เนื้อหา

ทุก ๆ ตัวแทนที่สามของเพศที่อ่อนแอกว่าหลังจากอายุ 30 ปีต้องเผชิญกับอาการห้อยยานของอวัยวะ ภาวะนี้เกิดจากความล้มเหลวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและมักเกิดขึ้นหลังคลอดบุตร จนถึงปัจจุบัน การผ่าตัดรักษาภาวะมดลูกหย่อนยานได้รับการยอมรับว่าได้ผล อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผู้ป่วยทุกรายที่จะตัดสินใจทำศัลยกรรม ไม่มีวิธีการรักษาและการรักษาด้วยยาแบบอนุรักษ์นิยม ผู้หญิงหลายคนที่มีปัญหาละเอียดอ่อนนี้ตัดสินใจที่จะพยายามช่วยตัวเองในการออกกำลังกาย

วิธีการที่มีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกาย Kegel เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ขอแนะนำให้สตรีทุกคนที่คลอดบุตรเพื่อป้องกัน นรีแพทย์ยังพูดในแง่บวกเกี่ยวกับการออกกำลังกายของ Yunusov โยคะและพิลาทิส การปฏิบัติสองประการสุดท้ายเป็นความก้าวหน้าในด้านการแพทย์ หากก่อนหน้านี้ผู้หญิงไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ตอนนี้การรักษาภาวะมดลูกหย่อนในระยะแรกสามารถทำได้แม้กระทั่งที่บ้าน การฝึกทุกวันไม่เพียงแต่แก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการห้อยยานของอวัยวะมดลูก แต่ยังมีผลในเชิงบวกต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย

โยคะเป็นแนวคิดที่มาจากรากศัพท์ภาษาสันสกฤตบทเรียนนี้เกี่ยวข้องกับการดำเนินการแบบฝึกหัดที่มุ่งควบคุม เชื่อมโยง สร้างความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด ตลอดจนสร้างการควบคุมตนเอง

สาระสำคัญของโยคะและพิลาทิส

ชั้นเรียนโยคะกับอาการห้อยยานของอวัยวะในมดลูกได้รับการยอมรับว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม สามารถเห็นผลลัพธ์ได้ด้วยวิธีการที่รับผิดชอบเท่านั้น การออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้ง ผู้หญิงคนหนึ่งจะไม่สามารถบรรลุผลดีได้ และจะจบลงที่โต๊ะผ่าตัดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เพื่อขจัดปัญหาที่ละเอียดอ่อน

การออกกำลังกายโยคะควรทำทุกวัน ในอนาคต คุณสามารถลดจำนวนเซสชั่นการฝึกอบรมโดยเปลี่ยนวิธีปฏิบัติทางการแพทย์ไปสู่การปฏิบัติเชิงป้องกัน ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานด้วยการฝึกทางกายภาพ คุณจะสามารถรักษาสุขภาพ ปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ กำจัดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน และการผ่าตัดบายพาสซึ่งมีผลเสียในตัวเอง

สาระสำคัญของโยคะและพิลาทิสในช่วงมดลูกย้อยคือการทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีเสถียรภาพ ความตึงเครียดและแรงกดดันของโครงสร้างรองรับจะเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน ทันทีที่ผู้หญิงเริ่มออกกำลังกายหรือยกของหนัก กล้ามเนื้อจะพยายามกระจายความตึงเครียดอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการขนถ่ายบริเวณเอว เป็นผลให้มีความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นเนื่องจากอาการห้อยยานของอวัยวะในมดลูกจะกำเริบ ชั้นเรียนพิลาทิสและโยคะช่วยป้องกันการลุกลามของพยาธิวิทยาโดยทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อเป็นปกติ

การออกกำลังกาย

โยคะกับอาการห้อยยานของอวัยวะในมดลูกสามารถรวมการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากมาย เทคนิคการดำเนินการแตกต่างกัน แต่มีผลกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ในระหว่างเรียน คุณต้องหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง ค้นหาการเชื่อมต่อกับโลกภายใน โยคะและพิลาทิสเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับอิทธิพลทางวิญญาณ ร่างกาย และจิตใจ จุดประสงค์ของชั้นเรียนคือเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและค้นหาความสามัคคีภายในทำความเข้าใจตนเอง สำหรับการรักษาอาการห้อยยานของอวัยวะในมดลูก การออกกำลังกายที่ควบคุมการทำงานของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

วิปริต กรณี

ผู้หญิงที่มีอาการห้อยยานของมดลูกควรเริ่มเล่นโยคะด้วยการออกกำลังกายนี้ ในการแปล "วิปริตการี" เรียกว่าเทียนงอ เทคนิคค่อนข้างง่าย คุณต้องนอนราบกับพื้นนอนหงาย ผู้เริ่มต้นควรทำแบบฝึกหัดด้วยการสนับสนุน ในอนาคต ผู้หญิงสามารถเล่นโยคะและพิลาทิสได้โดยไม่ต้องมีผู้ช่วยเพิ่มเติม

จากตำแหน่งเริ่มต้น ขาจะยกขึ้นเพื่อให้กระดูกเชิงกรานทำมุมฉาก อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 ถึง 15 นาที ในระหว่างวัน จะทำโยคะสามครั้ง Viparita karani ช่วยให้มดลูกกลับสู่ตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและตรึงอยู่ที่นั่น เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อผู้หญิงเรียนรู้ที่จะยืนในท่าโดยไม่ได้รับการสนับสนุน น้ำหนักจะถูกถ่ายกลับ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ขาจะถูกโยนไปทางด้านหลังศีรษะและยืนบนไหล่

การเชื่อมต่อพิลาทิสซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการฝึก ช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จำเป็นต้องหายใจช้าๆ โดยเปิดปอดให้เต็มที่และเติมออกซิเจนให้เต็ม หลังจากหายใจเข้าสั้น ๆ การหายใจออกแรง ๆ จะดำเนินการเพื่อปลดปล่อยปอดจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สำหรับออกซิเจนส่วนใหม่ พิลาทิสอาจรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง แต่ไม่พึงปรารถนาเมื่อมดลูกยื่นออกมา

