Залхуурлаас хэрхэн ангижрав. Залхуурлаас хэрхэн яаж салах вэ. Залхуурлын нийтлэг төрлүүд
Амжилтанд хүрэх хамгийн муу зуршлуудын нэг бол залхуурал юм. Үүнийг даван туулснаар та амьдралынхаа чанарыг эрс сайжруулж чадна. Үүнийг яаж хийх вэ - бизнесийн дасгалжуулагч Ксения Швецовад зөвлөж байна.
- Үнэндээ залхуурал гэж байдаггүй. Энэ бол тухайн хүн нэг бизнест шаргуу хөдөлмөр, идэвх зүтгэлээ харуулдаггүй байдал юм. Үүний зэрэгцээ, тэр хүн буйдан дээр сууж, зурагт үзэх гэх мэт өөр зүйлийг сонирхож магадгүй юм. Тэдгээр нь. залхуурал нь тухайн цаг үед тухайн хүний амьдралын тэргүүлэх чиглэлийг тодорхой байдлаар зохицуулдаг болохыг харуулж байна.
Бизнесийн дасгалжуулагч, менежментийн мэргэжилтэн
Залхуурлаас ангижрах нь энэ байдлыг өөрчилнө гэсэн үг юм. Үүнийг хийхийн тулд тэргүүлэх чиглэлүүд яагаад өөрчлөгдсөн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Энд гол зүйлүүд байна:
1. Шаардлагагүй.Хүн зүгээр л ногдуулсан ажлыг хийхийг хүсдэггүй эсвэл түүний хэрэгцээг ойлгодоггүй бөгөөд энерги зарцуулахын учрыг олж хардаггүй.
2. Хэргийн ашиг тусын талаар бага үнэлгээ.Хэрэв хүн ямар ч хэрэггүй ажил хийх эсвэл хэн ч анзаарахгүй байх хэрэгтэй гэж бодож байвал хийх хүсэл нь тэг болно.
3. Амжилтгүй болохоос айдаг.Тэрээр амжилтанд хүрэхгүй, эерэг үр дүн гарахгүй, ажил нь зөвхөн мэдрэмж эсвэл ичгүүрийг авчрах болно гэж боддог тул бизнесээ эхлүүлэхээс айдаг.
4. Түүний оролцоогүйгээр асуудлыг шийдвэрлэнэ гэдэгт итгэлтэй байна.Хэрэв хэн энэ ажлыг хийх нь хамаагүй эсвэл асуудал өөрөө шийдэгдэх юм бол та ямар ч хүчин чармайлт гаргахыг хүсэхгүй байна.
"Том Лебовски" киноноос бүтээгчид: Этан Коэн, Жоел Коен 5. Ядаргааны үр дагавар.Бие махбодь ядаргаагаа тайлж залхуурахад хүргэдэг. Та ийм залхуутай тэмцэх шаардлагагүй - үүнийг дагах хэрэгтэй.
6. Ажлын явцыг мэдэхгүй эсвэл буруу ойлгосон.Тодорхой бус байдал нь айдас төрүүлдэг тул олон хүн өөртөө зориулж шинэ даалгаврыг хэрэгжүүлэх хугацааг хойшлуулж чаддаг.
7. Тодорхой бус зорилго.Хүн юунд тэмүүлж, юунд хүрэх ёстойгоо ойлгодоггүй.
8. Сонголт хийхгүй байх.Шийдвэр гаргах, сонголт хийх эсвэл өөртөө хариуцлага хүлээх шаардлагатай үед зарим хүмүүс ухаан алдаж унаад юу ч хийдэггүй.
9. Ажлын үр дүнгүй зохион байгуулалт:монотон байдал, автоматжуулалтын дутагдал. Ажилтан нь түүний мэргэшил нь хийж байгаа зүйлээсээ өндөр, эсвэл ажилдаа илүү өндөр цалин өгөх ёстой гэж үздэг.
10. Хэргийг биелүүлээгүйгээс үүсэх сөрөг үр дагавар байхгүй.Хэрэв энэ асуудал заавал биш бөгөөд түүний бүтэлгүйтэл нь үр дагаварт хүргэхгүй бол тэр хүн залхуу болно.
11. Ажлын талаархи буруу хэвшмэл ойлголт.Хэрэв хүүхэд хөдөлмөрлөхийг заагаагүй залхуу эцэг эхээ бага наснаасаа ажиглаж байсан бол залхуурал нь түүний хувьд бүрэн хэвийн байдал байх болно.
Залхуурлаас хэрхэн ангижрах вэ
Залхуурлын эсрэг тэмцэл нь асуудлын талаархи мэдлэг, түүнээс ангижрах хүслээс эхлэх ёстой. Дараа нь та тохиолдол бүрт залхуурлын шалтгааныг тодорхойлж (тэд өөр байж болно), тэдэнтэй тэмцэх хэрэгтэй - өөртөө залхуутай тэмцэх зөв хандлагыг төлөвшүүлж, хэргийн ашиг тустай гэдэгт итгүүлэх, хэргийг даалгавар болгон хуваах гэх мэт. Хэрэв та залхуурлын шалтгааныг олж мэдсэн бол түүнтэй тэмцээрэй, гэхдээ тэр үед эмх замбараагүй байдал үргэлжилсээр байвал энэ нь шалтгааныг буруу тодорхойлсон, эсвэл түүнээс салахыг хүсэхгүй байгаа гэсэн үг юм.
Залхууралтай тэмцэх хэд хэдэн арга байдаг:
Бодож байна.Та залхуурлын шалтгааныг тооцоолж, удахгүй болох үйл ажиллагааны шаардлагагүй байдлын талаархи буруу итгэл үнэмшлийг өөртөө гаргаж, өөртөө эерэг аргументыг боловсруулдаг. Энэ нь ажлаа хийхэд өөрийгөө хэрхэн хялбарчлах талаар бодоход тусалдаг.
Логик аргаажлаа төлөвлөхөд орно. Та төлөвлөгөө гаргадаг бөгөөд энэ үеэр бүх үйлдлээ бодож, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх хүсэл зоригийг ашигладаг бөгөөд алхам бүртээ өөрийгөө эерэг итгэл үнэмшлээр дэмжиж, урамшуулдаг: "Би үүнийг хийхийг хүсч байна, яагаад гэвэл ...", "Би чадна, Надад эерэг туршлага аль хэдийн бий болсон "," Би ойлгож чадна "гэх мэт.
Физик... Хэрэв залхуурах шалтгаан нь ядаргаа юм бол та биеэ амраад зогсохгүй ядрахаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Хагас цаг тутамд 10 минут амарч байхаар ажлаа төлөвлө. Амралтынхаа талаар бүү мартаарай. Жил бүр өөртөө хангалттай хэмжээний амралт өг. Мөн дасгал хөдөлгөөн хийж, хоолны дэглэмээ тохируулж, витамин хэрэглээрэй. Хүн хэрэгцээг нь хангаж, үүнээс баяр баясгаланг мэдрэх үедээ ажлын эрч хүчийг авдаг. Таны хэрэгцээг хангах тусам үйлдэл хийх хүсэл улам бүр нэмэгдэх болно.
Өөрийгөө ятгах аргабуруу хандлага, буруу итгэл үнэмшил, ажил хийх шаардлагагүй гэдэгт итгэх итгэл, айдас зэргээс үүдэлтэй шалтгааныг шийдвэрлэхэд тохиромжтой. Энэ тохиолдолд та үр дүнтэй ажилд саад болж буй хэвшмэл ойлголтуудыг тодорхойлж, өөртөө итгүүлж, шаардлагатай бол эдгээр хэвшмэл ойлголт буруу байгаа бөгөөд таны амьдралд хөндлөнгөөс нөлөөлж байгаад өөрийгөө өдөөж, дараа нь түүнээс ангижрах хэрэгтэй.
Хэрэв таны залхуурал айдсаас үүдэлтэй бол эдгээр айдсыг өөрөөсөө хайж олоод тэдний буруу, заримдаа бүр хөгжилтэй гэдэгт өөрийгөө итгүүлж, түүнээс ангижраарай.
Мөн өөрийн үйлдэл, амьдралын үр дүн хоёрын хооронд учир шалтгааны холбоо тогтоохыг хичээ.
Сэтгэл хөдлөл... Хэрэв та залхуурал нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, туршлагаас айхаас үүдэлтэй гэдгийг ойлговол сэтгэл санаа, амьдралд хандах хандлага дээрээ ажиллаарай. Бүх нөхцөл байдалд эерэгээр хандаж сур, эргэн тойрон дахь бүх зүйл субъектив бөгөөд чиний хандлагаас хамаарна гэдгийг ойлгоорой.
Залхуурал нь ихэвчлэн хайхрамжгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг тул идэвхтэй байдалдаа эргэн орохын тулд өөрийгөө уурлуулах эсвэл инээхэд л хангалттай. Мэдрэмж нэмэгдэх тусам ухамсар тэлж, идэвхгүй байдлаас гарах шаардлагатай бодол гарч ирнэ.
