Интернет донтох зуршлаас хэрхэн салах вэ. Интернет донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ. Мэдээллийн талаархи алхамууд

Интернет донтох нь таны бууж өгч болох асуудал биш, энэ бол тэмцэх шаардлагатай зүйл юм. Хэвлэл мэдээллийн донтолт манай нийгмийг хэрхэн гажуудуулж байгааг бид өөрсдөө анзаардаггүй.

Интернэтийн хараат байдал гэж юу вэ

Интернет донтох нь өөрийгөө хянах чадвараа алдсаны үр дүнд үүсдэг сэтгэцийн эмгэг бөгөөд хамаатан садны мөрийтэй тоглоом шиг байдаг, учир нь сүлжээ нь хүнийг татдаг тул түүнийг зогсооход хэцүү болдог. Хэвлэл мэдээллийн донтолт нь хүний амьдралын янз бүрийн салбарт ноцтой асуудал үүсгэдэг бөгөөд эдгээр асуудлууд удаан үргэлжилж болох бөгөөд хэрэв юу ч хийгээгүй бол архаг хэлбэрт шилжих болно.

Хүн интернетийн байнгын хэрэгцээтэй байдаг тул шуудан шалгах, мэдээ үзэх, тоглоом тоглох гэх мэт шалтгааныг олж хардаг. Энэхүү донтолтоос болж хүн интернетээс гарах нь бас хэцүү байдаг бөгөөд үүнд олон шалтгаан нөлөөлж болно. Зарим хэрэглэгчдийг онлайн найз нөхөддөө хавсаргаж болно, хэн нэгэн нь мэдээг байнга үзэх шаардлагатай байдаг, хэн нэгэн нь хоёр донтолтыг хослуулдаг, интернет дээр мөрийтэй тоглох нь тод жишээ бөгөөд ийм олон тооны жишээ байж болно.

Интернет донтолтоос болж зовж шаналж буй хүмүүс ихэвчлэн тайвшрал хайдаг, учир нь тэдний хувьд интернет бол чөлөөт байдлаар харилцах, өөрсдөө байх эсвэл эсрэгээрээ өөр өөр дүрд тоглож, хүссэнээрээ байж чаддаг гайхалтай виртуал ертөнцөд нэвтрэх явдал юм. бодит ертөнцөд байх. Хэрэв хүн бодит амьдрал дээр харилцаа холбоо муутай бол интернет ашиглах боломжтой бөгөөд ингэснээр хүн хоорондын харилцааг илүү хүртээмжтэй болгож чадна.

Донтуулдаг эсвэл асуудалтай интернет ашиглах нь амархан далдлагдсан эсвэл зөвтгөгддөг. Нэмж дурдахад интернэт нь ихэвчлэн нийгмийн дэмжигч, интерактив, мэдээллийн хэрэгсэл бөгөөд мөрийтэй тоглоом гэх мэт сайн тогтсон бусад нэмэлт зан үйлийг ихэвчлэн нийгэмд хор хөнөөл учруулдаг, нийгэмд харш зан чанар гэж үздэг. Интернет донтогчид гэж нэрлэгддэг олон хүмүүс нийгмийн донтолтоос үүдэлтэй эрүүл мэнд, хүн хоорондын харилцаанд ижил хохирол учруулдаггүй.

ЯАГААД ИНТЕРНЭТИЙН ХАМГААЛАЛТ ИРЖ БАЙНА

Интернет донтолт нь орчин үеийн сэтгэл судлалд нэлээд маргаантай байдаг, учир нь энэ нь харьцангуй саяхан гарч ирсэн бөгөөд бүрэн ойлгогдоогүй байна. Зарим мэргэжилтнүүд үүнийг сэтгэцийн бие даасан асуудал гэж онцлон тэмдэглэхийг шаарддаг. Бусад хүмүүс интернет донтолт нь бусад дотоод сэтгэлзүйн асуудлуудын үр дагавар бөгөөд үүнтэй тэмцэх ажлыг үүн дээр үндэслэн хийх ёстой гэж хэлдэг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэхүү "орчин үеийн өвчин" -ийг эмчлэхийг зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Хүн интернет донтогч болоход юу нөлөөлж болохыг олж мэдье.
Хувь хүн хоорондын бэрхшээл, ийм дотогшлох байдал, нийгмийн асуудал, амьд харилцааны бэрхшээл нь интернет донтоход хүргэдэг чухал асуудал юм. Онлайн харилцаа нь дээр дурьдсан бэрхшээлтэй хүмүүст бодит амьдрал дахь хүмүүсийн хоорондын харилцаанаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах найдвартай хувилбарыг санал болгодог.

Нийгмийн дэмжлэг дутагдаж байна. Нийгмийн зохих холболт, нийгмийн дэмжлэггүй хүмүүс интернет донтох эрсдэл өндөртэй байдаг. Тэд ганцаардлаа хөнгөвчлөхийн тулд виртуал харилцаа, дэмжлэгт ханддаг. Интернет донтогчдод зориулсан хамгийн түгээмэл програм бол чат өрөө, интерактив тоглоом, нийгмийн сүлжээ юм. Ихэнхдээ харилцаа холбоо муутай өсвөр насныхан вэб хуудасны өргөн уудам хэсэгт тайвширдаг.

Эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ итгэлтэй харилцаа тогтоох, тэдэнтэй тэгш эрхтэй харилцах, тэдний амьдралыг сонирхож, үл ойлголцол үүсэхгүй байх, нийгмийн холбоог хаанаас ч хайх хүсэлгүй байх нь нэн чухал юм.

Өмнөх нэмэлт эсвэл сэтгэцийн эмгэгүүд нь интернет донтолтонд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэл мэдрэлийн өвчтэй зарим хүмүүс тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхийн тулд дэлхийн сүлжээнд шумбаж, сэтгэцийн асуудлаасаа болж интернет донтох нь илүү найдвартай арга гэж үздэг. Вэбийн донтолтоос үүдэлтэй хамгийн түгээмэл дагалдах өвчин бол хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал, анхаарал дутагдах гиперактив эмгэг юм.

