Що робити, якщо нічого не хочеться? Чому не хочеться нічого робити? Апатія, байдужість, лінь, немає сил. Що робити в цьому випадку? Я нічого не роблю
А що, багато так живуть - робота, дім, робота, будинок. Робота не улюблена, але треба ж на щось жити. Хорошу роботу годі й шукати - вік (освіта, статева приналежність, зовнішність, досвід) не той. Сім'я ... ну, буває і гірше. Нормально живемо ...
Що робитимеш у вихідні? Валятися перед телевізором, байдуже перебирати сторінки інтернету в пошуках чого-небудь цікавого? Або проспиш весь день? Друзі звуть відпочити разом, але ти вигадуєш тисячі причин, щоб нікуди не йти. А може бути, вже і не кличуть.
Ну, взагалі-то хочеться кудись сходити, ти будуєш плани на наступні вихідні ... Але знову тіло відмовляється рухатися. Втома вкотре накриває непідйомною плитою всі твої плани. Краще вдома відпочити. І робити нічого не хочу, і йти нікуди не хочеться ...
Тихий омут без бажань і тривог
Коли починається байдужість до життя? Яка втрата забирає з собою радість? Смерть близької, розлучення або зрада коханої людини, звільнення ... Або просто вимотує робота - начальник самодур, колеги ... краще промовчати. Та ще дитина «телепень», чоловік / дружина з претензіями.
Депресія, синдром хронічної втоми, емоційне вигорання, прокрастинація, лінь. Ми називаємо свої статки по-різному, не завжди розуміючи, чим одне відрізняється від іншого. А досить часто це все - апатія. Байдужість до подій. Уже немає образ, немає ненависті, не болить душа. І нічого не хочеться.
А що, багато так живуть: робота - дім, робота - дім. Робота нелюба - але треба ж на щось жити. Хорошу роботу годі й шукати - вік (освіта, статева приналежність, зовнішність, досвід) не той. Сім'я ... ну, буває і гірше. Нормально живемо.
А чи нормально так жити? Спробуємо розібратися з допомогою системно-векторної психології Юрія Бурлана. Вона дає точну відповідь, звідки береться апатія і що робити, якщо нічого не хочеться.
Людина народжена, щоб хотіти
Будь-який живий організм хоче отримувати від життя насолоду. Більш того, він і не рушить, поки не буде розуміти, що цей рух дасть хоч маленький шматочок пряника. Відповідно, ніхто не планує страждати, всіляко уникаючи неприємностей. Так і рухається все живе по життю - від батога в сторону пряника.
Людині задано - отримувати насолоду від життя. Для цього, як каже системно-векторна психологія Юрія Бурлана, кожен від народження наділений певними властивостями психіки і відповідними бажаннями, забезпеченими серед іншого фізіологією. Групи властивостей називаються векторами. По суті, людина і є - напрямок його бажань і як він проявляється в світі своєю дією по їх реалізації. Чому ж нічого не хочеться, якщо хотіти - основа нашої природи?
Розвиваючи задані таланти, слідуючи за своїми природними бажаннями, до повноліття приходить цілком сформована особистість. А доросла людина вже реалізує навички та вміння в суспільстві, отримуючи насолоду від своєї справи. Плюс - отримує задоволення від «зворотного зв'язку» у вигляді грошей, статусу, захоплення, подяки. І чим повніше віддає свій талант, тим більше наповнене щастям його життя.
Правда, такий розвиток можливо, коли батьки розуміють особливості своєї дитини. Або хоча б не заважають. На жаль, багато хто керується власними уявленнями про «правильності» бажань. Далеко не завжди - «я краще знаю, чого хоче моя дитина» - складається вдало.
Навіщо хотіти, якщо все марно?
Ми вже подорослішали. Самі здатні вибирати свої «пряники» і прораховувати хворобливість «батогів». Тільки знову отримуємо щиглик по носі. Мріяла жити з коханою довго і щасливо? А інша виявилася привабливішою для нього! Планував зайняти посаду начальника? У генерального директора племінник підріс. Життя вносить свої корективи, забираючи близьких, руйнуючи плани. Хотів, але не давали. Віддавав усього себе, але «не брали».
Володарі різних векторів реагують на розчарування по-різному - хтось приймає те, що відбувається зі смиренням, хтось вступає в боротьбу. Апатія виникає як один з варіантів реакції на тривалу незадоволеність - найчастіше в шкірному, анальному, зоровому або звуковому векторі. Ми не будемо тут розбирати особливості кожного вектора, це можна зробити самостійно на тренінгу Системно-векторна психологія Юрія Бурлана. Апатія у всіх випадках має один корінь - тривалу неможливість задовольнити бажання.
За великим рахунком апатія - корисна реакція нашої психіки. Одна втрата, друга, третя - нерви на межі. Біль нездійснених надій може бути нестерпним. Чи включається захисна реакція. І ось уже ти не відчуваєш біль втрати - відпустило. А разом з цим йде і саме бажання - гасне як недосяжне. Ти вже не прагнеш до успіху. Чи не бачиш сенсу - все одно не вийде. Ти вже нічого не відчуваєш, нічого не хочеш домагатися. Так формується апатія, і незрозуміло, що робити, якщо нічого не хочеться з об'єктивних причин: щоб знову не мучитися даремно.
На жаль, якщо ти не хочеш нічого, то й тіло підлаштовується, скорочуючи активність, прискорюючи процес старіння. Слідом за бажаннями непомітно йде життя. У старечому віці це відбувається природно. Прискорювати процес - велика помилка.
Одна непрожите життя
І знову доведеться повертатися до дитинства. Напрямок бажань дається від народження, сила бажання залежить від вродженого темпераменту і завжди порівнянна з можливостями. Хочу - можу - роблю.
У нормальному стані доросла людина адаптує стрес, перетворюючи падіння в можливість росту. Як варіант: «Я впораюся негараздам \u200b\u200bна зло!». Про це говорять численні тренери успіху. Тільки вони забувають додати, що потрібен певний навик адаптації, що купується в дитинстві. Або системне розуміння того, що відбувається і усвідомлення причин власного стану.