เนาคาสนะ

โยคะด้วยเทคนิค naukasana เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อช่องท้องและกระดูกเชิงกราน จากท่านอนหงาย ยกขาและไหล่ขึ้นพร้อมๆ กัน ทำให้เกิดท่านั่งเรือ พิลาทิสเกี่ยวข้องกับการหายใจที่เหมาะสม ปอดเต็มไปด้วยออกซิเจนหลังจากนั้นตำแหน่งจะล่าช้า 1-3 วินาที การหายใจออกเต็มที่ตามมาจะมาพร้อมกับการกลับสู่สภาพเดิมของร่างกาย

ตามเทคนิคโยคะเดียวกัน การรักษาอาการห้อยยานของมดลูกจะดำเนินการจากตำแหน่งหงาย พร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ ร่างกายและขาจะถูกยกขึ้นเพื่อให้เป็นเรือ

การทำสมาธิ

ชั้นเรียนโยคะและพิลาทิสจำเป็นต้องมีการทำสมาธิ ในกระบวนการของการหมกมุ่นอยู่กับโลกภายในของคุณ การเชื่อมต่อระหว่างกันของระบบต่างๆ ในร่างกายกำลังถูกสร้างขึ้น การทำสมาธิช่วยสร้างสภาวะทางจิตใจและอารมณ์เพื่อให้เกิดความมั่นคง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะในมดลูกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคประสาทและนอนไม่หลับโดยคิดถึงปัญหาของตนเองอยู่ตลอดเวลา โยคะและการทำสมาธิก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณสงบลง ผ่อนคลาย และปรับปรุงกระบวนการฟื้นฟูในตอนกลางคืนของคุณ

ผลการเรียน

ผู้หญิงที่มดลูกย้อยที่ฝึกโยคะเป็นประจำจะพัฒนา ความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับกระบวนการนี้ ผู้ป่วยอ้างว่าสามารถเห็นผลได้หลังจากศึกษาด้วยตนเองเป็นเวลาหนึ่งเดือน หากคุณหันไปหามืออาชีพและปฏิบัติตามคำแนะนำของโค้ช ผลลัพธ์จะสำเร็จเร็วขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการห้อยยานของอวัยวะมดลูกมีน้ำหนักเกิน ผู้ป่วยกลัวที่จะเริ่มฝึกเพราะน้ำหนักตัวซึ่งเป็นความผิดพลาดหลัก ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่การผ่าตัดในกรณีนี้ก็อาจไม่มีอำนาจ

ทันสมัย แหล่งข้อมูลให้คุณเริ่มฝึกตนเองที่บ้านได้ หากผู้ป่วยเขินอายที่จะเข้าเรียนหลักสูตรเฉพาะทางหรือติดต่อผู้ฝึกสอนก็ ทางเลือกที่ดีที่สุด- บทเรียนวิดีโอ ผลของโยคะและพิลาทิสทุกวันจะไม่ทำให้คุณต้องรอ ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมจะไม่เพียง แต่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและกำจัดอาการห้อยยานของอวัยวะของมดลูก แต่ยังลดน้ำหนักด้วย

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย โยคะและพิลาทิสมีข้อห้าม ผู้ป่วยที่มีอาการห้อยยานของมดลูกควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

เป้าหมายของโยคะคือการพัฒนาสุขภาพ การควบคุมตนเอง และการค้นหาความกลมกลืนกับตัวเองไทย. ชั้นเรียนไม่เหมาะสำหรับทุกคน และผู้ป่วยบางรายอาจทำอันตรายได้

การออกกำลังกายแบบพิลาทิสและการหายใจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจขั้นรุนแรง ไม่แนะนำโยคะสำหรับแผลติดเชื้อของกระดูกและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ข้อห้ามทางอ้อมซึ่งจำเป็นต้องพิจารณาถึงสภาวะสุขภาพของผู้หญิงเป็นรายบุคคล ได้แก่ :

• ผิดปกติทางจิต;
• รัฐชายแดน
• การบาดเจ็บที่สมองบาดแผล;
• โรคประสาท;
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• อุณหภูมิหรือความร้อนสูงเกินไป
• กีฬาอาชีพ

ไม่ควรฝึกโยคะและพิลาทิสในขณะท้องอิ่มหรือ มึนเมาแอลกอฮอล์. การออกกำลังกายบางอย่างมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์

หลังการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูตำแหน่งของมดลูก

โยคะและพิลาทิสสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวและรวมผลลัพธ์หลังการผ่าตัดมดลูกย้อยได้ ในช่วงเดือนแรก ชั้นเรียนมีข้อห้าม ในอนาคตจำเป็นต้องปรึกษากับนรีแพทย์หรือศัลยแพทย์ที่ทำการผ่าตัด

อาสนะประจำวันซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันการกลับเป็นซ้ำของการกำจัดอวัยวะสืบพันธุ์ ควรเริ่มฝึกพิลาทิสทีละน้อย คุณไม่สามารถรับน้ำหนักสูงสุดระหว่างพิลาทิสได้ในทันที หากในชั้นเรียนพิลาทิสมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น คุณจำเป็นต้องหยุดการฝึกและขอความช่วยเหลือจากแพทย์

หลังการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูตำแหน่งของมดลูก แนะนำให้เริ่มคลาสโยคะหรือพิลาทิสกับครูฝึก ในกรณีนี้ คุณสามารถมั่นใจในความปลอดภัยของการยักย้ายถ่ายเท และในขณะเดียวกันก็คาดหวังผลสูงสุด

สังเกตได้เนื่องจากการอ่อนตัวหรือความเสียหายต่อกล้ามเนื้อและเอ็นในบริเวณอุ้งเชิงกราน บางครั้งเป็นการยากมากที่จะฟื้นฟูการทำงานปกติของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องผ่าตัด เนื้อเยื่อที่อ่อนแออย่างรุนแรงต้องการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูที่ยาวนานและต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน อย่างไรก็ตาม แม้จะมีกรณีขั้นสูงของการพัฒนาทางพยาธิวิทยา โยคะสำหรับกล้ามเนื้อใกล้ชิดก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและไม่สามารถนำผู้ป่วยไปสู่การผ่าตัดได้

