Ինչպես ազատվել ինտերնետից կախվածության սովորությունից: Ինչպես հաղթահարել ինտերնետային կախվածությունը: տեղեկատվության իրազեկմանն ուղղված քայլեր

Ինտերնետից կախվածությունը այն հարցը չէ, որից կարող ես հրաժարվել, այն մի բան է, որի դեմ պետք է պայքարել: Մենք ինքներս չենք նկատում, թե ինչպես է մեդիա կախվածությունը դեֆորմացնում մեր հասարակությունը:

Ի՞ՆՉ Է ԻՆՏԵՐՆԵՏ ԿԱԽՈԹՅՈՆԸ

Ինտերնետից կախվածությունը հոգեկան խանգարում է, որն առաջանում է սեփական անձի նկատմամբ վերահսկողության կորստի հետևանքով, դա նման է խաղամոլ հարազատների, քանի որ ցանցը ձգում է մարդուն, և նրա համար դժվար է դառնում կանգ առնելը: Լրատվամիջոցներից կախվածությունը հանգեցնում է լուրջ խնդիրների մարդու կյանքի տարբեր ոլորտներում, այդ խնդիրները կարող են ձգձգվել, և եթե ոչինչ չձեռնարկվի, դրանք ընդհանրապես կարող են քրոնիկ դառնալ:

Մարդը ինտերնետի մշտական ​​կարիք ունի, նա ցանկացած պատճառ է գտնում փոստը ստուգելու, նորություններ դիտելու, խաղեր խաղալու և այլն: Այս կախվածությամբ մարդու համար դժվար է նաև ինտերնետից հեռանալը, դրա վրա կարող են ազդել բազմաթիվ պատճառներ: Որոշ օգտվողներ կարող են կցվել առցանց ընկերներին, ինչ -որ մեկին պարզապես անհրաժեշտ է անընդհատ նորություններ դիտել, իսկ ինչ -որ մեկը համատեղում է երկու կախվածություն, ինտերնետում մոլախաղերը վառ օրինակ են, և կարող են լինել անսահման թվով այդպիսի օրինակներ:

Ինտերնետից կախվածությունից տառապող մարդիկ շատ հաճախ մխիթարություն են փնտրում դրանում, նրանց համար ինտերնետը մուտք է դեպի ֆանտաստիկ վիրտուալ աշխարհ, որտեղ նրանք կարող են ազատ շփվել, լինել իրենք իրենց, կամ, ընդհակառակը, փորձել տարբեր դերեր, լինել այն, ինչ ցանկանում են: լինել իրական աշխարհում: Եթե ​​մարդն իրական կյանքում հաղորդակցության պակաս ունի, նա կարող է դիմել ինտերնետին, ինչը նրա համար ավելի հասանելի կդարձնի միջանձնային հարաբերությունները:

Կախիչ կամ խնդրահարույց ինտերնետի օգտագործումը հեշտությամբ քողարկվում կամ հիմնավորվում է: Բացի այդ, ինտերնետը հիմնականում սոցիալամետ, ինտերակտիվ և տեղեկատվական միջոց է, մինչդեռ այլ հաստատված լրացուցիչ վարքագիծը, ինչպիսիք են խաղամոլությունը, հաճախ դիտվում են որպես միասնական, հակասոցիալական վարք, որը վնասում է հասարակությանը: Շատ, այսպես կոչված, ինտերնետամոլները չեն կրում առողջության և միջանձնային հարաբերությունների նույն վնասը, որոնք բնորոշ են սոցիալական կախվածություններին:

ԻՆՉՈ ԻՆՏԵՐՆԵՏ ԿԱԽՈԹՅՈՆԸ ԴՈՐՍ Է ԴԱՌՆՈՄ

Ինտերնետից կախվածությունը շատ վիճելի է ժամանակակից հոգեբանության մեջ, քանի որ այն հայտնվել է համեմատաբար վերջերս և լիովին հասկանալի չէ: Մասնագետներից ոմանք պնդում են, որ այն պետք է առանձնացնել որպես հոգեբանության անկախ խնդիր: Մյուսներն ասում են, որ ինտերնետից կախվածությունը այլ ներքին հոգեբանական խնդիրների հետևանք է, և դրա դեմ պայքարը պետք է սկսել այս հիմքի վրա: Բայց ամեն դեպքում, անհնար է թույլ տալ, որ այս «ժամանակակից հիվանդությունը» իր ընթացքը ստանա:

Փորձենք պարզել, թե ինչ կարող է ազդել այն փաստի վրա, որ մարդը կախվածություն է ձեռք բերում ինտերնետից:
Միջանձնային դժվարությունները, նման ինտրովերտիան, սոցիալական խնդիրները, կենդանի հաղորդակցության հետ կապված դժվարությունները կարևոր խնդիր են, որոնք կարող են ինտերնետից կախվածություն առաջացնել: Առցանց հարաբերությունները ապահով այլընտրանք են առաջարկում վերը նշված դժվարություններ ունեցող մարդկանց `իրական միջանձնային շփումներից առաջացած անհանգստությունից խուսափելու համար:

Սոցիալական աջակցության բացակայություն: Անհատները, ովքեր չունեն համապատասխան սոցիալական կապեր և սոցիալական աջակցություն, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում ինտերնետից կախվածության: Նրանք դիմում են վիրտուալ հարաբերությունների և աջակցության ՝ իրենց մենակությունը թեթևացնելու համար: Ինտերնետից կախվածություն ունեցող մարդկանց համար ամենատարածված հավելվածներն են զրուցարանները, ինտերակտիվ խաղերը և սոցիալական ցանցերը: Հաճախ, դեռահասները, ովքեր չունեն հաղորդակցություն, հարմարավետություն են գտնում վեբ էջերի ընդարձակության մեջ:

Parentsնողների համար անհրաժեշտ է վստահելի հարաբերություններ հաստատել երեխաների հետ, նրանց հետ շփվել հավասար հիմունքներով, հետաքրքրություն ցուցաբերել նրանց կյանքի նկատմամբ, որպեսզի թյուրիմացություններ չլինեն, և նրանք ցանկություն չունեն կողքից ինչ -որ տեղ սոցիալական կապեր փնտրել:

Պարզվել է, որ հավելյալ կամ հոգեբուժական խնդիրները կարող են ազդել ինտերնետից կախվածության վրա: Որոշ հոգեբանական խնդիրներ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը, սուզվում են համաշխարհային ցանցում ՝ խուսափելու համար տհաճ հույզերից և իրենց հոգեբուժական խնդիրների իրավիճակներից, կարծում են, որ ինտերնետից կախվածությունն ավելի անվտանգ այլընտրանք է: Վեբ կախվածության հետ կապված ամենատարածված ուղեկցող հիվանդություններն են ծանր դեպրեսիան և ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարումը:

