Согтуу хэвтээ баар түрээслүүлнэ. Ээрэх хэвтээ баар дээр хэрхэн өлгөх вэ Согтуу хэвтээ баар
Таны мэдэж байгаагаар та бизнесийн улиралд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Тиймээс хавар, зуны улиралд амжилттай мөнгө олохын тулд өнөөдөр хоол хийж эхлэх боломжтой. Өнгөрсөн удаа бид өвөрмөц, маш энгийн сонирхлыг татах тухай ярилцсан. Жаахан өмнө Fr-ийн хэвлэл гарсан. Энгийн, хямд, өндөр ашиг сонирхол татахуйц энэхүү гинжийг үргэлжлүүлэн хийвэл дахиад хоёр зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй. Өнөөдрийн нийтлэлээс та "Согтуугаар хэвтээ бар", "Согтуу шат" уналт гэж юу болохыг сурах болно.
Яагаад бид хоёрыг нэг дор ярилцахаар шийдсэн бэ? Энэ хоёр ижил төстэй юм болов уу? Тэд ижил төстэй зарчмаар ажилладаг. Тэдгээрийг ижил компаниуд үйлдвэрлэдэг. Ихэнхдээ тэдгээрийн аль нэгийг худалдаж авахдаа хоёр дахь худалдан авагчдад хөнгөлөлт үзүүлдэг. Энэ нь энгийн зүйл биш юм шиг санагддаг, гэхдээ сайхан юм. Дараа нь бид уналт бүрийн талаар тус тусад нь ярих болно.
Согтуу шатыг татах зүйл юу вэ, үүн дээр хэрхэн мөнгө олох вэ?
Согтуу унадаг дугуй эсвэл согтуу бүртгэлтэй адилаар эргэлддэг хэсгүүдэд бүх анхаарлын төв тэмдэг байдаг. Түүнээс гадна, тэд ялалт байгуулах шаардлагатай нөхцлийг биелүүлэхэд маш хэцүү байдаг тул эргэлддэг.
Согтуу шатаар татагдах нь хоёр тогтвортой хөл, хоёр хөндлөн огтлолтой - доод ба дээд. Эдгээр хөндлөвч хоорондын зай нь шат юм. Гинж, металл алхам бүхий энгийн гудамжны шат. Ер бусын зүйл бол зүгээр л нэг холболт юм. Шатны дээд ба доод хэсгийг хөндлөвч дээр хоёр цэгээр (ердийн байдлаар) хоёр гинжээр биш харин нэг цэг дээр хоёр гинжээр холбодог.
Үүний үр дүнд бэхэлгээний энэ аргын ачаар шат үнэхээр тогтворгүй болдог. Түүнийг захирах анхны оролдлогод тэр нулимж байв. Гурав эсвэл дөрөв дэх алхамд хүрч, үлдэх - бүх хүн үүнийг хийдэггүй. Тав дахь алхам нь нэгжийг дагаж мөрддөг. "Согтуу шат" -ын эзэд тааруухан мөнгө олж авдаг.
Ажлын схем дараах байдалтай байна. Бид сонирхлыг ихтэй газар байрлуулав. Тохиромжтой сонголт бол олон тооны хүмүүст зориулсан цэцэрлэгт хүрээлэн, талбай, талбай, наран шарлагын газар болон бусад амралтын газрууд юм. Тоглоомын дүрмийг тогтооно уу. Энэ нь тодорхой алхам дээр 5-10 секундын турш зогсох шаардлагатай. Гурав дахь алхамыг байлдан дагуулахын тулд 200-300 рублийн хэмжээтэй шагнал байгуулна. Дөрөв дэх алхамд та 500 рубль авах боломжтой. Хамгийн хэцүү, тав дахь үе шатыг эзлэхийн тулд тэд ихэвчлэн 1000, тэр байтугай 1500 рублийн шагнал өгдөг. Яагаад ийм том ялалт вэ? Тийм ээ, учир нь мянган хүнээс хэд хэдэн хүн энэ нөхцлийг биелүүлэх боломжтой болно.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөрөө үзэгчдийг татах юм бол "Согтуу шат" -ын бүхий л алхамыг даван туулж сурах хэрэгтэй. Үзэгчдийг татах, бүх зүйл бодит гэдгийг харуулах шаардлагатай. Тоглоомын сэтгэл хөдлөлийг нэмж оруулаарай. Тэгээд өөртөө итгэлтэй оролцогчид, оролцогчид таны төлөө бүх зүйлийг хийх болно.