การออกกำลังกายโยคะสำหรับการรักษาทางพยาธิวิทยาคืออะไร

ความดันในช่องท้องเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน - ตัวอย่างเช่น เมื่อเรายกของหนัก ร่างกายจะเพิ่มความดันภายในช่องท้องโดยอัตโนมัติเพื่อช่วยให้บริเวณเอวมีความเสถียร (หลังส่วนล่าง) นอกจากนี้ การทำงานของร่างกายตามธรรมชาติยังช่วยกระจายแรงกดทับไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของความดันภายในช่องท้องเป็นปัจจัยหลักในการเพิ่มความรุนแรงของอาการห้อยยานของอวัยวะ โยคะระหว่างอาการห้อยยานของมดลูกช่วยรักษาเสถียรภาพของตัวบ่งชี้นี้ช่วยให้กล้ามเนื้อเพิ่มเสียงและ "ปั๊ม" พวกเขาด้วยภาระที่สม่ำเสมอในระดับเซลล์

แนวปฏิบัติต่างๆ ในการควบคุมการทำงานของร่างกาย

เป้าหมายหลักของการฝึกโยคะคือการควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาและจิตฟิสิกส์ในร่างกายด้วยการผสมผสานระหว่างการปฏิบัติทางร่างกายและจิตใจ ในการใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้ คุณจะต้องซึมซับตัวเองอย่างเต็มที่และจดจ่อกับวัตถุทางร่างกาย การมองเห็น และการได้ยินที่เหมาะสม ในฐานะที่เป็นเครื่องมือหลักของโยคะสำหรับกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานจึงใช้เทคนิคการทำสมาธิที่หลากหลายรวมถึงอาสนะและปราณยามะ

การออกกำลังกายที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรักษาพยาธิสภาพของอวัยวะเพศหญิงย้อยคือ "ยืนครึ่งไหล่" พิเศษ อาสนะนี้เรียกว่า วิปริตการี โดยใช้วิธีการทำสมาธินี้ ผู้ป่วยจะเปลี่ยนลำตัวของเธอในลักษณะที่มดลูก "ตกลง" ให้อยู่ในตำแหน่งที่ต้องการ และร่างกายหยุดก้มลงไปด้านล่าง แนะนำให้ยืนในตำแหน่งนี้ระหว่างการบำบัดด้วยโยคะเป็นเวลา 5-7 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน ในขั้นต้นสำหรับผู้ปฏิบัติการทำสมาธิแบบตะวันออกที่ไม่มีประสบการณ์คุณสามารถใช้อาสนะโดยใช้หมอนโดยใช้เท้าพิงบนผนัง ในกระบวนการฝึกฝน คุณสามารถเรียนรู้การโพสท่าได้โดยไม่ต้องมีตัวช่วย

หนึ่งในการฝึกโยคะที่สำคัญสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานคือ naukasana หรือเพียงแค่ "ท่าเรือ" ในกระบวนการยึดตำแหน่งดังกล่าวในช่องท้องนั้นจะมีการกดทับโดยยกมดลูกขึ้นสู่ระดับกายวิภาคและถือไว้อย่างนั้นเป็นเวลาหลายนาที ดังนั้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ควรรองรับมดลูกในตำแหน่งนี้จะค่อยๆแข็งแรงขึ้น

การฝึกเนาคาสนะยังมีส่วนช่วยในการสร้างความสามารถในการเล่นโยคะสำหรับสถานที่ที่ใกล้ชิด - มูลาบันดาซึ่งประกอบด้วยการกดทับปากมดลูกและพื้นที่โดยรอบ Mula Bandha ได้รับการฝึกฝนในกระบวนการ viparita karani เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาและความเข้มข้นของพลังงานในการรักษาซึ่งเกิดขึ้นในร่างกายในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ จำเป็นต้องสลับระหว่างการกดหน้าอกแบบเร็วและการกดค้างไว้เป็นเวลานานโดยกลั้นหายใจ

ประสิทธิภาพของคลาส

การใช้โยคะกับอาการห้อยยานของมดลูกคุณต้องฝึกฝนเป็นเวลานานและระมัดระวังเป็นเวลาหลายเดือน ยิ่งอาการห้อยยานของอวัยวะรุนแรงขึ้นเท่าใด การบำบัดฟื้นฟูก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะเลือกเทคนิคโยคะตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ เพราะท่านั่งสมาธิบางท่าอาจทำให้โรครุนแรงขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าโยคะสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่เพียงรักษาโรคได้เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสภาวะทางจิตวิญญาณและอารมณ์ บรรเทาภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อและความหงุดหงิดมากเกินไป ให้พลังงานและความกระตือรือร้นในการพิชิตขอบเขตอันไกลโพ้นใหม่

และอย่าคิดว่าท่าส่วนใหญ่ไม่สมจริงกับสีผิวของคุณ ปราชญ์ตะวันออกได้รักษาและรักษาต่อไปว่าความเป็นไปได้ของร่างกายมนุษย์นั้นไร้ขีด จำกัด คุณเพียงแค่ต้องละทิ้งความคิดและความกลัวและปล่อยให้ร่างกายของคุณรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับโลกภายนอก

เมื่อวินิจฉัยผู้หญิงที่มีพยาธิสภาพที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นอาการห้อยยานของอวัยวะเธอต้องการการบำบัดที่จำเป็นซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเมื่อมดลูกลดลง

สิ่งสำคัญคือการเริ่มการรักษาอย่างทันท่วงทีเพื่อไม่ให้โรคเข้าสู่รูปแบบขั้นสูงไม่เช่นนั้นจะสามารถทำได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น ในกรณีอื่น ๆ คุณสามารถกำจัดพยาธิวิทยาได้ด้วยตัวเองโดยทำแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาอย่างดีเมื่อลดมดลูกลง

