Чому я нічого не можу робити. Чому я нічого не хочу, або як побороти апатію. Методи боротьби зі станом апатії

Екологія свідомості: Психологія. Начебто і ворушіться, і на роботу ходите, і читаєте, і дивіться кіно, але є ось це стабільно "поганий настрій", часто супроводжується відчуттям і внутрішньої оцінкою свого стану як "нічого не хочу". Що робити з ним, і робити чи що?

Осіннє. У побуті часто пригнічений стан називають "депресією". Їх важливо розрізняти. Депресія - клінічний діагноз, при якому спостерігається так звана "депресивна тріада": фізична загальмованість, неможливість відчувати хоч якісь позитивні переживання, зміни мислення - негативні думки, часто складаються в якусь систему.

Нічого не хочу...

Додатково часто присутні - зміна режиму харчування і сну (безсоння або, навпаки, гиперсомния, переїдання або втрата апетиту). Ознаки повинні стабільно спостерігатися не менше 2 тижнів, щоб запідозрити саме депресію.

Підписуйтесь на в INSTAGRAM

Якщо це не депресія, ви начебто і ворушіться, і на роботу ходите, і читаєте, і дивіться кіно, але є ось це стабільно "поганий настрій", часто супроводжується відчуттям і внутрішньої оцінкою свого стану як "нічого не хочу"?

Що робити з ним, і робити чи що?

Перший тестовий питання тут про відпочинок і втоми: чи не потрібно взяти паузу і повноцінно (це важливо) відпочити. Це означає нікуди себе не квапити, не змушувати, що не підганяти, не робити звичне - відкласти всі справи, які зможуть почекати. Передати на час турботу про дітей няні, бабусі, партнеру. Взяти відгули на роботі. Максимально щадний режим. Тут ще важливий такий момент - організувати хоча б тимчасову свободу від зобов'язань настільки, наскільки це можливо. Для деяких важливо вимкнути телефони, зовсім.

Другий тестовий питання: а я знаю, що зі здоров'ям? Ось вже що в нашій культурі поки ще не поширене повсюдно - при різкому, але явному зміну емоційного стану звертатися до лікаря. Сходити до ендокринолога хоча б, гормони перевірити.У мене випадок був в практиці, коли

клієнтське "у мене, схоже, депресія" було "вилікувано" походом до стоматолога

Просто у людини проблема з зубом була, йти в лікарню страшно і тоскно, в результаті було заблоковано всі почуття взагалі - зуб щось болить, а треба цього як би не помічати. Звичайно, стан "нічого не хочу" в такій ситуації цілком зрозуміло.

Третій тестове питання: а чого саме так не хочеться робити? Знайти ядро, найнеприємніше, огидне, обридлої з того, що робити "треба", "доводиться", "належить". Можливо, це буде щось, від чого швидко не позбутися. Наприклад, осоружна робота, але необхідна через гроші. Або давно ранящие відносини. Або спілкування, яке "висмоктує всі соки", а не додає енергії. але

коли ви чітко окреслюєте проблему, стає видно шлях - над чим поступово працювати

(Дивитися вакансії, розлучатися, шукати нові спільноти або друзів), при цьому інші аспекти життя звільняються від "отруйної" впливу цієї конкретної ситуації.

Ну і техніка, як прибрати "нічого не хочу". Якщо ви вже самі втомилися від цього "нічого не хочу" в собі, і раді б переключитися, але начебто "засмоктало", типу болота стан, не відпускає.

Потрібно сісти в крісло, зручно. Поруч на столі покласти аркуш паперу і ручку. Сидіть, обдумуючи цю думку "нічого не хочу", так і повторюйте подумки "Я нічого, зовсім нічого не хочу". Сидіть. Повторюйте подумки. Намагайтеся відчути, що "так, ось і правда, ніяких бажань взагалі". Чи не відволікайтеся на інше, не вставайте, не пийте чай. Чи не іронізуйте самі з собою, не беріть трубку телефону.

Все точно по інструкції: сидимо, нічого не робимо, нічого не хочемо. У якийсь момент з'явиться перше невиразне бажання, звичайно фізіологічне: попити, сходити в туалет, встати, щоб поміняти позу, розім'ятися. Відразу, як ви відстежили бажання - беріть ручку і записуйте в лист: "Я хочу пити". При можливості потерпіти - продовжуйте сидіти. Якщо хтось дзвонить і ви помітили, що хочете взяти трубку - запишіть "Хочу взяти трубку" або "Хочу поговорити з ...". Але трубку не беріть. І так записуйте все, що з'явиться, як "хочу".Після повернення з туалету (в якийсь момент доведеться сходити) - продовжуйте сидіти. Якщо є / пити / що-то_ещё хочеться дуже сильно - пишіть "Дуже хочу пити".

