joyi nima va u bilan qanday pul topish mumkin?
Mast velosipedda yoki mast jurnalda bo'lgani kabi, aylanuvchi qismlarda diqqatga sazovor joylar. Bundan tashqari, ular shunday aylanishadiki, g'alaba uchun zarur shartni bajarish juda qiyin.
Drunk Zinapoyaning diqqatga sazovor joyi - ikki barqaror oyoqlari va ikkita krossovkalari - pastki va yuqori qismlaridan iborat ixcham dizayn. Ushbu o'tish joylari orasidagi va narvon. Zanjirli va metall zinapoyali oddiy ko'cha zinapoyasi. G'ayrioddiy bu shunchaki o'rnatishdir. Zinapoyaning yuqori va pastki qismi o'zaro bog'langan ustunlarga ikkita nuqtada ikkita zanjir bilan emas (odatdagidek), lekin bir nuqtada ikkita zanjir orqali bog'langan.
Natijada, mahkamlashning ushbu usuli tufayli zinapoyalar juda beqaror. Unga bo'ysunish uchun birinchi urinishda u aylanib yuradi. Uchinchi yoki to'rtinchi bosqichda turish va qolish - hamma ham bunga erisha olmaydi. Beshinchi qadam birliklarga bo'ysunadi. Bu erda "Mast Ladder" egalari munosib pul topishadi.
Ishning sxemasi quyidagicha. Biz diqqatga sazovor joylarni gavjum joyga qo'ydik. Ideal variantlar - bu ko'p sonli odamlar uchun parklar, maydonlar, maydonlar, plyajlar va boshqa dam olish joylari. O'yin qoidalarini o'rnating. 5-10 soniya davomida ma'lum bir qadamda turish kerak. Uchinchi bosqichni bosib olish uchun 200-300 rubl miqdorida mukofot belgilang. To'rtinchi qadam uchun siz 500 rubl olishingiz mumkin. Xo'sh, eng qiyin - beshinchi bosqichni bosib olish uchun ular odatda 1000 yoki hatto 1500 rubldan mukofot taklif qiladilar. Nega bunday katta g'alaba? Ha, chunki mingdan bir nechta odam bu shartni bajara oladi.
Tabiiyki, agar siz o'zingiz tomoshabinni jalb qilsangiz, unda siz "mast narvon" ning barcha qadamlarini zabt etishni o'rganishingiz kerak. Tomoshabinlarni jalb qilish, hamma narsa haqiqiyligini ko'rsatish kerak. O'yinga hayajon qo'shing. Va keyin ishonchli ishtirokchilar va ishtirokchilar siz uchun hamma narsani qilishadi.
"Mast Ladder" diqqatga sazovor joyning narxi 15-25 ming rublni tashkil qiladi. Turli ishlab chiqaruvchilar o'zlarining narx siyosatiga ega. Ammo pastki chiziq shundaki, ushbu dizaynlarning barchasi bir xil. Ya'ni, ortiqcha to'lovning ma'nosi yo'q. Bundan tashqari, bularning barchasi o'z-o'zidan amalga oshirilishi mumkin. U erda murakkab narsa yo'q. Chizmalarini Internetda qidirish mumkin. Shuningdek, siz qurilish namunalarini tanish ustalarga ko'rsatishingiz mumkin, ular nima yuz berayotganini va nima uchun ekanligini aniq bilib olishadi.
Va "mast gorizontal bar" diqqatga sazovor joy haqida bir necha so'z.
"Mast gorizontal bar" yoki "Ko'zga tashlanadigan gorizontal bar" diqqatga sazovor joyi "zinapoyaga" qaraganda oddiyroq qurilishdir. Va bu kamroq xarajat qiladi - taxminan 7-10 ming rubl. Aslida, u uchta elementdan iborat - barqaror oyoqlari va bitta o'zaro bog'langan ikkita ustun. Tashqi tomondan - har qanday hovli gorizontal barning shaklini to'liq takrorlaydi. Farqi, yana bir narsa, ustunni o'rnatishda. Rulmanlar orqali ustunlarga ulanadi. Shuning uchun, kesishma paneli osongina aylanadi.