ด้วยอาการห้อยยานของอวัยวะสืบพันธุ์ผู้หญิงมีความสนใจในการรักษาโรคเพื่อให้ไม่มีความเสื่อมโทรมในสุขภาพ

บ่อยครั้งที่อาการห้อยยานของอวัยวะเกิดขึ้นเนื่องจากการอ่อนตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ด้วยเหตุนี้น้ำเสียงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมดลูกจึงลดลงซึ่งมักกระตุ้นให้เกิดโรคอันตรายบางอย่าง

ยิมนาสติกที่ออกแบบมาอย่างถูกต้องจะสามารถรับมือกับอาการห้อยยานของมดลูกได้อย่างอิสระเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอวัยวะสืบพันธุ์ซึ่งช่วยให้อวัยวะสืบพันธุ์ภายในสามารถดำรงตำแหน่งเดิมได้ด้วยตัวเอง มียิมนาสติกหลายประเภทที่ช่วยรักษาร่างกาย มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน และการออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดสำหรับผู้หญิงแต่ละคนที่จะเลือกด้วยตัวเอง

ยิมนาสติกที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะ:

• ลุกขึ้นทั้งสี่ - ตอนนี้คุณต้องแกว่งขายกแขนขาขึ้น
• นั่งบนพื้นคุณควรเอื้อมมือไปที่ฐานของรยางค์ล่าง
• เมื่อนั่งแล้วเราเอนมือไปข้างหลังแล้วพยายามโค้งหลังให้เต็มที่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึง
• เรานอนหงายแล้วกดมือลงไปที่พื้น - หลังจากนั้นจะต้องกดขาไปที่หน้าอกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะงอล่วงหน้า
• เราเลี้ยวขวาและซ้ายรับตำแหน่งที่ขยันหมั่นเพียรบนพื้นผิวที่แข็ง
• เรานอนบนพื้นแข็ง - ตอนนี้คุณต้องนั่งด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้มือ
• นอนหงายแล้วยกขาตรงขึ้นทำให้ท้องตึง
• เรานอนราบและวางมือไว้ใต้หัวแล้วยกขาขึ้นแล้วกางออกไปด้านข้าง

การชาร์จเมื่อมดลูกลดลง:

1. เราได้รับทั้งสี่ จากนั้นคุณต้องยกแขนและขาขึ้นพร้อมกันโดยพยายามรักษาสมดุลเป็นเวลา 3-5 วินาที
2. เรานอนราบกับพื้นแล้วงอเข่า - ตำแหน่งของร่างกายควรจะสบายสำหรับผู้หญิง ยกขาของคุณขนานกับพื้น หลังจากนั้นคุณต้องทำให้ตรงโดยวางไว้ในมุมเท่ากับ 45 ° จากนั้นเราก็เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น
3. ต้องอยู่ในท่านั่งและกางแขนทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆ หมุนลำตัว พยายามเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน
4. เราลุกขึ้นทั้งสี่อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงจากนั้นเราก็เริ่มบิดกระดูกเชิงกราน เรางอหลังระหว่างออกกำลังกาย
5. เมื่ออยู่ในท่าหงายคุณต้องยืนบนข้อศอกขณะยกกระดูกเชิงกราน
6. นั่งยองเราเหยียดแขนไปข้างหน้าพยายามเอียงเฉพาะร่างกายส่วนบน
7. ในการปั๊มกดที่อยู่ในช่องท้องคุณต้องนอนบนม้านั่งหรือพื้นผิวแข็งอื่น ๆ ตอนนี้เรายกลำตัวขึ้นโดยวางเท้าบนม้านั่ง

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายในช่วงที่มดลูกย้อยจะช่วยให้ผู้หญิงสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกรานได้ แต่ผลการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจะได้รับจากการสลับซับซ้อนของวัฒนธรรมทางกายภาพที่อธิบายไว้ข้างต้น

นอกจากนี้ ชั้นเรียนบน อากาศบริสุทธิ์, เครื่องจำลองเช่นเดียวกับการยกดัมเบลล์ซึ่งมีกระดูกเชิงกรานตึงและยกขึ้นเล็กน้อย ในตอนท้ายของการฝึกกายภาพ คุณต้องอาบน้ำ เปลี่ยนอุณหภูมิเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มผล

ยิมนาสติกประเภทนี้มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่องคลอด ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และในระยะหลังคลอดตลอดจนการป้องกันและปฏิบัติตามการรักษาที่ซับซ้อนของโรคในสตรีซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการห้อยยานของอวัยวะ ยิมนาสติกบำบัดนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ประโยชน์ของยิมนาสติกมีดังนี้: ผู้หญิงคนหนึ่งสลับสายพันธุ์และผ่อนคลายกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก ในกรณีนี้การฝึกจะดำเนินการในลักษณะที่ผู้ป่วยดึงกล้ามเนื้อเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นกล้ามเนื้อจะต้องผ่อนคลายอย่างช้าๆ

การออกกำลังกายสลับกันนี้มีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพมีผลดีต่อมดลูกและเส้นเอ็นสนับสนุนอวัยวะสืบพันธุ์ในตำแหน่งทางสรีรวิทยาและยังช่วยเพิ่มปริมาณเลือดของพวกเขา คุณภาพเชิงบวกการฝึกของ Kegel คือเทคนิคนี้สามารถทำได้ทุกเมื่อเพราะการฝึกความตึงของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายนั้นไม่มีใครสังเกตเห็นในบ้าน

เพื่อให้การหดตัวของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรทำวันละ 5 ครั้ง - สามารถทำได้ที่บ้าน ระหว่างเดินทาง ที่ทำงาน ก่อนพักผ่อน และอื่นๆ

สำคัญ: คุณไม่ควรดำเนินการที่ซับซ้อนเกินไปเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงซึ่งจะทำให้โรครุนแรงขึ้นเท่านั้น