Може бути, ти всією душею хочеш бути найкращим, щоб поважали, до твоєї думки прислухалися. Або мрієш про фінансовий успіх. Або мариш про вічну любов. Але в дитинстві мама тебе ніколи не хвалила. Ти відчував, що над твоїми ідеями дорослі насміхаються. Батьки постійно вказували на те, що інші діти в чомусь краще. Для кожного вектора існує щось, що вбиває в дитині впевненість у правильності своїх намірів. А може бути, навпаки, тебе занадто оберігали, не даючи шансу навчитися самостійно долати труднощі, отримувати задоволення від своїх маленьких перемог. Усвідомлення цього частково відповідає на питання - чому нічого не хочеться в дорослому віці.
Тільки немає сенсу звинувачувати батьків за незнання і помилки виховання. У тих же умовах власники інших векторів, навпаки, могли б отримати максимальний розвиток. Але і у тебе є можливість повернути собі всю повноту відчуттів життя.
Хочу навчитися хотіти
Основна проблема виходу зі стану апатії в тому, що бажання настільки пригнічені і не ощущаеми, що їх не вистачає навіть на те, щоб захотіти хотіти. Замкнуте коло. Зосередження на свій стан тільки погіршує ситуацію. Спроби зробити собі насолоду тортиком або новою річчю, що приносять лише скороминущу тінь радості, камуфлюючи реальні потреби. Навіть секс залишає після себе якесь післясмак незадоволеності. І знову накочує звичне: нічого не хочу робити, і взагалі - я нічого не хочу! ..
Системно-векторна психологія пропонує дієвий шлях виходу з апатії. Це набагато простіше, ніж здається. Знайомлячи нас із самими собою, показуючи нам наш потенціал, про який ми ніколи не здогадувалися, чітко позначаючи наші бажання і те, що може нас наповнити справжньою глибокою радістю, СВП повертає нам відчуття життя. Бажання прокидаються в нас заново, і ми вже не боїмося, що вони нездійсненні. Ми точно знаємо: кожне бажання забезпечено можливістю, властивостями всередині нас для його забезпечення. Так влаштована людина. Читайте людей, які пройшли тренінг - багато хто з них, описуючи свої статки, говорять про те, що життя розділилося на ДО і ПІСЛЯ.
«Мій внутрішній діалог, швидше за все, переріс в дружбу з самою собою. Моїм родичам стало легше зі мною спілкуватися. Мій чоловік кожними дня підтримує мене. Були дні, коли я взагалі не згадувала про панічної атаки, потім ці дні переростали в тижні. Це таке відчуття наповнення і усвідомлення, що тобі хочеться жити. Я все розумію, що в моєму випадку одним разом все не вилікувати, я знаю, що мені доведеться закріплювати весь матеріал, але у мене з'явився сенс життя. Я відчула на собі самій, що я можу жити без ліків, я приймаю всі свої зміни. Я взагалі змінююся всередині і зовні. Чудові відносини стали в моїй родині. Я взялася за себе. Дійсно, як кажуть багато людей, життя почало ділитися на до і після, і це тільки ще початок ... »
Замість похмурого «я нічого не хочу» виникає «хочу, а значить - можу». І людина дійсно втілює бажане в реальність. Почати жити повним життям можна в будь-якому віці. Детальніше з методикою можна познайомитися на безкоштовному онлайн-тренінгу Системно-векторна психологія Юрія Бурлана. Реєстрація -.
Стаття написана за матеріалами тренінгу « Системно-векторна психологія»26.04.2016
Що робити, якщо нічого не хочеться робити. Питання досить серйозний, так як з ним стикається кожен, хоча б раз в житті. Природно, причина індивідуальна. Вона буває в чомусь одному, а буває комплексна. Розглянемо, природно, самі різні варіанти.
Почну з завищених очікувань, коли все хочеться отримати тут і зараз.
Що на тренінгах по бізнесу, що на психологічних тренінгах, людина часто шукає таблетку. Прийняв один раз - і все змінилося.
Звичайно, на тому ж самому тренінгу ми можемо отримати швидкий результат, він може послужити найсильнішим стимулом для зростання, стати причиною масштабних життєвих змін, але ... З якою ситуацією я часто зустрічаюся в своїй практиці.
Приходить людина на тренінг і бажає потрапити з точки А в точку Б, назвемо це умовно так. В точку А він прийшов з багажем певних проблем, які не дають йому потрапити в точку Б, навіть маючи маршрут перед очима. У кожного цей багаж свій, у кого-то пару трісок в кишені, а у кого-то - сотні каменів в рюкзаку за спиною.
І ось людина скидає з десяток каменів під час тренінгу, і йому, звичайно, стає легше, він вже може навіть стрибати, хоча за спиною мішок з камінням, але так як вага стала менше, то з'являється відчуття легкості. Проходить час, і людина очікує, що тепер життя змінилося раз і назавжди, і це частково правда, так як він вже не в точці А, адже він зробив крок вперед, але і не в точці Б, так як за спиною ще висить тягар ...
Що в підсумку? У кожного з нас свій обсяг робіт, щоб перебрати весь цей вантаж, який накопичено нами за життя, природно, доведеться ще попрацювати, щоб потрапити в точку Б. Але що часто відбувається в реальності? Людина, замість того, щоб продовжувати роботу над собою засмучується або просто кидає собою займатися.
Це стосується і матеріальних і духовних завдань. Це відбувається в побудові бізнесу, в спорті, в роботі над собою, в роботі над зміною свого мислення, на шляху до свого щастя ...
Чи не мучте себе!
Чи не душите себе переживаннями, що прямо зараз Вас не влаштовує результат, що життя несправедливе або доля обділила Вас в чомусь. З Вами все гаразд, все в порядку зі світом навколо, просто перед Вами певний обсяг робіт душі, тіла, психіки, дивлячись яка у Вас мета.
Придивіться, яка величезна кількість енергії йде саме на те, щоб йти в негатив через те, що прямо зараз Ваше бажання не виконано, адже цілком можливо, що це бажання Вам або шкідливо, а також якщо він отримаєте швидко і без зусиль, то не отримаєте потрібного досвіду і не будете бачити справжню цінність в тому, що Ви отримали.