"Согтуу шат" -ын татах өртөг нь 15-25 мянган рубль юм. Өөр өөр үйлдвэрлэгчид өөрсдийн үнийн бодлоготой байдаг. Гэхдээ доод тал нь эдгээр бүх загвар нь ижил төстэй юм. Өөрөөр хэлбэл, хэт их мөнгө төлөх нь утгагүй юм. Түүнээс гадна, энэ бүгдийг өөрийн гараар хийх боломжтой. Тэнд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Зургийг интернетээс хайж болно. Мөн та барилгын жишээг танил мастеруудад үзүүлж болно, тэд хаана, яагаад гэдгийг ойлгох болно.
"Согтуу хэвтээ баар" татах тухай хэдэн үгс
"Согтуу хэвтээ хөндлөн баар" эсвэл "Өргөтгөх боломжтой хэвтээ баар" нь "шат" -аас илүү энгийн барилга юм. Мөн энэ нь бага зардалтай байдаг - ойролцоогоор 7-10 мянган рубль. Үнэндээ энэ нь гурван элементээс бүрдэнэ - тогтвортой хөлтэй хоёр багана, нэг хөндлөвч. Гаднах - энэ нь ямар ч хашааны хэвтээ баар хэлбэрийг бүрэн давтдаг. Үүний ялгаа нь дахин хөндлөвчийг засах явдал юм. Энэ нь баганатай холхивчоор холбогддог. Тиймээс хөндлөвч нь амархан эргэлддэг.
Оролцох нөхцөл нь энгийн бөгөөд хүн бүрт ойлгомжтой байдаг. Та зөвхөн хоёр минутын турш хэвтээ баар дээр өлгөх хэрэгтэй. Надад итгээрэй, ердийн хэвтээ баар дээр ч гэсэн энэ даалгавар нь хэцүү байж болно. Нэг минутын дотор гар нь ядарч, атгах нь суларч, улмаар хүн бууж өгдөг. Баар бас эргэдэг бол дасгалаа дуусгах бараг боломжгүй болдог.
Хөгжүүлэгчдийн үзэж байгаагаар 1000 хүнээс 3-5 хүн л ийм чадвартай байдаг. Энэ тохиолдолд шагнал нь дараахь байдалтай байна - 1000 рубль эсвэл ижил үнэтэй зөөлөн тоглоом. Сонгохын тулд.
Хоёр үзвэрт оролцох зардлыг дангаар нь тогтооно. Ихэвчлэн 100 орчим рубль байдаг. Ажлын өдөрт "шат" ба "хэвтээ баар" хоёулаа 3000-аас 20,000 рубль авчрах боломжтой. Хамгийн гол нь төгс байршлыг олох явдал юм. Тэгээд л болоо. Амжилттай бизнес!
Сайтын удирдлага нь Сайтад зочлогчдын эрхийг хүндэтгэдэг. Манай сайтад зочилж буй зочдын хувийн мэдээллийн нууцлалын ач холбогдлыг эргэлзээгүйгээр хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ хуудсанд та сайтыг ашиглахдаа ямар мэдээлэл авах, цуглуулах талаархи мэдээллийг агуулсан болно. Энэхүү мэдээлэл нь танд өгсөн мэдээлэлтэй холбоотой шийдвэр гаргахад тань тусална гэж найдаж байна.
Энэхүү Нууцлалын бодлого нь зөвхөн сайтад болон энэ сайтаар дамжуулан цуглуулсан мэдээлэлд хамаарна. Энэ нь бусад сайтуудад хамаарахгүй бөгөөд сайтын холбоос хийх боломжтой гуравдагч талын вэбсайтад хамаарахгүй.