ХЭН ИНТЕРНЭТИЙН ХАРИУЦЛАГАД ИЛҮҮ ХАРИУЛДАГ ВЭ

Өсвөр насныхан, залуучууд шинэлэг зүйл нь өсвөр үеийнхний тархинд нөлөөлснөөс болж интернетэд донтох магадлал өндөр байдаг. Залуу тархи нь ертөнцийг танин мэдэхийг хичээдэг тул шинэлэг зүйлд мэдрэмтгий байдаг.
Өсвөр насны тархи нь допамин даавар үйлдвэрлэхэд маш идэвхтэй оролцдог. Энэ даавар нь олон хүмүүсийн андуурдаг шиг таашаал биш харин урам зоригийг хариуцдаг. Энэ бол хүнийг шинэ туршлага олж авахад хүргэдэг химийн бодис юм. Хэрэв өсвөр насныхан амьдралын энэ шинэ туршлагыг ердийн хобби, харилцаа холбоо, судалгаагаар олж аваагүй бол тэд үүнийг интернетээс идэвхтэй хайж эхэлдэг бөгөөд хамгийн муу зүйл бол та интернетээс ямар ч мэдээлэл олж авах боломжтой байдаг. мэдрэмтгий өсвөр насны сэтгэл зүйд зориулагдаагүй болно. Тэднийг ойлгох найз нөхөд хайж байдаг нь ховор биш юм. Дэлгэцийн нөгөө талд хэн хөөрхөн найз эсвэл найз охин шиг сууж байгааг хэн ч мэдэхгүй нь аюул юм. Мэдрэмтгий зан чанар нь заль мэхийн золиос болж, хулгай хийхийг өдөөж, мансууруулах бодис хэрэглэхийг өдөөж, бусад олон аюул заналхийлж буй сэтгэцийн тогтворгүй өсвөр насны хүүхдийг нийгмийн сүлжээний өргөн уудам нутагт хөөж болно.

Компьютерийн тоглоом бол өсвөр насныхны дунд түгээмэл хэрэглэгддэг сэдэв бөгөөд олон эцэг эхчүүдийн толгойны өвчин юм. Энэ тохиолдолд хүүхдийг загнаж, шийтгэж болохгүй, учир нь та зөвхөн түрэмгийлэлтэй тулгарах болно. Компьютер дээр өнгөрүүлэх хугацааг аажмаар багасгах, хүүхэдтэй яриа өрнүүлэх шаардлагатай бөгөөд хэрэв хэргийг үл тоомсорлож байвал мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд юуны түрүүнд эцэг эхчүүд үүнийг хийх ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь, хэрэв сэтгэл судлаач үүнийг шаардлагатай гэж үзвэл та өсвөр насны хүүхдийг авчирч болно. Түүнчлэн, компьютерийг өсвөр насны хүүхдийн амьдралаас бүрэн хасах боломжгүй гэдгийг бүү мартаарай, учир нь энэ бол манай нийгмийн салшгүй хэсэг юм.

ЧИ ИНТЕРНЭТЭЭС ХАРИУЦЛАГАТАЙГ ОЙЛГОХ ВЭ

Магадгүй та интернетийг хэт олон удаа ашигладаг, гэхдээ та "донтогч" биш байх, тийм үү? Тиймээс үүнийг нарийвчлан авч үзье.

Өглөө хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол утсаа шалгаад нийгмийн сүлжээний сайт руу орох явдал юм. Гэхдээ хэргийг авч үзье, хэрэв өглөө нь хажууд нь утас байхгүй бол яах вэ? Утсаа тавиад зогсоох гэж оролдвол юу болох вэ?

Ихэнх хүмүүс зогсоох гэж оролдоход тэд чадахгүй гэдгээ олж хардаг.

Тэд үүнийг хүсэхгүй байгаадаа биш, харин энэ зан авирыг таслан зогсоох бодит шагнал гэж байхгүй. Хэрэв та зогсоож, "чадахгүй" эсвэл татах шинж тэмдэг илэрвэл (цочромтгой байдал, түгшүүр гэх мэт). Хэрэв та энэ зан авирыг анзаарсан бол харамсалтай нь танд донтолт байна.
Мөн донтох нь ичмээр зүйл байх ёсгүй. Иймэрхүү "жижиг" зүйлтэй байсан ч гэсэн танд асуудал байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь ичмээр зүйл биш юм.

Хүмүүс интернэтээс огт хамааралгүй гэж хэлж болох ч дуртай нийгмийн сүлжээнийхээ сайт руу долоо хоногийн турш орохгүй байхыг тэд хүсдэг. Арван ес тутмын ес нь үү? Тэд үүнийг хийж чадахгүй.
Тиймээс эндээс интернет донтолтын хэд хэдэн тод шинж тэмдэг илэрч байна.

Интернетийг байнга ашиглах хүсэл
Бодит үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох
Аливаа бизнест бага анхаарал хандуулдаг
Мэдээ, мэдээллийн сайтуудыг тогтмол шалгаж байгаарай
Бодит ертөнцтэй харилцахад бэрхшээлтэй байдаг
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр улам бүр нэмэгдэж байна

СЭТГЭЛ ЗҮЙН ЗӨВЛӨГӨӨНӨӨС 10 ЗӨВЛӨГӨӨ, ИНТЕРНЭТИЙН ХАРИУЦЛААС ХЭРХЭН ЯВАХ ВЭ.

Та интернетэд донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Та компьютерт донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд зориг хэрэгтэй. Энэ бол донтуулдаг эм боловч интернет донтох нь мансууруулах бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэхтэй адил сөрөг үр дагавартай байдаг. Асуудлаа үгээр хэлснээр та үнэнч шударга тул оюун ухаандаа тодорхой байдлыг авчирдаг. Энэхүү үнэнч шударга байдал нь World Wide Web дээр дэмий үрэх нь ямар утгагүй болохыг ойлгоход тусална.
"Би яагаад интернетээр зугаалах ёстой юм бэ?", "Өдөржингөө интернэтээр аялж байснаас би юу олж авдаг вэ?" Гэж өөрөөсөө асуух нь зүйтэй болов уу. Нийгмийн сүлжээнд эсвэл интернетээр аялахад зарцуулсан минут бүрийг шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл ном уншихад зориулах боломжтой. Хэрэв та: "Зүгээр дээ, би инстаграмыг нэг цагийн турш нээнэ." Дараа нь та YouTube -ийн видео холбоос дээр бүдэрч, видеог үзэхийн тулд өөр 40 минут зарцуулахаар шийдэв. Гэхдээ хамгийн аймшигтай зүйл бол интернет нь таны хувийн үр ашгийг алдагдуулж байгаа явдал юм.
Интернетэд нэвтрэх цагийг тохируулна уу. Энэ цагийг дуртай нийгмийн сүлжээ болон бусад сайтуудаа шалгаж үзээрэй. Цаг дууссаны дараа дахин утсаа бүү ав. Онлайн байх хугацааг өдөр бүр хэдэн минутаар богиносгохыг хичээгээрэй. Энэ арга нь асар их хувийн сахилга бат, байнгын хяналт шаарддаг.
Хичээл, ажилдаа өөрийгөө зориул. Интернет ашиглахаа больсон даруйдаа хуримтлагдсан сэтгэцийн энергийн эерэг гарцыг олох хэрэгтэй. Даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд таны бүтээмж хэр зэрэг сайжирч байгааг та гайхах болно.
Сошиал медиа холбоог амьд харилцаагаар солих. Найз нөхөдтэйгээ онлайнаар чатлахын оронд тэднийг гэртээ оройн хоолонд урьж эсвэл кофе шопд ороорой. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань интернэтэд ухаангүй зарцуулдаг цагийг дүүргэх болно. Та компьютерээсээ сэтгэлээ салгаад зогсохгүй хамгийн чухал хүмүүстэй харилцах харилцаагаа сайжруулах болно.
Шинэ хобби хөгжүүлэх. Өөрийгөө хайж эхэл, танд тохирох бизнесийг хайж олоорой, Интернетээс гадуур танд таалагдах болно. Та зөвхөн компьютерээ ажилдаа ашиглах болно гэж өөртөө амлалт өг. Уруу таталтаасаа хол байшинг орхих хэрэгтэй хобби олоорой. Хэрэв танд ямар ч ойлголт байхгүй бол сонирхолтой жишээг энд харуулав.