Спосіб життя.
Умонастрій ліні і відсутності бажання чогось робити формується в процесі нашого способу життя і погляду на життя.
Буття визначає свідомість. Подивіться на те, що Ви їсте, як проводите свої дні, в якому оточенні і інформаційному полі - і, можливо, відразу ж розгадаєте секрет того, що з Вами відбувається.
Харчування робить Вас здоровим, дає енергію або робить Вас хворим і енергію забирає? Щоб щось творити і діяти потрібна фізична енергія, може бути, в цьому собака зарита.
Якщо Ви дивитеся телевізор, спілкуєтеся з скигліями і негатівщікамі, ведете малорухливий спосіб життя, сидите в Інтернеті ночами і займаєтеся там дурницями, то зрозуміло, чому у Вас таке умонастрій.
У скільки лягайте? У скільки встаєте? Що робите з ранку? Яка кількість у Вашому дні стресу?
Подивіться на Ваше життя. Вона сприяє тому, щоб були сили щось робити або очевидно, що спосіб життя треба терміново міняти.
Картина світу.
Про це я писав окрему статтю і ще раз хочу зазначити, що в тому, як Ви бачите світ в ключових питаннях, буде залежати Ваш настрій, щастя, кількість енергії.
В якому світі Ви маєте доступ до цього світ? Як Ви собі уявляєте сенс у Вашому житті? Хто Ви в цьому світі? Яке Ваше призначення? Яка Ваша природа?
Відповіді на ці запитання - фундамент Вашого життя. Які відповіді - така і життя.
Низька кількість енергії.
На фізичному та енергетичному рівні. Грубе тіло забито шлаками, отрутами та інше ... Про це я говорив вище. Енергетичні оболонки повні образ, ненависті, злоби ....
Звідки з'явиться бажання щось робити? Чи можна знайти таблетку, щоб миттєво виправити становище? Очевидно, що за годину накопичені за минулі роки життя проблеми точно не вирішити. Потрібен час, бажання і терпіння, хоча слід зазначити, що досить швидко можна отримати перші результати, якщо зайнятися своїм тілом і психікою.
Період життя.
Наше тіло і підсвідомість нам безпосередньо непідконтрольно, як мінімум ми не бачимо лінійного зв'язку. Буває так, що вплив планет, енергій та інших обставин формує в нас такий настрій, яке нам необхідно правильно прожити. Що значить правильно? Отримати досвід, зробити висновки, зарядити батарейки.
Буває, ми настільки виснажені ментально, що підсвідомість починає блокувати зовнішню діяльність, щоб врятувати психіку і організм в цілому.
Можливо, потрібен просто відпочинок, але не просто сидіти на дивані і дивитися в стіну, а відпочинок відновлює. Мінімум стресу, максимум радості, довіри життя, умиротворення ....
Щоб правильно оцінити, що потрібно тобі особисто в такому періоді, потрібно усвідомленість. А це знову ж робота над очищенням свого тіла, психіки, умінням слухати своє тіло і серце.
Або зміна періоду життя. Пережитий досвід в професії, відносинах, фізичних або ментальних подорожах, матеріальних досягненнях і потрібен новий досвід. Який? Це вже питання свого призначення і усвідомленості.
Зайняті не своєю справою, перебуваєте не в площині свого призначення.
Цілком може бути і так. Часто ми вирішуємо займатися яким-небудь видом діяльності не тому що хочемо їм займатися, а тому що хочемо його плодів або за допомогою цього виду діяльності намагаємося позбутися страхів.
Престижність діяльності, можливість подорожувати, пасивний дохід, планована гарний прибуток ... Всі ці посили змушують нас йти проти себе. Наша сутність хоче одного, а ми вважаємо, що життя вимагає іншого, але тільки не життя вимагає, а ми вирішили, що по-іншому не можна.
Нещодавно я писав статтю про те, як знайти своє призначення. Рекомендую прочитати.
Банальна лінь?
А може бути, вся філософія йде повз, так як ми просто лінуємося. Вважаємо, що спочатку потрібно прийти натхнення і сили, щоб щось робити, але насправді, часто треба почати щось робити, щоб прийшли сили і натхнення.
Лінь Не бере з нізвідки. Є причини. Спосіб життя і мислення породили її. Харчування, рухова активність, режим. А може бути, Ви почали давати слабину по дрібницях і в підсумку потонули в болоті.
Чи бувають у мене такі моменти?
ЗВИЧАЙНО, бувають! Що я роблю? Два варіанти: шукаю діяльність, яка піде, або метод СЗІВ.
Перший варіант - зміна діяльності і відпочинок. Читаючи книги, гуляючи, займаючись спортом, я не борюся зі станом, а шукаю то, чого хоче тіло. Де піде енергія або внутрішній спокій. Як художник, який шукає натхнення, я намагаюся зрозуміти, що мені потрібно в даний момент часу.
Бувають моменти, коли я чітко розумію, що мені потрібен відпочинок на природі, а буває, розумію, що мені потрібно впровадити творчість в своє життя, що мені потрібно зараз довіритися життя, обставин і розслабитися. Тоді приходять думки, ідеї і починається вже дію.
Я намагаюся не робити, просто заради того, щоб робити. Знаєте, іноді здається, що якщо займеш себе чимось, вимотати і втомишся, то проблему піде і вона дійсно піде через те, що у тебе просто не залишиться сил думати, оцінювати ситуацію ... Забити себе справами - це нескладно, а ось зрозуміти , що тобі дійсно потрібно робити - це вже складніше, і часом буває необхідно якийсь час побути в бездіяльності, щоб прийшла тА САМА думка, яку ти почнеш втілювати.
Ну, або метод СЗІВ (зціпив зуби і вперед) теж допомагає. Його я застосовую, якщо розумію, що бездіяльність зараз - банальна лінь, і воно завдасть мені більше шкоди, ніж користі. Починаю діяти через силу - і приходить натхнення.
Відповідь «Що робити?» знаєте тільки Ви самі.
