Mga sanhi ng takot sa isang bagong trabaho at mga paraan upang malampasan ito. Paano maging komportable sa isang bagong trabaho nang walang kinakailangang stress Pumunta o hindi pumunta sa isang bagong trabaho

Ang takot sa isang bagong trabaho ay lumitaw sa mga taong hindi ligtas. Ito ay naiimpluwensyahan ng kakulangan ng karanasan sa kinakailangang lugar, kawalan ng kamalayan sa paksa, mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga batang ina lalo na ang gulat pagkatapos maternity leave na nawalan ng kanilang mga kwalipikasyon.

Ang takot sa trabaho ay likas sa mga indibidwal na walang katiyakan

Lumitaw ang takot bago ang bagong pamumuno, posisyon, koponan. Ngunit ang mga diskarte sa paghinga at paninindigan (positibong saloobin) ay makakatulong. Kung ang isang tao ay hindi makayanan ang kanilang takot sa kanilang sarili, maaari kang lumiko sa isang psychotherapist.

Mga sanhi ng takot

Lumilitaw ang takot sa iba't ibang mga kadahilanan - isang pagbabago sa lugar ng trabaho, koponan, mga boss. Ang isang bago, mataas na posisyon ay nakababalisa. Nag-aalala ang isang tao bago magpasa ng isang pakikipanayam, pagsubok, internship. Natatakot siyang huwag ipasa ang screening exam, ang mga resulta kung saan nangangahulugang kabiguan o good luck. Ang dahilan ay maaaring negatibong karanasan sa nakaraang lugar ng trabaho - kawalang-galang ng mga kasamahan, agresibo at labis na masipag na boss, mahirap na kondisyon sa pagtatrabaho, mababang sahod. Nag-aalala ang tao na ang parehong sitwasyon ay naghihintay sa kanya ngayon.

Takot sa boss

Kadalasan, kapag nagbabago ang mga trabaho o gumagalaw, iniisip ng isang empleyado ang tungkol sa boss. Pagkatapos ng lahat, hindi niya alam ang tungkol sa kanyang mga personal na katangian, saloobin sa mga empleyado. Takot na labis na tumpak at agresibo mula sa direktor.

Nangyayari na inanyayahan ng isang tanyag na kumpanya ang isang empleyado. Nag-ayos siya sa isang bagong lugar ng trabaho, nagtatag ng mga contact sa mga kasamahan, at nagsimulang makaya nang maayos sa mga responsibilidad. Biglang nagbago ang boss. Sa halip na isang mabait at pag-unawa, dumating ang isang diktador-namumuno. Hindi niya isinasaalang-alang ang mga inisyatibo at ideya ng mga empleyado, hindi siya interesado sa mga problema ng ibang tao.

Lalo na natatakot ang mga kababaihan at batang ina sa mga nasabing bosses. Nabahala na hindi nila makayanan ang gayong panggigipit, iniwan nila ang kanilang bagong lugar ng trabaho.

Ang iba ay nagpasya na gawin ang hakbang na ito dahil sa kanilang hindi pagpayag na makakuha ng mga karamdaman sa pag-iisip.

Ang sama-samang takot

Ang isang bagong tao sa isang nabuo na koponan ay hindi maaaring balewalain. Sa una, siya ang magiging pangunahing object ng tsismis, kung minsan kahit pangungutya. Ngunit kung ang empleyado sa una ay wastong nagtatanghal ng kanyang sarili, kung gayon ang isang sitwasyon ay maiiwasan.

Ang mga pangunahing dahilan para sa hitsura ng takot sa harap ng kolektibo ay nauugnay sa takot:

maging propesyonal na hindi angkop;
hindi sapat na sapat na kaalaman sa tamang lugar;
mabigo upang matugunan ang mga itinakdang layunin (mabigo upang matugunan ang oras ng pagtatapos, gawin ang maling gawain, nagkakamali sa mga kalkulasyon, atbp.);
mabibigo na makahanap ng pakikipag-ugnay sa mga kasamahan;
upang maging sobra;
na tanggihan at hindi maintindihan.

Ang pagkakaroon ng isang positibong saloobin sa unang araw ay makakatulong sa iyo na makuha ang pabor ng iyong mga kasamahan. Ang mga negatibong saloobin ay kailangang mapalitan ng mga positibo. Kinakailangan na isipin na ang nagsisimula ay binabati ng galak. Nagpapakita sila ng isang bagong lugar ng trabaho, nagbabahagi ng mga lihim, pinag-uusapan ang tungkol sa boss. Kailangan mong matandaan ang lahat ng iyong matagumpay na pagtatangka upang matugunan ang mga tao. Nangyayari na ang isang mahusay na sinabi ng anekdota o isang nakakatawang kwento ay nagpapaginhawa sa pag-igting sa isang pag-uusap.

Mga takot sa lipunan

Takot sa isang bagong trabaho

Ang isang bagong posisyon ay nangangahulugang mga bagong responsibilidad, mas mataas na mga kinakailangan. Tumataas ang responsibilidad. Kung ito ay isang nangungunang posisyon, dapat kontrolin ng tao ang gawain ng mga subordinates. Para sa anumang problema, hindi tama na gawain, mga pagkakamali sa ulat, ito ang tagapamahala na responsable. Ang mga pangunahing dahilan para sa takot sa posisyon:

hindi malalaman ng mga subordinates;
hindi makayanan ang isang malaking bilang ng mga gawain;
gumawa ng mga pagkakamali sa mga kalkulasyon, pagguhit ng mga ulat, pamamahagi ng mga bonus;
maging katawa-tawa para sa isang katawa-tawa na gawa;
hindi katwiran ang tiwala ng boss;
manatili sa trabaho nang huli o magpatuloy sa pagtatrabaho sa bahay pagkatapos ng pagtatapos ng shift;
gumawa ng masamang desisyon, atbp.

Para sa ilang mga empleyado, kahit na ang isang mataas na suweldo ay hindi isang argumento. Natatakot silang biguin ang boss na nagpanukala ng isang bagong posisyon. Ang mga katangian ay malinaw na naipakita: pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, kahina-hinala. Mayroong pag-atake ng sindak, isterya, pagkasira ng nerbiyos.

Kapag lumipat sa isang bagong posisyon, ang mga tao ay madalas na takot na manatili sa trabaho sa huli.

Sino ang natatakot sa isang bagong trabaho

Ang mga taong nais baguhin ang mga trabaho ay napapailalim sa takot. Natatakot silang biguin ang pamamahala, na tanggihan ng koponan, at maging responsable. Tila ang mga responsibilidad ay mahirap harapin. Anumang imbitasyon sa tanggapan ng direktor ay nagdudulot ng alarma at gulat. Mayroong palaging pakiramdam na ang isang tao ay gagawa ng mas mahusay na trabaho, at ang pinuno ay nais lamang na manligaw at parusahan.

pagkawala ng mga kwalipikasyon;
ang pagkakaroon ng isang maliit na bata (nangangailangan ng mahabang pangangalaga at pangangasiwa);
madalas na pag-iwan ng sakit;
hindi kumpletong edukasyon;
kakulangan ng mga kasanayan sa pagtatrabaho sa mga kinakailangang mga programa sa computer o kagamitan, atbp.

