Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүл. Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх, түүний түвшинг дээшлүүлэх вэ? Бясалгал: хөдөлгүүр ба түлш дамжуулах

Таны харж байгаагаар "муу бүлгүүд сайн зуршлыг сүйтгэдэг" олон сонголт байдаг. Үүнээс гарах ганц гарц бий. Ийм хүмүүстэй харьцах харилцаа холбоог багасгах, ихэвчлэн ердөө л тэг болгох. Тэднийг намаг руу татаж, бидний хувилбар бол үүнээс гарах явдал юм.

Гэсэн хэдий ч хүний \u200b\u200bхувьд ганцаараа байх нь сайн зүйл биш юм. Тиймээс, хувь хүнтэй харилцах тойрог байх ёстой, гэхдээ зөв. Бүх зүйл үр дүнд хүрнэ гэж зөв цагт магтаж, дэмжиж, итгэж, хэлдэг хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлэх хэрэгтэй. Энэ нь маш чухал юм. Хайртай хүмүүсийн дэмжлэг, хүлээлтийг зөвтгөх хүсэл эрмэлзэл үйлчилдэг.

Алдаагаа хэтрүүлж болохгүй

Хүн бүр өөрийн сул талуудтай ч гэсэн өөрийн давуу талуудтай байдаг. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд та давуу болон сул талуудыг хоёуланг нь ойлгох хэрэгтэй. Дараа нь хүн түүний дотор сайн зүйл юу болохыг мэддэг бөгөөд үүнийхээ төлөө бусад хүмүүс болон өөрөө өөрийгөө хүндэтгэх хэрэгтэй.

Гэхдээ хүн өөртөө хэт их шүүмжлэлтэй хандах хэрэггүй бөгөөд "надад ганц л дутагдал бий" гэж хэлэх хэрэггүй. Тэд буяныг л муухай харав. Хэрэв та өөрийнхөө төлөө харагдахгүй бол чамайг үнэлдэг, хүндэлдэг хүмүүсээс асуу. Дараа нь тэдний санаа бодлын талаар маргаж болохгүй.

Зөвхөн юу ч хийдэггүй хүн алдаа гаргадаггүй гэдгийг санах нь бас чухал юм. Бусад бүх хүмүүс үе үе алдаа гаргадаг бөгөөд үүнийг хэтрүүлэх, хэтэрхий дүр эсгэх шаардлагагүй юм. Бид алдаанаас суралцаж, нэг зодолд хоёр цохилт өгдөг.

Энэ нь үнэ цэнэтэй амьдралын туршлага олж авах тухай юм. Энэ нь бидний хөл дээр хэвтэж буй тоосго шиг юм. Бид үүн дээр зогсож, илүү өндөр байж болно, эсвэл бид бүдэрч болно, тэгээд шалан дээр хэвтэх болно. Алдаагаа мэдэж, дүгнэлт хийж, түүнийг давтахгүй байх болно, тэгвэл та өөрийгөө илүү хүндлэх болно.

Нэг өдөрт зориг, итгэлийг хөгжүүлэх боломжгүй юм. Хэрэв хүн асуулт асуувал: итгэлийг хэрхэн олж авах - Тодорхой хариулт өгөх боломжгүй.

Эхлээд та асуудлын үндсийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд дараа нь зөвхөн өөрийнхөө дээр ажиллаж эхэлнэ. Үүнийг сайтар судлах шаардлагатай хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд байдаг. Өөртөө итгэх итгэлийг хаанаас авах вэ?

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ талаар манайхаас мэдэж аваарай.

Энэ юу вэ?

үүнийг нарийн төвөгтэй ойлголт зан үйл, оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн спектрүүдийг багтаана.

Сэтгэл зүйд итгэх итгэл нь айдас, эргэлзээг даван туулах чадвар гэж үздэг.

Нийгэмтэйгээ харьцах чадвар, үзэл бодлоо илэрхийлэх, итгэл үнэмшил, шүүмжлэлээс айхгүй байх чадвартай.

Мэргэжилтнүүд бас итгэлтэйгээр ойлгодог хүний \u200b\u200bзан байдал, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх чадварБайна. Энэ бол хувь хүний \u200b\u200bшинж чанар, түүний цөм нь өөрийн чадварыг эерэг үнэлэх явдал юм.

Өөртөө итгэлтэй хүн - тэр юу вэ?

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа үргэлж мэддэг, өөрсдийгөө өндөр зорилго тавьж, түүндээ хүр. Тэд нээлттэй, биеэ даасан, амжилттай байдаг. Тэд нийгэмд ая тухтай санагддаг.

Тэд хэн нэгэнд таалагдах гэж хичээдэггүй, өөрсдийгөө бусдын санаа бодлын талаар санаа зовдоггүй. Ийм хүмүүс дотоод удирдамжийг удирддаг. Тэд ямар нэгэн шинэ зүйлийг эхлүүлэхийн тулд гаднах зөвшөөрөл хэрэггүй.

Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар өөртөө итгэлтэй хүмүүс байдаг чухал шийдвэрүүдийг илүү хялбар болгохБайна. Тэд өөрсдийгөө дарамтладаггүй бөгөөд зоригтойгоор урагшлуулдаг. Дэлхийн талаархи судалгаа байдаг. Ийм хүмүүс хөгжих, сайжруулахыг хичээдэг. Тэд өсөлтийн олон боломжийг олж, өөрчлөлтөөс айдаггүй.

Итгэмжлэгдсэн хүний \u200b\u200bдохио зангаа:

Тодорхой бус шалтгаанууд юу вэ?

Эргэлзээ нь гэнэт үүсдэггүй. Энэ бол жилийн туршид бий болсонБайна. Түүний гадаад төрх байдалд дараах хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг.

1. Хүүхдийн суурилуулалт. Эрт дээр үед хүмүүс ихэвчлэн алдаа дутагдалтай тулгардаг байсан. Хүүхэд байхдаа тоглоомондоо алдаж, үе тэнгийнхнийхээ тохуурхлыг тэвчиж байв. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ авьяас чадвар дутагдах тухай ярьж болно. Эдгээр хандлага нь айдас, үймээн самууныг бий болгоход хүргэсэн.
2. Бусдын санаа бодлын ач холбогдол. Зарим хүмүүс өөрсдийн гаргасан найруулга нь үргэлж алдаатай байдаг гэж үзэж нийгмийн үзэл бодлыг хэт өндөрт тавьдаг. Илүү ухаалаг, авъяастай хүмүүстэй харьцуулах зүйл бий. Хувь хүн тэр ийм өндөрт хэзээ ч хүрэхгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
3. Муу туршлага.Хэрэв карьерын эхэн үед ажлыг сайн үнэлээгүй бол зөвхөн алдаа дутагдлыг тухайн хүнд зааж өгсөн бол тэр өөрийгөө хангалттай ухаалаг биш гэж үзэх болно. Цаашид хийх ажлыг чанарын хувьд бага үнэлэх болно. Тэр өөртөө итгэхээ болино.
4. Гэр бүлБайна. Хайртай хүмүүсийн санал бодлыг ногдуулдаг. Хэрэв эцэг эх, эхнэр, нөхөр, хүүхдүүд зөвхөн хүний \u200b\u200bдутагдлыг илтгэвэл тэр өөрөө өөртөө татагдаж эхэлдэг, эерэг талыг олж харахаа болино. Тэрбээр ойр дотныхондоо итгэдэг тул тэдний буруу гэдэгт итгэхээс бүрэн татгалздаг.
5. Амьдралд утга учир дутагдаж байна. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө судлаагүй, тэд юу дуртай, юу нь таалагдаагүй болохыг бүрэн мэддэггүй. Тэдний амьдралын утга учир үүсдэггүй. Энэ шалтгааны улмаас хувь хүн өөрийн байр суурь, үзэл бодлоо нээлттэй илэрхийлж чадахгүй. Тэр эргэлзээгүйгээр тарчлаан зовдог. Түүнд үнэхээр чухал зүйл юу байхаа тэр шийдээгүй.

