Cvičení psychologického výcviku pro teenagery. Herní trénink pro teenagery: "Naše emoce." Školení pro teenagery o kariérovém poradenství „být kapitánem své lodi“
Lekce č. 1.
Známost.
Reflexní „strom“ - 20-30 minut.
1) Trenér požádá účastníky, aby si představili strom, poté začne klást otázky: Co je to za strom? Kde roste? Je vysoká nebo ne? Jaké roční období? Den nebo noc? Vůně, zvuky, pocity?
2) Poté, co si účastníci představí svůj vlastní strom, trenér navrhne, jak se každý účastník přiblíží ke svému stromu, přejede rukou po jeho kmeni, obejme ho a... vstoupí do něj, čímž se stane tímto stromem. Jaké to je být tímto stromem? Co a jak se všichni v této roli cítí? Zasahují kořeny hluboko do země? Je koruna hustá? Je strom stabilní? Smyje to déšť? Zahřeje ho slunce? Poskytuje země oporu?
3) Poté, co účastníci dokončí cvičení, následuje skupinová diskuse o výsledcích vizualizace. Můžete si také vzít velký papír Whatman a barvy a nakreslit strom společný pro skupinu, každý si do obrázku přinese kousek sebe. Po celou dobu tréninku to zůstává stejné.
Diskuse, sociometrie - 5 prstů.
5 prstů - výborné, lekce se mi moc líbila
4 prsty - dobře, lekce se líbila
3 prsty – průměrná, normální aktivita
2 prsty – špatné, aktivita se mi nelíbila
1 prst - hrozné, lekce se mi vůbec nelíbila
Lekce č. 2.
"Frázi v kruhu"
Zvolme nějakou jednoduchou frázi, například: „Jablka padala na zahradě.“ Nyní, počínaje prvním hráčem, napravo od vůdce, začneme tuto frázi vyslovovat postupně. Každý účastník hry musí vyslovit frázi s novou intonací (tázací, zvolací, překvapující, lhostejný atd.). Pokud účastník nemůže přijít s ničím novým, vypadne ze hry a pokračuje, dokud nezůstane několik lidí. Takže po tleskání všichni účastníci hry, počínaje tím, který sedí napravo od vůdce, vyslovují stejnou jednoduchou frázi, ale s jinou intonací. 10 minut
"hodnoty"
Členům skupiny jsou uvedeny seznamy možných lidských hodnot:
- zajímavá práce
- dobrá situace v zemi
- přijetí veřejností
- Materiální bohatství
- Milovat
- rodina
- potěšení, zábava
- zdokonalování
- Svoboda
- spravedlnost
- laskavost
- poctivost
- upřímnost
- víra
- odhodlání
Poté je každý požádán, aby si ze seznamu vybral pět pro něj nejdůležitějších hodnot a dvě hodnoty, které v tuto chvíli nejsou příliš významné. Po fázi samostatné práce se účastníci spojí do malých podskupin (každý 3–4 osoby) a diskutují o svých možnostech. Poté probíhá skupinová diskuse, během níž si účastníci sdělují své dojmy. 15 minut
"Antičas"
Každý účastník dostane téma krátkého příběhu. Například: „Divadlo“, „Obchod“, „Výlet z města“. Osoba, která téma obdrží, je musí odhalit a popsat všechny události, které s ním souvisejí, „zpětně“ – jako by se film točil opačným směrem. 20 minut
Diskuse, sociometrie - 5 minut
Lekce č. 3
Účel cvičení: - rozvoj prediktivních schopností a intuice; - vytvoření postoje vzájemného porozumění mezi členy skupiny.
Každý účastník má na zádech pomocí špendlíku připevněný kus papíru. Na listu je jméno pohádkového hrdiny nebo literární postavy, která má svůj pár. Například: Krokodýl Gena a Cheburashka, Ilf a Petrov atd.
Každý účastník musí najít svou „druhou polovinu“ rozhovorem se skupinou. Zároveň je zakázáno klást přímé otázky typu: "Co je napsáno na mém listu?" Na otázky můžete odpovídat pouze „ano“ a „ne“.
Na cvičení je vyhrazeno 10 minut.
"Přenos pohybu v kruhu"
Účel cvičení: - zlepšení koordinačních a interakčních schopností na psychomotorické úrovni; - rozvoj představivosti a empatie.
Všichni sedí v kruhu. Jeden z členů skupiny začíná akci s imaginárním předmětem, aby mohla pokračovat. Soused akci zopakuje a pokračuje v ní. Předmět tedy obejde kruh a vrátí se prvnímu hráči. Pojmenuje předmět, který předal, a každý z účastníků postupně pojmenuje, co předal. 10 minut
Cvičení na trénování paměti
Slova se přečtou. Subjekty by se měly snažit zapamatovat si je ve dvojicích. Poté se přečtou pouze první slova z každého páru a druhé si zapisují.
MATERIÁL:
1. kuře - vejce, nůžky - střih, kůň - seno, kniha - učit, motýl - moucha, kartáček - zuby, buben - pionýr, sníh - zima, kohout - vrána, inkoust - sešit, kráva - mléko, lokomotiva - jeď, hruška - kompot, lampa - večer.
2. brouk - křeslo, pírko - voda, skleničky - brouček, zvonek - paměť, holubice - otec, konev - tramvaj, hřeben - vítr, boty - kotel, hrad - matka, zápalka - ovce, struhadlo - moře, sáně - továrna , ryba je oheň, sekera je želé. 10 minut
Zavřete oči a představte si odpovídající obrázky, jejichž jména budou vyslovována.
1. Lev útočící na antilopu
2. Pes vrtí ocasem
3. Ve tvé polévce je moucha
4. Makronky v krabičce
5. Blesk ve tmě
6. Skvrna na vašem oblíbeném oblečení
7. Diamant třpytivý na slunci
8. Výkřik hrůzy v noci
9. Radost z mateřství
10. Přítel krade peníze z vaší peněženky
Nyní si zapamatujte a zapište si názvy vizualizovaných obrázků. Pokud si pamatujete více než 8 obrázků, je cvičení úspěšně dokončeno.
"Vyjádření myšlenek jinými slovy"
Vezměte si jednoduchou frázi, například: „Letošní léto bude velmi teplé.“ Je nutné nabídnout několik možností, jak vyjádřit stejnou myšlenku jinými slovy. Žádné ze slov v této větě by však nemělo být použito v jiných větách. Je důležité zajistit, aby význam prohlášení nebyl zkreslen. Vyhrává ten, kdo má takových možností nejvíce.
Úkol rozvíjí schopnost používat slova a přesně vyjadřovat myšlenky.
"Psaní návrhů"
Tři slova, která nesouvisí ve významu, jsou brána náhodně, například „jezero“, „tužka“ a „medvěd“. Musíte vytvořit co nejvíce vět, které by nutně obsahovaly tato tři slova (můžete změnit velikost písmen a použít jiná slova). Odpovědi mohou být banální („Medvěd upustil tužku do jezera“), složité, překračující situaci naznačenou třemi slovy a zavádění nových objektů („Chlapec vzal tužku a nakreslil medvěda plavajícího v jezeře“). , a kreativní, včetně těchto objektů v nestandardních spojeních („Chlapec, tenký jako tužka, stál u jezera, které řvalo jako medvěd“).
V této hře, stejně jako v jiných, je důležité, aby přednášející stanovil a hráči našli „zlatý“ střed mezi množstvím a kvalitou odpovědí. Je třeba na jedné straně podněcovat velké množství jakkoli různorodých odpovědí a na straně druhé podporovat originální, kreativní odpovědi.
Předpokladem účinnosti těchto her je porovnání a diskuse hráčů všech navržených odpovědí a podrobné zdůvodnění, proč se jim ta či ona odpověď líbila či nelíbila.
Diskuse, sociometrie.
Lekce č. 4
Naše pocity.
Co jsou pocity a pocity?
Na počátku všech pocitů jsou pocity, důsledek vzrušení těla. Pocity tvoří první úroveň našeho emocionálního života – jsou to bezpodmínečné reakce těla: bolest, žízeň, hlad. Je třeba rozlišovat vjemy od pocitů, které je doprovázejí. Často kladené otázky: "Jak se cítíš?" můžete slyšet odpověď: "Cítím se špatně, cítím žaludeční křeče."
Pocity tvoří druhou úroveň našeho emocionálního života, odrážejí náš postoj k realitě, pomáhají nám kontaktovat svět kolem nás, lidi a naše vlastní tělo.
Třetí rovinou jsou nejvyšší pocity, které se objevují v okamžiku, kdy člověk vztahuje svůj život k nejvyšším hodnotám: pocit viny, pocit nespravedlnosti, pocit vlastní hodnoty, pocit síly atd. Zkušenost vyšších pocitů s sebou nese mnoho pocitů a vjemů. Představte si, že jste překročili své morální zásady, například jste čestní a najednou jste lhali. Začnete se cítit provinile, začnete pociťovat vztek, stud atd., můžete pociťovat i fyzickou bolest (hlava, žaludek). Tento příklad ukazuje úzké spojení mezi všemi třemi úrovněmi našeho citového života.
Nejčastěji jsme v kontaktu se svými pocity. Myšlenky, představy, chování jsou konkrétní odrazy pocitů, s jejichž pomocí můžeme změnit svůj skutečný obraz, a to ovlivňuje naše pocity.
Představme si například, že jdete na tanec s dívkou (chlapem), ale trápí vás myšlenka, že váš (váš) partner řekne, že jste špatný tanečník. V tomto ohledu místo radosti zažijete strach, stud, rozpaky. Je důležité pochopit, že myšlení, posuzování pocitů nejsou pocity.