Ang sobrang emosyonal at kritikal na mga indibidwal ay natatakot sa isang bagong trabaho. Natatakot sila sa anumang mga pagbabago. Itinuturing nilang hindi sapat ang kanilang sarili, angkop, sanay. Naghahanap sila ng mga perpektong kondisyon. Ang takot sa isang bagong trabaho ay lumitaw sa mga na radikal na nagbabago sa lugar ng trabaho. Ang kanilang kaalaman ay limitado sa teoretikal na kaalaman at kakulangan ng mga praktikal na kasanayan. Ngunit mayroon silang malaking pagganyak, isang pagnanais na matuto ng bago, upang magtrabaho sa kanilang sariling pag-unlad.

Nag-aalala ang mga negosyante tungkol sa pagsisimula ng isang propesyonal na karera. Ang hindi matatag na kita, ang takot na hindi mahanap ang isang customer o ang paggawa ng isang gawain nang hindi tama ay ang kanilang pangunahing takot.

Natatakot sila sa hindi regular na mga iskedyul ng trabaho, mababang suweldo, mataas na hinihingi. Dahil sa hindi matagumpay na mga aktibidad, makakakuha sila ng isang masamang reputasyon.

Ang isang tao na may isang phobia ng isang bagong trabaho ay nakakakuha ng isang pakiramdam ng takot sa pagbanggit nito. Tumatagal siya ng mga bagong pagbabago na malapit sa kanyang puso. Ngunit may mga kung saan ang mga gayong palatandaan ay hindi masyadong binibigkas at napapansin ng iba. Ang mga taong ito ay may kakayahang kontrolin ang kanilang sariling mga emosyon. Gayunpaman, lalo na ang mga mapagmasid na kasamahan, pagkaraan ng ilang sandali, ay maaaring mapansin ang kakaibang pag-uugali ng isang nagsisimula. Sinamahan ito ng mga sumusunod na sintomas:

labis na pagpapawis;
maputlang balat;
mababang presyon;
pakiramdam na hindi maayos;
malungkot na pakiramdam;
labis na takot at hinala;
kakaiba, atrophied facial expression;
bahagyang panginginig;
pagduduwal;
kahinaan ng kalamnan;
cardiopalmus;
hysterical tawa, atbp.

Panlabas na pagpapakita - mga bag sa ilalim ng mata. Sila ay binibigkas, hindi nila maitatago. Ito ay nagpapahiwatig ng isang karamdaman sa pagtulog - hindi pagkakatulog. Ito ay nauugnay sa emosyon, gulat, pagkabalisa. Ang takot sa isang bagong trabaho ay nagdudulot ng sakit sa pag-iisip. Ang tao ay nagiging hindi balanse, natatakot.

Ang mga pagpapakita ng physiological ng takot at pagkabalisa

Mga paraan upang mapupuksa ang takot

Ang matagumpay na mga katiwala ay madalas na nagsasalita sa publiko at nagbibigay ng payo kung paano mapupuksa ang takot sa isang bagong trabaho. Ibinahagi nila ang kanilang mga kwentong tagumpay, pinag-uusapan ang mga diskarte. Ang pinakasikat sa kanila ay mga pagpapatunay, mga pamamaraan sa paghinga.

Mga Pagpapatunay

Ang isang positibong saloobin ay ang susi sa tagumpay. Ang mga kumpirmasyon ay makakatulong sa pagpapasaya sa iyo bago ang iyong unang araw ng trabaho. Mapapabuti nila ang estado ng sikolohikal, aalisin ang lahat ng mga takot, mapawi ang pagdududa sa sarili. Mga halimbawa ng mga pagpapatunay upang maitaguyod ang iyong sarili para sa tagumpay:

ako ay isang mahusay na espesyalista, kaya lahat ay gumagana;
mayaman akong praktikal na karanasan, alam ko kung paano kumilos sa isang mahirap na sitwasyon;
hindi ako natatakot, lumalaban ako sa stress;
marami akong mahalaga, mahusay na kasanayan, mabilis akong makabisado;
ang bawat employer ay nais na magtrabaho sa akin;
perpekto para sa akin ang aking bagong trabaho;
ang aking mga katangian ay nilikha lamang para sa posisyon na ito;
matagumpay ako sa aking trabaho;
mahal ko ang ginagawa ko;
nakukuha ko ang suweldo na gusto ko;
minamahal at nirerespeto ako ng aking mga kasamahan;
mayroon akong mahusay na mga prospect sa karera, atbp.

Gumagawa ang isang sikolohikal na pamamaraan dito - self-hipnosis.

Ang isang tao ay nagtatakda ng kanyang sarili para sa isang positibong kinalabasan. Dapat niyang tanggapin ang kanyang mga pagkabigo bilang isang pangangailangan para sa pagpapaunlad sa sarili, isang pagkakataon para sa personal na paglaki. Pagkatapos ng lahat, ang mga saloobin ay isang malakas na mapagkukunan ng enerhiya.

Mga diskarte sa paghinga

Ang anumang pagsasanay sa paghinga ay dapat gawin habang nakatayo o nakahiga. Panatilihing nakapikit ang iyong mga mata. Mahalagang isipin ang isang magandang tanawin o larawan na nagpapalabas ng kapayapaan. Ito ay kinakailangan upang makontrol ang paglanghap at pagbuga. Sa una, mahalaga na ituon ang mga ito. Mahalagang mag-relaks ang lahat ng mga kalamnan sa katawan. Ang ilang mga pamamaraan sa paghinga:

Humihinga sa tiyan. Huminga ng 3-5 s, huminga ng hininga 4-5 s. Ang agwat ay hanggang sa 3 s. Ito ay kinakailangan na ang tiyan ay bumababa sa proseso.
Ang paghinga gamit ang mga collarbones. Sa paglanghap, tumataas ang mga collarbones, sa pagbuga, nahuhulog sila. Ang agwat sa pagitan ng mga paghinga ay 3-5 s.
Huminga ng hininga. 3 mga sistema ng organ ay kasangkot - tiyan, collarbones, dibdib. Ang paglanghap ay nagsisimula mula sa tiyan, lumilipat sa mga collarbones, at higit pa sa dibdib. Ang Exhale ay baligtad.

Ito ay sapat na upang ulitin ang bawat ehersisyo ng 3-5 beses. Hindi mo dapat labis-labis ang iyong sarili. Habang ang paglanghap, kinakailangan na isipin na ang katawan ay puno ng dalisay na enerhiya at katahimikan. Sa pamamagitan ng isang pagbuga, ang lahat ng mga negatibong lumabas. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa paghinga, ang isang tao ay nagsasagawa ng sesyon ng pagmumuni-muni.

Makakatulong ba ang psychotherapy

May mga sitwasyon kung ang isang tao ay hindi alam kung paano pagtagumpayan ang takot sa isang bagong trabaho. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista. Tutulungan ka ng psychologist na malampasan mo ang iyong sarili. Matapos ang kurso ng paggamot, ang pasyente ay magkakaroon ng pagnanais na gumana, alamin ang mga bagong bagay. Matagumpay niyang malampasan ang takot sa koponan, posisyon, boss.

Ang Cognitive Behaviour Therapy ay tungkol sa introspection. Ang mga posibleng sanhi ng takot ay tinalakay muna. Makakatulong ito sa iyo na lumikha ng pinaka naaangkop na paggamot at mapawi ang iyong phobia. Sa sesyon, dapat sagutin ng pasyente ang mga tanong:

ano ang mangyayari kung nakakakuha ako ng isang bagong trabaho;
ano ang mangyayari kung sasabihin kong mali sa panahon ng pakikipanayam;
bakit natatakot akong tanggihan ng kolektibo;
ano ang dahilan ng aking takot sa mga awtoridad;
ano ang mangyayari kung masusulong ako;
ano ang nakakatakot sa akin tungkol sa paglago ng karera;
dahil sa natatakot akong baguhin ang lugar ng trabaho;
bakit sa palagay ko hindi sapat ang aking kaalaman, atbp.

