Jak se odstavit od internetu. Stejně jako snadnost se zbavit internetové závislosti a přeorientovat tento zvyk v užitečné. Zbavit se závislosti

26. ledna - Mezinárodní den bez internetu. V tento den, aktivní uživatelé vycházejí z celosvětové sítě do reálného života, snaží se odvrátit pozornost od tzv. "Síťového výstavu" - touha informovat celý svět téměř o každém kroku, komentovat položky, aktualizaci stavů a vysílání fotografií na sociálních sítích. Není těžké zbavit se závislosti na síti: Pro tohle existuje 10 spolehlivých způsobů.

1. Nejjednodušší a nejzadávanější způsob je zakázat internet. Pokud vaše vůle vaší vůle chybí, aby jednoduše řekl pevné "ne", můžete použít speciální programy, například například Čas šéfa, Tmetr, ochránce inet jiný. S tímto softwarem můžete nainstalovat čas v počítači, jehož výskyt bude blokován přístup k síti. Nebo jen omezit práci určitých míst.

2. Další, ne méně účinný způsob, jak je vypracování tvrdé rutiny dne a držet se k němu řízením provádění zamýšlených cílů. S odpovědným přístupem k věci prostě nebudete mít čas na bezmyšlenkovité internetové surfování.

3. Nezačínejte a nedokončujte den, sedět u počítače. To stojí alespoň hodinu po probuzení a ještě jeden, před spaním, věnovat sebe nebo domácí úkoly. Zvyk vidět neustále zahrnutý počítač vytváří pasti pro pozornost. Podvědomě chcete poslouchat hudbu, sledovat fotografie, programy aktualizace. Obecně platí, že dělat cokoliv, s výjimkou skutečně nezbytných a důležitých případů.

4. Zkuste provést seznam změn, kterým můžete přijít snížením času počítače. Můžete se naučit jazyky, cestování, navštívit galerie a divadla, trávit čas s přáteli a blízkými.

5. Pokud platíte příliš mnoho času se sociálními sítěmi, musíte přemýšlet o odstranění vašich účtů v nich. Přemýšlejte jen ve jménu této skupiny stránek: "Síť". Tato síť pro náš čas, pozornost a peníze. Budete překvapeni, jak produktivně můžete strávit den, aniž byste se neustále při pohledu na novinku neustále. Pokud jde o e-mail, je nutné snížit frekvenci kontroly příchozích zpráv co nejvíce jednou denně. Vysvětlete kolegy a zákazníky o svém zaměstnání a přání organizovat pracovní postup, budou to zacházet s porozuměním.

6. Dokonce i sedí u počítače, můžete si dát malou aktivitu. Jednou 15 minut doporučujeme uspořádat zbytek pro vaše oči, zakrytí a relaxaci. Jednou v čtyřiceti pěti minutách by mělo být přesunuty veškeré tělo, věnovat zvláštní pozornost páteře, s největší pravděpodobností v nesprávné poloze a nohou.

7. Vzhledem k tomu, že stále trávíte spoustu času na internetu, můžete to udělat efektivní nástroj pro vydělávání. Existuje mnoho způsobů. Jedná se o vytvoření internetového obchodu a služeb, které mohou být vzdáleně. Časem, stále více a více lidí přejdou na vzdálenou práci a můžete se připojit k počítači sady Office pomocí programů vzdáleného přístupu, například Gotomypc..

8. Přeložte síťová připojení k reálným vztahům. Pokud jste přitahováni osobou na datování webu, online hře, sociální sítě, jen ho poznat. Je mnohem zajímavější být blízko živé osoby než s světelnou obrazovkou, že?

9. Téměř všichni lidé tráví většinu dne, takové porušení je pozorováno jako syndrom deficitu pozornosti. Je vyjádřena v nemožnosti zaměření, obtíží s pamětí a vnímáním. Upozornění uživatele je ostří pro obrovské, ale bodový objem informací. Memes, komiks, Twitter sloupky. Velké množství novinek zapsaných v mozku z něj zmizí ve stejném okamžiku a člověk ztratí schopnost přemýšlet a konkrétně vyjádřit svou pozici. Celý myšlenkový proces se rovná současných akcí a emocionálních vypuknutí externím podnětům, komentářům, repozitům ... Proto si všiml takové funkce, snažte se vyhnout multitaskingu a nesprej na několik drobných zdrojů informací. Vyhnout se zjednodušenému. Pokud potřebujete vyřešit jakoukoliv otázku, bude lepší studovat ji úplně, spíše než urábs číst výňatky z různých článků.

10. Vzpomeňte si na své koníčky, které jste pravděpodobně opustili, obchoduje se na internetu. Žijte skutečný život, který máme jen jeden a ona letí den po dni kolem nás, lepení na uši v neexistující realitě.

Bezpochyby je internet jedním z největších vynálezů v celé historii lidstva. Díky síťovým funkcím máme možnost rozpoznat všechny informace, o které máte zájem, stejně jako komunikaci s lidmi, kteří jsou v každém místě naše planety, aniž by opustil svůj vlastní byt. Nicméně, internet má opačný směr medaile - příliš časté používání možností virtuálního prostoru vede k tomu, že je lidé začínají nahradit živou komunikaci se svými přáteli a blízkými, a turistika v přírodě nebo nějakou akci jsou nahrazeny Zobrazení obsahu příslušných stránek. V tomto případě můžeme říci, že osoba začala rozvíjet internetovou závislost.

Jak překonat tuto závislost a jak přestat sedět na internetu, vracet se do normálního a plnohodnotného života? Jak víte, že jste závislí na počítačové síti?

První znamení high-tech onemocnění je, že navštěvujete stránky nejen s cílem nakreslit nové informace, ale bezcílně a mechanicky. Ty nekonečně zkontrolujete svůj e-mail, ale ne, protože očekáváte důležitý dopis, ale stejně jako na "autopilot". Bohužel, obyčejný člověk sám si nevšimne skutečnost, že byl závislý na počítači, ale pokud stále více začíná slyšet slova, která trávíte příliš mnoho času v síti, pak byste měli být ostražití. Koneckonců, s největší pravděpodobností je to ve skutečnosti, a jste začali preferovat komunikaci s virtuálními cizinci na živé konverzace s lidmi blízkými Vám.

Dalším znakem je, že problém skutečně existuje, je to místo toho, aby ho volal osobu, se pokoušíte ho kontaktovat s textovými zprávami a většina z vašich nákupů provádíte na virtuálních obchodních platformách.

Jak je to nebezpečné? Za prvé, utrácet obrovské množství času za zobrazením počítače, doslova zabijete oči. I když se vám líbí nejvíce technologických a moderních monitorů, stále nebude chránit vaše oči před konstantním a zvýšeným přepětím a únavou.

Další negativní výsledek vašich konstantních sedadel u počítače může být problémy se zády, jako je například skolióza, věci, neustálé bolesti. Ale nejdůležitější nebezpečí závislostí na internetu je, že se člověk promění v agresivní a asociální bytost. Stáváte se nezajímavý setkání s přáteli, rozhovory s nimi, a to vede k tomu, že postupně ztrácíte schopnost komunikovat se skutečnými interlocutors. To vede k tomu, že získáte těžší komunikovat s neznámým lidem a zjištění ve velkých společnostech může způsobit záchvaty paniky.

Jak přestat sedět na internetu? Abyste mohli vyřešit problém počítačového otroctví, musíte si uvědomit, že ve vašem případě existuje, a můžete se osvobodit pouze od síle elektroniky a nových technologií sami. Analyzujte, kolik času trávíte na rozsah sítě, stejně jako kolik času potřebujete, abyste našli a zpracovali informace, které opravdu potřebujete. S tímto můžete zjistit, kolik času trvá denní minimum použití sítě. Po stanovení této doby - nainstalujte limit. Práce v počítači denně, zkuste to nepřekonat a podaří dělat vše, co jste chtěli udělat online pro tuto mezeru. Díky tomu můžete provést přehodnocení důležitosti vašich záležitostí a naučit se používat takový významný zdroj jako čas.

Dalším způsobem, jak bojovat proti boji, může být otevření samolepek a desek s připomenutí s připomenutí, že příliš mnoho času na internetu je škodlivý a nebezpečný.

Nejzadávanější způsob, jak přestat sedět na internetu, je blokovat přístup k těmto stránkám, které vám nedávají nic užitečného, \u200b\u200bale které neustále navštěvujete a trávíte na ně čas.

Pokud jste již tyto cesty vyzkoušeli, ale pozitivní výsledek v boji proti internetu nedosáhl, to znamená, že problém je před vámi mnohem ostřejší, a nemůžete dělat bez pomoci profesionálních psychologů.

10 způsobů, jak se zbavit internetové závislosti

26. ledna - Mezinárodní den bez internetu. V tento den, aktivní uživatelé vycházejí z celosvětové sítě do reálného života, snaží se odvrátit pozornost od tzv. "Síťového výstavu" - touha informovat celý svět téměř o každém kroku, komentovat položky, aktualizaci stavů a vysílání fotografií na sociálních sítích. Není těžké zbavit se závislosti na síti: Pro tohle existuje 10 spolehlivých způsobů.