Мэдээлэл цуглуулах
Таныг сайтад зочлох үед бид танай үйлчилгээ үзүүлэгчийн домэйны нэр болон тухайн улс (жишээ нь, "aol.com") болон нэг хуудаснаас нөгөө хуудас руу шилжсэн шилжилтийг ("лавлагаа урсгалын үйл ажиллагаа" гэж нэрлэдэг) тодорхойлдог.
Сайт дээр бидний хүлээн авсан мэдээлэл нь таны сайтыг ашиглахад туслах зорилгоор ашиглагдаж болох бөгөөд үүнд хязгаарлагдахгүй:
Хэрэглэгчдэд хамгийн тохиромжтой байдлаар сайтыг зохион байгуулах
Хэрэв та ийм мэдэгдэл хүлээн авахыг хүсч байвал тусгай санал, сэдвээр имэйлийн жагсаалтад бүртгүүлэх боломжийг олгоно
Сайтад зочлох эсвэл бүртгүүлэхдээ сайн дураараа өгсөн хувийн мэдээллийг л цуглуулдаг. "Хувийн мэдээлэл" гэсэн нэр томъёо нь таныг тодорхой хүн, тухайлбал таны нэр эсвэл имэйл хаяг гэх мэт мэдээллийг тодорхойлох мэдээллийг агуулдаг. Бүртгэлийн журмаар явалгүйгээр Сайтын агуулгыг үзэх боломжтой боловч зарим функцийг ашиглахын тулд бүртгүүлэх шаардлагатай болно, жишээлбэл, нийтлэл дээр сэтгэгдэлээ үлдээнэ үү.
Энэ сайт нь статистик мэдээллийг боловсруулахад "жигнэмэг" ("күүки") технологийг ашигладаг. Күүки гэдэг нь таны компьютерийн хөтөчийг таны хатуу диск дээр хадгалдаг вэбсайтаас оруулсан бага хэмжээний мэдээлэл юм. Күүки нь Сайтад шаардлагатай байж болох мэдээллийг агуулдаг. Энэ нь тухайн сайтыг үзэх, статистик мэдээллийг цуглуулах тохиргоог хадгалах явдал юм. ямар хуудсуудаар зочилсон, юу татсан, интернетийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн домэйн нэр, зочин улс, түүнчлэн Сайт руу шилжих ажил дууссан гуравдагч этгээдийн вэбсайтуудын хаягууд. Гэсэн хэдий ч энэ бүх мэдээлэл нь таны хувьд ямар ч хамаагүй. Cookies нь таны имэйл хаяг эсвэл таны хувийн мэдээллийг хадгалдаггүй. Мөн Сайт дээрх энэ технологийг суулгасан Spylog / LiveInternet / лангуунд ашигладаг.
Нэмж дурдахад бид жуулчдын тоог тоолох, манай сайтын техникийн чадавхийг үнэлэх зорилгоор стандарт вэб серверийн бүртгэлийг ашигладаг. Бид энэхүү мэдээллийг ашиглан сайтад хичнээн олон хүн зочилсныг тодорхойлох, хэрэглэгчдэд хамгийн тохиромжтой байдлаар хуудсыг зохион байгуулах, Сайтын ашигласан хөтөчтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгаж, манай сайтын агуулгыг манай зочдод аль болох ашигтай болгох зорилгоор ашигладаг. Бид сайт дээрх хөдөлгөөний тухай мэдээллийг бүртгэдэг боловч тухайн сайтад зочилж буй хүмүүсийн тухай биш бөгөөд ингэснээр таны хувийн мэдээллийг сайтын зөвшөөрөлгүйгээр таны зөвшөөрөлгүйгээр хадгалахгүй.
Күүкигүйгээр материалыг үзэхийн тулд та күүкигээ хүлээж авахгүй, эсвэл илгээсэн талаар нь мэдэгдэхгүй байхаар хөтөчийнхөө тохиргоог хийж болно (тэдгээр нь өөр өөр тул та "Тусламж" хэсгээс зөвлөгөө авч, машины тохиргоог хэрхэн өөрчлөх талаар олж мэдэхийг зөвлөж байна. жигнэмэг ").