Sa tulong ng mga katanungang ito, sinusuri ng kliyente ang kanyang sariling pag-uugali. May pagnanais siyang malampasan ang mga negatibong saloobin, baguhin ang mga ito sa mga positibo.

Ang isang mahalagang kahilingan ay dapat na tunay na interesado ang doktor na mapagaling ang kanyang pasyente. Ang kliyente ay dapat na bukas at tapat hangga't maaari.

Ang paggamot ay naganap sa maraming yugto. Mayroong mga indibidwal na sesyon at takdang aralin. Tinutulungan ka ng therapist na maging positibo tungkol sa pakikipanayam. Kung biglang may isang bagay na hindi ayon sa plano, alam ng isang tao kung paano kalmado ang kanyang sarili at manatiling kalmado. Natuto siyang kontrolin ang kanyang sarili sa panahon ng isang nakababahalang sitwasyon. Ang isang nerbiyos na nerbiyos o naiinggit na katrabaho ay hindi nagiging sanhi ng pangangati o pagkabalisa. Ang paglalaro ng tungkulin ay maaaring magamit bilang mga takdang aralin. Kailangang isipin ng pasyente na siya ang boss, at ang doktor ay kanyang empleyado. Hayaan ang kliyente na ibahagi ang kanyang mga damdamin, emosyon. Mahalagang mapagtanto kung saan nagmula ang takot sa director.

Kung ang takot sa mga bagong responsibilidad ay haharapin, ipalarawan sa pasyente ang kanyang imahe ng perpektong katiwala. Mahalaga na tumpak na matukoy ang mga positibong katangian. Ang pagbabasa ng mga libro mula sa matagumpay na nangungunang mga tagapamahala, negosyante, pinuno ng mga malalaking kumpanya ay makakatulong. Kinakailangan upang i-highlight ang kanilang mga lakas at maunawaan kung ano ang kinakailangang magtrabaho ng pasyente upang maabot ang parehong taas.

Kung biglang nag-aalala ang client tungkol sa pagtanggi ng koponan, nag-aalok ang psychotherapist na dumalo sa mga sesyon ng pangkat. Tutulungan ka nila na maging aktibo sa lipunan at itigil ang takot sa isang malaking pangkat ng mga tao.

Ang Psychotherapy ay makakatulong na mapupuksa ang takot sa direktor at ang bagong koponan

Konklusyon

Ang isang phobia ng isang bagong trabaho ay maaaring lumitaw dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili, antas ng kasanayan, at hindi sapat na kaalaman sa kinakailangang larangan. Nangyayari na ang isang tao ay may mataas na inaasahan, ngunit ang katotohanan ay nabigo. Ang ilan ay naalarma ng bagong koponan, ang iba ay natatakot sa bagong boss. Sa iba, ang kahinaan ng kalamnan ay lumilitaw dahil sa isang promosyon o isang bagong posisyon.

Ang mga pagkumpirma at pagsasanay sa paghinga ay makakatulong upang labanan ang takot. Ang isang positibong saloobin at mahusay na paghahanda para sa pakikipanayam ay mahalaga. Kung ang isang tao ay hindi makayanan ang takot sa kanyang sarili, maaari mong gamitin ang mga serbisyo ng isang psychotherapist. Magbibigay siya ng nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali at tutulungan ang kliyente na baguhin ang kanilang pag-iisip at pag-uugali.

Halos lahat tayo ay pamilyar sa pakiramdam ng pagkabalisa bago ang unang araw ng trabaho sa isang bagong trabaho. Sa artikulong ito susubukan naming ipaliwanag ang mga kadahilanan sa paglitaw ng isang kundisyon na nararapat, sa pamamagitan ng at malaki, sa isang halos ordinaryong kaganapan. Ang paglipat sa isang bagong trabaho ay isang tunay na hamon para sa ilan. Alam nating lahat ang pakiramdam kapag "hinihingi ng ating mga puso ang mga pagbabago", ngunit ang panloob na pagkabalisa ng "uod" ay gumapang at pinatahimik tayo. Ang artikulo ay partikular na nakatuon sa takot sa isang bagong trabaho, hindi malito sa dati.

Ang takot sa isang bagong trabaho ay isang natural na estado. Hindi mahalaga kung paano kami pinahihirapan ng aming nakaraang serbisyo, gaano man tayo nasaktan ng boss o nagalit ng mababang suweldo - lahat ito ay isang aliw na ginhawa na itinakda ang ating mga ngipin. Kahit na sabihin mo, "anong uri ng kaginhawaan iyon?" - Ito ay totoo. Ang ginhawa ay alam mo kung ano ang inimbak para sa iyo. Walang kawalan ng katiyakan para sa iyo: oo, isang maliit na suweldo, oo, isang mapanganib na direktor, oo, ang gawain ay primitive - ngunit walang mga sorpresa. Ito ang ginhawa.

Ang takot kapag nagbabago ang mga trabaho ay lilitaw mula sa hindi alam kung ano ang aasahan. Pagkatapos ng lahat, ang trabaho ay nakakaapekto sa ilang mga kadahilanan nang sabay-sabay: mga responsibilidad sa trabaho, pakikipag-ugnay sa mga tao (boss, empleyado, kliyente), kondisyon ng pagtatrabaho, sahod. Ang kasiyahan sa anuman sa mga puntong ito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang trabaho ay nagiging impiyerno at nagtatapos sa pagpapaalis.

Ang takot sa isang bagong trabaho ay maaaring sanhi ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan. Kadalasan, naabutan niya ang mga tao na nakakaranas ng pangkalahatang pagdududa sa sarili. Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na maging mas nababahala tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba sa kanila. Ang isang bagong lugar ay nangangahulugang isang bagong karanasan, at hindi isang katotohanan na ito ay magiging matagumpay.

Ang nasabing tao ay lalo na't pinanghihinayang sa kanyang takot na magtanong ng isa pang katanungan upang hindi mukhang walang kakayahan. At sa isang bagong posisyon, maraming mga katanungan ang laging lumitaw, ang kakulangan ng mga sagot na kung saan karagdagang pagdaragdag ng pagkabalisa, at ang bilog ay magsara.

Ang mga nakaraang negatibong karanasan ay maaaring maging isang mahalagang kadahilanan. Ang isang tao ay may posibilidad na ilipat ang kanyang mga nakaraang karanasan sa isang bagong lugar at sa pamamagitan ng kanyang pag-uugali ay nagaganyak sa lahat ng parehong mga problema. Kung ang iyong relasyon sa pamamahala ay hindi nagawa sa iyong nakaraang trabaho, lalo kang maghinala at balisa tungkol sa anumang bagong boss. Gayunpaman, dapat tandaan na ang manager ay maaaring magbago sa dating trabaho. Ngunit hindi ito napansin nang husto, sapagkat ang lahat ng iba pa ay pamilyar.