หลังจาก 2-5 วันจะได้รับอนุญาตให้เริ่มฝึกกล้ามเนื้อที่สองและทำความตึงเครียดบ่อยๆ

หลังจาก 2-7 วัน กล้ามเนื้อมดลูกที่สองจะเริ่มฝึก ซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียดในชั้นกล้ามเนื้อทั้งหมด ในการทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง ให้หายใจเข้าด้วยท้องของคุณ ดึงมันออกแรงๆ และกลั้นหายใจสักสองสามวินาที ในการรักษาพยาธิสภาพของมดลูกการกดกล้ามเนื้อมดลูกจะดำเนินการโดยใช้กระดูกเชิงกรานและช่องท้องลดลง ในตอนแรกจะไม่สามารถทำได้อย่างถูกต้องและง่ายดาย แต่หลังจากออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง ชั้นเรียนจะง่ายขึ้นและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับเคล็ดลับต่อไปนี้:

• การนวดในระหว่างการละเลยของมดลูกจะถูกต้องหากคุณหายใจถูกต้อง - ควรเป็นปกติและสงบ
• การสูดดมระหว่างขั้นตอนจะทำด้วยจมูกเบา ๆ และราบรื่นและหายใจออกทางช่องปากเปิดออกเล็กน้อยและทำให้ริมฝีปากเป็นท่อ
• คุณควรหายใจอย่างถูกต้องทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของบทเรียน
• ตอนแรกแนะนำให้ประคบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและมดลูกเป็นเวลา 3-5 วินาที ซึ่งจะทำให้ความตึงเครียดเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

หลังจากคำให้การของแพทย์ที่เข้าร่วม การออกกำลังกายของ Kegel จะดำเนินการทันทีหลังจาก "ค้นหา" ชั้นกล้ามเนื้อที่ต้องการ ในการทำเช่นนี้คุณต้องหยุดกระบวนการถ่ายปัสสาวะระหว่างเดินทางไปห้องน้ำ - กล้ามเนื้อที่หยุดกระบวนการ (กระเปาะ - โพรง) และถือว่าจำเป็นเมื่อทำยิมนาสติก ความคิดเห็นจากผู้หญิงที่ป่วยบอกว่านอกจากกล้ามเนื้อเหล่านี้แล้ว เยื่อบุช่องท้องหรือก้นก็มีส่วนร่วมในกระบวนการเช่นกัน ขณะออกกำลังกาย ให้สังเกตการหายใจและหยุดปัสสาวะ 3-4 ครั้ง การแสดงยิมนาสติกอย่างถูกต้องจะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2 มัดในคราวเดียวและจะทำให้อวัยวะสืบพันธุ์อยู่ในตำแหน่งเดิม

ในกรณีที่ไม่มีการรักษาในเชิงบวก แพทย์จะนวดบริเวณด้านหน้าของช่องท้องเพื่อทำความเข้าใจว่าชั้นกล้ามเนื้อเกร็งมากเพียงใด

โยคะเพื่อปรับปรุงตำแหน่งของอวัยวะสืบพันธุ์

โยคะและการทำสมาธิระหว่างการรักษาถือว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ละเว้นจากการพิจารณาในการรักษาภาวะมดลูกย้อย อนุญาตให้ดำเนินการด้วยเทคนิค Kegel โยคะช่วยฟื้นฟูความดันภายในช่องท้องให้ถูกต้องเพราะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดทั้งวัน ในกระบวนการลดระดับอวัยวะสืบพันธุ์ การทำสมาธิเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากกระบวนการดังกล่าวเป็นผลดีต่อสุขภาพของผู้หญิง การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อยู่ในกระดูกเชิงกรานและปรับปรุงเสียงของมดลูกเนื่องจากอวัยวะสามารถกลับสู่ตำแหน่งเดิมได้

เมื่อทำโยคะที่ป่วยจะกลายเป็นการควบคุมตนเองในกระบวนการทางกายภาพที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะพยาธิสภาพและฟื้นฟูสภาพระบบประสาทที่แข็งแรง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าระบบประสาทส่วนกลางมีอาการห้อยยานของมดลูกดังนั้นการรักษาที่ซับซ้อนจึงควรรวมถึงวิธีการฟื้นฟู

จุดประสงค์ของโยคะในการรักษาลดอวัยวะสืบพันธุ์:

• คืนค่าเสียงของมดลูก;
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน;
• นำมดลูกกลับเข้าที่เดิมโดยไม่ต้องผ่าตัดรักษา

การรักษาดังกล่าวจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการผ่าตัด ซึ่งในอนาคตจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิง

โยคะยังสามารถ:

• ส่งผลเสียต่อสภาพของมดลูก
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• หลีกเลี่ยงการพัฒนาพยาธิสภาพของระบบทางเดินปัสสาวะและการทำงานของอวัยวะ
• ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ทารกได้อย่างรวดเร็ว

ท่าโยคะที่รู้จักกันดีคือ Viparita Karani ช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอนเมื่ออวัยวะสืบพันธุ์ "ยืน" อย่างอิสระในที่เดิม มันคุ้มค่าที่จะอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที ต้องออกกำลังกายวันละ 3 ครั้ง ในการยืนในตำแหน่งที่ถูกต้อง เราจะไม่นำหมอนที่เขียวชอุ่มมาพิงกับผนังด้วยเท้าของเรา การใช้เพียงวิธีนี้จะทำให้สามารถฟื้นฟูการทำงานและการนำเสนอตามปกติขององคชาตได้ เมื่อเวลาผ่านไป จะไม่ต้องการความช่วยเหลือใดๆ และผู้หญิงคนนั้นจะเริ่มทำสมาธิด้วยตนเอง

การออกกำลังกายอย่างถูกต้องจะสามารถคืนค่าตำแหน่งของมดลูกได้โดยไม่ต้องทำการผ่าตัด

โยคะบำบัด. รูปลักษณ์ใหม่ของการบำบัดด้วยโยคะแบบดั้งเดิมโดย Swami Sivananda

อาการห้อยยานของมดลูก

อาการห้อยยานของมดลูก

การรักษา.