Мэдээлэл хуваалцах.
Сайтын удирдлага ямар ч нөхцөлд таны хувийн мэдээллийг бусдад худалдах эсвэл ашиглах зорилгоор өгдөггүй. Бид мөн таны хувийн мэдээллийг хуульд зааснаас бусад тохиолдолд задруулахгүй.
Хариуцлагаас татгалзах
Гуравдагч этгээдийн сайтуудад, түүний дотор түнш компаниудын сайтуудад зочлох үед хувийн мэдээллийг шилжүүлэх нь вэбсайтад линк агуулсан байсан эсвэл вэбсайтад эдгээр вэбсайтуудын линк орсон байсан ч гэсэн энэ баримт бичигт хамрагдахгүй гэдгийг санаарай. Сайтын удирдлага нь бусад вэбсайтуудын үйлдлийг хариуцахгүй. Эдгээр сайтад зочлох үед хувийн мэдээллийг цуглуулах, дамжуулах үйл явцыг эдгээр компаниудын вэбсайтууд дээр байрлах "Хувийн мэдээллийг хамгаалах" баримт бичиг, эсвэл үүнтэй адилаар зохицуулдаг.
Хотын цэцэрлэгт хүрээлэнг тойрон алхах эсвэл морь унахдаа гэрлийн луйврын санааг та олон удаа олж харсан гэж бодож байна. Таны эргэн тойрны хүмүүсийн халааснаас бүрэн хууль ёсны аргаар мөнгө олох олон сонголт байдаг тул таны бизнесийн талаар сонирхолтой сонирхолтой санааг нэрлээрэй. татахуйц хэвтээ баар.
Өнөөдрийн бизнесийн санаа нь хүмүүсийн сэтгэл зүй, тэдний сониуч зан, бусдад өөрийгөө харуулах хүсэл эрмэлзэл дээр тулгуурладаг.
Та тусгай хэвтээ баар суурилуулж, 120 секундээс илүү хугацаанд өлгөх гэж оролдсон бүх хүмүүст 10,000 рубль төлөх шаардлагатай.
Та үүнийг амархан гэж бодож байна уу?! Дараа нь та уур хилэн рүү хэдийнэ унасан байна.
"Турник" сонирхол татахуйц бизнес эрхэлдэг.
Таны бизнесийн амжилт нь нөхцөл байдлыг амжилттай хослуулах явдал биш бөгөөд зөвхөн сул дорой хүмүүс тантай ойртох магадлал өндөр, харин хэвтээ баарны дизайн өөрөө бий болно гэж та хэдийнээ таамаглаж байсан гэдэгт найдаж байна.
Баримт нь хөндлөвч нь өөрөө тэнхлэгээ тойрон эргэлдэх бөгөөд өлгөөтэй хүний \u200b\u200bгарт асар их ачааллыг бий болгодог.
Тодорхой бус мэдээллээр бол 500 хүн тутмын ганц нь л ийм сэтгэл татам зүйл дээр сууж чаддаг байна. Хэрэв та 500 хүнээс 100 рубль авах юм бол та аль хэдийн 50,000-тай болно.
Нэг хүнд нэг хүнд 10,000 өгөх нь тийм ч хэцүү, бүтэлгүй ажил биш. Тиймээс нүүрний хэтийн төлөв, энэ нь хаях хэвээр байгаа бөгөөд санаагаа хэрэгжүүлж эхэлнэ.
"Турник" сонирхлыг татах бизнесийг хэрхэн зохион байгуулах вэ?
Одоо бид энэ гайхамшгийг жинхэнэ утгаар нь хаана, яаж "тамирчид" татах вэ гэсэн асуултад хариулав.