Ang natatakot ng mga tao sa isang bagong trabaho

Ang isang espesyal na takot sa isang bagong lugar ay katangian ng mga tao ng isang tiyak na uri, at dito hindi lamang namin pinag-uusapan ang tungkol sa pagpapahalaga sa sarili. Ang mga problema sa komunikasyon ay lubos na nahayag sa mga sitwasyon ng isang bagong koponan. Ang mga introverts ay madalas na nakakaranas ng pagtaas ng pagkabalisa sa pagbabago ng mga trabaho. Ang kanilang psyche ay dinisenyo sa isang paraan na ang pagtatatag ng mga contact sa lipunan ay mabagal at sa ilang mga posisyon ito ay isang problema. Ang pagkilala sa mga bagong responsibilidad at mga kasamahan ay gumagalaw nang mabagal at hindi palaging natutugunan ng pag-unawa. Alam ng mga introverts ito tungkol sa kanilang sarili at magsimulang mag-alala nang maaga.

Malaki ang papel na ginagampanan ng temperatura. Ang mga taong choleric at melancholic ay hindi maaaring manatiling balanse sa mga nakababahalang sitwasyon, at ang isang bagong trabaho ay tiyak na nakababalisa. Ang mga katanungan at hindi pagkakaunawaan na lumitaw ay kumatok sa labas ng kalat, ang antas ng pagkabalisa ay nagdaragdag, ang mga emosyon ay pumalit.

Pinakamasama sa lahat, pagkatapos na magsimula silang makaramdam ng pagkakasala, upang lokohin ang kanilang sarili kahit na higit pa, kahit na sa katunayan, malamang na walang sinuman mula sa kapaligiran na naka-kalakip na kahalagahan sa kanilang pag-uugali. At muli ang bilog ng pagkabalisa ay sarado. Ito ay para sa mga taong tulad na ang hindi kilalang pag-alis na ito mula sa comfort zone ay isang malaking problema. Lubha silang natatakot sa parehong isang bagong trabaho at isang paglipat.

Ang sitwasyon ay madalas na pinalubha pagdating sa isang babae sa pag-iwan sa maternity, o tungkol sa isang lalaki na naghihirap sa kanyang tunay na trabaho, ay hindi nabuo at nararamdaman ang isang kagyat na pangangailangan upang baguhin ang isang bagay.

Mga palatandaan at pagpapakita ng takot

Ang takot ay maaaring maging malakas na hindi ka pinapayagan na gumawa ng isang desisyon na iwanan ang iyong nakaraang posisyon. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng kamalayan na nalampasan niya ito, na ang suweldo ay hindi kasiya-siya, na mayroong mas mahusay na mga pagpipilian sa bawat kahulugan, ngunit ang talamak na takot ay hindi pinahihintulutan na gawin ang hakbang na ito. Kapag ang isang tao ay nagtagumpay sa kanyang sarili at nagpasya na baguhin ang kanyang trabaho, ang katawan ay taksil na nakabukas.

Bago ang pakikipanayam o kahit na bago ang unang araw ng pagtatrabaho, nagsisimula ang mga kamangha-manghang metamorphoses. Ang isang dating kalmado at malamig na dugo ay nagsisimulang tumakbo sa banyo, maghinang, pakiramdam ng pagkahilo. Ang mga nakakasakit na sintomas na ito ay higit na nagdaragdag ng pagkabalisa: "Paano kung mapapahiya ko ang aking sarili doon, sa trabaho? Ano ang iisipin nila sa akin? " At ang lahat ay nagsisimula sa isang paghihiganti.

Ang sistema ng autonomic nervous ay tumutugon sa stress. May pagduduwal, nagbigay daan ang mga paa, tumitibok lang ang puso sa dibdib, namumula ang mukha at pagkatapos ay nagiging maputla, ang bibig ay nalulunod, ang mga kilikili ng pawis, ang boses ay bumagsak. Lalo na ang mga kahina-hinalang tao ay nagsisimula na makaranas ng mga problema nang matagal bago ang kaganapan. Mayroon silang mga bangungot o tuluyan silang nawalan ng pagtulog, nawawala ang kanilang gana sa pagkain, at lumala ang mga talamak na sakit.

Paano malalampasan ang iyong takot sa isang bagong trabaho

Ang takot sa pathological ay maaaring sanhi ng malubhang karamdaman sa pag-iisip, kaya kung ang takot ay magtaboy sa iyo sa pag-atake ng sindak, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang psychotherapist o hindi bababa sa isang psychologist sa pagpapayo. Tutulungan ka ng isang espesyalista na malaman kung ano ang eksaktong natatakot ka, batay sa iyong takot, at kung paano ka dapat gumana.

Mayroong madalas na mga kaso kung ang tulad ng hindi makatwiran na takot ay may malalim na ugat at ito ay isa lamang sa mga posibleng pagpapakita. Sa ating panahon, ang pag-on sa isang psychologist ay hindi isang nakakahiya.

Hanggang sa kamakailan lamang, ang mga tao ay may ideya na ang mga may sakit sa pag-iisip o mga taong may maraming pera at libreng oras ay pupunta sa isang psychologist. Sa kabutihang palad, ang mga tao ay unti-unting nagsisimulang mapagtanto na ang isang sikologo ay ang parehong dalubhasa bilang isang tagapag-ayos ng buhok, na ang mga serbisyo na iyong ginagamit. Hindi ka ba nakakagusto na isipin na ang isang taong may espesyal na pagsasanay ay maaaring gumawa ng isang mas mahusay na gupit sa iyong ulo kaysa sa iyo? Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang lumapit sa isang propesyonal na may ilang mga problema sa iyong ulo, at hindi pahirapan ang iyong sarili o masaktan ang iyong mga kaibigan at kamag-anak.

Gayunpaman, madalas madalas ang isang tao ay nakapag-iisa na nakapagtatagal ng pagkatakot sa isang bagong trabaho. Upang mabawasan ang takot, kailangan mong aminin sa iyong sarili na ito na. Ang isang matapat na diyalogo sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng kamalayan. Pagkatapos ay "protektahan ang iyong sarili" sa iyong sarili: ano ang iyong kinatakutan? Sino ang kinatakutan mo? Sundin ang iyong mga saloobin, gaano man kamangha-mangha ang mga ito sa iyo.

Sikaping makapunta sa ilalim ng katotohanan. Sa katunayan, mayroon kang lahat ng mga sagot sa mga tanong sa iyong ulo. Halimbawa, natatakot ka na huwag sumali sa koponan. Ano ang kahulugan nito para sa iyo? Nais mo bang makahanap ng mga kaibigan doon? Siguro. At kung hindi mo ito mahanap? Oo, mayroon kang mga kaibigan bukod sa trabaho. Pagkatapos ng lahat, maaari mong mapanatili ang pormal na relasyon sa mga kasamahan nang hindi masyadong malapit, at hindi nito masaktan ang iyong reputasyon kahit papaano.

Nais bang mangyaring lahat? Para saan? Ano ang mangyayari kung hindi lahat ng gusto mo? Kung ang mga ganitong katanungan ay humahantong sa iyo sa katotohanan na ang iyong opinyon sa iyong sarili ay nakasalalay sa iniisip ng iba sa iyo, kung gayon kailangan mong magtrabaho sa pagiging sapat sa sarili. Ang pag-concentrate sa iyong mga merito at positibong katangian ay nakakatulong upang malampasan ang takot. Oo, hindi mo pa rin alam kung gaano ka matagumpay na makayanan mo ang isang bagong trabaho, gayunpaman, mayroon kang maraming mga positibong halimbawa kung saan nakamit mo ang isang mahusay na resulta.