Ishtirok etish shartlari oddiy va hamma uchun tushunarli. Gorizontal barda atigi ikki daqiqaga osib qo'yishingiz kerak. Ishoning, hatto oddiy gorizontal barda ham bu vazifani bajarish qiyin kechishi mumkin. Bir daqiqada qo'llar charchaydi, tutish zaiflashadi va natijada odam taslim bo'ladi. Va bar ham aylantirilganda, mashqni bajarish deyarli imkonsiz bo'lib qoladi.
Ishlab chiquvchilarning fikriga ko'ra, har 1000 kishidan 3-5 kishi bunga qodir. Bu holda mukofotlar quyidagicha - 1000 rubl yoki bir xil qiymatdagi yumshoq o'yinchoq. Tanlash uchun
Ikkala attraktsionda qatnashish qiymati alohida belgilanadi. Odatda bu taxminan 100 rubl. Ish kuni uchun "narvon" ham, "gorizontal bar" ham 3000 dan 20000 rublgacha pul ishlashga qodir. Asosiysi, eng yaxshi joyni topish. Hammasi shu. Muvaffaqiyatli biznes!
Sayt ma'muriyati Saytga tashrif buyuruvchilarning huquqlarini hurmat qiladi. Saytimizga tashrif buyuruvchilarning shaxsiy ma'lumotlari maxfiyligining muhimligini biz mutlaqo tan olamiz. Ushbu sahifada siz Saytdan foydalanganda biz oladigan va to'playdigan ma'lumotlar to'g'risida ma'lumotlar mavjud. Umid qilamizki, ushbu ma'lumotlar biz taqdim etgan shaxsiy ma'lumotlarga bog'liq qarorlarni qabul qilishga yordam beradi.
Ushbu Maxfiylik siyosati faqat Saytga va ushbu sayt orqali to'plangan ma'lumotlarga nisbatan qo'llaniladi. Bu boshqa hech qanday saytlarga taalluqli emas va Saytga havolalar qo'yilishi mumkin bo'lgan uchinchi tomon veb-saytlariga qo'llanilmaydi.
Axborot to'plash
Saytga tashrif buyurganingizda, biz provayderingiz va mamlakatingizning domen nomini (masalan, "aol.com") va tanlangan bir sahifadan ikkinchisiga bosishni aniqlaymiz ("bosish oqimi").
Saytda biz olgan ma'lumotlardan sizning Saytdan foydalanishingizni osonlashtirish uchun foydalanishimiz mumkin, jumladan:
Saytni foydalanuvchilar uchun eng qulay tarzda tashkil etish
Agar siz bunday bildirishnomalarni olishni istasangiz, maxsus takliflar va mavzular uchun pochta ro'yxatiga obuna bo'lish imkoniyatini taqdim eting
Saytga tashrif buyurganingizda yoki ro'yxatdan o'tayotganingizda siz ixtiyoriy ravishda taqdim etgan shaxsiy ma'lumotlar yig'iladi. "Shaxsiy ma'lumotlar" atamasi sizni ma'lum bir shaxs sifatida aniqlaydigan ma'lumotni, masalan, ismingiz yoki elektron pochta manzilingizni o'z ichiga oladi. Sayt tarkibini ro'yxatdan o'tish tartibidan o'tmasdan ko'rishingiz mumkin bo'lsa ham, ba'zi funktsiyalardan foydalanish uchun ro'yxatdan o'tishingiz kerak bo'ladi, masalan, maqolada sharhlaringizni qoldiring.
Sayt statistik hisobotlarni tuzishda "cookie" ("cookies") texnologiyasidan foydalanadi. Cookie bu sizning kompyuteringizning qattiq diskida brauzeringiz tomonidan saqlanadigan veb-sayt tomonidan yuborilgan oz miqdordagi ma'lumot. Cookie-fayllar Sayt uchun zarur bo'lishi mumkin bo'lgan ma'lumotlarni o'z ichiga oladi - Saytda parametrlarni ko'rish va statistik ma'lumotlarni to'plash uchun sozlamalaringizni saqlash, ya'ni. Siz tashrif buyurgan sahifalar, yuklangan narsalar, Internet-provayderning domen nomi va tashrif buyurgan mamlakat, shuningdek Saytga va undan tashqariga o'tish tugallangan uchinchi tomon veb-saytlari manzillari. Biroq, ushbu ma'lumotlarning barchasi shaxs sifatida sizga hech qanday aloqasi yo'q. Cookie fayllari elektron pochta manzilingizni yoki siz haqingizda shaxsiy ma'lumotlarni yozib qo'ymaydi. Shuningdek, Saytdagi ushbu texnologiya o'rnatilgan Spylog / LiveInternet / hisoblagich tomonidan qo'llaniladi.
