Сергей Довлатов: “Хулгай хийхгүй байх амархан. Үүнээс гадна - алахгүй байх ... Энэ нь илүү хэцүү байдаг - шүүхгүй байх .... Өөрийгөө дүгнэх нь бусдаас хамаагүй хэцүү байдаг. Хэрэв та өөрийгөө зөв дүгнэж чадвал та үнэхээр ухаалаг байна Хэрэв та өөрийгөө зөв дүгнэж чадвал дараа нь
Францын зохиолч Антуан де Сент-Экзюперийн домогт бүтээл болох "Бяцхан хунтайж" 180 гаруй хэл дээр орчуулагдан, кинонууд хийгдэж, түүн дээр үндэслэн хөгжмийн зохиол бичжээ. Энэ ном орчин үеийн соёлын нэг хэсэг болж, ишлэл болгон тараав.
Хүүхдийн сэтгэлд хүргэсэн, гэхдээ маш ухаалаг мөрүүдийг удаан хугацаанд уншаагүй хүмүүст зориулж бид 7 эшлэлээс түүвэрлэн бэлтгэлээ.
1. "Хэрэв энэ нь ямар нэгэн муу өвс бол түүнийг таньж болмогц үндсээр нь үндсээр нь устгах хэрэгтэй."
Антуан де Сент-Экзюперийн аллегорик түүхэнд гариг \u200b\u200bбол хүний \u200b\u200bсүнс, дотоод ертөнц бөгөөд муу өвс бол түүний муу бодол, үйлдэл, зуршил юм. "Муу өвс" -ийн үрийг үндсийг нь олж, зан чанарын шинж чанар болж, зан чанарыг нь устгахаас өмнө нэн даруй устгах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хэрэв гариг \u200b\u200bнь маш жижиг бөгөөд баобаб олон байдаг бол тэд үүнийг жижиглэж хаях болно.
2. "Хэрэв би эрвээхэйтэй танилцахыг хүсвэл хоёр, гурван катерпиллийг тэсвэрлэх хэрэгтэй"
Зарим хүмүүс бидэнд тааламжгүй, катерпиллар шиг "гулгамтгай", зожиг байдаг. Гэхдээ энэ нь тэдний дотор сайхан зүйл байхгүй гэсэн үг биш юм. Магадгүй тэд зүгээр л замаа хайж байгаа байх, хэзээ нэгэн цагт тэд үзэсгэлэнтэй эрвээхэй болж хувирах болно. Хүн бусдын дутагдалд илүү тэвчээртэй хандаж, гоо үзэсгэлэнг шударга бус байдлаар нь ч харж чаддаг байх ёстой.
3. "Эцсийн эцэст бүх насанд хүрэгчид эхэндээ хүүхдүүд байсан, тэдний цөөхөн нь л үүнийг санадаг"
Хүүхдүүд гайхалтай. Тэднийг "зөв" гэж бодохыг заах хүртэл тэдний толгойд агуу санаанууд төрдөг. Тэдний төсөөлөл хязгааргүй, цэвэр ариун байдаг. Харамсалтай нь томчууд санахгүй байна, хүүхдийн “гараг” гэмгүй, үзэсгэлэнтэй юм. Антуан де Сент-Экзюпери номынхоо туршид хүүхдээ өөрийнхөө дотор байлгаж, бага насны мөрөөдөл, авьяас чадвараа газарт булшлахгүй байх нь хичнээн чухал болохыг дурсан ярьдаг.
4. “Үг нь зөвхөн бие биенээ ойлгоход л саад болдог”
Хүмүүс хэдэн тэрбум үг хэлдэг. Ихэнх нь шаардлагагүй, хоосон байдаг. Та хэдэн үгэнд харамсах ёстой вэ? Гэхдээ дэлхий хэрхэн ажилладаг вэ? Үггүй бол нийгэм гэж байхгүй байх. Та тэдний ямар хүч чадлыг санах хэрэгтэй - нэг өгүүлбэрээр та хүнийг аз жаргалтай эсвэл аз жаргалгүй байлгаж, уйлуулж, инээлгэж болно. Болгоомжтой байгаарай. Чимээгүй байхад тухтай байгаа хүмүүст анхаарал хандуулаарай.
