De ce nu pot face nimic. De ce nu vreau nimic sau cum să depășesc apatia. Metode de tratare a apatiei

Ecologia conștiinței: Psihologie. Se pare că se mișcă, merge la muncă, citește și urmărește un film, dar există această „proastă dispoziție” stabilă, adesea însoțită de un sentiment și o evaluare internă a stării tale, „Nu vreau nimic”. Ce să faci cu el și dacă să faci?

Toamnă. În viața de zi cu zi, o stare depresivă este adesea numită „depresie”. Este important să se facă distincția între ele. Depresia este un diagnostic clinic în care se observă așa-numita „triadă depresivă”: letargie fizică, incapacitatea de a experimenta cel puțin unele experiențe pozitive, schimbări în gândire - gânduri negative care formează adesea un fel de sistem.

Eu nu vreau nimic...

În plus, sunt deseori prezente modificări ale regimului alimentar și al somnului (insomnie sau, invers, hipersomnie, supraalimentare sau pierderea poftei de mâncare). Semnele trebuie respectate în mod constant timp de cel puțin 2 săptămâni pentru a suspecta depresia.

Abonați-vă la INSTAGRAM

Dacă nu este vorba de depresie, pare că vă mișcați, mergeți la lucru, citiți și urmăriți filme, dar există această „proastă dispoziție” constantă, adesea însoțită de un sentiment și o evaluare internă a stării dvs. ca „Nu vreau nimic”?

Ce să faci cu el și dacă să faci?

Prima întrebare de testare aici este despre odihnă și oboseală: nu trebuie să faceți o pauză și să vă odihniți pe deplin (acest lucru este important). Aceasta înseamnă să nu vă grăbiți oriunde, să nu forțați, să nu vă grăbiți, să nu faceți obișnuitul - să amânați toate lucrurile care pot aștepta. Transferați îngrijirea copiilor la o bonă, bunică, partener pentru o vreme. Ia-ți timp liber de la serviciu. Cel mai blând mod. Aici un alt punct important este să organizăm cât mai puțin posibil libertatea temporară de obligații. Pentru unii, este important să opriți complet telefoanele.

A doua întrebare de test: știu ce este cu sănătatea? Aceasta este ceea ce nu este încă răspândit în cultura noastră - în cazul unei schimbări accentuate, dar evidente a stării emoționale, mergeți la medic. Mergeți la endocrinolog cel puțin pentru a verifica hormonii.Am avut un caz în practică când

clientul „Se pare că am depresie” a fost „vindecat” mergând la dentist

Doar că o persoană a avut o problemă cu un dinte, era înfricoșător și trist să meargă la spital, ca urmare, toate sentimentele au fost blocate în general - dintele doare, dar ar trebui să-l ignorăm. Desigur, starea de „nu vrea nimic” într-o astfel de situație este destul de înțeleasă.

A treia întrebare de test: ce anume nu vrei să faci? Pentru a găsi un nucleu, cel mai neplăcut, dezgustător, plictisitor de ceea ce trebuie să facă „trebuie”, „trebuie”, „trebuie”. Poate că va fi ceva de care nu poți scăpa repede. De exemplu, o slujbă rușinoasă, dar necesară din cauza banilor. Sau o relație rănită de lungă durată. Sau o comunicare care „suge toate sucurile” și nu adaugă energie. Dar

când conturați clar problema, calea devine vizibilă - la ce să lucrați treptat

(privirea la posturi vacante, despărțirea, căutarea de noi comunități sau prieteni), în timp ce restul vieții este eliberat de influența „otrăvitoare” a acestei situații.

Ei bine, tehnica, cum să elimini „Nu vreau nimic”. Dacă te-ai săturat deja de acest „nu vreau nimic” în tine și ai fi fericit să treci, dar ca și cum ai fi „aspirat”, ca o mlaștină, statul nu renunță.

Trebuie să stai pe un scaun, confortabil. Puneți o foaie de hârtie și un pix pe masa de lângă ea. Stai, meditând la acest gând „Nu vreau nimic” și repetă mental „Nu vreau nimic, nimic deloc”. Așezați-vă. Repetați mental. Încercați să simțiți că „da, acesta este adevărul, fără dorințe deloc”. Nu te lăsa distras de altceva, nu te ridica, nu bea ceai. Nu fi ironic cu tine, nu ridica telefonul.

Totul este exact conform instrucțiunilor: stăm, nu facem nimic, nu vrem nimic. La un moment dat, va apărea prima dorință vagă, de obicei una fiziologică: să beți, să mergeți la toaletă, să vă ridicați pentru a schimba poziția, să vă întindeți. De îndată ce ați urmărit dorința - luați un pix și scrieți pe foaie: „Vreau să beau”. Dacă este posibil, aveți răbdare - continuați să stați. Dacă sună cineva și observi că vrei să ridici telefonul, notează „Vreau să ridic telefonul” sau „Vreau să vorbesc cu ...”. Dar nu ridica telefonul. Și așa scrieți tot ce apare ca „vreau”.După ce te-ai întors de la toaletă (la un moment dat va trebui să mergi) - continuă să stai. Dacă vrei să mănânci / să bei / altceva_ altceva foarte mult - scrie „Chiar vreau să beau”.