ตอนเช้า:สหจะบาสตีกริยาตามแบบแผน หลังจากถ่ายอุจจาระและล้าง - อาบน้ำ; สหจะปราณยามะหมายเลขหนึ่ง, ห้า, เก้า - สองหรือสามนาทีในแต่ละ; มูลาบันดามุทราและมหาบันดามุทรา ครั้งละยี่สิบครั้ง ศากติชาลานะมุทรา - สี่ครั้ง

ตอนเที่ยง:อาบน้ำ ในระหว่างนั้นแสดง Ashvini mudra และ Maha bandha mudra ครั้งละยี่สิบครั้ง

ในตอนเย็น:วราจนาปราณายามะ; โยคะโคลน - แปดครั้ง; มหามุทรา - สี่ครั้งในแต่ละทิศทาง Sarvangasana - สามนาที; มัตสยาสนะ - หนึ่งนาที; สหจะปราณายามะ หมายเลขหนึ่ง ห้า เก้า - สองหรือสามนาที

ปฏิบัติตามหลักการของการฝึกอบรมแบบก้าวหน้า ปฏิบัติตามกฎการดื่มน้ำอย่างระมัดระวัง วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการคืนมดลูกตามธรรมชาติให้อยู่ในตำแหน่งปกติคือการทำ Maha Bandha และ Mula Bandha ขณะยืนหรือนั่งลึกถึงเอวในน้ำ

กฎและอาหาร.การเคลื่อนตัวของมดลูกเป็นโรคที่อันตรายมาก ซึ่งในกรณีส่วนใหญ่จะรวมกับอาการท้องผูก โรคโลหิตจาง อาหารไม่ย่อย และโรคอื่นๆ หากไม่มีมาตรการเพิ่มเติม การรักษาก็ทำได้ยากมาก

อย่ายกของหนักไม่ทำอะไรเลย แรงงานทางกายภาพงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ ใช้มาตรการกำจัดอาการท้องผูก สังเกตการนอนพักระหว่างมีประจำเดือน ปฏิเสธที่จะใช้สารกระตุ้นและสารพิษใดๆ เช่น กาแฟ ชา แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ฯลฯ

จากหนังสือ Odolen Grass ผู้เขียน ริม บิลาโลวิช อัคเมดอฟ

การละลายของกระเพาะอาหาร ในเอกสารอ้างอิง ฉันไม่พบข้อมูลใดๆ เกี่ยวกับพืชที่ใช้สำหรับอาการห้อยยานของอวัยวะในกระเพาะอาหาร ฉันมีเพียงไม่กี่สูตรที่รวบรวมจากประสบการณ์ของสมุนไพรอื่น ๆ ราก cinquefoil แห้งบด 5 ช้อนโต๊ะ

จากหนังสือ 1000 เคล็ดลับสุขภาพผู้หญิง โดย Denise Foley

บทที่ 52 การสืบเชื้อสายของมดลูก เด็บบี้ บาร์รอนเริ่มลุกจากเตียงมาระยะหนึ่งแล้วเริ่มตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอ แม่บ้านวัย 38 ปีรายนี้กล่าวว่า “ฉันรู้สึกเหมือนมีบางอย่างในตัวฉันไหลเข้าไปในช่องคลอด” ตอนแรกฉันคิดว่ามันเป็นเนื้องอก แต่แล้ว

จากหนังสือโรคไต: pyelonephritis, cystitis, อาการห้อยยานของอวัยวะไต ผู้เขียน Julia Popova

การละเลยไต การละเลยของไตเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดา เรียกว่า "โรคไต" หากข้อบกพร่องนี้ไม่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมาน ไม่เป็นภาระของ pyelonephritis ความดันโลหิตสูงหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลอย่างร้ายแรง ด้วยโรคไตแพทย์

จากหนังสือโรคไต ที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพการรักษา ผู้เขียน Alexandra Vasilyeva

KIDNEY Descent - หมอ! ออฟฟิศของฉันก็กรี๊ดลั่น - ช่วย! ฉันเป็นโรคไต หญิงสูงอายุที่บุกเข้ามาในห้องทำงานของฉันแทบจะหายใจไม่ออก “ฉันมาจากห้องเอ็กซ์เรย์ตรงมาจากคุณ ฉันไปเอกซเรย์กระดูกสันหลัง และพวกเขาบอกฉันว่าฉันมี

จากหนังสือโฮมีโอพาธีสำหรับแพทย์ การปฏิบัติทั่วไป ผู้เขียน A.A. Krylov

อาการห้อยยานของอวัยวะและมดลูก อาการห้อยยานของอวัยวะคือตำแหน่งของอวัยวะนี้เมื่อปากมดลูกอยู่ต่ำกว่าเส้นไขสันหลัง เมื่ออาการห้อยยานของอวัยวะ มดลูกจะเกินช่องว่างอวัยวะเพศอย่างสมบูรณ์ (อาการห้อยยานของอวัยวะทั้งหมด) หรือเพียงบางส่วนเท่านั้นที่ปากมดลูก (อาการห้อยยานของอวัยวะที่ไม่สมบูรณ์)

จากหนังสือ Home Directory of Diseases ผู้เขียน Ya. V. Vasilyeva (เอ็ด.)

