Siz ijobiy bo'lishingiz kerak. Qanday qilib har doim ijobiy bo'lish kerak? Ijobiy va ijobiy fikrlarning afzalliklari yoki muvaffaqiyatni qanday jalb qilish
G'ayriinsoniy sharoitda omon qolishga qodir bo'lgan odamlar haqidagi filmlar bizni doimo hayratga soladi. Bosh qahramonlar jismoniy bosimni ham, haddan tashqari hissiy stressni ham engishadi. Oddiy odamlar uchun ko'pchilik kamroq shikastli sharoitlarda taslim bo'lishadi.
Hayotda qiyinchiliklar paydo bo'lganda, vaziyatdan ijobiy tajriba olishiga to'sqinlik qiladigan odamning yagona dushmani o'zi. Agar siz fikrlashning moslashuvchanligini rivojlantirsangiz, unda taqdiringizdagi har qanday qora chiziqni muvaffaqiyatli engishingiz mumkin. Ushbu maqolada biz 6 ta asosiy tamoyilni ko'rib chiqamiz, ularga rioya qilgan holda siz har qanday vaziyatda ham ijobiy fikrlash tarzini saqlab qolishingiz mumkin.
1. O'zingizni tanqid qilmang
Hayotda muammolar paydo bo'lganda, ko'pchilik o'zini ayblay boshlaydi. Odamlar qayta -qayta o'tmishga qaytadilar va qilgan xatolarini eslaydilar, buni qilganlari uchun o'zlaridan g'azablanishadi va boshqa yo'l bilan emas. Ammo, ortga qaytish va uni tuzatish mumkin emas, shuning uchun haqiqatni qabul qilib, nomukammalligingizni kechiring. Hamma adashadi va siz noto'g'ri xatti -harakatlaringiz oqibatlarini bartaraf etish uchun motivatsiyani butunlay yo'q qilmasligingiz kerak.
2. Yoqimli haqida o'ylang
Qora chiziq paydo bo'lganda, nimaga erishganingiz, nimaga erishganingiz haqida o'ylash vaqti keldi. Hayotdagi baxtli daqiqalar, orzular va rejalar haqida o'ylab ko'ring va o'zingizni yomon voqealarga qaratishga yo'l qo'ymang. Yaxshi narsalar haqida o'ylash, o'zingizni kuchliroq his qilishingizga va kundalik muammolarni hal qilishda samaraliroq bo'lishingizga yordam beradi.
3. Sport bilan shug'ullaning
Muntazam sport mashg'ulotlari nafaqat stress va to'plangan salbiy narsalardan xalos bo'lishga, balki turli hayotiy sharoitlarda bir necha bor yordam beradigan irodani mustahkamlashga imkon beradi. Hatto hayotda hamma narsa ajoyib bo'lsa ham, jismoniy faollikni unutmang - kuniga kamida 20 daqiqa tanangizni va irodangizni o'rgating.
4. G'iybatga e'tibor bermang
Mish -mishlar va mish -mishlar - bu odamlarni omon qolishning qadimiy usullaridan biri bo'lib, u o'zini "muvaffaqiyatli" odamlar bilan o'rab olishga imkon berdi. Endi odamlar atrofdagilar oldida ko'tarilish uchun boshqalarni muhokama qilishadi. Shuning uchun, siz diqqatni tortmasligingiz kerak va bundan ham ko'proq bo'rttirib aytilgan mish -mishlar tufayli xafa bo'lishingiz kerak.
5. Vaqti -vaqti bilan nazoratni bo'shating.
Vaziyat ustidan nazoratni yo'qotish bezovtalanishi mumkin. Buni his qilish uchun hayotingizga global jarayon nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling. Shunday qilib, agar vaziyat sizning ixtiyoringizda bo'lmasa, siz boshqa narsaga o'tishingiz mumkin. Davolab bo'lmaydigan kasallikka chalingan ko'p odamlar ham shunday qilishadi: ular sog'lig'ining qaytishiga ta'sir qila olmaydi, lekin ular o'z hayot tarziga, kayfiyatiga va fikrlariga qodir.
6. Sekinlashishdan qo'rqmang
Zamonaviy hayotning tezligi asab tizimini tezda yo'q qiladi, shuning uchun ba'zida sekinlashishga va o'z sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajratishga harakat qiling. Tez orada stress darajasi asta -sekin pasaya boshlaganini sezasiz va muammolarni hal qilish ancha osonlashdi.
Har bir insonning hayotida, umidsizlikka uchragan paytlar bo'ladi. Bunday paytlarda dunyo qulab tushayotganday tuyuladi, seni o'zidan. Hayot chetida ekanligingizni his qilasiz. Bu his -tuyg'ular bilan bir qatorda, uzoq davom etadigan ruhiy tushkunlik paydo bo'ladi, bu sizning hayotingizni zerikarli kunlarga aylantiradi.
Agar siz hayotingiz yorug 'bo'lishini xohlasangiz, depressiya sizni qiynab qo'ymasin, siz doimo ijobiy munosabatda bo'lsangiz, unda siz boshqacha yashashni o'rganishingiz kerak. Siz boshdan kechirayotgan barcha qiyinchiliklarga qaramay, qanday qilib optimistik bo'lish yoki qanday ijobiy bo'lish kerakligini o'zingiz tushunishingiz kerak.