Алхах эсвэл гүйх. Сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг эсвэл өөр сонирхдог спортын төрөлд бүртгүүлээрэй, энэ нь таны бодлыг чөлөөлөхөөс гадна бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
Хэрэв танд хөгжмийн авьяас байгаа бол хөгжмийн амтыг хуваалцдаг найз нөхөдтэйгээ хамтлаг байгуул. Шинэ хэл сурч эхлэх, хоол хийх, шатрын клубт элсэх гэх мэт.
Хэрэв та байнга мэдээлэл хайж байдаг хуудсууд байгаа бол тэр мэдээллийг хэвлээд гараар бичсэн хувилбар дээр ажиллаарай. Энэ нь таныг интернет ашиглахаа болихоос гадна бусад хуудсууд руу ороход саад болох болно, учир нь та компьютер эсвэл утсан дээр ажиллаж байхдаа ашиггүй мэдээлэлтэй хуудсууд руу орох эсвэл нийгмийн сүлжээгээр дамжих нь маш их уруу таталт болдог. .
Амлалтаа нэгдүгээрт тавь. Өдөр бүр хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаж, түүнийгээ чанд мөрдөж, бүх төлөвлөгөөгөө хийж дууссаны дараа л интернэтэд анхаарлаа сарниулах боломжийг олго.
Утасныхаа мэдэгдлийг унтраа. Хэрэв та өөрийн мэдэгдлийг харвал ихэнх нь ашиггүй болохыг олж харах болно. (жишээлбэл, хэн нэгэн Инстаграм дээр зураг оруулсан эсвэл WhatsApp групп дээр хэн нэгэн зурвас илгээсэн гэх мэт)

Интернет бол хүн төрөлхтний суут ухаан юм. Сүлжээ нь бидний амьдралын бараг бүх салбарт нэвтэрдэг, үүнгүйгээр хүмүүсийн олон ажлыг хийх боломжгүй байдаг. Та интернетийг маш их ашиг тустай эсвэл ихээхэн хохирол учруулж болох олон янзаар ашиглаж болно. Харамсалтай нь өнөөдөр насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн интернэтээс хамааралтай болох асуудал үүсээд байна. Нийтлэлд бид энэ бэрхшээлийн шалтгаан, түүнээс гарах арга замуудын талаар ярих болно.

Интернет донтолт

Асуудлыг шийдэхийн тулд та энэ талаар аль болох ихийг мэдэж, үндсийг нь олж мэдэх хэрэгтэй.

Энэ юу вэ?

Интернет донтох гэдэг нь интернэтийг системтэй зүй бусаар ашигладаг хүн өөрийгөө стресстэй байдалд оруулдаг гэж ойлгох ёстой. Сүлжээгээр байнга аялах, онлайн байх гэсэн тэвчихийн аргагүй хүсэл нь тухайн хүний зан байдал, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Олон улсын өвчний ангиллаар интернетийн донтолтыг сэтгэцийн эмгэг гэж ангилдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүнийг нийгмийн хэвийн харилцаанаас хасдаг тул асуудал ноцтой юм. Тиймээс, хэрэв танд интернет донтох шинж тэмдэг илэрвэл мэргэшсэн сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай байна.

Мэргэжилтэн нь хүний интернэтээр аялах, тоглоом тоглох, нийгмийн сүлжээ, кинонд хэт их дурлах болсон далд шалтгааныг олж мэдэх боломжтой болно. Ийм хараат байдал эхнээсээ үүсдэггүй. Ухамсарт болон / эсвэл далд ухамсарт нуугдсан хүчтэй мэдрэмж, итгэл үнэмшил нь хүнийг тодорхой байдлаар биеэ авч явахыг шаарддаг зарим урьдчилсан нөхцөл байдаг. Ямар ч тохиолдолд энэ нь нормативын хувилбар биш тул сэтгэл судлаачийн дэмжлэггүйгээр хийх боломжгүй юм. Тиймээс нөхцөл байдлын төрөл, шалтгаан, гарах арга замыг ойлгох цаг болжээ.

Интернетийн донтолт бол сэтгэцэд сөргөөр нөлөөлж, дэлхийн сүлжээний чадварыг урвуулан ашиглах явдал юм

Үзсэн тоо

Интернетэд донтох хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд тухайн хүн интернэтэд хэт их санаа зовдог.

нийгмийн сүлжээн дэх тасралтгүй харилцаа холбоо, форум дээрх захидал харилцаа, виртуал танилууд (сүлжээ дээрх нөхөрлөл нь жинхэнэ нийгмийн харилцааг орлодог);
урт хугацааны серфинг - зарим өгөгдөл хайх зорилгоор сайтууд болон тэдгээрийн хуудсууд руу тогтмол шилжих (мэдээллийн олон байдлаас мэдрэлийн систем хэт ачаалалтай байдаг бөгөөд энэ нь стресс үүсгэдэг);
кибер секс, насанд хүрэгчдийн олон тооны кино үзэх (ердийн дотно байдлаас илүү ийм үйл ажиллагааг илүүд үзэх);
мөрийтэй тоглоомонд донтох - онлайн тоглоомд хэт их дурлах;
Интернетээр кино үзэх - удаан хугацаа шаардагдана;
онлайн мөрийтэй тоглоом - дуудлага худалдаа, казино;
виртуал дэлгүүрт донтох - онлайн дэлгүүрүүдээс олонтаа утгагүй худалдан авалт хийх.