Түр зуурын арга.Хэрэв бид ямар нэгэн таагүй зүйл хийх шаардлагатай бол бид энэ тухай байнга бодож эхэлдэг бөгөөд ингэснээр сэтгэл хөдлөлийн байдлаа сүйтгэж, тааламжгүй мөчийг хамгийн сүүлд хүртэл хойшлуулдаг. Энэ тохиолдолд зарчмын хувьд, шийдвэртэй ажиллах шаардлагатай байна. Урьдчилан таамаглаж шаналахгүйн тулд хамгийн тааламжгүй зүйлийг өдрийн эхэнд хий.
Өөрийгөө өдөөх арга.Хэрэв та залхуурлын жинхэнэ шалтгааныг олж чадахгүй байгаа бол түүний шинж тэмдгүүд дээр ажиллаарай. Нэгдүгээрт, та өөрийгөө дүн шинжилгээ хийж, танд юу өдөөж байгааг тодорхойлох хэрэгтэй - тэгээд та эдгээр "нууц" -ыг ашиглахаас залхуурах болно. Та бизнесээ амжилттай дуусгасны дараа ямар нэгэн жижиг зүйл эсвэл тааламжтай зүйл худалдаж авахаа амлаж болно.
Эсвэл ажил хийхгүй байх шийтгэлийг гаргаж, зарим таашаалаас ангижруулаарай.
Бүх нийтийн заль мэх
Залхуурах шалтгаан нь хамаагүй, асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх, асуудлаа үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд өдрөө төлөвлөөрэй. Энэ нь ойлгомжгүй ажлуудыг тодорхой болгох, тодорхой бус байдлаас ангижрах, том зүйлийг жижиг зүйл болгон хуваах, нөөц бололцоогоо үр бүтээлтэй ажилд хуваарилах, цаг хэмнэх, ажлын болон амралтын цагийн тэнцвэрт байдлыг хангахад тусална.
Залхуутай тэмцэх ёстой бөгөөд шалтгаан бүрийг нь шинжилж, арилгах бүрдээ. Битгий тайвшир! Хэрэв та залхуурлыг нэг удаа даван туулж чадсан боловч дараа нь сул зогсолтоо орхисон бол залхуурал таныг дахин даван туулах болно.
Эерэг сэтгэж, өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө дэмжиж, тусалж, ойлгомжгүй үзэгдлийг өөртөө тайлбарлаж, хүүхэд шиг өөртэйгээ ярьж, хэрэгцээгээ хангаж, сайн ажил хийснийхээ төлөө өөрийгөө шагнуулж сур. Удалгүй та өөрийгөө өөрчилж, идэвхтэй болж, амжилтанд хүрч чадна гэдгээ ойлгох болно.
Сэтгэл судлаачид залхуурал нь сөрөг үр дүн гарахаас айдаг тул шаардлагатай зүйлийг хийх хүсэлгүй байдаг гэж үздэг. Хүмүүс алдааны үр дагавраас айдаг бөгөөд үүнээс болж тэд өөрийгөө буруутай, дорд үзэх болно. Тиймээс, хүн тохь тухтай, тохь тухтай, аюулгүй, бяцхан ертөнцөд хүрээлэн буй бодит байдлаас өөрийгөө хааж, түүнээс ямар ч үйлдэл шаарддаггүй. Ийм хүмүүс аажмаар эргэн тойрны бодит байдалтай холбоо тасардаг. Ийм байдалд орсны үр дүн нь хайхрамжгүй байдал ба. Энэ нь эргээд хувь хүний доройтолд хүргэж болзошгүй юм. Өөрийгөө ийм байдалд оруулахгүйн тулд сэтгэл судлаачид залхууралтай тэмцэх янз бүрийн аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Тэдний хэрэглээний үр нөлөө нь хувийн шинж чанар, хүний сэтгэлзүйн байдлыг үл тоомсорлох зэргээс хамаарна. Залхуурлаас хэрхэн ангижрах талаар сэтгэл судлаачийн өгсөн зөвлөгөөг доор өгөв.
Залхуурлаас хэрхэн яаж амархан салах вэ?
Залхууралтай тэмцэх хамгийн энгийн арга бол дуртай хүн шиг хандах явдал юм. Энэ бол та залхуурлыг эсэргүүцэх ёсгүй, харин гараа өргөн хүлээж авах хэрэгтэй. Дүрмээр бол идэвхгүй байдал хурдан уйтгартай болдог. Залхуурах нь өнөөгийн уйтгартай үүргээс зугтаж, эрч хүчээ сэргээсэн хүн шуургатай үйл ажиллагаа эхэлдэг.
Залхуурал, хайхрамжгүй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?
Залхуурлаас ангижрахын тулд хүсэл зоригийн байдалд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст хүн бүрийн хүсэл зориг хүчтэй эсвэл сул байж болно. Дадлагаас харахад амжилттай хүмүүс хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Зорилгодоо хүрэх явцад тэд өөрсдийгөө даван туулах ёстой байдагтай холбон тайлбарладаг. Ганыг хэрхэн яаж уурлуулах тухай жишээг хүнд дамжуулж болно, зөвхөн ийм байдлаар л янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулахдаа түүний хүсэл зоригийг тайвшруулдаг. Тиймээс бид хүсэл зоригийг хөгжүүлэх чиглэлээр ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө, өөрийн айдас, цогцолборыг даван туулснаар хүн дотоод итгэлийг олж авдаг. Энэ нь эргээд мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хангалуун амьдрах хүслийг сэрээдэг.
Залхуурал, сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ?
Хүн "ажил-амжилтын" холбоос гэж юу болохыг үргэлж ойлгох ёстой. Ялалт хэрхэн олж авдаг, мөн чанар нь юу болохыг ойлгох шаардлагатай. Эцсийн эцэст, бүрэн хэмжээгээр хийсэн аливаа ажил нь таныг ялалтад ойртуулдаг амжилт юм. Зөвхөн ийм байдлаар л дараагийн ажлаа хийснээр та өөрийн давуу болон авьяас чадвараа ухамсарлаж, эцэст нь хийсэн ажлаасаа сэтгэл ханамж авч чадна.
Залхуурлаас ангижирч өөрийгөө хайрлах вэ?
Хүн өөрийгөө хүндэлж, хайрлаж эхлэхийн тулд айдсаа даван туулах хэрэгтэй. Та бэрхшээлээс зугтахыг оролдож чадахгүй, бусдаас өөрийгөө хамгаалж чадахгүй. Тулалдааныг нээлттэй хүлээн зөвшөөрөх, сөрөг нөхцөл байдлын эсрэг тэмцэх шаардлагатай байна, учир нь харилцан үйлчлэлцдэг 
эргэн тойрны бодит байдалтай холбогдуулан хүмүүст өөрийгөө ухамсарлах боломжийг олгодог. Энэ нь эргээд хүн өөртэйгээ зохицон амьдрах боломжийг олгодог.
Залхуурлаас хэрхэн үүрд салах вэ?
Залхуурал хэзээ ч ирдэггүй тул хүн өөрийнхөө чадварыг ухаалгаар үнэлж, өөртөө үүрэг даалгавар өгөх хэрэгтэй болдог. Хийсэн хүчин чармайлт нь эерэг үр дүнгийн үр өгөөжтэй байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд төлөвлөсөн төлөвлөгөөгөө биелүүлж, цаашдын үйл ажиллагааны урамшууллыг авах болно. Тэгээд одоо - дараагийн төлөвлөгөөнд хүрэхийн тулд шинэ төлөвлөгөө боловсруулж байна. Үүний үр дүнд цөхрөлд автах, залхууралд автах хүсэл алга.
.... гэхдээ битгий ...
Залхуурал бол бидний бүх амьдралын туршид дагалддаг "найз" юм. Зарим хүмүүс "хамгийн сайн найз" -ынхаа нойрмог нойрмог тэврэлтээс өөрсдийгөө маш ихээр чөлөөлж чаддаг бол зарим нь хэзээ ч! Үйлдэл дуусаагүй, зорилго, мөрөөдөл нь биелэшгүй хэвээр үлддэг. Оюуны залхуурлын үр дагавар нь мөнгөний хомсдол, сэтгэлийн залхуурал нь ганцаардал, найз нөхөд, гэр бүлийн хомсдол, бие махбодийн залхуурал нь бие махбодийн олон өвчний шалтгаан болдог. Залхуурлыг даван туулахад өөртөө хэрхэн туслах вэ, түүний шалтгаан нь юу вэ?
Залхуурах шалтгаанууд
Залхуурал бидэнтэй үргэлж хамт байдаг юм шиг санагддаг, залхуурлынхаа шалтгааныг хүн бүр 5 хурууныхаа ар тал шиг мэддэг ч энд хамгийн том алдаа байдаг. Идэвхтэй ажиллаж, амьдрах хүсэлгүй байгаа шалтгааныг нухацтай авч үзэх ёстой - тэд үргэлж гадаргуу дээр байдаггүй, заримдаа эмч, сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай байдаг.