Acest lucru va activa „Vreau”- modul, și în curând vei simți profund că ai dorințe și chiar interes pentru ele. În acest moment, puneți-vă întrebarea: „Ce mai vreau?”

Dacă totul a fost făcut mai mult sau mai puțin conform instrucțiunilor, tehnica veți ajunge cu o listă întreagă a ceea ce doriți și cu energie.

Iar dorințele de pe listă nu sunt adesea tactice, de moment, ci mari, strategice, importante - despre viață. De obicei, nu durează mai mult de 2 ore pentru a finaliza. Și tu însuți vei înțelege că este timpul să termini - starea ta se va schimba destul de puternic, senzația plăcută a diferitelor dorințe se va întoarce.

Oricât de harnică ar fi o persoană, din când în când are o stare când nu vrea să facă nimic. Cum să facem față acestei situații? De ce se întâmplă? Este periculoasă această afecțiune? Cât de repede te poți pune în ordine? Există recomandări practice despre cum să reveniți la munca activă? Cum să-ți reînvii interesul pentru viață dacă nu vrei nimic? Să căutăm răspunsuri împreună.

Există multe motive care pot provoca afecțiunea. Cele mai frecvente dintre ele:

• Stresul fizic și emoțional;
• Probleme de sanatate;
• Insuficient;
• Dificultăți în viața personală sau în muncă;
• Monotonia zilelor în care nu se întâmplă nimic nou.

În primul caz, vorbim fie de epuizare fizică. Din cauza volumului de muncă excesiv, atunci când corpul nu are timp să-și recupereze puterea, supratensiunea se acumulează, provocând stres în timp, în urma căruia o persoană nu dorește nimic. Această condiție poate fi corectată numai odihnindu-se și schimbând tipul de activitate. Poate fi util să aveți un hobby care vă permite să vă schimbați atenția și, în consecință, să vă relaxați mai repede.

Nu vreau să fac nimic chiar dacă încep probleme de sanatate... Temperatura ridicată, presiunea și alte simptome de stare de rău pot fi incapacitate în câteva minute. Prin urmare, prevenirea și tratarea în timp util a bolilor este cel mai bun mod de a nu pierde eficiența.

O altă cauză comună a apatiei este lipsa de motivatie... Nu vreau să fac nimic dacă nu există o înțelegere clară a obiectivului final. În mod ciudat, dar motivarea altuia este mult mai ușoară decât motivarea ta. Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât întrebarea este mai relevantă pentru el.

Nu vreau nimic și în caz probleme pe plan personalprecum și eșecurile profesionale. Efectul lor este sporit în special dacă apar simultan. De exemplu, așa cum se întâmplă adesea, și-a pierdut slujba, urmat de soție etc. În astfel de perioade, este important să te oprești, să faci o pauză pentru o vreme, să analizezi viața, să îți reevaluezi prioritățile și să înțelegi unde să mergi mai departe.

Afectează deprimant o persoană și monotonie zilnicăcând nu se întâmplă nimic în viața lui, nici bine, nici rău. În acest caz, orice schimbare și scuturare va fi utilă, ceea ce va forța, chiar dacă absolut nu vrei să faci nimic, să te ridici și să te miști.

Ne-am familiarizat deja cu motivele din cauza cărora apare apatia. Acum să ne uităm la trucurile pentru a ne ajuta să scăpăm de el. Dacă cineva se prinde gândindu-se „fac”, trebuie să fugi instantaneu de ea! Aceasta este deja o acțiune și, în consecință, nu vă puteți numi un leneș complet. De fapt, alergatul și alte sporturi sunt foarte benefice pentru tonifiere. Dacă nu aveți chef să faceți nimic, atunci să mergeți la sală sau să jucați ușor dimineața vă va ajuta să vă strângeți rapid.

1. Activități sportive.

În timpul activității fizice, substanțele care îmbunătățesc bunăstarea sunt eliberate în sângele unei persoane etc. Oricine insistă că „nu fac nimic și mă simt grozav” ar trebui sfătuit să meargă la sport și să compare starea lor înainte și după. Nu degeaba înțelepții antici spuneau în continuare că „într-un corp sănătos există o minte sănătoasă”. Activitatea fizică regulată întărește nu numai mușchii, ci și curăță mintea de gânduri inutile, îi conferă necesitatea de a cuceri noi înălțimi.