Шалтгаан

Асуудлын гүнийг судлах, янз бүрийн донтолт, түүний дотор виртуал үүсгэгч хүчин зүйлийг задлах нь маш сонирхолтой юм. Хүн амьдралынхаа янз бүрийн салбарт хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байх магадлалтай. Энгийнээр хэлэхэд нөхөрлөл, харилцаа холбоо, хайр дурлал, бүрэн эрхт бэлгийн амьдрал, өөрийгөө чухалчлах хэрэгцээ хэрэгжээд байдаггүй.

Гэмтсэн хүн сүлжээнд орсноор сэтгэлийн байдал сайжирч, дэлхий дээрх бүх асуудал тийм ч чухал биш болж, сэтгэлийн хямралын илрэл буурч, шаардлагагүй, азгүй, ганцаардмал ертөнцөд орсноо олж мэдэв. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг зохиомлоор нэмэгдүүлж, айдас арилдаг.

Донтох шинж чанарыг бий болгох нь түүний эцэг эхээс авсан хүмүүжил дэх олон алдаан дээр суурилдаг. Хүний эв нэгдэлгүй хөгжил, бүх төрлийн сэтгэцийн гэмтэл нь тэдний хор хөнөөлтэй үр жимсийг өгөх ёстой. Ийм хүн цөм, хүсэл зориггүй, зорилгодоо хэрхэн хүрэх, түүнд хүрэхээ мэдэхгүй, стрессээ даван туулж чаддаггүй, виртуал ертөнцөд өдөр тутмын асуудлуудыг орхидог.

Шинж тэмдэг

Интернет донтогчид тодорхой сэтгэлгээ, зан авираар тодорхойлогддог. Эмгэг судлалын гол илрэлүүд нь:

Онлайн байхдаа хүн жинхэнэ сэтгэлийн хөөрөлд автдаг бөгөөд энэ орчноос гадуур, өөрөөр хэлбэл жирийн амьдрал дээр тэрээр цөхрөлийг мэдэрдэг, хайхрамжгүй байдлын шинж тэмдэг илэрдэг (хэрэв та ердийн тааламжтай үйлдлээ хийхийн тулд интернетэд орохыг хүсвэл энэ нь ялангуяа тааламжгүй байдаг. , гэхдээ ийм боломж удаан хугацаанд байхгүй байна);
ойр дотны хүмүүс хувийн шинж чанар нь эрс өөрчлөгдөж, хариуцлагагүй байдал, хэвийн харилцаа холбоо тогтоох чадваргүй байдал, янз бүрийн салбарт доройтол явагдаж байгааг анзаардаг;
донтогч интернетэд холбогдсон гэдгээ үгүйсгэж, бүх зүйл хэвийн хязгаарт байна гэж үзэж, зан авираа оновчтой тайлбарлахыг хичээдэг;
хүн компьютер дээр сууж байхдаа түүнийг өөр төрлийн үйл ажиллагаанд шилжүүлэх боломжгүй, тэр өөрийгөө сэдэлжүүлэх чадваргүй байдаг;
бодит байдалтай холбоо тогтоох, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа холбоо тогтоох нь бараг тасардаг;
хүн улам бүр санаа зовж, түрэмгий, сэтгэлээр унаж, хоол хүнс, нойр нь эвдэрч, үе мөч өвдөх, харааны бэрхшээл гарч, нүд нь өвдөх;
донтогч нийгмийн сүлжээн дэх хуудсаа байнга хянаж, шуудан руу явдаг;
хүн автоматаар, бараг зорилгогүйгээр сүлжээнд нэвтэрч, тэнд маш их цаг өнгөрөөдөг, нууцаар мөнгө зарцуулдаг;
донтогчийн цаг хугацааны талаархи ойлголт гажуудсан, заримдаа тэр сүлжээнд хэдэн минут зарцуулах гэж байгаа ч олон цагаар үлддэг;
Интернетээр аялж үзсэний улмаас хүн цагтаа барьдаггүй, үүрэг, амлалтаа биелүүлдэггүй.

Донтолтын хөгжлийн үе шатууд

Интернет донтох нь нэг өдрийн дотор хөгждөггүй, харин аажмаар үүсдэг. Энэ процесс нь дараах алхмуудаас бүрдэнэ.

хүн сүлжээний боломжийг судалж, аль ч чиглэлийг сонирхож эхэлдэг;
виртуал орон зайд өнгөрөөх цаг хугацаа мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хүн аажмаар бодит байдлаас гардаг;
Цаашилбал, асуудал өөрөө ярьдаг, интернетэд хэт их донтох нь хүний хувьд хүнд хэлбэрийн донтолт хэлбэрийг авч, хүн байнгын стресст автдаг.

Тиймээс, интернетийн донтолт нь тухайн хүний хувьд сүлжээний өөр өөр хэсэгт тохиолдож болох бодит амьдрал дээр болж буй зүйлээс аажмаар холдож, түүний үндсэн дээр хөгжиж буй хүний хувьд бодит бус, хор хөнөөлтэй хэрэглээ гэдгийг олж мэдсэн юм. сэтгэцийн асуудал, аажмаар урагшилдаг - бага зэргийн сонирхлоос эхлээд дэлхийн сүлжээнд бүрэн орох хүртэл. Дараа нь бид зан үйлийг засах сэтгэлзүйн үр дүнтэй аргуудын талаар ярих болно.

Интернет донтолтоос ангижрахын тулд та сонирхолтой хобби хайж олох хэрэгтэй

Интернет донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ?

Хүн өөрөө асуудлаасаа ангижрахыг үнэхээр хүсч байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, тэгвэл бүх арга хэмжээ нь сайн үр дүнд хүргэнэ. Мөн хайртай хүмүүс хүнийг айлган сүрдүүлж, дарамтлах ёсгүй. Тэр асуудалд орж, өөрийнхөө аз жаргалыг хайж байхдаа төөрөлдсөн тул бид түүнийг ойлгож, туслахыг хичээх ёстой.