1. Nejjednodušší a nejzadávanější způsob je zakázat internet. Pokud vaše vůle vaší vůle chybí, aby jednoduše řekl pevné "ne", můžete použít speciální programy, například například Čas šéfa, Tmetr, ochránce inet jiný. S tímto softwarem můžete nainstalovat čas v počítači, jehož výskyt bude blokován přístup k síti. Nebo jen omezit práci určitých míst.

2. Další, ne méně účinný způsob, jak je vypracování tvrdé rutiny dne a držet se k němu řízením provádění zamýšlených cílů. S odpovědným přístupem k věci prostě nebudete mít čas na bezmyšlenkovité internetové surfování.

3. Nezačínejte a nedokončujte den, sedět u počítače. To stojí alespoň hodinu po probuzení a ještě jeden, před spaním, věnovat sebe nebo domácí úkoly. Zvyk vidět neustále zahrnutý počítač vytváří pasti pro pozornost. Podvědomě chcete poslouchat hudbu, sledovat fotografie, programy aktualizace. Obecně platí, že dělat cokoliv, s výjimkou skutečně nezbytných a důležitých případů.

4. Zkuste provést seznam změn, kterým můžete přijít snížením času počítače. Můžete se naučit jazyky, cestování, navštívit galerie a divadla, trávit čas s přáteli a blízkými.

5. Pokud platíte příliš mnoho času se sociálními sítěmi, musíte přemýšlet o odstranění vašich účtů v nich. Přemýšlejte jen ve jménu této skupiny stránek: "Síť". Tato síť pro náš čas, pozornost a peníze. Budete překvapeni, jak produktivně můžete strávit den, aniž byste se neustále při pohledu na novinku neustále. Pokud jde o e-mail, je nutné snížit frekvenci kontroly příchozích zpráv co nejvíce jednou denně. Vysvětlete kolegy a zákazníky o svém zaměstnání a přání organizovat pracovní postup, budou to zacházet s porozuměním.

6. Dokonce i sedí u počítače, můžete si dát malou aktivitu. Jednou 15 minut doporučujeme uspořádat zbytek pro vaše oči, zakrytí a relaxaci. Jednou v čtyřiceti pěti minutách by mělo být přesunuty veškeré tělo, věnovat zvláštní pozornost páteře, s největší pravděpodobností v nesprávné poloze a nohou.

7. Vzhledem k tomu, že stále trávíte spoustu času na internetu, můžete to udělat efektivní nástroj pro vydělávání. Existuje mnoho způsobů. Jedná se o vytvoření internetového obchodu a služeb, které mohou být vzdáleně. Časem, stále více a více lidí přejdou na vzdálenou práci a můžete se připojit k počítači sady Office pomocí programů vzdáleného přístupu, například Gotomypc..

8. Přeložte síťová připojení k reálným vztahům. Pokud jste přitahováni osobou na datování webu, online hře, sociální sítě, jen ho poznat. Je mnohem zajímavější být blízko živé osoby než s světelnou obrazovkou, že?

9. Téměř všichni lidé tráví většinu dne, takové porušení je pozorováno jako syndrom deficitu pozornosti. Je vyjádřena v nemožnosti zaměření, obtíží s pamětí a vnímáním. Upozornění uživatele je ostří pro obrovské, ale bodový objem informací. Memes, komiks, Twitter sloupky. Velké množství novinek zapsaných v mozku z něj zmizí ve stejném okamžiku a člověk ztratí schopnost přemýšlet a konkrétně vyjádřit svou pozici. Celý myšlenkový proces se rovná současných akcí a emocionálních vypuknutí externím podnětům, komentářům, repozitům ... Proto si všiml takové funkce, snažte se vyhnout multitaskingu a nesprej na několik drobných zdrojů informací. Vyhnout se zjednodušenému. Pokud potřebujete vyřešit jakoukoliv otázku, bude lepší studovat ji úplně, spíše než urábs číst výňatky z různých článků.

10. Vzpomeňte si na své koníčky, které jste pravděpodobně opustili, obchoduje se na internetu. Žijte skutečný život, který máme jen jeden a ona letí den po dni kolem nás, lepení na uši v neexistující realitě.

KGB SSSR "HID" od lidí, že je to výhradně Ukrajina

Proč se Rudá armáda nedokázala úspěšně rozvíjet svůj triumf u Stalingradu

Jak se snadno zbavit internetové závislosti a přeorientovat tento zvyk v užitečné

Dobrý den, milí čtenáři! Neustále uchovávejte telefon ve viditelnosti zóně tak, aby nezmeškal nic důležitého? Můžete sledovat informační bulletin na VKontakte s hodinami a ve večerních hodinách si nepamatujete na jednu čtenou zprávu. Internet prostě zabraňuje bydlení s plnohodnotným a šťastným životem, ale jak se ho zbavit, pokud je to nejjednodušší a zároveň zajímavou zábavou.

Dnes se naučíte poradenství psychologa, jak se zbavit internetové závislosti. Zajistím to diagnostikovat tak v 99% případů.

Závažnost problému

Zdálo by se, že tady je to - dobře, sedíte na internetu, co je s tím špatně? Nejste na konci lék narkoman. Moderní psychologové porovnáme závislost na internetu s drogovými závislými, hazardními hrami a alkoholismem.

Ve skutečnosti trvalý pobyt v počítači ovlivňuje vědomí a práci mozku. Vede k problémům s učením a schopností přemýšlet hluboce. Lidé přestanou analyzovat, stávají se více impulzivními a ztratí příležitost pracovat v intelektuálních sférách činnosti.

Nevystavujte právě teď, abyste vstali z pohovky a začněte křičet na dítě, aby rychle zavřel všechny aplikace. Nebuďte impulzivní sami.

Je velmi obtížné se zbavit internetové závislosti a jednoduché zákazy mohou negativně ovlivnit psychiku teenagera a váš postoj. Dokonce i dospělá osoba je docela tvrdá stačí vypnout všechna zařízení a opustit síť. Zde je zapotřebí zvláštní přístup.

Nejprve se snažíme pracovat na sobě. Věřte mi, dítě opakuje to, co jeho rodiče dělají. Musíte se zobrazit na vašem příkladu, který nezávisí na celém světě Cobweb. Po tobě se ochabí.

Kdo miluje práci

Nejjednodušší způsob, jak se zbavit samotné závislosti, je najít práci na internetu. Tato volba nemusí být vhodná pro každého, ale pokud máte krokem závislosti, pak je tento přístup nejlepším řešením.

Kdo miluje pracovat? Zajistím, poté, co se stane vaší odpovědností, nebudete mít touhu strávit tam také volný čas. Pokud chcete být v sociálních sítích - vytvořte svou skupinu, jako stránky - vést blog.

Postupem času začnete vydělávat, naučit se analyzovat, vytvořit svůj vlastní obsah. Zbavíte se hlavní problém - změna vědomí a problémy při provádění intelektuální práce. Chceš, nebo ne, budete to muset udělat. Dokonce i disciplína zlepšuje.

Klidný sen

V moderní společnosti, to už nějak přijal, že nejprve jsme dali telefon, protože je zcela vypuštěn, a pak jdi do postele. Pokuste se odstranit všechny miniaplikace alespoň hodinu před odjezdem spát.

Zaměstnanci v jednom s vámi, odrážejí, vytvořit si vlastní rituály - odvzdušnění místnosti nebo čtení zajímavé knihy před spaním. To vše nejen přispívá k léčbě závislosti, ale povede ke zlepšení kvality spánku.

Pokud máte dítě, vezměte si pravidlo, abyste jej přečetli před spaním. Teen, tato pozornost je sotva oceňována, můžete přijít s vaší zábavou. Například hrajte před spaním v Backgammona, monopol, erudite.

Obraťte se na své dítě, možná přijde s jeho verzí večerní tradice. Neváhejte přiznat, že sami trpí telefonickou závislostí a chtějí se ho zbavit dohromady. S tím není nic špatného. V tomto případě bude dítě následovat a za vámi. Bude mít další pobídku - svěřená odpovědnost.

Děti zbožňují, když jsou považovány za dospělé. Nebojte se, že bude hrát. Stále máte pro něj rodiče. No, jsou z každého slabiny.

To je hrozné slovo - plán

Jen málo lidí miluje grafiku a ještě více plánu. Ne, nenavrhuji vám napsat rutinu dne. Chcete-li začít, získejte notebook a zapište si vše, co by chtěl udělat, je přečíst knihu, vytvořit koláž z fotografií, dostat se do koupelny.

Všechny tyto věci nejsou prováděny pouze skutečností, že jste vhodně vyřízeni před obrazovkou počítače. Snažte se telefonovat (ani po dobu 5 minut) před plánem dne není splněn.

Nechcete jít na podnikání z plánu nyní - dobře, sledovat televizi nebo zeď, ale neotevírejte telefon nebo počítač.

Dokážu doporučit levné a velmi dobré, vyčerpávající vedení k léčbě "jak se vyrovnat s počítačovou závislostí" vytvořený týmem autorů psychologů. Popisuje psychologické mechanismy pro vývoj tohoto typu závislosti, jako první kniha na toto téma je ideálně vhodná.

Nechte první seznam vašeho rozvrhu přečíst 50 stránek denně od této publikace.