Často kladené otázky: "Jak se cítíš?" lidé odpovídají: "Myslím, že je to dobré." Lidé mluví o tom, co si myslí, ne o tom, co cítí. Mnoho lidí si plete pocity s chováním. Například. Ostatním se zdá, že jste společenský, že nemáte žádné problémy, protože všechny bavíte, s každým komunikujete a tancujete. A vy zase můžete cítit napětí a vzrušení.
Naučili jsme se trochu pojmenovávat své pocity, nyní si povíme, jak je identifikovat. Pocity většinou identifikujeme podle jejich znaků – verbálních a behaviorálních: tón hlasu, výraz obličeje, gesta, oční kontakt. Dobrý herec dokáže publiku vyjádřit své pocity pouhým gestem nebo pohledem. Pro rozpoznání pocitů je důležité nějakou dobu racionálně přemýšlet o prožité situaci a porovnat ji s obecně uznávanými modely. Zvažte pocity „starosti nebo strachu“. Co se stane s vaší představivostí, pokud se vaše pocity týkají budoucnosti, co by se mohlo stát? To znamená, že strach a úzkost vyžadují, abyste si představili, co byste v budoucnu nechtěli. Bez ohledu na to, jak dlouho budete tyto pocity hledat mezi svými minulými a současnými zkušenostmi, nebudete schopni najít situaci, ve které se tyto obavy a strachy objevily.
Chcete-li cítit strach v přítomnosti, musíte se vrátit do minulosti. Zkuste si představit nežádoucí situaci. Například: zkouška, na kterou jste se ještě nepřipravili; parašutismus; vyznání lásky dívce, kterou jste právě potkali, a její odmítnutí. Pamatujte si tento pocit, věnujte pozornost projevům chování, které ho doprovázejí, emocím, které se během toho objevují. Zkusme to lépe pochopit na příkladu lítosti.
Aby se tento pocit objevil, zapojme svou představivost k návratu do naší minulosti. Bude stačit vzpomenout si, co nás minulo. Například jste nevyhráli vítěznou sportovní loterii.
Abychom cítili nudu, zaměřme svou pozornost na přítomnost. Představujeme si něco, co tam není. Můžeme současně prožívat celou škálu pocitů, záleží pouze na našem senzoru pocitů. Pro zvýšení jeho citlivosti je potřeba trénovat rozpoznávání a pojmenovávání pocitů.
Jak vyjádřit své pocity?
Odpověď zní – jak můžete. Mluvte o tom, jak se cítíte, ne o tom, co si myslíte nebo čemu věříte. Vyjádření svých pocitů je nezbytné pro vaše duševní zdraví a váš vývoj. Většina mezilidských problémů vzniká ze zneužití citů. Lidé se snaží své pocity tlumit, překrucovat, skrývat. Kreativní vyjádření pocitů je docela problematické, protože lidé ignorují své vlastní pocity a pocity druhých. Když vidíte někoho plakat nebo smutného, chcete k němu jít a uklidnit ho: „Nebreč, nebuď smutný“? Někdo se rozzlobí a my říkáme: "Uklidni se, dej se dohromady." Pro lidi je těžké mluvit o svých pocitech
protože to s sebou nese určité riziko: někdo je může odmítnout nebo nad nimi mít moc.
Existují dva způsoby, jak vyjádřit pocity: verbální - pomocí slov a neverbální - prostřednictvím chování. Uděláme to slovně. Každý, kdo neumí správně vyjádřit své city, je vyjadřuje nepřímo: buď lepením štítků na ostatní (když je naštvaný, nazývá druhého sebestředným nebo tvrdohlavým, když je šťastný, nazývá druhého milým člověkem, když je něčím zaujat, zvažuje druhý příliš drsný), nebo rozkazuje („Drž hubu“), klade otázky („Je bezpečné jet tak rychle?“), obviňuje („Vůbec se o mě nestaráš!“), popř. lepí přezdívky, používá ironii, chválu, kritiku atd. Takový člověk své pocity nepojmenovává, skrývá je (hněv, nejistota, strach, hořkost atd.). Konstruktivní vyjádření pocitů by se mělo týkat „já“ a obsahovat název pocitu: jsem smutný, jsem smutný atd...
Jak ovládat své pocity?
„Proč bych měl ovládat vyjádření svých pocitů? Koneckonců, musím být výraznější a otevřenější! Řekli, že bych se měl podělit o bohatství svého vnitřního světa...“
Ano! Můžete o tom pochybovat. Ale ovládat neznamená tlumit, deformovat, skrývat.
Kontrola je vědomé, obecně přijatelné vyjádření vlastních pocitů. Musíte být schopni vyjádřit svůj hněv způsobem, který neuráží ostatní. Pokud pojmenujete, co vás rozčiluje, je to přijatelné - "Způsob, jakým se mnou mluvíš, mě rozčiluje!" Nejlepší způsob, jak z toho ven, je rozpoznat a vyjádřit své pocity, aniž byste napadli území někoho jiného (aniž byste způsobili újmu ostatním).
Nekontrolované výbuchy emocí mohou být škodlivé jak pro vás, tak pro vaše okolí.
Lekce č. 5
Metodika "Dotazník profesních preferencí" (úprava holandského testu).
Každý člověk se podle svých osobních kvalit hodí pro určitý typ povolání. Tato modifikace holandského testu, založená na korelaci typů povolání s individuálními charakteristikami člověka, má pomoci při výběru povolání, přičemž bere v úvahu především: osobní charakteristiky.
Lekce č. 6
Dnes bych chtěl mluvit přímo o tobě, jaký jsi? Jak se cítíte mezi ostatními, jak si myslíte, že vás vidí ostatní – vrstevníci, učitelé, rodiče? Co byste na sobě chtěli změnit, abyste potěšili sebe i ostatní?
Cvičení "Kdo jsem?", "Co jsem?"
"Kolem kruhu"
Účel cvičení: pomoci pochopit základní příčiny diskriminace, úskalí a možné důsledky.
Lichý počet účastníků. Nejprve dochází k náhodnému pohybu po místnosti; Na příkaz se účastníci musí spárovat. Každý, kdo našel pár, se spojí v kruhu; jeden skončí kolem kruhu. Instrukce: účastníci kruhu by neměli nechat toho, kdo je mimo kruh, dovnitř; v souladu s tím se druhý musí dostat dovnitř jakýmkoli způsobem; každý, kdo nestihne, bude vyhozen z kruhu. Délka hry: 10-20 minut. Na konci si účastníci sdělí své pocity a rozhovor plynule přejde na téma diskriminace. Dále budete požádáni, abyste si vzpomněli na situaci, kdy byli účastníci vystaveni nějakému druhu obtěžování.
Účastníci sdílejí tuto zkušenost ve dvojicích nebo sdělují několik situací obecnému kruhu. Pozornost je věnována tomu, jak reagujeme na diskriminační situaci, jaké pocity nám brání být spravedlivější a jak následně platíme za spáchanou svévoli (pocity viny, lítosti, hořkosti, studu atd.)
"Kolotoč"
Účel cvičení: - rozvoj dovedností rychlé reakce při navazování kontaktů; - rozvoj empatie a reflexe v procesu učení.
Cvičení zahrnuje řadu setkání, pokaždé s novým člověkem. Úkol: je snadné se spojit, udržet konverzaci a rozloučit se.
Členové skupiny stojí na principu „kolotoče“, tedy čelem k sobě a tvoří dva kruhy: vnitřní stacionární a vnější mobilní.
Příklad situací:
Před vámi je osoba, kterou dobře znáte, ale nějakou dobu jste ji neviděli. Máte z tohoto setkání radost...
Před vámi je cizinec. Potkat ho...
Před vámi je malé dítě, něčeho se vyděsilo. Přistupte k němu a uklidněte ho.
Doba navázání kontaktu a vedení rozhovoru je 3-4 minuty. Poté přednášející vydá signál a účastníci školení se přesunou k dalšímu účastníkovi.
Diskuse, sociometrie.
Lekce č. 7
Efektivní komunikační dovednosti
Hra na hrdiny "Vyhlazování konfliktů"
Účel cvičení: rozvíjet dovednosti při řešení konfliktů.
Přednášející hovoří o důležitosti takových dovedností, jako je schopnost rychle a efektivně řešit konflikty; oznamuje, že nyní stojí za to pokusit se experimentálně zjistit základní metody řešení konfliktů.
Účastníci jsou rozděleni do trojic. Po dobu 5 minut každé trio vymyslí scénář, ve kterém dva účastníci představují konfliktní strany (například rozhádané manžele) a třetí hraje mírotvůrce, arbitra.
Moderátor předkládá k diskusi následující otázky:
- Jaké metody řešení konfliktů byly prokázány?
- Jaké zajímavé objevy podle vás účastníci během hry využili?
- Jak by se měli chovat ti účastníci, kterým se nepodařilo konflikt urovnat?
Typické techniky poslechu:
1. Hluché ticho
2. Uh-huh-souhlas ("uh-huh", "uh-huh", "ano-ano", "dobře", pokyvování hlavou atd.).
3. Echo - opakování posledních slov partnera.
4. Zrcadlo - opakování poslední fráze se změnou slovosledu.
5. Parafráze – vyjádření obsahu prohlášení partnera jinými slovy.
6. Podněcování – citoslovce a jiné výrazy, které povzbuzují účastníka, aby pokračoval v přerušené řeči („No...“, „Tak co dál?“, „Pojď, pojď,“ atd.).
