Trebuie să-mi amintesc. Cum să memoreze informația mai repede: recomandări. Specificul memorării textului în engleză

În acest articol, veți afla cum să vă amintiți mai bine informațiile datorită metodelor fiabile care au ajutat deja multe persoane să studieze, să citească și să învețe în general.

Dacă citiți literatură științifică pentru a studia un anumit subiect (să spunem, investiții sau marketing pe internet) sau pentru a vă pregăti pentru examene, vă vor ajuta câteva reguli, care vă vor crește constant capacitatea de a memora și reproduce materialul.

Utilizați aceste reguli în fiecare zi și creșteți-vă potențialul de învățare.

Care este cel mai bun mod de a vă aminti informațiile:

Regula numărul 1: Mai întâi, citire rapidă, apoi detaliată

De obicei, oamenii încearcă să-și amintească toate detaliile din materialul pe care l-au citit într-o singură ședință, dar cea mai bună metodă de a învăța informații complexe este de a împărți procesul de citire în două sau trei etape.

În primul rând, treceți cu ochii peste textul pe care trebuie să-l citiți (două sau trei pagini vor fi corect), citind superficial. Nu vă obligați să memorați nimic în timpul primei lecturi.

Acum reveniți la același material, citind încet de data aceasta. Vorbiți cuvinte dificile cu voce tare. Evidențiați cuvinte complexe sau concepte cheie.

Dacă vă simțiți încă nedumerit, treceți materialul pentru a treia oară. Vei fi uimit de cât de multe informații ți se potrivesc în cap!

Regula nr.2: luați notițe

În timp ce studiați material nou (la o prelegere, webinar, doar citind ceva), luați note.

După ceva timp, rescrieți notele într-un caiet, colectând și rezumând toate informațiile. Veți observa că probabil ați notat unele informații sau materiale care vi s-au părut foarte importante în timpul prelegerii, dar acum nu prezintă niciun interes.

Bazează-te pe conceptele pe care le-ai scris, dar nu ai explicat clar, scriindu-ți gândurile. Vezi definițiile cuvintelor cheie și resurselor externe. Scrieți informațiile pe care le-ați găsit în formularul care vă este convenabil. Acest lucru va repara informațiile din memoria dvs.

Regula nr.3: Învață-i pe alții

Ne amintim cel mai bine când îi învățăm pe ceilalți. Acesta este motivul pentru care grupurile de studiu pot fi foarte eficiente dacă sunt utilizate corect. În loc să-ți folosești grupul doar pentru orice sarcini, roagă-ți partenerul să te „alunge” de materialul pe care l-ai trecut, să te facă să repete verbal ceea ce ai învățat.

Găsiți o persoană în clasă care nu studiază bine și să devină un mentor informal pentru el.

Dacă nu găsiți un astfel de „student”, spuneți-i partenerului sau colegului de cameră ceea ce ați învățat în clasă. Nu repetați materialul pe care îl cunoașteți deja bine.

Alege informațiile cu care ai probleme și obligă-te să le explici cuiva la prânz sau în timpul mersului cu câinele. Acest lucru vă va permite să înțelegeți cu adevărat esența materialului pe care l-ați învățat.

Regula nr. 4: Vorbeste cu tine

Dacă doriți - credeți sau nu -, dar ascultând propria voastră, puteți să vă amintiți mai ușor faptele noi. Înregistrați înregistratorul dvs. vocal cum citiți cuvinte cheie și definiții cu voce tare și ascultați mai târziu. Acest truc vă va face auto-studiul mai eficient. Veți avea mai multe simțuri implicate în același timp - auditive, verbale și vizuale - în plus veți fi mai atenți, deoarece citirea cu voce tare necesită concentrare.

Există un alt truc amuzant. Acesta constă în crearea unui „telefon telefon” din țevi din PVC flexibile, pe care le puteți aduce la gură și le puteți pune la ureche în timp ce citiți cu voce tare. Vrei să crezi sau nu - dar sunetul concentrat al propriei voci care trece prin acest „telefon” va fi mai ușor de reținut decât vocea ta obișnuită în timp ce citești material cu voce tare.

Regula nr. 5: Folosiți indicii vizuale

Mulți dintre noi își amintesc totul prin canalul vizual. Puteți capta în minte imaginea unei formule, definiții sau concepte și vă puteți aminti cu ușurință informațiile de care aveți nevoie în timpul testului sau dacă este necesar.

Utilizați această funcție a memoriei dvs. desenând imagini pe carduri sau utilizând diferite markere colorate când scrieți informațiile necesare pentru memorare.

De exemplu, dacă trebuie să vă amintiți rădăcina latină sau greacă a unui cuvânt, puteți desena imagini care simbolizează semnificațiile acestor cuvinte. Cuvântul latin "aqua" înseamnă apă, astfel încât să puteți scrie "aqua" cu un marker albastru și să desenați o picătură lângă ea. Cuvântul latin „spec” înseamnă ceas, astfel încât să puteți desena ochelari lângă el.

Cardurile sunt, de asemenea, un instrument util pentru memorarea vizuală, mai ales dacă utilizați imagini și culori pentru a le realiza. Puteți să vă amintiți de fapt un cuvânt sau o formulă pur și simplu pentru că vă amintiți cum ați suferit, hotărând ce culoare să scrieți această definiție - portocaliu sau verde. Culoarea vă poate evoca memoria vizuală, ceea ce vă va ajuta să accesați informații.

Vizionați un videoclip interesant despre note vizuale care vă ajută să memorați rapid informațiile:

Regula numărul 6: Folosiți un stimulent șocant

V-ați simțit vreodată când studiați că pur și simplu nu ați putut să vă amintiți informații importante?

Doriți să - credeți sau nu -, însă utilizarea unui stimulant fizic șocant vă va ajuta să înțelegeți și să vă amintiți apoi de materiale complexe.