Sog'ligingizni, asabingizni va psixologik holatingizni saqlab qolish uchun, birinchi navbatda, ijobiy munosabat zarurligini tushunishingiz kerak. Axir, barcha kasalliklar bizning boshimizda stress, negativlik, tajribalar tufayli paydo bo'ladi. Shifokorlarning aytishicha, barcha kasalliklar asabdan kelib chiqadi. Omadsizlikka qaramay qanday optimistik bo'lish yoki qanday ijobiy bo'lish kerakligini tushunish uchun quyidagi qoidalarga amal qilishga harakat qiling:
1. Har qanday vaziyatda ortiqcha narsani qidirishni o'rganing. Eleanor Porter ajoyib kitob yozdi, Pollyanna. Bu barcha ko'rsatkichlarga ko'ra baxtsiz bola deb hisoblanishi mumkin bo'lgan qiz haqidagi hikoya. Ammo u o'zi bilan sodir bo'lgan hamma narsadan xursand bo'ldi va boshqalarga otasi o'ynashni o'rgatgan bitta o'yin yordamida quvonishni o'rgatdi. O'yinning mohiyati shundaki, siz baxtli bo'lishingiz kerak bo'lgan narsani topishingiz kerak edi. Qizning xolasi uni chodirga joylashtirganida, derazadan ko'rishdan xursand edi, qo'g'irchoq o'rniga boltig'ini sovg'a qilib yuborishganida, u ham xursand edi, lekin unga kerak emasligini. U har qanday muammoning ijobiy tomonlarini topishni bilar edi, u optimistik bo'lishni, hatto sizni sevmasalar ham, hayot muammolar va umidsizliklarga to'la bo'lsa ham, ijobiy bo'lishni bilardi. Harakat qilib ko'ring va siz kichkina Pollyanna o'yinini o'ynaysiz. Har qanday vaziyatga ijobiy munosabat bilan qarashni o'rganing. O'zingizga savol bering, muammo sizga nimani o'rgatdi, qanday xulosa chiqarishingiz mumkin, taqdiringizga minnatdorchilik bildiring, bu muammo bilan qachon yuzma -yuz uchrashganingiz uchun, keyinchalik bu jiddiy oqibatlarga olib keladi.
2. Qanday qilib optimistik bo'lish yoki hamma vaziyatda qanday ijobiy bo'lish kerakligini tushunish, hayotni sovg'a sifatida qabul qilishni o'rganing... Siz bilan sodir bo'lmagan hamma narsa siz uchun eng yaxshisi bo'ladi degan iborani eslang. Ba'zida bunga ishonish qiyin, ijobiy munosabatni saqlash yoki optimistik bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin sinash kerak. Vaqt o'tishi bilan bu vaziyat siz uchun ijobiy natija berishini tushunish. Sizga haqiqiy hayotdan misol keltiray. Do'stlarimdan biri haqiqatan ham bolalarni xohlardi, u homilador bo'ldi, lekin 3 oydan keyin uzoq kutilgan bolasidan ayrildi. Bunday paytlarda ayol qanday og'riqni boshdan kechirayotganini tasavvur qilish qiyin. U uzoq vaqt xavotirda edi va o'zini bu mag'lubiyat uchun kechira olmadi. Ammo eri bu vaqt davomida unga e'tibor bermadi, hamma narsada do'stimni ayblab, bola o'limidan xotirjam omon qoldi. U o'zini yaxshi tomondan ko'rsatmadi. Bola yo'qolganidan bir yil o'tib, bu er -xotin ajralishdi. Va nima bilasizmi? Do'stim u odamdan farzand ko'rmaganidan xursand. Endi uning yangi oilasi, mehribon odami bor va u tez orada ona bo'ladi. Ammo bir marta u hayoti tugadi deb o'yladi.
3. Taqdirdan o'rganishni o'rganing... Qanday optimistik bo'lishni yoki qanday ijobiy bo'lishni tushunish uchun, barcha xatolaringizni tuzatishni o'rganing. Siz ko'p muammolaringiz davriy ekanligini payqadingiz. Misol uchun, siz doimo do'stlaringiz tomonidan xiyonat qilasiz. Yoki siz shaxsiy hayotingizda doimo yonib ketasiz. Ishoning, sizning taqdiringiz yomon odam emas. Siz faqat saboq olishni va xulosa chiqarishni o'rganishingiz kerak. Agar hayotingizda biror narsa takrorlansa, xulosa chiqarish va o'zingizni o'zgartirish vaqti keldi. Shuni unutmangki, taqdirdan sizga shunday hayot saboqlari o'rgatgani uchun minnatdor bo'lish kerak.
4. Yaxshi ishlar va quvonchli voqealar kundaligini saqlang... Qanday qilib optimist bo'lishni va ijobiy munosabatda bo'lishni tushunish uchun siz daftarni boshlashingiz kerak, unda hayotingizdagi barcha quvonchli voqealar va xayrli ishlar yoziladi. Shunday qilib, siz nafaqat hayotingizning barcha ijobiy daqiqalarini, his-tuyg'ularini eslab qolasiz, balki xayrli ishlar orqali o'zingizga bo'lgan hurmatni oshirasiz.
5. Xatolaringiz uchun hammani ayblashni to'xtating. Sizga nima bo'layotganiga faqat siz aybdorsiz. Lekin siz ham o'zingizni tanqid qilmasligingiz kerak. Birinchi xatboshidan o'yinni ishlating va xulosa chiqaring.
6. Tabassum. Har qanday muammoga qaramay, tabassumingiz doimo yuzingizda bo'lsin. Siz tabassum bilan qiyinchiliklarni anglash qanchalik osonligini o'zingiz tushunasiz. Agar siz uchun qiyin bo'lsa ham, kuch bilan tabassum qiling, shunda sizning fikrlaringiz ham rangini o'zgartiradi, siz qanday optimist bo'lishni tushunasiz.
7. O'rganing... Ko'proq yaxshi filmlar ko'rishga, yaxshi kitoblar o'qishga, yaxshi odamlar bilan gaplashishga harakat qiling. Hamma narsadan o'rganing, optimistik bo'lishni, ijobiy bo'lishni o'rganing. Shuni unutmangki, ijobiy munosabat yomon kayfiyat, muammolar, depressiya uchun tabletka bo'lib xizmat qiladi. Agar siz qanday qilib optimistik bo'lishni va qanday ijobiy bo'lishni tushunsangiz, unda hayot sizga tabassum bilan qarashini, o'z maqsadlaringizga erishish, o'zingizni munosib odamlar bilan o'rab olish va bo'layotgan voqealardan zavqlanishingizni osonlashtirishini payqaysiz. .