7. Vysvětlující otázky – otázky typu „Co jsi měl na mysli, když jsi řekl „eschatologický“.
8. Úvodní otázky – otázky typu „co-kde-kdy-proč-proč“, rozšiřující oblast, které se řečník dotýká, často takové otázky v podstatě směřují od linie nastíněné vypravěčem.
9. Hodnocení, rady
10. Pokračování – když se posluchač vloží do řeči a pokusí se dokončit frázi započatou mluvčím, „vyzve slova“.
11. Emoce – „wow“, „ach“, „skvělé“, smích, „dobře“, „truchlivý obličej“ atd.
12. Nerelevantní a pseudorelevantní výroky – výroky, které nejsou relevantní nebo spolu souvisí pouze formálně („ale v Himalájích je všechno jinak“ a sleduje příběh o Himalájích, „mimochodem o hudbě...“ a následuje informace o honoráře slavných hudebníků).
Po přečtení seznamu moderátor vyzve „vypravěče“, aby popsali reakce posluchačů, které pozorují, a klasifikovali je na základě daného diagramu. Jsou identifikovány nejčastěji používané reakce a diskutovány jejich pozitivní a negativní stránky v komunikačních situacích. V rámci lekce je vhodné prezentovat trojí poslechové schéma: „Podpora – vyjasnění – komentování“ a diskutovat o vhodnosti výskytu určitých reakcí v různých fázích poslechu. Takže u taktu „Podpora“ se jako nejvhodnější reakce zdají být souhlas, ozvěna, emocionální doprovod, u taktu „Objasnění“ – upřesňující otázky a parafráze a hodnocení a rady jsou přijatelné u „Komentování“. “takt.
|
Číslo míry |
název |
primární cíl |
Vhodné reakce |
|
Podpěra, podpora |
Dejte řečníkovi příležitost vyjádřit svůj postoj |
Umlčet Uh-huh-ano Echo Emocionální podpora |
|
|
Vyjasnění |
Ujistěte se, že partnerovi dostatečně rozumíte |
Upřesňující otázky Parafráze |
|
|
komentování |
Vyjádření svého úhlu pohledu |
Hodnocení Tipy Komentáře |
"Spor"
Cvičení probíhá formou rozpravy. Účastníci jsou rozděleni do dvou přibližně stejně velkých týmů. Losováním se rozhodne, který z týmů zaujme jeden z alternativních postojů k jakékoli otázce, například: příznivci a odpůrci „opalování“, „kouření“, „oddělená jídla“ atd.
Členové týmu se střídají ve vyjadřování argumentů ve prospěch určitého úhlu pohledu. Povinným požadavkem pro hráče je podporovat výroky oponentů a chápat podstatu argumentace. Během procesu naslouchání by měl kterýkoli člen týmu, který je na řadě, zareagovat ano-ne a ozvěnou, položit objasňující otázky, pokud obsah argumentu není zcela jasný, nebo vytvořit parafrázi, pokud vznikne dojem naprosté srozumitelnosti. Argumenty ve prospěch postoje vašeho týmu mohou být vyjádřeny pouze poté, co řečník tím či oním způsobem signalizuje, že byl pochopen správně (přikývnutím hlavy, „ano, přesně to jsem měl na mysli“).
Moderátor sleduje posloupnost projevů a zajišťuje, že posluchač podporuje výrok bez přeskakování dob, parafrází, s využitím reakcí odpovídajícího dob. Vysvětlení jako: „Ano, pochopili jste mě správně“ můžete nejsnáze jednoduše opakovat slova svého partnera, a můžete se ujistit, že vaše porozumění je správné parafrází jeho výroků. Varujte účastníky před pokusy pokračovat a rozvíjet myšlenky partnera a přisuzovat mu slova, která nejsou jeho.
V závěru cvičení komentuje přednášející jeho průběh a upozorňuje na případy, kdy se pomocí parafráze podařilo vyjasnit pozice účastníků „debaty“
"Spor před svědkem"
Studenti jsou rozděleni do skupin po třech. Jeden z členů tria se ujímá role pozorovatele-kontrolora. Jeho úkolem je zajistit, aby diskutující podpořili vyjádření svých partnerů, nepřeskočili druhý takt („Objasnění“) a při parafrázování používali „jiná slova“, tzn. vykonává stejné funkce jako vedoucí v předchozím cvičení. Zbývající dva členové trojky, kteří se předtím rozhodli, kterou z alternativních pozic zaujímají, vstoupí do sporu na téma, které si vybrali, přičemž se drží trojitého vzoru dialogu. Účastníci během cvičení mění role, tzn. Roli pozorovatele-kontrolora střídají všichni členové trojky.
Na cvičení je vyhrazeno 15 minut.
Na závěr je všeobecná diskuse. Vzorové otázky k diskusi:
. "S jakými obtížemi jste se setkali při používání schématu v konverzaci?";
. "Byly nějaké případy, kdy po parafrázi byla pozice objasněna?";
. "Který z partnerů tomu druhému nerozuměl - ten, kdo mluvil, nebo ten, kdo poslouchal?"
Diskuse, sociometrie.
Lekce č. 8. Diskuse o subkulturách
Chci s vámi dnes mluvit o poměrně zralém a vážném tématu - subkulturách. Nerad bych hned na začátku definoval jednoznačný postoj k nějakým subkulturám, chtěl bych, abychom si k nim v procesu seznamování a diskuse vytvořili nějaký postoj.
Vždy to tak bylo a bude, že mladí lidé, teenageři hledající sami sebe, vnímají svět kolem sebe jinak. Spojováním mladí lidé vytvářejí subkultury. Existuje mnoho kulturních skupin, které mají zájmy, názory, styly a životní styl, které se liší od hlavního proudu.
Subkultura je seskupení lidí na základě nějakého zájmu nebo vlastnosti. Nejjednodušší je o tomto problému nediskutovat tak, že zakážeme jeho diskusi a schováme se za kánony „tradiční“ kultury a přísně odřízneme vše nové a neobvyklé. Ale žijeme ve složitém, měnícím se světě, kde jednou z hlavních věcí je schopnost porozumět druhému, dívat se na svět někoho jiného s otevřenou myslí. Opravdu chci, abyste správně pochopili vše, co jste slyšeli, v tom smyslu, že se jedná o úvodní popis, nějaké informace a v žádném případě nejde o propagaci subkultur, jako jsou módní trendy mládeže, spolky atd. Vy a já probereme tento problém, abychom věděli, jaká nebezpečí na vás mohou čekat, pokud spadáte do nějaké skupiny lidí založených na zásadách. Proto budeme diskutovat o subkulturách a pokusíme se v nich objektivně najít jak nevýhody, tak případně výhody.
Motorkáři
Někteří badatelé mylně připisují tuto subkulturu pouze sportovní pestrosti mládežnického hnutí.
Motorkářské hnutí není jen závodění na motorkách, jak si představují obyčejní lidé, šokovaní jejich vzhledem, a proto se jich bojí a dávají jim varování. Toto hnutí, které vzniklo daleko od Ruska, v USA, se po přenesení na naši půdu asimilovalo v podmínkách naší reality, získalo národní rysy a zakořenilo v ruské realitě.
Do konce 90. let. v Moskvě je asi tři tisíce motorkářů a dalších asi 10-15 tisíc chlapců a dívek z „circum-biker crowd“ se s větší či menší pravidelností podílí na rozvoji této subkultury.
Jejich hudební styl je hard rock. Subkultura motorkářů je úzce spjata s mladými lidmi a teenagery, kteří se prostě zajímají o techniku, motorky, auta, motokáry, skútry, kteří mají radost z procvičování techniky, závodění a nakonec jen z klidné jízdy v dobrém autě. a věnovat mnohem méně pozornosti vymoženostem a rituálům motorkářské ideologie.
Metalisté
Metalisté jsou pravděpodobně nejpopulárnější z moderních mládežnických hnutí. Existují nejméně tři směry „metalu“ - odpad, zkáza, smrt. Vzhled „metalistů“ je téměř stejný jako u motorkářů. Ze všech barev se dává přednost především černé. Kováři se vyznačují přítomností velkého množství nýtů a řetězů v oděvu.
Metalisté jsou ze všech hnutí nejméně ideologičtí, v něčem mají blízko k punkerům, ale bez pohrdání materiálními hodnotami.
Gothové jsou představitelé gotické subkultury, inspirují se estetikou gotického románu, estetikou smrti, gotickou hudbou a považují se za součást gotické scény. Představitelé hnutí se objevili v roce 1979 na vlně post-punku. Gothové nasměrovali punkové šokující chování do vášně pro upírskou estetiku a temný pohled na svět.
Charakteristický vzhled je připraven
Černé oblečení.
Černé dlouhé vlasy. Obličej je nepřirozeně bledý (s pomocí pudrů).
Vysoké boty na šněrování, kozačky nebo jiná neformální obuv.
Černý korzet, přiléhavé černé volánky na pažích a černá maxi sukně (pro dívky), starožitné oblečení, rozšířené rukávy, kožené oblečení (podle příslušnosti k té či oné větvi subkultury).
Špičkový límec.
Gotická estetika je v množině používaných a oblíbených symbolů mimořádně eklektická, setkáte se s egyptskou, křesťanskou i keltskou symbolikou.
Punks
Punks (z angličtiny p unk - odpadky, hniloba, něco zbytečného) jsou do jisté míry antagonisté hippies, přestože s nimi mají mnoho společného. Zástupci této subkultury patří k anarcho-nihilistickému hnutí.