2. Schimbarea decorului.

Uneori „nu vreau să fac nimic” se aude de la persoana căreia. Dar dacă, cel puțin pentru o vreme, schimbă situația și se distrage de la agitația zilnică, atunci destul de repede, el însuși va uita de astfel de gânduri plictisitoare. Mai mult, nivelul de bunăstare financiară nu este decisiv.

Dacă bugetul vă permite, puteți pleca într-o călătorie în jurul lumii. Dar, cel mai adesea, problema se limitează la o excursie în alt oraș sau o excursie în țară. Principalul lucru este să vă distanțați complet de problemele de rutină și să nu vă amintiți despre ele. Reînnoirea apartamentului ajută, de asemenea.

De exemplu, puteți muta mobilier, lipi tapet nou sau puteți atârna un tablou original. Chiar și un element mic poate aduce ceva nou și neobișnuit, revigorând astfel o persoană care nu vrea să facă nimic.

3. Citirea cărților.

Gândurile inteligente ajung adesea la un cap inteligent. Și pentru a deveni mai inteligent, după cum știți, merită să citiți cărți. Abundența literaturii educative și motivante este impresionantă. Deci, dacă nu doriți să faceți nimic, ar trebui să vă forțați să ridicați o carte decentă și nu vă va ține să așteptați mult timp.

Sfaturile psihologilor și filozofilor, antrenorilor și oamenilor de afaceri vă vor împinge cu siguranță la corectarea gândurilor, scoțând astfel o persoană dintr-o stare de stupoare mentală. Literatura cognitivă va extinde viziunea asupra lumii, vă va permite să priviți situația actuală dintr-o perspectivă complet diferită. Și, cel mai important, pentru orice om leneș, nu este nevoie de mult efort pentru a citi o carte. Toate acestea se pot face pe canapeaua ta preferată.

Un motiv obișnuit pentru care nu ai chef să faci ceva este atunci când faci ceva neplăcut. De exemplu, alegerea unui loc de muncă greșit la care nu doriți să mergeți. Dar, în caz, lucrurile stau altfel. Pasiunea unei persoane este ceea ce îi place.

De ce nu vă dedicați timpul liber distracției preferate? Mai mult, de multe ori un hobby se transformă într-un venit suplimentar bun, care poate deveni principalul venit.

5. Gândirea pozitivă.

Incertitudinea și pesimismul sunt, de asemenea, cauze frecvente ale apatiei. Gândirea unor astfel de oameni poate fi caracterizată prin următoarea frază „din moment ce nu fac nimic, atunci ei nu vor ridiculiza și nu vor critica”. Este o evadare de la un posibil eșec și o teamă de dezonoare. Dar dacă nu faci nimic, cu greu va fi mai bine.

Poți să faci greșeli, dar, totuși, să te străduiești pentru ceva, încearcă. În consecință, există cel puțin unele șanse de succes. Dacă nu se face nimic deloc, atunci este de asemenea inutil să sperăm la ceva. Trebuie doar să înveți. În loc să vă temeți de un posibil eșec, gândiți-vă la numeroasele oportunități de prevenire.

Dacă nu doriți să faceți nimic, aceasta nu este o propoziție, ci pur și simplu un semnal din partea corpului că trebuie să schimbați ceva în viața voastră sau este doar momentul să faceți o pauză. La urma urmei, o bună odihnă și recuperare permit unei persoane să devină mai muncitoare și mai energică. Trebuie doar să învățați cum să vă interpretați corect vocea interioară și să urmați recomandările acesteia.

Oamenii nu știu absolut nimic despre Bitcoin și nu vor să știe. De-a lungul anilor, au fost demontate multe mituri, neînțelegeri și minciuni care înconjurau, dar totuși există oameni, complet ignoranți, care își recunosc în mod deschis „Nu știu și nu vreau să știu”. Există un singur Internet care funcționează pe un set de reguli fundamentale și vor exista „doar un singur ban” pe Internet care funcționează pe un set de reguli fundamentale, spun ei. Și toate lanțurile de burgeri vor avea un singur simbol de burger. Și criptomonedele dvs. sunt, în general, piramide financiare, escrocherii și graba lalelelor. Cum pot oamenii care știu despre Bitcoin de aproape zece ani să fie atât de ignoranți?

Nu înțelegi nimic despre Bitcoin pentru că nu înțelegi computerele. Adică, nu aveți nicio idee despre modul în care funcționează dispozitivele și conturile dvs., e-mailul și telefonul mobil și, cel mai probabil, nu au fost niciodată interesați. Utilizați Microsoft Windows „deoarece este standard”. Nu vrei să știi cum funcționează lucrurile atâta timp cât funcționează și își fac treaba. Vă apărați ignoranța în același mod în care castorii își apără barajele.

Sunteți o mare problemă, nu numai pentru că nu știți nimic al naibii despre computere și „internetul dvs.”. Majoritatea oamenilor nu trebuie să cunoască structura internă a mecanismelor cu care lucrează. Ești o mare problemă pentru că crezi ferm în punctul tău de vedere. Analfabetismul computerului dvs. vă spune că „Bitcoin este un balon”, deoarece nu știți nimic despre Bitcoin.

Nu știi nimic despre Bitcoin pentru că ești analfabet criptografic. Instrucțiunile pentru crearea parolelor creează acest lucru pentru dvs.: utilizați majuscule și minuscule, adăugați numere, aveți parole diferite peste tot. Nu vă criptați poșta și nu credeți în criptarea de la capăt la capăt a Telegramului. Preferați ignoranța deliberată, fericită, gândindu-vă că nu vor veni după voi și că nu aveți nimic de ascuns, dar uitați că dreptul la siguranța datelor cu caracter personal poate fi încălcat nu numai de reprezentanții legali ai autorităților, ci și de hackerii ilegali. Și când sunteți strânși în perete și vi se cere să explicați de ce vă este atât de leneș să schimbați parolele, veți începe din nou gurdul dvs. cu trivialități și amăgiri.

Oameni ca tine reprezintă o problemă culturală pentru persoanele care doresc să-și protejeze datele și dreptul la corespondență, de exemplu. Multe încercări de a crea software de confidențialitate, cum ar fi GPG, s-au încheiat cu eșec și abia acum începem să vedem lumina la capătul tunelului, grație adoptării masive a platformelor de mesagerie instantanee.

Analfabetismul monetar

Nu știi nimic despre Bitcoin pentru că ești analfabet financiar. Analfabetismul monetar poate fi foarte diferit, dar există un grup separat de oameni deosebit de mediocri și săraci care otrăvesc majoritatea și poartă cea mai mare responsabilitate: keynesieni și statisti. Keynesienii cred că oferta de bani ar trebui să crească întotdeauna. E o minciuna. Este ca și cum ai spune că numărul de cifre ar trebui să crească în timp, deoarece și numărul de lucruri pe care trebuie să le măsoare crește constant.

Iubitorii de hârtie guvernamentali ca tine sunt o problemă pentru oricine dorește o economie stabilă și sfârșitul cursei înarmărilor. Monedele fiat inflaționiste pe care toată lumea le folosește astăzi otrăvesc libertatea, egalitatea, frăția, pacea și prosperitatea și, din acest motiv, numerarul digital Bitcoin a apărut în general: pentru a crea bani, separați de stat, economic, global și irevocabil. Analfabetismul financiar și ignoranța îi fac pe oameni să se agațe de banii de hârtie. Nu au nicio idee că sunt jefuiți în fiecare zi. Dacă ar fi înțeles, ar fi luat deja furculița și ar fi făcut focuri în fiecare capitală a lumii.

Oamenii de stat

Bitcoin nu se potrivește cu greu în câmpul tău de percepție, pentru că ești om de stat. Un om de stat este o persoană care crede că numai statul poate fi ultimul judecător al fiecărui tip de activitate în care sunt implicați oamenii. Pentru stat și oamenii de stat, Bitcoin este otravă pentru șobolani. Credința lor că oamenii nu ar trebui să-și trimită mesaje reciproc prin rețelele publice este complet irațională. Nu este nevoie să vă înregistrați cu pașaportul dvs. în WhatsApp, iar mesajele sale nu sunt în principiu foarte diferite de Bitcoin; sunt criptate cu aceleași tehnologii ca Bitcoin. Însă oficialii guvernamentali nu pot explica de ce Bitcoin ar trebui interzis sau legat de un pașaport, în timp ce WhatsApp nu ar trebui.

Omul de stat pe internet este o forță distructivă pentru progresul uman, profund înșelat în credințele sale. Această forță consideră că fiecare trebuie să fie legat și zdrobit de propria sa prostie, adesea fără a înțelege nici măcar cum funcționează progresul și cum să-l interzică. A interzice cu orice preț înseamnă distrugere. Din nou, acest lucru se datorează faptului că astfel de oameni nu vor absolut să își șteargă propria ignoranță și să admită posibilitatea propriilor greșeli. Istoria a aruncat întotdeauna acest gen de oameni peste bord, dar ei continuă să apară ca buruienile într-o grădină de legume.

Paranoia clinică

Nu vrei și nu vrei să înțelegi Bitcoin pentru că ești paranoic clinic. Persoanele cu tulburare de personalitate paranoică sunt suspicioase față de alte persoane. Se simt mereu în pericol și caută confirmare pentru a-și susține suspiciunea irațională. Problema este că neîncrederea acestor oameni nu se potrivește cu mediul. Există mulți oameni care (de exemplu) aleg selectiv doar aspecte negative ale unui dispozitiv sau serviciu nou, mai degrabă decât beneficii evidente. În cazul Bitcoin, de exemplu, vor fi primii care vor sublinia că este folosit pentru spălarea banilor sau operațiuni de pe piața neagră, pentru a cumpăra droguri și sclavi.

Acest tip de paranoic există în fiecare generație și face greșeli în mod regulat. Astfel de oameni nu au Apple și nimeni nu are nevoie de un smartphone fără butoane, iar mașinile electrice nu au dispărut, iar pilotul automat va ucide oamenii, iar rachetele lui Elon Musk nu vor decola. Ele pot fi ajutate doar prin aprobarea în masă, care va spăla idioțenia și va face ca aceste afirmații să nu aibă sens, echivalente cu afirmațiile oamenilor în pălării de folie. Există doar două avantaje de la astfel de oameni: 1) uneori spun lucruri sensibile și efectuează o analiză solidă; 2) sunt neputincioși, deoarece nu se intersectează cu oamenii de stat și vorbesc doar despre software și hardware.

În cele din urmă, atunci când Bitcoin constituie baza fiecărui model de afaceri, toată lumea va fi de acord cu privire la definiția corectă a acestor numerare digitale și nu veți păcăli pe nimeni. Bitcoin va deveni la fel de obișnuit ca apa dintr-o sticlă, Wi-Fi, TCP-IP, antivirus sau defragmentare. El nu va mai trezi curiozitate, întrebări sau amăgiri. Va fi peste tot, în fiecare buzunar, pe fiecare computer, cum ar fi poșta, camerele și telefoanele.

Cei fără criptomonedă nu pot prezice viitorul și nu îl pot influența. Ei nu pot decât să scârțâie și să discute despre ceea ce nu este în regulă cu Bitcoin, dar ar putea la fel de bine să susțină că într-o zi Luna va trece într-un trilion de bucăți de brânză și va ploua pe Pământ pentru a-și hrăni șoarecii săraci.

Indiferent cum țipă, Luna nu va fi dintr-o dată făcută din brânză și nu se va sparge la jumătate. Bitcoin nu merge nicăieri.

Analfabetismul informatic va pierde valoare deoarece complexitatea va dispărea.

Analfabetism criptografic își va pierde importanța, deoarece nimănui nu-i pasă cum funcționează WhatsApp, principalul lucru este că funcționează.

Analfabetismul monetar va pierde sensul pentru că keynesianismul va muri.

Oamenii de stat vor dispăreadeoarece statele nu vor fi necesare.

Nu vor fi decât paranoia clinică... Doar pentru râsete.

Și singurul lucru pe care îl faci cu plăcere este să stai toată ziua în fața televizorului într-o îmbrățișare cu niște „delicii gustoase” bogate în calorii. Pliuri suplimentare apar pe stomac, dar nu veți găsi șosete extra curate în casă.

Dacă nu vă strângeți la timp, va fi atât de dificil să ieșiți dintr-o astfel de stare fără ajutor din exterior.

Ce trebuie sa facem? Identificați simptomele bolii în timp și încercați să preveniți răspândirea infecției în tot corpul.

În timp ce vizionam știrile, am dat peste un articol de pe Lifehacker.com despre ce să faci când nu ai chef să faci nimic. Adică, atunci când motivația a dispărut și chiar și pentru a avea nevoie de o lovitură. Nu pot spune că mă aflu într-o astfel de situație, dar gândurile triste au început să vină să mă viziteze tot mai des. Și nu trebuie să fie vorba despre muncă. Acest lucru se poate aplica vieții la domiciliu, sportului și odată un hobby preferat.

Și dacă poți supraviețui sentimentelor răcite pentru hobby-ul tău preferat și acest lucru nu va avea consecințe deosebit de neplăcute, atunci lucrurile sunt mult mai grave în ceea ce privește munca și viața personală. Aici trebuie să luați măsuri.

Deci, pot exista mai multe motive pentru pierderea motivației. Și, respectiv, soluții.

Respingere socială

La o universitate, a fost efectuat un experiment: studenților li s-a cerut să scrie pe bucăți de hârtie numele acelor persoane din grupul cu care ar dori să lucreze. Și apoi, ignorând cele scrise, unei părți i sa spus că au fost aleși, iar a doua - că nimeni nu vrea să se ocupe de ei.

Drept urmare, „pariații” au încetat să-și monitorizeze comportamentul și.

Dacă vă rețineți și vă comportați conform regulilor, atunci ar trebui să primiți un fel de recompensă pentru acest lucru. Social, desigur. Și dacă te acomodezi cu cei din jur, dar tot nu vor să aibă de-a face cu tine, atunci de ce să ai grijă de tine și să-ți schimbi comportamentul?

Concluzia este evidentă și logică. În plus, mâinile studenților, pe care nimeni nu le-ar fi ales, au ajuns mai des decât alții la borcanul cu dulciuri. Așa că au încercat să ia o pastilă amară.

Alte studii au arătat:

Când simți că lumea te respinge, nu poți rezolva puzzle-uri, devine dificil să lucrezi cu tine, iar nivelul motivației scade la zero.

Tot ce puteți face este să vă autodistrugeți: beți, fumați sau mâncați dulciuri. Pierzi controlul asupra ta și te pierzi literalmente.

Ignorând nevoile fizice

Potrivit unui alt studiu, pot apărea sentimente de lipsă de motivație. De obicei, oamenii care stau până la urechi la serviciu rareori mănâncă corect. Prânzurile la fast-food sau gustări cu sandvișuri uscate și prăjituri de birou, o cină târzie copioasă și micul dejun sunt omise în mod implicit.

Oamenii de știință și-au condus experimentele în instanță timp de 10 luni. Drept urmare, înainte de prânz, judecătorii au acordat pedepse suspendate doar 20% dintre acuzați, în timp ce la ședințele imediat după pauza de prânz, procentul celor norocoși a crescut la 60%. Înainte de prânz, judecătorii aveau un nivel scăzut al zahărului din sânge, ceea ce avea un impact asupra proceselor lor de gândire și a stării emoționale.

Adică problema în acest caz nu este suferința mentală, ci o lipsă banală de zahăr în sânge. Coacerea te face să te simți bine. Ești supărat de muștar? ;)

Sarcina responsabilității pentru luarea deciziilor

Problemele de motivație pot apărea și din sarcina responsabilității pentru luarea deciziilor. Mai mult, acestea pot fi atât decizii vitale, cât și cel mai obișnuit „ce să cumperi pentru cină”.

Uneori, o mulțime de aceste mici decizii gospodărești se acumulează și, ca urmare, nervii tăi cedează și începi să iei decizii iraționale.

De exemplu, începi să cumperi lucruri inutil.

Această condiție este diferită de oboseala fizică. Este posibil să experimentați o lipsă de energie psihică, în timp ce starea dvs. fizică este în regulă. Și cu cât trebuie să luați mai multe decizii (importante sau simple) în timpul zilei, cu atât vă veți simți mai obosiți.

Cum să rezolvi problema?

Dacă simți că ești ignorat și nu vrei să faci afaceri cu tine, cea mai bună cale de ieșire este să vorbești cu această persoană (grup de oameni) și să afli ce anume interferează. Poate că a existat o neînțelegere care se rezolvă în câteva secunde. Uneori problema este mult mai profundă și trebuie rezolvată. Și uneori întâlnești doar oameni cu care ești incompatibil și nu se poate face nimic în acest sens.

Singura cale de ieșire este schimbarea mediului... În orice caz, trebuie să vorbești. Fără a pune o întrebare, nu veți ști niciodată răspunsul. Este mai bine să știi că într-adevăr nu-ți place decât să fii în întuneric și să ghici constant.

În al doilea caz, ieșirea este banală - doar începeți ai grijă de tine și mănâncă normal... Odată ce încetați săriți peste micul dejun, starea voastră de spirit se va îmbunătăți.

Și în a treia opțiune, trebuie să încercați cel puțin o dată creați-vă propriul „program de luare a deciziilor pentru ziua respectivă” și lăsați cel puțin două ferestre în ea pentru odihnă. Când știi ce să decizi și când, devine mai puțin împovărător.

În orice caz, trebuie să căutați o ieșire din situație. Și fiecare, în mod firesc, are al său.

Dacă îmi este greu să stabilesc dacă vreau să fac ceva sau dacă sunt mulțumit de munca în forma în care se află acum, încerc să-mi curăț capul și cel puțin în weekend. Uneori, acest lucru este suficient pentru un val de energie și optimism.

Uneori se întâmplă, de asemenea, că atunci când începi doar să spui cuiva despre munca ta, îți dai seama brusc că este cu adevărat interesant și îți place foarte mult. Nu știu dacă relația invers-cauzală funcționează aici, dar nu poți vorbi cu focul în ochii tăi despre ceea ce este plictisit. Deci ești doar obosit și tot ce ai nevoie este simplu odihnește-te puțin.

Și, în sfârșit, ultimul lucru. Toți oamenii sunt egoiști din fire și, prin urmare, nu cunosc o singură persoană care să nu fie flatată de laude. Desigur, să te lauzi nu este atât de grozav. Dar dacă aud laude sincere de la un străin, înțeleg că fac ceea ce îmi place și, în același timp, îi ajut pe ceilalți. Prin urmare, dacă vedeți că o persoană încearcă și reușește, nu zgârie laude... Poate doar salvați pe cineva de la pierderea motivației.

Adesea, mulți oameni se confruntă cu indiferență față de orice afacere. Aceasta este norma până când apatia ajunge la toate. Această afecțiune este considerată patologică și necesită tratament de către un psiholog. În aceste cazuri, este necesar să aflăm: de ce a apărut apatia, ce trebuie făcut dacă nu doriți nimic, cum să faceți față problemei? Numai un specialist poate răspunde la aceste întrebări. La urma urmei, apatia se referă la sindroamele psihologice. Dacă nu este tratată, se pot dezvolta complicații. Cea mai frecventă dintre acestea este depresia. Și se referă la boli grave care necesită tratament spitalicesc.