В останні роки я навчився добре слухати себе. Коли мені реально нічого не хочеться робити, то значить це не спроста. Найчастіше мені потрібно довіритися цьому станом, вивчити його, щоб потім з подвоєною енергією взятися за роботу в своїх проектах, але для мене це справедливо, так як живу відповідним способом життя. Чистий їжа, світлі думки, відсутність стресів, певний спосіб мислення і картина світу. До цього я прийшов не за один день, тому для початку, як говорив Карлсон: «Спокій, тільки спокій».
Я б хотів, щоб з цієї статті Ви витягли найголовніший посил: причин Вашому стану може бути безліч, і ці причини дуже індивідуальні, тому, перш за все, потрібно зайнятися тим, щоб пробудити свою інтуїцію і почати вивчати себе.
Зайнятися харчуванням, способом життя, ментальним і фізичним здоров'ям, пізнати себе і своє призначення, тоді Ви зможете усвідомлено самі вирішувати, що робити, коли з'явилося настрій, коли нічого не хочеться робити.
У будь-якому випадку намагайтеся сприймати цей стан, як Дар, який підказує Вам напрямок руху або як можливість, пізнати себе, отримати новий життєвий досвід і в підсумку знайти внутрішню рівновагу.
Відеоверсія статті:
Коментарі:
В'ячеслав Чуріна 27.04.2016
Як завжди, стаття в найпотрібніший момент Найчастіше я впадаю в такий стан, коли хто-то или что-то вибиває мене з режиму дня.
Зазвичай це незрозуміла метушня на роботі, термінова справа, чий-небудь дзвінок, безглузді негативні емоції від оточуючих людей і т.д.
Все відразу якось валиться з рук, абсолютно нічого не хочеться робити. У такі моменти, мені допомагає короткий відволікання від усього, прогулянка, гумор, фізичне навантаження. А потім бажано відразу зробити хоч що-небудь зі списку справ, хоча б почати ...
І якось все само собою повертається в потрібне русло.
Ця стаття і відео також сильно посприяли в даний момент пережити занепад сил
Дякую, Михайло.
P.S. Якщо вийде, візьму участь в травневому потоці КР21, вже в третій раз
ВідповістиAdmin 27.04.2016
Тетяна 27.04.2016
Привіт, Михайле! Дуже люблю читати Ваші статьі.Такое тонке розуміння суті речей, рідко можна зустріти у кого. Читаю і розумію, що не одна я така »проблемна», чітке розуміння що, звідки, навіщо і чому, і головне, відповіді на питання »Що робити?», Допомагають жити усвідомлено, без крайнощів. Дякую вам за це!
ВідповістиЛюдмила 27.04.2016
Анна 27.04.2016
Якраз зараз вибираюся з такого стану, коли немає ні фізичних, ні ментальних сил. Проаналізувала себе по кожній із запропонованих версій - не можу сказати, що знайшла чітку відповідь. Мені здається, що в моєму випадку це кілька причин, накладені один на одного. У будь-якому випадку є, про що подумати)). Спасибі, Михайло. Як завжди вчасно!
Знайшла дуже важливу для себе думку в заголовку про завищені очікування. Дійсно адже, здаються перешкоди на шляху до мети можуть бути частиною цієї мети. Щоб досягти і потім утримати, потрібно подолати їх. Знову перечитаю статтю про лінь, вже в третій раз до неї повертаюся). І є привід знову переглянути режим ...
Наша постійна робота в КР Трансформації дуже допомагає слухати себе. Відповідь рідко приходить відразу, але зазвичай приходить. Іноді допомагає, якщо слухати інших, буває Всесвіт говорить саме через інших людей))
ВідповістиОлександр Шахворостов 28.04.2016
Ігор 28.04.2016
Михайло, дякую за статтю! Давно підозрюю, що зайнятий не своєю справою, перебуваю не в площині свого призначення. Це дуже важко. Доводиться щодня змушувати себе йти на роботу, на роботі доводиться змушувати себе почати щось робити. Це дуже стомлює і до вечора не залишається ніяких сил - ні фізичних, ні ментальних. Ходити на роботу тільки через зарплату стає все важче і важче. Все частіше хочеться змінити роботу, але немає розуміння ніж хотілося б займатися. Вірніше є певні бажання, але немає розуміння наскільки це буде успішним. Ви правильно помітили, що хочеться мати все тут і зараз. Крім того, не хочеться втрачати те, що вже маєш. Доводиться як то поєднувати, намагатися рухатися у напрямку до мети і тягнути за собою цей рюкзак з камінням, викидаючи по одному. Це довго і хочеться іноді кинути. Дякую Богові, що вказав мені на вас через тренінг Стартап. Дізнався багато нового і цікавого, навіть зробив свій невеликий сайт. Правда тепер не вистачає часу, сил і знань, щоб його розвивати далі))) Але сподіваюся на краще. У ваших статтях і тренінгах часто знаходжу підтвердження своїх думок. Знаєте, як написано в Біблії: «Один раз Бог сказав, а двічі я чув це, що сила у Бога» ... Коли чуєш ззовні підтвердження того, що всередині тебе вже говорив Бог - це служить своєрідним стимулом, щоб почати щось робити і що -то міняти в своєму житті. Записав дружину на травневий тренінг Конструктор реальності. Для неї це буде дуже корисно. Окреме спасибі вам за таку знижку. За повну вартість я не зміг би собі цього дозволити. Буду підглядати, як вона його проходить, якщо можна))) Думаю, що для себе теж витягну багато корисного.
І єдине, що ви робите з насолодою - це сидите перед телевізором цілий день в обнімку з якою-небудь калорійної «вкусняшки». На животі з'являються зайві складки, зате зайвих чистих шкарпеток в будинку не знайдеш.
Якщо вчасно не взяти себе в руки, виходити з такого стану без сторонньої допомоги буде ой як складно.
Що потрібно робити? Вчасно визначити симптоми хвороби і постаратися не допустити поширення інфекції по всьому організму.