5. "Тэгвэл өөрийгөө шүү" гэж хаан хэлэв. - Энэ бол хамгийн хэцүү зүйл. Өөрийгөө дүгнэх нь бусдаас хамаагүй хэцүү байдаг. Хэрэв та өөрийгөө зөв дүгнэж чадвал та үнэхээр ухаалаг байна "
Хүмүүс бие биенээ "шүүн таслах" дуртай байдаг (ялангуяа Интернет дээр - тэдэнд талх бүү идээрэй, би буруушаасан тайлбар бичье). Энэ нь үүнтэй адил энгийн зүйл юм. Тэрээр тэр хүнд юу нь буруу байсныг хэлээд өөр зүйл хийх шаардлагагүй байв. Өөрийгөө дүгнэх нь өөр асуудал юм. Наад зах нь та баобабыг хогноос зайлуулах хэрэгтэй болно ...
6. “Зөвхөн зүрх сэтгэл хурц хараатай байдаг. Та хамгийн чухал зүйлийг нүдээрээ харж чадахгүй ”
"Зүрх сэтгэлээ сонсоорой" - энэ хэллэгийг ихэвчлэн дуу, киноноос сонсох боломжтой. Магадгүй тэр "Би чамд хайртай" киноны дараа хоёрдугаарт ордог болов уу. Энэ нь түүнийг нухацтай авч үзэхгүй байхад хүргэж байна. Гэхдээ энэ нь түүний гүн гүнзгий, мэргэн ухааныг үгүйсгэхгүй. Та зөвхөн гаднах зүйлд итгэж чадахгүй, үргэлж, хаа сайгүй оновчтой байж чадахгүй. Зүрх сэтгэлдээ итгээрэй - энэ нь бүтэлгүйтэхгүй.
7. "Та өөрийн гаршуулсан хүн бүрийн төлөө үүрд хариуцлага хүлээх болно"
Эдгээр нь үндэслэл шаарддаггүй үгс юм. Нэг минут, нэг хором ч биш, хайртай хүмүүсийнхээ талаар мартах ёсгүй. Тэд хэзээ ч нулимс цийлэгнэхгүй байхын тулд бид үүнийг хийх ёстой. Бид өөрсдийн санаа зовж буй зүйлээ шилэн бүрхүүлээр бүрхэх үүрэгтэй.
Хаан бяцхан ханхүүтэй ийнхүү ярилаа. Бид өөрсдийгөө хэрхэн үнэлэхээ мэддэг үү? Энэ асуудалд бид нарцисизм руу гулсаж байгаа юм биш үү? Эсвэл эсрэгээрээ өөрийгөө далбаадах гэж үү? Хоёулаа хор хөнөөлтэй. Хоёулаа өөрийгөө гажуудуулсан үзэл бодол юм. Эдгээр нь хоёулаа биднийг амьдрахад саад болдог.
Өөрийгөө шүүмжлэх гэх мэт чанарыг бодохыг санал болгож байна.
"Бидний сул талууд биднийг мэдсэнээр бидэнд хор хөнөөл учруулахаа больсон." - гэж хэн нэгэн маш ухаалаг хүн хэлэв.
Өөрийгөө шүүмжлэх- хүний \u200b\u200bөөртөө хандах рефлекс хандлага, алдааг бие даан хайх чадвар, түүний зан байдал, сэтгэхүйн үр дүнг үнэлэх чадвар. Өөрийгөө шүүмжлэх нь хувь хүний \u200b\u200bсэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл гэж үздэг.
- Өөрийгөө шүүмжлэх нь хөндлөнгөөс харж, өөрийгөө болон өөрийнхөө үйлдлийг үнэлэх чадвар юм; өөрийнхөө алдааг олж харж, боломжтой бол засах.
- Өөрийгөө шүүмжлэх гэдэг бол өөрийн зөв шударга байдлыг үл тоомсорлохгүйгээр бодол санаа, үг, үйлдэлдээ хандах хандлага юм.
- Өөрийгөө шүүмжлэх нь янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө болон үйл хөдлөлөө хянамгай үнэлэх явдал бөгөөд энэ нь таны алдааг олж харах чадвар, зоригийг хүлээн зөвшөөрөх сэтгэлийн хослол юм.
- Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө хүндэлдэг байдал дээр нарцисизмгүй байх явдал юм.
- Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийн хувийн өсөлт хөгжилтөд идэвхтэй эрэлхийлэх явдал юм.
Хэрэв би өөрийгөө дүгнэж чадвал
- би сайжруулж чадна
- би алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, тэднээс татгалзаж чадна
- би өөрийгөө бодитой үнэлж чаддаг
- би өөрийнхөө чадавхид итгэх болно
- би нарцисизм, бусдыг үл хүндэтгэхээс зайлсхийж чадна
- би харилцаж байхдаа буруу гэдгээ хүлээн зөвшөөрч чадна
- би ажил мэргэжлийн замнал дээр өөрийн үйлдлээ тохируулах боломжтой болно
- би өнгөцхөнөөр хязгаарлагдахгүй гүн гүнзгий мэдлэгт тэмүүлэх болно
Та өөрийгөө дүгнэхийг хэрхэн сурч байна вэ?
- Өөр дээрээ ажилла. Зарим асуудалд өөрийн чадваргүй, төгс бус гэдгээ хүлээн зөвшөөрч сурч мэдсэн хүн өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэлгээг хөгжүүлдэг.
- Сэтгэлзүйн сургалт. Сэтгэлзүйн хүчтэй сургалт нь гол давуу тал болох сул талуудыг хүлээн зөвшөөрч, хайрлахад туслах болно. Өөрийгөө хайрлаж, хүндэлснээр өөрийгөө шүүмжилж сурах нь түүнийг бүтээлч, сүйрэлгүй эхлэл гэж ойлгодог.
- Шинжилгээ. Өдөр бүр ганцаардаж, өдрийн турш болсон зүйлийн талаар эргэцүүлэн бодох боломжийг олоорой. Алдаа хийснийхээ төлөө өөрийгөө бүү цохиж байгаарай - хэрхэн засахаа бодож, ирээдүйд давтахгүй байх.
- Үйлдэл. Өдөр бүр өчигдрөөс арай дээрдэх зүйл хий.
Өөрийгөө шүүмжлэх нь нарцисизм ба өөрийгөө магтах гэсэн алтан дундаж утга юм.
Инээмсэглээрэй)))
Шарсан талх
Нөхөр нь амбаартаа хөрөө хайж байгаад:
- Эхнэр, манай хуучин хөрөө хаана байна?
Хадам ээжийн хоолой сонсогдоно:
"Хэрэв би уусан бол би тийм хөгшин биш шүү дээ!"
Манай хадам ээжийн өөрийгөө шүүмжлэхийн төлөө!
Хэрэв та өөрийгөө хэт шүүмжилвэл (сэтгэл судлаачид зөвлөж байна)
Өөртөө эргэлзэх, дарамт шахалт үзүүлэх, өөрийгөө шүүмжлэх нь заримдаа хэтэрхий хүнд ачаа болж хувирдаг ... Энэ хүнд ачаанаас хэрхэн ангижирч, өвөрмөц онцлогтоо итгэх вэ? Туршлагадаа дүн шинжилгээ хийж, төгс бус байдлын төлөө өөрийгөө уучилж, дотоод “цагдаа” -гаа тайвшруулж, өөртөө дор хаяж таван авъяас чадварыг олоорой!
Алдаанаасаа суралц
Бүтэлгүйтлээс хэн ч дархлаагүй - та ч бас үл хамаарах зүйл! Ялагдлаа мэдрэхийн оронд үүнээс ашиг хүртэхийг хичээгээрэй, учир нь ямар ч нөхцөлд та зөвхөн сул талыг төдийгүй давуу талыг олж чаддаг. Та мөрөөдөж байсан ажилдаа орж чадаагүй юм уу? Хэн мэдэх вэ, удахгүй танд дахиад, бүр илүү их боломж олдох байх! Чи эрэгтэй хүнээс салсан уу? Шинэ харилцаа холбоо тогтоосноор та илүү ухаалаг, туршлагатай болно. Эерэг сэтгэлгээ нь таны дотоод “Би” -г ирээдүйд амжилтанд хүргэх хөтөлбөрийг хэрэгжүүлээд зогсохгүй таны эргэн тойрон дахь орон зайг өөрчлөн бүтээж, аз, амжилтыг өөртөө татах чадвартай болно.