Bundan tashqari, tashrif buyuruvchilar sonini hisoblash va saytimizning texnik imkoniyatlarini baholash uchun biz standart veb-server jurnallaridan foydalanamiz. Ushbu ma'lumotdan biz Saytga qancha odam tashrif buyurganligini aniqlash va foydalanuvchilar uchun eng qulay tarzda sahifalarni tartibga solish, Sayt ishlatilgan brauzerlarga mos kelishiga ishonch hosil qilish va sahifalarimiz tarkibini bizning tashrif buyuruvchilarimizga iloji boricha foydali qilish uchun foydalanamiz. Biz Saytdagi harakatlar haqida ma'lumotni qayd qilamiz, lekin Saytga tashrif buyuruvchilar haqida emas, shuning uchun shaxsan siz haqingizda biron bir ma'lumot sizning ruxsatingizsiz Sayt ma'muriyati tomonidan saqlanmaydi va ishlatilmaydi
Materialni cookie-fayllarsiz ko'rish uchun siz brauzeringizni cookie-fayllarni qabul qilmasligi yoki ularning yuborilganligi haqida xabardor qilishi uchun sozlashingiz mumkin (ular boshqacha, shuning uchun sizga "Yordam" bo'limiga murojaat qilishingizni va mashina sozlamalarini "qanday qilib o'zgartirish" kerakligini bilib olishingizni maslahat beramiz. cookie fayllari ").
Axborot almashish.
Sayt ma'muriyati hech qanday sharoitda shaxsiy ma'lumotlaringizni uchinchi tomonga sotmaydi yoki foydalanishga topshirmaydi. Shuningdek, biz taqdim etgan shaxsiy ma'lumotni oshkor qilmaymiz, qonunda talab qilingan hollar bundan mustasno.
Javobgarlikni rad etish
Esingizda bo'lsin, uchinchi tomon saytlariga, shu jumladan sherik kompaniyalarning saytlariga tashrif buyurganingizda shaxsiy ma'lumotlarning uzatilishi, hatto veb-saytda veb-saytga havolasi yoki veb-saytida ushbu veb-saytlarga havolasi bo'lsa ham, ushbu hujjat doirasiga kirmaydi. Sayt ma'muriyati boshqa veb-saytlarning xatti-harakatlari uchun javobgar emas. Ushbu saytlarga tashrif buyurganda shaxsiy ma'lumotlarni to'plash va uzatish jarayoni ushbu kompaniyalarning veb-saytlarida joylashgan "Shaxsiy ma'lumotlarni himoya qilish" yoki shunga o'xshash hujjat bilan tartibga solinadi.
O'ylaymanki, siz shahar parkini aylanib yurganingizda yoki minib olganingizda, chalg'ituvchi g'oyalarni bir necha bor uchratgansiz. To'liq qonuniy yo'l bilan, odamlarning cho'ntagidan pul olishning ko'plab variantlari mavjud, shuning uchun sizning biznesingiz uchun juda qiziqarli g'oyani ko'rib chiqing. diqqatga sazovor gorizontal bar.
Bugungi biznes g'oyasi tubdan odamlarning psixologiyasiga, qiziquvchanligiga va o'zlarini boshqalarga namoyish etish istagiga asoslangan.
Siz shunchaki maxsus gorizontal barni o'rnatishingiz va 120 soniyadan ko'proq vaqt davomida osib qo'yishga harakat qilgan har bir kishiga taxminan 10000 rubl to'lashingiz kerak.
Siz buni oson deb o'ylaysizmi? ?! Keyin siz o'lja uchun tushdingiz.