Блоклож байна

Эхэндээ сэтгэл судлаачид кардинал аргыг санал болгодог. Яг зөв мөчийг сонгох шаардлагагүй, холболт хийхгүйгээр дэлхийн сүлжээтэй холболтоо унтраа. Хэрэв интернетийг бүрэн идэвхгүй болгох боломжгүй бол та тодорхой хугацаанд сүлжээнд нэвтрэх эрхийг хаах эсвэл сонгосон програм, сайтыг ашиглахыг хориглодог програмуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хобби

Нэгэн цагт донтогч жирийн амьдралаар амьдарч, хоббитой байжээ. Үүнийг санах нь зүйтэй юм. Магадгүй тэр дуртай зүйлдээ эргэж очихыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв орхигдсон хобби байхгүй бол та шинэ зүйлийг эхлүүлж болно. Бүтээлч бодол санаанд ороогүй тохиолдолд биеийн тамирын зааланд дасгал хийж эхлэх нь зүйтэй. Дасгал хөдөлгөөн нь амьдралыг өөрчилж, стрессийг тайлдаг. Дуртай зүйлдээ идэвхтэй оролцож байхдаа интернэтээр утга учиргүй аялахад хангалттай цаг хугацаа, хүч чадал байдаггүйг үгүйсгэх аргагүй юм.

Горим

Донтох хандлагатай хүн амьдралын тодорхой хуваарьтай байх ёстой. Шаардлагагүй зүйл хийхгүй байхын тулд бид цаг бүрийг төлөвлөх хэрэгтэй. Та өдөр тутмынхаа дэглэмийг бичиж, дагаж мөрдөж, амжилт, ялалтынхаа төлөө өөрийгөө өгөөмрөөр шагнах боломжтой. Сахилга бат одоогоор хэнийг ч гэмтээгүй байна.

Тархины хөгжил

Глобал сүлжээг хүчирхийлдэг хүмүүсийн ихэнх нь анхаарал төвлөрүүлэх, клип бодох, анхаарал төвлөрүүлэх чадвар муу, ой санамж мууддаг. Олон ажил хийх дадал зуршлаасаа асуулт бүрийг нарийвчлан судлах зуршил руу шилжих нь зүйтэй юм. Тодорхой, эмх цэгцтэй, үр дүнтэй сэтгэхийн тулд мэдээллийг зөв боловсруулах хэрэгтэй.

Амралт

Өглөө орноосоо арай ядан босож, унтахынхаа өмнө компьютерээ асаах, ухаалаг утсаа авах шаардлагагүй. Та компьютерийг зөвхөн бодит хэрэгцээнд ашиглах ёстой.

Харилцагчид

Виртуал болон хүний харилцаагаа шинэ шатанд гаргахыг хичээгээрэй. Өөрөөр хэлбэл, нийгмийн сүлжээнээс хамгийн сайн найзуудтайгаа чатлаж эхлээрэй. Амьд харилцаа, таатай яриа нь маш их таашаал авчрах бөгөөд дотоод хэрэгцээ шаардлагыг хангах болно.

Зорилго

Та донтолтоос өөрийгөө сэргээж, амьдралын бүхий л салбарыг аажмаар цэгцлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та гол зорилтуудынхаа жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй болно. Хэрэв та дэлгэцийн өмнө суухад бага цаг зарцуулбал тэдэн дээр ирэх нь гарцаагүй. Зорилго нь бодитой бөгөөд хурдан биелэгдэх ёстой. Жишээлбэл, энэ бол аялал, спорт, төрөл бүрийн ур чадвар, мэдлэг, харилцаа холбоо, карьерын өсөлт, орлого юм.

Үйл ажиллагаа

Та хааяа компьютер, интернетээ үргэлжлүүлэн ашиглаж болох боловч идэвхтэй байгаарай. Та олимпийн бүх рекордыг эвдэх үүрэг хүлээх ёсгүй. 15 минут тутамд завсарлага авахаа мартуузай, өдөржингөө бүү суу. Та гэрийн ажил хийх, спортоор хичээллэх, алхах, нүдний дасгал хийх боломжтой. Хөлөө тэнийлгээд сунгана.

Эерэг хандлага

Интернетэд донтох нь бодит амьдрал дахь урам хугарах, шаардлагагүй ганцаардлын үндсэн дээр хөгжсөн. Та өөрийгөө эерэгээр бодохыг хүчлэх хэрэгтэй тул сөрөг зуршлаа даван туулж, амьдралаа өөрчлөх нь илүү хялбар болно.

Олон нийтийн сүлжээ

Хэрэв та нийгмийн сүлжээг буруугаар ашиглавал профайлаа устгах талаар бодох нь утгагүй болно. Мэдээллийн хуудсыг эцэс төгсгөлгүй гүйлгэхгүйгээр хэдхэн хоног амьдрахыг оролдсон даруйдаа тэрээр янз бүрийн чиглэлээр үр өгөөжөө дээшлүүлж байгаад гайхах болно. Таны өдөр жинхэнэ сэтгэл хөдлөл, гайхалтай хийсэн зүйлсээр дүүрэн байх бөгөөд бүх зүйлд хангалттай цаг гаргах болно. Хэрэв данс устгах боломжгүй бол хатуу хязгаарлалт шаардлагатай болно - жишээлбэл, имэйл, мессеж, мэдэгдлийг өдөрт нэг удаа, хүссэн үедээ шалгах.

Орлого

Хэрэв хүн компьютертэй харилцах дуртай бол энэ үйл ажиллагааг мөнгөжүүлэхийг оролдох нь утгагүй болно. Онлайнаар мөнгө олох олон арга бий. Жишээлбэл, та вэбсайт үүсгэх, фрилансераар ажиллах, интернетээр бүтээгдэхүүн борлуулах боломжтой.

Өөр дээрээ ажилла

Интернетийн донтолтыг бие даан, тэр байтугай хайртай хүмүүсийнхээ тусламжтайгаар даван туулахад хэцүү байдаг. Хэцүү тохиолдолд та сэтгэлзүй дээрээ шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Хэрэв ердийн арга хэмжээ нь тус болохгүй бол та сэтгэл зүйч рүү очих хэрэгтэй болно. Дашрамд хэлэхэд өнөөдөр онлайн зөвлөгөө авах боломжтой байгаа нь компьютер, интернетийн эерэг хэрэглээ юм. Сэтгэл судлаач нь хүний бүх туршлагыг илчлэх, сэтгэцийн шархыг эдгээхэд тусалдаг. Дотоод байдлыг уялдуулах үед янз бүрийн төрлийн донтох хандлага алга болно.

Өнөөдөр интернетийн донтолтын асуудал хамааралтай байна. Хачирхалтай зан авирыг цаг тухайд нь таньж, зөв ажиллаж эхэлбэл та асуудлаас хурдан бөгөөд амархан салж чадна.