Pokud jde o sociální složení, na rozdíl od elitních hippies, většina punkerů jsou děti z dělnických oblastí, i když samozřejmě existují výjimky. Liší se vzhledem a formou oblečení: standardní punkový účes je považován za „mohawka“. Punkeři preferují roztrhané, špinavé oblečení. Často můžete vidět pankáče v džínách, kde se pruhy látky střídají s dírami zajištěnými špendlíky a řetízky. Pokud jde o obuv, pankáči nosí většinou armádní boty.
S příchodem showbyznysu do země se punkové hnutí rozdělilo. V současnosti se jako vůdci objevují „Král a klaun“, „Švábi“ a „NAIV“.
Rapeři
Rap začal v polovině 70. let jako způsob vyjádření pro pracující lidi s nízkými příjmy. V ulicích černošských čtvrtí New Yorku zazněla poprvé nová, naprosto revoluční hudba.
Nejvýraznějším rysem nové generace hudby byl zlomený beat - vytvořený DJs pomocí gramofonů a elektronických zařízení a přítomnost vokálů, která byla tehdy pro vinyl-elektronickou hudbu velmi vzácná. Vokály obvykle zajišťovali lidé jako MCs. Tito rapoví „zpěváci“ svými projevy položili celé společnosti otázku, kam tento svět spěje a do jaké díry se již propadl.
skauti
Skauting je hra, pouze hra o život s objektivními a vymyšlenými skautskými pravidly. Místem této hry je veškerý skutečný život se svými obtížemi a problémy, osobními a společenskými zájmy. Doslova skauti dělají vše, co dělají ostatní lidé, ale vše, co dělají skauti, má zvláštní význam, což nám umožňuje nazvat tuto „hru se zvláštními pravidly“ - skauting.
skinheadi
Počátky současného hnutí skinheads se poprvé objevily v Německu v roce 1939. Po porážce ve druhé světové válce byl německý nacismus sťat a teprve během Berlínské zdi mohl zvednout hlavu – nejprve ve východním a poté v západním Německu. Z té doby pocházejí první zmínky o skinheadských skupinách.
Za zmínku stojí i angličtí skinheadi, od kterých ruští nacisté stopují své předky.
Je postavena na dvou základních myšlenkách nacismu: totální nadřazenosti árijské (bílé) rasy nad jakoukoli jinou a myšlence eugeniky - vědy o odstraňování (zničení) nebo sterilizaci nemocných jedinců za účelem zlepšení genofondu národ. Předpokladem je také vyklízení území od lidí jiného vyznání a cizinců.
Hippie
Jedna z nejstarších subkultur mládeže na světě. Hnutí hippies se rozvíjelo ve vlnách. Nováčci hnutí jsou mladí lidé ve věku 15-18 let, především školáci a mladší studenti. Navíc dívky tvoří přibližně dvě třetiny tohoto hnutí. Vzhled hippies je vcelku tradiční: dlouhé rozpuštěné vlasy, vyčesané doprostřed, džíny nebo džínová bunda, nepřiměřeně velký pletený svetr, někdy róby neurčité barvy a kolem krku - malá kožená kabelka zdobená korálky popř. výšivka. Na ruce jsou „cetky“, tedy podomácku vyrobené náramky nebo korálky, nejčastěji z korálků, dřeva nebo kůže. Tento atribut hippies přesáhl subkulturní hranice a rozšířil se mezi mladé lidi.
Jazyk hippies obsahuje velké množství anglických výpůjček, jako je „bitva“ – láhev, „plochá“ – byt, „vlasy“ – vlasy. Charakteristické je navíc časté používání zdrobnělých přípon a slov, která nemají ve spisovném jazyce obdoby k označení specifických pojmů charakteristických pouze pro hippies.
Součástí ideologie hippies je „volná láska“ – se všemi z toho vyplývajícími důsledky: těhotenství, potraty, pohlavně přenosné choroby, šíření AIDS.
Hippies jsou pacifisté. Oblíbené slogany: „Mír, přátelství, žvýkačky“, „Milujte se, ne válka“. Obvykle pohrdají materiálními hodnotami, jako jsou peníze a drahé věci.
Ve všech subkulturách číhají nebezpečí, nutí vás jednat čistě podle jejich představ a vnímání. Často se používají psychoaktivní látky, které by měly okamžitě zalarmovat a odpuzovat.
Slyšeli jsme tedy informace o nejznámějších subkulturách, které vám pravděpodobně způsobily nějaké názory a myšlenky. Pojďme se bavit o tom, co mají všechny subkultury společného, bez ohledu na jejich jméno. Co přesně lidi spojuje do nějakých skupin, nutí je dělat něco společného, proč se objevují a uspějí různé subkultury?
Co je podle vás lepší - individualita nebo příslušnost ke skupině. Jaká nebezpečí představují subkultury a proč bychom se jim měli vyhýbat?
Identifikace obecných zákonitostí - příčina, následek.
O diskuzi.
Lekce č. 9. Rozvoj schopnosti klasifikovat, identifikovat analogie atd.
Říkám, co vidím
Účel cvičení: přehrání situace výroků, které nesoudí.
- Popis chování znamená vykazování pozorovaných konkrétních činů druhých lidí bez hodnocení, tedy bez připisování motivů jednání, posuzování postojů nebo osobnostních rysů. Prvním krokem ve vývoji spíše popisného než úsudkového jazyka je zlepšit vaši schopnost pozorovat a hlásit svá pozorování bez vynášení úsudků.
- Sedíte v kruhu, nyní pozorujete chování ostatních a naopak říkáte, co vidíte o kterémkoli z účastníků. Například:<Коля сидит, положив ногу на ногу>, <Катя улыбается>.
Facilitátor zajišťuje, že se nepoužívají hodnotové soudy a závěry. Po dokončení cvičení se diskutuje o tom, zda byla tendence často používat odhady, zda bylo cvičení obtížné a jak se účastník cítil. 10 minut
Jsou slova, ve kterých je záměrně zaměňováno pořadí písmen. Který z nich je nadbytečný: rosip, evshal, nanba, solam, club?
V telegramech se často vyskytují následující kombinace písmen: ZPT, TChK, KVCH. Takto se ve zkratce píší čárka, tečka a uvozovky. Technika, která se zde používá, je vynechání samohlásek.
V níže uvedených frázích také chybí písmena. Zadejte je do textu, aby to bylo jasné:
Kshk se přikrčil za myší. Tsly den t brdl p ls. Jaká nádherná barva! VVK nstpl n klchk. Sklk zde chlk. V ksms pltt sml. Přichází k němu Khrshnek. plakal jsi? V vgn bl ng ldy.
Pokud z ruské abecedy zmizelo nějaké písmeno, řekněme „l“, mohlo by se objevit mnoho neobvyklých slov, například: koba (baňka), pash (plášť), baon (balón), sovo (slovo).
Určitjaké písmeno chybí v následujících slovech a přečti je správně: cat, put, potet, koido, ing, shtoa, pata, kishka.
Eliminace slov navíc
Berou se libovolná tři slova, například „pes“, „rajče“, „slunce“. Je třeba ponechat pouze slova, která nějakým způsobem označují podobné předměty, a vyloučit jedno slovo „nadbytečné“, které tuto vlastnost nemá. Měli byste najít co nejvíce možností pro vyloučení nadbytečného slova, a co je nejdůležitější, více funkcí, které spojují každou zbývající dvojici slov a nejsou vlastní vyloučenému, nadbytečnému. Aniž bychom zanedbávali možnosti, které se okamžitě nabízejí (vyloučit „pes“ a nechat „rajče“ a „slunce“, protože jsou kulaté), je vhodné hledat nestandardní, ale zároveň přesná řešení.
Úloha učí klasifikaci podle vlastností.
Výběr antonym
Z navržených slov vytvořte antonymické skupiny včetně slov s opačným významem.
1. Pravdivé. 2. Vertikální. 3. Export. 4. Mikro. 5. Předvoj. b. Štědrý. 7. Neopatrný. 8. Výstřední. 9. Import. 10. Volné. 11. Rychlý. 12. Lakomý. 13. Hrubý. 14. Hubená. 15. Nedbalý. 16. Cíl. 17. Makro. 18. Pilný. 19. Hustý. 20. Průhledné. 21. Zadní hlídka. 22. Síť. 23. Dobře živený. 24. Úhledný. 25. Subjektivní. 26. Pomalu. 27. Záludný. 28. Soustředné. 29. Zablácený. 30. Horizontální.
Pracujte s jinou skupinou slov a najděte dvojice slov, která mají opačný význam.
Prospěch, prozíravý, blonďák, řečník, dedukce, peklo, pokročilý, tichý, ráj, škoda, start, tma, příčný, vidoucí, sympatie, indukce, nemocný, světlo, altruismus, suchý, slepý, retardovaný, longitudinální, zdravý, sobectví, krátkozrakost, povrch, bruneta, antipatie, mokrý.
Diskuse, sociometrie
Lekce č. 10. Rozvoj schopnosti klasifikovat, identifikovat analogie atd.
Hledejte analogie
Objekt nebo jev se nazývá například „vrtulník“. Je třeba zapsat co nejvíce jeho obdob, tzn. další položky mu podobné v různých podstatných vlastnostech. Také je nutné tyto analogy systematizovat do skupin podle toho, pro jakou vlastnost daného objektu byly vybrány. Mohou se například nazývat „pták“, „motýl“ (létat a přistávat), „autobus“, „vlak“ (vozidla), „vývrtka“ a „vrtulník“ (otáčejí se důležité části). Vítězem je ten, kdo pojmenoval největší počet skupin analogů.
Úloha je zaměřena na identifikaci vlastností a schopnost klasifikace podle charakteristik.
Výběr homonym
Homonyma jsou slova, která jsou stejná v pravopisu, ale liší se ve významu.