Өөртөө итгэх итгэл багатай байх нь тухайн хүн анхнаасаа ямар нэгэн ач холбогдол өгдөггүй байсан чухал нөхцөл байдлаас төрдөг. Давтагдсан бүтэлгүйтэл нь зөвхөн сөрөг хандлагыг бэхжүүлдэг бөгөөд үүнээс салахад хэцүү байдаг.

Цогцолборууд хаанаас гардаг вэ?

Цогцолборууд эхнээс нь харагдахгүй байна. Тэд байна бага наснаасаа бүрэлдэн тогтдог.

Ихэнх тохиолдолд эцэг эх, эмээ өвөө нар буруутгах ёстой. Үүнийг анзааралгүй хүүхдийн толгойд цогцолбор тавьдаг.

Жишээлбэл, хүүхэд тоглоом худалдаж авахыг хүссэн боловч энэ нь үнэтэй болжээБайна. Ээж хариуд нь: "Тэр чамд биш, хэтэрхий үнэтэй" гэж хариулж болно.

Эсэргүүцэл байнга тулгардаг бөгөөд "танд биш", "та үүнийг хүртээгүй", "энэ нь танд тохирохгүй" гэсэн хэллэгийг сөрөг хандлагад хүргэдэг.

Хүн өөрийгөө зөвхөн муу талаас нь ойлгож эхэлдэг. Хүүхэд өсч том болоход тэр: "Энэ машин надад зориулагдсан", "ажил бол миний хувьд биш" гэж бодох болно. тэр эрэгтэй юу өөрийгөө дорд үзэх болноТэр үнэхээр тийм биш юм.

Уугуул хүмүүсээс гадна нийгэмтэй харилцах нь цогцолбор руу хөтөлдөг. Хэрэв нэг өдөр хэн нэгэн нь үсний засалт, бие махбодийн мэдээлэлд дургүй бол тэр хүнд шууд болон бүдүүлэг байдлаар хэлэхэд өөрсдийгөө сөрөг ойлголт гарч ирнэ.

Ирээдүйд хүн нэг юмуу өөр сул талтай гэдгээ батлахыг эрэлхийлэх болно. Тэр бусад шиг царайлаг биш, эсвэл тийм ч ухаантай биш бололтой.

Бусдын үнэлгээ ялангуяа хүн бусдын үзэл бодлоос хамаардаг бол хамгийн муугаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг. Эр хүн өөрөө өөртөө хаагддаг, өөртөө байгаа сайн сайхан зүйлийг анзаарахаа больдог.

Цогцолборын гол шалтгаан нь бусдаас дооглох, доромжлох, бүдүүлэг зан гаргах явдал юм. Хувь хүнтэй холбоотой муу үгс, тодорхой чанарыг доромжлох нь цогцолбор бий болгох шууд зам юм.

Энэ видеонд өөрийгөө үнэлэх чадвар болон өөртөө итгэх итгэл бага байгаа шалтгаанууд:

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ? Өөрийгөө үнэлэх чадварыг өөрчлөх боломжгүй гэж битгий бодооройминий амьдралын туршид айдас, түгшүүрийг даван туулах хэрэгтэй болно.

Үнэндээ өөрийгөө үнэлэх чадвар нь нэлээд боломжтой юм.

Сэтгэл судлаачид үүний үр дүнтэй аргыг боловсруулсан үнэхээр гайхалтай үр дүнг өгдөг.

Дембо-Рубинштейн техникийн дагуу өөрийгөө үнэлэх судалгаа хэрхэн явагддаг вэ? олж мэдэх.

Таблетууд

Эмийн тусламжтайгаар өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ? Итгэмжлэгдсэн эм байхгүй байнаБайна. Сэтгэл судлаачид та эм ууж чаддаггүй, өөртөө итгэлтэй болдог гэж хэлдэг. Энэ нь аажмаар өөрсдийгөө судалснаар олж авдаг.

Өөртөө итгэх эм байхгүй ч гэсэн сэтгэлийн зовиурыг намдаах эмүүд байдаг хэт их сэтгэлийн түгшүүр:

• валерианы ханд;
• Motherwort Forte;
• Ново-Пассит;
• Афобазол;
• Глицин.

Тэд мансууруулах бодисыг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л хийдэг бөгөөд эмчилгээний хэмжээ, үргэлжлэх хугацааг зааж өгдөг.

Эм уух нь өөртөө итгэлтэй болоход тань туслах уу? Эдгээр эм нь хүнд тусалдаг. тайван, тэнцвэртэй байБайна. Тэрбээр сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал дээр очдоггүй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд та шахмал тусламжтайгаар асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болно.

Итгэх итгэлийн ном

Өөртөө хэрхэн итгэх вэ? Ном унших нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хамгийн сайн арга зам юм.

Тэд хүмүүст тусалдаг асуудлыг өөрөө шийд мэргэжилтнүүдийн туслалцаагүйгээр.

• Тони Бусан "Өөрийгөө бодож сурга."
• Энтони Робертс "Итгэх нууц".
• Смит Мануэль Ж.
• Ключников С.Ю. "Өөрийгөө удирдах урлаг."
• Эндрю Мэттьюс "Аз жаргал энд байна, одоо байна."
• Ог Мандино "Сонголт".
• Владимир Саламатов "Өөртөө эргэлзээ төрүүлэх эмчилгээ".
• Сюзан Жефферс "Айдас гэхдээ үйлдэл хий!"

Зөвхөн ном унших биш шинэ мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм. Та бүх зүйлийг сайтар бодож, урам зоригтой ишлэлийг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж, өдөр бүр уншиж байх хэрэгтэй. Энэ нь өөртөө илүү итгэлтэй болоход тусална.