Тийм ээ, бүх зүйл энгийн байдаг. Та энэ үзэмжийг цэцэрлэгт хүрээлэн, талбайд байрлуулж болно. Амралтын өдөр амрах нь илүү дээр юм. Хүчтэй иргэд хэд хэдэн удаа хүчээ сорьж, хүч чадлаа үзэгчдэд харуулахыг хичээдэг.
Би юу хэлж чадах вэ, цөөхөн хэдэн хүмүүс энэ барихыг ойлгох болно.
Үлдсэн хэсэг нь, гурав дахь оролдлогоороо ч гэсэн өөрсдийгөө харуулах боломжийн төлөө дахин дахин мөнгө төлөхөд бэлэн болно.
Ийм сонирхол татахын өмнө 150 орчим хүн хэрхэн цугларсныг би хувьдаа өөрөө харсан. Тасалбарын үнэ ойролцоогоор 150 рубль байна. Энэ сонирхлын эзэд хичнээн их мөнгө шаардагдахыг та ойлгож байна гэж бодож байна.
Одоо ийм загварыг хэрхэн угсрах талаар ярилцъя.
Интернет дээр энэ төрлийн ашиг орлого удаан хугацаанд тасалдсан бөгөөд зарим гар урчууд танд зориулж хэвтээ баарны өгөгдлийг цуглуулж, танд биечлэн өгөхөд бэлэн байна.
Би нэг хөндлөн баар худалдаж авахыг зөвлөж байна, үүн дээр өөрийн гараар хэвтээ баар хийх хэрэгтэй. Баримт зарж байгаа бүх зүйл нь нимгэн төмрөөр хийгдсэн бөгөөд удалгүй нугалж эсвэл хөндлөвч дээрх роллерууд зүгээр л гарч ирдэг.
Тиймээс, танд өгөх миний зөвлөгөө бол энэ сэтгэл татам зүйлийг ганцаараа цуглуулах явдал юм. Энэ нь таны мөнгийг хэмнэж, таны тэжээгчийн ажлыг өргөжүүлэх болно.
Энэ нь магадгүй бүх зүйл юм.
Хэрэв та бизнесийн бусад санаануудыг сонирхож байвал манай вэбсайт дээрх тэдэнтэй танилцаж болно., Мөн
Өнөөдөр бидний бэлтгэлийг үзсэн бүх хүмүүст энэ өдрийн мэндийг хүргэе. Өнөөдөр энэ нь таны хувьд зарим талаараа ер бусын байх болно. "Ээрэх хэвтээ баар" гэж нэрлэж чадвал бараг хүн бүр танай хотын олон хүн цугларсан газруудыг татсан гэж хэлээрэй. Олон хүмүүс хүч чадлаа туршиж үзсэн гэдэгт би итгэлтэй байна. Гэхдээ хичнээн нь ялах, өөрөөр хэлбэл 2 минутын турш үсэрч чадсан бэ?
Хэрэв та нарын дунд хэн нэгэн байгаа бол нэгжүүд гэж би бодож байна. Би зарим нэг боломж бололцоогоо дутуу үнэлдэг юм биш. Би та нарт өөрийгөө заадаг. Тиймээс, өнөөдөр би ээрэх хөндлөн баарыг дор хаяж 2 минутын турш яаж өлгөх вэ, энэ нь юу шаардлагатай байгаа талаар ярилцахыг санал болгож байна.
Үнэндээ энэ нь анхаарал татахуйц эсэх талаар маш их маргаантай байдаг. Бодит байдал дээр нэгжүүд эргэлддэг хөндлөвчийг даван туулж чаддаг нь маш олон баримт бол энэ нь өөр нэг луйвар юм гэж үзэх үндэслэлийг олон хүмүүст өгдөг. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн уулчид эсвэл идэвхтэй, эрүүл залуу залуусын дунд алдартай дасгал сургуулилт хийдэг залуустай ярилц. Тэд энэ шинж чанартай санал нийлэхгүй байх болно.
ЦАГ АВЧ БАЙНА! Түр зуур зогсоож, Aliexpress онлайн платформ дээр 8.5% -ийн хөнгөлөлттэй үнээр Хятадад бараа бүтээгдэхүүнээ ашигтай худалдан авах боломжуудтай танилцахыг санал болгож байна. албан ёсны түнш болох .