Vysvětlete význam následujících homonym, vyberte z nich alespoň deset slov a sestavte souvislý příběh: beránek, atlas, bedna, hřídel, váleček, housenka, límec, náboj, zub, obojek, váleček, klíč, zárubeň, lopata, luk , kosa, měsíc, oblečení, brýle, průvodce, pes, uzel, dáma, jazyk.
Odpovědět:
|
Slova jsou homonyma |
Koncept 1 |
Koncept 2 |
|
|
Box |
Druh sportu |
Izolovaný pokoj, cela |
|
|
kluziště |
Oblast pro bruslení |
Silniční stavební stroj |
|
|
Nabíječka |
Ranní cvičení |
Nasycení baterie |
|
|
Dirigent |
Automobilový dirigent |
Látka s vysokou elektrickou vodivostí |
|
|
Klíč |
Zařízení pro odemykání a zamykání zámků |
Nejjednodušší vysílač telegrafního signálu |
|
|
Ruff |
Ryba |
Čistič lahví |
|
|
Housenka |
Larva motýla |
Pohon traktoru |
|
|
Vidlička |
Stravovací zařízení |
Část na kolo |
|
|
Brána |
|||
Trénink svých schopností „Image Club“.
Při přípravě a vedení lekcí s teenagery o „Image Clubu“ jsme předpokládali, že budeme schopni pomoci dětem porozumět jejich vlastnímu prožívání, realizovat jejich touhy a schopnosti a využít je v dalším seberozvoji a sebeurčení.
Lekce jsou koncipovány na 10 hodin – pět lekcí po 2 hodinách, pro starší teenagery.
Účelem tohoto školení je vytvořit si vlastní image (pro děti 14-15 let). V tomto případě obrazem rozumíme požadovaný obraz sebe sama. Tyto činnosti však mají vedlejší úkoly, které v určitých případech fungují jako hlavní cíle, a tvorba vlastní image se stává vedlejším produktem činnosti:
Vytváření podmínek ve třídě, které podněcují dítě k aktivní činnosti;
Vštěpování sebevědomí;
Zvýšení sebevědomí teenagera;
Rozvoj komunikačních schopností, odstraňování a korekce bariér, které narušují reálné a produktivní jednání;
Zmírnění zvýšené úzkosti.
Předpokládali jsme, že výsledek takových hodin do značné míry závisí na počtu účastníků, na jejich připravenosti a na utváření vhodných motivů.
Středoškoláci jsou postaveni před problém životní cesty a profesního sebeurčení. Takové aktivity jim pomohou pochopit a pochopit jejich touhy a aspirace. Chlapi si musí uvědomit, že své problémy budou řešit celý život. Ve třídách se teenageři učí důvěřovat sami sobě, zvládají dovednosti bez hotových receptů, bez rad, pouze sami od sebe, učí se sami od sebe.
Třídy jsou strukturovány tak, že nejprve děti poznají samy sebe, pak se stanou sebevědomějšími, zvýší se jejich sebevědomí a začnou si programovat budoucnost. S vírou a přesvědčením, že cíle bude dosaženo, ho kluci vždy dokážou dosáhnout.
Učení dítěte probíhá na základě subjektivních vjemů a osobní rozvoj každého člověka zahrnuje:
Každá činnost má své zaměření a zaměření.
Na první lekci jsou vytvořeny příznivé podmínky pro efektivní práci tréninkové skupiny, seznámení účastníků se základními principy činnosti a prodiskutování pravidel komunikace ve skupině. Děti chápou pojmy jako: image, pověst, prestiž, profesionalita, obchod, úspěch atd.
Druhá lekce je zaměřena na upevnění nácvikového stylu komunikace a odbourání úzkosti. Téměř všechny třídy lze nazvat tréninkem sebevědomí.
Třetí lekce aktualizuje vlastní úspěšnou zkušenost, tendenci dosahovat cílů a „vytvářet požadovaný obraz sebe sama“.
Čtvrtá lekce je věnována práci s cíli dítěte.
Za páté - reflexe, budoucí pozitivní sebeprogramování. Asimilace mechanismů seberegulace u teenagera, sebekorekce psycho-emocionální sféry jeho činnosti, zvládnutí zkušeností s používáním vlastních schopností a charakteristik jeho vývoje nám tedy umožňuje říci, že zahrnutí psychologických workshopy a školení v tradičním systému „Orlyonok“ je dnes naléhavým problémem a vyžaduje sociálně profesní přípravu učitelů v systému metodického odborného vzdělávání.
První hodina.
V této lekci je velká pozornost věnována poznávání účastníků této skupiny a adaptaci dětí na nové podmínky učení. Všichni účastníci aktivně diskutují a přijímají základní principy skupiny (tj. skupinová pravidla).
Základní pravidla pro skupinu
1. Dobrovolnost.
2. Důvěřujte.
3. Laskavý přístup k ostatním.
4. "Tady a teď."
5. Zpětná vazba.
6. Každý problém má své řešení.
7. Vše, co se ve skupině řekne, se nenese mimo ni.
8. "Jsem student a učitel zároveň."
9. Dávat znamená přijímat.
10. Vesmír je sférou přátelskosti.
Průběh lekce tedy bude následující:
Cvičení 1. Můžete hrát jakoukoli seznamovací hru. Například: "Sněhová koule".
Cvičení 2. Kluci se rozejdou do dvojic a 5-6 minut si o sobě vyprávějí. Poté si všichni sednou do kruhu a v kruhu každý mluví o svém partnerovi (co se o něm právě dozvěděl).
Dále vedoucí hovoří o hlavních myšlenkách „Image Clubu“ a vyzve kluky, aby diskutovali o základních pravidlech práce skupiny. Za tímto účelem se doporučuje, aby se skupina rozdělila na 5-6 lidí a poté každé pravidlo prodiskutovala v malých skupinách.
Například: jak rozumíme principu „tady a teď“. Co to může znamenat pro vás osobně? Za práci našeho klubu? Měl jsem něco podobného (podobného) v minulém životě? Kdy jsem si všiml tohoto principu v práci?
10-15 minut je věnováno práci v mikroskupině. Každá skupina diskutuje o 3-5 pravidlech. A pak každá skupina sdílí své myšlenky a dojmy s ostatními skupinami.
Vedoucí klubu se může aktivně zapojit do projednávání těchto pravidel. Každý svůj výrok musí začínat slovy: „Myslím...“, „Podle mého názoru...“, „Zdá se mi...“, „Podle mého názoru...“. Vytváří tak prostor pro názory ostatních členů klubu a osobně svým příkladem ukazuje, jak uctivé je zacházet s názory ostatních.
Lídr musí být schopen naslouchat svým klukům a pozorovat jejich chování, reakce, emoce, způsob mluvy atd.
Na konci první lekce dokáže zkušený vedoucí identifikovat aktivní a pasivní děti, problémové teenagery, „úzkostné“, zasvěcující vůdce a intelektuály.
Na konci lekce všichni členové skupiny diskutují o následujících pojmech: image, pověst, prestiž, profesionalita. Kluci odpovídají na následující otázky: "Proč potřebujete image?", "Proč potřebujete profesionalitu?", "Jaká je image člověka?", "Jaká je image společnosti?" atd. A také celá skupina sestavuje „vzorec úspěchu“. Za tímto účelem na jeden list papíru napíše každý člen skupiny dvě nebo tři slova, která by pro něj mohla znamenat úspěch. Vedoucí shrne tento „vzorec“, přečte vše, co kluci napsali, a poté dá obecné pokyny „jak toho všeho lze dosáhnout, co k tomu potřebujete vědět, co umět, jaké schopnosti rozvíjet. ..“
Tím je lekce ukončena a je vhodné provést reflexi (analýzu) na začátku druhé lekce.
Druhá lekce.
Každé dítě by mělo mluvit pomocí I-výroku: „Pamatuji si... Uvědomil jsem si, že... Líbilo se mi to... Cítil jsem... Viděl jsem... Slyšel jsem...“. Děti, které nejsou na tuto formu komunikace zvyklé, nejčastěji zapomínají a pletou si fráze s „já-výroky“. Vedoucí to neustále sleduje a pomáhá dítěti otázkami: „Jak ses cítil, když jsi probíral pravidla skupiny?“, „Co jsi viděl a pamatoval si z minulé lekce?“ atd.
Ve druhé lekci se upevňuje nácvik stylu komunikace. Vedoucí a vůbec celková atmosféra zbavuje děti úzkosti a vytváří podmínky, za kterých se dítě může cítit důležité.
Téměř všechny třídy lze nazvat tréninkem sebevědomí s prvky komunikačního tréninku.
Aby se tato lekce neodchýlila od hlavního tématu celého tréninku, je nutné vybrat cvičení a úkoly, které souvisí se sebeobrazem. Vedoucí mluví o jedinečnosti každého, vysvětluje, že je rozdíl mezi člověkem a jeho chováním. Chcete-li to provést, často se můžete obrátit na Pravidla skupiny. Poté kluci spolu s vedoucím diskutují o otázce: „Proč je potřeba pěstovat sebevědomí? V jakých případech je to užitečné a v jakých ne? Jak to lze udělat?
Cvičení 1. Řekněte nahlas a zřetelně: „Jsem...“ (tři různá přídavná jména, která by mohla dítě popsat).
V tomto cvičení vedoucí sám identifikuje, kdo z chlapů má nízké sebevědomí. Taková diagnostika může být užitečná pro individuální práci s těmito dětmi. Členové klubu mohou klást jakékoli otázky, aby si ujasnili vlastnosti, kterými se dítě charakterizuje.