Ո՞Վ Է ԱՎԵԼԻ ԽՆԴԻՐ ՄԻTERԱNԳԱՅԻՆ ԿԱԽՈԹՅԱՆ

Դեռահասներն ու երիտասարդները շատ ավելի հավանական է, որ կախվածություն ձեռք բերեն ինտերնետից ՝ դեռահասների ուղեղի վրա նորույթի ազդեցության պատճառով: Երիտասարդ ուղեղը զգայուն է նորույթների նկատմամբ, քանի որ փորձում է հասկանալ և զգալ աշխարհը:
Դեռահասի ուղեղը շատ ակտիվ է արտադրում դոպամին հորմոնը: Այս հորմոնը պատասխանատու է մոտիվացիայի, այլ ոչ թե հաճույքի համար, ինչպես շատերը սխալմամբ կարծում են: Դա քիմիական նյութ է, որը ստիպում է մարդուն փնտրել նոր փորձառություններ: Եվ եթե դեռահասները կյանքի այս նոր փորձը ձեռք չեն բերում սովորական հոբբիների, հաղորդակցության, ուսումնասիրության միջոցով, ապա նրանք սկսում են այն ակտիվորեն փնտրել ինտերնետում, և ամենավատն այն է, որ ինտերնետում կարող ես գտնել ցանկացած տեղեկատվություն, նույնիսկ այն նախատեսված չէ դեռահասների զգայուն հոգեբանության համար: Ոչ հազվադեպ, նրանք փնտրում են ընկերներ, ովքեր կարող են հասկանալ իրենց: Վտանգն այն է, որ ոչ ոք չգիտի, թե ով է նստած էկրանի մյուս կողմում ՝ քաղցր ընկերոջ կամ ընկերուհու տեսքով: Sգայուն բնությունը կարող է դառնալ շահարկման զոհ, նրանց կարող է խրախուսվել գողություն կատարել, խթանել թմրանյութեր ընդունելը և շատ այլ վտանգներ կարող են հետապնդել անկայուն հոգեբանությամբ դեռահասին սոցիալական ցանցերի լայնության մեջ:

Համակարգչային խաղերը դեռահասների շրջանում շատ տարածված թեմա են և շատ ծնողների գլխացավանք: Այս դեպքում երեխային չի կարելի սաստել եւ պատժել, քանի որ դուք միայն ագրեսիայի առաջ կկանգնեք: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար կրճատել համակարգչում անցկացրած ժամանակը, երեխայի հետ զրույցներ վարել, եթե գործը լիովին անտեսված է, ապա լավագույնը մասնագետների հետ խորհրդակցելն է, առաջին հերթին, դա պետք է անեն ծնողները, և միայն դրանից հետո, եթե հոգեբանը դա անհրաժեշտ է համարում, կարող եք բերել դեռահասին: Բացի այդ, աչքաթող մի՛ թողեք այն փաստը, որ դեռահասի կյանքից հնարավոր չի լինի ամբողջությամբ հեռացնել համակարգիչը, քանի որ այն մեր հասարակության անբաժանելի մասն է:

ԻՆՉՊԵՍ ՀԱՍԿԱՆԱԼ, ՈՐ ԴՈ IN ՄԻTERԱNԳԱՅԻՆ ԿԱԽՈՆ ԵՍ

Գուցե դուք շատ հաճախ եք օգտվում ինտերնետից, բայց «կախվածություն չունե՞ք», այնպես չէ՞: Այսպիսով, եկեք ավելի սերտ նայենք դրան:

Առավոտյան առաջին բանը, որ անում ես, հեռախոսը ստուգելն ու սոցիալական ցանց այցելելն է: Բայց եկեք քննենք դեպքը, ի՞նչ կլինի, եթե առավոտյան կողքին հեռախոս չլինի: Ի՞նչ է պատահում, երբ փորձում եք հեռախոսը վայր դնել և կանգ առնել:

Երբ մարդկանց մեծ մասը փորձում է կանգ առնել, նրանք գտնում են, որ չեն կարող:

Այնպես չէ, որ նրանք դա չեն ուզում, այլ այն, որ իրական պարգև չկա այս վարքը դադարեցնելու համար: Եթե ​​դուք դադարում եք և «չեք կարող» կամ ունեք հեռացման ախտանիշներ (դյուրագրգռություն, անհանգստություն և այլն): Եթե ​​նկատել եք այս պահվածքը, ապա, ցավոք, կախվածություն ունեք:
Եվ կախվածությունը չպետք է ամոթալի լինի: Ամոթ չէ ընդունել, որ դու խնդիր ունես, նույնիսկ այսպիսի «աննշան» բանի հետ:

Մարդիկ կարող են ասել, որ իրենք ընդհանրապես կախված չեն ինտերնետից, բայց խնդրում են մեկ շաբաթ չայցելել իրենց նախընտրած սոցիալական կայքերը: Տասից ինն անգամ? Նրանք չեն կարող դա անել:
Այսպիսով, այստեղից ինտերնետից կախվածության մի քանի հստակ նշաններ կան.

1. Ինտերնետից մշտապես օգտվելու ցանկություն
2. Իրական գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
3. Focusածր կենտրոնացում ցանկացած բիզնեսի վրա
4. Պարբերաբար ստուգեք նորությունների և տեղեկատվական -զվարճանքի կայքերը
5. Դժվարություններ են առաջանում իրական աշխարհի հետ փոխգործակցության մեջ
6. Սոցիալական անհանգստության անընդհատ աճող մակարդակ

ԻՆՉՊԵՍ ԱՊՐԵԼ ՄԻTERԱNԳԱՅԻՆ ԿԱԽՈԹՅՈՆԻ,, 10 ՀՈԳԵՎՈՐ ՀՈԳԵԲԱՆՆԵՐԻ:

1. Ընդունեք, որ ինտերնետից կախվածություն ունեք: Քաջություն է պետք ընդունել, որ համակարգչից կախվածություն ունես: Սա կախվածություն առաջացնող թմրանյութ է, սակայն ինտերնետից կախվածությունը կարող է ունենալ նույն բացասական ազդեցությունը, ինչ թմրամիջոցների չարաշահումը: Խնդիրը բանավոր ասելով ՝ մտքումդ պարզություն ես բերում, քանի որ ազնիվ ես: Այս ազնվությունը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե որքան անիմաստ էր համաշխարհային ցանցում ձեր ժամանակը վատնելը:
2. Արժե ինքներդ ձեզ հարցեր տալ. «Ինչու՞ պետք է ես ինտերնետում շփվեմ», «Ի՞նչ եմ ստանում այն ​​բանից, որ ամբողջ օրը ինտերնետում եմ»: Սոցիալական ցանցերում կամ ինտերնետում ճամփորդելիս ծախսվող յուրաքանչյուր րոպեն կարող է ծախսվել նոր հմտություններ սովորելուն կամ գիրք կարդալուն: Եթե ​​կարծում եք. «Ոչինչ, ես մեկ ժամով թերթելու եմ Instagram- ը»: Հետո բախվում ես YouTube- ի տեսանյութի հղման հետ և որոշում ես ևս 40 րոպե տրամադրել տեսանյութը դիտելուն: Բայց ամենավատն այն է, որ ինտերնետը խլում է ձեր անձնական արդյունավետությունը:
3. Ինտերնետ մուտք գործելու համար նշանակեք որոշակի ժամանակ: Այս ժամանակը ծախսեք ձեր սիրած սոցիալական ցանցերի և այլ կայքերի ստուգման վրա: Theամկետը լրանալուց հետո նորից մի վերցրեք հեռախոսը: Փորձեք ամեն օր մի քանի րոպեով կրճատել ձեր առցանց ժամանակը: Այս մեթոդը պահանջում է հսկայական ինքնակարգապահություն և մշտական ​​մոնիտորինգ:
4. Ընկղմվեք ուսման կամ աշխատանքի մեջ: Դուք պետք է դրական ելք գտնեք այն բոլոր կուտակված մտավոր էներգիայի համար, որը կունենաք, երբ դադարեցնեք ինտերնետից այդքան օգտվելը: Դուք կզարմանաք, թե որքանով է բարելավվում ձեր արտադրողականությունը, երբ ձեր ուշադրությունն ուղղեք առաջադրանքների վրա:
5. Փոխարինեք սոցիալական մեդիայի հաղորդակցությունը կենդանի հաղորդակցությամբ: Ձեր ընկերների հետ առցանց զրուցելու փոխարեն, հրավիրեք նրանց ձեր տուն ընթրիքի կամ գնացեք սրճարան: Ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կլցնեն ժամերը, երբ դուք սովորաբար անմիտ եք անցկացնում ինտերնետում: Ոչ միայն ձեր միտքը կհանեք համակարգչից, այլև կբարելավեք ձեր հարաբերությունները ձեզ համար ամենակարևոր մարդկանց հետ:
6. Մշակել նոր հոբբիներ: Սկսեք ինքներդ ձեզ փնտրել, գտեք այն բիզնեսը, որը կհամապատասխանի ձեզ, մի բան, որից հաճույք կստանաք ինտերնետից դուրս: Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր համակարգիչը կօգտագործեք միայն աշխատանքի համար: Գտեք մի հոբբի, որի համար անհրաժեշտ կլինի դուրս գալ տնից ՝ ձեր գայթակղություններից հեռու: Ահա մի քանի հետաքրքիր օրինակ ձեզ համար, եթե ընդհանրապես գաղափար չունեք.

• Գնացեք զբոսանքի կամ վազքի: Գրանցվեք բասկետբոլի, ֆուտբոլի կամ ձեզ հետաքրքրող ցանկացած այլ սպորտի համար, սա ոչ միայն կօգնի ձեզ ազատել ձեր մտքերը, այլև դրականորեն կազդի ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության վրա:
• Եթե ​​ունեք երաժշտական ​​տաղանդ, խումբ ստեղծեք ձեր ընկերների հետ, ովքեր կիսում են ձեր երաժշտական ​​ճաշակը: Սկսեք սովորել նոր լեզուներ, զբաղվեք խոհարարությամբ, միացեք շախմատի խմբին և այլն:
• Եթե ​​կան էջեր, որոնք անընդհատ թերթում եք տեղեկատվության համար, պարզապես տպեք այդ տեղեկատվությունը և աշխատեք ձեռագիր տարբերակով: Սա ձեզ հետ կպահի այդքան հաճախ ինտերնետից օգտվելուց, ինչպես նաև այլ էջեր գնալուց, քանի որ համակարգչով կամ հեռախոսով աշխատելիս մեծ գայթակղություն է առաջանում գնալ անօգուտ տեղեկատվությամբ էջեր կամ շրջել սոցիալական ցանցերում: .
• Նախևառաջ դրեք ձեր պարտավորությունը: Կազմեք անելիքների ցուցակ յուրաքանչյուր օրվա համար և հավատարիմ մնացեք դրան ՝ թույլ տալով ձեզ շեղվել ինտերնետից միայն ձեր բոլոր ծրագրերն ավարտելուց հետո:
• Անջատեք ծանուցումները ձեր հեռախոսի վրա: Եթե ​​նայեք ձեր ծանուցումներին, կտեսնեք, որ դրանցից շատերն անօգուտ են: (օրինակ, ինչ -որ մեկը լուսանկար է տեղադրել Instagram- ում, կամ ինչ -որ մեկը հաղորդագրություն է ուղարկել WhatsApp խմբում և այլն):

Համացանցը մարդկության հանճարեղ գյուտն է: Theանցը ներթափանցում է մեր կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտները: Առանց դրա մարդկանց շատ առաջադրանքներ անիրագործելի են: Դուք կարող եք ինտերնետից օգտվել բազմաթիվ եղանակներով `մեծ օգուտներով կամ զգալի վնասներով: Unfortunatelyավոք, այսօր մեծահասակների և երեխաների ՝ ինտերնետից կախվածության խնդիր կա: Հոդվածում մենք կխոսենք այս դժվարության պատճառների և դրանից դուրս գալու ուղիների մասին:

Ինտերնետից կախվածություն

Խնդիրը լուծելու համար պետք է հնարավորինս շատ բան իմանալ դրա մասին և բացահայտել դրա արմատները:

Ինչ է դա?

Ինտերնետից կախվածությունը պետք է հասկանալ որպես սթրեսային վիճակ, որում հայտնվում է այն մարդը, ով համակարգված չարաշահում է ինտերնետը: Անընդհատ համացանցով զբաղվելու և առցանց լինելու անտանելի հարկադրական ցանկությունը փոփոխություններ է առաջացնում անհատի վարքագծում և ապրելակերպում: Հիվանդությունների միջազգային դասակարգման համաձայն, ինտերնետից կախվածությունը չի դասակարգվում որպես հոգեկան խանգարում: Չնայած դրան, խնդիրը լուրջ է, քանի որ մարդուն զրկում է նորմալ սոցիալական փոխազդեցությունից: Ահա թե ինչու, եթե դուք ունեք ինտերնետից կախվածության ախտանիշներ, ապա ձեզ անհրաժեշտ է որակյալ հոգեբանի օգնությունը:

Մասնագետը կկարողանա բացահայտել անձի ՝ ինտերնետում սերֆինգի, խաղերի, սոցիալական ցանցերի կամ ֆիլմերի նկատմամբ չափազանց մեծ կրքի թաքնված պատճառները: Նման կախվածությունը զրոյից չի ձևավորվում: Կան մի քանի նախադրյալներ `գիտակցության և / կամ ենթագիտակցության մեջ թաքնված ուժեղ զգացմունքներ և համոզմունքներ, որոնք ստիպում են մարդուն վարվել որոշակի ձևով: Ամեն դեպքում, սա նորմայի տարբերակ չէ, հետևաբար, չի կարելի անել առանց հոգեբանի աջակցության: Այսպիսով, ժամանակն է հասկանալ իրավիճակից դուրս գալու տեսակները, պատճառներն ու ելքերը:

Ինտերնետից կախվածությունը Համաշխարհային ցանցի հնարավորությունների չարաշահում է ՝ ի վնաս հոգեկանի

Դիտումներ

Գոյություն ունեն ինտերնետից կախվածության մի քանի տեսակներ ՝ համաձայն այն բանի, թե ինչով է մարդը զբաղված համացանցում:

• շարունակական շփում սոցիալական ցանցերում, նամակագրություն ֆորումներում, վիրտուալ ծանոթություններ (ցանցում բարեկամությունը փոխարինում է իրական սոցիալական շփումներին);
• երկարաժամկետ սերֆինգ - որոշ տվյալների որոնման մշտական ​​անցումներ դեպի կայքեր և դրանց էջեր (տեղեկատվության առատությունից նյարդային համակարգը գերբեռնված է, ինչը սթրես է ստեղծում);
• կիբերսեքս և մեծ թվով մեծահասակների ֆիլմերի դիտում (նման գործունեության նախընտրությունը սովորական մտերմությունից);
• մոլախաղերից կախվածություն - չափից ավելի կիրք առցանց խաղերի նկատմամբ;
• ֆիլմ դիտել ինտերնետով - կարող է երկար տևել;
• առցանց մոլախաղեր - աճուրդներ և խաղատներ;
• կախվածություն վիրտուալ գնումներից. առցանց խանութներից շատ հաճախակի անիմաստ գնումներ կատարելը:

Պատճառները

Շատ հետաքրքիր է ուսումնասիրել խնդրի խորությունը, ապամոնտաժել հրահրող գործոնները, որոնք նախատրամադրում են տարբեր տեսակի կախվածություն, այդ թվում ՝ վիրտուալ: Ամենայն հավանականությամբ, մարդը չի կարող ստանալ այն, ինչ ուզում է կյանքի տարբեր ոլորտներում: Պարզ ասած, բարեկամության, հաղորդակցության, սիրո և լիարժեք սեռական կյանքի, ինքնակարևորության կարիքները չեն գիտակցվում:

Մտնելով ցանց, տուժածը հայտնաբերում է, որ ընկղմվել է մի աշխարհում, որտեղ նրա տրամադրությունը բարելավվում է, բոլոր երկրային խնդիրները դադարում են այդքան նշանակալից լինել, դեպրեսիայի դրսևորումները նվազում են, նա իրեն ավելորդ, անհաջողակ, միայնակ չի զգում: Ինքնագնահատականը արհեստականորեն աճում է, վախերը վերանում են:

Կախված անձի ձևավորումը հիմնված է դաստիարակության բազմաթիվ սխալների վրա, որոնք նա ստացել է իր ծնողներից: Անձի աններդաշնակ զարգացումը և բոլոր տեսակի հոգեվնասվածքները անպայման տալիս են իրենց կործանարար պտուղները: Նման անհատը չունի կորիզ, կամքի ուժ, նա չգիտի, թե ինչպես դնել և հասնել նպատակներին, ի վիճակի չէ հաղթահարել սթրեսը և թողնում է առօրյա խնդիրները վիրտուալ աշխարհում:

Ախտանիշներ

Ինտերնետից կախվածությունը բնութագրվում է հատուկ մտածողությամբ և վարքով: Խախտման հիմնական դրսևորումներն են.

• երբ առցանց է, մարդը իրական էյֆորիայի մեջ է, և այս միջավայրից դուրս, այսինքն ՝ սովորական կյանքում, նա զգում է հուսահատություն, կան ապատիայի նշաններ (հատկապես տհաճ է, երբ ուզում ես գնալ ինտերնետ ՝ քո սովորական հաճելի գործողությունները կատարելու համար) , բայց երկար ժամանակ նման հնարավորություն չկա);
• մտերիմ մարդիկ նկատում են, որ անձը կտրուկ փոխվում է ՝ ցույց տալով անպատասխանատվություն, նորմալ հաղորդակցության անկարողություն, դեգրադացիա է տեղի ունենում տարբեր ոլորտներում.
• թմրամոլը հերքում է ինտերնետին իր կապվածության փաստը, կարծում է, որ ամեն ինչ նորմալ սահմաններում է և փորձում է ռացիոնալ բացատրել իր վարքագիծը.
• երբ մարդը նստում է համակարգչի մոտ, անհնար է նրան այլ տեսակի գործունեության անցնել, նա իրեն մոտիվացիայի չի տալիս.
• իրականության հետ կապը, ընկերների և նույնիսկ հարազատների հետ շփումները գործնականում խզված են.
• մարդը դառնում է ավելի ու ավելի անհանգիստ, ագրեսիվ և դեպրեսիվ, նրա սնունդը և քունը խանգարում են, նրան անհանգստացնում է համատեղ ցավը, տեսողության խնդիրներ են առաջանում և աչքերը ցավում են.
• թմրամոլը շատ հաճախ վերահսկում է սոցիալական ցանցի իր էջը և գնում փոստին.
• մարդը ինքնաբերաբար և գրեթե աննպատակ մտնում է ցանց, այնտեղ շատ ժամանակ է անցկացնում, գաղտնի գումար է ծախսում.
• թմրամոլի ժամանակի ընկալումը խեղաթյուրված է, երբեմն նա պատրաստվում է մի քանի րոպե անցկացնել ցանցում, բայց դրա մեջ երկար է մնում:
• ինտերնետում ճամփորդելու պատճառով մարդը դառնում է ճշտապահ, չի կատարում իր պարտականություններն ու խոստումները:

Կախվածության զարգացման փուլերը

Ինտերնետից կախվածությունը զարգանում է ոչ թե մեկ գիշերվա ընթացքում, այլ աստիճանաբար: Այս գործընթացը բաղկացած է հետևյալ քայլերից.

• մարդը ուսումնասիրում է ցանցի հնարավորությունները և սկսում մեծ հետաքրքրություն ցուցաբերել ցանկացած ոլորտում.
• վիրտուալ տարածքում զբաղմունքը զգալիորեն ավելանում է, մարդը աստիճանաբար հեռանում է իրականությունից.
• Հետագայում, խնդիրն ինքնին խոսում է, ինտերնետից չափից ավելի կախվածությունը ակնհայտորեն մարդու համար ունենում է ցավոտ կախվածության տեսք, մարդը ընկղմված է մշտական ​​սթրեսի մեջ:

Այսպիսով, մենք պարզեցինք, որ ինտերնետից կախվածությունը վիրտուալ իրականության ոչ ռացիոնալ և վնասակար օգտագործումն է անձի համար, որը կարող է առաջանալ ցանցի տարբեր տարածքներում, արտահայտվում է իրական կյանքում տեղի ունեցողից աստիճանական անջատմամբ, զարգանում է դրա հիման վրա: հոգեկան խնդիրները և աստիճանաբար զարգանում են ՝ մեղմ հետաքրքրությունից մինչև համաշխարհային ցանցի ամբողջական ընկղմումը: Հաջորդը, մենք կխոսենք վարքի շտկման արդյունավետ հոգեբանական ուղիների մասին:

ինտերնետից կախվածությունից ազատվելու համար հարկավոր է գտնել մի քանի հետաքրքիր զբաղմունք

Ինչպե՞ս ազատվել ինտերնետից կախվածությունից:

Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ մարդն ինքը պետք է իսկապես ցանկանա ազատվել իր խնդրից, ապա բոլոր միջոցները լավ արդյունք կբերեն: Իսկ սիրելիները չպետք է վախեցնեն մարդուն եւ ճնշում գործադրեն նրա վրա: Նա փորձանքի մեջ ընկավ և պարզապես շփոթվեց սեփական երջանկության որոնման մեջ, ուստի մենք պետք է փորձենք հասկանալ և օգնել նրան:

Արգելափակում

Սկզբում հոգեբանները կարդինալ մեթոդ են առաջարկում: Անհրաժեշտ չէ ճիշտ պահ ընտրել, պարզապես անջատեք կապը համաշխարհային ցանցի հետ ՝ առանց կապի հնարավորության: Եթե ​​ինտերնետի լիակատար անջատումը հնարավոր չէ, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել այն ծրագրերին, որոնք որոշակի ժամանակ արգելափակում են ցանցի մուտքը կամ թույլ չեն տալիս օգտագործել ընտրված ծրագրեր և կայքեր:

Հոբբի

Մի անգամ թմրամոլն ապրում էր սովորական կյանքով և ուներ նախասիրություններ: Սա արժե հիշել: Միգուցե նա ցանկանում է վերադառնալ նրան, ինչ սիրում է: Եթե ​​չկան լքված հոբբիներ, ապա կարող եք սկսել նորերը: Երբ ստեղծագործական մտքերը գլխի չեն ընկնում, նպատակահարմար է սկսել մարզվել մարզասրահում: Exորավարժությունները կյանքը փոխող և սթրեսից ազատող միջոց են: Եվ անհնար է նաև ժխտել, որ սիրածի ակտիվ զբաղմունքով ինտերնետում անիմաստ ճանապարհորդության համար բավարար ժամանակ և էներգիա չկա:

Ռեժիմ

Մարդը, ով հակված է կախվածության, պետք է ունենա հստակ կյանքի գրաֆիկ: Մենք պետք է ամեն ժամ պլանավորենք այնպես, որ ավելորդ գործունեության համար տեղ չմնա: Կարող եք գրել ձեր յուրաքանչյուր օրվա ռեժիմը, փորձել հետևել դրան և առատաձեռնորեն պարգևատրել ձեզ ձեռքբերումների և հաղթանակների համար: Կարգապահությունը դեռ ոչ ոքի չի վնասել:

Ուղեղի զարգացում

Մարդկանցից շատերը, ովքեր չարաշահում են համաշխարհային ցանցը, խնդիրներ ունեն ՝ ուշադրության դեֆիցիտ, կլիպ մտածողություն, թույլ կենտրոնացում և վատ հիշողություն: Արժե բազմակողմանի աշխատանքի սովորությունից անցնել յուրաքանչյուր հարց մանրամասն ուսումնասիրելու սովորությանը: Հստակ, կանոնավոր և արդյունավետ մտածելու համար անհրաժեշտ է տեղեկատվությունը ճիշտ մշակել:

Հանգիստ

Անհրաժեշտ չէ առավոտյան միացնել համակարգիչը կամ բռնել սմարթֆոնը ՝ հազիվ վեր կենալով անկողնուց և քնելուց անմիջապես առաջ: Դուք պետք է համակարգիչ օգտագործեք միայն օբյեկտիվ անհրաժեշտության համար:

Կոնտակտներ

Փորձեք ձեր վիրտուալ և մարդկային հարաբերությունները հասցնել հաջորդ մակարդակի: Այսինքն, սկսեք զրուցել ձեր լավագույն ընկերների հետ սոցիալական ցանցերից: Կենդանի շփումը և հաճելի զրույցները մեծ հաճույք կպատճառեն և կփակեն մի շարք ներքին կարիքներ:

Նպատակասլացություն

Դուք պետք է վերականգնվեք կախվածությունից և աստիճանաբար կարգի բերեք կյանքի բոլոր ոլորտները: Դա անելու համար դուք պետք է կազմեք ձեր հիմնական նպատակների ցանկը: Դուք անպայման կգաք նրանց մոտ, եթե ավելի քիչ ժամանակ անցկացնեք էկրանի դիմաց նստած: Նպատակը պետք է լինի իրատեսական և արագ հասանելի: Օրինակ ՝ սա ճանապարհորդություն, սպորտ, տարբեր հմտություններ և գիտելիքներ, հարաբերություններ կառուցել, կարիերայի աճ և եկամուտ:

Գործունեություն

Դուք կարող եք շարունակել երբեմն օգտագործել ձեր համակարգիչը և ինտերնետը, բայց լինել ակտիվ: Դուք չպետք է ձեր առջև խնդիր դնեք ՝ գերազանցել բոլոր օլիմպիական ռեկորդները: Համոզվեք, որ ընդմիջում եք կատարում ամեն 15 րոպեն մեկ, մի նստեք ամբողջ օրը: Կարող եք զբաղվել տնային գործերով, սպորտով զբաղվել, քայլել և աչքերի վարժություններ կատարել: Ձգեք ձեր ոտքերը և ձգեք:

Դրական վերաբերմունքը

Ինտերնետից կախվածությունը զարգացել է անհարկի և միայնության, իրական կյանքում հիասթափության հիման վրա: Դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ դրական մտածել, այնպես որ ավելի հեշտ է հաղթահարել ձեր բացասական սովորությունները և փոխել ձեր կյանքը:

Սոցիալական ցանց

Եթե ​​դուք չարաշահում եք սոցիալական ցանցերը, իմաստ ունի մտածել ձեր պրոֆիլը ջնջելու մասին: Հենց մարդը կփորձի ապրել մի քանի օր ՝ առանց լուրերի անվերջ թերթելու, նա կզարմանա տարբեր ոլորտներում նրա արդյունավետության բարձրացման վրա: Ձեր օրը կլցվի իրական հույզերով, փայլուն կատարված գործերով, և դուք կունենաք բավարար ժամանակ ամեն ինչի համար: Եթե ​​անհնար է ջնջել հաշիվը, ապա անհրաժեշտ են խիստ սահմանափակումներ, օրինակ `փոստը, հաղորդագրությունները և ծանուցումները օրական մեկ անգամ, ցանկացած հարմար ժամանակ ստուգելու համար:

Շահույթ

Եթե ​​մարդը հաճույք է ստանում համակարգչի հետ շփվելուց, ապա իմաստ ունի փորձել դրամականացնել այս գործունեությունը: Ինտերնետում գումար վաստակելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ, կարող եք ստեղծել կայքեր, աշխատել որպես ազատ մասնագետ, ապրանքներ վաճառել ինտերնետի միջոցով:

Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

Դժվար է հաղթահարել անտեսված ինտերնետային կախվածությունը ինքնուրույն և նույնիսկ սիրելիների օգնությամբ: Բարդ դեպքերում դուք ստիպված կլինեք շատ աշխատել հոգեբանության վրա: Եթե ​​սովորական միջոցները չեն օգնում, ապա ստիպված կլինեք գնալ հոգեբանի: Ի դեպ, այսօր առցանց խորհրդատվություններ կան, սա համակարգչի և ինտերնետի դրական օգտագործումն է: Հոգեբանը կօգնի բացահայտել մարդու բոլոր փորձառությունները և բուժել նրա հոգեկան վերքերը: Երբ ներքին վիճակը ներդաշնակեցվի, տարբեր տեսակի կախվածության նախատրամադրվածությունը կվերանա:

Այսօր ինտերնետային կախվածության հարցը արդիական է: Դուք կարող եք հեշտությամբ և արագ ազատվել խնդրից, եթե ժամանակին ճանաչեք վարքի տարօրինակությունները և սկսեք ճիշտ գործել:

Նախ, հիշեք, որ ինտերնետից կտրուկ «կտրվելը» հազվադեպ է օգտակար: Կարող է սկսվել խափանում, որի հետ դուք չեք կարող գլուխ հանել, և վտանգ կա, որ մի քանի օր ընդմիջումից հետո շտապեք նախկինում ամենադժվար բաների մեջ: Իսկ ինտերնետն ինքնին չար չէ, այն նաև բազմաթիվ առավելություններ է պարունակում ՝ տեղեկատվություն փնտրել, շփվել հեռու մարդկանց հետ, սովորել, ինչ -որ մեկը աշխատանք ունի, և վերջում պարզապես հաճույք: Այս մեթոդի ամբողջ իմաստը ինտերնետում հաճելի փոխարինողներ գտնելն է այս կյանքում: Թող ինտերնետը մնա ձեր կյանքում: Բայց կարևոր է սովորել զվարճանալ կյանքում առանց դրա: Սկզբից մենք արհեստականորեն ենք փնտրում այս մեթոդները, իսկ հետագայում դրանք ներդաշնակորեն կտեղավորվեն ձեր կյանքում:

1. Հաճախ ինտերնետից կախվածության հիմնական պատճառը սեփական կյանքից դժգոհությունն է, սիրելի բիզնեսի բացակայությունը, մոնիտորից դուրս զգացմունքների բացակայությունը: Եվ հենց այս հարցին է պետք անդրադառնալ առաջին հերթին `գտեք ձեր կյանքի իմաստը: Պատկերացրեք ձեզ որպես լիովին երջանիկ մարդ: Ինչ ես դու սիրում? Ինչո՞վ եք զբաղվում: Ինչպե՞ս եք ապրուստ ապահովում: Ինչ նախասիրություններ ունես? Ի՞նչ ընկերներ: Ինչպե՞ս եք հանգստանում: Մտածեք, թե ինչի եք ուզում հասնել կամ ինչի մասին երազել եք: Եվ գիտակցիր, որ իրականում այս ամենին քո կյանքում խոչընդոտում է համակարգչի մոտ նստելը: Եթե ​​ամեն օր գոնե մեկ -երկու ժամ նվիրեք ձեր ցանկությունների իրականացմանը, ապա շուտով դրանք կիրականանան: Օրական ընդամենը մի քանի ժամ, այս փուլում ձեզ նույնիսկ ծայրահեղ ջանքեր պետք չեն, բայց արդյունքն արդեն կստանաք: Եթե ​​ցանկանում եք փոխել գործունեության ոլորտը, սկսեք օրական երկու ժամ սովորել նոր մասնագիտություն: Հավանաբար, դուք միշտ ցանկացել եք օգնել մարդկանց և դրանում տեսնում եք ձեր կյանքի իմաստը. Սկսեք օգնել ուրիշներին օրական երկու ժամ: Ընտրությունը մեծ է. Կամավորական աշխատանքից մինչև ընկերոջը օգնել իրերը տանելու մեջ: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր կյանքը նվիրել ձեր ընտանիքին, ապա օրական առնվազն երկու ժամ եղեք այն հայրը, մայրը, դուստրը և եղբայրը, ինչպիսին ցանկանում եք լինել: Թող դա լինի օրական ընդամենը երկու ժամ, բայց դու արդեն այն մեկն ես, ով քեզ դուր է գալիս - և պարզվում է, որ ոչ այնքան դժվար, որքան թվում էր:

2. Եթե դեռ չեք ցանկանում սկսել կյանքի իմաստով, ապա պարզապես սկսեք այն, ինչ սիրում եք: Ի՞նչն է ձեզ հաճույք պատճառում: Իսկական հաճույք, միայն քոնը: Ներկե՞լ: Ոչ ոքի Գրել? Գրեք: Կարել? Կարել: Աթոռներ պատրաստե՞լ: Սկսել. Ձեզ դուր է գալիս լեզուներ սովորելը: Սկսեք այսօր: Սովորեք համեղ պատրաստել, տորթեր թխել, պայուսակներ կարել, կիթառ նվագել, ժայռեր ուսումնասիրել ... Նույնը ՝ օրական երկու ժամ, բայց մեկ տարի անց, եթե ոչ վարպետ, ապա անպայման լավ աշկերտ կլինեք: Այստեղ միակ կանոնն այն է, որ դուք իսկապես պետք է վայելեք գործունեությունը: Առանց հաճույքի, ոչինչ չի ստացվի, առանց հաճույքի կրկին շատ հեշտ կլինի ձեր բիզնեսը փոխարինել ինտերնետով և ձեր կյանքի դատարկ ապրելակերպով:

3. Ամեն առավոտ եւ երեկո ձեր սիրելիներին հատկացրեք առնվազն 20-30 րոպե: Լիովին նվիրվեք, անջատեք համակարգիչը, անջատեք Wi-Fi- ը ձեր հեռախոսում և մենակ մնացեք ձեր սիրելիների հետ: Պատրաստեք համեղ նախաճաշ կամ երեկոյան թեյ, նայեք միմյանց աչքերին, գրկեք, խոսեք ամեն ինչի մասին: Հիշեք, թե ինչպիսին էր ձեր հարաբերությունների հենց սկզբում, երբ դուք վայելում էիք միմյանց: Կամ օգտագործեք այս հնարավորությունը ՝ սովորելու, թե ինչպես դա անել: Իրական հաճույք զգացեք միմյանց հետ: Եվ հիշեք, որ սիրելի մարդը միայն ամուսին կամ կին չէ: Երեխաներ, ծնողներ, եղբայրներ, քույրեր, ընկերներ - նրանք նաև մեր սիրելիներն են:

4. Takeբոսնել: Անկախ նրանից, թե որքան անլուրջ է, բայց առաջին հերթին, ինտերնետից կախվածություն ունեցող մարդիկ զոհաբերում են մաքուր օդում զբոսանքները: Հաճախ թվում է, թե թարմ օդը ոչինչ չի նշանակում ՝ համեմատած ինտերնետում նման հաճելի րոպեների և ժամերի հետ, և նույնիսկ ավելին: Իրականում, զբոսանքները նույնպես կարող են շատ հետաքրքիր լինել: Հիշեք, թե որտեղ չեք եղել ձեր սեփական քաղաքում կամ մոտակա բնակավայրերում: Կազմեք այս վայրերի ցանկը և կախված դրանց քանակից, ամեն օր կամ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ դուրս եկեք: Travelամփորդություն: Թող այն մոտ լինի տանը, բայց կանոնավոր կերպով: Դուք կզարմանաք, թե որքան հաճելի ու հետաքրքիր վայրեր ձեր շուրջը չնկատեցին:

5. Սպորտ. Հոգ տանել ձեր առողջության և ֆիթնեսի մասին: Շաբաթական մի քանի այցելություն ֆիտնես ակումբ կամ նույնիսկ ամենօրյա վարժություն տանը ձեր կյանքը կդարձնի ավելի ամբողջական և պայծառ:

6. Chatրուցեք ընկերների հետ: Որքա՞ն ժամանակ եք հավաքվում ամբողջ ընկերության հետ: Որքա՞ն ժամանակ եք հրավիրել ձեր լավագույն ընկերոջը կամ ընկերուհուն այցելության: Կրկին, գտեք ամեն շաբաթ հանդիպելու պատճառ: Տոներ, ծննդյան օրեր, խորովածներ ՝ ի պատիվ յուրաքանչյուր ամսվա գալստյան, բաղնիք, գնումներ, մինչև առավոտ կիթառով նստած ՝ այն ամենը, ինչ ցանկանում եք ձեր կյանքը լցնել նոր տպավորություններով:

Ինտերնետի միջին օգտագործողը ամսական մոտ 68 ժամ է անցկացնում ինտերնետում, ինչը համապատասխանում է օրական 2 քառորդ ժամին: Իսկ ի՞նչ կասեք նրանց մասին, ովքեր շաբաթական 38 կամ ավելի ժամ անցկացնում են առցանց:

Ինտերնետի նկատմամբ փափագը պայմանավորված է ոչ միայն մկնիկի սեղմումով հասանելի տեղեկատվության ահռելի քանակությամբ, այլև ժամանցով: Նրանք, ովքեր իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են առցանց ՝ զրուցարաններում և ֆորումներում շփվելով այլ օգտվողների հետ, խաղալով զանգվածաբար բազմաֆունկցիոնալ առցանց դերախաղեր, ինչպիսիք են World Of Tanks- ը, օրինակ ՝ հսկայական ժամանակ են ներդնում այս վիրտուալ աշխարհներում: Սա վերաբերում է նաև այն մարդկանց, ովքեր աշխատում են համացանցում, օրինակ ՝ նրանք անցկացնում են ցանցային թեստավորում, ստեղծում են վեբ կայքեր և խթանում ռեսուրսները, մշակում են ծրագրեր և այլն:

Անբավարար քանակությամբ առցանց ժամանակը կարող է հանգեցնել սպառման կամ նույնիսկ ինտերնետային կախվածության: Ապացուցված է, որ ինտերնետից օգտվողների 5 -ից 10 տոկոսը սպառված է ինտերնետից կախվածությունից իրենց պահվածքով: Այս կախվածությունը համեմատելի է ալկոհոլի հետ:

Ինտերնետից կախվածության սպառման ախտանիշները շատ նման են այլ կախվածությունների ախտանիշներին, ինչպիսիք են դեպրեսիան, նյարդայնությունը և ամենօրյա գործունեությունից հեռանալը: Բայց նախքան սկսեք 12 քայլի ծրագիրը և սկսեք հաճախել օգնության խմբերին, անցեք այս հոդվածի այս քայլերով, որպեսզի ձեզ զերծ պահի Համաշխարհային ցանցից, և ճիշտ հավասարակշռություն հաստատեք առցանց և անցանց ժամանակների միջև: խուսափել ինտերնետից կախվածությունից:

1. Պլանավորեք ձեր առցանց ժամանակը աշխատանքի և անձնական կարիքների համար: Համոզվեք, որ առանձնացնում եք երկուսը, որպեսզի կարողանաք զգալ, թե որքան եք ծախսում զվարճանքի և համացանցում կայքեր այցելելու համար:

2. Սահմանեք առցանց ծախսվող օրական ժամանակը անձնական կարիքների համար: Տարբերակել աշխատանքի և անձնական կարիքների միջև: Եվ եթե ուր եք գնում, ապա անջատեք ձեր համակարգիչը:

3. Գտեք հոբբի կամ գործունեություն իրական կյանքում, որը ձեզ դուր է գալիս և գտնվում է համակարգչից դուրս: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք արվեստով, սպորտով, երաժշտությամբ կամ տարբեր սոցիալական գործերով, ապա ավելի քիչ կցանկանաք ժամերով համացանցում պտտվել:

4. Հաճախակի ընդմիջումներ արեք ՝ ձեր աչքերը հանգստացնելու, քայլելու և մարզվելու համար: Համակարգչի առջև երկար նստելը վնասում է ձեր աչքերը, ձեռքերը և մեջքը:

5. Հաշվեք, թե ինչպես է ձեր առցանց ժամանակը տեղավորվում ձեր կյանքում: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում են հարաբերությունները, ձեր երեխայի դպրոցում ձեր աշխատանքը կամ բիզնեսը, ապա ժամանակն է անջատել համակարգիչը և դա անել:

6. Եթե գտնում եք, որ ձեզ համար դժվար է սահմանափակել ինտերնետում անցկացրած ժամանակը, խնդրեք վստահելի ընկերներին դա վերցնել իրենց վրա: Դուք կարող եք գնել SnoopStick սարք, որը թույլ է տալիս սեփականատիրոջը ցանկացած պահի հետևել, թե ինչ է կատարվում իր համակարգչում: Կան նաև բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք սահմանափակում են համակարգչում առկա ժամանակը և գործողությունները:

7. Օգնություն փնտրեք, եթե տեսնում եք, որ չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում առցանց, զգում եք, որ նյարդայնացած կամ հոգնած եք ցանցից դուրս, երբ տեսնում եք, որ մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունները մարում են, կամ ինտերնետից օգտվելը փոխարինում է աշխատանքին, դպրոցին կամ առօրյա կյանքին: ...

Հարյուր տարի առաջ ոչ ոք չէր կարող պատկերացնել, որ մոտ ապագայում գրեթե յուրաքանչյուր տուն կունենա մի սարք (կամ նույնիսկ մի քանիսը), որը օրվա ցանկացած ժամի իր տիրոջը հասանելիություն կդարձնի մարդկության բոլոր գիտելիքներին: Ինտերնետն այսօր դարձել է հսկայական տեղեկատվության աղբյուր: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք սովորել և աշխատել, հանդիպել և շփվել, կատարել ֆինանսական գործարքներ և պարզապես զվարճանալ ազատ ժամանակ: Համաշխարհային ցանցը մեծապես հեշտացնում է մարդու կյանքը, բայց միևնույն ժամանակ այն ունի նաև բացասական կողմ, այն է ՝ մարդկանց մոտ ինտերնետից կախվածություն է առաջացնում:

Ի՞նչ է ինտերնետ կախվածությունը:

Ինտերնետից կախվածությունը հոգեկան խանգարում է: Ալկոհոլից և թմրամոլությունից կախված, այս կախվածությունը խրախուսում է մարդուն հնարավորինս շատ ժամանակ հատկացնել իրենց նախընտրած ժամանցին: Ինտերնետից կախված մարդը չի կարող ժամանակին հեռանալ առցանց միջավայրից և անընդհատ ձգտում է վերադառնալ այնտեղ:

Այս խանգարումը վտանգավոր ազդեցություն է ունենում ոչ միայն մարդու մտավոր, այլև ֆիզիկական առողջության վրա: Ինտերնետի ազդեցությունը բազմակողմանի է.

• Ուղեղի գործառույթները:

Theանցում երկարատև ներկայությունը մարդու մոտ ձևավորում է պասիվ մտածողություն, նպաստում է հետախուզության և հիշողության թուլացման մակարդակի նվազմանը:

• Ասոցիալիստություն:

Chatրուցելու և տեսա -հաղորդակցման սովոր մարդը կորցնում է իրական հաղորդակցության կարիքը: Ինտերնետից կախվածությունը հսկայական սթրես է ապրում այն ​​իրավիճակներում, երբ նա ստիպված է լինում հանդիպել ինչ -որ մեկի հետ և երկխոսություն վարել անծանոթ մարդկանց հետ: Արդյունքում մարդը կորցնում է հաղորդակցման հմտությունները, դառնում հետ քաշված ու անուշադիր, կարող է ընկճվել:

• Ընտանեկան հարաբերություններ:

Ինտերնետի մշտական ​​օգտագործումը հաճախ վեճերի պատճառ է դառնում ծնողների և երեխաների, ինչպես նաև ամուսինների միջև:

• Հիվանդություններ.