"Turnik" diqqatga sazovor joyidagi biznes
Umid qilamanki, siz o'zingizning biznesingizning muvaffaqiyati vaziyatlarning muvaffaqiyatli kombinatsiyasi va faqat kuchsizlar sizga murojaat qilish ehtimoli emas, balki gorizontal bar dizaynining o'zi bo'lishini taxmin qilgansiz.
Haqiqat shundaki, to'siqning o'zi o'z o'qi atrofida aylanadi, shu bilan osilgan kishining qo'llariga juda katta yuklarni yaratadi.
Aniq ma'lumotlarga ko'ra, 500 kishidan bittasi bunday diqqatga sazovor joylarni egallashi mumkin, shu bilan birga o'zingizni hisoblang. Agar 500 kishidan 100 rubl olsangiz, siz allaqachon 50 mingga ega bo'lasiz.
Bir sarkingga 10000 bermoq unchalik qiyin va muvaffaqiyatsiz ish emas. Shunday qilib, yuzning istiqbollari, u otish va g'oyani amalga oshirishni boshlash uchun qoladi.
"Turnik" attraktsionida biznesni qanday tashkil qilish kerak
Endi biz ushbu mo''jizani qaerga qo'yishimiz va unga "sportchilarni" qanday jalb qilish kerak degan savolga murojaat qilamiz.
Ha, hamma narsa oddiy. Siz ushbu diqqatga sazovor joylarni park va maydonlarga qo'yishingiz mumkin, ta'til paytida fuqarolarning kuchi bir necha bor kuchlarini sinab ko'rishga va o'z kuchlarini namoyish qilishga tayyor bo'lganda yaxshiroqdir.
Nima deyishim mumkin, ushlashni oz sonli odamlar tushunishadi.
Qolganlari, hatto uchinchi urinishda ham, o'zlarini ko'rsatish imkoniyatlari uchun qayta-qayta to'lashga tayyor bo'lishadi.
Shaxsan men o'zim guvoh bo'ldimki, bunday attraktsion oldida 150 ga yaqin odam to'plangan. Chipta narxi taxminan 150 rubl. O'ylaymanki, siz ushbu diqqatga sazovor joy egalari qanchaga tushishi mumkinligini tushunasiz.
Keling, bunday dizaynni qanday yig'ish haqida gaplashaylik.
Internetda bu turdagi daromadlar allaqachon o'tib ketgan va ba'zi hunarmandlar siz uchun gorizontal paneldagi ma'lumotlar to'plamini to'plashga va ularni shaxsan sizga berishga tayyor.
Men sizga bitta gorizontal barni sotib olishingizni maslahat beraman va uning ustiga allaqachon o'zingizning gorizontal baringizni qiling. Haqiqat shundaki, sotiladigan barcha narsalar ingichka temirdan qilingan va tez orada egilib qoladi yoki ustunlar panelidagi roliklar shunchaki paydo bo'ladi.
Shuning uchun, sizga maslahatim bu diqqatga sazovor joylarni o'zingiz to'plashdir. Bu sizga pulni tejash va boquvchingizning ishini kengaytirishga imkon beradi.
Bu, ehtimol, hammasi.
Agar siz boshqa biznes g'oyalari bilan qiziqsangiz, ular bilan bizning veb-saytimizda tanishishingiz mumkin:., Shuningdek
Bugungi mashg'ulotimizni ko'rib chiqqan barchaga salom. Bugun bu siz uchun biroz va g'ayrioddiy bo'ladi. Ishoning, aytingchi, deyarli har biringiz shaharning gavjum joylarida diqqatga sazovor joylarni ko'rdingiz, agar buni "Gorizontal barda aylantirmoq" deb nomlasangiz. Ishonamanki, ko'pchilik o'z kuchlarini sinab ko'rishdi. Ammo qancha kishi g'alaba qozonishgan, ya'ni 2 daqiqa davomida sarkashgan?
O'ylaymanki, sizning orangizda kimdir bo'lsa, unda birliklar. Va men qandaydir darajada sizning imkoniyatlaringizni kamsitayotganim emas - men sizga o'zimni mashq qilaman, bu juda qiyin. Shuning uchun, bugungi kunda men aylanadigan gorizontal barni kamida 2 daqiqa davomida qanday osib qo'yishni va buning uchun nima kerakligini muhokama qilishni taklif qilaman.