A v důsledku tohoto cvičení se kluci, pokud je to žádoucí, rozdělili do 2-3 lidí, „dotvářeli obraz“ jeden druhého nebo si hrají ve spojení, porovnávají se s jakýmkoli předmětem a vysvětlují proč. Vedoucí dbá na to, aby ve skupině panovaly přátelské vztahy.
Cvičení 2. Poté můžete vyzvat děti, aby vytvořily společný obraz společenského, věcného nebo sebevědomého člověka. Vedoucí zaznamená všechny vlastnosti navržené dětmi a poté se o každé vlastnosti diskutuje, kde je použitelná a kde ne.
Kluci si sami nahrávají, jaké vlastnosti by v sobě chtěli pěstovat. Vedoucí se v kruhu ptá, jak každý chápe, co přesně je potřeba udělat, aby se v něm rozvinula požadovaná kvalita. Na konci lekce je dětem nabídnuta psychogymnastika - nácvik póz, různých způsobů chůze, mimiky a gest. Například: „Zamrač se jako Napoleon“, „Kráčej jako anglická královna“ atd.
Před rozloučením uspořádá vedoucí všeobecnou reflexi. Je vhodné, aby dítě popsalo svůj pocit a náladu. Zejména se pozastavuje nad tím, kterou z činností měl nejraději a proč.
Třetí lekce.
V této lekci je vůdce požádán, aby se dotkl Faichových tělesných svorek.
Cvičení 1. Odstraňování svorek, které vám brání v přirozené a volné chůzi.
Cvičení 2. „Pózy“ (nebo jiný název „Plasticine“) Toto cvičení provádějí pouze ti, kteří sami převzali iniciativu a dobrovolně se přihlásili k účasti: buď „plastelína“ nebo „sochař“. Je žádoucí, aby se jednalo o dva nezávislé páry.
Čtvrtá a pátá lekce jsou věnovány modelování vlastního obrazu „já“ a analýze znalostí získaných v „Image Clubu“.
Rád bych upozornil na některé podmínky pro vedení takových kurzů. Pokud má účastník potíže s prováděním cvičení (stydlivý, skromný, složitý), pak individuální přehrávání cvičení s vedoucím slouží jako asimilace. Tito účastníci rádi působí jako „experti“. Někdy může vedoucí některé úkoly zveličovat nebo se chovat jako „špatný student“. To podporuje změnu pozice ve skupině a umožňuje účastníkovi relaxovat. Výsledkem lekcí může být udělení nominací: „Nejparadoxnější“, „Nejpředvídatelnější“, „Nejvíc...“, což vám umožní pozitivně podpořit členy skupiny.
Trénink soudržnosti pro středoškoláky
Lekce 1.
Přijetí pravidel školení:
- Důvěrný styl komunikace. Jednou z podmínek školení je vysoká míra vzájemné důvěry účastníků bez ohledu na životní zkušenosti, postavení ve skupině a další okolnosti. Abych se tomu přiblížil, navrhuji vzít si formu vzájemného oslovování „vy“.
- "Tady a teď." Mnoho lidí se vyhýbá mluvit o tom, co si myslí a co cítí, aby nevypadali vtipně. Mechanismus „psychologické obrany“ funguje. Ale naším hlavním cílem je dnes vidět náš odraz ve skupině jako v zrcadle. Proto při tréninku všichni mluví jen o tom, co každého tady a teď trápí, co se děje se skupinou.
- Personifikace výroků. Během školení navrhuji opustit neosobní formu prohlášení, která pomáhá skrýt vlastní pozici. Je lepší říct: „Myslím...“ nebo „Mary mi nerozuměla...“.
- Upřímnost. Během hodiny říkáme jen to, co si o tom, co se děje, myslíme a cítíme, tedy pravdu. Pokud není touha mluvit upřímně, pak mlčíme. Nikoho nepohoršují výroky ostatních členů skupiny, i kdyby chtěl. Dovolte mi připomenout, že skupina musí hrát roli psychologického zrcadla.
- Důvěrnost. Cokoli se stane ve skupině, by nemělo být vyneseno mimo skupinu.
- Odmítnutí přímých hodnocení. Nebavíme se o člověku, ale o jeho výrokech a činech.
- Aktivita. Snažíme se aktivně podílet na dění.
Cvičení "Pojďme se poznat"
Cíl: možnost rychle se poznat a vstoupit do komunikace.
Postavte se do kruhu, podejte si míč a řekněte jméno toho, kdo míč dostane.
Cvičení "Pozdrav"
Cvičení "Roční období"
Účel: Relaxace, seznámení, sjednocení skupiny. Účastníci jsou potichu rozděleni do skupin podle ročních období, podle data narození. Poté každá skupina pantomimicky znázorní své roční období, úkolem zbytku je uhodnout, které.
Cvičení „Stavte podle...“
Účel: Detente, jednota skupiny. Uvědomění si relativity jakéhokoli systému hodnocení. Účastníci jsou seřazeni podle jakékoli charakteristiky (výška, váha, barva vlasů, velikost dlaně, veselost, aktivita atd.) Důležitý je komentář přednášejícího k různým systémům hodnocení. To může teenagerovi pomoci uvědomit si, zda je první nebo poslední - nezáleží na něm, ale na posuzovaném kritériu.
Cvičení "Hledání společných rysů"
Cíl: Seznámení, pozornost k osobnosti druhého a uvědomění si projevů své osobnosti. Skupina se rozdělí na dva a dva lidé najdou určitý počet společných vlastností, pak se dva spojí do čtyř za stejným účelem atd. Přednášející může podle svého uvážení zastavit proces na čtyřkách, osmičkách atd.
Cvičení "Přání"
Cíl: posílení pozitivních emocí. Podejte míč komu chcete se slovy: „Přeji ti...“
Lekce 2
Cvičení "Pozdrav"
Cíl: pozdravit se navzájem a nabíjet pozitivními emocemi. Rozdělte se do tří skupin: Evropané, Japonci, Afričané. Pozdravte se: Evropané si podají ruce, Japonci se ukloní, Afričané si třou nohy.
Cvičení "Sněhová koule"
Účel: usnadnit zapamatování, uklidnit situaci Každý v kruhu pojmenuje předchozí, poté své jméno s přídavným jménem pro první písmeno jména.
Cvičení "Jména-Kvality"
Cíl: Poznat se, vytvořit přátelskou atmosféru, pracovat na pochopení sebe sama jako jednotlivce. Každý přichází s nějakou kvalitou osobnosti, povahovým rysem atd., počínaje stejným písmenem jako jméno (například Larisa - láska, Sergej - skromnost), kterou by dnes mohl do této skupiny přinést. Vhodné pro zahájení 3-4 lekcí, kdy se již účastníci cítí celkem bezpečně.
Cvičení "Otázky na kousky papíru"
Cíl: Vzájemné poznání, vážný rozhovor, příležitost vidět členy skupiny z nové perspektivy. Každý napíše na malý papírek otázku, na kterou by rád dostal odpověď (možnost, na kterou by sám rád odpověděl). Papíry s otázkami jsou vloženy do klobouku, smíchány a distribuovány účastníkům v náhodném pořadí. Každý odpovídá na otázku, kterou dostal. Možné vyhýbání se vážné práci - například psaní otázek jako "Jakou barvu mám vlasy?" Moderátor může předem říci, jaké by pro něj bylo dostat takovou otázku - „omluvu“.
Cvičení "Brainstorming"
Cíl: Možnost demokratického a nenápadného řešení či diskuse o jakýchkoli otázkách a problémech. Všichni účastníci diskutují o problému a předkládají své návrhy podle určitých pravidel (viz příloha). Je důležité striktně dodržovat principy demokracie. Technická podpora - papír Whatman, fixy různých barev.
Cvičení „Nikdy jsem...“
Účel: Seznámení hravou formou, relaxace Je nutné stanovit, že se nebere v úvahu věci související s rozdíly mezi pohlavími. Účastníci se střídají ve vyslovení fráze začínající slovy „Nikdy jsem...“ (např. „L nikdy neskočil s padákem“). Zbývající účastníci ohýbají jeden prst na ruce, pokud pro ně tvrzení není pravdivé (tj. například skočili s padákem). Vyhrává ten, kdo má na rukou poslední nezkroucený prst. Moderátor předem říká, že fráze musí odpovídat skutečnosti a prsty musí být poctivě ohnuty. Vyhrává člověk s nejmenší rozmanitostí životních zkušeností a prohrává ten s nejbohatšími, tzn. může mít blahodárný vliv na sebevědomí člověka
Cvičení "Dnes ke mně"
Účel: shrnout školení. Všichni mluví, počínaje slovy: „Dnes se mi to líbilo...“
Lekce 3
Cvičení "Sociometrie"
Cíl: seznámení a vytvoření atmosféry důvěry.
Najděte se, pokud máte stejnou barvu očí, znamení zvěrokruhu, oblíbenou barvu, místo bydliště, jméno...
Cvičení "Vyhodnocení situace": Cíl: Uvědomění si vlastních postojů a rezerv možností hodnocení situace. Procvičování dovedností hodnocení situace. Účastníci jmenují 1-2 stresující nebo problematické události, které kdy zažili. Výsledný seznam se zaznamená. Dále, primární, sekundární hodnocení a přehodnocení těchto událostí provádí každý z účastníků pomocí prvků hry na hraní rolí, grotesky, vizualizace, vizualizace procesu myšlení atd. Můžete najít ty, kteří chtějí rozvíjet mistrovství ve zvládání a pomoci druhým. Povzbuďte je, aby rozšířili své cíle a vyvinuli poradenské přístupy k posouzení problému a volbě efektivního postupu.