Өөрийгөө үнэлэх кино

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах вэ? Кино нь дотоод айдас, сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслах болно. Зөвхөн нэгийг нь ялгаж салгахад хэцүү байдаг. Олон тооны кино байдаг өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох:

• "Аюултай оюун ухаан."
• "Форрест Гамп".
• "Сайн хүсэл эрмэлзэл."
• "Аз жаргалын эрэлд".
• "Энхтайван дайчин".
• "Уолтер Миттигийн гайхамшигтай амьдрал."

Эдгээр киноны гол дүрүүд нь ямар ч байсан бусдыг зэмлэхэд бэрхшээлтэй тулгаравБайна. Тэд хамгийн хэцүү мөчүүдэд ч гэсэн өөрсдийгөө итгэдэгээ больсон бөгөөд үүний ачаар тэд амжилтанд хүрэв.

Зодооноос айхаа хэрхэн зогсоох вэ? Та манай вэбсайтаас олж мэдэх болно.

Өөртөө хэрхэн итгэх вэ? Итгэлцлийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг:

Итгэлгүй байдал: өөртөө юу хийх хэрэгтэй вэ? Цогцолборыг даван туулах, өөртөө итгэлтэй болох, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөг сонсох шаардлагатай байна:

1. Та гавьяагаа санах хэрэгтэй. Та өөрөө олон эерэг шинж чанаруудыг олж чадна гэдгийг ойлгох ёстой.
2. Үүнээс юу ч гарахгүй гэж шаардагддаг гутранги үзэгчид, скептикчдийг сонсох шаардлагагүй. Тэд үүнийг мэдэхгүй. Хүн үнэхээр хүсч байвал маш их чадвартай байдаг. Бусдын санаа бодлоос хамаарах шаардлагагүй.
3. Бусад хүмүүс зөвхөн алдаа дутагдлыг анзаардаг гэж бодохоо боль. Олон давуу талыг анзаарч, найз нөхөд хайж олох. Хүн бүр шүүмжлэлтэй, сөрөг зүйл биш.
4. Төгс чанараас ангижрах хэрэгтэй. Зарим хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд бүхнийг хийж, маш их энерги зарцуулдаг. Та өөрийгөө тарчлаах ёсгүй, хамгийн тохиромжтой зүйлдээ хүрэхийн тулд хэт их ажиллах хэрэгтэй. Тэр боломжгүй байдаг. Өөр дээрээ ажиллах нь хөгжилд саад болохгүй, гэхдээ та үүнийг хэтрүүлж болохгүй.
5. Хэт их даруу байх, чимхэх шаардлага байхгүй. Энэ нь заримдаа бардам зан, бардам зан чанарыг андуурдаг тул найз нөхөд олоход бэрхшээл учруулдаг.

Эхлээд хүссэн үр дүндээ хүрэх боломжгүй бол өөртөө итгэх итгэл ирэхгүй, үүнийг дүрсэлсэн байх ёстой.

Хүн байх үед өөртөө итгэлтэй, зоригтой ханданацаг хугацаа өнгөрөхөд тэр үнэхээр тийм байх болно. Энэ бол практик дээр олон хүмүүст тусалсан үр дүнтэй арга юм.

Эр зоригийн дасгал

Өөрийгөө эерэгээр тохируулахын тулд энэ өдрөөс эхлэх нь дээр.

Амжилт, ололт амжилтаараа өөрийгөө магтаж байх ёстой. Толинд хараад өөрийгөө үнсэлт илгээх хэрэгтэй.

Эр зоригийг хөгжүүлэхэд тусалдаг "Итгэлтэй амьсгал"Байна. Үүнийг хийхийн тулд нүдээ аниад тайвширч, суу.

Агаар нь итгэл дүүрэн, амьсгал бүрээр хүн дүүрч байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Амьсгал нь хэмнэлтэй, тайван, эрчимтэй байж болно. Хүн амьсгалах хэмнэлээ өөрөө сонгодог. Дасгал нь удаан үргэлжилдэг 3-5 минут.

Үрэлгэн, ололт амжилтаа цаасан дээр зурах хэрэгтэй. Та сайтар бодож тунгаан бодох хэрэгтэй. Та хариултаа хүснэгт хэлбэрээр бичиж болно. Энэ нь өөрийгөө ойлгох, өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусална.

Өөрийгөө хэрхэн биеэ авч явах, өөртөө итгэлтэй ярьж сурах сургалт

Цогцолборыг хэрхэн яаж зайлуулж, өөрийгөө хайрлах вэ?

For "Бөмбөг" сургалт хүн хамаатан садан, найз нөхдийн тусламж хэрэгтэй болно. Та тойрог дээр зогсож, бөмбөгийг бие биедээ шидэж эсвэл тойрог дундуур өнгөрч, магтаал хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь нээх, тайван бус байдлыг мэдрэхэд тусална.

"Хүчтэй-сул дорой" сургалтБайна. Нэг хүнийг цаасан дээр хүчтэй, амжилтанд хүрсэн хүний \u200b\u200bшинж чанаруудыг бичихийг урьдаг бөгөөд дараа нь яг эсрэгээрээ - сул дорой, харамсалтай байдаг. Та эдгээр хүмүүсийг, тэдний цар хүрээ, зан байдлыг дүрсэлж болно.

"Амьдралын хандлага" сургалтБайна. Та хүсэл, зорилгынхоо талаар бодох хэрэгтэй. Дараа нь цаасан дээр тэдэнд хүрэх зөвлөмжийг өөртөө бич. Өглөө бүр нэг зөвлөгөөг уншдаг.

Эерэг хандлага

Ихэнх амжилттай хүмүүс өөдрөг үзэлтнүүд.

Тэд инээмсэглэдэг, найрсаг. Тэдэнтэй хамт цаг өнгөрөөх, тэдэнтэй харилцах нь таатай байдаг.

Өөртөө итгэлтэй, амжилтанд хүрэхийн тулд та өөртөө дасах хэрэгтэй бодит байдлын эерэг ойлголт.

Өглөө гарахаасаа өмнө хөнгөн, хөгжилтэй хөгжмийг сонсох хэрэгтэй. Та онигоо уншиж болно. Энэ нь бэрхшээлийг амархан даван туулахад туслах болно. Уйтгар гунигтай байхад бүх асуудал тэднээс илүү том юм шиг санагддаг.

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь нэлээд боломжтой боловч энэ нь тухайн хүний \u200b\u200bөөрийн хүчин чармайлтыг шаардах болно. Тусгай дасгал хийх, сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг дагаж, өөрийгөө ойлгох хэрэгтэй. Айдас, түгшүүр аажмаар алга болно, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл бий болно.

Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах вэ? Итгэлийг сэргээх 5 арга:

Өөртөө итгэх итгэл хаанаас бий болдог вэ? Яагаад зарим нь түүний талаар юу ч мэдэхгүй байсан ч гэсэн ямар ч бизнесийг зориггүй хийдэг бол зарим нь нохойн идсэн зүйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхгүй байдаг. Өөртөө итгэх итгэл бол азаар аз авчирдаг зан чанарын төрөлхийн чанар юм шиг санагддаг. Хэн нэгэн нь үүнийг гайхалтай ололт, урт хугацааны цуврал ялалтын үр дүн гэж үздэг. Ямар ч тохиолдолд хувийн амжилтанд өөртөө итгэх итгэлийн ач холбогдлыг үгүйсгэхгүй. Өөрийгөө танин мэдэх, эерэг чанарыг өөртөө төлөвшүүлэх замаар хөгжүүлэх боломжтой. Эдгээр 7 зөвлөгөө нь өөртөө итгэлгүй байдлаа нөхөхөд туслах болно.

1. Хэрэв таны итгэл сул байгаа бол санаа зовох хэрэггүй

Магадгүй, өгүүллийн сэдвийн хүрээнд энэ нь хоорондоо зөрчилдсөн бололтой. Гэсэн хэдий ч заримдаа тодорхой бус байдал нь ажлын чанарт сайнаар нөлөөлдөг. Эргэлзээний багахан хэсэг нь асуудалд шүүмжлэлтэй хандах, алдаагаа олж харах, юун дээр ажиллахаа ойлгоход тань туслах болно. Хэт их итгэлтэй хүмүүс өөрсдийн дутагдалд сохор байдаг. Эргэлзээ нь тэднийг нүцгэн байхад энэ нь өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлд хүргэдэг. Нэг ёсондоо хөгжлийн хөдөлгүүр болох эргэлзээтэй байдал юм. Энэ нь бизнесийн хатуу хандлагыг өдөөж, түүнийг хэрэгжүүлэх чанарыг чухалчилдаг. Өөртөө итгэх итгэл нь амжилтанд хүрэх сэтгэлзүйн чухал хэрэгсэл боловч заримдаа эсрэг байр суурийг илэрхийлэх нь ашигтай байдаг.

2. Ойлгохыг харуул

Хэрэв таны машины сав дахь бензин дуусчихсан бол шатахуунаа бүрэн зогсоох хүртэл хүлээх хэрэггүй. Ойролцоогоор энэ зарчмыг бусад бүх зүйлд ашиглах ёстой. Асуудал үүссэн үед шийдэх нь үргэлж сайн үр дүнд хүргэдэггүй. Газрыг урьдчилан бэлдэж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг урьдчилан бодож үзээрэй - энэ нь зөвхөн таны итгэлийг бэхжүүлэх болно. Чөлөөт цагаа битгий үр Маргааш хийх зүйлүүдээр үүнийг бөглөнө үү. Ойлгож байна уу гэдэг бол ашигтай чанар бөгөөд ялангуяа үйл ажиллагаа нь таныг сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, найдваргүй байдлыг бий болгодог тохиолдолд чухал ач холбогдолтой чанар юм. Бэлтгэсэн гэдэг нь зэвсэглэсэн гэсэн үг юм. Мөн энэ зарчмыг насан туршдаа хэрэгжүүлэх ёстой. Хэрэв залуу насандаа маш сайн эрүүл мэнд байгаа бол энэ нь та түүнийг дагах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Энэ хугацаанд тодорхой хэрэгцээ дутагдалтай байгаа нь тэд нас ахих тусам гарч ирэхгүй гэсэн үг биш юм. Тиймээс өөрийгөө хөгжүүлэх, суралцахад илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй, ялангуяа тэр үеэс хойш энэ цаг хугацаа байхгүй болно.

3. Өөрийгөө дэмжиж бай

Хүн бүр алдаа гаргадаг бөгөөд та үл хамаарах зүйл биш юм. Заримдаа та эдгээрийг алдаа гэж боддог. Нэг эсвэл өөр байдлаар, өөртөө итгэх итгэл буурч, бүх зүйл илүү сайнаар дуусч магадгүй гэсэн дарамтыг мэдэрдэг. Ийм нөхцөлд таны хийж чадах хамгийн том зүйл бол нөхцөл байдлыг хүлээн авч, тааламжтай байдлаа харуулах явдал юм. Энэ нь зөвхөн өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж зогсохгүй хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө хянах чадварыг буцааж өгөх болно. Сэтгэл судлаач Келли МакГонигал "Хүсэл эрмэлзэл" номондоо бүтэлгүйтсэний дараа өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд туслах дараах хэллэгүүдийг санал болгож байна.

- "Би энэ нөхцөл байдалд шаардлагатай зүйлийг үнэхээр хийж чадаагүй, гэхдээ би үүнийг даван туулснаар илүү хүчтэй болсон";
- "Би татгалзсандаа гомдолтой байсан. Гэхдээ нөгөө талаараа үүнээс зайлсхийхийн тулд юун дээр ажиллах шаардлагатай байгааг би мэдэж байна";
- "Үргэлж төгс төгөлдөр байх боломжгүй";
"Юу ч байж өөрийгөө төөрөлдүүлж болохгүй. Энэ бүхэн бусад бүх зүйл шиг өнгөрөх болно. "

4. Дахин тодорхойлох алдаа

Алдаа дутагдал, бэрхшээлийг давтах нь бидний биед стресс дааврын түвшинг бууруулдаг. Тиймээс шинэ сорилт тус бүрийг маш шүүмжлэлтэй хүлээж авдаггүй. Хэрэв та бүтэлгүйтэлд хандах хандлагаа өөрчилж, туршлага гэж ойлговол таны итгэл илүү тогтвортой болно. Тунгалтыг өөрчлөөд дараагийн асуудлыг илүү сайн болгох өөр нэг боломж болгож ав. Өнгөрсөн алдаануудад дүн шинжилгээ хийх нь ажлын бүтээмж, чанарыг сайжруулдаг. Тэднийг зориудаар хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй, гэхдээ тэднээс болж сэтгэлийн хямралд орох хэрэгтэй.

5. Дээрх мэдлэгээ үнэл

Өөрийнхөө мэдлэгийг хямдруулж болохгүй. Таны амьдралын туршлага маш их тус болох нөхцөл байдал үргэлж байдаг. Энэ нь карьерад үргэлж хамаатай байдаггүй. Хэдийгээр тэнд байсан мэдлэгээ бодитоор хэрэгжүүлэх боломж нь таны өөртөө итгэх итгэлийг удаан хугацаанд бэхжүүлдэг. Гэхдээ хувийн харилцааны үед ч гэсэн танд өгөх зөвлөгөө нь таны эрх мэдлийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэл өгөх болно. Хэрэв та сайн амрах газар, баар, ресторан, сайн хувцас худалдаж авах боломжтой дэлгүүр, эсвэл ямар кино үзэх талаар зөвлөгөө өгөхийг хүсч байвал мэдлэгээ харуулахаас бүү эргэлзээрэй.