จากหนังสือ โรคไต จะเป็นหรือไม่เป็น ผู้เขียน Alexandra Vasilyeva

อาการไตวาย - หมอ! ออฟฟิศของฉันก็กรี๊ดลั่น - ช่วย! ฉันเป็นโรคไต หญิงสูงอายุที่บุกเข้ามาในห้องทำงานของฉันแทบจะหายใจไม่ออก - ฉันมาจากห้องเอ็กซ์เรย์ตรงมาจากคุณ ฉันไปเอกซเรย์กระดูกสันหลัง และพวกเขาบอกฉันว่าฉันมี

จากหนังสือราชการและการแพทย์แผนโบราณ สารานุกรมที่มีรายละเอียดมากที่สุด ผู้เขียน Genrikh Nikolaevich Uzhegov

อาการห้อยยานของอวัยวะและอาการห้อยยานของอวัยวะ เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะระหว่างอาการห้อยยานของอวัยวะที่สมบูรณ์และไม่สมบูรณ์ เมื่อไม่สมบูรณ์ ปากมดลูกจะหลุดออกจากช่องอวัยวะเพศ มักมีผนังช่องคลอด เมื่ออาการห้อยยานของอวัยวะสมบูรณ์ มดลูกทั้งหมดจะอยู่ใต้ระนาบทางออกของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและวางไว้ในถุง

จากหนังสือ Healing Aloe ผู้เขียน

Fibroma ของมดลูก เนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงของมดลูก ในกรณีที่เป็นเนื้องอกในมดลูก ให้รับประทาน 1 ช้อนโต๊ะในตอนเช้า บ่าย และเย็น ล. น้ำเชื่อมว่านหางจระเข้ 20 นาทีก่อนอาหาร ในการเตรียมน้ำเชื่อมให้ใช้ใบว่านหางจระเข้ 200 กรัมเอาหนามออกจากพวกเขาบดเป็นข้าวต้มเพิ่มผลเกาลัดสับละเอียด

จากหนังสือ The Big Protective Book of Health ผู้เขียน Natalya Ivanovna Stepanova

การละเลยของมดลูก เอาในสัดส่วนที่เท่ากัน หญ้าแห้งบดละเอียด เซ็นทอรี ขนาดเล็ก (เหง้า) งูผูกปมและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เท 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ส่วนผสม 0.5 l น้ำเดือด, ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 10 นาที, ยืนยันครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง, ความเครียด ดื่ม 150 มล. ก่อน 20-30 นาที

จากหนังสือ Healing Apple Cider Vinegar ผู้เขียน นิโคไล อิลลาริโอโนวิช ดานิคอฟ

อาการห้อยยานของมดลูก จากจดหมายที่ว่า “ฉันทำงานมาหลายปี ทำงานมาทั้งชีวิต และเป็นผลให้มดลูกย้อย พวกเขาบอกว่ามีคำอธิษฐานที่ทำให้มดลูกเข้าที่ คุณรู้คำอธิษฐานนี้หรือไม่? พวกเขาอ่านน้ำในอ่างและล้างตัวเองด้วยน้ำนี้: Nikolai Ugodnik ผู้ช่วยของพระเจ้า ช่วยด้วย

จากหนังสือ The Great Guide to Massage ผู้เขียน Vladimir Ivanovich Vasichkin

อาการห้อยยานของอวัยวะ - ใช้ดอกลาเวนเดอร์และแบล็ก ธ อร์น, สาโทเซนต์จอห์น, agrimony และโหระพาอย่างเท่าเทียมกัน 1 เซนต์ ชงส่วนผสมหนึ่งช้อนเต็มด้วยน้ำเดือด 1 ถ้วย, ความเครียด, เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อน ดื่มวันละ 2-3 แก้ว

จากหนังสือ อาหารสุขภาพ. การรักษาทางการแพทย์. ปกป้องร่างกาย 100% ผู้เขียน Sergey Pavlovich Kashin

Fibroma ของมดลูกเนื้องอกที่อ่อนโยนของมดลูก - ในกรณีที่เลือดออกให้ใช้หญ้าหางม้า 50 กรัมกระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะและ stonecrop ใบวิลโลว์สีขาว 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนส่วนผสมปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที ในน้ำ 0.5 ลิตร, เย็น, คลายเครียด, เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ดื่ม 75 กรัม วันละ 3 ครั้ง

จากหนังสือนวด. บทเรียนของปรมาจารย์ที่ยิ่งใหญ่ ผู้เขียน Vladimir Ivanovich Vasichkin

มดลูกย้อยคือการเคลื่อนหรือย้อยของมดลูกออกจากตำแหน่ง คอมเพล็กซ์โยคะพิเศษจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพของผู้หญิง

อาการห้อยยานของอวัยวะ¹ อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะหย่อนหรือไส้ตรงหย่อน และผู้หญิงมักมีอาการห้อยยานของอวัยวะ

มดลูกก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ในกระดูกเชิงกราน โดยมีเครือข่ายของกล้ามเนื้อและเอ็นที่เชื่อมต่ออยู่ตรงกลางอุ้งเชิงกรานระหว่างทวารหนักกับช่องคลอด (ฝีเย็บ)

หากกล้ามเนื้อและเอ็นเหล่านี้ฉีกขาด ยืดออก หรือสูญเสียน้ำเสียง กล้ามเนื้อและเอ็นเหล่านี้จะอ่อนแอเกินกว่าที่จะรองรับมดลูกได้

เป็นผลให้ภายใต้น้ำหนักของตัวเองลงสู่ช่องคลอด

ในกรณีที่รุนแรง มดลูกอาจออกมาได้

อาการห้อยยานของมดลูก

อาการห้อยยานของมดลูกจะมาพร้อมกับอาการปวดหลังส่วนล่างและตกขาวอย่างต่อเนื่อง ปัสสาวะถูกรบกวนเนื่องจากแรงกดบนกระเพาะปัสสาวะ

แม้กระทั่งสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ในกรณีนี้เมื่อไอหรือหัวเราะจะพลาดปัสสาวะบางส่วน

หากมดลูกกดทับทางทวารหนักทางช่องคลอด อาจท้องผูกได้

ด้วยอาการห้อยยานของอวัยวะในท่าหงายเมื่อแรงโน้มถ่วงหยุดกดที่มดลูกความรู้สึกไม่สบายมักจะหายไป

สาเหตุของอาการห้อยยานของอวัยวะคืออะไร?