Нэгдүгээрт, интернетээс гэнэт "салгах" нь тустай зүйл биш гэдгийг санаарай. Эвдрэл үүсч магадгүй бөгөөд та үүнийг даван туулж чадахгүй байгаа бөгөөд хэд хоногийн завсарлага авсны дараа өмнөх бүх хэцүү зүйл рүү яарах эрсдэлтэй болно. Интернет нь муу зүйл биш бөгөөд энэ нь маш их ашиг тустай байдаг: мэдээлэл хайх, хол байгаа хүмүүстэй харилцах, сурч мэдэх, хэн нэгэн ажилтай, эцэст нь таашаал авах. Энэ аргын гол утга учир нь энэ амьдралдаа интернэтийн тааламжтай орлуулагчийг олох явдал юм. Интернет таны амьдралд үлдэх болтугай. Гэхдээ үүнгүйгээр амьдралдаа хөгжилтэй байж сурах нь чухал юм. Эхлээд бид эдгээр аргуудыг зохиомлоор хайж байгаа бөгөөд хожим нь тэдгээр нь таны амьдралд нийцтэй нийцэх болно.

1. Ихэнхдээ интернетээс хамааралтай болох гол шалтгаан нь өөрийн амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байх, дуртай бизнесээ хийх, дэлгэцийн гадна сэтгэл хөдлөлгүй байх явдал юм. Энэ асуултыг хамгийн түрүүнд шийдвэрлэх ёстой - амьдралынхаа утга учрыг олох. Өөрийгөө бүрэн аз жаргалтай хүн гэж төсөөлөөд үз дээ. Та юу шиг вэ? Чи юу хийдэг вэ? Та яаж амьдралаа залгуулах вэ? Таны хобби юу вэ? Ямар найзууд вэ? Та яаж тайвширдаг вэ? Та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа эсвэл урьд нь мөрөөдөж байсан зүйлийнхээ талаар бодоорой. Компьютер дээр суух нь таны амьдралд энэ бүхэн саад болж байгааг ойлгоорой. Хэрэв та хүслээ биелүүлэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж нэг эсвэл хоёр цаг зарцуулдаг бол удалгүй тэд биелэх болно. Өдөрт хэдхэн цаг, энэ үе шатанд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно, гэхдээ та үр дүнг нь аль хэдийн авах болно. Хэрэв та үйл ажиллагааны чиглэлээ өөрчлөхийг хүсч байвал өдөрт хоёр цагийн турш шинэ мэргэжил эзэмшиж эхэл. Магадгүй та хүмүүст туслахыг үргэлж хүсч байсан бөгөөд үүний ачаар та амьдралынхаа утга учрыг олж хардаг - бусдад өдөрт хоёр цаг тусалж эхэлдэг. Сонголт нь маш сайн: сайн дурын ажил хийхээс эхлээд найздаа юм авч явахад нь туслах хүртэл. Хэрэв та амьдралаа гэр бүлдээ зориулахыг хүсч байвал өдөрт дор хаяж хоёр цаг аав шигээ, ээж, охин, ах шиг байхыг хүсч байгаарай. Өнөөг хүртэл өдөрт ердөө хоёр цаг л байгаарай, гэхдээ та аль хэдийн өөртөө таалагдсан хүн болсон бөгөөд энэ нь санагдаж байсан шиг тийм хэцүү биш юм.

2. Хэрэв та амьдралын утга учрыг хараахан эхлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол дуртай зүйлээсээ эхэл. Танд юу таашаал өгдөг вэ? Жинхэнэ таашаал, зөвхөн таных. Будаг? Зурах. Бичих үү? Бичээрэй. Оёх уу? Оёх. Өтгөн хийх үү? Эхэлцгээе. Та хэл сурах дуртай юу? Өнөөдөр эхлүүлээрэй. Амттай хоол хийж, бялуу хийж, цүнх оёж, гитар тоглож, хад сурч сураарай ... Өдөрт яг л хоёр цаг, гэхдээ жилийн дараа та мастер биш бол сайн сурагч болно. Энд байгаа цорын ганц дүрэм бол та энэ үйл ажиллагаанд үнэхээр дуртай байх ёстой. Таашаалгүйгээр юу ч бүтэхгүй, таашаалгүйгээр бизнесээ интернетээр сольж, амьдралынхаа хоосон амьдралыг дахин орлуулах нь маш хялбар болно.

3. Өглөө, орой бүр хайртай хүмүүстээ дор хаяж 20-30 минут зориул. Бүрэн өөрийгөө зориулж, компьютерээ унтрааж, утсан дээрх Wi-Fi-аа унтрааж, хайртай хүмүүстэйгээ ганцаараа байгаарай. Амттай өглөөний цай эсвэл оройн цай бэлдэж, бие биенийхээ нүд рүү харж, тэврээд бүх зүйлийн талаар ярилц. Та харилцааныхаа эхэн үед, бие биенээ баярлуулж байсан үеийг санаарай. Эсвэл энэ боломжийг ашиглан хэрхэн яаж хийхийг сураарай. Бие биедээ жинхэнэ таашаалыг мэдрээрэй. Хайртай хүн бол зөвхөн эхнэр, нөхөр биш гэдгийг санаарай. Хүүхэд, эцэг эх, ах, эгч, найз нөхөд - тэд бас бидний хайртай хүмүүс юм.

4. Алхах. Хичнээн эелдэг байсан ч юуны түрүүнд интернет донтогчид цэвэр агаарт алхах хандив өгдөг. Цэвэр агаар нь интернэт дэх ийм сайхан минут, цагтай харьцуулахад ямар ч утгагүй юм шиг санагддаг. Үнэндээ алхах нь бас маш сонирхолтой байж болно. Та өөрийн хотод эсвэл хамгийн ойрын суурин газраа хараахан очиж амжаагүй байгаагаа санаарай. Эдгээр газруудын жагсаалтыг гаргаж, тооноос хамааран өдөр бүр эсвэл долоо хоногт ядаж нэг удаа гадагш гарах хэрэгтэй. Аялал. Үүнийг гэртээ ойрхон байлга, гэхдээ тогтмол. Таны эргэн тойронд хичнээн тааламжтай, сонирхолтой газруудыг анзаараагүйг та гайхах болно.

5. Спорт. Эрүүл мэнд, бие бялдраа анхаарч үзээрэй. Долоо хоногт фитнесс клубт хэд хэдэн удаа зочлох эсвэл бүр өдөр тутмын дасгал хийх нь таны амьдралыг илүү өнгөлөг, өнгөлөг болгоно.

6. Найзуудтайгаа чатлах. Та бүхэл бүтэн компанитай хэр удаан уулзаж байна вэ? Та хамгийн сайн найз эсвэл найз охиноо хэр удаан айлчлахыг урьсан бэ? Дахин хэлэхэд, долоо хоног бүр уулзах шалтгаан гаргаж ирээрэй. Амралт, төрсөн өдөр, сар бүр ирэхийг хүндэтгэн шарсан мах хийх, угаалгын өрөө, дэлгүүр хэсэх, гитар барин өглөө болтол суух нь таны амьдралыг шинэ сэтгэгдлээр дүүргэх болно.