6. Өөрийн давуу талыг мэдэж аваарай

Таны чиглэлд гаргасан магтаал, эерэг сэтгэгдлүүдийг эргэн санахыг хичээ. Дахин давтан хэлэхэд эдгээр нь таны эерэг чанарууд юм. Дараагийн удаа та бизнес эрхлэх гэж байгаа бол тэдгээрийг санаарай. Бидний үзүүлж буй шийдэмгий бус байдал нь бидний боломжид итгэх итгэл сул байгаатай холбоотой байж болох юм. Дууссан үйлдлийнхээ амжилтыг үнэлж, тэдний эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүсийн хандлагыг үнэлж дүгнэх замаар үүнийг практик дээр тодорхойлж болно. Өөрийн чадвараа дутуу үнэлж, амьдралдаа илүү их ашиглаарай.

7. Зорилгоо сана

Энэ бол чухал зөвлөгөө, ялангуяа ухрах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Зорилго, сэдэлээ өөртөө сануулснаар та өөртөө итгэх итгэлийг олж авна. Эцэст нь тэд аливаа үйлдлийн үндсэн шалтгаан болдог. Ихэнх тохиолдолд та эцсээ хүртэл чадвал юу олж болох тухай санаа нь агуу хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх чадвартай байдаг.

Өөртөө итгэх итгэлгүйгээр амжилтанд хүрэхэд хэцүү байдаг, учир нь бизнес нь бүхэлдээ ая тухтай байдлаа орхих нөхцөл байдлаас бүрддэг. Тэд бүгд уулзалт, хэлэлцээрээс эхлээд борлуулалт, манлайлал хүртэл таны хувьд илүү сайн байх тусмаа өөртөө итгэлтэй болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх 7 заль мэхийг энд оруулав.

1. Өөрийнхөө давуу талыг хэзээ ч бүү мартаарай, өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй.

Зөвхөн хувийн хэрэгцээнд зориулан өөрийн өвөрмөц давуу болон өөрийнхөө сайн хийдэг зүйлийн жагсаалтыг гарга. Өөртөө үнэнч байж, хуурамч даруу байдалгүйгээр хий. Өөрийнхөө дотор гайхалтай шинж чанаруудыг хайх, тэмдэглэх шаардлагагүй бөгөөд эдгээрийн хангалттай хэмжээ нь: Би ширээний компьютер дээр захиалга хийж, үүнийг эцэс хүртэл нь авч явах болно, сайн дурсамж гэх мэт. Энэ жагсаалтыг долоо хоног бүр давтан хийж, боломжтой бол шинэ зүйл нэмж оруулаарай. Төгс хүн гэж байдаггүй. Бид бүгд алдаа гаргадаг. Энэ нь үргэлж бидний буруугаас болдоггүй.

2. Эрүүл мэндээ анхаар.

Хэрэв та биеэ сайн авч чадвал их зүйлд хүрч чадна. Та дасгал хийхэд таатай байдаг тогтмол дасгал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл хооллолтыг идэж, унтах хангалттай хугацаа зарцуул. Амрах зав, амрах цаг, өөртөө зориулах цаг зав нь шүдээ угаах гэх мэт өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болох ёстой. Та сайхан харагдаж байгаагаасаа таашаал авч, бүх зүйлийг амьдралаас авахыг хичээ. Бусад хүмүүс танд сонирхол, хүндэтгэлтэй хандах болно.

3. Тайван байж стрессээ тайлахыг хичээ.

Залгихаас зайлсхий. Стрессийн эсэргүүцлийг хөгжүүлэх. Энгийн амралт, стрессийг удирдах арга нь бие махбодь, сэтгэлийг тайвшруулж таны амьдралын хэв маяг болно. Өдөр бүр амрах цагийг олох - дор хаяж таван минут. Өдөр бүр дор хаяж нэг минутын турш сэтгэлийн дасгал хий. Эдгээр хэдэн минут маш их өгөөж авчрах болно.

4. Та бусад хүмүүсийн адил эрхтэй,

энэ нь ажил дээрээ хүндэтгэлтэй байх ёстой. Тэдгээрийн зарим нь энд байна: та өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх, хүндэтгэлтэй хандах, адил тэгш хандах, гомдоохгүй байх, сонсогдох эрхтэй. Та алдаа гаргах, бүтэлгүйтэх, дахин оролдох эрхтэй.

5. Төлөвлөж, эрэмбэлэх, зохион байгуулалттай байх.

Та одоо хаана байгаагаа, хаашаа явахаа, яаж хийхийг төлөвлөж байгаагаа мэдэх хэрэгтэй. Юу хүсч байгаагаа яг таг мэдэж аваарай. Бүх зүйлийг сайтар жинлэж, төлөвлөөрэй. Таны эхний алхам юу болохыг шийдээд түүнийгээ хэрэгжүүл. Шаардлагатай бол төлөвлөгөөгөө өөрчлөхөд бэлэн байгаарай. Та ямар ч ажил үүргээ биелүүлээгүй бол түүнд бэлэн байгаарай. Боломжтой бол танилцуулга хийх гэх мэт үйлдлүүдээ урьдчилан бэлдээрэй. Үүнийг анхаарч үзээрэй, та удахгүй болох үйл явдалд бэлтгэж зогсохгүй өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ.

6. Биеийн хэл.

Өөртөө итгэлтэйгээр хөдөлгө, тэгвэл та зөвхөн түүн шиг харагдахгүй, гэхдээ үнэхээр тийм мэдрэмж төрөх болно. Толгойгоо дээшлүүл, мөрөн, биеэ тайвшруулж, ярилцагчтай харааны холбоо тогтооорой. Хаалгаа онгойлгоод өрөөнд орж ирэхэд тайван, итгэлтэй бай. Нээлттэй хэлбэр, хатуу чанга гар, тайван хоолой нь ярилцагчдаа таныг харж, түүнтэй харилцахдаа баяртай байгаагаа харуулах болно. Таны яриа тодорхой, хэмнэлтэй, урам зоригоор халдварласан байх ёстой. Чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа харуул, та өөрийгөө энхрий чанга яригчаар харуулж чадна!

7. Төсөөлөх.

Та нэг зүсэм нимбэг зажилж байна гэж төсөөлөөд үз дээ ... Мэдээжийн хэрэг ам чинь шүлсээр дүүрчээ. Тийм үү? Гол нь хүний \u200b\u200bтархи төсөөлөл болон бодит ертөнцөд юу болж байгааг хооронд нь тийм сайн ялгаж чаддаггүй явдал юм. Тийм ч учраас хүсэл эрмэлзлийг бэхжүүлэх хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг бол нүдээр харуулах явдал юм.

Хийхэд шаардлагатай бүх зүйл бол та өөртөө илүү итгэлтэй байхыг хүсч буй нөхцөл байдлыг төсөөлөх явдал юм. Зургийг нарийвчлан хийхийг хичээ, дараа нь хэдэн минутын дотор, бодол санаандаа тусгасан нөхцөл байдлыг ашиглан, таны бодлоор гарч болох бүх бэрхшээлийг даван туулж үзээрэй. Даалгавар нь хачин сонсогдож магадгүй, гэхдээ үүнийг хийхэд хялбар, техник нь ажиллана.

Та амжилтанд хүрэх болно!