Jedinou nevýhodou je nedostatek metod vysvobození. Tato mezera pomůže "addidologii. Stolní kniha ". \\ T Obsahuje mnoho experimentálních dat, označení internetu autismu jsou shromažďovány, jsou popsány rizikové faktory, jakož i metody prevence a léčby onemocnění.

A je to. Před novými schůzkami a hodně štěstí v reálném životě bez internetu.

Závislost na webu World Wide je jedním z parametrů moderního života člověka. Každý den si prohlížíte profily našich přátel na sociálních sítích, komunikovat v chatových místnostech nebo spíše ve zprávách, a jen trávíte čas zbytečný, putováním v globální síti. Jsme vyvrtáni informačními toky, ale často zbytečné a zbytečné.

Samozřejmě, někteří obyčejní lidé řeknou - tak co? A nic, sedět život na internetu nebo ne - to je volba každého je čistě, nicméně, odborníci nejsou nalezeni o negativních stranách takového "spalování života": ztracený čas, síly (tak krátkodobý nárůst Pozitivní emoce se nahrazují únavou, apatií a plnou lhostejností na svět kolem).

Abych byl upřímný, pak před několika měsíci jsem byl závislý na internetu a nenávratně ztratil 3/5 mého života na internetu, a opět chci toto slovo zdůraznit - nenávratně, to znamená, že jsem jednoduše , v jednoduchém jazyce "zabitý čas". Opravdu chcete žít? Pokud ne, teď o tom budu mluvit, v břemu se podařilo překonat tento špatný zvyk.

Pravidlo je nejprve - po dlouhou dobu zcela "vypnout" z okolního světa, například během prázdnin nepoužívejte internet, a to je to. Naučte se získat informace s jinými metodami sociální komunikace. Samozřejmě, že zpočátku bude těžké, pocit se zdá, že jste se zdálo, že jste hozeni do opuštěného ostrova v Tichém oceánu. Ale prostě musíte projít touto fází a odhodit všechny obsedantní myšlenky z hlavy. Jsou velmi často nuceni "útěk" v síti.

Pravidlo je druhá - neodkládejte zítra a nezačněte "nový život - od pondělí," po tom všem, co nikdy nebudete úspěšní. Pokud se chcete změnit, spusťte se právě teď!

Třetí pravidlo vždy provádí první a druhá pravidla! Užitečnost této techniky je, že osoba má určitou dobu od obvyklého, dlouhodobě zavedeného rytmu života (a jakýkoliv výstup z komfortní zóny je vstup do rozvojové zóny). Vy jste sami nutit, abychom postavili různé myšlenkové procesy, přímým ponořením v jiné středu pro vás. A to je, jak je nemožné, aby se humanistické dovednosti střídaly: rychle se přejděte v neznámém prostředí a nastavení; být schopen identifikovat hlavní cíle a cíle situačního řízení osobního života; Schopnost učinit maraton, a ne na krátké vzdálenosti (technika poziční války - dlouhodobé nadace a cvičení pod nepříznivými podmínkami).

Mimochodem, pokud jste nikdy neprovedli harmonogram svých záležitostí v den, pak je učiněn správný okamžik. Takže nejen osvobodíte svou mysl před přemýšlením o internetu, ale také konečně bojovat a dát do pořadí pracovních postupů, stejně jako zvýšení produktivity osobních duševních a fyzických děl.

Kromě toho můžete situaci změnit, jít někam, ani nutně jiným zemím. Jak dlouho jste navštívili své příbuzné? Pokud ne, stojí za to vidět lidi blízko vás, účtuje osobu s energií a umožňuje udržet v tónu a samozřejmě - jen posiluje související a přátelské spojení.

Motivace k zastavení v závislosti na internetu

Prioritní fázi k dosažení jakéhokoli nastaveného cíle je motivace, ale někdy je velmi obtížné, aby se něco nutné udělat něco, například, vezměte si notoricky známou situaci - ranní jog. Ale motivace je klíčem k úspěchu a vítězství!

Takže, zpočátku budete chtít vstoupit do internetu, jen abych zkontroloval e-mail, přečtěte si nejnovější zprávy, zobrazit účty přátel na sociálních sítích (VKontakte, Odnoklassniki, "Instagram"). Pokud se však chcete zastavit v závislosti na internetu, bude nutné přežít tento ostrý okamžik psychologické krize. Nejúčinnějším způsobem vám umožní dostat se z depresivní a apatické jámy, je to jen odvrátit cokoliv jiného na událostech třetích stran a dalších akcí.

Nezapomeňte na motivační část otázky, posílit důvěru a víru, že vše, co uspěje, měli byste diverzifikovat interiér bytu nebo doma s jasnými barvami (červená, oranžová, žlutá, zelená), můžete si koupit a Barevný polštář nebo malba ve stylu pop art.

Pokud jde o pracoviště, stojí přímo před sebe, abyste zavěšili motivační text vytištěný na listu formátu A4 ("Dosáhnete všeho," chcete "věřit ve síle"), to není ani dát Kaktus, protože kaktus je skvělý, zábava, cool. Večery by neměly být drženy pro sledování nekonečných seriálů, mají rádi vysavač, který "vytáhne" od osoby, všechny jeho životní energie. Proč neřídit všeobecné čištění a ne vyčistit výfukový tuk?

Vezměte si samosprávnost. Začněte studovat něco nového, například naučit se cizí jazyk, naučit se hrát na kytaru, zjistit, jak spravovat vrtulník atd. Kupte si hračku - antistres, to umožní trochu relaxační po rušném pracovním dni. Nezapomeňte si udělat malé ceny a povzbuzení skutečnosti, že jste věrný zvolenému cíli.

Je připraven začít nový život? Pokud je vaše odpověď ano, pak vpřed, odvážně přesunout na můj cíl. A také čekat na druhou část tohoto článku, kde budou ještě více motivační rady a skutečné příběhy lidí, kteří byli schopni přestat v závislosti na internetu.

Velká epidemie roste v moderní společnosti - sociální sítě. Je to nejnebezpečnější v tuto chvíli, dokonce i mor ve středověku nebo epidemii chřipky nebude srovnávat s nekonečna.

Skutečnost je, že onemocnění probíhá nepostřehnutelně a zachytit více území. Na problémy s ním se lidstvo dívá přes prsty. Dokonce i školáci mají účty v VKontakte, Odnoklassniki, Instagram, který je dospělí infikován. Pouze jednotky vám věnují pozornost a začít jednat.

Služba SMMBOX.com máte štěstí, poskytuje slevy.

Dnes 15% sleva na využití služby. Stačí se zaregistrovat a zadat propagaci SMMBOX_BLOG. Jak aplikovat slevu je popsána v tomto článku.

Jak se zbavit tahu?

Kdo si uvědomil, že on byl infikován, už vzal první krok k vyléčení. To ukazuje, že problém je nyní rozpoznán.

A začátek léčby jakýchkoli psychologických onemocnění je povědomí o tom, co se děje v hlavě, a pochopení zdrojů motivace, nutí ji nebo jinou nepříjemnou akci.

Druhý krok je čtení tohoto článku.

Třetí je vybrat jeden ze způsobů a přísně se držet.

1. Vypněte internet. Snad nejradikálnější metoda, pokud je neustále po neúspěchu jedné sociální sítě, existuje pomalý přechod na druhý. Tato volba je vhodná pro ty, kteří mají sílu, nebude nejsilnější stranou. Tato myšlenka je dobrá pro silný duch, jen aby zjistil, jak se život změní bez virtuálního světa. Změny v každém případě budou pro lepší. Mnoho se často zdá být zájem o starý hobby nebo mají nové zájmy v reálném světě, které vyplní volné minuty, a stane se před aktualizací VKontakte, Odnoklassniki a Instagram.

2. Smazat účty. Také jeden z přísných možností, jak se vypořádat s vkladem. Pokud jsou pouze sociální sítě zpřísněny na World Wide Web, a jiné zdroje nezpůsobují závislost, stačí se zbavit stránek v sítích, které jsou neustále používány. To může způsobit kritiku "přátel", která je přidána do zdroje, ale skutečné přátelé pochopí a s nimi je spojení alespoň telefonními čísly. To je dost

3. Odstraňte zbytečné lidi, extra skupiny. Není-li žádná touha, účet účtu je zapotřebí z některých důvodů (příjmy, odkazy s příbuznými s dlouhým dosahem, stahování hudby atd.), Je nutné odstranit zbytečné. Vše, co může rozptýlit a nevědomě přetáhnout do surfování přes uživatele, skupiny, komentáře a tak dále. Hlavní věcí je jít s vědomím cíle, proč je stránky otevřené, jakmile úkol je dokončen, okamžitě jděte ven.

4. Programy, které omezují přístup k síti. Dalším způsobem není ztratit vlastní stránku a nezakázat internet. Existují programy, které kontrolují čas na návštěvu zdrojů. Tam můžete specifikovat odkazy a trvalý čas. Jakmile je čas překročen, program bude blokovat přístup až do následujícího dne, v týdnu v závislosti na nastavení.