Үүний зэрэгцээ аливаа сэтгэл засалч хүлээн авалт дээр хамгийн түрүүнд хэлдэг зүйл бол: "Та залхуу учраас энэ зорилгодоо хүрэхийг үнэхээр хүсэхгүй байна гэсэн үг юм. Хэрэв та илүү хүчтэй байхыг хүсч байсан бол шаардлагатай бүх зүйлийг аль эрт хийх байсан. "
Тиймээс, иймэрхүү зөвлөгөө байна - залхуурлыг ялахын тулд та зорилгодоо хүрэхийг хүсч байна. Бид үүнийг сэтгэл хөдлөлийн түвшинд нухацтай хүсэх ёстой.
Та маш их хэмжээний энгийн ажил хийхийг хүсч байна гэж бодъё. Тиймээс, ихэвчлэн тохиолддог шиг та залхуурлыг даван туулж чаддаггүй, тэр ч байтугай зөв чиглэлд эхний алхамаа хийж чаддаггүй. Та эхлээд хийх ёстой зүйлээ эхлүүлэхгүйн тулд ажлаа хойшлуулж, үймүүлсээр, эсвэл гэрийнхээ зарим ажилд оролцоорой.
Ийм нөхцөлд таны бодлыг дараахь чиглэлд чиглүүлэх нь зүйтэй юм.Жишээлбэл, цалин авахын тулд ажил хийх шаардлагатай, зарим зүйлийг худалдаж авах эсвэл зүгээр л амьдралаа авч явахын тулд цалин хэрэгтэй. Энэ нь улиг болсон уу? Гэхдээ үнэхээр!
Заримдаа ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй байдал нь витамин дутагдах, хүнд ажил хийсний дараа ядарч сульдах, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй байдаг. Эхний тохиолдолд витамин хэрэгтэй, хоёрдугаарт - сайн амрах, гуравдугаарт - нарийн мэргэжлийн эмчийн тусламж (сэтгэл мэдрэлийн эмч - хүнд тохиолдолд).
Гэхдээ бид ийм тохиолдлын талаар ярихгүй. Хэрэв залхуурал нь нийтлэг болсон бол энэ нь өдөр тутмын шаардлагатай ажил, үүрэг хариуцлагад саад болж байгаа бол та яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй! Сэтгэл судлалд "залхуурал" гэсэн ойлголт байдаггүй бөгөөд үүнийг "эсэргүүцэл" гэсэн ойлголтоор орлуулдаг. Үнэндээ өөрийн мэдрэмжийг шинжлэхдээ хэрэв та ямар нэгэн үйлдэл хийх шаардлагатай бол (аяга таваг угаах, өрөөг цэвэрлэх, нийтлэл бичих, ажил хийх, гэрийн даалгавар хийх, даргын даалгаврыг биелүүлэх гэх мэт) анхаарлаа хандуулдаг. ямар нэгэн зүйл үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй тул дотоод эсэргүүцэл нэмэгддэг. Энэхүү эсэргүүцлийг судлах нь яагаад би залхуу байна, үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна гэсэн асуултын хариултыг өгдөг.
Мөн хүн бүрийн хариулт өөр өөр байдаг. Гэхдээ энэ асуултын хариултыг эрэлхийлэх нь аль хэдийн өөрийнхөө болон өөрийнхөө айдсыг судалж, хувийн өсөлт рүүгээ явж байна.
Эсэргүүцлийн (залхуурал) шалтгаан нь дараахь байж болно.
- бүтэлгүйтэх эсвэл бүр (!) аз болохоос айдаг;
- сэдэл дутагдах (энэ ажил хийгдэх тул юу өөрчлөгдөх вэ?) эсвэл зөв боловсруулсан зорилго;
- бүх зүйлийг хожим хойшлуулах зуршил (хойшлуулах), цаг завгүй байдалд ажиллах
- ажлын хэмжээ эсвэл даалгаврын даяарчлалаас үүдэлтэй айдас;
- сонирхолгүй эсвэл ердийн бизнес (ажил мэргэжил);
- төгс төгөлдөр байдал (та бүх зүйлийг төгс хийх хэрэгтэй, гэхдээ та үүнийг хийх боломжгүй болно - та бүр эхлүүлэх ёсгүй);
- шүүмжлэлээс айх;
- тэдний чадварт итгэх итгэл дутагдах;
- үйлдлийн зөв гэдэгт эргэлзэх;
Залхуурал нь зорилгодоо үр дүнтэй хөдөлж, хүссэн үр дүнд хүрч, бүрэн дүүрэн амьдрахаас сэргийлдэг. Аз болоход залхууралтай тэмцэх олон анхны арга техникүүд байдаг.
Жишээлбэл, залхуурлаас ангижрахад туслах ийм үр дүнтэй аргыг энд оруулав. Эцсийн эцэст, залхуурал бол зүгээр л хий хоосон зүйл биш, харин үнэ цэнэтэй цагийг хоосон зүйлд зарцуулах гэсэн оролдлого юм. Жишээлбэл, та улирал тутам тайлан эсвэл улирлын ажил бичиж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд та нийгмийн сүлжээнд байгаа, зураг үзэж, загварын сэтгүүл эргүүлж байна. Энэ байдал бараг бүх хүнд танил болсон.
Ийм төлөвлөгөөний залхуурлыг даван туулахын тулд аливаа үйл ажиллагааг бүрэн орхих хэрэгтэй. Ажил хийхийг хүсэхгүй байна уу? Дараа нь юу ч битгий хий! Өөрөөр хэлбэл, интернетээр аялах, шаардлагагүй зүйл хийхээ боль. Үүний оронд сандал дээр суугаад гараа өвөр дээрээ тавиад зүгээр суу. Буйдан дээр хэвтэж, нүдээ аньж болохгүй - энэ бол үнэхээр унтах эрсдэл юм. Зүгээр суу, суу.
Ойр хавьд радио, телевиз, утас, компьютер гэх мэт зугаа цэнгэлийн зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.
Мэдээжийн хэрэг, та вэбсайт үзэх эсвэл ном уншихыг маш их хүсэх болно. Гэхдээ та зүгээр л сууж ажиллах хүслээ хуримтлуулах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам идэвхгүй байдал тэвчихийн аргагүй болж, улирлын тайлангаа авахыг хүсэх болно.
Зорилгодоо хүрэх болно - залхуурлыг ялах болно.
Би энэ аргыг практик дээр туршиж үзсэн гэж хэлэх ёстой ... Та яаралтай ажилдаа орохын тулд өөрийгөө "хүчлэх" хэрэгтэй байгаа нь сайн хэрэг, гэхдээ тэр залхуурлыг ялан дийлж чадахгүй байна (ямар ч тохиолдолд минийх ... )
Тиймээс, доор бид сүлжээнд байгаа залхуурлаас хэрхэн ангижрах талаар хэд хэдэн зөвлөмжийг авч үзэх болно.
Зорилгын нууцууд
Залхуурал нь ихэвчлэн хүсэл эрмэлзэлгүй байхтай зэрэгцэн явдаг. Гартаа барьсан хулгана тэнгэрт тогоруугаа даржээ. Аливаа зүйлийг хийхээс эмээх, хүсэлгүй байх нь боломжоос давж, бүтээлчээр хэрэгжүүлэхэд саад болдог. Гэхдээ өөрийгөө урамшуулж чадна гэдэг нь амжилтын түлхүүрийг гартаа атгах гэсэн үг юм.
Залхуурахаа больж, амжилтынхаа төлөө идэвхтэй ажиллаж эхлэхийн тулд та ердөө хоёр зүйлийг хийх хэрэгтэй гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.
* өөртөө хангалттай том сэдлийг бий болгох, өөрөөр хэлбэл үүнийг үнэхээр хүсч байгаагаа ойлгох;
* зугтах замыг устгах, гүүрийг шатаах, боломжит хувилбаруудыг хасах.
Урам зоригийг нэмэгдүүлэх хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг бол зорилгоо 100% холбох явдал юм. Та мөрөөдлөө биелүүлж, зорилгоо эргэн тойрныхоо бүх нөхцөл байдал, өдөр тутмын ажил, залхуурлаас илүү чухал болгох хэрэгтэй. Энэ нь танд өөрийгөө бүрэн өдөөх боломжийг олгоно - үүний үр дүнд зорилгодоо хүрэх бүх үйлдэл энгийн бөгөөд байгалийн жам болж, өөртэйгөө тэмцэх нь ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл буйдан дээр хэвтэх үү? - юу ч үгүй болно.
Сонгосон зорилгодоо хүндрэлгүйгээр шилжихийн тулд урам зоригийг нэмэгдүүлэх энгийн аргуудыг ашиглаж болно.
1. Өөрийгөө сорь
Маш үр дүнтэй арга. Түүний үзэл баримтлал бол өөрийгөө сорих явдал юм. Энэ нь биелүүлэхэд үнэхээр хэцүү зарим нөхцөлийг тавьж, биелүүлэхийг оролдох явдал юм.