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн дээшлүүлэх талаар номноос уншаарай

Алдаж болохгүй. Захиалаад, имэйл дэх нийтлэлийн холбоосыг аваарай.

Өөртөө итгэх итгэл бол мэдлэг, ур чадвараас илүү чухал зүйл гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүхэлдээ үнэн биш боловч энэ бодлын үнэний үр тариа байдаг. Өөртөө итгэлтэй хүн хүссэн зүйлээ олж авахад илүү хялбар байдаг бол найдваргүй хүмүүс эргэлзээ төрүүлж, хойшлуулсаар байдаг.

Өдөр бүр, цаг, минут бүр бид хэрхэн биеэ авч явахаа шийддэг. Хэрэв та үүнийг ухамсартайгаар хийхгүй бол бид зөвхөн бусад хүмүүсийн нөхцөл байдал, шаардлагуудад хариу өгөх болно. Хүссэн зүйлээ авахын тулд боломжтой бүх арга хэмжээг авахын тулд итгэлтэй байх шаардлагатай.

Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байвал автоматаар найдваргүй болно. Тайван, хэмжүүртэй байдал нь итгэл үнэмшил, тодорхой бус байдал хоёрын хооронд оршдог зүйл мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ тэд итгэлийн нэг хэсэг юм.

Өөртөө итгэх итгэлийг бэрхшээл, саад бэрхшээл тулгарах зам дахь хүсэл гэж төсөөлөөд үз дээ. Айдас, эргэлзээ нь дотоод шинж чанартай байж болно. Гадаад - мөнгө, туршлага дутмаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн бид дотоод саад бэрхшээлийн талаар ярьж байна. Та зорилгоо харах боловч төсөөлж буй өвдөлтөөсөө айдаг бөгөөд яагаад хүрч чадахгүй олон арван шалтгааныг гаргаж ирдэг.

Энэ нийтлэл нь өөртөө итгэж, айдсаас салахыг хүссэн хэн бүхэнд итгэх итгэлийн гарын авлага юм. Эсвэл ядаж тэднийг харахгүйгээр жүжиглэж эхэл.

Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл

Өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний \u200b\u200bхувийн шинж чанар, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж, чанар, давуу болон сул талуудын талаархи санаа юм. Өөрийгөө үнэлэх гурван түвшин байдаг: дутуу үнэлэгдсэн, хангалттай, хэт үнэлэгдсэн.

Өөртөө итгэх итгэл бага байдаг тул хүн өөрийгөө шүүмжилдэг (зохисгүй байсан ч гэсэн), хаягийг нь хүндээр шүүмжилж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд бусдад таалагддаг.

Хэт их өөрийгөө үнэлэх нь дутуу үнэлэгдсэн хүний \u200b\u200bэсрэг юм. Энэ нь өөрийгөө өргөмжлөх, гавьяагаа өргөх, өөрийн ач холбогдлыг хангалтгүй үнэлэх гэх мэттэй ихэвчлэн холбоотой байдаг. Өөрийгөө хэт үнэлэх нь зөвхөн төсөөллөөр бус бодит чанар, амжилтаар өдөөгддөг бол үргэлж сөрөг үзэгдэл биш юм. Хэт их өөрийгөө үнэлэх чадвартай хүн өөртөө итгэлтэй (муу) болон жолоодох (энэ нь сайн) байж болно. Сүүлчийн нөхцөлд тэрээр өөрийнхөө хүч чадалд маш их итгэдэг бөгөөд ингэснээр түүнд хэрэгтэй бүх зүйлээ авдаг тул шударга хэмжээний урам зориг, тэр ч байтугай аз хүсдэг.

Өөрийгөө хангалттай үнэлэх нь тэдний салбарын мэргэжилтнүүд, цочирддоггүй, тэдний үнэ цэнийг мэддэг хүмүүст тохиромжтой нөхцөл юм. Өөртөө итгэх итгэлийн ийм түвшинг эзэмшсэн хүн алдаанаасаа суралцаж, шүүмжлэлийг сайн ойлгож, аажмаар амжилтанд хүрдэг.

Дээр дурдсан зүйлсийг харгалзан үзэх нь өөрийгөө хангалттай үнэлэх нь сайн зүйл гэдгийг ойлгох шаардлагатай боловч өөрийгөө хэт үнэлэх зохих үнэлэмж нь бас тустай юм. Тэдний хооронд тэнцвэр байгаа үед гайхамшиг тохиолддог.

Өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Бидний өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд нь дотоод болон гадаад хүчин зүйлүүд юм. Гэхдээ тэд хоорондоо ойрхон огтлолцож, бие биенээ үүсгэдэг тул бид тэдгээрийг хамтдаа авч үзэх болно.

Эргэн тойрон дахь хүмүүс

Амжилтанд хүрсэн, өөртөө итгэлтэй хүмүүс гутранги хүмүүс эсвэл байнга эргэлздэг хүмүүсээс зайлсхийдэг. Хүрээлэн буй орчин нь хүний \u200b\u200bсэтгэхүйд хэрхэн нөлөөлдөгийг тэд бусад хүмүүсээс илүү сайн ойлгодог. Тиймээс, эхний дүрэм: өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй хүрээл.

Унтах, хоол тэжээлийн дутагдал

Өөртөө итгэдэг рок эрийг муу иддэг, эрүүл мэнддээ анхаардаггүй хүн гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Та өөрийгөө гипнозыг хүссэн хэмжээгээрээ хийж чадна, гэхдээ бие нь танд бүтэлгүйтвэл энэ нь нөлөөлнө.

Муу унтдаг хүн маш их хүч шаарддаг тул өөртөө итгэлтэй байж чаддаггүй. Хүсэл эрмэлзэл гэдэг нь унтах, амрах замаар нөхөх ёстой энерги юм.

Хүсэл эрмэлзлийн түвшин

Хэрэв та өмнө нь өөртэйгөө тэмцэж, муу зуршлаасаа салах, эсвэл сайн зуршлаа өдөөж, алдаж байсан бол 50% тохиолдолд энэ нь хүч чадал дутагдсанаас болсон гэдгийг мэдэж аваарай. Өглөө сэрэхийн тулд түүнд "Би өөртөө хэр итгэлтэй байна вэ?" Гэж өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. "Мэдээж сайн мэдэхгүй" гэсэн хариултыг хүлээн авсны дараа та бие биенээ өөртөө татаж, зөвлөмжийг (дараа нь хэлэлцэх болно) хэрэгжүүлж эхлэх болно.

Энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг. Та өөртөө итгэлтэй биш тул өөртөө итгэлтэй болж чадахгүй. Харгис хэрцгий байдлаас гарах нь хүч чадлын сургалтанд тусална. Хэрэв та нэн даруй зугаацаж, хүч чадалдаа итгэх болно, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал. Энэ бол ажил дууссаны дараа орон дээрээ ядарсан хэвээрээ байх үед сэрүүн үдэшлэгт урилга хүлээн авах бөгөөд хүчнүүд тэр даруй гарч ирнэ. Баримт нь тэд алга болоогүй юм.

Хүч чадал нь дотоод хүч чадалд нэвтрэх боломжийг олгодог. Та үүнийг л хүсэх хэрэгтэй.

Чадамж / Итгэмжлэлийн гогцоо

Сэтгэл зүйчид нэгэн сонирхолтой хэв маягийг удаан анзаарчээ. Хүн аливаа үйл ажиллагаанд оролцох тусам өөртөө итгэх итгэл улам бүр нэмэгддэг. Үүнээс хоёр дүгнэлт гарч байна: сайн, тийм ч их биш. Сайн тал бол туршлага хуримтлуулж, мэргэжлийн түвшинг дээшлүүлж эхэлбэл өөртөө итгэх итгэл бий болно. Тийм ч сайн биш - үүнд цаг хугацаа орох болно.

Гэхдээ энэ тохиолдолд бид хамгийн цэвэр өөртөө итгэх итгэлийн тухай ярьж байна. Таны хоёр дахь шинж чанар болох нэг зүйлийн тухай.

Айдас, эргэлзээний түвшин

Өөртөө анхаарал тавиарай. Дараагийн удаа та найдваргүй болох үед юу мэдэрч байгаагаа сонс. Хамгийн магадлалтай нь айдас, эргэлзээ төрүүлэх болно. Тиймээс эхний алхам бол тэднийг таних чадвар бөгөөд өөрийгөө айж, эргэлзэж байгаагаа өөртөө үнэнчээр хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Айдас, эргэлзээ нь ижил бодол эсвэл асуулт дагалддаг. Жишээ нь:

• Хэрэв тэд надаас татгалзвал яах вэ?
• Хэрэв би амжилтгүй болвол яах вэ?
• Би чадахгүй.
• Үүнээс өөр зүйл.

Бид өвдөлтөөс айдаг, ихэнхдээ хол байдаг. Өөр бусад асуултаа бичгээр асуух нь дээр. Та яагаад ингэж бодоод байгаагаа дүн шинжилгээ хий. Бүх зүйл үнэхээр муу байна уу?

Дотоод дуу хоолой

Сэрсэнийхээ дараа тэр даруй өөртөө ямар үг хэлдэг вэ? Та орондоо орохдоо өөртөө ямар үг хэлдэг вэ? Хэцүү бэрхшээлтэй тулгарахдаа та өөртөө ямар үг хэлдэг вэ?

Стресс, дарамт

Стресс, дарамт шахалтыг хүлээхгүй байх нь итгэлийг алах болно. Тэдэнтэй тэмцэх нь чухал биш, цаг хугацаанд нь анзаарах нь бас чухал юм. Хэрэв анзаарах хэцүү бол жижиг амралтаа урьдчилан төлөвлөөрэй. Та иймэрхүү зүйлд алдаатай байдаггүй - ямар ч байсан хурцадмал байдал үүсэх болно.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Дээр дурдсан бүх зүйлийг харгалзан өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх арга замыг эхлүүлье.

Бэлэн үүБайна. Та урьдчилан таамаглаагүй нөхцөлд л найдваргүй байдалд найдаж болно, бусад бүх зүйлийг сайтар бэлдэх хэрэгтэй. Илтгэгч нь хэл яриа, дохио зангаагаа сайтар судлах ёстой, гэхдээ түүний чадварын түвшинг дээшлүүлэхийн тулд маш их нэмэлт мэдээлэл олж авах ёстой. Бизнесмэн хүн компаниа хэрхэн бий болгохоо мэдээд зогсохгүй үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүн, борлуулалт, борлуулалтын шинж чанарыг сайн мэддэг байх ёстой. Өөртөө хангалттай мэдлэгтэй гэдгээ бэлдэж, ойлгосноос үүдэн өөртөө итгэх итгэл үүсдэг.

Биеийн зөв хэлийг ашиглаБайна. Google дээр "Power Pose" оруулаад, зургийн хэсэг рүү ороод, хүчирхэг зургийг байрлуул. Хэрэв тэдгээрийн зарим нь танд хэтэрхий дүр эсгэж байгаа мэт санагдвал хамгийн багадаа хичээ. Битгий бүү ярь, ярилцлагчийн нүд рүү шууд хар, биеэ амра.

Дуу хоолойнд анхаарлаа хандуулаарайБайна. Та бүдэрсэн эсвэл эргэлзээтэй ярих үед та болон өөр хүний \u200b\u200bхооронд зөн совингийн яриа өрнөнө: тэр таныг өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэж байгаагаа мэддэг. Та яагаад улам бүр таагүй болно вэ? Битгий чанга, чимээгүй бай, бүү ярь, дуу хоолойгоо хянаж бай.

Өөдрөг сэтгэл, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүл.Байна. Энэ нь та алдаа, алдааныхаа талаар тодорхой хандлагыг хөгжүүлэх ёстой гэсэн үг юм. Алдаа дутагдал таныг өдөөхөө болиход ажлын тал нь дуусна. Шургуу бай.

Викарийн сургаалБайна. Энэ бол бусдын амжилтыг ажиглах явдал юм. Үүнд амжилттай хүмүүс, гар урлалын мастерууд, намтар унших зэрэг орно. Эдгээр аргуудын аль нэгийг үл тоомсорлож болохгүй. Тиймээс хүмүүс танд тулгарч буй бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж байгааг харж болно.

Амаар ятгахБайна. Хачирхалтай нь, гэхдээ тэр ч байтугай "Алив, чи чадна" гэсэн ердийн бодол нь бодлын галт тэрэгнээс илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та өөртэйгөө дор хаяж хэдэн минут ярилцах цаг гаргавал үр нөлөө нь илүү хүчтэй болно. Ийм хэлц үгс нь зуршил болж хувирах ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Сэтгэлийн оюун ухааныг дээшлүүлБайна. Өөртөө итгэлтэй хүн зохисгүй нөхцөл байдлыг хэзээ ч мэдрэхгүй. Тэр юу мэдэрч байгаагаа бүрэн хянаж, сөрөг, хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийг гэнэтийн байдлаар өөртөө авахыг зөвшөөрдөггүй.

Үйлдэл, үйлдэл, үйлдэлБайна. Өөрийгөө хамтдаа татаад ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй. Түүнээс гадна эдгээр үйлдлүүд нь хэр үнэ цэнэтэй байх нь хамаагүй. Та байшин доторх ургамлыг усалж, асар их хүч чадал, эрч хүчийг мэдэрч чадна. Юу ч хийхгүй байхдаа улам их ядардаг болохыг та анзаарсан уу? Өөртөө итгэлгүй байх үедээ бид бизнесээ орхиж, ядаж ямар нэг зүйлийг эцэс хүртэл гаргаж чадахгүй. Дууссан зүйлүүд хэрэгтэй болно, та өөрийгөө чадна гэдгээ харуулах хэрэгтэй.

Өөрийгөө таньж мэдБайна. Тулалдаанд орохын өмнө ухаалаг генерал дайснаа сайтар судалж үздэг. Та дайсныг нь мэдэхгүйгээр ялж чадахгүй. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд таны гол дайсан бол өөрөө юм. Таны бодлыг сонсож эхэл. Өөрийн бодож байгаа зүйлийн талаар сэтгүүл бичиж эхлэх, сөрөг бодлын шалтгааныг шинжлэх. Тэгээд өөрийнхөө сайн сайхан зүйлийн талаар, олон хүнээс илүү юу хийж чадах, өөрийнхөө дуртай зүйлийн талаар бод. Таны хязгаарлалт, тэдгээр нь бодитой эсэх талаар бодож эхлээрэй. Байна.

Асуудлыг шийдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлБайна. Хэрэв та гомдол гаргагч юмуу асуудалд төвлөрч байвал анхаарлаа төвлөрүүл. Асуудлын оронд шийдэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн сайн хийж чадах зүйлүүдийн нэг юм.

Ажлын байрыг цэвэрлэБайна. Энэ нь ач холбогдолгүй мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ зүгээр л хий. Тодорхой бус байдал нь төөрөгдөлөөс үүсдэг; бие махбодийн түвшинд ч гэсэн үүнийг амьдралдаа бүү оруулаарай.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн итгэл үнэмшлийн онцлог

Эрэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд өөртөө итгэх итгэл бол аливаа зүйлийг эзэмших чадвартай, өөртөө итгэлтэй, хэмжсэн үйлдэл хийх чадвар юм. Эрчүүд зорилгодоо хүрэх, амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг, тэдний тодорхой хэмжээ нь тэдэнд чухал байдаг.

Эмэгтэйчүүд өөртөө итгэх итгэл, түүнчлэн ертөнцийг дотоод ойлголтоор дамжуулан өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв заримдаа эрчүүдэд биеэ авч явах чадвар, үйл хөдлөлөөрөө эрч хүч авах хангалттай байдаг бол эмэгтэйчүүдэд энэ бүгд дотоодоосоо эхэлдэг.

Эмэгтэй хүн тухайн нөхцөл байдалд эвгүй санагдахгүй бол өөртөө итгэх мэдрэмж төрөхгүй. Дотооддоо амар амгаланг олж авснаар тэр өөртөө итгэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд гадны хүчин зүйлс маш их ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг дараа нь дотоод байдлаар тайлбарладаг: түүний гадаад төрх байдал, гялтгар байдал, хүлээн авсан магтаал.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэлийн гол хамгаалагч болох өөрийгөө үнэлэх байдлын тухай ярихад энэ нь олон хүчин зүйлээс: хараат байдал, нийгмийн түгшүүр, ерөнхий түгшүүр, ичгүүр, сэтгэл гутрал, дутагдал, тусламжгүй байдал, төгс төгөлдөр байдал (мөн түүний үр дагавар - хойшлуулах) зэргээс бүрддэг болохыг хэлэх нь зүйтэй.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга байдаг.

• Түүхээ өөрчилБайна. Бид бүгд өөрсдийнхөө дүр төрхийг бий болгодог, бидний үндсэн дүр төрх дээр суурилсан өөрийн гэсэн имижтэй. Хэрэв бид үүнийг өөрчлөхийг хүсч байвал энэ нь хаанаас гарсныг ойлгох ёстой. Энэ бол бидний хувийн бодол? Заримдаа "та тарган" эсвэл "та залхуу" гэх мэт автомат сөрөг бодлууд хүний \u200b\u200bбодлоор олон удаа давтагддаг тул тэр нь үнэн ч гэсэн үнэн гэдэгт итгэж эхэлдэг. Гэхдээ та үнэхээр юунд итгэхийг хүсч байна вэ? Үүнийг өдөр бүр өөртөө давт.
• Болгоомжтой байБайна. Үүнийг өөрчлөх шаардлагатай гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл бид юу ч өөрчилж чадахгүй. Сөрөг зохицуулалтаа ухамсарлаж, бид түүнийг үүсгэж буй мэдрэмжээс холдуулж эхэлдэг. Энэ нь тэдэнтэй бага хэмжээгээр таних боломжийг олгодог. Ойлголтгүй бол бидний хязгаарлагдмал боломжид итгэх урхинд амархан унах болно. Бясалгалын багш Аллан Локос шатаж байхдаа: "Таны бодож байгаа бүх зүйлд бүү итгэ. Бодол л бодол юм. ”
• Шинэ суваг бий болгохБайна. Альберт Эйнштейн нэгэнтээ “Бидний хүн бүхэн суут ухаантан юм. Гэхдээ хэрэв та загасыг модонд авирах чадвараараа үнэлбэл, тэр тэнэг гэдэгт итгэдэг бол тэр бүх амьдралаараа амьдарна. " Бид бүгд давуу болон сул талуудтай. Хэн нэгэн гайхамшигтай хөгжимчин байж болно, гэхдээ аймшигтай тогооч. Ямар ч чанар таны үндсэн үнэ цэнийг тодорхойлдоггүй. Өөрийн давуу талыг хүлээн зөвшөөр. Гэж өөрөөсөө асуу. "Миний амьдралд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөхөд ийм тохиолдол байсан уу? Энэ мөчид би юу хийсэн / хийсэн бэ? ”Гэж
• Та нөхцөл байдлын бүтээгдэхүүн биш гэдгийг санаарайБайна. Та төгс бус байдлаа хүлээн авснаар өсөлтийн боломж бий болно. Энэхүү мэдлэгтэй бол та чөлөөтэй өсч, гол үнэ цэнээ өөрчлөхгүй бүтэлгүйтлээс бүү ай.

Ямар ном уншиж болно

Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, түүнийг хувь хүний \u200b\u200bчанар болгохын тулд та өөртөө шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та эдгээр зөвлөмжийг өдөр бүр дагаж мөрдөхөөс гадна өөрийгөө шинжлэх, сайжруулахаа бүү зогсоо, энэ сэдвээр ном унших хэрэгтэй. Үүний заримыг нь харуулав.

• Дэйл Карнеги "Олон нийтийн өмнө үг хэлэх замаар өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгож, хүмүүст нөлөөлөх вэ."
• Роберт Энтони "Өөртөө итгэх нууц".
• Алис Муир “Өөртөө итгэх итгэл. Өөр дээрээ ажиллах ном. "
• Эми Кюдигийн Сүнсний оршихуй.
• Малколм Гладвелл "Дэвид ба Голиат"

YouTube дээрээс олж болох Тони Роббинс агуулсан видео бичлэгийг танд санал болгож болно: түүний хэлсэн зүйл, ярьдаг байдал, ааш авирыг анхаарч үзээрэй. Роббинс өөртөө итгэлтэй байхыг хүсдэг олон хүмүүст сайн үлгэр дуурайл болж чаддаг.

Амжилт хүсье!