Тэдгээрийн ихэнх нь сургалтанд зориулж эргэдэг хөндлөвч бүхий хөндлөн баар ашигладаг бөгөөд уулчид ийм төхөөрөмжийг "сургалтын самбар" болгон ашигладаг бөгөөд энэ нь зальтай бизнес эрхлэгчдийг сүйтгэхээс хамаагүй дээр юм.
Өө, дашрамд хэлэхэд бусад тамирчид шиг бусад уулчид бусад хүмүүсээс юугаараа ялгаатай вэ? Хурууны гайхалтай чадвар, өөрөөр хэлбэл хөгжсөн, хэт хүчтэй атгах чадвар юм. Бүхэл бүтэн нууц. Тиймээс, ээрэх хэвтээ баар дээр хэрхэн үлдэхээ ойлгохын тулд би "эргэлт самбар" гэж юу болохыг, мөн хурц оргилыг эзэгчид хуруугаа хэрхэн бэхжүүлдэгийг хэлье.
Өргөгдсөн техник
Ээрэх хэвтээ баар гэж юу вэ, бүгд ойлгодог байх гэж би бодож байна. Зөвхөн тохиолдолд, энэ бол хамгийн ердийн хэвтээ баар, гэхдээ эргэлдэгч бар, өөрөөр хэлбэл та түүнийг татаж эхэлмэгц таны жин дор эргэлдэж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд та доошоо гулсаж эхэлнэ. Үнэхээр ч бэлтгэгдсэн залуус 2 минутын дотор бэрхшээлийг даван туулж чаддаггүй. Үүний эхний шалтгаан нь тэд хэрхэн зөв өлгөхээ мэдэхгүй байгаа явдал юм. Энэ нь өлгөх тодорхой техник байх ёстой гэсэн үг юм.
Одоо бид үүнийг хамтдаа хөгжүүлэхийг хичээж, өлгөх явцад гар, сойз, хуруунд юу тохиолддогийг сайтар судлах болно.
Эхний үе шат нь хамгийн чухал зүйл юм. Үүн дээр анхаарлаа хандуулаарай, учир нь энэ атгах нь таньд танил биш байж болох ч түүнгүйгээр та энэ сонирхлыг даван туулах магадлал багатай юм. Энд ачааллын дийлэнх нь сойзны уян хатан хэсгүүдэд ордог. Тиймээс та хуруун дээр ажилладаг хүчний өнцгийг өөрчилсөн мэт харагдаж байгаа бөгөөд ингэснээр ачаа нь дахин хуваарилах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр Vis нь тэдгээрийн атгахаас болж өнгөрөхгүй.
Тийм ч учраас өлгөх техник нь юуны түрүүнд эхний шат нь аль болох удаан үргэлжилж, хуруугаа ачаалахгүй байх боломжийг олгодог тул өлгөөтэй үлдсэн хугацаа нь хуруунаас хамаарна.
Хоёрдахь шат нь хэвтээ баар дээр ердийн шууд атгах бөгөөд энэ нь эргэлддэг хөндлөвчний хувьд үр дүнгүй байдаг - нийт өлгөгдсөн хугацааны 1/3-аас ихгүй байна. Энд ачааллыг бүхэлд нь хурууны өнгөц ба гүн уян хатан хэсгүүдэд аль хэдийн хуваарилсан болно.
Сүүлчийн шат нь хамгийн богино бөгөөд хөндлөвчний тогтворгүй байдлыг харгалзан үзэхэд 10 секундээс илүү хугацаагаар барих боломжгүй юм. Энд та зөвхөн гүн хурууны уян хатан тусламжтайгаар барьж байгаа бөгөөд энэ нь та санал нийлэх болно, тийм ч хялбар биш юм.