Potrivit studiului, realizat pe această temă: „Care este cea mai bună modalitate de a vă aminti”, dacă puneți mâna într-un bol cu \u200b\u200bapă cu gheață în timp ce studiați, vă va ajuta să vă amintiți și apoi să vă amintiți informațiile necesare. Acest lucru se datorează faptului că stimulii negativi activează partea creierului dvs. care este responsabilă de memorie (probabil că se întâmplă astfel încât să ne amintim mai bine experiența negativă, pentru a nu o repeta, dar funcționează eficient și cu stocarea obișnuită a informațiilor).

Puteți utiliza apă cu gheață, ceva dureros sau cald pentru a vă ajuta să vă amintiți informații complexe. Încercați să ciupi mâna în timp ce țineți o pungă cu gheață în mână sau să țineți o ceașcă de ceai fierbinte în timp ce studiați pentru a vă stimula memoria. Principalul lucru este să nu te rănești de fapt!

Regula numărul 7: gumă de mestecat

Profesorii pot interzice guma de mestecat la orele lor pentru că nu vor să o sfâșie de sub mese, dar procesul de mestecare vă poate ajuta să învățați mai bine și să faceți față testelor.

Un studiu a examinat efectul gumei de mestecat în timpul unui test (de exemplu, absolvenți). Studiul a descoperit că guma de mestecat i-a ajutat pe studenți să finalizeze testul cu 20 de minute mai devreme.

Un alt studiu a fost realizat pe elevii de opt, care au trecut examenul de matematică anual. Rezultatele au arătat că studenții care au mestecat gumă au primit o notă cu 3% mai mare pentru test decât tovarășii lor care nu au mestecat gumă.

Cum vă ajută guma de mestecat să vă amintiți mai bine informațiile?

Procesul de mestecare stimulează fluxul de sânge către creier și te ajută să rămâi în alertă.

Care guma de mestecat funcționează mai bine?

Nu contează dacă mestecați gumă cu sau fără zahăr. Ceea ce contează este gustul ei. Treceți la guma de mestecat cu aromă de mentă, deoarece menta acționează ca un stimulent psihic și vă ajută să vă simțiți calm și concentrat.

Regula numărul 8: Participați la munca la clasă, chiar și atunci când vă simțiți inconfortabil

Aveți probleme cu un concept specific?

Cei mai mulți dintre noi preferăm să stăm undeva în colț și să trecem neobservați în clasă până când vom avea tot materialul pus pe rafturi. Dar acest obicei va interfera întotdeauna cu procesul dvs. de învățare. Ridică mâna, pune o întrebare sau oferă voluntariat pentru a discuta un subiect cu care ai probleme.

Nu participi la cursuri de grup? Găsiți pe cineva care înțelege subiectul dvs. și solicitați sfaturi sau ajutor. Lasă-te să te deranjeze că nu înțelegi ceva.

Disconfortul pe care îl simți în timpul acestor pași îți va crește capacitatea de a-ți aminti. Veți obține răspunsuri la întrebările dvs. și puteți aminti cu ușurință materialul mai târziu, când veți avea cel mai mult nevoie.

Regula numărul 9: evidențiați și reformulați ceea ce ați citit

Citind un text dificil de înțeles, ți se poate părea că literele deja plutesc în fața ochilor tăi. Subliniați și evidențiați cuvintele cheie și conceptele în timp ce citiți.

Vorbiți cuvinte sau concepte cu voce tare, în timp ce le evidențiați, apoi scrieți materialul într-un caiet. Acest lucru vă va ajuta să digerați toate informațiile și nu doar să treceți superficial cu ochii.

Regula numărul 10: inventează rime sau cântece

Desigur, nu va trebui să faceți acest truc cu cea mai mare parte a materialului, dar puteți descoperi beneficiile inventării de poezii, rime sau cântece atrăgătoare care vă vor ajuta să vă amintiți formule deosebit de complexe.

Este posibil să vă fie mai ușor să vă amintiți formula dacă veniți cu un aranjament muzical pentru aceasta.

Cum vă ajută formulele să vă amintiți mai bine?

Multe formule nu au sens pentru noi. Acestea arată ca o listă de numere și litere aleatorii sau par o colecție de instrucțiuni aleatorii care nu au un element de conectare.

Dacă transformi o formulă într-o melodie sau o poezie, îți vei da seama ce altădată părea irațional, iar această înțelegere a materialului îți va permite creierului să perceapă mai bine informația și să o stocheze, astfel încât să poată fi ușor accesată.

Regula nr.11: Caută asociații

În mod similar, metoda de asociere vă poate ajuta să găsiți o conexiune între date sau fapte individuale pe care trebuie să le rețineți într-o anumită ordine.

Găsiți o modalitate de a relaționa data și numele, astfel încât să aibă un sens folosind o joacă de numere sau cuvinte. Probabil ați făcut deja ceva similar când ați avut nevoie să vă amintiți o parolă sau un număr de telefon.

Găsiți o modalitate de a asocia un număr cu un nume, astfel încât să aibă sens pentru dvs. și întrebarea cum să vă amintiți mai bine informațiile nu va fi atât de acută pentru dvs.

Regula nr.12: Faceți pauze în timp ce studiați

Dacă studiați constant pe o perioadă lungă de timp, puteți observa că productivitatea dvs. scade pe măsură ce petreceți timpul în clasă. Studiile dovedesc că în timp ce studiați, trebuie să faceți o pauză de 10 minute în fiecare oră pentru a maximiza productivitatea.

În ce constă o astfel de pauză?

Asigurați-vă că vă ridicați, mergeți la toaletă, beți ceva sau luați o gustare. Cel mai bine este să părăsești camera în care stai și să te miști puțin pentru a îmbunătăți fluxul de sânge. Dacă aveți ocazia, săriți sau să vă întindeți pentru a obține o grabă de adrenalină și înveseliți-vă. După aceea, puteți reîncepe munca.

Regula nr.13: Găsiți o aplicație practică

Aveți probleme să vă amintiți o formulă sau o teorie?