Гэхдээ үүний тулд "алдаан дээр ажил" хийх шаардлагатай байна.
1. Тав тухтай суугаад нүдээ аниад хэд гүнзгий амьсгаа ав.
2. Таныг гомдоосон эсвэл гэм буруутай байдалд оруулсан нөхцөл байдлын талаар бод. Тухайн үед харилцаж байсан хүн эсвэл хүмүүс, хүрээлэн буй орчин, хэлсэн, хийсэн бүх зүйлийг төсөөлөөд үз дээ.
3. Том дэлгэцэн дээр кино үзэж байгаа юм шиг хажуу талаас нь харахыг хичээ.
4. Асуудлыг илтгэсэн шинж тэмдгүүдийг дотоод ач холбогдолоороо олж харахыг хичээ. Эдгээр нь таны эсвэл ярилцагчийн хөнгөхөн хэлсэн үг, дохио зангаа, аялгуу, нүүрний хувирал ч байж болно.
5. Ойлго: энэ байдлаас та ямар сургамж авав? Магадгүй дараагийн удаа та илүү их биеэ барьж, ярилцагчаа илүү анхааралтай сонсохыг хичээ, эсвэл ярианы сэдвийг зөв цагт нь төвийг сахисан суваг болгох уу?
6. Өөрөөсөө асуу: хэрэв энэ нь илүү өндөр зорилгод хүрэхэд тохиолдсон бол энэ нь юу вэ? Та юу вэ
хувь заяаны бэлгийг харах уу? Үүнийг эерэгээр томъёолсон эсэхээ мартуузай, жишээлбэл, та илүү сайн ойлгодог
тодорхой хүн эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар илүү ихийг сурч мэдэх, чадвар, мэргэжлийн ур чадвараа хөгжүүлэх хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.
7. Энэ хувь тавилангийн бэлгийг хүлээн авсны дараа хийж чадах хамгийн чухал зүйлээ тодорхойл. Жаахан ч болов ухаалаг болсон танд энэ үнэлж баршгүй сургамжийг өгсөнд хувь заяанд баярлалаа Дасгалыг дуусгасны дараа бүтэлгүйтэх нь таны хувьд нөхөж баршгүй мэт санагдах болно!
Өөрийгөө үнэлэх дасгал
Бидний олонх нь өөрсдийгөө оюун ухаанаар эсвэл чангаар магтах нь "хамгийн даруухан" гэдэгт итгэж хүмүүжсэн. Заримдаа бидэнд давуу талаасаа илүү сул талаа олох нь илүү хялбар байдаг.
Чухамдаа өөрийгөө шүүмжлэх нь сайн боловч энэ нь зуршил болох эрсдэлтэй бөгөөд ийм зуршил нь туйлын хор хөнөөлтэй юм. Хэрэв хүн өөрийгөө байнга дорд үздэг бол хүмүүстэй харилцахдаа итгэлтэй байж чаддаг уу?
Дараахь дасгалыг хийхийг танд зөвлөж байна.
Нэг цаас аваад дээр нь бич:
1. Таны гадаад төрх байдлын өөртөө үнэлдэг хоёр чанар.
2. Таны зан чанарын хамгийн гайхалтай хоёр шинж чанар.
3. Үнэ цэнэтэй гайхалтай чадвар эсвэл чадвар.
Та энэ ажлыг амархан удирдаж чадсан уу? Хэрэв энэ нь танд хүндрэл учруулсан бол (мөн энэ нь ихэвчлэн тохиолддог) бол таны бодлоор итгэдэг хүнтэй холбоо барьж, энэ дасгалыг өөрт нь зориулж хийлгэхийг хүсээрэй (та эргээд түүний хувьд үүнийг хийж чадна); дараа нь үр дүнгээ хуваалцаарай.
Энэ цаасан дээр байлгаж, өөрийнхөө давуу талыг сануулахын тулд өөртөө хадгалаарай - ялангуяа сэтгэлээр унах эсвэл сэтгэлээр унах үед.