Aslida, bu umuman diqqatga sazovor joy bo'ladimi-yo'qmi haqida ko'p munozaralar mavjud. Darhaqiqat, birliklar aylanadigan to'siqni engishga qodir ekanligi ko'p odamlarga bu yana bir hünirini ishontirishga imkon beradi. Biroq, professional alpinistlar yoki bugungi kunda faol, sog'lom yoshlar orasida mashxur mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan yigitlar bilan suhbatlashing - ular bu xususiyatga qo'shilmaydi.
Saqlash vaqti! Men sizga bir zum to'xtab, Aliexpress onlayn-platformasida 8,5% chegirma bilan Xitoyda tovarlarni foydali xarid qilish imkoniyatlari bilan tanishishni taklif qilaman. rasmiy sherik bo'lish .
Ularning aksariyati mashq qilish uchun aylanadigan barli gorizontal bardan foydalanadilar va alpinistlar bunday mashg'ulotda ayyor tadbirkorlarni yo'q qilishdan ko'ra yaxshiroq «revolver taxtasi» kabi asbobdan foydalanadilar.
Aytgancha, boshqa sportchilar kabi alpinistlar qolganlaridan qanday farq qiladi? Barmoqlarning aql bovar qilmaydigan tirishqoqligi, ya'ni rivojlangan, juda kuchli tutqich. Shunday qilib, bu butun sir. Shuning uchun, qanday qilib aylanadigan gorizontal barda turishni tushunish uchun men sizga "revolver taxtasi" nima ekanligini va aniq cho'qqilarni zabt etuvchilar barmoqlarni qanday mustahkamlayotganini aytib beraman.
Osilish texnikasi
Yigirish gorizontal bar nima deb o'ylayman, hamma tushunadi? Qanday bo'lmasin, bu eng oddiy gorizontal bar, lekin aylanadigan bar bilan, ya'ni siz uni ushlaganingizdan so'ng, u sizning vazningiz ostida aylana boshlaydi va natijada siz erga tushasiz. Darhaqiqat, hatto o'qitilgan yigitlar ham har doim ham 2 daqiqada to'siqni engib o'tolmaydi. Buning birinchi sababi shundaki, ular qanday qilib to'g'ri osishni bilishmaydi. Bu shuni anglatadiki, osib qo'yishning ma'lum bir texnikasi bo'lishi kerak.
Endi uni osib qo'yish jarayonida qo'llar, cho'tkalar va barmoqlar bilan nima sodir bo'lishini diqqat bilan o'rganib chiqamiz.
Birinchi bosqich eng muhim hisoblanadi. Bunga e'tibor bering, chunki bu tutilish sizga ko'p tanish emas, lekin ularsiz siz ushbu diqqatga sazovor joylarni engib o'tishingiz qiyin. Bu erda yukning katta qismi cho'tkaning fleksorlariga to'g'ri keladi. Shunday qilib, siz barmoqlar bilan ishlaydigan kuchning burchagini o'zgartirganga o'xshaysiz, bu sizga yukni qayta taqsimlashga imkon beradi, shunda viz ular tomonidan ushlangani sababli o'tib ketmaydi.
Shuning uchun osib qo'yish texnikasi, birinchi navbatda, birinchi bosqich iloji boricha uzoq davom etadi va barmoqlarga yuklamaslik imkoniyatini beradi, chunki osilgan vaqtning qolgan qismi barmoqlarga bog'liq bo'ladi.
Ikkinchi bosqich - bu gorizontal barda odatiy to'g'ridan-to'g'ri tortish, bu aylanadigan o'zaro to'siq holatida samarasiz - umumiy osilgan vaqtning 1/3 qismidan ko'p bo'lmagan. Bu erda butun yuk allaqachon barmoqlarning yuzaki va chuqur fleksorlariga taqsimlangan.