Problema este că probabil nu ai găsit o aplicație practică pentru acest concept în viață, așa că creierul tău încă nu vrea să-și amintească de el.

Imaginează-ți cum poți folosi în practică această formulă sau concept pentru a rezolva o problemă reală. Dacă este posibil, acționați-vă sau imaginați-vă mental impactul acestei probleme pe un plan practic. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți formula sau conceptul și, dacă este necesar, este ușor de reținut.

Regula nr.14: Creează o imagine fizică

Unele concepte sunt greu de înțeles până nu vezi imaginea lor fizică sau ilustrarea unei idei.

De exemplu, puteți aprecia importanța analizei microscopice analizând o imagine a unei șuvițe ADN sau a anatomiei celulare. Dacă nu puteți crea o imagine sau o imagine fizică, găsiți imaginea pe Internet. Acest lucru vă va ajuta să vizualizați problema.

Regula nr.15: Citiți informații importante înainte de a dormi

Creierul nostru continuă să funcționeze chiar și atunci când dormim. Citiți notele înainte de a merge din nou la culcare, astfel încât creierul dvs. să poată absorbi mai bine materialul în timp ce dormiți.

Nu citiți nimic care să vă enerveze sau să vă supere (deci riscați să vă perturbați somnul). În schimb, utilizați acest truc pentru a consolida conceptele și informațiile de bază de care veți avea nevoie mai târziu.

Regula nr.16: exersați exerciții de respirație

Stresul suprima capacitatea de concentrare și complică accesul la informațiile pe care le-ați aflat deja.

De aceea, puteți înțelege cu ușurință principiul în timp ce sunteți în clasă, dar apoi vă puteți bloca când scrieți un test. Știți că informația se află undeva în spatele minții, dar pur și simplu nu o puteți accesa. Acest lucru se datorează faptului că stresul îți dezactivează capacitatea de a te concentra pe ceva, ai doar reacția de „lovire sau alergare”.

Pentru a depăși stresul, faceți timp de trei-cinci minute.

Găsiți un loc liniștit, setați un cronometru, închideți ochii și apoi concentrați-vă doar asupra respirației. Inhalați cât mai adânc, țineți-vă respirația până când simțiți un mic disconfort, apoi expirați încet până când veți simți o ușurare deplină.

Repetați în aceeași perspectivă, fără să vă faceți griji pentru nimic și concentrați-vă toată atenția asupra cât de plăcut este să respirați doar până când cronometrul sună.

Încercați metodele de mai sus de a vă aminti informațiile și găsiți cele mai eficiente pentru dvs.

Noroc învățând informații noi!

Vă va interesa acest lucru:

Memorie proastă? Uita de important? Trebuie să înveți rapid ceva nou? Citiți cât de ușor este să memorați cantități mari de informații și să deveniți mai deștepți!

Acest articol vă va ajuta să vă pregătiți rapid pentru examene, să vă îmbunătățiți ușor calificările la locul de muncă, să învățați limbi noi sau să învățați cu ușurință orice direcție nouă. În același timp, creierul tău își va aminti cantități mari de informații mai bine și mai rapid, iar memoria îți va crește automat!

1. Ne amintim informații vizual!
2. De ce ar trebui să vorbesc despre videoclip separat?
3. Conectăm auzul și senzațiile!
4. Antrenament pentru somn și somn!
5. Cum să vă amintiți cantități mari de informații?
6. Combinați informațiile noi cu experiența trecută!
6. Cum să înveți să-ți amintești imediat o cantitate mare de informații?
7. Exercițiu pentru îmbunătățirea memoriei!
8. Un program de sincronizare a emisferelor creierului!

Ne amintim informații vizual!

Oamenii de știință au descoperit că, în ciuda diferenței în sistemul reprezentativ (după cum știți, ele disting audialele, vizualele și kinestezica, puteți determina tipul dvs.), creierul oricărei persoane percepe informațiile de bază vizual.

Mai mult, viziunea afectează în mare măsură toate celelalte simțuri și adesea denaturează informațiile primite.

Un experiment a fost realizat ...

Iubitorii de vinuri și cunoscătorii au fost invitați să recunoască ceea ce era în pahar. Iar în pahar s-a servit vin alb, care a adăugat colorant alimentar roșu.

Nici un singur participant la experiment a spus că vinul era alb, pentru că era de culoare roșie !!

Cum să folosiți aceste cunoștințe pentru a vă aminti cantități mari de informații?

Creierul nu percepe niciun text ca un flux, ci doar ca o imagine. Citind un cuvânt sau o frază, angajăm imaginația pentru a prinde sensul. Cu alte cuvinte, traducem textul literal în vizual.

Dar acest lucru reduce semnificativ viteza și calitatea memorizării!

Dar dacă vedem imediat o imagine în fața ochilor noștri, atunci sensul ei devine clar fără o „traducere” și este amintit mult mai bine!

Prin urmare, fiecare gând nou al unui text memorat ar trebui asociat cu o imagine vizuală. Poate fi imagini explicative, grafice, tabele, diagrame etc.

De ce merită să spunem separat despre videoclip?

Informațiile vizuale sunt percepute mai ales în mișcare. O imagine statică este mult mai puțin eficientă decât un film dinamic. Prin urmare, dacă vă amintiți informații noi, includeți videoclipuri tematice în procesul de învățare!

Conectăm auzul și senzațiile!

Chiar dacă sunteți kinestezic sau audio, auzul și sentimentele vor fi în continuare surse suplimentare de asimilare a informațiilor pentru dumneavoastră. Însă vizualele care vă atrag clar clar nu merită să le aruncați.

Cu cât folosim mai multe canale de percepție în timpul memorizării, cu atât informația este mai bună și mai lungă rămâne în memoria noastră RAM.

Prin urmare, amintind textul, nu vă lăsați prea lene să-l citiți cu voce tare. De asemenea, utilizați ajutoare vizuale pe care le puteți memora prin atingere.