Salom aziz o'quvchilar. Bugun men sizni Yangi yil bilan tabriklamoqchiman va kelgusi yilda eng yaxshi tilaklarimni tilayman. Va sizga ijobiy kayfiyat bag'ishlang. Ijobiy fikrlashni o'rganish bo'yicha 10 ta maslahat. Shunday qilib, boshlaylik. Inson qanday fikrlashi, nimani o'ylashi, nima deyishi va hozirgi holati (fiziologik, psixo-emotsional, moddiy, moliyaviy va boshqalar). Ya'ni, agar hamma narsa tizimlashtirilgan bo'lsa, bizning fikrlarimiz uni (bu holatni) oldindan belgilab beradi va hayotimizga to'g'ridan -to'g'ri ta'sir qiladi (o'rtacha va to'g'ridan -to'g'ri). Oddiy qilib aytganda: bizda fikrlarimiz bizni nimaga olib keldi (salbiy - manfiy, yaxshi va shunga mos ravishda ijobiy - ijobiy).
Shuning uchun har doim ijobiy fikrlash juda muhimdir. Buni qanday o'rganish kerak? Axir, har bir kishi tug'ilishdanoq ochiq va ishonchli optimist emas.
Va shunday bo'lganlar, hayotimizning haqiqatlarini hisobga olib, tezda o'z qarashlarini tubdan qarama -qarshi tomonga o'zgartiradilar. Umid qilamizki, ushbu maqola sizga bu borada yordam beradi. Shunday qilib, siz ijobiy fikrlashga va hayotingizdagi bir xil o'zgarishlarga tayyormisiz? Keyin ketamiz!
Ijobiy fikrlashni va yashashni o'rganish nega muhim?
Bu savolga o'zingiz javob bering. Va bu birinchi, lekin eng muhim rag'batlardan biri bo'ladi. Siz uchun nima muhim? Axir, har kimning o'z ustuvorliklari, hayotdagi maqsadlari bor. Kimdir yaxshilikni xohlaydi (nima deb o'ylashidan qat'i nazar) o'zi uchun, boshqalar - yaqinlari, boshqalari va boshqalar uchun. Ammo ijobiy fikrlarsiz, bunga erishishning iloji yo'q.
Muvaffaqiyatli odamlar har xil mayda -chuyda narsalarga, bezovta qiladigan muammolarga kamdan -kam e'tibor berishlarini payqadingizmi?
Ular o'z maqsadlariga e'tibor qaratadilar va hech qachon yuzaga kelgan sharoitlar haqida shikoyat qilmaydilar. Va ularning 90% har doim atrofdagi dunyoga nekbinlik bilan qaraydi. Zerikarli muammolarga duch kelgan, hamma narsani asta -sekin tartibga solishga odatlanganlar (nima bo'lganini, nima uchun aynan, nima ta'sir qilganini va hokazo) biznesda kamdan -kam muvaffaqiyat qozonishadi. Bu, birinchi navbatda, perfektsionistlarga xosdir. Ular bitta vazifani a'lo darajada bajara oladilar, bor e'tiborlarini va kuchlarini ularga jamlaydilar, lekin ular o'z hayotlarini tizimli boshqarishga qodir emaslar.
Ya'ni, bu ajoyib ijrochilar, lekin ko'plab kichik narsalardan iborat etakchilar emas (o'z taqdiri va hayoti ham) va siz ularning har biriga e'tibor berishingiz kerak, lekin tanlash imkoniyatiga ega bo'lish juda muhimdir. nima haqiqatan ham mantiqiy va "og'irlik"!
Xulosa! Ijobiy fikrlashni va yashashni o'rganish nega muhim? Bu holda asosiy maqsadlarga erishish mumkin emas. O'zingizning ijobiy munosabatingizni yo'qotmaslik uchun, uni o'nlab zerikarli mayda -chuyda narsalarga sepmang, shunchaki ularga to'xtalmang. Bu erda juda yorqin va yaxshi, mos ibora: "Itlar huradi - karvon keladi!"
Va yana bir narsa: bizning fikrlarimiz harakatlarning boshlanishi, ularning har biri, istisnosiz. Ijobiy fikrlashsiz, ijobiy, yuqori sifatli (har ma'noda) hayot ishlamaydi. Va siz tubdan qarama -qarshi natijaga erishishingiz kerak! Bunday holda, quyidagi amaliy maslahatlar yordam beradi.
Har doim ijobiy fikrlash bo'yicha 10 ta muhim maslahat
Blogda biz allaqachon mavzuni yoritganmiz:. Maqolada muhim maslahatlar keltirilgan, balki ular sizni to'g'ri sozlashga yordam beradi. Lekin nafaqat ijobiy fikrlashni, balki ijobiy yashashni ham o'rganish muhim.
1 Tashqi tomondan ijobiy narsalarni kutmang, ularni o'zingiz yarating. Tasodifiy omadga umid qilmayman, lekin sizni topishga erishish - bu asosiy xabar. Dunyoni yaxshiroq ko'rishni xohlaysizmi? O'zingizdan boshlang. Bu oson bo'lmaydi, lekin siz natijadan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin. O'zingizga savol bering: "Men bugun hayotimni yaxshilash uchun nima qildim?" Bu savolga javob berayotganda, his -tuyg'ularingizni kuzatib boring. Ular taklif qilishadi. Siz o'zingizni ijobiy his qilasiz - siz to'g'ri yo'ldasiz. Salbiy - bu siz variantlarni qidirishingiz, ishlashingiz, o'z taqdiringizni qurishingiz va begonalarga tayanmasligingiz kerak bo'lgan signal.