5. Omezte sami na vlastní žádost. Metoda bude vyhovovat voličům, ale mají čas se dostat do závislosti. Jednoduše je nutné poskytnout například instalaci, například používat sociální sítě od 21: 00-22: 00. Vhodné minuty si mohou vybrat sám sebe. Nálepka na monitoru nepomůže na to nezapomenout.

Důležité zapamatovat si

Pomáhá odstranit aplikace ze smartphonů. Většina lidí je závislá na sociálních sítích kvůli nudě. A často, když se mozek cítí, nemá nic společného, \u200b\u200bautomaticky vstoupí do obvyklých zdrojů, někdy šetří z nečinnosti. Je to jen zvyk, navštěvující denní stránky, takže je důležitá neustálá práce vědomí. Aby nebylo "náhodně" otevřít a "zabít" půl hodiny času v spolužácích. Je dobré najít lekci, která bude trvat a bavit ve volných hodinách. Vzhledem k tomu, že po deprivaci závislosti se objeví spousta času a pokud nemůžete najít náhradu (nejlépe rozvíjet a užitečné), můžete se vrátit do degradujícího životního stylu.

Nejlepší náhrada je čtení knih. Koupit "Reader" bez přístupu k internetu a stáhnout knihy tam - neocenitelné!

Za prvé, nezapomeňte, že ostrý "exkomunikace" z internetu je zřídka užitečný. Breaking lámání, s nimiž nemůžete zvládnout, a existuje riziko po několika dnech přestávku spěchat do všech závěru. Ano, a internet sám není zlý, nese spoustu výhod: hledat informace, komunikaci s lidmi, kteří jsou daleko, někým a práce, a jen potěšení na konci. Celá podstata této metody je najít příjemné internetové náhrady v tomto životě. Nechte internet zůstat ve vašem životě. Ale je důležité naučit se užívat života a bez něj. Chcete-li začít, hledáme tyto způsoby uměle, a následně se budou harmonicky zapadají do vašeho života.

1. Často je hlavním důvodem pro předmět internetu nespokojenost s vlastním životem, nedostatkem vašeho milovaného, \u200b\u200bnedostatku emocí mimo monitor. A je to právě tato otázka na prvním místě a je nutné rozhodnout - najít význam svého života. Představte si, že je naprosto šťastný muž. Co jste ve stejnou dobu? Co děláš? Co vyděláváte na živobytí? Jaké máš koníčky? Kteří přátelé? Jak odpočíváš? Myslíš, co chcete dosáhnout nebo někdy snili. A uvědomte si, že ve skutečnosti to ve vašem životě zabrání počítači v počítači. Pokud každý den alespoň hodinu nebo dva věnovat výkonu svých tužeb, pak se brzy splní. Jen pár hodin denně, v této fázi není ani nutné pro omezující úsilí - ale výsledek, který již dostanete. Pokud chcete změnit rozsah činnosti, začněte ve dvě hodiny denně zvládnout novou profesi. Možná jste vždy chtěli pomoci lidem a v tomto vidět význam vašeho života - začít pomáhat ostatním dvě hodiny denně. Volba je skvělá: od dobrovolnictví, které pomáhají dobře dopravovat věci. Pokud váš život chcete věnovat rodině, se stal nejméně dvě hodiny denně otcem, matkou, dcerou, můj bratr, co chcete být. Nechte jen dvě hodiny denně, ale ty už se vám líbí, - a to není tak těžké, jak se zdálo.

2. Pokud nechcete začít s významem života, začněte jen s milovaným podnikáním. Co vám dává radost? Opravdové potěšení, jen vaše osobní. Malovat? Kreslit. Napsat? Napsat. Šít Holit. Mistrovské stoličky? Start. Líbí se vám učení jazyků? Začněte ještě dnes. Naučte se být vynikající vaření, kamna koláče, šije tašky, hrát na kytaru, studovat skály. Jen stejné dvě hodiny denně, ale v roce budeš, pokud ne, mistr, pak dobrý učeň. Jediné pravidlo zde - okupace by vám mělo dát radost. Bez potěšení se nic nestane, bez potěšení to bude velmi snadné nahradit vaše podnikání na internetu a prázdné bydlení ve vašem životě.

3. Každé ráno a večer se věnují, i když budou každé ráno do svých blízkých a blízkých lidí. Odstraněte úplně, vypněte počítač, zakažte Wi-Fi na telefonu a zůstaňte jeden na jeden s vašimi blízkými. Vařte lahodnou snídani nebo večerní čaj, podívejte se na sebe v očích, objetí, mluvit o všem na světě. Vzpomeňte si, jak to bylo na samém počátku vašeho vztahu, když se vám líbí. Nebo použít tuto příležitost, abyste se naučili. Pociťujte přítomné potěšení. A pamatujte si, že milovaný je nejen manžel nebo manželka. Děti, rodiče, bratři, sestry, přátelé - jsou také naše oblíbené.

4. Procházka. Bez ohledu na trite, ale především internetem závislými lidmi obětuje procházky na čerstvém vzduchu. Často se zdá, že čerstvý vzduch neznamená nic ve srovnání s takovými příjemnými momenty a hodinami na internetu a ještě více sociálních sítí. Ve skutečnosti mohou být procházky také velmi zajímavé. Pamatujte si, kde jste ještě nebyli ve svém vlastním městě nebo nejbližších osadách. Udělejte si seznam těchto míst a v závislosti na jejich množství opustit dům každý den nebo alespoň jednou týdně. Cestovat. Nechte být blízko domu, ale pravidelně. Budete překvapeni, kolik příjemných a zajímavých míst kolem jste si nevšimli.

5. Sport. Postarejte se o své zdraví a fyzickou kondici. Pár návštěv fitness klubu za týden nebo dokonce denně nabíjení doma bude váš život úplněji a jasněji.

6. Komunikujte s přáteli. Jak dlouho jdete do celé společnosti společně? Jak dlouho jste byli pozváni, abyste navštívili svého nejlepšího přítele nebo přítelkyni? Opět vymyslet každý týden důvodem setkání. Dovolená, narozeniny, kebab na počest výskytu každého měsíce, koupel, nakupování, sedí na ráno s kytarou - cokoliv naplnit svůj život s novými dojmy.

Jak se zbavit internetové závislosti?!

Chcete se zbavit internetové závislosti? Poté si přečtěte tento článek. Pomůžeme vám vychutnat si skutečný život!

Dnes s vámi budeme s vámi mluvit o nepřítele lidstva, o škodlivém zvyku, který paralyzuje mnoho, otočí lidi v tvrdých a červ robotech, což je lhostejné k reálnému životu - to je internetová závislost!

Jak se ho zbavit?

To je to, co slavná Wikipedia mluví o této chorobě:

Internetová závislost je obsedantní, vášnivá a nekontrolovaná touha okamžitě se připojit k internetu a bolestivé a bolestivé neschopnosti opustit internet včas.

Jak se zbavit internetové závislosti?

Dozvěděli jsme se o problému internetové závislosti s rostoucí popularitou a vývojem internetu.

Dnes a každý den je stále relevantnější.

Část lidí je tak vášnivý o tomto virtuálním prostoru, který si ani nevšimnout, jak se dostat do silných dinusů Internetová závislost!

Dnes, podle různých studií, které se konalo po celém světě, bylo nalezeno 10% uživatelů internetu na internetové závislosti!

Co dělat? Jak být? A jak konfrontovat tento špatný a hloupý zvyk?

Znáte říkat: "Pokud chcete hodně - můžete letět do vesmíru!" Byla by touha ...

Tady a tady!

Take a počítat, kolik času musíte komunikovat, být něco s přáteli nebo obecně s neznámým lidem v sociálních sítích, na datování lokalit, fóra, atd.?

Představujete si, co by obrovský čas mohl ušetřit a utratit s těžícím v práci nebo domovem pro sebe a své příbuzné?

Ale trite to všechno začíná s poštou ...

Uvědomte si, že máte závislost na internetu - to je první krok, aby se tento problém bojoval.

Pravidla pro zbavení internetové závislosti!

Distribuovány jejich pracovní dobu tak, aby je co nejproduktivní.

Plánování jasného rozvrhu dodržujte určitý čas ke kontrole stejné pošty.

Zpočátku nebude snadné, ale vědecky již bylo prokázáno, že pokud by mělo být dodrženo 21 dní v řadě, pak je to zvyk.

Chování na internetu ne více než ten čas, který může být pro vás opravdu užitečný.

Závislost na internetu je zlo, takže aby nedošlo k většímu čase, než jste se rozhodli pro sebe, zeptejte se svých příbuzných, aby vás ovládali - jsem si jistý, že vám rádi pomohou.

Můžete si dát budík, abyste splnili určitý čas, napište na velký kus papíru motivační slova, které budete ještě více pobídnuti a vložte ji, nebo pověsit tento kus papíru v blízkosti pracoviště, přímo před očima.

Vyhněte se těchto stránkách, za které jste dříve strávili hodiny.

Můžete se dokonce pokusit o odstranění účtu, například z datování.

Komunikace v reálném životě je mnohem zajímavější, zábavnější a produktivnější než virtuální komunikace.

Vyhněte se různým fórám na zbytečných tématech.

Kromě nekonečné korespondence, spory, přehřátých a obscénních slovní zásoby na nich nenajdete nic zajímavého pro sebe.