Dormiți și învățați într-un vis!

Visul în sine, mai ales înaintea examenului sau a unui alt eveniment important, atunci când trebuie să „încasați” cunoștințele învățate, joacă deja un rol important. Câteva sute de studenți au fost testați pe acest subiect. Acei studenți care au dormit liniștiți în noaptea anterioară examenului au arătat un rezultat mult mai bun decât cei care au studiat cramming noaptea.

Prin urmare, dacă veți dormi suficient, atunci veți avea mult mai multe șanse să vă amintiți ce ați învățat!

De asemenea, merită remarcat fenomenul învățării într-un vis.

Oamenii de știință au descoperit că creierul uman își amintește bine de informații în primele 60 de minute după adormire. Prin urmare, amintind informațiile cu voce tare, puteți porni înregistratorul și le înregistra, apoi puteți porni redarea atunci când sunteți cufundat în somn.

Cum să vă amintiți cantități mari de informații?

Rezultatul final depinde și de modul în care vă organizați antrenamentul.

Mulți folosesc metoda de cramming și „languesc” peste cunoaștere până când sunt „învățați”. Cu toate acestea, această abordare nu este eficientă.

Este mult mai ușor și mai ușor să vă amintiți o cantitate mare de informații dacă:

întrerupeți studierea fiecărui nou bloc de informații;
învață blocuri noi amestecate;
faceți un scurt rezumat al studiatului;
repetați studiul după o oră, apoi după 3 ore și apoi a doua zi.

Ce înseamnă să înveți blocuri noi amestecate?

Când aflați informații noi, puteți merge secvențial. Mai întâi învățați unul, apoi al doilea, care urmează de la primul, apoi al treilea, strâns legat de cel de-al doilea. S-ar părea că această abordare ar trebui să fie corectă. Dar nu.

Atunci când o persoană își orientează atenția asupra unui aspect nou care nu are legătură cu precedentul, el percepe informațiile mult mai bine. Deci, să zicem, dacă studiați limba engleză, luați 15 minute pentru a memora cuvinte noi, apoi relaxați-vă 5 minute și începeți să ascultați limba engleză timp de 15 minute, apoi faceți din nou o pauză și citiți. Din nou o pauză, apoi o traducere a textului. Și după o oră, repetați cuvintele învățate. Rezultatul te va surprinde!

Ar trebui să spunem și câteva cuvinte despre abstract ...

Nu este nevoie să scrieți totul acolo și să transformați sinopsisul într-o foaie de înșelăciune. Este suficient să notăm câte un cuvânt din fiecare gând nou, în timp ce cuvântul ar trebui să reflecte acest gând. Cu această abordare, trebuie doar să te uiți la cuvântul înregistrat pentru a-ți aminti tot ce este conectat cu acesta.

Combinăm noi informații cu experiența trecută!

Acesta este un alt aspect important! Noi cunoștințe ar trebui să ocupe departamentul dvs. în memoria dvs., atunci vă va fi ușor să-l „scoateți” când este necesar.

Să ne uităm la un exemplu ...

Mulți oameni au probleme să-și amintească nume sau numere noi. Pentru a remedia această problemă, încercați să vă amintiți să asociați aceste informații cu un fel care vă este deja în cap.

De exemplu, numele noului angajat este Ivan. Vă amintiți că acesta a fost numele eroului poveștilor populare ruse. Toate! Acest nume este ferm imprimat în memoria ta! Sau, să zicem, vi s-a recomandat să o contactați pe Marya Ivanovna cu privire la o problemă. Pentru a nu uita acest lucru chiar Marya Ivanovna (pentru că nici nu ai văzut-o încă), trebuie doar să-ți amintești că acesta era numele primei tale profesoare ... În general, esența este clară.

La fel și cu numerele!

Nu este necesar să căutați o logică în raționamentul dvs. atunci când încercați, de exemplu, să vă amintiți parola de pe un nou card bancar. Gândul poate veni astfel: 18 - tinerețe, 70 - bătrânețe. Acum vă veți aminti parola 1870 pe viață!

Trebuie doar să-ți găsești asocierea!

Și dacă, de exemplu, înveți unele afaceri noi sau înveți o nouă abilitate?

Tot ce trebuie să faceți este să analizați ce aspecte și detalii cunoașteți deja.

Să presupunem că doriți să deschideți o afacere de producție de ardezie, și înainte de asta ați fost angajat în furnizarea de produse alimentare.

Ce ar putea fi comun?

Nu este atât de mic pe cât crezi. Pentru orice afacere, va fi necesar să se întocmească un plan de afaceri, să se achiziționeze echipamentul necesar, să se determine publicul țintă, să se ia în considerare o campanie publicitară și să se rezolve problema angajaților. Și toate acestea o știți deja !! Trebuie doar să vă concentrați pe diferențe și să vă aprofundați în procesul de fabricație al acestei ardezie.

De acord, pare mult mai ușor decât să stăpânești un tip de activitate complet nou și necunoscut.

Cum să înveți să-ți amintești imediat o cantitate mare de informații?

Îți amintești că școala avea o formă atât de retractabilă? Dar nu este o coincidență!

Revenind informațiile primite cuiva, ne amintim imediat și de foarte mult timp. Prin urmare, dacă există „urechi libere”, folosiți-le pentru binele cauzei. În același timp, redirecționarea se uită mai bine la rezumat, apoi chiar și o mare cantitate de informații se va stabili în memoria ta.

Dar dacă nu aveau urechi libere la îndemână, o oglindă va veni la salvare.

În același timp, încercați să explicați totul pentru a reflecta cât mai clar - folosind expresii faciale și gesturi.

Cu cât vă deplasați mai multe mișcări corporale în procesul de reîncărcare, cu atât informația este mai bună. Și la „ora X” în sine (examen sau alt eveniment similar), puteți să vă amintiți grimasele și gesturile, în timp ce informațiile însoțitoare pe care ați încercat să le explicați reflecției dvs. vor apărea în memoria voastră.

De asemenea, după cum am menționat mai sus, pentru claritate, imaginile ar trebui incluse în rezumat.

Exercițiu pentru îmbunătățirea memoriei!

Acest exercițiu simplu dă un efect incredibil!

Acesta ajută la extinderea memoriei operaționale a creierului și vă permite cu ușurință să vă amintiți cantități mari de informații.

Unii studenți care anterior au avut dificultăți de memorare, după ce au făcut acest exercițiu în mod regulat, și-au îmbunătățit performanțele academice de multe ori, au devenit mai deștepți și au scăpat de probleme cu studiile.

Adulții după câteva săptămâni de cursuri au observat că au încetat să uite de lucruri importante, că este ușor să-ți amintești cantități mari de informații, era mai ușor să transmiți încărcări de informații și stresuri!

Doar 5 minute pe zi vă vor ajuta să memorați rapid cantități mari de informații!

Acest exercițiu sincronizează activitatea ambelor emisfere ale creierului, ceea ce vă permite să vă amintiți mai mult, mai repede și mai bine!

Ce trebuie sa facem?

1. Stai cu picioarele înălțime la umăr.

2. Cu mâna dreaptă trebuie să apucați lobul stâng al urechii, iar cu mâna stângă - lobul urechii drepte.

3. Inhalați în această poziție a mâinilor pentru a efectua un ghemuit.

4. Pe expirație, stați în aceeași poziție a mâinilor.

Puteți face mai multe abordări, astfel încât timpul total ghemuit să fie de 5 minute sau să faceți imediat ghemuțele. De data aceasta pe zi va fi destul.

Yoga are, de asemenea, un efect benefic asupra memoriei creierului (practică), deoarece oferă un flux suplimentar de sânge către creier.

Program pentru sincronizarea emisferelor creierului!

Pentru a îmbunătăți memoria și a vă aminti de cantități mari de informații, este bine să folosiți și un program audio special care sincronizează activitatea emisferelor cerebrale și crește capacitatea de „transfer” de a primi informații. În plus, programul contribuie la dezvoltarea de sine a personalității în ansamblu. Este indicat să-l asculți zilnic în timpul zilei.

Program pentru sincronizarea emisferelor creierului

Note și articole de caracteristici pentru o mai bună înțelegere a materialului.

System Sistem reprezentativ - conceptul de programare neurolingvistică, care înseamnă modul principal în care o persoană primește informații din lumea exterioară (

Ekaterina Dodonova

Trainer de afaceri, blogger, instructor pentru dezvoltarea memoriei și citire rapidă. Fondator al proiectului educațional iq230

1. Înțelegeți

Foarte des, oamenii încearcă să memoreze doar cuvinte și fraze necunoscute, fără a înțelege măcar sensul lor. Poate că este suficient pentru câteva zile, să zicem, pentru a susține examenul. Cu excepția cazului în care, desigur, lectorul cere să explice ce vreți să spuneți prin ablație și care sunt semnele acelorași aberații cromozomiale din primul bilet.

Creierul își amintește perfect cuvintele asociate asociativ. El renunță la combinații de scrisori de neînțeles precum gunoiul, nevrând să-și piardă timpul pe ele.

Din acest motiv, majoritatea oamenilor au dificultăți de învățare. Cuvântul care sună ciudat nu evocă în memoria rudelor și inteligibil pentru imaginile inimii.

Prin urmare, pentru o mai bună memorare, trebuie mai întâi să înțelegeți și să înțelegeți toți noii termeni. Încercați să simțiți cuvântul și să-l conectați în imaginația dvs. cu concepte familiare.

2. Creați o asociere

Prezența imaginației este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru amintirea informațiilor. facilitează semnificativ procesul de memorare a rapoartelor, prezentărilor, textelor importante, inclusiv în limbi străine, din cauza asociațiilor artificiale.

Luați cuvântul luni. Ce cadre rulează pe ecranul interior? Poate fi dimineață, blocaje de trafic groaznice, un gând care îmi bate în cap, o zi în calendar, o pagină de jurnal din copilărie sau un furnicar de birou zbuciumat. Ce vezi?

Pentru conexiunile asociative s-au dovedit a fi puternice și durabile, puteți utiliza regula cu cinci degete. Fiecare deget este legat de propria asociere, umplut cu un sau alt conținut.

Degete	Asociere
Mare	„Stafide“. Original, absurd, absurd
arătând	„Emoțiile“. Folosiți numai pozitiv
Mijloc	„Despre mine iubit”. Simțiți-vă liber să asociați obiectul memorizării cu voi înșivă
Fără nume	"Feel". Conectați simțurile: viziune, auz, miros, gust, senzații tactile
Degetul mic	„În mișcare”. Fă-ți subiectul să se miște. Creierul își amintește informația mai repede în dinamică

Astfel, informațiile necesare sunt imprimate în memoria ta imediat la toate nivelurile de sentimente, ceea ce îi va permite să fie utilizat mult timp.

3. Trucați numărul magic 7 ± 2

Celebrul psiholog american George Miller a stabilit că memoria umană pe termen scurt nu poate aminti și repeta mai mult de 7 ± 2 elemente. Modul de suprasarcină constantă a informațiilor reduce acest număr la 5 ± 2.

Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a înșela legile memoriei pe termen scurt: aplicarea metodei poveștilor, care implică legarea logică într-un singur lanț de obiecte de memorare disparate. Este posibil să aveți o poveste amuzantă, incredibilă și complet imposibilă în viața reală. Principalul lucru este că, cu ajutorul acestuia, puteți memora mai mult de 15 elemente simultan.

Așa cum a indicat regizorul în scena următoare, ar trebui să înotați într-un bazin umplut până la margine cu semolă. Da, imaginează-ți această nebunie în culori strălucitoare. Simțiți-vă pielea pe măsură ce se lipește de semolă pe piele. Cât de greu este să înoți în această nămol caldă, deși terciul nu este prea gros. Miroase a lapte, a untului și a copilăriei în aer.