2 Ortiqcha qism. Ko'pchilik o'tmish yuki bilan "tubiga tortiladi". Undan qutul. Yomon xotiralardan voz keching, g'azablanishni bas qiling va sizni xafa qilgan yoki yomon ish qilganlarga hasad qiling. Albatta, siz hozir bu odamlar haqida o'ylayapsiz. Esingizda bo'lsin: o'sha paytdagi narsa o'z ahamiyatini abadiy yo'qotdi. Endi bu sizning hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Salbiy his -tuyg'ular ko'p kuch sarflaydi va vaqtingizni o'g'irlaydi. Va bularning barchasi maqsadingizga erishish uchun kerak. O'tmishda yashamang, lekin undan yaxshi daqiqalar sizni isitishiga va sizga ko'proq narsani qilishga kuch berishiga imkon bering.
3 O'zinga ishon. Nima bo'lganda ham! Yodingizda bo'lsin, siz boshqalar o'ylagandek emas, o'zingiz o'ylagan odamsiz. Sizga xayolingizga kelgan narsani imkonsiz deb aytishsa ham, taslim bo'lmang! Axir, bu ularning fikricha, mumkin emas, sizniki emas. Shunday qilib, bu ularning muammosi bo'lib qolsin. Va shuning uchun siz faqat afzalliklarga ega bo'lasiz: boshqalar buni qilishdan qo'rqishadi va muvaffaqiyatlariga ishonmaydilar, siz allaqachon unga intila boshladingiz!
4 O'zingizga juda ijobiy munosabatni bering. Bu o'z ongingizga yozib, o'z vaqtida bir xil darajada ishlatishingiz mumkin bo'lgan dasturga o'xshaydi. Shunday qilib, sog'lom uyqudan keyin ertalab uyg'onganingizda, o'zingizni eslatishga dangasa bo'lmasligingiz kerak: "Men aqlli va chiroyliman, men o'z rejamga erishish uchun kuch va quvvatga egaman, menda zarur bilim va ko'nikmalar bor. Bu va hozir menda bo'lmagan narsalar, men qachon kerak bo'lsa, topa olaman, barcha sharoitlar mening muvaffaqiyatimga hissa qo'shadi va men o'zim shunday qilishga harakat qildim ". Tasavvuringizni cheklamang! Tizimli "dasturlash" har kuni sizning qo'lingizda "vaziyatni hal qilishda" kuchli dalildir.
5 Bor narsangiz uchun dunyoga va shaxsan o'zingizga rahmat. Ijobiy his -tuyg'ular, ertalab munosabat va kechqurun majburiy minnatdorchilik juda muhim. Agar qadrlashni o'rganmasangiz, siz nimani o'rab turganingizni va kimning haqiqiy ahamiyatini anglay olmaysiz, demak sizda har doim oz va oz bo'ladi. Siz bu davrda baxt topa olmaysiz. Qirqimlardan lazzat olishni biladiganlar har doim ko'proq narsaga erishadilar. Axir, baxtning holati juda mavhum. Hayotni mo''jizalarga to'la xazina sandig'i sifatida ko'ring.
6 Sizning imkoniyatlaringiz va afzalliklaringizga e'tibor qarating. Aksincha, ko'pchilik o'z cheklovlariga e'tibor qaratmoqda. Va bu tubdan noto'g'ri. «Menda o'z biznesimni ochish uchun boshlang'ich sarmoyam yo'q. Yangi ko'nikmalarni o'rganishga vaqtim yo'q. Menda imkoniyat yo'q ... menda yo'q ... ". STOP! Hozir nimaga ega ekanligingizga qarang va sizda qancha mablag 'borligiga hayron qolasiz. Bu sizga muvaffaqiyatli bo'lishga imkon beradi.
7 O'zingizni ijobiy ma'lumotlar bilan o'rab oling. U boylik manbai. Atrofda faqat salbiy narsani ko'rasizmi? Bu shuni anglatadiki, siz shunchaki noto'g'ri tomonga qarayapsiz. Dunyoda ikkalasi ham ko'p. Lekin nima olish kerak - bu faqat sizning ongli tanlovingiz. Ishonmaysizmi? Tekshirish oson. Siz har doim shiddatli va hissiyotli ishtirok etadigan nashrlarning muhokamalarida, ijtimoiy tarmoqlardagi guruhlarga obunani bekor qiling. Bu birinchi qadam, yuzdan biri. Ammo siz begona odamlar bilan keraksiz bahslarni to'xtatish orqali qancha vaqt bo'shashganingizni va qancha nervlarni qutqarganingizni ko'rasiz.
8 Qo'rquv hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan yangi narsani boshlamoqchimisiz? Siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz deb o'ylaysizmi? Va siz mutlaqo haqsiz! Lekin siz bunga qodir emasligingiz uchun emas, yoki vaziyat qandaydir noto'g'ri bo'lishi mumkin emas, balki natijani oldindan, hatto boshlanishidan oldin oldindan belgilab qo'yganingiz uchun! Balki, aksincha, hamma narsa siz uchun amalga oshishiga va hamma narsa eng yaxshi tarzda bo'lishiga aminmisiz? Va bu erda siz mutlaqo haqsiz! Siz tushunasizmi? Agar siz buni qila olaman deb o'ylasangiz yoki aksincha muvaffaqiyat qozonolmaysiz - har ikki holatda ham siz haqsiz. Va aslida qanday bo'lishini faqat siz hal qilasiz.
9 Tez-tez tabassum qiling va ijobiy fikrlaydigan, muvaffaqiyatli odamlar safida bo'ling. Yaxshi kayfiyat - muvaffaqiyat kaliti. Aloqa, o'z-o'zidan, stressga qarshi ajoyib harakatdir va agar bu sizga kerakli narsani o'rgata oladigan yoki to'g'ri "to'lqin" ga moslasha oladigan odamlar bilan sodir bo'lsa, bu umuman ajoyib.
10 Mas'uliyat haqida unutmang. O'zingiz va hayotingiz uchun, sizga aziz bo'lgan odamlar uchun, yoningizda bo'layotganlar uchun. Ammo, bu siz uchun og'ir yuk emas, balki kuchli doimiy rag'batlantiruvchi bo'lsin. Bu asosiy farq!
