Основні причини та симптоми абулії. Способи лікування розладу психіки. Казка "за лінню слід хвороба" Хвороба від ледащо як називається

У місті N мешкала дівчинка Даша. Вона жила в самому звичайному місті, навчалася у звичайній школі та у звичайному класі. Один день був схожий на другий. Все було сіро, нудно, буденно. Даша давно втратила інтерес до навчання, і батьки перестали щось робити. Вчителі залишили її у спокої. Тільки іноді питали її відповіді на дуже легкі питання. Під час літніх канікул батьки відправили Дашу до бабусі до села. Даша не любила їздити в село, бо будинок бабусі знаходився далеко від селища в глухому темному лісі. Вони під'їхали до лісу в сутінках. Щоб пройти до будинку, треба було пробратися крізь дерева та кущі, які так і намагалися зачепитися за одяг. Гаряча кропива боляче щипала Дашу за ноги. У сутінках ліс здавався чорним, страшним, сповненим незвіданих чудовиськ. Нарешті, вони підійшли до старого покинутого будинку з прогнилими половицями на веранді і черепицею на даху, що розкрилася. З-за прочинених дверей вийшов чорний пухнастий кіт, зашипів на Дашу та її батьків. Як тільки вони зайшли в будинок, двері за ними зачинилися. Даша позадкувала, але тверда рука батька зупинила дівчинку.

Пульхерія Тихонівна! - покликав Дашин батько.

Десь із темряви вийшла бабуся, схожа на Бабу Ягу. Батьки залишили Дашу з бабусею, яка у відповідь щось невиразно пробурмотіла з усмішкою незрозумілою Даші мовою:

Я подбаю про неї ...

Даша відмовилася від вечері, бо у каструлі булькало щось зелене. Зачинившись у своїй кімнаті, Даша лягла спати, але за стінами хтось чи щось стукало, шаруділо, гриміло. Здавалося, що стіна була порожня. У кімнаті Даші була невелика старовинна шафа зі старими книгами, сувоями і пергаментами, написаними незрозумілою Даші мовою. За стіною хтось перешіптувався. Мова була дуже чітка і динамічна.

Наступного дня Даша насмілилася вийти з кімнати і пішла оглядати хату. Все в будинку було в павутинні, всюди лежав віковий шар пилу. Нарешті вона зайшла до кімнати, де від підлоги до стелі на стелажах стояли книги. Біля дверей стояла ще одна полиця з книгами, які зацікавили Дашу. Вона потяглася за книгою під назвою «Deutschland» і двері з гуркотом зачинилися. Дівчинка безрезультатно намагалася її відкрити.

Марно! – сказав хтось із глибини кімнати. Даша підстрибнула від переляку. -Це кімната чарівна. Ти не зможеш вийти звідси, не виконавши завдання.

Я борсук-охоронець цієї бібліотеки. Мене звуть Ельке.

Що я повинна зробити? - Запитала перелякана Даша. На її запитання борсук простяг їй пожовклий скруток. Розгорнувши його, Даша побачила лише три запитання, але вони були написані якось дивно.

Але я не розумію, що тут написано. Що це за мова? На англійську начебто не схожий?

Це німецький. Зараз ніхто не хоче.

Але ж я не розумію, що тут написано, - сказала Даша. Не давши домовити, вона сіла на підлогу та заплакала.

Не журись. Я допоможу тобі вивчити німецьку мову. Почни ось із цієї книги, - сказала Ельке і простягла Даші синю товсту книгу.

Даша відкрила книгу та перегорнула кілька сторінок.

Вона без картинок?

Звісно! Але вона дуже цікава.

Даша знехотя прочитала перші дві сторінки за допомогою Ельке. А потім дівчинка так захопилася, що буквально ковтала книжки одну за одною. Час летів непомітно. Прочитавши чотири книги, Даші вдалося розшифрувати завдання:

«Через йдуть кольори прапора Німеччини».

"Бранденбурзькі ворота знаходяться в столиці".

«За лінощами слідує хвороба».

І що це значить? - спитала Даша.

Після читання ще двох книг Даша вигукнула:

Знайшла! А що мені писати?

Просто скажи слово "ручка" німецькою, - підказала Ельке.

DerKugelschreiber! - Сказала Даша. Після прочитання стільки книг це було простіше простого. Серед кімнати з'явилася ручка. Даша акуратно вивела на листку: чорний-червоний-жовтий, але чорнило зникло.

По-німецькому треба писати, дурна! - обурилася Ельке.

Дашанаписала: schwarz-rot-gelb. Цього разу чорнило не зникло, а поруч із написом з'явилося слово, написане смарагдовим чорнилом «gut»(добре). За кілька хвилин Даша знайшла відповідь у книзі на друге запитання. Даша вивела: "Berlin" (Берлін). І знову зелений напис «gut». І, нарешті, вона знайшла книгу німецьких прислів'їв і написала: «NachFaulheitfolgtKrankheit» (За лінню слід хвороба).

Ну що, Дашенько, ти щось зрозуміла з цього уроку? - Запитала Ельке.

Так. Я зрозуміла, що треба вчитися та знати мови, адже це так цікаво та пізнавально. А головне - знання можуть тобі знадобитися будь-якої хвилини.

Дуже добре, люба. Потягни за ручку дверей, - сказала Ельке і зникла начебто її й не було.

Даша потягла за ручку дверей, і та легко піддалася.

Danke, Elke (Спасибі, Ельке), - сказала Даша на прощання і щосили побігла до бабусі. Даша звернула увагу на зміни, що сталися у будинку під час її відсутності. Вона вбігла у світлу кухню, яка раніше була сірою, а в кутках висіла павутина. Дашина бабуся стояла біля плити і готувала щось співаючи собі під ніс. Тепер кухня, як і весь будинок, була світлою, чистою, без пилу та павутини. Даша почала обіймати бабусю і говорити, що все добре, але бабуся здивувалася. Даша подивилася на годинник-ходик. Вони показували рівно дев'ять годин ранку – той час, коли Даша вирушила оглядати будинок. Даша розповіла бабусі все, що з нею сталося у Таємній бібліотеці та пообіцяла бабусі, що обов'язково вчитиметься. Ось так бабуся допомогла внучці подолати лінощі.

Мало хто з нас пишається тим, що він лінивий. Більше того, ми відчайдушно намагаємося замаскувати свою лінь - будь нам 10 або 40 років, тому що ця якість не робить честі ні дорослій людині, ні дитині. Проте ця якість має свої об'єктивні причини – психологічні і навіть медичні. Іноді ліньки є першою ознакою серйозного захворювання, яке поки що протікає безсимптомно.

Відомий автор книг про тайм-менеджмент Гліб Архангельський запевняв, що лінь і неробство – це різні речі. Нероба, як правило, не шукає роботи, щоб зайняти свій вільний час, а ось лінива людина уникає роботи, яку має зробити. І тому є безліч психологічних причин. На думку того ж Гліба Архангельського, ми лінуємося тоді, коли розуміємо марність роботи, коли бачимо більш простий та економічний спосіб вирішення проблеми, але змушені йти вказаним шляхом, або коли виконана робота не матиме заохочення. Таким чином, лінь - це внутрішній протест, який ми можемо висловити найпростішим способом - ухиляючись від роботи.

Таке твердження правомірне, коли йдеться, наприклад, про складання звітів, які ніхто, крім їх автора, не читатиме, або про понаднормову роботу. Але що якщо ліньки накочує, коли треба виконувати основну роботу? Ось тут саме час задуматися про здоров'я.

«Як правило, стан лінощів має кілька яскраво виражених фізіологічних проявів, – каже невролог Тамара Федосєєва. - Це сонливість, почуття втоми, легкий біль голови. Можуть бути і неприємні відчуття в організмі – тяжкість у шлунку, біль у кишечнику чи хребті».

Якщо ліньки супроводжується одним із цих симптомів, тобто сенс здатися лікарю і пройти обстеження. Найчастіше за таких станів діагностуються захворювання серцево-судинної системи або виявляється рання стадія пухлини.

«Проблеми із серцем, як правило, виражаються в задишці або аритмії при навантаженні, – пояснює кардіолог Андрій Ботов. – Тому організм усіма силами намагається уникати фізичної діяльності». І якщо ліньки долає саме тоді, коли треба йти у відділ, що знаходиться на іншому поверсі, то, швидше за все, йдеться про ішемічну хворобу серця, що починається, або стенокардії.

З онкологічними захворюваннями все набагато складніше. Більшість із них на перших етапах, коли лікування найефективніше, протікають безсимптомно. Людина відчуває лише швидку стомлюваність, сонливість, іноді апатію - і, як наслідок, починає лінуватися. З такими скаргами ніяково йти до лікаря, проте звернутися все ж таки треба – для власного спокою.

Ще однією з можливих медичних причин лінощів є порушення в роботі ендокринної системи. Часто такий стан виникає при некомпенсованому цукровому діабеті типу II. «Стомлюваність, зниження ваги, часті інфекції – це ознаки діабету, що починається, який послаблює імунну систему, – вважає ендокринолог Василина Інфантьєва. – Втім, імунітет послаблює і порушення функції щитовидної залози, а у жінок причиною стомлюваності і, як наслідок, лінощів може бути збій у роботі яєчників».

Відсутність сил працювати може сигналізувати і розвитку захворювання шлунково-кишкового тракту. «Швидка стомлюваність, неможливість зосередитись, проблеми з пам'яттю можуть бути викликані порушенням роботи печінки, – попереджає гастроентеролог Любов Круглікова. – Печінка відповідальна за очищення крові від токсинів, але коли цей орган вражає якесь захворювання, наприклад, гепатит, кров перестає очищатися належним чином». Отже, відбувається інтоксикація організму, яка тягне за собою багато інших проблем, у тому числі і в роботі мозку.

Те саме можна сказати і про кишечник. У ньому формується основа нашого імунітету, але неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, безконтрольний прийом антибіотиків порушують роботу кишкової мікрофлори. Як наслідок – ослаблений імунітет, який не в змозі впоратися із атаками ззовні. Часті застуди, загострення грибкових захворювань, швидка стомлюваність – це говорить про зниження захисної функції організму.

Таким чином, лінь - це не просто якість характеру або пробіл у вихованні, з яким треба боротися, це нерідко один із симптомів захворювання, яке на початковій стадії не має яскравої клінічної картини.

Відкрив цю страшну хворобу ХХ століття з не менш страшною науковою назвою у 1992 році англійський психолог Ноах Мілграм. Хоча про її існування люди здогадувалися набагато раніше.

Прокрастинація, простіше кажучи, це звичайнісінька лінь, хоча й мотивована психологічними причинами. Саме це поняття у психології означає схильність людини постійно відкладати на потім неприємні справи.

Сьогодні психологи всього світу б'ються над питанням, чому людина, усвідомлюючи необхідність виконання конкретних важливих справ, ігнорує цю необхідність і відволікає свою увагу на побутові дрібниці або розваги.

Як перемогти лінощі - причини виникнення

Причин прокрастинації існує безліч. І у кожної людини вони свої. Звичайно, найчастіше керівникам ці причини очевидні - просто люди схильні лінуватися і не можуть докласти хоч якоїсь сили волі, щоб подолати себе.

Але психологи захищають всіх хворих лінь і стверджують, що прокрастинація - це механізм боротьби з тривогою, пов'язаної з починанням або завершенням важливих справ, з прийняттям важливих рішень.

До певного часу цей стан вважається нормою. А на проблему перетворюється тоді, коли стає нормальним робочим станом, у якому людина перебуває більшу частину часу.

Така людина відкладає все потрібне та важливе на потім. А коли всі терміни минають, він просто відмовляється від запланованого або робить спробу зробити все за один раз. Тому справи або зовсім не робляться, або дуже погано і не в повному обсязі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як наслідок, невдоволення керівництва, стрес, почуття провини, втрата продуктивності. Цей комплекс негативних почуттів викликає у людини наступний виток прокрастинації. Так що, можливо, не варто дорікати людям у лінощі, якщо це хвороба. Як думаєш?

Як перемогти лінощі - дієві поради:

Роби хоча б одну важливу неприємну справу з самого ранку, на свіжу голову.
Роби неприємну та складну роботу щодня, щоб поступово звикнути та втягнутися.
Знайди собі друга по нещастю, з яким ти робитимеш разом неприємні справи.
Записуй усі неприємні справи, які потрібно зробити, та викреслюй у міру їх реалізації.
Радуйся зробленим неприємним справам, хвали себе за завершення чогось важливого та складного.

Ви купуєте абонемент у спортзал, щоб скинути вагу та… не з'являєтеся у залі. Вам потрібно переробити купу справ, але ви не можете примусити себе працювати. Ви спите по 8 годин і прокидаєтеся з бажанням спати. Ви постійно корите себе за ліньки і не в змозі що-небудь робити.

А може бути проблема не в лінощі і все набагато гірше?

Якщо вказані вище симптоми вам знайомі. пройдіть тест. І уважно ознайомтеся з рекомендаціями. Що робити». Цілком можливо, що ваша «лінь» не від лінощів, а від того, що ви дуже погано стежите за своїм здоров'ям.

Здоров'я під загрозою

Незрозуміла і регулярна лінь, на шкоду здоров'ю та здоровому глузду, може мати дуже неприємне пояснення – синдром хронічної втоми.

Ця епідемія вражає людей, незважаючи на вік, стать та службове становище. І характерна вона для людей, які вели активний спосіб життя (спорт, робота, домашнє господарство).

Навіть молодь не витримує темпів сучасного життя: зросли навантаження на організм (особливо психічні), погіршилася екологія, виросли навантаження на роботі, нестабільність в економіці та суспільстві. Не дивно, що хвороба вражає насамперед молодих.

Регулярний занепад сил;
Постійне ранкове пробудження через вольове зусилля;
Будь-яка робота робиться через бажання прилягти.

Це перші ознаки того, що синдром вас починає долати.

І не думайте, що це не хвороба, а модний віяння. Все тільки починається з надмірної ваги, з якою ви не можете боротися. Далі буде більше та гірше.

Можна пояснювати небажання займатися спортом (або домашньою роботою) недосипанням, завантаженістю на роботі, поганим та нерегулярним харчуванням. Але, якщо ви робите зусилля, а вага тільки зростає, втома стає нестерпною – це говорить про те, що ви «потрапили під синдром».

І не можна від цього відмахнутися, як від новомодної гри. Зайва вага – це лише початок. Фізичний занепад сил зміниться фізіологічним - зниження імунітету, зростання рівня цукру в крові, стрибки тиску, зниження гемоглобіну. Я вважаю, що далі не можна продовжувати. Ваша «лінь» – небезпечна хвороба.

І це дуже ефективний спосіб перетворити дівчину на стару, а юнака на старого.

Витоки «лінощі»:

Регулярне недосипання через всілякі справи;
Систематичне "зависання" біля комп'ютера;
Робота у темний час доби (вдома чи на роботі);
Нерегулярне та незбалансоване харчування.

Лінь чи хвороба

Дайте відповідь на питання: Такабо Ні

Вас турбує тривала (не менше 6 місяців) та безпричинна втома, яка залишається і після відпочинку?
Як мінімум останні 2-3 місяці ваша фізична активність знизилася вдвічі чи більше?
Ви помітно додали у вазі?
Постійно відчувається дискомфорт у м'язах?
Ви помітили, що у вас погіршала пам'ять?
Дуже часто у вас поганий настрій?
Без видимої причини раптом зростає температура?
Іноді відзначається болючість лімфовузлів?
Без особливої причини, періодично виникає біль у суглобах?
Раптом починає боліти горло, а застуди немає?
Починають тремтіти кінчики пальців, як від холоду, хоч ви не змерзли?
Раптом починає крутитися голова (легке короткочасне кружляння)?
Ви завжди чекаєте проблем, відчуваєте незрозумілу тривогу?
При робите багато помилок (розрахунки, листи, службові документи, тощо) при виконанні своєї звичайної та звичної роботи?

Ви не ліниві, якщо відповіли «ТАК»:

На перші два червоні питання. Перші два – це головні симптоми захворювання.
4 із семи синіх питань, або 1 червоний і більш ніж 2 сині. Сині – це другорядні ознаки синдрому.
1 червоний та 3 синіх, і не менше 3 зелених. Зелені - це не обов'язкові симптоми, які зустрічаються не у всіх, хто страждає від синдрому.

«Лінь» не приходить одна

Синдром, на мій великий жаль, не приходить самотужки. Це цілий букет проблем. І цей букет, якщо їм не займатись, ставатиме лише більше.
Постійно сідне горло

Ви вважаєте, що це початок застуди? А це перша ознака ослаблення імунітету.
Людина, яка своєчасно відновлює свої сили, від застуди не страждає. А ось коли ваш організм працює на зношування, то цей організм змушений від вас захищатися - він впускає віруси, які покладуть вас у ліжко. Це просто рефлекс. Саме тому втомлені люди почуваються трохи застудженими.

Застуда – у ліжко. Мучить совість – у ліжко з їжею (заїсти докори).

Що робити?

Зміцнювати імунітет. Навіть якщо у вас ще немає синдрому. І особливо в осінньо-зимовий період.

Приймайте вітамін С. Потрібно випивати 0,25-0,5 г вітаміну на добу.
Вітамін змусить працювати надниркові залози, які будуть виділяти гормони бадьорості, стимулювати фізичну активність, підвищувати імунітет і, заразом, спалювати підшкірний жир.

Не любите пігулки?

Зробіть натуральний коктейль:

Журавлина – 25 г
Плоди шипшини (або чорної смородини) – 20 г
Глід – 20 г
Трава звіробою – 5 г
Лавровий лист – 5 г

Залити суміш 0,5 л окропу, потримати на слабкому вогні 30 хвилин, остудити, віджати та профільтрувати.
Додати 0,5 л яблучного, грейпфрутового чи апельсинового соку.
Випити протягом дня.

Головний біль, порушення сну, запаморочення з дзвоном у вухах, метеозалежність

Всі ці симптоми вказують на гіпотонію – знижений артеріальний тиск.
За наявності цих симптомів обов'язково виміряйте тиск. Якщо воно нижче 100/60, то причина вашої ліні зрозуміла.

Низький тиск крові – це як низький тиск із системою мастила механізму, або низька напруга в мережі. Механізм не працює, лампочка світить вповна. А організму не вистачає життєвих сил для нормального обміну речовин і тим більше для фізичної активності.

Що робити?

Без походу до лікаря не обійтись. Потрібно виключити такі захворювання, як:

Діабет;
Виразку шлунка або дванадцятипалої кишки;
Вегетативно-судинну дистонію.

Якщо ваша «лінь» від низького тиску, який викликаний синдромом втоми, то вам дорога в аптеку – купіть настойки рослин-нейростимуляторів. Вони підвищують тиск та прискорюють метаболізм.

Настоянки слід приймати курсами по 2-3 тижні з перервою щонайменше місяць.

Дозування (приймати одну з настоянок курсом):

Екстракт левзеї, елеутерокок, лимонник – 20-30 крапель;
Корінь женьшеню – 15-20 крапель;
Родіола рожева – 5-10 крапель.

Усі настойки розводити в ¼ склянки води.

Приймати розведену у воді настойку слід 2-3 рази на день за 15-30 хвилин до їди або після 4 годин після їди.

Не приймайте настоянки перед сном.

Прискорене серцебиття, тахікардія

Це симптом змушує подумати про серцеві перебої, спричинені неврозом, гіперфункцією щитовидної залози та надниркових залоз та про пароксизмальну аритмію.

Серце «розганяється» до 150-200 ударів на хвилину і спалює енергію. Звідки візьметься бадьорість? А якщо зважити, що й уночі серце не відпочиває. Результат – постійна та регулярна втома. Навіть якщо ваше серце працює «всього» на 10-15 відсотків швидше.

Що робити?

Звернутися до кардіолога та ендокринолога для з'ясування причини тахікардії.

Коріння валеріани;
Шишки хмелю;
Листя м'яти перцевої;
Листя вахти трилистої.

Співвідношення трав – 1:1:2:2.

Залити чайну ложку суміші двома склянками окропу, настояти 30 хвилин.
Приймати по ½ склянки 2-3 десь у день.

А якщо частота серцевих ударів 150-200 за хвилину, то допоможуть конвалійно-валеріанові краплі: 20 крапель на 40 г води.

Ефективна та дихальна гімнастика: зробити глибоке зітхання і затримати дихання, а потім натисніть на закриті очі подушечками середнього та вказівного пальців. І утримуйте тиск протягом 10 секунд.

Гостро почуття голоду, тремтіння в ногах та/або руках, пітливість, запаморочення, тахікардія, раптове погіршення зору.

Всі ці симптоми вказують на різке зниження рівня цукру в крові - гіпоглікемію.

Ці симптоми бувають у всіх швидко худнуть - результат низькокалорійного або білкового харчування.
Аналогічні відчуття бувають у хворих на цукровий діабет та метаболічний синдром.

Я не говоритиму про те, наскільки небезпечне різке падіння рівня цукру. Це відомо.

Такі ж симптоми можуть спостерігатися і за хронічної втоми. Це початок хвороби.

Що робити?

Як тільки зафіксуєте перші випадки прояву зазначених вище симптомів, випийте склянку гарячої солодкої кави або чаю, сік, льодяник.
Після цього з'їжте шматочок білого хліба чи яблуко.
Але такі «ліки» можна застосовувати лише в екстрених випадках – для зняття нападу.
А потім треба йти до лікаря та шукати причину нездужання.

Тяжкість у правому підребер'ї

Такий симптом – просто регулярний супутник хронічної втоми.
Виникає тяжкість наводить на думку на проблеми з печінкою та жовчним міхуром.

Якщо у вас виникло почуття тяжкості у підребер'ї на фоні втоми – це може бути раннім симптомом жовчнокам'яної хвороби, холециститу, жирового гепатозу або гепатиту.

Що робити?

Якщо почуття тяжкості проявляється постійно, потрібно йти до лікаря.

А для профілактики бажано регулярно.

Задишка, мерзлякуватість, одутлість обличчя, забудькуватість, розсіяність, сонливість

Такі симптоми виявляються за недостатньої функції щитовидної залози – гіпотеріозу.
Нестача у раціоні багатих йодом продуктів провокує проблеми із щитовидною залозою. Внаслідок порушення функцій «щитовидки» починається набір ваги та апатія. І бажання спати не прокидаючись.

Що робити?

Є підозри? Проведіть тест – намалюйте йодну сіточку на внутрішній стороні передпліччя. Якщо через дві години йодні лінії зникнуть без сліду – організму не вистачає йоду.

Включіть у свій раціон морепродукти та рибу: оселедець, камбалу, тріску, морського окуня, лосось, креветки, кальмари, мідії, краби тощо.

Корисно вживати сіль з йодом (з аптеки).

Дуже добре пити чай із чорноплідною горобиною, глодом або сушеницею болотяною.

З'їдайте щодня не менше 2 чайних ложок морської капусти.

Хороший у цій ситуації лимон із медом: 2-3 лимони натерти на дрібній тертці (із шкіркою). Повинна вийти склянка однорідного пюре. Змішати пюре зі склянкою меду. Приймати ліки АТ 1 столовій ложці 3 десь у день між їдою. Курс - поки суміш не закінчиться.

Лінивих засуджують. Такими за промовчанням вважають, наприклад, повних людей. Мовляв, лежить на дивані та чіпси їсть, а міг би бігати та берпі робити замість багаторазових підходів до холодильника.

Однак якщо подивитися на проблему трохи ширше, з'ясовується, що за лінощами, ледарством, «обломовщиною» часто стоїть щось більше. І ця проблема має медичний характер.

Яка поведінка діяльної людини? У нього утворюється мотивація, формується план дій. Потім людина робить перший крок та послідовно виконує задумане. Зробивши, оцінює роботу. Якщо те, що вийшло, відповідає задуманому, мозок виділяє нагороду дофамін – позитивно підкріплює корисну справу. Людина відчуває, що виникла енергія до подальших дій.

Лінь виникає, коли на одному з перерахованих етапів щось пішло не так. Або немає мотивації, або складно утримувати увагу на роботі досить довго, або не буває позитивного підкріплення, тому що мозок вважав виконане повною нісенітницею. Так відбувається поєднання людини з диваном. І часто за цим буденним явищем стоїть хвороба.

Апатія

Апатія – це небажання щось робити, коли будь-яка, навіть найхитріша дія ніби вимагає чарівного стусана з боку. Апатична людина відчуває, що емоції її перестали бути яскравими: нічого не вражає, не хвилює, не чіпає, а тому й бажань начебто немає. Байдужість до всього, відсутність ініціативи в будь-чому, відчуття власної нікчемності – ось типові ознаки, які супроводжують апатію. Зробити вольове зусилля, подолати себе апатичній людині практично неможливо. А все тому, що емоції, воля, спонтанність перебувають у жалюгідному стані. Така людина дійсно може день за днем засипати на дивані перед екраном телевізора, не потрудившись навіть струсити з себе крихти від чіпсів.

Це можна називати лінню рівно до тих пір, поки людина не потрапить у поле зору лікаря. І тут може з'ясуватися будь-яке. Часто апатія супроводжує депресію, є ключовим її симптомом. Іноді апатія стає першою ознакою хвороби Альцгеймера, пухлини мозку та інших серйозних неврологічних захворювань.

Апатії часто супроводжують ще два терміни на букву «а». Це абулія – складнощі з будь-якими діями, що вимагають зусилля волі, чи то вечірній душ, чи дорога на роботу. І ангедонія – тотальна відсутність почуття радості у житті.

Навіть одне «а» – це вже привід звернення до невролога.

Підвищена стомлюваність

Ще одна причина, яку приймають за лінощі, – це підвищена стомлюваність. Часто вона має чіткі медичні причини. Зниження вироблення гормонів щитовидної залози, депресія, анемія, цукровий діабет та сотні інших хвороб можуть призводити до бажання постійно прилягти.

Ледве лінивими вважають людей з патологічною м'язовою стомлюваністю, які «вранці встали і відразу втомилися» настільки, що ноги не ходять. Але тут, як правило, зволікання з діагнозом не буває, тому що починають худнути руки і ноги, може порушуватися дихання, та й сама хвороба стрімко розвивається, викликаючи обґрунтовану тривогу і бажання обговорити те, що відбувається з лікарем. Патологічна м'язова стомлюваність буває при міастенії, бічному аміотрофічному склерозі та деяких спадкових хворобах – міопатіях.

Когнітивні порушення

Апатія може розвиватися і при деменції, що починається. Типова картина: родичі звикли, що їх дідусь став якимось дивним і забудькуватим, пристосувалися не відправляти його одного по нехитрих справах на кшталт відвідування поліклініки або покупки продуктів, але їх збиває з пантелику, що літня людина раптом втрачає інтерес до навколишнього світу і навіть ніби до самого себе, воліє просто лежати в ліжку і бездумно дивитися годинами телевізор. Так іноді починається деменція – набуте недоумство, у якому людина відчуває серйозні проблеми із запам'ятовуванням нового, відтворенням старих знань і поступово втрачає всі свої навички аж до побутових.

Тому раптова поява «лінощів» у літньої людини краще обговорити з неврологом. Своєчасно розпочате лікування допоможе призупинити хворобу та повернути людину до нормального життя.

Відсутність мотивації

Іноді скарги на лінощі – це приблизно те саме, що нарікання на відсутність часу: «Ніяк не дійду до спортзалу», «Ненавиджу рухатися, ліньки – моє друге ім'я», «Мені ніколи приготувати собі салат, доводиться їсти майонезну мішанину з буфету на роботі». Все це приклади психологічних захистів, які прикривають простий факт: людина не має мотивації.

Хто сказав, що мозок повинен виділяти дофамін «в кредит» тільки тому, що всі навколо збожеволіли на здоровому способі життя? І що будь-яка людина повинна негайно випробувати приплив ентузіазму від думки, що треба б наростити трохи м'язової маси, а деякої кількості жирової, навпаки, позбутися?

Щоб виникла мотивація, потрібно пояснити самому собі, своєму мозку, у чому гостра необхідність змін. Гарні фотографії знайомих у соцмережах та відчайдушне почуття заздрощів – так собі мотивація, бо порівнянням не на свою користь дофамін із мозку не виб'єш

Задоволення процесу – справа інша. Тому мотивацію можна знайти у приємній, нехай і не модній і не особливо енерговитратній фізичній активності. Героїні романів Джейн Остін любили прогулянки мальовничими куточками рідних маєтків. Можливо, варто взяти з них приклад, вересневі пейзажі у поєднанні з бадьорою ходьбою можуть дати потрібний поштовх до змін у житті. А далі батут, басейн, скеледром – на що вистачить фантазії.

Мозок ніколи не дозволить вам полежати в бездіяльності, якщо префронтальна кора має захоплюючий план. Примарне бажання вчити англійську з неясною метою та незрозумілими перспективами, безсумнівно, викличе гострий напад лінощів. А ось вчити іноземну, щоб поїхати за кордон і отримати там цікаву роботу, зовсім інша річ, бо попереду маячать певні переваги. Такий варіант мозок схвалить і дасть дофаміну у кредит під майбутні звершення.

Тому замість того, щоб зводити себе за бездіяльність, краще чесно запитати себе, чого ви насправді хочете і як цього можна досягти. І тут може статися по-різному. Хтось лає себе за любов до піци і зайві кілограми і цим пояснює танцювальну кар'єру, що не відбулася, а з'ясовується, що кілограми-то не заважають, заважає страх, що повноту осуджують оточуючі. Із цим уже можна працювати: шукати гарний аматорський танцювальний колектив, де вага не має значення, або поставити за мету скинути кілька кілограмів, щоб почуватися комфортніше на тренуваннях.

Лінь зникає, щойно з'являється мотивація – за умови, що немає медичних проблем у психологічній чи тілесній сферах. Тому варто залишити міф про лінощі і чесно запитати себе, чого ви хочете. Тоді мотивація не забариться.