4. Repetați corect

Creierul nostru poate fi programat - acesta este un fapt științific. Căci ai nevoie de conștientizarea ei și de munca zilnică în direcția aleasă. Prin urmare, dacă ai decis cu tărie că este extrem de important să înveți engleza în șase luni, creierul este deja adaptat la memorare intensivă. Dar, pe lângă pregătirea periodică, este important să repetați materialul în mod regulat.

Utilizați anumite intervale de timp pentru cea mai bună memorare: repetați materialul imediat după antrenament, apoi după 15-20 de minute, după 6-8 ore (de preferință înainte de culcare) și ultima dată - după o săptămână.

5. Reglați

Poate că nu este nimic mai rău atunci când o persoană se gândește la sine în tonuri negative: „Nu pot face față asta”, „Îmi este imposibil să-mi amintesc acest lucru”, „Nu voi putea învăța un raport atât de complicat.” Folosiți doar afirmații pozitive atunci când vă programați creierul pentru muncă și rezultat.

Puneți-vă corect, spuneți-vă: „Îmi amintesc!”, „Am o amintire bună. Îmi voi aminti ”,„ Îmi amintesc și mă voi returna cu ușurință în propriile mele cuvinte în două ore. ” Personalizați-vă. Starea de resurse a creierului este zona dvs. de responsabilitate.

Cunoscând cele cinci secrete ale memoriei, puteți învăța cu ușurință să vă amintiți materiale cu adevărat complexe și versatile. În plus, există multe modalități interesante și naturale pentru o persoană de a antrena memoria și de a consolida obiectele necesare de memorare, despre care Ekaterina Dodonova vorbește și în detaliu în cartea ei.

Bucurați-vă de lectură și aveți o amintire minunată!

Cum să vă amintiți rapid informațiile în cel mai bun mod? Oricare ar fi nevoile tale: examen, prezentare, studiu biblic sau casting pentru rolul principal cu un monolog lung - memorează-l eficient.

În funcție de abilitățile inițiale ale fiecărei persoane, puteți absorbi mai bine cunoștințele într-un mod vizual, auditiv sau tactil. Totuși, pentru a vă aminti cunoștințele voluminoase, trebuie totuși să folosiți abordări diferite cu tot mai puțin intensitate, pe care le veți determina atunci când înțelegeți eficiența fiecăruia personal pentru dvs.

Cum să vă amintiți cantități mari de informații

Există diferite metode de amintire a informațiilor și se dezvoltă activ în fiecare zi împreună cu nevoile crescânde ale societății. Vechea metodă de cramming nu ne mai satisface, deoarece este evident că este ineficientă.

Abordarea de asimilare a cunoștințelor diferă de ea: pentru ca un anumit text să se încadreze în memoria pe termen lung organic, trebuie adaptat maxim la principiul conștiinței noastre, adică trebuie să fie „absorbit” de creier. În timp ce cramming-ul poate oferi doar cunoștințe automate, „nedigestate” și „nerootate”.

Poate că trebuie să vă amintiți eficient faptele sau să înțelegeți doar elementele de bază. Este posibil să aveți nevoie de un cadru conceptual larg sau doar de abilități. Pentru a adăuga și mai multă varietate, încercați diferite stiluri de învățare.

Important! Nici un instrument nu va fi complet corect. Dar, din diferite moduri, îl poți alege pe cel care ajută să înțelegi cum să înveți cum să memorezi corect și să poți folosi cele memorate.

Mai jos veți vedea o selecție a celor mai interesante moduri de a vă aminti mai bine informațiile.

Analiză

Analizați textul și evidențiați principalele puncte care sunt evidențiate în el. Familiarizați-vă cu formule, grafice, deoarece astfel puteți să vă amintiți rapid toate informațiile de bază.

Citind cu voce tare

Acest lucru funcționează, dacă ați dezvoltat memorie auditivă, dacă aveți un aspect vizual mai dezvoltat, va fi eficient să vă citiți.

Important! Pentru a înțelege la ce tip de memorie se referă dvs., asigurați-vă că spuneți cuvintele în timpul textului: dacă nu, memoria dvs. este vizuală.

Scrie pe hartie

Acest lucru este mai rapid decât crezi și îți vei aminti cu siguranță de abstract, chiar dacă este scris cu o subliniere atât de stângace. Acest lucru funcționează deoarece vă conectați mintea la acțiunea de a înregistra șiruri și, în același timp, vizualizarea înregistrată. În acest fel, cunoașterea se deplasează în partea cea mai adâncă a creierului tău. Cel mai eficient este să scrieți manual, dar puteți, de asemenea, să imprimați text.

Vizualizare

Modul este de a pune informații abstracte în imagine. Dacă încercați să înțelegeți conceptul, vizualizarea este o tehnică bună pentru a începe.

învăța papagalicește

Deși, ca un circuit curat, acest lucru nu funcționează, uneori este necesară forța brută. Memorizarea înseamnă „a conduce” informațiile în creierul tău printr-o repetare constantă. Funcționează cel mai bine atunci când informațiile sunt arbitrare și factuale, astfel încât aplicațiile nu depășesc simpla memorie.

Important! Regula de aur a cramming-ului spune că pentru un anumit concept să treacă în memoria pe termen lung, trebuie să-l repetați după 10 minute, apoi după o jumătate de oră, după o zi și după trei zile.

Relink

Luați-vă două idei și întrebați-vă cum se leagă. Pot fi idei într-un anumit domeniu sau pot acoperi două complet diferite. Făcând acest lucru, creați o foaie de parcurs pentru a vă deplasa între informațiile din creierul dvs.

Metaforă

Luați o idee mai complexă și comparați-o cu una mai simplă. În timp ce studiați programarea computerului, studiați o funcție, cum ar fi, de exemplu, un ascuțitor de creion. Parametrul a fost un creion plictisitor, în interiorul căruia a existat un proces de deconectare, ceea ce a dus la creșterea creionului.