Під час перегляду новин мені на очі потрапила стаття з Lifehacker.com про те, що робити, коли робити нічого не хочеться. Тобто коли мотивація пропала і навіть для того, щоб, потрібен стусан. Не можу сказати, що я перебуваю в такій ситуації, але сумні думки стали заглядати до мене в гості все частіше і частіше. І це не обов'язково стосується роботи. Це може стосуватися і домашнього побуту, і занять спортом, і колись улюбленого хобі.
І якщо остиглі почуття до коханої хобі пережити можна і це не буде мати будь-яких особливо неприємних наслідків, то ось з роботою та особистим життям справи йдуть набагато серйозніше. Тут дійсно потрібно вживати заходів.
Отже, причин втрати мотивації може бути кілька. І рішень, відповідно, теж.
соціальне відторгнення
В одному з університетів був проведений експеримент: студентів попросили написати на папірцях імена тих людей з групи, з якими б вони хотіли працювати. А потім, ігноруючи написане, однієї частини сказали, що їх обрали, а другий - що ніхто не хоче мати з ними справу.
У підсумку «знедолені» перестали стежити за своєю поведінкою і.
Якщо ви стримуєте себе і ведете згідно з правилами, значить за це ви повинні отримати яку-небудь винагороду. Соціальне, звичайно. А якщо ви підстроюєтеся під оточуючих, але вони все одно не хочуть мати з вами справу, то навіщо тоді стежити за собою і змінювати свою поведінку?
Висновок очевидний і логічний. Крім того, руки студентів, яких нібито ніхто не вибрав, частіше за інших позитивно сприйняли банку з солодощами. Таким чином вони намагалися заїсти гірку пігулку.
Інші дослідження показали:
Коли ви відчуваєте, що світ вас відкидає, ви не можете вирішувати головоломки, з вами стає складно працювати, а рівень мотивації опускається до нуля.
Все, що ви можете робити - це займатися саморуйнуванням: пити, курити чи налягати на солодощі. Ви перестаєте контролювати себе і в прямому сенсі втрачаєте себе.
Ігнорування фізичних потреб
Згідно ще одному дослідженню, відчуття нестачі мотивації може виникати через. Зазвичай люди, по вуха занурені в роботу, рідко харчуються правильно. Обіди в фастфудах або перекушування сухими бутербродами і офісними печеньки, рясний пізню вечерю, а сніданок пропускається за замовчуванням.
Вчені проводили свої експерименти в суді протягом 10 місяців. У підсумку до обіду судді давали умовні терміни лише 20% обвинувачених, в той час як на засіданнях відразу після обідньої перерви відсоток щасливців збільшувався до 60%. До обіду рівень цукру в крові суддів був низьким, що надавало свій вплив на їх розумові процеси і емоційний стан.
Тобто проблема в цьому випадку полягає не в душевних стражданнях, а в банальній нестачі цукру в крові. Від здоби добрішають. Від гірчиці засмучуються? ;)
Тягар відповідальності за прийняття рішень
Проблеми мотивації можуть виникати і через вантаж відповідальності за прийняття рішень. Причому це можуть бути як життєво важливі рішення, так і самі банальні «що купити на вечерю».
Іноді цих дрібних побутових рішень накопичується дуже багато, і в результаті у вас здають нерви і ви починаєте приймати ірраціональні рішення.
Наприклад, починаєте скуповувати речі без особливої \u200b\u200bпотреби.
Цей стан відрізняється від фізичної втоми. Ви можете відчувати брак психічної енергії, в той час як з фізичним станом у вас все в порядку. І чим більше рішень (важливих або найпростіших) вам потрібно приймати протягом дня, тим більшу втому ви будете відчувати.
Як з цим боротися?
Якщо ви відчуваєте, що вас ігнорують і не хочуть мати з вами справу, кращий вихід - поговорити з цією людиною (групою людей) і з'ясувати, що саме заважає. Можливо, виникло непорозуміння, яке вирішується за лічені секунди. Іноді проблема набагато глибше і над нею потрібно працювати. А іноді вам просто трапляються люди, з якими ви несумісні, і з цим зробити нічого не можна.
Єдиний вихід - поміняти оточення. У будь-якому випадку потрібно розмовляти. Чи не поставивши запитання, ви ніколи не дізнаєтеся відповідь. Краще знати, що вас дійсно недолюблюють, ніж перебувати в невіданні і постійно гадати.
У другому випадку вихід банальний - просто почніть стежити за собою і харчуйтеся нормально. Як тільки ви перестанете пропускати сніданки, настрій покращиться.
А в третьому варіанті вам потрібно спробувати хоча б раз скласти свій «графік прийняття рішень на день» і залишити в ньому хоча б два вікна для відпочинку. Коли ви знаєте, що і коли вам потрібно буде вирішувати, це стає вже не так обтяжливо.
У будь-якому випадку потрібно шукати вихід із ситуації. І у кожного він, природно, свій.
Якщо мені складно визначити, чи хочу я займатися чим-небудь або влаштовує мене робота в тій формі, в якій вона знаходиться зараз, я намагаюся очистити свою голову і хоча б на вихідних. Іноді цього цілком достатньо для припливу енергії і оптимізму.
Іноді буває і так, що починаючи просто розповідати комусь про свою роботу, ти раптом розумієш, що це дійсно цікаво і це тобі дійсно подобається. Я не знаю, чи працює тут назад-причинний зв'язок, але розповідати з вогнем в очах про те, що набридло, не можна. Значить ви просто втомилися і все, що вам потрібно, це просто трохи відпочити.
І, нарешті, останнє. Всі люди за своєю природою егоїсти і, відповідно, я не знаю жодної людини, якій би не подобалася похвала. Звичайно, хвалити самого себе не так вже здорово. Але якщо я чую щиру похвалу на свою адресу від чужої людини, я розумію, що займаюся тим, що мені подобається, і при цьому допомагаю іншим. Тому, якщо ви бачите, що людина старається і у нього виходить, не скупіться на похвалу. Може бути, ви якраз рятуєте когось від втрати мотивації.
Два роки нічого не роблю і нічим не займаюся ...1
Вітаю Вас, шановний рав.
У мене є така проблема: Раніше я вів активний спосіб життя, у мене були друзі, знайомі, я вчився в університеті ... Але два роки тому я раптово зрозумів, що мені все це нецікаво. Я відчув відчуженість від усіх, я став думати, що все одно б не впорався з навчанням, і просто перестав ходити.
Зараз, останні два роки, я нічого не роблю і нічим не займаюся. Сиджу вдома, і нікуди не виходжу. У мене з'явилися страхи, що я зійду з розуму, що у мене дуже слабке серце, і воно не витримає, якщо я буду думати про щось страшне, боюся смерті та ін. Рік тому я звертався до психіатра, але ефекту не добився.
У мене жахлива апатія, а вечорами, коли всі мої інтернет-друзі йдуть спати, я відчуваю себе дуже самотньо. Нещодавно став боятися спати. Дуже вже боюся, що раптово помру уві сні.
У свій час я так боявся спати, що занурювався щоночі в сонний параліч. Тоді мені було зовсім погано ...
Чи не підкажете, що мені можна зробити в даній ситуації?
Олександр
Росія Москва
Відразу скажу, що у Вас є реальні, хороші шанси позбутися стану, в якому Ви в даний момент перебуваєте, і побудувати своє життя на інших засадах. Хоча б тому, що Ви всерйоз задумалися, що щось у Вашому житті - не так, відчуваєте бажання змінити її на краще і звернулися за порадою і допомогою.
За Вашими словами, на якомусь життєвому етапі Ви розчарувалися в усьому, чого встигли досягти, втратили до всього цього інтерес. Що ж, таке буває. Мені особисто відомі подібні випадки.
Що стосується відчуження від друзів, це і зовсім - не рідкість. Молоді люди часто оточують себе «партнерами» по порожньому проведення часу, приймаючи спільні розваги за дружбу. Але, коли нічого не значуща балаканина і т.п. - набридає, часом з'ясовується, що дружби, як такої, і не було. І втрата інтересу до таких «друзів» - цілком природний етап дорослішання (не знаю, скільки Вам років, але виходжу з того, що подорослішати можна в будь-якому віці).
Навчання в університеті ... Зрозуміло, не кожному це під силу (див. На сайті, наприклад, відповідь « Займався Каббалой, але в математиці - не процвітає » , - з відповідями, позначеними в ньому лінками). Та й не кожному потрібна вища освіта. Зрештою, спеціальність в житті - не головне. Важливо мати роботу, здатну забезпечити тобі гідне існування.
Звичайно ж, нічим не займатися, просто сидіти вдома - дуже непросто. Опиняючись в чотирьох стінах наодинці з собою, якщо це усамітнення не має певної мети, люди зазвичай не відчувають почуття задоволення - ні стилем свого життя, ні собою (див. На сайті, наприклад, статтю - розділ «Психологія»). Закладене в їх душах прагнення до дії, обертається проти них, заповнюючи безпідставними страхами, непідзвітними переживаннями і т.п. А результатом буває - депресія, апатія.
Ви питаєте, що можна зробити в такій ситуації.
Відповім: поки - нічого. Тобто в ситуації, що склалася Вам, як не парадоксально це звучить - робити нічого не треба. Треба інше - почати думати, намагаючись подумки вибудувати власні життєві позиції.
Відправною точкою в таких роздумах має стати, на мій погляд, фундаментальне міркування, що ніщо в цьому світі не з'являється випадково, просто так. І камінь не випадково лежить на дорозі. І у кожної травинки в цьому світі - своя роль. І у кожного, дерева, кожної квітки - теж є своє призначення. Взагалі наш світ - величезний злагоджений оркестр, виконуючий мелодію під управлінням і за задумом Єдиного Творця. У цьому оркестрі потрібний і важливий кожен музикант, бо у кожного - своя унікальна партія.
Один з музикантів цього великого оркестру - Ви. І якщо Ваша скрипка буде мовчати, загальне звучання мелодії дасть збій. Нехай і непомітний людському вуху, але - відчутний у вищих духовних світах. Що, безсумнівно, відіб'ється на стані світу, який міг стати трішки краще. Але поки що - не став, тому що Ви не доторкнулися до написаної спеціально для Вас партитурі, що не граєте партію, яку тільки ви, Як планував Композитор, диригує оркестром, можете зіграти.
Але де шукати призначені Вам «ноти»? Як дізнатися, яка роль Вам відведена? Яке особливе доручення дав саме Вам Творець світу?
В деталях індивідуальні завдання нам - невідомі. Однак Всевишній дав людству Тору, в якій відкрив нам те, що вважав за потрібне відкрити. І цього - досить, щоб кожен міг внести свою неповторну лепту в загальне звучання оркестру. Неповторну - тому що, відсилаючи нас в цей світ, Він наділяє кожного унікальним набором якостей, здібностей і можливостей, чекаючи, що ми знайдемо дорогу до Нього і протягом життя зуміємо реалізувати отриманий Понад потенціал. У цьому, в реалізації потенціалу, і полягає сенс людського життя. Досить докладно про це йдеться на сайті у відповідях « Якщо у людини пропадає сенс життя, чи здійснює він гріх? » і «Як знайти своє покликання в житті?». обов'язково прочитайте їх - зі статтями та відповідями, на які в них є посилання.
Зрозуміло, страхи, які мучать Вас - не годяться в попутники в такому важливому для Вас умоглядному пошуку життєвих орієнтирів. Значить, треба постаратися позбутися від них.
Ви, судячи зі змісту Вашого листа - розсудлива людина, що має якийсь життєвий досвід. Запитайте себе: скільки Ви знаєте випадків, коли люди ні з того, ні з сього вмирали уві сні? Можливо, Ви чули, що з кимось таке сталося. Але ж це не означає, що те ж саме неодмінно має статися і з Вами. Ви ж не станете, наприклад, стрибати вниз з вікна 6-го поверху тільки тому, що хтось впав з цієї висоти і - залишився в живих. Бо розумієте, що таке порятунок - надзвичайно рідкісна удача. Виняток тому і зветься - «винятком», що виходить за рамки відомих нам норм.