A tak budete dělat obrovský krok vpřed od zbavit se internetové závislosti!

Pokud nemáte skutečnou potřebu - nezapněte počítač!

Obecně platí, že nejlepším a nejjednodušším způsobem, jak vyřešit rozhraní je akvizice jiné závislosti.

• číst motivační a zajímavé obchodní knihy;
• Špatné na všech kurzech zvyšování kvalifikací;
• začněte se učit anglicky;
• udělat nějaké sporty.

Vezměte si v ruce, nechcete si povést prsty a křičel, že jste poražený, že nic není rozumné s vámi nebude vyjít ven.

Nakonec je cílem zbavit jemného zvyku - závislost na internetu, budete silní, nenechte se být služebníka.

Bojujte za svou šťastnou budoucnost, protože život je dán jen jednou a další šanci, nebudete!

Jděte s přáteli, s rodinou pro některé události, výstavy, koncerty, exkurze, divadlo.

Procházka v parku, botanická zahrada, plavání na lodi.

Získejte poplatek za pozitivní emoce, které nikdy nedostanete, trávíte celý čas na internetu.

Další velmi užitečná rada: Zabít, úplně v sobě, zvyk jíst před počítačem.

Protože nakonec, namísto půlhodinové přestávky, budete muset "držet" do monitoru i v nejlepším případě na hodinky-sekundu, pomalu žvýkat a trávení potravy.

Mimochodem, jeden z největších známek internetové závislosti je špatná chuť k jídlu.

Pak ne BENISSED, vezměte si nejlepšího přítele do nákupního přítele a března nakupování, nákupní centra.

Je to mnohem zábavnější a příjemnější je čas, který v některém internetovém obchodě jsou tisíce různých fotografií, přilepených na několik hodin pátého bodu na židli.

Moderní technologie dosud nedosáhli úrovně, aby se pokusily v oblečení na lince. 🙂.

Podívejte se na vitální válec, myslím, že opustí jeho známku ve své paměti!

Máme zdravý životní styl, trávíte více času v přírodě, komunikovat s přáteli v reálném životě, věnovat větší pozornost své oblíbené osobě, rodině a zpravidla, tyto metody jsou staženy osobou z internetové závislosti.

Živý skutečný život!

Každý den motivují za úspěch!

Zvláštnost virtuálního prostoru je, že to není.

Tak proč strávit svůj vzácný čas a život, který vám dává jen jednou na to, co neexistuje?

Vydělávejte od 7000 rublů. Den na "polykat" ⇩

Zadejte e-mail a získejte nové články na poštu

V reálném životě nejsou žádné přátele, ale jsou na internetu. Díky internetu se se mnou objevili. Proč si život ještě nudný, zbavuje se vstoupit do internetu? Mám celý život v síti. Článek nepomůže všem.

Z nějakého důvodu můžu obvykle pojmout 2-3 týdny, a pak všechno začíná znovu. Kromě toho v podstatě nejsem sedět v sociálním. Sítě a sledovat filmy a televizní pořady v angličtině. Může to být nazýváno závislost na internetu?

Článek je v zásadě užitečný, zejména Rada o stravování ve speciálně vyhrazených místech. Přinejmenším se ukáže zhubnout :)))

A co když nejsou přátelé? Jsem ve škole, všichni moji přátelé / kamarádi žijí na druhém konci města, komunikace s nimi - VK a velmi vzácná setkání. Co dělat?

Z vaší situace existují tři výstupy:

1. Zeptejte se rodičů, aby ve škole změnili do druhé, možná na ten, ve kterém se někdo ze svých přátel učí.

Je velmi důležité správně vysvětlit rodičům, proč se tady nechcete naučit, ale sen o jiné škole.

Řekněte nám o zranění, pokud je přítomna, o neschopnosti najít společný jazyk se spolužáky, o vašich utrpeních, že je to nedostatek přátel zabrání tomu, abyste se zbavili internetové závislosti, je lepší se učit atd.

2. Pokuste se navázat vztahy ve škole.

Přemýšlejte, proč jste "nenáviděni ve škole" a jak to opravit. Prostě nemyslete ve směru "všeho - bastardů, jeden jsem miláčku", to se nestane. Je možné navázat vztahy se spolužáky, pokud máte kdokoliv k tomu, abyste pomohli, ukažte své talenty, které pomůže ve třídě vyhrát nějaký druh soutěže nebo soutěže, dělat něco užitečného, \u200b\u200bstát se otevřeným a společenským, atd. Pokud můžete samostatně najít řešení problému, promluvte si s psychologem školy.

3. Najít přátele mimo školu, s nimiž můžete vidět častěji.

To může být buď sousedé (přemýšlet o tom, kdo žije ve vašem domě, který byste mohli navázat přátele s) nebo soudruhy v zájmu.

Můžete najít přátele podle zájmu, začíná navštívit nějaký druh kruhu, kurzy, zabývající se sportem, atd.

Je nutné odtrhnout počítač, dokud nebude pozdě. V opačném případě se školní problémy s nevýhodou komunikace budou zdát spouštěče ve srovnání s tím, že čeká na na rozdíl od mladého muže, smyčkou na internetu, v dospělosti.

Hazardní hry nejsou neškodné vášeň a bohužel naše rodina se setkala s tímto problémem. Zpočátku to nebylo závislost nebo nemoc, prostě můj bratr strávil spoustu času na počítači: v sociálních sítích, hráli hry. Pak šli hry Oh-Lai, mohl sedět na den, ne tam, zachytil jen sendvič, ne spát, a pak se vrátil na univerzitu! Zasedání jsme obnovili z důvodu her, které vzal zasedání a byl vyloučen. Ukázalo se však, že to nebylo nejhorší, začal hrát za peníze: online kasino, poker. Bylo to podobné závislosti! Byl schopen se vrátit k reálnému životu jen psychoterapeutu

Stále jsou možnosti: Neplaťte internet na příští měsíc; Vezměte si úkol, nepřejděte online týden, pokud nemůžete stát, odpočítávání začíná jako první, a musíte se potrestat sami, jako možnost číst nudný vědecký článek, stránky alespoň 200. Obecně existuje starý Dobrá sovětská metoda - terapie zaměstnanosti. Po celý den, těžká fyzická díla, nebude na internetu až do postele by se snaží. Pokud je to naprosto obtížné, zabijte počítač o zdi (nebo prodat, darovat, pít).

Aplikaci ušetřená je minutová eanedr, a to uložené hodiny!

pomohl jsem trochu) Teď jsem seděl hodinu a půl odpoledne dobře a hodinu ve večerních hodinách) (a tak seděl téměř den a jedl vždy před počítačem)

A co se změnilo?

Nepomáhal jsem. Metody mě úplně nehodí. Kromě toho jsou příliš malé. Je škoda, že mi článek nepomohl: (

UPOCHYA Užitečný článek! 🙂.

Děkuji, motivuje. Nyní online delší než hodinu denně nemám sedět :)))

Článek je zaměřen na mladé, ale dospělí lidé podléhají této závislosti. A když všichni přátelé začnou své vnoučata nebo milovaná onemocnění - není to zajímavé komunikovat s nimi a dostanete se na internet ...

Jak se zbavit internetové závislosti

Dnes by se zdálo, že každý je registrován v sociálních sítích, ale existuje řada mezi návštěvou času na stránku a explicitní závislost na internetu. Pokud se bojíte ztrátu zájmu o další aspekty vašeho života kvůli trvalému posezení v síti, pak můžete mít závislost na internetu. Naštěstí je možné se vyhnout a ne trávit celý život v počítači.

Kroky k pravidlu

Metoda 1 z 2:

Omezte čas strávený na počítači Upravit

Problém moderní společnosti - závislost na internetu

World Wide Web má dlouho zahalený celý svět. Termín internetová závislost je nemoc, z nichž známky lze nalézt na každém kroku, "vytáhne" dospělé a dospívající z obvyklého životního stylu ve společnosti. Odborníci jsou alarmující: s problémem, který potřebujete řešit různé metody, jinak je problém. Nové onemocnění 21. století se nečekal dlouho.

Stanovení nových 17. století nemoc není nová. Toto je název závislosti na internetové nebo internetové závislosti. Její příznaky mohou být detekovány doma. Swipe: Odpojte internet po dobu dvou hodin. Co jste zažili? Hněv, nuda, zmatenost, obsedantní je třeba zkontrolovat vaši stránku? Každá z těchto pocitů mluví o jedné věci: máte moderní internetovou nemoc. Potřebuješ pomoc? Ano i ne. Záleží na tom, jak hluboce jste "koupili" v informační síti.

Poznámka!

Houba vás už nebude rušit! Elena Malysheva vypráví detail.

Elena Malysheva- jak zhubnout, aniž byste něco dělali!