Shuningdek, sog'lig'ingizni kerakli darajada saqlang (mashq qiling, sport bilan shug'ullaning), to'g'ri ovqatlaning, yangi bilimlarga intiling, o'z ustingizda ishlang. Bularning barchasi muvaffaqiyatli odamlar rioya qiladigan asosiy printsiplardir.
Muvaffaqiyat-bu shon-sharaf, mashhurlik, tan olinish, martaba va biznesdagi bosh aylanishi emas. Hamma uchun - u o'ziga tegishli. Va uning asosiy maqsadi - baxt. Sizda bor narsadan mamnunmisiz? Shunda siz muvaffaqiyat qozongan deb o'ylashingiz mumkin. Ammo hech kim bu bilan to'xtash kerakligini aytmadi. Hammasi sizning xohishingizga bog'liq. Aytgancha, xohlagan narsani qilish baxtning tarkibiy qismlaridan biridir. Lekin faqat "bu" sizga foyda keltirsa.
Salbiydan ijobiygacha
Atrofimizdagi salbiy. Bu ajablanarli emas, chunki, ehtimol, sizga hayotning boshqa tomonini ko'rishni o'rgatishmagan. Yoki buni o'zingiz xohlamadingiz. Qanday bo'lmasin, siz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa sizning faoliyatingiz natijasidir (yoki aksincha - harakatsizlik).
Negativlik negativlikni keltirib chiqaradi. Bu ayanchli aylana. Va undan chiqish oson emas. Ammo, agar siz buni allaqachon o'qiyotgan bo'lsangiz, unda birinchi qadam kichik, lekin juda muhim, siz shubhasiz oldingiz. Bu ma'lumotni qabul qiling yoki davom eting - bu sizning tanlovingiz. Va boshqa 100% hollarda bo'lgani kabi, natija ham faqat sizning qaroringizga bog'liq bo'ladi.
Salbiy fikrlarni qanday o'zgartirish mumkin? Ha, faqat sizning e'tiboringizni ijobiy tomonga qaratib, ularga joy qoldirmang. Va yuqorida berilgan 10 ta amaliy maslahat bu borada sizga yordam beradi. Sizni nima ko'proq bezovta qilayotganini tahlil qiling. Va keyin - bu signallar qaysi kanallardan kelayotganini kuzating.
Agar bu yomon siyosiy yoki iqtisodiy yangiliklar bo'lsa, bu kanallarni ko'rishni bas qiling, ularni ilmiy, ma'rifiy yoki ko'ngilochar kanallar bilan almashtiring. Agar bu hayotdan doimo norozi bo'lgan qo'shni bilan suhbatlar bo'lsa, tabassum bilan salomlashish va yaxshi kun tilab, u bilan muloqotingizni cheklang. Agar u doimo qichqiradigan eshik bo'lsa, uni moylash juda qiyin emas.
Qoniqarsiz moliyaviy ahvol - muqobil daromad manbalarini izlash vaqti keldi. Va hokazo va boshqalar. Hamma narsa, ko'p marta aytilganidek, faqat sizning qo'lingizda! O'zgarishni hozirdan boshlash juda muhim. Axir, hamma narsani "ertaga" chetga surib, yillar qanday o'tayotganini sezmaysiz.
Ijobiy va ijobiy fikrlarning foydasi yoki muvaffaqiyatni qanday jalb qilish mumkin?
Biror narsaga erisha olganlarga e'tibor berib, odamlar uni qanday boshqargani haqida o'ylashadi. Axir, umuman olganda, dastlabki shartlar amalda teng edi. Ko'p omillar mavjud. Ammo eng muhimlaridan biri bu fikrlash tarzidir. Ba'zilar qo'rquvdan, shubhadan, dangasalikdan va o'z orzularidan voz kechish uchun hamma narsani qilishganida, boshqalar, ijobiy fikrlashlari bilan, oldinga sakrab, o'sishda va rivojlanishda davom etishdi.
Muvaffaqiyatni qanday jalb qilish kerak? Bu juda oddiy: ijobiy o'ylang va harakat qiling! Hamma narsa mumkin! Lekin faqat to'g'ri munosabat va ijobiy fikrlash tufayli. Bu uning asosiy foydasi.
Ishonish mumkin emas, lekin bu (ijobiy fikrlash) hamma uchun mavjud. Ya'ni, hozir siz ham pul, sog'lik va yaxshi munosabatlarga ega bo'lganlar kabi o'ylashni boshlashingiz mumkin. Siz nima kutyapsiz? Boshlash vaqti keldi! Umid qilamanki, bu ma'lumotlar har doim ijobiy fikrlashga va yashashga yordam beradi, shuningdek muvaffaqiyat qozonadi)))
Atrofda ko'plab voqealar ro'y berganda, xotirjamlik va muvozanatni saqlash oson emas. Va bundan ham ko'proq, har doim qanday qilib ijobiy bo'lish va hayotga optimistik munosabatda bo'lish, etti qulf orqasida sir bo'lib qolmoqda. "Mening itim kasal bo'lib qoldi", "Mashina yana buzildi!", "Ular meni ishdan bo'shatmoqchi, menda xudosiz foizlar bilan qarz bor", "Onam beshinchi farzandini tug'di. Men hali o'z uyim uchun pul yig'maganman "...
Yuzlab hayot qiyinchiliklari hatto ijobiy fikrlashga o'rgangan odamni mashhur pessimistga aylantirishi mumkin. Qanday qilib har qanday vaziyatda umidsiz fikrlar botqog'iga botib qolmaslik va aql kuchini saqlab qolish kerak? Darhol aytaylik - bu oson ish emas. Ammo, agar siz bir necha qadam tashlasangiz, o'zingiz uchun bu yo'lni sezilarli darajada osonlashtirasiz. Shunday qilib, agar siz o'zingizni negativlikka berilib ketayotganingizni his qilsangiz, biz quyidagi texnikadan foydalanishni tavsiya qilamiz.