Дундаж интернэт хэрэглэгч сард ойролцоогоор 68 цагийг интернетэд өнгөрүүлдэг бөгөөд энэ нь өдөрт 2 цаг, дөрөвний нэг цагтай тэнцдэг. Гэхдээ долоо хоногт 38 ба түүнээс дээш цагийг онлайнаар өнгөрүүлдэг хүмүүсийн хувьд яах вэ?

Интернетийн хүсэл тэмүүлэл нь зөвхөн хулганы товчлуур дээр байгаа асар их мэдээлэлээс гадна зугаа цэнгэлээс үүдэлтэй юм. Ихэнх цагаа онлайнаар өнгөрүүлдэг хүмүүс - чат, форум дахь бусад хэрэглэгчидтэй харилцах, жишээ нь World Of Tanks гэх мэт олон тоглогчдын онлайн дүрд тоглох тоглоомууд - эдгээр виртуал ертөнцөд асар их цаг зарцуулдаг. Энэ нь сүлжээнд ажилладаг хүмүүст бас хамаатай, жишээлбэл: тэд сүлжээний тест хийх, вэбсайт үүсгэх, нөөцийг сурталчлах, програм хөгжүүлэх гэх мэт.

Онлайнаар өнгөрүүлэх цаг хангалтгүй байгаа нь ядрах эсвэл интернет донтоход хүргэж болзошгүй юм. Интернет хэрэглэгчдийн 5-10 хувь нь интернэт донтолтоос болж ядарч туйлдсан нь нотлогдсон. Энэ хамаарлыг архитай харьцуулж болно.

Интернет донтох шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямрал, сандарч, өдөр тутмын үйл ажиллагаанаасаа татгалзах гэх мэт бусад донтолттой төстэй байдаг. Гэхдээ та 12 алхам хөтөлбөрт хамрагдаж, тусламжийн бүлгүүдэд хамрагдахаасаа өмнө энэ нийтлэлд заасан алхмуудыг хийж, дэлхийн сүлжээнд дарагдахаас сэргийлж, онлайн болон офлайн цагийн хооронд зөв тэнцвэрийг хадгалаарай. интернет донтолтоос зайлсхий.

1. Онлайн цагаа ажил болон хувийн хэрэгцээнд зориулан төлөвлө. Вэб дээрх зугаа цэнгэл, зочлоход хэр их мөнгө зарцуулж байгаагаа ойлгохын тулд энэ хоёрыг салгахаа мартуузай.

2. Хувийн хэрэгцээнд зориулж онлайнаар өнгөрүүлэх хоногийн хэмжээг тохируулах. Ажил, хувийн хэрэгцээг ялгах. Хэрэв та хаашаа явах гэж байгаа бол компьютераа унтраа.

3. Бодит амьдрал дээр дуртай, компьютерээс гадуур байгаа хобби эсвэл үйл ажиллагаагаа олоорой. Хэрэв та урлаг, спорт, хөгжим эсвэл олон нийтийн олон нийтийн хэрэг сонирхдог бол интернэтээр хэдэн цагаар ч хамаагүй суухыг хүсэхгүй байх болно.

4. Нүдээ амраах, алхах, дасгал хийхийн тулд ойр ойрхон завсарлага аваарай. Компьютерийн урд удаан суух нь нүд, гар, нуруунд гэмтэл учруулдаг.

5. Онлайн байх цаг таны амьдралд хэрхэн нийцэж байгааг тооцоол. Хэрэв та хүүхдийнхээ сургуульд сурч буй харилцаа, ажил, бизнесээ сонирхож байгаа бол компьютераа унтрааж, үүнийг хийх цаг болжээ.

6. Хэрэв та интернэтэд өнгөрүүлэх хугацааг хязгаарлах нь танд хэцүү санагдаж байвал итгэж буй найз нөхдөөсөө үүнийг өөртөө авахыг хүс. Та SnoopStick төхөөрөмжийг худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь эзэмшигч нь компьютер дээрээ юу болж байгааг хүссэн үедээ хянах боломжийг олгодог. Түүнчлэн компьютер дээр ажиллах хугацаа, үйлдлийг хязгаарладаг олон програмууд байдаг.

7. Хэрэв та интернэтэд хэт их цаг зарцуулж, офлайн байхдаа уурлаж бухимдах, ядарч сульдах, хүмүүстэй харилцах харилцаа тань тасарч байгааг, интернет ашиглах нь ажил, сургууль эсвэл өдөр тутмын амьдралаа орлож байгааг харвал тусламж хүсээрэй.

Зуун жилийн өмнө ойрын ирээдүйд бараг бүх байшинд эзэд нь хүн төрөлхтний талаарх бүх мэдлэгийг олж авах боломжийг олгодог төхөөрөмж бүр (эсвэл бүр хэд хэдэн) байх болно гэж хэн ч төсөөлөөгүй. Интернет өнөөдөр асар их хэмжээний мэдээллийн эх сурвалж болсон. Түүний тусламжтайгаар та сурч, ажиллаж, уулзаж, харилцаж, санхүүгийн гүйлгээ хийж, чөлөөт цагаараа зугаацаж болно. World Wide Web нь хүний амьдралыг ихээхэн хөнгөвчилдөг боловч нэгэн зэрэг сөрөг талтай, тухайлбал хүмүүсийн интернет донтолт үүсгэдэг.

Интернет донтолт гэж юу вэ?

Интернет донтох нь сэтгэцийн эмгэг юм. Архи, мансууруулах бодисын донтолттой адил энэхүү донтолт нь хүнийг дуртай зүйлээ аль болох их цаг өнгөрүүлэхэд түлхэц болдог. Интернетээс хамааралтай хүн онлайн орчинг цаг тухайд нь орхиж чадахгүй бөгөөд тэнд буцаж очихыг байнга хичээдэг.

Энэ эмгэг нь хүний сэтгэцийн төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд аюултай нөлөө үзүүлдэг. Интернетийн нөлөө нь олон талт байдаг.

Тархины үйл ажиллагаа.

Сүлжээнд удаан хугацаагаар байх нь хүний идэвхгүй сэтгэлгээг бий болгож, оюун ухаан, ой санамж муудахад нөлөөлдөг.

Нийгэмлэг байдал.

Чатлах, видео харилцаанд дассан хүн жинхэнэ харилцааны хэрэгцээг алддаг. Интернет донтогч хэн нэгэнтэй уулзаж, танихгүй хүмүүстэй яриа хэлэлцээ хийх шаардлагатай үед асар их стресст ордог. Үүний үр дүнд хүн харилцааны ур чадвараа алдаж, увайгүй, анхааралгүй болж, сэтгэлээр унах болно.