Duševní nemoci způsobené celosvětovou sítí má několik forem závislosti. Snadno se klasifikují na různé typy závislostí na internetu, z nichž každá má svůj vlastní psychologický základ. To:

• Virtuální komunikace. Obrovský počet sociálních sítí, chatů nebo blogů umožňuje člověku komunikovat kdykoliv dne. Závislá osoba usiluje o stovky virtuálních přátel během používání internetu, ale ztrácí skutečný.
• Pojetí hazardních her. Online hra, jako by pokračování internetových sociálních sítí umožňuje ponořit se do nového světa, virtuální reality nebo pohádky. V takových hrách, mnoho uživatelů internetu na světě jsou zároveň, což činí proces ještě fascinující a psychologická závislost je ještě silnější.
• Sexuální vliv internetu. Osoba, která se snaží přijímat fyzickou spokojenost, upřednostňuje sledovat filmy a video erotického a pornografického charakteru.

Důvody

Psychologové volají různé důvody pro poruchy komunikace, které vedou k počítačové závislosti u dospělých nebo dětmi. Snižují však psychologický problém - to je neschopnost vyjádřit se ve společnosti. Často lidé dělají rychlé akty, aby si stovky tisíců líbí. Obyčejná komunikace s pomocí sociálních sítí se rozrostla do sebe-afirmace v důsledku recenzí neznámých lidí.

Důvodem výskytu herních závislostí psychologů volá nudu a příležitost vyhořet od vnějšího světa s jejich obavami a problémy. Pokud jde o sexuální závislost na pornolistům, je vše jednoduché. Jedná se o nedostatek trvalého sexuálního partnera, neschopnost odhalit v sexuálním pojmům, jiné poruchy psychiky.

Příznaky

Jak identifikovat závislost na sobě nebo své blízké? Existuje mnoho příznaků, pro které můžete posoudit, zda se osoba dostala do zákeřného internetového webu nebo ne. Následující znaky závislostí na internetu vám pomohou rozpoznat nemoc. Věnujte pozornost vzhledu. Pacient ztrácí svou schopnost pracovat, stává se jako drogově závislý s bledou kůží, tmavými kruhy, vyčerpaným unaveným pohledem.

Volný čas Internetový pacient se provádí v síti. Taková zábava je často bezvýznamná "fermentace" na sociálních sítích, fórech a zábavách. Současně plánované půl hodiny před spaním se plynule vyvíjejí na celé noci před monitorem. Pokud síť zmizí, člověk začne trápit nudu, stává se podrážděným a nervózním.

Muž ponořený do virtuálního světa zapomíná jíst, koupit a dokonce jít na záchod. O spánku někdy nejde a řeč. Pokud musí vzít "hračku", může se stát agresivní, závislé chování se stává jasným. Zejména internetová závislost ohromuje teenagery. Živá rodinná komunikace přichází na ne, přátele, rodiče příbuzní jít na pozadí. V takových lidech potřebují psychologickou pomoc.

Jak se zbavit internetové závislosti

Je již známo o přítomnosti speciálních klinických a penzionů, kde jsou léčeni drogově závislými a alkoholy. Nicméně, málo lidí vědí, že speciální instituce byly otevřeny po celém světě, kde se léčí pacienty z počítačové závislosti. V naší zemi existuje jen velmi málo z nich, a není snadné se tam dostat, ale to neznamená, že musíte pustit své ruce. Můžete překonat nemoc pomocí zkušený psycholog, konzultace z psychoterapeutu, behavioterapie, poradenství blízkých.

Léčba

Závislost na světě světa může být vyléčena. Osoba, která utratí hodiny před monitorem, musí pomoci, uplatňovat různé léčby. Za tímto účelem nepotřebujete pít žádné lékařské přípravky, existují i \u200b\u200bdalší léčba závislosti na internetu:

• Cestuje. Není nutné létat na jiný konec světa, můžete jít jen na víkend. Nezapomeňte zachytit stan a nechat gadgets doma.
• Hobby. Pomozte závislou osobu ocitnout v novém hobby. Oblíbený podnik vám pomůže zbavit se problému.
• Výcvik. Naučte se nikdy pozdě. Místo bezcílné "fermentace" na rozloze světového webu, můžete například začít učit cizí jazyk.
• Sport. Cvičení připomíná pacientovi, že žije v reálném světě. Kromě toho není krásná postava a dobrá zdraví nikdy nadbytečná.

Prevence

Pokud jeden z léčebných metod pomohlo zbavit se této duševní nemoci, neznamená to, že je možné relaxovat. Oblíbené podnikání, komunikace s přáteli a dosahování cíle by mělo mít veškerý volný čas. Bývalý pacient začne ocenit každou minutu života a litovat každou sekundu, strávený. Dobrá prevence adolescentů závislých na internetu je aktivní životní styl, který zahrnuje sporty.

Důsledky fenoménu internetových závislostí

Než se posaďte na monitor, myslet, než to může ohrozit. Lidé s diagnózou internetové závislosti v čase ztrácejí zájem o skutečný život a zároveň jejich vzhled a zdraví. Bezesné noci, krmení na ambulanci ruku, zapomnění, zhoršující paměť - to vše může být uzavřeno, protože je to váš život a rozhodnete se s tím, co s tím dělat. Přemýšlejte o svých blízkých, vaše milované, děti, rodiče - trpí takovými duševními poruchami.

Počítačová závislost ... jak se zbavit závislosti?

Když člověk zmizel potřebu bojovat za přežití, věnoval svůj život našel potěšení a nové dojmy. Přebytek volného času, z větší části jsou před lidstvem nové výzvy. Všichni jsme byli dlouho zvyklí na přítomnost internetu, učíme se, práce, odpočinek v počítači.

Universal Compuristation nastavila dilema pro společnost a vědce - jak se zbavit internetové závislosti. Zvýšení počtu lidí nemůže uniknout z celosvětového webu, psychologové porazili alarm - lidstvo ohrožuje epidemickou závislost na internetu.

Na programu studia závislosti a metod léčby jsou hozeny celé vědecké laboratoře. V mnoha zemích se objevily skupiny anonymních léčby hráčů. Parlamenty a vlády podléhají zákonům, které omezují dobu pobytu v síti.

Co je závislost na internetu

Technologická závislost je aktivně vyvíjejícím trendem. Obsedantně je třeba neustále používat smartphony, počítače, tablety, lze považovat za závislost na internetu. Nejčastěji zahrnuje závislost na videohře nebo závislosti na sociálních sítích. Stejně jako u jiných závislostí se člověk nemůže zastavit bez pomoci, potřebuje léčbu.

Tam je teorie, která nejen, že nás nepřestává, abychom nás seděli na internetu, ale také pokus o vyřešit jejich psychologické problémy tak neobvyklým způsobem. Moderní zábavní průmysl pořádá milovníky internetových her "na háku", neustále zlepšuje své produkty. Sociální sítě se zaostávají zaostávající, poskytují uživatelům všechny nové funkce.

Jak zjistit, co jste na háku? Základní příznaky

Chcete-li pochopit, kolik jste závislí na internetu, který potřebujete upřímně odpovědět na některé otázky:

• Stále pečlivě vykonáváte své domácí povinnosti nebo se snažíte udělat vše na sanitární ruku, abyste se dostali k počítači rychlejší a některé věci se staly nicméně.
• Pokud v práci byl volný okamžik, použijte jej pro rekreaci nebo pro hraní a komunikaci v sociálních sítích.
• Pokud jste nepříjemný, když vaše blízké dělají komentáře, které utratíte příliš mnoho času v počítači.
• Jak často zapněte počítač ihned po spánku.
• Raději strávit víkend aktivně nebo doma u počítače.
• Kolik času je dáno pro noční spánek. Ať už se ukáže, že se v čase strávil v počítači.

Pokud najdete většinu příznaků, musíte o tom přemýšlet.

Rizikové skupiny

Nejvíce náchylnější k závislosti na internetu teenagerů, která má nekonečnou psychiku až do konce, rychle spadají pod "kouzlo" světa internetu, často přestane rozlišovat mezi reálným životem a virtuální. Zvláště nebezpečné pro dospívající hry s prvky agrese. Mezi dospělou populací, kancelářské pracovníky, studenti, ženy v domácnosti, stejně jako lidé kreativní sféry spadají do rizikové skupiny. Nejmenší počet závislých mezi lidmi zabývajícími se fyzickou prací. Muži, dvakrát, stejně jako oni závisí na počítači, než ženy.

Počítačová choroba u dospělých

Pokud dítě tráví čas na internetu, hraje, pak dospělí mají zcela jiný obrázek a především další motivaci. Dámská polovina je náchylnější k sociálním sítím. Muži jsou rozděleni do dvou táborů - někteří jsou závislí na hrách, jiní, ze sociálních sítí a fórů.

Často je to způsobeno nevyřešené psychologické problémy. Nebyl jsem schopen realizovat svůj potenciál v reálném životě, člověk se snaží kompenzovat své potřeby na internetu. Není to naprosto důležité snažit vydělat více herních bodů a jít na novou úroveň, nebo jeho post dospěl více "Likes", cíl je pronásledován sám - zvýšit vlastní sebeúctu. Schopnost stát se známým díky neobvyklému válci nebo fotografiích vyložených na internetu, často tlačí lidi do rychlých akcí. Počítačová závislost u dospělých neustále postupuje. Lidé s hlavami jdou do virtuálního prostoru, přestane živé skutečný život.

Dopad internetu závislé na fyzickém zdraví

Devastující účinek závislosti na internetu ovlivňuje nejen psychologické zdraví. V konkrétním případě svítí s časem, celá kytice ne příliš příjemných onemocnění. Nikdo nepopírá škodlivý vliv počítače pro zrak, ale to není nejhorší. Největší škod na dlouhodobém sídle v počítači má to na krevní soustavě.

Všechno, pravděpodobně si pamatuje historii mladého chlapa zemřelého po 12 hodinách sezení na internetu, vytrhl trombus. Mimo jiné odneseny hraním nebo komunikaci, často přestáváme jíst normálně, nebo zcela zapomenout jíst. Trpíme naše tělo z nedostatku a chronické únavy. A naše chudá páteř, která z nás je neznámá s bolestí v krku nebo spodní zády po dlouhou cestu.

Nekonečné šálky kávy nebo čaje, energetické nápoje, to vše nepříznivě ovlivňují práci srdečního a nervového systému, v důsledku toho jsme se uraženi a zraněni. Věda ještě nereagovala na otázky o vlivu počítače na zdraví. V budoucnu nás mohou očekávat nepříjemné překvapení.

Ponurý proroctví

V roce 2012 představili ruské sci-fitciery Sergey a Marina Dyachenko svůj nový produkt "Digital" na světě. Docela hrozný obraz se objeví v románu věnovaném počítačovým hrám a sociálním sítím.

Internet je silná zbraň pro manipulaci s lidským vědomím. Pro vysoké herní stav, zabít v reálném světě. Každá slušná žena má blog, zájem o výzvy jiných lidí než jeho. Neexistují žádné další lidi ... existuje pouze "přezdívka" a "znaky". To je přesně to, co fikce slibuje lidstvo. Pokud chcete vidět svůj "svět" z boku, abyste si přečetli tuto knihu. Bude pracovat jako studená sprcha, což si myslíš, že jste pro vás nejdůležitější.

Jak se zbavit internetové závislosti?

Léčba internetových vztahů dlouhý a složitý proces. Může zahrnovat jak samostatnou práci, tak pomoc psychologů. Existují případy, kdy překonat závislost na internetu na vlastní pěst. Nejdůležitější věcí je realizovat, hit síť a vy, všemi prostředky, musíte se dostat ven. Pro úspěšnou léčbu musíte udělat plán pro práci na sobě.

Ujistěte se, že chcete zahrnout sporty.

Pomohou snížit depresi. Během fyzické aktivity tělo aktivně rozlišuje hormony, včetně hormonu potěšení, takže několik hodin vám bude poskytnuta dobrá nálada a sebedůvěra.

Podívejte se na spojenci

Promluvte si se svými blízkými o svých závislých duši, požádejte je, aby pomohli, projednali všechny možné překážky a nestandardní situace s nimi.

Den bez internetu

Samozřejmě, že perfektní možností je jít do vesnice nebo do chaty, kompletně opustit internet, ale bohužel je pro většinu nemožné. Snažte se provést harmonogram událostí o víkendech a svátcích, nejlépe měsíce dopředu, zapněte procházky v něm, domácí záležitosti, přilepení ho přísně.

Přečtěte si tištěné publikace

Při léčbě internetu pomáhají mnoho nápovědy knih nebo časopisů. Denní čtení by mělo být pravidlo, zaplatit mu více pozornosti a čtení se stane váš dobrý zvyk.

Počítač pouze pro práci.

Nepřestávejte v počítači, nejezte a nepijte sedět před obrazovkou. Takže budete přemýšlet jen konsolidovat svou závislost na internetu. Pijte na jídelní stůl, během ranní kávy nebo snídaně, je lepší číst noviny, vidět zprávy.

Nezapomeňte, že čím déle zavřete oči k vaší závislosti na počítači, nejtěžší se ho zbaví. Dále zvažujeme některé malé triky, jak snížit množství času stráveného pro hry nebo na sociálních sítích.

Malé triky

Prověřili jsme obecná ustanovení, jak se zbavit internetové závislosti, zvážíme konkrétní akce, které mohou pomoci při léčbě závislosti na internetu.

• Chcete-li začít, zadejte časový účet v počítači nebo smartphonu, je nutné jasně ovládat, jak dlouho je hra prováděna pro hru nebo v sociální. Sítě.
• Zadejte sami, abyste nebyli postřikováni pro pravidlo, nepokoušejte se odpovědět na příspěvky současně, zobrazit poštu nebo číst zprávy. Každá internetová návštěva by měla být omezena na jeden konkrétní místo.
• Jasně určit pro sebe maximální doba si můžete dovolit utratit v síti, zkuste překonat určený limit. Program je ideální pro tento účel studovat cizí jazyky - v mnoha z nich je funkce zavírání přístupu do počítače, zatímco se naučíte lekci.
• Porovnejte přístup k oblíbeným stránkám. Pokaždé, dokončovací komunikace nebo hru, stiskněte tlačítko výstupu, pak budete muset přijmout heslo a přezdívku.

Náhradní terapie - nejefektivnější způsob

Při pokusu o snížení závislosti není dostatek jednoduchého omezení doby pobytu na internetu. Je nutné vyplnit výslednou prázdnotu něco jiného. Pokuste se najít koníček, který není připojen k počítači. Může to být sporty nebo vaření, cestování nebo barevný chov. Začněte navštěvovat kurzy.

Není to špatné, aby zvíře, potřeba chodit psa, vůle nebo neporušené, odvrátí vás od počítače. Pokud máte závislé na fórech a sociálních sítích, povídejte si více s živými lidmi a časem pochopíte, že je to mnohem zajímavější a příjemnější. Začněte se naučit žít skutečný, ne internetový život. Využijte rodině více času, a pak s překvapením, najít - vaše blízké k vám lásku, a že potřebují vaši pozornost a péči.

Ale jen si můžete vybrat, co strávit svůj jediný život.

Střední internetový internetový internet je vynaložen v síti asi 68 hodin měsíčně, což odpovídá 2 čtvrtou hodinu za den. Ale co ti, kteří tráví v síti 38 a více hodin týdně?

Internetová touha se nazývá nejen velkým počtem informací v něm k dispozici kliknutím, ale také zábavy. Ti, kteří tráví většinu času v síti - komunikují s jinými uživateli v chatovacích místnostech a fórech, tráví hrát multiplayer role-hrát online hry, jako je svět tanků, například - investováním obrovského času na tyto virtuální světy . Jedná se také o lidi, kteří pracují v síti, například: Proveďte testování sítě, vytvářet webové stránky a propagaci zdrojů, vyvinout aplikace, atd.

Nedostatečné množství času stráveného v síti může vést k vyčerpání nebo dokonce na internetovou závislost. Bylo prokázáno, že od 5 do 10% uživatelů internetu je vyčerpán jejich internetovým závislým chováním. Tato závislost je srovnatelná s alkoholem.

Příznaky deplece internetové závislosti jsou velmi podobné příznakům jiných závislostí, jako jsou: deprese, nervozita a odmítnutí každodenních povolání. Předtím, než začnete 12-rychlostní program a začněte navštěvovat asistenční skupiny, projít kroky v tomto článku, abyste se omezili od nadměrného pobytu na webu World Wide - a dodržujte správnou rovnováhu mezi časem stráveným v síti a mimo ni A vědět, jak se vyhnout závislosti na internetu.

1. Proveďte plán svého času v síti pro práci a osobní potřeby. Ujistěte se, že sdílíte tyto dva koncepty, abyste si představili, kolik utratíte na zábavu a návštěvu stránek v síti.

2. Nainstalujte denní rychlost času strávených v síti pro osobní potřeby. Odměňte práci a osobní potřeby. A pokud jdete - vypněte počítač.

3. Najděte si hobby nebo lekci v reálném životě, který chcete a jsou mimo počítač. Máte-li zájem o umění, sporty, hudbu nebo různé veřejné záležitosti - budete méně pravděpodobně viset na internetu.

4. Do častých přestávek dávají dovolenou, podívejte se a zahřát. Dlouhé a nízkoenergetické sedadlo před počítačem poškozuje vaše oči, ruce a zpět.

5. Zvažte, jak se váš čas v síti zapadá do vašeho života. Máte-li zájem o vztahy, vaše práce nebo podnikání ve škole vašeho dítěte je vypnout počítač a jít k nim.

6. Pokud vidíte, že jste těžké omezit čas, který utratíte na internetu, zeptejte se přátel, kterým důvěřujete, takže si to vezmou. Můžete si koupit Snoopstick zařízení, které umožňuje jeho majiteli sledovat to, co se stane v počítači kdykoliv. Existuje také mnoho programů, které omezují čas a přístupné akce v počítači.

7. Obraťte se na pomoc, pokud vidíte, že strávíte příliš mnoho času na síti, cítí se podrážděný nebo unavený, když nejste online, vidíte, že váš vztah s lidmi bude rozrušit, nebo vaše použití internetu nahrazuje práci, studium nebo každý den život.

WikiHow pracuje na principu Wiki, což znamená, že mnoho našich článků napsal několik autorů. Při vytváření tohoto článku nad jeho editací a zlepšení, včetně anonymních, 86 lidí (A) pracovalo.