Natatakot ka ba sa iyong boss? At bakit? Ano sa palagay mo na siya ay isang uri ng kasamaan, o isang mapang-api, o isang taong hangal? Bakit sa palagay mo ay hindi niya gusto ito? Ano ang dapat na lumayo sa kanya? Sa kabaligtaran, baka natatakot ka na gusto niya siya nang labis na magsisimula siyang kumilos patungo sa iyo nang malas? Ano ang dahilan ng takot na ito? Mayroon ka bang anumang mga negatibong karanasan? Sa palagay mo bakit hindi mo maipagtanggol ang iyong mga hangganan? Ang pagsagot sa lahat ng mga katanungang ito ay makakatulong sa iyo na maisaayos ang iyong takot sa isang masinsinang paraan, at, samakatuwid, makayanan ito.

Maaari kang matakot sa mga tila hindi nakakatawa na mga katanungan: kung paano tumawag sa mga kasamahan sa junior, "ikaw" o "ikaw"? Kung sa "ikaw" - titingnan nila ako na masyadong nakakulong, at kung sa "ikaw" - maibibigay ko ang impresyon ng isang taong walang sakit. Paano kaugalian na kumain dito? Magdala ka ng tanghalian, o pumunta sa isang cafe? Mayroon bang buffet dito? Maaari ba akong uminom ng kape sa oras ng pagtatrabaho? Magkakaroon ba ako ng komportableng lugar sa trabaho? Ang lahat ng ito ay talagang mahalaga, kailangan mo lamang na malinaw na dapat na pumasa ang oras para sa pagbagay at walang kakila-kilabot tungkol dito.

At ang pinakamahalaga, sa isang pag-uusap sa iyong sarili, sagutin ang tanong: "Paano kung ang lahat ay masama? Walang gumagana, ang mga empleyado ay bastards, ang boss ay isang mapang-api, ang mga kondisyon ay hindi nasisiyahan. " Pero wala! Tumigil lamang sa iyong trabaho at maghanap ng bagay na tama para sa iyo.

Walang mali sa na, hindi ka pumirma sa isang kontrata sa diyablo, hindi ka obligadong magtrabaho sa bagong trabaho para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ang kaisipang ito ay madalas na nakakatulong upang malampasan ang takot sa pagsisimula ng isang bagong gawain sa trabaho. Susubukan mo lang, paano kung ito ay "iyong" at iyon na.

Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang maging mas tiwala kapag lumipat sa isang bagong lokasyon:

una, maging palakaibigan, ngumiti at huwag subukang magpanggap na.
pangalawahuwag matakot magtanong. Gustung-gusto ng mga tao na pag-usapan ang kanilang sarili at ipakita ang kanilang kakayahan sa anumang bagay. Gayunpaman, huwag masyadong malayo, ang iyong mga katanungan ay hindi dapat maging masyadong personal at panghihimasok.
pangatlo, ang sikat na sinasabi tungkol sa isang kakaibang monasteryo ay tama. Una, pagmasdan kung paano kumilos ang mga bagong miyembro ng koponan. Unti-unti mong isasama ito, at kung kumita ka ng kredensyal, magagawa mong maiwasto ang ilang mga puntos na tila hindi nararapat para sa iyo.
pang-apat, huwag hayaang itulak ang aming mga hangganan, at sa parehong oras ay huwag ipakita ang mga ito. At sa wakas, kung ang iyong kaguluhan at pagkabalisa ay hindi maibibigay sa anumang paraan, isipin ang tungkol sa kung paano ka tumugon sa mga bagong tao sa koponan? Babayaran mo ba ang lahat na nag-aalala sa iyo ngayon? Binago mo ba ang iyong saloobin sa isang tao depende sa kung paano siya bihis, o kung gaano kabilis niya pinangungunahan ang kanyang bagong trabaho? Huwag labis na timbangin ang iba at pahalagahan ang iyong sarili.

Tinalakay ng coach ng life and business na si Larisa Kislova kung paano malalampasan ang takot sa isang bagong trabaho sa sumusunod na video:

mga konklusyon

Ang takot sa isang bagong trabaho ay pamilyar sa isang degree o sa iba pa sa halos lahat sa atin. Ang isang tao ay maaaring pagtagumpayan ito sa kanilang sarili, ang isang tao ay nangangailangan ng konsultasyon ng psychologist. Hindi ito nakakagulat, dahil ang trabaho ay isang pangalawang tahanan para sa marami, at ang isang desperado ay nais na maging kaaya-aya o hindi komportable na pumunta doon. Bago simulan ang isang bagong trabaho, subukang tanggapin ang ideya na ang pagkabalisa na ito ay pansamantala at unti-unting magiging pamilyar ka sa lahat ng mga nuances, at magiging masarap ka. At kung hindi, pagkatapos ay sa impiyerno kasama niya, makakahanap ka ng bago!

Sa artikulong ito, hindi ko isasaalang-alang ang kaso kapag nakuha mo lamang ang iyong unang malubhang trabaho sa iyong buhay. Ang lahat ay bago dito. Ang lahat ay hindi pangkaraniwan. At maraming mga tip para sa pagbagay sa propesyonal at panlipunan.

Rule isa. Buksan natin ang mga chakras at kumalma.

Kaya, sa unang araw ay nakaupo ka sa isang bagong upuan at nais mong humanga sa bagong pamunuan sa iyong mga kamangha-manghang talento. Walang magmumula rito. Nasa ilalim ka ng stress.

Nababahala ka man na ang iyong mga kamay ay nanginginig o nakaramdam ng kaunting pagkabalisa ay nakasalalay sa iyong mga katangian ng pagkatao. Kapag ikaw ay nasa naturang limbo na sinusubukan upang patunayan na ikaw ang pinakamahusay, humahantong ito sa hindi kinakailangang pag-aalsa. Gagawa ka ng dalawang beses sa maraming mga pagkakamali.

Sa pamamagitan ng paraan, kung nagkamali ka, huwag matakot na aminin ito. Subukang magmungkahi ng mga pagpipilian para sa pag-aayos nito. At ngayon huminga tayo ng malalim, tandaan na mayroong mga anghel lamang na walang mga bahid, at maging ang mga nasa langit, at bubuksan natin ang mga chakras upang makatanggap ng mas maraming impormasyon hangga't maaari mula sa labas.

Ang pangalawang panuntunan. Nagtatanong kami at pinainit ang aming mga tainga.

Ngunit ang impormasyon ay ibubuhos sa iyo sa isang walang katapusang stream. At ang pinapanatili nito sa iyong ulo ay ang numero unong gawain sa mga unang araw ng trabaho.
Masuwerte ka kung nakilala ka ng isang matalinong mentor sa pintuan ng opisina. At sinabi niya sa iyo ang sumusunod:

Mga paglalarawan sa trabaho. Sa katunayan, kung anong mga responsibilidad ang itinalaga sa iyo at sa kung anong sukat.
Mga panuntunan sa pag-order ng panloob. Tinatanggap ba itong magmaneho ng tsaa gamit ang mga cookies sa lugar ng trabaho, ilang beses sa isang araw na maaari kang pumunta para sa isang usok ng usok, kung gaano karaming oras ang inilaan para sa tanghalian.
Mas mainam kung ikaw ay pribado sa ilang mga maliliit na bagay. Sabihin nating ang chef ay hindi gusto ito kapag pinapahiya nila ang kanyang sarili sa lugar ng trabaho. Ngunit, malamang, kakailanganin mong makakuha ng ganoong impormasyon sa iyong sarili.