Хэрэв та сөрөг тал дээр байнга анхаарч байвал сөрөг хандлага нь таны бодол санаа, биеийн хэлийг өнгөөр \u200b\u200bбуддаг. Үүний үр дүнд та зөвхөн өөрийнхөө асуудалд хутгалдаад зогсохгүй бусад хүмүүс танд сөргөөр эсвэл дайсагнасан байдлаар хандах болно, эсвэл бүр таны болон таны бодлыг үл тоомсорлох болно.
Та өөрийн ач тус, ашиг тусаа байнга сануулж байх ёстой. Өөртөө эерэг хандлагыг сонгож, муу зүйлийн тухай бодлоосоо татгалз. Энэ нь таны биеийн хэлийг өөрчилж, бүтэлгүйтсэн бус амжилтанд хүрсэн хүн шиг харагдуулна.
Өөртөө сайн хандаж сурснаар та эргэн тойрныхоо хүмүүст сайхан сэтгэлээр хандаж эхлэх болно.
Заримдаа бид өөртөө хэт автсан байдаг тул эргэн тойрны хэн нэгэнтэй тооцоо хийдэггүй бөгөөд зөвхөн өөрсдийн ашиг сонирхолд хөтлөгдөн хэт хувиа хичээсэн зан гаргадаг. Зөвхөн бид л зовж байгаа юм шиг, зөвхөн бидний ашиг сонирхлыг харгалзан үзэх ёстой, асуудал зөвхөн бидэнтэй хамт байж болох юм шиг санагддаг. Бид өөрсдөдөө хэт автдаг. Эдгээр хүмүүсийн зарим нь хүн бүрийн анхаарлыг татдаг бөгөөд зөвхөн өөрсдийнхөө хоосон зүйлийг эрхэмлэдэг бөгөөд үүнээс болж бүр ч илүү эгоцентрист болдог. Өөрийгөө болон бусдыг эерэгээр ойлгож сурах нь дотоод өөртөө итгэх эхний алхам юм. Бусдад туслах нь маш их сэтгэл ханамж, шинэ хүч чадлыг авчрах болно.
Амьдралын гол тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлж, бусад бүх зүйлд сатаарахгүй байх хэрэгтэй: эцэст нь та хязгааргүй байдлыг тэврэн авч чадахгүй. Та энэ ертөнцөд ямар дурсамж үлдээхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Та ингэж амьдардаг уу? Хэрэв үгүй \u200b\u200bбол яагаад болохгүй гэж? Үүнийг өөрчлөхийн тулд та юу хийж чадах вэ? Өөртөө илүү том зорилго тавьж, хүмүүст илүү сайн туслах нь таны мэдэлд байна. Гаднах ертөнцтэй харьцсанаар та эгоцентризмээс ангижрах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх гэх мэт. өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулах.
1.
Сергей Донатович Довлатов бол хүнд хэцүү хувь тавилантай хүн юм. ЗХУ-д түүнийг хавчиж, ном хэвлэхийг хориглодог байв.
Зөвхөн Америк дахь цагаачлалын үеэр тэрээр бараг бүх хэвлэлийг хэвлэж чадсан. Тэрээр "Эрх чөлөө" радиогоор нэвтрүүлгээ хөтөлж, Орос хэл дээр гардаг "Шинэ Американ" сонины ерөнхий редактороор ажиллаж байжээ.
Америкт тэрээр хамгийн сайн хэвлэгдээгүй өгүүллэгийн шагнал хүртсэн. Гэвч зохиолч өгүүллэгүүдээ хэвлүүлэхийг илүүд үзэж, шагналаас татгалзав.
Хүн бүр өөрсдийгөө таньж мэдэх Сергей Довлатовын мэдэгдлийг бид санал болгож байна.
Зөвхөн үхэл л нөхөж баршгүй.
Ийм байгаад харамсаж байна.
Тиймээс бурхан бидэнд эр зориг, зоригийг бэлэглэ.
Бүр илүү сайн зүйл бол цаг хугацаа, газар нутгийн нөхцөл байдал, сайн сайханд сайнаар нөлөөлдөг.
- Шударга ёсноос илүү чухал зүйл үү? Наад зах нь - унасан хүмүүст өршөөл үзүүлэх.
Найзуудаа, фэйсбүүк дэх манай бүлгийг дэмжээрэй. Энэ бичлэгийг найзуудтайгаа хуваалцах эсвэл "Like!" Капризулкагийн хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг та үргэлж мэдэж байх болно!