Гэр бүлийн харилцаа.

Интернетийг байнга ашиглах нь эцэг эх, хүүхдүүд, эхнэр, нөхөр хоёрын хооронд хэрүүл маргаан үүсгэдэг.

Өвчин.

Нүдний байнгын ачаалал нь алсын хараа муудахад нөлөөлдөг. Компьютер дээр байнга байх нь карпал туннелийн хам шинжийн хөгжлийг өдөөдөг. Суух байрлалд удаан хугацаагаар байх нь остеохондроз, артроз, сколиоз, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, судасны венийн судаснуудад хүргэдэг.

Интернет донтолтын төрлүүд

Сэтгэцийн эмгэгийн хэд хэдэн төрөл байдаг:

онлайн харилцааны хэрэгцээ (нийгмийн сүлжээ, форум);
янз бүрийн мэдээлэл олж авахын тулд сайтуудаар байнга аялах замаар илэрхийлэгддэг мэдээллийн донтолт;
мөрийтэй тоглоомонд донтох, хүмүүс виртуал амьдралыг бодит амьдралаас илүүд үздэг бөгөөд аливаа зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их энерги зарцуулах шаардлагагүй байдаг;
олон тооны онлайн мөрийтэй тоглоомтой холбоотой мөрийтэй тоглоомонд донтох;
хакердах;
порно кино үзэх, виртуал секс хийх зэргээр илэрдэг кибер секс донтолт.

Интернетийн донтолтын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд бол онлайн дэлгүүрийн хүсэл эрмэлзэл, хөгжим, видеог татаж, баазаа бий болгох явдал юм.

Эмчилгээ

Дараах шинж тэмдгийг өөртөө болон ойр дотны хүмүүсээс олж мэдвэл та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж болно.

компьютер дээр байнга байх;
найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ шууд холбоо тасрах;
шуудан, мэдээллийн хангамж, дансыг байнга шалгаж, шинэчлэх;
цаг хугацааны мэдрэмж алдагдах;
бодит үйл явдлуудтай харьцуулахад виртуал мэдээ (сэтгэгдэл, мессеж гэх мэт) хүний сэтгэлзүйн байдалд илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэх;
нойрны хямрал, эрүүл мэнд муудах;
мартамхай байдал.

Сэтгэл судлаачийн оношлогоо нь донтолтын төрөл, түүний түвшинг тодорхойлж, эмчилгээгээ эхлэхэд тусална.

Бараг бүх насны хүмүүс энэ өвчинд өртөмтгий байдаг. Аль ч тохиолдолд нөхцөл байдлыг өдөөж болохгүй. Хэрэв хүн өөрөө асуудлыг мэдэж, сайн дураараа эмчлүүлэхээр очдог бол сайн, гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй.

Интернет донтогчдыг эмчлэх бүхэл бүтэн системийг боловсруулсан тусгай клиникүүд байдаг. Орос улсад ийм байгууллагуудыг зөвхөн Москва, Санкт -Петербург хотод л олж болно. Эмчилгээ хийлгэхийн тулд тэд сэтгэлзүйн эмчилгээ (эмгүйгээр), психофармакотерапия (сэтгэцэд нөлөөлөх эм) хэрэглэдэг.

Манай улсад сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч нарын үйлчилгээ гадаадад тийм их эрэлт хэрэгцээтэй байдаггүй, учир нь ихэнх донтогчид өөрсдийгөө тийм гэж боддоггүй.

Гэхдээ хэрэв та сэтгэцийн эмгэгтэй болж, мэргэжилтэнтэй уулзах боломжгүй бол яах вэ?

Зарим сэтгэл судлаачид донтолтоос ангижрах бие даасан тэмцлийг маш хэцүү гэж үздэг, учир нь энэ нь хүнээс ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг. Арилгахын мөн чанар нь анхаарлыг өөрчлөх, үйл ажиллагааг өөрчлөх явдал юм. Асуудлыг бие даан шийдвэрлэхээр шийдсэн тул та ухрах боломжгүй, энэ тохиолдолд та зөвхөн өөрийнхөө хүч чадалд найдаж болно.

Хамгийн үр дүнтэй арга бол офлайн, өөрөөр хэлбэл бодит ертөнц рүү явах явдал юм. Онлайнаар өнгөрөөсөн цаг нь хобби, уулзалт, спорт, унших, хичээлээр дүүрэн байх ёстой. Имэйл, тэжээлийг шинэчлэх хуваариа өөрөө тохируулснаар нийгмийн сүлжээнд зарцуулах цагийг аажмаар багасгах хэрэгтэй. Бодит амьдрал дахь сэтгэл ханамжгүй байдал, асуудал нь интернет донтох нийтлэг шалтгаан болдог. Тиймээс, үүнийг даван туулахын тулд та амьдралаа илүү сайн өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй: өөрийгөө ханиа олж, найз нөхөдтэй болоорой.

Олон хүмүүс интернет ашиглахын тулд маш их цаг алдаж байгаагаа анзаарахаа больдог. Энэ тохиолдолд өөрийгөө зохион байгуулах шаардлагатай байна. Тодорхой цаг гаргаж, уулзаж, зочлох вэбсайтуудын жагсаалтыг гарга, тэгвэл таны ажил илүү үр дүнтэй болох болно.

Зарим хүмүүс донтолттой тэмцэхийн тулд хайртай хүнээсээ нийгмийн сүлжээ эсвэл компьютерийн хуудсан дээр нууц үг оруулахыг хүсч, ингэснээр интернетэд нэвтрэх эрхийг хязгаарладаг. Заримдаа энэ арга нь тусалдаг. Ийм тохиолдолд гэр бүл, найз нөхдийн дэмжлэг маш чухал байдаг. Зөвхөн эдгээр хүмүүс харилцааны хэрэгцээг хангаж, чөлөөт цагаа үр өгөөжтэй өнгөрөөхөд туслах болно.

Мэдээллийн технологийг хөгжүүлэх нь хүн төрөлхтөнд асар их ашиг тустай байх нь дамжиггүй. Интернет болон төрөл бүрийн хэрэгслүүд нь янз бүрийн нөхцөл байдалд анхны туслахууд болсон боловч тэдгээрийг ухаалгаар, хязгаарлагдмал байдлаар ашиглах шаардлагатай байна. Та виртуал ертөнцөд умбаж чадахгүй, учир нь та хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл болох гэр бүл, хайр дурлал, өөрийгөө алдах болно.