Samakatuwid, pinapainit namin ang aming mga tainga! Iyon ay, natutunan natin ang tungkol sa mga patakaran ng dress code, kung umiiral ito. Kung pinahihintulutan ang maluwag na agpang, subukang huwag magbihis ng masyadong provocatively sa mga unang araw. Mamaya, malalaman mo kung ano ang katanggap-tanggap sa isang naibigay na koponan at kung ano ang pinakamahusay na maiiwasan. Ang hitsura ng isang bagong empleyado ay maaaring isa sa mga nakakainis na kadahilanan para sa "mga oldies".

Rule apat, ikalima, ikaanim, atbp.

Walang tsismis. Ang paghuhugas ng mga buto ay isang hindi karapat-dapat na trabaho. At para sa isang bagong empleyado ay hindi ito katanggap-tanggap.

Huwag pag-usapan ang tungkol sa mga personal na paksa sa iyong mobile, at higit pa sa iyong telepono sa opisina. Sa matinding kaso, dapat mong iwanan ang lugar ng trabaho.

Huwag maging huli. Tandaan, ang kawastuhan ay ang kagandahang-loob ng mga hari!

Huwag manatili sa huli. Ang mga pagpupulong sa gabi ay malamang na nangangahulugang hindi mo maaaring planuhin nang maayos ang iyong araw ng trabaho o sinusubukan mong gawin ang pabor sa iyong mga bosses. Ni ang isa o ang iba pa ay hindi mabibilang para sa iyo.

Siyempre, ang pagtakbo sa bilis ng breakneck sa sandaling ang mga arrow na naabot ng anim sa gabi ay hindi rin nagkakahalaga. Pinapanatili namin ang balanse.

Tandaan, ang anumang samahan ay isang kumplikadong makina. At magagawa mong maging ganap na cog nito sa loob lamang ng ilang buwan. Inaasahan ko na ang mga patakarang ito ay makakatulong sa iyo na maipasa ang mga buwan na ito nang walang labis na mga nerbiyos!

Matapos gumastos ng walong taon sa parehong opisina, napagtanto ko na oras na upang magbago ng isang bagay. Gayunpaman, sa lalong madaling panahon upang makahanap ng isang trabaho, ako ay nasamsam ng isang tunay na gulat. Nakakatakot ang bagong trabaho sa tuhod. Maaari ko bang hawakan ito? Paano magkikita ang pangkat? Magtatagumpay ba ang iyong relasyon sa iyong boss? Nawalan na ba ako ng pagiging dexterity ng aking negosyo at kakayahang umangkop sa pag-iisip sa walong taon sa isang lugar? Paano kung hindi ako pumasa sa panahon ng pagsubok? Ang takot sa isang bagong trabaho ay naparalisado lamang ...

Sa panahon ng Unyong Sobyet, ang mga dinastiya sa paggawa ay ginampanan ng mataas na pagpapahalaga. Ito ay itinuturing na napaka-prestihiyoso upang gastusin ang kanilang buong buhay sa isang lugar ng trabaho o sa isang kolektibong trabaho. At kung may takot, hindi ito tungkol sa trabaho, ngunit bago ang boss o ang opinyon ng pangkat. "Nagtrabaho siya mula sa isang aprentis ng locksmith hanggang sa isang tagapamahala ng produksiyon", "Tatlumpung taon na ang nakakaraan siya ay dumating sa kumpanya bilang isang batang nagtapos", "Siya ay isa sa mga espesyalista na pinalaki ng halaman mula sa sarili nitong mga tauhan, na sinanay ang mga ito sa gastos ng negosyo", "Ang kanyang buong buhay naipasa sa harap ng mga mata ng kolektibo ”- ang mga nasabing parirala ay madalas na natutugunan sa mga talambuhay ng trabaho.

Karamihan ay nagbago mula noon, kasama ang mga pananaw sa record ng track ng pagiging isang mabuting propesyonal. Ngayon ang isang empleyado na nakaupo sa isang lugar sa lahat ng kanyang buhay ay halos hindi maituring na nangangako. Ang pahayag na ang bawat limang taon kinakailangan upang baguhin ang mga trabaho ay nagiging mas sikat, upang hindi mawalan ng propesyonalismo at magkaroon ng isang sapat na iba't ibang karanasan na nagpapataas ng iyong halaga bilang isang dalubhasa. Ang mga resume at mga entry sa mga libro ng trabaho ay nagiging higit na masigla. Bilang isang resulta, parami nang parami ang nakakaramdam ng takot sa trabaho.

Nais kong baguhin ang mga trabaho, ngunit natatakot ako ...

Sa aking kaso, ganito. Makalipas ang ilang taon sa isang lugar, ang pagbabago ng mga trabaho ay nakakatakot, kahit na ang pagbabago ay tila para sa mas mahusay. Sa matandang koponan, alam ka ng lahat at hindi hinihiling sa iyo na "ilabas ang kalangitan sa langit". At ang gawain ay nakagawian sa automatism. Paano kung sa isang bagong lugar kailangan mong harapin ang isang bagay na hindi mo pa nagawa? Paano kung wala akong sapat na kaalaman? Pagkatapos ng lahat, madali mong mahihiya ang iyong sarili, umupo sa isang puder, magulo. Ang pagkatakot sa isang bagong trabaho ay maaaring seryoso at permanenteng lason ang iyong buhay, ang pag-on sa pinakahihintay na pagbabago sa isang napapagod, mapanirang stress.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi ako sanay sa isa sa mga bagong trabaho. Tuwing umaga nagising ako na iniisip ko na natatakot akong magtrabaho. Nanatiling dayuhan at agresibo ang koponan, halos walang nagsalita sa akin. Ang punong-guro ay nagbigay ng hindi maiintindihan na mga gawain, nang hindi nagpapaliwanag ng anuman at nang walang pasulong. Ang opisina ay tila hindi komportable at magalit, at bawat bagong araw ay nagdaragdag lamang ng pagkabigo. Ang tanging idinagdag ay ang suweldo, at pinilit ko ang aking sarili na magtrabaho, inaasahan na ang lahat ay gumana. Ito ay isang totoong mahirap na paggawa. Tatlo o apat na sigarilyo, pinausukan tuwing umaga sa harap ng pasukan, nagdala sa pagduduwal, bahagyang mapurol, malagkit na takot. Sa gabi, ang alkohol ay ginamit upang labanan ang stress ... Kahit na maraming mga taon mamaya, ang negatibong karanasan na ito ay naalala bilang isang nakakagising na bangungot.

Paano malalampasan ang takot sa isang bagong trabaho? Ang sagot sa tanong na ito ay parehong kumplikado at simple. Una kailangan mong maunawaan ang mga pangunahing dahilan para sa takot na malalim sa loob. Ito ba ay talagang takot sa trabaho o takot sa iba pa?

Natatakot akong pumasok sa trabaho

Ang aking kaibigan na si Olya ay nagtrabaho nang maraming taon bilang isang master ng manikyur sa isang maliit na pribadong tagapag-ayos ng buhok. At pagkatapos ay bigla niyang napagpasyahan na oras na para sa kanya na lumaki at nagtungo sa mga kurso ng mga massage therapist, pagkatapos nito ipinangako nilang ayusin siya sa isang malaking sentro ng kalusugan. Sa una, nahuli ni Olya ang ideyang ito at tila natutuwa ito sa kapalaran, ngunit sa malapit na araw ng pagtanggap ng diploma ay lumapit, ang lungkot ay naging kaibigan ko. Sa huli, inamin niya na natatakot siyang magtrabaho: pagkatapos ng isang maliit na salon, ang sentro ng wellness ay tila nakakatakot sa kanya. Halos tumigil siya sa pagkain, sa gabi ay pinangarap niya ang mga hindi nasisiyahan na mga kliyente na nag-iskandalo at pinapahiya siya sa harap ng mga bagong kasamahan. Takot na hindi magawa ang trabaho, gumawa ng isang pagkakamali, paggawa ng isang bagay na mali, o pagpapakita ng kanyang sarili sa isang katawa-tawa na ilaw ay naging kanyang kinahuhumalingan. Nakarating sa punto na sa pag-iisip ng trabaho ang kanyang presyon ng dugo ay tumalon, ang mga palad ay pawis at walang sapat na hangin.