Աչքերի մշտական ​​լարվածությունը նպաստում է տեսողության վատթարացմանը: Համակարգչի մոտ հաճախակի առկայությունը հրահրում է կարպալ թունելի սինդրոմի զարգացում: Երկար մնալ նստած դիրքում առաջանում է օստեոխոնդրոզ, արթրոզ, սկոլիոզ, հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի և երակների վարիկոզի հիվանդությունների:

Ինտերնետից կախվածության տեսակները

Հոգեկան խանգարման մի քանի տեսակներ կան.

• առցանց հաղորդակցության անհրաժեշտություն (սոցիալական ցանցեր, ֆորումներ);
• տեղեկատվական կախվածություն, որն արտահայտվում է կայքերի միջոցով մշտական ​​ճանապարհորդությամբ `տարբեր տեսակի տեղեկատվություն ստանալու համար.
• խաղային կախվածություն, երբ մարդիկ նախընտրում են վիրտուալ կյանքը իրական կյանքից, որտեղ անհրաժեշտ չէ մեծ էներգիա ծախսել որևէ նպատակի հասնելու համար.
• խաղային կախվածություն `կապված բազմաթիվ առցանց խաղային խաղերի հետ.
• կոտրում;
• կիբերսեքսից կախվածություն, որն արտահայտվում է պոռնո ֆիլմեր դիտելու և վիրտուալ սեքսով զբաղվելու մեջ:

Ինտերնետից կախվածության ավելի քիչ տարածված տեսակներն են առցանց գնումներ կատարելու ցանկությունը և երաժշտության և տեսանյութերի ներբեռնումը `ձեր հիմքը կառուցելու համար:

Բուժում

Դուք կարող եք դիմել մասնագետի, եթե ձեր կամ ձեր սիրելիների մեջ հայտնաբերեք հետևյալ ախտանիշները.

1. հաճախակի ներկայություն համակարգչում;
2. ընկերների և ընտանիքի հետ կենդանի շփման կորուստ;
3. փոստի, լրահոսի և հաշիվների հաճախակի ստուգում և թարմացում;
4. ժամանակի խելամտության կորուստ;
5. վիրտուալ նորությունների (ակնարկներ, հաղորդագրություններ և այլն) ավելի ուժեղ ազդեցություն մարդու հոգեբանական վիճակի վրա `իրական կյանքի իրադարձությունների համեմատ.
6. քնի խանգարում և վատ առողջություն;
7. մոռացկոտություն:

Հոգեբանի ախտորոշումը կօգնի որոշել կախվածության տեսակը և դրա աստիճանը, այնուհետև սկսել բուժումը:

Գրեթե բոլոր տարիքի մարդիկ ենթակա են այս խանգարման: Եվ յուրաքանչյուր դեպքում իրավիճակը չի կարող հրահրվել: Լավ է, եթե անձը տեղյակ լինի խնդրին և կամավոր մեկնի բուժման, բայց դա միշտ չէ, որ տեղի է ունենում:

Կան հատուկ կլինիկաներ, որտեղ մշակվել են համացանցից կախվածություն ունեցող անձանց բուժման ամբողջ համակարգերը: Ռուսաստանում նման հաստատություններ կարելի է գտնել միայն Մոսկվայում և Սանկտ Պետերբուրգում: Բուժման համար նրանք օգտագործում են հոգեթերապիա (առանց դեղորայքի) և հոգեֆարմակոթերապիա (հոգեմետ դեղեր):

Մեր երկրում հոգեբանների և հոգեբույժների ծառայություններն այնքան պահանջված չեն, որքան արտերկրում, քանի որ թմրամոլների մեծ մասն իրենց այդպիսին չի համարում:

Բայց ի՞նչ անել, եթե հայտնվում եք հոգեկան խանգարումով և հնարավորություն չունեք դիմելու մասնագետի:

Որոշ հոգեբաններ բավականին դժվար են համարում կախվածության դեմ անկախ պայքարը, քանի որ այն պահանջում է անձից զգալի անձնական ջանքեր: Ազատվելու էությունն ուշադրությունը փոխելը, գործունեությունը փոխելն է: Որոշելով ինքնուրույն լուծել խնդիրը, դուք չեք կարող նահանջել, այս դեպքում կարող եք ապավինել միայն ձեր ուժերին:

Ամենաարդյունավետ միջոցը անցանց ռեժիմն է, այսինքն ՝ իրական աշխարհը: Առցանց անցկացրած ժամանակը պետք է լցված լինի հոբբիով, հանդիպումներով, սպորտով, կարդալով, ուսումնասիրելով: Սոցիալական ցանցերում անցկացրած ժամերը պետք է աստիճանաբար կրճատվեն ՝ փոստի և թարմացվող բովանդակության թարմացման ձեր սեփական ժամանակացույցը սահմանելով: Իրական կյանքում դժգոհություններն ու խնդիրները ինտերնետից կախվածության ընդհանուր պատճառն են: Հետևաբար, այն հաղթահարելու համար հարկավոր է փորձել փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը. Ինքներդ ձեզ կողակից գտեք, ընկերներ ձեռք բերեք:

Շատերը ինտերնետն օգտագործում են աշխատանքի համար և աստիճանաբար դադարում են նկատել, որ շատ ժամանակ են կորցնում: Այս դեպքում պահանջվում է ինքնակազմակերպում: Որոշ ժամանակ հատկացրու, հանդիպիր դրան, կազմիր այցելելու կայքերի ցուցակ, և այդ ժամանակ քո աշխատանքը կդառնա ավելի արդյունավետ:

Ոմանք խորհուրդ են տալիս, կախվածության դեմ պայքարելու համար, սիրելիին խնդրեք գաղտնաբառ տեղադրել սոցիալական ցանցի կամ համակարգչի էջում ՝ դրանով իսկ սահմանափակելով ինտերնետի հասանելիությունը: Երբեմն այս մեթոդը օգնում է: Նման հարցում շատ կարեւոր է ընտանիքի եւ ընդհանրապես ընկերների աջակցությունը: Միայն այս մարդիկ կօգնեն լրացնել հաղորդակցության կարիքը և ազատ ժամանակն անցկացնել օգուտով:

Տեղեկատվական տեխնոլոգիաների զարգացումն անշուշտ մեծ օգուտ է բերում մարդկությանը: Ինտերնետը և տարբեր գործիքներ դարձել են առաջին օգնականները տարբեր իրավիճակներում, բայց դրանք պետք է օգտագործել խելամիտ և սահմանափակ: Դուք չեք կարող ընկղմվել վիրտուալ աշխարհում, քանի որ կարող եք կորցնել ամենաթանկը ՝ ընտանիքը, սերը և ինքներդ ձեզ: