Cum să-ți faci viața interesantă și armonioasă? Trăiește o viață vibrantă. Cum să faci viața interesantă și fericită? Cum să-ți faci viața diferită

Ca oricine altcineva, apatia mă întrece uneori. Viața rulează pe propria pistă și s-ar părea că totul este în regulă, trăiește și fii fericit! Dar, în același timp, este clar că lipsește ceva. Ca toți ceilalți, nu am suficiente impresii, emoții, luminozitate ... Viața unei persoane moderne devine calitativ diferită - există multă acțiune și un sens redus.

Petrecem mult timp pe drumuri și în picioare în blocajele de trafic, la munca plictisitoare, la treburile casnice. Uneori este necesar, dar, de fapt, tocmai ne-am împotmolit în viața de zi cu zi și am uitat complet ce înseamnă să trăiești interesant și luminos. După ce am analizat cu atenție existența mea muritoare, am decis să o schimb și, în același timp, să vă spun cum să faceți viața mai bună.

Toată lumea a văzut texte precum „10 moduri de a scăpa de plictiseală”, „10 sfaturi pentru a trăi mai luminos” pe rețelele de socializare și diverse alte liste de 10 sfaturi. În primul rând, trebuie să vă dați seama ce înseamnă să trăiți mai luminos. Pentru mine am stabilit următoarele - viața mea ar trebui să fie plină de semnificație, obiective și impresii, apoi va fi mai bogată, mai ușoară și mai interesantă. Ar trebui să mă satisfacă complet. Încercați să vă imaginați viața ideală? Al tău ar trebui să fie exact așa.

Nu există o singură modalitate de a îmbunătăți viața cotidiană gri a diferitelor persoane, așa că cel mai bine este să citiți regulile unei vieți vibrante și să vă faceți propria listă. Nu este necesar ca acesta să aibă 10 puncte - poate conține câteva sfaturi sau o foaie în format A3, acoperită cu scriere de mână mică, principalul lucru este că funcționează într-o situație specifică.

Regulile unei vieți vibrante

După recitirea multor eseuri psihologice, am dedus următoarele reguli pentru o viață bogată și interesantă:

este nevoie de o nouă experiență de viață;
trebuie să îți faci obiceiuri care îți vor face lumea personală un loc mai bun;
trebuie să te uiți la viața ta dintr-un alt unghi.

Părăsirea zonei de confort

Experiență nouă de viață - conceptul este destul de abstract, dar, de fapt, este foarte simplu. Pentru a spune sincer, acest lucru nu ați făcut-o. Situații în care nu ne-am regăsit. Nu credeți că o nouă experiență de viață înseamnă să vă radeți capul și să plecați la o mănăstire tibetană (deși acest lucru va face viața nu numai mai bogată - un astfel de act o va schimba radical). Ce poate deveni o nouă experiență de viață și poate face existența mai luminoasă și mai interesantă:

senzații noi. Un fel de mâncare exotic de casă (dacă nu vă place să gătiți, puteți merge la un restaurant). Stil de muzică sau dans necunoscut
un tip de activitate fundamental nou. Puteți schimba locul de muncă, puteți începe un nou hobby. Sau faceți o regulă să vă distrați de fiecare dată în timpul liber altfel decât înainte;
invata ceva nou. Nu contează cu adevărat dacă această abilitate este utilă sau pur și simplu plăcută - este important ca varietatea să fie oferită.

Ce sa incerc:

fructe, legume, cereale și carne exotice - mulți au încercat fructele dragonului astăzi, dar încă nimeni nu știe despre gustul ominului moldovenesc cu o lacrimă;
mâncăruri neobișnuite din orice bucătărie a popoarelor lumii;
un master class de dans sau yoga, pentru cei mai avansați - yoga de zbor, zboruri în tunel aerian;
mergi la conservator sau la sala de orgă, la o seară de muzică live sau la un mare concert rock;
orice master class sau atelier interesant pentru începători (neapărat într-o zonă care nu vă este familiară) - pirografie sau acuarelă, nail art sau prepararea ciocolatei de la zero.

Noi obiceiuri poate fi, de asemenea, oricare. Întregul truc este să-și schimbe ușor comportamentul - atunci când o persoană începe să se comporte diferit, conștiința și mediul său și întreaga lume externă se schimbă. Nu am crezut până nu l-am încercat pe mine. Am vrut să mă mișc mai mult și să călătoresc mai mult și am stabilit ca regulă să merg undeva în afara orașului în fiecare weekend pentru experiențe noi.

Călătoriile lungi necesită o pregătire serioasă și puteți merge cu mașina în zona învecinată dacă vă aprovizionați mai întâi pe o hartă (în cazul meu, un navigator), câteva sandvișuri și un termos. Poți lua cu tine un coleg de călătorie, dar nu am făcut asta - am vrut să fiu singur cu mine. Am venit în orașe pentru un scop mic și am avut o zi fructuoasă - aș putea merge într-o excursie, aș putea face doar fotografii cu ceva neobișnuit pe stradă. Uneori, pur și simplu m-am ocupat de treburile mele casnice - dar când orașul și oamenii din jurul său se schimbă, se dovedește neobișnuit.

Ați încercat să cumpărați pantofi în provincii? Ce zici de o tunsoare la un coafor rural? Și să mergi în jurul unui oraș străin doar cu tramvaiul? Aceasta este doar o mică parte din ceea ce poate fi o aventură.

Ce sa incerc:

fă-ți un obicei bun - urcați la podea pe jos, beți apă (telefonul meu „gurgurează” periodic - aplicația amintește că trebuie să saturați corpul cu apă și, în același timp, numărați ceea ce a fost băut și mâncat pe zi), faceți exerciții timp de cel puțin 10 minute dimineața sau dezvățați gânduri negative;
călătoresc mai mult - chiar și în țara ta natală poți găsi lucruri uimitoare, ce putem spune despre întreaga țară și despre întreaga lume;
fă-ți obiceiul de a face fapte bune - poți încerca să devii voluntar, poți învăța să le zâmbești trecătorilor, poți merge la un adăpost pentru animale o dată pe săptămână și poți ajuta la îngrijirea lor. Lumea este plină de activități care necesită participarea unor oameni amabili și de ajutor;
fă-ți un obicei ciudat - exprimați-vă sentimentele numai într-o limbă străină, spălați-vă pe dinți cu mâna greșită sau măcar mergeți la lucru cu șosete diferite.

O nouă privire asupra vieții obișnuite

Înainte de a-ți face viața fericită, nu strică să faci un audit. Răspundeți la propriile întrebări - mai bine în scris:

Ce ți-a plăcut să faci în copilărie și adolescent?
Care este activitatea care te face fericit?
La ce ești deosebit de bun?

De asemenea, nu strică să vă revizuiți abilitățile și realizările. În cazul meu, au existat descoperiri neașteptate - de exemplu, în anii de școală de acum 10 ani am scris poezie (nimic special, mulți oameni scriu), iar cel mai plăcut lucru nu a fost doar să o scrii, ci să vorbești în fața unui public și să o citești.

Când mi-am amintit acest lucru, am găsit rapid un club literar nu departe de mine, unde Microfonul gratuit este o dată pe săptămână - o seară în care oricine poate urca pe scenă și poate citi ce vrea. Sincer, m-am speriat, dar s-a dovedit că am fost îngrijorat degeaba - publicul din astfel de locuri înțelege și am primit un uragan de emoții de nedescris!

Să aveți o seară de amintiri - răsfoiți albumele cu fotografii, recitiți-vă jurnalele, dedicați seara trecutului (puteți aranja întâlniri prietenoase în timp ce vorbiți despre zilele din trecut).