Sa kasamaang palad, hindi kailanman nakaya ni Olya ang takot na ito at nakikita pa ang mga kuko ng ibang tao sa kanyang maliit na salon, at ang diploma ng kanyang masahista ay nagtitipon ng alikabok sa mga lumang postkard at dokumento. Kasabay nito, siya ay isang mahusay na masahista, dahil ang kanyang mga kaibigan at kamag-anak ay matagal nang nakumbinsi, na naranasan ang kasanayan ng kanyang mga kamay.

Ang kasanayang ito ay maaaring pahalagahan ng ibang tao, kung hindi nakakatakot para sa kanya na maging isang bahagi ng bagong koponan.

Takot sa isang bagong koponan

Ang mga bagong tao ay halos palaging mahirap makisabay. At doble ang mahirap kung ang mga taong ito ay iyong bagong kolektibong gawain. Ano ang sinasabi nila sa likod ng iyong likuran? Ano ang iniisip nila sa iyo? Napansin ang bawat maling pagkakamali at bawat pagkakamali? Tsismis at pag-usapan ang iyong clumsiness at pagkakamali? Napakahirap na maging sarili mo sa isang naitatag, malapit na koponan. At ang pag-iisip na kakailanganin mong maging isang estranghero sa mahabang panahon at isang itim na tupa sa isang bagong "nagtatrabaho pamilya" ay maaaring lason ang kagalakan ng pinaka-kahanga-hanga, prestihiyoso at mataas na bayad na trabaho.

Dalawang puntos ang kadalasang nakarating dito. Una, ang takot sa pagbabago na likas sa maraming tao p. Ang mga bagong tao, tulad ng lahat ng bago sa pangkalahatan, ay lumilitaw sa kanila bilang isang banta, isang mapagkukunan ng panganib, isang hindi kilalang at samakatuwid nakakatakot na kadahilanan, mula sa kung saan hindi mo alam kung ano ang aasahan. Pangalawa, pagdududa sa sarili at nadagdagan ang pagiging sensitibo sa mga opinyon ng iba, na nagpapalaki ng takot sa bagong koponan.

Ilang taon na ang nakalilipas, ang kumpanyang pinagtatrabahuhan ko ay nagkaroon ng napakalaking paglaho. Nag-panic lang ang kasamahan kong si Anton sa prospect na ito. Ano ang masasabi ko kung siya ay may malinaw na takot na maghanap ng trabaho, huwag na lamang baguhin ito. Kapag isinumite niya ang kanyang resume, ang kanyang mga kamay ay nanginginig, maaari mo itong marinig sa pamamagitan ng paraan na kinakabahan niyang na-click ang kanyang mouse. At nang tinawag nila siya tungkol sa isang panayam, binago lamang niya ang kanyang mukha ... "Paano ako magtatrabaho doon? Wala akong kakilala doon! At ito ay isang ganap na naiibang pagtatapos ng Moscow! " - siya ay nagreklamo nang hysterically pagkatapos ng susunod na pakikipanayam.

Ang isa pang kasamahan, si Nina, matapos na mabigyan ng kaalaman tungkol sa layoff, ay nalulumbay at kahit na humikbi sa mga oras sa harap ng kanyang computer monitor. "Nasanay ako sa inyong lahat ... Paano ako makikipagtulungan sa mga estranghero?" sabi niya sa pamamagitan ng luha niya. Kasabay nito, tumindi ang tibok ng kanyang puso, ang mga palad ay pawis at nagsimula ang pananakit ng ulo. Ang takot sa isang bagong trabaho ay ganap na sinira ang kanyang mga huling araw sa aming palakaibigan na koponan ...

Takot sa boss

Kabilang sa mga takot sa pagtatrabaho nag-iisa ay ang takot sa boss. Kung dahil lang, sa asul, makukuha mo ito nang hindi binabago ang iyong lugar ng trabaho.

Nangyari ito sa aking kapatid, na umalis patungo sa ibang lungsod, na tinukso sa alok ng isang kumpanya na kilalang kumpanya. Sa una, hindi madali para sa kanya sa isang bagong lugar, kailangan niyang pagtagumpayan ang takot sa isang bagong trabaho, pag-aalis ng koponan, at mga bagong responsibilidad ... Matapos ang ilang buwan na siya ay lubos na nasanay, lumipas ang panahon ng pagsubok, naging kaibigan sa mga kasamahan, nagsimulang magtrabaho nang may kasiyahan. Pagkatapos ay tumama ang kulog: ang pinuno ng negosyo ay pinalitan. Sa halip na ang nakaraang boss, na talagang inanyayahan ang isang kawaning hindi nakikilalang empleyado sa kanyang lugar, ang isang agresibong paniniil ay hinirang bilang pinuno, na nagsimula sa kanyang "paghahari" na may kabuuang pagsupil sa anumang personal na inisyatibo ng mga subordinates, na may kalokohan at personal na pang-iinsulto ...

Sa kasamaang palad, hindi lahat ay nagawang malampasan ang kanilang pagkatakot sa bagong boss, kasama na ang aking kapatid, na kinailangan na umalis sa kanyang trabaho at umalis sa lungsod, kung saan nasanay na siya sa gayong kahirapan at katigasan ng ulo ...

Sa buhay ng bawat tao ay may mga oras na natatakot siya na mawala ang kanyang trabaho o, kung nawala na ito, natatakot na pumunta sa isang bagong trabaho. Maaaring ito ay dahil sa takot sa pagbabago, takot sa isang bagong koponan, takot na hindi makaya sa trabaho, kahihiyan, hindi napapansin, atbp. Ang buhay ay nagdidikta ng pangangailangan na kumita at suportahan ang ating sarili at ang ating pamilya ... At ang mas kaunting stress at takot ay sumasama sa mga pagbabago sa talambuhay ng ating trabaho, mas matagumpay at maligaya tayo. Minsan nangangailangan ito ng napakaliit, halimbawa, upang makumpleto ang pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan at mapupuksa ang takot sa trabaho magpakailanman. Malapit na ang libreng online na mga lektura - sumali upang malaman ang higit pa! Mag-check in.

Proofreader: Anna Katargina

Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales sa pagsasanay " Psychology ng System-vector»

Ngunit hindi nila nabanggit ang takot na halos lahat ng tao ay nakakaranas kapag pumapasok sa isang bagong trabaho. Hindi malamang na mayroon siyang anumang pang-agham na pangalan, ngunit ang katotohanang ito ay hindi maiwasan ang nagsisimula sa pagkabalisa at natatakot na manginig sa mga tuhod, pupunta sa kanyang isip ang posibleng mga senaryo at paglalahad ng mga chilling larawan: alinman sa koponan ay hindi tumanggap sa kanya at nagtatayo ng lahat ng uri ng mga intriga, kung gayon ang boss ay naging isang paniniil na namamahagi ng mga hangal na utos. Hindi kataka-taka na ang unang araw sa isang bagong trabaho, pati na rin ang pag-asa nito, ay isang seryosong pagsubok para sa alinman sa atin. Paano malalampasan ito nang hindi bababa sa emosyonal na pagkawala - sa pangangatuwiran ng may-akda ng "Cleo".