- 1 -qadam... Optimizmni tanlang. Insoniyatni aniq optimist va pessimistlarga ajratadigan odamlar bor. O'zlarini ikkinchisi deb hisoblagan holda, ular hatto o'zlarining martaba, shaxsiy hayoti, ota -onalar bilan bo'lgan munosabatlar va boshqa ko'p narsalar ular o'rgangan dunyoga bo'lgan xira qarash bilan belgilanishini tushunishlari mumkin. Lekin ular oddiy haqiqatni tushunishmaydi: fikrlash usuli har doim tanlovdir. Va har safar o'zlarini optimizmni tanlashga o'rgatish - ular o'rganishi mumkin bo'lgan eng muhim mahorat. Ijobiy odam bo'lish uchun, ba'zida ko'p irodali harakatlar qilish kerak. Noqulay vaziyatga tushib qolganingizda, bilishingiz kerak: endi uni engish, undan yaxshi narsa topish yoki olmaslik sizga bog'liq. Sizning his -tuyg'ularingiz yolg'iz sizga tegishli va ularni nazorat qilish ham.
- 2 -qadam. Hayotingizni keraksiz salbiy manbalardan xalos qiling. Bu qadam ikkita kichik bandni o'z ichiga oladi. Birinchidan, doimiy ravishda norozi odamlar bilan muloqot qilishdan iloji boricha o'zingizni himoya qilishingiz kerak. Ikkinchidan, biron sababga ko'ra sizga yoqmaydiganlar bilan muloqotni to'xtating.
Birinchi nuqtaga kelsak, agar siz quvonch va baxtga to'lgan hayotni orzu qilsangiz, "abadiy azob chekuvchilar" yordam bera olmaydi.
Bo'lishi mumkinki, bu kontingent ko'pincha jamiyat tomonidan qo'llab -quvvatlanadi va ularni tark etish jamoatchilikning yozilmagan umidlarini ataylab oshib ketishini anglatadi. Masalan, ko'p yillar davomida qarzdor va noqulay sharoitda bo'lgan do'stingizni qo'llab -quvvatlashni qanday rad etish mumkin? Yoki bundan ham yomoni, bunday namuna oila a'zosi bo'lishi mumkin.O'qishdan omadli bo'lmagan birodar yoki opa -singil; doimo negativlikka moyil bo'lgan, ishda omadsiz bo'lgan ota -ona (va shu bilan birga, siz bilmasangiz, uning matras ostidagi pullari tobora qalinlashib bormoqda) ...
Jamiyat har doim etimlarni, kasallarni, ko'p bolali oilalarni va boshqa yutqazganlarni qo'llab -quvvatlaydi. Va sizdan ham shuni kutadi. Do'stingiz yoki qarindoshingiz vaqtincha noqulay sharoitda bo'lsa, bu bir narsa. Agar siz surunkali omadsizlarga diqqat bilan qarasangiz, siz juda qiziq bir naqshni topishingiz mumkin: bu odamlar salbiy fikrlashga shunchalik o'rganib qolganki, agar ularning hayotiga muvaffaqiyat kirsa, g'alati va mantiqsiz bo'lardi.Shunday qilib, tushunish kerak: siz o'z fikrlaringiz, xatti -harakatlaringiz va umuman hayotingiz uchun qanday javobgar bo'lsangiz, boshqalar ham ularning hayoti qanday o'tishi uchun javobgardir. Agar ular sizning do'stlaringiz, ota -onangiz yoki aka -ukalaringiz bo'lsa ham.
O'zingizni yoqimsiz odamlar jamiyatidan xalos etishga kelsak, bu nuqta avvalgisiga o'xshaydi va hamma narsa ko'p jihatdan sizga bog'liq. Gap shundaki, inson miyasida yaxshi shakllangan fikrlash shakllari, unga ijobiy munosabatda bo'lgan odamlarni o'z hayotiga jalb qilishga imkon bermaydi. Shuning uchun, ijobiy fikrlashni o'rganish, birinchi navbatda, o'zingizga nisbatan ijobiy munosabatni rivojlantirish muhimdir. Ammo, agar kimdir sizning kayfiyatingizni doimiy ravishda buzishni odat qilib qo'ygan bo'lsa, bu odamning jamiyatidan tezroq qutulishingiz kerak.
Bu oson bo'lmasligi mumkin, chunki siz, masalan, hamkasbingizdan uzoqlashish unga yoqimsiz bo'lishi mumkinligini tushunasiz. Ammo nima qilish kerak, agar uning xatti -harakati hozirgi hayot tarzingizga to'g'ri kelmasa. Shuning uchun, siz tanlashingiz kerak bo'ladi: yoki sizning xotirjamligingiz va ijobiy munosabat; yoki boshqa birovning hissiy energiyasini ishlatishga odatlangan hamkasbining yoki do'stining qulayligi.
- 3 -qadam. Hayotda ijobiy narsalarni qidiring. Har bir vaziyatda yaxshi narsa bor. Ko'pgina hollarda, bu aniq emas. Biz qidirishimiz kerak - va ba'zida juda qizg'in. Albatta, agar biror yoqimsiz narsa yuz bersa, eng oson narsa - shunchaki dam olish va voqealarni bo'lgani kabi qabul qilish. Shu bilan birga, salbiy tajribalar bilan to'ldirish mavjud. Har doim yaxshi kayfiyatda bo'lishning sirlaridan biri, eng hayratlanarli qiyin vaziyatlarda ham yaxshi va yaxshi narsalarni ko'rish qobiliyatidir. Hamma sodir bo'ladigan narsaning - yaxshi va yomon - ham qorong'u, ham engil tomonlari bor. Va har qanday salbiy holat hech bo'lmaganda tajriba manbai bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha u ko'proq narsani olib yuradi.