ปัจจัยหลักในการเสื่อมสภาพของสุขภาพของผู้หญิงและการลดลงของมดลูกคือความเครียดและความตึงเครียดในระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิง 99% ที่มีอาการมดลูกหย่อนได้คลอดบุตรแล้ว

อาการท้องผูกเรื้อรังและท้องร่วงบ่อยๆ ยังสร้างความตึงเครียดมากเกินไปจนทำให้มดลูกย้อยได้ แต่อาการนี้พบได้ไม่บ่อยนัก

อายุและการออกกำลังกายอย่างหนักก็มีส่วนเช่นกัน อาการมักปรากฏขึ้นหลังจากหมดประจำเดือนเท่านั้น เมื่อกล้ามเนื้อที่เสียหายสูญเสียน้ำเสียงและเส้นเอ็นลีบ

โยคะบำบัดอาการห้อยยานของมดลูก

เมื่อเอ็นขาด การซ่อมแซมโดยไม่ต้องผ่าตัดทำได้ยาก และกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงอย่างยิ่งจะต้องออกกำลังกายอย่างหนักทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะมีความแข็งแรงเหมือนเดิม

กรณีที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถรักษาได้เร็วกว่ามาก อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีอาการห้อยยานของมดลูกอย่างรุนแรง การบำบัดด้วยโยคะก็สามารถขจัดความจำเป็นในการผ่าตัดได้

การปฏิบัติที่สำคัญที่สุดคืออาสนะวิปริตการีอาสนะซึ่งมักเรียกกันว่า “ท่ากึ่งไหล่” อาสนะนี้พลิกร่างกายในมุมที่ไม่เพียงปล่อยแรงโน้มถ่วง แต่ยังทำให้มดลูกตกลงไปที่ตำแหน่งที่แน่นอนในบริเวณอุ้งเชิงกราน

เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา อาสนะนี้ควรฝึกสักสองสามนาทีสามครั้งต่อวัน

ในตอนแรก คุณสามารถฝึกท่านี้โดยใช้หมอนหนุนหลังส่วนล่างและเชิงกราน และเอาเท้าพิงกำแพง เมื่อทักษะพัฒนาขึ้น สามารถถอดหมอนออกได้ จากนั้นจึงออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องใช้กำแพง

แนวทางปฏิบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการเสริมสร้างมดลูกคือเนาคาสนะ (“ท่าเรือ”) ระหว่าง Naukasana การหดตัวภายในโดยอัตโนมัติจะยกมดลูกให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและเก็บไว้ที่นั่นชั่วขณะหนึ่ง เอ็นรองรับจะค่อยๆแข็งแรงขึ้น

การปฏิบัติของเนาคาสนะยังช่วยพัฒนาศักยภาพของมูลาบันดา การหดตัวของปากมดลูกและบริเวณโดยรอบ

นอกจากนี้ วันละครั้ง คุณต้องทำท่าอื่นๆ ที่ไม่เพียงแต่ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติอีกด้วย

Uddiyana Bandha อยู่ในท่ายืนหรือนั่งโดยอัตโนมัติทำให้เกิดการหดตัวของ Mula Bandha ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับ Jalandhara Bandha และเมื่อหายใจออกจะสร้าง Maha Bandha ควรฝึก 9 ครั้งต่อวัน

หลังจากนั้น แนะนำให้กด Ashwini mudra อย่างรวดเร็ว 100 ครั้ง

Sirsasana, Sarvangasana และ Halasana ก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ควรหลีกเลี่ยงอาสนะที่สร้างแรงกดดันอย่างมากต่อช่องท้องส่วนล่าง

อาสนะที่ควรหลีกเลี่ยง

• "เรเวนเดิน"
• อุทธสนะ
• "ตัดไม้"
• นามาสคาราสนะ
• สุปตาวัชรสนา,

อุตตัญปดาสนะโดยเหยียดขาไปข้างหน้าลำตัวมีประโยชน์ในการนั่งทุกวันเพราะจะช่วยดึงอวัยวะอุ้งเชิงกรานไปข้างหน้าเล็กน้อย

โปรแกรมปฏิบัติสำหรับอาการห้อยยานของอวัยวะ

• ยืน Uddiyana Bandha กับ Mula Bandha - 9 รอบ
• สาวาสนะ เนาคาสนะ - 5 ครั้ง,
• มุละพันธะนั่ง ๑๐๐ รอบ แล้วฝึกการหายใจ
• Viparita Karani อาสนะ - เริ่มต้นด้วยหนึ่งและนำไป 5 นาที
• สะวาสนะระหว่างอาสนะ ถ้าจำเป็น

ก่อนอาหารกลางวัน:

• Viparita Karani อาสนะ - นานถึง 5 นาที

• ทำซ้ำโปรแกรมตอนเช้า

จุดสำคัญ!

การแก้ไขอาการห้อยยานของอวัยวะและฟื้นฟูสุขภาพของผู้หญิงด้วยโยคะต้องหมั่นฝึกฝนและฝึกฝนอย่างระมัดระวังเป็นเวลาหลายเดือน บางทีอาจมากกว่านั้นหากความเสียหายร้ายแรง

อย่างไรก็ตาม การฝึกโยคะไม่ได้มีไว้สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่คุณจะได้สัมผัสกับผลในเชิงบวกทั้งทางอารมณ์และทางวิญญาณ

ความหงุดหงิดและภาวะซึมเศร้าที่มักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการห้อยยานของมดลูกจะทำให้ความสงบและความมั่นคงทางอารมณ์เพิ่มขึ้น พลังงานที่สำคัญจะให้ความกระตือรือร้นไม่เพียง แต่สำหรับโยคะ แต่เพื่อความสุขในชีวิตโดยทั่วไป

นว โยคีนี ตันตระ

หมายเหตุและบทความแนะนำเพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของเนื้อหา

¹ อาการห้อยยานของอวัยวะ - การยื่นของอวัยวะหรือส่วนหนึ่งส่วนใดของอวัยวะนั้น ไม่ได้ปิดทับโดยเยื่อบุช่องท้อง ผ่านช่องเปิดตามธรรมชาติ (เช่น อาการห้อยยานของมดลูกทางช่องคลอดหรือทวารหนักทางทวารหนัก) (