Marahil siguro lalo akong nakakabilib, o marahil ito ang nangyayari sa halos lahat, ngunit ang unang araw sa isang bagong trabaho ay laging mahirap para sa akin, at kahit na ang paghihintay ay nakakapagod. Karaniwang nagsisimula ito sa loob ng ilang araw, na nagdadala ng maraming mga hindi nasagot na mga katanungan at pag-activate ng isang medyo mayaman na imahinasyon. Ang huli ay hindi ako pinahihintulutan: Maaari kong isipin kung paano ang aking mga kasamahan ay buong pagmamalaki na natatawa sa anuman sa aking kamangha-manghang mga pagkilos, ay hindi nais na tumulong sa anumang bagay, at sa hapunan ay nagpapanggap silang wala ako. Hindi na kailangang sabihin, sa araw bago magtatrabaho, halos galit ako sa kanya? Ang takot sa hindi kilalang pagpatay ay ganap na lahat ng mga positibong emosyon na naranasan ko hanggang sa kamakailan lamang, at ang lahat ng nararamdaman ko ay isang bukol sa aking lalamunan. Natatakot akong hindi maintindihan ang unang gawain, natatakot akong maging paksa ng panunuya at pagbibiro sa isang naitatag na koponan, natatakot ako, sa huli, na ang pangkat na ito ay hindi ako tatanggapin sa kanilang "pamilya" at ako, na umiiyak ng mapait, kumain nang nag-iisa sa isang banyo sa banyo, habang ipinapakita nila sa American comedies kabataan. Siyempre, ang huli ay hindi higit sa kabuluhan, at ang mga mag-aaral ay mas malamang na makaranas ng tulad na takot kaysa sa mga may sapat na gulang, ngunit hindi rin kami dayuhan sa mga damdamin na kinakailangang makipag-usap sa mga bagong kasamahan. Kahit na ang pinaka-tiwala na tao ay nag-aalala kapag nahanap nila ang kanilang sarili sa isang hindi pamilyar na kapaligiran.

Kahit na ang pinaka-tiwala na tao ay nag-aalala kapag nahanap nila ang kanilang sarili sa isang hindi pamilyar na kapaligiran.

Dahil nabago ko ang aking lugar ng trabaho nang higit sa isang beses, nabaliw din ako sa takot sa bisperas ng aking unang araw ng pagtatrabaho nang higit sa isang beses. At sa ilang oras ay napagpasyahan kong imposible: tanga na matakot nang maaga kung ano ang maaaring hindi mangyari. Ang ganitong "walang laman" na emosyon ay nagiging isang mapagkukunan lamang ng stress at tiyak na hindi makakatulong sa amin upang gumana nang produktibo at upang manalo ang mga tao sa amin. Kung nawalan ka rin ng gana sa pag-iisip na bukas ay pupunta ka sa isang bagong tanggapan kasama ang mga bagong kasamahan at isang boss, pagkatapos ay subukang hilahin ang iyong sarili sa tulong ng mga tip sa ibaba. Para sa akin talagang nagtatrabaho sila.

Paghiwalayin ang trigo mula sa tahas

Kapag natatakot ka sa isang bagay, hindi ka komportable. Kapag natatakot ka sa isang bagay na hindi maintindihan, mas hindi komportable ito. Batay dito, napagpasyahan ko na mula ngayon ay palagi kong tukuyin kung mayroon bang batayan ang aking mga takot. Tumutulong ito ng maraming upang mapupuksa ang malayong mga takot, na nakakapagod nang mas mababa sa mga tunay. Upang maunawaan kung mayroong totoong banta, isinusulat ko ang lahat ng aking mga takot sa isang piraso ng papel at kritikal na masuri kung ano ang tunay na darating dito, at kung ano ang isang sukat ng aking mayamang imahinasyon. Kapag mayroong kalahati ng bilang ng "mga kaaway", mas madali itong labanan.

Kapag natatakot ka sa isang bagay, hindi ka komportable. Kapag natatakot ka sa isang bagay na hindi maintindihan, mas hindi komportable ito.

Manalo ng kaisipan

Kaya, naunawaan namin kung anong mga sitwasyon ang dapat katakutan. Ngunit alam din natin na walang garantiya na ang mga kaganapan ay bubuo ayon sa negatibong senaryo na ito, marahil ang lahat ay lalabas sa pinakamahusay na paraan. Ano ang ibig sabihin sa iyo ng "pinakamahusay"? Isipin kung paano ka nagtatrabaho at nakita na ito ay isang tunay na panaginip. Ang mga kolehiyo ay palakaibigan, ang boss ay nakakaintindi at mataktika, komportable at moderno ang iyong lugar ng trabaho. Ano pa ang maaari mong hilingin? Itakda ang iyong sarili sa isang positibong kalagayan ngayon, itaguyod ang kaisipan sa lahat ng iyong mga takot upang bukas ay darating ka upang gumana sa isang mabuting kalagayan at hindi inaasahan ang isang catch mula sa lahat ng dako.

Angkop sa isang karayom

Ihanda ang mga damit ng iyong unang araw. Una, ang mga nasa paligid nila ay malinaw na hindi malulugod sa isang bagong kasamahan na pupunta sa opisina sa isang kulubot na palda at isang hugasan na blusa. Pangalawa, ikaw mismo ay makaramdam ng mas kumpiyansa na alam mong bihis ka hanggang ngayon. Ang malaking kahalagahan din kung anong uri ng damit ang iyong pinili. Siyempre, kung ang kumpanya ay may isang dress code, kung gayon ang lahat ay medyo simple: sumunod dito, at walang magiging problema. Ngunit kung walang malinaw na mga panuntunan, dapat kang mag-ingat: walang mga miniskirt, mga T-shirt ng mga bata at mga naka-lowong na maong. Isipin: ikaw mismo ay maingat sa isang bagong dating na nagpakita para sa isang trabaho sa kung ano siya, malamang, ay nagpunta sa club kahapon.

Ngumiti ngunit hindi nanganak

Ipakita na interesado ka sa gawaing ito at talagang nais mong maunawaan kung ano ang narito at kung ano.

Ngayon pag-usapan natin ang unang araw ng pagtatrabaho. Ang iyong pag-uugali ay hindi mas mahalaga kaysa sa iyong hitsura. Alam mo na ang pagngiti ay nakakabagbag-damdamin at labis na kapaki-pakinabang ay nakababahala, kaya't magaling sa mga bagong kasamahan, ngunit huwag mag-overboard: hindi mo dapat sinasadyang subukan na palugdan ang isang tao at umalis ka sa iyong paraan upang mapansin ka ng bagong boss ngayon. Marahil ay mapapansin niya, iniisip: "Sino ang inupahan ko?", Ngunit ang isang ito ay hindi sa anumang kailangan mo. Samakatuwid, huwag gawin ang lahat nang sabay-sabay (walang inaasahan na sa unang araw ng pagtatrabaho magsisimula ka na agawin ang mga bituin mula sa kalangitan), huwag ipagmalaki ang tagumpay at kaalaman, ngunit sa halip ay sumipsip ng mga bagong impormasyon tulad ng isang espongha. Ipakita na interesado ka sa gawaing ito at talagang nais mong maunawaan kung ano ang narito at kung ano.