- 4 -qadam... Pashshadan fil yasashni bas qiling. Agar siz stress ostida yoki shoshayotgan bo'lsangiz, nuqtai nazarni yo'qotish oson bo'lishi mumkin. Va keyin kichkina narsa aql bovar qilmas darajada kattalashib ketishi mumkin (shuni ta'kidlash kerakki, bu holda bu kichik narsa allaqachon haqiqiy muammolarga olib kelishi mumkin. Sizning idrokingiz buzilgan va stress ta'siri ostida siz hamma narsani yo'q qila boshlaysiz. uzoq va mashaqqatli mehnat bilan berilgan) ...
Buni hal qilish va kichik qiyinchiliklar hal bo'lmaydigan qiyinchiliklarga aylanishining oldini olish uchun siz quyidagi algoritmdan foydalanishingiz mumkin.- Birinchidan, o'zingizga qattiq va ishonchli "To'xtang!" Yoki buyruqni o'zingizga mos keladigan tarzda o'zgartiring. Masalan: "Yo'q, azizim, bugun biz mag'lubiyatga bormaymiz!". Buni iloji boricha tezroq qilish kerak - ayni paytda sizning boshingizda salbiy fikrlar ko'chkisi paydo bo'la boshladi.
- Ikkinchidan, jismoniy holatingizni diqqat bilan tahlil qilishingiz kerak. Balki oxirgi ovqatingiz o'n ikki soat oldin bo'lganmi? Ajablanarli joyi yo'q, chaqirilmagan mehmonlar kabi, yaqinlashib kelayotgan ofatlar haqidagi fikrlar miyamga qulay joylashdi. Yoki siz juda charchadingiz va biroz dam olishingiz kerakdir? Divanda kamida bir necha daqiqa o'tirishga harakat qiling, barcha mushaklaringizni bo'shating va chuqur, hatto nafasni tiklang. Stressli vaziyatda ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'plab nafas olish texnikasi mavjud. Sizga qulay bo'lganlarni toping va ma'lum sharoitlarda o'tinni buzmaslik uchun ularni oldindan yig'ib oling.
- Uchinchidan, iroda kuchi bilan diqqatni boshqa narsalarga qaratish kerak. To'liq boshqa, begona narsalar haqida. Bu logarifmik tenglamalarning echimi yoki gazetadagi maqolaning rus tilidan xitoy tiliga tarjimasi bo'lishi mumkin - bu holda aniq usul unchalik muhim emas.
Bu qism kulgili tuyulishi mumkin, lekin vayronkor fikrlar oqimiga aralashmaslik uchun bu juda zarur. Sizning vazifangiz - sizning e'tiboringizni stressli vaziyatdan atrofingizdagi dunyoga yo'naltirish. Aqlga qarshi maksimal yarim soatlik "zo'ravonlik" dan so'ng, o'zingizni ancha oson his qilasiz. Bu miyaning fiziologik mexanizmlari bilan bog'liq. Siz shunchaki hayajon markazini miyaning bir qismidan boshqasiga o'tkazasiz.
- 5 -qadam. Ijobiy tasdiqlardan foydalanishni boshlang. Agar siz bir qator qiyin voqealarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, yoki undan ham yomoni, umringizning ko'p qismini salbiy munosabatlarda o'tkazgan bo'lsangiz, unda ijobiy fikrlash ko'nikmalariga ega bo'lish uchun yaxshilab ishlashingiz kerak bo'ladi. Aniqrog'i, hamma joyda "ongsizlik" deb ataladigan shaxsiyatning bir qismiga e'tiborni qaratmaslik kerak bo'ladi (garchi bizning ajdodlarimiz bundan ham ko'proq, "ruh" tushunchasini ishlatgan bo'lsalar ham).
Tasdiqlar yoki ijobiy bayonotlar dunyoga munosabatni "qayta dasturlash" uchun yaxshi vositadir. Ko'p mavjudlardan siz o'zingizning ehtiyojlaringizni qondira oladigan yoki o'zingiznikini o'ylab topishingiz mumkin. O'z hayotidagi voqealarni ko'proq nazorat qilishni istaganlar uchun tasdiqlash misollari:
- Mening fikrlarim nazorat ostida;
- Men vaziyatni oson boshqaraman;
- Men gapirishdan oldin o'ylayman;
- Men his -tuyg'ularim, istaklarim va qobiliyatlarim uchun javobgarman;
- Mening o'zini tuta bilish darajam oshib bormoqda.
Tasdiqlarni kuniga bir necha marta takrorlash, ularga mos keladigan tasvirlarni tasavvur qilish va so'zlarni ijobiy his -tuyg'ular bilan mustahkamlash kerak. Samolyot boshqaruvidagi uchuvchi o'z hayotini nazorat qilishni kuchaytirish haqidagi tasdiqlarga misol bo'la oladi. Katta laynerda uchishni qanday his qilardingiz? Bu tasvir yoki shaxsan sizga yaqinroq bo'lgan tasvir, va siz tasdiqlarni takrorlash paytida tasavvur qilishingiz kerak. Axir, ongsiz ong ko'proq darajada so'zlarga emas, balki ular bilan birga kelgan belgilarga munosabat bildiradi.
Shunday qilib, ijobiy fikrlash foydasiga tanlov har doim "tor yo'l" bo'lib, u erda, ehtimol, dunyoning ko'plab dinlarining yozuvlari gapiradi. Bu har doim kuchli odamlarning tanlovidir, chunki hayot sharoitlari oldida ojiz bo'lish uchun alohida g'ayrat ko'rsatish shart emas. Siz qanday odam bo'lishni xohlar edingiz?
Biz ta'lim nima ekanligini yoki madaniyatli odamni qo'pol odamdan qanday ajratish kerakligini osongina aniqlashimiz mumkin. Ammo hamma ham "ijobiy odam" nima ekanligini aniq va aniq aytib bera olmaydi. "Kim bilan muloqot qilish yoqimli", "quvnoq odam", "hammani sevadigan va tushunadigan kishi" - odamlar bunday noaniq belgilar haqida ijobiy odamni tasvirlaydilar. So'zlar noaniq bo'lishiga qaramay, biz hammamiz bunday odamlarni mukammal taniymiz va ularga instinktiv ravishda erishamiz.