Cvičení „Dopis sobě z minulosti“: Každý si napíše instruktážní dopis a nechá si ho pro sebe.
Cvičení „Mapa života“: Každý si nakreslí svou vlastní mapu života s popisky. Vše se vyloží na stůl a ty nejlepší se analyzují.
Cvičení "Batiscaphe": dvě podskupiny se střídají ve vymýšlení slova, které musí člověk své podskupině beze slov ukázat. Zbytek musí hádat
Cvičení „Kufřík“: Na záda má každý připevněný list papíru, každý má v ruce propisky, všichni k sobě přijdou a napíší člověku své dobré vlastnosti, se kterými se v těchto dnech seznámil.
Převálcují teenagery, ale chlapům chybí dovednosti a schopnosti, aby se s nimi vyrovnali a pochopili jejich zkušenosti. Navrhovaná hra pomůže účastníkům seznámit se s charakteristikami úzkosti a strachu, metodami jejich regulace a umožní jim procvičit si zvládání svých pocitů.
Forma jednání
Hra se účastní týmy 5–6 lidí. Rozdělení do skupin probíhá na principu svobodné volby.
Před hráči visí deska znázorňující základní emoce, pokrytá červenými a modrými kartami – celkem 9 karet, tři za sebou (Příloha 1). Barva karty označuje typ úkolu, který má být splněn.
Týmy se střídají ve výběru karty, kterou chtějí odstranit. Po každém vyhraném úkolu si skupina účastníků vezme kartu pro sebe. Vítězem hry je tým, který nasbírá nejvíce karet.
Červené karty jsou úkoly věnované samotným emocím. Abyste emoce zvládali, musíte je totiž dobře znát. Čím více o nich víte, tím snazší je se s nimi vypořádat. Modré karty jsou úkoly o způsobech, jak zvládat emoce.
Úvodní část
Než moderátor nabídne účastníkům úkoly, probere s kluky téma nadcházející hry. Jsou požádáni, aby odpověděli na otázky:
- Jaké znáš emoce?
—Potřebuje člověk ovládat své emoce a proč?
Po diskusi učitel žákům připomene, že ovládat sebe a své emoce není snadné. Existují dvě obzvláště zákeřné emoce, které neustále unikají kontrole člověka. Požádá teenagery, aby hádali, o čem bude rozhovor.
Abych to shrnul, přednášející uvádí, že úkoly budou věnovány hněvu, který lze také nazvat podrážděním, hněvem, agresí a úzkostí, často skrytým za vzrušením a strachem.
Portrét emocí
Tento úkol musí být uzavřen červenou kartou. Stejně tak všechny následující úkoly (až po „Soutěž přísloví“) jsou označeny červenými kartami, protože jsou věnovány poznávání emocí.
Každý tým si bude muset vylosovat, kterou ze základních emocí vylosuje. Portréty emocí bude potřeba vytvořit neobvyklým způsobem – pomocí asociací.
Hráči si musí představit, jak by emoce vypadaly, kdyby se staly rostlinou, zvířetem, nábytkem, jídlem, hmyzem, oblečením, spotřebičem nebo něčím podobným. Možná bude s emocí spojeno něco konkrétního, nebo to možná bude neexistující, fantazijní objekt.
Zástupci každého týmu vytáhnou karty ze dvou sáčků: v jednom - názvy emocí, ve druhém - názvy různých předmětů, se kterými bude tato emoce porovnávána (Příloha 2). Poté, co týmy nakreslí své portréty, jejich zástupci hovoří o tom, proč snímek dopadl tak, jak dopadl. V tomto úkolu musí existovat „losování“, které umožní týmům na jedné straně otevřít účet; na druhou stranu umožňuje přednášejícímu mluvit o tom, že různí lidé chápou podstatu stejné emoce úplně jinak.
Předměty strachu
Úzkost je jedna z nejnepříjemnějších emocí. Úzkost, kterou způsobuje, je obtížné ovládat. Moderátor vyzývá účastníky, aby zjistili, čeho se lidé nejčastěji bojí. Každý tým obdrží tabulku, kterou je třeba vyplnit, na základě toho, že je třeba vzít v úvahu názory všech členů skupiny (Příloha 3).
Po splnění úkolu se zástupci týmů střídají ve čtení obsahu nejprve prvního sloupce tabulky, poté druhého a nakonec třetího.
Pro moderátora je důležité upozornit školáky na to, že různé týmy často naznačují velmi podobné objekty strachu. Je důležité zeptat se účastníků na jejich názory na to, proč se tak děje.
Učitel by měl zdůraznit, že všichni lidé mají strach a jsou si podobní. Obavy nám na jedné straně umožňují chovat se opatrně a vyhýbat se nemotivovaným rizikům a nebezpečím. Na druhou stranu jsou to právě obavy, které mohou v člověku vyvolat pocit nepohodlí a nesvobody. Výsledkem by měla být opět „remíza“.
Výpis situací
Existuje mnoho situací, které v lidech vyvolávají podráždění, hněv a hněv. Týmy si budou muset zapamatovat co nejvíce těchto situací. Na společnou diskusi mají 2–3 minuty.
Poté se musí účastníci z každého týmu střídat v pojmenování jedné takové situace. Úkolem zbytku je pozorně si naslouchat, protože v případě nepozornosti a opakování již zmíněné situace je tým ze soutěže vyřazen. Vyhraje skupina, která pojmenuje situaci jako poslední.
Úkolem přednášejícího je být připraven na to, že mohou být pojmenovány situace, které v dětech vyvolávají rozporuplné emoce. V tomto případě je důležité zdůraznit, že každý je jiný. Jejich emoce mohou být také různé, neexistují žádné „správné“ a „špatné“ emoce. Stejná situace může způsobit zcela odlišné reakce.
Soutěž přísloví
Každý tým dostane kartu, na které musí přiřadit začátek přísloví k jeho konci (příloha 4). V tomto případě se posuzuje rychlost dokončení úkolu. Po kontrole správnosti úkolu je důležité probrat s účastníky význam každého přísloví, jinak nebude mít úkol smysl.
Doporučená přísloví:
- Strach má velké oči.
— Jestli se bojíš vlků, nechoď do lesa.
"I zajíc je děsivý, když je naštvaný."
"Rozhněvaný člověk je jako uhlí; když nehoří, zčerná."
Balónový souboj
Od této soutěže jsou úkoly pokryté modrými kartami, tedy věnující se způsobům, jak zvládat emoce. Jedním ze způsobů, jak zvládnout hněv, je odstranit ho něčím bezpečným. Přednášející se studentů ptá, co by takový předmět mohl být. Ve společné diskusi pomáhá dětem dojít k závěru: bít do polštáře, bít do boxovacího pytle, trhat nepotřebné noviny je lepší než urážet člověka nebo snášet, hromadit vztek a podráždění.
Úkol, který vám umožní zapamatovat si tuto metodu emocionálního uvolnění, je „Boj balónem“. Z každého týmu je povolán jeden z účastníků. Protivníci stojí proti sobě. Každý má v ruce balónek, který potřebuje držet za ocas; sekundová ručička je za zády. Hráči musí vyrazit míč z rukou soupeře, zatímco drží svůj.
Soutěž se musí konat několikrát, aby si několik účastníků mělo možnost vyzkoušet své dovednosti.
Pushinka
Dalším způsobem, jak zvládat hněv a úzkost, je posadit se do pohodlné polohy, zavřít oči, zhluboka se nadechnout a vydechnout a poslouchat pouze svůj dech. Tato metoda vám pomůže uvolnit se a naladit se na klidnou náladu.
Úkol, který vám umožní zvládnout tuto metodu samoregulace, je „Fluff“. Z každého týmu je povolán jeden účastník, který má za úkol foukat na chmýří vaty, aby co nejdéle nepadalo.
Soutěž je vhodné uspořádat vícekrát, aby mělo možnost si vyzkoušet více školáků.
Burime
Dalším způsobem, jak zvládnout vztek a úzkost, je přesvědčit sami sebe, že situaci zvládnete. Chcete-li to provést, musíte si několikrát říct povzbudivá slova - možná i nahlas. Například: „Jsem klidný, mám hlasitý a sebevědomý hlas, rovná záda, pevný krok. Jsem připraven na zkoušku a budu schopen odpovědět na otázku.“ Tato metoda dodává vnitřní jistotu a pomáhá ovládnout sebe sama.
Úkol, který vám umožní procvičit si sebepodporu, je „Burim“. Každý tým dostane čtyři rýmovaná slova, na základě kterých musí společně složit báseň a sebevědomě ji s celým týmem zazpívat.
Možnosti slov: úzkost - nedočkavý - jít pryč - neprobouzet se, hněv - kost - můžu - uteču.
Sněžení
Je důležité, aby přednášející dětem řekl o této metodě zvládání vzteku a úzkosti – o schopnosti zařadit rychlost a udělat něco, co vyžaduje fyzickou námahu. Například umýt, umýt podlahu, vyklepat koberec nebo něco podobného.
Úkol, který vám umožní zapamatovat si tuto metodu, je „Sněžení“. Na znamení vedoucího musí každý tým jemně roztrhat daný stoh novin. Podle druhého znamení musí skupiny „sněžit“ házením natrhaného papíru, aby nad dětmi neustále „plavaly“ sněhové vločky. Výsledek úkolu se sečte podle počtu roztrhaných novin nasbíraných do pytlů na odpadky. Vítěze lze určit vážením.
Facilitátor musí být připraven na vysokou úroveň aktivity a vzrušení mezi účastníky. Proto má smysl provést tento úkol na konci herního programu.