Ce este sindromul de apatie?

Dacă nu vrei nimic? În ultimii ani, aceste întrebări au fost adresate nu numai de pacienți, ci și de medici. Această problemă este foarte frecventă în întreaga lume. Starea de apatie poate apărea la orice vârstă. Cu toate acestea, sindromul este din ce în ce mai frecvent în rândul adulților tineri, copiilor și adolescenților. Apatia se exprimă prin lipsa de interes față de activități, evenimente și tot ce este în jur. Anterior, se credea că o afecțiune similară apare după cele provocate de probleme grave. În prezent, acest sindrom apare la prima vedere fără niciun motiv aparent. Cu toate acestea, este necesar să lupți împotriva apatiei. În caz contrar, va duce la depresie.

Semnele alarmante sunt:

1. Încălcarea fundalului emoțional. Este exprimat printr-o reacție inadecvată sau absența sa la orice eveniment.
2. Scăderea apetitului.
3. Încetinirea proceselor de gândire, memoria cad.
4. Inhibarea reacțiilor fizice. Pacienții încep să funcționeze din ce în ce mai încet.

„Apatie” a bolii - ce să faci dacă nu vrei nimic: motive

Chiar dacă nu există motive evidente pentru apatie, acest sindrom apare dintr-un motiv. Acest lucru este întotdeauna facilitat de unii factori. Prin urmare, înainte de a te plânge că o persoană dragă are apatie, lene, nu vrei să faci nimic, trebuie să vorbești cu el. În majoritatea cazurilor, cauza acestei afecțiuni constă în experiențe nerostite care deranjează în mod constant pacientul. Printre factorii psihologici se numără:

1. Probleme la locul de muncă. Adesea, apatia apare dacă o persoană nu este interesată de activitățile sale și o face doar din necesitate.
2. Experiențe de dragoste. Adesea cauza apatiei este sentimentele neîmpărtășite sau preocuparea pentru cei dragi.
3. O boală gravă din cauza căreia o persoană suferă nu numai fizic, ci și psihologic.
4. Această categorie include adolescenți, vârstnici.
5. Pierderea unei persoane dragi.
6. Incapacitatea de a-ți realiza planurile.
7. Schimbări în viață: schimbare în domeniul de activitate, echipă, locul de reședință.
8. Sindromul premenstrual.

Se întâmplă că toate aceste motive sunt absente, dar problema există în continuare. În aceste cazuri, pacienții sunt interesați de: de ce apatie și nu vor să facă nimic? Dacă a apărut o astfel de problemă, trebuie să aflați ce altceva poate duce la aceasta.

Relația dintre sindromul de apatie și condiția fizică

În unele cazuri, pacientul nu este într-adevăr deranjat de probleme psihologice. Apoi, trebuie să aflați: care este stilul său de viață, dacă există De asemenea, apatia se dezvoltă adesea la persoanele care iau anumite medicamente. Printre cauzele acestui sindrom se disting următoarele condiții:

1. Boli cronice ale sistemului cardiovascular. Datorită faptului că o persoană este constant chinuită de disconfort în piept sau hipertensiune arterială, apare adesea apatie. Într-adevăr, aproape toată lumea știe despre complicațiile acestor patologii (atac de cord, accident vascular cerebral). Pe lângă grijile legate de sănătatea lor, sindromul de apatie se manifestă ca urmare a modificărilor stilului de viață (renunțarea la fumat, stres mental, practicarea sportului).
2. Amânat bolile grave. În acest caz, pierderea interesului pentru viață se explică prin teama constantă de o „nouă lovitură”.
3. Patologii oncologice. O stare de apatie apare la aproape fiecare persoană care se confruntă cu cancer. Într-adevăr, potrivit majorității, cancerul duce la moarte sigură. Pentru a risipi acest stereotip necesită o muncă coordonată a medicilor de mai multe specialități.
4. Boli ale sistemului endocrin. Adesea, apatia este cauzată de disfuncția hormonală care apare cu patologii suprarenale, diabet zaharat și adenom hipofizar.
5. Alcoolismul cronic și dependența de droguri.
6. Luarea de medicamente hormonale. Dintre aceștia - glucocorticosteroizii (medicamente „Prednisolon”, „Dexametazonă”), contraceptive orale.
7. Utilizarea medicamentelor antihipertensive. Acestea includ medicamente "Enalapril", "Clofelin" etc.
8. Avitaminoza.

Aspecte sociale ale apatiei

Psihologii din întreaga lume încearcă să-și dea seama: de unde vine apatia, ce să faci dacă nu vrei nimic? La urma urmei, această problemă a dobândit astăzi proporții enorme. Datorită sindromului apatiei, nu numai pacientul însuși suferă, ci întreaga societate. Indiferența față de muncă, studiu și progresul social duce la pierderea de personal calificat, creșterea necorespunzătoare a generației viitoare etc. În cazuri grave, această afecțiune poate duce chiar la sinucidere. Prin urmare, trebuie să știi cum să te comporti în raport cu cineva care are apatie, ce să faci dacă cineva apropiat nu dorește nimic. Interesul public în astfel de cazuri este de o mare importanță. Adesea, apatia apare atunci când o persoană crede că nimeni nu o înțelege. De asemenea, apariția acestui sindrom este asociată cu nerecunoașterea pacientului ca lucrător valoros sau cu atitudine superficială din partea celorlalți.

De ce apare apatia în copilărie?

Din păcate, sindromul de apatie s-a răspândit și la copii. În acest caz, părinții ar trebui să se consulte cu siguranță cu un psiholog, să pună o întrebare despre ce poate provoca apatie, ce să facă dacă copilul nu dorește nimic? După cum știți, copiii își petrec cea mai mare parte a timpului acasă sau la școală. Prin urmare, cauza problemei trebuie căutată acolo. Indiferența față de mediu poate fi cauzată de creștere. În majoritatea cazurilor, apatia îi afectează pe acei copii care rareori petrec timp cu părinții lor. De asemenea, indiferența poate fi cauzată de abordarea greșită a copilului din partea profesorilor. În ambele cazuri, este necesar să purtăm conversații cu bebelușul cât mai des posibil, să îndeplinim unele sarcini împreună, să-l interesăm în jocuri etc. Un alt motiv pentru apatie în copilărie este incapacitatea copilului de a găsi un limbaj comun cu colegii. În același timp, ar trebui să încercați să organizați evenimente comune mai des. Acest lucru îi va ajuta pe copii să comunice între ei după orele de școală și să găsească interese comune.

Metode de tratare a apatiei

Înainte de a decide ce să facem în caz de indiferență față de tot, este necesar să aflăm exact: de ce a apărut apatia, ce să facem dacă nu doriți nimic. Soluția problemei depinde nu numai de munca unui specialist. Pentru a scăpa de această afecțiune, aveți nevoie și de dorința pacientului însuși. Tratamentul depinde de cauza apatiei. În caz de influență a factorilor psihologici, este necesar să solicitați ajutor medical. Uneori poți scăpa singur de apatie, dar acest lucru necesită recunoașterea problemei și depunerea unui efort pentru a o rezolva. Astfel de metode includ: schimbarea domeniului de activitate, odihna, discuția cu cei dragi. Dacă problema este cauzată de factori fizici, atunci merită să îi eliminați.

Sindromul „apatie” - ce să faci dacă nu ai chef să faci ceva: tratament

Un psiholog se ocupă de tratamentul apatiei. Sesiunile inițiale sunt dedicate aflării motivului indiferenței. Dacă apatia a apărut din cauza unor situații stresante, nu este necesar doar tratament psihologic, ci și medicamentos. Cel mai adesea acest lucru se aplică cazurilor în care pacientul a pierdut pe cineva apropiat de el sau de slujba ei. Prescrieți medicamente care calmează sistemul nervos, antidepresive. Printre acestea se numără medicamente: „Magneziu B6”, „Prozac”, „Persen”. Merită să ne amintim că aceste medicamente nu sunt indicate în toate cazurile. Principala metodă de tratament este psihoterapia. În cazul apatiei medicamentoase, se recomandă înlocuirea medicamentelor care provoacă indiferență. În cazul disfuncției hormonale, este necesară consultarea cu un endocrinolog.

Cum să te comporti dacă apare apatia, ce să faci dacă nu vrei să faci nimic? Sfaturile psihologice vă vor ajuta să vă recâștigați interesul pentru viață. Acestea includ următoarele instrucțiuni:

1. Identificați cauza nemulțumirii față de viață.
2. Relaxați-vă într-un mediu neobișnuit (mergeți la mare, petreceți un weekend cu prietenii).
3. Schimbați domeniul de activitate dacă motivul apatiei constă în muncă.
4. Alocă-ți timp pentru a face ceea ce îți place.
5. Schimbați-vă stilul de viață obișnuit.

Prevenirea sindromului de apatie la copii și adulți

Pentru a evita apatia, trebuie să fiți de acord cu voi înșivă. Trebuie să fii cât mai mult posibil în natură, să alternezi munca și odihna, să dormi suficient. De asemenea, este important să stabiliți nutriția: mâncați legume și fructe, consumați vitamine. Dacă se observă apatie la un copil, merită să petreci mai mult timp cu el, mai des interesat de gândurile sale, organizând o vacanță comună pentru tine și copiii tăi.