Үр дүнг бэхжүүлэхийн тулд та гэр бүл, найз нөхөд, хамаатан саднаа ашиглаж болно. Дараагийн сарын турш өдөр бүр түлхэлт хийх боломжтой гэдгээ хэлээрэй. Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хангалттай өндөр байвал та хүссэн зүйлдээ хүрэх нь гарцаагүй. Үгүй бол ямар ч тохиолдолд шалтаг хайхгүй байхыг хичээгээрэй, бүх зүйлийг анх удаа, аль болох сайн хийхийг хичээгээрэй. Та гайхах болно, гэхдээ энэ нь өмнөхөөс хамаагүй хялбар байх болно ...
Амьдралаа үе үе өөрчилж, сорилт бүрээс таашаал авч сур. Өөрийгөө өөртөө татаж, хариуцлага хүлээж, тэвчээртэй байгаарай. Чамайг буцааж "тухтай" намаг руу чирэх бүх сэтгэл хөдлөлийг хая. Эцсийн эцэст та урьд өмнө байгаагүй зүйлээ авахыг хүсч байна уу? Тиймээс хараахан хийгээгүй зүйлээ хийх цаг болжээ.
2. Өөрийн ахиц дэвшлийг хяна.
Нэгэнт бид зорилгоо шийдэж, түүндээ хүрэхийн тулд өдөр бүр хичээж байгаа тул өөрсдийнхөө ахиц дэвшлийг харах нь чухал юм. Зорилгод хүрэх хөдөлгөөнийг жижиг алхам болгон хуваасан жагсаалт байгаа бол та энэ жагсаалтаас дууссан ажлуудаа устгаад зогсохгүй "амжилттай дууссан" гэж тэмдэглэх хэрэгтэй. Та эсрэг талд нь тэмдэг, анхаарлын тэмдэг тавьж болно
Жишээлбэл, тогтолцооны дагуу бэлтгэл хийдэг хүмүүсийн хувьд сургалтын бүртгэлийг хөтлөх, тухайлбал өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь чухал бөгөөд энэ нь юу хийж, хэр их хийснийг харуулдаг. Та амжилтаа байнга тэмдэглэж, хүрсэн үр дүндээ өөрийгөө магтах хэрэгтэй.
Хэрэв зорилго нь хий үзэгдэлтэй, боломжгүй мэт санагдаж эхэлбэл өдрийн тэмдэглэл рүүгээ буцаж ороод дууссан зүйлээ шалгаарай. Аливаа зүйлд аль хэдийн хүрсэн нь харагдах болно - энэ нь шинэ хүч өгөх ёстой. Хоёрдахь салхи нээгдэнэ.
3. Шинэлэг санаануудыг хайж олох.
Заримдаа сайн санаа нь сэдлийг эхнээс нь зөв өндөрлөгт хүргэдэг. Та санаа олох тусам ажлынхаа шинэ арга замыг туршиж үзэх, найз нөхөдтэйгээ тархиа дайрах тусам сайн санаа төрөх магадлал өндөр болно.
4. Өөрийгөө шагнах.
"Би ажлаа хийлээ, зоригтой алхаарай" гэж зүйр цэцэн үг хэлдэг боловч энэ асуудлыг эцэслэхийн тулд хичнээн их хүсэл зориг шаардагддагийг тооцдоггүй. Тиймээс, та өөрийгөө гавьяат амралтаараа төдийгүй бэлэг дурсгалын зүйлээр шагнах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та зөвхөн үр дүнгийнхээ төлөө шагнал авах болно.Тиймээс шагнал нь урам зориг өгч, чиглүүлдэг.
Зүгээр л ямар ч байдлаар хууртах хэрэггүй! Хэрэв та төлөвлөсний дагуу англи хэлний курс төгссөн эсвэл арван кг турсан бол өөртөө амласан шагналыг заавал биелүүлэх ёстой.
5. Хэт их ашиглах.
"Тайтгарлын бүс" гэж нэрлэгддэг нь залхуурлыг нийтлэг бөгөөд өөрөө ойлгомжтой болгодог. Гэхдээ хэрэв танд хичээх зүйл байгаа бол тав тухтай нөхцлөөс гарах хэрэгтэй! Эцсийн эцэст тайтгарал нь залхуурлын мэдрэмжийг бууруулж, төрүүлдэг.
Тайтгарлын бүсээс гарахын тулд амьдралаа идэвхтэй өөрчлөх, үүнд хэт их урам зориг өгөхөөс бүү ай - жишээлбэл, та зорилгодоо хүрэхийн тулд хийгээгүй алхамуудынхаа төлөө торгууль ногдуулж болно.
Та өөртөө тодорхой үүрэг даалгавар өгч болно - жишээлбэл, өдөр бүр өглөө 6 цагт босоорой. Мөн торгууль ногдуулах нь чухал юм - үнэ цэнэтэй зүйл, жишээлбэл мөнгө. Хэрэв 6 цагт босох боломжгүй байсан бол хүүхдүүд / эхнэр / хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст мянган рубль өг. Маш үр дүнтэй!
Хүсэл эрмэлзлийг ийм эрс нэмэгдүүлж болно. Энэ арга нь эрэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой. Жишээлбэл, та өөрийгөө, эхнэр эсвэл хүүхдүүдээ нэлээд үнэтэй зүйлээр худалдаж авч болно. Энэ нь танд хэтэрхий үнэтэй байх болно, тэр ч байтугай жаахан мөнгө зээлэх хэрэгтэй болно. Үүний үр дүнд та хоёр ашиг тусыг хүртэх болно - өөрийн хэрэгцээнд зориулагдсан үнэтэй зүйл, залхуурлыг даван туулж, шинэ эрч хүчээр ажиллах хүчтэй сэдэл. Эцсийн эцэст та өрийг ямар нэгэн байдлаар төлж, гэр бүлийн төсвөө нөхөх хэрэгтэй болно.
Энэ арга нь маш их стресстэй бөгөөд хүн бүрт тохиромжгүй боловч энэ нь ажилладаг гэдгийг санаарай. Заримдаа газраас өндийхөд маш хэцүү байдаг бөгөөд өөртөө өгсөн "өгзөг өшиглөх" нь үр дүнтэй хэрэгсэл болно. Та мөн буяны үйлс эсвэл тусламж хэрэгтэй хамаатан садандаа мөнгө хандивлах, өөртөө үнэтэй хобби олох боломжтой - ерөнхийдөө аливаа бүтээлч байдал үр дүнгээ өгөх болно.
6. Өнгөрсөн хугацаанд танд урам зориг өгсөн мөчүүдийг эргэн санаарай.
Нэр хүндтэй их сургуульд элсэн орсон эсвэл ажил дээрээ албан тушаал ахисан зэрэг "бараг боломжгүй" зүйлийг хэрхэн хийсэн тухай дурсамжууд нь урам зоригийн түвшинг дахин дээшлүүлж чадна. Хэрэв та үүнийг урьд нь хэзээ нэгэн цагт хийсэн бол та дахин чадна!
7. Урам зориг өгөх ханын цаасыг ширээний компьютер дээрээ тавь.
Энэ бол урам зориг өгөх маш энгийн арга юм - юу хийхээ байнга сануулах ханын цаасыг ширээнийхээ дэлгэцэн дээр тавь.
Та "оюун ухааны газрын зураг" гэж нэрлэгддэг зүйлийг ашиглаж болно. Ийм газрын зураг нь даалгавар, санаа, төлөвлөгөөний шаталсан бүтцийг илэрхийлдэг. Компьютерийн ширээн дээр байрлуулсан газрын зураг нь зорилгодоо хүрэх ёстой чиглэлийг өдөр бүр сайхан сануулах болно.
Гэртээ болон ажил дээрээ ширээнийхээ дээр байрлуулсан гэрэл зураг, диаграмыг хэвлэх нь маш сайн сонголт юм.
8. Өдөөгч хөгжим сонсоорой.
Ажиллаж байхдаа дуртай хөгжмөө сонсоорой, таныг урагшлуулж, зөв давалгаанд тааруулж өгнө. Эрч хүчтэй хөгжмийн цэнэг одоог хүртэл хэнд ч хор хөнөөл учруулаагүй байна. Хөгжим нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгодог төдийгүй төгс урам зориг өгдөг.
9. Зөв асуулт асуу.
Хааяа сэтгэл санаа алдаж, хайхрамжгүй байдлаа өөрчилснөөр өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуух хэрэгтэй: "Хэрэв би ингэвэл яах вэ?" мөн "Би хийхгүй бол яах вэ?" Хариултууд нь маш их урам зориг өгч чадна.
10. Юу хийж байгаагаа яагаад хийдгээ өөртөө сануул.
Зорилгодоо хүрэхийн тулд яагаад дасгал хийж байгаагаа, яагаад жингээ хасаж, илүү цагаар ажиллаж байгаа гэх мэт зүйлийг өөртөө байнга сануулж байгаарай.
Бизнес эхлүүлэх болсон гол шалтгааныг бүү мартаарай. Энэ нь өөрийгөө өдөөхөд тусалдаг.
11. Гаднах сэдэл хүлээх хэрэггүй.