Якщо Ви підозрюєте, що у Вас - «слабке серце», зверніться до хорошого, досвідченому терапевту і / або кардіолога, пройдіть необхідні обстеження. І якщо виявиться, що якісь відхилення у функціонуванні серцево-судинної системи у Вас дійсно є - лікар призначить Вам курс лікування.
Як Вам, напевно, вже ясно - закликаю Вас перестати боятися власних страхів, перестати тікати від них. Навпаки - раціонально поставитися до них, подивитися їм «прямо в обличчя». Усвідомивши, що вони «виткані» з емоцій і пов'язані з духовними сферами, і вступивши з ними у відкритий «діалог». Див. На сайті, наприклад, відповідь «Не знаю, що робити, як позбутися від голосів».
Безсумнівно, емоції важко підпорядкувати розуму. Але якщо, не обмежуючись стелею власної квартири - підняти погляд до Небес, особисті відчуття знайдуть інші масштаби, а слідом за цим прийде і розуміння, що наші долі визначає Всевишній, і тільки Йому відомо, який життєвий термін відпущений кожному з нас. І що кожен може стати Його «співавтором» в будівництві власної долі, якщо буде намагатися жити за встановленими Ним правилам.
Якщо Ви - єврей, почніть всерйоз, як і належить кожному єврею, вивчати Тору і поступово вводити в повсякденну практику викладені в ній закони єврейського способу життя. Уважно прочитайте, наприклад, книгу рабина Хаїма Донина «Бути євреєм».
Якщо Ви - неєврей, прочитайте на сайті відповідь «Життя неєврея, приємність Творця» - його назва, вважаю, говорить сама за себе.
Прагнення наповнити своє життя високою духовністю розсуне Ваші горизонти, збагатить Вас духовно й інтелектуально. А для безпідставних страхів у Вашій голові, в душі і серці просто не залишиться місця. Адже очевидно: якщо голова, серце і душа людини, по суті, нічим не зайняті, ця порожнеча обов'язково заповнюється чимось, часто - шкідливим, руйнівним.
І в будь-якій ситуації, ким би Ви не були - Ви вже виявили наш сайт. І це, звичайно ж - теж не випадковість. Ви знайшли його, тому що він, як мені бачиться, потрібен Вам. І не тільки для того, щоб задати своє питання. Регулярно подорожуючи по його сторінках, Ви відкриєте для себе світ істинної духовності, яка становить основи людського життя.
З матеріалів нашого сайту Ви дізнаєтеся, крім усього іншого, і про те, що важлива, необхідна частина духовної роботи кожної людини - допомога оточуючим. Десь за стінами Вашої квартири напевно живуть люди, яким потрібна Ваша підтримка.
Допомагаючи іншим, ми будуємо себе - стаємо кращими, чистішими добрішими. Вчимося співпереживати і інакше оцінювати власне безлад (багато пізнається в порівнянні). Знаходимо велику впевненість в собі і в своїх силах. Розширюємо коло знайомств, а нове знайомство, якщо люди горять спільною справою - здатне перерости в справжню дружбу ...
«Ні, я не розумію, як можна бути таким пасивним. Подобається вона тобі, так признайся їй. Спроба - не катування! » «Кинь його сама - відчуваєш ж, що відносини себе вичерпали». «З такою позицією ти довго підвищення будеш чекати. А тебе будуть постійно обходити ». «Ось через таких, як ти, з нами і роблять все що хочуть!»
Це типові розмови, почуті під час поїздки в метро, \u200b\u200bта й багатьом в свою адресу доводилося чути подібне. Прикро, правда, коли тебе називають пасивним?
Тут відразу ж виникає питання, який ви, як психолог - любитель, собі, звичайно ж, вже поставили. Якщо хтось звинувачує когось у пасивному ставленні до життя, чи означає це, що сам дорікає - приблизно активний?
Перша дивина.
Адже навіть сверхпассивности людина все одно приймає переважна більшість своїх рішень сам. Ніхто йому в голову не вставляє чіп і не керує ним з розетки. Тоді від кого ж він «зазнає»? А ні від кого. Тут справа не в тому, хто приймає рішення, а в тому, хто, на думку чинного, несе за ці рішення і їх наслідки відповідальність.
Пасивність полягає - не в тому, що ви нічого не робите, а в тому, що не вважаєте, що ваші вчинки і результати ваших вчинків лежать у вашій зоні відповідальності. Психологи називають це «зовнішній локус контролю».
Чи не підійшли ви до дівчини познайомитися це явна пасивність. А ось познайомилися, але нічого у вас не вийшло і після говорите собі: «Ось, ще одна не оцінила мій глибокий внутрішній світ». Це - теж пасивність, але непомітна. Аналогічний випадок, якщо ви зажадали підвищення зарплати, але зробили це так, що вам її ще й знизили, а винуватим ви вважаєте начальника, а не себе.
Друга дивина.
Адже зрозуміло ж, що бути пасивним - невигідно. Так чому ж багато людей себе так ведуть? Або все-таки вигідно? Тут потрібно провести чітку грань.
Є особиста пасивність людини, яку він проявляє сам по собі, наодинці з собою, поза залучення в групову діяльність, і у неї є цілком позитивні сторони: економія психічної енергії, невчинення зайвих рухів. У даосизмі принцип «недіяння» взагалі дуже правильний етично. Навіщо витрачати себе, адже «весна приходить - і трава проростає без жодних зусиль від людини». Коли ви виснажені психічно або втомилися, така економія цілком собі може виявитися корисною. Як на лікарняному після перенапруження на роботі протягом двох - трьох місяців. Але потрібно пам'ятати, що якщо мова не йде про відновлення сил, то пасивність може перестати бути корисною, а до ледачому нічогонероблення - звикаєш швидко. До того ж психологічно пасивна поведінка дуже комфортно: адже, нічого не роблячи, згідно з народною мудрістю ти не помиляєшся, а значить - і лаяти себе не за що. І є пасивність «групова», «соціальна». З нею складніше. Звідки така береться? Зараз мені доведеться трохи розчарувати прихильників колективізму і «командної роботи».
ефект Рінгельмана
У 1927 році була проведена серія дуже цікавих експериментів, результат яких зараз не часто згадують. А дарма. Результати цих дослідів залишилися в психології під назвою «ефект Рінгельмана».