Dnes by se zdálo, že každý je registrován v sociálních sítích, ale existuje řada mezi návštěvou času na stránku a explicitní závislost na internetu. Pokud se bojíte ztrátu zájmu o další aspekty vašeho života kvůli trvalému posezení v síti, pak můžete mít závislost na internetu. Naštěstí je možné se vyhnout a ne trávit celý život v počítači.

Kroky

Omezte čas strávený v počítači

Přiznat problém. Více a více lidí ve světě trpí závislostí na internetu. Nejste jediný, kdo čelí podobnému problému: stále více lidí je vázán na internet. Nebuď stydlivý. Najít lidi s podobným problémem a pomáhat si navzájem ve svém rozhodnutí.

Omezte čas pobytu v počítači. Neotáčejte ho bez potřeby. Pokud máte notebook, zavřete ji a odstraníte cestu. Když je počítač mimo dohled, nenastane jej používat. Pokud máte stacionární počítač, zakryjte jej něčím a nenechte se k němu bez potřeby.

Zavolej lidi namísto sdílení SMS nebo pomocí Messenger. Souhlasíte s přítelem o chůzi a strávit nejméně 3 hodiny na ulici. To vás odvrátí od počítače. Pokud se naučíte ve škole, zkuste dohromady mé domácí úkoly dohromady - na telefonu nebo se opravdu shromáždit.

Použijte budík nebo časovač. Před použitím počítače nastavte časovač, například po dobu 30 minut a klesnout z počítače podle expirace. Časovač můžete také nastavit na vypnutí počítače (najít v Google, jak to udělat). S ním se naprogramujete počítač automaticky vypnout po určité době po zapnutí.

• Vytvořte seznam toho, co se musíte podívat na internet, a dát časovač, když jdete na web. Udělej to neustále a pokusit se zkrátit dobu na 5 minut na stránku.

1. Zkopírujte požadované informace. Pokud neustále používáte stejná místa, stačí zkopírovat požadované texty a uložit je do počítače nebo jej vytisknout na tiskárně. Nebudete muset použít internet tak často, a nebudete jet z jedné stránky do druhého.

   Pokud existuje taková příležitost, zkuste používat počítače v knihovně. Nebudete mít pokušení navštívit některé stránky, kromě použití dočasných omezení v knihovně. Kromě toho v knihovně budete mít přístup k velkému počtu knih a časopisů, takže nebudete mít takovou touhu sedět na internetu, což vzniká doma.

   Najít další třídy

   1. Najděte si vášeň, která nesouvisí s internetem, počítači, smartphony, videohry, televizí a dalším technikem. Zaregistrujte se do sportovního klubu, na tanec, zpěv, navštěvovat kostel a podobně. Začněte běhat nebo se zabývat vaším sportem. Brzy jdi do postele včas, vylévat. Zeptejte se, jaké akce se konají ve vašem městě: filmy, koncerty, přednášky, sporty, prezentace knih. Vyberte něco, co je nejen spojeno s Internetem.

      Na první místo. Pokud jste student nebo student, učte se a uděláte domácí úkoly. Pokud pracujete, soustředit se na to, co potřebujete udělat jako první, a ne natáhnout čas sedící na internetu. Seznam případů pro každý den a držet se k němu. Nechte se bavit a bloudit se v síti až po provedení všech divizí.

      Pomozte svému domácímu kuchařku. Pokud můžete bez počítače udělat alespoň po určitou dobu, vaše sebeúcta se zvýší a pochopíte, že se k němu nemůžete dostat a déle. Vařit večeři nebo něco pečeme a potěšíte svou rodinu.

      • Nejezte v počítači! Takže se ještě nedostanete znovu.

   2. Setkat se s přáteli. Jděte s nimi do nákupního centra, zahrajte bowling, jděte na kluziště, chůze pes společně. Vyhněte se místům bezplatného přístupu k internetu (např. Kavárna).

      Vést večery v rodinném kruhu. Místo sledování televize, sbírat celou rodinu u stolu, mluvit a po večeři, hrát nějakou hru.

   • Dejte spánek v pořádku. Mnoho lidí má sen kvůli příloze k internetu. Organizovány a disciplinovanější.
   • Pokud potřebujete vidět cokoliv online, nebuďte rozptýlení outsiders, podívejte se, co potřebujete. Nastavte časovač a nedělejte dlouho na síti.
   • Přizpůsobte se, že můžete dosáhnout cíle!
   • Proveďte seznam důvodů, proč bez internetu se stanete šťastnějším.
   • Jděte do parku nebo na pláži a trávit čas v přírodě.
   • Nezapomeňte jíst včas, spát, vykoupat a následovat hygienu.
   • Vyhněte se návykovým místům. Pokud jste návykové na některé stránky, požádejte někoho, aby je blokoval nebo použil rodičovskou kontrolu, aby konfiguroval přístup ke konkrétním webům a časem stráveným v počítači.
   • Zeptejte se přátel nebo rodinných příslušníků, aby vám připomněli, pokud sedíte v počítači příliš dlouho.
   • Odpojte oznámení, předplatné a vše, co odvrátí vaši pozornost při práci na internetu.
   • Přemýšlejte o tom, kolik peněz uložíte bez internetu.
   • Pokud se rozhodnete vypnout internet, pak buďte připraveni se vzdát úplně.
   • Vypněte internet nebo se zbavíte počítače.

V moderním světě se role internetu dramaticky zvýšila. Doslova se rozbil do všech sfér života: práce, komunikace, láska. Více a více lidí se snaží říct všem o kterémkoli z jejich kroku, neustále vysílání fotografií a záznamů.

Někdy přesune všechny hranice a osoba začíná uvědomovat, že chůze po síti nejen pevně v životě, ale také se změnila v explicitní závislost. Zvažte, jak se zbavit internetové závislosti.

10 způsobů

1. Nejjednodušší je zakázat internet.
   Ale to je řešeno jednotkami, tím více je některé skutečně pro práci. V tomto případě můžete navázat určitý čas pomocí speciálních programů, po kterém bude schopnost zadat Internet pozastavit. Existuje další možnost - omezit přístup k některým zdrojům.
2. Udělat den.
   Všimněte si nezbytných případů, které potřebujete implementovat a monitorovat implementaci cílů. Pokud se k němu přistupujete odpovědně, pak nebude čas pro zbytečné kopání v síti. Někteří napsat řadu cílů, po vykonání, které mají možnost sedět na internetu jako odměna. Zde potřebujete pevné ovládání.
3. Neměla by sedět za monitorem nebo telefonem před spaním.
   Probudil se - čas sdílet některé třídy, stejně jako před ležet v posteli. Kromě toho je lepší vypnout počítač. Pokud pracuje, pak touha přiblížit se a umožnit hudbu, zobrazit fotografie, vylézt do aplikací a tematických skupin bude neustále vzniknout.



4. Udělejte si seznam toho, co můžete udělat, když je čas na internetu se zmenšuje.
   Možná jste dlouho nespokojili s přáteli a příbuznými, chtěl jsem se začít učit jazyk nebo jít na cestu, dělat tanec, atd.
5. Často lidé platí příliš mnoho času do sociálních sítí.
   Nejlepší možností, jak se zbavit vztahu ze sociálních sítí je odstranit účty. Pokud jsou však velmi důležité, měli byste omezit návštěvu. Jméno "Síť" již označuje, že je to past, který vyžaduje čas a peníze a vaši pozornost. Kolik můžete mít čas udělat, kdyby celý den nepoškozoval zpravodajský zdroj a zprávy.



6. Pokud jste nuceni zůstat v počítači po dlouhou dobu, měli byste systematicky uspořádat odpočinek.
   Každých 15 minut se vaše oči potřebují k relaxaci (zakryjte je, otáčejte v kruhu). Jednou za 45 minut udělat malý náboj: věnujete zvláštní pozornost nohou a páteři.
7. Můžete trávit čas na internetu a prospěch.
   Internet je vynikající možností vzdáleného zisku. Někteří dokonce zapojení do domácího počítače do kanceláře, jiní poskytují služby a prodávají na internetu.
8. Snažte se přeložit online komunikaci v reálném.
   Stejně jako člověk ze sociální sítě nebo hry, pak s ním promluvte v reálném životě.



9. Lidé, kteří tráví spoustu času za počítačem, nebo telefon vypadají syndrom deficit pozornosti.
   Je vyjádřena v neschopnosti soustředit se, obtíže při zapamatování a vnímání informací. Upozornění lidí je upravena na velký, ale bodový objem získaných dat (v důsledku neustálého pohledu na memy, malé příspěvky atd.). Jakmile potřebujete vnímat a pochopit velký text, mozek okamžitě ztrácí schopnost pamatovat si slyšení nebo číst, vyjádřit svou pozici. Proces duševní činnosti je naostřen na současné akce - reakce na komentáře k síti, rád a více. Pokud existují známky tohoto syndromu, začněte se vyhnout zjednodušení, zkuste se soustředit na velké množství informací, dostat se na sebemenší detaily, nechat mozku pracovat v plné síly.
10. Vzpomeňte si na koníček.
    Dělat to, co přináší neuvěřitelné potěšení, vyvíjí a zanechává skutečné dojmy. Život přísahá, hloupý, aby ho změnil na neexistující realitu.