După identificarea unor obiceiuri, activități sau realizări plăcute, dar pierdute, încercați să le introduceți în viața actuală. Acest lucru va face viața nu numai mai interesantă sau mai luminoasă, ci o va îmbunătăți cu adevărat.

mergi o dată pe săptămână la un restaurant nou;
în fiecare săptămână pentru a merge sau a merge la un loc nou - un oraș, o stradă, un parc, chiar în pădure pentru ciuperci;
modificați imaginea - ruj strălucitor, adidași neobișnuiți, șosete multicolore la vacile zburătoare;
schimbă lumea din jurul tău - zâmbește oamenilor, fă complimente, salută-i pe ceilalți;
a face prieteni noi;
mergi în locuri neobișnuite;
învățați o limbă nouă;
să-mi aranjez „date creative” de două ori pe săptămână - câteva ore dedicate dezvoltării mele creative;
a face fapte bune - de la transferul femeilor în vârstă de-a lungul drumului la participarea la proiecte caritabile pe scară largă;
Crede mai mult în minuni și aventură.

Scrieți cele 10 sfaturi - care vă vor ajuta să vă faceți viața mai ușoară și mai bună și urmați-le - în câteva zile veți simți o schimbare! Viața va deveni mai interesantă - vor apărea noi gânduri și emoții, noi cunoscuți, impresii vor urma treptat și apoi totul se poate schimba. Principalul lucru este să începeți!

Chiar și cea mai lungă călătorie începe cu un singur pas

Cu siguranță, fiecare dintre voi vrea să vă schimbe viața în bine într-un fel. Din păcate, nu toată lumea reușește să facă acest lucru în mod decisiv și irevocabil, dar există o cale de ieșire. Începeți prin a vă schimba micile obiceiuri proaste de rutină și realizați treptat că deplasarea în direcția corectă nu este atât de dificilă și de înfricoșătoare - trebuie doar să faceți acești pași mici în mod regulat.

Profesorul BJ Fogg, fondatorul și directorul Laboratorului de tehnologie motivațională de la Universitatea Stanford, a dedicat o mulțime de cercetări dezvoltării abilităților utile care îi ajută să-și revoluționeze stilul de viață. Folosește metoda lui, începe mic și după un timp vei observa că au existat schimbări majore în viața ta.

Cum să îmbunătățiți sănătatea fizică

1. Adesea suntem atât de ocupați în timpul zilei încât nu ne gândim să aprovizionăm corpul cu suficientă apă, găsind timp doar pentru o pauză pentru ceai sau cafea. Faceți o regulă să începeți cu un pahar de apă în fiecare dimineață pentru a vă menține corpul hidratat și pentru a elimina toxinele.

2. Mutați-vă cât mai mult posibil, nu vă limitați traseul zilnic la un model „acasă-mașină-muncă-mașină-casă”. Plimbările obișnuite în aer curat pot face mai mult pentru dvs. decât un antrenament istovitor în sala de gimnastică după ore lungi în fața computerului.

3. Mănâncă legume sau fructe crude cu fiecare masă. Frunze de salată, felii de pepene galben, castraveți, morcovi, diverse fructe de pădure - scopul imaginației este practic nelimitat. Gustările din fructe și legume adaugă substanțe nutritive în dieta ta, te ajută să menții energia pe tot parcursul zilei, să reduci foamea și astfel să previi supraalimentarea, ajutându-te în același timp să slăbești.

4. Așezarea neîntreruptă prelungită în fața monitorului dăunează stării dvs. mentale, fizice și emoționale, deci trebuie să faceți pauze regulate. Este foarte simplu - configurați mementouri orare pe gadget sau computer și, de îndată ce auziți un semnal sonor, întrerupeți-vă munca. Ridică-te, inspiră adânc, întinde-ți mușchii - repetă gimnastica la fiecare oră și te vei simți minunat, precum și vigoare pe tot parcursul zilei de lucru.

5. Aduceți cu voi o pungă mică de nuci sau alte alimente ușoare, bogate în proteine, oriunde ați merge. Acest lucru va ajuta la prevenirea crizei de foame atunci când sunteți gata să, așa cum se spune, să „înfometați viermele” cu prima gustare pe care o primiți, indiferent de cantitatea de calorii pe care o conține. Completarea dietei cu alimente bogate în proteine \u200b\u200bvă va îmbunătăți metabolismul și va promova creșterea musculară.

Cum să îmbunătățiți sănătatea mintală

1. Când comunicați, încercați să puneți interlocutorului întrebări deschise care necesită răspunsuri detaliate, și nu monosilabice „da” sau „nu”. Începeți linii interogative cu fraze de genul: „Ce părere aveți de ...?”, „Cum ați ...?” sau, de exemplu, „Care este experiența ta cu ...?”. Întrebări ca acestea ajută la îmbunătățirea eficacității comunicării, fac conversația mai semnificativă și deschid multe modalități de dezvoltare a acesteia. Ascultând cu atenție interlocutorii, cu siguranță veți învăța o mulțime de informații utile, în plus, în acest fel vă puteți face noi prieteni.

2. Dacă îți place să fii creativ, păstrează-ți toate rechizitele la îndemână. Nu stoarce dureros din tine dorința de a dedica ore întregi, de exemplu, desenului - doar apucă creioane sau vopsele de îndată ce te simți inspirat. Este chiar mai bine să experimentați în mod constant cu mijloace artistice - vopsiți o săptămână cu creioane, încă o săptămână în acuarelă, dedicați săptămâna următoare sculpturii în lemn, apoi începeți să stăpâniți modelarea lutului și așa mai departe.

3. Luați timp în fiecare zi să stați câteva minute în tăcere completă, fără a face nimic. Aceasta nu este meditație - nu trebuie să luați poziția lotusului și să închideți ochii, încercând să ascultați sunetul chakrelor sau să înțelegeți evazivul Zen. Stai liniștit într-o poziție confortabilă, respirând încet și lăsând gândurile să-și urmeze cursul.

4. La sfârșitul zilei, scrieți-vă gândurile și impresiile - acesta este cel mai simplu mod de a elibera creierul de masa informațiilor primite. A lua aceste note în mod regulat este mult mai ușor decât să păstrezi un planificator zilnic sau să faci liste detaliate cu ceea ce trebuie să faci. Lăsați înregistrările să fie haotice, fără o structură și un format specific - nu vă străduiți să vă arătați talentul literar, editând iar și iar fiecare frază, fixați doar fluxul de conștiință. Unele studii arată că această practică poate ajuta la gestionarea anxietății și la reducerea riscului de depresie. Alternativ, vă puteți înregistra monologurile pe un dictafon.

5. Gândește-te la ceva de genul unei mantre simple, ușor de reținut și repetă-ți-o în momentele de stres și tensiune emoțională. Fraza ar trebui să vă calmeze și să vă reamintească lucrurile care sunt importante pentru dvs. Adesea, în situații stresante, creierul nostru nu ne ajută, ci intervine, sărind de la unul la altul și provocându-ne panica. „Vraja” vă va ajuta să vă organizați gândurile și să vă concentrați asupra rezolvării problemei. Iată cele mai frecvente exemple de astfel de „mantre”: „Toate acestea vor trece”, „Sunt mai puternic decât cred”, „Au fost mai rău”, „Nu sunt singur” - alegeți-o pe cea care vă place sau compuneți ceva original.

Cum să crească productivitatea muncii

1. Găsiți-vă un model în domeniul activității profesionale. În timpul unui loc de muncă stresant, al unei întâlniri de afaceri importante sau după o promoție care necesită să vă regândiți abilitățile, întrebați-vă - cum s-ar comporta această persoană în locul dvs.? Ar renunța și se va speria? Sau ar fi el un model de calm și încredere? Atunci imaginează-ți ce crezi că ești cel mai probabil să faci. Compararea celor două comportamente vă va ajuta să scăpați de incertitudine și de îndoială de sine.

2. Înainte de a părăsi locul de muncă, petreceți cinci minute compilând o listă de sarcini pe care trebuie să le rezolvați în timpul zilei de lucru. Rețineți ce s-a făcut și ce nu s-a făcut și ce circumstanțe v-au împiedicat să vă îndepliniți planul. Nu vă reproșați pentru greșeli; încercați să înțelegeți cu pasiune ce a cauzat greșelile. Fii atent la cât ai făcut, concentrează-te asupra pozitivului. Identificând barierele din calea productivității, le puteți evita în viitor.

3. Opriți notificările diferitelor programe și servicii de calculator pentru comunicare, îndepărtați gadgeturile. Încercați să vă asigurați că nimic nu vă distrage atenția de la muncă în fiecare zi timp de cel puțin câteva ore. Este nevoie de energie și timp pentru ca creierul să treacă de la o sarcină la alta. Fiind distras în mod constant de mesaje, de exemplu, e-mail sau rețele sociale (inclusiv spam complet inutil), puteți pierde până la 40% din timpul dvs. de lucru - citind mesaje publicitare oferind „pentru a crește ceva în doar cinci sesiuni” și chat cu prietenii despre vreme este mai bine să faceți în timpul liber.

4. La diverse invitații și oferte ale prietenilor și cunoscuților de a petrece timpul într-un fel sau altul, răspundeți: „Mă voi uita la programul meu și mă voi gândi la asta” - nu ar trebui să fiți de acord sau să refuzați imediat. Dacă spui „nu” de-a dreptul, există riscul în timp să rămâi deloc fără prieteni, dar dacă ești de acord cu toate, poți pur și simplu să te supraîncărci fizic și emoțional. Evaluează calm fiecare opțiune pentru distracția ta, cântărește avantajele și dezavantajele, verifică programul activităților deja planificate și doar apoi dă un răspuns.

5. Petreceți cel puțin cinci minute pe zi gândindu-vă la pașii care vă vor ajuta să vă urmați planurile de carieră - acesta este unul dintre tipurile potrivite de vizualizare pozitivă. Vizualizarea rezultatului final este, de obicei, complet inutilă în realizarea acestuia și, imaginându-vă acțiuni specifice pe care ar trebui să le întreprindeți (și, bineînțeles, să le implementați), este mai probabil să vă apropiați de obiectivul dvs.

Cum să îmbunătățiți relațiile cu cei dragi

1. Conectați-vă cu cel puțin un membru al familiei sau un prieten în fiecare zi. În zilele noastre este mai ușor ca niciodată să fii în contact, dar de multe ori comunicăm regulat doar cu colegii de la serviciu sau cu câțiva „prieteni” de pe rețelele de socializare. Nu vă așteptați la apeluri și mesaje de la rude, luați inițiativa, sunați sau scrieți-vă. Va dura doar câteva minute pe zi și după un timp veți observa că cercul dvs. social s-a extins semnificativ.

2. Scrieți note de mulțumire o dată pe săptămână celor care credeți că au avut un impact pozitiv asupra dvs. Să presupunem că nu ați întreținut niciodată relații de prietenie strânse cu această persoană sau că a încetat de mult să mai facă parte din viața voastră, dacă aveți ceva de spus „mulțumesc”, asigurați-vă că îl folosiți. Cultivând în tine abilitatea de a fi recunoscător și recunoscător, scapi de frici și griji inutile și astfel îți umpli viața proprie și a celorlalți cu emoții pozitive.

3. Încheiați ziua exprimând recunoștință sau încurajare pentru celălalt semnificativ. Nu ezitați să vă reamintiți iubitului sau iubitului încă o dată că îl apreciați și îl iubiți (acest obicei simplu vă poate schimba relația în bine). Nu este nevoie de fraze complicate și lungi, este suficient să spui „Sunt fericit că suntem împreună” sau „Mulțumesc că ai fost acolo”. Dacă nu vă întâlniți cu nimeni în prezent, mulțumiți-vă și încurajați-vă, chiar dacă nu este o zi foarte bună. Sună prostesc? Poate, dar încurajându-te, nu vei aluneca în depresie din cauza unor probleme minore.

4. În timpul unei conversații, înainte de a răspunde interlocutorului și, cu atât mai mult, pentru a-i obiecta, faceți o scurtă pauză pentru a vă gândi la ceea ce a spus și la reacția dvs. Antrenează-te să asculți cu atenție, nu începe să te gândești la argumentele tale în timp ce persoana încă vorbește. Astfel, vă arătați respectul și clarificați că părerea lui nu este o frază goală pentru dvs. Datorită pauzei, ai ocazia să cântărești toate consecințele posibile ale reacției tale și să alegi frazele potrivite. Dacă comunicarea are loc cu voce ridicată, după ce așteptați doar cinci secunde, vă puteți abține de la barbele nemiloase care ar strica pentru totdeauna relația cu interlocutorul.

5. Oferă-ți o pauză de umanitate. Viața ta este plină de emoții, inclusiv negative: iritare, dezamăgire, furie, tensiune - fiind captat de o furtună de pasiuni, pierzi capacitatea de a gândi clar și de a privi spre viitor cu optimism. Emoțiile sunt normale, dar uneori trebuie să aranjați un fel de time-out - așa cum s-a spus într-o reclamă: „Și lăsați întreaga lume să aștepte”. Mergeți la plimbare, porniți muzica preferată, stivați o duzină de macarale de hârtie și, în cele din urmă, blocați-vă în camera dvs. și rămâneți singur. Găsește-ți propriul mod de a te distrage și folosește-l atunci când simți că gradul de emoții negative este în afara scării.

Cum să beneficiezi mediul și societatea

1. Din când în când, plimbați-vă prin cartier cu o pungă de gunoi și strângeți gunoiul. Acest ritual vă va spori conștientizarea mediului și poate avea un efect dramatic asupra ocupanților casei dvs. Este probabil ca, văzându-vă îngrijorarea, restul să înceapă să fie mult mai atenți la starea sanitară a caselor scărilor și a teritoriului adiacent intrării. Arătați tuturor prin exemplul dvs. că este important și necesar să aveți grijă de starea cel puțin a mediului cel mai apropiat de dvs. Dacă doriți să schimbați lumea - începeți în propria curte.

2. Fii drăguț cu vecinii tăi. În loc de un zâmbet sau o încuviințare trecătoare, schimbă câteva fraze prietenoase cu ei sau, cel puțin, salut. Încercați să creați o atmosferă de, dacă nu chiar prietenie, atunci cel puțin bunăvoință în casă. De exemplu, atunci când vă întâlniți cu vecinii pensionari în drum spre magazin, întrebați-vă despre starea de sănătate a acestora, întrebați-i dacă și ei trebuie să cumpere ceva. Cel mai probabil, ei vor răspunde îngrijirii cu o recunoștință sinceră și cu siguranță vă vor răsplăti cu bunătate - de exemplu, vor fi de acord să vă ajute cu treburile casnice sau să aibă grijă de copil atunci când trebuie să plecați urgent în afaceri.

3. Înainte de a cumpăra orice aparat de uz casnic sau gadget scump, încercați să împrumutați un lucru similar de la unul dintre prietenii dvs., desigur, dacă este posibil. Probabil, după ce ați folosit, de exemplu, un aparat de cafea elegant timp de câteva săptămâni, veți descoperi că cafeaua preparată într-un turc este mult mai gustoasă. Astfel, veți economisi bani și vă veți scuti de o anumită responsabilitate pentru consumul necugetat de bibelouri la modă, în timpul producției cărora intră în atmosfera planetei noastre multe substanțe nocive. Dacă înțelegeți că aveți încă absolut nevoie de așa ceva, aruncați o privire mai atentă asupra copiilor acceptate - din fericire, acum acest lucru se poate face prin internet, fără a vă împinge ore în șir pe piețele de vechituri.

4. Economisiți bani pentru caritate. Lăsați-l să fie cantități mici - principalul lucru este să faceți acest lucru în mod regulat. Dacă transferați o sută de ruble din fiecare salariu în conturi de caritate, este puțin probabil să deveniți mai săraci și, în același timp, vă puteți convinge prietenii și cunoscuții să facă același lucru, atunci suma totală de bani cheltuiți pentru tratarea copiilor grav bolnavi sau pentru a ajuta familiile sărace poate crește până la dimensiune impresionantă. Amintiți-vă - suntem cu toții membri ai unei mari familii umane.

5. Dacă tot nu ai o bicicletă, cumpără-o și încearcă să nu o pui departe. Dimineața, ia-ți cheile mașinii și aruncă o privire asupra vehiculelor cu două roți. Desigur, nu este necesar să te plimbi doar cu bicicleta în fiecare zi, dar dacă îți enervează în mod constant ochii, dorința de a călători va apărea din ce în ce mai des. Ciclismul nu numai că va economisi gaze și va reduce cantitatea de emisii nocive în atmosferă, dar va îmbunătăți și sănătatea dumneavoastră.

18 decembrie 2014 Ksenia

Numărul „42” pentru un site este oarecum magic, așa că pur și simplu nu am putut trece de acest articol. După ce l-am citit, mi-am dat seama că conține sfaturi simple și eficiente care au fost deja discutate pe blogul nostru separat de mai multe ori. Mă gândesc chiar să pun aceste 42 de puncte într-un cadru în cel mai vizibil loc, pentru a nu uita că noi înșine ne complicăm viața.

1. Încercați exact opusul.

De exemplu, dacă ați mâncat multă carne, este timpul să încercați să renunțați la ea cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă vă place să vă certați - încercați să rămâneți tăcut. Trezește-te târziu - te trezești devreme etc. Faceți din aceste mici experimente o parte a vieții dvs. de zi cu zi și va fi un fel de inoculare „ieșirea din zona dvs. de confort”. În primul rând, este interesant și, în al doilea rând, în momentul următorului viraj puternic din viața ta, trecerea dincolo de confort nu va fi atât de vizibilă.

2. Trezește-te cu 20 de minute mai devreme

Puteți face acest lucru în mai multe seturi de 20 de minute, iar apoi vă puteți trezi calm cu o oră mai devreme și puteți avea timp să faceți o mulțime de lucruri interesante la care mâinile dvs. nu ajungeau înainte. Am atins recent subiectul, așa că, dacă nu ați început încă, aveți o mare oportunitate de a include acest articol în viața dvs. într-un complex.

3. Vino la toate întâlnirile și întâlnirile cu 10 minute mai devreme

În primul rând, plecând devreme, nu vă veți face griji că veți întârzia și veți ține colegii în așteptare. De ce ai nevoie de un stres suplimentar înainte de o întâlnire importantă? În al doilea rând, ajungând puțin mai devreme, vă puteți pregăti și verifica din nou dacă ați uitat ceva.

4. Sarcini unice

Creierul nostru nu poate suporta multitasking-ul. Încă trebuie să trecem de la o sarcină la alta. Atunci când lucrezi la un singur lucru, îl faci mai eficient și cu o concentrare mai mare, fără a fi distras de nimic.

5. Întreabă-te: încerc să nu complic lucrurile?

Analizează situația. Dacă se dovedește că prin acțiunile tale complici și mai mult lucrurile, gândește-te cum să-l descompui în componente mai simple și să rezolvi problema.

6. Întrebați-vă: va fi important acest lucru peste 5 ani

Înainte de a face un elefant dintr-o muscă și de a-ți scoate părul, gândește-te dacă această situație va fi importantă peste 5 ani? Și peste 5 săptămâni?

7. Efectuați achiziții numai pe baza banilor câștigați sau economisiți

Înainte de a cumpăra ceva scump, gândiți-vă cu atenție și amintiți-vă regula „gândiți-vă la achiziție pentru câte zile sute sunt incluse în costul său (dacă 100, apoi o zi, dacă 200 - 2 zile etc.)”. Acest lucru vă va ajuta să faceți achiziții inteligente și să evitați împrumuturile stupide.

8. Explorează câteva rețete și gătește mai des acasă

Astfel veți economisi bani și veți putea mânca alimente mai sănătoase (presupunând că pregătiți mese sănătoase).

Apropo, sunt destul de multe pe blogul nostru interesante și simple.

9. Când gătești, încearcă să gătești mai mult decât mănânci

Acest lucru vă va economisi timp - data viitoare trebuie doar să o reîncălziți pe cea terminată. Și, desigur, nu va trebui să spălați vasele la fel de des.

Sincer să fiu, nu-mi place foarte mult să mănânc alimente calde. Dar în perioadele de blocaje, acest lucru este foarte util. În plus, există preparate care devin mai gustoase în a doua zi (unele supe, de exemplu).

10. Notați

Memoria umană nu este instrumentul cel mai fiabil. Prin urmare, luați notițe despre activități, achiziții, întâlniri etc. De asemenea, încercați să identificați 4 obiective prioritare pentru acest an și să le priviți periodic în notițe, pentru a nu vă abate de la cursul stabilit.

11. Amintiți-vă că viața este mult mai largă decât credeți

Nu știi totul și uneori te înșeli. Acest lucru vă va ajuta cu mare răbdare să ascultați opinia altcuiva și să o acceptați, să vă schimbați și să rămâneți mereu deschis la noi cunoștințe și oportunități.

12. Asumați riscuri, nu vă fie teamă să faceți greșeli

Și apoi învățați de la ei, asimilați-vă că viața prezintă și, cu cunoștințele și experiența acumulată, luați cu îndrăzneală idei noi.

13. Fă ceea ce îți place cu adevărat.

Nu trăiți visele și dorințele altora.

14. Încercați să cumpărați alimente pentru o săptămână.

Acest lucru va economisi nu numai bani, ci și timp.

15. Du-te la cumpărături când ești plin

Cel mai sigur mod de a merge la magazin și de a cumpăra exact ceea ce aveți nevoie este să nu mergeți acolo flămând. Nu va exista nicio tentație de a cumpăra altceva și, în timp ce stați la casă, mâinile dvs. nu vor ajunge la bomboane de ciocolată și prăjituri, așa de bine așezate la ultima linie :)

16. Bucură-te de mici plăceri

Un apus de soare frumos, copaci înfloriți în afara ferestrei după o iarnă lungă, ultima bucată de tort cea mai delicioasă. Învață să savurezi viața în bucăți mici și să găsești momente plăcute în lumea din jurul tău.

17. Bea apă

În loc să mănânci când te plictisești, este mai bine să bei un pahar cu apă - scapă de foame și, în același timp, completează alimentarea cu apă din corp.

18. Mănâncă mai încet

Nu zbura ca și când ai întârzia la ultimul tren din viața ta către un viitor luminos și fericit. Mâncarea trebuie luată cu bună dispoziție și încet, bucurându-se de fiecare mușcătură. În primul rând, astfel vă veți umple mai repede, deși veți mânca mai puțin decât dacă înghesuiți mâncarea la viteză de croazieră. Și, în al doilea rând, va fi un alt moment plăcut care vă va completa mozaicul de a vă bucura de viață.

Fii bun cu oamenii din jurul tău, în special cu tine.

20. Scrieți litere scurte

De obicei sunt suficiente 1-5 propoziții.

21. Răspundeți la e-mailuri o dată pe zi

Lăsați-vă deoparte cel mai optim moment pentru a vă verifica e-mailurile și răspunsurile la scrisorile primite. Verificarea cutiei poștale la fiecare 5 minute va necesita timp și va crește nervozitatea.

22. Învață și încearcă noi modalități de a face față stresului.

Meditație, yoga, muzică clasică, câteva ture în jurul stadionului după muncă - oricare dintre aceste metode vă poate ajuta să eliberați tensiunea.

23. Păstrați-vă casa și locul de muncă ordonate

Apoi, puteți găsi rapid lucrurile de care aveți nevoie și astfel puteți economisi timp și nervi.

24. Trăiește „aici și acum”

Bucurați-vă de viață, prindeți fiecare moment. Fiți conștienți de fiecare zi, în loc să vă grăbiți cu capul, gândindu-vă constant la ceea ce se va întâmpla mâine.

25. Petreceți mai mult timp cu oameni care vă ușurează viața

Și încearcă să eviți compania celor care sunt toți fără niciun motiv.

26. Faceți sport în fiecare zi

Să fie cel puțin o plimbare sau o plimbare în timpul prânzului. Acest lucru va ameliora stresul, va adăuga energie, va ajuta la ordonarea corpului și va alunga gândurile negative.

27. Scapă de gunoi

Scapă de casă, de proiectele care îți împiedică dezvoltarea, de gândurile rele din cap și de oamenii care sunt un obstacol în calea obiectivelor tale și iau prea mult timp și energie plângându-te constant de viață.

28. Puneți întrebări

Nu vă fie teamă să căutați sfaturi de la oameni care s-au aflat în situații precum a dvs. și au putut găsi o soluție.

29. Nu mai încerca să mulțumești pe toată lumea.

Pur și simplu pentru că este inutil. Acest lucru este imposibil, pentru că vor exista întotdeauna oameni care nu vă plac dintr-un motiv sau altul. Și pot exista mii de astfel de motive.

30. Descompune sarcinile dificile în mici

Dacă sarcina pare dificilă, împărțiți-o în mai multe sarcini mici și rezolvați treptat una câte una.

31. Nu mai încerca să faci totul perfect.

Acest lucru nu înseamnă că totul trebuie făcut neglijent. Doar în loc să vă închideți la cele mai mici detalii, faceți-vă bine treaba. De asemenea, am scris despre efectele secundare ale perfecționismului de mai multe ori - o pierdere de timp, energie și nervi, plus o creștere a nemulțumirii față de sine și de ceilalți datorită nivelului ridicat.

32. Oprește-te un minut și respiră adânc.

Apoi expirați încet. Respirația profundă este bună pentru relaxarea și oxigenarea sângelui. De asemenea, vă ajută să vă concentrați mai bine asupra lucrurilor importante.

33. Petreceți 20% din timp gândindu-vă la rezolvarea unei probleme și 80% - rezolvând-o

Și nu invers.

34. Concentrați-vă pe câteva lucruri importante și întrerupeți toate inutile și secundarele

În loc să vă împărțiți în 10 proiecte în același timp, concentrați-vă toată energia pe două sau trei sarcini de bază.

35. Păstrează un jurnal

În fiecare zi gândurile și acțiunile tale, poți urmări cu ușurință ce anume te-a ajutat să găsești soluția potrivită. De asemenea, recitirea notelor vă va ajuta să vă vedeți clar progresul și să evitați aceleași greșeli.

36. Dacă nu îți place ocupația ta, găsește altceva

Lumea din jurul nostru se schimbă și noi ne schimbăm odată cu ea. Ceea ce am fost încântați ieri s-ar putea să nu ne mai intereseze astăzi. Dacă simți că munca ta iubită anterior nu îți mai aduce satisfacție, este timpul să te gândești la schimbări.

37. Folosiți un loc de muncă minimalist

Nimic nu ar trebui să te deranjeze. Desktopul dvs. ar trebui să fie în ordine și ar trebui să existe doar acele lucruri care sunt necesare pentru muncă. Dezordinea distrage atenția și productivitatea scade. Cred că ordinea ar trebui să fie nu numai pe desktop, ci și pe desktopul computerului dvs.

38. Lăsați deoparte 15 minute în fiecare duminică pentru a vă planifica săptămâna de lucru înainte.

Vă va ajuta să vă ordonați capul, să acordați prioritate și să faceți lucrurile, să vă stabiliți obiective, să vă acordați munca viitoare și să reduceți stresul.

39. Anulați abonamentele inutile

Fie că este vorba de deconectarea de la televiziunea prin cablu cu un număr mare de canale, fie de curățarea fluxului RSS de la nedorite pe care le urmăriți în continuare din obișnuință. Unele reviste și ziare pot fi adăugate aici.

40. Întrebați în loc să ghiciți

42. Uneori lasă-te leneș

Dacă îți poți pune viața în ordine, să scapi de negativitate și de lucrurile inutile, vei avea timp pentru o lene mică și plăcută. Uneori lenea este o barieră care ne împiedică să ne atingem obiectivele dorite, dar uneori este un remediu. Permiteți-vă să fiți leneși cel puțin o dată pe săptămână. Să nu te gândești la muncă, să nu te gândești la obiective, ci să te bucuri pur și simplu de tăcere, de carte sau de singurătate. Această mică lene vă va permite să vă odihniți bine și să vă începeți săptămâna de lucru cu vigoare și inspirație reînnoite.

Știți, când capul nu este ocupat cu nimic, gânduri foarte interesante cad acolo;)

Imaginați-vă: farmaciștii au inventat „pilula fericirii” care ne face veseli, lipsiți de griji și generoși, fără efecte secundare. Pacea și prosperitatea generală au domnit pe Pământ; străzile sunt pline de zâmbete, iar rafturile farmaciilor sunt goale - pentru că fericirea evită infecțiile, previne atacurile de cord, îmbunătățește memoria, reduce durerea ...

Deci, nu am crescut până la aceste vremuri strălucitoare încă. Dar înțelegerea că „nivelul fericirii” din corp poate fi crescut cu ajutorul unor tehnici simple și cunoașterii propriului psihic - da, au crescut deja. Aici, citiți-l - și de la dvs. un zâmbet pentru fiecare sfat util.

01. Imaginează-ți ...

…Despre mine. Există un astfel de exercițiu psihoterapeutic „Cea mai bună versiune a ta”. Marcați un punct în viitorul vostru (într-un an, în cinci ani - alegeți-vă) și imaginați-vă în acel moment - nu așa cum sunteți acum, ci ceea ce doriți să fiți (în limitele posibilului). Ai scăpat de inutil, ai realizat tot ceea ce ai planificat - cum îți place, în noua ta capacitate? Amintiți-vă impresiile dvs. sau, mai bine, scrieți-le. Această tehnică crește motivația și, prin urmare, nivelul de satisfacție cu viața - la urma urmei, este întotdeauna mai distractiv să mergi dacă știi unde și de ce mergi.

02. Nu te lăsa agățat de bani

Profesorul de economie de la Universitatea din California de Sud, Richard Easterlin, a dovedit proverbul rusesc „Banii nu sunt fericiți”: într-adevăr, cu cât salariul unei persoane este mai mare, cu atât mai puține satisfacții sunt lucrurile care pot fi cumpărate cu aceste mega-ruble. Dacă șeful tău încă o dată se oferă să-ți crească rata, refuză. Mai bine, cereți o recompensă care să vă îmbunătățească cu adevărat viața. De exemplu, capacitatea de a lucra conform unui program gratuit și nu în fiecare zi pentru a trage la birou. Angajații de la Universitatea Stanford (SUA) prezintă rezultatele cercetărilor: un astfel de program vă va aduce mai multă fericire decât următoarele 10.000 de ruble.

03. Rotiți pedalele

Am scris de multe ori despre „alergătorul”. Dar au ascuns faptul că există, de asemenea, un „vârf al unei persoane cocoțat pe o bicicletă de exerciții” (pur și simplu nu sună atât de frumos). Deci: Oamenii de știință de la Universitatea Stanford au descoperit că, dacă pedalați mașina la 50 rpm timp de cel puțin 15 minute, starea de spirit va crește cu 19%. Încă nu s-a stabilit cu exactitate ce mecanism acționează aici: dacă este eliberarea endorfinelor (care vă ajută să rămâneți pe simulator mai mult timp), sau producerea unei proteine \u200b\u200butile în organism numită „factor neurotrop cerebral” este accelerată, sau toate împreună - nu vă deranjați. Principalul lucru este că funcționează.

Auzindu-ne respirația

Nu are sens să aștepți maree de fericire dacă capul este plin de mici gânduri și anxietăți neplăcute - și roiesc, roiesc ... Pentru a curăța creierul de acest gunoi, fanii practicilor meditative oferă exercițiul „Respirație conștientă”. Stați în tăcere, închideți ochii și concentrați-vă toată atenția asupra modului în care respirați, a modului în care aerul intră în plămâni și se străduiește din ce în ce mai jos, cum se întoarce ... Luați toate colțurile și creierele creierului pentru această lucrare, deplasând toate celelalte gânduri.

10 minute de respirație conștientă sunt semnificativ mai eficiente pentru calmarea sistemului nervos și inhibarea centrelor de anxietate din creier decât „doar culcat în tăcere, lăsând gândurile să curgă liber”, spune Journal of Research in Personality.

A respira? Ți-ai curățat creierul? Respirați adânc, gândiți-vă la ceva profund plăcut și calm - oceanul, femeia pe care o iubiți, cârnați cu muștar și varză acră. Acum deschide ochii și mergi mai departe pentru a-ți face ziua.

04. Spune mulțumesc

Un alt experiment al revistei Emotion: oameni care au scris cuiva cel puțin o scrisoare de mulțumire pe săptămână (mulțumesc pentru ajutor, pentru muncă, pentru cadou - nu contează), după un timp de această practică, au început să spună că se simt mai fericiți - și, în general, viața a mers cumva fără probleme. Reprezentanții grupului de control al experimentului, care au descris pur și simplu evenimentele din săptămâna trecută pe hârtie, nu au simțit un astfel de val de fericire (adică punctul nu se află în procesul de caligrafie). Și accentul principal este că scrisoarea de mulțumire nici nu trebuie trimisă destinatarului, acest lucru nu afectează efectul experienței.

05. Nu vă încadrați

Contează și merită să vă faceți griji doar termenele reale și finale pentru executarea lucrărilor, pe care superiorii voștri vi le-au stabilit. Și să-ți programezi ziua după ora voinței tale înseamnă să te prezinți într-o papură artificială. Journal of Personality & Social Psychology publică un studiu care a constatat că angajații dintr-o instituție care își stabilesc întotdeauna termene interimare dure („Pot face asta în mai puțin de două ore”) au fost, în medie, mai puțin fericiți decât oamenii care nu au făcut-o („Voi face lucrează la acest proiect până când sunt mulțumit de rezultat "). Perioada de timp îți afectează în mod negativ creativitatea și capacitatea de a te bucura de viață, dar principalul lucru este cumva prostesc: tu însuți îți stabilești un termen limită, tu însăși îl rupi și, din această cauză, stai în depresie.

06. Încercați nou

Oamenii de știință susțin că orice plăcere devine plictisitoare și orice bucurie devine mai puțin acută în timp (au inventat chiar termenul de adaptare hedonică pentru a descrie acest fenomen). Din experiență vom spune: este. Încercați ceva nou în fiecare săptămână - un produs, un film. Chiar și un nou exercițiu pe care nu l-ați făcut până acum îl va face.

07. Mănâncă bucurie

Da, am scris despre asta de multe ori. Dar fără acest ingredient, rețeta fericirii nu va fi completă. Deci: peștele gras are o mulțime de acizi omega-3 care reduc stresul; - magneziu care îmbunătățește starea de spirit; în curcan, mazăre și porc gras - triptofan liniștitor. Ați văzut vreodată un italian trist sau un film de groază grecesc? Nu! Acest lucru se datorează faptului că dieta mediteraneană face minuni.

08. Fii în lumină

Ești mototolit și mohorât dimineața? Evident, nu aveți suficientă lumină pentru a vă curăța corpul de melatonina „hormonul somnului”. Deschide perdelele, ia micul dejun lângă fereastră. Locuiești la Moscova și toamna numai Luna strălucește în afara ferestrei tale? Instalați mai multe surse de lumină în apartament și folosiți lămpi cu o temperatură de culoare de 6500 K - acesta este cel mai apropiat analog artificial al luminii solare de la prânz față de original.

09. Bucură-te de moment

Încercați acest lucru: data viitoare când ieșiți pe stradă, observați totul plăcut în jurul vostru - obiective, sunete, mirosuri (o fată care aleargă va trece pentru o „vedere plăcută”). Scăpați de tot praful de lucru și de momentele stresante din cap - bucurați-vă de împrejurimi. Emoțiile pozitive pe termen scurt stimulează starea de spirit și satisfacția generală cu viața.

10. Ai grijă de prietenia ta

Revista Emotion a efectuat un experiment: un grup de tovarăși experimentali au încercat moduri diferite (bazate științific!) De a-și crește nivelul de fericire și le-au dat note. Deci, în primul rând în rating (ca fiind cea mai eficientă și mai puternică), această metodă a izbucnit: restabilirea și consolidarea legăturilor cu vechii prieteni. Detalii importante: cei care au apreciat avantajele conexiunilor vechi s-au întâlnit personal cu prietenii (și nu pe rețelele de socializare), deseori (și nu o dată pe an la aniversarea școlii) și au petrecut mult timp în această companie (de la 40 de minute).

11. Dans

Două flops, trei flops - și deja zâmbești! Potrivit oamenilor de știință britanici, oamenii care au dansat doar cinci minute erau atunci cu 16% mai fericiți. Combinația de mișcare și muzică declanșează o cursă de endorfine. Nu poți începe să dansezi chiar acum? Studiul mai spune că starea de spirit poate fi îmbunătățită pur și simplu ascultând muzică într-un ritm rapid (ei bine, poți să-ți zvâcnești umerii, să dai cu degetele și să-ți picioarele sub masă).

12. Ieșiți în natură

Dacă ziua ta de lucru durează din zori în zori - scuipă, rupe hârtiile, pornește computerul în capul șefului tău și mergi la un picnic. „Toată lumea știe că mersul în afara orașului sau doar în parcuri este„ foarte plăcut ”, spune Elizabeth Nisbet, profesor asistent de psihologie la Universitatea Trent din Canada. "Dar puțini oameni înțeleg că drumețiile în pădure sau munți înlocuiesc cu adevărat antidepresivele". Și dacă din motive obiective nu vă puteți elibera, cel puțin începeți o vegetație în birou și acasă - s-a dovedit că colegii (și membrii gospodăriei) înconjurați de flori și smochine sunt mult mai drăguți și mai calmi decât locuitorii camerelor goale.

13.

Oamenii de știință britanici (cine altcineva?) Au făcut ca un grup de subiecți să mănânce banane, mere și clementine în fiecare zi. După 10 zile, conform rezultatelor testului, subiecții testului au arătat o creștere cu 32% a nivelului de fericire - comparativ cu grupul de control, care a devorat ciocolată timp de 10 zile. Poate că acest rezultat se datorează faptului că aceste fructe conțin multă vitamină C, ceea ce îmbunătățește starea de spirit.

14. Nu compara

„Oamenii fericiți nu au tendința de a se compara și de viața lor cu ceilalți”, spune Sonia Lubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California. „Și invers, de fiecare dată când crezi că vecinul tău are o casă mai bună și un coleg de departament câștigă mai mult, te simți nefericit”. Așa că uitați de vecini, colegi etc., bine, sau comparați-vă doar cu cei care se descurcă mai rău decât dvs.

15. Zâmbește

Și nu contează dacă nu există niciun motiv: zâmbește oricum. Universitatea din Kansas (SUA) a constatat că oamenii care zâmbeau în timpul unui test dificil erau mai mulțumiți de rezultatele sale. Ei bine, în general, o relație inversă între un zâmbet și o dispoziție a fost descoperită cu mult timp în urmă: chiar dacă te forțezi să zâmbești prin forță, în câteva minute starea ta de spirit se va îmbunătăți mistic.

16. Numărați contactele

Sexul este o activitate excelentă care îmbunătățește atât tonusul, cât și starea de spirit. Dar cât de puternic? Experții de la Universitatea din Colorado raportează un studiu: cu 44% mai multe șanse ca oamenii care „fac dragoste” cel puțin o dată pe săptămână să fie mai fericiți decât cei care trebuie să se descurce singuri. De ce utilizează experții o formulare atât de complexă? Pentru că sexul nu este singura fericire. Și chiar cel mai presimțit Don Juan, atmosfera grea din birou în dimineața următoare poate distruge veselia post-coitală.

17. Schimbați traseele

Călătoria la și de la serviciu este o rutină zilnică obositoare, nimeni nu este mulțumit de asta. Oamenii de știință canadieni raportează: orice călătorie care durează o oră sau mai mult este supărător neîncetat și îți strică dispoziția. Dacă nu puteți schimba adresa de acasă sau de la serviciu, cel puțin din când în când schimbați traseul pe care ajungeți la locul dorit. Orice schimbare în rutină are un efect benefic asupra percepției noastre asupra acestei rutine (chiar dacă trebuie să te trezești puțin mai devreme în „ziua schimbării”).

18. Vrei să lucrezi!

Nimic nu îți poate suge toată bucuria la fel de repede și de uscat ca un pliant cu textul „17 lucruri TREBUIE să le fac astăzi”. Lucrurile nu merg nicăieri și nu vă vom sfătui să renunțați la tot și să plecați la Leningrad. Singura oportunitate pentru tine aici este să-ți imaginezi că VREI să faci aceste lucruri. Folosiți întotdeauna chiar acest cuvânt („Vreau!”) Și, de asemenea, imaginați-vă cât de fericiți veți fi după ce ați completat această listă, cât de multe beneficii veți aduce pentru dvs. și pentru ceilalți. Ei bine, în aceeași listă cu paragraful 18, puteți scrie: „Voi face totul - voi anunța o zi liberă pentru mâine”. Gândește-te bine, pe scurt.

Uneori este timpul pentru o schimbare. Ne plictisim de regimul, obiceiurile noastre și viața noastră pare plictisitoare. Care este vestea bună atunci? Puteți începe să schimbați acest lucru chiar acum... Amintește-ți doar un lucru: singura persoană care ar trebui să creadă că viața ta este interesantă ești tu. Nu contează ce faci, atâta timp cât totul funcționează. Deci, sunteți gata să vă duceți jocul vieții la nivelul următor?

Pași

Partea 1

Dezvoltă interese active

Găsiți-vă un nou hobby. Există sute de activități diferite pentru fiecare buget. Dacă ai puțini bani, poți să ridici un creion și o bucată de hârtie și să înveți să desenezi. Dacă nu ai deloc bani, poți începe să mergi la plimbări în parc sau de-a lungul râului sau chiar să începi să înveți HTML sau CSS. Dacă sunteți dispus să cheltuiți bani pentru hobby, mergeți la dans, învățați să cântați la un instrument sau găsiți o modalitate de a adăuga adrenalină vieții voastre. Puteți face snorkeling, yoga, gătit, tir cu arcul sau ciclism; și asta este doar vârful aisbergului.

Dacă faci ceea ce îți place, nu numai că nu te vei plictisi atât de mult și te vei simți fericit, dar vei deveni o persoană mai interesantă cu care este interesant să comunici și îți vei putea face noi prieteni. Mai mult, vei avea o abilitate uimitoare despre care poți vorbi și demonstra lumii.

Faceți cursuri online. Dacă aveți internet, puteți obține o educație fără să vă părăsiți casa. Tehnologia este uimitoare; nu lasă loc pentru scuze. Există mai multe site-uri precum Khan Academy sau Coursera care oferă cursuri online gratuite. Există, de asemenea, site-uri universitare, cum ar fi site-urile Harvard și MIT (Massachusetts Institute of Technology), care postează conținutul anumitor cursuri online, făcându-le disponibile pentru dintre toate... Educația nu numai că te angajează, ci îți face mintea să funcționeze și îți lărgești orizonturile.
- Aceasta nu este o universitate sau un colegiu în care ar trebui să luați cursuri. Puteți răsfoi lista cursurilor și puteți alege unul sau două care vă interesează. Dacă nu poți ține pasul? Nu există evaluări proaste.
Înscrieți-vă la o organizație în care credeți. Ați întâlnit vreodată pe cineva care să-și dedice timpul liber celor care sunt chiar mai răi decât el? Probabil că nu se întâmplă des, dar există oameni de genul ăsta și probabil îi admiri. De ce nu devii tu singur? Puteți face voluntariat într-un spital sau într-o casă de îngrijire medicală sau puteți ajuta o societate de bunăstare a animalelor, iar lumea va fi un loc mai bun.
- Astfel de acte de bunătate te vor face să te simți mai bine. În plus, veți fi înconjurați de oameni cu aceleași idei, oameni interesanți care vor și ei să îmbunătățească lumea.
Fă ceva neconvențional. Alergatul dimineața este minunat. Mergând la sală pentru antrenament este minunat. Dar dacă te-ai apuca de alpinism, dans cu stâlpi sau drumeții? Este bine pentru corpul și sufletul tău și este mișto. Tu ce crezi?
- Este o modalitate excelentă de a vă forma și de a cunoaște oameni noi. Alăturați-vă unui club turistic sau unei echipe de alpinism. Nu ești atât de nebun? Ce zici de o echipă locală de baschet sau un club de echitație? Există multe grupuri doar pentru distracție care nu necesită multă abilitate.
Fă ceea ce nu ai visat niciodată. Cu toții tindem să ne încadrăm. Credem că ne-ar plăcea să facem asta și aia; dar chiar nu face bine. Opriți-vă pentru o clipă, gândiți-vă la ceva ce nu ați face niciodată și apoi începeți să vă acordați pentru a o face. Nu te-ai duce niciodată gol? Fă-o. Nu ridica niciodată un păianjen? Fă-o. Chiar și tu te poți surprinde.

Partea 2
Condu o viață activă și incitantă
1. Scutură-ți rutina. Nu contează dacă alți oameni cred că ești o persoană interesantă, contează când tu gândește-te la tine. Nu trebuie decât câțiva pași mici și un stil de viață diferit. Deci, trezește-te cu 15 minute mai devreme decât de obicei, fă-ți un mic dejun pe care nu l-ai mâncat niciodată, stai pe verandă și citește ziarul. Puteți viziona filme la cinema toată ziua. Sau răsuciți shura-mura în timpul pauzei de prânz. Nu trebuie să faci ceva global, ci doar altceva.
  - Încercați să vă gândiți la un lucru în fiecare zi pe care îl puteți face diferit. Puteți lua o altă cale spre casă, puteți face cina sau puteți suna la un prieten cu care nu ați vorbit de ani de zile - pur și simplu încercați. Trebuie să te surprinzi pe tine, nu pe alții.
2. Căutați evenimente locale, cum ar fi târguri, festivaluri și evenimente muzicale la care să participați. Alegeți ceea ce ar putea fi interesant pentru dvs. și mergeți acolo. Există adesea o mulțime de evenimente locale, în special vara, care nu implică costuri prea mari sau chiar complet gratuite. Făcând lucruri care nu fac parte din rutina obișnuită, te vei uimi și te vei simți energizat.
  - Pentru a găsi aceste evenimente, citiți ziare, căutați pe Internet, acordați atenție pliantelor distribuite pe stradă și în cafenele, discutați cu prietenii și chiar cu străinii (de exemplu, o fată care cântă în cafeneaua dvs. preferată). În acest fel veți întâlni oameni noi și vă veți simți de două ori plăcut.
3. Explorează-ți orașul natal. Când mergi undeva pentru weekend, locul pe care îl vizitezi pare întotdeauna mult mai interesant decât zona în care locuiești. Dar, în realitate, există probabil multe locuri frumoase în care locuiți, pur și simplu nu v-ați deranjat să le găsiți. Deschide-ti ochii; ce ți-ar putea lipsi?
  - Mergeți la un centru turistic din orașul dvs. și aflați ce fac de obicei turiștii acolo. Este posibil să aveți muzee, bărci de agrement, galerii de artă sau atracții în orașul dvs. de care nu ați observat niciodată sau nu v-a interesat.
4. Acceptați invitațiile. Dacă tot vine cu scuze de ce nu poți merge undeva când ești invitat, atunci oamenii vor uita doar de tine și nu te vor mai invita. Chiar dacă nu îți plac oamenii care te-au invitat sau locurile în care urmează să meargă, încearcă să le oferi o șansă, du-te și vorbește cu ei. Nu trebuie să faceți asta tot timpul - faceți-o din când în când.
5. Aruncă o petrecere sau ieși cu prietenii tăi. Nu numai că veți fi ocupat cu organizarea, veți avea și un eveniment pe care îl veți aștepta cu nerăbdare și apoi îl veți aminti. Cel mai probabil, persoanele apropiate vă vor putea oferi câteva idei pe care le puteți încerca.
  - Găsiți astfel de oportunități. Asculti muzică live? Cumpără chitaristul și inițiază o conversație. Du-te să mănânci cu noii coechipieri de baschet. Uneori merită să bateți la ușa oportunității, nu invers.
6. Planificați-vă călătoria. În loc să stați acasă în weekend (deși weekend-urile sunt bune oriunde vă aflați), planificați o excursie de două zile. Nu trebuie să luați o vacanță și să cheltuiți mulți bani - poate fi chiar la o jumătate de oră de mers cu mașina de oraș, unde vă puteți opri și puteți lua o pauză de la toate. Pur și simplu ieși din oraș și distrează-te!
  - Există un loc undeva în apropiere unde ai vrut mereu să vizitezi, dar nu ai reușit? Luați acest lucru ca o mare oportunitate de a vizita acest loc. Chiar dacă durează doar o jumătate de zi, va fi bine. Simțiți-vă ca un turist, îndepărtați-vă mintea de toate. Aceasta este o ocazie excelentă de a vă relaxa, de a învăța ceva nou și de a scăpa de rutină.
Partea 3
Bucură-te de viață
1. Scapă de lucrurile care te plictiseau. Adesea anumite lucruri din viață ne creează confort pentru binele nostru. Obținem locuri de muncă care nu ne plac, dar datorită lor plătim facturi, menținem relații care se epuizează sau se află într-un loc în care nu vrem să fim. Dacă există ceva semnificativ în viața ta care te supără, provoacă-l într-o zi. Va fi dificil, dar mai târziu îți vei da seama că este în bine.
  - În astfel de momente, trebuie să cântăriți argumentele pro și contra. Vă puteți permite să vă mutați sau să renunțați la locul de muncă? Există doar probleme temporare în relația dvs. și acest lucru nu este permanent? Asigurați-vă că vă gândiți bine înainte de a face schimbări mari de viață.
  - Nu poți renunța la toate? Apoi, veniți cu câteva modalități de a face aceste lucruri mai interesante. Cereți un proiect la locul de muncă, călătoriți mai des sau faceți ceva nebunesc cu partenerul dvs. Totul poate fi schimbat.
2. Curata mizeria. O casă curată este o minte curată în care puteți face în cele din urmă loc pentru divertisment. Făcând acest lucru, vă arătați că faceți schimbări și vă îmbunătățiți. Aranjarea casei dvs. vă va face să vă simțiți mândri și organizați, vă va permite să invitați prietenii mai des acasă și să economisiți timp atunci când căutați lucruri.
  - Eliminarea dezordinii va face ca camerele dvs. să pară mai luminoase și mai mari și vă veți simți mai energizat și mai fericit atunci când vă treziți dimineața sau veți ajunge acasă de la serviciu. Toată lumea ar trebui să se bucure de timpul petrecut acasă, iar acest lucru va fi mult mai ușor.
3. Nu te mai concentra pe negativ. Data viitoare când sunteți invitat undeva sau aveți o sarcină, nu vă permiteți să vă umpleți capul cu gânduri rele. Dacă vă puteți concentra asupra lucrurilor pozitive, vă puteți bucura chiar și de cele mai mici lucruri. Este prea ușor să te îneci în negativitate, dar nu vei fi niciodată fericit dacă vei vedea negativitatea în toate.
  - Dacă îți vine în minte un gând negativ, gândește-te la ceva pozitiv, iar gândirea pozitivă îți va veni. De exemplu, dacă te gândești, "Este atât de dificil ...", gândește-te, "... dar mă voi simți bine când o voi face!"
4. Nu-ți face griji decât tu gândi. Ideea că viața ta nu este interesantă este doar o grămadă de cuvinte. Viața tuturor este interesantă în felul său, pentru că tu ești tu și nimeni altcineva nu poate obține vreodată acest titlu. Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce vă interesează și nu la alții. Dacă nu, vă veți plictisi și veți crede că sunteți inadecvat.
  - De aceea exact ta definirea interesantității vieții este singura importantă. Dacă credeți că este interesant să lucrați patru locuri de muncă și să nu vă odihniți niciodată, vă rog. Dacă o viață interesantă înseamnă să călătorești în lume pentru tine, fă-o. Dacă sunteți interesat să stăpâniți o mulțime de abilități diferite, mergeți la el. Fiecare are propria definiție - și tu nu te poți abține decât de ea.
5. Schimbați-vă dieta. Când vine vorba de mâncare, rețineți două lucruri:
  - Oferiți-vă o dietă bună și echilibrată. Este bun nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru starea ta de spirit. O alimentație slabă va provoca o scădere a energiei și vă veți simți obosit și rău. În plus, știind că ai grijă de corpul tău te va face să te simți mai bine, mai fericit și îți va oferi încredere.
  - Experiment. Găsiți câteva rețete noi pe care doriți să le încercați. Mergi la un restaurant vinerea viitoare. Încercați ceva ce nu ați încercat până acum. Consumul de mese interesante înseamnă că poți fi interesant de trei ori pe zi.