Хэн нэгэн нь хөндлөвчийг атгахдаа хангалттай гэж хэлэхэд эргэлдэх асуудал шийдэгдэнэ. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн уралдааныг дамжуулах нөхцөлийг хориглоно. Чи үүнийг шулуун байлгаж чадна, буцааж барьж чадна, гэхдээ атгах нь тэгш хэмтэй байх ёстой.
Тиймээс, таны харж байгаагаар технологи бол технологи, гэхдээ зохих хуруу, хуруугүйгээр та энд хийж чадахгүй. Дашрамд хэлэхэд, байнгын зочид маань яг үүн дээр чиглэсэн бэлтгэл сургуулилтаа санах байх. Хэрэв хэн нэгэн нь хичээлээ орхисон бол манай вэбсайт дээрээс ижил нэртэй нийтлэлийг амархан олох боломжтой.
Мэдээж эдгээр энгийн төхөөрөмжийг суулгасан санаачилгатай залуустай өрсөлдөх нь мэдээж сайн хэрэг. Түүнээс гадна, эхний ялалтын дараа, хоёр дахь удаагаа тэд таныг хэвтээ баарны дэргэд зөвшөөрөхгүй. Гэхдээ 2 минут биш харин илүү удаан хугацаанд хэрхэн яаж салхилах вэ?
Үүнийг хийхийн тулд дахин бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Авиралтын өвөрмөц байдлыг харгалзан үзэхэд энэ нь тэдний сургалт, бэлтгэлийн тоног төхөөрөмж бөгөөд үнэн хэрэгтээ энэ нь зальтай хэвтээ баарыг давахад туслах нууц юм. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн дэмжигчдээс өгсөн цөөн хэдэн зөвлөмжүүд нь бас шаардлагагүй болно. Ер нь бол судалж, сонгоод сургаарай.
Өргөгдсөн сургалт
Та ийм төхөөрөмжийг “эргэлтийн самбар” гэж мэдэх үү? Тийм биш үү? Зургийг хавсаргаж байна. Таны харж байгаагаар эргэлддэг эзэмшигчдийн өөр өөр диаметр нь сайтар бэлтгэх боломжийг олгодог, учир нь том хэмжээтэй байх тусмаа өлгөхөд бэрхшээлтэй байдаг.
Зарчмын хувьд ийм хатуу самбарыг бүхэлд нь худалдаж авах шаардлагагүй юм. Та гэртээ ийм төхөөрөмжийг хийхийг оролдож болно, гэхдээ гар тус бүрт нь тусад нь байрлуулна. Зурагт хавсаргасан бөгөөд та аль сонголтыг сонгохоо өөрөө шийдэх болно.
Таны дасгалын хамгийн эхний асуудал бол өдөр бүр эдгээр төхөөрөмжүүдтэй хамт дасгал хийх, аль болох удаан хугацаанд хичээх явдал юм.
Дараа нь та сойзны уян хатан тал дээр заавал ажиллах ёстой. Энэ зорилгоор хийх үндсэн дасгал нь танд танил байх ёстой. Зөвхөн дамббелл аваад бай тэр даруй замаа түгжрэх болно!
Ажиллаж буй тоног төхөөрөмжийг аль болох багасгахын тулд хуруугаа аль болох бага туршиж үзээрэй. Энэ дасгалыг дасгалын үеэр болон эгц хадан цохионуудыг байлдан дагуулах хүмүүсийн дунд өргөн хэрэглэдэг.
Ердийн хэвтээ баар дээр өлгөөтэй байх нь бидний бизнест маш их хэрэгтэй байдаг, гэхдээ нээлттэй атгах, өөрөөр хэлбэл хуруугаараа. Дахин хэлэхэд - урт байх тусмаа сайн.
Хэрэв та эвхэгддэг dumbbells байгаа бол нэг талдаа бин хийж өнхрүүлээрэй - бид бугуйгаа эргүүлэх болно. Дашрамд дурдахад, Францын уулчид энэ сургалтанд хамрагдсан бөгөөд түүний үр нөлөө нь спортын төрөл бүрийн, түүний дотор бодибилдингийн төлөөлөгчдийн дунд дэлхий даяар тархахад түлхэц болсон юм.
Даалгаврыг хүндрүүлэхийн тулд хүн аажмаар дамббеллийг гурван хуруугаараа, дараа нь хоёр хуруугаараа барихыг хичээдэг. Төвөөсөө хол байх тусам эргэлдэх нь илүү хэцүү болно.
Одоо хуруугаа шахаж ав. Үүний тулд уулчид юу хийдэг вэ? Тиймээ, зарим гогцоонд жишээлбэл, бараас хийсэн бин, би хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа өлгөдөг, яг л та хуруугаа дүүжлэвэл хуруугаа шахдаг.
Энэ дасгалыг хийхдээ үе үе хурууныхаа хослолыг өөрчлөх хэрэгтэй.
Дашрамд хэлэхэд угсарсан саваа нь бидэнд бас ашигтай юм. Эхлэх байрлал - deadlift шиг. Зөвхөн та биеийг бөхийлгөж / тэвчих шаардлагагүй. Гулзайлгаж, barbell-ийг хуруугаараа барьж, нугалж / нугална.
Хэрэв та зөвхөн хэвтээ хөндлөвч ээрэх зорилгоо биелүүлээд зогсохгүй, аль болох урт хугацаанд өлгөөтэй байхыг сурч, магадгүй зарим нэг хуурмаг зүйлийг хийхийг хүсч байвал би танд хурууны хээ худалдаж авахыг зөвлөж байна.
Энэхүү төхөөрөмж нь хурууны үзүүр, хүч чадал, бат бөх чанарыг сургахад тань туслах болно. Үүнийг гэртээ, жишээ нь, хаалган дээрээ холбоод, өөр хуруугаараа наалдуулж, өлгөж, өөртөө татаад аваарай гэх мэт.
Тиймээс, хэрэв та бүх зөвлөмжийг практикт хэрэгжүүлэх замаар бэлтгэх юм бол эргэлдэгч хөндлөвч бүхий хэвтээ хөндлөвч нь танд дуулгавартай дагах болно гэдэгт би эргэлзэхгүй байна. Үүнтэй ижил зүйлийг би гэрээсээ холгүй, спортын талбай дээр, дасгал хийж байгаа залуус надад хэлсэн. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэд нэг үнэ цэнэтэй зөвлөгөө, эс тэгвээс заль мэх өгсөн.
Визээ нэг талаас нь сургаж ав. Бааранд өлгөхтэй холбоотой асуудлуудын нэг нь гар урсдаг гэдэгтэй санал нэг байна. Мэдэгдэж байгаагаар татан буулгах ажиллагааг зохион байгуулагчид хориглодоггүй. Тиймээс та гараа ээлжлэн сольж, улмаар мөчний цусны эргэлтийг сэргээх боломжтой болно. Дахин хэлэхэд, үүнийг ажиллуулахын тулд бие бялдрын хувьд сул биш бэлтгэл хэрэгтэй.
Түүнчлэн, хүчтэй хуруугаараа та барын эргэлдэхээс сэргийлж чадна, хэрвээ атгах нь ийм бол: эрхий хуруу нь нөгөө хуруун дээр биш, харин доороос нь, бааранд байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, өнөөгийн бидний ярианы хүрээнд янз бүрийн карпал өргөжүүлэгчдийг дурдах нь дамжиггүй. Тэдний тухай, теннисний бөмбөг гэх мэт зүйлийг бүү мартаарай. Гар, хуруугаа сургах тухай бидний нийтлэлийг уншаад мартсан бол санах ойгоо сэргээнэ үү.
Тиймээ, бас бүү мартаарай - жин нь их байх тусам эргэлттэй тэмцэхэд илүү хэцүү байх болно.
Тиймээс галт тэрэг - Алдаа дутагдалгүй, сургалт чинь үр дүнтэй, гэмтэлгүй байхын тулд би чадах зүйлээрээ тусалж чадна. Та амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгэж байна. 80 настай өвөө 2 минутаас дээш хугацаагаар өлгөөтэй байх үед видеог үз. Удахгүй уулзая.