Так включиться ваш "Я-хочу"- режим, і скоро ви глибоко відчуєте, що у вас є бажання і навіть інтерес до них. У цей момент задайте собі питання: "А що я ще хочу?".

Якщо все робилося більш-менш по інструкції, техніку ви закінчиться з цілим списком того, що хочете, і з енергією.

І бажання в списку часто буває не тактичні, миттєві, а великі, стратегічні, важливі - про життя. На виконання зазвичай потрібно не більше 2 годин. І ви самі зрозумієте, що пора закінчити - ваш стан зміниться досить сильно, приємне відчуття різних бажань повернеться.

Наскільки б працьовитим ні людина, час від часу у нього виникає стан, коли нічого не хочеться робити. Як бути в цій ситуації? Чому так відбувається? Чи небезпечно це стан? Наскільки швидко можна привести себе в порядок? Чи є практичні рекомендації, як повернутися до активної діяльності? Як відродити інтерес до життя, якщо нічого не хочеться? Пошукаємо відповіді разом.

Причин, які можуть викликати стан, багато. Найбільш поширені серед них:

• Фізичне та емоційне перенапруження;
• Проблеми зі здоров'ям;
• недостатня;
• Складнощі в особистому житті або на роботі;
• Одноманітність днів, коли нічого нового не відбувається.

У першому випадку мова йде про фізичне виснаження або. Через надмірну завантаженість, коли організм не встигає відновлювати свої сили, перенапруження накопичується, викликаючи з часом стрес, внаслідок якого людині нічого не хочеться. Подібний стан можна виправити тільки завдяки відпочинку і зміні виду діяльності. Може стати в нагоді якесь хобі, що дозволяє переключити свою увагу і відповідно швидше розслабитися.

Нічого не хочеться робити і в разі, якщо починаються проблеми зі здоров'ям. Висока температура, тиск та інші симптоми нездужання здатні вивести з ладу за лічені хвилини. Тому профілактика і своєчасне лікування захворювань - кращий спосіб не втратити працездатність.

Ще одна поширена причина апатії - недостатня мотивація. Нічого не хочеться робити, якщо немає чіткого розуміння кінцевої мети. Як не дивно, але мотивувати іншого набагато простіше, ніж самого себе. Чим старшою стає людина, тим актуальніше для нього питання.

Нічого не хочеться і в разі проблем на особистому фронті, А також професійних невдач. Особливо посилюється їх вплив, якщо вони відбуваються одночасно. Наприклад, як часто буває, втратив роботу, слідом пішла дружина і т.д. У такі періоди важливо зупинитися, взяти на час паузу, проаналізувати життя, зробити переоцінку своїх пріоритетів і зрозуміти, куди рухатися далі.

Гнітюче впливає на людину і щоденне одноманітність, Коли нічого в його житті не відбувається, ні хорошого, ні поганого. В даному випадку корисним будуть будь-які зміни і струси, які змусять, навіть якщо зовсім нічого не хочеться робити, все одно вставати і ворушитися.

З причинами, через які виникає апатія, ми вже ознайомилися. Тепер розберемо прийоми, що допомагають від неї позбутися. Якщо хтось зловить себе на думці «я робити», необхідно від неї моментально бігти! Це вже дію і відповідно повним неробою себе не назвеш. Насправді, біг та інші види спорту дуже корисні для підняття тонусу. Якщо нічого не хочеться робити, то похід в спортзал або легка ранкова пробіжка допоможуть швидше взяти себе в руки.

1. Заняття спортом.

Під час фізичної активності в кров людини виділяються речовини, що поліпшують самопочуття і. Тому, хто твердить, що «нічого не роблю і відчуваю себе чудово», варто порадити зайнятися спортом і порівняти свій стан до і після. Не дарма ще древні мудреці твердили, що «в здоровому тілі - здоровий дух». Регулярні фізичні навантаження загартовують не тільки м'язи, але і очищають свідомість від непотрібних думок, дають необхідну для підкорення нових вершин.

2. Зміна обстановки.