Амьдралдаа шинэ сайн зуршлуудыг өөрсдөө нэвтрүүлж эхэл, тэгээд танд урам өгөх хүртэл хүлээх хэрэггүй. Энэ нь танд өөрөөрөө бахархах, үргэлжлүүлэх хүсэл төрүүлэх болно. Утга учиргүй яриа, бодлоос сэдэл төрөхгүй, харин алхам алхмаар урагшлахад сэдэл нь асар их хэмжээгээр өсөх болно.
Тиймээс идэвхтэй байж, арга хэмжээ авч, үүнийг зуршил болго. Дараа нь залхуурах зай байхгүй болно :)
Залхууралтай тэмцэх 10 арга
Залхуурлын эсрэг эмийг зохион бүтээгээгүй байгаа бөгөөд ийм мужууд дотоод зөрчилдөөн эсвэл асуудлын талаар ярьдаг тул залхуурал, хойшлуулахтай тэмцэх нь утгагүй юм. Энэ бол хүсэл эрмэлзэл, зорилгоо зөв тодорхойлох, эерэг үр дүнд хандах хандлага, өөрийн хэрэгцээ, хүслийг ойлгох асуудлыг ойлгох шаардлагатай байгаа тухай өөрийн сэтгэцийн дохио юм. Та өөрийгөө сонсож, шалтгааныг хайж, шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Гэхдээ энэ нь өөрийн залхуутай ажиллах, өөрийгөө зохион байгуулах гэж оролдох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэсэн үг биш юм. 10 энгийн заль мэх нь хэт сайн тоглодог "хамгийн сайн найз" залхуурлыг дарахад туслах болно.
1. Зөв сэдэл төрүүлэх.
Өмнө дурьдсанчлан, энэ бол хөдөлгөгч хүч, үйл ажиллагааны үндэс юм. Хүсэл эрмэлзэл нь дотоод болон гадаад, эерэг эсвэл сөрөг, тогтвортой, тогтворгүй байж болно. Та бүхэл бүтэн нийтлэлийг үйл ажиллагааны сэдэлд зориулж болно.
Тиймээс залхууралтай тэмцэхийн тулд энэ ажил юунд (хэнд) шаардлагатай, юу хийх ёстой, үр дүн нь юу болохыг ойлгох ёстой.
Мотивийг эерэг байдлаар томъёолсон болно.
Та ганц хоёр өдөр хоол идээгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Гал тогоонд гарч, өөртөө зориулж хоол хийх нь тийм ч хэцүү биш байх болно, гэхдээ хамгийн гайхалтай зүйл бол хоол хийх процесс өөрөө таашаал авчрах болно.
Хамгийн их урам зоригтой хүн бол жорлонд орохыг хүсдэг хүн юм. Түүний хувьд ямар ч саад бэрхшээл, саад бэрхшээл байхгүй. Хэрэв танд угаалгын өрөө ашиглах хүсэл хүчтэй байгаа бол бизнес эхлүүлэхийг хойшлуулахдаа үргэлж ашигладаг шалтаг шалтгаанаа өөртөө санал болгоод үзээрэй. Жишээлбэл, би үүнийг маргааш хийх болно, би амжилтанд хүрэхгүй, бусад нь үүнийг илүү сайн хийх болно ... Эсвэл бүр илүү сонирхолтой зүйл бол “Би бие засах газар завгүй байсан тул тэд нээгээгүй, надад төлөх мөнгө байхгүй байсан. бие засах цаг, би маш их ядарч байна ... "
Инээдтэй юм, тийм гунигтай биш байсан бол. Хойшлогдсон эсвэл хийгдээгүй хэргийн улмаас амьдрал өнгөрч, карьер, амжилт олох, гэр бүл зохиох, мөнгө олох, эрүүл мэндээ сайжруулах гэх мэт боломжууд өнгөрч байна.
2. Эерэг хандлага. Ажлаа сайхан сэтгэлээр хий, үйл ажиллагааны сэдэл нь үүнд тусална. Хэрэв ажил нь нэг хэвийн бөгөөд тогтмол байвал таны бүх анхаарал шаарддаггүй, хөгжим, аудио номыг асаагаад өөрийгөө зугаацуулаарай. Эсвэл хэн ч ийм зоригтой ийм зүйл хийгээгүй гэж өөртөө хэлээрэй. Сайхан сэтгэлийн байдал нь таныг хүчирхэг байхад тусална.
3. Төлөвлөлт.
Хүний эрх мэдэл хязгааргүй биш тул төлөвлөсөн ажлуудын тоог хязгаарлах ёстой. Өөрөө жолоодох хэрэггүй, ажлаа өдөр, долоо хоногт зөв хуваарил.
Агуу их төлөвлөгөө гаргаж, төлөвлөсөн зүйлийнхөө зөвхөн нэг хэсгийг хийхээс илүү бага зүйл төлөвлөж, бүх зүйлийг хийх нь илүү дээр юм.Энэ тохиолдолд сөрөг сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө дорд үзэх, өөртөө урам хугарах нь хүрсэн зүйлийнхээ баяр баясгаланг алах болно. Тэд ирээдүйд ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзлийг бууруулна.
Амралтын завсарлагааг төлөвлөгөөндөө оруулаарай.
4. Бодит зорилго тавих. Өөртөө зорилго тавихаасаа өмнө энэ нь танд хэр бодитой болохыг анхааралтай бодож үзээрэй. Заримдаа хэт хэт хөөрөгдсөн зорилго нь үйл ажиллагааны тоормос болдог бөгөөд энэ нь залхуу мэт дүр эсгэдэг дотоод зөрчилдөөн болдог.
5. Зам эхний алхамаас эхэлдэг.
Даалгавар том бол жижигээс эхэл. Том төслийг дэд ажлуудад хувааж, даалгавраа хялбарчилж, ойлгомжтой, ойлгомжтой зүйлээс эсвэл өөрийн эрх мэдлийн хүрээнд эхлүүлээрэй.
Ажлын дараагийн үе шатуудын талаар бүү бод, зөвхөн шийдсэн зүйлээ хий. Даалгаврыг амжилттай биелүүлсэн хэсэг нь урам зориг өгч, хүч чадал, амжилтанд итгэх итгэлийг өгөх болно.
Зорилгоо жагсаана уу. Энэ нь хэр үр дүнтэй болохыг та мэдэхгүй байна. Энд таван хялбар алхам байна:
- Одоогийн байдлаар таны хувьд гол, гэхдээ залхуу байгаа амьдралынхаа 3 үндсэн хэсгийг бичээрэй (жишээлбэл: бизнесээ хөгжүүлэх, спорт, хобби гэх мэт)
- Бүс бүрт 3 сарын турш тодорхой зорилт тавь (жишээлбэл, 3 кг алдах, вэбсайт үүсгэх, Европ руу аялахад 40,000 мянган хэмнэх)
-Зорилго бүрийг авч, түүнд хүрэх алхам алхмаар төлөвлөгөөг бичээрэй (эдгээр нь өдөр тутмын жижиг үйлдлүүд байх болно).
- Зохион байгуулагч, долоо хоног бүр, төлөвлөгч авч, долоо хоногийн ажлуудыг хуваарьлаарай
- Урам зоригийг өдөр тутам хадгалж, эцсийн зорилгоо бодож төлөвлөгөөний дагуу үйлдэх.
Та яагаад энэ бүхнийг хийж байгаагаа мэдэж байхдаа залхуурлын тухай асуултууд өөрөө алга болдог гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.
6. Буруу хэлэхээс бүү ай
.
Хүн бүр андуурч байна, хэн ч бүх зүйлийг анх удаа зөв, алдаагүй хийж чадахгүй. Алдаа гаргах айдас нь хүнийг амьдралын туршид дагаж мөрддөг - сургуулиас коллеж, дараа нь ажил, гэр бүл хүртэл.
Алдаа гаргахаас эмээх нь хүнд хэцүү тохиолдлоос зайлсхийж, дараа нь хойшлуулахад хүргэдэг тул хүн "бүтэлгүйтлээс зайлсхийх" стратегийг ашигладаг. "Амжилтанд хүрэх" стратеги хуучирч, жинхэнэ авьяастай хүмүүс сүүдэрт үлддэг.
7. Залхуурлын жинхэнэ шалтгааныг олж тогтоох.
Өөрийгөө ойлгох, аливаа бизнесээс яагаад дараа нь зайлсхийж эсвэл хойшлуулж байгаагаа олж мэдэх нь маш чухал юм. Аливаа эсэргүүцэл нь сайн талтай бөгөөд ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй байх нь ямар нэгэн зүйлээр тодорхойлогддог.
Жишээлбэл, хэрэв илүүдэл жинтэй хүн спортоор хичээллэхээс залхуурдаг бол жингээ хасах нь түүнийг эсрэг хүйстний хувьд илүү дур булаам болгож, тэр хүн харилцаа тогтоохоос айдаг тул илүүдэл жинтэй байх нь ашигтай байдаг. илүүдэл жинтэй байх нь хайр дурлалын эсрэг даатгал юм.