Unele metafore sunt de utilizare limitată, în timp ce altele pot fi utilizate pentru o înțelegere profundă.

Diagramă

Desenați un concept. Utilizați diagrame pentru a sorta informații mari. Utilizarea unui grafic poate servi ca o versiune a unei vizualizări.

Intrări flexibile

Majoritatea oamenilor iau notițe în mod liniar, luând note la rândul lor. Postările flexibile pot părea mai puțin organizate, dar sunt conectate între idei și scrise în toate direcțiile de pe pagină. Nu uitați că un punct de referință este o încurajare a învățării, nu doar o evidență a celor spuse.

Abrevieri

Ușor mai eficient decât cramming-ul este utilizarea mnemonicii. Acronimele pentru memorare simplifică procesul de memorare rapidă a informațiilor și o fac mai ușoară și mai rapidă. Creați-vă propriile abrevieri pentru stocarea informațiilor arbitrare.

Metoda legăturii

Aceasta este o tehnică avansată care funcționează surprinzător de bine, dar este nevoie de mai mult timp pentru a configura și exersa dacă doriți să faceți lucrurile rapid. Ideea principală este că conectați cele două idei împreună, creând o imagine bizară în care ambele participă.

De exemplu, pentru a înțelege cum să vă amintiți o listă de produse care conțin mere, lapte și fasole, trebuie să creați două imagini care ar conecta merele cu lapte și laptele cu fasolea. Primul poate fi o imagine a unui măr uriaș care mulge o vacă. Al doilea poate fi un recipient cu lapte cu fasole coapte în interior.

Învață-l pe altul

Împărtășirea de noi cunoștințe este o modalitate eficientă de a consolida în continuare informațiile noi din creierul tău. Procesul de traducere a informațiilor în cuvinte ajută creierul să își amintească mai bine o cantitate mare de informații și există o serie de moduri inovatoare de a învăța ceva pentru a-i învăța pe alții despre asta.

Dacă aveți un copil relativ, încercați să-i explicați subiectul într-un limbaj simplu - aceasta este chiar asimilarea cunoștințelor pentru care ne străduim. Pur și simplu, atunci când informațiile sunt pronunțate cu voce tare, acestea sunt amintite rapid și mult timp.

Modalități de memorare a informațiilor și tehnicilor de formare a memoriei

Există multe trucuri și vom analiza în detaliu unul dintre ele. Conform metodologiei autorului lui Yitzhak Pintosevich, există o tehnică eficientă pentru instruirea memoriei și memorarea cărților citite în cel mai scurt timp posibil. Este format din 4 etape:

Etapa pregătitoare „ceașcă goală”. Potrivit autorului, mintea umană trebuie să devină o „cană goală” pentru a putea învăța cunoștințe noi. Pentru a obține starea dorită, este necesar să-ți arunci toate gândurile din capul tău și să repeti cuvintele de mai multe ori: „Nu știu, sunt interesat.”
„Practică respiratorie”. Pregătiți-vă creierul cu respirație activă, astfel încât creierul să fie saturat de oxigen. Pentru a face acest lucru, puteți privi pe fereastră și să respirați intens în aer curat pentru a oferi creierului sarcina necesară de energie pentru a funcționa. Creierul este capabil să învețe ceva important pentru maxim 25-30 de minute pe zi.
Apoi evidențiați 3 ideică vă amintiți din ceea ce ați citit, scrieți-le.
Apoi alege trei persoanecare trebuie să spună aceste 3 puncte.

« Spuneți, explicați, faceți"- un exercițiu care permite autorului metodologiei să studieze 3 cărți în 7 săptămâni și 20-30 de cărți pe an, dedicând lecturii doar 25-30 de minute pe zi.

Cum să vă amintiți o mulțime de informații într-un timp scurt

Cartea „Make it stick” câștigă din ce în ce mai multă popularitate - un manual despre predarea capacității de a-și aminti mari cantități de informații. Cartea a fost scrisă de doi savanți, Henry Rudiger și Mark McDaniel și scriitorul Peter Brown, pentru a explica cum funcționează memoria.

Principalele puncte care pot fi deduse din carte sunt următoarele:

Simplificați-vă cunoștințele cât mai mult, deoarece acesta este cel mai simplu și rapid mod de a învăța. Este necesar să aruncăm tot ce este de prisos până când o esență rămâne.
Dacă ai scopul de a vorbi unui public numeros, trezește-i interesul cu ajutorul provocării. Faceți situația absurdă pentru a atrage atenția asupra acesteia și vă va motiva să găsiți soluții.
Consolidă-ți cunoștințele cu exemple concrete pentru metoda de vizualizare.
Unul dintre cele mai eficiente instrumente de memorare este utilizarea testelor, deoarece oamenii învață mai bine când se verifică la intervale regulate. Aceasta poate include un test cu o rată scăzută condus de un profesor sau un autotest.
Baza cognitivă pentru întărirea memoriei are o importanță crucială. În timp ce testarea îți arată ce știi sau nu știi, noile cunoștințe forțează, de asemenea, creierul să „extindă” capacitățile memoriei și să-și consolideze conexiunile cu ceea ce știi deja și, de asemenea, ușurează reținerea în viitor.

Aceasta este o carte bogată și rezonantă și o lectură plăcută, datorită căreia veți învăța procesele prin care dobândiți noi cunoștințe și abilități.

Cum altfel să vă ajute memoria să înveți rapid mult text

Indiferent dacă ești student, profesionist, părinte sau pensionar - dacă înveți lucruri noi, precum cântarea la chitară, învățarea unui limbaj nou, arta oratoriei, va trebui să știi cum să-ți dezvolți rapid memoria pentru toate acestea. Mintea noastră evoluează constant, datorită noilor informații, iată câteva reguli pentru acest lucru:

După-amiaza. Chiar dacă vă considerați o persoană „dimineața” sau „noaptea”, studiile au arătat că concentrarea pe o sarcină după-amiaza poate avea un impact mai mare asupra antrenamentelor de memorie pe termen lung decât în \u200b\u200balte momente ale zilei.
Combinați cunoștințele noi cu ceea ce ați învățat deja. O astfel de „metodă de legătură” a fost testată în mod repetat pentru eficiența sa și este destul de fiabilă. De exemplu, dacă studiați Romeo și Julieta, puteți relaționa ceea ce ați aflat despre piesă cu cunoștințe dobândite anterior despre Shakespeare, perioada istorică în care a trăit autorul și alte informații relevante.
Evitați multitasking-ul. În lumea noastră bazată pe tehnologie, deseori folosim smartphone-urile noastre pentru a răspunde la text sau pentru a verifica canalul de pe rețelele sociale în timp ce suntem în proces de rezolvare a unei alte probleme. În unele situații, multitasking-ul poate fi convenabil, dar când vine vorba de învățarea unei noi abilități sau de amintirea informațiilor, cel mai bine este să vă concentrați pe asta.

Multitasking-ul ne subminează eficiența, în special în sarcini complexe sau necunoscute, deoarece necesită timp suplimentar pentru a schimba atenția de fiecare dată când o persoană trece între mai multe sarcini.

Corbis / Fotosa.ru

De acord, în încercările de a învăța douăzeci de cuvinte sau discursuri în limba franceză pentru a apăra o diplomă sau teorie de conducere, de obicei recurgem la metode clasice: așezăm cartea sub pernă, recitim același paragraf la lacrimi sângeroase, lipim tot spațiul de locuit cu bucăți de hârtie stupide. Adesea, toate sunt inutile. Dar știința memorării de către ei este departe de a fi epuizată. Da, da, este știință! „Nu renunțați și credeți că memoria dvs. este proastă”, spune Mark Sheed, antrenor, autor al Lecțiilor de productivitate. - Inițial, datele de intrare pentru toți sunt mai mult sau mai puțin aceleași. Secretul este să înveți să-ți amintești alegând o tehnică potrivită pentru tine. ” Am ales câteva dintre cele mai interesante moduri - vă recomand să le încercați pe toate!

Cum să îmbunătățești memoria?

1. A scrie scrisori.Un studiu realizat în 2008 la Universitatea Kyoto a arătat că, înainte de a începe să trântească timp de 15-20 de minute, amintește-ți și notează-ți gândurile triste și cele mai mici probleme apărute recent, eficiența învățării va crește dramatic. Cert este că a priori ne amintim foarte bine a priori. Iar creierul va percepe inerția toate informațiile care vin imediat după ieșirile epistolare ca fiind „proaste”, ceea ce înseamnă că o va înregistra în mod fiabil. Nu este cea mai amuzantă metodă, dar funcționează cu adevărat.

2. Protejează mediul.Se dovedește că tradiția studenților autohtoni de a se pregăti pentru examene în țară este foarte înțeleaptă. În urmă cu trei ani, psihologii de la Universitatea Michigan au descoperit că contemplarea naturii crește funcția cognitivă cu până la 20%. Apropo, nu este necesar să mergi la această natură, poți doar să privești fotografiile timp de 5-10 minute.

3. Țipă mai tare. Cuvintele sunt amintite cu 10% mai bine dacă sunt strigate. Sună o prostie, dar datorită acestei metode am aflat aproape jumătate din dicționarul rus-spaniol. Desigur, nu este necesar să strigi „o pisică!” Este suficient să spui fiecare cuvânt tare și clar de mai multe ori.

4. Fii expresiv.Încă un sfat pentru elevii de limbi dificile: utilizați gesturi pentru a descrie toate cuvintele și frazele pe care le înveți. Literal: dacă înveți conjugarea verbului „sări” - sări. Și dacă trebuie să înveți un dialog sau o frază dificilă, joacă o schiță. Vei vedea, totul va fi amintit uimitor de repede.

5. Ascultă-te pe tine.După ce ați aflat câteva informații, spuneți-le înregistratorului. Și când adormiți, porniți liniștit această intrare - trebuie doar să dormiți sub ea. Acesta este un mod uimitor de eficient de a consolida lucrurile cunoscute, dar puțin amintite.

6. Nu sta pe loc.Aflați poezii, manuale și prelegeri, răsucind cercuri în jurul camerei. Cert este că mersul activează creierul, iar capacitatea dvs. de a vă aminti crește semnificativ.

7. Modificați setarea. Dacă aveți nevoie să vă pregătiți pentru două examene (sau întâlniri) într-o seară, faceți-o în camere diferite. Informațiile pe care ni le amintim în diverse circumstanțe nu se amestecă în cap.

8. Aruncați cuvintele.O super-capacitate de a învăța un volum mare dintr-un singur text, de exemplu, o melodie sau un raport. Rescrieți acest text, lăsând doar prima literă a fiecărui cuvânt și învățați-l, încercând să vă amintiți aceste cuvinte. Desigur, la început va trebui să te uiți la original, dar la final, îți va fi suficient să te uiți la versiunea trunchiată, iar textul va apărea instantaneu în memoria ta. Această foaie de înșelăciune este foarte convenabilă pentru a lua cu tine.

9. Dormi mai mult.Cu cât dormi mai mult după ce ai învățat ceva, cu atât mai bine îți vei aminti aceste informații dimineața. Și nopțile nedormite, dimpotrivă, înrăutățesc semnificativ memoria. Vreau ca toți studenții să citească acest lucru și să ia nota. Este mai bine să dormi cu câteva ore înainte de examen decât să încerci să înveți un alt „cuplu de bilete”.

10. A o face pentru sport!Multe cercetări au fost efectuate pe acest subiect și toate au confirmat: exercițiul aerobic îmbunătățește circulația cerebrală și memoria. Ridicați-vă sau înainte să vă așezați la cărți: puteți memora cel puțin „Eugene Onegin”. Ei bine, sau cel puțin prima strofă.