Часом «нічого не хочу робити» можна почути від людини, якій. Але якщо хоч на час йому змінити обстановку і відволіктися від щоденної суєти, то досить швидко він і сам забуде про таких сумних думках. Причому рівень фінансового благополуччя не є визначальним.

Якщо бюджет дозволяє, можна і в кругосвітню подорож відправитися. Але, частіше за все, справа обмежується екскурсією в інше місто або поїздкою на дачу. Головне, під час цього повністю відсторонитися від рутинних справ і просто про них не вспомінать.Помогает і оновлення квартири.

Наприклад, можна пересунути меблі, поклеїти нові шпалери або повісити оригінальну картину. Навіть маленький елемент здатний привнести щось нове і незвичайне, тим самим підбадьоривши людини, якій нічого не хочеться робити.

3. Читання книг.

Розумні думки частіше приходять в розумну голову. А щоб стати розумнішими, як відомо, варто читати книги. Велика кількість навчальної та мотивуючої літератури вражає. Так що, якщо нічого не хочеться робити, слід змусити себе взяти в руки гідну книгу і не змусить себе довго чекати.

Поради психологів і філософів, тренерів та бізнесменів обов'язково спонукають на правильні роздуми, тим самим виводячи людину зі стану душевного ступору. Пізнавальна література розширить світогляд, дозволить поглянути на ситуацію, що склалася абсолютно з іншого ракурсу. І, найголовніше для будь-якого ледаря, щоб прочитати книгу багато зусиль не потрібно. Все це можна виконати на улюбленому дивані.

Поширеною причиною, коли нічого не хочеться робити, є заняття неприємною справою. Наприклад, вибір невідповідної роботи, на яку не хочеться ходити. Але в разі все інакше. Захоплення людини - це те, що йому подобається.

Чому ж не присвятити вільний час улюбленому заняттю? Тим більше, що дуже часто хобі перетворюється в непоганий додатковий заробіток, який може стати основним доходом.

5. Позитивне мислення.

Невпевненість в своїх силах і песимізм також стають частою причиною апатії. Мислення таких людей можна охарактеризувати наступною фразою «раз нічого не роблю, значить не будуть висміювати і критикувати». Це втеча від можливої \u200b\u200bневдачі і страх зганьбитися. Але якщо нічого не робити, то навряд чи буде краще.

Можна помилятися, але, все ж, до чого прагнути, старатися. Відповідно є хоч якісь шанси на успіх. Якщо взагалі нічого не робити, то і сподіватися на що-небудь теж безглуздо. Просто треба навчитися. Замість страхів можливої \u200b\u200bневдачі, думати про велику кількість можливостей її не допустити.

Якщо нічого не хочеться робити - це не вирок, а просто сигнал організму, що потрібно щось поміняти в своєму житті, або просто прийшов час трохи перепочити. Адже повноцінний відпочинок і відновлення дозволяють людині ставати більш працьовитим і енергійним. Просто треба навчитися правильно інтерпретувати свій внутрішній голос і дотримуватися його рекомендацій.

Люди абсолютно нічого не знають про біткоіни і не хочуть знати. За багато років було розвінчано багато міфів, непорозумінь і брехні, які оточували, але все одно залишилися люди, абсолютно неосвічені, які відкрито зізнаються в своєму «не знаю і знати не хочу». Є тільки один Інтернет, що працює на одних фундаментальних правилах, і в Інтернеті будуть «тільки одні гроші», що працюють на одному наборі фундаментальних правил, вважають вони. І у всіх мереж, що продають бургери, буде один «бургерной токен». А ваші криптовалюта це взагалі фінансові піраміди, скам і тюльпани лихоманка. Як люди, які майже десять років знають про існування біткоіни, можуть бути такими необізнаними?

Ви нічого не розумієте в біткоіни, тому що ви не розумієте в комп'ютерах. Тобто, ви поняття не маєте, як працюють ваші пристрої і акаунти, електронна пошта і мобільний телефон, і з великою часткою ймовірності ніколи не цікавилися. Ви користуєтеся Microsoft Windows, «тому що це стандарт». Ви не хочете знати, як працюють речі, поки вони працюють і виконують свої функції. Ви захищаєте своє невігластво так само, як бобри захищають свої греблі.

Ви уявляєте велику проблему, не тільки тому що ні чорта не розумієте в комп'ютерах і «цих ваших інтернетах». Більшості людей не потрібно знати внутрішній устрій механізмів, з якими вони працюють. Ви уявляєте велику проблему, тому що твердо впевнені в своїй точці зору. Це ваша комп'ютерна безграмотність підказує вам, що «біткоіни це міхур», тому що ви нічого не знаєте про біткоіни.

Ви нічого не знаєте про біткоіни, тому що ви криптографически безграмотні. Це для вас створюють інструкції по створенню паролів: використовуйте верхній і нижній регістр, додавайте цифри, майте всюди різні паролі. Ви не шифруєте свою пошту і не вірите в end-to-end шифрування Телеграма. Ви віддаєте перевагу умисне, блаженне невігластво, думаючи, що за вами не прийдуть і що вам нема чого приховувати, але забуваєте, що право на збереження особистих даних можуть порушувати не тільки законні представники влади, а й хакери-нелегали. І коли вас притиснуть в стінці і попросять пояснити, чому вам так лінь міняти паролі, ви знову заведете свою шарманку з банальщину і помилками.

Такі як ви представляють культурну проблему для людей, які хочуть захистити свої дані і право на листування, наприклад. Багато спроб створити програмне забезпечення, яке забезпечує право на захист особистих даних, такого як GPG, закінчувалися провалом, і тільки зараз ми починаємо бачити світло в кінці тунелю, завдяки масовому схваленню платформ миттєвого обміну повідомленнями.

грошова безграмотність

Ви нічого не тямите в біткоіни, тому що ви фінансово безграмотні. Грошова безграмотність буває найрізноманітнішою, але є окрема група особливо бездарних і убогих, які отруюють більшість і несуть найбільшу відповідальність: кейнсіанці і державники. Кейнсіанці вважають, що грошова маса повинна завжди збільшуватися. Це брехня. Це як говорити, що число цифр має зростати з часом, тому що число речей, які вам потрібно вимірювати, теж постійно зростає.

Любителі урядових папірців, такі як ви, представляють проблему для всіх, хто хоче стабільній економіці та кінця гонки озброєнь. Інфляційні фіатние валюти, якими всі користуються сьогодні, отруюють свободу, рівність, братерство, мир і благополуччя, і з цієї причини взагалі з'явилася цифрова готівку Bitcoin: створити гроші, відокремлені від держави, економічно, глобально і безповоротно. Фінансова безграмотність і невігластво змушують людей триматися за паперові гроші. Вони й гадки не мають, що їх грабують кожен день. Якби вони розуміли, вони вже схопилися б за вила і розпалили багаття в кожній столиці світу.

державники

Біткоіни важко вкладається в ваше поле сприйняття, тому що ви державник. Державник - це людина, яка вірить, що тільки держава може бути останнім суддею кожного виду діяльності, в якому задіяні люди. Для держави і державників біткоіни - щурячу отруту. Їх переконання в тому, що людям не можна передавати повідомлення один одному через публічні мережі, абсолютно ірраціональне. Вам не потрібно реєструватися за паспортом в WhatsApp, а його повідомлення фундаментально не сильно відрізняються від Bitcoin; вони зашифровані тими ж технологіями, що і Bitcoin. Але державники не можуть пояснити, чому біткоіни потрібно заборонити, або прив'язати до паспорту, а WhatsApp - немає.

Державник в Інтернеті - це руйнівна сила для людського прогресу, глибоко помиляються в своїх переконаннях. Ця сила вважає, що всіх потрібно уярмити і придавити власною дурістю, часто навіть не розуміючи, як влаштований прогрес і як його заборонити. Заборонити будь-яку ціну - це руйнування. Знову ж таки, все тому, що таким людям абсолютно не хочеться розгрібати власне невігластво і допускати можливість власної помилки. Історія завжди скидала людей такого роду за борт, але вони продовжують з'являтися, як бур'яни на городі.

клінічна параноя

Ви не розбираєтеся і не хочете розбиратися в біткоіни, тому що ви клінічний параноїк. Люди з параноїдальним розладом особистості підозріло ставляться до інших людей. Вони завжди відчувають себе в небезпеці і шукають підтвердження, що підтримують їх ірраціональну підозрілість. Проблема в тому, що недовіра цих людей не відповідає оточенню. Є багато людей, які (наприклад) вибірково вибирають тільки негативні аспекти в новому пристрої або сервісі, а не очевидні переваги. У випадку з біткоіни, наприклад, вони першими будуть вказувати на те, що його використовують для відмивання грошей або для операцій на чорному ринку, для покупки наркотиків і рабів.

Такого роду параноїки існують в кожному поколінні і регулярно помиляються. У таких і Apple не компанія, і смартфон без кнопок нікому не потрібен, і електромобілі не поїхав, і автопілот буде людей вбивати, і ракети Ілона маски не злетять. Допомогти їм може лише масове схвалення, яке змиє ідіотизм і зробить подібні заяви безглуздими, рівноцінними заявами громадян в шапочках з фольги. Є тільки два плюса від таких людей: 1) іноді вони говорять здорові речі і проводять здоровий аналіз; 2) вони безсилі, оскільки не перетинаються з державниками і говорять тільки про апаратне та програмне забезпечення.

В кінцевому підсумку, коли Bitcoin ляже в основу кожної моделі бізнесу, все домовляться про правильну дефініції цієї цифрової готівки і нікого вже не обдуриш. Bitcoin стане таким же звичайним, як вода в пляшці, Wi-Fi, TCP-IP, антивірус або дефрагментація. Він вже не буде викликати цікавості, питань або помилок. Він буде всюди, в кожній кишені, на кожному комп'ютері, як пошта, як камери і телефони.

Ті, у кого немає криптовалюта, не можуть передбачати майбутнього і не можуть на нього впливати. Вони можуть тільки верещати і просторікувати про те, що не так з Bitcoin, але з таким же успіхом вони могли б стверджувати, що одного разу Місяць трісне на трильйон шматків сиру і проллється дощем на Землю, щоб прогодувати її бідних мишей.

Як би вони не кричали, Місяць не опиниться раптово зробленої з сиру і не трісне навпіл. Біткоіни нікуди не дінеться.

Комп'ютерна безграмотність втратить значення, тому що зникне складність.

криптографічний безграмотність втратить значення, тому що всім начхати, як працює WhatsApp, головне щоб працював.

грошова безграмотність втратить значення, тому що кейнсіанство помре.

державники зникнуть, Тому що держави не будуть потрібні.

залишиться тільки клінічна параноя. Виключно для сміху.

І єдине, що ви робите з насолодою - це сидите перед телевізором цілий день в обнімку з якою-небудь калорійної «вкусняшки». На животі з'являються зайві складки, зате зайвих чистих шкарпеток в будинку не знайдеш.

Якщо вчасно не взяти себе в руки, виходити з такого стану без сторонньої допомоги буде ой як складно.

Що потрібно робити? Вчасно визначити симптоми хвороби і постаратися не допустити поширення інфекції по всьому організму.

Під час перегляду новин мені на очі потрапила стаття з Lifehacker.com про те, що робити, коли робити нічого не хочеться. Тобто коли мотивація пропала і навіть для того, щоб, потрібен стусан. Не можу сказати, що я перебуваю в такій ситуації, але сумні думки стали заглядати до мене в гості все частіше і частіше. І це не обов'язково стосується роботи. Це може стосуватися і домашнього побуту, і занять спортом, і колись улюбленого хобі.

І якщо остиглі почуття до коханої хобі пережити можна і це не буде мати будь-яких особливо неприємних наслідків, то ось з роботою та особистим життям справи йдуть набагато серйозніше. Тут дійсно потрібно вживати заходів.

Отже, причин втрати мотивації може бути кілька. І рішень, відповідно, теж.

соціальне відторгнення

В одному з університетів був проведений експеримент: студентів попросили написати на папірцях імена тих людей з групи, з якими б вони хотіли працювати. А потім, ігноруючи написане, однієї частини сказали, що їх обрали, а другий - що ніхто не хоче мати з ними справу.

У підсумку «знедолені» перестали стежити за своєю поведінкою і.

Якщо ви стримуєте себе і ведете згідно з правилами, значить за це ви повинні отримати яку-небудь винагороду. Соціальне, звичайно. А якщо ви підстроюєтеся під оточуючих, але вони все одно не хочуть мати з вами справу, то навіщо тоді стежити за собою і змінювати свою поведінку?

Висновок очевидний і логічний. Крім того, руки студентів, яких нібито ніхто не вибрав, частіше за інших позитивно сприйняли банку з солодощами. Таким чином вони намагалися заїсти гірку пігулку.

Інші дослідження показали:

Коли ви відчуваєте, що світ вас відкидає, ви не можете вирішувати головоломки, з вами стає складно працювати, а рівень мотивації опускається до нуля.

Все, що ви можете робити - це займатися саморуйнуванням: пити, курити чи налягати на солодощі. Ви перестаєте контролювати себе і в прямому сенсі втрачаєте себе.

Ігнорування фізичних потреб

Згідно ще одному дослідженню, відчуття нестачі мотивації може виникати через. Зазвичай люди, по вуха занурені в роботу, рідко харчуються правильно. Обіди в фастфудах або перекушування сухими бутербродами і офісними печеньки, рясний пізню вечерю, а сніданок пропускається за замовчуванням.

Вчені проводили свої експерименти в суді протягом 10 місяців. У підсумку до обіду судді давали умовні терміни лише 20% обвинувачених, в той час як на засіданнях відразу після обідньої перерви відсоток щасливців збільшувався до 60%. До обіду рівень цукру в крові суддів був низьким, що надавало свій вплив на їх розумові процеси і емоційний стан.

Тобто проблема в цьому випадку полягає не в душевних стражданнях, а в банальній нестачі цукру в крові. Від здоби добрішають. Від гірчиці засмучуються? ;)

Тягар відповідальності за прийняття рішень

Проблеми мотивації можуть виникати і через вантаж відповідальності за прийняття рішень. Причому це можуть бути як життєво важливі рішення, так і самі банальні «що купити на вечерю».

Іноді цих дрібних побутових рішень накопичується дуже багато, і в результаті у вас здають нерви і ви починаєте приймати ірраціональні рішення.

Наприклад, починаєте скуповувати речі без особливої \u200b\u200bпотреби.

Цей стан відрізняється від фізичної втоми. Ви можете відчувати брак психічної енергії, в той час як з фізичним станом у вас все в порядку. І чим більше рішень (важливих або найпростіших) вам потрібно приймати протягом дня, тим більшу втому ви будете відчувати.

Як з цим боротися?

Якщо ви відчуваєте, що вас ігнорують і не хочуть мати з вами справу, кращий вихід - поговорити з цією людиною (групою людей) і з'ясувати, що саме заважає. Можливо, виникло непорозуміння, яке вирішується за лічені секунди. Іноді проблема набагато глибше і над нею потрібно працювати. А іноді вас просто трапляються люди, з якими ви несумісні, і з цим зробити нічого не можна.

Єдиний вихід - поміняти оточення. У будь-якому випадку потрібно розмовляти. Чи не поставивши запитання, ви ніколи не дізнаєтеся відповідь. Краще знати, що вас дійсно недолюблюють, ніж перебувати в невіданні і постійно гадати.

У другому випадку вихід банальний - просто почніть слідкувати за собою і харчуйтеся нормально. Як тільки ви перестанете пропускати сніданки, настрій покращиться.

А в третьому варіанті вам потрібно спробувати хоча б раз скласти свій «графік прийняття рішень на день» і залишити в ньому хоча б два вікна для відпочинку. Коли ви знаєте, що і коли вам потрібно буде вирішувати, це стає вже не так обтяжливо.

У будь-якому випадку потрібно шукати вихід із ситуації. І у кожного він, природно, свій.

Якщо мені складно визначити, чи хочу я займатися чим-небудь або влаштовує мене робота в тій формі, в якій вона знаходиться зараз, я намагаюся очистити свою голову і хоча б на вихідних. Іноді цього досить для припливу енергії і оптимізму.

Іноді буває і так, що починаючи просто розповідати комусь про свою роботу, ти раптом розумієш, що це дійсно цікаво і це тобі дійсно подобається. Я не знаю, чи працює тут назад-причинний зв'язок, але розповідати з вогнем в очах про те, що набридло, не можна. Значить ви просто втомилися і все, що вам потрібно, це просто трохи відпочити.

І, нарешті, останнє. Всі люди за своєю природою егоїсти і, відповідно, я не знаю жодної людини, якій би не подобалася похвала. Звичайно, хвалити самого себе не так вже здорово. Але якщо я чую щиру похвалу на свою адресу від чужої людини, я розумію, що займаюся тим, що мені подобається, і при цьому допомагаю іншим. Тому, якщо ви бачите, що людина старається і у нього виходить, не скупіться на похвалу. Може бути, ви якраз рятуєте когось від втрати мотивації.

Найчастіше безліч людей стикається з байдужістю до будь-яких справах. Це є нормою до тих пір, поки апатія не настає до всього. Такий стан вважається патологічним і вимагає лікування у психолога. У цих випадках необхідно з'ясовувати: чому виникла апатія, що робити, якщо нічого не хочеться, як боротися з проблемою? Відповісти на ці питання може тільки фахівець. Адже апатія відноситься до психологічних синдромів. Якщо його не лікувати, можливий розвиток ускладнень. Найпоширенішим з них є депресія. А вона відноситься до тяжких захворювань, які вимагають стаціонарного лікування.

Що являє собою синдром апатії?

Що робити, якщо нічого не хочеться? В останні роки цими питаннями задаються не тільки пацієнти, а й лікарі. Дана проблема досить поширена в усьому світі. Стан апатії може наступити в будь-якому віці. Проте, синдром все частіше зустрічається серед молодих людей, дітей і підлітків. Апатія виражається у відсутності інтересу до діяльності, подій і всього навколишнього. Раніше вважалося, що подібний стан спостерігається після спровокованих серйозними проблемами. В даний час даний синдром виникає на перший погляд без видимої причини. Проте боротися з апатією необхідно. В іншому випадку, вона призведе до депресії.

Тривожними ознаками є:

1. Порушення емоційного фону. Воно виражається в неадекватній реакції або її відсутності на будь-які події.
2. Зниження апетиту.
3. Уповільнення розумових процесів, провали в пам'яті.
4. Гальмування фізичних реакцій. Хворі починають виконувати все повільніше.

Захворювання «апатія» - що робити, якщо нічого не хочеться: причини

Навіть незважаючи на те що явних причин апатії немає, даний синдром виникає неспроста. Цьому завжди сприяють якісь фактори. Тому перш ніж скаржитися на те, що у близької людини виникла апатія, лінь, нічого не хочеться робити, необхідно поговорити з ним. У більшості випадків причина даного стану криється в невисловлених переживаннях, які постійно турбують пацієнта. Серед психологічних факторів можна виділити:

1. Проблеми на роботі. Найчастіше апатія виникає, якщо людині не цікава його діяльність, і він займається нею лише через необхідність.
2. Любовні переживання. Часто причиною апатії стають нерозділені почуття або занепокоєння за близьких людей.
3. Важке захворювання, через яке людина страждає не тільки фізично, а й психологічно.
4. До цієї категорії відносяться підлітки, літні люди.
5. Втрата близької людини.
6. Неможливість реалізувати свої плани.
7. Зміни в житті: зміна сфери діяльності, колективу, місця проживання.
8. Передменструальний синдром.

Буває таке, що всі ці причини відсутні, а проблема все одно є. У цих випадках пацієнти цікавляться: чому апатія і нічого не хочеться робити? Якщо виникла така проблема, необхідно з'ясувати, що ще здатне до неї привести.

Зв'язок синдрому апатії з фізичним станом

У деяких випадках пацієнта і справді не турбують психологічні проблеми. Тоді потрібно дізнатися: який у нього спосіб життя, чи є Також апатія часто розвивається у людей, які приймають деякі лікарські препарати. Серед причин, що викликають даний синдром, виділяють такі стани:

1. Хронічні захворювання серцево-судинної системи. Через те, що людину постійно мучать неприємні відчуття в грудях або високий артеріальний тиск, часто виникає апатія. Адже про ускладнення даних патологій знають практично все (інфаркт, інсульт). Крім переживань за своє здоров'я, синдром апатії проявляється внаслідок зміни способу життя (відмова від куріння, розумових навантажень, занять спортом).
2. Перенесені важкі захворювання. В цьому випадку втрата інтересу до життя пояснюється постійним страхом перед «новим ударом».
3. Онкологічні патології. Стан апатії виникає практично у кожної людини, яка зіткнулася з раком. Адже, на думку більшості, онкологічні захворювання ведуть до неминучої смерті. Щоб розвіяти цей стереотип, потрібно злагоджена робота лікарів кількох спеціальностей.
4. Хвороби ендокринної системи. Часто апатію викликає гормональна дисфункція, що виникає при патологіях надниркових залоз, цукровому діабеті, аденомі гіпофіза.
5. Хронічний алкоголізм і наркоманія.
6. Прийом гормональних препаратів. Серед них - глюкокортикоїди (медикаменти «Преднізолон», «Дексаметазон»), оральних контрацептивів.
7. Вживання гіпотензивних засобів. До них відносяться препарати «Еналаприл», «Клофелін» та т. Д.
8. Авітаміноз.

Соціальні аспекти виникнення апатії

Психологи всього світу намагаються розгадати: звідки береться апатія, що робити, якщо нічого не хочеться? Адже дана проблема на сьогоднішній день набула величезних масштабів. Через синдрому апатії страждає не тільки сам хворий, але і все суспільство. Байдужість до роботи, навчанні і соціальному прогресу приводять до втрати кваліфікованих кадрів, неправильного виховання майбутнього покоління і т. Д. У важких випадках даний стан може призвести навіть до самогубства. Тому потрібно знати, як себе вести по відношенню до того, у кого спостерігається апатія, що робити, якщо нічого не хочеться комусь із близьких людей. Зацікавленість суспільства в подібних випадках має велике значення. Часто апатія виникає, коли людина вважає, що його ніхто не розуміє. Також поява цього синдрому пов'язують з невизнанням хворого як цінного працівника або поверхневим ставленням з боку оточуючих.

Чому апатія виникає в дитячому віці?

На жаль, синдром апатії набув поширення і у дітей. У цьому випадку батьки повинні обов'язково проконсультуватися з психологом, задати питання про те, чим може бути викликана апатія, що робити, якщо нічого не хочеться дитині? Як відомо, більшу частину часу діти проводять удома або в школі. Тому причину проблеми потрібно шукати саме там. Байдужість до навколишнього може бути викликано вихованням. У більшості випадків апатією страждають ті діти, які рідко проводять час з батьками. Також байдужість може бути викликано неправильним підходом до дитини з боку вчителів. В обох випадках необхідно якомога частіше проводити з малюком бесіди, виконувати якісь завдання спільно, зацікавити його іграми і т. Д. Ще одна причина апатії в дитячому віці - це нездатність дитини знайти спільну мову з однолітками. При цьому потрібно спробувати частіше організовувати спільні заходи. Це допоможе дітям спілкуватися між собою в позаурочний час і знайти спільні інтереси.

Методи боротьби зі станом апатії

Перш ніж вирішувати: як вчинити в разі байдужості до всього, необхідно точно з'ясувати: чому виникла апатія, що робити, якщо нічого не хочеться. Рішення проблеми залежить не тільки від роботи фахівця. Щоб позбутися від подібного стану, потрібно також бажання самого пацієнта. Лікування залежить від того, яка причина викликала апатію. У разі впливу психологічних факторів, потрібно звернутися за медичною допомогою. Іноді позбутися апатії можна самостійно, але для цього слід визнати проблему і докласти зусиль, щоб розв'язати цю проблему. До подібних методів належать: зміна сфери діяльності, відпочинок, розмови з близькими людьми. Якщо проблема викликана фізичними факторами, то варто їх усунути.

Синдром «апатія» - що робити, якщо нічого не хочеться: лікування

Лікуванням апатії займається психолог. Початкові сеанси присвячені з'ясуванню причини байдужості. Якщо апатія виникла внаслідок стресових ситуацій, необхідно не тільки психологічний, але і медикаментозне лікування. Найчастіше це стосується випадків, коли пацієнт втратив когось із близьких людей, роботу. Призначають препарати, що заспокоюють нервову систему, антидепресанти. Серед них медикаменти: «Магній В6», «Прозак», «Персен». Варто пам'ятати, що ці препарати показані не у всіх випадках. Основним методом лікування є психотерапія. У разі медикаментозної апатії рекомендується заміна лікарських засобів, що провокують байдужість. При гормональної дисфункції необхідна консультація ендокринолога.

Як себе вести, якщо з'явилася апатія, що робити, якщо нічого не хочеться? Поради психолога допоможуть знову знайти інтерес до життя. До них належать такі вказівки:

1. Виявити причину незадоволеності життям.
2. Відпочити в незвичному середовищі (з'їздити на море, провести вихідні з друзями).
3. Змінити сферу діяльності, якщо причина апатії криється в роботі.
4. Виділити час для занять улюбленою справою.
5. Змінити звичний спосіб життя.

Профілактика синдрому апатії у дітей і дорослих

Щоб не виникла апатія, необхідно перебувати в злагоді з собою. Треба якомога більше бувати на природі, чергувати роботу і відпочинок, висипатися. Також важливо налагодити харчування: їсти овочі та фрукти, вживати вітаміни. Якщо апатія спостерігається у дитини, варто проводити з ним більше часу, частіше цікавитися його думками, організовувати спільний відпочинок для себе і своїх дітей.