1. Ijobiy odamlar yaxshi kunni kutishmaydi - uni o'zlari yaratadilar
"Kutish", "imkoniyat", "omad umidlari" passiv tafakkurchining so'zlari va hech qachon ijobiy odamning so'z boyligida ko'rinmaydi. Ular o'z hayotlarini shakllantirishda juda faol bo'lishadi. Ular osmonda yulduzlarning noyob kombinatsiyasini kutishdan ko'ra, qiyin paytlarda o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun atrofdagi dunyoda o'zgarishlar qilish uchun harakat qilishadi.
2. Ijobiy odamlar ortiqcha bilan osonlikcha ajralishadi
Ko'p odamlar o'zlarining sevimli g'oyalariga, narsalariga yoki hatto odamlariga oxirigacha yopishib olishga harakat qilishadi, buning uchun bor kuch va kuchlarini sarflaydilar. Ijobiy odamlar keraksiz va keraksiz hamma narsani qo'yib yuborishadi, chunki bu ularning yashashiga to'sqinlik qiladi.
3. O'tmish o'tmishda qolishi kerak
Yaxshi va yomon xotiralar aynan qaerda - o'tmishda qolishi kerak. Ijobiy odamlar yaxshi kunlarni sog'inish uchun ko'p vaqt sarflamaydilar, chunki ular hozirgi va kelajakdagi kunlar ustida ishlash bilan band. O'tmishdagi salbiy tajribalar o'z-o'zini ayblash yoki pushaymon bo'lish uchun emas, balki sabablarni tahlil qilish va saboqlarni yaxshiroq kelajak sari qadam qo'yish uchun ishlatiladi.
4. Minnatdorchilik - ijobiy odamning o'rta ismi.
Ijobiy odamlar yo'lda qo'pollik va toshlarga e'tibor bermaydilar, lekin ular yo'lda qilingan har bir qadam uchun Xudoga, taqdirga, hayotga chin dildan minnatdorchilik bildirishga tayyor. Har kuni yangi voqealar, hidlar, taassurotlar, his -tuyg'ularga to'la. Ular hayotni mo''jizalarga to'la xazina sandig'i deb bilishadi.
5. Ijobiy odamlar cheklovlariga emas, balki imkoniyatlariga e'tibor qaratishadi.
Optimist odamlar nima qila olishlarini emas, nima qila olishlarini ko'rishga harakat qilishadi. Ular nima uchun bu mumkin emasligi haqida o'ylashdan ko'ra, imkoniyatlar va echimlarni qidirmoqdalar. Muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, ular yangi variantlarni qidirishadi va birinchi urinishlarida ayblamoqchi emas, yana urinib ko'rishadi.
6. Ijobiy odamlar qo'rquvlari hayotlariga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaydi.
Qo'rquv va xurofot hukmron bo'lganlar hech qachon to'la va ochiq hayot kechira olmaydi. Ijobiy odamlar oqilona xavfsizlik choralarini e'tiborsiz qoldirmaydi, lekin ular hech qachon noma'lum narsadan qo'rqib, ekzotik taomni sinab ko'rishga, yangi mamlakatga tashrif buyurishga yoki yangi faoliyat bilan shug'ullanishga yo'l qo'ymaydi.
7. Ijobiy odamlar ko'p tabassum qiladilar!
Bu ularning eng ko'zga ko'ringan xususiyati, uni hamma yoqtiradi.
Ijobiy odamlar o'z-o'zini hurmat qilish darajasiga ega, lekin o'zlarini jiddiy qabul qilishdan bosh tortadilar.
Ijobiy odamlar odatda nafaqat yaxshi kayfiyatda, balki sirli tarzda boshqalarga qanday etkazishni bilishadi. Optimizm, hayotga oson munosabat, hazil va istehzo - bularning barchasi bunday odamlarning ajralmas belgilaridir.
8. Hamkorlik
Yopiq, tanho, zerikarli hayot tarzini olib boradigan ijobiy odamni tasavvur qilish qiyin. Qoida tariqasida, bunday odamlar muloqot qilishni yaxshi ko'radilar va yaxshi biladilar, yangi tanishlar qilishni va jamiyatda bo'lishni yaxshi ko'radilar. Siz ulardan g'iybat va g'iybatni eshitmaysiz, aksincha jonli samimiy ishtirok va haqiqiy yordamni kutishingiz mumkin.
9. Ijobiy odamlar og'riq va baxtsizlik nima ekanligini bilishadi.
Eng katta xatolardan biri - ijobiy odamlar doimo baxtli deb o'ylashdir. Zulmatda bo'lmasdan nurni tanib bo'lmaydigan, yaxshilikni yomonlik bilan solishtirmasdan baholashning iloji bo'lmagani kabi, ijobiy odamlar ham azob chekishi va umidsizlikka tushishi mumkin.
Ular salbiy his -tuyg'ular nima ekanligini juda yaxshi bilishadi, lekin ongli ravishda ijobiy tomonlarini tanlaydilar.
10. Ijobiy odamlar o'z hayotlari uchun javobgardir.
Ijobiy odamlar qurbonlar majmuasini etishtirish uchun o'zlarini juda hurmat qilishadi. Ulardan siz yomon xo'jayin, g'amgin xotin yoki kam hosil haqida shikoyat va shikoyatlarni eshitmaysiz. Ular o'z muammolarida boshqa odamlarni yoki kosmik kuchlarni ayblamaydilar, faqat o'zlariga va o'z kuchlariga tayanadilar.
Ko'rib turganingizdek, ijobiy odam bo'lish umuman qiyin emas. Faqat o'z ustida maqsadli ishlash va yuqoridagi odatlar va ko'nikmalarni rivojlantirish kerak. Kel urinib ko'ramiz?