Vaše cesta
Hráči musí přijít na vlastní způsoby, jak se vypořádat se vztekem a úzkostí. Je důležité, aby tyto metody byly jednoduché a dostupné – například pít čaj, jíst něco chutného, říkat to svým blízkým, plakat a další.
Po dokončení úkolu se zástupce z každého týmu nahlas podělí o možnosti se zbytkem hráčů. Probíhá diskuse.
Odraz
Výsledkem herního programu by mělo být nejen vyhlášení vítěze, ale také rozhovor o tom, co nového a důležitého účastníci během herního programu pochopili nebo se dozvěděli. Způsobem tohoto druhu reflexe může být například vytvoření listu s radami pro sebe: „Co dělat, když jsem hodně naštvaný“, „Jak se vyrovnat s úzkostí a vzrušením“.
Školení „Dokážu se ovládat“
prevence sebedestruktivního chování u adolescentů
rozvoj dovedností ovládat emocionální situaci.
Zjistit roli emocí v mezilidské komunikaci;
Rozvíjet sebeuvědomění adolescentů;
Rozšiřte znalosti účastníků o metodách seberegulace jejich vlastního emočního stavu.
Cvičení „Moje nálada“
Moderátor vyzve každého účastníka, aby nakreslil svou náladu. Po dokončení prezentace kreseb a příběhů o nich.
Cvičení "Dýchání"
Cíl: zmírnit napětí, optimalizovat emoční stav. Pohodlně se usadíme, uvolníme se a zavřeme oči. Soustředíme se na naše dýchání: nádech a výdech. Vydýcháme starost, únavu, úzkost a vdechneme sílu, energii, dobré pocity. Doba cvičení je 5 minut.
Cvičení "Angry Balls"
Cíl: rozvoj sebekontroly. Psycholog vyzve děti, aby nafoukly balónky a zavázaly je. Míč symbolizuje tělo a vzduch v něm symbolizuje hněv. Jak dostat tento hněv zevnitř ven? Pokud balonek nenafouknete, co se s ním stane? A co člověk? Jak zajistit, aby vzduch vycházel, ale míček zůstal neporušený? Dokáže člověk ovládat svůj hněv? Možná! Při utváření sebekontroly před agresí hraje důležitou roli rozvoj psychických procesů: empatie, identifikace.
Cvičení "Hádej"
Cíl: naučit děti rozpoznávat emoční stavy.
Psycholog dává teenagerům obálky s úkolem: vyjádřit určité emoce mimikou a všichni ostatní je musí uhodnout.
Diskuse. Každý vyjadřuje své dojmy.
Bylo těžké projevit své emoce?
Cvičení „Klidné a agresivní reakce“
Cíl: vytvoření adekvátních reakcí v různých situacích.
Každý účastník je požádán, aby v dané situaci prokázal klidné, sebevědomé a agresivní reakce. Pro každého účastníka je použita pouze jedna situace.
situace:
Mluví s tebou přítel, ale ty chceš jít;
Spolužák vás odvádí od důležité práce, klade otázky, které vám překážejí v práci;
Někdo tě opravdu urazil.
Cvičení „Prázdný list papíru“
Cíl: emocionální uvědomění si svého chování. Děti jsou požádány, aby si vzaly jednorázovou sklenici a udělaly s ní to, co byste udělali vy ve stavu agrese. Poté přednášející navrhne vrátit položku do původní podoby.
Diskuse:
Dokážeme po agresivních akcích vše obnovit?
Stalo se někdy, že jste po agresi litoval svých činů?
Závěr. To všechno jsou věci, které mají určitou hodnotu a tím nejcennějším pokladem je lidská duše. Jak to můžeme obnovit, aniž bychom zanechali stopy?
Cvičení „Jak se zbavit strachu“
I. Vezměte prázdný list papíru a rozdělte ho do dvou sloupců. Zamiřte do prvního sloupce „Strach“ a zapište si do něj pod čísla všechny strachy, které trápí vaši duši. Zamiřte do druhého sloupce „Touhy“ a pokuste se přeformulovat každý strach na touhu, přičemž dodržujte následující dvě podmínky: za prvé, touha by měla být vyjádřena jako pozitivní prohlášení bez částice „ne“, za druhé ve formulaci vašich tužeb, vyhněte se formám: „Chci, aby on (ona, oni)...“ Pokud se těmto formám nelze vyhnout, pak se snažte nepřekračovat tři navrhované fráze: „Chci, aby byl zdravý“, „Chci ho být šťastný“ a „Chci, aby byl v pořádku“.
Například, pokud je váš strach vyjádřen větou: „Bojím se, že se moje matka znovu vdá,“ neměli byste psát: „Kéž by se moje matka nevdávala!“ moje máma byla v pořádku a já také! “
PŘÍKLAD: STRACH Z TOUHY
| Strach | Přání |
| Bojím se vstoupit do armády | Chci bydlet doma |
| Bojím se zemřít | Chci žít a cítit se skvěle |
| Bojím se, že mě okradou | Chci být v penězích |
| Bojím se, že mi to neoplatí | Chci získat zpět svůj dluh |
| Bojím se o zdraví své matky | Chci, aby moje máma byla zdravá |
| Bojím se, že se stanu obětí zločinu | Chci být chráněn |
Vezměte nůžky a přestřihněte tento list na polovinu - oddělte své obavy od svých tužeb. Zmuchlej půl listu strachu, polož ho na talířek a zapal. Pozorně sledujte, jak vaše obavy hoří, jak písmena tmavnou a jak vaše obavy nakonec vzplanou a navždy zmizí z povrchu zemského. Pokud některá část papíru odlétne a nevyhoří, znovu ji zapalte. Popel vyhoďte do záchodu nebo umyvadla a dobře opláchněte vodou. Už nemáte STRACHY - zůstávají jen TOUHY! Přečtěte si své touhy, osvobozené od strachu, ještě několikrát.
Cvičení „Souhlas, nesouhlas, hodnocení“
Cíl: naučit účastníky vyjadřovat své pocity bez posuzování, nespokojenosti a image. Moderátorka spojuje teenagery do tří podskupin na základě barev semaforů. Každá skupina dostane list papíru A3 a kartičku s úkolem.
Možnosti úkolu:
Udělejte si seznam slov a výrazů, se kterými souhlasíte;
Udělejte si seznam slov a výrazů, se kterými vyjadřujete nesouhlas;
Udělejte si seznam slov a výrazů, pomocí kterých hodnotíte jednání nebo jednání druhého. Každá skupina se střídá a prezentuje výsledky své práce. Psycholog poznamenává, že pro efektivní a tolerantní komunikaci je důležité umět vyjádřit svůj názor, aniž byste uráželi ostatní.
Diskuse:
Bylo pro vás toto cvičení zajímavé?
Čemu rozumíš?
Podobenství « Kdo jsi byl v minulém životě?
Děláš mi ostudu přede všemi:
Jsem ateista, jsem opilec, skoro zloděj!
Jsem připraven souhlasit s vašimi slovy.
Ale jsi hoden vynášet soud?
(Omar Khayyam, překlad německý Plisetsky)
Jedna osoba začala veřejně urážet Omara Khayyama:
- Jste ateista! Jsi opilec! Skoro zloděj!
V reakci na to se Khayyam pouze usmál.
Dandy v hedvábných kalhotách, oblečený podle poslední módy, který pozoroval tuto scénu, se zeptal Khayyama:
- Jak můžete tolerovat takové urážky? Nejsi uražená?
Omar Khayyam se znovu usmál. A řekl:
- Pojď se mnou.
Dandy ho následoval do zaprášené skříně. Khayyam zapálil pochodeň a začal se hrabat v truhle, ve které našel zcela bezcenný, děravý hábit. Hodil to dandymu a řekl:
- Zkus to, bude ti to vyhovovat.
Dandy chytil župan, prohlédl si ho a rozhořčil se:
- Proč potřebuji tyto špinavé odlitky? Zdá se, že jsem slušně oblečený, ale ty se musíš zbláznit! - a hodil župan zpět.
"Vidíš," řekl Khayyam, "ty jsi nechtěl zkoušet hadry." Stejně tak jsem se nepokoušel o ta sprostá slova, která na mě ten muž hodil.
Urážet se urážkami znamená zkoušet hadry, které na nás házejí.
„Osel a studna“
Osel spadl do studny a začal vyzývavě křičet, čímž přilákal pozornost svého majitele. Opravdu přiběhl, ale nespěchal, aby dostal mazlíčka. V hlavě se mu zrodil „geniální“ nápad: „Studna vyschla, byl nejvyšší čas ji zakopat a vytvořit novou. Osel je také starý, je čas pořídit si nového. Hned naplním studnu! Udělám 2 užitečné věci najednou." Sotva řekl, než udělal, muž pozval své sousedy a ti začali házet zeminu do studny a osla uvnitř, aniž by si všímali křiku nebohého zvířete, které uhádlo, co je co. Brzy osel ztichl. Lidé začali být zvědaví, proč ztichl, podívali se do studny a uviděli následující obrázek: každou hroudu země, která spadla shora na jeho záda, odhodil osel a rozdrtil ho kopyty. Výsledkem bylo, že když muži pokračovali, zvíře konečně dosáhlo vrcholu a vylezlo ven.
Život přináší lidem mnoho problémů, srovnatelných s hroudy země. Můžete kňučet a křičet o tom, jak je život špatný a nespravedlivý, nebo se můžete pokusit setřást ze země a rozdrtit ji, abyste vstali. Hlavní je nesedět nečinně a něco dělat.
Cvičení „Emoce v kruhu“
Cíl: vytvořit dobrou náladu. Psycholog navrhuje mluvit v kruhu o svém aktuálním emočním stavu.