Експерименти полягали в наступному. Брали самих звичайних людей і пропонували їм піднімати тяжкості. Для кожного - фіксували максимальна вага, який він «потягнув». Після чого людей об'єднували в групи, спочатку - по двоє, потім - чотири людини, вісім.
Очікування були зрозумілі: якщо одна людина може підняти - умовно - 100 кг, то двоє повинні разом підняти або 200, або - ще більше. Адже міфічне уявлення про те, що групова робота дозволяє досягти більшого, що її результат перевершує суму окремих результатів членів групи, вже існувало. І до сих пір існує і активно підтримується.
Але нажаль! Двоє людей піднімали лише 93% від суми їх індивідуальних показників. А вісім вже лише 49%. Перевірили результати на інших завданнях. Наприклад - на перетягуванні каната. І знову - той же результат. Збільшували чисельність груп - відсоток тільки падав.
Причина - ясна. Коли я розраховую сам на себе, я докладаю максимум зусиль. А в групі можна і заощадити сили: ніхто ж не помітить, як в історії про жителів села, які вирішили на свято налити собі бочку горілки. З кожного двору - по відру. При розливі виявилося, що бочка повна найчистішої водою: кожен приніс відро води, розраховуючи, що в загальній масі горілки його хитрість може залишитись непоміченим.
Читач постарше, звичайно ж, згадає кінець СРСР, коли всі разом начебто будували світле майбутнє, а зусилля кожного в цьому будівництві були не помітні нікому.
При чому тут пасивність? А при тому, що, коли я дію, я волею-неволею свої зусилля запам'ятовую і фіксую для себе. Надалі прикладаю саме стільки або ще менше. Формуючи пасивне ставлення до справи, в яке залучений разом з іншими сам.
Відповідно - в разі соціальної пасивності ми можемо сказати, що ми чудово розуміємо її походження і те, що вона призводить у результаті до падіння результатів до нуля. Не відразу - інерція велика річ. Але все ж.
Потрібно відразу сказати: ніякі соціальні технології поки не дозволили подолати ефект Рінгельмана. Можна обчітаться заклинаннями від «гуру командної роботи», але чим більше група, тим більшу пасивність властиво проявляти людині.
«А робити - то що?» запитаєте ви. Адже є речі, які потрібно робити всім разом, один просто не впорається.
Якщо ви керівник колективу, який має спільну мету, пам'ятайте: неможливо повністю усунути соціальну пасивність. Але можна її максимально знизити. Як - відповідь ми вже дали: потрібно зменшувати розмір груп. Чи не закликати всіх йти дружним строєм, а розподіляти завдання на окремі блоки, з якими невелика група впорається.
А якщо ви самі за себе, то пам'ятайте, що ваша пасивність збільшується, коли ви сприймаєте своє заняття як справа не свою особисту, а дуже багатьох. Берете на себе відповідальність за небагато - досягаєте більше.
Знову ми прийшли до поняття відповідальності. І не випадково. Пасивність і активність пов'язані саме з ним, а не з якимись вродженими якостями на кшталт темпераменту.
Дивлячись на всі боки, ми все частіше бачимо, що невеликі, але активні групи керують життям груп великих. І в політиці, і в економіці принцип «історію робить активна меншість» все більш очевидний. Задумайтесь, де вам хотілося б опинитися. Адже можливості для такого вибору надаються постійно.
Каже Данило Хломов, кандидат психологічних наук, психотерапевт, президент товариства практикуючих психологів «Гештальт - підхід», президент Асоціації російськомовних гештальт - інститутів Новий індивідуалізм. Описаний в цій статті ефект Рінгельмана - наростаюча пасивність людей в великих колективах - дуже ясно показує перспективний шлях розвитку людської цивілізації. Це новий індивідуалізм - коли дійсно ефективної та для себе і для суспільства є індивідуальна діяльність.
Частнопрактикующий психолог набагато ефективніше психологічного центру. З приводу пасивного ставлення до життя можу сказати, що часто цей закид клієнти адресують психотерапевта, особливо якщо це люди, з працею переносять напруга невизначеності. І часто складності їх ситуацій бувають викликані саме безладним необдуманим реагуванням. Найчастіше оточуючі дорікають в неробство, тому що незадоволені тим, чим людина зайнята, а також невдало намагаються їм управляти.
активний заставу
1. Перед тим як змінюватися, запитайте себе: «А чи треба мені це?» І де саме? Можливо, що пасивність у взаєминах з протилежною статтю вас цілком влаштовує, а в кар'єрі - немає. Заодно подумайте: а як до вас, новому, поставляться близькі і знайомі? Що скажуть друзі? - цей психологічний барьyoр потрібно мати на увазі і «розраховувати сили» на його подолання.
2. Перед тим як себе міняти, потрібно себе впізнати. Навчіться відстежувати свої думки.
У магазині купили смачний торт? Думайте не "Як добре, що їх завезли», а «Який я молодець, що саме зараз саме туди зайшов». Якщо подія неприємне - зрозуміло, що на себе відповідальність брати не хочеться. Навчіться переформулювати: говорите не "Ось яка пробка, тепер спізнюся», а краще «Сам винен, не в той час не по тій вулиці поїхав». Шукайте плюси: «Так, спізнився, зате ясно, коли по цій вулиці їздити не варто». Оточуючим не можна дозволяти нав'язувати пасивну інтерпретацію: «Ось, синку, яка вона у тебе погана дружина, весь ти схуд» .- «Ні, це я сам по роботі багато бігаю, а щоб не худнути - до тебе в гості прийшов». І мамі приємно.
3. Думаємо активно - діємо активно. Раніше минуле оцінювали як прояв власної волі - тепер так само чинимо по відношенню до майбутнього. «Завтра я піду і зроблю це, це і це». Йдемо - і робимо.
Оцінюєте будь-які свої справи, хоч робітники, хоч особисті, як свій вузький ділянку, а не спільна праця. Як тільки допускаєте думку про помічників, ви зробили перший крок до того, щоб перекласти на них відповідальність.
Читайте ще статті по психології