8. Нөхцөл байдлаа буруутгах хэрэггүй. "Одоо цаг болоогүй байна", "тиймээс хямралыг эхлээд дуусгая ...", "миний сэтгэл санаа алга" - эдгээр шалтаг нь залхуурлаас ангижирч, зорилгодоо хүрэхийг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй. Эцсийн эцэст нөхцөл байдал танд яг хэрэгтэй байдлаар өөрчлөгдөх болно гэсэн баталгаа байхгүй. Тиймээс, энд, одоо л танд байгаа бүх зүйл байгаа бөгөөд энэ бол залхууралд автахгүй, үргэлж хамгийн сайн хийх мөч юм.
9. Өөрийнхөө хүслийг сонс.
Ихэнх тохиолдолд "хийх ёстой" эсвэл "ёстой" гэсэн үгс таныг буруутай мэт санагдуулдаг, ялангуяа хэрэв та үүнийг хийх ёстой ч та үүнийг хийхийг хүсдэггүй. Үүнийг олж мэдэх ёстой, энэ нь надад үнэхээр хэрэгтэй юу, эсвэл өөр хүнд хэрэгтэй юу, энэ нь миний хүсэлтэй давхцаж байна уу?
Үгүй гэж хэлж сурах, залилан мэхлэхээс зайлсхий. Ихэнхдээ бидний залхуурал надад юу хүсч байгаагаа олж мэдэх боломжийг олгодог.
10. Өөртөө жаахан амар. Сайн амрах нь бүрэн хэмжээний ажлын баталгаа юм. Үргэлж маш сайн үр дүнд хүрч, бүрэн хүч чадлаар ажиллах боломжгүй юм. Идэвхтэй болон идэвхгүй амралт нь бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл зүйг хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг. Ихэнх тохиолдолд залхуурал эсвэл хайхрамжгүй байдал нь хэт ядаргааны гадаад илрэл юм. Амрахтай холбоотой өөр үйл ажиллагаа, нойрны зардлаар ажиллахгүй. Үр ашиг, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд спорт, өглөөний дасгал, тодосгогч шүршүүр байдаг.
Залхуурал, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй байх нь эрүүл мэнд, амьдралын чанарыг доройтуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Утга учиргүй яриа, компьютерийн ард сууж, шар айраг ууж, буйдан дээр хэвтэж байхад цаг хугацаа ямар ч утгагүй өнгөрдөг. Гэхдээ цаг бол хамгийн орлуулшгүй нөөц юм. Сонирхолтой, идэвхтэй үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралынхаа хугацааг уртасгаж, оршин тогтнолоо утга учираар дүүргэж, амьдралын хуваарилагдсан хугацааг өөртөө болон бусдын ашиг тусын тулд ашиглах боломжийг олгодог.
Хүн бүрийн сэтгэл зүй өөр өөр байдаг тул залхуурлаас ангижрах бүх санал болгож буй арга замууд танд тохирсон байх нь үнэн биш юм. Тиймээс өөрийгөө өдөөх янз бүрийн арга байдаг.
Залхуурлаас ангижрах, үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд сонголт бүрийн гүйцэтгэлийг бодит байдал дээр туршиж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь залхуурлыг биечлэн даван туулахад тусалдаг бол та үүнийг анхаарч, хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.
Залхууралтай тэмцэх гэх мэт чухал, шаардлагатай бизнесийн эхлэлийг сарын шинийн 1 -нд Даваа гаригт бүү хойшлуул. Даваа гаригт хойшлуулсан бизнес хэзээ ч дуусахгүй. Хэрэв хүн амьдралаа босгоогүй бол амьдрал хүнийг "бүтээдэг"! Мөн энэ бол амьдралын хууль юм.
Материал дээр үндэслэсэн
Хүний хамгийн зальтай мэдрэмжүүдийн нэг бол залхуурал юм. Энэхүү зөөлөн бөгөөд товч үгийн цаана хүмүүсээс маш их цаг хугацаа шаардагддаг сэтгэл дундуур үлдэх, бүр ядрах мэдрэмжийг үлдээдэг аймшигтай зуршил нуугддаг. Бараг бүх хүмүүс залхуурлаас болж зовдог. Хүн бүр гэртээ сүр жавхлантай цэвэрлэгээ хийх эсвэл худалдааны төв рүү явахын оронд буйдан дээр өдрийг өнгөрөөх сонирхолтой байдаг. Гэнэтхэн л ядаргаа мэдрэгдэх үед та ажлаа эхлэхээр шийдсэн. Хамгийн гомдмоор зүйл бол залхуутай амарсны дараа сэтгэлийн хямралд ойртсон амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж хүнийг тойрон эргэлддэг. Цаг алддаг зуршлаасаа салахын тулд залхуурлаас хэрхэн ангижрахаа мэдэх хэрэгтэй.
Хүн яагаад залхуу байдаг юм бэ
Хамгийн том буруу ойлголт бол таныг төрснөөсөө хойш залхуу гэж өөрийгөө итгүүлэх явдал юм. Залхуурал бол биеэ тоох явдал боловч төрөлхийн зан чанар огтхон ч биш юм. Залхуурах зуршлаасаа салах гэж оролдсон гэж баталж буй хүмүүст бүү итгээрэй, гэхдээ энэ нь илүү хүчтэй болсон. Чухамдаа бүх зүйлийг залхуурах мэдрэмж нь огт таалагдахгүй байгаа зүйлийг хийх хэрэгтэй гэсэн биеийн хариу үйлдэл юм. Жишээлбэл, та доторх цэцэг шилжүүлэн суулгахаар төлөвлөж байсан ч зүрх сэтгэлдээ огт цэцэрлэгч биш юм. Хэцүү даалгаврыг даван туулах талаар бодоход тархи танд зөвлөгөө өгдөг: гал тогооны өрөөний үр тариаг яаралтай ялгаж, бүх даашинзыг өмсөж үзээрэй, эсвэл гэнэт хэвтэж, унтахыг хүсч байна.
Гэсэн хэдий ч үүнийг бас шалтаг гэж үзэж болно, учир нь цугларсан, зорилготой хүн тархиа ийм амархан удирдахыг зөвшөөрдөггүй. Залхуурлын илүү ноцтой шалтгаан бол сэдэл эсвэл хэсэгчлэн дутагдах явдал юм. Жишээлбэл, та цэцгийн сав нь хэт жижиг болохоор бус, харин хуучин тогоонд хэлбэр дүрс, өнгөөр дургүй болохоор шилжүүлэн суулгахаар шийдсэн. Энэ тохиолдолд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эсэхийг сайн мэдэхгүй байгаа тул процессыг эхлүүлэх шийдвэр гаргах нь танд илүү хэцүү болно. Ажил, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл дутагдаж байвал энэ нь хамаагүй муу болно.
Залхуурах бас нэг шалтгаан бол хүүгээ өөрчлөх явдал юм
Хэрэв бид нэг хэвийн, сонирхолгүй бизнесээс сэтгэл хөдөлгөм бизнес рүү шилжих тухай ярьж байгаа бол залхуурлын талаар ямар ч асуудал байж болохгүй. Хэрэв эсрэг зүйл үнэн бол дургүй байдлыг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Та дуртай зүйлээ хэдэн цагийн турш хийж байсан гэж төсөөлөөд үз дээ (зураг зурах, дуртай номоо унших, хоол хийх), дараа нь шал угаах эсвэл хувцас индүүдэх ажилд шилжих хэрэгтэй. Таалагдахгүй байгаа үйл ажиллагаандаа өөрийгөө хүчээр оруулах нь үргэлж хэцүү байдаг.
Залхуурал нь бие махбодийн байдлаас бус зөвхөн сэтгэлзүйн нөлөөнөөс үүдэлтэй гэсэн энгийн дүгнэлт хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, өвчний улмаас та муухай сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх ёстой. Дараа нь хэвтэж, амрах хүсэл нь эрүүл мэндийн байдал муугаас үүдэлтэй болохыг тайлбарладаг. Бусад бүх тохиолдолд залхуурал нь өөрийгөө зохион байгуулалтын түвшин доогуур, хүсэл зориг дутмаг гэж үзэж болно. Залхуурлаас нэг удаа салахын тулд анхаарал, хүсэл зоригийг сургах хэрэгтэй. Үүний тулд сэтгэл судлаачид дасгал гэж үзэж болох зарим арга техникийг боловсруулжээ.
Дасгал No1 - шаантагтай шаантаг тогш
Дасгалын мөн чанар нь залхуурал руу огт идэвхгүй байдлаар довтлох явдал юм. Гэхдээ нэг нөхцөл бий: та нойрмоглох, зурагт үзэх, ном унших, радио сонсох, утсаар ярих боломжгүй. Та сууж ч чадахгүй. Хэрэв та ажлаа хойшлуулах хүсэлтэй байгаагаа мэдэрч, бие нь бага зэрэг тайвшрахыг хүсч байвал түүний зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
Гэртээ өөрт тохирсон хаана ч зогсоорой. Үүний зэрэгцээ зурагт, хөгжим унтрааж, утсаа хойш тавь. Ухаалаг гар утас барьсан энэ дасгал утга учираа алдах болно. Хэдэн минутын дараа та суух, зурагт асаах эсвэл хэн нэгэнтэй ярилцах хүсэл төрөх болно. Эдгээр нь бүгд хориотой техник юм. Та зүгээр л нүдээ анилгүй зогсох хэрэгтэй.
Энэ байрлалд та 15-20 минутаас хэтрэхгүй "сул зогсох" боломжтой. Зорилго нь ямар нэгэн зүйлээр өөрийгөө эзэмших хүсэл эрмэлзэлд хүрэх явдал юм. Хэрэв та өөрийгөө илтгэлээ бичих гэж суулгаж чадахгүй бол чимээгүй зогсоорой. Дуугүй зогсохыг утсаа тас аних, телевизийн сувгийг солих зэргээр дасгалаа хялбарчлах гэж бүү оролдоорой. Та эдгээр үйлдлүүдийг хийхэд нэгээс илүү цаг зарцуулж, дараа нь цаг хаашаа алга болсныг чин сэтгэлээсээ бодож болно.
Дасгал # 2 - Хүсэл эрмэлзлийг олох
Ихэнхдээ энэ дасгал нь хамгийн хэцүү байдаг, учир нь тодорхой даалгаврыг биелүүлэхэд бие даан урам зориг өгөх нь маш хэцүү байдаг. Гаднаас нь түлхэх нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ энэ тансаг байдал нь хүн бүрт байдаггүй. Тиймээс та хүсэл зоригоо нударгаар цуглуулж, өөртөө урам зориг өгөх хэрэгтэй.
Эхний арга (хамгийн үр дүнтэй): буйдан дээр суугаад зурагтаа унтрааж, гадны бүх дуу чимээг арилга. Нүдээ аниад ирээдүй рүү авч яваарай. Таны даалгавар бол одоо байгаа ажил дууссан гэж төсөөлөх явдал юм. Хэрэв та шалгалтанд бэлдэж эхлэх боломжгүй бол нүдээ аниад оюутны бүртгэлийн дэвтэр, нүүрэндээ инээмсэглэлээр өөрийгөө төсөөл. Хөнгөн байдал, аз жаргалыг мэдэрч, эцэг эх чинь ямар их бахархаж, ангийнхан чинь атаархаж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та ажилдаа орж чадахгүй байгаа бол ажил дууссан гэж төсөөлөөд үз дээ, удирдлагын зүгээс танд магтаал ирүүлсэн бөгөөд олсон мөнгөө өөрийн хэрэгцээнд зориулахдаа баяртай байна. Хэрэв та цэвэрлэгээ эхлэхээс залхуу байгаа бол өөрийгөө цэвэрхэн байшинд төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол залхуурлыг даван туулах хамгийн сайн сэдэл юм.
Хоёрдахь арга бол гаднаас урам зориг авах явдал юм. Сэтгэлзүйн сэдэлтэй видео, ном, ишлэл унших нь танд энэ талаар туслах болно. Энэ төрлийн сэдэл нь 100% ажиллахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ийм уран зохиолыг уншиж эхэлмэгц ихэнх хүмүүс энэ мэдээлэл нь тэдний хувьд шинэ зүйл биш бөгөөд зөвхөн өөрсдийн хүсэл зоригоор ажиллахад хангалттай байсан гэдгийг ойлгодог. Асуулт гарч ирж байна: хэрэв та бие даан ажиллахыг албадаж чадвал видео үзэх, уран зохиол уншихад яагаад цаг үрэх вэ?
Дасгал # 3 - Өөрийн сонирхлыг бий болго
Өгөгдсөн даалгаврыг илүү сайн биелүүлэх жинхэнэ арга бол үүнийг сонирхолтой болгох явдал юм. Энэ дасгал нь бага насны хүүхдүүдэд маш сайн тусалдаг. Энэ төрлийн үйл ажиллагаанд тоглоом хэлбэрээр сурах орно. Хэрэв хүүхэд дуртай өнгийн үзэгээ ашиглавал сургуулийн эссэ бичих нь илүү хялбар болно.
Насанд хүрэгчдийн хувьд энэ даалгаврыг биелүүлэх нь илүү хэцүү байдаг. Та өөрийн төсөөллийг ашиглахаас бүү эргэлз, өөрийгөө жүжигчин гэж төсөөл. Шүүрдэж байхдаа дуртай хөгжмөө тоглуулж, шүүрээр бүжиглээрэй. Хэрэв танд цаас, цаас бичих шаардлагатай бол өөрийгөө шинжлэх ухааны бүтээл бичиж буй зохиолч, эрдэмтэн гэж танилцуулж болно. Цэцэрлэгтээ ажиллаж байхдаа өөрийгөө алт ухагч гэж төсөөлөөд үз дээ. Хойд дүр нь шинэ гал хамгаалагчаар хуучин зүйлийг хийхэд тусалдаг. Заримдаа таны хийж байгаа зүйл инээдтэй санагдаж магадгүй, та аажмаар галзуурч байна. Эдгээр бодлыг өөрөөсөө холдуул. Хамгийн гол нь энэ нь танд тусалж, аз жаргалтай болгодог.
Дасгал # 4 - Сорилт
Дасгалын мөн чанар нь ийм юм: та өөртөө нөхцөл тавих ёстой, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө сорих ёстой. Энэ арга нь мөрийтэй тоглогчдын хувьд ялангуяа сайн ажилладаг. Гол дүрэм бол өөрийгөө даван туулах боломжгүй даалгавар өгөх явдал юм. Зорилгодоо хүрэх нь хэцүү байх тусам тухайн хүн шаргуу ажиллах болно. Та ямар ч чиглэлээр өөрийгөө сорьж болно - ажил, хобби, нэмэлт орлого.
Хэрэв та өөртөө хатуу хандаж чадахгүй гэж айж байгаа бол хамаатан садан, найз нөхдөө оролцуулаарай. Өөрийгөө сорьж байгаа гэдгээ тэдэнд хэл. Жишээлбэл, та "номын сорилт" -ыг хүлээн авч, хоёр долоо хоногийн дотор номоо уншина гэж амласан гэж бодъё. Үр дүнг баталгаажуулахын тулд номоо найзтайгаа ярилцаарай. Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүн өөрийгөө хуурахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Шалтгаан, шалтаг хайх нь сул дорой хүмүүсийн тоо юм.
Дасгалын дугаар 5 - Бооцоо
Залхуурал чинь таныг "идэж" эхлэх үед зөвхөн үл тоомсорлож буй тохиолдолд энэ аргыг ашиглах хэрэгтэй. Энэ бол цэвэрлэгээ хийх, аяга таваг угаах, нохойгоор алхах гэх мэт залхуурлын тухай биш юм. Бооцоог олон хоног дараалан идэвхгүй байсан хүмүүс ашиглах ёстой. Энэ нь сул дорой хүмүүс эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст тохиолддог. Ерөнхийдөө мөнгө эсвэл үнэт зүйл дээр бооцоо тавих нь таныг асуудалд оруулах хор хөнөөлтэй зуршил юм. Тиймээс, хувийн амьдрал тань залхуурал, хайхрамжгүй байдлаас болж зовж эхлэх үед онцгой тохиолдолд энэ аргыг ашиглах шаардлагатай болдог.
Залхуурал нь оюутан байх хугацаандаа амьдралыг сүйтгэж эхэлдэг. Найз нөхөдтэйгээ амрах хүсэл, улирлын ажил бичих, шалгалтанд бэлдэх дургүй байдгийг хүн бүхэн мэддэг. Хэрэв та бооцоо тавихгүйгээр даван туулж чадахгүй гэдгээ ойлгосон бол найзуудаа ашиглаарай. Даваа гарагаас эхлэн курсын ажил бичиж эхлэхээ ангийнхаа хүүхдэд амла. Энэ тохиолдолд та түүнд тодорхой хэмжээний мөнгийг нэн даруй өгөх ёстой. Хэрэв Даваа гаригт та ажил эхлүүлж, найз нь үүнийг харвал тэр таны мөнгийг буцааж өгөх ёстой. Энэ аргын гол нөхцөл бол хууран мэхлэгдэхгүйн тулд зөвхөн ойр дотны найзуудтайгаа (мөн эцэг эх, хамаатан садантайгаа илүү сайн) бооцоо тавих явдал юм.
Залхуурлаас ангижирсны дараа хүн дахин төрдөг. Хамгийн гол нь идэвхтэй, үр бүтээлтэй амьдралаа эхлүүлэх явдал юм. Хэрэв энэ нь зуршил болвол та буйдан дээр хэвтэх цаг гаргахыг зөвшөөрөхгүй.
Залхуурал нь шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэлийн дараа амрахтай ямар ч холбоогүй гэж тэд хэлдэг. Энэ бол бидний амьдралд огт хэрэггүй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч энэ бол буруу дүгнэлт юм. Заримдаа өөрийгөө хангалттай залхуу байлгахыг зөвшөөрөх нь маш хэрэгтэй зуршил бөгөөд үүнгүйгээр орчин үеийн амьдралын нөхцөлд үргэлж тайван, хөгжилтэй, эрч хүчтэй байх нь бараг боломжгүй юм. Та энэ зуршлыг залхуурал гэж нэрлэж болохгүй. Тэгвэл жинхэнэ залхуурал гэж юу вэ? Мөн үүнээс хэрхэн ангижрах вэ?