Oxirgi bosqich eng qisqa, va to'siqning barqaror emasligini hisobga olsak, 10 soniyadan ko'proq vaqtni ushlab turishning imkoni yo'q. Bu erda siz faqat chuqur barmoq fleksorlari tomonidan ushlab turilasiz va bu siz rozi bo'lish oson emas.
Kimdir shubhasiz, ustunni ushlab olish kifoya va aylanish muammosi hal qilindi. Albatta, faqat tanlovdan o'tish shartlari taqiqlangan. Siz uni to'g'ri ushlab turishingiz mumkin, uni ushlab turishingiz mumkin, ammo tutqich nosimmetrik bo'lishi kerak.
Shuning uchun, ko'rib turganingizdek, texnologiya bu texnologiya, ammo tegishli barmoqlar va barmoqlarsiz bu erda qilolmaysiz. Aytgancha, bizning doimiy tashrif buyuruvchilarimiz aynan shu maqsadga qaratilgan mashg'ulotlarimizni eslashadi. Xo'sh, agar kimdir darsni o'tkazib yuborgan bo'lsa, unda bizning veb-saytimizda xuddi shu nomdagi nashrni osongina topishi mumkin.
Albatta, ushbu oddiy asboblarni o'rnatgan tashabbuskor yigitlar bilan musobaqada g'alaba qozonish, albatta yaxshi. Bundan tashqari, birinchi g'alabadan so'ng, ikkinchi marta ular sizni gorizontal barga yaqinlashtirmaydilar. Ammo 2 daqiqa emas, balki uzoq vaqt davomida qanday sarkma kerak?
Buning uchun yana mashq qilish kerak. Toqqa chiqishning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda, bu ularning mashg'ulotlari va mashg'ulot uskunalari, aslida bu ayyor gorizontal to'siqni engishga yordam beradigan sir bo'ladi. Ammo mashg'ulot tarafdorlarining bir nechta tavsiyalari ham ortiqcha bo'lmaydi. Umuman olganda, o'qing, tanlang va mashq qiling.
Tayyor mashq
Siz bunday uskunani "revolver taxtasi" deb bilasizmi? Yo'qmi? Fotosuratni biriktirish. Ko'rib turganingizdek, aylanadigan ushlagichlarning turli diametri sizni yaxshilab tayyorlashga imkon beradi, chunki u qanchalik katta bo'lsa, osib qo'yish qiyinroq bo'ladi.
Aslida, bunday kengashni to'liq sotib olish shart emas. Siz hatto bunday qurilmani uyda qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo har bir qo'l uchun alohida. Fotosurat unga biriktirilgan va qaysi variantni tanlashni o'zingiz hal qilasiz.
Mashg'ulotingizning birinchi masalasi shunchaki har kuni ushbu qurilmalar bilan mashq qilish, iloji boricha uzoq vaqt sarkashga harakat qilishdir.
Keyinchalik, siz cho'tkaning fleksorlari ustida ishlashingiz kerak. Buning uchun asosiy mashq sizga tanish bo'lishi kerak. Faqat dumbbellni oling va hatto choynak ham yaxshiroq - og'irlik qancha ko'p bo'lsa, shunchalik yaxshi o'tiring, o'tir, qo'lingizni tizzangizga qo'ying, kaftingizni yuqoriga ko'taring, shunda cho'tka bo'sh bo'lib qoladi va egila boshlaydi. va darhol shu tarzda tiqilib qoladi!
Ishlayotgan uskunani tushirish uchun imkon qadar pastroq, barmoqlaringiz bilan harakat qilib ko'ring. Ushbu mashq mashg'ulotlarda ham, tik jarliklarni bosib oluvchilar doiralarida ham keng qo'llaniladi.
Oddiy gorizontal barda osib mashq qilish bizning biznesimizda juda foydalidir, ammo ochiq qo'l bilan, ya'ni amalda barmoqlarga osib qo'yiladi. Yana - qancha uzoq bo'lsa, shuncha yaxshi.
Agar sizda qulab tushadigan dumbbelllar bo'lsa, unda bir tomondan kreplarni bog'lang - biz bilakning aylanishini qilamiz. Aytgancha, ushbu mashg'ulotni frantsuz alpinistlari tayyorladilar va uning samaradorligi uni butun dunyo bo'ylab, shu jumladan bodibilding vakillari orasida tarqatishga turtki bo'ldi.
Vazifani murakkablashtirish uchun, asta-sekin dumbbellni uchta barmoq bilan, keyin ikkitadan ushlab turishga urinib ko'rishingiz mumkin. Va uni markazdan qanchalik uzoqroq tutsangiz, aylantirish shunchalik qiyin bo'ladi.
Endi barmoqlarimizni pompalaymiz. Buning uchun alpinistlar nima qilishadi? Ha, shunchaki ba'zi bir pastadirga yuk tushirilganligi, masalan, bardan krep, men barmoqlarga yoki barmog'ingizga halqa osib qo'yaman va xuddi bitsepni silkitganingiz kabi, barmoqlaringizni pompalayapman.
Ushbu mashqni bajarish, vaqti-vaqti bilan barmoqlarning kombinatsiyasini o'zgartiring.
Aytgancha, yig'ilgan novda biz uchun ham foydalidir. Boshlang'ich pozitsiyasi - o'lik plyonkada bo'lgani kabi. Faqat tanani egish / ochmaslik talab qilinmaydi. Bükünüz, barbellni barmoqlaringiz bilan torting va bükme / bükme.
Agar siz nafaqat aylanadigan gorizontal to'siqni engib o'tishni maqsad qilib qo'ysangiz, balki iloji boricha uzoq vaqt davomida qanday qilib osib qo'yishni o'rganishni xohlasangiz va ehtimol unga ba'zi taqinchoqlarni bajarsangiz, sizga barmoq panelini sotib olishingizni maslahat beraman.
Ushbu qurilma barmoqlarning tutilishi, bardoshliligi va kuchini tarbiyalashda sizga katta yordam beradi. Uni faqat uyda, masalan, eshikka ulang va turli barmoqlar bilan unga yopishib oling, osib qo'ying, o'zingizni torting va hokazo.
Shunday qilib, agar siz barcha tavsiyalarni amalda qo'llash orqali tayyorlasangiz, unda men aylanadigan kesishgan gorizontal bar sizga bo'ysunishiga shubha qilmayman. Xuddi shu narsani menga uydan unchalik uzoq bo'lmagan, sport maydonchasida mashg'ulotlar olib borayotgan yigitlar aytishdi. Ammo shu bilan birga - ular bitta qimmatli maslahat berishdi, aniqrog'i hiyla.
Bir tomondan vizangizni o'rgating. Qabul qilsangiz, barga uzoq vaqt osib qo'yish muammolardan biri bu qo'llarning oqimi. Ma'lumki, attraktsion tashkilotchilariga bu narsa taqiqlanmagan. Shunday qilib, qo'llaringizni alternativa qilishingiz mumkin, shu bilan oyoq-qo'llaringizda qon aylanishi tiklanadi. Ammo, yana ishlashi uchun sizga kuchsiz jismoniy tayyorgarlik kerak.
Bundan tashqari, barmoqlaringiz kuchli bo'lsa, barning aylanishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilishingiz mumkin, agar sizning qo'lingiz bu bo'lsa: bosh barmog'i boshqa barmoqlarda emas, balki pastda, barda.
Va, shubhasiz, bugungi suhbatimiz doirasida turli xil karpal ekstraktorlarini eslatib o'tish kerak. Ular haqida, tennis to'plari va shunga o'xshash narsalarni unutmang. Qo'l va barmoqlarni mashq qilish haqidagi maqolamizni o'qib, biron narsani unutsangiz, xotirangizni yangilang.
Ha, va unutmang - qancha og'irlik bo'lsa, aylanish bilan kurashish shunchalik qiyin bo'ladi.
Shunday qilib, mashq qiling - men sizga qo'limdan kelganicha yordam beraman, shunda xatolarga yo'l qo'ymasligingiz uchun sizga yordam beraman va sizning mashg'ulotlaringiz iloji boricha samarali va shikastlanmasin. Siz muvaffaqiyatga erishishingizga ishonaman. Videoni tomosha qiling, 80 yoshli bobo 2 daqiqadan ko'proq vaqt osilib turibdi. Ko'rishguncha.