Үнэхээр залхуурал гэж юу вэ
Нэгдүгээрт, ямар ч арга хэмжээ авахгүй. Хүсэл тэмүүлэл огт байхгүйн улмаас шаардлагатай зүйлийг хийх чадваргүй болох. Энэ бол таашаал, тайтгарлын бүсэд орж, тэнд удаан хугацаагаар үлдэх хүсэл юм. Би энерги хэмнэхийг хүсч байна, үүнийг бие бялдар, оюун санаа, оюун санааны хүчин чармайлтанд зарцуулах хүсэл огт байхгүй.
Ийм залхуурал гараасаа гарч болно. Үүнийг зөвшөөрөх ёсгүй, учир нь энэ нь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Нэгдүгээрт, энэ нь бүх ажлаа хүчингүй болгох, өөртөө итгэх итгэл буурах, түнштэйгээ харилцах харилцааны асуудал гэх мэт. Өөрийгөө хүчлэх нь улам бүр хэцүү болно. Түүнчлэн, энэ нь урам зоригийг бүрэн алдах, хамгийн муу тохиолдолд хайхрамжгүй байдалд хүргэх болно.
Урам зориг, бүтээлч сэтгэлгээ хүн дээр очиход тэр санаагаа гэрэлтүүлж, ямар нэгэн зүйл хийж, бүтээж, зохион байгуулж эхэлдэг. Хөдөлмөрийнхөө үр дүнг хараад тэрээр өөртөө итгэлтэй болж, сэтгэл хангалуун болдог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээшилж, үргэлжлүүлэн жүжиглэх хүсэл нь сэрдэг. Залхуурал руу унасан хүн эсрэгээрээ өөрийгөө дээр дурдсан бүх зүйлээс хасдаг.
Залхуурлыг хэрхэн даван туулах вэ
Тэгвэл та үүнийг хэрхэн даван туулж, өдрүүдээ дахин үр бүтээлтэй өнгөрөөж эхлэх вэ? Энэ онооны талаар мэргэжилтнүүдийн өгсөн хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Тухайн хүн юу хийж байгаагаас үл хамааран ажлыг эцэс хүртэл дуусгах нь үргэлж шаардлагатай байдаг. Хэрэв та залхуурлын тухай ойлголтыг илүү гүнзгий бодож үзвэл энэ нь ихэвчлэн ямар нэгэн бизнес эхэлсний дараа гарч ирдэг бөгөөд хүн өөртөө илүү сонирхолтой үйл ажиллагаа хайж эхэлдэг гэдгийг ойлгож болно. Өөрийгөө даван туулах нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь ийм байдлаар ихэнх тохиолдол дуусаагүй хэвээр үлддэг. Энэ нь бид залхууралд илүү өртөх үед тохиолддог бөгөөд дараа нь түүнээс ангижрах нь улам бүр хэцүү болдог. Тиймээс илүү үнэ цэнэтэй цагийг зарцуулдаг. Хэрэв та зөрүүдлэн үргэлжлүүлж, төлөвлөгөөгөө биелүүлж чадвал энэхүү ялалт нь таны хичээл зүтгэлийг цаашид хөгжүүлэх хүч чадал, бэлэн байдлыг өгөх нь дамжиггүй. Ажил хийх, дараа нь ажлынхаа үр жимсийг авах, өөртөө сэтгэл хангалуун байх зуршил байдаг тул үүнийг аль болох олон удаа хийх шаардлагатай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ зуршил оюун ухаанд нэвтэрч, хаа сайгүй та бэрхшээлийг биш харин зөвхөн баярлуулах боломжийг олж харах болно.
- Нэг дор өөрөөсөө хэт их зүйл бүү асуу. Ихэнхдээ бид ямар нэгэн зүйл авах гэж байгаадаа мансуурч, тэнд аль болох хурдан очихыг хичээдэг. Гэхдээ дүрмээр бол ядаргаа, бухимдал хурдан ирдэг. Дараа нь бид маш их бухимдаж, хэргийг орхих болно. Бидний эхлүүлсэн бүх хүсэл бидний ор мөргүй шууд алга болдог. Хөдөлмөрийн үр жимс байхгүй тул цаашид ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэл байхгүй болно. Тиймээс эндээс дүгнэлт хийх хэрэгтэй: том ажлыг жижиг ажлуудад хувааж, өөрөөр хэлбэл бодитой байж, ямар ажлыг эхлүүлэх нь зүйтэй болохыг ухаалгаар тодорхойлохыг хичээ.
- Залхуутай холбоотой бэрхшээлүүд гарч ирэхэд таны хүсэл зоригийн талаар бодох нь зүйтэй юм. Нийгэмд хүсэл зориг бол нүүрний онцлог, авьяас гэх мэт төрөлхийн чанар гэж итгэдэг. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь огт тийм биш юм. Хүсэл бол сургаж болох булчингуудтай адил юм. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх боломжтой. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол спортоор хичээллэхгүй бол булчин сулардаг шиг сулрах болно. Тиймээс та хүсэл зоригоо хөгжүүлэхийн тулд "дасгал" тогтмол хийх хэрэгтэй. Тэд янз бүр байж болно. Залхуурал, айдсыг даван туулахыг хичээх нь хүсэл зоригийг хөгжүүлэх гэсэн үг юм. Тамирчдын хувьд энд өгөх зөвлөгөө: нэг дор хэт ачаалал өгөх хэрэггүй, бага багаар ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Зорилгодоо хүрэх маш үр дүнтэй арга байдаг. Зүгээр л эхлүүлж болохгүй. Жишээлбэл, нойргүйдэх тохиолдолд унтаж чадахгүй гэж бодохгүй байхыг зөвлөж байна. Мөрөөдөл өөрөө бий болно. Энэ дүрмийг санаж байхдаа бүх үйл ажиллагаагаа хэсэг хугацаанд орхих нь зүйтэй юм. Удаан хугацааны турш идэвхгүй байх нь хэцүү байдаг тул бодол, бизнес рүү орох хүсэл нь аяндаа гарч ирдэг. Хэдэн минутын дараа энэ нь ядаргаатай болно.
- Залхуурал нь ихэвчлэн айдастай маш ойр байдаг тухай та бодож байсан уу? Тухайлбал, энэ нь бүтэлгүйтэл, бэрхшээлээс айдаг. Тохиромжгүй байдал, бэрхшээлээс нуугдах хүсэл нь залхуурал болж хувирдаг. Энэ нь өнгөрсөн хугацаанд олон тооны бүтэлгүйтэлээс болж тохиолдож болно. Хүн дараагийн туршлага, санаа зовнилоосоо айж, сэтгэлийн амар амгаланг алдагдуулахыг хүсдэггүй.
Парадокс бол залхуурал нь өөрийн идэвхгүй байдлын талаархи асуудал, мэдрэмж, харамслын мэдрэмжийг авчрах болно. Баримт бол хүн зүгээр л ямар нэгэн зүйл хийх, харилцах, ерөнхийдөө дэлхий ертөнцтэй холбоотой байх шаардлагатай байдаг. Хэрэв энэ нь удаан хугацаанд тохиолдохгүй бол хүн сэтгэцийн болон бие махбодийн зогсонги байдлаас болж сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй байдаг. Амьдралд юу ч өөрчлөгдөхгүй, тохиолдохгүй бол энэ нь маш их сэтгэлээр унаж, блюз үүсгэдэг.
Нэг л гарц байна: айдсаа ямар ч үнээр хамаагүй даван туулах, айж буй зүйлээ хийх. Эцсийн эцэст, хэрэв та сул талаа даван туулж чадвал айдас ихэвчлэн алга болдог бөгөөд үүний оронд өөрөөрөө бахархах, ирээдүйн үйлдэлдээ итгэх итгэл, өөрийгөө хөгжүүлэх мэдрэмжээр солигддог.
Дүгнэлт хийцгээе
Тэгвэл залхуурлаа яаж нэг удаа, яаж ялах вэ? Дээрх бүх тохиргоог санахад хялбар болгох үүднээс тэдгээрийн хураангуйг энд оруулав.
- аливаа ажлыг эцэс хүртэл дуусгах;
- жижиг алхам хийх;
- хүсэл зоригийг хөгжүүлэх;
- бүх бизнесээ хэсэг хугацаанд орхих;
- айдастай тэмцэх.
Айдас, залхуурал таныг эзэмдэхийг зөвшөөрч байхад амьдрал үргэлжлэх болно гэдгийг санаарай. Орчлон ертөнцийн танд өгч буй бүх зүйлийг хайрлах хэрэгтэй: бэрхшээл ба ялалт, бэрхшээл ба баяр баясгалан, урам хугаралт, баяр баясгалан. Эдгээр нь бодит амьдралын мөчүүд юм.
Бүгдэд баяртай.
Хүндэтгэсэн, Вячеслав.